Le principali cause della depressione negli uomini: stiamo cercando la radice del cattivo umore in un marito. I modi migliori per far uscire tuo marito dalla depressione

È sempre difficile per gli uomini condividere le proprie esperienze con altre persone, tengono dentro di sé le paure, non ammettono i propri veri sentimenti e cercano di essere forti. La depressione maschile non significa un carattere debole. A volte questa è una conseguenza della responsabilità ipertrofica e dell'autostima violata. In questo caso, le sessioni di psicoterapia possono aiutare a ripensare le proprie azioni e migliorare significativamente la qualità della vita.

Spesso un uomo provoca nervosismo e comportamento aggressivo, abuso di bevande alcoliche, sport estremi o droghe. Questi sono una sorta di meccanismi di difesa che distraggono da problemi urgenti, soffocano la paura e il disagio mentale, ma non aiutano a far fronte al disturbo.

Qualsiasi disagio psicologico, così come l'attuale stato depressivo, è un segno di una grave carenza di qualcosa. Una persona prova dolore per il fatto che gli manca qualcosa. Lo stesso vale per le carenze fisiche, come la fame. In questo caso, non c'è abbastanza cibo e per soddisfare il bisogno devi solo mangiare.

Quando un uomo si sente depresso, per aiutarlo a uscire da questo stato, devi prima capire cosa manca. Offrire una varietà di intrattenimento (uscire con gli amici, andare al cinema, dedicarsi agli hobby) è tanto stupido quanto servire da mangiare a una persona che sta morendo di sete. Naturalmente, anche se il partner è d'accordo con questi eventi, non soddisferanno il suo bisogno urgente.

Per aiutare il tuo uomo a uscire da uno stato di depressione, devi sopperire alla mancanza, cioè capire di cosa ha bisogno e dare alla persona esattamente questo.

Il contatto affettivo con un partner che guarda le cose in modo sensato, senza lamentele e inutili domande, è piacevole anche per una persona depressa. Perché? Perché è compreso, approvato e curato senza causare dolore.

Cause della depressione

Nelle stesse circostanze, le persone mostrano segni diversi di disagio emotivo. Ciò che ha portato a una grave reazione depressiva in una persona potrebbe non influire in alcun modo su un'altra. I sintomi del disagio emotivo negli uomini si verificano a seguito di gravi situazioni stressanti:

• Licenziamento dal lavoro;
• Depressione ritardata in un uomo dopo una rottura;
• problemi di relazione;
• Difficoltà sul lavoro;
• pesante;
• Perdita di una persona cara;
• Sogni e obiettivi non realizzati;
• Fallimenti nel sesso e bassa autostima a causa di ciò;
• Difficoltà finanziarie;
• La pensione.

Ci sono anche molti casi in cui gli uomini soffrono di depressione stagionale (autunno, primavera, inverno), che di per sé non è un serio motivo di preoccupazione. Di grande importanza è l'equilibrio emotivo prima di un evento stressante, che a volte è l'ultima goccia di pazienza.

Quanto può durare la depressione? A volte può essere difficile monitorare l'insorgenza di questa condizione, si sviluppa gradualmente e all'inizio si manifesta in un persistente calo dell'umore e perdita di interesse per le attività preferite. Senza trattamento, la sindrome può progredire se la persona non è in grado di uscire dalla depressione da sola.

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Come aiutare un uomo con la depressione:

Non è facile fornire supporto a una persona che si trova in un grave stato depressivo e, anche per esistere nelle vicinanze, devi sopportare costanti sbalzi d'umore e tensioni nelle relazioni. Gli uomini hanno spesso un'aggressività causata dall'impotenza di fronte a problemi insolubili.

Stabilire i confini

A volte lo stress è così grande che può influire sulla salute mentale di una donna. Non metterti sull'altare delle relazioni, non porterà a nulla di buono. È importante limitare la tua presenza senza dissolversi completamente nel suo grave stato depressivo. È necessario dedicare tempo agli incontri con gli amici, agli hobby preferiti, all'attività fisica.

Cosa dovrebbe fare una donna per mantenere suo marito? Una moglie non può sempre fungere da medico di famiglia per il marito senza pregiudizio per il suo morale. Se una donna sente che è difficile per lei far fronte a questo compito, allora può essere fornito un altro aiuto: ricordargli di assumere farmaci, tenere un quaderno di osservazioni, convincerlo a iscriversi a una seduta di psicoterapia. Ma non devi prenderti tutto da solo, alla fine anche un uomo deve fare qualcosa da solo.

Se un uomo non vuole fare nulla, questo causerà dolore e risentimento, che inizieranno a distruggere la relazione. Quando una donna è infelice, non dovrebbe aver paura di dirlo alla persona amata e chiamare. Certo, è meglio tenere per sé le piccole cose, ma le situazioni serie richiedono una discussione. Nei casi più gravi, quando questa condizione dura per mesi, soprattutto se il paziente ha pensieri suicidi o un consumo eccessivo di alcol, è necessario consultare un medico e iniziare il trattamento il prima possibile.

I disturbi depressivi sono spesso attribuiti alla natura femminile. Tuttavia, studi recenti stanno scoprendo che anche la depressione maschile è abbastanza comune. È solo che agli uomini fin dalla tenera età viene insegnato a nascondere i sentimenti, a tenere sotto controllo le emozioni ea non farne un culto.

Cause della depressione maschile

È difficile individuare le cause specifiche della depressione negli uomini. Spesso, una serie di circostanze influenza il verificarsi di uno stato depressivo e il loro accumulo porta a un disturbo mentale.

