Amikor a szervezetből hiányzik a króm. Króm (Cr): minden a kémiai elemről és az emberi életben betöltött szerepéről

Az emberi test egy összetett mechanizmus, amelyben minden összefügg, kölcsönösen függ egymástól, és egyértelmű adagolást igényel. Ha bármely komponens hiánya vagy feleslege van, ez negatívan befolyásolja a szervek és rendszerek működését. Ez vonatkozik a krómra is, amely szükséges az emberi szervezet normális működéséhez.

Nézzük meg közelebbről, miért van szüksége a szervezetnek krómra, és milyen pótolhatatlan funkciókat lát el.

1. A nyomelem szükséges a szénhidrátok szintéziséhez - olyan anyagokhoz, amelyek kizárólag élelmiszerrel kerülnek a szervezetbe. Hasadnak, ezáltal energiát szabadítanak fel, amely nélkül elképzelhetetlen egy teljes értékű emberi élet. A króm asszisztens szerepet játszik ezeknek a folyamatoknak a normál lefolyásában. A króm különösen fontos a fogyás szempontjából: ha a szénhidrátok aktívan és helyesen szívódnak fel, akkor az anyagcsere folyamata normális sebességgel megy végbe. Ez azt jelenti, hogy a felesleges testzsír nem halmozódik fel.
2. A króm befolyásolja, szabályozza és normalizálja a vérnyomást, ami rendkívül fontos a magas vagy alacsony vérnyomású emberek számára.
3. A nyomelem segít a szervezetben felszívni a cukrot, ezáltal fenntartja a normál glükózszintet. Ez igaz a cukorbetegekre, mert ha a szervezet rendelkezik a szükséges krómmal, akkor csökken az inzulinszükséglet.
4. A króm a szervezetben felhalmozódó és azt mérgező káros anyagokkal is küzd. A nyomelem segít a méreganyagok, valamint a sugárkezelésen vagy kemoterápiás kezelésen átesett rákos betegek szervezetében megjelenő radionuklidok eltávolításában.
5. A szakértők a krómot a csontszövet "építőjének" nevezik, ami megakadályozza egy olyan betegség kialakulását, mint a csontritkulás. Ha a nyomelem megfelelő mennyiségben kerül a szervezetbe, akkor a csontok idős korban is erősek maradnak.
6. Ha jódhiány van, akkor a króm képes részben pótolni ezt a nyomelemet.
7. A krómra a férfiaknak is szükségük van, mivel hiánya a férfi meddőség és a spermiumok mozgásának csökkenése egyik oka.
8. Növeli a fizikai állóképességet, a teljesítményt és az izomtónust.

A szervezet napi krómszükséglete

Mennyire van szükség ebből a nyomelemből naponta a szervek és rendszerek normális működéséhez? Minden az ember életkorától függ. Ismerkedjünk meg részletesebben:

• csecsemők - nincs szükség a króm napi bevitelére a szervezetben, mivel a mikroelem a magzati fejlődés során felhalmozódik, és 12 hónapig fogyasztható;
• 1-2 éves csecsemők - 11 mikrogramm naponta;
• 3-11 éves gyermekek - 15 mcg / nap;
• 11-14 éves serdülők - 25 mcg naponta;
• 14-18 éves korig - 35 mcg naponta;
• inaktív életmódot folytató felnőttek - a napi szükséglet legfeljebb 50 mcg nőknél és 70 mcg férfiaknál;
• a sokat fizikailag aktív vagy kezelés alatt álló felnőtteknek napi 150-250 mikrogramm krómra van szükségük;
• jövőbeli anyák és szoptatás - 100-150 mcg.

Termékek - krómforrások

Az alábbi táblázat a magas krómtartalmú élelmiszerek listáját tartalmazza.

Élelmiszer termék neve	A króm mennyisége 100 g termékben mcg-ban
Sörélesztő	5000
Mogyoró	170
brazil dió	100
Mák	98
Tonhal	90
Ponty, garnélarák, lazac, pollock, hering	55
Kukoricaolaj	52
Marha máj	32
szárított datolya	29
Körte	27
Csirke tojás	25
Brokkoli, kukoricadara	22
Csirkecomb, cékla	20
Tej	17
Szójabab	16
Őszibarack	14
árpagyöngy	13
Pulykahús, aszalt szilva	11
Marhahús, burgonya, csirke, bab, köles	10

Ezen a listán kívül nagy mennyiségű króm található az almában, a cseresznyében, a szilvában, a szőlőben, az áfonyában, a homoktövisben, a hegyi kőrisben, valamint a retekben, a céklában és a paradicsomban.

