Soppressione delle emozioni come causa di depressione nevrotica. Come esprimere sentimenti repressi

Oggi continuo a riflettere con voi sui nostri sentimenti. Sai, io stesso non pensavo che questo argomento fosse così complesso e profondo. Ho pensato di raccontarvi un paio di argomenti e passare a quello successivo. Ma dopo il numero precedente, ho iniziato a pensare ai sentimenti, a ricordare tutto quello che so al riguardo, a sfogliare i miei appunti dei seminari. E sono rimasto stupito da quanto tutto fosse profondo e interessante. Sfortunatamente, non sarò in grado di trasmetterti tutto ciò che so: è difficile per me trasmettere un volume e una profondità così grandi in questa newsletter. Ma cercherò, per quanto posso, di istruirvi almeno un po' su questo argomento. Nell'ultimo numero abbiamo parlato di come risulta che una persona non sa come vivere i propri sentimenti, perché inizia a reprimerli dentro di sé. Oggi propongo di continuare questo argomento e di parlare di come la maggior parte di noi, già da adulti, impara a sopprimere i propri sentimenti e cosa succede a loro e ai loro sentimenti.

La prima opzione per rispondere ai sentimenti è vietare di provare sentimenti spiacevoli. Cerchiamo di convincerci che non proveremo questi sentimenti “spiacevoli”. Di solito consideriamo sentimenti “spiacevoli” come rabbia, dolore, risentimento, odio, depressione, ecc. Nella chiesa potrebbero dire che questi sono sentimenti “peccaminosi” che un credente semplicemente non può e non deve provare. In effetti, non è molto piacevole provare rabbia, rabbia o risentimento. Sembrano tirare fuori da noi i tratti più negativi e difficili del nostro carattere, che non vorremmo vedere in noi stessi o mostrare agli altri. È così brutto, spiacevole, scortese essere arrabbiato o offeso. È molto più piacevole essere educati, allegri, socievoli e allegri, vero? Ho letto in un libro la storia di una madre che era credente e si proibiva di provare rabbia nei confronti dei suoi figli. Si disse che non avrebbe dovuto sentirsi così, era brutto. A poco a poco, ha quasi imparato a proibirsi di provare la sua rabbia, ma, con sua sorpresa, è diventata depressa e voleva sbarazzarsi dei suoi figli: buttarli fuori dall'auto, dimenticarli nel negozio. Non riusciva a capire perché le stesse accadendo questo: non è una vera cristiana?

Cosa succede a una persona che si proibisce di provare sentimenti? Ricordi nell'ultimo numero abbiamo parlato del motivo per cui ci sono stati dati i nostri sentimenti? Sono come indicatori sul cruscotto di un'auto, aiutano a guidare correttamente l'auto ed evitare incidenti. E se una persona smette di notare i suoi sentimenti e si proibisce di sperimentarli, nella sua vita iniziano seri problemi e difficoltà. Dopotutto, infatti, i nostri sentimenti non scompaiono da nessuna parte, vivono la propria vita dentro di noi. E se non impariamo ad esprimerli correttamente, a rilasciarli in modo sicuro (e di come parleremo nei prossimi numeri), allora lotteranno per il diritto di venire a galla. E sopprimere i sentimenti può richiedere molta energia che potrebbe essere spesa per scopi più pacifici. Questo è uno stress costante, una lotta costante con noi stessi, che ci esaurisce e ci impedisce di vivere una vita felice.

E una delle conseguenze della soppressione dei sentimenti è la graduale perdita della capacità di provare qualsiasi cosa. Cioè, vietando a noi stessi di provare sentimenti negativi, smettiamo del tutto di provare sentimenti. Ad esempio, come vorresti questo: "Se non permetto a me stesso di provare alcun risentimento, non dovrò permettermi di amare niente e nessuno. Perché quando ami, c'è un'alta probabilità che la persona che ami lo farà". in qualche modo, farà male." O un altro esempio: “Per evitare delusioni, dovrò evitare qualsiasi situazione che possa rendermi felice, perché se le mie speranze in questo non si realizzano, rimarrò deluso”. A questo proposito ricordo il film "Equilibrium". Ricorda, lì volevano semplicemente prevenire la guerra e proibire di provare sentimenti negativi: odio, rabbia, rabbia. Ma alla fine hanno smesso di provare anche sentimenti positivi: amore, affetto, tenerezza, tristezza. Se inizi a uccidere un tipo di sentimento in te stesso, uccidi tutti i sentimenti in generale.

Il successivo tipo di repressione dei propri sentimenti è ignorarli, negare i sentimenti. Questo tipo di soppressione differisce dal primo in quanto una persona semplicemente non capisce più cosa sente esattamente in questa situazione, cosa sta succedendo ora dentro di lui. Ricordo un esempio interessante della mia vita che illustra bene questo problema. Diversi anni fa sono andato a trovare amici che credono in una denominazione diversa. Sono andato ai loro incontri dei giovani. E spesso si prendevano gioco di me personalmente e di quei principi di fede che per me erano importanti e sacri. In breve, sono stato costantemente oggetto di scherno e leggero bullismo. E quando un giorno una ragazza mi ha chiesto: “Non ti offende che ti prendiamo in giro così?”, le ho detto sinceramente che no, non è affatto offensivo. Ho anche preso parte a questi scherzi e mi sono preso gioco di me stesso. Solo che non riuscivo a capire perché, dopo aver riso tanto con loro, me ne andai con uno strano dolore e una depressione al petto. Non riuscivo a capire la causa di questo dolore. E solo allora ho capito quanto fosse davvero difficile e doloroso per me e come negassi questo dolore. Inoltre, io stesso credevo di provare solo sentimenti positivi in ​​​​quel momento.

Affinché tu possa smettere di provare i tuoi sentimenti e nasconderli, il tuo corpo deve fare molti sforzi. Ciò può anche portare ad affaticamento emotivo, incontinenza costante e malattie fisiche come mal di testa e ulcere allo stomaco. E alla fine, questo può portare a crolli gravi come la depressione, il crollo emotivo e persino l'emergere di alcol e altre dipendenze. È interessante notare che i sentimenti repressi non scompaiono né scompaiono, continuano a essere immagazzinati in noi. E quando, ad esempio, un alcolizzato smette di bere, improvvisamente ricomincia a provare gli stessi sentimenti che ha provato e represso molti anni fa. Inoltre, li sperimenta con la stessa intensità, e talvolta anche in modo più vivido, di quanto avesse sperimentato prima.

