Da quale settimana e perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena. Ciò che minaccia un sogno sulla schiena di una futura madre

Quale posizione dovrebbe assumere una donna incinta per un sonno ristoratore? Gli ostetrici esortano ad abituarsi alla posizione laterale. Questo articolo spiega perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena.

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Caratteristiche del sonno durante la gravidanza

Nel primo trimestre, è lo stesso per una donna incinta come trascorrere una notte di riposo. Lei può addormentarsi nella tua posizione preferita.

Tuttavia, i medici consigliano di cambiare abitudini e imparare a dormire dalla tua parte. Mentre la pancia è piccola, l'embrione è protetto dalle influenze esterne dalla membrana amniotica e l'utero non comprime in modo significativo gli organi e i vasi sanguigni.

Pertanto, non è necessario modificare la posizione abituale durante questo periodo di gestazione.

Una donna che si prepara a diventare madre può ancora sdraiarsi supina o su un fianco senza conseguenze. È consentita anche la posizione sullo stomaco, ma fino a un periodo di 80-85 giorni.

L'utero aumenta, questa posizione porta alla sua spremitura. Nel primo terzo della gestazione, il seno inizia a gonfiarsi, il che è accompagnato da dolore ai capezzoli, quindi ci sono problemi a dormire su una pancia in crescita, la donna incinta viene spostata sulla schiena.

Tuttavia, dopo un periodo di tre mesi, l'utero sta crescendo rapidamente. Quando una donna incinta è a pancia in su per molto tempo, l'utero preme sul midollo vertebrale, inizia a comprimere i grandi vasi. Pertanto, quando una donna incinta giace a lungo, è necessario cambiare posizione più spesso. La permanenza prolungata in posizione supina provoca costrizione dei vasi sanguigni e la congestione che porta a malattie.

Quando una donna dovrebbe ricostruire il suo riposo notturno? Gli ostetrici consigliano di iniziare con il primo trimestre, anche se la necessità si presenta nel secondo. C'è una spremitura dei vasi che forniscono sangue al cuore. Una donna può provare vertigini e persino perdere conoscenza.

Come dormire fino a tardi? Nell'ultimo terzo, dormire sulla schiena durante la gravidanza provoca spremitura della vena porta utero massiccio. La futura mamma soffoca in sogno, l'embrione prova le stesse sensazioni. La posizione viene corretta girando di lato.

Come dormire meglio

Durante il parto del feto, diventano decisive le sfumature di cui la donna prima non aveva tenuto conto. Lo stato di salute dipende dalla durata del sonno e dalla posizione. Una posizione comoda dovrebbe essere presa in considerazione quando è comoda per la donna incinta e l'embrione. Se non ha abbastanza sangue in entrata, anche la madre si ammalerà. Si verifica ipossia a breve termine, che viene corretta da un cambiamento nella posizione del corpo. I medici della ventottesima settimana vietano alle donne incinte di sdraiarsi sulla schiena.

Mentre l'addome è piccolo, l'utero è protetto dalle influenze esterne dallo scheletro della piccola pelvi. È possibile sdraiarsi sulla schiena durante la gravidanza nelle prime settimane?

Certo che è permesso. Finché la pancia è piccola l'utero è protetto da influenze esterne lo scheletro del piccolo bacino.

Con un aumento delle dimensioni dell'addome, una donna non sarà in grado di sdraiarsi su di essa, quindi dovrai scegliere una posizione laterale o dorsale.

Dormire sulla schiena durante la gravidanza diventa scomodo: compare dolore lombare, la pressione sanguigna aumenta. La stanchezza sta cadendo su una donna a causa della cronica mancanza di sonno.

Se ci sono segni di malessere, la postura deve essere cambiata. Perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena? Perché la posizione scomoda la costringerà a svegliarsi e cambiare posizione.

È possibile sdraiarsi sulla schiena durante la gravidanza? Gli ostetrici raccomandano di non permettere alle future mamme di rimanere a lungo in questa posizione durante il riposo diurno e il sonno notturno. Una donna incinta sarà svegliata o costretta a cambiare involontariamente posizione a causa del disagio o del dolore lombare. La donna si gira e si gira e cerca una posizione comoda al suo fianco.

