Come rafforzare l'immunità: ricette popolari. Gli ingredienti naturali sono la chiave per la salute

Per migliorare l’immunità utilizzare: noci, uva passa, albicocche secche, limoni, fichi, mele, aronia, mirtillo rosso, malva, melissa, menta, zenzero, epilobio, color castagna, cipolla, aglio, sorbo, miele, cannella, limone, betulla, lenticchie, radice di zenzero, mirtillo rosso, ribes nero, viburno, ciliegia, fragola, ciliegia, melograno, fragola, uva e kefir, olio essenziale di patchouli, olio di pesce.

Immunità. Rimedi popolari per l'immunità. video

Ogni anno milioni di persone muoiono in tutto il mondo. Pochissimi, purtroppo, muoiono di morte naturale. Le malattie restano la principale causa di morte. Sul piedistallo ci sono , malattie oncologiche, varie infezioni. Nella maggior parte dei casi questo è tutto immunità alle malattie, cioè, sono causati da violazioni di un tipo o dell'altro nel lavoro cellule immunitarie. Diventa chiaro che la difesa del corpo contro qualsiasi malattia è, prima di tutto, ripristino delle funzioni immunitarie. Quindi quali farmaci sono necessari per questo? Qual è il nostro il salvataggio?

RICETTE PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ. APPLICAZIONE INTERNA

Mangia ZENZERO ogni giorno PER 30 giorni e guarda cosa succede al tuo corpo. video

RICETTA DOLCE 1. PER LE IMMUNITÀ DEBOLI. Trecento gr. Noci sgusciate, trecento gr. albicocche secche, trecento gr. uva passa e diversi limoni con scorza passare attraverso un tritacarne e aggiungere un cucchiaio di 1 cucchiaio. Miele.

Prendi un cucchiaio di cucchiaio. (adulti) e un cucchiaino (bambini - al giorno).
Meglio a stomaco vuoto al mattino o prima di pranzo, 60 minuti. prima dei pasti. Puoi prenderlo anche di notte. Conservare in frigorifero.

RICETTA DOLCE 2. PER LE IMMUNITÀ DEBOLI. Ricezione Miele quotidiano e cannella corpo forze protettive rafforza. L'abilità è potenziata globuli bianchi lottare con infezioni batteriche e virali.

TRATTAMENTO POPOLARE DELL'IMMUNITÀ DEBOLE

Come rafforzare l'immunità? MISCELA DI VITAMINE (DA ZENZERO, LIMONE, MIELE) contro influenza e raffreddore! SUPER RIMEDIO! video

DOLCE Prendere noci e un articolo alla volta e uno limone (senza buccia è possibile). Macinare tutto in un tritacarne e aggiungere 1 Miele bicchiere, mescolare. Qualcun altro sta aggiungendo fichi secondo il tuo gusto. Il prodotto è piuttosto gustoso e, soprattutto, molto utile.

RICETTA PER POTENZIARE L'IMMUNITÀ. Mescolare cento gr. , 100 gr. mele sbucciate schiacciato, succo coppie limoni, 1 cucchiaio cucchiaio. Miele Prendi la composizione un cucchiaio alla volta. (per i bambini - tisana) due o tre volte al giorno, prima dei pasti. Dovrebbe essere conservato in frigorifero.

RICETTA POPOLARE CON LA MALVA PER MIGLIORARE LE IMMUNITÀ. . Quattro cucchiai. Lasciare in infusione per quattordici giorni cucchiai di radici schiacciate in un litro di vino bianco, in un luogo fresco e buio. La miscela preparata deve essere agitata periodicamente. Trascorso il periodo si travasa e si conserva in frigorifero. Assumere 3 - 4 volte al giorno, cinquanta ml.

COME RAFFORZARE L'IMMUNITÀ? Miscela vitaminica di frutta secca e altri mezzi Prevenzione delle malattie: influenza, raffreddore, infezioni respiratorie acute, ecc. Video

Puoi aumentare la tua immunità usando le lenticchie. Questo deve essere aggiunto al cibo. chicchi germogliati piante di questo. IN cereali Molti di questi contengono vitamina C.

USO INTERNO DEI SUCCHI PER L'IMMUNITÀ. In primavera, per tre settimane, prendine uno qualsiasi succhi appena spremuti nei colori rossi: fragola, mirtillo rosso. Nei primi sette giorni si consiglia di prendere mezzo cucchiaio. tre volte al giorno, nella seconda settimana due volte e nella terza settimana una volta tra i pasti, in mezzo. Dopo dieci giorni puoi ripetere il corso.

RICETTA CON MIRTILLO PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ. Mirtilli Schiacciarne mezzo kg., aggiungere un bicchiere noce e due - tre mele verdi (meglio ancora quelle invernali) con buccia, tagliato a cubetti. Aggiungi acqua mezzo cucchiaio. e mezzo kg. Sahara, cuocere a fuoco basso finché non bolle, mettere in barattoli. Prendi un cucchiaio di cucchiaio. mattina e sera tè lavandolo.

Come aumentare l'immunità usando i rimedi popolari? video

RICETTA PER INFUSO DI MORE PER IMMUNITÀ BASSA. Pulire un kg bacche di aronia circa un chilo e mezzo Sahara. Utilizzo infusione Puoi prenderne 1 cucchiaio al giorno per ventuno giorni, mattina e sera. Puoi realizzare il prossimo fantastico infusione: cucchiaio cucchiaio. frutti di bosco Lasciare in infusione il thermos con acqua bollente per quattro o cinque ore. Quindi, dopo che il contenuto è stato lasciato in infusione per venti minuti, chiudere il thermos con il tappo.

RICETTA PER INFUSIONE CON BETULLA PER IMMUNITÀ BASSA. Pulisce bene una bevanda a base di betulla normalizza il sangue, il metabolismo e ripristina i tessuti, rafforza il sistema immunitario, soprattutto in combinazione con l'erba polmonare. Inoltre, questo prodotto è fantastico. dall'ebbrezza, quindi è utile esclusivamente a chi è costretto ad assumere molti farmaci, migliora sensibilmente il suo stato di salute per malattie dell'apparato digerente, del fegato, soprattutto con bassa acidità di stomaco. Se in cinque parti linfa di betulla aggiungi una parte succo di piantaggine e consumare cento grammi. prima di mangiare, verrà ripristinata la sua normale acidità.

RICETTA PER RAFFORZARE L'IMMUNITÀ CON L'HERRY. Versare un litro di acqua bollente su diversi rami della pianta e lasciare in un thermos. Puoi berlo come il tè, con il miele, a stomaco vuoto, non più di un cucchiaio. subito.

Le difese dell'organismo possono essere aumentate con la composta vitaminica, che si consiglia di bere almeno mezzo litro al giorno.

Super ricetta per l'immunità! video

RICETTE DI COMPOSTE PER AUMENTARE L'IMMUNITÀ. Prendi le erbe: menta, melissa, cinque cucchiai ciascuno Preparare in un litro d'acqua e lasciare agire per 120 minuti.

RACCOLTA PER L'IMMUNITÀ. mirtilli Prendere, , viburno, e qualsiasi altro frutti locali(possibilmente secco o congelato). Di loro composta Far bollire in un paio di litri d'acqua per dieci minuti. A composta aggiungere il decotto di erbe, portare ad ebollizione, Miele- aggiungere a piacere.