In un libro ho letto che una donna (Marilyn Murray) è stata violentata in bocca dai soldati americani quando aveva 8 anni. E ha soppresso questi sentimenti e si è completamente dimenticata di quello che le è successo. Aveva già più di 40 anni e ha sempre pensato di essere cresciuta in una famiglia meravigliosa, di non avere nulla di terribile nella sua vita. E solo quando è arrivata in terapia, grazie a psicologi e consulenti, ha iniziato a ricordare cosa le è successo durante l'infanzia. Inoltre, ha vissuto il fatto dello stupro in modo così vivido che ha sentito in tutta la sua forza sia il dolore fisico che quello emotivo, come se fosse stata violentata proprio adesso, anche se da allora sono passati circa 40 anni! Quando io stesso ho iniziato a riprendermi e ho smesso di impegnarmi nel mio sesso-holismo, hanno cominciato a sopraffarmi terribili attacchi di dolore. A volte era insopportabile: il minimo incidente mi faceva sprofondare in un dolore così forte che quasi non riuscivo a sopportarlo. Ti parleremo anche del perché ciò accade, del perché, quando una persona smette di affrontare la sua dipendenza, gli viene addosso così tanto dolore e di cosa fare al riguardo.

Un'altra opzione per risposte malsane a sentimenti spiacevoli è scegliere risposte malsane per affrontare i tuoi sentimenti. Quando ti assalgono sentimenti negativi, cosa fai? Dopotutto, è davvero spiacevole essere di questo umore, con un dolore emotivo dentro. Ad esempio, quando hai mal di denti, cosa fai? Vai dal dentista, prendi le pillole, fatti curare il dente (va bene se è così!).

Una rete di cliniche dentistiche a San Pietroburgo - "Centro dentale della città". La nostra clinica dentale professionale offre una vasta gamma di servizi: cure in anestesia, protesi dentarie, sbiancamento dei denti. I nostri dentisti selezioneranno il metodo di trattamento ottimale per ciascun cliente.

E quando fa male l'anima? Quando c'è un costante sentimento di solitudine, dolore, senso di colpa, vergogna, paura, cosa fare? Quale pillola dovrei prendere? Sì, ci sono antidepressivi, ma non aiutano con la maggior parte dei problemi emotivi. E non voglio prendere sempre pillole. Si scopre che per curare l'anima ci sono due modi: veloce e lungo. Quella lunga è che devi affrontare i problemi dell’infanzia, imparare a vivere i tuoi sentimenti, stabilire relazioni forti e sincere con altre persone, imparare la fiducia e l’intimità. Questo è un lavoro lungo, ti dirò molto di più a riguardo.

Ma ci sono altri modi: veloci e abbastanza efficaci (almeno all'inizio). La maggior parte di noi segue esattamente questa strada: quando è dura e brutta, iniziamo a "mangiare" i nostri sentimenti negativi con i dolci, beviamo alcolici, fumiamo, facciamo sesso, guardiamo serie televisive, facciamo uso di droghe, ecc. Questo è molto più semplice ed efficace: ho bevuto un bicchiere e il mio umore è immediatamente migliorato, tutti i problemi e i sentimenti negativi sono passati in secondo piano. Ma questo sollievo è solo temporaneo, quando l'effetto dei farmaci svanisce (qualsiasi tipo, anche il cioccolato o l'incontro con un ragazzo per nascondersi dalla sensazione di solitudine e dolore), poi i sentimenti ritornano e i problemi diventano ancora di più: appare l'eccesso di peso , il denaro viene speso per cose sbagliate, scandali in famiglia, ecc. E poi dobbiamo sopprimere di nuovo rapidamente i sentimenti negativi e la nostra dipendenza ci offre di nuovo i suoi servizi. È così che una persona diventa dipendente, proprio come un modo per nascondersi da sentimenti e problemi negativi. Nascondili invece di risolverli in modo sano! Ciò include anche i tentativi di suicidio, come ammissione della propria incapacità di far fronte ai sentimenti che sopraffanno una persona. Non c'è la forza né il desiderio di cercare aiuto, di percorrere il lungo e difficile cammino della guarigione. È molto più semplice e facile semplicemente morire. Più facile, ma non migliore né per la persona stessa né per i suoi cari.

Tutti questi comportamenti ci mettono in una ruota di dolore e con ogni nuovo ciclo di questo dolore, ogni nuovo comportamento malsano causa nuovi problemi, che a loro volta portano a nuovi sentimenti difficili che porteranno a comportamenti ancora più malsani, le cui conseguenze avranno caso da trattare. Di conseguenza, invece di gestire i nostri sentimenti, obbediamo ai nostri sentimenti e loro ci distruggono! Penso che ora anche tu stai cominciando a capire quanto sia importante considerare ed elaborare il problema dei nostri sentimenti per capire come affrontarli e come imparare ad essere una persona sana e felice. Quindi continueremo a imparare gradualmente sempre di più sui sentimenti e sulla capacità di convivere e lavorare con essi.

L'incontinenza ti dà fastidio? Le emozioni emergono nei momenti più inopportuni e non riesci a liberartene? Allora è urgentemente giunto il momento di lavorare su te stesso. Ti sei mai chiesto come spegnere le tue emozioni? Questo non è molto difficile da fare, l'importante è esercitarsi spesso.

Affronta le tue emozioni

Non sai come spegnere le emozioni? Prima di pensarci, dovresti capire il motivo del loro aspetto. Le emozioni sono una conseguenza e non sarà possibile eliminarle senza conoscerne la causa. Come trovare la radice del problema che causa tanti disagi? Monitora attentamente i tuoi sentimenti.

Ogni volta che si manifesta un'ondata di sentimenti, siano essi buoni o cattivi, nota la ragione del loro verificarsi. Ci vorrà molto tempo per fare tali osservazioni, almeno un mese. Durante questo periodo di tempo, sarai in grado di raccogliere statistiche abbastanza accurate su come ti senti e in quali situazioni. E cosa bisogna fare ora con le informazioni raccolte? Applicalo.

Ogni volta che ti trovi in ​​una situazione che potrebbe provocarti forti emozioni, cerca di anticiparle. Se dici a te stesso tutto ciò che accadrà un secondo dopo, potrebbe semplicemente non accadere. I sentimenti sono controllati dal cervello e, se trasformi il processo di provarli in un gioco, imparerai presto a capire cosa dovresti provare, ma non a sperimentarlo.

Impara ad uscire sul balcone

Lavorare su te stesso e controllare i tuoi sentimenti richiede molto lavoro. Come spegnere le emozioni e farlo velocemente? Questo metodo è adatto a persone che possono cambiare coscienza istantaneamente. Come farlo?

Durante la conversazione, devi padroneggiare l'abilità di distaccarti dalla situazione e guardarti dall'esterno. Nel momento in cui ti rendi conto che le emozioni stanno aumentando, fai un passo indietro. Non preoccuparti e non colorare ciò che sta accadendo o le parole di chi parla. Un balcone immaginario può essere una salvezza. Per imparare a controllare la situazione, all'inizio dovrai distrarti spesso dalle parole del tuo interlocutore. È necessario praticare immediatamente l'abilità del distacco con le persone viventi. Di tanto in tanto, distraiti dai tuoi sentimenti e dai tuoi giudizi di valore e guarda il dialogo come dall'esterno. Sarà difficile concentrarsi su ciò che dici e sulle tue emozioni, che sicuramente appariranno in questo momento. Col tempo, sarà molto più facile per te fare tali salti.

