Cosa significa quando una persona sbadiglia? Esercizio di respiro profondo

Lo sbadiglio è un processo fisiologico naturale insito in ogni persona e in molti animali. Inoltre, questo processo non può essere controllato, è il corpo stesso a decidere quando deve catturare gran parte dell'ossigeno ricevuto durante lo sbadiglio. In media, una persona può sbadigliare più volte al giorno. Ma quando ciò accade troppo spesso, molte persone si preoccupano. Perché una persona sbadiglia spesso e vale la pena dare l'allarme a riguardo? Esaminiamo questi problemi.

Cos'è uno sbadiglio

Lo sbadiglio è un atto riflesso di respirazione incontrollato, in cui la bocca e la faringe si spalancano con un'inspirazione lunga e profonda e una breve espirazione. Per uno sbadiglio, il corpo riceve molte volte più ossigeno rispetto alla normale respirazione calma.

Perché il nostro corpo ne ha bisogno?

Non esiste una risposta assolutamente esatta a questa domanda, perché, in primo luogo, il processo non è stato completamente studiato dagli scienziati e, in secondo luogo, tutto ciò che siamo riusciti a scoprire - sbadiglio per vari motivi. Fondamentalmente così:

• Per mantenere l'equilibrio di ossigeno e anidride carbonica nel corpo quando non è normale.
• Per “rallegrare” il cervello (ricevendo una grande porzione di ossigeno, il cervello si tonifica).
• Per calmare il sistema nervoso (durante l'eccitazione, l'ossigeno viene bruciato più velocemente e l'apporto d'aria aggiuntivo fornisce supporto al sistema nervoso).

Questi sono solo i motivi più basilari per cui una persona spesso sbadiglia in determinate situazioni.

Cause naturali dello sbadiglio

Se lo sbadiglio si verifica per uno dei seguenti motivi, non vi è alcuna patologia in questo.

• Sentirsi assonnato.
• Stanchezza, stanchezza.
• Roba nella stanza.
• Calore (interno o esterno).
• Bassa pressione atmosferica, cambiamento del tempo (soprattutto se nuvoloso).
• Cambio improvviso di fuso orario.
• Nervosismo, stress.
• Specularità (gli scienziati chiamano sbadiglio allo specchio il fenomeno quando una persona inizia a farlo, guardando altri sbadiglianti, e non importa se si tratta di persone, animali o anche solo immagini).

Cause patologiche

A volte lo sbadiglio può indicare alcune malattie o disturbi del nostro corpo. Le cause di uno sbadiglio eccessivo possono essere:

• Disturbi del sistema cardiovascolare.
• Tumori cerebrali di varia natura.
• Epilessia.
• Bassa pressione.
• Tromboflebite.
• Insufficienza venosa.
• Stato pre-ictus o pre-infarto.
• Grave malattia epatica.
• nevrosi.
• Alcune malattie della tiroide.
• Sclerosi multipla.

Perché una persona spesso sbadiglia con tali disturbi? Tutte queste malattie, in un modo o nell'altro, sono associate a vasi, vene, arterie. Quando il sangue si addensa, le vene si restringono o si intasano di coaguli di sangue, le arterie perdono il tono, la velocità della circolazione sanguigna diminuisce: gli organi, in particolare il cervello, iniziano a mancare di ossigeno. Dopotutto, il principale portatore di questo prezioso elemento per la vita è il nostro sangue. Sentendo la mancanza di ossigeno, il corpo ha fretta di compensarlo con intensi sbadigli.
Come non confondere un processo naturale con una malattia?

Per sapere quando suonare l'allarme e quando ignorare uno sbadiglio, è necessario analizzare la situazione. Se sbadigli in una stanza soffocante e poi esci in aria, il sintomo scomparirà. Lo stesso vale per il sonno o lo stress: dopo un buon riposo e relax, non sarai disturbato dallo sbadiglio per molto tempo.
Fai attenzione quando gli sbadigli frequenti e intensi persistono per giorni o addirittura settimane, indipendentemente dall'ambiente in cui ti trovi. In questo caso è meglio visitare un medico per non perdere la possibile insorgenza di eventuali malattie.

