La Ruota dell’Equilibrio della Vita è un potente strumento per il successo e l’armonia. "Ruota della vita" - una tecnica per analizzare e pianificare la vita

Quando il capo o la madre decidono a che ora ci svegliamo, quante ore al giorno lavoriamo e quando andiamo in bagno, non ci sarà mai equilibrio. Riempiamo semplicemente la giornata con gli obiettivi degli altri. Viviamo secondo i valori degli altri e cerchiamo di soddisfare non i nostri desideri, ma le aspettative degli altri. Questa è sopravvivenza.

L'equilibrio nella vita è possibile se gestisci il tuo presente e il tuo futuro, gestisci il tuo tempo. Quando decidi a cosa prestare attenzione, è facile per te riportare la tua vita in equilibrio.

Equilibrio vitale – una vita interessante e attiva secondo le vostre regole, sopravvivenza non confortevole. Per vivere una vita emozionante, devi sviluppare e provare cose nuove. Ogni giorno appassionatevi ad almeno una o due attività che vi diano gioia. Per me, una fonte affidabile di gioia è un lavoro significativo.

Devi prendere una decisione: riprendere gradualmente il controllo del tuo destino. Impara a pedalare in autonomia senza aiuti esterni sulla ruota delle sfere della tua vita.

L'oscurità delle persone non gestisce il loro tempo, quindi la strada verso l'equilibrio è loro chiusa. Quando decidono di assumersi la responsabilità del loro presente e futuro, delle loro decisioni passate, allora si aprirà loro la strada verso una vita felice.

Metodo della Ruota della Vita

Per raggiungere l’equilibrio nella vita, devi mettere in ordine tutti i settori della tua vita. Per valutare lo stato delle parti della tua vita che sono importanti per te, usa questo esercizio.

La Ruota della Vita è una tecnica per analizzare e pianificare la vita.

L'esercizio può essere eseguito una volta ogni 1-3 mesi per vedere i progressi.

"La Ruota dell'Equilibrio della Vita" online

Sfere della Ruota della Vita

Per capire come bilanciare la vita, esaminiamo la soddisfazione per area.

• Salute e sport

  Una persona senza salute ed energia è un vegetale. Fare esercizio, mangiare bene e dormire a sufficienza è un must.

• Relazioni personali, famiglia, figli

  Famiglia e/o relazioni con una persona cara. Rapporti con chi ti è più vicino. È difficile vivere felici quando non c'è amore.

• Crescita personale

  Sviluppare te stesso come individuo: intelligenza, abilità, conoscenze, abitudini, carattere, leggere libri, imparare lingue e cose nuove.

• Carriera, affari, finanza, autorealizzazione

  Innanzitutto si tratta di ricchezza finanziaria; se non c’è è difficile parlare di equilibrio della vita. Se le tue finanze sono in ordine, pensa all'autorealizzazione e allo scopo, raggiungi un grande obiettivo.

• Ambiente e amici

  Il nostro ambiente ci modella: una persona è uguale alla media aritmetica dei suoi amici.
  La formula per iniziare a formare la tua cerchia: ⅓ amici sotto di te, ⅓ del tuo livello, ⅓ sopra.

• Riposo, impressioni, luminosità della vita

  Devi avere un riposo di qualità, così come il lavoro. Viaggi, nuove esperienze, divertimento: tutto ciò conferisce energia e rotondità alla ruota della vita.

• Creatività e hobby

  Spesso idee brillanti e scoperte rivoluzionarie si trovano all'intersezione di due aree.
  Sviluppa ciò che ami, provando costantemente cose nuove.
  Amo provare cose nuove. Un esempio è il tip tap, dove ero un completo zero.

• Spiritualità

  Ognuno percepisce questa parte della vita al proprio livello. La ricerca di qualcosa di più grande dell'uomo stesso: il significato della vita, Dio, le idee, lo scopo, il principio, la moksha. Studio della religione, della filosofia. Un’area spesso trascurata della ruota della vita.

  La spiritualità è tutto ciò che può resistere a tutto ciò che è sociale, fisico e persino mentale in una persona. V.Frankl

I pericoli di interpretazioni errate sono importanti

La Ruota della Vita è solo un esercizio.
La potenza sta nella chiarezza del confronto con una ruota fisica, ma lo stesso confronto è fuorviante.

Non c'è bisogno di illuderti:

Ruota delle aspettative- un nome più accurato per questa tecnica.



Alcune persone si sentono deluse quando vedono la ruota storta e pensano: – "Non puoi andare lontano su una ruota del genere!". Il nome “ruota della vita” suggerisce che su questa ruota rotoli attraverso la vita, che questa è la tua vita.

Ma non è vero. Quando compili la ruota dell'equilibrio della vita, prendi come ideale quello che pensi sia la tua vita. dovere guarda, non quello che è C'è.

Rimuovi le aspettative e l'idealizzazione della tua vita e la tua ruota sarà perfettamente dritta.– questo è esattamente ciò su cui stai cavalcando.