A króm test általi felszívódásának jellemzői

Azt, hogy szervezetünk hogyan veszi fel a króm nyomelemet, számos tényező befolyásolja. Nézzük meg őket részletesen.

1. Az elégtelen mennyiségű fehérje, vas a szervezetben, valamint a magas cukorszint rontja a mikroelem asszimilációs folyamatát.
2. A szénsavas italok és a gyors szénhidrátok negatívan befolyásolják a króm mennyiségét a szervezetben, „kimossák”.
3. Mivel a kalcium gyengíti a króm hatását, ezek a nyomelemek nem vihetők együtt.
4. A vas szintén nem lép kölcsönhatásba a krómmal, mivel a vas nem teszi lehetővé a króm gyors felszívódását és felszívódását.
5. A króm kombinálása inhibitorokkal, antacidokkal, aszkorbinsavval, kortikoszteroidokkal, béta-blokkolóval, inzulinnal nagyon nem kívánatos.
6. A króm nyomelem csak a folyamatot segítő aminosavak jelenlétében szívódik fel és bomlik le megfelelően. Éppen ezért kiegyensúlyozott étrendre van szükség, amelyben a természetes termékek dominálnak, amelyek segítik a szervezetet elegendő krómhoz jutni.

Miért veszélyes a krómhiány?

A krómhiány különböző okok miatt alakul ki. Sok szakértő azt állítja, hogy ennek a nyomelemnek a mennyisége az élelmiszerekben nagyon alacsony. Ez annak köszönhető, hogy bizonyos típusú műtrágyák használata miatt a talajok túlságosan lúgossá váltak. Azonban még ha a szükséges mennyiségű króm a táplálékkal kerül is a szervezetbe, előfordulhat, hogy a mikroelem nem szívódik fel és gyorsan ürül ki. Ennek a kudarcnak az egyik oka az anyagcserezavar.

Nézzük meg, mennyire veszélyes a krómhiány az emberre, és milyen következményekkel járhat ennek a nyomelemnek a hiánya a szervezetben.

1. Ha a betegnél fertőző betegségeket, érelmeszesedést, elhízást, fehérjehiányt diagnosztizálnak; ha a beteg gyakori stresszes helyzeteknek vagy erős fizikai megterhelésnek van kitéve, akkor a króm mennyisége csökken. Ez tükröződik a haj állapotában, amely törékennyé, fénytelenné válik és hullani kezd.
2. Krómhiány esetén gyors fáradtság lép fel, alvászavarok, ok nélküli szorongás és változó intenzitású fejfájás lép fel.
3. Hosszabb ideig fennálló krómhiány esetén a végtagok érzékenysége markánsan csökken, remegés, koordinációs zavarok, szív- és érrendszeri betegségek alakulnak ki.
4. Fokozatosan felhalmozódik a káros koleszterin, elkezdi pusztítani és eltömíteni az ereket, és fennáll az érelmeszesedés veszélye.
5. A szervezet már nem tudja normálisan felvenni a glükózt, ezért a vérben lévő mennyisége vagy kisebb, vagy több. Hipoglikémia vagy hiperglikémia alakul ki, amely koszorúér-betegséget, cukorbetegséget, éles súlyingadozásokat provokálhat (egyes betegek túlzottan fogynak, míg mások eltérő mértékű elhízást okoznak). A férfiak különféle reproduktív rendellenességeket tapasztalnak.

Ilyen helyzetekben kezelésre van szükség, amelyet kizárólag szakember ír elő a vizsgálat után. Először is át kell tekintenie az étrendet, be kell vezetnie a tenger gyümölcseit, friss gyümölcsöket és zöldségeket. A gyógyszerek felírásakor szigorúan be kell tartani az adagolást, mivel a króm feleslege veszélyes az egészségre.

Felesleges króm

Minden, mint tudod, mértékkel jó. A szervezet megnövekedett krómtartalma, amely jelentősen meghaladja a standard értékeket, nem kevésbé veszélyes a szervezetre, mint a hiány.

• a szervezet védekezőképessége csökken;
• fennáll a mérgezés veszélye;
• különböző lokalizációjú gyulladásos folyamatok alakulnak ki;
• a máj és a tüdő érintett;
• idegrendszeri rendellenességek jelennek meg;
• a bőr bőrgyulladással, ekcémával, allergiával reagál;
• a nyálkahártyák kifejeződnek;
• bronchiális asztma és asztmás bronchitis lép fel;
• rosszindulatú daganatok (elsősorban tüdőrák) lehetséges kialakulása.

