Bioritmi di varie funzioni corporee. Ritmi biologici delle funzioni corporee

ritmi biologici- ripetere periodicamente i cambiamenti nella natura e nell'intensità dei processi e dei fenomeni biologici negli organismi viventi. I ritmi biologici delle funzioni fisiologiche sono così precisi che vengono spesso definiti "orologi biologici".

C'è motivo di credere che il meccanismo di riferimento temporale sia contenuto in ogni molecola del corpo umano, comprese le molecole di DNA che immagazzinano informazioni genetiche. Gli orologi biologici cellulari sono chiamati "piccoli", in contrasto con quelli "grandi", che si ritiene siano situati nel cervello e sincronizzino tutti i processi fisiologici nel corpo.

Classificazione dei bioritmi.

Ritmi, impostati dall '"orologio" interno o dai pacemaker endogeno, A differenza di esogeno che sono controllati da fattori esterni. La maggior parte dei ritmi biologici sono misti, cioè in parte endogeni e in parte esogeni.

In molti casi, il principale fattore esterno che regola l'attività ritmica è il fotoperiodo, cioè la durata delle ore diurne. Questo è l'unico fattore che può essere un'indicazione affidabile dell'ora e viene utilizzato per impostare "l'orologio".

L'esatta natura dell'"orologio" è sconosciuta, ma non c'è dubbio che qui sia all'opera un meccanismo fisiologico, che può includere componenti sia nervose che endocrine.

La maggior parte dei ritmi si forma nel processo di sviluppo individuale (ontogenesi). Quindi, le fluttuazioni quotidiane nell'attività di varie funzioni in un bambino si osservano prima della sua nascita, possono essere registrate già nella seconda metà della gravidanza.

• I ritmi biologici sono implementati in stretta interazione con l'ambiente e riflettono le caratteristiche dell'adattamento del corpo ai fattori che cambiano ciclicamente di questo ambiente. La rotazione della Terra attorno al Sole (con un periodo di circa un anno), la rotazione della Terra attorno al proprio asse (con un periodo di circa 24 ore), la rotazione della Luna intorno alla Terra (con un periodo di circa 28 giorni) portano a fluttuazioni di illuminazione, temperatura, umidità, intensità del campo elettromagnetico, ecc.
• ritmi biologici hanno grandi differenze di frequenze o periodi. Si distingue un gruppo di cosiddetti ritmi biologici ad alta frequenza, i cui periodi di oscillazione vanno da una frazione di secondo a mezz'ora. Esempi sono le fluttuazioni dell'attività bioelettrica del cervello, del cuore, dei muscoli e di altri organi e tessuti. Registrandoli con l'ausilio di apposite apparecchiature si ottengono preziose informazioni sui meccanismi fisiologici dell'attività di questi organi, che vengono utilizzate anche per diagnosticare malattie (elettroencefalografia, elettromiografia, elettrocardiografia, ecc.). Anche il ritmo del respiro può essere attribuito a questo gruppo.
• Vengono chiamati ritmi biologici con un periodo di 20-28 ore circadiano (circadiano, o circadiano), ad esempio, fluttuazioni periodiche durante il giorno di temperatura corporea, frequenza cardiaca, pressione sanguigna, prestazioni umane, ecc.
• C'è anche un gruppo di ritmi biologici di bassa frequenza; questi sono ritmi circa settimanali, circa mensili, stagionali, circa annuali, perenni.

La selezione di ciascuno di essi si basa su fluttuazioni chiaramente registrate di un indicatore funzionale.

Per esempio: Il ritmo biologico circa settimanale corrisponde al livello di escrezione urinaria di alcune sostanze fisiologicamente attive, quello circa mensile corrisponde al ciclo mestruale nelle donne, i ritmi biologici stagionali corrispondono ai cambiamenti della durata del sonno, della forza muscolare, della morbilità, ecc.

Il più studiato è il ritmo biologico circadiano, uno dei più importanti del corpo umano, che funge da conduttore di numerosi ritmi interni.

I ritmi circadiani sono molto sensibili all'azione di vari fattori negativi e l'interruzione del lavoro coordinato del sistema che genera questi ritmi è uno dei primi sintomi della malattia di un organismo. Le fluttuazioni circadiane sono state stabilite per più di 300 funzioni fisiologiche del corpo umano. Tutti questi processi sono coordinati nel tempo.

Molti processi circadiani raggiungono valori massimi diurni ogni 16-20 ore e valori minimi notturni o nelle prime ore del mattino.

Per esempio: Di notte, una persona ha la temperatura corporea più bassa. Al mattino si alza e raggiunge un massimo nel pomeriggio.

Il motivo principale per tutti i giorni esitazione funzioni fisiologiche nel corpo umano sono cambiamenti periodici nell'eccitabilità del sistema nervoso, metabolismo deprimente o stimolante. Come risultato dei cambiamenti nel metabolismo, si verificano cambiamenti in varie funzioni fisiologiche (Fig. 1).

Per esempio: La frequenza respiratoria è più alta durante il giorno che di notte. Di notte, la funzione dell'apparato digerente è ridotta.

Riso. 1. Ritmi biologici quotidiani nel corpo umano

Per esempio:È stato stabilito che la dinamica quotidiana della temperatura corporea ha un carattere ondulatorio. Verso le 18:00 la temperatura raggiunge il massimo, e verso mezzanotte diminuisce: il suo valore minimo è tra l'1:00 e le 5:00. Il cambiamento della temperatura corporea durante il giorno non dipende dal fatto che una persona dorma o faccia un lavoro intenso. determina la temperatura corporea velocità delle reazioni biologiche, durante il giorno il metabolismo è più intenso.

Il sonno e il risveglio sono strettamente correlati al ritmo circadiano. Una diminuzione della temperatura corporea serve come una sorta di segnale interno per riposare per dormire. Durante il giorno cambia con un'ampiezza fino a 1,3°C.

Per esempio: Misurando la temperatura corporea sotto la lingua ogni 2-3 ore per diversi giorni (con un termometro medico convenzionale), è possibile determinare con precisione l'ora più appropriata per andare a letto e determinare i periodi di massima prestazione dai picchi di temperatura.

Mentre il giorno cresce frequenza cardiaca(HR), sopra pressione arteriosa(BP), respirazione più frequente. Di giorno in giorno, al momento del risveglio, come anticipando il crescente bisogno del corpo, il contenuto di adrenalina sale nel sangue - una sostanza che aumenta la frequenza cardiaca, aumenta la pressione sanguigna, attiva il lavoro dell'intero organismo; a questo punto, gli stimolanti biologici si accumulano nel sangue. Una diminuzione della concentrazione di queste sostanze la sera è una condizione indispensabile per un sonno ristoratore. Non c'è da stupirsi che i disturbi del sonno siano sempre accompagnati da eccitazione e ansia: in queste condizioni la concentrazione di adrenalina e altre sostanze biologicamente attive aumenta nel sangue, il corpo è a lungo in uno stato di “prontezza al combattimento”. Obbedendo ai ritmi biologici, ogni indicatore fisiologico durante il giorno può cambiare significativamente il suo livello.

Routine di vita, acclimatazione.

I ritmi biologici sono la base della regolazione razionale della routine quotidiana della vita umana, poiché prestazioni elevate e buona salute possono essere raggiunte solo se il ritmo della vita corrisponde al ritmo delle funzioni fisiologiche inerenti al corpo. A questo proposito, è necessario organizzare ragionevolmente il regime di lavoro (allenamento) e riposo, nonché l'assunzione di cibo. La deviazione dalla dieta corretta può portare ad un significativo aumento di peso, che a sua volta, interrompendo i ritmi vitali del corpo, provoca un cambiamento nel metabolismo.

Per esempio: Se mangi cibo con un contenuto calorico totale di 2000 kcal solo al mattino, il peso diminuisce; se lo stesso alimento viene assunto la sera, aumenta. Per mantenere il peso corporeo raggiunto all'età di 20-25 anni, il cibo dovrebbe essere assunto 3-4 volte al giorno in accordo con il dispendio energetico giornaliero individuale e in quelle ore in cui compare una notevole sensazione di fame.

Tuttavia, questi schemi generali a volte nascondono la diversità delle caratteristiche individuali dei ritmi biologici. Non tutte le persone sono caratterizzate dallo stesso tipo di fluttuazioni delle prestazioni. Alcuni, le cosiddette "allodole", lavorano vigorosamente al mattino; altri, "gufi", - la sera. Le persone appartenenti alle "allodole" sperimentano sonnolenza la sera, vanno a letto presto, ma, svegliandosi presto, si sentono vigili ed efficienti (Fig. 2).

Più facile da trasportare acclimatamento una persona, se prende (3-5 volte al giorno) pasti caldi e adattogeni, complessi vitaminici e aumenta gradualmente l'attività fisica, man mano che si adatta a loro (Fig. 3).

Riso. 2. Curve del ritmo della capacità lavorativa durante il giorno

Riso. 3. Ritmi quotidiani dei processi vitali in condizioni esterne costanti di vita (secondo Graf)

Se queste condizioni non vengono rispettate, può verificarsi la cosiddetta desincronosi (una sorta di condizione patologica).

Il fenomeno della desincronosi si osserva anche negli atleti, soprattutto quelli che si allenano in condizioni di clima caldo e umido o di media montagna. Pertanto, un atleta che vola alle competizioni internazionali deve essere ben preparato. Oggi esiste un intero sistema di attività volte a preservare i bioritmi abituali.

Per l'orologio biologico umano, il corso corretto è importante non solo nel quotidiano, ma anche nei cosiddetti ritmi a bassa frequenza, ad esempio in quello circadiano.

Allo stato attuale, è stato stabilito che il ritmo settimanale è sviluppato artificialmente: non sono stati trovati dati convincenti sull'esistenza di ritmi congeniti di sette giorni nell'uomo. Ovviamente, questa è un'abitudine evolutivamente fissa. La settimana di sette giorni divenne la base del ritmo e del riposo nell'antica Babilonia. Nel corso dei millenni si è formato un ritmo sociale settimanale: una persona lavora in modo più produttivo a metà settimana che all'inizio o alla fine di essa.

L'orologio biologico di una persona riflette non solo i ritmi naturali quotidiani, ma anche quelli che hanno una lunga durata, ad esempio quelli stagionali. Si manifestano in un aumento del metabolismo in primavera e nella sua diminuzione in autunno e in inverno, in un aumento della percentuale di emoglobina nel sangue e in un cambiamento dell'eccitabilità del centro respiratorio in primavera e in estate.