La nostra vita è già fantastica. Siamo così abituati alle cose belle che abbiamo smesso di apprezzarle. E prestiamo attenzione a ciò che non abbiamo.

La trappola di idealizzare la ruota. La parola “ruota”, automaticamente e impercettibilmente, attribuisce le proprietà di una ruota fisica allo scorrere della nostra vita.




In effetti, una persona capisce che la vita è meravigliosa e ama davvero svilupparsi, fissare nuovi obiettivi e raggiungerli. In questo caso, i punteggi da 1 a 10 rifletteranno il suo approccio agli obiettivi in ​​tutte le aree.

Una differenza importante: una persona si sente già tra le prime dieci! Ma lui vuole di più, quindi può mettere un voto di 6, dove tanto tempo fa valeva la pena mettere 16.

L'uomo ha visto per esperienza personale tutti questi pericoli derivanti dall'interpretazione delle dimensioni delle ruote. Capisce che il cerchio è cresciuto da tempo, ma le sue richieste sono cresciute insieme a lui. Dobbiamo arrivare a questo.

Come lavorare con una ruota

Portare la tua vita in equilibrio e stabilire le priorità è un passo importante verso una vita felice e autocontrollata. Non puoi migliorare quegli aspetti della tua vita a cui non ti occupi consapevolmente.

Di norma, la vita viene distorta a causa del fatto che noi stessi la incliniamo ogni giorno in una direzione più debole. Rafforziamo i nostri lati già forti, oppure prestiamo attenzione alle cose che non portano soddisfazione e crescita.

Lo scopo dell'esercizio è evidenziare nella tua mente gli aspetti prioritari della vita per l'elaborazione. Per organizzare la tua vita, devi iniziare con un'area. Se impari ad aumentare la tua soddisfazione in un ambito della tua vita, sarà facile trasferire esperienze positive in altri ambiti.

Il passo successivo dopo aver individuato un’area prioritaria è capire cosa esattamente non ti soddisfa. Poi

Quando una persona ha tutto per sopravvivere, ma non si sente felice, inizia il processo di lavoro più sottile su se stesso. È l’equilibrio ad essere considerato un valore prioritario. La Ruota della Vita ti aiuterà a portare benessere nei processi che avvengono intorno a te e dentro la tua anima.

Scopo del metodo

Nel tentativo di migliorare l'atmosfera che li circonda, l'autorealizzazione, la felicità e il successo, le persone pensano a quegli spettri della loro personalità che vorrebbero migliorare. Voglio anche migliorare le mie competenze professionali. Tuttavia, più si scava, più si nota che esiste una connessione tra tutti i processi.

Se qualcosa non va bene nella tua vita lavorativa, probabilmente è influenzato dalla sofferenza della tua vita personale, e viceversa. La nostra psiche è come il nostro corpo. Ad esempio, quando un organo si ammala, può colpire anche gli altri. Quindi è necessario essere trattati non in modo mirato, ma in modo completo.

La Life Balance Wheel aiuta proprio in questo. Puoi ricorrere a questo metodo per scoprire quanta armonia è presente in te, quanto sono realistici i tuoi piani, quale direzione devi scegliere per l'auto-miglioramento e qual è la radice dei tuoi errori.

Come eseguire questo compito?

La Ruota della Vita è una tecnica in cui dovrai disegnare un cerchio. Dividilo in 8 segmenti. Queste sono le aree che sono importanti per te e si rifletteranno nella ruota dell’equilibrio della vita. Come possiamo usarlo come strumento per lavorare su noi stessi?

In ogni sezione, scrivi i tuoi valori e le tue priorità. La Ruota della Vita contiene spesso dati sulla crescita professionale, sulla salute e sulle relazioni familiari, che di solito sono importanti per tutti. Quindi puoi aggiungere ulteriori scomparti a cui attribuisci importanza. La ruota dell'equilibrio della vita può ospitare cellule con riposo, attività e hobby preferiti, sviluppo in una particolare area.

Assegnamo punti

Quindi valuta la tua soddisfazione su 10 in ciascuna area. La Ruota della Vita è una tecnica per analizzare e pianificare la tua vita, che può mostrare che stai prestando eccessiva attenzione a una cosa e dimenticando tutto il resto. O, al contrario, tutto è in equilibrio. Ogni cella può contenere 0, che significa indifferenza verso questa categoria, o 10, che rappresenta una maggiore preoccupazione per questo elemento, nonché punteggi intermedi. Ti danno un dieci quando sei soddisfatto di tutto.

La Ruota della Vita è un metodo per determinare i valori di una persona, basato su metodi esperti, quindi la base per effettuare valutazioni è puramente il tuo atteggiamento e i tuoi sentimenti. Non dovresti fare affidamento su standard generalmente accettati, perché stiamo parlando del tuo destino.

