Da quale settimana e perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena? Quali sono i pericoli per una futura mamma che dorme sulla schiena?

Quale posizione dovrebbe assumere una donna incinta per un sonno ristoratore? Gli ostetrici ti esortano ad abituarti alla posizione dalla tua parte. Questo articolo spiega perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena.

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Caratteristiche del sonno delle donne incinte

Nel primo trimestre, una donna incinta non è diversa da come trascorrere il riposo notturno. Lei può addormentarti nella tua posizione preferita.

Tuttavia, i medici consigliano di cambiare abitudini e di imparare a dormire sul fianco. Mentre la pancia è piccola, l'embrione è protetto dalle influenze esterne dal sacco amniotico e l'utero non comprime in modo significativo gli organi e i vasi sanguigni.

Pertanto, non è necessario modificare la posizione abituale durante questo periodo di gestazione.

Una donna che si prepara a diventare madre può ancora sdraiarsi sulla schiena o sul fianco senza conseguenze. È consentita anche la posizione prona, ma fino a 80–85 giorni.

L'utero si allarga, questa posizione porta alla sua compressione. Nel primo terzo della gravidanza, il seno inizia a gonfiarsi, accompagnato da capezzoli doloranti, quindi ci sono problemi a dormire con la pancia in crescita e la donna incinta si sposta sulla schiena.

Tuttavia, dopo tre mesi l'utero cresce rapidamente. Quando una donna incinta rimane a lungo con la pancia in su, l'utero esercita una pressione sul midollo spinale e inizia a comprimere i grandi vasi. Pertanto, quando una donna incinta mente a lungo, ha bisogno di cambiare posizione più spesso. Cause della posizione supina prolungata compressione dei vasi sanguigni e la congestione che porta a malattie.

Da quale data una donna dovrebbe adeguare il suo riposo notturno? Gli ostetrici consigliano di iniziare nel primo trimestre, anche se la necessità si presenta nel secondo. I vasi che forniscono sangue al cuore sono compressi. Una donna può avere vertigini e persino perdere conoscenza.

Come dormire fino a tardi nella vita? Nell'ultimo terzo della gravidanza, dormire sulla schiena provoca compressione della vena porta utero massiccio. La futura mamma soffoca nel sonno e l'embrione prova le stesse sensazioni. La situazione viene corretta girandosi su un lato.

Come dormire più comodamente

Durante la gravidanza diventano decisive le sfumature che la donna non aveva precedentemente preso in considerazione. Lo stato di salute dipende dalla durata del sonno e dalla posizione. Una posizione comoda dovrebbe essere considerata quando la donna incinta e l'embrione sono a proprio agio. Se non riceve abbastanza sangue, anche la madre si sentirà male. Si verifica un'ipossia a breve termine, che viene corretta cambiando la posizione del corpo. I medici vietano alle donne incinte di sdraiarsi sulla schiena a partire dalla ventottesima settimana.

Mentre l'addome è piccolo, l'utero è protetto dalle influenze esterne dallo scheletro della piccola pelvi. È possibile sdraiarsi sulla schiena durante la gravidanza nelle prime settimane?

Naturalmente è consentito. Mentre la pancia è piccola, l'utero è protetto dalle influenze esterne osso pelvico.

Man mano che le dimensioni dell'addome aumentano, la donna non potrà sdraiarsi su di esso, quindi dovrà scegliere una posizione laterale o dorsale.

Dormire sulla schiena durante la gravidanza diventa scomodo: appare il dolore lombare e la pressione sanguigna aumenta. Una donna sperimenta la stanchezza a causa della mancanza cronica di sonno.

Se si verificano segni di disagio, la posizione deve essere cambiata. Perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena? Perché la posizione scomoda la costringerà a svegliarsi e a cambiare posizione.

È possibile sdraiarsi sulla schiena durante la gravidanza? Gli ostetrici raccomandano che alle future mamme non sia permesso di rimanere a lungo in questa posizione durante il riposo diurno e il sonno notturno. La donna incinta sarà svegliata o costretta a cambiare involontariamente posizione a causa di disagio o dolore lombare. La donna si gira e si gira e cerca una posizione comoda su un fianco.