Lo stato del corpo in estate e in inverno corrisponde in una certa misura al suo stato giorno e notte. Quindi, in inverno, rispetto all'estate, il contenuto di zucchero nel sangue è diminuito (un fenomeno simile si verifica di notte) e la quantità di ATP e colesterolo è aumentata.

Bioritmi e performance.

I ritmi della capacità lavorativa, come i ritmi dei processi fisiologici, sono di natura endogena.

prestazione può dipendere da molti fattori che agiscono singolarmente o insieme. Questi fattori includono: il livello di motivazione, l'assunzione di cibo, i fattori ambientali, la prontezza fisica, lo stato di salute, l'età e altri fattori. Apparentemente, la fatica influisce anche sulla dinamica della prestazione (negli atleti d'élite, stanchezza cronica), anche se non è del tutto chiaro come esattamente. La fatica che si verifica quando si eseguono esercizi (carichi di allenamento) è difficile da superare anche per un atleta sufficientemente motivato.

Per esempio: La fatica riduce le prestazioni e l'allenamento ripetuto (con un intervallo di 2-4 ore dopo il primo) migliora lo stato funzionale dell'atleta.

Durante i voli transcontinentali, i ritmi circadiani di varie funzioni vengono ricostruiti a velocità diverse, da 2-3 giorni a 1 mese. Per normalizzare la ciclicità prima del volo, è necessario spostare l'ora di coricarsi di 1 ora ogni giorno. Se lo fai entro 5-7 giorni prima della partenza e vai a letto in una stanza buia, sarai in grado di acclimatarti più velocemente.

All'arrivo in un nuovo fuso orario, è necessario entrare agevolmente nel processo di allenamento (moderata attività fisica durante le ore in cui si svolgerà la competizione). La formazione non dovrebbe essere "impatto".

Va notato che il ritmo naturale dell'attività vitale del corpo è determinato non solo da fattori interni, ma anche da condizioni esterne. Come risultato della ricerca, è stato rivelato il carattere ondulatorio dei cambiamenti nei carichi durante l'allenamento. Le idee precedenti su un aumento costante e diretto dei carichi di allenamento si sono rivelate insostenibili. La natura ondulatoria del cambiamento dei carichi durante l'allenamento è associata ai ritmi biologici interni di una persona.

Per esempio: Esistono tre categorie di "ondate" di allenamento: "piccole", che coprono da 3 a 7 giorni (o poco più), "medie" - il più delle volte 4-6 settimane (processi di allenamento settimanali) e "grandi", che durano diversi mesi.

Normalizzazione dei ritmi biologici consente un'intensa attività fisica e l'allenamento con un ritmo biologico disturbato porta a vari disturbi funzionali (ad esempio, desincronosi) e talvolta a malattie.

Fonte di informazione: V.Smirnov, V.Dubrovsky (Fisiologia dell'educazione fisica e dello sport).

Qualsiasi fenomeno biologico, qualsiasi reazione fisiologica ha una natura periodica, poiché gli organismi viventi, vivendo per molti milioni di anni in condizioni di cambiamenti ritmici nei parametri geofisici dell'ambiente, hanno sviluppato modi per adattarsi ad essi.

Ritmo- una caratteristica fondamentale del funzionamento di un organismo vivente - è direttamente correlata ai meccanismi di feedback, autoregolazione e adattamento, e il coordinamento dei cicli ritmici è ottenuto grazie a un'importante caratteristica dei processi oscillatori: il desiderio di sincronizzazione. Lo scopo principale del ritmo è mantenere l'omeostasi del corpo quando i fattori ambientali cambiano. Allo stesso tempo, l'omeostasi non è intesa come una stabilità statica dell'ambiente interno, ma come un processo ritmico dinamico - ritmostasi o omeocinesi.

I ritmi propri del corpo non sono autonomi, ma sono associati ai processi ritmici dell'ambiente esterno: il cambiamento del giorno e della notte, le stagioni annuali, ecc.

Timer esterni

Non c'è uniformità nella terminologia che caratterizza i fattori esterni e le fluttuazioni interne da essi generate. Ad esempio, ci sono nomi "sensori di tempo esterni e interni", "time setter", "orologio biologico interno", "generatori di oscillazioni interne" - "oscillatori interni".

ritmo biologico - ripetizione periodica di alcuni processi in un sistema biologico a intervalli più o meno regolari. Il bioritmo non è solo un processo ripetitivo, ma anche autosufficiente e auto-riproduttivo. I ritmi biologici sono caratterizzati da periodo, frequenza, fase e ampiezza delle oscillazioni.

Periodo: il tempo tra due punti con lo stesso nome in un processo ondulatorio, ad es. la durata di un ciclo fino alla prima ripetizione.

Frequenza. I ritmi possono anche essere caratterizzati dalla frequenza, il numero di cicli che si verificano per unità di tempo. La frequenza dei ritmi può essere determinata dalla frequenza dei processi periodici che si verificano nell'ambiente esterno.

Ampiezza: la più grande deviazione dell'indicatore studiato in qualsiasi direzione dalla media. L'ampiezza è talvolta espressa in termini di mesore, cioè come percentuale del valore medio di tutti i suoi valori ottenuti durante la registrazione del ritmo. L'ampiezza raddoppiata è uguale alla gamma di oscillazioni.

Fase. Il termine "fase" si riferisce a ogni singola parte distinta di un ciclo. Molto spesso, questo termine è usato per descrivere la connessione di un ritmo con un altro. Ad esempio, il picco di attività in alcuni animali coincide in fase con il periodo oscuro del ciclo luce-buio, in altri con il periodo luce. Se i due intervalli temporali selezionati non coincidono, viene introdotto il termine differenza di fase, espresso nelle corrispondenti frazioni di periodo. In anticipo o in ritardo nella fase significa che l'evento si è verificato prima o dopo il previsto. La fase è espressa in gradi. Ad esempio, se il massimo di un ritmo corrisponde al minimo di un altro, la differenza di fase tra loro è di 180?.

acrofase: un punto nel tempo nel periodo in cui si nota il valore massimo dell'indicatore studiato. Durante la registrazione dell'acrofase (batifase) per diversi cicli, è stato notato che il tempo della sua insorgenza varia entro certi limiti e questa volta viene individuata come una zona di vagabondaggio di fase. La dimensione della zona errante della fase è probabilmente correlata al periodo (frequenza) del ritmo. La frequenza e la fase dei bioritmi sono influenzate non solo dalla frequenza e dalla fase del processo oscillatorio esterno, ma anche dal suo livello.

Esiste regola circadiana: gli organismi diurni sono caratterizzati da una correlazione positiva tra l'illuminazione e la frequenza del ritmo circadiano e una correlazione negativa è caratteristica degli organismi notturni.

Classificazioni dei bioritmi

La classificazione dei ritmi dipende dai criteri scelti: secondo le proprie caratteristiche, secondo le funzioni che svolgono, il tipo di processo che genera oscillazioni, e anche secondo il biosistema in cui si osserva la ciclicità.

Lo spettro dei possibili ritmi della vita copre un'ampia gamma di scale temporali - dalle proprietà ondulatorie delle particelle elementari

(microritmi) ai cicli globali della biosfera (macro e megaritmi). I limiti della loro durata vanno da molti anni a millisecondi, il raggruppamento è gerarchico, ma i confini tra i gruppi sono nella maggior parte dei casi condizionali. Il limite superiore dei ritmi a media frequenza è fissato a circa 28 h a 3 s. I periodi da 28 ore a 7 giorni sono riferiti a un singolo gruppo di meso-ritmi, oppure alcuni di essi (fino a 3 giorni) sono inclusi in quelli a media frequenza e da 4 giorni a quelli a bassa frequenza.

I ritmi sono suddivisi secondo i seguenti criteri (Yu. Ashoff,

1984):

Per proprie caratteristiche (ad esempio, per periodo);

Per sistema biologico (ad esempio, popolazione);

Dalla natura del processo che genera il ritmo;

Secondo la funzione che svolge il ritmo.

Si propone una classificazione basata sui livelli strutturali e funzionali dell'organizzazione della vita:

Ritmi del livello molecolare con un periodo dell'ordine del secondo minuto;

Cellulare - da circa un'ora a circa annuale; organismico - da circadiano a perenne;

Popolazione-specie - da circa-annuale a ritmi che durano decine, centinaia e migliaia di anni;

Biogeocenotico: da centinaia di migliaia a milioni di anni;

Ritmi biosferici - con un periodo di centinaia di milioni di anni.

La classificazione più popolare dei ritmi biologici è F. Halberg e A. Reinberg (1967) (Fig. 4.1).

RITMI SEPARATI

Nella fauna selvatica, i ritmi con un periodo di circa 24 ore sono espressi più chiaramente: circadiano (lat. circa- vicino, muore- giorno). Prefisso successivo "circa" cominciò ad essere utilizzato per altri ritmi endogeni,

Riso. 4-1.Classificazione dei bioritmi (F. Halberg, A. Reinberg)

rispondendo ai cicli dell'ambiente esterno: circumtidale, circumlunare, circumannuale (circatidale, circalunare, circannuale). I ritmi con periodo più breve del circadiano sono definiti ultradiani, quelli con periodo più lungo infradiani. Tra i ritmi infradiani ci sono il circa-settidiano con un periodo (7–3 giorni), il circavigentidiano (21–3 giorni), il circatrigentidiano (30–5 giorni) e il circannale (1 anno–2 mesi).

Ritmica ultradiana

Se i ritmi biologici di questo intervallo sono disposti in ordine decrescente della loro frequenza, si ottiene una serie di oscillazioni da multi-hertz a oscillazioni di più ore. La frequenza più alta (60-100 Hz) si distingue per gli impulsi nervosi, seguiti dalle oscillazioni EEG con una frequenza da 0,5 a 70 Hz.

I ritmi di decasecondi sono stati registrati nei biopotenziali cerebrali. Questa gamma include anche le fluttuazioni del polso, della respirazione e della motilità intestinale. I ritmi minuti caratterizzano lo stato psicologico ed emotivo di una persona: l'attività bioelettrica dei muscoli, la frequenza cardiaca e la respirazione, l'ampiezza e la frequenza dei movimenti cambiano in media ogni 55 s.

