Seduto a lungo davanti alle conseguenze del computer per un uomo. Il problema della generazione moderna

L'esercizio fisico non proteggerà gli effetti di uno stile di vita sedentario se ti siedi per otto ore al giorno.

Vale la pena ricordare ancora una volta che uno stile di vita inattivo e sedentario fa male alla salute: si rischia di ingrassare, problemi cardiaci e persino il cancro. Ad esempio, l'estate scorsa abbiamo scritto che diverse ore di seduta continua al giorno aumentano le possibilità di contrarre un tumore maligno del colon o un tumore del corpo dell'utero.

Sembrerebbe che il problema possa essere risolto semplicemente: se devi passare molto tempo seduto (ad esempio al lavoro d'ufficio), puoi compensarlo con regolari esercizi fisici. Inoltre, recentemente sono apparse informazioni sul fatto che nell'educazione fisica quotidiana non è nemmeno necessario rispettare un determinato programma e che un carico a breve termine, ma forte, equivale a uno a lungo termine, ma più debole. Quindi, due anni fa, i dipendenti della Canadian University of Queens hanno pubblicato un lavoro in cui hanno dimostrato che puoi allenarti poco ogni giorno, o molto, ma solo nei fine settimana: se il tempo totale di formazione è lo stesso, i vantaggi sarà uguale. E ancora prima, già nel 2006, i ricercatori della McMaster University (Canada) hanno riferito che un esercizio di tre minuti su una cyclette, quando 30 secondi di sforzo intenso seguiti da 30 secondi di riposo completo, equivalgono a uno e mezzo a due ore di bicicletta.

Ma l'esercizio fisico può davvero compensare gli effetti negativi di una vita sedentaria? Nella rivista Annali di Medicina Internaè apparso un articolo, i cui autori giungono a una conclusione piuttosto deludente: l'esercizio fisico può in una certa misura compensare la mancanza di attività fisica, ma se ti siedi tutti i giorni per molto tempo, avrai comunque problemi di salute. Avirup Biswas ( Aviroop Biswas) dell'Università di Toronto (Canada), insieme ai colleghi, ha analizzato dozzine di studi sugli effetti della seduta a lungo termine. In questo caso, non stiamo parlando solo di lavoro sedentario in ufficio: può essere il tempo trascorso alla guida di un'auto oa casa a guardare la TV. Quando stiamo in piedi o camminiamo, interi gruppi muscolari lavorano intensamente nel nostro corpo e la loro attività influisce favorevolmente sulla fisiologia. Seduti, disattiviamo questi muscoli e più a lungo ci sediamo, sia su una sedia, su un divano o al posto di guida, più la "negatività" fisiologica si accumula in noi.

Gli autori del lavoro hanno dovuto ancora una volta assicurarsi che uno stile di vita sedentario fosse correlato alla probabilità di malattie cardiovascolari, diabete, cancro e morte prematura. Tuttavia, se una persona si sedeva per 4-5 ore al giorno, l'esercizio fisico regolare potrebbe eliminare gli effetti negativi di tale stile di vita. Se una persona si sedeva più a lungo, fino a 8 e anche fino a 12 ore al giorno, i problemi di salute continuavano a verificarsi, nonostante l'educazione fisica. Tuttavia, per coloro che non hanno ancora svolto alcun esercizio, le conseguenze sono state ancora più gravi.

In altre parole, anche se ti alleni tutti i giorni dopo 8 ore di lavoro sedentario in palestra, sarai comunque minacciato da diabete e problemi cardiaci. C'è solo una via d'uscita: se possibile, diluire il posto a tavola con almeno un po' di attività. Ad esempio, alzarsi dal proprio posto da uno a tre minuti ogni mezz'ora, o in generale, se possibile, ridurre il tempo di seduta a 2-3 ore al giorno. Tuttavia, tali raccomandazioni sono facili da implementare quando si tratta di TV nel fine settimana; in ufficio, forse, molti sarebbero contenti di alzarsi dai loro posti per un paio di minuti, ma il lavoro non fa ordine. Resta quindi da sperare che i medici riescano a creare una sorta di mobile intelligente in cui sarà possibile sforzare i muscoli necessari senza alzarsi.

Molte persone hanno l'abitudine di passare molto tempo in bagno. Tuttavia, non tutti pensano che possa essere dannoso per l'organismo. I proctologi consigliano di abbandonare tale "passatempo" per il mantenimento della salute intestinale.