Da che parte dovresti sdraiarti? Maggior parte i ginecologi considerano il lato sinistro sicuro e confortevole. Per comodità, si consiglia di mettere un piede sull'altro, posizionando un cuscino aggiuntivo tra di loro. Perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena? Perché questa posizione provoca disagio all'embrione nell'utero. Si agita, non lascia che la madre si addormenti, e lei è costretta a prendere una posizione in cui il nascituro smetterà di infastidirla. Inoltre, devono essere presi in considerazione i seguenti punti:

• interruzione del tratto digestivo;
• cadute di pressione, che sono accompagnate da nausea e vertigini;
• c'è una minaccia di vene varicose nelle gambe, la tromboflebite non è esclusa.

Importante! Quando una donna incinta riposa sulla schiena, un utero massiccio comprime i vasi sanguigni, causando ipossia dell'embrione e degli organi della madre. C'è una minaccia di svenimento, vene varicose, tromboflebite.

La procedura per alzarsi e sdraiarsi è importante. Inizialmente considerato corretto sollevare delicatamente il busto da una posizione supina, abbassa le gambe dal letto, alzati lentamente. In questo caso, non ci sarà commozione cerebrale dell'utero, non si contrarrà, la pressione sanguigna rimarrà normale.

La maggior parte degli ostetrici ritiene che dormire sul lato sinistro sia considerato conveniente, oltre che sicuro per il nascituro e sua madre.

Questo permetterà evitare la pressione di un utero pesante sul fegato e rene destro.

Altrimenti, gli ureteri vengono bloccati, si sviluppa il ristagno di urina. Viene creata una situazione favorevole all'insorgenza di pielonefrite.

La donna incinta piega la mano sinistra all'altezza del gomito e mette la mano destra sullo stomaco. Questa posizione consente di ridurre il carico sul midollo spinale e sugli organi.

È meglio sdraiarsi sul lato sinistro, piegando il braccio unilaterale al gomito e il destro sopra l'addome. Dormire sulla schiena durante la gravidanza sarà breve. Sensazioni spiacevoli costringeranno una donna a cambiare posizione. Qualche consiglio in più:

• Non mettere le mani sotto la testa: diventeranno insensibili.
• Le gambe dovrebbero essere piegate, posizionando le ginocchia obliquamente rispetto al corpo.

Una posizione adottata più comoda consentirà di fare cuscino per donne incinte. È consuetudine metterlo sotto le ginocchia. Le dimensioni dell'accessorio acquistato in una farmacia ortopedica sono selezionate arbitrariamente. Un cuscino viene posizionato sotto l'addome o la schiena per dare al busto una posizione comoda. Il dispositivo aiuta a ridurre il gonfiore delle gambe che si verifica nelle persone che dormono.

Un cuscino o un asciugamano arrotolato viene posizionato sotto i piedi sollevati. È necessario scegliere l'elasticità appropriata del letto, nonché la sua densità.

Come dormire per una futura mamma nelle ultime fasi della gravidanza? Sono escluse trapunte, letti con reti metalliche. Il materasso è scelto elastico, che sostiene bene il corpo.

I cuscini alti vengono sostituiti con quelli ortopedici. Questo ti permette di rilassare le vertebre cervicali, che impedisce il verificarsi.

Un cuscino più sottile viene infilato sotto la pancia, più spesso e più largo tra le gambe. La sinistra deve essere estesa, la destra deve essere piegata al ginocchio. In questo caso, gli arti gonfi infastidiscono meno la donna incinta, il carico sulla parte bassa della schiena e sul bacino è ridotto.

Importante! Per migliorare la regolazione della posizione del corpo durante il riposo notturno, vengono utilizzate testiere speciali per le donne incinte. Quando non c'è il desiderio o l'opportunità di acquistare tutte le opzioni, si fermano a quella universale. Un tale cuscino sostiene lo stomaco, ti permette di rilassare la schiena e può essere utile quando si allatta un nascituro.

Video utile: è possibile dormire sulla schiena durante la gravidanza

Conclusione

Una donna incinta può dormire in qualsiasi posizione in cui lei e il feto si sentano bene. Dalla seconda metà della gestazione, non è consigliabile dormire sulla schiena per evitare l'ipossia. I medici consigliano di utilizzare cuscini ortopedici e, per dormire una notte, sdraiarsi sul lato sinistro.

Perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena? La gravidanza per una donna è un momento di magia e infinite preoccupazioni. I problemi di salute in questi nove mesi vengono alla ribalta e gran parte di tali preoccupazioni è un sonno sano e completo.

Nei primi tre mesi una donna dorme molto, il che è facilitato dall'alto contenuto di progesterone nel sangue. E lo fa in qualsiasi posizione comoda. Ma a partire dal quarto mese la situazione cambia gradualmente. cresce, anche l'utero diventa più grande e gradualmente inizia a fare pressione sugli organi interni. Pertanto, sorge la domanda su quale posizione per dormire sia migliore e più vantaggiosa.

In posizione orizzontale, l'utero in crescita può spostare il fegato e i reni, premere il suo peso sulla colonna vertebrale, sull'intestino e sui vasi sanguigni e, cosa più importante, può comprimere la vena cava inferiore. Fino alla fine del termine, il volume del sangue circolante nel corpo aumenta a 6,5 ​​litri. Per far fronte al pompaggio di più sangue, il cuore si espande leggermente e aumenta la frequenza delle contrazioni. Ma è ancora più difficile per il sistema vascolare far fronte a tali volumi.

Se il sistema arterioso lavora in relativa comodità, allora il sistema venoso è sottoposto a grande stress e ne soffre particolarmente. Il vaso più grande di questo sistema è la vena cava inferiore. In posizione orizzontale, l'utero allargato può comprimere parzialmente la vena cava inferiore e l'aorta. Di conseguenza, la pressione sanguigna sale al di sotto del punto di compressione e la circolazione sanguigna peggiora. Tutto ciò può portare a conseguenze molto spiacevoli:

• cardiopalmo;
• Mancanza di respiro, mancanza di respiro;
• Esacerbazione delle emorroidi;
• stipsi;
• Flebeurisma.

Allo stesso tempo, la cattiva circolazione della placenta danneggia il bambino. Si verifica la fame di ossigeno, il bambino non riceve i nutrienti necessari. Questo si chiama ipossia fetale e può portare a complicazioni in seguito. In particolare, a ritardi dello sviluppo, distacco prematuro della placenta e problemi di salute in futuro. Sono stati condotti studi che hanno mostrato i seguenti risultati. Se la madre si sdraiava sulla schiena, secondo i dati del KGT, la frequenza cardiaca del bambino scendeva immediatamente da 130 battiti al minuto a 65. Il bambino sperimentava stress. La mamma, allo stesso tempo, potrebbe sentirsi benissimo.

Secondo le statistiche, oltre l'80% delle donne soffre di sindrome da compressione della vena cava inferiore. Particolarmente a rischio sono coloro che portano un feto di grandi dimensioni o gravidanze multiple. Ma non preoccuparti troppo. Molto spesso, il bambino nello stomaco stesso segnala disagio. Si muove e scalcia vigorosamente, costringendo la mamma a cambiarne uno più adatto.

Anche dormire sullo stomaco non è raccomandato da circa 13 settimane. Nonostante il liquido amniotico protegga il bambino, in questa posizione c'è il rischio di ferire il feto. Non resta che dormire. Dopo una serie di studi, gli scienziati hanno concluso che è molto utile per una donna in grado di riposare girandosi sul fianco sinistro. Ed è meglio piegare la gamba destra all'altezza del ginocchio e metterci sotto un piccolo cuscino. Questa posa:

• Fornisce un apporto di sangue ottimale al cuore;
• Riduce la pressione dell'utero su altri organi, che consente loro di funzionare meglio;
• Alleggerisce il carico sulla schiena, riducendo il dolore;
• Riduce il gonfiore delle braccia e delle gambe, poiché i reni funzionano meglio;
• Migliora il flusso sanguigno alla placenta, il che fa bene al bambino.

Nelle ultime settimane, molti preferiscono anche dormire semiseduti. Questo non è molto comodo, ma usando abbastanza cuscini di dimensioni diverse, è possibile mettersi abbastanza comodi. Certo, è impossibile mentire in una posizione tutta la notte. Pertanto, durante il normale diverse volte per cambiare la posizione del corpo. Il bambino non permetterà alla madre di rimanere a lungo in una posizione che non gli è comoda.