Tutti sanno cos'è questo processo. Di solito il fenomeno è associato alla stanchezza, al desiderio di dormire. Molti, quando comunicano con altre persone, notando che l'interlocutore sbadiglia, concludono che non è interessato alla loro compagnia (questo, tra l'altro, è confutato dagli scienziati moderni). Ma ci sono altri motivi per cui questo fenomeno supera una persona.

I più interessati alle cause dello sbadiglio sono quelli in cui si manifesta costantemente, cosa che accade anche abbastanza spesso.

Di norma, le idee di una persona su questa manifestazione sono molto scarse, perché di solito è percepita come un normale processo fisiologico. Nella maggior parte dei casi questo è vero, ma a volte il fenomeno può segnalare disturbi.

Cos'è?

Questo processo è un riflesso incontrollato, un atto respiratorio prolungato involontario. Uno sbadiglio consiste in un'inspirazione lenta e profonda seguita da una rapida espirazione e, in alcuni casi, da un suono.

Pertanto, durante questo, una persona guadagna molta aria, il che migliora la circolazione sanguigna, il corpo è saturo di ossigeno. Inoltre, i muscoli del collo, della bocca e del viso sono coinvolti nel processo di sbadiglio, grazie al quale più ossigeno e sostanze nutritive entrano nel cervello.

Per questo motivo, le sostanze nocive vengono rimosse dal corpo e l'attività cerebrale migliora. Ciò non sorprende, perché questo breve atto coinvolge i sistemi respiratorio, circolatorio, cardiovascolare, scheletrico e muscolare, grazie ai quali viene compensata la mancanza d'aria e attivato il lavoro degli organi.

Ecco perché, se necessario, per migliorare il funzionamento del corpo, una persona inizia a sbadigliare. Molte persone notano che uno dei momenti della giornata in cui il fenomeno si verifica più spesso è il mattino.

Durante il riposo, tutti i processi, compresi quelli cerebrali, rallentano in modo significativo e al risveglio devono essere attivati, il che spiega i frequenti sbadigli al mattino.

I benefici del fenomeno

Tutti i medici concordano sul fatto che questa manifestazione è molto utile, ed ecco perché:

• Grazie a lui, i processi metabolici, le prestazioni del cervello e di altri sistemi vengono normalizzati;
• La pressione uditiva si normalizza;
• Il sangue durante questo processo è saturo di ossigeno, e quindi la pelle del viso viene nutrita e ringiovanita;
• Nel processo, la deglutizione dell'aria è spesso accompagnata da sorsi, raddrizzamento delle spalle, movimenti delle braccia, ecc. Tutto ciò sottopone a stress fisico la schiena, le braccia, le gambe e altri gruppi muscolari;
• I muscoli della mascella sono collegati ai nervi degli organi visivi. Per questo motivo, durante lo sbadiglio, gli occhi si riposano, perché il livello della loro tensione diminuisce.
• Ecco perché nella maggior parte dei casi questo processo è solo vantaggioso. Ma a volte può anche indicare la presenza di eventuali disturbi nel corpo. Pertanto, le cause del suo verificarsi possono essere classificate in 2 gruppi.

Fisiologico

Di regola, sono i provocatori dello sbadiglio. Ci sono molte di queste ragioni.

Mancanza d'aria

Questo è il motivo più comune. Il fenomeno può essere osservato se una persona lo è a lungo in una stanza soffocante. In condizioni di mancanza d'aria, il cervello cerca di ottenere quanto più ossigeno possibile, necessario per la normale attività.

Se una persona trascorre poco tempo all'aria aperta e spesso rimane in stanze praticamente non ventilate e soffocanti, si possono osservare costantemente sbadigli e mancanza d'aria.

In questo caso, la via d'uscita è ovvia. Hai bisogno di stare all'aperto più spesso, aerare le stanze in cui ti trovi. Ricevendo abbastanza ossigeno, il cervello smetterà di soffrire di carenza di ossigeno, il che è molto pericoloso.

Questa non è l'unica cosa che si può fare con lo sbadiglio costante e la mancanza d'aria. Prova a respirare attraverso il naso: questo è il modo più utile per prendere aria, perché più ossigeno entra negli organi e nei sistemi, nel cervello.

Necessità di raffreddamento del cervello

Scienziati americani hanno scoperto che il cervello può surriscaldarsi. Ciò significa che viene superata la sua temperatura critica, a causa della quale si osserva anche una diminuzione dell'attività cerebrale.

