Pulzusszám felnőtteknél. A test funkcionális állapotának kifejezett értékelése testnevelés és sportolás során

• 1. Az élettan tantárgy és alapfogalmak: működés, szabályozási mechanizmusok, a szervezet belső környezete, élettani és funkcionális rendszere. C1.
• 79. Az anyagcsere és az energia fejlődésének életkori sajátosságai. C 110
• 2. A fiziológiai kutatás módszerei (megfigyelés, akut tapasztalat és krónikus kísérlet). A hazai és külföldi fiziológusok hozzájárulása az élettan fejlődéséhez.
• 3. Az élettan kommunikációja tudományágakkal: kémia, biokémia, morfológia, pszichológia, pedagógia és a testnevelés elmélete és módszertana.
• 4. Az élő képződmények főbb tulajdonságai: kölcsönhatás a környezettel, anyagcsere és energia, ingerlékenység és gerjesztés, ingerek és osztályozásuk, homeosztázis.
• 5. Membránpotenciálok - nyugalmi potenciál, lokális potenciál, akciós potenciál, eredetük és tulajdonságaik. Az izgalom sajátos megnyilvánulásai.
• 6. Az ingerlékenység paraméterei. Az irritáció erősségének küszöbértéke (reobázis). Chronaxia. Az ingerlékenység változása gerjesztés során, funkcionális labilitás.
• 7. A központi idegrendszer (CNS) szervezetének és működésének általános jellemzői.
• 8. A reflex fogalma. Reflexív és visszacsatolás (reflexgyűrű). A gerjesztés végrehajtása a reflexív mentén, reflexidő.
• 9. A szervezeti funkciók szabályozásának idegi és humorális mechanizmusai és ezek kölcsönhatása.
• 10. Neuron: a neuronok szerkezete, funkciói és osztályozása. Az idegimpulzusok axonok mentén történő vezetésének jellemzői.
• 11. Szinapszis szerkezet. közvetítők. Az idegimpulzus szinaptikus átvitele.
• 12. Az idegközpont fogalma. A gerjesztés idegközpontokon keresztül történő vezetésének jellemzői (egyoldali vezetés, késleltetett vezetés, gerjesztés összegzése, a ritmus átalakulása és asszimilációja).
• 13. A gerjesztés összegzése központi idegrendszeri neuronokban - időbeli és térbeli. Az idegsejtek háttere és kiváltott impulzusaktivitása. Nyomon követheti a folyamatokat az izomtevékenység hatására.
• 14. Gátlás a központi idegrendszerben (I.M. Sechenov). preszinaptikus és posztszinaptikus gátlás. Gátló neuronok és mediátorok. A gátlás jelentősége az idegi aktivitásban.
• 15. Érzékszervi rendszerek felépítésének és működésének általános terve. A receptorok gerjesztésének mechanizmusa (generátorpotenciál).
• 16. A receptorok alkalmazkodása a stimuláció erősségéhez. Szenzoros rendszerek kérgi szintje. Érzékszervi rendszerek kölcsönhatása.
• 19. Motoros szenzoros rendszer. A proprioreceptorok tulajdonságai. A proprioceptorok értéke a mozgások szabályozásában.
• 20. Auditív szenzoros rendszer. Auditív receptorok, elhelyezkedésük. Hangérzékelési mechanizmus. A hallásérzékelési rendszer értéke a sportban.
• 22. A kondicionált reflexek külső és belső gátlása I.P. szerint. Pavlov. A belső fékezés típusai. Felháborító fékezés.
• 23. A vnd fajtái. Az első és a második jelrendszer.
• 24. Az autonóm idegrendszer szerkezeti jellemzői és funkciói. Az autonóm idegrendszer szimpatikus és paraszimpatikus részlegeinek ganglionjainak lokalizációja.
• 25. A szervek és szövetek szimpatikus és paraszimpatikus beidegzése.
• 26. A metaszimpatikus idegrendszer fogalma. A hipotalamusz szerepe az autonóm funkciók szabályozásában.
• 28. Neuromuscularis szinapszis. Az izomösszehúzódás mechanizmusai (csúszáselmélet).
• Az egész izom mechanikai reakciója gerjesztett állapotban
• 3.2. Dinamikus csökkentés
• 30. Az izomfeszülés szabályozása (aktív de száma, impulzusaik gyakorisága, de időbeli kapcsolata).
• 4.2. A motoneuronok impulzusfrekvenciájának szabályozása
• 4.3. A különböző oldalak tevékenységének időbeni szinkronizálása
• 31. A simaizom szerkezetének és működésének sajátosságai.
• 32. A vér összetétele és térfogata. A vér fő funkciói.