Allena la tua immaginazione

Riesci ad astrarti da ciò che sta accadendo? Alcune persone hanno questa capacità, altre no. Anche se oggi ne sei privato, non preoccuparti, si può sviluppare. Come farlo?

Non prendi parte alla conversazione e inizia a irritarti? Invece di provare emozioni negative, immagina qualsiasi immagine che, secondo te, corrisponda a uno stato di pace mentale. Potrebbe trattarsi di un paesaggio forestale, di una costa marina o di montagne innevate. Fai una passeggiata fantasiosa nella natura e non prestare troppa attenzione alla conversazione. Ma non andare troppo in profondità nei tuoi pensieri. Una parte della mente deve rimanere vigile. Se ti viene posta una domanda, devi rispondere. Ma in questo momento sarai già calmo e soddisfatto. Come spegnere le emozioni? Non lasciarti coinvolgere da tutto ciò che sta accadendo e non preoccuparti. Prenditi cura di te e dei tuoi nervi.

Pratica la meditazione

E le emozioni? Per trovare l'armonia nell'anima, una persona deve impegnarsi nella meditazione. La pratica, che consente a chiunque di liberare la propria coscienza in una frazione di secondo, è una delle più utili nella vita umana. Non è così difficile raggiungere la perfezione come molti pensano. Cosa dovresti fare per questo?

La prima fase si concentra sulla respirazione. Inspira profondamente e poi espira lentamente. In questo momento, sbarazzati di tutti i pensieri. Se questa pratica ha esito negativo, conta le tue inspirazioni ed espirazioni. Non riesci a concentrarti nemmeno così? Prendi il rosario tra le mani. Fai rotolare le palline con le dita a tempo con il respiro. Con l'esperienza sarai in grado di respirare con calma e rilassarti in un tempo minimo. Vuoi ottenere i migliori risultati? Quindi combina la pratica della meditazione con lo yoga. È meglio fare tali esercizi in corsi specializzati. A casa, a causa dell'inesperienza, puoi eseguire esercizi in modo errato e danneggiare la tua salute.

Pagine del mattino

Ti stai chiedendo come spegnere le emozioni per sempre? Pensi che sia possibile? Anche le persone più equilibrate di tanto in tanto si preoccupano e possono persino cadere in depressione. Come allora?

Puoi esprimere le tue emozioni subito dopo il risveglio. Un simile rituale mattutino ti consentirà di rimanere in armonia con te stesso per tutto il giorno e di non essere eccessivamente emotivo. Come introdurre le pagine del mattino nella vita? Prendi tre fogli di carta bianchi, siediti al tavolo e scrivi. Riguardo a cosa? Scrivi tutto quello che ti viene in mente. Riversa sulla carta la tua rabbia, il tuo risentimento, la tua sfiducia e la tua gioia.

Il tuo compito è scrivere in modo imparziale, non valutare la tua stessa creazione. Non è necessario mostrare le tue pagine a nessuno. Questa scrittura sarà simile a un diario personale. Ma la differenza sarà che scrivi il diario consapevolmente, e gli scarabocchi mattutini dovrebbero provenire dal cuore e dall'anima, e non dalla mente. Devi scrivere ogni giorno e tutte e tre le pagine. Niente da scrivere? Scrivi semplicemente che non hai niente di cui scrivere. Dopo tre righe di ripetizione, i pensieri verranno sicuramente in mente.

Trova uno sbocco

Una persona non è un robot. Non può spegnere emozioni e sentimenti per sempre. Come vivere allora? Devi essere in grado di controllare le tue emozioni e la loro manifestazione. Per evitare di perdere la pazienza in pubblico, devi trovare un hobby che diventi il ​​tuo sfogo personale. Cosa potrebbe essere? Fatto a mano, sport, programmazione, disegno, organizzazione di eventi, ecc. Un'attività preferita aiuta una persona a rilassarsi e a dimenticare i suoi problemi per un po'. Una persona che riceve una carica di energia ed emozioni positive dopo aver svolto il suo lavoro preferito si sentirà benissimo. È semplicemente impossibile far incazzare una persona del genere o minare in qualche modo la sua calma. Le persone felici raramente reagiscono anche agli attacchi più grossolani nei loro confronti.

Sviluppa la fiducia in te stesso

Come imparare a spegnere le emozioni? Allena la fiducia in te stesso. Una persona che si considera un eccellente specialista e una persona meravigliosa sarà meno irritabile e più obiettiva. Una persona sicura di sé avrà la mente fredda. Guarda qualsiasi uomo d'affari famoso. Il suo stesso aspetto ispira calma e tranquillità. Una persona sente uno stato simile dentro di sé. Una persona può sopprimere le sue emozioni ritirandosi da esse. L'elevata autostima non consente al cervello di sfondare le difese psicologiche e non si fa prendere dal panico ogni volta che sente cose non molto piacevoli su se stesso o sui propri cari. Una persona che può giudicare autonomamente determinate circostanze e non ascoltare i pettegolezzi andrà molto lontano.

Perché le persone possono rovinare deliberatamente l'umore degli altri? I vampiri energetici si nutrono delle emozioni delle persone dalla volontà debole. In che modo i vampiri spengono le emozioni? Ti fanno incazzare e aumentano la loro autostima a tue spese. Non lasciare che nessuno lo faccia.

Non puoi trattenere le tue emozioni, arrabbiarti, urlare, ridere, piangere amaramente ed essere fortemente indignato. Pensi che a qualcuno piaccia tale sincerità? Solo i tuoi nemici si divertono a guardare questo spettacolo. Imparare a gestire le emozioni!

A volte, cedendo alle emozioni o lasciandoci guidare da falsi sentimenti, commettiamo azioni di cui poi ci pentiamo. Allo stesso tempo, ci scusiamo per aver perso il controllo su noi stessi, quindi le emozioni hanno prevalso sulla ragione. Cioè, non controllavamo le nostre emozioni, ma loro controllavano noi.

È davvero così brutto? Forse non c’è niente di buono nella mancanza di autocontrollo. Le persone che non sanno controllarsi, mantenere l'autocontrollo e subordinare i propri sentimenti alla propria volontà, di regola, non raggiungono il successo né nella vita personale né nella sfera professionale.

Non pensano al domani e spesso le loro spese superano di gran lunga le entrate.