In alcuni casi, la depressione negli uomini è ereditaria, ma di solito è provocata da situazioni stressanti. E prima affronti e esci da una situazione stressante, minore è il rischio di sviluppare la depressione.

La depressione può essere scatenata da:

• situazione stressante in famiglia, al lavoro;
• difficoltà finanziarie;
• la necessità di essere separati dalla famiglia o dagli amici;
• relazioni complesse con gli altri;
• esperienza militare;
• morte di parenti;
• problemi di salute degli uomini;
• crisi di mezza età.

Sintomi della depressione maschile

La depressione negli uomini si manifesta in modo standard: abbattimento, disturbi del sonno, sconforto. Ulteriori sintomi possono includere:

Alcuni sintomi fisiologici come emicrania, indigestione e dolore persistente possono anche essere segni di depressione.

Perché la depressione non può essere ignorata?

Molto spesso, gli uomini considerano il trattamento di questa malattia qualcosa di frivolo. Pensano che la depressione possa essere facilmente superata. Il sesso più forte può fingere che i sintomi non esistano, trascurarli, soffocare i problemi con l'alcol o immergersi nel lavoro. Ma se la depressione non viene curata, progredirà e renderà la persona completamente infelice.

Senza un trattamento adeguato, la depressione negli uomini può portare a gravi conseguenze.

• La depressione può influire negativamente sulla salute. Essere in uno stato di stress prolungato esaurisce notevolmente il corpo di un uomo, gli organi interni, in particolare il cuore.
• Gli uomini con depressione muoiono molto più spesso per varie malattie.
• La depressione aumenta il numero dei divorzi.
• La depressione negli uomini riduce la capacità lavorativa, questo può influire sulla retribuzione di un uomo e portare al licenziamento.

Come aiutare tuo marito?

Ogni donna si trova di fronte alla domanda: cosa fare se suo marito è depresso e ha bisogno di cure urgenti? Prima di tutto, è importante rendersi conto che solo il comportamento di una donna determinerà quanto presto arriverà la guarigione. Se sei riuscito a convincere tuo marito a visitare un medico, allora fallo insieme, visita una sessione in coppia. Il medico darà sicuramente raccomandazioni, in quale periodo e come reagire.

• Non cercare di sopraffarlo ora con le faccende domestiche in modo che non ci sia tempo per lo sconforto. Perché per una persona in tale stato, il minimo carico può sembrare un pesante fardello. Non dovresti prendere in giro le sue condizioni, è meglio aiutare a uscirne.
• Rallegra tuo marito in modi diversi, instilla in lui la convinzione che tutto funzionerà, i problemi si risolveranno, la sfortuna passerà. Organizza un ambiente confortevole in casa. Per aiutare tuo marito a uscire dalla depressione, cerca di fare cose che gli siano piacevoli. Fagli un regalo. Concediti varie prelibatezze. Ventilare la stanza più spesso e non risparmiare sull'elettricità, lascia che ci sia molta luce in casa.
• Il modo migliore per sostenere un marito in depressione è dargli l'opportunità di parlare, piangere, esprimere i propri sentimenti. Se esteriormente calmo all'esterno, quindi, sta attraversando tutto duramente dentro di sé. Questa aggressione mentale interna porta a gravi malattie fisiche. Ascolta con pazienza e simpatia se desidera parlare. Si prega di avvisare ciò che si pensa debba essere fatto.

È necessario che il marito sappia che ci sei e che sei costantemente pronto ad ascoltarlo e sostenerlo.

• Ma non c'è bisogno di fare tutto come ha detto e creare uno stato d'animo pessimista in famiglia. È necessario non essere tristi e non deprimersi accanto a lui. Non cadere preda del suo cattivo carattere e della sua autocompassione. Perché non farà che aggravare lo stato deprimente del marito. Per uscire dalla depressione, tuo marito non ha bisogno della tua compassione, ma di amore e aiuto. E li fornirai solo se tu stesso sei sano.
• È importante per lui ora ricevere emozioni positive. Loda il tuo uomo, puoi fare una passeggiata o incontrare gli amici. È importante che il marito non si rinchiuda nella sua depressione.
• Taglia delicatamente ma fermamente ogni affermazione con frasi autoironiche. Spiega a tuo marito che anche i personaggi più famosi hanno avuto un periodo di insuccesso e questo è assolutamente naturale. L'importante è non abbassare la testa e credere nelle cose buone.
• Di grande importanza è una routine quotidiana ben ordinata, un trattamento, un sonno adeguato e una dieta equilibrata. Prova a controllarlo. Gli esercizi fisici in palestra, in piscina, i massaggi, l'andare allo stabilimento balneare, il sesso e il sonno in quantità sufficiente possono aiutare. Dovrebbero avere un buon effetto sul suo trattamento.
• Se uno dei motivi di questa condizione è il superlavoro, è consigliabile riposare, cambiare la situazione. Convinci il tuo coniuge ad andare in vacanza e viaggiare. Se ci sono restrizioni finanziarie, puoi andare in campagna, fare cure in natura o uscire con gli amici per un picnic nella foresta più vicina.
• Se dopotutto non hai visto un risultato positivo e la malattia ha assunto un carattere forte ea lungo termine, devi cercare l'aiuto di uno psicologo professionista. Scopri quale specialista è meglio contattare e convinci tuo marito a fargli visita. Preparati a farlo con insistenza. Soprattutto se la depressione è endogena, cioè non ci sono cause visibili della sua comparsa, le sessioni di psicoterapia e il trattamento con antidepressivi possono aiutare a uscire da questo stato.