Perché è male sedersi a lungo sul water?

L'atto della defecazione è un processo che comporta uno sforzo. Si basa su un aumento della pressione nella cavità addominale, che porta a una serie di effetti biologici, ad esempio un cambiamento nello stato delle vene nel retto.

Un breve aumento della pressione è un processo fisiologico, i vasi del corpo si adattano ad esso. Tuttavia, con una lunga permanenza in uno stato di tensione, viene posto un carico eccessivo sulle vene. Se questo processo diventa un'abitudine e persiste a lungo, possono verificarsi disturbi vascolari. Questi includono, inclusa la trombosi delle vene alterate.

Molte persone dicono che quando rimangono a lungo in bagno, non spingono, ma "leggono e basta". Tuttavia, queste parole non sono sempre vere. Il nostro corpo reagisce in modo riflessivo alla situazione abituale e il tono muscolare rimane comunque elevato, anche se il paziente non stimola autonomamente questo processo.

Cosa fare se il movimento intestinale è prolungato?

Un movimento intestinale che dura più del tempo prescritto non può essere considerato normale. Questa condizione è associata a una violazione della peristalsi intestinale. Il paziente viene diagnosticato, che può essere innescato da vari fattori. Questi includono sia cause evidenti (assunzione insufficiente di liquidi, eccesso di cibo) sia alcune patologie intestinali.

Il pericolo di questa condizione sta nel fatto che di solito il paziente non presta attenzione al sintomo per molto tempo. Molte persone non associano l'insorgenza di costipazione a possibili malattie dell'apparato digerente. È più facile per loro attribuire questa condizione a errori dietetici.

In quali casi dovresti vedere un medico?

• mancanza prolungata di movimenti intestinali;
• costipazione permanente (cronica) (vedi);
• violazione della natura della sedia;
• la comparsa di impurità patologiche nelle feci: sangue,

Molti di noi, se non la maggior parte, hanno un lavoro sedentario. Se stai leggendo questo in questo momento, allora sei seduto su una sedia più o meno immobile. Mezz'ora, un'ora, poi diventa scomodo, non comodo. Anche se hai una buona sedia costosa. Ma questo post di oggi sul sito non riguarda le sedie, ma il motivo per cui è dannoso per chiunque sedersi a lungo.

Il primo motivo, è anche il principale: il ristagno di sangue nelle gambe e nell'area pelvica. Il sangue fornisce agli organi e ai muscoli del nostro corpo ossigeno e sostanze nutritive per la crescita e il rinnovamento dei tessuti. Sulla via del ritorno, il sangue porta via le tossine accumulate, i prodotti del lavoro, i rifiuti, insomma. Se da qualche parte è presente anche un'infiammazione microscopica, il modo migliore per curarla è fornire un buon flusso sanguigno lì.

E la persona seduta? La stasi del sangue inizia nella parte inferiore del corpo. Difficilmente rompe i muscoli immobili e serrati. Il corpo inizia a intorpidirsi, ti senti a disagio. Gli organi cessano di ricevere le sostanze necessarie. Le conseguenze di ciò sono la prostatite negli uomini, le malattie femminili nelle donne. Aggiungiamo qui le emorroidi, un brutto culo piatto. Non è divertente.

Quando sei immobile, il corpo immagazzina le risorse

Ragazze, pensate alla vostra vita! Ti siederai molto, non lo troverai sul tuo corpo, alla fine dovrai cercare e torturare il tuo corpo con metodi. Sarebbe divertente se non fosse così triste! Questo vale anche per gli uomini, ovviamente, anche se in misura minore: hanno le proprie fonti di obesità.

In generale, molte cose nella vita provocano la formazione di peso in eccesso. Cibo moderno, bevande,. Pertanto, è necessario cercare di ridurre al minimo tutti questi fattori nella vita.

Perché non stare fermo? Distorsione posturale!

La colonna vertebrale è il conduttore dell'energia del tuo corpo. È come una tromba. E se questo tubo è curvo, ha spire e "nodi", l'energia inizia a fluire peggio. Ti stanchi più velocemente, diventa più difficile per te goderti la vita. Per non parlare del fatto che la schiena fa male, la parte bassa della schiena fa male, i muscoli sono bloccati. È spaventoso muoversi velocemente.

Se devi stare fermo per molto tempo, cerca almeno di mantenere la schiena dritta. Inoltre, non incrociare le gambe. Questo punto è più correlato al primo punto, ma non al punto. Gambe incrociate: un complicato movimento del sangue, abbiamo già menzionato le conseguenze.

