B3-vitamin - a PP-vitamin vagy a niacin előnyei és előnyös tulajdonságai. B3-vitamin: mit tartalmaznak az élelmiszerek

Mindannyiunknak szüksége van vitaminokra. Így például a B-vitaminok megfelelő bevitele biztosítja az idegrendszer teljes működését. A vitaminok ebbe a csoportjába számos vízben oldódó anyag tartozik, amelyek nagy részét minden nap étellel kell bevinnünk. Az élelmiszerből az ilyen elemek közvetlenül bejutnak a véráramba, aktívan részt vesznek az anyagcsere folyamatokban. Egyes esetekben az embernek aktívabb B-vitamin-bevitelre van szüksége, különösen a B3-vitaminra. Más néven nikotinsav vagy niacin. És most beszéljünk arról, hol található a b3-vitamin, ampullákban és tablettákban, valamint milyen termékekben?

Egyes forrásokban PP-vitaminnak is nevezik. Ez az anyag rendkívül fontos a szervezetünkben zajló mindenféle redox biokémiai reakció teljes lefolyásához.

B3-vitamin tabletta

A nikotinsav tabletta számos egészségügyi rendellenességben szenvedő betegeknek írható fel: pellagra, érelmeszesedés, hiperlipidémia, perifériás erek görcse, múltban szélütés vagy szívinfarktus, bőrproblémák stb. A B3-vitamint néha szépségvitaminként is használják, mert tökéletes javítja a bőr és a haj állapotát, valamint segít megszabadulni a túlsúlytól.

Az értékesítés során különféle nikotinsavat tartalmazó gyógyszereket találhat a készítményben. A leginkább hozzáférhető gyógymód ebben az esetben kétségtelenül az azonos nevű gyógyszer - "nikotinsav". Ez egy orosz gyártmányú gyógyszer tabletta formájában, amelyek mindegyike 50 mg hatóanyagot tartalmaz. Ötven tabletta ára körülbelül huszonöt rubel. Alapvetően ezt a gyógyszert napi két tablettával használják, de az adagot a kezelőorvos egyénileg választja ki.

A Popular Health olvasóinak be kell venniük a nikotinsav tablettát röviddel étkezés után egy hideg ital mellett. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy ilyen gyógyszer számos kellemetlen tünetet okozhat, amelyet égő érzés a gyomorban és hányinger jelent. A tablettákat egészben kell lenyelni, nem szabad szétrágni vagy összetörni. A tiszta nikotinsav profilaktikus bevitele egy hónapig is eltarthat. Gyógyászati ​​célokra egy ilyen gyógymódot általában hosszabb ideig használnak - legfeljebb két-három hónapig.

Az értékesítésben más B3-as tablettákat is találhat (más gyártótól és esetleg kissé eltérő adagolásban). De nincs alapvető különbség a drágább gyógyszerek és az orosz megfelelője között. A nikotinsavat tartalmazó tabletták a következők:

Apelagrin;
- Niacin;
- Enduracin stb.

Ezenkívül multivitamin gyógyszerek is megtalálhatók az értékesítésben, amelyek tartalmazzák a B3-vitamin profilaktikus adagját. Így például a klasszikus Vitrum 20 mg ilyen hatóanyagot tartalmaz egy tablettában, Undevit - 20 mg, Multi-tabs classic - 20 mg.

Ampullák B3-vitaminnal

Az értékesítés során olyan ampullákat találhat, amelyekben csak egy nikotinsav található. A gyártótól függően eltérőek lehetnek, de a szervezetre gyakorolt ​​hatás hasonló.

Tehát az orosz "Health" gyártó nikotinsavat gyárt ampullákban (1%, 1 ml). A tíz ampulla átlagos ára csak harminckét rubel.

Ezenkívül vásárolhat B3-vitamint ampullákba zárva más hatóanyagokkal kombinálva. Tehát ez az anyag a Cytoflavin gyógyszer része. Az ilyen gyógyszer egyéb aktív komponensei az inozin, a borostyánkősav és a riboflavin. A citoflavint az agyi érrendszeri rendellenességek korrigálására használják.

A B3-vitamin más összetevőkkel is kombinálható a diabetikus polyneuropathia kezelésében, mint a Cocarnit ampullákban.

Ezen gyógyszerek egyike sem használható öngyógyításra. A nikotinsav készítményeket az orvosok szubkután, intramuszkuláris vagy intravénás injekciókhoz használják. Az intravénás injekció csak egészségügyi intézményben adható, míg a szubkután és intramuszkuláris injekciók otthon is adhatók. Alapvetően az injekciókat naponta egyszer vagy kétszer hajtják végre, az adagot egyénileg választják ki.

B3-vitamin az élelmiszerekben

Valójában a nikotinsav meglehetősen gyakran van jelen a termékekben. Tehát ez az anyag gazdag avokádóban és földimogyoróban, elég sok a vargányában, a csiperkegombában és a brokkoliban. A nikotinsav jó forrása lehet a borsó és a dió, valamint a burgonya, a napraforgómag és a szokásos zabpehely. A B3-vitamin megtalálható az élesztőben, a teljes kiőrlésű lisztből készült termékekben, a búzacsírában és egyes szervhúsokban (például marhamájban és szívben).

Úgy gondolják, hogy a nikotinsav jelen van a kukorica és a szárított sárgabarack összetételében, megtalálható a mandulában és a tejben, valamint a petrezselyemben és a sóskában. Halból és sertéshúsból, sajtból és babból, paradicsomból és datolyából kerül a szervezetbe. A mogyoró és a szilva is gazdag B3-vitaminban.

Egy ilyen hasznos komponens jó forrása lehet néhány gyógynövény, nevezetesen a csalán, a málna, a pitypang és a borsmenta levele. Ezenkívül a B3-vitamin gazdag bojtorján gyökérben, csipkebogyóban és édesköménymagban.

Rendkívül fontos figyelemmel kísérni a B3-vitamin megfelelő bevitelét a szervezetben mindazok számára, akik idegi és fizikai túlterhelésnek vannak kitéve. Ezenkívül ez az anyag nagyon fontos a terhes és szoptató nők számára.

Az immunrendszer erőteljes védelmezője, amely nem fél a hőmérséklettől, lúgoktól, savaktól és ultraibolya sugárzástól. Az egész a niacinról szól, az egyik B-vitaminról. Mi még érdekes ebben az anyagban, és mi a haszna a szervezetünk számára? Találjuk ki együtt.