Le persone sfrenate si accendono come un fiammifero durante qualsiasi litigio, incapaci di fermarsi in tempo e scendere a compromessi, il che fa guadagnare loro la reputazione di persona in conflitto. Allo stesso tempo, distruggono anche la loro salute: i medici affermano che molte malattie hanno una connessione diretta con emozioni negative come la rabbia, ecc. Le persone che apprezzano la propria pace e i propri nervi preferiscono evitarle.

Le persone che non sono abituate a limitarsi trascorrono troppo tempo libero in divertimenti vuoti e conversazioni inutili. Se fanno promesse, loro stessi non sono sicuri di poterle mantenere. Non sorprende che, indipendentemente dal campo in cui lavorano, raramente sono professionisti nel loro campo. E la ragione di tutto è la mancanza di autocontrollo.

Un senso sviluppato di autocontrollo ti consente di mantenere la calma, pensieri sobri e comprendere in ogni situazione che i sentimenti possono rivelarsi falsi e portare a un vicolo cieco.

Ci sono anche situazioni in cui dobbiamo nascondere le nostre emozioni nel nostro interesse. "A volte sono una volpe, a volte sono un leone", ha detto il comandante francese. “Il segreto... è capire quando essere uno e quando essere un altro!”

Le persone che si controllano meritano rispetto e godono dell’autorità. D'altra parte, molte persone pensano che siano insensibili, senza cuore, "stupidi insensibili" e... incomprensibili. Per noi sono molto più comprensibili coloro che di tanto in tanto “danno il massimo”, “crollano”, perdono il controllo di se stessi e commettono atti imprevedibili! Guardandoli, anche noi sembriamo non così deboli. Inoltre, diventare sobri e volitivi non è così facile. Quindi ci rassicuriamo sul fatto che la vita delle persone guidate dalla ragione e non dai sentimenti è senza gioia e quindi infelice.

Che non sia così è dimostrato da un esperimento condotto da psicologi, a seguito del quale sono giunti alla conclusione: le persone che riescono a superare se stesse e resistere alla tentazione momentanea hanno più successo e felicità di quelle che non sono in grado di far fronte alle emozioni.

L'esperimento prende il nome da Michel Walter, uno psicologo dell'Università di Stanford. È noto anche come “test del marshmallow” perché uno dei suoi principali “eroi” è un normale marshmallow.

L'esperimento, condotto negli anni '60 del secolo scorso, ha coinvolto 653 bambini di 4 anni. Furono portati uno ad uno in una stanza dove un marshmallow giaceva in un piatto sul tavolo. Ad ogni bambino è stato detto che poteva mangiarlo adesso, ma se avesse aspettato 15 minuti, ne avrebbe preso un altro e poi avrebbe potuto mangiarli entrambi. Michel Walter lasciava il bambino da solo per qualche minuto e poi tornava. Il 70% dei bambini ha mangiato un marshmallow prima del suo ritorno e solo 30 hanno aspettato e ne hanno ricevuto un secondo. È curioso che la stessa percentuale sia stata osservata durante un esperimento simile in altri due paesi in cui è stato condotto.

Michel Walter ha seguito il destino dei suoi studenti e dopo 15 anni è giunto alla conclusione che coloro che un tempo non cedevano alla tentazione di ottenere “tutto e subito”, ma erano in grado di controllarsi, si sono rivelati più apprendibili e di successo nelle aree di conoscenza e di interesse prescelte. Pertanto, si è concluso che la capacità di autocontrollo migliora significativamente la qualità della vita di una persona.

Isaac Pintosevich, soprannominato “l’allenatore del successo”, sostiene che coloro che non hanno controllo su se stessi e sulle proprie azioni dovrebbero dimenticare per sempre l’efficienza.

Come imparare a gestire te stesso

1. Ricordiamo il “test del marshmallow”

Il 30% dei bambini di 4 anni sapeva già come farlo. Questo tratto caratteriale è stato ereditato da loro "per natura", oppure questa abilità è stata instillata in loro dai loro genitori.

Qualcuno ha detto: “Non crescere i tuoi figli, saranno comunque come te. Educa te stesso." In effetti, vogliamo vedere i nostri figli trattenuti, ma noi stessi facciamo i capricci davanti ai loro occhi. Diciamo loro che devono coltivare la forza di volontà, ma noi stessi mostriamo debolezza. Ricordiamo loro di essere puntuali e facciamo tardi al lavoro ogni mattina.

Pertanto, iniziamo a imparare a controllarci analizzando attentamente il nostro comportamento e identificando i "punti deboli" - dove esattamente ci permettiamo di "svelarci".

2. Componenti del controllo

Il già citato Yitzhak Pintosevich ritiene che, affinché il controllo sia efficace, deve comprendere 3 componenti:

1. Sii onesto con te stesso e non farti illusioni su te stesso;
2. Dovresti controllarti sistematicamente e non occasionalmente;
3. Il controllo non dovrebbe essere solo interno (quando controlliamo noi stessi), ma anche esterno. Ad esempio, abbiamo promesso di risolvere un problema entro questo o quel periodo. E, per non lasciarci la possibilità di ritirarci, lo annunciamo ai nostri colleghi. Se non rispettiamo il tempo stabilito, pagheremo una multa. Il pericolo di perdere una discreta quantità di denaro servirà da buon incentivo per non lasciarsi distrarre da questioni estranee.

3. Scriviamo gli obiettivi principali che abbiamo di fronte su un foglio di carta e lo mettiamo (o appendiamo) in un luogo visibile

Ogni giorno monitoriamo fino a che punto siamo riusciti a progredire verso la loro attuazione.

4. Mettere in ordine i nostri affari finanziari

Teniamo sotto controllo i nostri prestiti, ricordiamo se abbiamo debiti che devono essere rimborsati urgentemente e bilanciamo i debiti con i crediti. Il nostro stato emotivo dipende in gran parte dallo stato delle nostre finanze. Pertanto, meno confusione e problemi ci sono in questo ambito, meno motivi avremo per “perdere la pazienza”.

5. Osserva la nostra reazione agli eventi che suscitano in noi forti emozioni e analizza se valgono le nostre preoccupazioni

Immaginiamo lo scenario peggiore e comprendiamo che non è così terribile come le conseguenze del nostro comportamento inadeguato e sconsiderato.

6. Facciamo tutto al contrario

Siamo arrabbiati con un collega e siamo tentati di dirgli “qualche parola gentile”. Invece, sorridiamo in modo accogliente e facciamo un complimento. Se fossimo offesi dal fatto che un altro dipendente sia stato inviato alla conferenza al posto nostro, non dovremmo arrabbiarci, ma saremmo felici per lui e gli augureremmo un buon viaggio.

Fin dal mattino siamo sopraffatti dalla pigrizia, quindi accendiamo la musica e ci mettiamo al lavoro. In una parola, agiamo contrariamente a ciò che ci dicono le nostre emozioni.