Sono stati scoperti ritmi di deca minuti (90 min) nei meccanismi cerebrali del sonno notturno, chiamati fasi ad onde lente e veloci (o paradossali), mentre i sogni e i movimenti oculari involontari rientrano nella seconda fase. Lo stesso ritmo è stato successivamente ritrovato nelle fluttuazioni infra lente dei biopotenziali del cervello vigile, associate alla dinamica temporale dell'attenzione e della vigilanza dell'operatore.

I ritmi dell'orologio si trovano non solo a livello sistemico, ma anche ai livelli gerarchici sottostanti. Questo ritmo ha molti fenomeni che si verificano a livello cellulare: sintesi proteica, cambiamenti nelle dimensioni e nella massa delle cellule, attività enzimatica, permeabilità delle membrane cellulari, secrezione, attività elettrica.

Fluttuazioni circadiane

Il sistema circadiano è la base grazie alla quale si manifesta l'attività integrativa e il ruolo regolatore del sistema neuroendocrino, che esegue un adattamento preciso e sottile del corpo a condizioni ambientali in costante cambiamento.

La periodicità circadiana è stata trovata negli indicatori integrali dell'attività vitale.

L'efficienza notturna è ridotta e il tempo per completare l'attività, sia alla luce che al buio, è più lungo di notte che durante il giorno nelle stesse condizioni.

L'allenamento nelle prime ore del mattino dà un effetto leggermente inferiore rispetto a metà giornata.

L'efficienza degli studenti è massima nelle ore prima del pranzo, entro le 14 c'è un calo significativo, il suo secondo aumento si verifica alle 16-17, poi si osserva un nuovo calo.

La periodicità giornaliera è caratteristica non solo dell'RNL, ma anche dei sottostanti sistemi gerarchici del corpo.

Sono stati registrati cambiamenti di 24 ore nell'emodinamica cerebrale e cardiaca, stabilità ortostatica.

È stato rivelato il ritmo quotidiano della coniugazione delle fasi del ciclo cardiaco e della respirazione.

Ci sono dati in letteratura su una diminuzione notturna della ventilazione polmonare e del consumo di ossigeno, un calo del volume minuto respiratorio (MOD) in persone giovani, mature e di mezza età.

Il ritmo circadiano è anche inerente alle funzioni dell'apparato digerente, in particolare la salivazione, l'attività secretoria del pancreas, la funzione sintetica del fegato e la motilità gastrica. È stato stabilito che il più alto tasso di secrezione acida con succo gastrico si osserva la sera, il più basso - al mattino.

A livello di individualità biochimica, per alcune sostanze è stato scoperto un ciclo quotidiano.

La concentrazione di macro e microelementi: fosforo, zinco, manganese, sodio, potassio, rubidio, cesio e cloro nel sangue umano, nonché ferro nel siero del sangue.

Il contenuto totale di aminoacidi e neurotrasmettitori.

Tasso metabolico basale e livelli associati di ormone ipofisario stimolante la tiroide e ormoni tiroidei.

Sistema ormonale sessuale: testosterone, androsterone, ormone follicolo-stimolante, prolattina.

Ormoni del sistema neuroendocrino di regolazione dello stress - ACTH, cortisolo, 17-idrossicorticosteroidi, che è accompagnato da

etsya cambiamenti ciclici nei livelli di glucosio e insulina. Un ritmo simile è noto per la melatonina.

Ritmi infradiani

I bioritmologi hanno descritto ritmi non solo diurni, ma anche di più giorni (circa una settimana, circa un mese), coprendo tutti i livelli gerarchici del corpo.

In letteratura esiste un'analisi di un sottile spettro di fluttuazioni (con un periodo di 3, 6, 9-10, 15-18, 23-24 e 28-32 giorni) della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna, della forza muscolare.

Il ritmo della durata di 5-7 giorni è registrato nella dinamica dell'intensità del metabolismo energetico, del peso e della temperatura del corpo umano.

Le fluttuazioni nei risultati delle analisi cliniche del contenuto di eritrociti e leucociti nel sangue sono ben note. Negli uomini, il numero di neutrofili nel sangue venoso cambia con un periodo da 14 a 23 giorni.

Tra i ritmi di questa gamma, i cicli mensili (lunari) sono i più studiati. È stato stabilito che durante la luna piena il numero di casi di sanguinamento postoperatorio è dell'82% in più rispetto ad altri periodi, nei giorni delle fasi lunari aumenta l'incidenza di infarto miocardico.

Ritmi circannuali

Nel corpo di animali e umani sono state riscontrate fluttuazioni in vari processi fisiologici, il cui periodo è pari a un anno - ritmi circannuali (quasi annuali) o stagionali. La periodicità circa annuale è stata determinata per l'eccitabilità del sistema nervoso, i parametri emodinamici, la produzione di calore, la risposta a un carico di freddo acuto, il contenuto di sesso e altri ormoni, neurotrasmettitori, la crescita dei bambini, ecc.

CARATTERISTICHE DEI BIORRITMI

Quando si studiano i fenomeni periodici nei sistemi viventi, è importante scoprire se il ritmo osservato in un sistema biologico riflette una reazione a un'influenza periodica esterna a questo sistema (ritmo esogeno imposto dal pacemaker) o se il ritmo è generato all'interno del sistema stesso (ritmo endogeno), e infine se esiste una combinazione di ritmo esogeno e generatore di ritmo endogeno.

Pacemaker e caratteristiche

I pacer esterni possono essere semplici o complessi.

Semplice:

Alimentazione allo stesso tempo, che provoca reazioni semplici, principalmente limitate al coinvolgimento nell'attività dell'apparato digerente;

Anche il cambiamento di luce e oscurità è un pacemaker relativamente semplice, ma coinvolge non solo il sonno o la veglia (cioè un sistema), ma l'intero organismo in attività.

Difficile:

Cambio delle stagioni dell'anno, che porta a cambiamenti specifici a lungo termine nello stato del corpo, in particolare la sua reattività, resistenza a vari fattori: il livello del metabolismo, la direzione delle reazioni metaboliche, i cambiamenti endocrini;

Fluttuazioni periodiche dell'attività solare, che spesso causano cambiamenti mascherati nel corpo, in gran parte dipendenti dallo stato iniziale.

Collegamento di timer con bioritmi

Le idee moderne sulla relazione tra timer esogeni e ritmi endogeni (l'idea di un singolo orologio biologico, struttura polioscillatoria) sono mostrate in fig. 4-2.

Le ipotesi su un orologio biologico unificato e una struttura temporale polioscillatoria di un organismo sono abbastanza compatibili.

L'ipotesi del controllo centralizzato dei processi oscillatori interni (presenza di un unico orologio biologico) si riferisce principalmente alla percezione del cambiamento di luce e buio e alla trasformazione di questi fenomeni in bioritmi endogeni.

Riso. 4-2.Meccanismi di interazione del corpo con timer esterni

Modello multi-oscillatorio dei bioritmi. Si presume che il pacemaker principale possa funzionare in un organismo multicellulare, imponendo il proprio ritmo a tutti gli altri sistemi. Non è esclusa l'esistenza (insieme al pacemaker centrale) di oscillatori secondari, anch'essi dotati di proprietà di pacemaker, ma gerarchicamente subordinati al leader. Secondo una versione di questa ipotesi, nel corpo possono funzionare oscillatori separati, che formano gruppi separati che funzionano indipendentemente l'uno dall'altro.

MECCANISMI DI RITMOGENESI

Esistono diversi punti di vista sui meccanismi della ritmogenesi. È possibile che la fonte dei ritmi circadiani siano i cambiamenti ciclici dell'ATP nel citoplasma delle cellule o cicli di reazioni metaboliche. È possibile che i ritmi del corpo determinino gli effetti biofisici, vale a dire l'influenza di:

Campo gravitazionale;

Raggi cosmici;

Campi elettromagnetici (compreso il campo magnetico terrestre);

Ionizzazione atmosferica, ecc.

Ritmi dell'attività mentale

Non solo i processi biologici e fisiologici, ma anche le dinamiche dell'attività mentale, compresi gli stati emotivi, sono soggetti a fluttuazioni regolari. Ad esempio, è stato stabilito che la coscienza di veglia di una persona ha una natura ondulatoria. I ritmi psicologici possono essere sistematizzati negli stessi intervalli di quelli biologici.

Ritmi ultradiani si manifestano nelle fluttuazioni delle soglie di percezione, del tempo delle reazioni motorie e associative, dell'attenzione. La corrispondenza di bio- e psico-ritmi nel corpo umano garantisce il normale funzionamento di tutti i suoi organi e sistemi, quindi l'udito umano fornisce la massima precisione nella stima dell'intervallo di tempo di 0,5-0,7 s, che è tipico per il ritmo del movimento quando a piedi.

Ritmi dell'orologio.Nelle fluttuazioni dei processi mentali, oltre ai ritmi temporali, sono stati riscontrati i cosiddetti ritmi dell'orologio, che dipendono non dal tempo, ma dal numero del campione: una persona non può rispondere sempre allo stesso modo agli stimoli presentati.

Ad esempio, se nel test precedente il tempo di reazione era breve, la volta successiva il corpo risparmierà energia, il che porterà a una diminuzione della velocità di reazione e alle fluttuazioni del valore di questo indicatore da campione a campione. I ritmi dell'orologio sono più pronunciati nei bambini e negli adulti aumentano con una diminuzione dello stato funzionale del sistema nervoso. Durante lo studio dell'affaticamento mentale, sono stati identificati i ritmi del decasecondo dell'orologio o di due minuti (0,95-2,3 min) e di dieci minuti (2,3-19 min).

Ritmi circadianicausare cambiamenti significativi nell'attività del corpo, influenzando lo stato mentale e le prestazioni di una persona. Pertanto, la sensibilità elettrica dell'occhio cambia durante il giorno: alle 9:00 aumenta, raggiunge il massimo entro le 12:00 e poi diminuisce. Tali dinamiche quotidiane sono inerenti non solo ai processi mentali, ma anche agli stati psico-emotivi dell'individuo. La letteratura descrive i ritmi quotidiani delle prestazioni intellettuali, la disponibilità soggettiva al lavoro e la capacità di concentrazione, la memoria a breve termine. Le persone con il tipo di capacità lavorativa mattutina hanno un livello di ansia più elevato, sono meno resistenti ai fattori frustranti. Le persone del tipo mattutino e serale hanno una diversa soglia di eccitabilità, una tendenza all'eccesso o all'introversione.