B3-vitamin, PP-vitamin, niacin. Ez ugyanannak az anyagnak három neve, amelyet az orvostudomány gyógyszernek tekint. Nyugalom vitaminnak is nevezik. A vízben oldódók csoportjába tartozik, könnyen felszívódik a szervezetben. Nem fél a magas hőmérséklettől, a savas vagy lúgos környezettől, az erős ultraibolya sugárzástól. Ennek az anyagnak két formája van: nikotinsav és nikotinamid.

A nikotinsavat először a nikotin egyik formájaként szintetizálták. Ez a múlt században történt, és természetesen akkor még nem tudtak ennek az anyagnak az emberi szervezet számára való fontosságáról. A tudósok már a XX. században értesültek erről.

A niacin és az aszkorbinsav a leghatékonyabb a különféle betegségek elleni küzdelemben.

A B3-vitamin használata

A niacin szerepe az emberi egészség támogatásában meglehetősen sokrétű. Részt vesz a zsírok és fehérjék anyagcseréjében, a szöveti légzésben, szabályozza a felépülési folyamatokat. A B3-vitamin nagyon szükséges a gasztrointesztinális traktus egészséges működéséhez, segít a gyomorba kerülő táplálék fehérjékké, szénhidrátokká, zsírokká történő lebontásában és így energiát szabadít fel a táplálékból.

A niacin csökkenti a koleszterinszintet, kitágítja az agy ereit. Megfelelő mennyiségben való jelenléte a szervezetben az egészséges bőr elengedhetetlen feltétele. Csökkenti a fájdalmat és javítja az ízületek mozgékonyságát. Hasznos érzelmi és idegi rendellenességek esetén, beleértve a depresszió, a skizofrénia kezelését. Ezért a nyugalom vitaminjának nevezik. Néha még a rák visszaszorításában is segít.

napi niacinszükséglet

A vitamin napi adagja az életkortól függ. Egészséges felnőtteknél ez napi 18-25 mg, terhes nőknél - legfeljebb 26 mg, szoptató nőknél - 28 mg, csecsemőknél - legfeljebb 8 mg, más gyermekeknél - legfeljebb 21 mg.

Ami a niacin és más anyagok kölcsönhatását illeti, a szervezetben való felszívódásához és hatékonyságához rézre és B6-vitaminra van szükség. Gátolja a niacin gyógyszerek "Rifampin", "Penicillamine", "Isoniazid" felszívódását.

Tudnia kell, hogy a niacin nagy dózisainak hosszú távú alkalmazása hozzájárulhat a máj elzsírosodásához.

A B3-vitamin hiányának és túladagolásának jelei

A niacin hiánya és túladagolása egyaránt negatívan hat a szervezetre. Tehát a B3-vitamin hiánya, szédülés és fáradtság, csökkent étvágy és fejfájás, izomgyengeség és gyomor-bélrendszeri rendellenességek, álmatlanság és csökkent libidó, depresszió figyelhető meg. Néha ennek az anyagnak a hiánya a bőr repedéséhez és gyulladásához, hámláshoz, memóriavesztéshez és hasmenéshez, demenciához és vérszegénységhez vezet.

A nikotinsav (B3) túladagolásának tünetei szédülés, hányás, hányinger, erős bőrviszketés, hyperemia, aritmia, hiperglikémia.

A niacin táplálékforrásai

A B3-vitamin állati és növényi eredetű élelmiszerekben található. Tehát sok niacin található a sörélesztőben és a búzakorpában, a diófélékben és a babban, a brokkoliban és a sárgarépában, a sajtban és a datolyában, a burgonyában és a paradicsomban. Ez az anyag a gyógynövényekben van. Megtalálható például a kamilla, a borsmenta, a málnalevél, a vöröshere, a sóska.

Ami az állati termékek niacintartalmát illeti, a máj és a baromfi, a hal és a marhahús, a tej és a tojás gazdag forrása.

A B3-vitamint a bél mikroflórája is szintetizálja.

Tehát a niacin felhasználása a szervezetben meglehetősen széles. Bármely életkorban szükség van rá, és számos betegségből segít felépülni. A mindenki számára elérhető termékekben való jelenléte lehetővé teszi, hogy beépítsék az egészségükről rendszeresen gondoskodó emberek napi étrendjébe.

Üdvözlet, kedves olvasóim. Azt javaslom, hogy folytassuk a lenyűgöző "utazást" a vitaminok országába. Ma egy másik értékes elemet szeretnék bemutatni nektek. Ez nikotinsav. Ez a B3-vitamin egyik neve. De más nevei is vannak - niacin és PP-vitamin. És mindez egy vitamin!

Egyébként a PP egy rövidítés. A "Pellagra Preventive" szóból származik, és szó szerint "megelőző pellagra"-nak (PP) fordítja. Mi az, elmondom a továbbiakban 🙂

A nikotinsav a B-vitamin komplex része, fontos vízoldható elem. Számos élelmiszerben megtalálható, beleértve bizonyos típusú húsokat és belsőségeket, halakat, magvakat és gombákat.

A B3-vitamin használata azt mutatja pozitív eredményeket a gyakori egészségügyi problémák széles körének kezelésében. Ennek az elemnek a testben betöltött szerepét nehéz túlbecsülni. A következő biokémiai folyamatokban vesz részt:

• csökkenti a rossz koleszterinszintet;
• csökkenti a fájdalmat és normalizálja az ízületi mobilitást (ezt a "gyógyszert" osteoarthritisre írják fel);
• elősegíti a fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebontását;
• csökkenti az alkoholfüggőséget;
• antikoaguláns funkciót végez;
• enyhe nyugtató hatású;
• javítja a vér mikrocirkulációját;
• szükséges a haj növekedéséhez, szépségéhez és egészségéhez;
• felbecsülhetetlen az arc számára - kisimítja a ráncokat és hidratálja a bőrt;
• sejtszinten vesz részt a légzésben;
• onkoprotektív szer.

A nikotinsav nélkülözhetetlen anyag a szív- és érrendszer és az anyagcsere fenntartásához. Normalizálja az agyműködést is, felelős a bőr egészségéért. És még a cukorbetegség megelőzésére is szolgál ( 1 ).

Hiánytünetek

Ennek az elemnek a hiánya a teljes táplálkozású embereknél ritka. A vitaminhiány klinikai tüneteit a "3D" alapján osztályozzák. Ezek a bőrgyulladás (bőrkiütések), hasmenés, demencia. A nagy dózisú niacin-kiegészítés általában sikeresen enyhíti ezeket a tüneteket.