Dopo la 25a settimana, e forse anche prima, il sonno per la futura mamma può diventare un problema. Lo stomaco interferisce, il bambino scalcia, è difficile scegliere una posizione adatta per dormire. Alcuni consigli ti aiuteranno ad addormentarti profondamente e dormire dolcemente la notte. COSÌ:

• La camera da letto deve essere ventilata. La temperatura non dovrebbe essere superiore a 16-18 gradi;
• È molto utile fare una passeggiata per strada prima di andare a letto, prendere una boccata d'aria. Sarà utile un'attività fisica minima;
• Fai una doccia calda rilassante. E se il dottore non lo vieta, sdraiati in un bagno caldo con la camomilla;
• Bevi un bicchiere di latte caldo con miele o tè debole con menta;
• Segui una routine quotidiana e una dieta sana.

Cosa non fare durante la gravidanza prima di andare a letto

È importante sapere cosa non fare senza il rischio di regalarti una notte insonne:

• Non bere bevande con un alto contenuto di caffeina e teina prima di andare a letto. Come caffè, soda, tè forte;
• Di notte non dovresti mangiare troppo, soprattutto pesante e... È meglio limitare lo spuntino serale a un bicchiere di kefir e un paio di cracker;
• Inoltre, non è necessario bere molti liquidi. Altrimenti, le infinite corse in bagno non ti faranno dormire. La vescica di una donna incinta non può contenere una grande quantità di liquido, da qui il frequente impulso;
• Anche gli esercizi fisici troppo attivi non sono raccomandati. Una piacevole passeggiata è meglio;
• Vale la pena addormentarsi e svegliarsi allo stesso tempo. La solita routine della giornata ne gioverà solo.

Nelle fasi successive, un ruolo significativo è svolto non solo da come dorme la futura mamma, ma anche da come si alza da una posizione orizzontale. Per farlo correttamente, devi prima girarti su un fianco, abbassare le gambe dal letto, quindi sollevare il busto e solo dopo iniziare a salire. Quindi puoi evitare improvvisi salti di pressione e tono dell'utero. Comprendendo appieno perché una donna incinta non dovrebbe dormire sulla schiena, non dovresti rimanere troppo bloccato nella posizione di riposo. Il buon senso, l'istinto e un bambino nella pancia non permetteranno alla mamma di fare del male al bambino. Molto più importanti sono le buone emozioni e un atteggiamento positivo che ti permetteranno di sopportare e dare alla luce un bambino sano e felice.

Il periodo della gravidanza non è solo ricordi gioiosi, ma anche un momento di prova per ogni donna. Dopotutto, devi cambiare la tua routine quotidiana, le tue abitudini e il tuo stile di vita. E a questo si aggiunge il fatto che nelle ultime fasi devi cercare una posizione comoda per addormentarti normalmente. Dopotutto, il sonno gioca un ruolo enorme nello sviluppo del bambino.

Quindi, come trovare una posizione comoda in modo che non sia pericolosa per mamma e bambino?

Ogni mamma sa quanto sia difficile trovare una posizione comoda per dormire, soprattutto nell'ultima fase della gravidanza. O lo stomaco tira e interferisce, poi le gambe diventano insensibili, e anche qui devi alzarti per andare in bagno dieci volte a notte. Dopotutto, la vescica non può venire a patti con il fatto che è limitata nello spazio.

Qualcuno trova la salvezza in cuscini speciali, altri non provano alcun disagio e dormono in qualsiasi posizione. Alcuni dormono solo sulla schiena. Ma recentemente, i medici sono giunti alla conclusione generale che dormire sulla schiena può essere pericoloso per il feto e la madre.

Ricercatori

Gli scienziati hanno condotto uno studio e hanno scoperto che una tale posizione durante il sonno può portare allo sbiadimento del feto e alla nascita di un bambino morto. Gli specialisti hanno condotto uno studio, i cui risultati sono stati pubblicati sulla nota rivista scientifica Obstetrics and Gynecology (Regno Unito).