• 33. Vörösvérsejtek, számuk és funkcióik. Vörösvérsejtek képződése és elpusztulása. Az izommunka hatása a vörösvértestek számára a vérben.
• 34. A hemoglobin és funkciói. A vér oxigénkapacitása és jelentősége az izomteljesítményben.
• 35. Leukociták, számuk és funkcióik. Leukocita képlet. Miogén (működő) és emésztési leukocitózis.
• 36. A vérlemezkék, számuk és funkcióik. A véralvadás mechanizmusa. Antikoaguláns vérrendszer. A véralvadás változásai izommunka során.
• 37. Vérplazma, összetétele. A plazma ozmotikus és onkotikus nyomása, változásai az izommunka során. A vér pufferrendszerei. A vér reakciója és változása izommunka során.
• 38. A szív felépítése. A szívizom funkcionális tulajdonságainak jellemzése: automatizmus, ingerlékenység, vezetőképesség, kontraktilitás és ezek változása a sportedzés során.
• 39. A szívciklus és fázisai nyugalomban és izommunka során. Pulzusszám. Az elektrokardiográfia és ennek a kutatási módszernek a jelentősége.
• 40. A szív szisztolés (sokk) és perctérfogata nyugalomban és fizikai munkavégzés közben.
• 41. A vérkeringés köreinek jellemzői. Az artériák, kapillárisok és vénák tulajdonságai és funkciói.
• 42. Vérnyomás és mutatói nyugalomban és izommunka során. Lineáris és volumetrikus véráramlási sebesség nyugalomban és izomtevékenység közben.
• 43. A vér mozgását a szisztémás keringés vénáin keresztül meghatározó tényezők. A vénás beáramlás hatása a perctérfogatra.
• 44. A keringő vér térfogata és változása izommunka során.
• 45. A vérkeringés szabályozása nyugalomban és izommunka során. A szív reflex-, ideg- és humorális szabályozása.
• 46. ​​Az erek lumenének és a vérnyomásnak reflex, idegi és humorális szabályozása.
• 48. A be- és kilégzés mechanizmusai. A légzés gyakorisága és mélysége nyugalomban és izomtevékenység közben.
• 49. Tüdőszellőztetés. Percnyi légzés nyugalomban és izommunka közben. Holttér és alveoláris szellőzés.
• 50. Gázcsere a tüdőben. A belélegzett, kilélegzett, alveoláris levegő összetétele. Az o2 és a co2 parciális nyomása. A gázok diffúziós cseréje az alveoláris levegő és a vér között.
• 51. Oxigén és szén-dioxid szállítása vérrel. Az oxihemoglobin disszociációja és hatása a pH-ra, a CO2-koncentrációra és a hőmérsékletre.
• 52. O2 és co2 csere a vér és a szövetek között. Arterio-vénás oxigén különbség nyugalomban és munkahelyen. A szövetek oxigénfelhasználásának együtthatója.
• 53. A légzés szabályozása. Légzőközpont. A légzés idegi (reflex) és humorális szabályozása. A hipoxia és a megnövekedett CO2-koncentráció hatása a pulmonalis lélegeztetésre.
• 55. Emésztés és felszívódás a nyombélben és a vékonybélben (üreges emésztés). A hasnyálmirigy és a máj szekréciója. Fali emésztés.
• 56. A vastagbél motilitása és szekréciója. felszívódás a vastagbélben. Az izommunka hatása az emésztési folyamatokra.
• 57. A fehérjék szerepe a szervezetben, napi fehérjeszükséglet. Fehérje anyagcsere izommunka és regeneráció során.
• 58. A szénhidrátok szerepe a szervezetben, napi szénhidrátszükséglet, szénhidrát-anyagcsere izommunka során.
• 60. A főcsere fogalma. Az alapvető anyagcsere függése az ember nemétől, korától, magasságától és súlyától. További energiafogyasztás.
• 61. Hőszabályozás. Termikus egyensúly. A test hőmérsékleti "magja" és "héja", hőmérsékletük ingadozását meghatározó tényezők.
• 62. Hőképződés nyugalomban és izommunka során. Hőleadás az izzadság vezetése, sugárzása és párolgása révén. A testen belüli hőátadás. A verejtékmirigyek szerepe a hőátadásban.
• 63. Hőátadás izomtevékenység során magas és alacsony léghőmérséklet mellett. Testhőmérséklet szabályozás. Hőreceptorok. hőszabályozási központok. A hőtermelés és hőátadás szabályozása.
• 79. Az anyagcsere és az energia fejlődésének életkori sajátosságai.
• 80. A magasabb idegi aktivitás kialakulásának életkori sajátosságai.
• 81. Az ingererő (reobázis) és a kronaxia küszöbértékének meghatározására szolgáló módszer.