A B3 avitaminózis esetén a következő tünetek jelentkeznek:

• Pellagra - bőrgyulladás, hallucinációk, emésztési zavarok jellemzik. Általában alultáplált embereknél, valamint alkoholizmusban szenvedőknél fordul elő.
• A nyálkahártya duzzanata olyan probléma, amely a szájtájt, a nemi szerveket érinti. Szájfájdalmat, fokozott nyálfolyást, duzzanatot és fekélyeket okozhat.
• Kitörések és repedések a bőrön.
• Emésztőrendszeri rendellenességek és étvágytalanság. A tünetek közé tartozik az égő érzés a torokban és a nyelőcsőben, kellemetlen hasi érzés, székrekedés, hányinger, hányás, hasmenés.
• Az agy működésének zavarai és pszichózisok tudatzavarral, álmatlansággal és fejfájással. Ezenkívül kognitív károsodás, tájékozódási zavar, zavartság, depresszió, mánia vagy paranoia figyelhető meg.
• A szervezet gyenge ellenállása a vírusokkal és fertőzésekkel szemben.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a B3-vitamin-hiány gyakoribb azokban az országokban, ahol a fő élelmiszertermék a kukorica. Ez az állapot akkor is megfigyelhető, ha a napi étrendben nincs teljes fehérje. Az első és a második esetben is kevesebb triptofánt kap a szervezet. Ebből az aminosavból ugyanis nikotinsavat állítanak elő. Tájékoztatásul: 60 mg triptofánból a szervezet 1 mg B3-vitamint kap.

Milyen termékeket tartalmaznak

A B3-vitamint meglehetősen nagy mennyiségben lehet hozzájutni táplálkozással. Ne feledje, hogy mindig jobb, ha sok teljes értékű ételt fogyaszt. Minden vitamint és ásványi anyagot természetes formában tartalmaznak. Egyél húst, halat, babot, diót, magvakat, és megkapod a napi nikotinsavat.

Az alábbi táblázat bemutatja a niacint tartalmazó legnépszerűbb élelmiszereket. Kérlek szeress és szíveskedj 🙂

*A minimális napi 20 mg-os bevitel százalékos aránya felnőttek számára.

A nikotinsav, ellentétben más vitaminokkal, ellenáll a hőnek és az ultraibolya expozíciónak. Ezenkívül ez az elem csak részben semmisül meg lúgos és savas környezet hatására. A főzés során a niacin kevesebb mint 20%-a vész el.

Használati útmutató

A niacin egy vízben oldódó vitamin. Tehát a szervezete annyit vesz, amennyire szüksége van. Minden felesleg a vizelettel ürül. Ezért a többi B-vitaminhoz hasonlóan naponta pótolni kell. Egy ilyen elem nem halmozódhat fel a szervezetben. Élelmiszerrel jár. Szükség esetén további kiegészítők is előírhatók.

Ezzel az elemmel meglehetősen nehéz elrendezni. 300-1000 mg bevétele esetén mellékhatások léphetnek fel.

Kiegyensúlyozott étrend mellett a szervezet elegendő niacinhoz jut az élelmiszerekből. Bizonyos esetekben azonban további kiegészítésekre van szükség. A PP-vitamin a következő használati javallatokkal rendelkezik:

• migrén;
• májzsugorodás;
• láz;
• májgyulladás;
• krónikus fertőzések;
• rosszindulatú daganatok;
• mentális zavarok;
• osteoarthritis;
• pellagra;
• neurodegeneratív betegségek (beleértve az Alzheimer-kórt);
• szembetegségek (például szürkehályog);
• a pattanások csökkentésére;
• keringési zavarok;
• migrén, szédülés.

A B3-vitamin 3 formában áll rendelkezésre: nikotinsav, nikotinamid és inozitol-hexaniacinát. Tablettákban és ampullákban készülnek. Ezeket a gyógyszereket gyógyszertárban vásárolhatja meg. Az ár a kibocsátás formájától és az adagolástól függ.

A nikotinsav emésztési zavarokat okozhat, ezért étkezés közben kell bevenni. Az a tény, hogy az élelmiszer lelassítja a gyógyszer felszívódását, és megakadályozza a mellékhatások kialakulását.

A B3-vitamin előnyei

Ez az elem hihetetlenül hasznos. A niacin szedésének és a benne gazdag ételek fogyasztásának számos előnye van.

Gyakori mellékhatások

Ha niacinban gazdag ételeket fogyaszt, nagyon kicsi az esélye annak, hogy túlfogyasszuk. A niacin mellékhatásai azonban előfordulhatnak kiegészítéskor, különösen nagy dózisok esetén.

Íme a leggyakoribb mellékhatások nagy adagok szedése esetén:

• hányinger vagy hányás;
• bőrreakciók, kiütések;
• fejfájás;
• szédülés;
• allergiás reakciók;
• szívproblémák (a nagy adagok növelhetik a szabálytalan szívverés kialakulásának kockázatát);
• diabetes mellitus: a niacin és a niacinamid növelhetik a vércukorszintet;
• az epehólyag állapotának romlása és a májbetegség tünetei;
• a köszvény tüneteinek súlyosbodása;
• alacsony vérnyomás;
• gyomor- vagy bélfekély.

Ha napi rendszerességgel szed valamilyen gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt, feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát. Ellenkező esetben a niacin negatív mellékhatásai léphetnek fel.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel és termékekkel

A nikotinsavnak sok "ellensége" és "barátja" van. Tehát különös óvatossággal kell B3-vitamint szednie bizonyos gyógyszercsoportokkal. Ezek közé tartoznak a vérnyomáscsökkentők és az antikoagulánsok.

Ami a lipidszint-csökkentő gyógyszereket és görcsoldó szereket illeti, veszélyes a nikotinsavval való egyidejű alkalmazásuk. Előbbi mérgező hatása fokozódik, és ez komoly problémákhoz vezethet. Beleértve a kómát is.

A niacin felszívódását a rifampin és az izoniazid, valamint a penicillamin gátolja. Igen, és az alkoholos italok nem a nikotinsav legjobb "barátai". A nagy mennyiségű cukrok, édesítőszerek és cukros italok fogyasztása a B3-vitamin pusztulásához vezet.

De a niacin tökéletesen kompatibilis a rézzel. Mellesleg, ennek az elemnek a hiánya nikotinsavhiányhoz vezet a szervezetben. Hasonló kapcsolat áll fenn a niacin és a B6-vitamin, a tiamin (B1) és a riboflavin (B2) között.