Gli esperti hanno studiato più di 1.000 donne incinte e hanno scoperto che dormire sulla schiena dalla 28a alla 36a settimana aumenta il rischio di avere un bambino morto di 2,3 volte. E se questo modello fosse stato stabilito prima, allora forse gli scienziati sarebbero stati in grado di salvare la vita di 100.000 bambini non ancora nati.

Posa influenza

Durante il terzo trimestre, l'utero si allarga, il che inizia a fare pressione sulla vena cava inferiore. Più grande è la pancia, più forte sarà questa pressione. È per questo motivo che le donne possono provare vertigini, respiro accelerato, intorpidimento degli arti.

Molto rapidamente ti renderai conto che la posizione del tuo bambino sulla schiena è del tutto insoddisfacente. Infatti, a causa della compressione della vena cava, il bambino riceve poco ossigeno e sostanze nutritive che passano attraverso la placenta.

In questa posizione l'utero si muove e con esso il feto, che si muoverà attivamente per assumere una posizione comoda e familiare.

La migliore posizione per dormire

Quasi tutti i ginecologi ostetrici sono giunti alla stessa conclusione che la posizione migliore per la salute della madre e del nascituro è sul lato sinistro, ginocchia leggermente piegate. Questa posa aiuterà ad alleviare la pressione sulla colonna vertebrale e sugli organi interni.

Quali sono le posizioni per dormire più comode per te? Condividi i tuoi consigli per le future mamme che stanno attraversando questo difficile test. Dopotutto, qualsiasi esperienza sarà utile per loro.

La gravidanza è un periodo importante e responsabile nella vita di ogni donna. Durante questo periodo, la futura mamma deve riconsiderare il suo stile di vita e rinunciare alle solite cose, come dormire sulla schiena. Nel materiale dell'articolo descriveremo in dettaglio perché una donna incinta non dovrebbe dormire sulla schiena e quali posizioni sono le migliori per dormire.

In che modo dormire sulla schiena influisce su una donna incinta?

Non tutte le donne sanno perché è impossibile sdraiarsi sulla schiena di una donna incinta. Questo divieto non ha nulla a che fare con la superstizione. La risposta può essere ottenuta considerando la struttura e la fisiologia del corpo femminile.

La posizione della vena cava e l'effetto della postura su di essa durante la gravidanza

Cambiamenti che si verificano nel corpo di una donna mentre dorme sulla schiena:

• Aumento della pressione nella vena cava inferiore. In altre parole, questo fenomeno è chiamato sindrome della vena cava inferiore. Per capire cos'è e perché è pericoloso, parliamo un po' di anatomia. La vena cava inferiore è il più grande vaso venoso del corpo. Raccoglie il sangue venoso dalle gambe e dagli organi pelvici. La vena cava inferiore si trova lungo la colonna vertebrale e quindi, se una donna incinta dorme in questa posizione, si verificherà la sua compressione. Quando il vaso è compresso, c'è una diminuzione del flusso sanguigno al ventricolo destro e ai polmoni. Di conseguenza, c'è una diminuzione della saturazione di ossigeno nel sangue, un aumento compensatorio della frequenza cardiaca, una diminuzione della sudorazione e un rallentamento della respirazione. I cambiamenti nella circolazione sanguigna causano vertigini e una grave mancanza di ossigeno. Ci possono essere casi di perdita di coscienza. Un aumento della pressione nelle sezioni inferiori porta a congestione venosa, trombosi, vene varicose, tromboflebiti ed emorroidi.
• Compressione dell'aorta. Oltre alla vena cava inferiore, l'aorta si trova lungo la colonna vertebrale. La parete del vaso afferente è molto più forte della vena cava, quindi non c'è compressione seria. Tuttavia, ci sono casi in cui una compressione significativa riduce il lume del vaso e aumenta la pressione sanguigna.
• Il carico sugli organi interni aumenta. Quando una donna giace sulla schiena, l'utero allargato fa pressione sui reni e sugli ureteri. Questo fenomeno porta al ristagno di urina, che comporta lo sviluppo di processi infiammatori (pielonefrite, glomerulonefrite, idronefrosi, urolitiasi).