Da che parte dovresti sdraiarti? Maggior parte I ginecologi considerano il lato sinistro sicuro e confortevole. Per comodità, si consiglia di posizionare una gamba sopra l'altra, posizionando un cuscino aggiuntivo tra di loro. Perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena? Perché questa posizione provoca disagio nell'embrione nel grembo materno. Si muove, non permette alla madre di addormentarsi, ed è costretta ad assumere una posizione in cui il nascituro non la disturberà più. Inoltre è necessario tenere conto dei seguenti punti:

• il funzionamento del tratto digestivo viene interrotto;
• diminuzione della pressione sanguigna, accompagnata da nausea e vertigini;
• c'è il pericolo di vene varicose nelle gambe, non si può escludere la tromboflebite.

Importante! Quando una donna incinta riposa sulla schiena, il massiccio utero comprime i vasi sanguigni, provocando l'ipossia dell'embrione e degli organi materni. C'è il rischio di svenimenti, vene varicose e tromboflebiti.

La procedura per alzarsi e andare a letto è importante. Inizialmente considerato corretto solleva delicatamente il busto da una posizione sdraiata su un fianco, abbassa le gambe dal letto, alzati lentamente. In questo caso, l'utero non si muoverà, non si contrarrà e la pressione sanguigna rimarrà normale.

La maggior parte degli ostetrici ritiene che dormire sul lato sinistro sia considerato comodo e sicuro per il nascituro e sua madre.

Ciò consentirà evitare la pressione dell'utero pesante sul fegato e rene destro.

Altrimenti, gli ureteri vengono pizzicati e si sviluppa un ristagno di urina. Si crea una situazione favorevole alla comparsa della pielonefrite.

La donna incinta piega il braccio sinistro all'altezza del gomito e posiziona il braccio destro sullo stomaco. Questa posizione consente di ridurre il carico sul midollo spinale e sugli organi.

È più pratico sdraiarsi sul lato sinistro, piegando un lato del braccio all'altezza del gomito e quello destro sopra lo stomaco. Dormire sulla schiena durante la gravidanza non durerà a lungo. Sensazioni spiacevoli costringeranno la donna a cambiare posizione. Qualche altro consiglio:

• Non dovresti mettere le mani sotto la testa: diventeranno insensibili.
• Le gambe dovrebbero essere piegate, con le ginocchia posizionate diagonalmente rispetto al corpo.

La posizione accettata lo renderà più comodo cuscino progettato per le donne incinte. È consuetudine posizionarlo sotto le ginocchia. Le dimensioni dell'accessorio acquistato presso una farmacia ortopedica sono selezionate arbitrariamente. Il cuscino viene posizionato sotto la pancia o la schiena per dare al corpo una posizione comoda. Il dispositivo aiuta a ridurre il gonfiore delle gambe che si verifica durante il sonno.

Un cuscino o un asciugamano arrotolato viene posizionato sotto i piedi sollevati. È necessario selezionare l'elasticità appropriata del letto e la sua densità.

Come dovrebbe dormire una futura mamma nelle ultime fasi della gravidanza? Sono esclusi i piumini ed i letti con rete metallica. Scegli un materasso che sia elastico e sostenga bene il corpo.

I cuscini alti vengono sostituiti con quelli ortopedici. Ciò consente alle vertebre cervicali di rilassarsi, il che impedisce l'accadimento.

Un cuscino più sottile viene posizionato sotto lo stomaco, un cuscino più spesso e più grande viene posizionato tra le gambe. Quello sinistro deve essere esteso, quello destro deve essere piegato all'altezza del ginocchio. In questo caso, gli arti gonfi disturbano meno la donna incinta e il carico sulla parte bassa della schiena e sul bacino è ridotto.

Importante! Per migliorare la regolazione della posizione del corpo durante il riposo notturno, vengono utilizzate testiere speciali per le donne incinte. Quando non c'è il desiderio o l'opportunità di acquistare tutte le opzioni, si sceglie quella universale. Questo cuscino sostiene la pancia, ti permette di riposare la schiena e può essere utile quando allatti il ​​tuo bambino non ancora nato.

Video utile: è possibile dormire sulla schiena durante la gravidanza?