Biztos vagyok benne, hogy a mai cikk elolvasása után Ön a B-vitaminok igazi szakértője lesz.Ne felejtsen el feliratkozni a frissítésekre, hogy tovább fejlessze tudását. És dobja el a cikk linkjét barátainak a közösségi oldalon. háló. Később ezt fogják mondani: „Köszönöm!” 🙂 Elárulom: a következő találkozásig.

A B3-vitamin két, egymással szorosan összefüggő anyag általános neve: a nikotinsav és a nikotinamid. Mindkettő vitaminaktivitással rendelkezik, és számos anyagcsere-reakcióban vesz részt a szervezetben, a nikotinsavnak pedig olyan kifejezett hatása van, hogy mind a B3-vitamin, mind pedig maga a gyógyszerek közé sorolható. Az ezzel az anyaggal rendelkező tabletták, oldatok és porok (amelyek használati utasításával egy kicsit lejjebb ismerkedünk) bizonyos betegségek esetén felírhatók, és általában meglehetősen gyors és észrevehető hatást fejtenek ki.

Ez a státusz egyébként a vitaminokra jellemző – ma egyetlen más vitamin sem tekinthető gyógyszernek. Ugyanakkor maga a B3-vitamin gyógyhatása eltér fő, „vitaminos” tevékenységétől. Alapvetően a B3-ra a szervezetnek szüksége van számos létfontosságú biokémiai reakció támogatásához a szövetekben és sejtekben.

A B3-vitamint PP-vitaminnak is nevezik. Ez az anyag a szervezetben számos olyan anyagcsere-reakcióban vesz részt, amelyekben más B-vitaminok aktivitása is megnyilvánul, ezért gyakran B3-vitaminnak is nevezik, hogy hangsúlyozzák ezt a kapcsolatot a B-komplex más komponenseivel.

Egy megjegyzésre

A nikotinsavat niacinnak is nevezik – ezt fontos figyelembe venni egy adott vitaminkészítmény összetételének értékelésekor. Ugyanakkor ne keverje össze a niacint a nikotinamiddal - ezeknek az anyagoknak bizonyos tulajdonságai eltérnek. Általánosságban elmondható, hogy annak ellenére, hogy a PP-vitamin és a B3-vitamin szinte ugyanaz, a szervezet tulajdonságairól, biológiai szerepéről és funkcióiról beszélve mégis különbséget kell tenni a „B3-vitamin”, a „nikotinsav” és a „nikotinsav” fogalmak között. "nikotinamid". Tulajdonságaik, mint vitaminok, azonosak, de gyógyszerként eltérőek.

És mivel a nevekről beszélünk, nem mondhatjuk el a nikotinsav és a nikotin kapcsolatát.

Valóban, van összefüggés. Az alábbi képen a nikotinsav szerkezeti képlete látható a bal oldalon, a nikotin pedig a jobb oldalon:

Látható, hogy a nikotinsavmolekula szerkezetében hasonló a nikotinmolekulához, csak a piridin-ciklushoz kapcsolódik egy karboxilcsoport, a nikotinnak pedig pirrolidin-ciklusa van. Maga a nikotin nikotinsavvá alakulhat, ha a pirrolidingyűrűt karboxilcsoport helyettesíti. Ebben az esetben a nikotin összes mérgező és káros tulajdonsága elvész a szervezet számára.

Egy megjegyzésre

Fontos megérteni, hogy a nikotin az emberi szervezetben nem alakul nikotinsavvá. Nem szabad arra számítani, hogy dohányzással hasznos vitaminnal tölti fel a tüdejét és a vérét. A szervezetbe jutva a nikotin méregként hat, és a nikotinsavnak viszont élelmiszerből kell származnia. Ennek az ellenkezője is igaz: a nikotinsav nem alakul nikotinná a szervezetben, és nincs mérgező hatása. Vagyis ezeknek az anyagoknak a rokonsága ellenére a szervezetben teljesen elszigeteltek, és semmilyen módon nem befolyásolják egymás tevékenységét.

És még egy fontos tulajdonság: a B3 vitaminként mindig ugyanazt a hatást fejti ki, de gyógyászati ​​tulajdonságai attól függnek, hogy milyen konkrét anyagból - nikotinsavból vagy nikotinamidból - van kiszerelve tablettákban, oldatokban ampullákban vagy egyéb preparatív formában. Ezért fontos megérteni, hogy mely hatások nyilvánulnak meg mindig ennek a vitaminnak a használatakor, és melyek azok, amelyek attól függnek, hogy niacin vagy nikotinamid formájában kerül-e be a szervezetbe.

Először is beszéljünk az általános vitaminaktivitásról...

Miért van szüksége a szervezetnek B3-vitaminra?

Kezdjük egy kis kitéréssel a biokémiára.

A B3-vitamin fő szerepe a szervezetben az, hogy része a NAD és NADP koenzimeknek, két anyagnak, amelyek szinte minden biokémiai redox reakcióban részt vesznek. Mind a NAD, mind a NADP folyamatos szintézis-, katalízis- és energiatermelési folyamatokat biztosít a sejtekben – amihez valójában a B3-vitamint a szervezet minden sejtje felhasználja.

Ez érdekes

A nikotinamid a NAD és a NADP része. Ezért szinte minden nikotinsav, amely normál mennyiségben kerül a szervezetbe, itt nikotinamiddá alakul. Valamilyen gyógyhatást csak akkor érhet el, ha túl sok nikotinsavat vesz fel, amelyet a szervezetnek nincs ideje gyorsan nikotinamiddá alakítani.

Miért olyan fontos a B3-vitamin szerepe? Az tény, hogy a szervezetben zajló kémiai reakciók túlnyomó többsége redox: energia felszabadulása a tápanyagokból, fehérjék és egyéb vitaminok szintézise, ​​különböző szerves vegyületek kölcsönös átalakulása, zsírok és szénhidrátok lebontása. Egyszerűen fogalmazva, a NAD és a NADP részeként a B3-vitamin részt vesz a legtöbb kémiai reakcióban a szervezetben, és ha nem így lenne, az anyagcsereutak fő része megszakadna, ami valójában a a test élete.

Ez képet ad arról, hogy a B3-vitamin mennyire fontos és hasznos a szervezet számára.

Ez érdekes

A B3-vitamin mellett a B5-vitamin - pantoténsav - is részt vesz a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjében, mivel a koenzim A (CoA) része. Ritka az ilyen sokoldalúság. Más enzimek általában kevesebb reakcióban vesznek részt.