RICETTA CON CIPOLLE PER L'IMMUNITÀ DEBOLEZZA. Passare attraverso un tritacarne o un trituratore fine cipolla, barbabietole rosse, carote e limone uno insieme alla buccia (prendere i componenti nella quantità mancante). Aggiungi lo stesso importo oliva o, zucchero o miele. Mescolare bene e mettere in frigorifero. Prendi due cucchiai una volta a stomaco vuoto al mattino.

COME MIGLIORARE L'IMMUNITÀ? Super rimedio per l'immunità. Ricetta popolare per questa miscela. video

LA MEDICINA TRADIZIONALE CONSIGLIA PER AUMENTARE L’IMMUNITÀ:

ROWAN PER L'IMMUNITÀ DEBOLE. Due cucchiai cucchiai. versare due cucchiai. acqua bollente, lasciare agire per venti minuti, filtrare. 0,5 cucchiai. bere tre o quattro volte al giorno prima dei pasti. È meglio portarlo con sé Miele, che ne esalta le proprietà montagna di cenere guarigione.

RICETTA PER TRATTARE LE IMMUNITÀ DEBOLI CON PRODOTTI SEMPLICI

Prodotti base da utilizzare. Naturalmente tutti aiutano in un modo o nell'altro rafforzamento dell’immunità, perché le fonti di vitamine sono nutrienti e minerali. Tuttavia, ci sono leader riconosciuti in questo processo. Questi includono: , limone, aglio, miele e. Questi prodotti sono a disposizione di tutti, potete aggiungerli ai vostri piatti abituali, cucinarli insieme o mangiarli separatamente.

Tintura magica con miele, aglio e aceto di mele. video

Se mangi un giorno limone una fetta, questo ti permetterà di ottenere una sferzata di energia e una porzione di vitamina C per difesa immunitaria manutenzione. Per immunità utile saltare limone attraverso un tritacarne o macinare in un frullatore e mescolare con il miele e mangiare questa miscela due volte al giorno.

RICETTA PER TRATTARE L'IMMUNITÀ BASSA CON AGLIO

AGLIO PER L'IMMUNITÀ DEBOLE. Aglio salvato l'Europa contemporaneamente da epidemia di peste, e oggi è rispettato e utilizzato da chef e buongustai gusto piccante pungente e piccante. Questo un vero concentrato di salute e forza. Riconosciuto per lui antitumorale, proprietà antinfiammatorio e immunostimolante, e fitoncidi (sostanze odorose volatili aglio) proprietà battericida possedere.
Aglio, il corpo si ripristina Dopo sovraccarico e stress combatte.
Per aglio che rafforza l'immunitàÈ salutare mangiare fresco: come e chiodi di garofano, ma il suo odore confonde molti. Aglio non usare la sera, per non prenderlo la mattina . Subito dopo aver mangiato , problema di odore si deciderà allora.
È utile aggiungere l'aglio a salse, piatti di carne e insalate e strofinarlo sul pane tostato. Ma quando sei contrario aglio assolutamente fresco, aggiungetelo a fine cottura o in umido: poi parte aromatica scomparirà, ma i benefici che ne derivano rimarranno.

RICETTA PER AUMENTARE L'IMMUNITÀ CON LO ZENZERO

RADICE DI ZENZERO PER UN'IMMUNITÀ DEBOLE. Per stimolazione immunitaria fare domanda a radice di zenzero. Le sue proprietà curative sono conosciute fin dall'antica Cina: veniva usato per curare ferite e forze ritrovate guerrieri. Le vitamine contengono anche minerali, nutrienti e sostanze speciali che gli conferiscono un gusto e un aroma specifici.
IN zenzero C'è molta vitamina “C”, retinolo e vitamine del gruppo “B”. Secondo i suoi effetti battericidi, sì aglio simile, ma il suo aroma è più gradevole. Appetito allo zenzero stimola la digestione, la separazione del succo gastrico normalizza la bile, allevia la nausea e la tossicosi durante la gravidanza.
Per stimolazione immunitaria fare domanda a sotto forma di condimenti per vari piatti: lo aggiungono a zuppe o porridge, piatti di carne, condiscono con esso il pollo. funge da distributore di benzina per insalata o salsa base. I dolci sono conosciuti con lo zenzero e bevande calde, bevande alcoliche.
Rifornimento succo di zenzero serve per o salsa base. Effetto eccellente tè ha con zenzero,è con infezioni combatte e stimola le cellule nella lotta contro i virus. IN Tè allo zenzero per l'effetto di amplificazione puoi aggiungere limone o miele

Zenzero più limone e miele, ricetta per rafforzare l'immunità. video

COME MIGLIORARE L'IMMUNITÀ?

Crea un barattolo di vitamine! (per adulti e bambini).

RICETTA PER RAFFORZARE L'IMMUNITÀ N. 1. Passare mezzo cucchiaio al tritacarne. uva passa, un cucchiaio. nocegherigli di noce, 0,5 cucchiai. (molto bello da aggiungere - per rafforzare l’immunità), sbucciare coppie limoni. Spremilo tu stesso limoni nella massa, passare la buccia al tritacarne, separatamente. Quindi aggiungere mezzo cucchiaio. e devi aggiungere la stessa quantità, centocinquanta grammi. Miele Lasciare per un giorno o due in un luogo buio, è necessario conservarlo in frigorifero, gli adulti ne prendono uno o due cucchiai tre volte al giorno e i bambini a partire dai 3 anni ne prendono un cucchiaino due volte al giorno.

RICETTA PER RAFFORZARE L'IMMUNITÀ N. 2. Duecento gr. albicocche secche, duecento gr. , duecento gr. , duecento gr. Noci, duecento gr. uva passa, duecento gr. Miele, limone uno, cinquanta ml. cognac Scorrere frutta secca al limone con buccia attraverso un tritacarne versare il composto miele e cognac. Metti il ​​barattolo nel frigorifero. Devi prendere un cucchiaio prima dei pasti.

Miscela vitaminica di noci, frutta secca, limoni, miele per l'immunità. video

OLIO DI PESCE PER IMMUNITÀ DIMINUITA. Non dimenticare di prenderlo regolarmente grasso di pesce, puoi ridurre la tua predisposizione alle malattie stagionali: , E . E inoltre, questo prodotto è indicato lupus trattamento, il modo in cui riduce i processi a “0” infiammatorio negli organi e nei tessuti.

CUMINO NERO. RICETTA PER AUMENTARE L'IMMUNITÀ. cucchiaino cumino nero lavalo giù acqua Arte. con San disciolto in esso. cucchiai Miele, prendere almeno un minuto prima di colazione. e la sera, prima di cena, quindici minuti...

NOCE. Ricetta per i giovani! Probabilmente tutti ne hanno sentito parlare germogliato. Durante il giorno della germinazione nell'acqua, forza vitale grano aumenta di 100 volte.
Ma pochi lo sanno la ricetta più unica noce germogliata, la cui forza vitale aumenta mille volte in due settimane nell'acqua della germinazione!
Un kg. noci sgusciate versare acqua fredda. L'acqua dovrebbe coprire noccioline. Tienilo sul davanzale della finestra per 14 giorni, cambia l'acqua a giorni alterni. Due volte al giorno noccioline mescolare.
Dopo 14 giorni le noci sono pronte per uso. Noccioline Devi tenerlo di sotto, in frigorifero, nella stessa acqua. Norma giornaliera: tre noci sbucciate al mattino e alla sera. Questa ricetta porterà rinnovamento per te, il ringiovanimento del corpo a livello cellulare per ripristinare il sistema nervoso e immunitario, il sistema circolatorio e la desquamazione ossea nutrizione dei tessuti corporei.