Questa postura aumenta la pressione sul dotto epatico. Qui, come nei reni, si verifica il fenomeno del ristagno, che nel tempo può causare la formazione di calcoli e ittero meccanico od ostruttivo. Molto spesso, i processi infiammatori nella cistifellea e nel suo dotto portano allo sviluppo della pancreatite.

Sdraiarsi sulla schiena influisce negativamente sul normale funzionamento del tratto gastrointestinale. La posizione orizzontale provoca una pressione uterina sullo stomaco, che porta a un indebolimento dello sfintere e al reflusso di acido cloridrico e particelle di cibo non digerito nell'esofago, in altre parole, appare il bruciore di stomaco.

L'intestino in questa posizione funziona peggio che nella posa di lato.

C'è un deterioramento della funzione intestinale. Un utero allargato preme sull'intestino e quindi porta al ristagno delle feci, i processi metabolici rallentano e si verifica un rapido aumento di peso. C'è un'alta probabilità di sviluppare flatulenza, costipazione ed emorroidi.

Quando dormi sulla schiena, c'è un carico aggiuntivo sulla colonna vertebrale. Dopo aver dormito in questa posizione, nella parte posteriore compaiono sensazioni spiacevoli e talvolta anche dolorose.

Non è affatto necessario che ogni donna incinta in posizione supina sia disturbata dai suddetti sintomi. Possono essere espressi in misura maggiore o minore. Le donne incinte fino a 13 settimane di gravidanza possono tranquillamente dormire a pancia in giù e non aver paura di nulla. Nel periodo da 13 a 25 settimane, i medici sconsigliano di sdraiarsi o dormire sulla schiena. Tutto dipende dalle caratteristiche individuali della donna. Se l'età gestazionale è superiore a 25 settimane, questa posa dovrebbe essere abbandonata del tutto. Ci sono molte altre comode posizioni fisiologicamente corrette in cui puoi dormire bene.

In che modo il sonno di una donna incinta influisce sulla salute del bambino

Il sonno di una donna incinta sulla schiena influisce negativamente non solo sul benessere della donna, ma anche sulla salute del nascituro. Trascurare le raccomandazioni dei medici può portare a processi patologici molto gravi nel corpo del bambino.

Come risultato di una violazione del normale flusso sanguigno negli organi pelvici, si verifica la carenza di ossigeno o l'ipossia fetale. Questa condizione patologica è molto pericolosa per il bambino. Con l'ipossia, il feto non riceve la quantità necessaria di ossigeno e nutrienti importanti.

Il sistema nervoso soffre maggiormente di una quantità insufficiente di ossigeno. L'ipossia porta al ritardo della crescita intrauterina, alla nascita di un bambino piccolo e ai processi patologici durante la gravidanza e il parto. Una donna incinta abituata a dormire sulla schiena è a rischio di distacco della placenta e parto prematuro.

Quando una donna giace sulla schiena, l'utero si sposta dal suo solito posto. In questo momento, il feto sente i cambiamenti e cerca di assumere per sé la posizione abituale e più comoda. Un forte aumento dell'attività fetale può indicare ipossia.

Posizioni del sonno durante la gravidanza

La scelta della posizione per dormire dipende direttamente dalla durata della gravidanza. Fino a 13 settimane puoi dormire in quasi tutte le posizioni, ma è consigliabile smettere di dormire a pancia in giù. Dopo 13 settimane, non dovresti dormire sulla schiena, poiché un utero allargato può esercitare una pressione significativa sulla vena cava inferiore. Premendo la nave per interferire con la normale circolazione del feto, delle gambe e degli organi pelvici di una donna. Vale la pena dare la preferenza alla posizione sdraiata su un fianco. Nel terzo trimestre, puoi solo sdraiarti su un fianco. Se una donna ha una proposta trasversale del feto, si consiglia di sdraiarsi sul lato in cui è localizzata la testa del feto.

Dormire sul lato sinistro è considerato ottimale.

Per il sonno più comodo e profondo, è meglio che una donna incinta dorma sul lato sinistro. La donna si sdraia sul divano e piega la gamba destra all'altezza del ginocchio, ponendovi sotto un cuscino. Per migliorare la qualità del sonno, è possibile acquistare un cuscino per le donne incinte, che assicurerà la corretta posizione del corpo durante il sonno e impedirà il ribaltamento notturno. Le donne in posizione non dovrebbero dormire su materassi molto morbidi e cadenti.