A B3-vitamin számos más enzim szintéziséhez is szükséges, amelyek felgyorsítják a szervezet különböző biokémiai reakcióit.

Ma már bizonyíték van arra, hogy a NAD neurotranszmitter funkciót is ellát, és részt vesz az agy, a hólyag, a belek és az erek sejtjei közötti jelátvitelben.

1. Az élelmiszerből származó és a zsírszövetben felhalmozódó zsírok lebontása;
2. Gyulladásos reakciók kialakulása szövetkárosodásra vagy fertőző ágensekkel való fertőzésre válaszul;
3. A glikogenolízis a fő módja annak, hogy energiát nyerjünk a glikogénből a sejtekben;
4. A vér koleszterin és lipoproteinek mennyiségének szabályozása.

Ennek eredményeként szinte minden sejtnek, szövetnek és szervnek szüksége van B3-vitaminra. A gyermek, sőt a magzat testében a szövetek növekedésének és fejlődésének üteme ettől függ, biztosítja az izmok, a nyálkahártya és a kötőszövet sejtjeinek normális működését, a szöveti légzést és az elfogyasztott élelmiszerből energiát nyerni. , a hajnövekedéshez és a bőrregeneráció folyamatához is szükséges.

Mindezek a B3-vitamin funkciói, amelyek szükségesek a szervezet normál működéséhez. Tevékenységének ez az oldala határozza meg annak szükségességét egy egészséges emberben annak érdekében, hogy a szervezetben minden reakció és folyamat a megfelelő módon menjen végbe.

De a B3-vitaminnak más tulajdonságai is vannak, amelyek lehetővé teszik, hogy a beteg szervezet gyógyszereként használják. Miért használják egy ilyen inkarnációban? Lássuk...

Miért nevezik a niacint gyógyszernek?

A nikotinsav gyógyszerként leginkább arról ismert, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) szintjét, miközben növeli a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) szintjét. Ennek köszönhetően csökken az erek falának szennyeződésének és elzáródásának kockázata, és ezért (és eddig - tisztán hipotetikusan) - az érelmeszesedés kialakulásának kockázata.

Ez érdekes

Speciális vizsgálatok kimutatták, hogy a nikotinsavat gyógyszerként szedő betegeknél a vér HDL-szintje emelkedett, az LDL-szint pedig csökkent. A nikotinsavval kezelt betegek szívrohamainak száma azonban nem különbözött az egyéb gyógyszereket szedők rohamainak számától. Ez legalább azt jelenti, hogy további kutatásokra van szükség magának a nikotinsavnak a tanulmányozására, és ma még korai az érelmeszesedés gyógyítására használni.

Ezenkívül a B3-vitamin nagy mennyiségben nikotinsav formájában kifejezett értágító hatással rendelkezik. Először is, a kapillárisok és a kis erek kitágulnak, beleértve az agyat is, ami hozzájárul a normál vérkeringéshez a szövetekben.

Egy megjegyzésre

Ennek az értágító hatásnak köszönhető, hogy a nikotinsav használatakor gyakran észlelhető a fejben fellépő vér, az arcon bőrpír és hőérzet.

A nikotinsavnak van némi véralvadásgátló hatása, trombózisveszély esetén felírható.

Fontos, hogy csak a nikotinsavnak van ilyen hatása. A nikotinamid (amelyet B3-vitaminnak is nevezhetünk) nem befolyásolja a lipoproteinek mennyiségét a vérben, és nem okoz értágulatot, amely a fejbe áramló vér érzésével jár.

De a nikotinamid csökkenti az inzulinszükségletet a diabetes mellitusban szenvedő betegeknél, és osteoarthritis esetén enyhítheti az ízületi fájdalmakat.

Ez a hatáskülönbség magyarázza azt a tényt, hogy a nikotinsavat és nikotinamidot tartalmazó termékek használati utasítása eltérő. Ha a gyógyszert vitaminként szedik, akkor nincs nagy különbség, hogy milyen komponenst tartalmaz.

Ma már kimutatták, hogy a B3-vitamin kiegészítő adagjai javítják a Parkinson-kóros betegek alvását. És bizonyos mérgezésekkel ez az anyag gyengíti az általános toxikus szindróma súlyosságát.

Végül, a B3-vitamin az egyetlen hatékony kezelés a B3-hipovitaminózis és a pellagra kezelésére. Talán erről részletesebben kellene beszélni...

A hipovitaminózis B3 jelei

A B3-vitamin enyhe hiánya nyilvánvaló, de meglehetősen enyhe és könnyen megszüntethető tünetekhez vezet. Például B3 hipovitaminózis esetén:

• Étvágytalanság, hányinger, hasmenés, emésztési zavarok;
• Izomgyengeség, csökkent testtónus, fáradtság;
• Szédülés és fájdalom a fejben;
• A bőr kiszáradása és hámlása.

Ezek a tünetek a niacin krónikus hiányával alakulnak ki az étrendben, de azzal a feltétellel, hogy bizonyos mennyiségű vitamin még bekerül a szervezetbe, bár ez nem elegendő a tápanyagszükséglet teljes fedezésére.

Ha az anyag hiánya túl nagy, akkor B3-vitaminózis alakul ki, amelyet gyakran pellagrának neveznek.

A B3 avitaminózis és következményei

A Pellagra a beriberi egyik leghíresebb fajtája. Ismeretes a lefolyás súlyosságáról, és arról, hogy a szervezetben számos rendellenesség visszafordíthatatlan.

A szakirodalomban és a köznyelvben a pellagrát a "három D betegségének" szokták nevezni - éppen a három legjellemzőbb tünete miatt:

1. Demencia - tartós demencia, amelyben a személy elveszíti a megszerzett tudást és készségeket, és a kognitív képességek gyengülése miatt már nem tudja azokat helyreállítani;
2. Dermatitis, gyakran nagyon súlyos, kiterjedt, nem gyógyuló fekélyekkel és mély repedésekkel a bőrön;
3. Hasmenés, súlyosabb, mint a B3 hipovitaminózissal járó hasmenés.

Az angol irodalomban ezt a három "D-t" gyakran kiegészítik egy negyedik - "halál" -val, mivel a kezeletlen pellagra a legtöbb esetben halállal végződik. Ez azonban csak a betegség lefolyását követő 3-4 év után következik be.

