Hogyan kell kezelni a szalag ficamot a lábában. Ficam: kezelés és további gyógyulás

Kezelheti a hangszálakat és. Ha lehetséges, jobb orvosi segítséget kérni. A hangszalagok gyulladásával a lehető legkevésbé kell irritálni a torokfájást. Ezért újra kell gondolnia az étrendjét, hogy ne sértse meg ismét a gégét fűszeres és fűszeres ételekkel. Érdemes korlátozni az alkoholfogyasztást. A dohányzásról is jobb leszokni. Ezek az egyszerű intézkedések segítenek elkerülni a szövődményeket.

A hangszalagok otthoni kezelésére népi gyógymódokat használhat. Meleg kávé, tej, tea fogyasztása javasolt. Gyulladás esetén hasznos. Ebben az esetben a toroknak folyamatosan melegnek kell lennie. Jól jön egy meleg galléros pulóver. Éjszaka meleg borogatásra van szükség. A lúgos belélegzések és öblítések segítenek enyhíteni a feszültséget, megszüntetni a csiklandozást. Az öblítéshez zsályát vagy kamillát vásárolhat a gyógyszertárban. A csomagoláson található recept szerint kell főzni. Öblítse le naponta három-négyszer.

A hangszalagok fájdalma segít eltávolítani a mézet. Ez a természetes vitaminforrás megszünteti a torok irritációját. Éjszaka pedig lábfürdők ajánlottak. Az eljárás nem tarthat tovább fél óránál, a víz hőmérséklete 45 ° C. A mustárvakolatok fokozzák az eljárás hatását. Ezeket a lábak vádliján kell beállítani. Tartsa legfeljebb 20 percig.

A szalagok kezelésére van egy egyszerű népi recept. A keverék elkészítéséhez szüksége lesz: 2-3 evőkanál cukor, 10 g vaj, tojássárgája. Minden összetevőt addig keverünk, amíg homogén masszát nem kapunk (felhasználható). Vegyünk egy teáskanál óránként.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha egy héten belül nincs javulás, azonnal forduljon orvoshoz. Csak orvos írhat elő elektroforézist és egyéb fizioterápiás eljárásokat. Ezen eljárások fellépése jó hatást fejt ki. A fizioterápia szokásos kúrája 5-7 vizit. Az orvosok gyakran antibiotikumokat és más gyógyszereket írnak fel a torokfájás kezelésére.

Érdemes megjegyezni, hogy a laryngitist leggyakrabban a szalagok gyulladása kíséri. Ha késedelem nélkül elkezdi a kezelést, az első tünetek megjelenésekor a gyulladás legalább egy héten belül megszűnik. Ellenkező esetben a gégegyulladás krónikussá válhat. A szalagok olyan betegségektől is begyulladnak, mint az influenza, hörghurut, tüdőgyulladás, allergia és megfázás. Az orvosnak mindenekelőtt ki kell derítenie a torokfájás okát, és elő kell írnia a megfelelő kezelést az irritációt okozó tényezők kiküszöbölésére.

A sport- és otthoni sérülések közül a leggyakoribb a lábszalagok sérülései. Elég egy sikertelen mozdulat edzésen vagy alattomos jégen télen, a ház felé vezető úton, és egy éles fájdalom láb tájékoztat a szalagok ebből eredő károsodásáról. Annak érdekében, hogy a sérülés ne járjon súlyos következményekkel, mindenkinek tudnia kell, hogyan nyújtson elsősegélyt ebben a helyzetben.

Utasítás

Statisztikai vizsgálatok szerint a háztartási sérülések több mint 80%-a a szalagok rándulása vagy szakadása – sűrű kötőszövet, amely összetartja a csontokat. Leggyakrabban sérült kötegek láb és. Hasonló események fordulnak elő, ha az ízületet tőle szokatlan szögben meghajlítják, vagy ha a szalag szakítószilárdságát túllépik. Leggyakrabban a láb szalagjai szenvednek egy csúszós felületre vagy lépcsőre sikertelenül felhelyezett lábtól, valamint sportolás közben, előzetes bemelegítés nélkül.

Bármilyen ficam a szalagköteg több rostjának szakadása, és az ízületi szalagok teljes szakadásának enyhe formája. A szalagokat nagyszámú idegvégződés és véredény hatja át, így minden sérülés esetén az első tünet a sérült ízület erős fájdalma és duzzanata. Mások is nagyon gyakran megjelennek - a bőr kipirosodása, vérömleny és az ízületi mobilitás korlátozása. Ha lehetetlen a sérültet gyorsan egészségügyi intézménybe szállítani, tegyen számos intézkedést a szalagsérülés következményeinek csökkentése érdekében:

Fektesse le az áldozatot, hogy pihentesse a sérült lábát. Körülbelül két napig tanácsos nem zavarni a sérült szalagokat.

Vigyen fel jeget a sérült ízületre a fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében, de legfeljebb 2 órán át. Ne feledje, hogy a hideg csak a sérülés utáni első napon hatásos.

Rögzítse az ízületet rugalmas kötéssel vagy sínnel, hogy mozdulatlan maradjon.

Ha zúzódás lép fel, helyezze a lábát egy emelt emelvényre, lehetőleg a szív szintje fölé. Ez segít a hematóma gyors eltávolításában.

Használjon fájdalomcsillapítókat a fájdalom enyhítésére.

A sérülés utáni második napon kezdje el meleg fürdők és borogatások használatát melegítő eljárásokhoz, amelyek felgyorsítják a hematómák felszívódását és az ödéma eltávolítását. A sütőben melegített homokzsák is beválik.

Miután a fájdalom és a duzzanat enyhült, ami egy hétig vagy tovább is tarthat, lassan mozgassa újra az ízületet körkörös mozdulatokkal kezdődő gyakorlatokkal.

Források:

• hogyan kell kezelni a térd fájdalmát

Az akut és krónikus légúti megbetegedések kezelésében gyakran alkalmaznak különféle. A gőzök gyógyászati ​​anyagokkal - gyógynövényekkel és illóolajokkal történő belélegzése enyhíti a gyulladást és megkönnyíti a légzést, lúgos oldatokkal pedig hígítja a köpetet és csillapítja a köhögést. A lúgos inhaláció használata egyszerű, és nem igényel különleges költségeket és ismereteket.

Szükséged lesz

• - víz és ivószóda;
• - ásványvíz;
• - teáskanna.

Utasítás

Öntsön ½ teáskanálnyit a teáskannába. ivószóda egy pohár forró vízzel (40-45 °C) Keverje meg és kezdje el belélegezni a szájon keresztül a kifolyóból. Lassan lélegezzen be, és ügyeljen arra, hogy a gőz ne a mandulákra irányuljon, hanem behatoljon a és. Tartsa a gőzt néhány másodpercig, majd lélegezze ki az orrán keresztül. Az eljárást legfeljebb 10 percig végezze.

Szintén lúgos inhalációhoz használhat - "Borjomi", "Essentuki", "Narzan". Nyissa ki és melegítse vízfürdőben 40-45 ° C-ra. Ezután öntse egy teáskannába, és lélegezze be a száján keresztül is. Lassan és mélyen lélegezzen be, hogy elkerülje a meleg levegőt minden egyes lélegzetvételnél.

A belélegzés után néhány percen belül cseppfolyósodni kezd, ami köhögési reflexet okoz. A köpet esetleges kiürülése után folytassa a belélegzést 10 percig.