Fontolja meg, mikor adódhatnak olyan helyzetek, amelyeknek a következménye a króm feleslege a szervezetben.

1. Étrend-kiegészítők vagy krómtartalmú gyógyszerek ellenőrizetlen bevitele.
2. Az emberi szervezetben hiányzik a vas és a cink, ami provokálja a króm aktív felszívódását.
3. Olyan gyárakban dolgozzon, ahol krómpor van a levegőben. Valamint olyan ipari területeken él, ahol ezzel a mikroelemmel szennyezett levegőt figyelnek meg.

Ha az emberi szervezetben a króm hiányának vagy feleslegének tünetei jelentkeznek, orvosi segítséget kell kérni. Csak szakorvos tudja reálisan felmérni a beteg állapotát és előírni a megfelelő kezelést előzetes vizsgálat elvégzésével. Erősen nem ajánlott az öngyógyítás.

Nem mindenki fogja tudni feltételezni, hogy a test munkájával kapcsolatos problémák provokálják króm hiánya a szervezetben- tüneteket, kezelést ebben az esetben érdemes előre és biztosan tudni, hogy a súlyosabb betegségek időben megelőzhetőek legyenek. A helyzet az, hogy a króm hiánya a szervezetben megzavarja a szénhidrát-anyagcserét. Ugyanakkor maga az elem csak táplálékkal kerül be a szervezetbe, de csak a tizede szívódik fel a belekben. De aktívan kiválasztódik a test kard- és izzadságkiválasztó rendszerein keresztül.

Magára a krómra a szervezetnek szüksége van:

Az inzulinreceptorok normális működése. Megsértése esetén cukorbetegség alakul ki;
a glükóz és az aminosavak behatolása a sejtekbe;
az édesség utáni vágy csökkentése;
sebgyógyulás és fekélyek hegesedése;
az ateroszklerózis kockázatának csökkentése;
az anyagcsere folyamatok stimulálása a szívizomban és az idegrendszerben;
a glaukóma gátlása;
a libidó normalizálása;
csökkenti a depressziót.

A króm hiánya a szervezetben akkor fordul elő, ha a felnőttek napi bevitele kevesebb, mint 25 mikrogramm. Ez történik terhesség, fizikai túlterhelés, trauma, stressz, fertőző betegségek során.

A krómhiány okai

A krómhiány okai a feltételezések szerint a következők:

Öregedés;
sebészeti műtétek;
terhesség;
hosszan tartó stressz;
emelkedett kalciumszint;
a fehérjeszint csökkenése;
bélbetegségek, amelyek miatt a felszívódás zavart okoz;
vashiány;
túl sok finomított élelmiszer az étrendben;
túlzott cukor az étrendben;
krómtartalmú termékek hiánya;
súlyos sérülések.

A krómhiány tünetei a szervezetben

A króm hiánya a szervezetben egyéni tünetekben nyilvánul meg, mint például szorongás, félelem, állandó és indokolatlan fáradtság, valamint más betegségekben rejlő általános tünetek. Például szomjúság, túlzott vizelés, súlygyarapodás, amelyek általában a cukorbetegséget kísérik. Szintén a krómhiányra utalhat az étvágy növekedése, különösen, ha édességről van szó. Ami a férfiakat illeti, a spermiumok aktivitása csökkenhet.

Diagnózis és kezelés

A legpontosabb diagnózis a mineralogram. Ebben az esetben a króm hiányát a páciens hajában és körmében lévő különféle anyagok összetétele határozza meg. Ennek alapján megfelelő kezelést írnak elő. Mind a gyógyszerek szedéséből, mind a táplálkozás korrekciójából áll.

Kemény diéta pótolja a króm hiányát a szervezetben mert nehezen szívódik fel. Ennek ellenére a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy „merüljenek meg” olyan ételekkel, mint a hal, a hús, beleértve a baromfit, a garnélarákot és belsőségeiket. Ne mondjon le pékárukról, korpáról és gyöngy árpáról. Zöldségek közül jobb, ha előnyben részesítjük a brokkolit és a céklát. Figyelembe kell venni azt is, hogy minél intenzívebben kezelik ezeket a termékeket, annál kevesebb rum marad bennük.

Amikor a króm pótlására gyógyszeres kezelést írnak fel, szem előtt kell tartani, hogy nincsenek kizárólag krómot tartalmazó gyógyszerek. Mindig szerepel a molekulákban különféle más vegyületekkel együtt.