Ciò potrebbe essere causato da un aumento della temperatura nell'ambiente. Pertanto, il processo agisce come un meccanismo naturale che promuove la ventilazione del cervello.

Per alleviare la condizione e rinfrescarsi, è necessario fare impacchi freddi sulla fronte. È inoltre necessario, come nel caso precedente, respirare principalmente attraverso il naso.

Diminuzione dell'attività corporea

Lo stato di veglia è caratterizzato da eterogeneità. Consiste nel fatto che le fasi di attività sono sostituite da fasi di inibizione. Durante quest'ultimo, l'attività dell'intero organismo rallenta leggermente. Ciò è accompagnato dall'accumulo di prodotti metabolici nel sangue.

Grazie allo sbadiglio, la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno vengono ripristinati, vengono stimolati i processi metabolici che, a loro volta, aiutano a rimuovere i prodotti metabolici dal corpo. Di conseguenza, l'attività del sistema nervoso e del cervello viene attivata.

stress emotivo

In questo stato, una persona spesso cade in uno stato di torpore. Sbadigliando, questo può essere evitato.

Per natura, è così stabilito che la reazione del corpo a un potenziale pericolo è l'intorpidimento, rispettivamente, un rallentamento dell'attività cerebrale. Il processo consente di saturare il corpo con l'ossigeno, che porterà il cervello fuori da questo stato e attiverà la sua attività.

Stanchezza, mancanza di riposo

Questo è un altro motivo comune. Un provocatore di sbadigli costanti può essere la mancanza cronica di sonno, la veglia in un momento in cui hai bisogno di riposare.

Se una persona non dorme abbastanza, il suo cervello non si riposa, il che significa che non è in grado di funzionare completamente. Per ripristinare l'attività, ha bisogno di aria.

Una persona può notare di essere sopraffatta da continui sbadigli, anche in quei casi in cui trascorre una quantità sufficiente di tempo in un sogno, ma la routine quotidiana viene cambiata. Il corpo deve riposare all'ora del giorno prevista dalla natura: di notte. I medici dicono che quando il regime viene cambiato, il corpo non riceve abbastanza riposo, motivo per cui tutte le attività di tutti i sistemi ne soffrono.

In questo caso, sbadigliare costantemente significa solo una cosa: devi andare a letto in orario e iniziare la giornata al mattino.

"Reazione a catena"

Sembra, ovviamente, scortese, ma è noto da tempo che quando una persona sbadiglia, molti di coloro che lo circondano in questo momento ripetono immediatamente dopo di lui. Non è stata trovata un'unica spiegazione per questo fenomeno.

I medici moderni affermano che una tale reazione è solitamente mostrata da persone capaci di simpatia e comprensione. Ecco perché gli scienziati confutano la teoria secondo cui il costante sbadiglio durante la comunicazione è un segno che una persona non è interessata al suo interlocutore.

Malattie

Essendo un fenomeno innocuo, il processo può comunque in alcuni casi essere sintomo di una malattia.

Si noti che il fenomeno si osserva in uno stato pre-sincope, ma quest'ultimo è accompagnato da altri sintomi (opacità negli occhi, vertigini, cambiamenti di pressione e temperatura corporea, ecc.). A volte è un presagio di un attacco epilettico.

Inoltre, questa manifestazione del corpo può parlare di:

• sclerosi multipla;
• Violazione della termoregolazione nel cervello. In esso, tra le altre cose, ci sono le cause della carenza di ossigeno;
• Squilibrio ormonale;
• problemi circolatori;
• Distonia vegetativa-vascolare;
• Depressione. Lo stato depresso di una persona contribuisce anche all'inibizione dell'attività del corpo, pertanto ha bisogno di attivare i suoi processi.

Lo sbadiglio è un riflesso incontrollabile del corpo umano, che rappresenta un'inspirazione profonda, lenta, lenta e un'espirazione rapida.

Nelle persone sane, lo sbadiglio si verifica in caso di stanchezza eccessiva, mancanza di sonno o sonnolenza, quando si trova in una stanza soffocante.