EFFETTI DELLA MODIFICA DEL TIMER

I ritmi biologici si distinguono per la grande persistenza, un cambiamento nei soliti ritmi dei timer non sposta immediatamente i bioritmi e porta alla desincronizzazione.

Desincronosi - discrepanza dei ritmi circadiani - violazione dell'architettura originale del sistema circadiano del corpo. Se la sincronizzazione dei ritmi del corpo e dei sensori del tempo è disturbata (desincronosi esterna), il corpo entra nella fase dell'ansia (desincronosi interna). L'essenza della desincronosi interna risiede nella mancata corrispondenza di fase dei ritmi circadiani del corpo, che si traduce in vari disturbi del suo benessere: disturbi del sonno, diminuzione dell'appetito, deterioramento del benessere, umore, calo delle prestazioni, disturbi nevrotici e persino organici malattie (gastrite, ulcera peptica, ecc.) . La ristrutturazione dei bioritmi si manifesta più chiaramente durante i movimenti rapidi (viaggi aerei) su scala globale.

Viaggio a lunga distanza causare una pronunciata desincronosi, la cui natura e profondità sono determinate da: direzione, tempo, durata del volo; caratteristiche individuali dell'organismo; carichi di lavoro; contrasto climatico, ecc. Si distinguono cinque tipi di movimenti (Fig. 4-3).

Riso. 4-3.Classificazione cronofisiologica dei tipi di movimento:

1 - transmeridiano; 2 - traslatitudinale; 3 - diagonale (mista);

4 - transequatoriale; 5 - asincrono. (VA Matyukhin et al., 1999)

Movimento transmeridiano (1). L'indicatore principale di tale movimento è la velocità angolare del movimento, espressa in gradi di longitudine. Può essere misurato dal numero di fusi orari (15?) attraversati al giorno.

Se la velocità di movimento supera 0,5 fusi orari al giorno, a esterno desincronosi - la differenza tra le fasi dei massimi effettivi e propri della curva giornaliera delle funzioni fisiologiche.

Un cambio di 1-2 fusi orari non provoca la desincronizzazione (c'è una zona morta all'interno della quale non appare la desincronizzazione di fase). Quando si vola attraverso 1-2 fusi orari, non si osserva l'appiattimento delle fluttuazioni giornaliere delle funzioni fisiologiche, tipico della desincronizzazione di fase, e il ritmo viene "stretto" delicatamente da sensori temporali esterni.

Con un ulteriore movimento verso est o ovest, la discrepanza di fase aumenta in funzione del tempo. A diverse latitudini geografiche, la velocità angolare critica viene raggiunta a diverse velocità lineari di movimento: a latitudini subpolari, anche a basse velocità corrispondenti alla velocità di un pedone, non è escluso il verificarsi della desincronizzazione. In pratica, la velocità di tutti i veicoli supera significativamente 0,5 ore d'arco al giorno. L'effetto della desincronizzazione dei ritmi biologici si manifesta in questo tipo di movimento nella forma più pronunciata.

A una velocità di movimento superiore a tre o più fusi orari al giorno, i sincronizzatori esterni non sono più in grado di "stringere" le fluttuazioni circadiane delle funzioni fisiologiche e si verifica la desincronosi.

Il movimento translatitudinale (2) - lungo il meridiano, da sud a nord o da nord a sud - senza causare un disadattamento di fase dei sensori, produce un effetto che viene percepito come un disallineamento tra le ampiezze effettive e previste del sincronizzatore. Allo stesso tempo, le fasi del ritmo annuale cambiano e si manifesta la desincronizzazione stagionale.

In primo luogo in tali movimenti c'è la discrepanza tra la prontezza stagionale dei sistemi fisiologici e le esigenze di una stagione diversa in un posto nuovo. Non c'è discrepanza di fase tra i ritmi dei sensori esterni e i bioritmi del corpo, ma le loro ampiezze giornaliere non corrispondono.

La distanza di movimento, alla quale le condizioni climatiche e la struttura del fotoperiodismo in un nuovo luogo iniziano a causare tensione nei meccanismi di mantenimento del ritmo stagionale delle funzioni fisiologiche, dipende dalla latitudine geografica: una stima dell'ampiezza della zona morta lo mostra può variare da 1400 km vicino all'equatore a 150 km a 80° di latitudine.

- "Finestra di insensibilità cronofisiologica", le sue dimensioni lineari e angolari dipendono dalla latitudine. La velocità, espressa in numero di "finestre" attraversate al giorno, aumenterà, a parità di velocità lineare, nella direzione dall'equatore al polo fino a valori molto grandi. costrizione

Le "finestre" mentre ci si sposta verso nord sono una circostanza importante che indica una maggiore tensione cronofisiologica quando ci si sposta a latitudini subpolari rispetto alle basse o medie latitudini.

Muoversi in diagonale (3) implica un cambiamento di longitudine e latitudine, un grande contrasto climatico e cambiamenti significativi nell'ora standard. Questi movimenti non sono una semplice somma (sovrapposizione) degli effetti del movimento "orizzontale" (1) e "verticale" (2). Si tratta di un complesso insieme di stimoli cronobiologici, la cui reazione può differire in modo significativo dalle reazioni a ciascun tipo di desincronizzazione considerato isolatamente.

Spostarsi in un altro emisfero (4) con l'intersezione della zona equatoriale. Il principale fattore che influenza un tale movimento è il cambiamento contrastante della stagione, che provoca una profonda desincronosi stagionale, spostamento e inversione della fase del ciclo annuale delle funzioni fisiologiche.

Il quinto tipo di movimento è il regime cronoecologico, in cui le proprietà oscillatorie del mezzo sono nettamente indebolite o completamente assenti. Questi movimenti includono:

voli orbitali;

Rimani in condizioni con sincronizzatori giornalieri e stagionali fortemente indeboliti (sottomarini, astronavi);

Orari di lavoro a rotazione con un programma di turni sfalsati, ecc. Si propone che ambienti di questo tipo vengano definiti "asincroni". L'impatto di tale "cronoprivazione" provoca gravi violazioni del quotidiano e di altri periodici.

SOGGETTIVITÀ DELLA PERCEZIONE DEL TEMPO

Lo scorrere del tempo è percepito soggettivamente, a seconda dell'intensità dell'attività fisica o mentale di ciascun individuo. Il tempo, per così dire, diventa più capiente con un maggiore impiego o, se necessario, per prendere la decisione giusta in una situazione estrema.

In pochi secondi, una persona riesce a fare il lavoro più difficile. Ad esempio, un pilota in caso di emergenza decide di cambiare le tattiche di controllo dell'aeromobile. Allo stesso tempo, lui

tiene immediatamente conto e confronta le dinamiche di sviluppo di numerosi fattori che influenzano le condizioni di volo.

Nel processo di studio della percezione soggettiva del tempo, i ricercatori hanno utilizzato il test del "minuto individuale". Una persona conta i secondi su un segnale e lo sperimentatore osserva la lancetta del cronometro. Si è scoperto che per alcuni il "minuto individuale" è più breve di quello vero, per altri è più lungo, le discrepanze in una direzione o nell'altra possono essere molto significative.

RITMI BIOLOGICI IN DIVERSE CONDIZIONI CLIMATOLOGICHE

altopiani. In condizioni di alta quota, i ritmi circadiani dell'emodinamica, della respirazione e degli scambi gassosi dipendono da fattori meteorologici e cambiano in proporzione diretta ai cambiamenti della temperatura dell'aria e della velocità del vento e inversamente ai cambiamenti della pressione atmosferica e dell'umidità relativa dell'aria.

alte latitudini. Le proprietà specifiche del clima polare e le caratteristiche ambientali determinano le caratteristiche dei bioritmi tra i residenti:

Non ci sono significative fluttuazioni circadiane nel consumo di ossigeno durante la notte polare. Poiché il valore del fattore di utilizzo dell'ossigeno riflette l'intensità dello scambio di energia, la diminuzione dell'intervallo di fluttuazioni del consumo di ossigeno durante la notte polare è una prova indiretta a favore del disadattamento di fase di vari processi dipendenti dall'energia.

I residenti dell'estremo nord e gli esploratori polari durante la notte polare (in inverno) osservano una diminuzione dell'ampiezza del ritmo giornaliero della temperatura corporea e uno spostamento dell'acrofase alle ore serali, e in primavera ed estate - alle ore diurne e mattutine .

Zona arida. Quando una persona si adatta al deserto, le fluttuazioni ritmiche delle condizioni ambientali portano alla sincronizzazione del ritmo dello stato funzionale del corpo con queste fluttuazioni. In questo modo si ottiene una parziale ottimizzazione dell'attività dei meccanismi compensatori in condizioni ambientali estreme. Ad esempio, l'acrofase del ritmo della temperatura cutanea media ponderata si verifica alle 16:30, che praticamente coincide con la temperatura massima dell'aria, la temperatura corporea

raggiunge un massimo alle 21:00, in correlazione con la massima generazione di calore.

METODI DI VALUTAZIONE STATISTICA IN CRONOBIOLOGIA

funzione coseno. Il processo periodico più semplice è un processo oscillatorio armonico descritto da una funzione coseno (Fig. 4-4):

Riso. 4-4.Gli elementi principali di un processo oscillatorio armonico (coseno): livello M; T - periodo; ρ A , ρ B , αφ A , αφ B - ampiezze e fasi dei processi A e B; 2ρ A - gamma del processo A; αφ H - differenza di fase dei processi A e B

x(t) = M + рХcos2π/ТХ(t-αφ H),

Dove:

M - componente costante; ρ - ampiezza di oscillazione; T - periodo, h; t - ora corrente, h; aαφ Ch - fase, h.

Quando si analizzano i bioritmi, di solito sono limitati al primo membro della serie: un'armonica con un periodo di 24 ore.A volte viene presa in considerazione anche un'armonica con un periodo di 12 ore.Come risultato dell'approssimazione, le serie temporali risulta essere rappresentato da un piccolo numero di parametri generalizzati - il livello M, l'ampiezza p, la fase αφ.

Le relazioni di fase tra due processi oscillatori armonici possono essere diverse. Se le fasi di due processi sono uguali si chiamano in fase, se la differenza tra le fasi è pari a T/2 si chiamano antifase. Riguardo all'avanzamento di fase o al ritardo di fase di un processo armonico A rispetto a un altro B, dicono quando αφ A<αφ B или αφ A >αφ B, rispettivamente.