Ebben az esetben a pellagrát nemcsak a fent leírt tünetek jellemzik. Más jelek is jellemzik, amelyek vagy nem a legkifejezettebbek, vagy nem mindig nyilvánulnak meg:

1. A nyelv gyulladása;
2. Agresszivitás;
3. Ataxia és a végtagok bénulása;
4. Álmatlanság;
5. Alopecia;
6. Perifériás ideggyulladás;
7. A bőr fényérzékenysége.

Ezeknek a tüneteknek a specifikus halmaza és súlyossága nagyon eltérő lehet a különböző betegeknél.

Manapság a pellagra-t világszerte sikeresen elfojtották, és egyre ritkább betegséggé válik. Kitörése elsősorban Afrika és Dél-Amerika legszegényebb területein figyelhető meg, ahol a legszegényebb emberek nem engedhetik meg maguknak a kiegyensúlyozott étrendet.

Ez érdekes

A tanulmányok azt mutatják, hogy a pellagra gyakran az A-, B1-, C- és D-vitamin hiányával együtt alakul ki. Ez a jellegzetes polihipovitaminózis leggyakrabban olyan embereknél fordul elő, akik gyakran vagy rendszeresen alultápláltak.

Az is ismert, hogy a pellagra azokra a vidékekre jellemző, ahol a lakosság fő tápláléka a kukorica és a kukoricalisztből készült termékek. Ez annak köszönhető, hogy a kukorica kis mennyiségben tartalmaz B3-vitamint, és az ilyen ételek nagy adagjai sem fedezik a szervezet napi vitaminszükségletét.

Az emberi szervezet napi B3-vitamin-szükséglete és forrásai

A szervezet napi B3-vitamin bevitele az ember életkorától és fiziológiás állapotától függ.

Tehát egészséges emberek számára a napi szükséglet a következő:

Életkor, évek		Napi szükséglet, mg
felnőttek
Tinédzserek
		Fiúk - 21
		Lányok - 18

Azok a felnőttek, akik rendszeresen nehéz fizikai munkát végeznek, nagyobb mennyiségű niacint igényelnek - akár 25 mg-ig. Terhes és szoptató nők esetében ugyanannyira van szükség.

Egy megjegyzésre

A táplálékkal a nikotinsav jut be a szervezetbe, amely aztán már a sejtekben nikotinamiddá alakul, és bekerül az enzimek összetételébe.

Az ember számára a B3-vitamin fő és elegendő forrása az élelmiszer. Kiegyensúlyozott, változatos étrend mellett a szervezet naponta olyan mennyiségű niacint kap, amely teljes mértékben fedezi a szükségletét.

A niacin a májban is szintetizálható a triptofán aminosavból. Ez a folyamat nem fedezi teljes mértékben a napi vitaminszükségletet, csak kiegészíti az anyag emésztőrendszerből történő bevitelét.

A hypovitaminosis vagy a pellagra kifejezett jelei esetén, vagy a fejlődés kockázatának megelőzése érdekében további B3-vitamin-bevitel írható elő szájon át por és tabletta formájában, vagy injekció formájában. Ezekben az esetekben az orvos egyedileg írja elő az adagot, és a hozzávetőleges napi normák a következők:

1. A hypovitaminosis megelőzésére - naponta kétszer, 15-25 mg felnőtteknek és 5-10 mg gyermekeknek;
2. Pellagrával 50-100 mg naponta 3-4 alkalommal felnőtteknek, 10-50 mg naponta 2-3 alkalommal gyermekeknek 15-20 napig.

Ugyanakkor a mellékhatások kockázata miatt lehetetlen önállóan további mennyiségű B3-vitamint felírni. Túladagolása súlyos állapotokhoz vezethet, ezért csak az orvos határozza meg a szükségességét és a gyógyszerek adagolását.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak nikotinsavat, és hol van a legtöbb?

A niacin számos természetes élelmiszerben megtalálható, amelyeket az év szinte bármely szakában megvásárolhat. Ezért általában nem nehéz olyan étrendet készíteni, amely biztosítja ennek a vitaminnak a megfelelő bevitelét a szervezetben.

A legnagyobb mennyiségű niacin a csíkos tonhalfilében található - 18,8 mg B3-vitamint kap az ember, ha ebből a finomságból mindössze 100 grammot elfogyaszt, és már főtt formában.

A szezámlisztben valamivel kevesebb B3-vitamin található - 12,5 mg. Ezt követi a pulykamell és a darált sertéshús.

		A termékből a napi vitaminszükséglet kielégítéséhez elegendő adag, g
Skipjack filé
szezámliszt
pulykamell
Darált sertéshús, maximális zsírtartalom - 4%
Vad, hús
őrölt gyömbér
Marhahús
csirkemell
szárított tárkony
Pisztráng filé
Ürühús
Zöld harang paprika
Mustármag
pirított napraforgómag
száraz borsó
Ánizsmag
Polip húsa
Zöldborsó
Szójababok
Brokkoli
Kék sajt
Pásztortáska
Sűrített tej
Nyers tojás

Amint láthatja, a legegyszerűbb módja annak, hogy a vitaminnormát halból vagy húsból szerezzük be - még egy kis adag is elegendő lesz a szervezet teljes niacinnal való ellátásához, figyelembe véve a más termékekből történő bevitelt. A vegetáriánusok számára kritikus a nagy mennyiségű vitamint tartalmazó fűszerek fogyasztása.

Egy megjegyzésre

A B3-vitamin ellenáll a magas hőmérsékletnek, és nem pusztul el az élelmiszerek hőkezelése során. Ezért főzés, sütés és egyéb előkészületek után az ételek majdnem ugyanannyit tartalmaznak belőle, mint nyers formában.

Fontos megjegyezni, hogy maga a nikotin és a cigarettafüst semmilyen módon nem látja el a szervezetet nikotinsavval, és egyáltalán nem forrása ennek a vitaminnak.

A niacin-készítmények használatára vonatkozó javallatok

A B3-vitamin további bevitele különféle vitaminkészítmények részeként csak megfelelő indikációk esetén írható elő. Közöttük:

• Pellagra;
• Hypovitaminosis RR;
• Szigorú diéták;
• Hosszú távú kezelés parenterális táplálással;
• A Hartnup-kór egy ritka szindróma neve, amelyben a triptofán emésztőrendszerből történő felszívódása károsodott;
• Crohn-betegség;
• Hosszan tartó láz;
• malabszorpciós szindróma;
• Alkoholizmus;
• Többszörös terhesség;
• hiperlipidémia;
• Az agyi keringés megsértése;
• Az arcideg ideggyulladása;
• A karok és lábak ereinek görcse;
• Colitis és enterocolitis;
• Trofikus fekélyek;
• Cukorbetegség.