Kapcsolódó videók

Források:

• gyógyítani a hangszálakat

A gyógyhatású anyag negatív (anionok) és pozitív ionokra (kationokra) disszociál (lebomlik). Ha disszociál kationokká, akkor a pozitív elektródára kerül. Amikor a gyógyszer anionokká disszociál, az elektródára kerül. Ha a gyógyszer lebomlik anionokká és kationokká, a gyógyszerpárna egyszerre mindkét elektróda alá helyezhető. Az elektroforézist fürdőtechnikával lehet elvégezni. Ebben az esetben egy speciális tartályt (fürdőkádat) használnak már beépített elektródákkal. Az eljáráshoz a gyógyszer oldatát öntik a tartályba, és a páciens a szükséges testrészt a folyadékba engedi.

Az üreges elektroforézis technika magában foglalja a gyógyszeroldat bejuttatását az üreges szervekbe (hüvely, végbél, hólyag stb.). Ezután a kívánt elektródát behelyezzük a szerv üregébe, a második pedig a test felületére kerül. Az intersticiális technikával a gyógyszert szájon át vagy intravénásan injektálják, majd az elektródákat arra a testrészre helyezik, ahol a kóros folyamat fókusza található. Az elektroforézis időtartamának 10-15 percnek kell lennie. A kúra általában 10-20 alkalom, amit minden második nap vagy minden nap elvégezhetünk.

A gerincproblémák okának a gerinc csontjaiban és porcaiban bekövetkezett változásokat tekintik. De ugyanakkor:

- A csigolyák osteofitái, a deformált csigolyaközi lemezek és porckorongsérv önmagukban nem okoznak fájdalmat.

- Mindig jelenlétükkel izom-, inak- és szalagok görcsösek.

Miért nem ezek a tények késztetik elgondolkodtatásra?

Ma a diagnózis és a kezelés során, nagyon ritka kivételektől eltekintve, furcsa a lágy kötőszövetek állapotához való hozzáállás - nem veszik figyelembe.

Mely szövetek változnak gyorsabban, feszesek vagy puhábbak? Csigolyaközi porckorong, ami porc, vagy rugalmasabb és mozgékonyabb izmok és szalagok? Természetesen lágyabb szövetek, mert mozgékonyabbak, mint a kemények. Ez azt jelenti, hogy a lágyabb szövetek korábban engednek az átalakulásnak. Ez pedig azt jelenti, hogy változásaikkal hatással lesznek más közeli szövetek, struktúrák és rendszerek állapotára is. A legtöbb esetben pontosan ez történik.

De ha a kötőszövetek ennyire mozgékonyak, akkor ugyanolyan sikeres átalakulásuk más szövetek, struktúrák és rendszerek változásaitól is függhet.

Mi mitől függ?

Ez az ok-okozati összefüggés csak az egyes helyzetek alapos és átfogó elemzésével határozható meg. Ahelyett, hogy mindenki számára standard diagnózist és kezelést írnának fel.

A GÖRÖM MINT JELENSÉG.

A megkötő lágy szövetek – izmok, inak és szalagok – védelmet jelentenek. Szélsőséges helyzetben, idegi stressz, fizikai megerőltetés, hipotermia esetén összezsugorodnak, így a test belső szerveinek, struktúráinak és rendszereinek páncéljává válnak, megvédenek a sérülésektől.

De ez az egyedülálló erőlködési képességük sok bajt okozhat. Ha a feszültség rendszeres és szisztematikus, akkor az izmok, inak és szalagok természetesen gyakrabban vannak feszült állapotban, mint ellazult állapotban. Emiatt fokozatosan megvastagodnak, görcsölnek, begyulladnak, megduzzadnak, ez pedig érinti az idegeket, fájdalom jelentkezik. A fájdalom hatására az izmok, inak és szalagok reflexszerűen még jobban görcsölnek. A fájdalom fokozódik, a szövetek feszültsége nő, a görcs fokozódik. Ördögi kör, aminek a váltása egy görcs.

Ha a görcs hosszan (több mint egy évig) tart, a szövetek hegesedése következik be, aminek következtében azok (a szövetek) elvesztik rugalmasságukat és „csontosodnak”, nagyon sűrű centrum alakul ki bennük.

Az izmok, inak és szalagok mellett vannak fasciák is - ez egy sűrű rostos kötőszövet, egy héj, amelyben különböző területek, szövetek és szervek ingként vannak felöltözve.

A fascia egy támasz, rögzítés, támasz, „rugó”, és ezekkel a sajátos ablakokkal és ajtókkal együtt, amelyen keresztül táplálják a fasciával körülvett szöveteket.

A fascia szálak különböző irányban helyezkednek el, egymásra rétegezve. E rétegek között egy folyadék található, amely csökkenti a súrlódást, ami lehetővé teszi a szálak és a fascia rétegei rugalmas mozgását.

A fasciákban sok ideg, vér és nyirokerek találhatók.

Fasciák mindenhol vannak.

A felületes fasciális szövetek a bőr alatt vannak. Közös burkolattal borítják be az egész testet, és egyfajta elválasztó határt jelentenek a bőr és az izmok között.

A mély fasciák takarják, körülveszik, elválasztják, erősítik az izmokat, inakat, szerveket, különböző testszerkezeteket, teljes szakaszokat és testrészeket egészen izomzatonként külön-külön, meghatározott helyzetben tartják. A belső üregeket bélelik, az ideg- és érfonatok körül helyezkednek el.

A fascia teljes munkaállapota megegyezik az izmok, inak és szalagok állapotával - rugalmasság, és a fasciával körülvett szövetek és szervek teljes működési állapotával függ össze. A fasciák állapota és az őket körülvevő szövetek állapota egyaránt függ egymástól. Az egyik szenved, a másik szenved.

Például.

A hasi sérv és a belső szervek elmozdulása az izom fascia nem megfelelő fejlődése miatt következik be. A görcsös fasciák összenyomják a bennük lévő ereket és idegeket. Éles izomösszehúzódások és csonttörések esetén fascia sérülések lépnek fel.

Görcsök okai.

Sérülések és hosszan tartó immobilizáció utánuk, erek és idegek károsodása, fertőzések, genetikai hajlamok, hipotermia és éles hőmérséklet-csökkenés, pszicho-érzelmi stressz. Sebészeti műtétek. Fejlődési rendellenességek (különböző hosszúságú lábak, lapos láb). Nem megfelelő étrend, túlsúly. Monoton ismétlődő cselekvések, különösen azok, amelyeket vibráció kísér. Terhesség, szülés és nehéz gyermekek "nappali" hordozása. Az izmok összeszorítása táskák és hátizsákok pántjaival, pántokkal, gallérokkal, övekkel, kötszerek, fűzők, nehéz felsőruházat, magas sarkú cipők. A belső szervek betegségei.

De a leggyakoribb ok a rendellenes terhelés.

1. Statikus.

A test hosszan tartó és szisztematikus megtalálása mozdulatlan-természetellenes helyzetekben: ülő (nem széktámlára dőlve, ferdén és ferdén, keresztben), álló, fekvő.

2. Dinamikus.

- A szokásos szisztematikus fizikai aktivitás hiánya (séták, háztartási munka, szabadidős torna). A lágy kötőszöveteknek természetes képességeik szerint kell működniük, különben megszűnnek rugalmasak és tartósak lenni, és gyengülnek.

- Túlterhelés. Nehéz, hosszú távú fizikai munka (vidéki munka), súlyemelés, túlzott sportterhelés valami miatt, a bemelegítés hiánya (a lágy kötőszövetek bemelegítése) sportedzés előtt stb. gerincoszlop, a gerinc tengelyének megsértéséhez, sérülésekhez és mikrotraumákhoz vezethet, amelyek egyike sem múlik el csak úgy.