La società ha tali nozioni che gli uomini non dovrebbero piangere. Lo stress costante sul lavoro, i litigi con gli amici, i disaccordi nella cerchia familiare e altri problemi possono turbare anche il rappresentante più persistente della forte metà dell'umanità.

Cause della depressione negli uomini

• licenziamento dal servizio, retrocessione;
• guadagni bassi;
• disaccordi con colleghi, superiori;
• lavoro che non porta piacere;
• difficoltà con il sesso opposto;
• divorzio;
• età prepensionamento;
• stato psico-emotivo instabile;
• potenziale non realizzato;
• cambio di residenza permanente;
• perdita di una persona cara o di una persona cara;
• attività ufficiale rischiosa;
• lavorare di sera e di notte;
• viaggi di lavoro regolari (anche non pianificati);
• aspettativa di un bambino;
• servizio militare.

Abbiamo elencato i motivi più comuni per cui i maschi si deprimono. Con uno stato psico-emotivo instabile, potrebbero non esserci ragioni.

Grande attenzione dovrebbe essere prestata alla genetica. Ci sono persone che sono costantemente depresse. Alla minima manifestazione di gioia, si isolano e cessano di nuovo di godersi la vita.

La tensione costante porta a esaurimenti nervosi e disturbi mentali, che è abbastanza difficile tornare a un corso positivo.

I sintomi della depressione negli uomini

Non è un segreto che gli uomini siano più responsabili delle donne. Qui ci sono problemi in famiglia, periodi di età e fattori sociali generali. Per valutare correttamente la condizione del fedele è necessario monitorare attentamente il suo comportamento.

Elenchiamo i segni più popolari che caratterizzano la depressione maschile:

• aggressione irragionevole;
• irritabilità eccessiva;
• attacchi di rabbia senza motivo;
• bassa autostima;
• incertezza;
• pigrizia, apatia;
• umore instabile;
• salti di pressione sanguigna;
• insonnia;
• perdita di appetito;
• bassa libido;
• variazione del peso corporeo;
• aumento dell'ansia;
• reazione lenta;
• biascicamento;
• costante apatia, stanchezza;
• brama di alcol;
• passione per il gioco d'azzardo;
• desiderio di fare sport estremi;
• dolore al petto;
• mal di testa, emicrania.

Non è raro che una donna cerchi di sostenere il suo compagno di vita in ogni modo possibile. Allo stesso tempo, si stringe la testa, non sapendo cosa fare. Abbiamo messo insieme un'efficace raccolta degli "antidepressivi" più efficaci. Quindi iniziamo.

Metodo numero 1. Sii positivo
Prova a trovare gli aspetti positivi nella situazione attuale. Tua moglie è stata licenziata dal lavoro? Convincilo che la crescita della carriera è in arrivo in un'altra azienda. Cerca di trattare la situazione con umorismo, supera le difficoltà insieme.

Non cercare di accusare un uomo di tutti i peccati mortali, non chiamare il tuo partner un perdente, un perdente e altre parole offensive. Non dire frasi come "te l'avevo detto", "avresti dovuto ascoltarmi", "ho ragione, come sempre". Invece, ripeti "ce la faremo insieme", "puoi farcela", "sei l'uomo migliore del mondo".

Metodo numero 2. Diventa una musa ispiratrice per il tuo partner
Aiuta il tuo partner a guadagnare forza per far fronte a tutti i problemi. Diventa un supporto, una musa ispiratrice, un supporto per lui. Se un uomo viene visitato da idee che secondo te sono assurde, sostienile. Di norma, le idee più ridicole diventano l'inizio di qualcosa di grandioso. Forse, avendo trovato la sua musa ispiratrice, il compagno si rianimerà e guarderà la situazione in un modo nuovo.

Non lasciare che il tuo partner si ritiri e si chiuda in te stesso, altrimenti non sarai in grado di fare nulla in futuro. La depressione prolungata lo coprirà con la testa, sarà più difficile per te sostenere un uomo. In questa fase, crea tutte le condizioni affinché il satellite si senta a suo agio, lascia che si apra, mantieni un atteggiamento positivo, anche se decide di liberarsi o di essere scortese.

Metodo numero 3. Cambia lo scenario
Il ritmo costante della vita nello stile del "lavoro-casa-lavoro" riscalda i nervi, per cui anche l'uomo più forte non può sopportare un tale carico. A tal fine, si consiglia di modificare la situazione. Puoi prendere l'abitudine di "camminare" con il tuo coniuge più volte alla settimana, e preferibilmente ogni giorno. Non è necessario inventare qualcosa di grandioso, basta andare al cinema o al bowling, passeggiare nel parco, visitare la sauna (bagno, piscina).

Invita i fedeli a fare un picnic con tutta la famiglia, friggere spiedini, nuotare nel lago / fiume. Se c'è la premonizione che un uomo sia stanco della vita di tutti i giorni, mandalo a pescare con gli amici. Puoi anche riunire gli amici a casa, ordinare la pizza, comprare birra e guardare il calcio. Inizia da quegli hobby che sono interessanti per la persona amata.

Metodo numero 4. Guarda la dieta del tuo uomo
Poche persone attribuiscono la dovuta importanza alla giusta dieta, ma invano. Grazie al rapporto ottimale tra carboidrati, proteine ​​​​e grassi lenti e veloci, il corpo funziona in modalità completa. Da qui c'è più forza per prendere decisioni importanti, così come uno spirito combattivo per conquistare le vette.

Poiché il compagno è depresso, è molto importante che il suo cibo sia dolce. Non è un segreto che lo zucchero sia chiamato condizionatamente "l'ormone della felicità", basandosi su questo. Porta la colazione a letto del tuo partner, assicurati di servire frittelle con marmellata, deliziosi croissant o una fetta di torta insieme al caffè.