Krómhiány megelőzése

A krómhiány azonban megelőzhető, méghozzá meglehetősen egyszerű és megfizethető módon. Először is telítenie kell az étrendjét azokkal az élelmiszerekkel, amelyekben a krómtartalom a lehető legmagasabb. Másodszor, különféle multivitamin komplexeket kell bevenni. Ezenkívül biztosítani kell, hogy többek között krómot is tartalmazzon. Ez különösen igaz a terhes nőkre és az idősekre, valamint azokra, akik folyamatosan túlzottan intenzív lelki és fizikai megterhelésnek vannak kitéve. Íme egy egyszerű módja a sminkelésnek króm hiánya a szervezetben– a tünetek nehezen azonosíthatók, ezért érdemes a megelőzésre is odafigyelni.

A króm nélkülözhetetlen szervezetünk számára bizonyos adagokban, de ha túl sok, akkor veszélyes.

Úgy gondolják, hogy a felnőttek normája napi 150 mg. A króm különösen hasznos az idősebb emberek számára, akiknek szervezete nem veszi fel jól a szénhidrátokat. És tudnunk kell, hogy a króm fokozza a szénhidrátvegyületek anyagcseréjét.

Tehát egy bizonyos krómvegyület megkönnyíti a glükóz behatolását a membránon keresztül a sejtekbe. Ez az úgynevezett glükóz tolerancia faktor (GTF). Szervezetünk képes GTP-t termelni, de nagyon kis mennyiségben.

Ha nincs elég króm a szervezetben, megemelkedik a koleszterin és a cukorszint. A B6-vitamin hasonló tulajdonságokkal rendelkezik.

A króm biológiai hatása: vércukorszint szabályozó, termogén, érelmeszesedés-ellenes, seb- és fekélygyógyító, szívizom anyagcserét és idegszöveti anyagcserét javító, nemi funkciókat javító, stb.

Sok kísérletben már régóta bebizonyosodott, hogy a króm képes kifejezni meghosszabbítja az életet .
Az élettartam meghosszabbítását a következő hatások okozzák:

1. Növeli az inzulin hormon hatékonyságát. A króm csökkenti a cukor (glükóz) mennyiségét a vérben. Elősegíti a glükóz energiatermelésre és a szervezet teljes működésének biztosítására történő felhasználását.
Emlékezzünk arra, hogy a glükóz segít a szervezet legfontosabb molekuláinak megragasztásában. Ezt követően a molekulák elveszítik funkciójuk ellátási képességét. Ezt a folyamatot glikozilációnak nevezik. A szervezet romboló képessége szerint a szakértők a második helyre teszik a szabad gyökök károsító hatása után.
Az élethosszabbítás egyik leghatékonyabb módja a kalóriaszegény diéta. Élethosszabbító képessége részben annak köszönhető, hogy csökkenti a vércukorszintet. Az is ismert, hogy a cukorbetegségben alkalmazott vércukorszint-csökkentő gyógyszerek hozzávetőleg 25%-kal meghosszabbítják az állatok életét. Nagy mennyiségű információ áttanulmányozása után elmondhatom, hogy a leghatékonyabb krómkészítményektől is csaknem azonos hatás várható. Természetesen fontos a kellően magas adagok alkalmazása.

2. A króm javítja a HDL/LDL koleszterin arányát.
Emlékezzünk vissza, hogy ettől az aránytól függ az érelmeszesedés előfordulása, amely sok országban az első számú halálok.

3. A króm elősegíti a zsír izomtömeggé történő átalakulását.
Emiatt a krómot aktívan használják a sportolók. De ez az ingatlan nagyon fontos számunkra. Ahogy öregszünk, izmaink gyengülnek és testzsírunk nő. A Chrome képes késleltetni a probléma kialakulását.

Hogyan hat a króm az emberi szervezetre?

1973-ban egy kanadai orvos, Edward Konietzko arról számolt be, hogy a króm, amelyet kétnaponta 1 mg-ban, a cink (50 mg naponta) és a cisztin (5 mg naponta) megelőzhet, sőt kezelhet is a szürkehályogban. A krómot és a cinket azonban aminosavakkal kell kombinálni, mivel csak így alakulhatnak emészthető formává. Mit is jelent ez? Csak az aminosavak csak a növényekben találhatók meg, a nyomelemek pedig csak a szerves vegyületekben szívódnak fel. Ezért mindezeket a forrásokat „élő” természetes termékekben kell keresni, nem pedig gyógyszerekben. Emlékeznie kell mindenkinek, különösen az időseknek: a krómhiányt egészséges, ipari módszerekkel nem finomított élelmiszerekkel lehet pótolni.