Conclusione

Una donna incinta può dormire in qualsiasi posizione in cui lei e il feto si sentono bene. A partire dalla seconda metà della gravidanza non è consigliabile dormire sulla schiena per evitare l'ipossia. I medici consigliano di usare cuscini ortopedici e di sdraiarsi sul lato sinistro per dormire la notte.

Perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena? La gravidanza è un momento di magia e di ansia infinita per una donna. I problemi di salute vengono alla ribalta durante questi nove mesi e una parte significativa di tali preoccupazioni riguarda un sonno sano e adeguato.

Nei primi tre mesi, una donna dorme molto, il che è facilitato da un alto livello di progesterone nel sangue. E lo fa in qualsiasi posizione conveniente. Ma a partire dal quarto mese la situazione cambia gradualmente. cresce, anche l'utero diventa più grande e gradualmente inizia a fare pressione sugli organi interni. Sorge quindi la domanda su quale sia la posizione migliore e più sana per dormire.

In posizione orizzontale, l’utero cresciuto può spostare il fegato e i reni, premere con il suo peso sulla colonna vertebrale, sull’intestino e sui vasi sanguigni e, soprattutto, può comprimere la vena cava inferiore. Fino alla fine del termine, il volume del sangue circolante nel corpo aumenta a 6,5 ​​litri. Per far fronte al pompaggio di più sangue, il cuore si espande leggermente e aumenta la frequenza delle contrazioni. Ma è ancora più difficile per il sistema vascolare far fronte a tali volumi.

Se il sistema arterioso funziona in relativo comfort, il sistema venoso sperimenta carichi pesanti e soffre particolarmente. Il vaso più grande di questo sistema è la vena cava inferiore. In posizione orizzontale, l'utero allargato può comprimere parzialmente la vena cava inferiore e l'aorta. Di conseguenza, la pressione sanguigna aumenta al di sotto del sito di compressione e la circolazione sanguigna peggiora. Tutto ciò può portare a conseguenze molto spiacevoli:

• cardiopalmo;
• Mancanza d'aria, mancanza di respiro;
• Esacerbazione delle emorroidi;
• Stipsi;
• Flebeurismo.

Allo stesso tempo, una cattiva circolazione del sangue nella placenta danneggia il bambino. Si verifica una carenza di ossigeno, il bambino non riceve abbastanza nutrienti necessari. Questo si chiama ipossia fetale e successivamente può portare a complicazioni. In particolare, ritardi nello sviluppo, distacco prematuro della placenta e futuri problemi di salute. Sono stati condotti studi che hanno mostrato i seguenti risultati. Se la madre si sdraiava sulla schiena, secondo i dati CHT, la frequenza cardiaca del bambino scendeva immediatamente da 130 battiti al minuto a 65. Il bambino sperimentava stress. La mamma, allo stesso tempo, potrebbe sentirsi benissimo.

Secondo le statistiche, oltre l'80% delle donne soffre di sindrome da compressione della vena cava inferiore. Coloro che portano un feto di grandi dimensioni o gravidanze multiple sono particolarmente a rischio. Ma non preoccuparti troppo. Molto spesso, il bambino stesso nello stomaco segnala disagio. Si muove e scalcia energicamente, costringendo la mamma a cambiarlo con uno più adatto.

Anche dormire sulla pancia non è raccomandato a partire dalla 13a settimana circa. Nonostante il liquido amniotico protegga il bambino, in questa posizione permane il rischio di lesioni al feto. Non resta che dormire sul fianco. Dopo aver condotto una serie di studi, gli scienziati hanno concluso che è più vantaggioso per una donna in grado di riposare girandosi sul lato sinistro. È meglio piegare la gamba destra all'altezza del ginocchio e posizionare sotto di essa un piccolo cuscino. Questa posa:

• Fornisce un apporto di sangue ottimale al cuore;
• Riduce la pressione dell'utero sugli altri organi, consentendo loro di funzionare meglio;
• Allevia il carico sulla schiena, riducendo il dolore;
• Riduce il gonfiore alle braccia e alle gambe, poiché i reni funzionano meglio;
• Migliora il flusso sanguigno alla placenta, il che fa bene al bambino.