Gli uomini amano la carne, questo fatto è stato ripetutamente dimostrato. Costolette, pollo arrosto al forno, maiale alla francese. Allo stesso tempo, non dimenticare il pesce di tutti i tipi e varietà, i frutti di mare aiutano a migliorare il tuo umore. Assicurati che il frigorifero sia sempre pieno di cibo delizioso.

Metodo numero 5. Fare cose in comune
Qualsiasi disturbo psico-emotivo si manifesta molte volte più forte se rimani inattivo. Cerca di tenere un uomo impegnato con cose che non richiedono elevate risorse fisiche e mentali. Può guardare un film interessante o camminare sotto il cielo notturno, in ogni caso il partner sarà impegnato.

Quando si tratta di lavori domestici, non devono essere noiosi. Chiedi al promesso sposo di aiutarti a pulire o cucinare, mentre accendi al massimo la sua musica preferita. Ridi, friggi i pancake insieme o cucina altri piatti interessanti.

Metodo numero 6. Andare in vacanza insieme
Un ottimo antidepressivo sarà una gita al mare o qualsiasi passatempo all'estero. Parti per una vacanza in comune, sputa su tutti i problemi, acquista un biglietto dell'ultimo minuto e inizia a fare le valigie. Certo, non tutti hanno l'opportunità di fare qualcosa del genere. Tuttavia, non fa male rilassare un uomo.

Non è necessario acquistare un tour per 10-14 giorni, puoi cavartela con una vacanza di tre giorni. Parti venerdì sera, arrivi lunedì mattina. Per quanto riguarda le indicazioni di bilancio, includono Turchia, Egitto, Cipro, Grecia. Politica dei prezzi più elevata per i tour in Europa e America.

Se non è possibile andare all'estero, vai in giro per il tuo paese. Visita parenti o amici che vivono nelle grandi città, studia architettura, colleziona fotografie, trascorri del tempo lontano dalle preoccupazioni quotidiane.

Metodo numero 7. Non lasciare che un uomo stia zitto
Molte persone credono di poter vivere senza interazione sociale, ma questo malinteso è errato. Una persona visita il negozio, scambia un paio di frasi con la commessa, va a lavorare tutti i giorni, comunica con i colleghi. Ci sono molti esempi, la conclusione è la stessa: la società è la base di tutto.

Non lasciare che il tuo partner si chiuda in te stesso, seduto tutto il giorno davanti a una console di gioco o alla TV. Prova a portarlo fuori o a visitare amici comuni. Fai shopping insieme che sarà interessante non solo per te (elettronica, attrezzatura per la pesca o l'escursionismo, concessionaria di automobili, ecc.).

Non permettere a un uomo di essere solo con i propri pensieri, altrimenti si crogiolerà in essi con la testa. All'arrivo a casa, il partner dovrebbe cadere e non pensare a "cosa" e "perché".

Metodo numero 8. Mostra gentilezza e attenzione

Anche l'uomo più brutale ha bisogno del sostegno femminile, forniscilo al tuo partner. Sii gentile, paziente, ma non stucchevolmente dolce. Loda il tuo compagno più spesso, non farlo in modo finto. La lode artificiale è peggio della critica aperta, ricorda.

Nei casi in cui un uomo non riesce a trattenere la rabbia, l'aggressività, la rabbia, che si abbatte costantemente su di te, non reagire. Al momento prende decisioni in un impeto di emozioni, poco dopo la tempesta si placherà. Esci silenziosamente dalla stanza, riprendi fiato, poi torna indietro e accarezza il tuo partner.

Ogni ragazza decide da sola in che modo farlo. Alcuni seducono un compagno e annegano in un sesso appassionato, altri forniscono supporto, che consiste in carezze, baci leggeri, frasi minuscole.

Metodo numero 9. Combatti l'insonnia
Come accennato in precedenza, la depressione si manifesta in costante insonnia, apatia e stanchezza. È facile capire che nel mondo moderno con tali componenti emotive è difficile mantenere un ritmo di vita a tutti gli effetti. Sicuramente un uomo prima di andare a letto scorre le domande accumulate nella sua testa, pensa a dialoghi falliti ed è "caricato" di altri problemi simili.

Da parte tua, puoi aiutare un uomo controllando il suo sonno. Assicurati che il compagno vada a letto prima di mezzanotte, non disturbarlo prima e dopo essere andato a letto. Se possibile, prepara un bagno con oli aromatici, rilassa un uomo con un massaggio. Parla piano, lentamente e con calma, evita i disaccordi prima di andare a letto.

Concorda con l'uomo di addormentarsi allo stesso tempo, se lo desideri, accendi la musica leggera. Puoi anche guardare una commedia per alleggerire un po' le cose. Agisci in base alla situazione, soprattutto, prima di lasciare il letto, un uomo dovrebbe essere completamente rilassato.

È difficile far uscire un uomo dalla depressione se non si ha una conoscenza sufficiente della psicologia umana. Non lasciare che il tuo partner si ritiri in te, vai in vacanza insieme, combatti l'insonnia. Cucina cibi deliziosi, coccola il tuo partner con un massaggio, diventa una musa ispiratrice per lui. Mantieni un'onda positiva, sii attento e affettuoso, fai le cose insieme.

Video: come sbarazzarsi della depressione da soli

annulla tutti gli impegni e i progetti per il futuro. Le mani cadono anche tra gli uomini più coraggiosi e tenaci. È importante qui dare una mano in tempo, o almeno trovare le parole giuste, e far capire all'uomo che non tutto è così brutto come gli sembra.