Accade spesso che quando si compone la ruota della vita, le persone valutino il proprio reddito non in base al criterio della soddisfazione dei propri bisogni, ma in base a ciò che è considerato successo nel nostro tempo. Quindi ti sforzi per ciò di cui in realtà non hai bisogno, diventando parte di una società dei consumi. Ciò porta all’insoddisfazione personale e alla perdita di autostima. Tali processi devono essere chiaramente monitorati. Ascolta te stesso, perché questa è la tua vita e devi viverla.

Otteniamo l'immagine finale

Quando questa parte del lavoro sarà completata, continueremo a comporre la ruota della vita. La foto mostra come dovrebbe apparire idealmente il disegno. Ora devi mettere da parte i segmenti in modo che il centro del cerchio diventi il ​​punto zero. Il punto in cui il raggio raggiunge il cerchio viene considerato come punto 10. Metti da parte i punteggi di soddisfazione all'interno del cerchio. Per visualizzare i processi di ciò che ti sta accadendo, devi dipingere su ogni settore, fino al segno con la valutazione.

La Ruota della Vita è un metodo di analisi e pianificazione della vita che aiuterà a determinare il livello di armonia nelle diverse aree con cui entri in contatto sul tuo cammino. Se sei una persona equilibrata con un equilibrio perfetto, se sei felice, il tuo programma dovrebbe essere regolare. Se ciò non viene rispettato, c'è molto spazio per l'azione.

Traendo le conclusioni

Dai un'occhiata alla ruota della tua vita e scopri a quali aree non hai prestato abbastanza attenzione. Questo metodo è molto buono per la sua chiarezza. Tutto diventa immediatamente chiaro e comprensibile.

Se hai lasciato al caso alcune aree della tua vita, è tempo di affrontarle a fondo e migliorarle. Puoi essere orgoglioso di quei punti in cui ottieni un punteggio alto. Grazie a questo metodo potrai davvero capire su cosa concentrarti.

Inizia con quelle posizioni per le quali le valutazioni sono minime. Prima ripari questi buchi, meglio è per te. Devi creare un elenco di attività che completerai per migliorare la situazione. Per fare questo, usa la tua immaginazione e immagina come sarebbero dovute andare le cose per dare un 10.

Quindi, i passaggi specifici per raggiungere il tuo obiettivo inizieranno ad apparire nella tua immaginazione e, implementandoli, migliorerai la tua vita. Tutto deve essere scritto attentamente e attentamente. Pertanto, avrà luogo un lavoro mentale, a seguito del quale appariranno le giuste decisioni.

Questo materiale ti aiuterà in futuro

Questo è un processo importante e un lavoro scrupoloso, ma la tua felicità dipende da questo. Accade spesso di calpestare più volte lo stesso rastrello. In questo caso, devi solo migliorare i tuoi risultati e la soluzione a una situazione difficile avverrà molto più velocemente di quanto sarebbe stata senza di loro.

Se emergono nuove idee, aggiungile a quelle precedentemente scritte. Ciò rende più facile trovare una via d'uscita da situazioni di varia complessità. Per ogni posizione debole, devi annotare almeno tre azioni. Inizia con obiettivi semplici, non complicare le cose in anticipo. Le lunghe distanze si percorrono a piccoli passi, ma di sicuro. Una volta completati i primi obiettivi, sarà facile per te interrogarti su qualcosa di più significativo e serio. A volte l'inizio del miglioramento è un processo complesso e poi tutto procede per inerzia.

Ricerca più approfondita

Succede che è difficile per una persona valutare l'una o l'altra area della sua vita. In questo caso, possiamo consigliarti di disegnare un disegno separato composto da 8 direzioni. Sarai in grado di vedere cosa deve essere risolto in quest'area.

Non ignorare nulla di ciò che vedi nell'immagine. Per stabilire l’armonia, è necessario trattare tutte le aree con uguale cura e attenzione. Solo così si raggiungerà il successo e si troverà la felicità, e il percorso diventerà gioioso ed emozionante.

Un fatto interessante è che, di regola, un ottimista e un pessimista svolgono questo compito in modo diverso. Ciò dipende sia dalla prospettiva dell’autostima che dall’enfasi posta.

Ad esempio, un ottimista tende a sopravvalutare i suoi successi e ad ottenere un punteggio elevato su un gran numero di punti. L'obiettività dei suoi giudizi è bassa. Un pessimista avrà l'immagine esattamente opposta: spesso svaluterà i propri successi.

Cosa dà questo?

Tutti i settori sono interconnessi tra loro. Inoltre, in base ai risultati di questa attività, puoi determinare il tuo tipo di personalità. Le persone differiscono nei loro valori, quindi dando la preferenza e prestando maggiore attenzione a una determinata area della vita, una persona potrebbe fraintendere coloro che ne scelgono un'altra.

Ecco perché è molto importante non fermarsi a una cosa, ma sviluppare la propria personalità in modo completo. Allora il mondo sembrerà un luogo più confortevole e favorevole. Sono la versatilità e lo sviluppo completo che rendono le nostre vite complete. La nostra società ha l’idea sbagliata che tutto possa essere comprato con il denaro. Ma, di regola, spesso siamo più interessati a vendere la nostra vita che ad acquisire le cose di cui abbiamo veramente bisogno. Sembra che abbiano comprato un guardaroba italiano e un'auto giapponese, ma non c'era ancora felicità.