Quando si sbadiglia, il sangue si arricchisce di ossigeno, la velocità del flusso sanguigno nei vasi cerebrali aumenta, l'afflusso di sangue al cervello migliora, più nutrienti vengono forniti alle cellule cerebrali e quindi le sostanze nocive e l'anidride carbonica vengono rimosse più velocemente .

Sbadigliare aiuta ad alleviare la fatica, lo stress mentale, a rinnovare l'aria nei polmoni e a rinfrescare il cervello.

Cause dello sbadiglio. Tieni presente che le cause dello sbadiglio non sono ancora del tutto chiare. Le principali cause di sbadiglio includono:

- lo sbadiglio prolungato può essere un sintomo di carenza di ossigeno nel cervello. Se il cervello avverte una mancanza di ossigeno, invia un segnale al corpo, che cerca di compensare rapidamente la mancanza di ossigeno. E questo avviene attraverso lo sbadiglio.

- come azione imitativa (sotto forma di reazione neurale specchio).

- come sintomo di altre condizioni dolorose (malattie). Sbadigli frequenti, debolezza fisica e sonnolenza indicano stanchezza cronica o sovraccarico emotivo. Inoltre, il processo di sbadiglio è causato da una violazione della circolazione cerebrale, distonia vegetativa-vascolare, sclerosi multipla.

Durante lo sbadiglio, gli alveoli collassati nei polmoni si raddrizzano, la loro superficie aumenta. Con un respiro lungo e profondo e un'espirazione abbastanza rapida, l'ossigeno raggiunge rapidamente il cervello. Spesso, con un forte sbadiglio, una persona allunga tutto il suo corpo: questa è anche una conseguenza del desiderio istintivo di eliminare la stasi locale del sangue e di livellare la distribuzione sbagliata del sangue. Lo sbadiglio coinvolge i principali sistemi del corpo: muscolare, vascolare, scheletrico, respiratorio, nervoso. La tensione dei muscoli della cavità orale, del viso, del collo contribuisce ad aumentare la velocità del flusso sanguigno nei vasi della testa.

Quando una persona si sveglia al mattino, anche lui sbadiglia. Le ragioni dei frequenti sbadigli al mattino sono le seguenti: dopo il risveglio, le cellule cerebrali umane si trovano in uno stato di inibizione residua. L'inattività prolungata porta ad un rallentamento del flusso sanguigno e all'accumulo di anidride carbonica nel sangue. Pertanto, al mattino vogliamo sbadigliare. Devi alzarti dal letto il prima possibile e iniziare a muoverti, puoi fare ginnastica. L'esercizio fisico aumenta il tono del corpo, migliora la circolazione sanguigna nel cuore, nei polmoni, nel cervello e aiuta a passare rapidamente alla veglia attiva.

Lo sbadiglio è spesso associato alla mancanza di sonno e alla noia, ma in realtà, quando si sbadiglia, l'aria in più arricchisce il sangue, rendendo una persona più vigile: sbadigliare aiuta il cervello a svegliarsi!

Gli esperti consigliano di non trattenerti quando vuoi sbadigliare, perché questo riflesso aiuta ad alleviare la fatica, lo stress mentale, lo stress e a rinnovare l'aria nei polmoni.

Quando sbadigli, le vie respiratorie si allargano e i muscoli si rilassano. Lo sbadiglio attiva la circolazione sanguigna, schiarisce la mente, fornisce energia alle cellule del cervello e del corpo, favorisce l'attività delle ghiandole lacrimali. Gli occhi asciutti sono idratati e si sentono molto meglio. Rilassa i muscoli delle tempie, del viso, del collo, delle spalle, dell'addome e del diaframma. L'umore migliora.

Quando si sbadiglia, i muscoli della mascella sono più tesi e hanno un effetto diretto sulla vista. Sbadigliare è molto utile per chi soffre di bruxismo (digrignare i denti nel sonno).

Si sa che lo sbadiglio è contagioso: non appena uno comincia a sbadigliare, tutti intorno lo raccolgono. Il fatto è che lo sbadiglio avviene facilmente come riflesso imitativo. Questo riflesso ci fa non solo sbadigliare, ma anche sorridere se qualcuno ride nelle vicinanze.

Gli esperti hanno concluso che la proprietà contagiosa dello sbadiglio è solo un effetto di imitazione. Gli studi hanno dimostrato che solo le persone che sono in grado di entrare in empatia con gli altri adottano lo sbadiglio.