1. Non sei "debole"

"Gli uomini non piangono". È così che siamo cresciuti. Se lasci una lacrima, dai sfogo alle emozioni, sei un debole! In realtà non lo è. Gli uomini, come le donne, hanno, ea volte sfuggono di mano.

Domande dei lettori

18 ottobre 2013, 17:25 Buon pomeriggio Ho questa domanda: da marzo mi sottopongo a psicoanalisi una volta alla settimana a causa della depressione. Al momento, Hodge vede solo uno psicologo e nelle ultime 2 settimane mi sento come all'inizio del trattamento, per favore dimmi se è normale o sto facendo qualcosa di sbagliato, quale potrebbe essere la ragione?

Fai una domanda

Quando un uomo è depresso, è doppiamente difficile per lui che per una donna, perché è anche sopraffatto dal pensiero del suo fallimento come uomo. Pertanto, non dire mai a un uomo che è debole se è depresso.

2. Potresti non sapere di soffrire di depressione.

Sì, questo, purtroppo, accade, soprattutto tra gli uomini. Comprendere se stessi, cercare ragioni non è un "affare da uomini". Spesso la depressione viene "soppressa" bevendo alcolici. Gli uomini hanno tre volte più probabilità di soffrire di dipendenza da alcol rispetto alle donne proprio per questo motivo.

3. Non sei pigro, la depressione ti sta esaurendo

La depressione è molto debilitante. Al mattino, un uomo può sentirsi stanco ed esausto. L'intera ragione non è che un uomo sia pigro, ma semplicemente la depressione prende tutta la sua forza. Il lavoro, lo studio e le relazioni passano in secondo piano e tutti i pensieri si concentrano attorno a quell'apparente disperazione.

4. La depressione ti rende così cupo.

La depressione è una malattia insidiosa che fa emergere tutti i tratti peggiori, anche se non sono mai stati notati in una persona prima. Irritabilità, aggressività, indifferenza e scontrosità. Queste sono le maschere della depressione che mette sulle sue vittime. In una situazione del genere, è importante che a un uomo venga ricordato che per natura non è così cupo e la depressione lo rende tale.

5. La depressione ti prende in giro!

Durante la depressione, una persona può essere sopraffatta da tali pensieri: “Sono terribile. Sono inutile. La mia vita sta andando all'inferno. Non ho un bell'aspetto e non merito l'amore". Dall'esterno può sembrare che questo sia semplicemente assurdo, ma una persona, come spinta in un angolo, non può uscire dall'abisso di tali riflessioni. In tali casi, è importante che gli altri chiariscano a un uomo che i suoi pensieri non sono altro che una conseguenza della depressione. Vale la pena affrontarlo, come tutto andrà di nuovo meglio.

6. Va bene se annulli i piani.

È normale quando una persona depressa annulla o rinvia l'attuazione dei propri piani. Sfortunatamente, la depressione cambia così tanto una persona che gli fa provare paure, ansia e molti altri disturbi che non gli danno l'opportunità di lavorare attivamente. Affinché un uomo non si preoccupi ancora di più di posticipare i suoi affari o il lavoro incompiuto, è importante calmarlo e fargli sapere che questo è abbastanza normale nelle sue condizioni.

7. Fai un piccolo passo avanti

La cosa peggiore della depressione è che distrugge la tua speranza. Smetti di andare avanti perché comprendi l'inutilità di tali azioni. E se non ti impegni in piani di vasta portata, ma fai semplicemente un piccolo passo. Sì, e sarà difficile per te, ma vale sicuramente la pena provare.

8. Va bene se non vuoi fare sesso.

La depressione riduce il desiderio sessuale e influisce negativamente sulla qualità dell'erezione. Un uomo in uno stato di depressione chiaramente non è all'altezza del sesso. Da un lato ha una bassa autostima e dall'altro una mancanza di energia per il contatto sessuale. La situazione peggiora se un uomo prende antidepressivi, come possono portare.Durante questo periodo, è importante sostenere un uomo, facendogli sapere che l'assenza di una vita intima durante la depressione è naturale.

9. Va bene essere tristi

Sì, va bene essere tristi. Ed è del tutto anormale quando una persona reagisce positivamente a cose spiacevoli nella sua vita. È vero, c'è una linea che non dovrebbe essere oltrepassata. Ci sentiamo tutti tristi di tanto in tanto, ma non dobbiamo farlo sempre. Se lo stato di tristezza ha coperto completamente la tua vita, allora devi parlarne con uno specialista.

10. Non nasconderti dai tuoi problemi

Non lasciare che la depressione diventi il ​​cacciatore e la tua preda. Non scappare dai tuoi problemi, prima o poi ti raggiungeranno comunque. Questo non significa che dovresti negare la tua malattia. È importante tracciare una linea netta tra la tua malattia e la tua personalità. Sforzati, anche se occasionalmente, di vedere gli amici. Fai questo piccolo passo e vedrai che ad ogni passo diventerà più facile.

Prendersi cura di se stessi!

Arkadij Galanin

Devo dire subito che la depressione è diversa dalla depressione. Se un uomo siede in una stanza chiusa a chiave per settimane, non mangia praticamente nulla, non vuole parlare e non vuole proprio niente, allora il tuo aiuto semplicemente non è sufficiente. Quasi sicuramente ha bisogno di uno specialista e di cure mediche.

Parleremo ancora con te di depressione relativamente lieve, quando un uomo è in grado di eseguire azioni di routine, ma perde completamente la capacità di raggiungere intenzionalmente alcuni obiettivi importanti, pensare in modo strategico, ecc. (se ci fosse un tale comportamento)

Quindi qual è la causa più comune di depressione negli uomini?