Miscela di vitamina Amosova, per rafforzare e migliorare l'immunità del corpo utilizzando rimedi popolari. video

OLIO DI CAMELINA PER MIGLIORARE L'IMMUNITÀ. Per quantità di vitamina "E". olio di camelina , , senape e . Questa vitamina è un antiossidante per rafforzare il sistema immunitario necessario per , vasi sanguigni e cuore, il corpo protegge dall'invecchiamento precoce. Lunga durata olio di camelina si spiega con le potenti proprietà antiossidanti della vitamina “E”, che ne fa parte. Come , Questo olio meraviglioso restare commestibile per un anno intero.

L'olio essenziale di patchouli aiuterà a far fronte a vari disturbi.

Per liberarti dell'insonnia o delle irritazioni della pelle, fai un bagno con il patchouli. Basta aggiungere cinque gocce di olio in un bagno caldo e lasciare agire per 15 minuti. sdraiarsi.
È ancora meglio combinare i bagni con la periodica "accensione" della lampada aromatica. Ciò allevierà la depressione e servirà da prevenzione e ti aiuterà a dimenticare i disturbi sessuali.
Anche il patchouli aiuterà perché inalare il suo profumo attenua e riduce la sensazione di fame.

Essere sano!

Ricette di medicina tradizionale per migliorare l'immunità, il trattamento. video

Sonnolenza, cattivo umore e lieve depressione possono comparire anche quando tutto va bene per te: sia nella salute che nella vita. Da dove vengono? La perdita di forza si verifica a causa della diminuzione delle difese del sistema immunitario. L'insonnia e la mancanza di sonno, il superlavoro sul lavoro, uno stile di vita sedentario e molti altri fattori causano una debole protezione del corpo.

Diamo uno sguardo più da vicino alle ragioni della diminuzione dell'immunità, ai modi per aumentarla, compresi quelli tradizionali, e parliamo di prevenzione per un corpo sano.

Cause di diminuzione dell'immunità. Come e come rafforzare l'immunità di un adulto a casa

Per rispondere a questa domanda, ricordiamo cos’è l’immunità. La funzione protettiva dell’organismo, volta a resistere sia alle minacce esterne (batteri, virus, microrganismi) che interne (infezione delle proprie cellule), è chiamata sistema immunitario, o immunità in breve. In inverno, un corpo indurito può facilmente far fronte alla causa principale del raffreddore e dell'influenza, poiché la sua immunità è piuttosto forte. Se l'indurimento non è una frase vuota per te - vai in piscina, fai esercizi, ti innaffi con acqua al mattino - ti ammalerai molte volte meno.

Quali sono le ragioni principali della diminuzione delle difese dell'organismo?

1. Cattiva alimentazione: vivere di spuntino in spuntino, consumo frequente di fast food, mancanza di frutta e verdura nella dieta prima o poi indebolirà il sistema immunitario, perché non riceve le vitamine e i minerali di cui ha bisogno.
2. Carichi aumentati o svantaggio: inattività fisica.
3. che si tradurrà in nevrosi e irritazione. Se dormi meno di sette ore a notte, ti svegli e ti addormenti in orari diversi, è più probabile che ti senti stanco e depresso.
4. Cattive abitudini: il fumo e l'alcol portano irreversibilmente a una diminuzione dell'immunità.
5. Cattiva ecologia.

Ora torniamo alla domanda: come rafforzare l'immunità a casa? Innanzitutto, elimina le possibili ragioni della diminuzione delle difese del corpo: normalizza l'alimentazione, il sonno, l'attività fisica e tu stesso sentirai come migliorerà il tuo umore, appariranno forza e gioia dalla vita. Se esiste una tale opportunità e desiderio, rinuncia alle sigarette e all'alcol o riduci il loro uso al minimo.

Il passo successivo sono esercizi speciali. Ad esempio, l’esercizio quotidiano, lo yoga o il jogging ti renderanno più resistente e ti sveglierai più velocemente. Aggiungi a questo elenco l'irrigazione con acqua, il nuoto o una doccia fredda: il corpo inizierà a indurirsi e resistere agli effetti esterni di virus e germi del raffreddore. La cosa principale, come in ogni attività, è sapere quando fermarsi, poiché gli eccessi possono influire negativamente sulle condizioni generali.

Se non ci sono controindicazioni alle alte temperature, sentiti libero di andare allo stabilimento balneare! Una serie di procedure da bagno migliora la circolazione sanguigna, riduce il rischio di malattie infettive, accelera la crescita delle immunoglobuline e rimuove le tossine dal corpo. Non per niente lo stabilimento balneare è ancora oggi popolare.

Bevi più di un litro di acqua pulita ogni giorno. Non tè, caffè o succhi, ma l'acqua pura regola il metabolismo ed elimina i suoi prodotti dal corpo.

La prima cosa a cui dovresti prestare attenzione è un improvviso cambiamento nel tuo corpo e nel tuo benessere. Se inizi a notare che ti stanchi prima del solito o diventi irritabile più spesso, o avverti i primi segni di raffreddore o sintomi, acquista immediatamente un complesso vitaminico e analizza il tuo sonno e la tua dieta. Se noti che manca qualcosa nella tua dieta o che dormi meno di sette ore a notte, correggilo il prima possibile.

Anche l'uso frequente di antibiotici, una cattiva ereditarietà, lo stress e l'inquinamento ambientale indeboliscono il corpo e influenzano negativamente il sistema immunitario.

Nei tempi antichi, la Rus' aveva i suoi rimedi popolari per l'immunità, per combattere le malattie e la depressione. Una di queste era la radice di zenzero. Lo zenzero grattugiato veniva mescolato con miele, succo di limone, albicocche secche e mangiato diversi cucchiai al giorno. Anche le tinture di zenzero aiutano bene.

Se passiamo ai condimenti, possiamo evidenziare cannella, curcuma, alloro e pepe. Non solo aggiungeranno gusto al tuo piatto, ma diventeranno anche una misura preventiva di alta qualità per mantenere l'immunità.

Non dobbiamo dimenticare l'aglio e le cipolle, che possono rimettere in piedi una persona in breve tempo. I loro fitoncidi e oli essenziali bloccano l'ingresso di virus e microbi nel rinofaringe, disinfettando così il corpo.

Il succo di aloe contiene una serie di vitamine B, C, E e aminoacidi di cui il corpo ha bisogno per un buon metabolismo. È meglio mescolare il succo con il miele in proporzione 50/50, perché altrimenti risulterà molto amaro. Sfortunatamente, tutte le sostanze benefiche in esso contenute durano solo un giorno, quindi è meglio prepararlo prima dell'uso.

Per bloccare una delle cause della diminuzione dell'immunità - lo stress - puoi usare decotti lenitivi. Non hanno un effetto immunostimolante, ma ti aiuteranno a calmarti e a guardare la situazione con la mente più leggera.

Dopo aver consultato un medico, puoi iniziare a utilizzare erbe medicinali: Echinacea purpurea, ginseng, dente di leone, liquirizia, erba di San Giovanni e altri. Le erbe migliorano la memoria, la circolazione sanguigna, aumentano le prestazioni, il tono e la calma. Vale la pena consultare perché molte erbe contengono tossine ed è possibile l'effetto opposto dell'uso.