90. Módszer a pulzusszám pulzussal történő meghatározására. A pulzusszám kiszámításának módszerei

A pulzusszámot általában a csuklónál (carpalis artéria), a nyaknál (carotis), a halántéknál (temporális artéria) vagy a mellkas bal oldalán mérik.

Férfiak: 210 - "életkor" - (0,11 x testsúly kg) + 4

Nők: 210 - "életkor" - (0,11 x testsúly kg)

15 találatos módszer

A pulzusszám ezzel a módszerrel történő kiszámításához a sportolónak éreznie kell a pulzust a jelzett pontok bármelyikében, és közvetlenül a szívverés alatt kell bekapcsolnia a stopperórát. Ezután a sportoló elkezdi számolni a következő ütéseket, és leállítja a stoppert a 15. ütésnél. Tegyük fel, hogy 20,3 másodperc telt el 15 ütem alatt. Ekkor a percenkénti ütemek száma egyenlő lesz: (15 óra - 20,3) x 60 = 44 ütés / perc.

15 másodperces módszer

Ez egy egyszerűbb módszer a pulzusszám kiszámítására, ugyanakkor kevésbé pontos. A sportoló 15 másodpercig számolja a szívveréseket, és megszorozza a szívverések számát 4-gyel, hogy megkapja a percenkénti ütemet. Ha 12 ütést számoltunk 15 másodperc alatt, akkor a pulzusszám: 4 x 12 = 48 ütés / perc.

A pulzusszám kiszámítása edzés közben

Ha edzés közben a pulzusszámot kézzel, speciális eszközök használata nélkül mérik, akkor jobb a 10 ütemes módszerrel meghatározni. Ehhez a sportolónak stopperórával meg kell mérnie 10 egymást követő ütés idejét.

A sportolónak el kell indítania a stoppert a sztrájk alatt (ez "0-s" lesz), és tízig kell számolnia, majd le kell állítania a stoppert "10-es találatnál". Ennek a módszernek a kellemetlensége a pulzusszám gyors csökkenése közvetlenül a terhelés befejezése után. Az ezzel a módszerrel kiszámított pulzusszám valamivel alacsonyabb lesz, mint a tényleges pulzusszám.

Az edzés intenzitásának kiszámításához, valamint a sportoló funkcionális állapotának ellenőrzéséhez a pulzusszám fő mutatóit használják, mint például a nyugalmi pulzusszám, a maximális pulzusszám, a pulzustartalék és a pulzusszám eltérés.

pulzusszám nyugalmi állapotban

A jól képzett sportolók nyugalmi pulzusa nagyon alacsony. Edzetlen embereknél a nyugalmi pulzusszám 70-80 ütés / perc. Az aerob kapacitás növekedésével a nyugalmi pulzusszám jelentősen csökken. Jól edzett állóképességű sportolóknál (kerékpárosok, maratoni futók, síelők stb.) a nyugalmi pulzusszám 40-50 bpm is lehet, sőt esetenként ez az érték még ennél is alacsonyabb lehet.

A nőknél a nyugalmi pulzusszám körülbelül 10 ütéssel magasabb, mint az azonos korú férfiaknál. Reggelente a legtöbb ember nyugalmi pulzusa körülbelül 10 ütéssel alacsonyabb, mint este. Valójában egyesek az ellenkezőjét teszik.

A nyugalmi pulzusszámot általában reggel, az ágyból való felkelés előtt mérik, hogy biztosítsák a napi mérések pontosságát. Elterjedt, de téves vélemény, hogy minél alacsonyabb a reggeli pulzus, annál jobb a sportoló funkcionális állapota. A reggeli pulzus alapján nem lehet megítélni egy sportoló felkészültségi fokát. A nyugalmi pulzusszám azonban fontos információkkal szolgál a sportoló edzés vagy verseny utáni felépülési fokáról. A reggeli pulzus mérésével már korai stádiumban nyomon követheti a túledzettséget, valamint mindenféle vírusfertőzést (megfázás, influenza). A reggeli pulzusszám emelkedik túledzés vagy fertőző betegség esetén, és jelentősen csökken a sportoló fizikai állapotának javulásával.

Maximális pulzusszám

A maximális pulzusszám (HRmax) az összehúzódások maximális száma, amelyet a szív 1 percen belül képes végrehajtani. 20 év elteltével a HRmax fokozatosan csökkenni kezd – évente körülbelül 1 ütemmel. Ezért néha a HRmax-ot a következő képlettel számítják ki:

HRmax = 220 – életkor

Sajnos ez a képlet nagyon közelítő, és nem ad pontos eredményt. A maximális pulzusszám személyenként nagyon eltérő lehet.

A szívverés gyakorisága és szabályossága az ember egészségének fontos jele. A ritmusnak állandónak kell lennie, megszakítások és szünetek nélkül. A pulzusszámot (HR) egy percen belül nyugalomban határozzák meg 10-15 perc pihenés után. Változik a fizikai aktivitás, a félelem, az érzelmi reakciók hatására.

Bár a normális pulzusszám nem garancia a szív egészségére, mégis hasznos mérce a szervezetben előforduló számos rendellenesség azonosításához.

A szívverés fő mutatója a pulzusszám, vagyis a percenkénti szívösszehúzódások száma. Nyugalmi állapotban 60-100/perc. Egyes kutatók azonban úgy vélik, hogy ez a szabvány elavult, és nyugalmi állapotban a pulzusszámnak percenként 50 és 75 között kell lennie. Összefüggés van a pihenés alatti 75 ütés/perc feletti pulzusszám és a szívroham fokozott kockázata között.

A normál pulzusszám minden egyes személy életkorától, fizikai állapotától, öröklődésétől, életmódjától, aktivitási szintjétől és érzelmi tapasztalataitól függ. A testhőmérséklet és a testhelyzet is befolyásolja.