I parametri descritti, in senso stretto, possono essere utilizzati solo in relazione ad un processo oscillatorio armonico. Infatti, la curva giornaliera differisce dal modello matematico: può essere asimmetrica rispetto al livello medio, e l'intervallo tra il massimo e il minimo, a differenza dell'onda coseno, può non essere pari a 12 ore, ecc. Alla luce di queste ragioni, l'uso di questi parametri per descrivere un reale processo oscillatorio periodico o quasi periodico richiede una certa cautela.

Cronogrammi.Insieme all'approssimazione armonica delle serie temporali, è ampiamente utilizzato il metodo tradizionale di presentare i risultati di uno studio bioritmologico sotto forma di cronogrammi giornalieri, ovvero curve giornaliere mediate su una serie di misurazioni individuali. Sul cronogramma, contemporaneamente al valore medio dell'indicatore per una certa ora del giorno, viene indicato un intervallo di confidenza sotto forma di deviazione standard o errore della media.

Esistono in letteratura diversi tipi di cronogrammi. Se la dispersione dei singoli livelli è ampia, la componente periodica può essere mascherata. In tali casi si utilizza la normalizzazione preliminare delle curve diurne, in modo da mediare non i valori assoluti dell'ampiezza p, ma quelli relativi (p/M). Per alcuni indicatori, il cronogramma viene calcolato in frazioni (percentuali) del volume totale giornaliero di consumo o escrezione di un determinato substrato (ad esempio, consumo di ossigeno o escrezione di potassio nelle urine).

Il cronogramma dà un'idea abbastanza chiara della natura delle curve giornaliere. Analizzando il cronogramma è possibile determinare approssimativamente la fase delle oscillazioni, le ampiezze assolute e relative, nonché i loro intervalli di confidenza.

Kosinor- modello statistico dei bioritmi, basato sull'approssimazione della curva delle fluttuazioni di un indicatore fisiologico

funzione armonica - analisi cosenore. Lo scopo della cosino-analisi è la presentazione dei dati bioritmologici individuali e di massa in una forma comparabile, unificata e accessibile per le valutazioni statistiche. I parametri cosinor giornalieri caratterizzano la gravità del bioritmo, i processi transitori durante la sua ristrutturazione e la presenza di una differenza statisticamente significativa tra alcuni gruppi e altri.

L'analisi di Cosinor presenta evidenti vantaggi rispetto al metodo del cronogramma, poiché consente di utilizzare metodi statistici corretti per analizzare la struttura dei bioritmi.

L'analisi cosenore viene eseguita in due fasi:

Nella prima fase, le singole curve giornaliere sono approssimate da una funzione armonica (coseno), a seguito della quale vengono determinati i principali parametri del bioritmo: il livello medio giornaliero, l'ampiezza e l'acrofase;

Nella seconda fase, viene eseguita la media vettoriale dei dati individuali, vengono determinate le aspettative matematiche e gli intervalli di confidenza dell'ampiezza e dell'acrofase delle fluttuazioni giornaliere dell'indicatore studiato.

DOMANDE PER L'AUTOCONTROLLO

1. Fornisci esempi dei parametri temporali del corpo e dei suoi sistemi?

2. Qual è l'essenza della sincronizzazione del lavoro dei vari sistemi corporei?

3. Cos'è un ritmo biologico? Che caratteristiche ha?

4. Quali classificazioni dei bioritmi puoi dare? Qual è la differenza fondamentale tra i diversi tipi di bioritmi?

5. Nomina i meccanismi della ritmogenesi.

6. Quali ritmi di attività mentale conosci?

7. Cosa succede quando i timer vengono rimossi o modificati?

8. Quali tipi di movimenti conosci?

9. Nomina i metodi di analisi statistica in cronobiologia.

10. Qual è la differenza fondamentale tra l'analisi cosenore?

La scienza che studia il ritmo in biologia è nata alla fine del XVIII secolo. Il suo fondatore è il medico tedesco Christopher William Hufeland. Dalla sua sottomissione, un lungo periodo dell'organismo era considerato dipendente esclusivamente da processi ciclici esterni, principalmente dalla rotazione della Terra attorno al Sole e al proprio asse. Oggi la cronobiologia è popolare. Secondo la teoria che vi domina, le cause dei bioritmi risiedono sia all'esterno che all'interno di un particolare organismo. Inoltre, i cambiamenti che si ripetono nel tempo sono caratteristici non solo dei singoli individui. Permeano tutti i livelli dei sistemi biologici, dalla cellula alla biosfera.

Ritmo in biologia: definizione

Pertanto, la proprietà considerata è una delle caratteristiche fondamentali della materia vivente. Il ritmo in biologia può essere definito come fluttuazioni nell'intensità dei processi e delle reazioni fisiologiche. Rappresenta cambiamenti periodici nello stato dell'ambiente di un sistema vivente, derivanti dall'influenza di fattori esterni e interni. Sono anche chiamati sincronizzatori.

I bioritmi che non dipendono da fattori esterni (che agiscono sul sistema dall'esterno) sono endogeni. Gli esogeni, rispettivamente, non rispondono all'impatto dei sincronizzatori interni (che agiscono all'interno del sistema).

Cause

Come già notato, nelle prime fasi della formazione di una nuova scienza, il ritmo in biologia era considerato dovuto solo a fattori esterni. Questa teoria è stata sostituita dall'ipotesi della determinazione interna. In esso, i fattori esterni hanno svolto un ruolo minore. Tuttavia, piuttosto rapidamente, i ricercatori hanno compreso l'alto valore di entrambi i tipi di sincronizzatori. Oggi si ritiene che sia di natura biologica endogena, soggetta a cambiamenti sotto l'influenza dell'ambiente esterno. Questa idea è al centro del modello multioscillatorio di regolazione di tali processi.

L'essenza della teoria

Secondo questo concetto, i processi oscillatori endogeni geneticamente programmati sono influenzati da sincronizzatori esterni. Un numero enorme di oscillazioni ritmiche interne di un organismo multicellulare sono costruite in un certo ordine gerarchico. La sua manutenzione si basa su meccanismi neuroumorali. Coordinano le relazioni di fase di ritmi diversi: i processi unidirezionali procedono in modo sincrono, mentre quelli incompatibili lavorano in antifase.

È difficile immaginare tutta questa attività senza una sorta di oscillatore (coordinatore). Nella teoria in esame si distinguono tre sistemi regolatori interconnessi: la ghiandola pineale, la ghiandola pituitaria e le ghiandole surrenali. L'epifisi è considerata la più antica.

Presumibilmente, negli organismi a bassi stadi di sviluppo evolutivo, la ghiandola pineale svolge un ruolo importante. La melatonina da loro secreta viene prodotta al buio e si decompone alla luce. In effetti, informa tutte le celle sull'ora del giorno. Man mano che l'organizzazione diventa più complessa, la ghiandola pineale inizia a svolgere un ruolo secondario, lasciando il posto ai nuclei soprachiasmatici dell'ipotalamo. La questione della relazione nella regolazione dei bioritmi di entrambe le strutture non è stata completamente risolta. In ogni caso, secondo la teoria, hanno un "aiutante": le ghiandole surrenali.

Tipi

Tutti i bioritmi sono divisi in due categorie principali:

fisiologici sono le fluttuazioni nel lavoro dei singoli sistemi corporei;

ecologici, o adattivi, sono necessari per adattarsi alle condizioni ambientali in costante cambiamento.

Comune è anche la classificazione proposta dal cronobiologo F. Halberg. Ha preso la loro durata come base per la divisione dei ritmi biologici:

fluttuazioni ad alta frequenza - da pochi secondi a mezz'ora;

fluttuazioni della frequenza media - da mezz'ora a sei giorni;

fluttuazioni a bassa frequenza - da sei giorni a un anno.

I processi del primo tipo sono la respirazione, il battito cardiaco, l'attività elettrica del cervello e altri ritmi simili in biologia. Esempi di fluttuazioni nella frequenza media sono i cambiamenti durante il giorno dei processi metabolici, del sonno e della veglia. Il terzo include ritmi stagionali, annuali e lunari.

I sincronizzatori esterni a una persona sono divisi in sociali e fisici. Il primo è la routine quotidiana e le varie norme adottate sul lavoro, nella vita di tutti i giorni o nella società nel suo insieme. I sincronizzatori fisici sono rappresentati dal cambiamento del giorno e della notte, dalla forza dei campi elettromagnetici, dalle fluttuazioni di temperatura, umidità e così via.

Desincronizzazione

Lo stato ideale del corpo si verifica quando i bioritmi interni di una persona funzionano in accordo con le condizioni esterne. Sfortunatamente, non è sempre così. Lo stato in cui c'è una discrepanza tra ritmi interni e sincronizzatori esterni è chiamato desincronosi. Esiste anche in due versioni.

La desincronosi interna è una mancata corrispondenza dei processi direttamente nel corpo. Un esempio comune è l'interruzione dei ritmi del sonno e della veglia. La desincronosi esterna è una mancata corrispondenza dei ritmi biologici interni e delle condizioni ambientali. Tali violazioni si verificano, ad esempio, quando si vola da un fuso orario all'altro.

La desincronosi si manifesta sotto forma di un cambiamento in tali indicatori fisiologici come la pressione sanguigna. Spesso è accompagnato da maggiore irritabilità, mancanza di appetito, affaticamento. Secondo i cronobiologi, come accennato in precedenza, qualsiasi malattia è il risultato di una mancata corrispondenza di alcuni processi oscillatori.

Ritmi biologici quotidiani

Comprendere la logica delle fluttuazioni nei processi fisiologici consente di costruire attività in modo ottimale. In questo senso, l'importanza dei ritmi biologici che durano circa un giorno è particolarmente grande. Sono utilizzati sia per determinare l'efficacia che per la diagnosi medica, il trattamento e persino la scelta della dose dei farmaci.

Nel corpo umano, un giorno è un periodo di fluttuazione di un numero enorme di processi. Alcuni di loro cambiano in modo significativo, altri minimamente. È importante allo stesso tempo che gli indicatori di entrambi non vadano oltre la norma, cioè non diventino minacciosi per la salute.

Fluttuazioni di temperatura

La termoregolazione è una garanzia della costanza dell'ambiente interno, e quindi del corretto funzionamento del corpo per tutti i mammiferi, compreso l'uomo. Il cambiamento di temperatura si verifica durante il giorno, mentre la gamma di fluttuazioni è piuttosto piccola. Gli indicatori minimi sono tipici per il periodo dall'una del mattino alle cinque del mattino, quelli massimi si registrano verso le sei di sera. L'ampiezza delle oscillazioni è generalmente inferiore a un grado.