Aumentare l'immunità con i rimedi popolari è utile nella fase di prevenzione. In questa stessa fase, mangiare determinati alimenti sarà molto benefico per la salute generale. Scopriamo quali di loro dovrebbero essere tenuti sulla tua scrivania ogni giorno.

Miele

Non c'è da stupirsi che sia così popolare durante le malattie invernali. Il miele contiene numerose vitamine A, B, C, E, K e acido folico. Ma il suo principale vantaggio è il contenuto di flavonoidi, sostanze che influenzano l'attività degli enzimi nel corpo.

È solo importante ricordare che il miele dovrebbe essere naturale e non artificiale. Dovresti avvicinarti con attenzione al suo acquisto e acquistarlo solo in luoghi attendibili.

Noccioline

Gli acidi grassi Omega-3, che purtroppo non sono prodotti dall'organismo, ma sono necessari per il suo funzionamento, si trovano nelle noci o nelle loro miscele. E le proteine ​​vegetali sono simili alle proteine ​​della carne. Solo il corpo non viene inquinato, ma, al contrario, rimuove le vecchie tossine. I minerali sani - potassio, magnesio, calcio e fosforo - diventeranno il supporto di un sistema immunitario sano con il consumo quotidiano di noci. Allo stesso tempo, puliscono i vasi sanguigni dalla placca, resistono alle malattie cardiache, riducono il rischio di ictus e aterosclerosi e generalmente hanno un buon sapore.

Latticini

Per migliorare l'immunità, è meglio usare latte cotto fermentato, kefir o acidophilus. La presenza di probiotici in essi migliora il processo di digestione e aiuta ad eliminare le sostanze nocive dal corpo. È meglio consumare i latticini la sera o la mattina presto a stomaco vuoto.

Bacche: aronia, uva passa, uva

Migliorare le condizioni del sistema endocrino, l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni, ridurre il colesterolo e arricchire il corpo con un gran numero di vitamine e microelementi: questi sono i meriti dell'aronia. Può essere consumato sotto forma di bacche, sotto forma di foglie e sotto forma di tinture.

L'uvetta ha un effetto positivo sul trattamento della tosse, del naso che cola e della bronchite. Il consumo consigliato è di 200 grammi al giorno, il minimo è di 50 grammi. Per migliorare il funzionamento di cuore e polmoni, immergere una manciata di uvetta in acqua fredda, lasciare agire per tutta la notte e bere subito dopo il risveglio.

L'uva riduce il rischio di coaguli di sangue, favorisce il buon funzionamento del sistema cardiovascolare, aumenta i livelli di emoglobina, purifica il sangue e migliora la funzionalità epatica.

Puoi acquistare tutto quanto sopra in qualsiasi negozio di alimentari, il che rende questo metodo di prevenzione accessibile e veloce.

Nei casi in cui non è possibile sostenere il sistema immunitario con rimedi o prodotti popolari, se è necessario influenzare rapidamente il sistema immunitario, si ricorre all'aiuto della farmacologia. Quali farmaci dovresti assumere per rafforzare la tua immunità?

1. Infusi di erbe medicinali- la prima cosa a cui dovresti prestare attenzione. Mobilitano i linfociti T, promuovono la rapida distruzione dei microrganismi dannosi, sono economici e disponibili presso la farmacia più vicina.
2. Enzimi batterici- l'uso di questi farmaci crea un effetto vaccinale: vengono attivati ​​i linfociti T e B, le immunoglobuline IgA. L'uso di questi farmaci aumenta l'efficacia e riduce la durata del trattamento complesso, riducendo la necessità di utilizzare antibiotici.
3. Farmaci che migliorano l'immunità.
4. Biostimolanti- prodotti di origine biologica volti ad aumentare la resistenza immunitaria.
5. Farmaci ormonali.

Per rafforzare il tuo sistema immunitario, devi assumere le seguenti vitamine:

1. Vitamina A o retinolo. Una delle vitamine più importanti: favorisce il normale funzionamento degli organi visivi, del sistema circolatorio e cardiovascolare. Ha un effetto benefico sullo stato generale del sistema immunitario.
2. Acido ascorbico o vitamina C. Aiuta a distruggere i microrganismi dannosi, ha un effetto benefico sul metabolismo ed elimina le sostanze nocive.
3. Vitamina B. Svolge un ruolo importante nei processi biochimici, aumenta la resistenza alla penetrazione di corpi estranei. È meglio assumere questo gruppo di vitamine dopo aver subito interventi chirurgici o in caso di stress frequente.
4. Vitamina E. È coinvolta nella produzione di anticorpi speciali per resistere alla penetrazione dei virus.
5. Vitamina D. Si prende cura della crescita e della forza delle ossa. Viene prodotto anche dalla pelle quando esposta alla luce solare. Coloro che sono sfortunati con il numero di giorni di sole all'anno possono mangiare pesce, carne, ricotta, formaggio e uova per ricostituire questa vitamina.

Foto: Come aumentare rapidamente l'immunità - Infografica

Segni di diminuzione dell'attività immunitaria

• affaticabilità veloce
• fatica cronica
• sonnolenza o, al contrario, insonnia
• mal di testa
• dolori ai muscoli e alle articolazioni.

La fase successiva sono infinite “piaghe”, non passa una sola infezione o virus. L'herpes sulle labbra significa che c'è un malfunzionamento nel corpo e devono essere prese misure urgenti. L'ultimo stadio è tutta una serie di malattie croniche e complicazioni. Sorge la domanda: come e come rafforzare la tua immunità e migliorare la tua salute.

Gruppi a rischio

È stato notato che molto spesso si verifica una forte diminuzione dell'immunità in condizioni di stress e carichi pesanti. Pertanto, nel gruppo a rischio sono incluse le persone le cui professioni sono in qualche modo correlate a questo. Questi sono astronauti, piloti, uomini d'affari, atleti professionisti, demolitori e così via. Vale soprattutto la pena notare che durante gli interventi chirurgici il sistema immunitario viene compromesso e rappresentano un grande stress.

L'immunità dei neonati e dei bambini è molto imperfetta, quindi l'allattamento al seno e la prevenzione della disbatteriosi svolgono un ruolo importante nella protezione di un bambino di età compresa tra 6 e 12 mesi.

A rischio sono anche le persone che, a causa della natura specifica del loro lavoro, sono costrette a non rispettare la routine del sonno, dell'alimentazione e dell'esercizio fisico. A rischio sono anche gli anziani.

Se vuoi essere in salute, cambia il tuo stile di vita. Il tuo motto: “no” a sdraiarsi sul divano, regalati movimento e aria fresca! Lo stress è il principale nemico dell’immunità, allontana le preoccupazioni e non innervosirti. Cerca di provare quante più emozioni positive possibile. Ma devi iniziare a rafforzare il tuo sistema immunitario, ovviamente, con l'alimentazione.

1. Vitamine e minerali

Le vitamine più importanti per il sistema immunitario sono A, B5, C, D, F, PP;
Quasi tutti gli alimenti vegetali, soprattutto quelli gialli e rossi (carote, peperoni rossi, melone, pomodori, zucca) contengono beta-carotene, che viene convertito nell'organismo in vitamina A. La vitamina A e i caroteni sono responsabili della forza della risposta immunitaria all'invasione antigenica; inoltre, sono in grado di proteggere in una certa misura dal cancro.