Avendo punteggiato le "i" in questo compito, molti trovano qualcosa che rende davvero la loro vita più piacevole e non si limita a creare uno schermo di benessere, dietro il quale si nasconde l'insoddisfazione e il rifiuto dei propri bisogni. Tutte le risposte sono già nella tua anima. Devi solo portarli alla luce.

– uno strumento cognitivo molto potente. Non solo il mondo intorno a te, ma anche te stesso. Non per niente si dice: "È meglio vedere una volta che ascoltare cento volte". Con questo in mente, ti abbiamo già presentato il metodo Tony Buzan. Oggi parleremo di un altro strumento visivo - la ruota della vita, con cui ognuno può analizzare la propria vita dal punto di vista dell'equilibrio - l'equilibrio dei suoi aspetti individuali.

Qual è la ruota della vita

Ci sono periodi nella vita di ogni persona in cui presta la massima attenzione a un'attività o area: lavorare su un progetto importante, prepararsi per entrare all'università, ecc. È una qualità positiva se sei capace. Ma succede anche il contrario: tutto il tempo e le energie vengono spesi per una cosa, e il resto viene rifiutato e ignorato. E non stiamo parlando di una settimana, di un mese e nemmeno di un anno. Qualcuno dedica così tanto tempo al lavoro e al denaro da perdere o non acquisire affatto una famiglia. Qualcuno, al contrario, presta scarsa attenzione alla propria carriera e rimane in una posizione media, anche se grazie ai propri talenti e conoscenze potrebbe ottenere molto di più.

Qualunque siano gli esempi a questo proposito, l'essenza è la stessa: per la felicità e una vita appagante, una persona ha bisogno di armonia, della capacità di trovare l'equilibrio. Numerose pratiche spirituali ne parlano e lo insegnano. Ma per ripensare, controllare e analizzare la propria vita, non è necessario iniziare subito a spalare montagne di letteratura tematica. L'esercizio della “ruota della vita” ti permette di ottenere materiale di riflessione e guardare la tua vita “dall'alto” e senza tutto questo.

Disegnare la tua ruota non è difficile. Tutto ciò di cui hai bisogno è una matita e un pezzo di carta. È molto più difficile interpretarlo correttamente. Da qualche tempo sui social network circola un post sulla ruota della vita come “esercizio da 1 minuto”. Ma in realtà, tutto non è così semplice come potrebbe sembrare a prima vista. Non ci vorrà davvero molto tempo per creare un’immagine e identificare gli “assi” che sono importanti per te. Ma essere onesti con te stesso, valutare equamente la tua vita e, cosa non meno importante, capire in quale direzione muoverti dopo non è un compito facile, ma è abbastanza fattibile.

La Ruota della Vita è una tecnica efficace ed efficiente, brevettata anche negli Stati Uniti, utilizzata da molti coach e coach di crescita personale. Nonostante la sua apparente semplicità, questo metodo di organizzazione dei pensieri consente di guardare chiaramente il problema, vedere lo squilibrio e capire come raggiungere l'equilibrio. La principale carta vincente qui è la chiarezza, che non può essere raggiunta quando si tenta di analizzare la propria vita utilizzando la tecnica della “conversazione in cucina”.

Crea la tua ruota

L'immagine stessa può essere disegnata a mano o scaricata un modello già pronto e lavorata con un editor grafico o stampata. Inoltre, questo strumento può essere utilizzato non solo come ruota della vita, ma anche come ruota del lavoro, dello studio, ecc., in altre parole, può essere dettagliato e affilato per un'area specifica. Un altro vantaggio di questo metodo di visualizzazione è che può essere utilizzato non solo per trovare equilibrio, ma anche per controllare i progressi o il raggiungimento degli obiettivi. Così, in ogni momento sarai in grado di capire e, se necessario, ricordare a te stesso cosa è già stato fatto e cosa resta da fare per avere successo in un'impresa globale.

Per comprendere meglio come funziona la tecnica e cosa dovrebbe essere incluso negli “assi” della tua ruota, diamo un’occhiata a un esempio generale della ruota della vita.

Ruota della vita

Puoi vedere l'immagine di una rappresentazione tradizionale semplificata con assi caratteristici all'inizio dell'articolo. La tecnica è estremamente semplice: per ogni opzione devi fornire una valutazione adeguata dello stato attuale dei tuoi affari. Scala da 1 a 10, dove 1 è basso, 10 è alto. Ad esempio, le cose vanno bene per te al lavoro, ricevi uno stipendio alto, il che significa che i punteggi in queste due aree saranno, diciamo, 8. Ma non hai abbastanza tempo per rilassarti e comunicare con gli amici, tu ne senti la mancanza - 3 e 4. Avendo deciso di seguire lo stesso principio per tutto il resto, riceverai una sorta di diagramma-rappresentazione della vita e sarai in grado di capire su cosa devi ancora lavorare e cosa puoi semplicemente mantenere normalmente.