A gerinc minden betegsége esetén az amúgy is túlterhelt és görcsös lágy kötőszövetekkel végzett fizikai aktivitás csak fokozza a görcsöket, fokozza a fájdalmat és súlyosbítja a helyzetet.

A BETEGSÉGEK ALAPVEZETŐI GÖRCSÖLJEL A HÁTSON.

Nyak osztály.

A fájdalom a nyak hátsó részén és oldalán érezhető, az aktív mozgások során felerősödik, a nyak mindkét oldalát lefedheti, és mindkettőt egyszerre. Fejfájás. Fájdalmas impulzusok lövöldöznek a fültől, a nyakszirttől és a fej tövétől a vállakig, a lapockákig, és a kar teljes hosszában az ujjak hegyéig, égés és zsibbadás lehetséges bennük.

Előfordulhat szédülés, „részegség” érzés, hányinger, ájulás, fülzúgás, „legyek” a szemek, az ájulás sem kizárt, a látás nem tiszta.

A nyak egyik oldalán lévő görcsök esetén torticollis alakul ki - a fej az érintett oldalra dől.

Mellkasi osztály.

Fájdalom a vállban, a hát közepén, a lapockák között és alatt, ahonnan a felsőtestbe sugározhat - a vállízület területére, további átmenettel a karra és lefelé a hasra. Gyakran a nyomás emelkedik, magas vérnyomást diagnosztizálnak. Az interkostális idegek összenyomódnak - bordaközi neuralgia.

Ha éles fájdalom jelentkezik a mellkas területén, fokozódik az izzadás (hideg verejték érzése), a szívverés felgyorsul, a lélegzet eláll, a szív munkájában változások következhetnek be - mindezt szívrohamnak tekintik. De ugyanakkor az elektrokardiogram nem lát rossz változásokat, és a farmakológiai gyógyszerek sem javítanak a helyzeten.

A mellkasi régióból a fájdalom a hasba sugározhat. Ugyanakkor gyanakodni lehet vakbélgyulladásra, epehólyag-gyulladásra, gyomorfekélyre, méhen kívüli terhességre stb.

Ágyéki.

A fájdalom közvetlenül a hát alsó részén érezhető. Amikor a combcsonti vagy ágyéki idegek megszorulnak, a fájdalom a lábba sugárzik. Az ülőideg görcsével a láb hátsó része fáj. Nagyon gyakran gyengeség van a lábakban, "a lábak engednek".

Nem kizárt az erek munkájának megsértése - a lábak vérkeringése romlik. A lábak elnehezednek, zsibbadnak, „csavarják”, „csökkentik”.

És mik azok a görcsök a hasüregben, amelyek a gerinc izmainak és szalagjainak görcseinek következményei... Égő, néha övfájdalom. Minden lépés nehéz a fájdalom miatt. Felkelés nehéz. Benyomások tömege. Ezenkívül a gyomor-bél traktus szerveinek munkája, az urogenitális rendszer megszakad.

FELTÉTELEI Görcs.

Akut állapot.

Kezdeti, elsődleges állapot. Közvetlenül a betegség kezdetén jelentkezik. Két héttől négy hónapig tart.

Az izmok, inak és szalagok nagyon megmerevednek. A tömítések közepe nagyon érzékeny, nem engedik ellazulni a szövetet, amelyben elhelyezkednek. A fájdalom mind a nyugalomban, mind a mozgás közben érezhető mind magukban a tömítésekben, mind a tőlük távoli helyeken. Terhelés és tömítés hatására élesen felerősödik, hirtelen, ismételten, élesen, átszúróan ad más testrészekre és belső szervekre. Néha, nos, ez nagyon erősen érezhető és felerősödik. Olyan mértékben akadályozhatja az elvégzett mozdulatokat, hogy nehézkessé válik.

A kezelés jellemzői.

- A legtöbb esetben, ha ebben az állapotban semmit sem tesznek, a fájdalom csökkenése magától következik be. De ezek megtévesztő és alattomos érzések. Igen, a fájdalom tompa, ez csak részben jó. Ha a betegséget nem kezelik akut állapotban, akkor krónikussá válik. És ez azt jelenti, hogy a jövőben nehezebbé és hosszabb ideig kezelhető lesz.

- Nem végezhet aktív-mobil gimnasztikát, erőterhelést és nyújtást a hát számára. Görcsös állapotban nagyon nagy a kockázata az izmok, inak és szalagok mikroszakadásainak a görcs további fokozódásával.

- Görcsös helyet nem lehet melegíteni. Lehetséges kezdeti megkönnyebbülés a megtévesztés. Miután a fűtött hely lehűl, és ez szükségszerűen megtörténik, a görcs és a duzzanat felerősödik.

- A gerincen nem lehet fizioterápiás eljárásokat és erõteljes beavatkozásokat végezni. A gerinc görcsös izmaira és szalagjaira gyakorolt ​​erős hatás következtében a csigolyaközi ízületek könnyen elmozdulhatnak.

- A legelső és legfontosabb lépés az exacerbáció első napjaiban a teljes pihenés, lehetőleg vízszintes helyzetben.

Krónikus állapot.

A mindennapi tevékenységek során inkább a kellemetlen, merev, feszülő, szorító állapot jelentkezik, mintha valami visszatartana. És mozognia kell, hogy elmúljon a kellemetlen érzés. Nincs fájdalom, mint olyan. A tömítésnek kitéve és csak magában a tömítésben fordul elő. Tompább, ritkán ad más testrészekre.

Nem megfelelő terhelés, hipotermia, a környezeti hőmérséklet éles csökkenése, pszicho-érzelmi stressz, a krónikus állapot könnyen akuttá válhat. De nem a kezdeti, amelyet gyorsabban és hatékonyabban kezelnek, hanem megismétlődnek. A krónikus és akut állapotok váltakoznak. De nem körben, hanem spirálban, ahol minden kanyarral romlik a helyzet.

A kezelés jellemzői.

- A tilalmak és korlátozások természetesen léteznek és ajánlottak. De mivel nincsenek akut fájdalmak és a fizikai képességek jelentős károsodása, a lágy kötőszövetek krónikus görcsében szenvedő személy, amint azt a gyakorlat mutatja, nem hallgatja meg az ajánlásokat, és nem változtat életmódján.

- A kezelési folyamat legalább másfél évig tart. Ez pedig egy jól megválasztott módszertantól függ, valamint a szükséges cselekvések szisztematikus és rendszeres végrehajtásától maga a beteg személy által.

- Ha a betegség kezdetétől a kezelés megkezdéséig több mint két év telt el, akkor az izmok, inak és szalagok eredetileg egészséges állapotának teljes helyreállítása szinte lehetetlen. De ez a probléma még nem probléma. A veszély abban rejlik, hogy a megváltozott és deformálódott lágy kötőszövetek veszélyt jelentenek a szervezet létfontosságú tevékenységének struktúráinak és rendszereinek teljes körű működésére. És ha nem csinálsz semmit, akkor baj lesz.

A fájdalom akut állapotban arra kényszeríti az embert, hogy vegyen részt a kezelésben.

Krónikus állapotban a jó közérzet kellemetlensége kevésbé aktív. Az egészséget és a kezelést általában figyelmen kívül hagyják, a betegség előrehalad.

EREDMÉNYEK GÖRÖM.

- A perifériás idegek összenyomódnak.