Minden esetben az orvos dönti el, hogy nikotinsavat vagy nikotinamidot ír-e fel a betegnek, és ezt milyen mennyiségben. Bizonyos kóros állapotok esetén a gyógyszert gyógyszeres adagokban és a hipovitaminózis kialakulásának valószínűségével, profilaktikus mennyiségben írják fel.

A legtöbb esetben a javallatok szerint csak B3-vitamint tartalmazó monokészítményeket írnak fel. E célból adják ki:

1. B3-vitamin por;
2. 5, 15, 25 és 50 mg nikotinamidot tartalmazó tabletták;
3. Ampullák 1 ml oldattal és 1% és 2,5% vitaminkoncentrációval;
4. Magas B3-vitamin tartalmú kapszulák - kapszulánként több mint 500 mg. Főleg külföldi cégek állítják elő őket sportolók táplálék-kiegészítőjeként.

Ezenkívül a B3-vitamin gyakran szerepel a multivitamin komplexek összetételében megelőző mennyiségben. Tehát az Alfavit Cosmetic (20 mg vitamin tablettánként), Multi-Tabs Classic (18 mg tablettánként), Biomax (7,5 mg vitamin tablettánként) és mások, beleértve a teljes B-komplexet tartalmazó készítményekben is megtalálható. vitaminok: B1, B2, B3, B5, B6, B9 és B12.

Oroszországban, Ukrajnában és Kazahsztánban különféle komplexek kaphatók ilyen vitaminkészletekkel, és ezek közül mindig kiválaszthatja a legmegfelelőbbet az összetétel és az ár szempontjából.

Egy megjegyzésre

A triptofán normál B3-vitaminná történő átalakulásához a májban a B2 és B6 vitaminok részvétele szükséges. Ezért több B-vitamin egyidejű bevitele akkor is indokolt, ha csak a B3-vitamin hiányának pótlására van szükség.

Fontos megérteni, hogy a B3-vitamin hiányának kompenzálására szolgáló multivitamin-komplex segítségével túl sok más anyagot juttathat be a szervezetbe. Ezért a legtöbb ilyen multivitamin használati utasítása azt jelzi, hogy nem használhatók egyidejűleg más komplexekkel, vagy csak orvos írhatja elő az egyidejű alkalmazást.

A csak B3-vitamint tartalmazó monovitamin termékek ára általában alacsony, és szinte mindenki számára megfizethető. A multivitamin készítmények ára általában magasabb, ezért a gyógyszertári gyógyszervásárlás előtt mérlegelni kell a szedésük ésszerűségét és célszerűségét.

Niacin a kozmetológiában

Más B-vitaminokhoz hasonlóan a niacin is nagyon fontos a haj, a bőr és a körmök számára. Minimum részvételével a bőr regenerációja, a haj növekedése, a szőrtüszők lerakása, az összes anyagcsere-folyamat, a sejtek táplálkozása és légzése történik. A szervezetben való hiánya pedig dermatitishez, fekélyek megjelenéséhez, a bőr repedéséhez, alopeciához és károsodott szőrnövekedéshez vezet.

Ugyanakkor csak akkor van értelme a B3-vitaminnak bizonyos kozmetikai problémák megoldására használni, ha ezek a problémák a hiányával kapcsolatosak. Ebben az esetben a bevétel lehetővé teszi az anyag hiányának pótlását a szervezetben, és ezáltal megszünteti a patológiák okát.

Ha a hajjal, bőrrel vagy körmökkel kapcsolatos problémákat nem a niacin hiánya okozza, a belső vagy külső pótlás nem segít megoldani ezeket a problémákat.

Ez érdekes

Az USA-ban nikotinsav kúrát írnak fel a betegeknek különböző műtétek előtt, hogy a bőr a beavatkozás után a lehető leggyorsabban helyreálljon. Ezenkívül a kozmetológiában létezik egy módszer a nikotinsav menstruáció előtti ciklusokban történő bevételére. Bizonyítékok vannak arra, hogy ez a technika lehetővé teszi a bőr tisztítását és a pattanások elleni küzdelmet, különösen az arcon.

Fontos megjegyezni, hogy a B3-vitamin egyértelmű szükséglete esetén szájon át kell bevenni. Csak így fog behatolni a véráramba, és eléri azokat a szöveteket és sejteket, amelyeknek szükségük van rá. Helyileg maszkok, samponok és krémek részeként alkalmazva komoly problémák nem oldhatók meg. Ezért a kozmetikában a B3-vitamint inkább arculati célokra használják, amikor egy „vitaminokkal teli teli” termék arculatát kell létrehozni.

És ami a legfontosabb: ha a probléma valóban a B3-vitamin hiányával függ össze a szervezetben, akkor orvosnak kell diagnosztizálnia. Legalábbis azért, mert hipovitaminózis esetén a kozmetikai következmények messze nem jelentik a legnagyobb veszélyt a páciens számára, és a diagnózis és a további kezelés hibái nemcsak hajhullással vagy bőrgyulladással, hanem súlyos mentális és fizikai patológiákkal is járhatnak.

Mellékhatások és a B3-vitamin túladagolásának kockázata

A B3-vitamin abban különbözik a legtöbb B-vitamintól, hogy súlyos mellékhatásokat okozhat. Közülük a leghíresebb a máj zsíros elfajulása, amely más esetekben főleg az alkoholizmusban szenvedőkre jellemző. A méltányosság kedvéért megjegyezzük, hogy főleg a vitamin nagy dózisainak hosszan tartó alkalmazása során alakul ki, amikor hipervitaminózis alakul ki, és egyetlen túladagolás esetén sem figyelték meg.

Általában túl nagy mennyiségű B3-vitamin bevétele esetén hiperglikémia, hányinger, hányás, szédülés figyelhető meg, a gyomor és a belek peptikus fekélyei súlyosbodhatnak, viszketés, néha fájdalmas.

Ezek a tünetek mind a nikotinsavra, mind a nikotinamidra jellemzőek. Ugyanakkor vannak speciális mellékhatások.

Például a nikotinsav bevétele esetén vérnyomáscsökkenés, aritmia, paresztézia, nikotinamid szedése közben - száraz bőr és a szem nyálkahártyája, nagyon ritka esetekben - allergiás reakciók. Kimutatták, hogy az ilyen hatások gyakrabban jelentkeznek a gyógyszer intravénás beadásakor, ezért az injekciós ampullákban lévő B3-vitamint főként fekvőbeteg-kezelésre használják.