Tutti conoscono le principali fonti di vitamina C: ribes nero, rosa canina, agrumi, olivello spinoso, prezzemolo, crauti, limone. Una carenza di questa vitamina riduce il tasso di produzione di anticorpi e la sua assunzione sufficiente dal cibo garantisce la produzione di cellule immunitarie a pieno titolo.

Le vitamine del gruppo B si trovano nei semi, nel pane integrale, nelle noci, nel grano saraceno, nei legumi, nei cereali germogliati, nei funghi e nel formaggio. Noci, semi e cereali germogliati contengono molta vitamina E, un antiossidante che protegge le cellule dai danni. Un'altra fonte di vitamina E è l'olio vegetale non raffinato.

Minerali. Selenio, zinco, magnesio, calcio, ferro, iodio, manganese. Il leader nel contenuto di minerali dei prodotti vegetali è noci, legumi, semi, cereali integrali, cacao e cioccolato fondente.

2. Cibo

• Proteine ​​complete: carne, pesce, legumi. Carne o pesce dovrebbero essere consumati tutti i giorni, ma fagioli, piselli o lenticchie possono essere consumati 1-2 volte a settimana;
• Verdura, frutta e bacche. Carote, barbabietole, cavoli, fagioli, ravanelli, peperoni rossi, melograni, uva passa, prugne, aronia, albicocche secche, mele, uva rossa, mirtilli rossi, noci, rafano, aglio, cipolle, vino d'uva rossa, succhi con polpa ( uva, barbabietola, pomodoro, melograno);
• Frutti di mare. Gli acidi grassi insaturi contenuti nel pesce e nei frutti di mare aumentano notevolmente le difese dell'organismo. Ma il trattamento termico prolungato distrugge le sostanze benefiche. Sono preferibili calamari e alghe;
• Prodotti contenenti potassio. La maggior parte è costituita da patate al forno con la buccia, albicocche, noci, grano saraceno e farina d'avena;
• Latticini: soprattutto quelli contenenti batteri vivi. Una varietà di biokefir e bioyogurt migliorano la produzione di interferone, quindi sentiti libero di berli e usarli anche per condire insalate e zuppe fredde. La metionina che contengono aiuta a rimuovere i radionuclidi dal corpo;
• Tè verde- i mezzi migliori per rimuovere i radionuclidi dal corpo;

Particolarmente utile. Il più spesso possibile, includi nella tua dieta broccoli, carote, latticini con integratori alimentari, fragole, kiwi, zucca, salmone, pinoli, olio d'oliva, carne di tacchino e agrumi. Aggiungi quanta più verdura possibile al tuo cibo: prezzemolo, aneto, radici e foglie di sedano. Il consumo costante di zucca, zucchine e zucchine dà un effetto notevole.

3. Probiotici

È utile mangiare più cibi che aumentano la crescita di batteri benefici nel corpo. Questi sono conosciuti come alimenti “probiotici” e includono cipolle e porri, aglio, carciofi e banane.

4. Doni della natura

I rimedi naturali naturali che aumentano l'immunità sono: echinacea, ginseng, liquirizia, eleuterococco, citronella. Si possono assumere infusi e decotti di erbe sia a scopo terapeutico che preventivo.

5. Indurimento

Nuoto, docce e docce di contrasto ti aiuteranno a diventare più forte. L’alternanza tra alte e basse temperature è un meraviglioso allenamento per il sistema immunitario. Un eccellente effetto indurente nei bagni e nelle saune. Se non è possibile andare in uno stabilimento balneare o in una sauna, andrà bene una normale doccia di contrasto. Non dimenticare di strofinare vigorosamente il corpo con una salvietta umida o un asciugamano ruvido dopo la doccia.

6. Stile di vita attivo

Sono utili gli esercizi fisici: ginnastica, aerobica, fitness, corsa, nuoto, lunghe passeggiate, modellamento, attrezzi ginnici: da questa varietà, ovviamente, puoi scegliere qualcosa che si adatta al tuo gusto, al tuo umore e alle tue tasche. Ma non puoi lasciarti trasportare! È stato dimostrato che l’esercizio eccessivo è dannoso per il sistema immunitario.

7. Rilassamento

Quando torni a casa dal lavoro, sdraiati sul divano, chiudi gli occhi e prova a pensare a qualcosa di piacevole, respirando profondamente e in modo uniforme. Puoi attivare la musica soft. Questo allevia perfettamente la fatica accumulata durante il giorno e impedisce allo stress di sopraffare il sistema immunitario.

Se vivi costantemente in un'area ad alta radiazione

Dovrai seguire regole abbastanza rigide nella scelta dei cibi e nella loro preparazione. Eliminare completamente: uova sode (durante la cottura lo stronzio contenuto nel guscio si trasforma in proteine), carne di manzo, caffè, drupacee - albicocche, prugne, ciliegie.

Se stai cucinando carne o pesce, scola il brodo due volte dopo l'ebollizione. La terza volta aggiungere le verdure al brodo, cuocere fino a cottura della carne, quindi scolare il brodo. Tagliare a pezzi la carne per i secondi piatti e metterla a bagno per 8-12 ore in un contenitore di smalto o di vetro in una soluzione di sale e aceto (per 1 litro d'acqua, 2 cucchiai di sale e 1 cucchiaio di essenza di aceto). Cambia la soluzione 3 volte. Dovrebbe esserci 2 volte più acqua della carne. In questo caso la qualità della carne non cambia e il cesio radioattivo entra in soluzione.

Mettere a bagno le patate e le verdure per 3-4 ore in acqua salata. 5-10 minuti dopo l'inizio della cottura delle patate o delle verdure, scolare il brodo, versare acqua bollente e cuocere finché sono teneri. Cuocete i funghi due volte per 10 minuti in acqua bollente, scolando ogni volta il brodo.

Tè vitaminici che rafforzano il sistema immunitario

• Tagliare a fette 3 mele non sbucciate di media grandezza, aggiungere 1 litro di acqua bollita, cuocere per 10 minuti a fuoco basso, lasciare agire per 30 minuti, aggiungere il miele a piacere e bere come tè.
• Tè all'arancia: 1 parte di bucce d'arancia, 1 parte di tè nero lungo, 1/2 parte di bucce di limone. Versare acqua bollente su tutti i componenti: 1 litro di acqua bollente per 60 g di miscela secca, aggiungere lo sciroppo d'arancia a piacere e lasciare agire per 5 minuti.
• 6 cucchiaini. tè nero, preparare 500 ml di acqua bollente, lasciare agire per 5 minuti, filtrare, raffreddare, unire con una pari quantità di succo di ribes nero, versare nelle tazze e diluire 1/3 o 1/2 con acqua minerale. Aggiungi lo zucchero a piacere.
• Un decotto di rosa canina e tè caldo in parti uguali, zucchero e miele a piacere. Un decotto di rosa canina, bollito per 3-4 minuti, filtrare e mescolare con tè caldo. Aggiungi zucchero e miele. Servire freddo.
• Metti i mirtilli in un bicchiere, schiaccia i frutti di bosco con un cucchiaio, aggiungi lo zucchero e versa il tè caldo.
• Prendi 50 ml di succo di mela, versalo in 150 ml di tè forte caldo, bevi.
• Biancospino e rosa canina 2 parti ciascuno, lamponi 1 parte, tè verde 1 parte. Preparare al ritmo di 1 cucchiaino. miscela in 2 tazze di acqua bollente, lasciare agire per 30 minuti. Bere con miele o marmellata.
• 1 cucchiaio. l. Preparare l'equiseto con un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, filtrare, bere durante il giorno.
• 2 cucchiai. l. erba secca, versare 2 tazze di acqua bollente, lasciare agire per 1 ora, filtrare. Questa è la dose orale giornaliera.
• Tè purificante del sangue: foglie di fragola, erba filata, fiori di camomilla, da assumere in parti uguali. Per 1 bicchiere di acqua bollente - 1 cucchiaio. l. collezione Bevi costantemente al posto del tè.