Ennek eredményeként:

• Az idegimpulzusok átjutása a különböző szervekbe és szövetekbe rosszabbodik. A bennük felmerülő fájdalom és a munkájukban fellépő zavarok azt a benyomást keltik, hogy ők maguk is betegek. A vizsgálatok eredményei azonban nem mutatnak bennük változást.
• A megfeszített idegek, amelyek az erek köré tekerednek, csökkentik átmérőjüket. Emiatt a szervek és szövetek véráramlása megzavarodik, munkájuk is megzavarodik.

- A keringési rendszer erei össze vannak szorítva.

Feladata a szövetek közötti anyagcsere biztosítása, a sejtek oxigénnel és tápanyaggal való ellátása, a salakanyagok eltávolítása.

Ennek eredményeként:

• A görcsös kötőszövetek véráramlása és anyagcseréje zavart. Oxigén éhség van. Duzzanat és fájdalom jelentkezik. És máris reflexfeszültséget okoznak a még nem görcsös szövetekben. A görcs felerősödik, és a görcs területe kitágul.
• A táplálkozás és az anyagcsere nemcsak magában a görcsös szövetben zavart, hanem, úgy tűnik, ott is, ahol a test belső szervei, struktúrái és rendszerei találhatók. Emiatt megszakad a munkájuk.

- A nyirokrendszer erei össze vannak szorítva.

Feladata a legkárosabb bomlástermékek eltávolítása és semlegesítése: az elpusztult sejtek maradványai, mikrobák, vírusok, méreganyagok. A nyirokrendszer egy csatorna. Mi van, ha a csatorna eltömődött?

A nyirokerek csövek, eltávolítják. Ha a csövek becsípődnek, akkor a hulladékot nem távolítják el teljesen. És rendben, ha valahol feküdtek és elrohadtak, ami szintén nem túl csodálatos. De a ki nem ürített folyadékban maradnak, és az egészséges sejtek mellett úsznak.

A nyirokcsomók szűrők, tisztítanak. Ha a szűrők nem működnek, akkor nem lesz tisztítás, nincs semlegesítés.

Ennek eredményeként - a szervezet gyenge immunitása, progresszív szennyezés, mérgezés, mérgezés, krónikus betegségek kialakulása.

• A hulladékfolyadékot nem távolítják el teljesen a szövetekből. Ödéma lép fel. És a lábak duzzanata és az arc puffadása, valamint zúzódások és táskák - ez az eredmény, amely látható. A vízhajtók átmenetileg, gyengén segítenek és nem oldják meg a problémát.
• Minden tisztulás és diéta értelmetlen. Ezekkel az eljárásokkal vizet kell fogyasztani, de a jövőben nem ürül ki teljesen. Ez azt jelenti, hogy a hulladékot nem szállítják el. Tehát, mint már tudjuk, a szennyezés megmarad. Ennek eredményeként, még a legintelligensebb tisztítással és diétával is, az eredmény nagyon lassan érhető el, ha egyáltalán eléri.

A nyirokrendszernek nincs olyan pumpája, mint a szívnek a véráramban. A nyirok mozgása nagyon lassan és csak a nyirokerek falának összehúzódása és az izmok munkájának köszönhető. És az erek megszorításához nem is izomgörcs, hanem észrevehetetlen mikrogörcs is elegendő.

- Deformált csigolyák és porckorongok.

• Amikor a görcsös izmok, inak és szalagok meghajlítják a gerincet (gerincferdülés), a csigolyák ízületei egyszerűen oldalra tolódnak. A csigolyák elmozdult ízületei kattannak, amikor a csontkovács dolgozik. És ezt a helyzetet a csigolyák elmozdulásaként mutatják be.
• A görcsös kötőszövetek nem engedik be a tápanyagok nedvességét a csigolyaközi porckorong szöveteibe. Ennek eredményeként a porckorong nucleus pulposusa nincs tele nedvességgel, és nem tud felszívódni terhelés alatt, a lemez megszűnik rugalmas, rugalmas és egyszerűen nem bírja a terhelést.
• Az egyik csigolya a másik felett van, köztük egy korong. Görcsösödéskor az izmok és a szalagok megfeszülnek. Amikor a gerinc egyik oldalán feszültség lép fel, maguk mögött "húzzák" a csigolyákat, amelyek egyszerűen kinyomják a köztük lévő porckorongokat. Ha a szöveteket szimmetrikusan húzzák a gerinc mindkét oldalán, akkor az egyik csigolyát a másikhoz húzzák, és ezek összenyomják a csigolyaközi lemezt. Deformálódott, kinyúlik, megreped, felrobban, sérv jelenik meg.
• Az izom- és szalaggörcs következtében kialakuló porckorongsérv természetesen eltávolítható. De ez nem oldja meg a problémát, mert az izmok és szalagok görcsei megmaradnak, és továbbra is vonzzák a csigolyákat. És ez azt jelenti, hogy ha a sérvet eltávolítják, akkor egy idő után újra megjelenik, de egy másik helyen. Igen, a fájdalom megmarad.

Ezek messze nem az izmok, inak és szalagok görcsének következményei.

Hiszen mitől görcsöl - csíp, csíp, sért, megnyom. Mi a fő baja - a szervek, szövetek, rendszerek és struktúrák létfontosságú tevékenységének ellenőrzése, táplálkozása és tisztasága alátámasztása, megfosztása, megfosztása, amely nélkül a normál munka egyszerűen lehetetlen. Ezek nélkül változások, deformációk, újjászületések, patológiák lépnek fel, amelyeket nem mindig kezelnek.

A KEZELÉS SOROZATA.

1. Feladat.

Vegye el a fájdalmat. Érzéstelenít.

Ehhez el kell távolítania az izmok, inak és szalagok feszültségét. Ennek eredményeként működni fognak fáradhatatlanul, és az élet struktúrái és rendszerei megszabadulnak a feszességtől.

A megoldás a görcs eltávolítása és ezáltal a szövetek ellazítása, és ennek következtében a fájdalom és betegség okának megszüntetése. Ez csak a görcsös lágyszövetre gyakorolt ​​közvetlen mechanikai hatás esetén lehetséges. És ha mély, akkor mélyen be kell hatolni, ezáltal görcsöt kap. Csak meg kell találni, amit meg kell találni, behatolni oda, ahol be kell hatolni, és befolyásolni kell azt, amit befolyásolni kell.

2. Feladat.

Feltételeket teremteni az izmok, inak és szalagok természetesen görcsmentes állapotához, ezáltal lehetővé téve az élet struktúráinak és rendszereinek teljes körű működését.

Ehhez nyújtsa meg az izmokat, inakat és szalagokat. Ennek eredményeként mozgékonyak és rugalmasak lesznek.

A megoldás a terápiás gyakorlatok. Az izmok, inak és szalagok statikus (passzív) vontatása, nem csak a gerinc közelében. Csak akkor nyújthatja őket, ha már ellazultak.

3. Feladat.

A létfontosságú tevékenység struktúráinak és rendszereinek biztosítására, további védelmére az esetleges izom-, inak- és szalaggörcsök által okozott összeszorulástól, amelyeket ehhez meg kell erősíteni.

A megoldás a terápiás gyakorlatok. Statikus és dinamikus izmok, inak és szalagok erősítése. Készítsen erős, de szükségszerűen rugalmas (és nem pumpált és pumpált) fűzőt a már ellazult (nem görcsös) és megnyúlt (mobil) izmokból, inakból és szalagokból. Ő fogja megvédeni mind a gerincet, mind az összes többi csontot, ízületet, belső szervet, létfontosságú struktúrát és rendszert, és segíti őket abban, hogy teljes mértékben betöltsék funkciójukat.