Non ci sono raccomandazioni rigide su quanti “raggi” e quali valori dovrebbero avere. Nel nostro esempio, abbiamo cercato di coprire gli argomenti principali che, in un modo o nell'altro, riguardano ogni persona e di porre domande che ti aiuteranno a fare la giusta valutazione. Allo stesso tempo, è ovvio che in determinate fasi della vita il loro significato potrebbe non essere così importante, quindi puoi apportare le modifiche necessarie alla tua ruota.

Studio lavoro

Non importa quanto lo desideriamo, il lavoro o lo studio occupano uno dei posti principali della nostra vita. E nell'esercizio è importante valutarli correttamente. Non dal punto di vista del “studio o lavoro, il che significa che il voto è il più alto”, ma dal principio della soddisfazione, della capacità del lavoro di rivelare i propri talenti e soddisfare i propri bisogni.

Famiglia

Quando torni a casa dopo il lavoro, ti siedi al computer e continui a lavorare, accendi la TV e guardi i tuoi programmi preferiti o trascorri del tempo con la tua famiglia, parli di tutto il mondo con tua moglie/marito, giochi con i tuoi figli? Qualsiasi psicologo familiare ti dirà quanto questo sia importante per la felicità.

Riposo

È importante quanto il lavoro. Per determinare il tuo livello di soddisfazione, rispondi alle seguenti domande. Ti riposi abbastanza per lavorare in modo produttivo? Sei costantemente stanco e riposi in modo efficace?

Salute

Hai a cuore la tua salute? A questo proposito, si dovrebbe intendere una serie di sforzi: visite regolari dal dentista, ecc. Non può esserci una valutazione statica qui per impostazione predefinita, quindi ogni volta dovresti valutarti in un modo nuovo.

Amici

Comunichi e trascorri il tempo con tutto ciò che vorresti? Oppure ogni anno sono sempre meno le persone che ti chiamano il giorno del tuo compleanno? La domanda in sé è un po' esagerata, ma devi capirne l'essenza e dare una valutazione onesta di questo aspetto della tua vita.

Autosviluppo

I bisogni cognitivi sono uno dei gradini della piramide conosciuta da tutti. Il desiderio di migliorarsi professionalmente e personalmente è una caratteristica di una persona matura che si sforza di muoversi, sviluppare se stessa e le proprie capacità e cercare modi per diventare una persona versatile ed efficace.

Passatempo

Un hobby può essere una forma di svago, un modo di sviluppo personale e un metodo per mantenersi in forma. Spesso chi è diviso tra lavoro e casa non trova il tempo per tali attività. Ma invano. Ricorda, ad esempio, quanta gioia ti dava da bambino correre in giardino giocando a pallone con i tuoi amici.

Soldi

Un aspetto legato al lavoro, ma non sempre dipendente da esso. Puoi fare ciò che ami, ma non guadagnare abbastanza. Una valutazione onesta di te stesso a questo proposito ti spingerà a trovare una soluzione: ulteriore impiego, cambio di lavoro, ecc.

Come accennato in precedenza, la ruota può essere focalizzata in modo più ristretto, ad esempio, per valutare la situazione nel campo del lavoro/carriera. In questo caso i tuoi “assi” potrebbero essere: stipendio, rapporti con i colleghi, prospettive di crescita, tempo libero, ecc. Valutando questi parametri, otterrai un quadro della tua situazione attuale e sarai in grado di trarre le conclusioni appropriate.

Per molti, la ruota della vita può sembrare nient’altro che uno strumento teorico. E in una certa misura avranno ragione: la tecnica serve come una sorta di promemoria e non come metodo di soluzione. Ma, avendo imparato ad usarlo, puoi andare oltre il consueto quadro di valutazione dei tuoi risultati in un'area o nell'altra e monitorare non solo l'equilibrio in termini di ricerca di uno stato di cose che ti soddisfa nella vita, ma anche monitorare il completamento di compiti che portano ad esso.

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Cari lettori, probabilmente ognuno di noi pensa a una vita armoniosa. In ogni fase, potremmo avere un ripensamento dei valori, che è principalmente importante per noi, cosa possiamo fare dopo, come lavorare su noi stessi. Sul mio blog sollevo spesso argomenti sui nostri contenuti interni e proprio su questo tipo di lavoro. Credo che la vera salute arrivi a coloro che vivono in armonia con il mondo, con se stessi, che possono donare il loro Amore alla famiglia e agli amici, ai nostri figli, che vivono essi stessi una vita piena.

Oggi, la mia ospite del blog Anna Rogozina ci parlerà della ruota dell'equilibrio della vita e del nostro sviluppo in ogni area. Ti ho già presentato ad Anya. C'era un suo articolo fantastico sul blog e non molto tempo fa c'erano articoli su Sono molto soddisfatto della tua risposta agli articoli di Anna. Io stesso sono molto interessato a tutti gli argomenti di cui io e Anya discutiamo sul blog. Molti di voi hanno ascoltato il webinar di Anya “Formula per una mamma felice”. Mi hanno inviato via email parole molto gentili su questo webinar.