Jellemző az is, hogy nikotinsav szedése esetén csökken a vér glükózzal szembeni rezisztenciája. Ez különösen veszélyes a cukorbetegek számára. Különleges vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a vérben lévő glükóz és inzulin mennyiségének ilyen ingadozása az étvágy növekedéséhez vezet, és bármely személynél súlygyarapodást okozhat. Ez egy újabb érv amellett, hogy a B3-vitamin használatát meg kell egyezni az orvossal.

Hasznos videó: a trichológus véleménye a nikotinsav előnyeiről a hajra

A B3-vitamin akut hiányáról a szervezetben

A B3-vitamin (PP-vitamin, niacin, nikotinsav) az ember számára nagyon szükséges vitamin, amely számos létfontosságú folyamatban vesz részt a szervezetben.

A B3-vitamin (PP-vitamin) leírása:
A B3-vitamin (más néven niacin, nikotinsav, PP-vitamin) vízben oldódik, az egyik nélkülözhetetlen és legfontosabb az ember számára. Tiszta formájában fehér, szagtalan por. A B3-vitamin táplálékkal kerül be az emberi szervezetbe, de hiánya esetén gyógyszerek formájában írják fel.
Számos ország élelmiszeriparában az E-375 (nikotinsav) élelmiszer-adalékanyagot használják. Oroszországban ezt az adalékanyagot tilos élelmiszerekben használni, mivel a B3-vitamin (PP) az egyetlen gyógyszer az összes vitamin közül, és egyértelmű használati javallatokkal, valamint ellenjavallatokkal rendelkezik.
A "nikotinsav" gyógyszert szinte minden gyógyszertárban tabletták, porok vagy injekciós oldatok formájában értékesítik. De az ilyen gyógyszereket csak az orvos utasítása szerint szabad bevenni. Ezeket a gyógyszereket nemcsak a B3-vitamin-hiány kompenzálására lehet felírni, hanem számos betegség kezelésére is.
A B3-vitamint (PP) az emberi szervezet kis mennyiségben önállóan is képes előállítani. Ehhez azonban a triptofán aminosavban gazdag élelmiszereket nagy mennyiségben kell bevinni az étrendbe. Ennek ellenére a B3-vitamin (PP) fő szállítója továbbra is az ebben a vitaminban gazdag élelmiszer.

Miért van szüksége a szervezetnek B3-vitaminra (PP-vitamin):

• A B3-vitamin részt vesz a szöveti légzésben és elősegíti a megfelelő szövetnövekedést.
• Fontos szerepet játszik a szív- és érrendszer munkájában, csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét, véd a vérrögképződéstől, kitágítja az ereket.
• Részt vesz a hemoglobin szintézisében és a vörösvértestek termelésében.
• A B3-vitamin részt vesz a fehérje-, szénhidrát- és zsíranyagcserében.
• Szabályozza a vér glükóz szintjét és energiává alakítását, normalizálja a hasnyálmirigy működését, ezáltal segít megvédeni a szervezetet a cukorbetegségtől.
• Részt vesz számos hormon, köztük a tesztoszteron, a progeszteron, az inzulin és mások termelésében.
• A B3-vitamin serkenti az emésztőrendszert, fokozza a bélmozgást.
• Részt vesz bizonyos méreganyagok semlegesítésében.
• A B3-vitamin megfelelő bevitele a szervezetben hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez, véd a mentális betegségektől.
• Ettől a vitamintól függ a bőr, a haj, a körmök és az ízületek állapota.

A B3-vitamin (PP-vitamin) kölcsönhatása más anyagokkal:

• A B-vitaminok B3-vitamin (PP) nélkül rosszul szívódnak fel.
• Maga a B3-vitamin (PP) jobban felszívódik réz és B6-vitamin jelenlétében.

A szervezet napi B3-vitamin-szükséglete (PP-vitamin):
A szervezet napi B3-vitamin (PP) szükséglete felnőtteknél körülbelül 20 mg, gyermekeknél 6 és 21 mg között változik, fejlődési időszaktól függően. Ennek a vitaminnak a szükséglete megnövekszik a megnövekedett fizikai és szellemi stressz hatására, valamint a terhesség alatt.

B3-vitamint (PP-vitamint) tartalmazó termékek:
A B3-vitamin (PP) számos növényi és állati eredetű élelmiszerben megtalálható. Figyelembe kell venni, hogy ennek a vitaminnak legfeljebb 20%-a vész el az élelmiszerek hőkezelése során, így a hőkezelt élelmiszerek is nagy mennyiségben tartalmazhatnak nikotinsavat. A B3-vitamin (PP) tartalmában a vezetők a következő termékek:

• Húskészítmények:, fehér hús és,.
• Fish: és mások.
• Tejtermékek: sajt,.
• Növényi termékek: gabonafélék (,), hüvelyesek (, szójabab), diófélék és még sokan mások.

B3-vitamin (PP-vitamin) hiánya a szervezetben:
A B3-vitamin (PP) hiánya nem túl gyakori. Ennek a vitaminnak a hiánya általában alultápláltság (keményítőtartalmú élelmiszerek preferenciális táplálkozása), krónikus vagy a bélben történő felszívódási funkció megsértésével fordul elő. A B3-vitamin-hiány (PP) is előfordulhat erős fizikai megterhelés, gyakori stressz és bizonyos betegségek esetén.
A B3-vitamin (PP) hosszan tartó hiánya megzavarja az összes testrendszer működését, és a következőképpen nyilvánulhat meg: hányinger, hasmenés, szédülés, fejfájás, gyengeség, álmatlanság, étvágytalanság, különféle mentális zavarok, bőrszárazság, dermatitis, csökkent szellemi állapot képességek és egyéb megnyilvánulások. A B3-vitamin (PP) krónikus hiánya pellagra betegség kialakulásához vezet, amely a fenti tünetekben nyilvánul meg.

B3-vitamin (PP-vitamin) feleslege a szervezetben:
A B3-vitamin (PP) feleslegének beszerzése, csak élelmiszerből történő bevitele meglehetősen nehéz, mert a kis feleslegek természetes úton ürülnek ki a szervezetből. A túlzott mennyiség ritka, és nikotinsavat tartalmazó gyógyszerek túladagolásakor fordulhat elő. Ez a következő tünetekkel nyilvánulhat meg: szédülés, nyomáscsökkenés, bőrvörösödés, zsibbadás és bizsergés az izmokban és a bőrben.

Vigyázzatok magatokra és legyetek egészségesek!