Egy hozzáértő és következetesen felépített rendszer a fej-, nyak-, hát-, kar- és lábfájdalmak okainak megszüntetésére és a gerinc kezelésére a következő eredményekhez vezet:

- A lágy kötőszövetek görcsei megszűnnek.

- A fájdalom elmúlt.

- Növekszik a csigolyák közötti távolság.

- A csigolyaközi porckorongok, idegek és erek felszabadulnak a kompresszióból. A gerinc hibáit korrigálják.

- Javítja a vérkeringést, a nyirokáramlást és az anyagcsere folyamatokat a szövetekben, belső szervekben, testrészekben. Teljes funkcionalitásuk helyreáll.

A szerzőről

Salai Dmitrij Anatoljevics reflexológus több mint 20 éves tapasztalattal. Lehetőségem nyílt arra, hogy magam is eljátsszam a beteg szerepét, és személyesen is meggyőződhettem a begyakorolt ​​technika hatékonyságáról.

A súlyzós edzés, mint minden erősítő edzés, a szalagok és ízületek terhelésének növekedéséhez vezet. A veszély abban rejlik, hogy a szalagok hosszú ideig nem mutatják meg az eszüket, majd a legdöntő pillanatban kellemetlen meglepetést okozhatnak.

Edzéseim jellegéből adódóan én és társaim az edzőteremben gyakran találkozunk kellemetlen fájdalommal és fájdalommal az ízületekben, szalagokban és inakban. Személy szerint nekem van egy fájó pontom - ecsetek, különösen a bal kezemen. Más srácoknak gyakran vannak problémái a következőkkel: térd, könyök és vállízület.

A maximális hosszú távú erősítő edzéssel nem lehet teljesen elkerülni az ilyen fájdalmakat. De számos módja van annak, hogy megvédje a szalagokat és az ízületeket, és hosszú ideig egészséges maradjon. Az alábbiakban tárgyalom ezeket az óvintézkedéseket és a szalagok megerősítésének módjait.

A térdízület sérülésének fő oka a csontok közötti porcszövet kopása. Ennek eredményeként terhelés alatt az ízület begyullad és fájdalom jelentkezik. A porcszövetek kopása évekig tart, de minél nagyobb terhelés éri őket, és minél rosszabbul kenik belülről ízületi folyadék, annál gyorsabban következik be a kopás. Vagyis a térdízület védelme szükséges, hogy jól kenve legyen.

Tehát hogyan érheti el ízületeit, hogy több kenést tároljanak a súrlódás csökkentése érdekében? Ennek többféle módja van:

Az ízületek védelmének módjai

1. Olyan gyógyszerek alkalmazása, amelyek elősegítik a víz visszatartását a szervezetben. Ezek közé tartozik a legtöbb anabolikus szteroid és néhány mellékvese hormon (például a dexometazon). Kezdőknek nem ajánlom ezt a módszert. Valószínűleg meg tudja menteni az ízületeit, de fennáll a veszélye, hogy más egészségügyi problémákat is szerezhet - sokkal veszélyesebb.
2. A kreatin egy sporttáplálék-kiegészítő, amely hatékonyan tartja meg a vizet a szervezetben, és segít növelni az erőt. Körülbelül 1-1,5 literrel visszatartja a vizet, és javítja az ízületek kenését, bár nem olyan jól, mint az anabolikus szteroidok.
3. Kiváló minőségű bemelegítés és bemelegítés edzés előtt. A bemelegítés során a fizikai munkára és az ízületek mechanikai mozgására reagálva javul a szomszédos szövetek vérellátása, és magában az ízületben több kenés szabadul fel. Így felkészíti ízületeit a kemény munkára, és így csökkenti kopásukat edzés közben.
4. Speciális kötszerek használata: térdvédők, könyökvédők és egyéb rögzítők is segíthetnek az ízület megmentésében. De túl gyakori használatuk nem vezet jóra. Általában azonban nagyon hasznos az ilyen eszközök használata, különösen a hideg évszakban, hogy melegen tartsák az ízületeket, és ezáltal fokozzák a vérkeringést bennük.
5. A melegítő kenőcsök használata szintén segít az ízületek egészségének megőrzésében. Először is felmelegítik az ízületeket és javítják a vérkeringést. Másodszor, az ilyen kenőcsök gyakran hasznos gyógyászati ​​anyagokat tartalmaznak, amelyek szintén segítenek megmenteni az ízületet.

Ebből a listából a 3. módszert tartom a legoptimálisabbnak az egészséges ízületek szempontjából. Mindig egy jó bemelegítés segített növelni az edzés hatékonyságát és biztonságát. Ráadásul ez a módszer egész évben használható, ami nem mondható el a kreatin és más gyógyszerek használatáról. A test és az ízületek jó bemelegítése segít megőrizni egészségüket.

A szalag sérülésének okai

Valójában a szalagok és az inak egy és ugyanaz. Csak a szalag tartja össze a két csontot. Az inak funkciója az, hogy izmokat rögzítsenek a csontokhoz.

Leggyakrabban az inak vagy szalagok sérülése azok megnyúlását vagy szétválását jelenti. Ritkábban - gyötrelem. Nagyon ritka esetekben az ín elszakad a csonttól, vagy a szalagok elszakadnak.

Amikor a szalag ficam, elhúzódó fájdalom jelenik meg az ízület közelében, amikor nagy mozgásterjedelmű gyakorlatot végeznek. Az ilyen sérülések lehetővé teszik, hogy folytassa az edzést és az edzést a fájdalomon keresztül. Ha ilyen esetekben nagy súlyokat használ, a sportoló csak ront a helyzetén, mert a szalagok és az inak nem fognak tudni helyreállni.

A szalagsérülések a nem megfelelő edzés vagy a sportoló általi eltúlzás következményei. Az ínszalag nyújtása akkor következik be, ha a feszültsége nagyobb, mint magának a szalagnak a tényleges ereje. Például, amikor gyógyszerek segítségével a bicepsz erőpotenciálja élesen megnőtt, és a szalagok és inak nem voltak megfelelően előkészítve. Ez gyakran megtalálható azoknál a srácoknál, akik karbirkózásban vesznek részt. Azaz minél kevésbé rugalmasak és gyengébbek az ínszalagok, annál könnyebben feszíti, vagy akár el is szakad. Ez különösen igaz nagy mozgásterjedelmű gyakorlatok végzésekor. Vagy amikor hirtelen mozdulatokat tesz.

A szalagok védelmének módjai

A szalagok sérülésekkel szembeni védelme és védelme érdekében erősebbé vagy rugalmasabbá kell tenni őket. Ha az inak erősebbek, akkor nehéz lesz nyújtani őket. Ezért jobb mindkét irányban dolgozni, vagyis az erőn és a rugalmasságon. Ehhez a következőket kell tennie:

1. Minden edzés előtt végezzen bemelegítést és nyújtást. A nyújtás elősegíti, hogy a szalagok rugalmasabbak legyenek az edzés során. De ha folyamatosan nyújtózkodsz, növelheted a hatás időtartamát. Olyan ez, mint a zsineggel, miközben aktívan foglalkozol vele – megvan.
2. A szalagok erősítésére, rugalmassá tételére készítmények használhatók. Ezek olyan gyógyszerek, amelyek kondroitint, kollagént, glükózamint és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. A kondroprotektorok olyan gyógyszerek, amelyek serkentik a regenerációs folyamatokat és lassítják a porcszövet degenerációját. Megvásárolhatók gyógyszertárakban vagy sportboltokban. És nagyon sok zselét is használhatunk, ha hosszú ideig főtt csontos húsból főzik. Ez egy ilyen népi gyógymód a szalagok és ízületek erősítésére. A közönséges zselatin megelőzésként is használható. Például folyamatosan főzzük a zselét. Így gazdagítja táplálkozását és ennek eredményeként szervezetét kollagénnel, amely erősíti a szalagokat.
3. Bármilyen gyakorlat elvégzése során kövesse a technikát. Kerülje a hirtelen rángatózó mozdulatokat. A legtöbb esetben egyszerűen nincs rájuk szükség, és ahol szükség van rájuk, például a súlyemelésben, ahol a sportolók évekig készülnek és edzenek, és minden edzés előtt jól bemelegítenek.

