Mit kell enni a laktáció alatt. Savanyúság, bolti és házi tartósítás

A kérdés, hogy mit ehet egy szoptató anya, minden olyan nőben felmerül, aki nemrégiben lett anya, és teljes mértékben szoptatni kívánja gyermekét. Különböző tanácsokat hallva arról, hogy melyik terméklista megengedett, egy fiatal anya gyakran tanácstalan, mivel az ilyen tanácsok nagyon ellentmondásosak lehetnek.

Vannak, akik olyan kérdésekre válaszolnak, hogy mit ehet egy szoptató anya, és mit lehet enni utána nő, erről biztosítják őket ebben az esetben nagyon szigorúnak kell lennie.

Az újszülött szoptatása során azonban egy nőnek meg kell értenie, hogy valójában az anya étrendje változatos lehet, mivel az a termék, amely minden csecsemőben negatív reakciót okoz, valójában nem létezik.

Idővel azonban minden nő meghatározza, hogy mit ne vegyen be az étrendbe, mivel vannak élelmiszercsoportok, amelyek néha okoznak puffadás , ok és egyéb negatív megnyilvánulások a babában. De mindenekelőtt azokról a termékekről beszélünk, amelyek negatív reakciókat (például allergiát) okoznak magában a nőben. Minden egyéb korlátozás, hogy mit nem lehet enni a szülés után hónapokig, akkor a modern szakértők azt mondják, hogy közben szoptatás , mint ahogy az is, a nő teste maga „mondja meg”, hogy mit egyen, hogy a csecsemőt hasznos anyagokkal láthassa el, és ugyanakkor ne provokálja ki benne a negatív jelenségek kialakulását. Ezért szoptatáskor különféle ételeket kell kipróbálnia.

Ha egy szoptató nő ízletesen szeretne enni, akkor megpróbálhat elfogyasztani egy kis mennyiséget ebből a termékből, miközben gondosan figyeli a baba reakcióját az ételekre és italokra. Ezért, ha a „tiltott” élelmiszerek allergiás reakciókat vagy problémákat okoznak a gyomor-bél traktusban egy újszülöttben, akkor meg kell határoznia, hogy milyen ételnél alakul ki ilyen reakció, és szoptatáskor el kell távolítania ezt a terméket az étrendből.

Figyelembe kell venni azt a pillanatot is, hogy idővel a baba reakciója megváltozhat, ezért idővel változhat a szoptató anya szülés utáni fogyasztása. Tehát a reakció 3 hónap után megváltozhat, így később újra megpróbálhatja HB-vel enni és inni, ami korábban nem illett a babához. Olvasson többet arról, hogy mit ehet és ihat szoptatás alatt.

Az első hónapban a szoptató anyák menüje még mindig nem lehet túl változatos. A laktáció alatt hónapokig ehetõ listát adhat az újszülöttet megfigyelõ gyermekorvos. Általában azonban a szoptató anyák menüje az első hónapban önállóan is kialakítható.

Tehát 1 hónap alatt a szoptató anya táplálkozása az első hónapban a következő termékeket tartalmazza:

• kenyér - búza-rozs, amely korpát, kenyeret tartalmaz, sütés közben jobb kizárni;
• zöldségek - karfiol, brokkoli, burgonya, cukkini (főtt és párolt, zöldséglevesek); korlátozott mennyiségben a szülés után sárgarépát, fehér káposztát;
• zabkása - tejmentes vagy 1:1 arányban vízzel hígított tejjel;
• sovány hús - borjúhús, marhahús, csirke (bőr nélkül);
• tejtermék - csak savanyú és természetes (túró, erjesztett sült tej, fehér joghurt, kefir);
• italok - tea gyógynövényekkel (kömény, ánizs, kapor), kompót (alma, szárított gyümölcs), gyengén főzött tea.

Mit nem szabad bevenni a szoptató anyák étrendjébe az első hónapban?

A HB étrendje továbbra sem tartalmazhat számos ételt és ételt, mivel ezek elfogyasztása után allergia alakulhat ki a gyermekben.

Azoknak az ételeknek a listája, amelyeket az anyának nem szabad enni a baba születése utáni első hónapban:

• kávé és erős tea;
• teljes tej;
• szóda, gyümölcslé a boltból;
• édességek és édességek;
• zsíros, füstölt ételek, konzervek;
• kolbász, sajt;
• tenger gyümölcsei, vörös hal;
• mustár, ketchup;
• gazdag húslevesek.

Ezenkívül egyénileg határozzák meg, hogy egy újszülött szoptató anyja mit ehet a szoptatás első hónapjában, mivel egyes „megengedett” élelmiszerek negatív reakciókat is okozhatnak a babában. Ebben az esetben konzultáljon orvosával, hogy mit ehet a szoptató anyának az első hónapban.

A fiatal anya közeli embereinek szigorúan meg kell fontolniuk, hogy mit etessenek és mit főzzenek egy szoptató nőnek.

Mit lehet enni az első hónap után?

Egy fiatal anya számára a menü változatosabbá válik a második hónapban. Fontos azonban, hogy az étrend helyes és racionális legyen. A gyermek reakciójától is függ, hogy mit lehet enni. És az étkezések 2 hónapos megszervezésénél mindenekelőtt ezt kell figyelembe venni. Ebben az időszakban kenyeret lehet enni, a csíráztatott szemek is nagyon hasznosak.

3 hónapos korban a nők étrendje már néha tartalmazhat sült ételeket, feltéve, hogy azok nem túl zsírosak. A 3 hónapos táplálkozás a baba állapotának folyamatos ellenőrzését feltételezte, most folytatni kell, de maga az anya már tökéletesen megérti, hogy mit lehet enni, mi károsítja a gyermeket, és mit tekint normálisnak. A 3 hónapos gyermek még nem kap kiegészítő táplálékot, ezért továbbra is kizárólag anyatejet eszik.

Az 5 hónap az az időszak, amikor sok anya már elkezdi táplálni a babát. Ugyanakkor saját étrendjüket is figyelemmel kell kísérniük. Valójában a kiegészítő élelmiszerek bevezetésének időszakában a baba gyakran különféle reakciókat vált ki az új ételekre vagy italokra. Például, ha először adunk pürét vagy kompótot egy gyereknek, akkor aznap a szokásos ételeket kell enni, hogy egyértelműen megértsük, hogyan reagál a baba a kiegészítő ételekre.

A kalciumban gazdag ételek a legelőnyösebbek a szoptató anyák számára

A szakértők azt tanácsolják, hogy vezessen egyfajta étkezési naplót, amely segít megtudni, hogy bizonyos ételek fogyasztásával meg tudja-e etetni a babát, és milyen ételeket fogyaszthat szoptatás közben, és mit ihat.

A fokozatosan bevezetett termékek havonta történő megjelöléséhez a következő táblázat segít:

Folyamatosan kell vezetni egy ilyen étkezési naplót, ez segít egyértelműen meghatározni a nem fogyasztható ételek listáját, valamint azt, hogy mit kell ennie egy fiatal anyának.

Milyen gyümölcsöt tud egy szoptató anya?

Ha az újszülött anyukájának zöldségei minden nap bekerülhetnek az étrendbe a szoptatás alatt, akkor még mindig megoszlanak a vélemények arról, hogy lehet-e etetni szoptatás alatt gyümölcsöt.

Egyesek úgy vélik, hogy a szoptatás alatt az első 3 hónapban semmiképpen sem szabad gyümölcsöt fogyasztani, mások - hogy a szoptatás alatt gyümölcsöket lehet enni, csak ezt nagyon óvatosan kell megtenni. De a HB-vel a terhes nőkhöz hasonlóan különösen ügyelni kell az egzotikus gyümölcsök fogyasztására, valamint citrusfélék . De ha a terhes nők az ilyen gyümölcsök negatívan befolyásolhatják a gyomor-bél traktus állapotát, és allergiát okozhatnak, akkor a szoptató anyák, akik fogyasztják őket, veszélyeztetik a gyermeket. Ezért például a HB-t tartalmazó avokádót nem szabad enni. Karambola, mangó, avokádó, kivi, ananász és más egzotikumok nem szerepelhetnek a nők étrendjében.

Mind az anya, mind a baba számára hasznos mindenekelőtt azokat a gyümölcsöket enni, amelyek születésük és lakóhelyükön nőnek. És ha például a spanyol anyáknak hasznos narancsot enni és kiegészítő táplálékként használni, akkor a mi édesanyáink jobban szeretik a nálunk termő ízletes és egészséges gyümölcsöket.

Emellett a más országokból behozott zöldeket, gyümölcsöket, zöldségeket vegyszerekkel kezelik, így a boltban vásárolt ananász vagy kivi káros lehet a babára és az anyára.

Az, hogy egy szoptató anya számára lehetséges-e kivi, a baba életkorától függ. A kivi egészséges gyümölcs, de szoptatás alatt nem ajánlott fogyasztani, nehogy kárt tegyen a babában. Végtére is, ez egy egzotikus gyümölcs, így a kivi a HS-sel sokkal később is kipróbálható, amikor a baba már kezdett hozzászokni a kiegészítő ételekhez.

Gyakran felmerül a kérdés, hogy lehet-e etetni a szőlőt? A zöld és kék szőlő, annak ellenére, hogy hatalmas előnyökkel jár a szervezet számára, nem kívánt reakciókat válthat ki a babában. Ez a gyümölcs fokozott gázképződést okoz, így az anyának és a gyermeknek is lehetnek bélproblémák. Ezért a szőlő nem szülés után fogyasztható termék. Nem a gyermek életének első hónapjaiban kell bevezetni a szoptató anyák étrendjébe. Ezenkívül a szőlőt más gyümölcsöktől elkülönítve, kis adagokban kell enni, és ugyanakkor figyelni kell a baba reakcióját.

Lehet-e enni almát szoptatás közben?

Van egy vélemény, hogy a nőknek nem kell zöldalmát enniük a laktáció alatt, mivel gázképződést váltanak ki és hashajtó hatásúak. De mégis meg kell jegyezni, hogy minden nő teste egyedileg érzékeli ezeket a termékeket.

Ezért az almát fokozatosan be lehet vinni a szoptató anyák étrendjébe, amelyet idővel, 10 hónap elteltével, kiegészítő táplálékként kell adni a babának. A legjobb, ha fokozatosan bevezetjük a sült almát az anyukának, idővel az almabefőtt is elkezdheti inni. Az almabefőtt azonban a baba születése utáni első hónapokban nem fogyasztható.

De ha az anya szoptatási allergiában szenved, amelyet a piros gyümölcsök váltanak ki, akkor a piros almát el kell hagyni. Általános szabály, hogy ha egy nő nem szenvedett ilyen allergiától a terhesség alatt, akkor a gyermek szoptatása során nem fordulhat elő ilyen jelenség. Ezért negatív reakciók hiányában az alma fogyasztható, a piros gyümölcsök pedig kívánt esetben hámozhatók.

Egy másik nagyon hasznos és ízletes termék - aszalt gyümölcsök . A szoptatás alatti szárított gyümölcsbefőtt az első hónapokban ajánlott inni, miközben nem csak szárított almát, hanem más gyümölcsöt is használhat.

Lehet-e enni banánt egy újszülött szoptató anyának?

A szülés után még a szülészeten is megmondják, hogy mit kell enni és inni, a szakértők gyakran arra figyelmeztetnek, hogy szoptatás közben lehetetlen banánt enni. Sok modern szakértő azonban éppen ellenkezőleg, mind a terhes, mind a szoptatós anyáknak azt tanácsolja, hogy egyenek banánt. Végül is nincs pontos magyarázat arra, hogy miért nem lehet banánt enni. Ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű vitamint és a szervezet számára hasznos anyagokat tartalmaznak.

Ezért a banán falatkákhoz és joghurtos turmixok készítéséhez is használható. A napi banán mennyisége attól függ, hogy a baba mennyire érzékeli ezt a terméket.

Eper, cseresznye, cseresznye – lehetséges?

Arról szólva, hogy a csecsemőt tápláló nők milyen projekteket ne egyenek, sokan azzal érvelnek, hogy nem szabad epret enni. Ez az állítás azonban szintén meg nem erősített mítosz.

Ha a bogyókat a saját telkén termesztették, vagy megbízható forgalmazóktól vásárolták, akkor megpróbálhat enni néhány bogyót, majd gondosan figyelemmel kísérheti a gyermek reakcióját. Megjegyzendő, hogy az eper nagy mennyiségben tartalmaz, de jobb, ha csak az érési időszakban fogyasztjuk.

Gyakran előfordul, hogy a fiatal anyák, akik valami finomat szeretnének enni, félnek meggyet és cseresznyét enni a szezonban. De ezeket a piros gyümölcsöket a szervezet egyéni reakciója jellemzi. Ahhoz, hogy megtudja, hogyan reagál a baba, megpróbálhat enni néhány bogyót, mert nagy mennyiségű, a szervezet számára hasznos anyagot tartalmaznak. Ezekből a bogyókból készült kompót csak korlátozott mennyiségben lehet inni. Ugyanígy, ha cseresznye vagy cseresznye kompótot fogyaszt, gondosan figyelnie kell a baba reakcióját. A tapasztalat megmondja, melyik kompótot a legjobb inni, de kívánatos, hogy aszalt gyümölcsökből készült ital legyen.

Óvatosan, anyának is meg kell próbálnia a lekvárt. Mind az eperlekvár, mind a meggylekvár mindig sok cukrot tartalmaz, ezért csak időnként fogyasztható.

Ehetek görögdinnyét vagy dinnyét?

Valójában a görögdinnyét és a sárgadinnyét is nagyon óvatosan kell fogyasztani, mivel a bolti görögdinnye és a sárgadinnye egészségre veszélyes vegyi anyagokat tartalmazhat. Mivel ezeknek a növényeknek a termesztése során általában nagyon nagy mennyiségű különféle műtrágyát használnak, jobb a görögdinnyét enni a késői betakarításból - azaz augusztus végén és szeptemberben. A dinnye nagyon nehéz termék, ezért jobb, ha egy kis darabra korlátozzuk magunkat, és más termékektől elkülönítve fogyasztjuk. A HS-es édességek közül jobb, ha előnyben részesítjük a többi gyümölcsöt.