Rafforzare il sistema immunitario durante il raffreddore

• Per rafforzare (rafforzare) il sistema immunitario, puoi utilizzare i rami di lampone e puoi tagliarli sia in estate che in inverno. Mettere i rami tritati finemente (1-2 cucchiai) in un bicchiere di acqua bollente, far bollire per 7-10 minuti, quindi lasciare agire per 2 ore. Prendi 1-2 sorsi ogni ora durante il giorno.
• 1 cucchiaio. Tritare finemente un cucchiaio di uvetta senza semi, noci e albicocche secche e mescolare. Aggiungi 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele e il succo di mezzo limone. Mescolare accuratamente. Quando non vi sentite bene o ai primi segni di raffreddore, prendete 1 cucchiaio della miscela. cucchiaio tre volte al giorno.
• 1 cucchiaio. Versare un cucchiaio di crusca (grano o segale) in due bicchieri d'acqua, far bollire per 30 minuti, quindi aggiungere 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele. Prendi un decotto caldo di 50 g 3 volte al giorno.
• Grazie al suo alto contenuto di vitamina C, la rosa canina è riconosciuta come uno dei migliori rimedi per mantenere l'immunità. Macina due cucchiai di rosa canina essiccata, aggiungi mezzo litro d'acqua e fai bollire per 15 minuti a fuoco basso. Lasciare durante la notte. Bevi come tè, puoi aggiungere miele o Cahors.

Il mito dell'indurimento a freddo e la verità sul bagno

Nuotare in un lago freddo si indurisce o viceversa? L'indurimento sta rafforzando il sistema immunitario. E abituarsi al freddo è stress, che porta alla perdita dell'immunità. L’immunità è la capacità del corpo di resistere a germi e batteri, catturarli e distruggerli. Per fare questo, una persona ha cellule immunitarie (leucociti e linfociti) nel sangue. Più velocemente queste cellule si muovono, più efficacemente riescono a far fronte ai batteri. Cioè, l'immunità non dipende dall'abilità di sdraiarsi in un bagno freddo, ma dalla velocità di movimento delle cellule immunitarie.

La mobilità di queste cellule, a sua volta, dipende dalla temperatura corporea. Una volta raffreddati, perdono velocità e diventano goffi, ma i batteri continuano a moltiplicarsi con una velocità incredibile, più velocemente di quanto le cellule immunitarie possano distruggerli. Quando una madre inorridita dice a suo figlio che le sue mani sono ghiacciate e che ora prenderà il raffreddore, ha ragione. Per non ammalarsi, il corpo non deve essere raffreddato, ma riscaldato.

Ciò promuove lo sviluppo dell'immunità. Ma molti si rifiutano di capirlo. Oggi stanno emergendo delle teorie: dicono che per rafforzare il sistema immunitario è necessario ridurre gradualmente (giorno dopo giorno o settimana dopo settimana) la temperatura dell'acqua di raffreddamento di un grado. Non molto tempo fa, questo metodo è stato approvato dal Ministero della Salute ed è diventato obbligatorio per gli asili nido. Di conseguenza, il corpo si raffredda e il bambino non si indurisce, ma si ammala. Quando lo hanno riscontrato negli asili nido, hanno subito apprezzato l '"efficacia" del metodo proposto e, se possibile, hanno cercato di non utilizzarlo. Le tecniche tradizionali di tempra sono note da molto tempo. La loro essenza non sta nel ridurre l’immunità mediante il raffreddamento, ma nell’aumentare l’immunità mediante il riscaldamento.

Esistono due modi per riscaldarsi.

1. Riscaldamento profondo. È famoso da molti millenni e si chiama stabilimento balneare. Qui il corpo viene riscaldato non solo dal calore convettivo, ma anche dall'irraggiamento delle pietre.
2. Raffreddamento a breve termine seguito da riscaldamento reattivo. Tutti lo sanno: dopo aver versato acqua fredda sul tuo corpo, il tuo corpo brucia. Questo è un riscaldamento per aumentare l'immunità. Può essere rafforzato dalla rapida alternanza di caldo e freddo.
   Il posto migliore per tali procedure è ancora una volta uno stabilimento balneare (preferibilmente vicino a un fiume coperto di ghiaccio). Quando immergi il tuo corpo cotto a vapore nel buco del ghiaccio e poi torni di corsa nel bagno turco, ti senti rinato. Pertanto, da tempo immemorabile, lo stabilimento balneare è stato un rimedio universale per ogni disturbo e vecchiaia.

Sfortunatamente, la salute umana è una cosa volubile. Assomiglia a un bambino capriccioso che si arrabbia alla minima incapacità di soddisfare i suoi capricci. Il sistema immunitario agisce come la mente di un bambino: se ignori i suoi “impulsi”, ti farà immediatamente rimpiangere la tua azione.

Nella vita moderna, la scarsa immunità umana è la regola piuttosto che l’eccezione. Spesso una persona semplicemente non capisce dove ha "peccato", a seguito della quale le difese del corpo sono improvvisamente crollate. E tutto accade per una ragione. Ma allora perché?

Cause di scarsa immunità

Ci sono molte ragioni per una scarsa immunità, ma per comodità è meglio dividerle in due grandi gruppi: quelli associati a uno stile di vita non sano e ad alcune malattie.

Non c'è fumo senza fuoco, o perché l'immunità lascia molto a desiderare a causa della colpa della persona stessa:

• Nutrizione. Una dieta squilibrata a basso contenuto di vitamine, grassi animali e raffinati in eccesso, amido, prodotti a base di farina, mescolare il cibo in combinazioni inaccettabili, ignorare frutta e verdura fresca sono garantiti problemi di immunità in futuro. La maggior parte delle persone dimentica che è meglio preoccuparsi in anticipo di introdurre cibo di buona qualità nel corpo, piuttosto che spendere ingenti somme in medicine in seguito.
• Carico eccessivo sui muscoli (o nessun carico).
• Interruzione dei normali schemi di sonno e veglia.
• Neurosi, stress, depressione.
• Cattive abitudini.
• Trovarsi in aree popolate con radiazione di fondo eccessivamente elevata.
• Scarsa ecologia (il corpo viene attaccato da un'enorme quantità di composti tossici tossici provenienti da fabbriche, fabbriche e autostrade).

L’altro lato del problema: l’immunità può diminuire? a causa della presenza di alcune malattie, non sempre controllati dall'uomo, e cosa sono?

Come puoi determinare che il tuo corpo è scarsamente protetto dalle infezioni e sta incontrando serie difficoltà nel respingere l'influenza negativa dell'ambiente?