És ha már fájnak a szalagok?

Ha már fájdalmai vannak, akkor szüksége van:

• Körülbelül két hétig távolítson el minden fájdalmat okozó gyakorlatot
• Vásároljon merevítőt ehhez a testrészhez, és mindig tartsa melegen
• Enyhítse a gyulladást gyógyszerekkel, például indometacinnal vagy más gyógyszerrel vagy kenőccsel a gyulladás enyhítésére
• Minden edzés előtt alaposan nyújtsa ki és melegítse fel ezt a testrészt.

Két hét után már lassan pumpálhatod a sérült ínszalagot könnyű súlyokkal, abban a gyakorlatban, amelyben megsérültél. 3-4 sorozatot, egyenként 30-50 ismétlést kell végezni, hogy a sérült ínszalag minél több vért kapjon, és ezzel együtt sok tápanyagot, ami segíti a gyógyulást.

- ez a szalag részleges károsodása, adott anatómiai felépítésű egyes rostok mikroszakadásai. Általában a közepes szalagok, ritkábban a végtagok nagy ízületei szenvednek. A sérülés leggyakrabban a láb megcsavarásakor következik be. A károsodás fájdalomban, duzzanatban, zúzódásban, enyhe vagy közepesen kifejezett támasz- és mozgáskorlátozásban nyilvánul meg. A diagnózis a tünetek, az MRI adatok és egyéb vizsgálatok alapján történik. A kezelés konzervatív - pihenés. NSAID-ok, hideg, majd meleg az érintett területen.

Az okok

A mindennapi életben a ficamok leggyakrabban botlás, lábcsavarás vagy esés következtében jelentkeznek. Például bokaszalag-sérülést okozhat, ha magassarkúban járva megcsavarja a lábát, vagy csúszós felületen (jég, tömött hó vagy túl sima padló) jár. Ugyanilyen körülmények között a kézre eséskor a csuklóízület ficam keletkezik.

A sportolóknál a szalagsérüléseknek megvannak a sajátosságai, amelyek a sporthoz kapcsolódnak. Például a korcsolyázók és a síelők gyakran szenvednek bokasérüléseket, amelyeket a láb hirtelen belső forgása (forgása) okoz fékezés közben. A kosárlabdázók, röplabda játékosok, lövöldözősök és teniszezők rándulását okozhatják a vállízületben éles lengés vagy dobás következtében. Az erőemelésben és testépítésben részt vevő embereknél a felső végtag szalagjainak sérülései néha nagy terhelés, fekvenyomás vagy vállak miatti sérüléseket észlelnek.

A mindennapi életben vagy a sportolás során a szalagok károsodásához hozzájáruló tényezők a túlsúly, a kényelmetlen cipők, ruházat vagy sportfelszerelések, valamint az ízületi struktúrák arthrosis, korábbi sérülések és fertőző betegségek következtében fellépő kóros elváltozásai. A szalagsérülés valószínűsége nő veleszületett vagy szerzett rendellenességekkel is, amelyek megsértik a normál anatómiai kapcsolatokat és a terhelés eloszlását a végtag egyes szegmensei között (például lapos láb esetén).

Patoanatómia

A szalagok rugalmas, sűrű kötőszöveti szálak, amelyek összekötik az egyik csontot a másikkal. Az inakat meg kell különböztetni az ínszalagoktól, amelyek szintén kötőszövetből állnak, de nem több csontot, hanem csontot és izmot kötnek össze. A szalagok erősítik az ízületet és "szabályozzák" a mozgást. Egyszerre biztosítják az ízület mozgékonyságát és rögzítését, lehetővé téve a fiziológiás mozgásokat, de elkerülve a nem fiziológiás mozgásokat. A fő funkcionális céltól függően vannak olyan szalagok, amelyek erősítik az ízületeket; a mozgást irányító szalagok; mozgást gátló szalagok.

Nyújtáskor a szalag olyan terhelést tapasztal, amely meghaladja az erejét és rugalmasságát. Ennek eredményeként a szálak egy része elszakad. A sérült ínszalag részben vagy teljesen elveszíti funkcióinak ellátását, az ízület instabillá válik. A szalagszövetben sok kis ér és idegvégződés található, ezért feszítéskor vérzések és súlyos fájdalom lép fel. Az első három napban növekvő ödéma figyelhető meg, a rostok többszöri szakadásával az érintett terület „elefánt” megjelenést kölcsönöz - az ízület körvonalai teljesen kisimulnak, az ödéma átterjed az alatta lévő szakaszokra (például a láb a bokaízület szalagjainak károsodása esetén). Talán helyi hőmérséklet-emelkedés, cianózis és hiperémia.

Osztályozás

A traumatológiában és az ortopédiában a ficam három fokozata van:

• 1 fok- a szalag egyes rostjainak szakadása, miközben megőrzi mechanikai integritását és folytonosságát. Az ödéma enyhén kifejeződik, vérzések hiányoznak. A támogatás és a mozgások kissé korlátozottak, a fájdalom mérsékelt.
• 2 fok– többszörös rostszakadás van, a kapszula részleges károsodása lehetséges. Mérsékelt ödéma figyelhető meg, gyakran zúzódásokat észlelnek. A mozgások korlátozottak, fájdalmasak, a támogatás nehéz. Előfordulhat az ízület némi instabilitása.
• 3 fok- teljes szünet. Erős fájdalom, jelentős duzzanat és súlyos zúzódások kísérik. A mozgások élesen korlátozottak, a támogatás általában lehetetlen. Passzív mozgások megkísérlésekor az ízület instabilitása derül ki.

A szalagok 1-2 fokos károsodása esetén az esetek túlnyomó többségében konzervatív kezelésre van szükség. Az öngyógyulás néhány héten belül megtörténik. Teljes szakadások esetén a szalagok magas regenerációs képessége ellenére nem mindig jön létre az öngyógyulás, műtéti beavatkozásra lehet szükség. Ebben az esetben az öngyógyulás valószínűsége a szalag lokalizációjától, a kapcsolódó traumás sérülésektől, a konzervatív terápia időszerűségétől és megfelelőségétől függ.

Ficam tünetek

A sérülés idején éles fájdalom jelentkezik. Amikor a szálak jelentős része elszakad, néha jellegzetes pamut hallatszik. Ezután növekvő ödéma következik be, súlyos sérülésekkel, hematómákkal és bőr alatti vérzésekkel. A fájdalom zavaró, ami élesen megnövekszik, ha megpróbálja elfordítani a végtagot abba az irányba, amelybe a sérüléskor fordult. Az alátámasztás és a mozgások megsértésének mértéke a sérülés súlyosságától függ - az enyhe rándulástól járó enyhe korlátozástól a súlyos szakadásokkal és teljes szakadásokkal járó lehetetlenségig.