Milyen zöldségeket lehet bevinni az étrendbe szoptatás alatt?

Egy nőnek tisztán kell tudnia, mely zöldségeket lehet HB-vel enni, mert a zöldségek sok hasznos anyagot tartalmaznak, és ezeknek az étlapon kell szerepelniük. Hasznos mindent megenni, amit a baba általában észlel, azonban vannak bizonyos szabályok.

Fejes káposzta

Például a fehér káposztát nem szabad kipróbálni a baba 3 hónapos koráig. Még ha nincs is allergia a fehér káposztára, ez a termék kólikát és puffadást okoz egy gyermekben.

De később, a laktáció idején érdemes fokozatosan bevezetni ezt a káposztafajtát, mivel sok C-vitamint tartalmaz. De a karfiolt, valamint a savanyú káposztát fokozatosan, kicsit korábban is be lehet iktatni az étrendbe. Ha a gyermek rosszul reagál a párolt káposztára, vagyis fokozott gázképződést mutat, akkor egy kis köményt adhatunk az ételhez. Milyen más káposztát kell bevenni az étrendbe (brokkoli, karalábé stb.), Az attól függ, hogy a baba hogyan érzékeli az ételeket ezzel a termékkel.

uborka

A HB-t tartalmazó friss uborka szintén fokozza a baba gázképződését, ezért jobb, ha nem eszik paradicsomot és uborkát a táplálás első hónapjaiban. A terhes nők gyakran kívánnak uborkát, de közvetlenül a baba születése után nem szabad friss és ecetes uborkát enni szoptatás alatt. De később, amikor az anyuka fokozatosan bevezeti a különböző ételeket az étrendjébe, és feltéve, hogy nincs allergia ezekre a zöldségekre, fokozatosan be lehet vezetni az uborkát.

Természetesen, ha uborkát eszel tejjel, akkor a gyermek reakciója heves lehet. Ezért jobb, ha nem ellenőrizzük, mi történik, ha uborkát eszel tejjel. Ügyelni kell arra, hogy ne együnk együtt összeférhetetlen ételeket.

Paradicsom

Általánosan elfogadott, hogy a HB-t tartalmazó friss paradicsom tilos. Hogy miért nem lehet enni ezt a zöldséget, az a következőképpen magyarázható: vörös pigmentet tartalmaz. De igazán likopin a piros szín elárulása a paradicsomnak hasznos a baba és az anya számára is. A paradicsomlé nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, de jobb, ha nem igya meg ezt a gyümölcslevet éhgyomorra. Amikor meghatározza, mit ehet és mit nem, figyelembe kell vennie, hogy a paradicsomnak jó minőségűnek és nem tartalmaznia kell nitrátok . Ideális esetben ezeknek a saját személyes parcellájáról származó zöldségeknek kell lenniük.

Cukkini

Egy fiatal anya étrendjében a párolt cukkininek jelen kell lennie, mivel a cukkini magnéziumot, vasat, kalciumot, káliumot és sok vitamint tartalmaz. A cukkini javítja az emésztést, vizelethajtó hatású. Általában a gyermek jól reagál erre a zöldségre. Azonban jobb, ha nem használjuk nyersen.

Burgonya

Ha az anya szigorúan figyeli az újszülöttet, gyakran érdekli, hogy lehet-e burgonyát adni a gyermeknek az első hónapokban.

Mivel a megfelelő étrend megköveteli egy anyától, hogy csak olyan ételeket egyen, amelyeket a baba jól tolerál, először meg kell próbálni néhány főtt burgonyát. De általában a baba teste jól reagál a burgonyára. Bár előfordulnak keményítőallergiás esetek egy év alatti gyermekeknél. Ezért a legjobb kis adag főtt burgonyával kezdeni, rögzítve a gyermek reakciójára vonatkozó adatokat.

A burgonya C-vitamint, B-vitamint és sok nyomelemet tartalmaz. Meg kell azonban jegyezni, hogy a burgonyás ételek nagyon magas kalóriatartalmúak. De még abban az időszakban sem, amikor mindent meg lehet enni, nem szabad sült krumplit, chipset fogyasztani.

Sárgarépa

Van egy vélemény, hogy nagyon óvatosan kell fogyasztani a sárgarépát HB-vel. Az orvosok azonban még a nyers sárgarépát is javasolják szoptatáskor. Igaz, jobb megtagadni a gyermek életének első 2-3 hetében. Ezenkívül jobb párolt vagy főtt sárgarépát fogyasztani. Később, ahogy a baba nő, az anya fokozatosan bevezetheti a nyers sárgarépát az étrendbe. Ha allergiás reakció nem fordul elő, akkor egy ilyen hasznos terméket gyakrabban lehet enni.

Olajbogyó

Jobb, ha nem eszik olajbogyókonzervet a GW időszakban.

Borscs

Az, hogy lehetséges-e a növényi borscs, az elkészítésének receptjétől függ. Ha ez az étel engedélyezett termékeket tartalmaz, akkor rendszeresen főzhető. De a zöld borscsot jobb kizárni.

Italok szoptatás alatt

Az italok kérdése nem kevésbé fontos, mint hogy mit kell ennie egy nőnek a szülés után. Először is emlékeznie kell arra, hogy ki kell zárnia vagy minimálisra kell csökkentenie a stimuláló italok fogyasztását. Kávéról, kakaós erős teáról, csokoládéitalokról és kóláról beszélünk.

kakaó és csokoládé

A válasz arra a kérdésre, hogy lehetséges-e a kakaó, meglehetősen negatív. Az orvosok szerint a kakaó fogyasztása HB-vel nem kívánatos, mivel a baba allergiás reakciót válthat ki a kakaóbab fehérjéire. Ráadásul a csokoládé vagy kakaó fogyasztásával jelentősen megnöveli a cukor mennyiségét az étrendben, ami szintén nem kívánatos. De ha nagyon nehéz édesség nélkül megtenni, kipróbálhatja a fehér csokoládét. Azonban szoptatáskor ezt a desszertet nagyon kis adagokban kell enni, figyelemmel kísérve a baba állapotát.

Sör

Azok, akik azt kérdezik, hogy lehet-e szoptatni a sört, tévesen azt hiszik, hogy ez egy ártalmatlan termék, amely gyakorlatilag nem tartalmaz alkoholt. Valójában azonban a sör a tej laktációja alatt nagyon káros. Hiszen nemcsak alkoholt, hanem sok káros összetevőt is tartalmaz - színezékeket, tartósítószereket stb. Valódi, természetes sört rendkívül ritkán állítanak elő hazánkban. Éppen ezért a HB-t tartalmazó alkoholmentes sör is káros termék. Ezért azok véleménye, akik állítólag a laktáció javítása érdekében ittak sört, nem tekinthetők ennek az italnak az alapjának.

Kuvasz

Jobb kizárni ezt az italt a laktáció időszakára. Végül is ez az erjedés terméke, és hozzájárul a gázok képződéséhez. Ezenkívül a modern gyártású kvas szintén ritkán természetes. Anya ritkán engedheti meg magának, kivéve egy nagyon kis mennyiségű természetes kvast.

Gyümölcslé

Amikor kiválasztja, hogy melyik gyümölcslevet igya, ügyeljen arra, hogy a csomagokból vásárolt gyümölcslé gyakorlatilag semmi hasznosat nem tartalmaz a baba és az anya egészségére. De sok a tartósítószer és adalékanyag, valamint cukor is van benne. Ezért a laktáció alatt csak frissen facsart gyümölcslé fogyasztható, és kis mennyiségben kell inni. Érdemes az almalevet, sárgarépalevet előnyben részesíteni. A szakértők megerősítik, hogy gránátalmalevet lehet inni HB-vel, de csak kis adagokban. Hasonlóképpen, egy fiatal anya fokozatosan bevezetheti a paradicsomlevet az étrendbe.

Kávé

Sok kávéfüggő számára nem kevésbé fontos az a kérdés, hogy a szoptató anyák ihatnak-e kávét. Tekintettel arra, hogy a koffein nagyon gyorsan bejut az anyatejbe, a laktáció alatt még a tejes kávét is el kell hagyni. Hogy miért nem ihat kávét, nagyon egyszerűen megmagyarázható: a koffein ingerlékenységet okoz a babában,. Ha folyamatosan iszik kávét szoptatás közben, ez hátrányosan befolyásolhatja a baba idegrendszerének fejlődését. Ezért jobb, ha a szoptató anyák teljesen kizárják a kávét az étrendből.

Tea

A válasz arra a kérdésre, hogy melyik teát jobb inni, egyértelmű: gyógynövényes vagy teljesen gyenge. Hiszen egy erős ital, függetlenül attól, hogy fekete vagy zöld tea, koffeint is tartalmaz, ami negatívan befolyásolja a gyermek állapotát. Az, hogy mit kell inni a gyógynövényekből készült teát, az anya preferenciáitól függ. Hasznos például a kamilla, a csipkebogyó, a málna stb.

Nem szabad közvetlenül a szülés után Törökországból származó gránátalma teát fogyasztani, amelynek előnyeit és ártalmait az utasítások ismertetik. Bár ez az ital meglehetősen hasznos, fennáll az allergia kialakulásának veszélye a babában.

Az, hogy milyen édesség fogyasztható teával, az anya preferenciáitól függ. Adhat hozzá egy kis cukrot a teájához. Ugyanakkor emlékeznie kell arra, hogy a cukor magas kalóriatartalmú termék, és nem jár sok előnnyel. Azt is figyelembe kell venni, hogy milyen édességek lehetségesek HB-vel, de nem szabad elfelejteni, hogy mindegyik tartalmaz cukrot is. Az, hogy ehető-e mézet, a baba reakciójától függ. A méz allergiát okozó termék, ezért nagyon óvatosan kell adagolni.

Kompót

Ez az ital a leghasznosabb, és fel kell venni az étrendbe. Ideális esetben a kompótot szárított gyümölcsökből kell főzni, mazsola hozzáadásával.

Engedélyezhetők a tejtermékek?

Tej és tejtermékek

Milyen tejtermékeket lehet szoptatni, nincs egyértelmű vélemény. A szakértők továbbra is aktívan vitatkoznak arról, hogy a szoptató anya megihatja-e a tejet. Egyes orvosok úgy vélik, hogy lehetetlen a tehéntejet tiszta formában inni, és a szoptatás ideje alatt alkalmanként tejes teát vagy alkalmanként kis mennyiségben sűrített tejet fogyaszthatnak a HB alatt.

Miért ne, azt magyarázzák, hogy a baba allergiás lehet a tehénfehérjére. Mások úgy vélik, hogy lehetséges a tej egy anyának, ha a babának nincs ilyen allergiája, amelyet speciális vérvizsgálattal lehet megerősíteni. Ha ez a helyzet, akkor fermentált tejtermékek is bekerülhetnek az étlapba. Tejföl, túró, vaj is megengedett. Meg kell jegyezni, hogy a HB-t tartalmazó tejfölnek alacsony zsírtartalmúnak kell lennie. Tejfölt adhatunk zöldségpürékhez és egyéb ételekhez.

A Ryazhenka szoptatás alatt csak akkor megengedett, ha a babánál nem alakul ki kiütés és egyéb nemkívánatos reakciók. A Ryazhenka bevezetése fokozatosan történik. Igyon ryazhenkát reggel, délután pedig figyelje meg, hogyan reagál a gyermeke a ryazhenkára.

A HB-vel kefir kis mennyiségben is megengedett. Azok a nők, akik kételkednek abban, hogy a kefir lehetséges-e, megpróbálhatják más termékektől elkülönítve bevezetni, és követni a gyermek reakcióját. A gyerekek általában normálisan érzékelik ezt a terméket. Nagyon fontos, hogy a kefir friss legyen.

A "hógolyó" olyan ital, amelynek előnyei és ártalmai már régóta ismertek. A Snezhok egy fermentált tejtermék, amely aktiválja az emésztést és javítja az anyagcserét. De az édes "hógolyó" ellenjavallt és . Szoptatáskor mértékkel fogyasztható.

A HB-t tartalmazó túró nagyon hasznos termék, mivel sok kalciumot tartalmaz. Ha egy időben érdekelte, mennyi túrót kell enni a terhes nőknek naponta, akkor a laktáció alatt is hasonló kérdések merülnek fel. A túró bevezetését kis adagokkal kell kezdeni, fokozatosan növelve őket. De általában jobb, ha nem fogyaszt több mint 500 g fermentált tejterméket naponta.

Jégkrém

Teljesen természetes, hogy egy nő időnként "húzza" az édességeket, és kérdése van, hogy lehetséges-e fagylalt egy szoptató anyának. Természetesen kategorikusan lehetetlen HB-vel fagylaltot enni, ha a baba allergiás a tehénfehérjére. De ha nincs ilyen probléma, akkor csak természetes összetevőket tartalmazó fagylaltot kell választania. Igaz, a modern gyártók édes csemegéi általában nagy mennyiségben tartalmaznak pálmaolajat, amely nagyon káros összetevő, rákkeltő. Sok országban már nem használják az élelmiszeriparban. Azonban ez a komponens sok termék része. Ezért annak meghatározásakor, hogy mely ételeket ehet, gondosan tanulmányoznia kell azok összetételét: például annak eldöntésekor, hogy melyik süteményt vigye egy fiatal anyának, jobb, ha bevált összetevőkből készít házi süteményeket.

Sűrített tej

A GV anyával sűrített tejet gyakran javasolják, amikor a tejzsír készítésének megvitatásáról beszélünk. De mind a nyers, mind a főtt sűrített tejet a laktáció alatt nagyon óvatosan kell bevenni. Először is, ez egy nagyon magas kalóriatartalmú termék, másrészt a modern gyártók sok olyan összetevőt adnak a sűrített tejhez, amelyek a fiatal anyák számára elfogadhatatlanok. Ezért a HB-vel sűrített tejet jobb nagyon kis adagokban és ritkán fogyasztani.

Sajt

Csak természetes, ritkán és kis adagokban használható.