Nelle ultime settimane molte persone preferiscono dormire anche semisedute. Non è molto comodo, ma con abbastanza cuscini di diverse dimensioni puoi stare abbastanza comodo. Naturalmente, è impossibile restare sdraiati nella stessa posizione tutta la notte. Pertanto è normale cambiare la posizione del corpo più volte durante l'esercizio. Il bambino non permetterà a sua madre di rimanere a lungo in una posizione che non gli è comoda.

Dopo la 25a settimana, e forse anche prima, il sonno può diventare un problema per la futura mamma. La pancia è d’intralcio, il bambino scalcia ed è difficile scegliere la giusta posizione per dormire. Alcuni suggerimenti ti aiuteranno ad addormentarti profondamente e ad avere una buona notte di sonno. COSÌ:

• La camera da letto deve essere ventilata. La temperatura non dovrebbe essere superiore a 16-18 gradi;
• È molto utile fare una passeggiata all'aria aperta e respirare l'aria prima di andare a letto. Un’attività fisica minima sarà benefica;
• Fai una doccia calda e rilassante. E se il medico non lo proibisce, sdraiati in un bagno caldo con camomilla;
• Bevi un bicchiere di latte caldo con miele o tè debole alla menta;
• Mantenere una routine quotidiana e una dieta sana.

Cosa non dovrebbe fare una donna incinta prima di andare a letto

È importante sapere cosa non fare senza rischiare una notte insonne:

• Evitare di bere bevande ricche di caffeina eina prima di andare a letto. Come caffè, soda, tè forte;
• Non bisogna mangiare troppo la sera, soprattutto pesante e pesante, è meglio limitare lo spuntino serale a un bicchiere di kefir e un paio di cracker;
• Inoltre non è necessario bere molti liquidi. Altrimenti, le corse infinite in bagno non ti permetteranno di dormire a sufficienza. La vescica di una donna incinta non può contenere grandi quantità di liquidi, da qui il frequente bisogno;
• Si sconsiglia inoltre un esercizio eccessivo. Una passeggiata piacevole è migliore;
• Vale la pena addormentarsi e svegliarsi allo stesso tempo. La solita routine quotidiana ti gioverà solo.

Nelle fasi successive, non solo il modo in cui dorme la futura mamma, ma anche il modo in cui si alza dalla posizione orizzontale gioca un ruolo significativo. Per farlo correttamente, devi prima girarti su un fianco, abbassare le gambe dal letto, quindi alzare il busto e solo dopo iniziare a sollevarti. In questo modo si possono evitare sbalzi improvvisi di pressione e tono dell'utero. Comprendendo appieno il motivo per cui una donna incinta non dovrebbe dormire sulla schiena, non dovresti rimanere troppo attaccato alla posizione del sonno. Il buon senso, l'istinto e un bambino nella pancia non permetteranno alla madre di fare del male al bambino. Molto più importanti sono le buone emozioni e un atteggiamento positivo, che ti permetteranno di avere e dare alla luce un bambino sano e felice.

Il periodo della gravidanza non è solo ricordi gioiosi, ma anche un momento di prova per ogni donna. Dopotutto, devi cambiare la tua routine quotidiana, le tue abitudini e il tuo stile di vita. E a questo aggiungiamo il fatto che nelle ultime fasi bisogna cercare una posizione comoda per dormire normalmente. Dopotutto, il sonno gioca un ruolo enorme nello sviluppo di un bambino.

Allora come trovare una posizione comoda in modo che non sia pericolosa per mamma e bambino?

Ogni mamma sa quanto sia difficile trovare una posizione comoda per dormire, soprattutto nelle ultime fasi della gravidanza. O ho lo stomaco che mi tira e mi dà fastidio, oppure ho le gambe intorpidite, e poi devo alzarmi per andare in bagno dieci volte a notte. Dopotutto, la vescica non può accettare il fatto di essere limitata nello spazio.

Alcuni trovano la salvezza in cuscini speciali, altri non avvertono alcun disagio e dormono in qualsiasi posizione. Alcune persone dormono solo sulla schiena. Ma recentemente i medici sono giunti alla conclusione generale che dormire sulla schiena può essere pericoloso per il feto e la madre.

Ricerca da parte di scienziati

Gli scienziati hanno condotto uno studio e hanno scoperto che questa posizione durante il sonno può portare al congelamento del feto e alla nascita di un bambino nato morto. Gli esperti hanno condotto uno studio, i cui risultati sono stati pubblicati sulla famosa rivista scientifica Obstetrics and Gynecology (Regno Unito).