Se nelle donne la causa può essere l'incomprensione, il silenzio di una persona, la congestione e la mancanza di sonno, il lavoro nervoso, ecc., Allora negli uomini di solito c'è una ragione.

La depressione negli uomini è solitamente causata da una grave battuta d'arresto.. (Una serie di fallimenti medi o piccoli fallimenti cronici in tutto, come opzione) Le ragioni possono essere diverse, ma il più comune è comunque il fallimento.

In quale area della vita si è verificato un fallimento, in linea di principio, non è così importante. Forse fallimento nei rapporti con le donne (meno spesso) o più spesso, fallimento nel denaro o nella carriera.

Considereremo questo tipo di fallimento in questo articolo e, di conseguenza, come aiutare un uomo a uscire dalla depressione associata a perdite finanziarie o fallimento professionale.

Non sono necessariamente i "deboli" nel senso letterale della parola che cadono in una tale depressione. Al contrario, gli uomini di buon successo e volitivi non sempre affrontano grandi fallimenti, o almeno impiegano molto tempo per uscirne. (Gli imbranati nel vero senso della parola di solito hanno una vita di routine, un lavoro semplice, una vita semplice e nessun grosso fallimento.)

Quindi, ad esempio, darò una lettera che mi ha dato il nostro amministratore.

La depressione in un uomo.

Cosa fare con un uomo depresso che non crede in se stesso? non so più cosa fare. Ha 30 anni. Anche prima di incontrarmi, la sua vita era cambiata molto e aveva perso la sua attività.

Sa che vuole un lavoro o un'attività che gli porti denaro in modo che possa provvedere a noi come vuole. Ma non sa che lavoro vuole. Stiamo insieme da due anni, faccio quello che posso - lodo le sue qualità, dico quanto si adatterebbe bene in questa o quella posizione.

Grazie per aver lavorato così duramente per noi. Qualcosa, vedo, lo lusinga, non è d'accordo con qualcosa e pensa che io stia esagerando. Gli permetto di prendere decisioni e che si assumerebbe la responsabilità. Riceve più di me e ci fornisce in molti modi, ma crede che questo non sia abbastanza e sia necessario di più, con cui sono d'accordo, visto che viviamo di stipendio in stipendio, ma comunque non l'ho mai rimproverato per questo.

Credo davvero in lui e penso che possa ottenere molto. Ma l'unica cosa a cui porta sono le idee. Sostengo queste idee, ne discutiamo costantemente, sono interessato a come sta progredendo e cosa intende fare dopo e come ottenere ciò che vuole. E poi accade la stessa cosa di sempre, non va oltre le conversazioni, anche se ha discusso con entusiasmo e vigore, pianificato cosa fare. Diventa semplicemente depresso e inizia a dire che niente andrà bene e che tutto è privo di significato, incolpando se stesso e le circostanze. Dice che non può più fare niente. E così via alla prossima idea. Come posso aiutarlo a passare dalle idee all'azione? Come comportarsi quando è depresso? Cosa dovrei dire? Come sostenere? Forse sto facendo qualcosa di sbagliato o non faccio qualcosa?

Grazie

Cosa vediamo da questa lettera? In linea di principio, un uomo di successo ha ricevuto il suo primo, molto grande fallimento per lui, dopodiché non può esistere normalmente. Fa qualcosa (lavora su commissione), vive con una ragazza, cioè la depressione è moderatamente forte. D'altra parte lui:

- non può accettare il fallimento e iniziare a vivere così com'è. Cioè, senza un'attività, senza piani, molto, ma solo per uno stipendio e con questa ragazza.

- e non può fare nulla, perché i piani sono vuoti e non comportano alcuna azione.

Tali situazioni sono in realtà abbastanza comuni. Qualsiasi licenziamento da un lavoro ben retribuito (è chiaro che senza la possibilità di passare a un'organizzazione simile in un'altra) o semplicemente l'impossibilità di farlo per motivi di salute (ovviamente non si tratta solo di soldi), il crollo di un affari che hanno richiesto anni o addirittura decenni di vita per essere creati, o un altro grave fallimento spesso porta a fenomeni simili.

Cosa dovrebbe fare una donna per accelerare il passaggio della depressione in un uomo?

In primo luogo, non c'è bisogno di ottimismo nella prima fase della crisi.

La prima fase della crisi è quando tutto crolla e peggiora sempre di più.

Le frasi di una donna che "andrà tutto bene" senza dettagli, perché andrà bene e quando, in linea di principio non funzionano bene, e durante una crisi non funzionano affatto.

A che serve se l'attività è fallita (portata via, ecc.), Se sono stati licenziati dal lavoro e il reddito è diminuito di 5 volte? A che serve che un fallimento segue l'altro? Che "andrà bene" se ogni giorno peggiora ed è chiaro che domani sarà ancora peggio.

Tali frasi generalmente non sono percepite come supporto. E al contrario, peggiorano le cose, perché l'uomo pensa che tu non possa percepire adeguatamente la situazione.

Nella lettera di cui sopra, questa fase è già stata superata dall'uomo da solo, ma non è sempre così nella realtà. E se tutto va in pezzi, l'ultima cosa da fare è dirlo costantemente "Tutto andrà bene" o come va di moda ora "Stiamo bene".

In una fase di crisi, un possibile aiuto può essere quello di:

- se i redditi sono diminuiti in modo significativo, impara a vivere in modo molto più modesto. Come ho scritto nel mio libro “, queste donne che sanno comportarsi adeguatamente durante una crisi sono molto apprezzate dagli uomini.