Dopo l'inizio della gravidanza, la futura mamma deve cambiare molto nel suo stile di vita. Sotto il divieto ci sono alcuni cibi, alcol, attività fisica intensa, situazioni stressanti. Le restrizioni si applicano anche alle posizioni per dormire. Ora la posizione del corpo di una donna influisce non solo sul proprio benessere, ma anche sulle condizioni del feto. Il fatto che sia necessario evitare la pressione su una pancia in crescita è chiaro a tutti, ma è possibile dormire sulla schiena durante la gravidanza?

Nelle prime settimane di gravidanza, le ossa pelviche proteggono in modo affidabile il piccolo utero, quindi qualsiasi posizione non sarà dannosa. Ma da un certo momento, dormire, sdraiarsi sulla schiena, porta alla spremitura di grandi vasi.

Un buon sonno profondo durante la gravidanza è la chiave del benessere di una donna. Aiuta a ripristinare la forza, l'equilibrio emotivo, fornisce riposo per organi e sistemi.

Come dormire all'inizio della gravidanza?

L'inizio della gravidanza nella maggior parte delle donne è accompagnato da una maggiore sonnolenza: vuoi sdraiarti in qualsiasi momento della giornata. Questa condizione è considerata normale ed è associata a cambiamenti ormonali. Non resistere al desiderio di dormire, il sonno influisce favorevolmente sul corso della gravidanza. Nel 1 ° trimestre la posizione del corpo può essere qualsiasi: sulla schiena, sullo stomaco, di lato. Ciò non influirà in alcun modo sulle condizioni della futura madre e del bambino. L'utero e il feto sono ancora di dimensioni molto ridotte e quindi sono ricoperti su tutti i lati dalle ossa del piccolo bacino.

Molte donne non riescono a dormire a pancia in giù a causa della maggiore sensibilità del seno, compagna del 1° trimestre. Il desiderio di sdraiarsi sulla schiena potrebbe non verificarsi, perché i sintomi della tossicosi in queste posizioni aumentano.

Come dormire in tarda gravidanza?

All'inizio del 2 ° trimestre, dovrebbe già essere sviluppata l'abitudine di dormire su un fianco. La posizione sullo stomaco è pericolosa per il nascituro. Nonostante sia protetto in modo affidabile dai muscoli e dalla vescica fetale, esiste il rischio di lesioni. Inoltre, in questa posizione, viene creata una pressione sull'utero, che può provocare. Nel 3° trimestre dormire a pancia in giù è, per ovvie ragioni, impossibile.

Nel 2 ° trimestre, non è consigliabile dormire sulla schiena. Le dimensioni del feto e dell'utero aumentano costantemente e iniziano a comprimere organi e vasi sanguigni. Potrebbero esserci mal di schiena, disturbi intestinali. Ma il più pericoloso è spremere la vena cava. Questo vaso sanguigno è uno dei più grandi del corpo ed è responsabile dell'afflusso di sangue all'intera parte inferiore del corpo. Nel 3° trimestre è severamente vietato dormire sulla schiena.

La posa di lato è la più corretta e benefica per la salute. Dormire in questa posizione influisce favorevolmente sulle condizioni della donna incinta e del nascituro. Alcuni medici ritengono che l'opzione migliore sia dormire sul lato sinistro, quindi il feto non esercita pressione sul fegato e viene mantenuta la normale circolazione sanguigna. Ma è molto difficile rimanere in una posizione tutta la notte, spesso si sviluppa intorpidimento degli arti, quindi è meglio rotolare da una parte all'altra.

Se viene rilevata una presentazione trasversale del feto, vale la pena dormire la maggior parte del tempo sul lato verso cui è rivolta la testa. Questo aiuterà il bambino a entrare rapidamente nella posizione corretta.

Nella tarda gravidanza, i cuscini sono molto utili nella scelta di una posizione comoda. Possono essere di diverse dimensioni o uno speciale per le donne incinte. Questi dispositivi aiutano a compensare l'inconveniente causato da una pancia grande.

Cosa influenza la posizione del corpo della madre?