7. Una frase famosa dice: non possiamo cambiare le nostre circostanze, ma possiamo cambiare il nostro atteggiamento nei loro confronti.

Siamo circondati da persone diverse e non tutte sono amichevoli e giuste con noi. Non possiamo essere turbati e indignati ogni volta che incontriamo l'invidia, la rabbia o la maleducazione di qualcun altro. Dobbiamo fare i conti con ciò che non possiamo influenzare.

8. Il miglior assistente per padroneggiare la scienza dell'autocontrollo è la meditazione.

Proprio come l’esercizio fisico sviluppa il corpo, la meditazione allena la mente. Attraverso sessioni di meditazione quotidiane, puoi imparare a evitare le emozioni negative e a non cedere alle passioni che interferiscono con una visione sobria delle circostanze e possono distruggere la tua vita. Con l'aiuto della meditazione, una persona si immerge in uno stato di calma e raggiunge l'armonia con se stessa.

È normale provare rabbia a volte se non la spingi e non la vivi in ​​sicurezza. Essere in disaccordo con il mondo, quando vuoi controllare tutto ovunque, e quando ciò non accade - essere arrabbiato tutto il tempo - questo non è più normale. Quanto è anormale non poterlo controllare. Controllo è sfogarsi in modi sicuri per tutti, senza lasciare nulla in se stessi e non scaricare nulla sugli altri. Come fare?

Le emozioni vengono vissute solo attraverso il corpo: l'analisi del cervello non dà nulla. Perché vivono nel corpo ed escono attraverso il corpo. Se penso e analizzo, capisco tutto nella mia testa, ma mi fa ancora infuriare.

Ad esempio, hai una relazione difficile con tua madre. E se ti sfoghi e urli solo nel cuscino senza cambiare nulla nel tuo atteggiamento nei confronti di tua madre, allora è inutile. È come prendere antidolorifici quando si ha mal di denti e non andare dal medico. I denti devono essere curati, giusto? E le relazioni hanno bisogno di essere risanate. Questo è primario. giustificare;"> Parleremo soprattutto della rabbia, perché non è chiaro cosa farne e dove metterla. E in un modo o nell'altro, in ogni complesso intreccio di emozioni, c'è molta rabbia. La via d’uscita da molte condizioni difficili, come i sensi di colpa e il risentimento, avviene attraverso la rabbia. E rifiutandoci di viverlo, non possiamo andare avanti.

Ma ti chiedo di distinguere tra la rabbia come emozione momentanea che appare naturalmente quando qualcosa non accade come volevi (questa è la natura della rabbia) e la rabbia come qualità del carattere, cioè la rabbia. È normale provare rabbia a volte se non la spingi e non la vivi in ​​sicurezza. Essere in disaccordo con il mondo, quando vuoi controllare tutto ovunque, e quando ciò non accade - essere arrabbiato tutto il tempo - questo non è più normale. Quanto è anormale non poterlo controllare.

Controllare la rabbia non significa non sentirla o reprimerla.

Controllare significa sfogarsi in modi sicuri per tutti, senza lasciare nulla a se stessi e senza scaricare nulla sugli altri. Pensa alla rabbia come a un prodotto di scarto naturale nel corpo, proprio come il cibo digerito. Cosa succede se consideri la questione “sporca” e smetti di andare in bagno? Proibirti di farlo? Quale sarà il risultato? Forse il nostro compito è creare una tale “toilette” per le emozioni – un luogo dove facciamo qualcosa con calma e sicurezza, senza danneggiare nessuno?

E ti chiedo di evitare una spiritualità prematura nelle emozioni. Questo è quando ribolle e fa male dentro, e noi dall'alto schiacciamo tutto con la parola "impossibile" e ne approfondiamo le ragioni. Molto spesso, questo è esattamente il modo in cui trattiamo i sentimenti degli altri, ad esempio, ora ti dirò perché il tuo karma l'ha capito! Le ragioni vengono ricercate dopo che l'emozione è stata rilasciata. Sarà molto più facile per te vedere tutto questo con la mente lucida in seguito. Innanzitutto, vivi. Oppure lascia vivere la persona, aiutala in questo.

Ora cominciamo. Voglio dividere i modi di vivere le emozioni in costruttivi e distruttivi. Quelli che sono innocui e quelli che feriscono qualcuno.

Metodi distruttivi:

Riversandolo su altre persone, soprattutto su quelle che “passavano”.

Al lavoro l'ha capito il capo, ma non possiamo dirglielo in faccia, quindi torniamo a casa e finisce con il gatto che è apparso sotto il braccio, cioè sotto la gamba, o il bambino che ha portato il Ancora "C". Suona familiare? E sembra che urlerai e diventerà più facile, ma poi arriva un senso di colpa: dopo tutto, il gatto o il bambino non hanno niente a che fare con questo.

Maleducazione.

Nella stessa situazione, quando il capo ti ha fatto impazzire, ma la rabbia è rimasta dentro, non devi portare questa bomba a casa, sapendo che esploderà lì. E riversa la tua rabbia sulla commessa che lavora lentamente e sbaglia, su chi ti ha pestato il piede o ha incrociato la tua strada, e allo stesso tempo su chi è molto fastidioso con la faccia felice. E anche di scarsa utilità. Anche se non c'è senso di colpa, le emozioni negative dell'altra persona su cui è stato riversato tutto questo un giorno torneranno sicuramente in noi. Ancora. Quindi vanno avanti e indietro mentre siamo scortesi l'uno con l'altro.

Trolling su Internet

Questo metodo sembra più sicuro e impunemente. Una pagina anonima senza avatar, anche se ha un avatar, non verrà sicuramente trovata e battuta. Il capo ha sollevato l'argomento: puoi andare sulla pagina di qualcuno e scrivere cose brutte - dicono, è così brutto! Oppure scrivi sciocchezze! Oppure provoca una sorta di disputa su un argomento difficile, lanciando fango ai tuoi avversari, colpendoli con un ago in punti diversi per causare dolore. Ma la legge del karma funziona anche qui, anche se le leggi dello Stato non sono ancora ovunque.

Fai il pieno di dolci

Un altro metodo che, tra l'altro, vediamo spesso nei film. Quando l'amante di un'eroina la lascia o la tradisce, lei cosa fa? Ho questa foto davanti agli occhi: una ragazza che piange a letto mentre guarda un film e mangia un'enorme lattina di gelato. Il danno di un simile evento, penso, è chiaro a molti.