Oggi continueremo la nostra conversazione con voi su un argomento molto importante sull'equilibrio della vita. Do la parola ad Anna Rogozina.

Equilibrio o sviluppo della vita in ogni area della vita di una persona

Uno dei compiti chiave di ogni madre è essere in armonia con se stessa e con il mondo intero allo stesso tempo. Altrimenti, è semplicemente irrealistico diventare il supporto e il centro dell'Universo per tuo figlio. Come può un bambino acquisire sicurezza se la mamma è confusa e il papà è accigliato? E così via giorno dopo giorno. Sì, l'equilibrio è difficile da raggiungere, l'incertezza e una sorta di insoddisfazione di se stessi sono costantemente presenti. Migliaia di domande ti tormentano, milioni di problemi ti privano del sonno e cosa possiamo dire dell'autostima, se anche il riflesso nello specchio è distorto in modo critico!

Ti riconosci? Allora questo è un motivo per non arrabbiarsi, ma per comprare un quaderno elegante, una buona penna e una bella tazza. Esclusivamente per te stesso e come segno dell'inizio di una nuova, interessante fase della tua vita. Quindi devi fare un lavoro preliminare con la famiglia. Spiega alla tua famiglia che hai bisogno di tempo per te stesso. Puoi liberarlo mandando tuo marito a fare una passeggiata con il bambino nel parco. Se il bambino è cresciuto e va già a scuola, lascia che vadano insieme alle lezioni extra o vadano a trovare la nonna. Puoi trovare un posto da solo, ma dove nessuno ti disturberà e niente ti distrarrà.

Per sentirsi felice, una madre deve avere abbastanza tempo per tutte le cose che sono importanti per lei. Altrimenti, la sua qualità di vita peggiora in modo significativo, la sua autostima ne risente e il desiderio di fare qualsiasi cosa scompare completamente. Vediamo dove si nascondono i problemi e quale ambito della vita richiede la massima attenzione. Il risultato del lavoro svolto sarà una chiara comprensione di ciò che ti sta accadendo attualmente e quali misure adottare per prime.

Ruota dell'equilibrio della vita. Sfere della vita umana

C'è un lavoro serio da fare dopo. Se ti limiti a disegnare la Ruota e appendi il pezzo di carta in un posto visibile, non ci sarà alcun vantaggio. Oltre al disegno, è necessario descrivere in dettaglio cosa è necessario fare e come fare in modo che la figura angolare assuma il contorno di un cerchio e la vita diventi armoniosa ed equilibrata.

Apri il quaderno e disegna un bel cerchio grande sul primo pezzo di carta. Ora determiniamo le aree della vita più significative per noi e dividiamo il cerchio nel numero richiesto di settori, applichiamo una scala da 1 a 10 ai segmenti risultanti all'interno della ruota.

I settori possono essere denominati in modo diverso, ma suggeriamo di utilizzare come base le seguenti categorie:

• La tua salute e quella della tua famiglia;
• Bellezza esterna ed interna;
• Carriera/attività propria;
• Finanza;
• Bambini;
• Crescita personale;
• Autoeducazione;
• Casa e conforto in essa;
• Relazioni con i propri cari;
• Vacanze, viaggi, conoscere nuove persone.

Ruota dell'equilibrio della vita. Campione

Ecco come apparirà più o meno all'inizio:

E poi inizia il divertimento. Prepara una tazza di tè e "scava" a fondo dentro te stesso, rifletti, pensa. Cosa e in quale ambito hai “sbagliato”? Cosa ti confonde? Cosa vorresti disperatamente cambiare in un particolare segmento?

Come lavorare con la ruota dell'equilibrio della vita?

Valuta la tua soddisfazione per ogni area della vita su una scala a 10 punti . Cosa significherebbe per te 10 e cosa significherebbe per te solo 1? Ad esempio, nel campo della salute, 10 può essere considerato come quello che vorresti vedere tra sei mesi, un anno, cinque anni. Come mangerai o quali indicatori raggiungerai? Tutto è puramente individuale.

Essere onesti. Non dispiacerti per te stesso, non abbellire o idealizzare. Rifletti l'immagine reale posizionando un punto all'interno del cerchio a livello del punto che hai determinato sulla scala. Dopo aver finito di analizzare tutte le sfere, collega i punti con i segmenti, dipingi ogni pezzo del settore in qualsiasi colore dallo zero al livello selezionato e osserva il risultato.

La figura risultante all'interno del cerchio assomiglia un po' ad una ruota pari? Non sorprenderti, molto spesso ciò accade. In questa fase del lavoro, identificare diverse aree della vita, i cambiamenti in cui avranno il maggiore impatto sul miglioramento della situazione all'interno dell'intera ruota. Dov’è lo squilibrio maggiore? Inizia a lavorare in queste aree. Puoi lavorare con 2-3 settori contemporaneamente e il resto inizierà a cambiare da solo o richiederà piccoli aggiustamenti da parte tua.