Gli esperti hanno studiato più di mille donne incinte e hanno scoperto che dormire sulla schiena dalla 28a alla 36a settimana aumenta il rischio di parto morto di 2,3 volte. E se questo modello fosse stato stabilito prima, forse gli scienziati sarebbero riusciti a salvare la vita di 100mila bambini non ancora nati.

Effetto della postura

Durante il terzo trimestre, l'utero si allarga, iniziando a esercitare pressione sulla vena cava inferiore. Più grande è la pancia, più forte sarà questa pressione. È per questo motivo che le donne possono avvertire vertigini, respiro accelerato e intorpidimento degli arti.

Molto presto capirai che il tuo bambino non è per niente contento della posizione sulla schiena. Infatti, a causa della compressione della vena cava, il bambino riceve poco ossigeno e sostanze nutritive che entrano attraverso la placenta.

In questa posizione si muove l'utero e con esso il feto, che si muoverà attivamente per assumere una posizione comoda e familiare.

La migliore posizione per dormire

Quasi tutti gli ostetrici e i ginecologi sono giunti alla stessa conclusione che la posizione migliore per la salute della madre e del nascituro è sul lato sinistro, con le ginocchia leggermente piegate. Questa posa aiuterà ad alleviare la pressione sulla colonna vertebrale e sugli organi interni.

Quali posizioni per dormire trovi più comode? Condividi alcuni consigli per le future mamme che stanno per affrontare questa difficile prova. Dopotutto, qualsiasi esperienza sarà utile per loro.

La gravidanza è un periodo importante e responsabile nella vita di ogni donna. Durante questo periodo, la futura mamma deve riconsiderare il suo stile di vita e rinunciare alle cose abituali, ad esempio dormire sulla schiena. In questo articolo ti spiegheremo in dettaglio perché una donna incinta non dovrebbe dormire sulla schiena e quali posizioni sono ottimali per dormire.

In che modo dormire sulla schiena influisce su una donna incinta?

Non tutte le donne sanno perché una donna incinta non dovrebbe sdraiarsi sulla schiena. Questo divieto non è in alcun modo legato alle superstizioni. La risposta a questa domanda può essere ottenuta considerando la struttura e la fisiologia del corpo femminile.

Posizione della vena cava e effetto della postura su di essa durante la gravidanza

Cambiamenti che si verificano nel corpo di una donna mentre dorme sulla schiena:

• La pressione nella vena cava inferiore aumenta. In altre parole, questo fenomeno è chiamato sindrome della vena cava inferiore. Per capire cos'è e perché è pericoloso, parliamo un po' di anatomia. La vena cava inferiore è il vaso venoso più grande del corpo. Raccoglie il sangue venoso dalle gambe e dagli organi pelvici. La vena cava inferiore si trova lungo la colonna vertebrale e quindi, se una donna incinta dorme in questa posizione, verrà compressa. Quando il vaso viene compresso, il flusso sanguigno al ventricolo destro e ai polmoni diminuisce. Di conseguenza, la saturazione di ossigeno nel sangue diminuisce, la frequenza cardiaca aumenta in modo compensatorio, la sudorazione diminuisce e la respirazione rallenta. I cambiamenti nella circolazione sanguigna causano vertigini e una forte mancanza di ossigeno. Possono verificarsi casi di perdita di coscienza. L'aumento della pressione nelle sezioni inferiori porta a ristagno venoso, trombosi, vene varicose, tromboflebiti ed emorroidi.
• Compressione dell'aorta. Oltre alla vena cava inferiore, lungo la colonna vertebrale si trova l'aorta. La parete del vaso afferente è molto più forte della vena cava, quindi non si verifica una compressione grave. Tuttavia, ci sono casi in cui una compressione significativa riduce il lume del vaso e aumenta la pressione sanguigna.
• Aumenta il carico sugli organi interni. Quando una donna giace sulla schiena, l'utero allargato esercita pressione sui reni e sugli ureteri. Questo fenomeno porta al ristagno delle urine, che comporta lo sviluppo di processi infiammatori (pielonefrite, glomerulonefrite, idronefrosi, urolitiasi).