Az ember nagyobb fizikai állóképességével a nyugalmi pulzusa alacsonyabb. Ezért a pulzusszám az egyéni alkalmasság felmérésének egyik mutatója.

Videó: Melyik pulzus tekinthető normálisnak, és melyik veszélyes az egészségre?

A pulzusszám egész nap és különböző helyzetekben változik. Ezért az átlagos mutatóktól való eltérésük, feltételesen a norma határain túlra, nem mindig jár valamilyen betegséggel. Emiatt érdemes aggódni, ha a pulzus folyamatosan lelassul, felgyorsul, vagy szabálytalanul ver a szív.

Mi a normális pulzusszám egy felnőtt számára?

Egészséges felnőtt férfiaknál a normál nyugalmi pulzusszám 70/perc, nőknél 75/perc. Figyelembe véve az egyéni változásokat felnőtteknél, a percenkénti 60-80 pulzus tekinthető optimálisnak.

A regisztráció során, melynek segítségével az orvos objektíven felméri a szívverés gyakoriságát és ritmusát, az illető megmozdul, levetkőzik, lefekszik a kanapéra, izgalmat él át egy ismeretlen helyzetben. Ezért a normál pulzusszám felső határa 100 / perc.

Bár a normál pulzusszám tartománya meglehetősen széles, a túl magas vagy alacsony pulzusszám patológia jele lehet. Ha több mint 100/perc (tachycardia) vagy kevesebb, mint 60/perc (bradycardia), forduljon orvosához vagy kardiológusához, különösen, ha egyéb tünetei vannak, mint például ájulás, szédülés vagy légszomj.

Mik a normák és eltérések a gyermekek számára

A gyermek normális pulzusa az életkorától függ. Például újszülötteknél a pulzusszám 100-160 / perc, 10 év alatti gyermekeknél - 70-120 / perc, 10-12 évesnél idősebb serdülőknél - 60-100 / perc.

Gyermekeknél ez jellemző és teljesen normális. Ez egy szabálytalan szívverés, amelyet a szívverés hullámzó gyorsulása és lassulása okoz. Ha ilyen változásokat észlelnek az EKG-n egy gyermeknél vagy serdülőnél, nincs ok az aggodalomra.

Az orvosokat a gyermekek ilyen normális pulzusszáma vezérli:

	Átlagos pulzusszám, bpm	A norma határai, ütések / perc
Újszülött
34 év
11-12 éves korig
13-15 éves korig

Gyermekeknél gyakrabban funkcionális okok okozzák - sírás, félelem, a test lehűlése. A legveszélyesebb egy kicsi szívverésének jelentős lelassulása. Súlyos aritmiák jele lehet, mint például a veleszületett II vagy III fokú atrioventricularis blokk.

Serdülőknél mérsékelt bradycardia fordulhat elő az intenzív sportedzés következtében.

Normál pulzusszám nőknél és férfiaknál életkor szerint

Önméréssel vagy EKG adatok alapján nincs szignifikáns különbség a pulzusszámban férfiak és nők között. Az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken az átlagos pulzusszám, de még itt is előfordulhatnak jelentős egyéni ingadozások.

A pulzusszám pontosabb értékelése a napi EKG-monitorozás adataiból nyerhető. Ennek a tanulmánynak a következtetésében szükségszerűen fel kell tüntetni a napi átlagos pulzusszámot, a nappali és éjszakai minimális és maximális pulzusszámot.

Ezen mutatók értékelésére olyan szabványokat dolgoztak ki, amelyek lehetővé teszik az orvos számára, hogy pontosabban meghatározza, hogy a szívverés megfelel-e a személy életkorának és nemének.

Életkor, évek		Átlagos pulzusszám a nap folyamán, ütés/perc	Átlagos pulzusszám éjjel, bpm
60 éves és idősebb

A sinus aritmia elfogadható, különösen éjszaka, de a szünetek nem haladhatják meg a 2 másodpercet. A kis számú rendkívüli szívverés (extrasystoles) szintén normális egy egészséges ember számára.

Mi változtathatja meg a pulzust?

A különböző szervek, köztük a szív élettani okai vagy betegségei lelassíthatják, felgyorsíthatják a szívverést vagy szabálytalanságot okozhatnak.

A lassú pulzusszám (bradycardia) normális, és nem károsítja az emberi szervezetet ilyen esetekben:

• a környezet megnövekedett páratartalma, a test mérsékelt hűtése;
• jó fizikai erőnlét;
• alvási állapot;
• bizonyos gyógyszerek, például nyugtatók vagy béta-blokkolók szedése.

Lassú szívveréssel járó betegségek:

• IHD és egyéb szívbetegségek, különösen
• antiaritmiás gyógyszerek, különösen szívglikozidok túladagolása;
• mérgezés ólomvegyületekkel, FOS-szal, nikotinnal;
• gyomorfekély, traumás agysérülés, stroke, agydaganat, megnövekedett koponyaűri nyomás;
• hypothyreosis (a pajzsmirigy csökkent hormonális aktivitása).