Lavorare con ogni settore dell'equilibrio della vita

Scegliamo, ad esempio, il settore sanitario. Supponiamo che sia lui a trovarsi in uno stato deplorevole. Cosa si può fare qui, visto che devi avere la forza di fare tutto ciò che pianifichi, per crescere i figli? I ragazzi seguono l'esempio dei genitori ed è molto importante instillare in loro la buona e corretta abitudine di prendersi cura della propria salute.

Per prima cosa determiniamo personalmente cosa equivaliamo a 10 punti e dove ci troviamo in questo momento. La categoria “Salute” comprende: il benessere mio e della mia famiglia (molte mamme non condividono questi concetti, questo è facoltativo), aspetto fisico, attività, energia, dieta, peso, sport, sonno.

Cosa dobbiamo fare per raggiungere l’obiettivo?

1. Trova informazioni sul sistema nutrizionale che ti interessa e rivedi la tua dieta per domani.
2. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
3. Martedì, giovedì, sabato alzati 20 minuti prima e fai esercizi di bodyflex. Per fare ciò, trova e scarica le lezioni.

Indicare piccoli intervalli di tempo nel piano. In modo ottimale – un mese. Quindi guarda come cambia il tuo bilanciere e scrivi le tue azioni per il mese successivo.

In secondo luogo, passa completamente ai tuoi desideri e sensazioni. Non preoccuparti di come gli altri percepiranno i tuoi sforzi per cambiare. Questo è solo il TUO desiderio, solo il TUO sogno.

Visualizzazione dei nostri desideri

Per aiutarti a lavorare in questo settore, assicurati di cercare immagini stimolanti. Ti aiuteranno a visualizzare le tue aspirazioni e desideri e ti incoraggeranno meravigliosamente ad agire.

In tali immagini, scrivi i tuoi desideri in brevi frasi precise e nel formato di quelli già soddisfatti. Ad esempio, “perderò 5 kg” è sbagliato, ma “ho perso 5 kg” è meraviglioso! Evita di usare la particella negativa “non” e qualsiasi affermazione negativa. Non funzionerà subito, correggiti e questo modo di esprimere i tuoi pensieri diventerà un'abitudine nel prossimo futuro. Ricorda che le buone abitudini e abilità richiedono circa 20-40 giorni per formarsi. Uno dei punti principali dell'intero processo è che dovresti sentirti il ​​più moralmente a tuo agio possibile.

Non dimenticare di lodare te stesso!

Oltre alla Ruota dell'equilibrio della vita e a tutte le azioni relative al miglioramento della qualità della vita in aree che sono importanti per te, prendi l'abitudine di lodare te stesso. Per iscritto! Abituati a fare tutto per iscritto.

Puoi averne uno separato taccuino “I miei successi” oppure separa la metà da quella in cui hai iniziato a lavorare con la Ruota dell'Equilibrio della Vita. Annota tutto ciò che hai fatto bene oggi, cosa sei riuscito a ottenere, cosa ha funzionato, quanto è stato difficile per te nel primo mese di lavoro su te stesso, ma ci sei riuscito e continua. Queste registrazioni sono destinate solo a te, aumentano notevolmente la tua autostima e costruiscono una fiducia in te stesso duratura, e ti supportano anche nei momenti in cui tutto va storto. Credimi, lo faranno anche loro!

Julia Cameron "La via dell'artista" Il libro ci aiuterà

In conclusione, vi consiglierò un libro meraviglioso che non è così famoso o letto come vorremmo, ma è estremamente utile. Devi leggerlo attentamente, se non ti piacciono le prime pagine, promettiti di finire di leggere all'incirca entro la metà del libro. E sicuramente non ti fermerai.

Quindi, "The Artist's Way" di Julia Cameron. Non lasciarti confondere dal titolo, ognuno di noi diventa artista quando lavora su se stesso. E non importa quanto prima ci considerassimo una persona creativa. Inoltre, avendo deciso di “scavare in profondità” in noi stessi e migliorare la qualità della vita, per raggiungere un livello nuovo e più confortevole, diventiamo tutti persone molto creative e intraprendenti. Quindi perche no?

Impara da questo libro esercizio chiamato “Pagine del mattino” . È per questo che consiglio questo libro. Non ci vogliono più di 5-10 minuti e funziona benissimo. Avrai sempre voglia di farlo e sarà di grande aiuto per lavorare su te stesso e sul tuo futuro di successo.

Sapete, da molto tempo volevo realizzare un progetto che fornisse un forte supporto e una forte conoscenza alle madri, e allo stesso tempo volevo creare qualcosa di molto più grande di una semplice comunità o gruppo. Voglio che ogni madre sia una persona olistica, che abbia successo in tutto il più possibile, che trovi se stessa nella vita, che sia felice ogni giorno e che abbia una vita davvero molto luminosa e appagante! E per questo è necessaria l’armonia in tutti gli ambiti della vita. Questo è così importante per ogni madre. Lo capisco molto bene, perché... Io stesso ho sempre lottato e mi sforzo per questo.