Hai bisogno di più motivi? OK.

La vita ti passa accanto se stai seduto troppo a lungo. Qui stiamo parlando principalmente di stare seduti al computer o guardare la TV. "Il soldato sta dormendo, il servizio è attivo." Nel nostro caso, la vita va avanti. Il sole si sta muovendo, il tempo sta cambiando, sta succedendo qualcosa e tu sei in contatto. Esci, esci, prendi una boccata d'aria fresca!

Spero che tu abbia ricevuto la risposta alla domanda "perché è dannoso stare seduti a lungo". Come puoi rendere la vita più facile al tuo corpo? Stabilisci una regola per te stesso: alzati dal tuo posto di lavoro ogni mezz'ora per 1-2 minuti. E ogni due ore per 10-15 minuti. E non solo alzarsi, ma muoversi attivamente, riscaldarsi, saltare. Beh, almeno cammina! Così facendo, renderai un servizio inestimabile al tuo amato corpo, e sicuramente ti ringrazierà ...

Evita tutto ciò che è dannoso e buona salute a te!

Se stai leggendo questo articolo seduto, vorrai alzarti a metà del testo e alla fine vorrai fare un passo importante verso uno stile di vita più sano.

Se stai leggendo questo articolo seduto, vorrai alzarti a metà del testo e alla fine vorrai fare un passo importante verso uno stile di vita più sano.

Negli ultimi decenni, l'umanità si è alzata. Ad esempio, negli Stati Uniti, dove è particolarmente onorato di stare al lavoro fino a tardi, scrivono delle 10 ore medie trascorse in ufficio al giorno.

E un normale britannico, secondo gli scienziati trascorre 14 ore 39 minuti in posizione seduta. Oltre a lavorare direttamente in ufficio (o lavorare al computer a casa), si trascorrono in media 2,5 ore al giorno guardando la TV e seduti al computer.

In generale, stiamo seduti per circa il 75% del tempo d'ufficio, e tutto è aggravato dal fatto che i periodi di "stare" sono per lo più piuttosto lunghi - più di 30 minuti, il che è molto, molto malsano.

La scienza della seduta: 8 conseguenze comprovate

In generale, la prima prova che stare seduti a lungo è molto malsano è apparsa relativamente di recente: negli anni '50.

Quindi gli scienziati britannici hanno confrontato i dati sull'insufficienza coronarica negli autisti di autobus (stanno seduti tutto il tempo) e nei conducenti (sono costantemente in piedi). Entrambe le professioni in Gran Bretagna hanno attratto persone di età e condizioni fisiche simili e i dati sono stati adeguati per sesso ed età, e questo ha dato una parvenza di obiettività all'analisi.

Conclusione degli scienziati: tra i conducenti, l'incidenza delle malattie cardiache è stata nettamente inferiore a quella tra i conducenti.

1. Stare seduti a lungo porta al sovrappeso

La conclusione degli scienziati è abbastanza ovvia: tra le persone che lavorano seduti, i casi di obesità sono notevolmente più comuni. Si stima che negli ultimi 50 anni, da quando la maggior parte dei lavori è diventata sedentaria, negli Stati Uniti l'americano medio abbia consumato 120-140 calorie in meno al giorno.

2. Aumento del rischio di infarto

Lo ha dimostrato uno studio su larga scala che ha coinvolto più di 17mila persone e durato più di 13 anni Le persone sedentarie hanno il 54% di probabilità in più di morire per infarto.

3. Aumento del rischio di malattie croniche

Uno studio su oltre 63.000 australiani ha rilevato che gli uomini che stavano seduti più di 4 ore al giorno avevano una probabilità significativamente maggiore di soffrire di malattie croniche, in particolare malattie cardiache e diabete, confermando entrambi i punti precedenti.

4. Aspettativa di vita ridotta

Gli scienziati hanno esaminato i dati sulla visione televisiva di 11.000 persone dell'Australian Bureau of Statistics e hanno scoperto che le persone che si siedono davanti alla TV per 6 o più ore al giorno, in media, vivono 4,8 anni in meno rispetto a quelle che non guardano affatto la TV .

E un altro dato dello stesso studio: ogni ora passata davanti a uno schermo blu dopo i 25 anni riduce l'aspettativa di vita di 22 minuti.