Fiziológiai (természetes) pulzus-növekedés lehetséges az alábbi helyzetekben:

láz;

megemelkedett környezeti hőmérséklet;

a csúcson maradni;

terhesség;

koffeintartalmú italok ivása.

A kóros felgyorsult szívverés (tachycardia) fő okai:

• idegrendszeri betegségek (neurózis, vegetatív rendellenességek);
• hyperthyreosis;
• anémia;
• szív elégtelenség;
• krónikus tüdőbetegségek;
• szívbetegség - ischaemiás szívbetegség, szívizomgyulladás, egyes billentyűhibák.

Hogyan mérheti meg saját maga a pulzust?

A legegyszerűbb módja az impulzus meghatározásának a nyaki és radiális artériákon.

A nyaki artérián a következőképpen hajtják végre: a mutató és a középső ujj vízszintesen helyezkedik el az alsó állkapocs alatt, a nyak anterolaterális felületén. Meg kell határozni azt a helyet, ahol a pulzus a legjobban tapintható. Jobb, ha nem használja ezt a módszert egyedül. Ebben a zónában reflexogén területek találhatók, amelyek stimulálása szívritmuszavarokat okozhat.

A radiális artéria impulzusának meghatározásához a mutató és a középső ujjat a csukló területére kell helyezni. A pulzus a hüvelykujj alatti területen érezhető.

Vannak speciális eszközök, amelyek segítenek az embernek meghatározni a pulzusát. Ezek fitneszkövetők, valamint okostelefonos alkalmazások. Kényelmesek sportolók és elfoglalt emberek számára. A pulzusszám-mutatókat, beleértve a rendszerességét is, számos automatikus vérnyomásmérő határozza meg, amelyeket otthoni nyomásmérésre használnak.

Milyen eltérések tekinthetők veszélyesnek a normától?

A pulzusmutatók meghatározásakor nemcsak a pulzusszámot fontos figyelembe venni, hanem a szívösszehúzódások ritmusát is. A szívnek szünetek és megszakítások nélkül kell vernie, azonban az egyszeri ritka további ütemek nem adnak okot aggodalomra.

Ilyen esetekben orvoshoz kell fordulni:

• szabálytalan szívritmus;
• a pulzusszám 50/perc-nél kisebb lassulása vagy 100/perc-nél nagyobb gyorsulás;
• felgyorsult szívverés rohamai több mint 140 / perc pulzusszámmal.

Ezek a jelek kísérhetik az ilyen veszélyes állapotokat:

• paroxizmális supraventrikuláris tachycardia;
• gyakori kamrai extrasystoles és kamrai tachycardia paroxizmusa;
• beteg sinus szindróma;
• sinoatrialis vagy atrioventricularis blokk II - III fok.

Milyen betegségeket lehet meghatározni a pulzus mérésével?

A következő okok miatt változik a pulzusszám:

• a szívműködés szabályozásának megsértése;
• a gázcsere romlása a tüdőben;
• a vér oxigéntartalmának csökkenése;
• a szívizom kontraktilitásának gyengülése;
• kóros folyamatok a szívben.

Ezért, ha a pulzusszám eltér a normától vagy az impulzus szabálytalansága, a szív- és érrendszeri és egyéb rendszerek különféle betegségei feltételezhetők. Közülük a leggyakoribbak:

• az autonóm idegrendszer diszfunkciója vagy NCD;
• szerves agyi elváltozások, például vérzések vagy daganatok;
• krónikus hörghurut, obstruktív tüdőbetegség, emfizéma, légzési elégtelenség;
• vashiány és a vérszegénység egyéb formái;
• hypo- és hyperthyreosis;
• , amely számos szívbetegség és magas vérnyomás szövődménye;
• mitrális szűkület, amelyet súlyos esetekben gyakran pitvarfibrilláció bonyolít;
• IHD, beleértve annak krónikus formáit (angina pectoris, posztinfarktus cardiosclerosis, pitvarfibrilláció);
• beteg sinus szindróma;
• , szívizom dystrophia,.

A pulzusszám állandó eltérése esetén mindenekelőtt ajánlatos konzultálni egy terapeutával. Az orvos kezdeti vizsgálatot végez, amely segít gyanakodni a jogsértések okára, majd szakorvoshoz irányítja - kardiológushoz, pulmonológushoz, endokrinológushoz, neurológushoz vagy hematológushoz.

Előrejelzések és megelőzés

A szívdobogás prognózisa az okától függ:

• a fiziológiai rendellenességek nem veszélyesek és nem igényelnek kezelést;
• az endokrin rendszer, a tüdő és más szervek betegségeinek megfelelő kezelésével, amelyek szívdobogást okoztak, idővel az impulzus normalizálódik;
• szívbetegség esetén a prognózis az alapbetegség súlyosságától függ, egyes esetekben csak műtéttel vagy pacemaker felszereléssel lehet a normális szívverést helyreállítani.