Imprecare

Un altro modo potrebbe assomigliare a questo: sei stato scortese e sei scortese in risposta. Tuo marito è venuto e ti ha sgridato, e anche tu sgridi lui. Sembra che tu sia onesto. La persona è la causa dei tuoi sentimenti negativi, devi esprimerli urgentemente. Ma così facendo non fai altro che alimentare il fuoco, intensificare il conflitto e non ne viene fuori nulla di buono. Una lite mette sempre a dura prova tutte le nostre forze, comprese tutte le riserve nascoste, e dopo di essa rimaniamo devastati e infelici. Anche se la discussione è stata vinta.

colpire qualcuno

Ancora una volta: figli, cani, marito, capo (non si sa mai). Qualsiasi persona che sia la causa della tua rabbia o che si trovi a portata di mano. Le punizioni corporali per i bambini durante il crollo emotivo di un genitore sono molto traumatiche. Provocano nel bambino sia un sentimento di umiliazione che di odio reciproco, che non può esprimere in alcun modo. Se picchi tuo marito, potresti ricevere un colpo a tua volta, il che, sfortunatamente, non è raro. E ho visto le statistiche secondo cui circa la metà delle donne che hanno subito violenza domestica hanno iniziato a litigare per prime, senza aspettarsi che l'uomo reagisse. Ciò non giustifica gli uomini, ma non onora nemmeno le donne.

Sopprimi

C'è la convinzione che la rabbia sia un male. Più una donna è religiosa, più reprime la rabbia. Fa finta che nulla la faccia incazzare, sorride tesa a tutti e così via. Quindi la rabbia ha due vie d'uscita: esplodere in un luogo sicuro (di nuovo, a casa, sui propri cari) - e lei non sarà in grado di controllarla. E la seconda opzione è attaccare la sua salute e il suo corpo. Mi sembra che non sia un caso che oggi tante persone muoiano di cancro; si tratta di una malattia delle emozioni non vissute, di cui hanno più volte scritto molti psicologi.

Rompere piatti e rompere cose

Da un lato, il metodo è costruttivo. È meglio rompere un piatto che picchiare un bambino. E puoi certamente usarlo a volte. Ma se distruggiamo alcune cose sul nostro cammino, allora dobbiamo capire che tutto ciò dovrà essere ripristinato. Mio marito una volta distrusse il suo portatile in preda alla rabbia. È stato uno spettacolo terribile e poi ho dovuto comprare un nuovo computer. Ciò è costoso e quindi meno costruttivo di quanto vorremmo.

sbattere la porta

Mi sembra che questo metodo piaccia a molti adolescenti. Mi ricordo così, e in alcuni posti già vedo bambini così. In linea di principio, non nel modo peggiore. Solo una volta ho sbattuto la porta così forte che il vetro si è rotto. Ma niente di speciale.

Battere con le parole

Non sempre hai bisogno delle mani per colpire qualcuno. Noi donne siamo brave a farlo con le parole. Colpire punti dolorosi, fare commenti sarcastici, prendere in giro - e poi fingere che non siamo da biasimare e che non abbiamo nulla a che fare con tutto ciò. Quanto più diversa è la sporcizia dentro di noi, tanto più tagliente e caustica è la nostra lingua. Ricordo da me stesso che prima, quando non sapevo dove mettere i miei sentimenti, prendevo costantemente in giro tutti. Molte persone mi chiamavano “ulcera”, non potevo trattenermi. Ho pensato che fosse divertente.

Più imparo a provare sentimenti, più il mio discorso diventa morbido. E meno ci sono "forcine" in esso. Perché non fa bene a nessuno. Per un paio di minuti puoi nutrire il tuo ego e allo stesso tempo distruggere le relazioni e guadagnare reazioni karmiche.

Vendetta

Spesso, in un impeto di rabbia, sembra che se ci vendichiamo e laviamo via la vergogna con il sangue del nemico, ci sentiremo meglio. So che alcune donne, durante una lite con il marito, fanno sesso con qualcuno, ad esempio, per fargli dispetto. Questa è un'opzione benedetta che molti considerano accettabile, soprattutto se il marito ha tradito. Ma qual è il risultato finale? La vendetta non fa altro che esacerbare il conflitto e aumentare la distanza tra di noi. La vendetta arriva in diverse forme: sottile e grossolana. Ma nessuno di loro è utile. Nessuno.

Sesso

Non è il modo migliore per rilasciare, anche se è fisico. Perché il sesso è ancora un'opportunità per dimostrare amore reciproco e non per usarsi l'un l'altro come attrezzatura per l'esercizio fisico. Il nostro umore durante l’intimità influenza notevolmente la nostra relazione nel suo insieme. E i rapporti casuali con chiunque, in nome della distensione, non solo non sono utili, ma anche dannosi.

Shopping

Le donne spesso vanno al negozio sconvolte. E lì comprano molte cose inutili. A volte spendono addirittura deliberatamente più soldi del necessario per vendicarsi, ad esempio, del marito. Ma si scopre che in questo momento sprechiamo a caso le risorse che ci vengono date per buone azioni - cioè denaro - e proviamo a usarle per danneggiare gli altri. Quale sarà il risultato? Le risorse finiranno. E ciò per cui sono stati spesi non sarà mai utile. L'abito che hai comprato con rabbia assorbirà la tua condizione e troverai difficile indossarlo.

L'elenco si è rivelato impressionante, non del tutto gioioso, ma tuttavia, molto spesso questo è esattamente ciò che facciamo. Perché non abbiamo la cultura di gestire i sentimenti. Questo non ci è stato insegnato, non ne parlano mai da nessuna parte, ci chiedono solo di togliere dalla vista i nostri sentimenti. È tutto.

Modi costruttivi per vivere le emozioni:

Permetti ai sentimenti di esistere.

A volte - e tra l'altro, molto spesso, per provare un sentimento è sufficiente vederlo, chiamarlo per nome e accettarlo. Cioè, nel momento della rabbia, dì a te stesso: “Sì, sono molto arrabbiato adesso. E va bene." Questo è molto difficile per tutti coloro a cui è stato detto che ciò non è normale (perché è scomodo per gli altri). È difficile ammettere che sei arrabbiato in questo momento, anche se è scritto su tutta la tua faccia. Difficile dire che succeda anche questo. A volte è difficile capire, che tipo di sensazione è questa? Ricordo nelle costellazioni una ragazza i cui noduli tremavano, le sue mani serrate a pugno e chiamava i suoi sentimenti "tristezza". Imparare a capire cos'è questa sensazione è una questione di pratica e di tempo. Ad esempio, puoi guardare te stesso. Nei momenti critici, guardati allo specchio per capire cosa c'è sul tuo viso, segui i segni del corpo, osserva la tensione nel corpo e i segnali in esso contenuti.

Calpestare.