- non farti prendere dal panico e non lamentarti ancora una volta, perché un uomo dovrebbe essere impegnato a salvare ciò che è, o almeno a minimizzare i danni,

– per parlare della crisi e delle possibili misure in corso, non c'è bisogno ora di elogi o positività americana.

- se hai risorse per invertire la tendenza, attirale. Non so che tipo di situazione abbia l'uomo e cosa sia necessario per risolverlo. È possibile che si tratti di un consiglio, qualcosa dall'elenco sopra, aiuto per contattare una persona o uno specialista (se puoi, ovviamente). Se non hai le capacità o le risorse per risolvere un problema, allora non fare nulla.

- è possibile che l'uomo ti chieda di fare qualcos'altro. Se puoi, allora fallo.

In questa fase della crisi, le parole massime di sostegno potrebbero essere che: "E ce la faremo."

Secondo, aiuta l'uomo a venire a patti con la nuova realtà..

Dopo qualche tempo inizia la seconda fase della crisi, quando tutto è già crollato, il fallimento è un fatto compiuto ed è tempo di fare i conti con ciò che è.

Sembrerebbe che tutto sia semplice. Se c'era un'attività e non c'è più (i motivi non sono importanti), allora devi trovare un lavoro e dimenticare l'attività, la libertà che era, quella sicurezza materiale, ecc., E iniziare una nuova vita.

Cosa accadrà nella nuova vita? Non lo so. Forse dopo qualche tempo sarà possibile ricominciare una nuova attività. Ma una nuova attività è una cosa ingrata, che richiede 1-3 anni di duro lavoro per generare reddito e, inoltre, non è un dato di fatto che funzionerà affatto. Spesso questo non è affatto possibile, poiché la famiglia, l'età, la salute, ecc., non consentono di concentrare tutte le energie, il tempo, i soldi, ecc. su un nuovo progetto, che non è un dato di fatto che si esaurirà.

Perché dico tutto questo?

Qualcosa è già successo e non può essere restituito. Tuttavia, l'uomo sta cercando di tornare indietro nei suoi pensieri e riprodurre qualcosa del passato. Agita i pugni dopo un combattimento. Cerca di trovare i responsabili del fallimento. Sta cercando di risvegliare il passato. ( E se facessi questo o quello?)

Tutto questo, come capisci, è assolutamente privo di significato, irrazionale. (Se c'è un senso, allora ovviamente puoi fare qualcosa)

La cosa principale in questa fase è accettare la nuova realtà. Devi capire che si è verificato un errore, non si può fare nulla. E, cosa più importante, un uomo si trova in alcune nuove condizioni e già inizia da loro e vive.

- Se un atleta è gravemente ferito, non potrà più vincere i Giochi Olimpici. È inutile sognarlo. Tuttavia, se lo sopporti, puoi iniziare a costruire una nuova vita. Forse diventare un buon allenatore, forse anche andare in un'altra area.

- Se l'attività di un uomo è fallita, è inutile sognare di ripristinarla in breve tempo. Il business è una combinazione di fortuna, concentrazione, capacità di lavorare, connessioni, ecc. Inoltre, si sviluppa nel corso degli anni da un profitto zero o negativo a denaro tangibile e richiede una certa tendenza del mercato.

Pertanto, prima un uomo riconosce il suo fallimento e la nuova realtà, più facile sarà per lui. Nella nuova realtà, può sopportare il lavoro assunto. Alla fine potrebbe avviare un'attività, ma piccola. Forse sarà una combinazione di affari e lavoro. Ma aspettarsi risultati rapidi è una strada che non porta da nessuna parte.

Perché sto scrivendo questo?

In questa fase della crisi, è quasi inutile lodare un uomo, le sue qualità imprenditoriali di carattere. In questo modo, "gonfi" solo i suoi sogni e pensieri sulla realtà che non esiste più.

Se andiamo all'esempio nella lettera, allora l'uomo è semplicemente bloccato da qualche parte tra questa e la prossima fase della crisi. (ma più di questo) Cioè, la prima fase della crisi è passata (tutto è crollato) ed è arrivata la seconda fase della crisi, quando devi tornare ad essere adeguato. In altre parole, devi capire che ora non sei un uomo d'affari fantastico, ma solo una persona con alcune capacità professionali.

Queste abilità ti consentono di trovare un lavoro per molte volte, o anche un ordine di grandezza inferiore, retribuzione. Queste abilità, forse, dopo un po 'di tempo ti permetteranno di organizzare una piccola impresa (che potrebbe avere successo e un giorno potrebbe trasformarsi in qualcosa di decente).

E, di conseguenza, la cosa più importante in questa fase è smettere di librarsi tra le nuvole, cercando di restituire ciò che non lo è. Devi capire nella tua testa che la realtà è cambiata e devi agire sulla base della nuova realtà (la terza fase della crisi). Questo non è sempre facile da fare. Dopotutto, l'evento è già accaduto e la realtà di una persona nel suo cervello ha molta inerzia e resistenza.

Ripeto ancora una volta che qui una donna ha bisogno di aiutare un uomo a cambiare le sue idee su se stesso, le sue capacità, richieste, ecc., in quelle che corrispondono a una realtà diversa.
Se più vicino all'esempio della lettera, allora, come ho scritto sopra, non ha senso lodare le sue qualità imprenditoriali personaggio (che potrebbe anche non essere utile nella nuova realtà) e passare ore a discutere piani enormi. Dopotutto, questi piani si basano su ciò che non esiste più. Si basano su quando l'uomo aveva molti soldi. Si basano su quando l'uomo aveva fiducia. (Se hai un uomo insicuro, gli consiglio di seguire un corso sul libro "Come acquisire sicurezza in tre mesi"). Si basano su quando un uomo ha il pieno controllo del suo tempo (non come adesso quando ha bisogno di essere assunto e c'è una donna).