A normál szívverés jó vérellátást biztosít az agyban és más szervekben. A jogsértések elkerülése érdekében a következő módszerek ajánlottak:

• rendszeres testmozgás napi 30 percig, heti 5 napon;
• stresszhelyzetben való önkezelés képessége, légzőgyakorlatok, jóga elsajátítása;
• leszokni a dohányzásról;
• a súly normalizálása;
• elegendő folyadék fogyasztása, különösen a forró évszakban;
• elegendő pihenés, jó éjszakai alvás.

A normál pulzusszám fenntartását szolgáló fizikai gyakorlatok közül az aerob edzés, a futás, az úszás és a kerékpározás a legalkalmasabb.

Következtetés

A pulzusszám-mutatók személyenként egyediek. Változnak az aktivitásától, a napszaktól függően, élettani okok hatására. Úgy gondolják, hogy a nyugalmi állapotban lévő felnőtt normái 60 és 100 ütés percenként. Ebben az esetben a pulzusnak szabályosnak kell lennie, kis aritmia és egyszeri rendkívüli összehúzódások (extrasystoles) elfogadhatók.

A gyerekek pulzusa magasabb, mint a felnőtteknél. Az idősek KU-ja hajlamos lelassítani az átlagos pulzusszámot.

Az idegrendszer, az endokrin, a légzőrendszer, a szív- és érrendszer és a vér különböző betegségei a normál mutatók megsértését okozhatják. Ezért, ha a normától való eltéréseket észlelik, konzultálnia kell egy terapeutával.

Meghatározhatja a pulzusmutatókat EKG-val, napi EKG-monitorozással, valamint az artéria radiális pulzusának önmérésével.

A pulzusszám az időegységenkénti szívverések száma (általában egy perc). Úgy gondolják, hogy a pulzusszám megegyezik a pulzussal, de nem az.

Mi a különbség a pulzus és a pulzus között

Mint már említettük, a pulzusszám megmutatja, hogy a szív hányszor húzódik össze, nevezetesen az alsó részei - a kamrák - percenként.

A pulzus vagy pulzusszám az artéria tágulásainak száma a szív által percenkénti vér kilökődése idején. A szív összehúzódása során az ereken áthaladó vér dudort hoz létre az artériákban, amelyet érintés határoz meg.

A pulzus és a pulzus értéke valóban azonos lehet, de nem mindig, hanem csak egészséges embereknél.

Például ritmuszavarok esetén a szív véletlenszerűen ver. Ha kétszer egymás után összehúzódott, akkor a bal kamrának nem volt ideje megtelni vérrel. Így a második összehúzódás akkor következik be, amikor a kamra üres, és a vér nem kerül ki belőle az aortába és a perifériás erekbe. Ezért az artériákban lévő pulzus nem hallható, miközben a szív összehúzódik. Pitvarfibrilláció és néhány más betegség esetén a pulzusszám nem felel meg a pulzusszámnak. Ezt a jelenséget pulzushiánynak nevezik. Ilyen esetekben lehetetlen a pulzusszám meghatározása a pulzus mérésével. Ezt csak úgy lehet megtenni, ha meghallgatjuk a szív dobbanását, például fonendoszkóp segítségével.

Pulzushiány esetén a pulzusszám nagyobb, mint a pulzus. Ez általában pitvarfibrilláció és extrasystole esetén történik.

Norma

Normális esetben felnőtteknél a pulzusszám 60-80 ütés / perc. Ha a gyakoriság kisebb, mint 60 - ez bradycardia, ha 80 felett - tachycardia.

A nyugalmi pulzusszám a következőktől függően változik:

• a személy életkora;
• a neme;
• testméret;
• fitnesz.

Újszülötteknél ez a szám általában 120-140 ütés percenként. Ha a gyermek koraszülött, az érték magasabb lesz - 140-ről 160-ra. Gyermekeknél évre 110-120-ra, öt évre 100-ra, 10-vel 90-re, 13-kal 80-ra csökken.

Edzett embernél a pulzusszám a normál alatt van, átlagosan 50 körüli, míg az ülő életmódot folytatóknál nyugalmi állapotban elérheti a 100-at is.

A nőknél a pulzusszám körülbelül 6 ütéssel magasabb, mint a férfiaknál, és még jobban megnövekszik a menstruáció kezdete előtt.

Egészséges idős embernél a normál pulzusszám általában 80 ütem. Ha ez a szám 160-ra emelkedett, akkor ez súlyos betegség jelenlétét jelzi.

Amikor megváltozik

Az érték a nap különböző szakaszaiban változik. A mutató a nap folyamán változik a következő tényezőktől függően:

• fizikai aktivitás során;
• harag, félelem, izgalom és egyéb érzelmek pillanataiban;
• a test helyzetétől függően (fekvés, ülő, álló);
• evés után;
• bizonyos gyógyszerek bevétele után.

A pulzusszám fokozódik étkezés után, különösen meleg és fehérje után.

A testhőmérséklet 37 fokos emelkedésével 20 ütéssel nő.

Alvás közben öt-hét egységgel csökken.

A pulzusszám körülbelül 10%-kal nő ülve és 20%-kal állva.