Tojás

Mielőtt elkezdené a tojás bevezetését az étrendbe, érdemes ellenőrizni, hogy a gyermek allergiás-e a csirkefehérjére. Ezt speciális vérvizsgálattal is meg lehet tenni. A szoptatás alatt főtt tojás csak korlátozott mennyiségben fogyasztható - legfeljebb 1 db. egy napon belül. Nagyon fontos, hogy a tojás friss legyen. A termék frissességének ellenőrzéséhez egy tojást egy pohár vízbe kell mártani. A friss tojás az aljára süllyed, az állott tojás lebeg. Fontos, hogy a tojásokat mossa meg, és soha ne egye meg nyersen. Különféle tojásételeket főzhet (rántotta, tükörtojás), de ne feledje, hogy a sült omlett kevésbé egészséges, mint a főtt tojás.

Kaphatok magot és diót?

Magok

Ez a termék erős allergén, ezért a válasz arra a kérdésre, hogy egy szoptató anya ehet-e napraforgómagot, nem mindig pozitív. Azok a nők, akik szezonálisan allergiásak a pollenre, jobb, ha nem esznek magokat a szoptatás alatt. Ha egy nő nem szenvedett ilyen betegségben, akkor kis mennyiségű magvakban lehet HB-t enni. De természetesen nem szabad állandóan magvakat rágni szoptatás közben.

dióféléket

Ez a termék nagyon hasznos, de ennek ellenére allergén is. Ezért a dió korlátozott mennyiségben fogyasztható - legfeljebb 2-3 darab. egy napon belül. Az a tény, hogy a dió fogyasztása állítólag elősegíti a laktációt, ebben az esetben nem döntő, mert a dió negatív reakciókat válthat ki a babában. Pisztáciát, földimogyorót és egyéb dióféléket is érdemes kis adagokban enni. Végül is a pisztácia negatív reakciókat is kiválthat.

Milyen húskészítmények lehetségesek a HB-vel?

Arról szólva, hogy szülés után milyen ételeket fogyaszthat és kell egy HB-s nőnek, a húskészítményeket is meg kell említeni. Milyen húst lehet enni? Mindenekelőtt diétás fajták: marhahús, pulyka, nyúl.

A hús számos fehérjét tartalmaz, amelyek fontosak a baba növekedéséhez és a nő szülés utáni felépüléséhez. Természetesen a kolbász vagy kolbász fogyasztása nemcsak nem kívánatos, hanem rendkívül káros is. Szintén nem szabad zsírt enni, mivel ez egy nagyon zsíros termék. De a diétás fajták már a születés után 10-15 nappal bevezethetők, heti 2-3 alkalommal húsételek fogyasztásával.

Húsból levesek és húslevesek készíthetők. Milyen leveseket kell főzni, az az anya ízlésétől függ, de "engedélyezett" zöldségeket és húsokat kell használnia

A halat is javasolt fokozatosan bevenni az étrendbe. Azonban például a baba és az anya számára nagyon hasznos vörös halat óvatosan kell enni, mert allergiát válthat ki. Ha új hal- vagy húsfajták bevezetésével hasmenést észlel az anyánál, vagy kólikát észlel a babánál, akkor egy időre el kell távolítania őket az étrendből, és később meg kell próbálnia bevezetni őket.

A következő húskészítmények nem fogyaszthatók szoptatás alatt:

• vadon élő állatok húsa;
• kolbász, kolbász;
• félkész termékek;
• salo;
• konzervek;
• sült és grillezett húsételek;
• zsíros bárány, őz, sertéshús (nem kívánatos).

Az első hónapokban tanácsos megtagadni a belsőségeket. A harmadik hónap után korlátozott mennyiségben fogyaszthatók. A májat beírhatja a menübe (legjobb csirkemáj), de legfeljebb heti 2-3 alkalommal fogyasszon.

Egyéb laktációs ételek

Kenyér

Szoptatáskor kenyeret kell ennie, de jobb, ha a magasabb minőségű búzából származó fehér kenyeret kizárja az étrendből. Célszerű az étrendbe beletenni a finomítatlan lisztből készült kenyeret, a korpás kenyeret, valamint a fekete kenyeret, amely lassabban szívódik fel, de a gyermek általában jól érzékelhető. Az új fajtákat fokozatosan, egyenként vezetik be. Más liszttermékek, például tészta is fogyasztható, nyomon követve a baba reakcióját. Jobb, ha előnyben részesítjük a durumbúzából készült tésztát. De az instant cérnametélt jobb teljesen kizárni.

Kashi

Amikor meghatározza, hogy mit egyen a szoptatás alatt, egy nőnek tudnia kell, hogy melyik gabonaféléket eheti a legjobban.

Mely gabonafélék a legoptimálisabbak a HB számára, és milyen vitaminokat tartalmaznak? A hajdina egy számot tartalmaz ásványok ,A, B, E vitaminok . A zabpehely tartalmaz magnézium , cink- , jód . A kölesdarában van egy nagyon fontos a baba számára. A rizs olyan gabonafélék, amelyek azok számára fontosak, akik nem tudnak mit kezdeni a hasmenéssel. Azonban mikor gyermeknél és anyánál a rizst nagyon óvatosan kell fogyasztani. Ehetsz árpát is. Ez egy nagyon hasznos gabona, de a gyöngy árpát sokáig kell főzni.

Nem szabad enni borsó zabkását, valamint kukoricadarát. A kukoricakonzerv is tilos.

Édesség

A laktáció alatt az anya szervezete természetesen édességet igényel. De nem minden típusuk tartalmazhat laktációs menüt. A szakértők azt tanácsolják, hogy a finomított cukrot lehetőleg távolítsák el az étrendből. Az édességeket például jobb aszalt gyümölcsökkel (szárított sárgabarack, mazsola, aszalt szilva) helyettesíteni. Végtére is, még a modern gyártók állítólagos egészséges "Korovka" cukorkái is számos káros adalékanyagot tartalmaznak.

Nem szabad mákot tartalmazó édességet enni. Hiszen a mák nem csak morfiumot és kodeint tartalmaz (bár minimális mennyiségben), de allergiát is okozhat.

A szoptató anyának gondosan ki kell választania a sütiket, mérlegelve, hogy milyen előnyök és károk figyelhetők meg ennek az édességnek egy bizonyos típusának fogyasztása során. A probléma ismét a vajas kekszek nagyszámú adalékanyag-tartalma. Ezért rendszeres időközönként megeheti ebben az értelemben a legbiztonságosabb keksz sütiket.

Ezenkívül egy fiatal anya rendszeresen megengedheti magának az ilyen édességeket:

• színezéket nem tartalmazó lekvár;
• mályvacukor;
• torta túróval, torta joghurttal;
• kandírozott gyümölcs;
• sült alma;
• mályvacukor.

De még az engedélyezett édességeket (mályvacukor, mályvacukor stb.) sem érdemes megenni a baba életének első napjaiban. Ezenkívül nem tartalmazhatnak étrendet a kólika kezelésére gyermekeknél.

A HB-vel tiltott termékek listája

Ezért világosan tudnunk kell, hogy a szoptató anya nem tud kategorikusan enni szoptatás közben. És ha emlékszel azoknak az élelmiszereknek a listájára, amelyeket nem ehet, és elkerüli őket, akkor az összes többi ételt és ételt fokozatosan be lehet vezetni az étrendbe.

Milyen ételeket nem szabad enni?

• kolbász, kolbász;
• konzervek;
• füstölt húsok;
• kávé, erős tea;
• alkohol;
• szóda;
• csokoládé, kakaó;
• ketchup, mustár és egyéb nem természetes termékek, amelyek számos adalékanyagot tartalmaznak.

Fokozatosan kialakítva az étrendet és meghatározva, hogy mit kell enni a szülés után, a nőnek figyelembe kell vennie, hogy miután kizárta a tiltott ételeket a hepatitis B során, változatosan kell étkeznie, de mindent mértékkel kell fogyasztania. Ugyanakkor jobb, ha naponta csak egy terméket vesz fel a menübe, hogy megértse, hogyan reagál rá a baba.

Hogyan kell enni, ha a gyermek hajlamos az allergiára?

Ha a baba allergiás, az anyának komolyan meg kell gondolnia, mit igyon allergia esetén, mit egyen, és később - mit ehet allergiás gyermek esetén. Ha egy gyermek allergiás, mit kell tennie, kérdezze meg orvosát. De ebben az esetben, amikor szoptat, az anyának szigorú diétát kell tartania. Allergia esetén a következő termékeket nem veheti fel a menübe:

• egzotikus gyümölcsök és bogyók;
• piros bogyók, gyümölcsök és zöldségek (ha a baba allergiás a vörös ételekre);
• tejtermékek, bizonyos típusú húsok, szója (fehérje allergia);
• csokoládé;
• élelmiszerek színezékekkel, adalékokkal, tartósítószerekkel.

A gyermek allergiás táplálékának fokozatosan változatosabbá kell válnia, de az anyának nagyon óvatosan be kell vezetnie az összes új terméket az étrendjébe, majd a gyermek étrendjébe. Azokat az ételeket azonban, amelyekre a baba nem reagál jól, továbbra is fokozatosan kell bevezetni, mivel kis mennyiségük az anyatejben megelőzheti a baba allergiás reakcióit a jövőben.

Néha súlyos allergiás reakciók esetén tejelemzést végeznek. Azt is figyelembe kell venni, hogy a tej színe nem jelzi a minőségét, és a tej színe nem teszi lehetővé annak meghatározását, hogy mennyire tápláló a baba számára.

Milyen vitaminokat ihat a szoptató anya?

Az etetés során a nőknek kérdéseik vannak azzal kapcsolatban, hogy szükséges-e további vitaminkomplexeket szedni, és mely vitaminokat jobb inni. Meg kell jegyezni, hogy a szoptatás alatt egy nőnél szükséges B csoport vitaminok , szintén A, D, E, C . Ezenkívül a testének számos nyomelemre van szüksége. Sőt, mind a vitaminokra, mind a mikroelemekre nemcsak az anyának, hanem a növekvő baba szervezetének is szüksége van.

Azok a nők, akik szeretnék tudni, hogy mely vitaminok jobbak a szoptató anyák számára, gyakran olvasnak véleményeket a fórumokon, és megkérdezik erről barátaikat. De nem szabad önállóan vitaminkomplexet választani. Jobb először konzultálni orvosával, és követni az ajánlásait. A terhes és szoptató anyák számára speciálisan kifejlesztett vitaminkomplex általában nem okoz mellékhatásokat az anyában és a gyermekben. De az, hogy milyen vitaminokat ihat, elsősorban az orvos kinevezésétől függ.

Szoptatáskor gondosan figyelje meg, hogy milyen gyógyszereket szed. Nem ihat gyógyszereket az utasítások elolvasása és az orvos engedélye nélkül. Ideális esetben az étrend módosításával kerülni kell a gyógyszereket. Tehát a székrekedéssel be kell vezetnie a gyógyteákat, a hashajtó ételeket. Hogyan lehet csökkenteni a nyomást gyógyszer nélkül, kérdezze meg orvosát, vagy használjon népi módszereket: meleg melegítőpárna, gyógynövénykészítmények.

Ne feledje, hogy a csecsemő táplálásának időszakában nem csak önmagáért, hanem az egészségéért is felelős, és próbálja meg betartani az összes ajánlást.

- a gyermek számára optimális táplálkozási mód. Mindenekelőtt az anyai szeretet megnyilvánulása, másodszor pedig egy ideális, jól emészthető élelmiszertermék, optimális és kiegyensúlyozott anyagtartalommal a gyermek számára, védőfaktorok és biológiailag aktív anyagok jelenlétében, ami segíti a teremtést. gát a környezeti hatásokkal szemben.

Ugyanakkor emlékezni kell arra, hogy a szoptató anya megfelelő táplálkozása a szülés után a baba egészségének kulcsa. Fontos az egészséges táplálkozás betartása. Egyrészt változatos, racionális és kiegyensúlyozott étrend, azaz minden, a baba számára szükséges összetevőt tartalmaznia kell (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vas, kalcium, jód, magnézium, Omega 3 és omega 6 ), másrészt ezek a sütés és a zsír kivételével szoptató anyának külön elkészített diétás ételek. A táplálkozásnak elegendőnek kell lennie, még a megnövelt kalóriatartalommal is - az első 6 hónapban 2700 kcal, a következő hónapokban valamivel kevesebb - 2650 kcal.

Miért olyan fontos a megfelelő táplálkozás a nők számára? Mert az anyatejjel minden tápanyagot megkap a gyerek. A fehérje a szervezet fejlődésének legfontosabb táplálékeleme, mennyisége egy nő által elfogyasztott mennyisége 106-110 g legyen.A legtöbb (60%) állati, 40%-a növényi eredetű. Ezért nagyon fontos a hús, hal, tejtermékek, gabonafélék, diófélék és zöldségek fogyasztása. Igaz, a tejben lévő fehérje mennyisége nem függ egy nő által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, a zsírok, ásványi nyomelemek és vitaminok mennyisége pedig éppen az étrendben található ezen anyagok mennyiségétől függ. Az anya szervezetéből minden szükséges anyag bejut a tejbe, még akkor is, ha nem látják el megfelelően táplálékkal, de a szoptató nő tartalékai kimerülnek.

A magnézium szükséges a fehérjeszintézis folyamatához és az enzimek képződéséhez, jelenlétében a kalcium felszívódik a szervezetben. A magnézium búzakorpában, szezámmagban, tökmagban és napraforgómagban gazdag. A kalcium szükséges a baba angolkór megelőzéséhez, a csontváz növekedéséhez és kialakulásához. A kalcium kulcsfontosságú forrása a tej, túró, kefir, joghurt, kemény sajtok. De ha egy gyermek allergiás a tehéntejfehérjére, a tejtermékeket kizárják az anya étrendjéből. Először csak a tejet zárják ki, és reakciót figyeltek meg az erjesztett tejtermékekre és a túróra.

Természetesen ezeket a termékeket fokozatosan kell bevezetni az étrendbe, hiszen a növekedéshez és fejlődéshez szükséges hasznos és szükséges tápanyagok mellett a gyermek tejjel is kaphat allergéneket. Az anya táplálása a szoptatás alatt nem terhelheti meg a baba immunrendszerét, és nem okozhat puffadást és kólikát. Ez különösen fontos az első 2-3 hónapban, amikor a baba emésztési folyamata zajlik. Ebben a tekintetben az étrendet fokozatosan bővíteni kell, és az élelmiszerrel kapcsolatban kicsiről nagyra kell lépni.