5. Aumento del rischio di morire di cancro

Secondo alcuni dati, le persone che trascorrono molto tempo in posizione seduta aumentare il rischio di alcuni tipi di cancro fino al 66% rispetto a chi non abusa della seduta.

Uno studio ha anche scoperto che uno stile di vita sedentario aumentava il rischio di cancro dell'endometrio del 32%, cancro del colon-retto del 24% e cancro del polmone del 21%.

Ogni 2 ore in più di seduta al giorno comporta un rischio dell'8% di contrarre il cancro del colon-retto.

6. Aumento del rischio di malattie renali

In uno studio del 2012, gli scienziati hanno trovato un legame tra malattie renali e uno stile di vita sedentario. Ad esempio, tra le donne che trascorrono meno di 3 ore al giorno in posizione seduta, il rischio di malattie renali croniche è inferiore fino al 30%.

7. Stare seduti fa male alla salute mentale

Le donne che hanno continuato a sedersi prevalentemente fuori dal lavoro in uno studio del 2012 hanno segnalato problemi di salute mentale.

8. Le persone con disabilità sono più comuni tra le persone sedentarie

Gli scienziati che hanno condotto lo studio hanno scoperto che ogni ora trascorsa seduti, le persone di età pari o superiore a 60 anni erano associate a una probabilità maggiore del 50% di diventare disabili.

Il dottor James Levin, nel suo libro Alzati!: Perché la tua sedia ti sta uccidendo e cosa puoi fare a riguardo, conclude che Stare seduti a lungo è ancora più pericoloso del fumo, uccide più persone dell'HIV. "Siamo seduti fino alla morte", spaventa i lettori con conclusioni basate su fatti scientifici.

I rischi di stare seduti possono essere ridotti facendo attività fisica?

Gli esperti di New York hanno raccolto i risultati degli scienziati: non importa se corri ogni giorno o vai in palestra regolarmente - non ti salva dai rischi di una lunga seduta. Se trascorri molto tempo seduto - al lavoro in ufficio, in macchina, sul divano - corri maggiori rischi di cancro, malattie cardiache, malattie renali e generalmente accorci la tua vita.

Il dottor Graham Colditz della Washington University School of Medicine esorta le persone a saperlo l'attività fisica e la lunga seduta sono due cose diverse:

"Le persone non parlano di lunghi periodi di seduta tanto quanto fanno allenamenti in palestra e jogging, e dovrebbero!"

Quanto tempo puoi stare seduto?

La gente in generale ha cominciato a muoversi piuttosto poco ea rimanere più a lungo. Secondo l'OMS, solo il 5% delle persone nel mondo soddisfa la norma minima raccomandata: impegnarsi in attività fisica 5 volte a settimana per almeno 30 minuti.

E questa è la barra minima: in generale, gli esperti consigliano di ridurre gradualmente la proporzione di seduti e almeno la metà dell'orario di lavoro in una determinata attività: camminare o semplicemente stare in piedi.

Ma anche qui bisogna conoscere la misura e non cadere da un estremo all'altro. Gli esperti raccomandano inoltre di non stare in piedi per più di 5 ore al giorno. Lavorare in piedi a lungo provoca dolori articolari, gonfiore, cattiva circolazione sanguigna e affaticamento.

Sedersi, stare in piedi o entrambi?

Gavin Bradley, capo del gruppo internazionale di lavoro attivo, sostiene la riduzione del tempo di seduta. Lo stesso Bradley ha cambiato radicalmente il suo approccio al lavoro, inizia la sua giornata lavorativa in piedi su un comodo materassino davanti a un computer di lavoro. Ogni 30 minuti, in base al timer, Gavin cambia posizione da in piedi a seduto e viceversa.

Alcune aziende stanno motivando i dipendenti a camminare di più (e a essere più sani ed efficienti) posizionando i refrigeratori d'acqua più lontano e persino rimuovendo i singoli bidoni della spazzatura, incoraggiandoli a camminare verso quello centrale.

• Muoversi più spesso a piedi.
• Non avere fretta di salire sui mezzi pubblici.
• Cammina per l'ufficio verso un collega invece di chiamarlo.
• Condurre riunioni di lavoro in piedi.
• Alzati quando parli al telefono.
• Fai una passeggiata durante la pausa pranzo, pranza fuori dall'ufficio.
• Usa le scale invece dell'ascensore e delle scale mobili.
• Fai delle pause durante il lavoro e fai un semplice allenamento.
• Lavora al computer stando seduto/in piedi.