La posizione del corpo della madre influisce sulle condizioni del bambino dalla 12a settimana di gravidanza. Quando una donna giace a pancia in giù, provoca disagio, prima di tutto, a se stessa.

Il bambino è protetto da uno strato di muscoli addominali, pareti uterine e liquido amniotico. Secondo alcuni medici, questa situazione può provocare ipertonicità uterina.

Quando una donna incinta giace sulla schiena, si verificano cambiamenti nel funzionamento dei suoi organi. Sono causati dalla pressione dell'utero in crescita, e quindi più lungo è il periodo, più forte è l'influenza della posizione del corpo sulla condizione del bambino e della madre.

La compressione dell'intestino provoca lo sviluppo, l'accumulo di gas. Il carico sulla colonna lombare provoca dolore alla schiena e nella zona pelvica. La natura delle sensazioni può essere diversa: da dolorosa a acuta. La violazione dei reni si manifesta attraverso, particolarmente evidente su braccia e gambe.

In posizione supina, la cosa più pericolosa è la pressione sulla vena cava inferiore. Questo grande vaso sanguigno fornisce il flusso sanguigno dalla parte inferiore del busto al cuore. Quando viene violato, una donna incinta avverte una mancanza d'aria, la respirazione è disturbata, diventa intermittente. Dopo un po 'si sviluppano vertigini, gli occhi si scuriscono, il polso accelera e il sudore esce.

Tutti questi sintomi indicano violazioni in più sistemi contemporaneamente: cardiovascolare, respiratorio, endocrino.

Dormire sulla schiena influisce non solo sul benessere della donna incinta, ma anche sulle condizioni del bambino. A causa del flusso sanguigno alterato, riceve una quantità insufficiente di ossigeno e alcuni nutrienti.

Si sviluppa uno stato intrauterino, che può portare a patologie nella formazione e nello sviluppo di organi, lesioni del sistema nervoso centrale. Dopo la nascita si osservano ritardo della crescita, scarso appetito, disturbi del sonno e ansia.

Quando una donna incinta dorme su un fianco, tutti questi problemi non sorgono. Il sangue in quantità sufficienti viene fornito al bambino, il che significa che è completamente fornito di ossigeno e sostanze nutritive necessarie per un corretto sviluppo.

Gli organi interni funzionano senza carico aggiuntivo, gonfiore, nausea e mal di schiena compaiono meno spesso.

Il pieno recupero delle forze durante la gravidanza è molto importante. Lo stato del bambino dipende da quanto sarà riposata e addormentata la donna.

Per migliorare il tuo sonno, dovresti seguire alcuni consigli:

• arieggiare la stanza prima di coricarsi;
• cambiare regolarmente la biancheria da letto;
• evitare di prendere sonniferi, soprattutto farmaceutici (possono essere usati solo come indicato da un medico, in casi estremi);
• evitare bevande contenenti caffeina (caffè, tè forte);
• 2 ore prima di coricarsi non mangiare, per non causare problemi digestivi;
• 3 ore prima di coricarsi, ridurre la quantità di liquidi consumati;
• è utile fare una breve passeggiata prima di coricarsi, tuttavia vanno evitati sforzi fisici più intensi;
• mantenere un programma di sonno, svegliarsi e andare a letto alla stessa ora ogni giorno;
• se la causa dei risvegli notturni sono le convulsioni, allora vale la pena informarne il medico (prescriverà farmaci per eliminarli);
• in caso di disturbi del sonno causati da esperienze emotive è necessario chiedere il parere di uno psicologo, l'aiuto può essere fornito da donne vicine (madre, sorella, fidanzata) che hanno già partorito un bambino.

La scelta di una postura comoda e corretta è una componente importante del sonno sano. La posizione sulla schiena durante la gravidanza è tanto più pericolosa quanto più lungo è il termine. Se hai l'abitudine di dormire in questo modo, dovresti iniziare a cambiarlo dalle prime settimane. L'opzione migliore quando si trasporta un bambino è dormire su un fianco. Cuscini e rulli saranno di grande aiuto, aiuteranno a fissare delicatamente la posizione corretta e renderla più confortevole.

Video utile sui cuscini per le donne incinte