Secondo le scoperte di scienziati americani, le persone magre e introspettive sono più propense a sbadigliare.

Se una persona sbadiglia durante il giorno, ciò accade soprattutto a chi lavora seduto, il che significa che è necessario aprire una finestra o una finestra e fare qualche respiro profondo.

Inoltre, secondo le conclusioni degli scienziati medici, la ragione degli sbadigli frequenti potrebbe essere che nella stagione calda le persone sbadigliano molto meno spesso che nella stagione fredda. Si scopre che il cervello umano si surriscalda e il corpo cerca di raffreddarlo con l'aiuto dello sbadiglio, poiché in estate l'aria dell'ambiente è calda, quindi una persona sbadiglia di meno in questo periodo dell'anno. I ricercatori di questa esperienza suggeriscono che la loro scoperta può aiutare nel trattamento di malattie come la sclerosi multipla, che nella maggior parte dei casi è accompagnata da sbadigli. È molto probabile che una delle possibili opzioni per lo sviluppo della sclerosi multipla possa essere proprio l'alta temperatura del cervello, che, a sua volta, inizia a funzionare in modo errato.

Come sbarazzarsi dello sbadiglio?

- fai respiri profondi.

- ventilare la stanza, fare una passeggiata all'aria aperta, per strada. Se ti sorprendi a sbadigliare per strada, puoi toglierti il ​​cappello e aprire i vestiti.

Applicare il ghiaccio sulla fronte o sul viso bagnato con acqua fredda.

- fai esercizi di respirazione: inspira ed espira bruscamente più volte, quindi fai respiri ed espirazioni calme, quindi di nuovo respiri acuti.

- fai un paio di movimenti attivi: jogging, squat.

- fare un breve riposo: sdraiarsi sul letto e provare a dormire. Questo consiglio è adatto alle donne incinte che sono spesso tormentate dallo sbadiglio. Un breve sonno aiuterà a ripristinare le forze e ad alleviare gli sbadigli.

Nonostante la varietà di sintomi e sensazioni, VVD è un libro con la stessa trama. Solo noi pazienti siamo diversi, quindi tutte le manifestazioni della distonia vegetativa-vascolare sono individuali per ciascun paziente.

Lo sbadiglio costante e la mancanza d'aria possono essere attribuiti alla stanchezza e alla mancanza di sonno o trovare le ragioni più terrificanti nell'immaginazione del paziente. Ma spesso i VSDer rimangono sorpresi quando scoprono che in realtà stanno sbadigliando... per paura.

Distonia "respiratoria".

Ogni VSDshnik affronta una spiacevole sensazione di soffocamento e un frequente desiderio di sbadigliare profondamente. E se alcuni pazienti non attribuiscono troppa importanza a questo, altri si chiudono letteralmente con problemi respiratori. Pertanto, il DIV associato a respirazione problematica è stato chiamato distonia con sindrome respiratoria.

Attenzione! La sindrome respiratoria non porta alla morte, ma una paura sovrastimata al riguardo può portare una persona alla morte. E poi il cerchio si chiuderà con un anello di ferro. Maggiore è la paura, più difficile sarà respirare.

Non è raro che le persone con ASD sospettino di avere asma, problemi cardiaci o polmonari, tanto più si attaccano alla paura per la propria vita. Di conseguenza, la ribellione vegetativa diventa sempre più forte nel subconscio. Per comprendere la “logica” dello sbadiglio costante e liberarsi per sempre di questo sintomo sgradevole, bisogna prima capire: la causa di questo stato non è organica, ma spirituale, però, come sempre.

Perché i VSD sbadigliano?

Quando una persona si trova in una situazione stressante - per il VSD questo è uno stile di vita "standard" - il cervello inizia a modificare autonomamente le funzioni della respirazione, modificandone la profondità e il ritmo, adattandolo a una "situazione di pericolo", che è non proprio lì. La respirazione da stress, di regola, è frequente e superficiale, il che significa che muscoli e tessuti non ricevono abbastanza ossigeno. Da qui le estremità eternamente fredde dei VSD, che si siedono in stanze calde e bevono tè caldo. E quanta aria manca durante un attacco di panico! Vorrei letteralmente inghiottirlo con la bocca, ma sembra che diventi sempre più piccolo.