Lavora in piedi

Oggi, molti datori di lavoro avanzati offrono l'opportunità ai propri dipendenti attrezzare un posto in piedi per il lavoro .

Oltre a sbarazzarsi di molti potenziali problemi di salute L'alternanza tra la posizione seduta e quella in piedi offre molti altri importanti vantaggi.

1. Brucia più calorie

Stare in piedi brucia circa il 35% in più di calorie rispetto a stare seduti. E come sai dalla legge del bilancio energetico, questo è un fattore chiave per perdere peso o mantenere il peso.

3 ore di lavoro in piedi durante il giorno bruciano circa 150 kcal (la cifra esatta dipende dalle tue caratteristiche personali).

Quindi se cambi il tuo stile di vita e spendi in piedi 3 ore durante la giornata lavorativa, puoi bruciare inoltre circa 4500 kcal al mese- secondo la legge del bilancio energetico, a parità di condizioni (se si continua a mangiare e consumare calorie il resto del tempo) questo ti permetterà di ridurre il peso di circa 0,6 kg al mese.

In un anno puoi bruciare fino a 35.000 kcal: è come correre una maratona 10 volte (cioè soddisfare la norma della maratona quasi ogni mese), nuotare nel Bosforo 39 volte e scalare Elbrus 5 volte.

2. Postura e tono muscolare

Lo scrive il professor Galen Krantz della UC Berkeley seduto - una posizione assolutamente innaturale del corpo. Le persone non sono adattate alla lunga seduta per natura.

La colonna vertebrale non è progettata per trascorrere molto tempo in posizione seduta. La colonna vertebrale a forma di S consente di sopportare carichi elevati e, in posizione seduta, la S si trasforma in una C, che quasi blocca i muscoli addominali e della schiena che sostengono il corpo.

Una persona si china, i muscoli addominali obliqui e laterali si indeboliscono e, senza un allenamento regolare, non riescono più a sostenere il corpo. Quando si è in piedi, il carico sulla schiena è dimezzato e i muscoli delle gambe e degli addominali sono in buone condizioni.

Quando ti siedi, l'intero carico viene trasferito al bacino e alla colonna vertebrale, aumentando la pressione sui dischi intervertebrali. La risonanza magnetica mostra che anche con la postura corretta (che raramente le persone riescono e non sempre), sedersi provoca una forte pressione sulla schiena.

3. Produttività

Dal punto di vista della scienza, questo problema è ancora controverso. Alcuni esperti e studi riportano un aumento del 15% dell'efficienza in piedi.

E in un recente studio della Texas A&M University, durato 6 mesi, generalmente hanno contato aumento dell'efficienza dei dipendenti del call center del 46% quando si lavora su tavoli con regolazione dell'altezza.

Tuttavia, per essere onesti, ci sono anche studi che non hanno riscontrato alcun aumento delle prestazioni in piedi.

Jack Callaghan, professore all'Università di Waterloo, ha analizzato 8 fonti scientifiche sulla reputazione e la produttività. Non ha ottenuto conclusioni univoche: 3 studi hanno indicato un aumento della produttività, altri 3 non hanno riscontrato alcun effetto e uno conteneva risultati contrastanti.

Si presume che l'efficacia dello standing sia anche correlata alla natura dell'attività stessa. L'incubatore di startup lettone Draugiem Group ha confrontato le prestazioni lavorative in piedi e seduti utilizzando la propria app DeskTime. La produttività è aumentata in compiti semplici, dove l'importante è "prenderlo e farlo". Una persona in piedi è più concentrata e meno distratta.

4. Soluzioni permanenti

Nella stessa Ikea c'è "Skarsta" - un tavolo con altezza del piano del tavolo regolabile. Ruota la maniglia e imposta l'altezza di cui hai bisogno, da 70 a 120 cm.

Tavola sciistica

Esistono soluzioni economiche per lavorare sulla base del tavolo che hai già, ad esempio il Surikatus domestico. Il posto di lavoro stesso è sorprendentemente facile da costruire: bastano 20 secondi e, se necessario, smontare e portare via: pesa meno di 5 kg. Il supporto si adatta a qualsiasi tavolo e l'altezza del piano del tavolo per adattarsi alla tua altezza è facile da regolare.

Surikatus è facile da personalizzare scegliendo una comoda posizione delle mani (è presente un ampio ripiano per mouse e tastiera, che dà sostegno ai polsi). E cosa non meno importante: quando si lavora con il supporto, viene mantenuta la posizione corretta della testa (questo è molto importante per prevenire il "collo del testo".