Ezeket az ételeket hetente legalább egyszer el kell fogyasztanunk. Minden nap lehet enni héjában főtt krumplit, friss zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret. A tészta, kukoricapehely, tej, vaj, margarin, cukor pedig teljesen kizárható: sok nyomelemben szegény, így krómban is.

Terhes nőknek és szoptatós anyáknak, cukorbetegeknek, 45 év felettieknek és különösen csonttörések után ajánlott krómmal kiegészíteni az étrendet, azaz naponta 12-16 tablettát - 3 evőkanál sörélesztőport - fogyasztani. Soha ne felejtsd el: forrald fel a sörélesztőt forrásban lévő vízzel, és hagyd állni 15-30 percig fogyasztás előtt.

Kétségtelen, hogy a króm központi szerepet játszik a cukoranyagcserében.

Bár a sok éves gyakorlat azt mutatja, hogy a szénhidrátbevitel korlátozása a legegyszerűbb és legmegbízhatóbb módja a betegség megkerülésének, táplálkozási kezelésének legjobb eszköze a króm. Rendszeres fogyasztása esetén ennek a mikrotápanyagnak jelentős gyógyító hatása van számos olyan egészségügyi állapotra, amelyet az inzulinrezisztencia okoz vagy súlyosbít – beleértve az elhízást, a hipoglikémiát (instabil vércukorszint), a stroke-ot, a magas vérnyomást, a Crohn-betegséget és a vastagbélgyulladást, a fekélyeket, a gyomorhurutot, a sclerosis multiplexet. , Minier-kór, migrén, premenstruációs szindróma, epilepszia és számos mentális rendellenesség.

Tanulmányok kimutatták, hogy a króm többféle módon hat:

* A cukoréhség csökkentésével a króm megkönnyíti az alacsony szénhidráttartalmú étrend betartását.
* Az ásványi anyag még diéta nélkül is növelheti a test teljes mozgásszervi tömegét, ami viszont felgyorsítja az anyagcserét és elégeti a felesleges zsírt.
* A króm segít megelőzni az izomvesztést, ha szándékosan korlátozza a kalóriabevitelt.
* Az ásványi anyag hozzájárul a kalória elégetéséhez edzés közben, ami még könnyebbé teszi a fogyást. Az edzés emellett növeli a króm felszabadulását a szervezetből, ami növeli a pótlás iránti igényt.

A króm terápiás értéke más területeken nem olyan szilárdan megalapozott, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás esetén, de számos más állapotra kiterjedhet. Például enyhítheti a krónikus fejfájást, és segíthet a pattanások kezelésében, amelyek a jelek szerint részben a károsodott inzulin-anyagcsere következménye. A króm erősíti a csontokat a dehidroepiandroszteron (DHEA) szintjének növelésével, ezért része lehet a csontritkulás kezelési programjának. És bár nem mondhatjuk, hogy a króm megakadályozza a zöldhályog kialakulását, de (a C-vitaminnal együtt) megfékezi a szemnyomás növekedését.

A króm mikroelem legfontosabb biológiai szerepe a szénhidrát anyagcsere és a vércukorszint szabályozásában van, mivel a króm egy kis molekulatömegű szerves komplex - a "glükóz tolerancia faktor" (Glucose Tolerance Factor, GTF) összetevője. a sejtmembránok glükóz permeabilitását, a sejtek általi felhasználásának és lerakódásának folyamatait, és ebből a szempontból együtt működik az inzulinnal. Feltételezhető, hogy komplexet alkotnak, amely szabályozza a vércukorszintet. A króm növeli a sejtszöveti receptorok érzékenységét az inzulinhoz, megkönnyítve kölcsönhatásukat és csökkentve a szervezet inzulinigényét. Képes fokozni az inzulin hatását az e hormon által szabályozott összes anyagcsere-folyamatban.Ezért a króm szükséges a diabetes mellitusban (különösen a II-es típusú) szenvedő betegek számára, mivel Az ilyen betegek vérszintje alacsonyabb. Ezen túlmenően ennek a nyomelemnek a nagy hiánya cukorbetegséghez hasonló állapotot okozhat. Csökken a krómszint nőknél terhesség alatt és szülés után. Ez a krómhiány magyarázatot adhat a terhesség alatti cukorbetegségre, bár aligha ez az egyetlen ok. A szervezet krómhiánya amellett, hogy megemelkedik a vércukorszint, a vérplazma triglicerid- és koleszterinszintjének növekedéséhez, végső soron pedig érelmeszesedéshez vezet. A króm lipidanyagcserére gyakorolt ​​hatását az inzulinfunkcióra gyakorolt ​​szabályozó hatása is közvetíti. A fentiekkel összefüggésben a króm nagy jelentőséggel bír a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

A króm megtalálható:
Búzakorpa, csíra, csíráztatott búzaszemek, fermentált tejtermékek, búzacsíra, napraforgómag, korpás kenyér, hajdina, zöldborsó, kukoricaolaj, hagyma, zabpehely, árpagyöngy, köles, sörélesztő, tökmag, cseresznye, articho, Jerusalem hüvelyesek, burgonya, kukorica, áfonya, retek, rizs, szilva, tej.