A pulzusszám emelkedik:

• amikor fülledt, forró szobában van;
• stressz alatt;
• fizikai erőfeszítés során.

A tachycardia és a bradycardia okai

Ha a nyugalmi pulzusszám nem felel meg a normának, akkor ez betegség jele lehet. Általában a betegség egyéb megnyilvánulásai is jelen vannak.

Ha a tachycardiát olyan tünetek kísérik, mint szédülés, légszomj, gyengeség, ájulás, akkor a következők nem zárhatók ki:

• fertőző betegség;
• szívbetegség;
• a stroke kezdete;
• endokrin rendellenességek;
• az idegrendszer betegségei;
• daganatos folyamatok;
• anémia.

Normál bradycardia a következő esetekben figyelhető meg:

• sportolók (40 ütés);
• nehéz fizikai munkát végző embereknél;
• bizonyos gyógyszerek szedése közben.

Ez a betegség jele is lehet:

• mérgezés;
• szívroham;
• gyomorfekélyek;
• hypothyreosis;
• szívizom gyulladás.

Hogy kell mérni

A pulzusszám mérése nyugalomban, csendes és meleg szobában történik. Az eljárás végrehajtásához stopperóra és asszisztensre lesz szüksége. Körülbelül egy órával a mérés előtt ki kell zárni a fizikai és érzelmi stresszt, valamint a dohányzást. Nem ajánlott gyógyszereket szedni, alkoholos italokat inni.

A pulzusszám méréséhez a kezét a mellkasára kell helyeznie

Az a személy, akinek a pulzusát mérik, le tud feküdni vagy leülni. Miután felveszi a kívánt pozíciót, nyugodtan le kell feküdnie vagy ülnie kell öt percig.

Az asszisztens tiszta, száraz kezét a mellkasra helyezi a férfinál a bal mellbimbó alá, a nőnél az emlőmirigy alá.

Meg kell határozni a mellkasra gyakorolt ​​hatást a szív csúcsának régiójában, amelyet csúcsütésnek neveznek. Az egészséges emberek felénél hallható az ötödik bordaközi térben, ha az ember áll. Ha nem határozható meg, akkor a szélére esik.

Ezután vegyen egy stopperórát, és egy percig számolja az emberi szív összehúzódásait. Ha a ritmus rossz, ezt három percig kell tennie, majd a kapott számot el kell osztani hárommal.

A pulzusszámot más helyeken is mérheti, ahol az artériák a felszín közelébe kerülnek. A lüktetés jól érezhető:

• a nyakon,
• a kulcscsont alatt
• a templomban
• vállán,
• a combon.

A pulzus mérésénél a pontosabb eredmények érdekében a test mindkét oldalán kell elvégezni.

A sportolóknak figyelniük kell a pulzusukat edzés közben.

Maximális pulzusszám

Ez a szívverés percenkénti legmagasabb száma. Ezt a mutatót a sportolók arra használják, hogy tudják, milyen maximális terhelésnek lehet kitéve a szív.

A legjobb a maximális pulzusszám klinikai meghatározása, vagyis ezt egy kardiológusnak kell elvégeznie futópad és elektrokardiográf segítségével.

Van egy másik egyszerűsített módszer is a szíved képességeinek megismerésére, de az eredmény hozzávetőleges lesz. A maximális pulzusszámot a következő képlet határozza meg:

• férfiaknak - 220 mínusz életkor;
• nőknek - 226 mínusz életkor.

Következtetés

A pulzusszám a szív munkájának egyik fontos mutatója. A pulzusszámhoz hasonlóan az orvostudományban is széles körben használják diagnosztikai célokra, valamint a sportban az edzés intenzitásának monitorozására.

A pulzusszám a szív egyik fő fiziológiai mutatója. A pulzusszám értéke számos okból függ: életkor, nem, környezet, fizikai aktivitás, betegségek jelenléte stb. Határozza meg ezt a mutatót a pulzus vagy az auskultáció számlálásával. Az egészséges ember nem érzi saját szíve dobogását, munkája észrevétlen marad. Ha a szívverés kellemetlen érzései vannak, akkor ez általában bizonyos eltéréseket jelez a munkájában.

A pulzusszám változó érték, a szervezet állapotától függően növekedhet és csökkenhet. Elváltozása lehet fiziológiás, de lehet patológia tünete is.

Pulzusszám: normál

A szívműködés ritmusa akkor tekinthető helyesnek, ha az összehúzódásokat ritmikusan, percenként 60-80 ütés gyakorisággal hajtják végre. A szívfrekvencia fiziológiai ingadozásai vannak. A nőknek percenként 7-8-szor több összehúzódásuk van, mint a férfiaknak. A gyakoriság étkezés után és az inspiráció magasságában növekszik. Mérsékelt fizikai és pszicho-érzelmi stressz esetén a pulzusszám percenként 90-120-ra, nehéz terhelés esetén pedig percenként 100-150-re emelkedik. A testhelyzet éles megváltoztatásával a frekvencia percenként több ütéssel növekszik.