Questa posizione aumenta la pressione sul dotto epatico. Qui, come nei reni, si verifica il fenomeno del ristagno, che col tempo può provocare la formazione di calcoli e ittero meccanico o ostruttivo. Molto spesso, i processi infiammatori nella cistifellea e nel suo dotto portano allo sviluppo della pancreatite.

Sdraiarsi sulla schiena influisce negativamente sul normale funzionamento del tratto gastrointestinale. La posizione orizzontale porta alla pressione dell'utero sullo stomaco, che porta ad un indebolimento dello sfintere e al reflusso di acido cloridrico e particelle di cibo non digerito nell'esofago, in altre parole appare il bruciore di stomaco.

In questa posizione l'intestino lavora peggio che quando è posizionato di lato

C'è un deterioramento della funzione intestinale. L'utero allargato preme sull'intestino e quindi porta al ristagno delle feci, i processi metabolici rallentano e si verifica un rapido aumento di peso. C'è un'alta probabilità di sviluppare flatulenza, stitichezza ed emorroidi.

Quando si dorme sulla schiena, si verifica un ulteriore stress sulla colonna vertebrale. Dopo aver dormito in questa posizione, nella zona della schiena compaiono sensazioni spiacevoli e talvolta anche dolorose.

Non è affatto necessario che ogni donna incinta sia disturbata dai sintomi di cui sopra quando è sdraiata sulla schiena. Possono essere espressi in misura maggiore o minore. Le donne incinte fino alla 13a settimana di gravidanza possono dormire sonni tranquilli a pancia in giù e non avere paura di nulla. Durante il periodo dalle 13 alle 25 settimane, i medici sconsigliano di sdraiarsi o di dormire sulla schiena. Tutto dipende dalle caratteristiche individuali della donna. Se la tua gravidanza dura più di 25 settimane, dovresti evitare del tutto questa posizione. Esistono molte altre posizioni comode e fisiologicamente corrette in cui è possibile dormire bene la notte.

In che modo il sonno di una donna incinta influisce sulla salute del bambino?

Dormire sulla schiena di una donna incinta influisce negativamente non solo sul benessere della donna, ma anche sulla salute del nascituro. Trascurare le raccomandazioni dei medici può portare a processi patologici molto gravi nel corpo del bambino.

Come risultato dell'interruzione del normale flusso sanguigno negli organi pelvici, si verifica la carenza di ossigeno o l'ipossia fetale. Questa condizione patologica è molto pericolosa per il bambino. Con l'ipossia, il feto non riceve la quantità necessaria di ossigeno e nutrienti importanti.

Il sistema nervoso soffre maggiormente della carenza di ossigeno. L'ipossia porta a un ritardo della crescita intrauterina, alla nascita di un bambino con basso peso alla nascita e a processi patologici durante la gravidanza e il parto. Una donna incinta che è abituata a dormire sulla schiena è a rischio di distacco della placenta e parto prematuro.

Quando una donna giace sulla schiena, l'utero si sposta dalla sua posizione abituale. In questo momento, il feto avverte i cambiamenti e cerca di assumere la sua posizione abituale e più comoda. Un forte aumento dell'attività fetale può indicare ipossia.

Posizioni per dormire durante la gravidanza

La scelta della posizione per dormire dipende direttamente dallo stadio della gravidanza. Fino alla 13a settimana è possibile dormire praticamente in qualsiasi posizione, ma è consigliabile evitare di dormire a pancia in giù. Dopo la 13a settimana, non dovresti dormire sulla schiena, poiché l'utero allargato può esercitare una pressione significativa sulla vena cava inferiore. La pressione del vaso impedisce la normale circolazione del sangue al feto, alle gambe e agli organi pelvici della donna. Vale la pena dare la preferenza alla posizione sdraiata su un fianco. Nel terzo trimestre puoi sdraiarti solo su un fianco. Se una donna ha una proposta fetale trasversale, si consiglia di sdraiarsi sul lato in cui si trova la testa del feto.

Dormire sul lato sinistro è considerato ottimale

Per un sonno più confortevole e profondo, è meglio che una donna incinta dorma sul lato sinistro. La donna si sdraia sul divano e piega la gamba destra all'altezza del ginocchio, posizionando sotto di essa un cuscino. Per migliorare la qualità del sonno, è possibile acquistare un cuscino per le donne incinte, che garantirà la corretta posizione del corpo durante il sonno ed eviterà il rigirarsi durante la notte. Le donne incinte non dovrebbero dormire su materassi molto morbidi e cadenti.