Információk az oldalakról: vitash.narod.ru/food13.htm, www.bessmertie.ru/vk.lek6.shtml, www.inmoment.ru/beauty/health-body/chrome.html

Azt, hogy az autók vagy kerékpárok krómból készült részei szépek és fényesek, még mi, nők is tudjuk. De azt a tényt, hogy erre a fémre nemcsak a gépészetben van szükség, hanem az emberi egészséghez is hozzájárul, nem sokan tudják. Ha kíváncsi miért króm a szervezetben olvasd el a cikket.

Fő króm jellemzők abban áll, hogy az anyagcserében részt vevő enzimek aktiválásával növeli az inzulin aktivitását. Egyszerűen fogalmazva: szabályozza a szintet. Ezért elegendő mennyisége nemcsak a cukorbetegek számára fontos, hanem az érelmeszesedés megelőzésében is.

A zsírsavak szintézisét és a vérképző folyamatokat befolyásolva a mikroelem csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza az érelmeszesedéses plakkok kialakulását, lebontja a felesleges zsírt, vagyis nemcsak az egészség, hanem az alakunk harmóniája is múlik. Körülbelül hat milligramm króm található az emberi szervezetben ionok formájában. Szinte minden szövetben, minden sejtben jelen van. A fő felhalmozódás olyan szervekben, mint a máj, a lép, a csontszövet.

Észrevette, hogy a 2-es típusú cukorbetegség az idősek körében elterjedt? Ebben pedig a króm okolható, aminek a koncentrációja az életkorral csökken. A II-es típusú betegség megelőzhető, ha megfelelő mennyiségű nyomelemet adunk a szervezetbe. Érdekes módon a króm helyettesítheti a jódot, ami valamiért nem elég a szervezetben. Ez fontos a pajzsmirigy normális működéséhez.

A hipertóniás betegeknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a betegség kialakulását a krómhiány befolyásolja, ami megzavarja az olyan fontos aminosavak szívizomba való bejutását, mint a glicin, szerin, metionin és γ-aminovajsav. A neuropátia kialakulásának egyik oka egyébként az idegek nem gyulladásos károsodása, a krómhiány is számításba jön. Gyermekeknél az elem hiánya a növekedés és a fejlődés késleltetéséhez vezet, férfiaknál pedig csökkenti a spermiumok megtermékenyítő képességét.

Annak érdekében, hogy ne beszéljünk sokáig a mikroelem előnyeiről, nézzük meg, milyen betegségeket akadályoz meg. A fő irány a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a csontritkulás, az elhízás, a vérben feleslegben lévő lipidek - hiperlipidémia, stressz-rezisztencia megelőzése. Add ide a méreganyagok, nehézfémek sóinak, radionuklidok eltávolítását a szervezetből.

A mai ember számára fontos a króm napi szükségletének kielégítése, hiszen fogyasztása megnő a stresszes helyzetekben, amelyekkel naponta találkozunk, a munkahelyen és otthon is. Az egyszerű szénhidrátot feleslegben tartalmazó élelmiszerek fogyasztása további krómbevitelt is igényel a szervezetben. Intenzív fizikai munkához, sérülésekhez és különféle fertőzésekhez szükséges.

Az elem természetes módon, táplálékkal, valamint vízzel és levegővel kerül a szervezetbe. Krómban gazdag ételek - hús, marhamáj, dió, répa, brokkoli, tengeri hal, különösen tonhal, körte, őszibarack, aszalt szilva, sörélesztő stb. Úgy tűnik, ez nehéz, étkezzen helyesen, és nem kell krómhiányra gondolnia. Nem minden olyan egyszerű, mert csak egy százalékban szívódik fel az élelmiszerből. A finomlisztből készült termékek, a feldolgozott gabonafélék, a cukor, az édességek és a különféle szénsavas italok ízpreferenciáink hozzájárulnak a króméhséghez. A hőkezelés negatívan befolyásolja a króm felszívódását a termékekből.