Mi legyen a táplálék a szoptató nők számára? Az első hónapnak szigorú étrendnek kell lennie, majd az új élelmiszerek gondos bevezetése az étrendbe. Legfeljebb három hónapig, amíg a gyermek hajlamos a kólikára, különösen figyelnie kell a táplálkozást, és tartózkodnia kell az okozó ételektől. A kólika általában 2-3 hetesen kezdődik és 3-6 hónapos korban ér véget.

A szoptatás alapvető szabályai a következők:

• Napi öt-hat étkezés az anyának (3 főétkezés és 2 uzsonna). Az étkezést jobb, ha egybeesik az etetéssel - a legjobb idő 30 perccel előtte.
• Főzési módok főtt és gőzben, zsíros és sült ételek elutasítása.
• Kizárólag frissen készített természetes élelmiszerek, félkész termékek, színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek, mindenféle konzerv használata kizárt.
• Nagyszámú kalciumot tartalmazó tejtermék bevezetése.
• Sovány húsok és halak fogyasztása.
• Az ivási rendszer betartása - 1,5-1,6 liter naponta (tisztított víz, asztali víz gáz nélkül, kompótok, gyümölcsitalok). A folyadékbevitel az egyik fontos tényező a hosszan tartó laktációban. 10 perccel etetés előtt igyon meg egy pohár vizet. Ugyanakkor nem szabad a normát meghaladó folyadékot fogyasztani, ami duzzanatot, veseterhelést és túlzott tejtermelést okozhat laktosztázis .
• A laktáció alatt az erjedést fokozó termékek kizártak (hüvelyesek, édességek, péksütemények, kvas, fekete kenyér, banán, szőlő, édes alma, savanyú káposzta, káposzta, uborka, szénsavas italok, édességek, édes túró, túrópaszta és édes gabonafélék).
• Korlátozza a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, mert ebben a formában fokozzák a perisztaltikát és puffadást okoznak. Emiatt érdemes zöldségeket, gyümölcsöket sütni vagy párolni, és kis adagokban elkezdeni enni, mivel a nagy mennyiségű rost hatására a gyermek széklete fellazul, felfúvódhat.
• Nem megengedettek a durva rosttartalmú, illóolajos zöldségek, amelyek erős emésztést serkentenek (retek, retek, fehérrépa, zeller, sóska, gomba), a gyermek puffadást, bélkólikát okozhat.

A második vagy harmadik hónap végére az étrend már jelentősen bővül, de gondosan be kell vezetnie az új ételeket 3-4 napig egymás után, és figyelnie kell a baba viselkedését. Az első napon elfogyaszthat egy kis darabot bármilyen termékből, majd másnap vizsgálja meg a gyermek bőrét és figyelje meg általános állapotát. Ha nincs kiütés, bőrpír vagy hámlás a bőrön, akkor a második napon valamivel nagyobb mennyiségben fogyaszthatja ezt a terméket, és ismét megfigyelheti a reakciót. A harmadik napon újra felhasználják ugyanazt a terméket, és felmérik a baba állapotát, ha minden rendben van, akkor ezt a terméket az étrendben hagyhatja.

Ilyen hosszú távú alkalmazásra azért van szükség, mert előfordulhat, hogy az allergiás reakció nem jelentkezik azonnal. A következő új terméket is hasonló módon tesztelik. Az étkezési napló vezetése és a gyermek új ételekre adott reakciójának figyelemmel kísérése segít az allergén faktor pontos és legfőképpen időben történő felismerésében.

A szoptató anya étrendje hónaponként

A kényelem kedvéért összeállítottunk egy táblázatot, amely tartalmazza az engedélyezett és tiltott termékeket.

Ápolási diéta, a hónapok óta tartó táblázat így néz ki:

Hónap	Engedélyezett termékek és bevezetésük sorrendje	Nem ajánlott termékek
0-0,5	túró, kefir; hajdina, zabpehely a vízen; gyümölcsök - sült alma, banán; főtt zöldségek; fehér húsú csirke, pulyka; levesek sütés nélkül, hozzáadhat hagymát; szürke és fehér kenyér korpával, szárítva; gyenge zöld és fekete tea adalékanyagok nélkül; sült alma; csipkebogyó főzet; tea szoptatáshoz; gyógynövények főzetei: kakukkfű, citromfű, zsurló, menta, cickafark, körömvirág, csalán, égett.	joghurtok ízesítőkkel és színezékekkel; csokoládé; búzadara; zsíros húsleves; zsíros, sült ételek; citrusfélék; Eper; burgonya és tészta nagy mennyiségben; körte; szénsavas víz és édes szénsavas víz; kolbász, füstölt termékek, majonéz; alkohol; nyers zöldségek; teljes tej (csak edényekben); friss és savanyú káposzta, uborka, paradicsom; hüvelyesek; tenger gyümölcsei; jégkrém; sűrített tej; majonéz; élesztős sütés; lekvárok és lekvárok (korlátozott mennyiségben); kávé; feldolgozott sajt; margarin.
1-3	aszalt gyümölcsök; kompót szárított almából cukor nélkül; cseresznye, cseresznye, görögdinnye, egres (évszaknak megfelelően) és gyümölcsök (alma, körte); nyers zöldségek; natúr joghurtot, joghurtot, acidophilust, erjesztett sült tejet adunk hozzá; alacsony zsírtartalmú és alacsony sótartalmú sajt; tejföl (legfeljebb 15% zsír); a főtt vagy párolt sovány halat nagyon óvatosan kell bevezetni; marhamáj, marhahús, nyúl; gyümölcsitalok és kompótok vörösáfonyából, cseresznyéből, áfonyából, egresből; kapor, petrezselyem; a gabonafélék fogyasztásának bővítése köles, búza, árpa, barna és fehér rizs hozzáadásával.
3-6	szárított rozskenyér; cukorrépa; diófélék (a pisztácia és a földimogyoró kivételével); sovány sertéshús; friss hagyma; fürj és csirke tojás; bazsalikom, korlátozott bors, kakukkfű, sós, tárkony; friss gyümölcslevek.
6-9	kis mennyiségben vörös hal; zöld tea; uborka, paradicsom; hüvelyesek; fokhagyma.	citrusfélék; csokoládé; zsíros ételek; füstölt termékek; konzervek; alkohol.
9-12	citrom.

Talán 1 hónap tűnik a legnehezebbnek, nem csak a táplálkozás, hanem a szoptatási rendhez való igazítás és az éjszakai emelkedés szempontjából is. Az első napoktól kezdve le kell mondani a csokoládéról, a kávéról, a fagylaltról és a sűrített tejről, az édességekről, a péksüteményekről és az édességekről. A nyers zöldségek, hüvelyesek és sült ételek tilosak. Meg kell tanulnia diétás ételeket főzni, és többet kell gondolnia a babára, mint az ételfüggőségére és vágyaira. Fontos betartani az ivási rendet. A negyediktől a folyadék mennyisége 800-1000 ml.

Ha a tej gyorsan jön, és sok van belőle, kissé csökkentheti a folyadék mennyiségét. A szülés utáni 10. naptól 0,5 csészét kell hozzáadni, így a hónap végére 1,5-2 litert kell hozzáadni. Egész idő alatt figyelje a mell állapotát: fájdalommentesnek és puhanak kell lennie.

A szoptató anyák étrendje az első hónapban könnyű leveseket tartalmaz zöldséglevesben vagy gyenge csirkehúsban, sütés nélkül. Ez lehet gabona- vagy zöldségleves. A káposzta és az uborka jelenléte miatt tilos borscht, káposztaleves, hodgepodge, okroshka és savanyúság használata. A főételek általában zabkása vagy párolt zöldségek egy darab főtt csirkehússal, mivel a marhahús és a hal később is fogyasztható. Ne felejtsük el, hogy a sót korlátozni kell, és minden ételt fűszer nélkül kell elkészíteni, így az első hónapban az étel íztelen és monoton lesz.

A termékek listája többnyire a táblázatban jelzettnél gyorsabban bővülhet. Mindez az újszülött egyes termékekre adott egyéni reakciójától függ. És az anya maga döntheti el, hogyan kell enni, a baba reakciójának megfigyelései alapján. És hogyan tud a gyermek „javasolni” a viselkedését, a bél állapotát vagy a táplálás megtagadását, ha a tej íze megváltozott, és nem tetszett neki. De biztosan állíthatjuk, hogy az első három hónapban nem ehet mézet, lekvárt, csokoládét, tojást, piros gyümölcsöt és zöldséget, pékárut, zsíros, savanyú és sós ételeket.

Abban az esetben, ha az anya hajlamos az allergiára, valószínű, hogy a gyermek is fokozott érzékenységet mutat a termékekre. Ilyenkor jobban oda kell figyelni a táplálkozásra. Allergiás reakció (arca kivörösödése, bőrszárazság és hámlás a térdben és a könyökben) esetén a terméket egy hónapig ki kell zárni, majd meg kell próbálni újra bevinni, hogy a szervezet fokozatosan alkalmazkodjon ehhez az allergénhez. . Felhívjuk figyelmét, hogy a csokoládé, zsíros és füstölt ételek, konzervek és alkohol a szoptatás teljes időtartama alatt tilos.

Végezetül el kell mondani, hogy a szoptató anyáknak tilos böjtnapokat rendezniük, mono diétát vagy alacsony kalóriatartalmú étrendet alkalmazni. Veszélyes a gyermekre, és nem szükséges az anyának. Ebben az időben körülbelül 500 kcal szükséges a tejtermeléshez, és ha helyesen táplálkozik, és végül összekapcsolja a fizikai aktivitást, akkor a felesleges kilók eltűnnek.

Az anya elégtelen táplálkozása elégtelen tejellátáshoz és a baba alultápláltságához vezethet. Ebben az esetben éhes széklet jelenik meg a csecsemőben - szükségtelenül vizes, és még közel áll a vízhez. Ez a fajta székletzavar meghatározható a testsúly dinamikájával - a gyermek gyengén hízik (kevesebb, mint havi 450 g, és két hétig nem hízott születéskor), megjelennek a kiszáradás jelei (süllyedt fontanel), a baba letargikus és sokat alszik. Nedves pelenka tesztet is kell végezni. Elegendő tej mellett a gyermek naponta 10-szer vizel. Ilyenkor a vizeletürítés csökken, a vizelet tömény, szúrós szagú lesz, térfogata kicsi. Az interneten megtalálható egy fotó erről a kóros székletről. A széklet a gyermekben fokozatosan alakul ki, mivel időbe telik, amíg a belek benépesülnek hasznos mikrobákkal. Ez általában egy hónapon belül megtörténik, egyeseknél hosszabb ideig tart.

Jóváhagyott termékek

Az újszülött szoptatásának étrendje a következőket tartalmazza:

• 2. osztályú búzakenyér (lehetőleg korpás), szárító, száraz keksz, nem túl édes keksz és barna kenyér keksz.
• Különféle gabonafélék (kukorica és árpa óvatosan) 1/3 tej hozzáadásával is főzhetők, gőzpudingok, túrós rakott ételek készíthetők.
• Alacsony zsírtartalmú hús- és halfajták (marhahús, borjúhús, nyúl, csirke, pollock, csuka, keszeg, kék puha tőkehal, tőkehal, szürke tőkehal, sügér) megengedettek gőzszelet és egy egész darab formájában. Előnyben kell részesíteni a fehér baromfihúst, a halat hetente legfeljebb 1-2 alkalommal szabad fogyasztani.
• Tartalmazza a vegetáriánus leveseket és az alacsony (másodlagos) húsleves leveseket. Az első fogásokba jó burgonyát, sárgarépát, karfiolt és cukkinit venni. A levesekbe fasírtot, galuskát, főtt húsdarabokat adhatunk.
• Vitamin- és rostforrásként legalább 400 g főtt vagy friss (ha a gyermek jól tolerálható) zöldséget kell bevinni az étrendbe. Előnyben részesítik a semleges zöldségeket: sárgarépa, cékla, cukkini, tök, sütőtök. Megfőzik, lehet belőlük kotlettet, pörköltet készíteni. A friss zöldségeket a legjobb zölden fogyasztani, az élénk színű zöldségeket pedig termikusan feldolgozva, levesekben vagy pörköltekben. A zöldségeket azonban főtt vagy párolt zöldségekkel kell kezdeni.
• A gyümölcsöket almával érdemes kezdeni, majd más fajtákat is bevezetni, de nem túl savas. A gyümölcsök zöld vagy fehér színűek legyenek, ihatsz babaleveket, babagyümölcspürét, valamint sült almát és körtét. A szoptató anyának a nap folyamán 300 g gyümölcsöt és bogyót (körte, alma, ribizli, egres, cseresznye) és 200-300 ml gyümölcslevet (lehetőleg péppel) kell megennie. Lehet frissen elkészítve vagy befőtt is. Ebben az esetben egy sor bébiételből kell gyümölcsleveket választania. Lehet enni sült almát és körtét, valamint inni belőlük kisseleket, befőtteket. Az aszalt gyümölcsök élelmi rostban gazdagok, ezért az aszalt szilvát és az aszalt sárgabarackot óvatosan, a gyermek székletének megfigyelésével lehet bevinni.
• Ha a baba hajlamos a székrekedésre, feltétlenül egyen szárított gyümölcsöt, felül kell vizsgálni az anya étrendjét, és részben helyettesíteni kell az állati zsírokat növényi olajokkal, valamint több élelmi rostot (zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér) is tartalmaznia kell.
• A napi étrendnek 600-800 ml erjesztett tejterméket (acidophilus, natúr joghurt, kefir, aludttej) és túrót vagy abból készült ételeket kell tartalmaznia. 200 ml tej és tejföl csak az edény adalékaként megengedett. Jobb, ha a tejet és a tejtermékeket váltogatjuk. Ha ezeknek a termékeknek a zsírtartalmáról beszélünk, akkor 2,5% az optimális, a túró pedig 5-9%. A nulla zsírtartalmú termékek nem alkalmasak szoptató nők számára.
• A cukrászdák közül ritkán engedheti meg magának a habcsókot, a gyümölcslekvárt, a mályvacukrot, a mályvacukrot.
• Azon a napon ehet 25 g vajat, 15 g növényi olajat (kukorica, napraforgó, olíva, szója).
• Az italok közé tartozik az ízesítetlen tea (gyenge fekete vagy zöld), a mentás, oregánó, kakukkfű, esetenként gyenge kávé, szénsavmentes asztali víz, kompótok és gyümölcsitalok.