A vizsgálat ödémát mutat. Kisebb nyújtás kíséri a helyi duzzanat kialakulását a szalag területén. Közepes súlyosságú sérülések esetén az ödéma az egész ízületre kiterjed. Súlyos sérülések esetén kifejezett duzzanat figyelhető meg, nemcsak magára az ízületre, hanem a végtag távolabbi részére is, az ödéma miatt az ízület teljesen megszűnik kontúrozni. A vérzések és vérömlenyek főleg közepes és súlyos sérülésekkel fordulnak elő.

A sérült terület tapintása élesen fájdalmas, helyi bőrhőmérséklet-emelkedést határoznak meg. Crepitus hiányzik. Enyhe és közepesen súlyos sérüléseknél a passzív mozgások fájdalom miatt korlátozottak, súlyos sérüléseknél túlzott mobilitás észlelhető, ami bizonyos eltéréseket mutat a törés miatti kóros mobilitástól. Törések esetén a patológiás mobilitás a törés területén jelentkezik, vagyis ott, ahol általában egyáltalán nem szabadna lennie. Ha a szalagok sérültek, a mozgásokat ott kell végezni, ahol kell (az ízületben), de amplitúdójuk nagyobb a normálnál.

Diagnosztika

A diagnózis a tüneteken és ha rendelkezésre áll, MRI-n, ízületi ultrahangon vagy artroszkópián alapul. A szalagok lágyszöveti képződmények, a röntgenfelvételeken nem láthatók, ezért a röntgenfelvétellel csak törést lehet kizárni, mivel a törések és ficamok nagyon hasonló tünetekkel járnak, és néha egymással is kombinálódnak. Ezenkívül a törésekkel végzett differenciáldiagnózis során figyelembe veszik a jellegzetes klinikai tüneteket.

Ficamoknál, a törésekkel ellentétben, nincs fájdalom, amikor nyomást gyakorolnak a csontra (kivéve a sérült ínszalag területén jelentkező nyomást). A sérülés pillanatában pukkanás hallatszik, nem csontroppanás. Nyugalomban általában nincs kifejezett fájdalom-szindróma, amely megzavarná a beteg alvását és pihenését. Tapintásra a crepitus nem határozható meg, és a deformitás elsősorban az ödéma, nem pedig a töredékek elmozdulása miatt alakul ki.

Ellentétben a törésekkel, amelyekben az ízület szalagos apparátusának károsodása csak bizonyos esetekben figyelhető meg, a diszlokáció mindig a szalagok szakadásával vagy ficamával jár. A diszlokációk a radiográfia és a tipikus klinikai tünetek hiánya alapján is kizártak. Ficamkor, a diszlokációval ellentétben, soha nem következik be az ízület éles és durva deformációja, a végtag megrövidülése és rugós ellenállás a passzív mozgások során.

Ficam kezelés

1 és 2 fokos sérülések esetén ambuláns ellátást a sürgősségi osztályon végeznek. A 3. fokozatú sérülések általában kórházi kezelést igényelnek a traumatológiai osztályon. A betegeknek nyugalom, a végtag felemelt helyzete javasolt. Az első nap folyamán hideget alkalmaznak a sérült területre (melegítőpárna vagy egy törülközőbe csomagolt jéggel ellátott műanyag zacskó). A harmadik naptól kezdve száraz hőt használnak. Enyhe ficam esetén járás közben rugalmas kötést vagy féknyerget (speciális ortopéd kötést) helyeznek fel. Nyugalomban a rögzítéseket eltávolítják, hogy ne zavarják az érintett területen a vérkeringést. Súlyos sérülések esetén az immobilizálást gipsz vagy műanyag sín segítségével végezzük.

A ficamokban szenvedő betegek, különösen az első három napon, ellenjavallt termikus eljárások: meleg borogatás, forró fürdő, szauna vagy fürdő. Ne igyon alkoholt vagy masszázst, mivel ez hozzájárul az ödéma növekedéséhez és a zúzódások növekedéséhez. A kezdeti szakaszban nem ajánlott mozgást végezni a sérült ízületben, mivel ez a szalagrostok további mikroszakadásait idézheti elő, és lelassítja a helyreállítási sebességet. A masszázs és a fizikai gyakorlatok csak a gyógyulási időszakban láthatók.

A sérülést követő első napokban szükség esetén nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (diklofenak, ibuprofen stb.) alkalmazhatók a fájdalom megszüntetésére és a gyulladás csökkentésére. Ha az intenzív fájdalom egy hétig vagy tovább is fennáll, forduljon orvoshoz, hogy más, biztonságosabb fájdalomcsillapítási módszereket javasoljon, mivel az NSAID-ok hosszú távú alkalmazása gyomorhurutot vagy gyomorfekélyt okozhat. Az orális beadásra szánt NSAID-ok mellett biztonságosabb külső szerek is használhatók ugyanabból a csoportból.

A gyógyulási szakaszban a betegeket tornaterápiára utalják. A gyakorlatok először csak könnyű bemelegítő mozdulatokat tartalmaznak, majd a komplexum fokozatosan bővül. Ebben az esetben az általános elv a fájdalom hiánya edzés közben. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a túl hosszú teljes pihenés, valamint a túl korai ízületi mozgások hátrányosan befolyásolhatják a gyógyulási időszak időtartamát, ezért a fizikoterápiát szigorúan az orvos és a gyakorlati oktató ajánlásaival összhangban kell elvégezni.

Előrejelzés és megelőzés

A ficamok prognózisa kedvező. Az 1. fokozatú sérülések általában maradványhatások nélkül gyógyulnak. A 2. és 3. fokozatú ficamok esetén egyes betegek bizsergést és krónikus ízületi fájdalmat tapasztalnak hosszú távon. Ennek oka lehet mind a kis csomók kialakulása, mind az idegvégződések bevonása a rostok hegesedésének folyamatába. Emlékeztetni kell arra, hogy a szalag helyreállítása a hegek kialakulása miatt következik be, ami azt jelenti, hogy a jövőben ez a szalag kevésbé lesz ellenálló a sérülésekkel szemben. A sportolás során bekövetkező újbóli sérülések elkerülése érdekében speciális féknyergeket kell használni.

Hogyan kell kezelni a ficamokat, hogyan kell edzeni olyan helyzetben, amikor izmai vagy szalagjai sérültek.

Amikor az edzőteremben elszenvedett sportsérülésekről beszélünk, a legtöbb esetben ficamra, ínre gondolunk. Az edzőteremben elszenvedett sérülések 90%-a az ilyen típusú sérüléseknek köszönhető. De a test más részei, például csontszövet, izomszövet stb. is sérülés tárgyát képezhetik.

Miben különböznek a szalagok az inaktól?

Kötegek- ezek olyan szerkezetek, amelyek segítségével két csont közvetve egy ízületen keresztül kapcsolódik egymáshoz. A szalagok gyengén rugalmasak, ezért gyakran elszakadhatnak, megsérülhetnek, megnyúlhatnak.

Mi az ín

Az ín rugalmasságában és a szalagokhoz hasonló szerkezetében nagyon erős. A fő különbség az inak és az ínszalagok között az, hogy összekötik a csontot az izomszövettel.

1. Kötegek –összeköt két csontot közvetve egy ízületen keresztül.
2. Ín –ezek azok a struktúrák, amelyek révén az izmok a csonthoz kapcsolódnak.
3. Csontok –ez a belső vázunk, amelyre testünk összes többi szerkezete csatlakozik. A csontváz csontokból áll.
4. Közös– ez két csont mozgatható artikulációja, melynek köszönhetően vázunk az izomerő miatt motoros tevékenységet tud végezni.

nyújtás- ez a szalagok vagy inak sérülése, amelyben azok a vártnál jobban megfeszülnek, és ennek következtében eldeformálódnak vagy akár el is szakadnak.