Egyelőre nem csak a testünkben. A gasztrointesztinális traktus különböző krónikus betegségei és az anyagcsere zavarai akadályozhatják egy-egy mikroelem élelmiszerből való felszívódását. Más ásványi anyagokkal való kapcsolat is szerepet játszik - kalcium, magnézium, cink, vas stb. Együttes hatásuk nagymértékben meghaladja mindegyik hatékonyságát. Rosszul felszívódó króm C-vitamin és nikotinsav (B3-vitamin) hiányával. A diuretikumokkal való visszaélés a króm elvesztésének növekedéséhez is vezet, amely a vizelettel ürül ki.

Melyik krómhiány tünetei a szervezetben, oda kell figyelni? Először is, ez a cukor, a trigliceridek szintjének emelkedése a vérben. Másodszor, a testsúly változása, mind az elhízás, mind a fogyás irányában. Vannak más tünetek, amelyeket figyelmen kívül hagynak, vagy más betegségeknek tulajdonítanak. Ezek az álmatlanság, a fáradtság, a szorongásos állapot (szorongás), a fejfájás, az izomkoordináció károsodása és a végtagok csökkent érzékenysége. Férfiaknál - a reproduktív funkció megsértése.

Sajnos mind az ásványi anyag hiánya, mind annak feleslege veszélyes az egészségre, ami mérgezéshez és súlyos betegségek kialakulásához vezethet. Mint érti, étellel szinte lehetetlen felesleget szerezni. Ebben az esetben az ok a megfelelő légtisztítás hiánya azoknál az ipari vállalkozásoknál, amelyek krómot, rezet vagy salakot használnak a gyártás során. A krómpor a nyálkahártyára kerülve allergiát, ekcémát, bőrgyulladást, asztmát, hörghurutot vált ki, növelve a tüdőrák kialakulásának kockázatát.

A cég terméke NSP (Chromium Chelate) normalizálja az anyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet, fenntartja a normál vércukorszintet. Az NSP Chromium Chelate egy étrend-kiegészítő a modern egészség- és súlykontroll egyének számára. A komplex összetétele növényi gyógynövények keverékét tartalmazza: zsurló (szilíciumforrás), vörös lóhere, cickafark, ásványi anyagok - kalcium, foszfor. A króm-kelát teljessé teszi az étrendet, megelőzi az olyan súlyos anyagcsere-betegségeket, mint a 2-es típusú cukorbetegség és az érelmeszesedés.

Szeretnél NSP termékeket 40% kedvezménnyel vásárolni?
Kedvezménykártya megszerzéséhez hajtson végre ingyenes regisztrációt a https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440 linken, a "Szolgáltatási központ" oszlopban adja meg az Oroszország 300, Ukrajna szervizközpont számát. 333, Fehéroroszország 307, Kazahsztán 118, Krím 319, Örményország 148, Grúzia 72, Moldova 280, Mongólia 133. Más országok esetében e-mailben tudom megadni a cég elérhetőségeit. Kedvezménykártyáját e-mailben kapja meg.

A króm nélkülözhetetlen szervezetünk számára. Végül is ez a makrotápanyag olyan kulcsfontosságú folyamatot befolyásol az életében, mint a szénhidrát-anyagcsere. De nem minden beteg és még orvos sem fogja a krómhiányhoz társítani a megjelent jogsértéseket.

A króm táplálékkal kerül a szervezetünkbe. De minden nap a vizelettel ürül, verejtékkel, hulló hajjal és epével együtt elveszik, ami a széklet összetevője, és a bélből való felszívódása csekély (az élelmiszerben lévő króm kevesebb mint 10%-a).

Eközben a króm rendkívül fontos, mert:

• befolyásolja az inzulinreceptorok azon képességét, hogy megfelelően kölcsönhatásba lépjenek az inzulin hormonnal (ez a folyamat változik, amikor előfordul), befolyásolva a vércukorszintet;
• fokozza az aminosavak és a glükóz bejutását a test különböző sejtjeibe;
• csökkenti az édesség utáni vágyat;
• serkenti a fekélyek hegesedését és a sebgyógyulást;
• anti-atherosclerotikus hatása van;
• javítja az anyagcsere folyamatokat az idegrendszerben és a szívizomban;
• C-vitaminnal kombinálva gátolja a glaukóma progresszióját;
• normalizálja a libidót;
• segít a depresszióban.