Sistemi cardiovascolari ed endocrini

Anche il lavoro del principale "motore" del corpo umano è soggetto a fluttuazioni. Ci sono due momenti in cui l'attività del sistema cardiovascolare diminuisce: uno nel pomeriggio e nove di sera.

Tutti gli organi che formano il sangue hanno i loro ritmi. L'attività del midollo osseo raggiunge il picco al mattino presto e l'attività della milza raggiunge il picco alle otto di sera.

Anche la secrezione di ormoni è instabile durante il giorno. La concentrazione di adrenalina nel sangue aumenta al mattino presto e raggiunge il suo picco alle nove. Questa caratteristica spiega l'allegria e l'attività che sono più spesso caratteristiche delle persone al mattino.

Le ostetriche conoscono una statistica curiosa: nella maggior parte dei casi, il travaglio inizia intorno a mezzanotte. Ciò è dovuto anche alle peculiarità del lavoro: a questo punto viene attivato il lobo posteriore della ghiandola pituitaria, che produce gli ormoni corrispondenti.

Carne al mattino, latte alla sera

Per gli aderenti a una corretta alimentazione, i fatti relativi all'apparato digerente saranno curiosi. La prima metà della giornata è il momento in cui aumenta la peristalsi del tratto gastrointestinale, aumenta la produzione di bile. Il fegato consuma attivamente glicogeno al mattino e rilascia acqua. Da questi schemi i cronobiologi deducono semplici regole: al mattino è meglio mangiare cibi pesanti e grassi, e dopo pranzo e la sera i latticini e le verdure sono l'ideale.

prestazione

Non è un segreto che i bioritmi di una persona influenzino la sua attività durante il giorno. Le fluttuazioni in persone diverse hanno le loro caratteristiche, ma si possono distinguere modelli generali. Probabilmente tutti conoscono tre cronotipi "a uccelli" che collegano ritmi biologici e performance. Questi sono "allodola", "gufo" e "colomba". Le prime due sono opzioni estreme. Le "allodole" sono piene di forza ed energia al mattino, si alzano facilmente e vanno a letto presto.

I "gufi", come il loro prototipo, sono notturni. Il periodo attivo per loro inizia verso le sei di sera. Alzarsi presto può essere molto difficile da sopportare per loro. Le "colombe" sono in grado di lavorare sia di giorno che di sera. In cronobiologia sono chiamate aritmie.

Conoscendo il suo tipo, una persona può gestire in modo più efficace le proprie attività. Tuttavia, si ritiene che qualsiasi "gufo" possa diventare un "allodola" se lo si desidera e la perseveranza, e la divisione in tre tipi è dovuta, piuttosto, alle abitudini che alle caratteristiche intrinseche.

Cambio permanente

I bioritmi degli esseri umani e di altri organismi non sono caratteristiche rigide, fissate in modo permanente. Nel processo di onto e filogenesi, cioè sviluppo ed evoluzione individuale, cambiano con determinati schemi. Ciò che è responsabile di tali spostamenti non è ancora chiaro. Ci sono due versioni principali di questo. Secondo uno di loro, i cambiamenti sono guidati da un meccanismo stabilito a livello cellulare - si può chiamare

Un'altra ipotesi assegna il ruolo principale in questo processo a fattori geofisici che devono ancora essere studiati. Gli aderenti a questa teoria spiegano le differenze nei bioritmi degli individui in base alla loro posizione sulla scala evolutiva. Più alto è il livello di organizzazione, più intenso è il metabolismo. Allo stesso tempo, la natura degli indicatori non cambia, ma aumenta l'ampiezza dell'oscillazione. Considerano il ritmo stesso in biologia e la sua sincronizzazione con i processi geofisici come il risultato del lavoro della selezione naturale, che porta alla trasformazione del ritmo esterno (ad esempio, il cambiamento del giorno e della notte) in interno (periodo di attività e sonno) fluttuazione.

L'influenza dell'età

I cronobiologi sono riusciti a stabilire che nel processo di ontogenesi, a seconda della fase passata dall'organismo, i ritmi circadiani cambiano. Ogni sviluppo corrisponde alle sue fluttuazioni dei sistemi interni. Inoltre, il cambiamento dei ritmi biologici è soggetto a un certo schema, descritto dallo specialista russo G.D. Gubino. È conveniente considerarlo sull'esempio dei mammiferi. In essi, tali cambiamenti sono associati principalmente alle ampiezze dei ritmi circadiani. Fin dalle prime fasi dello sviluppo individuale, aumentano e raggiungono il massimo in età giovane e matura. Quindi le ampiezze iniziano a diminuire.

Questi non sono gli unici cambiamenti di ritmo associati all'età. Cambiano anche le sequenze delle acrofasi (l'acrofase è il momento in cui si osserva il valore massimo del parametro) e la dimensione dell'intervallo della norma di età (cronodesma). Se prendiamo in considerazione tutti questi cambiamenti, diventa ovvio che è nell'età adulta che i bioritmi sono perfettamente coordinati e il corpo umano è in grado di resistere a varie influenze esterne, pur mantenendo la sua salute. Nel tempo, la situazione sta cambiando. A causa della mancata corrispondenza di vari ritmi, la riserva di salute si esaurisce gradualmente.

La cronobiologia propone di utilizzare modelli simili per prevedere le malattie. Sulla base della conoscenza delle peculiarità delle fluttuazioni dei ritmi circadiani umani nel corso della vita, è teoricamente possibile costruire un certo grafico che rifletta lo stock di salute, i suoi massimi e minimi nel tempo. Tali test sono una questione di futuro, secondo la maggior parte degli scienziati. Tuttavia, ci sono teorie che ci consentono di costruire qualcosa di simile a un tale programma ora.

tre ritmi

Apriamo un po 'il velo della segretezza e parliamo di come determinare i tuoi bioritmi. Il calcolo in essi viene effettuato sulla base della teoria dello psicologo Herman Svoboda, del dottor Wilhelm Fiss e dell'ingegnere Alfred Teltscher, da loro creata a cavallo tra il XIX e il XX secolo. L'essenza del concetto è che ci sono tre ritmi: fisico, emotivo e intellettuale. Si verificano al momento della nascita e per tutta la vita non cambiano la loro frequenza:

fisico - 23 giorni;

emotivo - 28 giorni;

intellettuale - 33 giorni.

Se costruisci un grafico dei loro cambiamenti nel tempo, assumerà la forma di una sinusoide. Per tutti e tre i parametri, la parte dell'onda sopra l'asse del Bue corrisponde a un aumento degli indicatori, sotto di essa c'è una zona di declino delle capacità fisiche, emotive e mentali. I bioritmi, che possono essere calcolati secondo un programma simile, nel punto di intersezione con l'asse, segnalano l'inizio di un periodo di incertezza, quando la resistenza del corpo alle influenze ambientali diminuisce drasticamente.

Definizione di indicatori

Il calcolo dei ritmi biologici basato su questa teoria può essere fatto indipendentemente. Per fare questo, devi calcolare quanto hai già vissuto: moltiplica la tua età per il numero di giorni in un anno (non dimenticare che ce ne sono 366 in un anno bisestile). La cifra risultante deve essere divisa per la frequenza del bioritmo che stai tracciando (23, 28 o 33). Ottieni un numero intero e un resto. Moltiplicare di nuovo l'intera parte per la durata di un particolare bioritmo? f sottrarre il valore risultante dal numero di giorni vissuti. Il resto sarà il numero di giorni nel periodo al momento attuale.

Se il valore ottenuto non supera un quarto del tempo di ciclo, questo è il tempo di salita. A seconda del bioritmo, suggerisce allegria e attività fisica, buon umore e stabilità emotiva, ispirazione creativa ed elevazione intellettuale. Un valore pari alla metà della durata del periodo simboleggia il tempo dell'incertezza. Entrare nell'ultimo terzo della durata di qualsiasi bioritmo significa trovarsi nella zona di declino dell'attività. In questo momento, una persona tende a stancarsi più velocemente, il rischio di malattia aumenta quando si tratta del ciclo fisico. Emotivamente, c'è una diminuzione dell'umore fino alla depressione, un deterioramento della capacità di frenare forti impulsi interni. A livello dell'intelletto, il periodo di recessione è caratterizzato da difficoltà nel prendere decisioni, qualche inibizione del pensiero.

Relazione con la teoria

Nel mondo scientifico, il concetto di tre bioritmi in questo formato è solitamente criticato. Non c'è alcuna buona ragione per credere che qualcosa nel corpo umano possa essere così immutabile. Ciò è evidenziato da tutti i modelli scoperti che governano il ritmo in biologia, le caratteristiche dei processi interni inerenti ai diversi livelli dei sistemi viventi. Pertanto, il metodo di calcolo descritto e l'intera teoria vengono spesso proposti per essere considerati un passatempo interessante, ma non un concetto serio, sulla base del quale vale la pena pianificare le proprie attività.

Il ritmo biologico del sonno e della veglia non è quindi l'unico che esiste nel corpo. Tutti i sistemi che compongono il nostro corpo sono soggetti a fluttuazioni, e non solo a livello di formazioni così grandi come il cuore oi polmoni. I processi ritmici sono già incorporati nelle cellule e quindi sono caratteristici della materia vivente nel suo insieme. La scienza che studia tali fluttuazioni è ancora piuttosto giovane, ma si sta già sforzando di spiegare molti schemi che esistono nella vita umana e in tutta la natura. I dati già accumulati suggeriscono che il potenziale della cronobiologia è in realtà molto elevato. Forse, nel prossimo futuro, anche i medici saranno guidati dai suoi principi, prescrivendo dosi di farmaci secondo le caratteristiche della fase di un particolare ritmo biologico.

Il ritmo è associato al valzer. In effetti, la sua melodia è una serie armoniosa di suoni disposti in un certo ordine. Ma l'essenza del ritmo è molto più ampia della musica. Queste sono albe e tramonti, inverni e primavere e tempeste magnetiche - qualsiasi fenomeno e qualsiasi processo che si ripete periodicamente. I ritmi della vita, o, come si dice, i bioritmi, sono processi ricorrenti nella materia vivente. Lo sono sempre stati? Chi li ha inventati? In che modo sono collegati tra loro e cosa possono influenzare? Perché hanno bisogno della natura? Forse i ritmi della vita si intromettono solo, creando confini inutili e non permettendoti di svilupparti liberamente? Proviamo a capirlo.