Az engedélyezett termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
cukkini	0,6	0,3	4,6	24
karfiol	2,5	0,3	5,4	30
burgonya	2,0	0,4	18,1	80
sárgarépa	1,3	0,1	6,9	32
tök	1,3	0,3	7,7	28
Gyümölcs
banán	1,5	0,2	21,8	95
cseresznye	0,8	0,5	11,3	52
körte	0,4	0,3	10,9	42
szilva	0,8	0,3	9,6	42
almák	0,4	0,4	9,8	47
édes sült alma	0,5	0,3	24,0	89
Bogyók
egres	0,7	0,2	12,0	43
Diófélék és szárított gyümölcsök
aszalt gyümölcsök	2,3	0,6	68,2	286
Gabonafélék és gabonafélék
hajdina (őrölt)	12,6	3,3	62,1	313
zabdarát	12,3	6,1	59,5	342
gabonafélék	11,9	7,2	69,3	366
árpagyöngy	9,3	1,1	73,7	320
Búzadara	11,5	1,3	62,0	316
köles dara	11,5	3,3	69,3	348
fehér rizs	6,7	0,7	78,9	344
árpa dara	10,4	1,3	66,3	324
Péksütemények
fehér kenyérmorzsa	11,2	1,4	72,2	331
hímző kenyér	9,0	2,2	36,0	217
Cukrászda
lekvár	0,3	0,2	63,0	263
mályvacukor	0,8	0,0	78,5	304
gyümölcs és bogyó lekvár	0,4	0,0	76,6	293
habcsók	2,6	20,8	60,5	440
paszta	0,5	0,0	80,8	310
maria süti	8,7	8,8	70,9	400
Tejtermék
tej 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
tejföl 15% (alacsony zsírtartalmú)	2,6	15,0	3,0	158
fermentált sült tej 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
natúr joghurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sajt és túró
sajt	24,1	29,5	0,3	363
túró 5%	17,2	5,0	1,8	121
túró 9% (félkövér)	16,7	9,0	2,0	159
Hústermékek
sovány sertéshús	16,4	27,8	0,0	316
főtt marhahús	25,8	16,8	0,0	254
főtt borjúhús	30,7	0,9	0,0	131
nyúl	21,0	8,0	0,0	156
Madár
főtt csirke	25,2	7,4	0,0	170
pulyka	19,2	0,7	0,0	84
Olajok és zsírok
vaj	0,5	82,5	0,8	748
Alkoholmentes italok
ásványvíz	0,0	0,0	0,0	-
zöld tea	0,0	0,0	0,0	-
fekete tea	20,0	5,1	6,9	152
Gyümölcslevek és kompótok
Almalé	0,4	0,4	9,8	42

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

A szoptató anyák szülés utáni étrendje nem tartalmazza:

• Erősen allergén élelmiszerek, amelyek közé tartozik: hal, tenger gyümölcsei (főleg rákok, garnélarák), rák, halikra, tojás, gomba, dió (lehet dió), kávé, csokoládé, méz, kakaó, citrusfélék, élénkvörös és narancssárga gyümölcsök. Az erősen allergén élelmiszerek közé tartozik a földimogyoró és a paradicsom.
• Teljesen kizárják azokat a termékeket, amelyek fokozzák az erjedést a belekben (bármilyen hüvelyesek, durva zöldségek, teljes tej, rozskenyér, élesztős tésztatermékek, kvass). Ezért a hüvelyesek, a káposztaleves és a borscht levesei a káposzta, a savanyúság és az okroshka jelenléte, valamint a friss és ecetes uborka jelenléte miatt ki vannak zárva az étrendből.
• Illóolajos termékek (fokhagyma, zeller, hagyma, fokhagyma, retek, retek, spenót) és citrusfélék.
• Gazdag húslevesek, zsíros húsok, hal, baromfi, pácok, füstölt húsok, hús- és halkonzervek, kolbászok, fűszeres ételek, fűszerek.
• Minden trópusi gyümölcs (a banán kivételével).
• Színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek.
• Ne használjon teljes tejet, erjesztett sajtokat.
• Főzészsír, sertés- és marhahús, margarin.
• Csokoládé, krémes sütemények, szénsavas italok, kvas használata tilos.
• Alkoholos és alacsony alkoholtartalmú italok, energiaitalok.

Az újszülött táplálása során korlátozottak:

• Teljes tej - gabonafélék adalékaként megengedett, és a tejföl csak kis mennyiségben van az ételekben.
• Pékáruk prémium lisztből, tésztából és búzadarából.
• Cukor.
• Cukrászda, mindenféle édesség.
• Só.

A tiltott termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
hüvelyes zöldségek	9,1	1,6	27,0	168
zöldségkonzerv	1,5	0,2	5,5	30
svéd	1,2	0,1	7,7	37
Fejes káposzta	1,8	0,1	4,7	27
uborka	0,8	0,1	2,8	15
paszternák	1,4	0,5	9,2	47
petrezselyem (gyökér)	1,5	0,6	10,1	49
retek	1,2	0,1	3,4	19
fehér retek	1,4	0,0	4,1	21
fehér retek	1,5	0,1	6,2	30
zeller	0,9	0,1	2,1	12
torma	3,2	0,4	10,5	56
fokhagyma	6,5	0,5	29,9	143
spenót	2,9	0,3	2,0	22
sóska	1,5	0,3	2,9	19
Gyümölcs
citrusfélék	0,9	0,2	4,4	22
trópusi gyümölcs	1,3	0,3	12,6	65
dinnye	0,6	0,3	7,4	33
Bogyók
szőlő	0,6	0,2	16,8	65
Gomba
gombát	3,5	2,0	2,5	30
Péksütemények
rozskenyér	6,6	1,2	34,2	165
Cukrászda
cukorkák	4,3	19,8	67,5	453
kurabye süti	6,7	25,8	64,6	516
vajas süti	10,4	5,2	76,8	458
Jégkrém
jégkrém	3,7	6,9	22,1	189
Sütemények
torta	4,4	23,4	45,2	407
Nyersanyagok és fűszerek
fűszerek	7,0	1,9	26,0	149
mustár	5,7	6,4	22,0	162
Hústermékek
zsíros sertéshús	11,4	49,3	0,0	489
Kolbász
kolbász / szárított	24,1	38,3	1,0	455
Madár
kacsa	16,5	61,2	0,0	346
liba	16,1	33,3	0,0	364
Hal és tenger gyümölcsei
szárított hal	17,5	4,6	0,0	139
füstölt hal	26,8	9,9	0,0	196
Vörös kaviár	32,0	15,0	0,0	263
fekete kaviár	28,0	9,7	0,0	203
konzerv hal	17,5	2,0	0,0	88
Olajok és zsírok
növényi olaj	0,0	99,0	0,0	899
állati zsír	0,0	99,7	0,0	897
kulináris zsír	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholos italok
vodka	0,0	0,0	0,1	235
sör	0,3	0,0	4,6	42
Alkoholmentes italok
szódavíz	0,0	0,0	0,0	-
kenyérkvasz	0,2	0,0	5,2	27
kóla	0,0	0,0	10,4	42
száraz instant kávé	15,0	3,5	0,0	94
kobold	0,1	0,0	7,0	29
Gyümölcslevek és kompótok
narancslé	0,9	0,2	8,1	36
szőlőlé	0,3	0,0	14,0	54
eperlé	0,6	0,4	7,0	31
mandarinlé	0,8	0,3	8,1	36

* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Menü (Energia üzemmód)

A második hónaptól kezdődően változatosabb az étrend, hiszen már marha, csirke, hal és nyúl is szerepel benne, a gabonafélék listája is bővül. A zöldségeket még párolják vagy főzik. Az alábbiakban egy minta menü látható.

Ha egy nő szoptat, ez bizonyos korlátozásokat ró rá, elsősorban a táplálkozással kapcsolatban. Egy szoptató anyának, akárcsak egy terhes nőnek, egyáltalán nem szabad kettőért ennie: a túlevés nem hoz semmi jót sem anyának, sem babának.

És most foglalkozzunk ezzel részletesebben.

De nem itt az ideje, hogy diétát kezdjen a fogyás érdekében, az ételnek kalóriadúsabbnak kell lennie a szokásosnál. A lehető legóvatosabbnak kell lennie az étrendben, nem csak a szükséges ételeket kell belefoglalnia, hanem az elfogadhatatlanokat is, amelyek károsíthatják a babát.

A megfelelő étrend szükségessége szoptatás alatt

Összefüggés van egy nő étrendje és az anyatej minősége között. A szoptatás alatt elfogyasztott élelmiszerekből származó hasznos és káros anyagok bejutnak az anyatejbe, amely a gyermek fő tápláléka.

A lánc a következő: az elfogyasztott táplálék a gyomorban és a belekben emésztődik meg, a tápanyagok bejutnak a nő vérébe és vele minden szervbe, így a mellsejtekbe is, onnan pedig a tejbe. Az emlőmirigyek bizonyos mértékig szűrőként működnek, és nem minden nemkívánatos anyag kerül a vérből a tejbe. És mégis, a nő bizonyos mértékig azzal eteti a gyermeket, amit ő maga eszik.

A gyerek azt eszi, amit az anyja!

A szoptatás alatti megfelelő táplálkozás nemcsak a gyermek, hanem magának a nőnek is fontos, mert ebben az időszakban a szervezet felépül a terhesség és a szülés után, és tartalékait a tejképzésre is fordítják. A szülés utáni időszakban megnő a nő fogékonysága a különféle betegségekre, allergiák léphetnek fel, a bél mikroflórája megzavarodik, és az alultápláltság provokálja az ilyen állapotokat.

Az anya bármilyen betegsége megmutatkozik az anyatej mennyiségében és minőségében, valamint a gyermek hangulatában, jóllétében, aki nagyon függ az anyától. A szoptató anya által követett szigorú diéta azt eredményezheti, hogy a gyermek válogatós lesz az étel tekintetében, ezért minden korlátozásnak ésszerűnek kell lennie, nem pedig túlzónak.

Mit ne egyen egy szoptató anya - a termékek listája

Sok olyan termék, amelyet a nő általában észlel, allergiás reakciókat okozhat kiütések, hasmenés és életveszélyes légúti görcs formájában a szoptatott babánál.

Számos termék emésztési zavarokat, gázképződést, kólikát okoz.

Némelyikük káros hatással van az idegrendszerre.

Végül vannak olyan termékek, amelyek egyszerűen kellemetlen ízt adnak a tejnek.

Ezért minden anyát érdekelnek az olyan kérdések, mint - mit nem szabad enni egy szoptató anyának, mit nem szabad enni a szülés utáni első hónapban, és mit egyen, hogy ne legyen kólika. Vegye figyelembe a szoptatás alatt tiltott élelmiszerek listáját:

• Alkohol- az első tabu egy szoptató anya számára. Veszélyes méreganyagokat tartalmaz, amelyek agysejtek pusztulását okozzák, nagyon veszélyes az újszülött éretlen májára, és minden más szervre. Az ivó anyák gyermekei álmosságot, levertséget, késleltetett súlygyarapodást, szellemi és motorikus retardációt tapasztalhatnak. Minél fiatalabb a gyermek és minél kisebb a súlya, annál lassabban ürül ki az alkohol a szervezetből, és a felnőtt számára a baba számára ártalmatlan adag túlzott mértékű lehet.
• Erős tea és kávé- serkentő hatású, károsan hat az idegrendszerre. Ha nehéz megtagadni ezeket a tonik italokat, csak gyenge italokat használjon, lehetőleg tej hozzáadásával. És érdemesebb a laktációt elősegítő, nem izgató hatású gyógyteákra váltani.
• Hagyma fokhagyma, fűszerekkel bőségesen fűszerezve, fűszeres ételek - befolyásolják a tej ízét. A fő veszély nem is az, hogy a gyermek éhes marad, nem akar sajátos ízű tejet inni, hanem az, hogy megtagadja a szoptatást. Emellett a fűszerek emésztési zavarokat okozhatnak,.
• Csokoládé, egzotikus gyümölcsök, különösen a citrusfélék, a narancssárga, piros színű gyümölcsök, a rák és a garnélarák a leghíresebb élelmiszer-allergén. Milyen veszélyeket jelentenek az allergének a baba számára, már fentebb említettük. Az emberek túlnyomó többségénél allergiát okozó ételeket teljesen ki kell zárni az étrendből, hogy ne provokálják ki. Az erősen allergén élelmiszerek közé tartoznak még:
• tengeri finomságok, olajos hal, kaviár;
• zsíros tej és tejtermékek, sajtok, különösen fűszeresek;
• savanyúságok, pácok, befőttek, tartósítószert tartalmazó szószok, fűszeres ételek;
• füstölt húsok, kolbász, tojás;
• búza, búzadara, zabpehely;
• dió, földimogyoró, egzotikus szárított gyümölcsök, méz, karamell; aromákat és színezékeket tartalmazó termékek.
• Szénsavas italok főleg a limonádé. Az ásványvízben található szén-dioxid erjedési folyamatokat, puffadást, gázkólikát válthat ki. És mindenféle limonádé, édes szóda is allergén a magas tartósítószer-, aroma-, színezék-tartalma miatt. A gyümölcslevekkel is óvatosan kell bánni, lehetőség szerint házi készítésű friss gyümölcslevekkel, nem bolti gyümölcslevekkel. Az élénk színű gyümölcslevek - paradicsom, narancs, vörös szőlő, piros alma - szintén allergének lehetnek.
• Cukor és édességek, hüvelyesek, fekete kenyér, szőlő. A szénsavas italokhoz hasonlóan serkentik az erjedési és gázképződési folyamatokat. Az uborka, a fehér káposzta, az alma héja szintén kólikát és emésztési zavarokat okozó hírhedt. Ha a gyermek normálisan reagál az anyja étrendjében való jelenlétére, akkor ehető, de mértékkel.
• Zsíros ételek. Az allergének között már említették a zsíros halfajtákat, tejtermékeket. A szoptatós anyák zsíros húsát és disznózsírját is kerülni kell, a bennük lévő telített zsírsavak növelik a tej zsírtartalmát, és rosszul emésztik a baba kifejlődő gyomor-bélrendszere.
• Édességek, édes péksütemények, pékáruk, zsíros ételek azért is nem kívánatosak a szoptató nők étrendjében, mert nem hoznak hasznot, de súlygyarapodást válthatnak ki. Szülés után, amikor hormonális változások következnek be, és nincs elég idő a sportolásra, ez komoly probléma lehet.
• Gyógyszerek. Néhány szót érdemes ejteni azokról a termékekről, amelyek nem élelmiszerek, de a szoptató anya használata is korlátozott. Ezek gyógyszerek. A farmakológiai gyógyszereket csak rövid szükség esetén szabad bevenni, az utasítások általában információkat tartalmaznak a gyógyszer szoptatás alatti szedésének megengedhetőségéről. Néha csak akkor javasolt a gyógyszer bevétele, ha a várható terápiás hatás meghaladja a szervezet lehetséges károsodását, és ezt csak orvos döntheti el.