A króm mindezen pozitív hatásai csak a napi ásványianyag-szükséglet teljes pótlásával érhetők el, amely felnőtteknél 25-200 mikrogramm. Fokozódik fertőző betegségek, stressz, trauma, fizikai túlterhelés, terhesség, sport esetén.

A hiány okai

A krónikus bélbetegség megzavarja a felszívódási folyamatokat, ami krómhiányhoz vezethet a szervezetben.

A krómhiány a következőket okozhatja:

• súlyos sérülések (különösen kiterjedt vagy mély égési sérülések);
• kiegyensúlyozatlan étrend termékhiánnyal - króm szállítók;
• túlzott cukor az étrendben;
• a finomított élelmiszerek túlsúlya az étrendben (például finomliszt);
• , amely a króm bélben történő felszívódásának gátlásával jár együtt;
• bélrendszeri felszívódási zavarhoz vezető betegségek (súlyos bélfertőzések, bélfertőzések stb.);
• fehérjehiány a szervezetben (az albumin fehérje általában a krómot szállítja oda, ahol szükséges);
• nagy adag kalcium bevétele;
• hosszan tartó stressz;
• terhesség;
• összetett sebészeti beavatkozások;
• öregedés.

Tünetek

A krómhiány klinikailag a következő tünetekkel nyilvánul meg:

• a diabetes mellitusban rejlő tünetek (szomjúság, túlzott vizelés stb.);
• súlygyarapodás;
• fokozott étvágy (különösen édes ételekhez);
• félelem, szorongás érzése;
• a spermiumok megtermékenyítő aktivitásának csökkenése;

Az ilyen betegek vérében a glükóz, a trigliceridek, a koleszterin és az inzulin szintje emelkedhet.

Diagnosztika

A leírt klinikai tünetek mellett a köröm és a haj összetételének elemzése segít a krómhiány kimutatásában (a mineralogram a króm és más fontos anyagok koncentrációját határozza meg).

Kezelés

Klinikai és laboratóriumi jelek jelenléte és a krómhiány igazolása esetén a mineralogram eredménye alapján a betegek megfelelő korrekciót kapnak. Ez magában foglalja az étrendi változtatásokat és a gyógyszereket is.

diétás terápia

A legnagyobb mennyiségű króm a halakban és a garnélarákban található.

Sajnos a króm táplálékkal történő helyettesítésének lehetőségei korlátozottak az alacsony felszívódása miatt. Azonban gyógyászati ​​célokra a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy növeljék a króm élelmiszer-források mennyiségét az étrendben. Ők gazdagok:

• halak (tonhal, ponty, kapelán, harcsa, hering, makréla, ponty, lazac, kárász, lepényhal);
• garnélarák;
• vörös hús és belsőség (különösen marhamáj);
• baromfihús (pulyka, kacsa);
• teljes kiőrlésű termékek (pékáruk);
• korpa;
• cukorrépa;
• brokkoli;
• árpagyöngy.

Ugyanakkor figyelembe kell venni, hogy ezekben a termékekben az intenzív hőkezelés hatására csökken a króm mennyisége. Ezenkívül az egyszerű szénhidrátok (édességek) feleslege az értékes króm kiválasztásának növekedéséhez vezet.

Gyógyszeres kezelés

A különféle biológiai adalékanyagok gyártóinak biztosítékai ellenére nincsenek "tiszta" krómot tartalmazó termékek. Minden készítményben, beleértve a gyógyszereket is, más anyagok molekuláival (króm-klorid, króm-citrát, króm-nikotinát, króm-pikolinát stb.) kombinálva van.

Tehát számos komplex vitamin- és ásványianyag-gyógyszerben (Supradin, Multi-tabs, Centrum stb.) szerepel.

Megelőzés

A krómhiány előfordulása megpróbálható előre jelezni:

• a nagy mennyiségű élelmiszert tartalmazó élelmiszerek időbeni és hosszú távú felvétele az étrendbe;
• multivitamin-ásványi készítmény vagy krómtartalmú biológiai kiegészítők időszakos adagolása.

Ezek az egyszerű tevékenységek különösen ajánlottak azok számára, akik az ásványianyag-hiány kialakulásának kockázati csoportjába sorolhatók (leendő anyák, sportolók, idősek, túlzott pszicho-érzelmi vagy fizikai stressznek kitett, bélfertőzésben szenvedők).

Melyik orvoshoz kell fordulni

A krómhiányt nehéz diagnosztizálni. Az azonosításhoz kapcsolatba kell lépnie egy terapeutával, valamint konzultálnia kell egy gasztroenterológussal, andrológussal, endokrinológussal. Egy táplálkozási szakember segíthet a kezelésben.