Diszlokáció- ez csontjai ízületi végeinek sérülése, aminek következtében a megfelelő érintkezésük megzavarodik. A diszlokációk két típusra oszthatók:

• Teljes (nem használhat végtagot).
• Subluxációk (mozgathatja a csontjait, mozoghat, de nagyon fáj).

Mik a sérülés okai

Emlékezik, minden sérülési ok ugyanarra a dologra vezethető vissza - ez egy adott (konkrét) pillanatban szokatlan terhelés az ember számára. Az ehhez vezető tényezők lehetnek belső és külső tényezők is.

Külső tényezők - ezek különféle edzési tényezők: túl gyors a gyakorlat, túl éles fékezés az edzés során, túl nagy súly, túl hideg szalagok stb.

Belső tényezők - ez az, ami nem az edzőteremben van, hanem benned: felgyülemlett stressz (túlterhelt izmok), alultápláltság.

Ha valaki megsérült, akkor abban a pillanatban kiderült, hogy az edzés során adott terhelés nem volt ismerős a testének.

3 fő sérüléstípus

• Az izomtömeg túl gyors növekedése (ilyenkor az izomtömeg növekedése megelőzi a szalagrendszer növekedését). A testépítésben minden gyakorlat az izomhipertrófiát célozza, kevesen végeznek statikus gyakorlatokat, részleges gyakorlatokat. Ennek eredményeként egyensúlyhiány lép fel, aminek következtében nagy terhelés esetén a leggyengébb láncszemünk, a szalagok elszakadnak. Mindenben párhuzamosan kell fejlődni, hogy ne legyenek részleges lemaradások.
• Rossz edzés. Általában az ember eljön az edzőterembe, bemelegít, és azonnal megragad egy nehéz munkasúlyt. Az izmok, szalagok hidegek, nehezebben deformálódnak és törékenyebbek, könnyebben szakadnak.
• Külső károsodásról beszélünk, ha az ember a testépítés mellett valamilyen sporttal, például harcművészettel is foglalkozik. Tegyük fel, hogy egy ember elesett, szalag ficam stb.

Az 5 legveszélyesebb gyakorlat létezik

• Deadlift
• Guggolás
• Megnyomja a mellkast és a deltákat
• francia sajtó
• Húzódzkodás

Hogyan lehet kitalálni, hogy mi sérült

Ha fájdalmat érez a hátában, a nyakában, a csípőjében vagy a vádlijában, akkor valószínűleg meghúzta az inakat.

Ha fájdalmai vannak a bicepsz rudának felemelése után a könyökhajlat területén, akkor a szalagjai fájnak.

A szalagok, inak sérülése fájdalmas dolog, hosszú ideig tart a gyógyulása. Ha elszakad egy ínszalag vagy egy ín, akkor szakadási hangként hallhatja. Általában a sérülés helye felduzzad, mert az alatta lévő erek körbeszakadnak, és a sérülés körüli helyek megtelnek vérrel. Mindez duzzanathoz és véres zúzódásokhoz vezet.

Néhány nap múlva megkezdjük a regenerációs folyamatot. A regenerációs folyamat a mikrofágok munkájával kezdődik. A mikrofágok a szervezetünk egyfajta szaggatói. Ezek olyan sejtek, amelyek felfalják a többi sejtet (elhaltak), miután a mikrofágok felfalják az elhalt szöveteket, csak ezután kezdenek el dolgozni a fibroblasztok, kollagént termelnek és meggyógyítják a sérült szövetet.

Nagyon fontos szempont: A fibroblasztok csak akkor kezdhetik meg munkájukat, ha a teret a mikrofágok felszabadították számukra. Ezért nagyon fontos, hogy sérülés után azonnal hidegbe tegyük végtagunkat, feszítsük meg, hogy minimalizáljuk az elhalt sejtek számát a végtagunkban. Ekkor gyorsabban beindul a regenerációs folyamat.

Az olyan erősportokban, mint a testépítés és az erőemelés, a szalagok és inak extrém károsodása nagyon ritka.

A szalagok és inak károsodásának több szakasza van.

1. Amikor elszakadt a szalagod egy része, de nincs zúzódásod. Ebben az üzemmódban külsőleg a végtagja semmilyen módon nem változott, az egyetlen dolog, amit kényelmetlenül érez, az edzés közbeni fájdalom. Nem dolgozhat a megszokott üzemmódban.
2. A szalagok és inak komolyabb sérülése esetén zúzódások, duzzanatok kísérik, és nagyon fáj a szükséges mozdulatok elvégzése, de a fájdalmon át tudja mozgatni a végtagjait.
3. Amikor teljesen elszakadt egy ínszalag vagy ín. Nem hajthatja végre azt a műveletet, amelyért ő volt a felelős.

A testépítésben az első típusú sérülés leggyakrabban az ínszalag megfeszítésekor és részben elszakadásakor következik be, kifelé ez semmiben nem nyilvánul meg, de nem lehet teljesen edzeni, mert fáj.

Hogyan kell kezelni, ha hirtelen történt

4 dolog, amit emlékezni kell

• Hideg (jég)
• béke
• nyomás
• magasság

Első 2 nap n Mindenesetre se meleg, se meleg víz, se masszázs, se mozgás. Ha betartja ezeket az egyszerű ajánlásokat, akkor a regenerációs folyamat a sérült testrészében sokkal gyorsabban kezdődik meg, mint annak, aki felmelegítette és masszírozta a sérült területet.

2 nap múlva fel kell gyorsítani a regenerációs folyamatot. Ezek olyan módszerek, amelyek fokozzák a vérkeringést a sérült testrészben. Először is, ez felmelegedés, ebben a szakaszban, a gyulladás stádiumától eltérően, lehetséges, sőt szükséges is a felmelegedés. Nedves felmelegedés, forró fürdő.

Módszer a szalagok és inak felgyorsított regenerációjára

Ez az ellenkező végtag edzése. Abban a helyzetben, amikor megsérült egy szalag a jobb bicepszében, pihenésre van szüksége, hogy gyorsabban gyógyuljon, de nyugalomban ott nagyon tompa a vérkeringés, így a gyógyulás nem megy olyan gyorsan, mint ahogyan lehetne. 2 ellentétes feladatunk van: jó lenne edzeni, hogy nagyobb legyen a véráramlás, de sérült és nem edzhető. Hogyan lehet ezt megoldani?

Az ellentétes rész edzésére a sportfiziológusok már régóta bebizonyították, hogy testünk szimmetrikus. Ha dinamikusan edzi a bal kezét, és egyáltalán megfeledkezik a jobb kezéről, akkor a végén mondjuk a bal kezed megnő 3 cm-t, és a jobb kezed, ha nem is edzetted 2 cm-rel. Ezek fizikumunk jellemzői. Az ellenkező oldal edzésével anabolikus növekedést és helyreállító reakciókat válthat ki az ellenkező végtagban. És ha a végtagunk megsérül, akkor ez kell a lehető leggyorsabb gyógyuláshoz.

Milyen gyógyszerészet segíthet a sportsérülések gyógyításában

Alapvető sportszerek

Kenőcsök

• Diclac 5%
• Finalgel
• Fastumgel
• Traumeel S

„Építőanyag” szalagokhoz és ízületekhez

• Kollagén
• Kalcium és D-vitamin
• Kondroitin-szulfát
• Glükózamin-szulfát

Videó a szalagok és ízületek kezeléséről