Da dove vengono i bioritmi?

Questa domanda è in sintonia con la domanda su come è nato il nostro mondo. La risposta potrebbe essere questa: i bioritmi sono stati creati dalla natura stessa. Pensaci: in esso tutti i processi naturali, indipendentemente dalla loro scala, sono ciclici. Periodicamente, alcune stelle nascono e altre muoiono, l'attività sul Sole sale e scende, anno dopo anno una stagione viene sostituita da un'altra, la mattina è seguita dal giorno, poi la sera, la notte e poi di nuovo la mattina. Questi sono i ritmi della vita noti a tutti noi, in proporzione ai quali c'è vita sulla Terra, e anche la Terra stessa. Obbedendo ai bioritmi creati dalla natura, vivono persone, animali, uccelli, piante, amebe e scarpe ciliate, anche le cellule di cui siamo tutti costituiti. Impegnata nello studio delle condizioni per l'emergere, la natura e il significato dei bioritmi per tutti gli esseri viventi del pianeta, una scienza molto interessante è la bioritmologia. È un ramo separato di un'altra scienza: la cronobiologia, che studia non solo i processi ritmici negli organismi viventi, ma anche la loro connessione con i ritmi del Sole, della Luna e di altri pianeti.

Perché sono necessari i bioritmi?

L'essenza dei bioritmi sta nella stabilità del flusso di fenomeni o processi. La stabilità, a sua volta, aiuta gli organismi viventi ad adattarsi all'ambiente, a sviluppare i propri programmi di vita che consentono loro di dare una prole sana e continuare la loro specie. Si scopre che i ritmi della vita sono il meccanismo attraverso il quale esiste e si sviluppa la vita sul pianeta. Un esempio di ciò è la capacità di molti fiori di aprirsi in determinate ore. Sulla base di questo fenomeno, Carl Linnaeus ha persino creato il primo orologio floreale al mondo senza lancette e quadrante. I fiori mostravano il tempo in loro. Come si è scoperto, questa funzione è associata all'impollinazione.

Ogni fiore, che si apre a ore, ha il suo specifico impollinatore, ed è per lui che sprigiona il nettare all'ora stabilita. L'insetto, per così dire, sa (grazie ai bioritmi che si sono sviluppati anche nel suo corpo) quando e dove deve andare a procurarsi il cibo. Di conseguenza, il fiore non spreca energia per la produzione di nettare quando non c'è consumatore per esso, e l'insetto non spreca energia in inutili ricerche del cibo giusto.

Quali altri esempi dell'utilità dei bioritmi ci sono? Voli stagionali di uccelli, migrazione di pesci per la deposizione delle uova, ricerca di un partner sessuale in un certo periodo per avere il tempo di partorire e allevare prole.

L'importanza dei bioritmi per una persona

Ci sono dozzine di esempi di saggi schemi tra i bioritmi e l'esistenza degli organismi viventi. Quindi, il ritmo corretto della vita di una persona è soggetto alla routine quotidiana, non amata da molti. Alcuni di noi odiano mangiare o andare a letto a orari fissi, e il nostro corpo sta molto meglio se seguiamo il ciclo. Ad esempio, lo stomaco, abituandosi al programma di assunzione di cibo, a questo punto produrrà succo gastrico, che inizierà a digerire il cibo, e non le pareti dello stomaco stesso, ricompensandoci con un'ulcera. Lo stesso vale per il riposo. Se lo fai all'incirca nello stesso momento, il corpo svilupperà una tendenza in tali ore a rallentare il lavoro di molti sistemi e ripristinare le forze consumate. Abbattendo il corpo dal programma, puoi provocare condizioni spiacevoli e guadagnare gravi malattie, dal cattivo umore al mal di testa, dall'esaurimento nervoso all'insufficienza cardiaca. L'esempio più semplice di ciò è la sensazione di debolezza in tutto il corpo che si verifica dopo una notte insonne.

Bioritmi fisiologici

Ci sono così tanti ritmi di vita che hanno deciso di sistematizzarli, dividendoli in due categorie principali: i ritmi fisiologici della vita degli organismi e quelli ecologici. Fisiologici includono reazioni cicliche nelle cellule che compongono gli organi, il battito del cuore (polso), il processo di respirazione. La durata dei bioritmi fisiologici è molto piccola, solo fino a diversi minuti, e ci sono quelli che durano solo una frazione di secondo. Per ogni individuo sono i propri, indipendentemente dall'appartenenza a una popolazione o dai legami familiari. Cioè, anche i gemelli possono essere diversi. Una caratteristica dei bioritmi fisiologici è la loro elevata dipendenza da una serie di fattori. I fenomeni nell'ambiente, lo stato emotivo e psicologico dell'individuo, le malattie, qualsiasi piccola cosa possono causare il fallimento di uno o più bioritmi fisiologici contemporaneamente.

Bioritmi ecologici

Questa categoria comprende ritmi che hanno la durata di processi ciclici naturali, quindi possono essere sia brevi che lunghi. Ad esempio, un giorno dura 24 ore e il periodo si estende di 11 anni! I bioritmi ecologici esistono da soli e dipendono solo da fenomeni su larga scala. Ad esempio, si ritiene che una volta il giorno fosse più breve perché la Terra ruotava più velocemente. La stabilità dei bioritmi ecologici (la durata del giorno, le stagioni dell'anno, l'illuminazione associata, la temperatura, l'umidità e altri parametri ambientali) nel processo di evoluzione è stata fissata nei geni di tutti gli organismi viventi, compreso l'uomo. Se si crea artificialmente un nuovo ritmo di vita, ad esempio scambiando il giorno e la notte, gli organismi sono ben lungi dall'essere immediatamente riorganizzati. Ciò è confermato da esperimenti con fiori che sono stati posti a lungo nell'oscurità totale. Per qualche tempo essi, non vedendo la luce, continuarono ad aprire la mattina e chiudere la sera. È stato provato sperimentalmente che il cambiamento dei bioritmi ha un effetto patologico sulle funzioni vitali. Ad esempio, molte persone con il trasferimento degli orologi all'ora legale e invernale hanno problemi di pressione, nervi e cuore.

Un'altra classificazione

Il medico e fisiologo tedesco J. Aschoff ha proposto di suddividere i ritmi della vita, concentrandosi sui seguenti criteri:

Caratteristiche temporali, come i periodi;

Strutture biologiche (in una popolazione);

Funzioni del ritmo, come l'ovulazione;

Una sorta di processo che genera un ritmo specifico.

Seguendo questa classificazione, i bioritmi si distinguono:

Infradiano (durata più di un giorno, ad esempio, ibernazione di alcuni animali, ciclo mestruale);

Lunare (fasi lunari che influenzano notevolmente tutti gli esseri viventi, ad esempio, con una luna nuova, aumenta il numero di infarti, crimini, incidenti automobilistici);

Ultradian (dura meno di un giorno, ad esempio, concentrazione dell'attenzione, sonnolenza);

Circadiano (durata circa un giorno). Come si è scoperto, il periodo dei ritmi circadiani non è associato a condizioni esterne ed è geneticamente stabilito negli organismi viventi, cioè è innato. I ritmi circadiani includono il contenuto giornaliero di plasma, glucosio o potassio nel sangue degli esseri viventi, l'attività degli ormoni della crescita, le funzioni di centinaia di sostanze nei tessuti (nell'uomo e negli animali - nelle urine, nella saliva, nel sudore, nelle piante - in foglie, steli, fiori). È sulla base degli erboristi che consigliano di raccogliere una particolare pianta in orari rigorosamente definiti. Noi esseri umani abbiamo identificato oltre 500 processi con dinamiche circadiane.

Cronomedicina

Questo è il nome di un nuovo campo della medicina che presta molta attenzione ai bioritmi circadiani. Ci sono già dozzine di scoperte in cronomedicina. È stato stabilito che molte condizioni patologiche di una persona seguono un ritmo rigorosamente definito. Ad esempio, ictus e infarti sono più comuni al mattino, dalle 7:00 alle 9:00, e dalle 21:00 alle 24:00 la loro presenza è minima, il dolore è più fastidioso dalle 3:00 alle 8:00, la colica epatica provoca più attivamente soffrendo verso l'una di notte e ipertesi la crisi è più forte intorno a mezzanotte.

Sulla base delle scoperte in cronomedicina, è nata la cronoterapia, che sviluppa schemi per l'assunzione di droghe durante i periodi di massimo impatto su un organo malato. Ad esempio, la durata del lavoro degli antistaminici bevuti al mattino dura quasi 17 ore e presi la sera - solo 9 ore. È logico che le diagnosi vengano fatte in un modo nuovo con l'aiuto della cronodiagnostica.

Bioritmi e cronotipi

Grazie agli sforzi dei cronomedici, è apparso un atteggiamento più serio nei confronti della divisione delle persone secondo i loro cronotipi in gufi, allodole e piccioni. I gufi, con un ritmo di vita costante che non viene modificato artificialmente, di norma si svegliano intorno alle 11:00. La loro attività inizia ad apparire dalle 2 del pomeriggio, di notte possono facilmente rimanere svegli fino quasi al mattino.

Le allodole si alzano facilmente senza sveglia alle 6 del mattino. Allo stesso tempo, si sentono benissimo. La loro attività è evidente da qualche parte fino all'una del pomeriggio, poi le allodole hanno bisogno di riposo, dopodiché sono di nuovo in grado di fare affari fino alle 18-19 circa. La veglia forzata dopo le 21-22 è difficile da sopportare per queste persone.

I piccioni sono un cronotipo intermedio. Si svegliano facilmente un po 'più tardi delle allodole e un po' prima dei gufi, possono fare affari attivamente tutto il giorno, ma dovrebbero andare a letto verso le 23:00.

Se i gufi sono costretti a lavorare dall'alba e le allodole vengono identificate durante il turno di notte, queste persone inizieranno ad ammalarsi gravemente e l'impresa subirà perdite a causa della scarsa capacità lavorativa di tali lavoratori. Pertanto, molti manager cercano di stabilire orari di lavoro in base ai bioritmi dei lavoratori.