Dopo la gravidanza, la futura mamma deve cambiare molto nel suo stile di vita. Sono vietati alcuni alimenti, l’alcol, l’attività fisica intensa e le situazioni stressanti. Le restrizioni si applicano anche alle posizioni per dormire. Ora la posizione del corpo di una donna influenza non solo il suo benessere, ma anche le condizioni del feto. Tutti capiscono che è necessario evitare di esercitare pressione sulla pancia in crescita, ma è possibile dormire sulla schiena durante la gravidanza?

Nelle prime settimane di gravidanza, le ossa pelviche proteggono in modo affidabile il piccolo utero, quindi qualsiasi posizione non causerà danni. Ma per un certo periodo di tempo, dormire sdraiati sulla schiena porta alla compressione dei grandi vasi.

Un sonno ristoratore e profondo durante la gravidanza è la chiave del benessere di una donna. Aiuta a ripristinare la forza, l'equilibrio emotivo e fornisce riposo a organi e sistemi.

Come dormire all'inizio della gravidanza?

L'inizio della gravidanza nella maggior parte delle donne è accompagnato da un aumento della sonnolenza: vuoi sdraiarti in qualsiasi momento della giornata. Questa condizione è considerata normale ed è associata a cambiamenti nei livelli ormonali. Non resistere alla voglia di dormire; il sonno ha un effetto benefico sul decorso della gravidanza. Nel 1o trimestre, la posizione del corpo può essere qualsiasi: sulla schiena, sullo stomaco, sul fianco. Ciò non influirà in alcun modo sulle condizioni della futura mamma e del bambino. L'utero e il feto sono ancora di dimensioni molto piccole e quindi ricoperti su tutti i lati dalle ossa della piccola pelvi.

Molte donne non riescono a dormire a pancia in giù a causa della maggiore sensibilità del seno, compagna del 1° trimestre. Potrebbe non sorgere il desiderio di sdraiarsi sulla schiena, perché i sintomi della tossicosi in queste posizioni si intensificano.

Come dormire alla fine della gravidanza?

All'inizio del 2° trimestre dovresti aver già sviluppato l'abitudine di dormire su un fianco. La posizione prona è pericolosa per il feto. Nonostante sia protetto in modo affidabile dai muscoli e dal sacco amniotico, esiste il rischio di lesioni. Inoltre, in questa posizione si crea una pressione sull'utero, che può provocare. Nel 3o trimestre è impossibile dormire a pancia in giù per ovvi motivi.

Nel 2o trimestre non è consigliabile dormire sulla schiena. La dimensione del feto e dell'utero aumenta costantemente e inizia a comprimere organi e vasi sanguigni. Possono comparire mal di schiena e disfunzioni intestinali. Ma la cosa più pericolosa è spremere la vena cava. Questo vaso sanguigno è uno dei più grandi del corpo ed è responsabile della fornitura di sangue a tutta la parte inferiore del corpo. Nel 3° trimestre è severamente vietato dormire sulla schiena.

La posa più corretta e salutare è quella laterale. Dormire in questa posizione ha un effetto benefico sulla condizione della donna incinta e del nascituro. Alcuni medici ritengono che l'opzione migliore sia dormire sul lato sinistro, quindi il feto non esercita pressione sul fegato e viene mantenuta la normale circolazione sanguigna. Ma è molto difficile rimanere nella stessa posizione tutta la notte, spesso si sviluppa intorpidimento degli arti, quindi è meglio rotolare da un lato all'altro.

Se viene rilevata una presentazione trasversale del feto, dovresti dormire la maggior parte del tempo sul lato verso cui è rivolta la testa. Ciò aiuterà il bambino a raggiungere la posizione corretta più velocemente.

Nella fase finale della gravidanza, i cuscini sono molto utili per scegliere una posizione comoda. Potrebbero esserci diverse taglie diverse o una speciale per le donne incinte. Questi dispositivi aiutano a compensare il disagio causato da una pancia grande.

Cosa influenza la posizione del corpo della madre?