Nelle danze tradizionali indiane, una donna calpesta molto, non è così evidente, perché balla a piedi nudi. Ma in questo modo, attraverso movimenti energici, ogni tensione viene rilasciata dal corpo alla terra. Spesso ridiamo dei film indiani in cui ballano per qualsiasi evento, buono o cattivo, ma in questo c'è una verità speciale. Sperimenta qualsiasi sensazione attraverso il tuo corpo. Permetti alla rabbia di fluire attraverso di te mentre la rilasci vigorosamente attraverso colpi vigorosi. A proposito, ci sono molti movimenti simili anche nelle danze popolari russe.

Non devi andare a lezione di danza in questo momento (anche se perché no?) Prova a chiudere gli occhi e, sentendo l'emozione nel tuo corpo, “dai” a terra con l'aiuto dei colpi. Naturalmente, è meglio calpestare stando a terra e non al decimo piano di un grattacielo. È ancora meglio se puoi farlo a piedi nudi sull'erba o sulla sabbia. Sentirai fisicamente quanto diventa più facile.

E non pensi a come appare. Ideale, ovviamente, se nessuno ti vede o ti distrae. Ma se non esiste un posto simile, chiudi gli occhi e calpesta.

Grido.

Alcuni corsi di formazione praticano una forma di pulizia come l'urlo. Quando urliamo nel pavimento, con un partner che ci aiuta, possiamo anche urlare nel cuscino in qualsiasi altro modo. Di solito viene gridata qualche parola importante. Ad esempio, "Sì" o "No", se si adatta alle tue emozioni. Puoi semplicemente gridare "Aaaah!" Fai un respiro profondo, poi apri la bocca e così svuoti il ​​tuo cuore. Fallo più volte finché non ti senti vuoto dentro.

A volte prima fanno una sorta di "pompaggio": prima respirano molto, molto velocemente, esclusivamente attraverso il naso.

Questa tecnica ha dei punti deboli. Ad esempio, vicini e familiari. L'urlo è molto forte. E se non puoi rilassarti e non preoccuparti, non guarirà. L'urlo deve provenire da una gola rilassata, altrimenti la tua voce potrebbe rompersi seriamente. È meglio provarlo per la prima volta da qualche parte con persone esperte, quindi l’effetto sarà maggiore.

Parlatene.

La via delle donne. Per provare qualsiasi sentimento, dobbiamo davvero parlarne, dirlo a qualcuno. Di come il capo ti ha offeso e che qualcuno sull'autobus ti ha insultato. Non tanto nemmeno per ottenere supporto (che è anche bello), ma per riversarlo fuori da te stesso. Questo è più o meno il motivo per cui le persone si rivolgono agli psicologi per togliere da lì tutto ciò che li divora il cuore. Un'amica che lavora come psicologa da molto tempo una volta ha raccontato che la maggior parte dei suoi clienti viene aiutata da un metodo semplice. Li ascolta, fa domande affinché descrivano la situazione nel modo più completo possibile, e questo è tutto. Non fornisce ricette o consigli. Lui ascolta e basta. E spesso alla fine della conversazione una persona trova una soluzione. Stesso. Era come se il velo di rabbia che aveva offuscato i suoi occhi fosse stato sollevato e lui avesse visto la strada.

Le donne fanno lo stesso tra loro, parlando apertamente. Ci sono solo due punti qui. Non puoi parlare a nessuno della tua vita familiare, dei problemi in essa contenuti. Altrimenti questi problemi potrebbero peggiorare. E se ti dicono qualcosa, non dovresti dare consigli. Basta ascoltare. A proposito, puoi organizzare un cerchio in cui le donne condividono tutte le loro emozioni - e poi in qualche modo simbolicamente salutano loro (cosa che spesso viene fatta nei gruppi di donne).

Fai attenzione a non scaricare tutte le tue emozioni su tuo marito. Non lo sopporta proprio. Se parli con i tuoi amici, ottieni prima il loro consenso a farlo. E non dimenticare di condividere anche le cose belle (altrimenti il ​​tuo amico potrebbe sentirsi come una “toilette” necessaria solo per drenare le emozioni negative). È fantastico se puoi piangere con tua madre o tuo padre, se hai un mentore che ti ascolta o un marito pronto a farlo.

Tutti i nostri blocchi e morsetti nel corpo sono emozioni non vissute. Naturalmente non sto parlando di colpi leggeri, ma di un lavoro profondo con il corpo, con forza. Un massaggio di alta qualità che lavora su questi punti ci aiuta ad affrontare le emozioni. In questo luogo la cosa principale, come nel parto, è aprirsi al dolore. Ti premono da qualche parte, senti dolore: respira e rilassati verso il dolore. Potrebbero scorrere lacrime dai tuoi occhi: questo è normale.

Un buon massaggiatore vedrà immediatamente i tuoi punti deboli e saprà esattamente dove e come applicare la pressione per rimuovere la pinza. Ma spesso fa così male che lo fermiamo e non andiamo oltre. Quindi il massaggio diventa una piacevole procedura di rilassamento, ma non aiuta ad alleviare le emozioni.

Quando sei nello stato attuale, a volte vuoi colpire qualcuno. Ad esempio, sculaccia tuo marito o tuo figlio. Prova in questo momento a passare al cuscino e battilo con tutto il cuore. La cosa principale è non dormire su un cuscino del genere: lascia che sia la tua attrezzatura sportiva, che si trova separatamente. Puoi piangerci dentro. Oppure puoi procurarti un sacco da boxe e dei guanti. Anche questa è un'opzione, tuttavia richiede spazio libero in casa.

Colpisci il divano con un asciugamano arrotolato.

Molte persone cercano la verità nei libri intelligenti, nelle preghiere o nei corsi di formazione, ma la verità può essere conosciuta appieno solo guardando dentro se stessi, conoscendo se stessi e accettando tutti i propri sentimenti: paure, orgoglio, rabbia, invidia...

Accettando, anziché sopprimere, i tuoi sentimenti, puoi scoprire la fonte dell'Amore e della Luce dentro di te. Imparando ad amare noi stessi, avvolgendo ogni aspetto di noi stessi in un caldo abbraccio, possiamo sciogliere tutte le nostre paure e dubbi interiori, risentimento, senso di colpa, insicurezza, autocommiserazione, importanza personale, desiderio di dimorare costantemente nel passato. , e tutto ciò che è rimasto non detto e incompiuto. Questi sentimenti distruggono la nostra tranquillità o pongono ostacoli sulla strada per realizzare i nostri sogni.

Se siamo in armonia con noi stessi, saremo nello stesso stato in relazione alle altre persone e al mondo intero.

Al punto: Cosa significa accettare se stessi? Il seminario “Accettarsi” ti aiuterà ad accettarti incondizionatamente e, quindi, a perdonarti veramente...

Per un bambino l’approvazione è preziosa quanto il cibo o la protezione. Alla fine, se i nostri genitori, o altri adulti, non ci approvano, iniziamo a sentirci ignorati, se non abbandonati. Se un bambino viene trattato male, di solito crede che sia solo colpa sua, e che se impara a essere un bravo ragazzo, allora andrà tutto bene, quindi impariamo a sottometterci, a spremere certe parti di noi stessi per diventare “buoni”, nella speranza che poi i Grandi inizino ad amarci.