• Raffreddori costanti. Il segno più evidente di una scarsa difesa immunitaria è avere l’ARVI più di 3 volte l’anno. La malattia è molto difficile da tollerare, spesso con possibili complicazioni in altri organi e sistemi del corpo.
• Pessime condizioni della pelle e delle unghie. Ulcere e funghi sulla superficie della pelle e delle unghie sono un motivo serio per diffidare e pensare a rafforzare la propria immunità. Ciò include anche candidosi ricorrenti e ferite che non guariscono per molto tempo.
• Carnagione. Se sei pallido, non c'è rossore sulle tue guance e ci sono lividi sotto i tuoi occhi - un segno che il tuo corpo semplicemente non ha la forza e l'energia per mantenere le normali condizioni della tua pelle.
• Tubercolosi in diverse manifestazioni.
• Malattie dell'apparato respiratorio e genito-urinario con recidive.
• Linfonodi ingrossati.

Ricette comprovate

Le ricette della medicina tradizionale hanno salvato l'umanità da molte malattie per migliaia di anni, quando non c'era un solo farmaco o antibiotico in vista.

Quindi, come puoi aiutare te stesso, affidandoti esclusivamente alle forze della natura?

Mix di noci e frutta secca

Per preparare il prodotto è necessario assumere 0,5 kg di albicocche secche, prugne secche e uvetta. Potete aggiungere le noci, ma andrà bene qualsiasi altra frutta secca (meglio se cruda). Passare gli ingredienti al tritacarne 2-3 volte, dopodiché al composto si aggiunge il miele.

La “pasta” viene trasferita in una ciotola, coperta con un coperchio, e poi riposta in frigorifero.

Dovrebbe essere assunto a stomaco vuoto 20-30 minuti prima di colazione. Per prevenire una bassa immunità, è sufficiente un cucchiaio al giorno.

Se per qualche motivo non riuscite a ottenere gli ingredienti indicati nella ricetta, allora potete sostituire le prugne con due limoni (devono essere passati al tritacarne direttamente con la buccia).

Miscela di cipolla e zucchero

Prendete un bicchiere di cipolla, tritatela con un frullatore, aggiungete un bicchiere di zucchero semolato, quindi aggiungete al composto mezzo litro d'acqua e lasciate a fuoco basso per un'ora e mezza, mescolando di tanto in tanto.

Quando il composto sarà pronto aggiungete un paio di cucchiai di miele, mescolate bene e lasciate raffreddare. Successivamente filtrare e versare in un contenitore pulito. La miscela deve essere conservata in frigorifero.

Prendi un cucchiaio fino a 5 volte al giorno. Si consiglia di farlo prima dei pasti.

Succhi di verdura

Prendi 100 ml di succo di carota e ravanello, quindi aggiungi il succo di mirtillo rosso e di limone (1 cucchiaio ciascuno). Per migliorare il gusto potete aggiungere un cucchiaio di miele e poi mescolare.

La miscela va bevuta durante tutta la giornata. Una nuova porzione dovrebbe essere preparata ogni giorno.

Decotto di pino

Per preparare questo ottimo tonico è necessario prendere una manciata di aghi di abete rosso (raccoglierli in un luogo pulito, lontano dalle strade), sciacquarli bene con acqua, quindi cuocere a fuoco lento in un bicchiere d'acqua per 20 minuti. Il coperchio deve essere chiuso! Il brodo viene infuso per mezz'ora, filtrato e aggiunto miele a piacere.

Devi bere un bicchiere 3 volte al giorno.

Zenzero

Acquistate la radice di zenzero, sbucciatela e tritatela (vi serviranno 200 g), aggiungete il succo di limone e un bicchiere di eventuali bacche. Macinare il composto in un frullatore, quindi lasciare agire per due giorni, filtrare e spremere. Devi prendere un cucchiaio 3 volte al giorno.

Infuso di erbe

Prendete 100 g di coni di luppolo, melissa, menta, tiglio, erba madre, valeriana e poi macinateli in farina.

La polvere risultante viene conservata in un vaso chiuso. Per i sintomi di ridotta immunità, prendere un cucchiaio di miscela di erbe da una pentola, metterlo in infusione in una teiera di porcellana in mezzo litro di acqua bollente, lasciare agire per 2 ore. La miscela viene bevuta mezz'ora prima dei pasti.

Mumiyo

Bisogna prendere 7 g di mumiyo, aggiungere un po' d'acqua finché non diventa una pasta omogenea, quindi versare 0,5 litri di miele liquido e mescolare bene. Prendi un cucchiaio mezz'ora prima dei pasti. Per ottenere un effetto serio, devi farlo almeno 3 volte al giorno.

Inoltre, puoi preparare una miscela di mumiyo con aloe e succo di limone.

Per 200 g di succo di limone e 100 g di aloe, prendere solo 5 g di mumiyo, mescolare e lasciare in un luogo buio per 24 ore. Prendi un cucchiaio prima dei pasti tre volte al giorno.

Importante: Dopo il prodotto è necessario sciacquare la bocca, poiché l'ambiente acido del limone può influire negativamente sullo smalto dei denti.

Foglie di noce

Prendete 2 cucchiai di foglie, asciugatele, riducetele in polvere, quindi versate 500 ml di acqua molto calda. La miscela viene infusa per 10 ore, filtrata e conservata in frigorifero.

Assumere ¼ di tazza al mattino e a pranzo (poco prima dei pasti).

L'esperienza di molte persone suggerisce che ci si possono aspettare miglioramenti dopo soli 3 giorni e il corso di utilizzo di questo metodo stesso dura circa 2 settimane.

“Mix vitaminico” o miscela di frutta e noci

Il metodo non è solo molto salutare, ma anche delizioso.

Prendete mezzo chilo di mirtilli rossi, passateli al tritacarne, fate lo stesso con un bicchiere di noci e quattro mele verdi senza semi (va bene la varietà Granny Smith).

Aggiungere al composto mezzo bicchiere d'acqua e 0,5 kg di zucchero, quindi cuocere a fuoco basso fino a ebollizione, mescolando continuamente. Dopo la preparazione, il composto viene trasferito in un contenitore pulito, coperto con un coperchio e consumato più volte al giorno, un cucchiaio alla volta.

Attenzione! Prima di utilizzare uno qualsiasi dei rimedi, devi assicurarti di familiarizzare con le sue controindicazioni e i possibili effetti collaterali; in alcuni casi è necessaria la consultazione con un medico. È inoltre necessario occuparsi della corretta combinazione del trattamento farmacologico con i metodi tradizionali.

Misure preventive

Come può un adulto aiutare ogni giorno il suo sistema immunitario?

Doccia di contrasto e indurimento. Quando si "incontra" una doccia di contrasto per la prima volta, senza avere alcuna esperienza di indurimento, è necessario avviare la procedura con una temperatura dell'acqua moderatamente bassa e solo successivamente ridurla gradualmente. Bisogna alternare acqua calda e fredda 10-15 volte, terminando sempre con acqua fredda.

È meglio iniziare a fare una doccia di contrasto nella stagione calda. Il momento ideale della giornata è la mattina, mezz'ora prima del primo pasto. Se fai una doccia del genere la sera, non dovrebbe rimanere meno di un'ora prima di andare a dormire, altrimenti sarà difficile addormentarsi, perché una doccia del genere è molto tonificante.