Noi e la modernità

I nostri bis-bisnonni vivevano in modo più misurato. L'alba e il tramonto fungevano da orologi, i processi naturali stagionali fungevano da calendari. Il ritmo moderno della vita ci impone condizioni completamente diverse, indipendentemente dal nostro cronotipo. Il progresso tecnologico, come sai, non si ferma, cambiando costantemente molti processi a cui il nostro corpo riesce a malapena ad adattarsi. Inoltre, vengono creati centinaia di farmaci che influenzano in modo significativo i bioritmi degli organismi viventi, ad esempio i tempi di maturazione dei frutti, il numero di individui nelle popolazioni. Inoltre, stiamo cercando di correggere i bioritmi della Terra stessa e persino di altri pianeti sperimentando campi magnetici, cambiando il clima a nostro piacimento. Ciò porta al fatto che il caos sorge nei nostri bioritmi formati nel corso degli anni. La scienza è ancora alla ricerca di risposte su come tutto ciò influenzerà il futuro dell'umanità.

Ritmo frenetico della vita

Se l'impatto dei cambiamenti nei bioritmi nel suo insieme sulla civiltà è ancora allo studio, allora l'impatto di questi cambiamenti su una determinata persona è già più o meno chiaro. La vita attuale è tale che devi riuscire a fare dozzine di cose per avere successo e realizzare i tuoi progetti.

Non è nemmeno dipendente, ma schiavo dei suoi piani e delle sue responsabilità quotidiane, specialmente delle donne. Devono essere in grado di allocare il tempo per la famiglia, la casa, il lavoro, lo studio, la salute e il miglioramento personale e così via, sebbene abbiano ancora le stesse 24 ore al giorno. Molti di noi vivono nella paura che se falliscono, altri prenderanno il loro posto e saranno lasciati fuori. Quindi si sono imposti un ritmo di vita frenetico, quando devono fare molto in movimento, volare, correre. Ciò non porta al successo, ma a depressione, esaurimenti nervosi, stress, malattie degli organi interni. Nel ritmo frenetico della vita, molti semplicemente non ne provano piacere, non provano gioia.

In alcuni paesi, un'alternativa alla folle corsa alla felicità è diventata il nuovo movimento Slow Life, i cui sostenitori cercano di trarre gioia non da una serie infinita di fatti ed eventi, ma dal vivere ciascuno di essi con il massimo piacere. Ad esempio, a loro piace semplicemente camminare per strada, guardare i fiori o ascoltare il canto degli uccelli. Sono sicuri che il ritmo veloce della vita non abbia nulla a che fare con la felicità, nonostante aiuti a ottenere più ricchezza materiale e salire più in alto nella scala aziendale.

Pseudo-teorie sul bioritmo

Gli indovini e gli oracoli sono da tempo interessati a un fenomeno così importante come i bioritmi. Creando le loro teorie e sistemi, cercano di collegare la vita di ogni persona e il suo futuro con la numerologia, il movimento dei pianeti e vari segni. Alla fine del secolo scorso, la teoria dei "tre ritmi" raggiunse l'apice della popolarità. Per ogni persona, il momento della nascita sarebbe il meccanismo di innesco. Allo stesso tempo sorgono ritmi di vita fisiologici, emotivi e intellettuali, che hanno i loro picchi di attività e declino. I loro periodi erano rispettivamente di 23, 28 e 33 giorni. I fautori della teoria hanno disegnato tre sinusoidi di questi ritmi sovrapposti a una griglia di coordinate. Allo stesso tempo, i giorni in cui cadeva l'intersezione di due o tre sinusoidi, le cosiddette zone zero, erano considerati molto sfavorevoli. Studi sperimentali hanno completamente confutato questa teoria, dimostrando che le persone hanno periodi di bioritmi della loro attività possono essere molto diversi.

I bioritmi degli organi umani interni si adattano costantemente a un determinato fuso orario, in modo che il corpo possa funzionare senza guasti. Ascoltando attentamente la tua essenza, puoi ottenere un grande successo in vari tipi di lavoro. Se i bioritmi di una persona sono disturbati, ad esempio, dopo l'arrivo in un paese straniero con clima e fuso orario diversi, il corpo dovrà adattarsi. Possono essere necessari fino a tre giorni.

Classificazione dei bioritmi

Secondo la ricerca moderna, i ritmi biologici nell'uomo cambiano a seconda dell'età. Ad esempio, nei neonati, la durata del ciclo bioritmico è breve. La fase attiva passa alla fase di rilassamento e viceversa letteralmente in 2-4 ore. Inoltre, è molto difficile riconoscere il cronotipo in un bambino in età prescolare, secondo il quale è un "gufo" o "allodola". Biologicamente i ritmi si allungano man mano che il bambino cresce. Intorno alla pubertà, diventano diurni.

I ritmi biologici possono essere suddivisi condizionatamente in tre gruppi principali:

1. Ritmi di alta frequenza, la cui durata non supera i 30 minuti. Questi includono la frequenza respiratoria, le contrazioni cardiache, la motilità intestinale, le biocorrenti cerebrali e la velocità delle reazioni biochimiche.
2. I ritmi a media frequenza, la cui durata può variare da 30 minuti a 6-7 giorni, includono veglia e sonno, azioni e inazioni, metabolismo quotidiano, variazioni della temperatura corporea e della pressione, variazioni della composizione del sangue, nonché la frequenza di divisioni cellulari.
3. I ritmi con bassa frequenza sono caratterizzati da periodi settimanali, stagionali e lunari. Dei principali processi biologici inclusi in questa periodicità, si possono individuare i cambiamenti nei cicli nel sistema riproduttivo e nell'attività endocrina.

Sono noti anche ritmi, il cui periodo è fisso (90 min.). Ciò include, ad esempio, cicli di fluttuazioni emotive, sonno, acuimento dell'attenzione. A seconda dell'alternanza di attività e riposo dei sistemi e degli organi umani, si distinguono i ritmi biologici giornalieri mensili e stagionali. Con il loro aiuto è assicurato il rinnovamento del potenziale fisiologico del corpo. È interessante notare che il ciclo ritmico si riflette a livello genetico ed è ereditato.

A volte capita che la cattiva salute di una persona non abbia nulla a che fare con il jet lag o la malattia. Si tratta di energia negativa, che può essere diretta consapevolmente o inconsciamente da altre persone. È molto difficile sbarazzarsi di questa negatività: danni o malocchio da soli. In questo caso, avrai bisogno dell'aiuto di un guaritore, che ti aiuterà a sbarazzarti rapidamente ed efficacemente del flagello.

Calcolo dei bioritmi

Ad oggi, su Internet esiste un gran numero di programmi speciali gratuiti con i quali è possibile determinare facilmente i bioritmi per data di nascita. Queste informazioni consentono di scoprire in quali giorni l'attività di una persona sarà aumentata e quale tempo è meglio dedicare al riposo e non pianificare cose importanti. Nel nostro Centro, gestito da un famoso sensitivo, puoi ottenere informazioni dettagliate sui bioritmi e imparare come determinarli tu stesso.

I programmi che impostano i bioritmi per data sono convenienti perché non richiedono assolutamente la comprensione della metodologia per il calcolo dei bioritmi. Devi solo inserire i dati necessari e ottenere letteralmente immediatamente il risultato, che di solito è accompagnato da preziosi commenti. Vale la pena prestare attenzione al fatto che i ritmi biologici umani dipendono in gran parte dalle condizioni meteorologiche: nei giorni di sole, l'umore e l'attività aumentano in modo significativo. Questo può spiegare perché le persone nelle regioni con inverni lunghi hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione prolungata e apatia.

compatibilità bioritmica

Confrontando i bioritmi si può capire perché comunicare con alcune persone è un grande piacere, mentre con altre, al contrario, è molto difficile trovare un linguaggio comune. La compatibilità nei ritmi biologici gioca un ruolo molto importante negli affari di cuore e nelle relazioni tra i coniugi. Se l'indicatore di compatibilità supera il livello del 75-80%, allora questo è eccellente. Con tali valori, i partner vanno d'accordo tra loro e la loro relazione può essere definita armoniosa. Inoltre, più alto è questo indicatore, più è probabile che diventi una coppia ideale, perché in questo caso le persone godono di una comunicazione a tutto tondo.

Puoi anche calcolare i bioritmi di compatibilità nei contatti con persone con cui devi comunicare, ad esempio, in servizio o in altre situazioni della vita: selezione di una segretaria personale, dipendenti per un'impresa, un consulente personale o un medico di famiglia. Stabilire bioritmi di compatibilità è un metodo semplice per determinare la possibilità di comprensione reciproca delle persone in caso di loro futuro lavoro congiunto. Una buona opzione può essere considerata quando il bioritmo di uno dei partner diminuisce, mentre la seconda persona ne sente l'aumento durante questo periodo. In questa situazione, grazie alle diverse energie delle persone, si possono evitare litigi e incomprensioni.

La dipendenza della vita umana dai bioritmi

La qualità della vita di ogni persona dipende in gran parte dai ritmi biologici. Un concetto come un cronotipo quotidiano è un'attività quotidiana inerente a una singola persona. Durante la giornata, il picco dell'attività fisica e mentale per ognuno di noi arriva in un determinato momento. Di conseguenza, le persone possono essere divise in tre tipi:

1. "allodole" (coloro che si addormentano alle 21.00-22.00 e si svegliano presto la mattina);
2. "piccioni" (sdraiarsi dopo le 23.00 e svegliarsi alla sveglia verso le 8.00);
3. "gufi" (resta sveglio fino a tarda notte e può dormire troppo la prima metà del giorno successivo).

Il cronotipo determina quanto velocemente una persona può adattarsi a determinate situazioni o condizioni, nonché alcuni indicatori della sua salute. Ad esempio, i ritmi biologici dei "gufi" sono considerati i più flessibili: sono i più facili da cambiare il modo di vivere. Tuttavia, se parliamo dei loro sistemi cardiovascolari, sono i più vulnerabili. Leggi ulteriori informazioni utili su questo e altri argomenti sul nostro sito web.

È noto che in quelle imprese in cui i dipendenti lavorano secondo orari individuali, elaborati tenendo conto dei cronotipi personali, la produttività e l'efficienza del lavoro aumentano in modo significativo. In effetti, con la normalizzazione dei bioritmi, l'attività fisica non è terribile. Ma nel caso in cui il ritmo biologico sia disturbato, il duro lavoro può portare non solo a molti disturbi funzionali del corpo, ma anche a gravi malattie.