A HB táplálkozásának alapelvei:

• A lehető legkevesebb korlátozás! Leggyakrabban az étkezési korlátozások károsak az anya és a gyermek egészségére, nem pedig annak sokfélesége.
• A szoptató anya étrendjének összetételében és mennyiségében a lehető legközelebb kell állnia az egészséges életmódot folytató normál egészséges ember étrendjéhez.
• Ha nem tudja, hogy egy adott termék, amelyet enni szándékozik, árthat-e egy gyermeknek, gondolja át, vajon árthat-e egy felnőttnek, aki aggódik az egészségéért? Ha úgy találja, hogy a termék biztonságos, akkor valószínűleg semmilyen módon nem károsítja a gyermeket.

A hipoallergén étrend követésének szabályai

Azon élelmiszereken kívül, amelyek nagy valószínűséggel allergiát okoznak, sok kevésbé kifejezett allergén is létezik.

Ez az allergének és hipoallergén termékek közötti köztes kategória magában foglalja a szervhúsokat, a burgonyát és a hüvelyeseket, a zöldpaprikát, a kajszit, a görögdinnyét, a ribizlit és az áfonyát, a kekszeket és a gabonaféléket.

Először egy kicsit be kell őket vezetni az étrendbe, és ellenőrizni kell a gyermek reakcióját.

Egyél, ami a környékeden nő.

A baba 3 hónapos koráig még a közepes aktivitású potenciális allergéneket sem használhatja az anya. A szoptató anyák étrendjének bővítésére vonatkozó szabályok sok tekintetben hasonlóak a kiegészítő élelmiszerek bevezetésére vonatkozó szabályokhoz. Jó szokás az étkezési naplót vezetni, amely tükrözi az anya étrendjét, különösen az abban történt újításokat, a baba reakcióját.

Vezessen be új termékeket, amelyek allergiát okozhatnak, havonta legfeljebb kettőre van szüksége, 2 hétig várva a lehetséges reakciót. Az allergiás reakciók szempontjából a környéken termő gyümölcsök a legbiztonságosabbak.

Mikor nem szabad szoptatni?
Az orvosok megtiltják a gyermek szoptatását alkoholfogyasztás után. Addig nem lehet etetni, amíg az anya teljesen ki nem józanodik, bár a tej kritikus alkoholkoncentrációja 30 perccel az ivás után lesz.
Csak miután az alkoholt a máj feldolgozta, körülbelül két óra elteltével helyezheti a babát a mellkasra.

Videó "Egy szoptató anya étrendje"

Nézze meg videónkat a szoptató anyák táplálkozásáról, és tanulja meg, hogyan kell helyesen összeállítani étrendjét, hogy az teljes értékű és tápláló legyen babája számára:

A szoptató anya étrendje és a baba életkora

A szoptatás első hónapja különösen fontos, és a szoptató nők táplálkozása ebben az időszakban a lehető legszorosabb figyelemmel kísérést érdemli. A teljes tehéntej, a tejföl, a gazdag húslevesek, a nyers zöldségek és gyümölcsök, a friss fehér kenyér, a mazsola nem kívánatos a szülés utáni első hónapban, és tilos.

Az első 3 hónapban különösen fontos a hipoallergén diéta és a puffadást okozó ételek (gáz, puffadás, kólika) minimalizálása. A baba hat hónapos koráig nem szabad sült ételeket beiktatni az anya étrendjébe.

A helyes alkalmazásról. Fejezze be az etetést fájdalommentesen és biztonságosan.

Lehetséges szoptatás alatt? Utasítás. Hogyan kezeljük a megfázást a GV-n.

Összegezve

A szoptató anya étrendje nagyon fontos, mert attól függ:

• a tej mennyisége és minősége;
• a női test helyreállítása terhesség és szülés után;
• betegségekkel szembeni ellenállás;
• a gyermek étkezési szokásainak alakítása.

A szoptatás alatt egy nő által elfogyasztott élelmiszer kalóriatartalmát 300-500 kalóriával kell növelni, de nem az édességek, péksütemények, zsírok rovására.

A nők étrendjének a lehető legteljesebb és változatosabbnak kell lennie, de bizonyos ételeket kerülni kell.

A "fekete lista" a következőket tartalmazza:

• alkohol;
• allergének;
• gázképződést provokáló termékek, emésztési zavarok;
• koffeint tartalmazó tonik italok;
• különleges ízű és illatú termékek, fűszeres, fűszeres;
• magas zsírtartalmú ételek.

Az anya étrendjét fokozatosan bővíteni kell, ellenőrizve a gyermek reakcióját az új ételekre, a korlátozások első 3 hónapjában szigorúbbak, ezért gondosan tanulmányoznia kell azt a listát, amelyet a szoptató anyának nem szabad enni. A szoptatós anya étrendje alakítja a gyermek étkezési szokásait, és a szoptatás alatti szigorú korlátozással az anya azt kockáztatja, hogy válogatóssá váljon, tehát mértékkel minden tilalom jó.

A szoptatott újszülött csak az anyjától kapja meg a szervezete számára szükséges összes tápanyagot. A baba jóléte és megfelelő fejlődése közvetlenül függ a nővér által betartott étrendtől. Ma elmondjuk, milyen legyen egy szoptató anya táplálkozása, és mit ehetsz szoptatás közben a szülés utáni első hónapokban.

Etetés szoptatással: 5 kulcsfontosságú pont

Először is érdemes figyelembe venni, hogy míg a baba anyatejet fogyaszt, és ez az egyetlen elérhető táplálékforrása, a szoptató anyát kettős felelősség terheli. A szoptatás ideje alatt egy nőnek komolyan kell ügyelnie saját menüjére, mert ettől és az adott etetési rendtől függ az anyatej mennyisége és minősége egyaránt. Íme öt alapelv:

1. Minden terméknek frissnek kell lennie;
2. Megfelelően kell kezelni őket;
3. Ne felejtse el a szükséges mennyiségű folyadék felhasználását;
4. Az ízletes, de tiltott ételek elutasítása;
5. Folyamatosan figyelje teste és babája testének reakcióit.

Elemezzük mindegyiket külön-külön.

A termékek frissessége

A szoptatás azt jelenti, hogy az anya jó minőségű táplálékot használ, ami csak az első frissességi termékeket jelenti, lehetőleg természetes, tartósítószer mentes. A tegnapi tej vagy kefir már túl van a megengedett határokon. Bármi, ami 12 óránál tovább állt a hűtőszekrényben, hagyja a család többi tagjának gondját.

Megfelelő kezelés

A szoptató anyák étrendjében a termikusan feldolgozott élelmiszereknek kell túlsúlyban lenniük. A szülés utáni első hónapban a főzés javasolt, húst és zöldséget is süthetünk. A nyers ételek bélkólikát és gázképződést okozhatnak a gyermekben, ezért kerülni kell. Érdemes lemondani a konzervekről, a házi savanyúságról, a pácos ételekről és a túl fűszeres ételekről is.

Több folyadék

Amíg egy anya szoptatja babáját, a szokásosnál több folyadékot kell innia. A HB napi normája 2-2,5 liter. Ide tartoznak a levesek, gyümölcslevek, erjesztett tejitalok, tej és sima víz. Etetés előtt fél órával ajánlatos egy pohár meleg italt inni: ez pótolja a szervezet folyadéktartalékait, és kedvezően befolyásolja a laktációt.

Allergének – nem!

Az élet első három hetében ki kell zárni az étrendből mindent, ami allergiát okozhat egy csecsemőnél. Tiltott élelmiszerek: citrusfélék, csokoládé, méz és tejtermékek (beleértve a sűrített tejet is, amelyet tévesen laktációt fokozó terméknek tekintenek).

Reakciófigyelés

A menüt fokozatosan, kis adagokban kell új termékekkel kiegészítenie. A legjobb, ha reggel elfogyaszt egy kis darabot egy új gyümölcsből vagy zöldségből, és egész nap alaposan figyelemmel kíséri a baba közérzetét. Hogy később ne keveredjen össze, vezethet étkezési naplót, amelybe feljegyezheti az elfogyasztott ételeket és a baba szervezetének reakcióit.

Fontos! Ha a baba egészséges és jól fogadja az Ön táplálkozási újításait, akkor három hónapos korára fokozatosan visszatérhet a szokásos prenatális étrendhez.

Szoptatási ételek hónaponként

A szoptató anyának be kell tartania egy bizonyos étrendet a szoptatás alatt a baba életének első napjától kezdve. A szoptató anyák táplálkozási táblázata hónapok szerint megmondja, hogy mikor léphet be új étel az étlapba. A szoptatás alatt engedélyezett termékek listáját a gyermekorvosok megfigyelései alapján állítják össze, amelyek mindegyikének a gyermek testére gyakorolt ​​​​hatását vizsgálták.

A gyermek életkora	Kiemelt Termék	Korlátozott fogyasztás (heti 2-3 alkalommal)	Nem ajánlott termékek
1 hét az életből	Kashi (hajdina, zabpehely), főtt marhahús, pörkölés nélküli levesek (zöldségleves), sült alma, szárított kenyér, zöldalma	savanyú tejes italok (kefir, joghurt), főtt burgonya, túró, enyhe sajt	Friss élesztős kenyér, tej, húslevesek, kávé, zsíros hal, citrusfélék, csokoládé és csokoládé cukormázas termékek, kolbász, konzerv, tenger gyümölcsei
1 hónap	Főtt baromfi (pulyka, csirke), csirke tojás, keksz	Banán, korpa, zöld zöldségek, gyümölcsitalok	Prémium kenyér, édességek, citrusfélék, zsíros halak, fűszerek, bolti szószok, gyorsételek, szénsavas italok
2 hónap	Baromfi/halászlé, főtt hal, friss zöldség saláták (kivéve a fényes ételeket)	Köles kása, rizs, házi mályvacukor, bogyók/gyümölcsök (nem piros fajták)	Töltött péksütemények, fehér kenyér, citrusfélék, sütemények, sütemények, kávé, kakaó, csokoládé, tejszín, tejszín, limonádé
3 hónap	Főtt/sült sovány sertéshús, párolt szelet, tejföl, túró	Vinaigrette, házi alma/körte lekvár, kompótok	Kávé, kakaó, citrusfélék, csokoládé, sütemények, zsíros hal, tenger gyümölcsei
4+ hónap	Fokozatos visszatérés a teljes és megszokott prenatális étrendhez (kivéve az allergén és egészségtelen ételeket)	Gyümölcssaláták, rakott ételek, csirke belsőségek (máj, főtt gyomor)	Kolbász, konzerv, gyorsétterem, ipari szószok, tenger gyümölcsei, csokoládé, szénsavas italok

Az anya teljes táplálkozásával a természetes termék szó szerint mindent tartalmaz, ami a baba megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges. Az anyatej naponta változik a baba szükségleteinek megfelelően:

• A baba eleinte a mellből kolosztrumot kap, ami sok fehérjét, védőanyagot, de még kevés zsírt tartalmaz. Egy ilyen termékkel az újszülött emésztőrendszere a legkönnyebben kezelhető.
• Körülbelül 5 nappal a születés után az anya emlőmirigyei elkezdenek "átmeneti" tejet termelni. Mennyisége lényegesen nagyobb lesz, mint a kolosztrum. Ebben a tejben kevesebb a fehérje, de nő a zsír mennyisége.
• A 14. naptól az "érett" tej megjelenik az anya mellében. Összetétele a szoptató anya étrendjétől, valamint az alkalmazás gyakoriságától és még a napszaktól is függ. A tápanyagok koncentrációja a tejben magas, de a gyermek életének 4 hónapjára fokozatosan csökken, és 6 hónapra már nem lesz elegendő mennyiségük az anya étrendjétől függetlenül, így ideje bevezetni az első kiegészítőt. élelmiszerek.

Hogyan táplálkozz helyesen szoptatás közben (videó):

Mi alkotjuk az étlapot: hasznos és káros termékek szoptatós anyáknak

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy nagyon nehéz beállítani a szoptató anya táplálkozását, sok ajánlást és szabályt be kell tartani. Valójában azonban minden nagyon egyszerű - egy nőnek változatosan kell étkeznie, és meg kell próbálnia az összes ételcsoportot felvenni a napi menübe. A kiegyensúlyozott reggeli, ebéd és vacsora kielégíti mind az anya, mind a szoptatott gyermek szervezetének szükségleteit.

Hús

Ennek a terméknek minden nap jelen kell lennie a szoptató anyák étrendjében, mivel ez az állati fehérjék és a vas fő forrása. A húst legjobb forralással vagy párolással főzni. A pulykát vagy a csirkét előnyben kell részesíteni, a marhahús és a sovány sertéshús is megfelelő. Napi adag - legalább 170 g.

Hal

A halat a szülés utáni második hónapban fel lehet venni a szoptatási étrendbe. A szoptató anyának jobb, ha főzve vagy sütve, vagy párolva eszi. Érdemes alacsony zsírtartalmú halakat választani - ponty, tőkehal, szürke tőkehal vagy csuka. A napi norma körülbelül 70 g, és legfeljebb heti 2-3 alkalommal.