Allora, voglio parlarvi in ​​dettaglio di un nuovo grande progetto online per le mamme - UNIVERSITÀ DELLA MADRE MODERNA .

Questo è un club educativo chiuso, dove ogni mese lavoreremo per migliorare la vita in aree che sono importanti per noi mamme:

• La tua salute e quella della tua famiglia.
• Casa accogliente, ordine.
• La bellezza è interna ed esterna.
• Carriera/attività propria
• Autoeducazione
• Sviluppo personale (lavoro su te stesso)
• Finanza.
• Rapporti con la persona amata
• Attività ricreative, viaggi, divertimenti, tradizioni.
• Comunicazione, incontri, connessioni.
• Creatività, creatività

Ogni mese si lavora su un ambito della vita della madre. Ogni argomento viene affrontato attraverso l’efficienza e l’espansione dei confini interni. 1 argomento - 1 mese.

Lo scopo del primo mese è la SALUTE della mamma e di tutta la sua famiglia.

Comunicazione interessante, appartenente alla comunità delle madri in via di sviluppo, relatori invitati ogni mese, ciascuno professionista nel proprio argomento, e molti altri vantaggi.

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Ringrazio Anya per l'informazione.

E per l'anima ascolteremo oggi Michel Pépé: La Vision du Coeur Tutto è molto bello. Concediti un regalo.

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L'essenza del compito è semplice. Prendi un pezzo di carta e disegnaci sopra un cerchio di vita (come nell'immagine sopra). Voglio avvertire immediatamente coloro che sono molto pigri di non farlo nella loro mente, ma piuttosto disegnarlo. Il passo successivo è determinare da solo 6-8 aree della vita che hanno almeno un significato per te. Alcuni di essi sono comuni a tutte le persone: salute, lavoro, famiglia/persone vicine.

Altri possono differire, per alcune persone è importante il denaro, per altri l'accesso all'intrattenimento, per altri è importante la crescita personale o la presenza di proprietà (appartamento, auto, ecc.). Potrebbero esserci centinaia di aree diverse della vita che sono importanti per te personalmente. Dividi il cerchio in settori, ogni settore è un'area importante della vita per te.

Ruota dell'equilibrio della vita.

Ora pensa a quanto valuti malato ciascuno di essi su una scala da 10.

Inoltre, ciò che è importante qui non è ciò in cui pensi che gli altri possano valutarlo, ma piuttosto la tua valutazione, il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Questo è un punto importante, quindi lo spiegherò. Prendiamo ad esempio un settore come Famiglia/persone vicine; dal punto di vista della maggior parte delle persone, il successo in questa categoria è determinato dalla presenza di marito/moglie, figli e amici intimi. Livello di relazione con loro. Ma se vivi da solo e sei felice (in questo particolare momento), valuta questo settore di conseguenza, e non dal punto di vista generalmente accettato.

Ora, ancora una volta, come nell'immagine, combina le valutazioni che hai dato per ciascun settore. Dovresti ottenere qualcosa del genere:

La domanda sorge spontanea: cosa significa questa ruota dell’equilibrio della vita e cosa dovrei fare?

E nessuno psicologo, allenatore o formatore può darti una risposta corretta al 100%. Inoltre, indipendentemente da ciò che è accaduto nella foto. Solo tu puoi trarre le tue conclusioni, ma per aiutarti darò un paio di spiegazioni.

Si ritiene che se si dispone di un cerchio veramente più o meno uniforme, simile a una ruota, la vita è equilibrata. Potrebbe soddisfarti completamente o, al contrario, non soddisfarti completamente, ma in una situazione del genere spesso non c'è davvero alcun desiderio di cambiare nulla. Sei in armonia con te stesso, la tua vita e il tuo ambiente. Naturalmente, se la ruota si rivelasse grande, con voti uniformemente alti in tutti gli ambiti della vita, allora si può solo augurare ulteriore successo e non fermarsi qui. Se hai voti bassi uniformi in tutte le aree, significa che c'è molto lavoro da fare, ma avrà senso solo se tu stesso vuoi cambiare qualcosa. Le modalità sono essenzialmente due. In primo luogo, provare a cambiare qualcosa in modo uniforme in tutti i settori, in secondo luogo, concentrarsi su uno/due e fare un passo avanti in essi, e il resto seguirà da loro.

Se hai un cerchio completamente irregolare nell'immagine, allora, come si suol dire, i problemi e le direzioni necessarie per lo sviluppo sono evidenti. Allo stesso tempo, non dovresti rimpiangere violentemente le aree della vita fallite, ma realizzare e apprezzare ciò che hai già ottenuto. Dopotutto, i tuoi successi sono ciò che è GIÀ stato fatto, mentre i fallimenti sono proprio ciò che devi ANCORA fare.