Il problema è che quando raggiungiamo i 20, 30, 40 e anche i 50 anni, molti di noi continuano a comportarsi come se avessero ancora paura di incorrere nel dispiacere degli adulti. Cerchiamo ancora di essere “carini”, continuiamo a cercare l’amore e l’approvazione che ricordiamo fin dall’infanzia, credendo che la terra si fermerà se improvvisamente oseremo essere onesti e dire la verità dal nostro cuore.

Per prima cosa, la maggior parte di noi impara a sopprimere, negare e distorcere le proprie emozioni. Le nostre emozioni sono il modo in cui il nostro Sé Centrale crea equilibrio interiore e armonia in risposta alla vita di tutti i giorni. La tristezza, ad esempio, è una reazione naturale al dolore, alla perdita e al dolore. La rabbia è una risposta sana all’ingiustizia o alla mancanza di rispetto. La paura è una risposta alla minaccia e al pericolo.

Le emozioni si trasformano in malattie solo quando vengono represse

Purtroppo, alcune persone sono riuscite a utilizzare la filosofia New Age per sopprimere le cosiddette emozioni “negative”. Non riconoscono la tristezza, il risentimento, la rabbia, la paura, la solitudine, la vulnerabilità, la delusione, ma si nascondono da loro con il pretesto di apparente allegria, essenzialmente indossando “occhiali rosa”. Ma poiché abbiamo scelto il percorso di una persona, lo accettiamo completamente: con tutta la profondità e l'intensità delle sue emozioni, in altre parole, completamente e completamente.

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L'emozione è come un'emozione, cioè un movimento energetico. Dovrebbe attraversarci, spingendoci verso ciò che dovremmo fare: piangere, urlare, correre, ridere o saltare di gioia. Le nostre emozioni ci aiutano a rimanere in equilibrio. Guarda la bambina. I suoi occhi si riempiono rapidamente di lacrime, piange e poi, letteralmente pochi secondi dopo, sorride e corre per continuare a giocare.

L'emozione l'ha attraversata, ha causato movimento, la ragazza ha espresso il sentimento e tutto è passato. Dovrebbe essere così. Ecco come dovrebbero funzionare le emozioni.

Sfortunatamente, fin dall’infanzia, molti di noi imparano che le emozioni devono essere nascoste. Non è assolutamente “buono”, ad esempio, essere arrabbiato. Piangere è stupido. Avere paura è codardo. E se ti diverti e la gioia è traboccante, questo è persino scomodo. "Essere buono!" - sentiamo costantemente fin dall'infanzia. Quindi, gradualmente iniziamo a imparare a “essere buoni” e a non essere noi stessi perché vogliamo l’amore.

Quali sono i pericoli di reprimere costantemente le emozioni?

Quando diventiamo adulti, molti di noi possono già essere definiti specialisti nella repressione delle proprie emozioni. Ci irrigidiamo, cerchiamo di non respirare completamente.

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Tutti i tipi di pillole, lavoro estenuante e altri mezzi con cui ci abituiamo rapidamente ad "aiutare" qui. Invece di fluire tranquillamente attraverso il corpo e ripristinare l’equilibrio, le emozioni si trasformano in energia bloccata, che crea tutta una serie di problemi di ogni tipo. Quando comprimiamo le nostre emozioni, le distorciamo, le sostituiamo o le nascondiamo, l'energia si trasforma in depressione, autocommiserazione, malattia fisica o dipendenza da alcol, tabacco e altre droghe.

Prendiamo ad esempio la rabbia. Ero orgoglioso di non avere assolutamente rabbia dentro di me, e non so cosa sia, ma un giorno, un mio amico, parlando con i miei angeli custodi, mi ha detto che uno di loro mi stava insegnando a mostrare rabbia e difendermi.

A volte interpretiamo male le situazioni e gli eventi della nostra vita, pensando: siamo offesi per imparare l'umiltà o la pazienza; come pensavo una volta. Mi sono offeso affinché potessi imparare a rispettarmi. La rabbia è un messaggero di rispetto di sé e di autoaffermazione. È una forza costruttiva per il cambiamento personale e globale. È un'energia meravigliosa e potente e, se lasciata fluire silenziosamente, ci motiva all'azione. Ma se resistiamo alla nostra stessa rabbia, dicendoci che arrabbiarsi non è “buono”, “non spirituale” o che non abbiamo il diritto di arrabbiarci, allora l’emozione inizia lentamente a covare. E questo accade nel corso di ore, settimane o addirittura anni.

La rabbia repressa (così come qualsiasi altra emozione) deve, prima o poi, venire a galla. I segni più evidenti della rabbia repressa sono: depressione e/o ansia, autocommiserazione, colpa e risentimento, senso di colpa, apatia, inerzia, sarcasmo, irritabilità, lotta e martirio, dipendenza da droghe, alcol, lavoro, sesso, cibo, ecc. ..d.

Inoltre, questi sono incidenti (come espressione di rabbia diretta contro se stessi); cancro, artrite e altre malattie; violenza e aggressività. La violenza non è espressione di pura rabbia. È un sintomo di rabbia e paura represse, che alla fine esplode. E poiché il mondo è uno specchio, notando tutti i sintomi di cui sopra nelle altre persone, puoi osservare la tua rabbia repressa!

Ecco un esempio di come puoi liberare la tua rabbia:

• Scrivi una lettera molto arrabbiata su carta indirizzata alla persona con cui sei arrabbiato. Non trattenerti, scrivi quello che pensi dal profondo del tuo cuore, e poi brucialo, o gettalo nel water. (Resistere alla tentazione di inviarlo al destinatario!).
• Batti un cuscino o un sacco da boxe. Allo stesso tempo, respira completamente e “fai finta” semplicemente di essere arrabbiato finché l’emozione non inizia a muoversi e prende vita da sola.
• Vai a fare jogging, urlando internamente (se ci sono altre persone in giro): "Ti odio!" o "Come osi!" o qualunque cosa il tuo Bambino Interiore voglia gridare.

Non cercare di perdonare qualcuno che ti ha ferito o di capire perché sei stato tu a creare il trauma nella tua vita finché non avrai affrontato la rabbia, il risentimento e le altre emozioni. Finché non avremo guarito il nostro bambino interiore, difficilmente riuscirai ad andare avanti, anzi, inizierai ad attrarre ulteriori eventi spiacevoli, che porteranno in superficie le tue emozioni.

È importante, in qualsiasi fase del tuo sviluppo e della tua crescita, ammettere onestamente a te stesso tutti i tuoi sentimenti e le emozioni una volta represse.