In altre parole, questi piani sono impossibili per definizione, poiché sono adattati a un'altra persona, altre risorse di un uomo (contatti, soldi) di una situazione di mercato diversa, spesso altre capacità che non hanno più un valore particolare in questa situazione.

Sostenere in questa situazione, infatti, l'inadeguatezza di un uomo, porta al fatto che questa inadeguatezza non scompare in linea di principio e, di conseguenza, provoca i successivi fallimenti.

Terzo, aiuta l'uomo ad agire nella nuova realtà.

Alla fine, l'uomo ha superato le prime due fasi della crisi. Cioè, è al primo stadio di minimizi le conseguenze della crisi, nella seconda fase sono venute a patti con la nuova realtà, ed è giunto il momento di agire.

Ripeto per la decima volta che è necessario non solo agire. Questo di solito è inutile. Dobbiamo agire in una nuova realtà con nuove strategie e opportunità disponibili in essa. (Chissà, forse anche più di prima della crisi)

Forse hai bisogno di imparare una nuova professione. (adiacente o diverso)

Forse hai bisogno di avviare una nuova attività, ma a poco a poco dal minimo, e non cercare di entrare direttamente in un'attività normale.

Potrebbe essere necessario...

Onestamente, non so cosa fare nella situazione dall'esempio nella lettera. E l'uomo, molto probabilmente, troverà rapidamente strategie specifiche. Questo di solito è moderatamente difficile. È molto più difficile acquisire un'adeguata autostima.

E qui, l'aiuto di una donna può già consistere nell'analizzare i piani, incoraggiare la promozione e il sostegno, quando tutto si rivela lungi dall'essere veloce come previsto. Dopotutto, il processo di padronanza di una nuova professione, anche in un campo correlato, richiede almeno un anno, se non è qualcosa di completamente primitivo. E può essere difficile venire a patti con il fatto che recentemente un uomo era un professionista nel suo campo, e ora solo un cattivo studente.

Se resisti la prima volta, un anno o due voleranno rapidamente e appariranno i primi buoni risultati.

Riassumiamo. La depressione in un uomo nella forma di cui stiamo parlando nell'articolo (cioè è una depressione di lieve gravità e che non ha bisogno di essere curata con farmaci) si sviluppa in più fasi.

Nella prima fase, quando un uomo sta cercando di salvare qualcosa da un'attività, carriera, finanze, ecc. o minimizzare i danni. Qui il tentativo di dire che tutto va bene è dannoso e inutili sono i tentativi di lode, ecc. Il massimo che si può fare è:

- non scappare (questo è già molto). Sfortunatamente, ci sono numerosi esempi in cui il reddito di un uomo diminuisce drasticamente e la donna se ne va. Le relazioni a volte vengono ripristinate quando il reddito aumenta di nuovo (l'età, i figli, gli anni vissuti restano ancora insieme), ma quella fiducia e quelle relazioni non esistono più.

Non lamentarti di quanto sia diventato difficile. È comprensibile che sia difficile. È chiaro che non è affatto realistico lamentarsi. Ma prova a farlo sempre meno frequentemente. (Anche non lamentarsi affatto è un male, altrimenti non c'è alcun incentivo ad andare avanti)

- Significativamente di propria iniziativa per ridurre i costi. (Non è facile. Ma come ho scritto nel mio libro "19 errori con gli uomini. Come farti rispettare e amare da lui", queste donne sono molto apprezzate e rispettate)

- sostenere con parole il cui significato è che "usciremo sicuramente da queste difficoltà".

A seconda della situazione, questa fase dura da pochi giorni a un paio d'anni.

Nella seconda fase, la caduta si fermò. Attività venduta, licenziato dal lavoro, ecc. In questa fase, positiva, anche la lode è inutile. L'importante è dire addio alla vecchia realtà il più velocemente possibile (ma ancora una volta, senza cercare di usare eccessive e inutili forzature). Dopotutto, lì non si può fare nulla e bisogna costruire una nuova vita. (Se è così, ovviamente)

Il tempo approssimativo per superare questa fase va da alcune settimane a un anno. (In linea di principio, all'infinito. Alcuni uomini rimangono bloccati in questa fase per 10 anni, che si può dire infinito).

Nella terza fase, devi fare qualcosa, in base alla nuova situazione.

Di norma, fare qualcosa di simile a ciò che era prima della crisi è una strada che non porta da nessuna parte. Tali tentativi sono piuttosto un segno che l'uomo non ha accettato la nuova realtà. Se un uomo sta imparando attivamente qualcosa di nuovo, muovendosi in una nuova direzione, molto probabilmente la fase precedente della crisi è stata superata correttamente.

Qui puoi già incoraggiare azioni reali, anche piccole (e non piani, ovviamente), sostenere durante inevitabili delusioni, parlare delle sue qualità caratteriali positive (più, ovviamente, di quelle che sono utili nella nuova realtà).

Riassumiamo. Le grandi crisi sono una parte quasi inevitabile della vita di qualsiasi uomo più o meno di successo. Si verificano raramente, circa una volta ogni 10-20 anni. Tuttavia, la loro influenza sulla vita di un uomo e di una donna che vivono con lui è molto forte. Queste crisi causano depressione nella maggior parte degli uomini, anche se a un livello che non coinvolge la medicina.

Una donna con le sue azioni e parole può accelerare notevolmente (a volte) o rallentare il passaggio della crisi.

Cordiali saluti, Rashid Kirranov