Sorprendentemente, in realtà nei nostri polmoni c’è più che sufficiente aria. I polmoni sono letteralmente pieni di ossigeno, e questo è molto brutto. Tutto in natura deve avere il suo equilibrio, compreso il rapporto tra ossigeno e anidride carbonica nel sangue. Quando l'ossigeno in eccesso sostituisce l'anidride carbonica e la proporzione sana viene disturbata, una persona si sente soffocata: il sistema respiratorio non funziona come dovrebbe. E più spaventa il paziente, più spesso inizia a respirare e meno anidride carbonica rimane.

Un circolo vizioso davvero spaventoso. Ecco perché alcuni ipocondriaci particolarmente spaventati svengono quando il contenuto di anidride carbonica diventa completamente critico. Questo accade spesso con gli attacchi di panico. Il paziente inizia a provare un acuto soffocamento, ma tutti intorno lo convincono solo a non essere così nervoso. Naturalmente, i fortunati senza VVD non capiranno mai l’angoscia mentale vissuta dalle vere persone distoniche. Nel frattempo, la distonia di tipo respiratorio continua a tormentare il paziente, anche quando l'attacco di panico è passato.

Il tono della rete vascolare di tutto il nostro corpo diminuisce e il cuore non è in grado di fornire ai polmoni la giusta quantità di sangue, perché il cuore stesso non ha risorse sufficienti per un lavoro a pieno titolo. La carenza di ossigeno inizia nei tessuti, il che può portare al loro danno ischemico. Quindi la parte autonoma del cervello responsabile del lavoro del cuore e dei vasi sanguigni suona l'allarme e costringe la persona a “correggere la situazione”.

Forti sbadigli e mancanza d'aria, di regola, sono compagni inseparabili. Lo sbadiglio lento e profondo ripristina le funzioni respiratorie, garantendo il normale apporto di ossigeno ai polmoni e la normalizzazione del suo rapporto con l'anidride carbonica. Non c'è quindi bisogno di vergognarsi di sbadigliare: così viene ripristinato il normale funzionamento del corpo, i tessuti sono saturi di ossigeno e si previene il loro danno ischemico.

Lo sbadiglio dovrebbe essere trattato?

Andare dal medico e dirgli “sbadiglio continuamente, aiutami” è una scommessa un po' dubbia per il VVDshnik. Il paziente ha ascoltato centinaia di volte, e non solo i medici, i consigli di cambiare stile di vita e di andare a letto presto. Pertanto, i VVD, di regola, vengono lasciati soli con i loro sintomi respiratori e periodicamente si intimidiscono con articoli medici sull'asma e sui coaguli di sangue nell'arteria polmonare.

Hai mai pensato al motivo per cui capita che spesso sbadigli molto? Questo articolo è un tentativo di spiegare cosa sta succedendo e darti un'idea dell'origine degli sbadigli frequenti. Curiosamente, lo sbadiglio frequente è la risposta involontaria del nostro corpo alla fatica così come alla noia. Quando sbadigli, la bocca si spalanca e i polmoni si riempiono d'aria. Uno sbadiglio può essere breve o lungo, a volte le lacrime accompagnano lo sbadiglio e talvolta il naso che cola. Sbadigliare è normale, ma succede che una persona sbadiglia troppo spesso. Di seguito troverai spiegazioni sulle cause degli sbadigli frequenti.

Cause fisiologiche di sbadigli frequenti

Le cause fisiologiche di sbadigli frequenti includono:

• stanchezza o sonnolenza;
• cambiamenti associati ai modelli di sonno: cambiamento dell'orario di lavoro, mancanza di sonno, viaggi associati all'attraversamento di diversi fusi orari;
• un disturbo come la narcolessia, che può portare a sonnolenza diurna;
• apnea notturna, un disturbo che limita la respirazione per brevi periodi di tempo;
• effetti collaterali di farmaci come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), utilizzati per trattare la depressione e l'ansia;
• problemi con il funzionamento del nervo vago, che possono essere causati da sanguinamento all’interno o intorno all’aorta o, nei casi più gravi, a causa di un attacco cardiaco.