Zöldségek és gyümölcsök

Ez a legfontosabb elem a laktáció alatti táplálkozásban. A friss zöldségek és gyümölcsök növényi rostokat tartalmaznak, amelyek segítik a beleket és megakadályozzák a székrekedést a szoptató anyáknál. Vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok, ezért napi 500 g zöldség (főtt, pörkölt) és 300 g alaposan megmosott gyümölcs legyen az étlapon.

Egy megjegyzésben! Lehetőleg kerüljük a piros és narancssárga színű gyümölcsöket, ezek allergiát okozhatnak a babában. Ide tartoznak a citrusfélék, az eper, a sárgarépa és a piros kaliforniai paprika.

Tej

A teljes tej, mint önálló termék fogyasztása nem ajánlott - ez fokozott gázképződést okozhat a babában. Érdemes főételek kiegészítéseként használni, például reggeli kását főzni tejben, vagy zöldségszószhoz adni pároláskor. A szülés utáni harmadik hónapban főtt tejet adhat a teához a laktáció serkentésére.

Tejtermékek

A sajt és a túró sok fehérjét és kalciumot tartalmaz, ami szükséges a baba megfelelő és teljes fejlődéséhez. Ezért szerepelnek a HB számára kötelezően használható termékek listáján. Sőt, a laktáció alatt eléggé meg kell felelniük a napi normának: sajt - 15 g, túró - 50 g Kefir, adalékanyagok nélküli natúr joghurt, joghurt is jól felszívódik. Kedvezően hatnak a bél mikroflórájára, nem okoznak allergiát, kellemes jóllakottság érzést keltenek. Ezek az italok naponta 1 pohárral fogyaszthatók.

Kenyér és gabonafélék

Eleinte, a szülés után, a gabonaételek lesznek a szoptató anyák fő tápláléka. A gabonafélék gazdagok élelmi rostokban, nyomelemekben és vitaminokban; megvásárolhatók későbbi használatra. A kenyérrel minden egy kicsit más – a fehér búzából készült termék gázokat okozhat a babában. Teljes kiőrlésű lisztből kell választani a rozskenyeret az anyuka táplálkozásához.

Olaj

Szoptatáskor a vaj és a növényi olaj mértékkel használható. Krémesen megkenheti a kenyeret, vagy hozzáadhat egy darabot a zabkásához. A sütés nem örvendetes, ezért a növényi olajat salátában lehet zöldségek önteteként használni.

A táblázat segít eligazodni a megfelelő termékek kiválasztásában a szoptató anyák egyéni táplálkozási tervének elkészítéséhez.

Termék	HB-vel lehetséges	Igen, de legfeljebb heti 1-2 alkalommal	HB-vel nem lehetséges
Zöldségek	Főtt burgonya, cukkini, brokkoli, spenót, tök, saláta	Uborka, padlizsán, sárgarépa, cékla, sütőtök, karfiol, fehérrépa	Paradicsom, piros és narancssárga paprika, hagyma, fokhagyma, sóska, retek, svéd, retek
Gyümölcsök/bogyók	Zöld savanyú alma (friss, sült), kemény körte	Őszibarack, banán, sárgabarack	Minden citrusfélék, szőlő, eper, málna, datolyaszilva, avokádó, kivi
gabonafélék	Zabpehely, rizs, hajdina	Búza, búzadara, kukorica	Hüvelyesek
Hús	Főtt vagy sült csirke filé, pulykafilé, nyúlhús, sovány marha- és sertéshús	Csirkemáj	Kolbász, kolbász, kolbász, sonka, szalonna, füstölt húsok, húskonzervek, pástétomok
Hal/tenger gyümölcsei	–	Főtt sovány hal (süllő, süllő, tőkehal)	Mindenféle tenger gyümölcsei (garnélarák, tintahal, kagyló stb.), kaviár, olajos hal, japán konyha (zsömle, sushi)
Tej és tejtermékek	Zsírmentes túró, kefir, natúr joghurt, aludttej, bifidok, acidophilus	Sajt, teljes tej (kása), zsírszegény tejföl (15%)	Teljes tej italként, tejszín, joghurtok töltelékkel, mázas túró
Kenyér/péksütemények	Második osztályú rozs kenyér, korpás kenyér, keksz, szárítás	Prémium kenyér, zsemle töltelék nélkül, édességek tejszín és máz nélkül	Krémes piték, töltött lepények, sütemények
Italok	Forralt víz, gyenge tea (fekete, zöld, fehér), szárított gyümölcsbefőtt, szoptatós tápszer	Házi zselé (nem porított), vadrózsa főzet vagy gyógynövények laktációhoz.	Erős hús- és hallevesek, kávé, kakaó, szénsavas italok, alkohol
Egyéb	Főtt csirke tojás, olíva- és napraforgóolaj	Tészta, fűszerek (só, cukor)	Méz, dió, csokoládé, gomba, gyorsételek (beleértve a kekszeket, chipseket), konzervek, ipari szószok (ketchup, majonéz, mustár), csípős fűszerek és fűszerek

A szoptató anya táplálkozása a következőktől függ:

• a kiválasztott tej mennyisége, minősége és íze;
• az anyai test helyreállítása terhesség és szülés után;
• fertőzésekkel és vírusokkal szembeni rezisztencia;
• helyes étkezési szokások kialakítása a babában.

Egy megjegyzésben!A laktációs időszakban az élelmiszer kalóriatartalmának 500 kcal-val magasabbnak kell lennie, mint a szülés előtti időszakban. Ezt teljes napi menüvel kell elérni, de semmi esetre sem a pék- és édesipari termékek (sütemények, édességek), valamint a tiltólistán szereplő egyéb, zsírokban gazdag termékek rovására.

Szoptatós étrend. Videótippek és menü szoptatós anyáknak:

Egy anya hozzávetőleges étrendje egy hétig a laktáció alatt

Igazi kihívásnak tűnhet az étlap összeállítása egy újdonsült anya számára – egyszerűbbnek tűnik kenyérre és vízre váltani, mint minden tanácsot követni. Annak érdekében, hogy ne keveredjen össze, hogy egy szoptató anya mit ehet és mit nem, példaként adunk egy heti étrendet azokból az ételekből, amelyek a szoptatással megengedettek.

A hét napja	Enni
	Reggeli	Ebéd	Vacsora	délutáni tea	Vacsora
hétfő	Szendvics vajjal és sajttal. Gyenge fekete tea	Sült tojásfehérje omlett. Csipkebogyó főzet	Leves csirkefilével. Darált hússal és rizzsel sült cukkini. Kompót	Sült alma, kefir 1%	Párolt szelet, tészta rakott tejföllel. Kefir 1%
kedd	Cérnametélt és túrós rakott. Frissen főzött szárított gyümölcs kompót	Főtt csirke tojás, keksz, tea	Hajdina leves. Gőzszelet, céklasaláta. Tea	Egy pohár natúr joghurt, banán	Főtt karfiol. Tejfölös szószban párolt hal. Tea
szerda	Sült alma, gyenge édesített tea	Rizspuding, tea	Zöldségpüré leves burgonyából, karfiolból és sárgarépából. Schnitzel, főtt hajdina. Kompót	Zsírszegény tejföllel, teával sült sajttorta	Főtt csirkemáj, hajdina zabkása. Csipkebogyó főzet
csütörtök	Sajtos szendvics. Aszalt gyümölcs kompót	Tejkása, kompót	Leves gyenge hallevesben burgonyával. Párolt pulykafilé zöldségekkel. Csipkebogyó főzet	Túró tejföllel, teával	Sárgarépa rakott. Párolt csirkeszelet. Kefir 1%
péntek	Müzli natúr joghurttal, teával	Zabpehely almával	Zöldségpüré leves. Friss sárgarépa saláta almával, szelet. Aszalt gyümölcs kompót	Sült alma, bifidok	Túrós rakott zsírszegény tejföllel. Gyenge tea
szombat	Zabpehely almával/körtével, tea	Gyümölcssaláta natúr joghurttal	Sütőtökpüré leves. Húsban sült sün. Kompót	Rizspuding, tea	Zöldségpörkölt, főtt csirkemell. Tea
vasárnap	Száraz kenyér, almás mályvacukor, gyenge tea	Túrós rakott zsírszegény tejföllel	Leves cérnametélttel és zöldségekkel. Főtt burgonya gőzszelettel. Csipkebogyó főzet	keksz keksz, kefir 1%	Marhapörkölt zöldségekkel. Leveles saláta. Kefir 1%

A menüt vehetjük alapul, tetszés szerint variálhatjuk a recepteket. Semmi bonyolult, a lényeg az, hogy betartsák a „ne árts” szabályt - minimális fűszerezést, sütés nélkül, és az ételeket mártással, például majonézzel ízesítik. Azok számára, akik betartják a megfelelő táplálkozást, semmi újdonság nem lesz. Az ételek könnyen elkészíthetők, és nem igényel sok időt, ami fontos a baba anyja számára.

Szoptatási asszisztensek: Kiegyensúlyozott táplálkozás anyukáknak

A tejtermelés a mellben egy folyamat, bár a természet által biztosított, valójában azonban nagyon összetett, és sok tényezőtől függ, beleértve a pszichológiai tényezőket is. Vannak esetek, amikor a szoptató anya úgy érzi, hogy javítani kell a laktációt. : kifejezetten szoptatós anyáknak készült termékek jönnek a segítségedre.

Tejképletek

Az anyáknak szánt tejporos tápszerek igazi megváltást jelentenek elégtelen tejtermelés esetén. Meleg vízzel hígítják, és mindennapi italként fogyasztják, mint egy koktélt. Az ital rendszeres fogyasztásával (legalább 2 pohár naponta) tejet adnak a mellbe, ráadásul többszörösen telítetlen zsírsavakkal, élelmi rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítják a keveréket.

gyógyteák

A laktációs időszakban a nőknek szánt speciális teák olyan gyógynövényeket tartalmaznak, amelyek megengedettek a bébiételekben. Ez azért fontos, mert szoptatáskor minden, amit egy anya fogyaszt, hatással van a babára. Az ilyen teák közé tartoznak mind az egykomponensűek, mind a gyógynövények egész komplexei: citromfű, kömény, ánizs, édeskömény, hibiszkusz, csalán, verbéna és mások. Ezeknek a növényeknek a főzetei növelik a laktációt, segítik az anya és a gyermek emésztési folyamatát, segítenek megelőzni a kólikát és csökkentik a puffadás megnyilvánulását a morzsákban. A gyógyteák használata pozitív hatással van a szoptató anyák anyagcseréjére és érzelmi képességére.

Gyümölcslevek szoptatós anyáknak

Kellemes ízű, a szoptató nőknek szánt gyümölcslevek teljes vitaminkomplexszel vannak gazdagítva: C-, PP-, E-vitamin, pantotén- és folsav, biotin és még kalcium is. A kis csomagok lehetővé teszik, hogy magával vigye az ilyen italokat, és igya meg a baba etetése előtt, akár otthonon kívül is. A szoptatós anyáknak szánt lé nem tartalmaz színezéket, tartósítószert, így a legkisebb morzsában sem okoz allergiát, egy speciális lé pedig javítja a laktációt és változatossá teszi az étlapot.

Vitaminos pudingok

A laktációs időszakban néha megkívánja magát egy desszert, de szinte minden ínycsiklandó édesség tilos. De van kiút! Akciós pudingokat találsz várandós és szoptatós anyáknak. Az összetételükben található vitaminoknak, prebiotikumoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően a szoptató anya javítja az emésztést a szülés után és csökkenti a székrekedésre való hajlamot. A prebiotikumok jótékony hatással vannak az immunrendszer állapotára is.

Táplálkozás a szoptatáshoz - egy fiatal anya tapasztalata (videó):

Gyakori mítoszok a szoptatásról

A gyermek születése után információtenger jelenik meg a fiatal anya körül rokonoktól, barátoktól és fórumokon különféle módszerek, népi receptek és tippek formájában, hogyan kell helyesen étkezni a laktáció alatt, és mi növelheti kimondhatatlanul a szoptatás mennyiségét. tej a mellben.

Sok mítosz szilárdan megmaradt a társadalom tudatában, mint az egyetlen igaz és helyes, de vajon tényleg el lehet hinni bennük? Fontolja meg a legnépszerűbbet közülük, és vonjon le következtetéseket.

A tehéntej növeli az anyatej mennyiségét

Szoptatás közben nem ihat teljes tehéntejet – ezt a védőnő első látogatásakor elmondja Önnek. Fél pohár tej elfogyasztása után könnyen súlyos hasmenést és emésztési zavarokat válthat ki a babában. Ráadásul a tehéntej erős allergén, ezért szoptató anya legkorábban a születés után 12 héttel fogyaszthatja. A tehéntejnek nincs laktogén tulajdonsága, így laktációs krízis idején nyugodtan törölhető a terméklistáról.

Sok gyümölcsöt kell enni, hogy több vitamin legyen az anyatejben

A hőkezelés nélküli termékek eleinte negatívan hatnak az anya beleire, és még inkább a morzsák éretlen emésztőrendszerére. Az első két hónap menüje csak néhány jól ismert gyümölcsöt tartalmazhat - egy körte és egy alma, egy banán egy kicsit később. Egzotikus mangó, kivi, ananász formájában biztosan nem hoz sok hasznot, de könnyen allergiás reakciót válthat ki egy gyermekben.

A szoptató anya ne egyen sok húsételt

Valójában mindenben fontos a mérték, a helyes előkészítés és a gondos termékválasztás. A zsíros húsok (sertés, bárány) valóban érdemes korlátozni a fogyasztást, és a szervezet által nehezen emészthető húsok (például házi kacsa) sem alkalmasak. És nyúl, csirke vagy pulyka főtt vagy sült húsa, sovány marhahús szoptató anyának naponta és félelem nélkül fogyasztható - ez csak előnyös.

A HB-vel a lehető legtöbb folyadékot kell inni

A laktáció alatt korlátlan mennyiségű ital fogyasztása teljesen haszontalan. Az anyatejtermelésért két hormon felelős – a prolaktin és az oxitocin. Ha folyamatosan „hígítják” mértéktelenül részeg mennyiségű folyadékkal, akkor a tej éppen ellenkezőleg, csökkentheti a csatornákból való kiválasztódás szintjét. Az igazság egyszerű - csak akkor igyon folyadékot, ha szomjúságérzet van. A szervezet képes szabályozni a szükséges víz mennyiségét, elég csak hallgatni rá.