La posizione del corpo della madre influenza le condizioni del bambino a partire dalla 12a settimana di gravidanza. Quando una donna giace a pancia in giù, provoca disagio, prima di tutto, a se stessa.

Il bambino è protetto da uno strato di muscoli addominali, dalle pareti dell'utero e dal liquido amniotico. Secondo alcuni medici, questa situazione può provocare ipertonicità uterina.

Quando una donna incinta giace sulla schiena, si verificano cambiamenti nel funzionamento dei suoi organi. Sono causati dalla pressione dell'utero in crescita, e quindi più lungo è il periodo, maggiore è l'influenza della posizione del corpo sulle condizioni del bambino e della madre.

La compressione dell'intestino provoca lo sviluppo e l'accumulo di gas. Il carico sulla colonna lombare porta a dolore alla schiena e alla zona pelvica. La natura delle sensazioni può essere diversa: da dolorosa ad acuta. La funzionalità renale compromessa si manifesta in modo particolarmente evidente sulle braccia e sulle gambe.

Quando si è sdraiati sulla schiena, la cosa più pericolosa è la pressione sulla vena cava inferiore. Questo grande vaso sanguigno trasporta il sangue dalla parte inferiore del busto al cuore. Se viene violato, una donna incinta avverte una mancanza d'aria, il suo respiro viene interrotto e diventa intermittente. Dopo un po 'si sviluppano vertigini, la vista diventa oscura, il polso accelera e appare il sudore.

Tutti questi sintomi indicano disturbi in più sistemi contemporaneamente: cardiovascolare, respiratorio, endocrino.

Dormire sulla schiena influisce non solo sul benessere della donna incinta, ma anche sulle condizioni del bambino. A causa della ridotta circolazione sanguigna, non riceve abbastanza ossigeno e alcuni nutrienti.

Si sviluppa una condizione intrauterina che può portare a patologie nella formazione e nello sviluppo degli organi e danni al sistema nervoso centrale. Dopo la nascita si osservano ritardo della crescita, scarso appetito, disturbi del sonno e ansia.

Quando una donna incinta dorme su un fianco, tutti questi problemi non si presentano. Il sangue scorre al bambino in quantità sufficiente, il che significa che gli viene fornito completamente l'ossigeno e le sostanze nutritive necessarie per un corretto sviluppo.

Gli organi interni funzionano senza ulteriore stress, gonfiore, nausea e mal di schiena compaiono meno spesso.

Il pieno recupero durante la gravidanza è molto importante. Le condizioni del bambino dipendono da quanto è riposata e riposata la donna.

Per normalizzare il tuo sonno, dovresti seguire diversi consigli:

• aerare la stanza prima di andare a letto;
• cambiare regolarmente la biancheria da letto;
• evitare di assumere sonniferi, soprattutto quelli farmaceutici (possono essere utilizzati solo su prescrizione del medico, in casi estremi);
• Evitare bevande contenenti caffeina (caffè, tè forte);
• non mangiare 2 ore prima di andare a dormire per non causare problemi digestivi;
• 3 ore prima di andare a dormire, ridurre la quantità di liquidi consumati;
• È utile fare una breve passeggiata prima di coricarsi, da evitare però un'attività fisica più intensa;
• mantenere un programma di sonno, svegliarsi e andare a letto alla stessa ora ogni giorno;
• se la causa dei risvegli notturni sono le convulsioni, dovresti informarne il medico (prescriverà farmaci per eliminarli);
• in caso di disturbi del sonno causati da vissuti emotivi è necessario chiedere consiglio a uno psicologo; l'aiuto può essere fornito da donne vicine (madre, sorella, amica) che hanno già dato alla luce un bambino.

Scegliere una posizione comoda e corretta è una componente importante di un sonno sano. La posizione sulla schiena durante la gravidanza è tanto più pericolosa quanto più lungo è il periodo. Se hai l'abitudine di dormire in questo modo, dovresti iniziare a cambiarla fin dalle prime settimane. L'opzione migliore quando si trasporta un bambino è dormire sul fianco. Cuscini e capezzali ti saranno di grande aiuto; ti aiuteranno a fissare delicatamente la posizione corretta e renderla più confortevole.

Video utile sui cuscini per le donne incinte