In alcuni casi, sbadigli frequenti o eccessivi possono essere un indicatore di:

• epilessia;
• ictus o tumore al cervello;
• insufficienza epatica;
• malattia cardiovascolare;
• insufficienza venosa cronica;
• squilibrio elettrolitico;
• una malattia autoimmune chiamata tiroidite di Hashimoto (porta a ipotiroidismo e bassi livelli di ormoni tiroidei);
• ipotiroidismo;
• sclerosi multipla.

Cause psicologiche ed emotive dello sbadiglio eccessivo

Lo sbadiglio eccessivo può essere causato da ragioni emotive o psicologiche. Questi includono:

• fatica,
• depressione,
• ansia.

Lo sbadiglio può verificarsi quando una persona si sente ansiosa o ha attacchi di ansia. Di norma, durante tali episodi, il corpo richiede l'iperventilazione dei polmoni, che provoca attacchi di sbadiglio. L'iperventilazione ti fa sentire come se non ci fosse abbastanza aria per respirare, in risposta il corpo invia un comando al cervello cosa è necessario fare per ottenere più ossigeno, quindi si verificano sbadigli eccessivi involontari. Attraverso questo processo, il cervello cerca di ossigenare i polmoni.

Cause gravi e pericolose per la vita di sbadigli eccessivi

Sbadigli eccessivi a volte possono essere un segno che la condizione in cui si trova una persona è in pericolo di vita. Tali sintomi dovrebbero essere considerati un'emergenza. Ciò accade con un improvviso peggioramento della broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), così come della bronchite cronica e dell'enfisema.

Cosa fare per controllare lo sbadiglio

Ecco alcuni suggerimenti su cosa fare per controllare lo sbadiglio ed evitare sbadigli eccessivi.

Dormire a sufficienza

Il consiglio è abbastanza ovvio. Tuttavia, quando una persona dorme abbastanza, è meglio riposata e quindi in grado di controllare lo sbadiglio. Se non dormi abbastanza, sbadiglierai, perché non sarai in grado di superare la sonnolenza.

Prova a controllare lo sbadiglio in questo modo:

• inspira profondamente dal naso ed espira dalla bocca;
• quando ti accorgi che stai per sbadigliare, prova a bere una bevanda fresca o ghiacciata (se ne hai una a portata di mano);
• mangia verdure ad alto contenuto di acqua, come cetrioli o angurie, se vuoi evitare sbadigli eccessivi;
• se hai voglia di sbadigliare, vai in un luogo fresco o arieggia bene la stanza per abbassare la temperatura e apportare ossigeno alla stanza;
• se hai davanti a te un incontro importante, durante il quale non dovresti mai sbadigliare, metti un impacco umido sulla testa per qualche minuto prima di andare a un incontro del genere. Questa misura eviterà lo sbadiglio finché non avrai terminato le trattative.

Come trattare lo sbadiglio eccessivo

Se si scopre che farmaci come gli SSRI sono la causa dei tuoi frequenti sbadigli, il medico può prescriverne dosi più basse. Gli studi dimostrano che abbassare il dosaggio può eliminare gli sbadigli eccessivi, ma lasciare gli effetti desiderati dall'assunzione di questi farmaci. In ogni caso spetta al medico decidere.

Se soffri di un disturbo del sonno che ti provoca sbadigli eccessivi, il tuo medico potrebbe consigliarti i farmaci da assumere per migliorare il sonno e i metodi da utilizzare per aiutarti a dormire meglio. Un esempio di malattia che provoca sbadigli eccessivi è l’apnea notturna, che è associata a una pressione persistente delle vie aeree. Ciò significa che dovrai normalizzare la respirazione e assicurarti che le vie aeree siano aperte.

Se soffri di altre condizioni mediche che causano sbadigli frequenti, come tumori, insufficienza renale, problemi al fegato o al cuore o ictus, dovresti consultare immediatamente il medico.

Quando consultare un medico per sbadigli frequenti

Ha senso consultare un medico con una denuncia di sbadigli frequenti se:

• non c'è spiegazione perché sbadigli spesso,
• i tuoi frequenti sbadigli sono associati alla sonnolenza diurna.

Autore dell'articolo : Kristina Sumarokova, Medicina di Mosca ©
Negazione di responsabilità : Le informazioni fornite in questo articolo sul motivo per cui sbadigli spesso sono solo a scopo informativo. Tuttavia, non può sostituire la consultazione di un medico professionista.