Con "Surikatus" puoi lavorare su un laptop con la schiena dritta sia seduto che in piedi, grazie a un supporto rimovibile per sedersi.

Stand "Surikatus"

Come allestire la scrivania per lavorare in piedi

Presta attenzione all'immagine: l'altezza ottimale del piano portapaziente è l'inizio del bicipite (con il braccio abbassato) o, più semplicemente, il piano portapaziente deve essere leggermente al di sotto del livello del gomito.

Prestare attenzione all'angolazione del monitor. Se stai leggendo un libro, allora sull'angolo del tavolo. Il lavoro alla scrivania ha anche un effetto benefico sulla vista, poiché un angolo di lavoro di 15-17° è più efficace per gli occhi rispetto a una superficie orizzontale. Questo fatto è stato verificato e approvato dall'Istituto di ricerca sulle malattie degli occhi. Helmholtz.

Resta in salute!

Siamo quasi sicuri che se sei arrivato a queste parole, ti abbiamo convinto della necessità di passare all'alternanza tra lavoro seduto e in piedi. Non tardare, non dimenticare e non dimenticare questa importante informazione. Vivi più sano e prolunga la tua vita!pubblicato . Se hai domande su questo argomento, chiedile a specialisti e lettori del nostro progetto .

PS E ricorda, semplicemente cambiando la tua coscienza - insieme cambiamo il mondo! © econet

I problemi più comuni con cui uno stile di vita sedentario e inattivo può ricompensarci sono i problemi alla colonna vertebrale. Fondamentalmente, l'enfasi è su problemi di postura, dolore alle spalle, collo, schiena e mal di testa. Ma i bonus non finiscono qui.

Ciò include anche problemi ai polmoni, al cuore e allo stomaco. Vuoi sapere cosa succede al tuo corpo quando rimani troppo a lungo al lavoro o sul tuo divano preferito a guardare la TV?

Testa

I coaguli di sangue che si formano a seguito di una seduta lunga e immobile possono viaggiare attraverso il sistema circolatorio e raggiungere il cervello, causando un ictus.

Ciò può includere anche mal di testa causati da uno scarso flusso sanguigno e problemi al collo e alla colonna vertebrale. A causa del mal di testa, la concentrazione peggiora, possono verificarsi problemi di vista.

Il liquido che viene trattenuto nelle gambe da una giornata seduta si sposta nel collo quando ti sdrai, cioè vai a letto. E può causare apnea ostruttiva del sonno - un'improvvisa interruzione della respirazione.

In precedenza, i problemi di apnea notturna erano associati all'obesità, ma secondo i dati medici, circa il 60% delle persone affette da questa sindrome non era in sovrappeso. Secondo l'ultimo studio condotto da scienziati canadesi, si è scoperto che le persone che trascorrono la maggior parte della giornata lavorativa seduti, il liquido si accumula nelle gambe, che poi si sposta al collo quando una persona assume una posizione orizzontale (cioè dorme). Questo fluido è la causa dei problemi respiratori notturni.

Cuore

Uno stile di vita sedentario può portare a malattie cardiovascolari. Nelle persone che soffrono di insufficienza cardiaca e apnea ostruttiva del sonno, il liquido si accumula nei polmoni e nel collo durante la notte.

Polmoni

Nelle persone che soffrono di insufficienza cardiaca e altri problemi cardiaci, il liquido può accumularsi nei polmoni, causando problemi respiratori. Puoi anche aggiungere l'embolia polmonare qui. Il problema è ancora più fastidioso del suo nome.

Stomaco

Uno stile di vita sedentario e sedentario può portare a obesità e problemi al tratto gastrointestinale (fino al cancro del colon). Gli enzimi responsabili del funzionamento dei muscoli dei vasi sanguigni, che a loro volta sono responsabili della combustione dei grassi, vengono disattivati. E il modo in cui è regolato il metabolismo, mediante il quale il corpo brucia il suo carburante (soprattutto glucosio e lipidi), va fuori strada.

Di conseguenza, il tuo sedere prende la forma e le dimensioni della tua sedia da scrivania.

Qui puoi aggiungere costipazione, emorroidi e "altre gioie della vita".

Gambe

Come accennato in precedenza, durante la seduta prolungata, il liquido si accumula nelle gambe, causando gonfiore. Un altro problema è vene varicose vene.