A laktáció alatt édességek tilosak

A cukor- és kakaótartalmú termékek ugyanis nem a legjobb hatással vannak az anya és a gyermek emésztésére. De nem szabad teljesen megfosztania magát az örömtől a szoptatási időszak hónapjaira. Szoptatáskor élvezheti a natúr gyümölcslekvárt, almás mályvacukrot, kis mennyiségű mályvacukrot. Ezenkívül teához megengedheti magának a kekszet, a szárított mákot vagy a vaníliás kekszeket.

A sport és a szoptatás összeegyeztethetetlen

A mítosz azt mondja, hogy bármilyen mozgásforma, torna esetén lehetőség van a laktáció csökkenésére, a tej minőségének és ízének romlására. Valójában az intenzív napi tevékenységek negatív hatással lehetnek a szoptatás folyamatára, ha naponta és intenzív üzemmódban végzik. Ha a gyakorlatok könnyű ütemben zajlanak, a mellkason végzett erőgyakorlatok nélkül, és csak az alak fenntartása érdekében, akkor ne aggódjon - nem károsítják az etetési folyamatot.

A szoptatás nagyon fontos időszak az anya és a baba életében. Ez a legmagasabb intimitás és összekapcsolódás ideje, hiszen az anyatejjel együtt az anya erős immunitást, védelmet ad a vírusos betegségek ellen és határtalan szeretetének egy részecskéjét. Ez a folyamat azonban tele van bizonyos nehézségekkel. A nők különösen kíváncsiak: mit lehet enni szoptatás közben?

Hogy őszinte legyek, ez a kérdés meglehetősen nehéz, mivel minden ember teste (mind az anya, mind a baba) egyéni - egyesek az első hetektől megengedik maguknak a csokoládét és a narancsot, ami semmilyen módon nem befolyásolja a gyermeket, míg mások ülnek. egy hajdina legfeljebb hat hónapig.

Próbáljuk megérteni a szoptatás alatti táplálkozás alapelveit.

Táplálkozás szoptató anyák számára az első hónapban

Az első hónap valóban a legnehezebb a fiatal szülők életében. Álmatlan éjszakák, indokolatlannak tűnő sírás, világos napirend hiánya – csak egy szelet krémes tortával vagy egy diós csokis muffinnal szeretné leküzdeni a stresszt. Sajnos ezeket és sok más terméket el kell hagyni.

Az alábbiakban felsoroljuk az első hónapban szoptató anyák számára engedélyezett élelmiszereket.

• Kása (lehet: hajdina, tönköly, gyöngy árpa; nem lehet: rizs, búza, kukorica).
• Párolt zöld zöldségek.
• Alma (sült).
• Könnyű levesek sütés nélkül.
• Sovány hús (pulyka, nyúl).
• Teljes kiőrlésű kenyér.
• Tejtermékek.
• Olvasztott vaj.

Más termékek használatától, miközben jobb tartózkodni, vagy minimális mennyiségben fogyasztani őket.

Az első hónapban jobb semleges italokat inni: vizet, gyenge teát. Ha a gyermeknek nincs allergiája, megpróbálhatja inni aszalt gyümölcs kompótot.

Az első hónap receptjei

Cukkini zöldekkel

Vegyünk fiatal cukkinit, és vágjuk kockákra. Sózzuk és adjunk hozzá egy kis borsot. Bográcsban pároljuk a cukkinit vagy pörköltet. A cukkinihez tehetünk egy kis burgonyát. A főzés végén adjunk hozzá friss fűszernövényeket (kapor, petrezselyem).

Árpa zabkása

Ez egy másik kiadós és egészséges vacsora lehetőség, amely valószínűleg nem okoz allergiát a babában.

Az árpát felforraljuk, a vizet lecsepegtetjük. A hagyma felét olvasztott vajban enyhén megpirítjuk, a hagymához árpát adunk, enyhén megdinszteljük és megszórjuk az edényt apróra vágott kaporral.

Mit tehet a szoptató anya a szülés utáni 3. hónapban?

2-3 hónapos korban elkezdheti bővíteni a szoptató anya menüjét. Az új ételeket fokozatosan kell bevezetni, gondosan figyelve a baba reakcióját.

• Megpróbálhat ártalmatlan édességet enni. Megfelelő natúr mályvacukor, mályvacukor, lekvár. A szárított gyümölcsök is hasznosak lesznek: datolya (mellesleg növelik a laktációt), szárított sárgabarack, aszalt szilva, szárított alma. De nem szabad elragadni és sok édességet enni.
• Adjon hozzá tojást az étrendjéhez, de nem ehet csirkét (erős allergén), de használhat fürjet.
• Ügyeljen arra, hogy dióféléket adjon étrendjéhez. Nem kell sok, jobb 1-2 szemmel kezdeni. A dió meglehetősen zsíros étel, ezért készüljön fel arra, hogy elfogyasztása után megnő a tej zsírtartalma.
• Egyél egy darab főtt céklát, és figyeld a gyermek reakcióját. Ha nincsenek allergiás megnyilvánulások, hozzáadhat tejfölös céklasalátát a menühöz.
• Kényeztessen alkalmanként szelet kemény sajtot teljes kiőrlésű kenyérrel.
• Nem szabad sietni a halak étrendbe való bevezetésével - a tenger gyümölcsei kiszámíthatatlan hatással vannak a gyermekek testére. De ha elhatároztad, hogy egy „halas” napot szervezel magadnak, kezdd a fehér hallal: tőkehal, csuka, laposhal.

Zöldségek a szoptató anyák étrendjében

Külön meg kell mondani a zöldségekről, mert nem minden típus megengedett a szoptató nők táplálására. A zöldségeket fehér, zöld vagy világos sárga árnyalatban kell választani, például:

1. zeller;
2. cukkini;
3. cukkini;
4. Fallabda;
5. karfiol;
6. brokkoli;
7. könnyű tök.

Sárgarépával, narancssárga sütőtökkel, hagymával, padlizsánnal vigyázni kell. Kis mennyiségben fogyaszthatók, ellenőrizve, hogy a gyermek allergiás-e. De jobb megtagadni a fehér káposztát, a fokhagymát, a paradicsomot, az uborkát. Ezenkívül nem ehet hüvelyeseket: borsót, kukoricát, babot.

Gyümölcsök a szoptató anyák étrendjében

Ami a gyümölcsöket illeti, szoptatáskor (az első három hónapban) csak sült alma, körte és néha banán megengedett. A citrusféléket legalább hat hónapig ki kell zárni. Az élénk színű gyümölcsöket szintén jobb, ha nem eszik a szülés utáni első hat hónapban. Szamócát, málnát és egyéb allergéneket legfeljebb egy évig nem szabad enni.

De nem minden olyan szomorú, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Egyes gyümölcsfajták megkóstolhatók, de nagyon korlátozott mennyiségben.

• Az őszibarack magnézium és más hasznos anyagok forrása. Kis mennyiségben fogyaszthatja őket.
• Sárgabarack - jobb három hónap után bevezetni. A sárgabarack erősíti az immunrendszert és telíti a szervezetet hasznos anyagokkal. Frissen és sütve is fogyasztható.
• A szilva nagyszerű segítő a székrekedésre hajlamos anyáknak és babáknak.
• A bogyók - a lonc és az áfonya hipoallergénnek számítanak. Meg lehet enni, de nem szabad visszaélni velük.

Három hónapos etetés után a hígított gyümölcslevek és a könnyű gyümölcsitalok beilleszthetők a szoptató anyák étrendjébe. Apránként kell inni, ellenőrizve a baba reakcióját.

Receptek a harmadik hónapra

Csirke-cukkinis szelet

Szükséged lesz:

• cukkini - 200 gramm;
• darált csirke - 500 gramm;
• hagyma - ½ darab;
• zsemlemorzsa;
• só;
• olvasztott vaj.

A darált csirkét összekeverjük a reszelt cukkinivel. Adjunk hozzá egy kis zsemlemorzsát a keverékhez (a sűrűség érdekében), sózzuk. A kapott tésztából szeleteket formázunk, és ghee-ben kisütjük, vagy lassú tűzhelyen páron át sütjük. A szeleteket nagyon gyorsan elkészítik - mindkét oldalon 7-10 percig.

Könnyű zöldségleves

Szükséged lesz:

• sütőtök - egy kis darab;
• burgonya - 2 darab;
• hagyma - 1 hagyma;
• sárgarépa - ½ darab;
• zöldek - spenót, csalán, kapor, petrezselyem;
• húsleves (vagy víz) - 2 liter.

Tegye a finomra vágott burgonyát a húslevesbe vagy vízbe, és tegye tűzre. Ekkor hámozzuk meg és vágjuk fel a sütőtököt, a serpenyőben enyhén „pároljuk” meg a sárgarépát és a hagymát. Amikor a burgonya félig főtt, a leveshez adjuk a sütőtököt, további öt perc múlva a hagymát és a sárgarépát. Forraljuk fel a levest, amíg minden zöldség meg nem fő. Sózzuk az edényt, adjunk hozzá apróra vágott zöldeket.

A tiltott termékek listája

Az alábbiakban található egy lista, amelyben a nemkívánatos (tiltott!) élelmiszerek csökkenő sorrendben vannak feltüntetve a szoptató anya számára nem hasznosíthatóságuk szerint.

1. Az első helyet természetesen a legkárosabb termékek kapják: alkohol, cigaretta, gyorsétterem.. Még a hétköznapi emberek sem ehetik meg ezeket a termékeket, nem beszélve egy nőről, aki szoptat. Ezt a termékkategóriát jobb kizárni nem a gyermek születésével, hanem sokkal korábban, a terhesség tervezésének szakaszában, vagy szélsőséges esetekben a terhesség első trimeszterében.
2. Citrusfélék. Sajnos a narancsnak, a mandarinnak, a citromnak és a grapefruitnak (valamint az ananásznak és a kivinek) ideiglenes „nem”-et kell mondania. Ők a legerősebb allergének. A szoptató anyák C-vitaminját más termékekből, például csipkebogyó-levesből kell beszerezni.
3. Harmadik hely - édességek. Ebbe a kategóriába tartozik az összes ipari édesipari termék - sütemények, péksütemények, édességek. Az is a legjobb, ha megszüntetjük (vagy minimalizáljuk) a fehér cukor használatát. Náddal helyettesíthető.
4. A negyedik helyet a teljes tej szerezte meg. Általában, amikor a termékben lévő allergénekről beszélünk, tehéntejről beszélünk. A kecskét hipoallergénnek tekintik, de ez nem ad okot arra, hogy „támaszkodjunk” rá és igyunk meg egy litert naponta. Ne feledd, mindenben mértékletesség kell! Mellesleg, a hírhedt tea tejjel a laktáció növelésére nem olyan hasznos.
5. Zsíros, sós, sült. Nehéz elképzelni egy orosz embert, aki ne szeretné a lédús sült szeleteket, uborkát és gombát, ősszel pácolt, füstölt halat. Sajnos a szoptató anyák számára az ilyen termékek tilosak.

Ha a gyermek allergiás

A csecsemőknél az allergia nem ritka manapság. Viszketés, vörös kiütések, foltok az arcon és a testen – ezek a kellemetlen tünetei. Természetesen attól is függ, hogy a baba allergiája milyen erősen fejeződik ki.

Tehát a gyermek allergiás. Ne essen azonnal pánikba, és ne helyezze át a babát mesterséges táplálásra. Ez csak ront a helyzeten, mert az ilyen gyerekek gyakran allergiásak a tápszerre. Ráadásul az anyatej összetételében gazdagabb, mint bármely, még a legdrágább keveréknél is.

1. Az első dolog, amit ajánlott tenni, az összes lehetséges allergén kizárása az étrendből: tejtermékek, halak, édességek. Ha anya fél a kalcium hiányától a szervezetben, hagyja, hogy egyen zöld zöldségeket és zöldségeket, például spenótot és salátát.
2. Az allergiás gyermek anyja táplálkozásának második fontos lépése, hogy minden kémiai adalékanyagot tartalmazó élelmiszert ki kell iktatni az étrendből. Sűrítőszerek, tartósítószerek, festékstabilizátorok – az ilyen teljesen egészségtelen adalékanyagok listája hosszú.
3. Az allergia nem csak az élelmiszerekre, hanem a külső irritáló anyagokra is előfordul. Cserélje ki a babaruhákhoz használt mosóport vagy a baba kozmetikumait (pelenkakrém, sampon, babaszappan). Ezenkívül allergia lehetséges bizonyos típusú növényekre, állatokra, porra stb.
4. A gluténallergia az egyik oka annak, hogy a babát „meglocsolják”. A helyzet orvoslásához elég, ha nem eszünk glutént tartalmazó gabonaféléket. Egyébként elég sok van belőlük, így könnyebb megmondani, mi a fogyasztásra engedélyezett: kukorica, hajdina, rizs.
5. Ügyeljen arra, hogy egy speciális naplóban rögzítse a baba reakcióját egy új termékre az étrendben. Ebben a szoptatás hasonló a kiegészítő élelmiszerek bevezetéséhez.
6. Jobb csak vizet és gyenge teát inni. De a gyümölcsitalokat és a kompótokat jobb nem inni.

Következtetés

Összegezve elmondható, hogy az első hónapban csak korlátozott termékkészlet áll a fiatal anyák rendelkezésére, amelyek között szerepel:

• gluténmentes gabonafélék;
• zöld zöldségek;
• almák;
• tejtermékek;

Később az engedélyezett élelmiszerek listáját bővíteni kell, fokozatosan (hat hónappal) a megszokottra, azaz minden olyan ételre, amelyet nem szoptató hozzátartozói fogyasztanak a mindennapi életben.

A legfontosabb dolog, amit minden szoptató anyának emlékeznie kell, az az, hogy a táplálkozásnak változatosnak kell lennie! Önnek és babájának minden szükséges vitamint és ásványi anyagot élelmiszerből kell megkapnia. Ne éheztesd magad! Egyél teljes mértékben, ízletesen és egészségesen, miközben nem szabad megfeledkezni egyes termékek fontos tulajdonságairól.