Per una tendenza persistente ad aumentare l'immunità, è necessario fare una doccia di contrasto regolarmente e non periodicamente.

Esercizio fisico. Anche un bambino conosce i benefici dell'esercizio fisico. Esercizi di yoga, corsa, giochi attivi all'aria aperta, allenamento con "hardware" in palestra - e l'immunità non diventerà mai nemica del suo proprietario!

Vitamine. Puoi assumere complessi multivitaminici, ma non dimenticare che le migliori medicine e amici dell'uomo sono frutta e verdura cruda! Contengono un'enorme quantità di vitamina C e sono sul banco tutto l'anno (ad esempio, le arance preferite da tutti). Naturalmente, prima dell'acquisto, dovresti prenderti cura della freschezza e della qualità dei prodotti.

In conclusione, va detto che è necessario prevenire il verificarsi di un'immunità debole molto più facile, invece di compiere sforzi incredibili per rafforzarlo e ripristinarlo. Non dobbiamo mai dimenticare che la forza della salute è direttamente proporzionale alla cura che una persona ha per lui.

Dal 2002, su iniziativa dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il 1° marzo si celebra la Giornata Mondiale dell'Immunità, il cui scopo è ricordare alle persone i problemi associati alle varie malattie immunitarie, nonché la preservazione e il rafforzamento di immunità.

L’immunità è la capacità del corpo di resistere; il sistema immunitario neutralizza le cellule estranee, varie infezioni e virus e poi li distrugge.

Segni di insufficienza immunitaria

Raffreddori frequenti, febbre prolungata, sindrome da stanchezza cronica, dolori articolari e muscolari, disturbi del sonno, frequenti mal di testa, comparsa di eruzioni cutanee: tutte queste sono manifestazioni di disturbi nel funzionamento del sistema immunitario e ragioni per iniziare a rafforzare le difese del corpo e consultare un medico.

Il sistema immunitario umano dipende per metà dall'ereditarietà, poiché inizia a formarsi nel grembo materno, e per il 50% dallo stile di vita. I tre pilastri su cui poggia l’immunità umana sono il sonno sano, l’attività fisica e una dieta equilibrata. Di solito una persona pensa al ruolo e alle possibilità di mantenere l'immunità solo durante un forte raffreddore, mentre essa stessa è una conseguenza della deficienza immunitaria.

Pertanto, è importante che tutti si prendano cura della salute e rafforzino il sistema immunitario, soprattutto in bassa stagione, alla vigilia della primavera: questo è il momento in cui il corpo ha particolarmente bisogno di sostegno. È anche importante prestare attenzione all'immunità per coloro che hanno sofferto di infezioni respiratorie acute, infezioni virali respiratorie acute o influenza e che sperimentano uno sforzo fisico intenso.

Puoi ripristinare e mantenere l'immunità con l'aiuto di speciali agenti di rafforzamento immunitario, ma ci sono molti altri modi per rafforzare il corpo.

Rafano, gamberetti e alloro

L’alimentazione è la chiave per proteggersi da virus e malattie e il fattore più importante per migliorare le difese dell’organismo. La nutrizione dovrebbe essere il più razionale possibile in termini quantitativi e qualitativi. Il tuo menu dovrebbe contenere proteine ​​di origine animale e vegetale. Le proteine ​​animali si trovano nella carne, nel pesce, nelle uova e nel latte, mentre le proteine ​​vegetali si trovano nei piselli, nei fagioli, nel grano saraceno e nella farina d'avena. Fegato di manzo e frutti di mare - gamberetti, cozze, calamari - hanno un effetto benefico sul sistema immunitario.

In nessun caso dovresti assumere immunostimolanti da solo. Per avere il diritto di prescrivere questi farmaci, il medico deve: accertarsi innanzitutto che la terapia standard non abbia portato l'effetto desiderato; studiare l'immunogramma del paziente; avere esperienza pluriennale nell'uso di immunostimolanti, basata, tra l'altro, sulla valutazione degli effetti a lungo termine dei farmaci prescritti.

Le spezie che supportano bene il sistema immunitario includono zenzero, crespino, chiodi di garofano, coriandolo, cannella, basilico, cardamomo, curcuma, alloro e rafano.

Estrazione delle vitamine

Vitamine e microelementi sono necessari per rafforzare il sistema immunitario. La loro carenza può essere compensata con l'aiuto di complessi multivitaminici, ma in generale è meglio assumere vitamine e microelementi in modo naturale.

La vitamina A può essere ottenuta da carote, uva, verdure: si trova in tutta la frutta e la verdura rossa e arancione. La vitamina C si trova negli agrumi, nella rosa canina, nei mirtilli rossi, nei mirtilli rossi e nei cavoli, in particolare nei crauti. Vitamina E - negli oli di girasole, oliva o mais. Ci sono molte vitamine del gruppo B nei legumi, nei cereali, nelle uova, in qualsiasi verdura e frutta secca.

Tra i microelementi, lo zinco e il selenio hanno un effetto positivo sul sistema immunitario. Lo zinco si trova nel pesce, nella carne, nel fegato, nelle noci, nei fagioli e nei piselli. Il selenio dovrebbe essere “estratto” da pesce, frutti di mare e aglio.

I minerali - ferro, rame, magnesio e zinco - si trovano nel fegato, nei reni, nel cuore, nelle noci, nei legumi e nel cioccolato.

Rosso secco

Il fumo e l'alcol non solo minano, ma uccidono il sistema immunitario. Ma se con il tabacco tutto è semplice e chiaro: devi smettere di fumare ed evitare il fumo di tabacco, con l'alcol la situazione è diversa. Il vino rosso secco fa bene al sistema immunitario, ma la dose giornaliera massima consentita è di 50-100 grammi.

Abituarsi al freddo

È necessario prepararsi in anticipo a qualsiasi epidemia di morbilità, rafforzando innanzitutto la protezione non specifica. Tutti conoscono un metodo come l'indurimento, ma la maggior parte è sicura che l'indurimento sia abituarsi al freddo, ad esempio camminare sulla neve in pantaloncini. Ma in realtà, l'essenza dell'indurimento è allenare le mucose a rispondere rapidamente agli sbalzi di temperatura.

L'allenamento può essere abbastanza semplice: versando alternativamente acqua calda e fredda sugli avambracci, dalla mano al gomito. La temperatura dell'acqua fredda è +20 °C, l'acqua calda è +35 °C - questa è la differenza più tollerabile di 15 °C.

Il versamento dovrebbe essere effettuato quotidianamente - 5-7 minuti al giorno, al mattino o alla sera. Questa procedura è particolarmente adatta ai bambini.

Calma e solo calma!

Se soffri spesso di raffreddore e ARVI, prova a rafforzare il tuo corpo con il succo di Kalanchoe.

L'indurimento aiuterà a rafforzare la forza del corpo. Il modo più semplice è prendere un piccolo tappetino di schiuma, inumidirlo con un'infusione fredda di piante che migliorano l'immunità e posizionarci sopra a piedi nudi.

Il lievito alimentare ha un buon effetto immunostimolante, particolarmente indicato per i bambini. Vanno assunti per un mese (almeno 50 grammi a settimana), diluendo una piccola parte in acqua bollita senza zucchero.

Tra le sostanze vegetali che hanno un pronunciato effetto immunostimolante, vale la pena prestare attenzione alle infusioni di eleuterococco, ginseng e citronella cinese.