Normál feletti pulzusszám

A pulzusszám 80 fölé emelkedését tachycardiának nevezik, és gyakran számos kóros állapot tünete. A tachycardia megjelenése a sinuscsomó magas aktivitásának következménye, ezért sinusnak nevezik.

A sinus tachycardia gyakran megfigyelhető látszólag egészséges embereknél. Fizikai túlterheléssel, érzelmekkel, izgatottsággal, fájdalommal, lázzal, alkohollal, erős kávéval és teával, dohányzással fordul elő. Ezekben az esetekben átmeneti tachycardiáról beszélnek. Ez a pulzusszám-növekedés fokozatosan növekszik, és fokozatosan gyengül is. tachycardia formájában - fiziológiai jelenség. Ennek a mutatónak az értéke gyermekeknél több mint 200 ütés percenként. Sportolóknál a maximális terhelés alatt elérheti a 190-200 ütést percenként.

Az elhúzódó tachycardiát számos kóros állapot határozza meg. A pulzusszám a testhőmérséklet emelkedésével növekszik: a hőmérséklet egy fokkal történő emelkedésével a frekvencia tíznél több összehúzódást eredményez. A normát meghaladó szívverések száma a pajzsmirigy túlműködése, a szívizom károsodásával járó szívbetegségek - myocarditis, cardiomyopathiák, kardioszklerózis, valamint a központi idegrendszer rendellenességei - depresszió esetén fordul elő,

Normál alatti pulzusszám

Ha a pulzusszámot percenként kevesebb, mint hatvan összehúzódás határozza meg, akkor ez az állapot az emberi alkathoz köthető, és gyakran családi. Az emberek gyakran jól képzettek, fizikai munkát végeznek. Ezekben az esetekben nincs klinikai jelentősége. A bradycardia gyakran megfigyelhető labilis idegrendszerű embereknél, amelyekben a vagus ideg tónusa dominál. Az összehúzódások gyakoriságának csökkenése figyelhető meg egy alvó személynél, hányás és egyéb olyan állapotok esetén, amelyek a vagus ideg magas tónusával járnak. A bradycardia gyakran számos fertőző betegségben fordul elő, különösen a vírusok által okozott betegségekben, néha szívinfarktus esetén is előfordulhat, a nekrózis területének lokalizálásával a hátsó fal régiójában. A bradycardia megjelenése bizonyos gyógyszerekkel való kezeléshez vezethet, beleértve a béta-blokkolókat, valamint a káliumkészítmények túladagolását.

Pulzusszám: mikor kell félni?

Az élet addig megy, amíg a szív dobog. A pulzusszám (HR) a fő mutatója annak, hogyan működik testünk fő szerve. A frekvencia visszaverődése az artériák falának oszcilláló mozgása az összehúzódások során - a szívpulzus. Megmérésével gyorsan ellenőrizheti a jó közérzetet, vagy fordítva, az egészségtelen szívet.

Mikor van szükség pulzusmérésre?

Különösen fontos a pulzus monitorozása, ha a szív fokozott üzemmódban működik: fizikai erőfeszítés és orvosi beavatkozások során. A pulzusszám monitorozására sportolás közben általában speciális szívérzékelőket használnak, amelyeket a csuklóhoz rögzítenek.

Az orvosi eljárások során a pulzusszám mérése során EKG-t, pulzoximetriát és speciális monitorokat használnak a súlyosan beteg betegek állapotának nyomon követésére. Az orvosok számára a legfontosabb az artériás pulzus: a frekvenciával együtt mérik annak ritmusát, telítettségét, feszültségét és magasságát.

A pulzusszám olyan mutató, amely nem rendelkezik a legszigorúbb normál kritériumokkal: a felnőtteknél a megengedett pulzusszám széles tartományban van, 60-90 ütés percenként. A mérsékelt bradycardia (pulzusszám csökkenése) és a tachycardia (növekedés) is a norma egyik változata lehet, ha a személy egyidejűleg normálisnak érzi magát. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a pulzusszám növekedése vagy csökkenése nem a norma:

• A pulzusszám több mint 100 ütés / perc fokozott fizikai aktivitás és stressz hiányában;
• Pulzusszám kevesebb, mint 50-55 (ha Ön képzett sportoló, akkor ez a mutató normális lehet az Ön számára);
• tachycardia 5 perc vagy több perc után a fizikai munka vagy edzés végén;
• ha a pulzus nehezen érzékelhető, az szívelégtelenség jele lehet.

A pulzusszámot befolyásolja az elhízás, a testmozgás hiánya, a krónikus stressz és a nem megfelelő alvási szokások.

Ha a szívfrekvencia hosszabb ideig magasabb a normálisnál, ez azt jelenti, hogy a szív képességei határán dolgozik. Szorosan szorítsa ökölbe a kezét, és tartsa így egy ideig. Hamarosan érezni fogja, hogy izmai elfáradtak. Ugyanez történik a szívvel, ha fokozott üzemmódban dolgozik.

A pulzusszám változásának okai

Még kis fizikai megterhelés mellett is nő a pulzusszám. Ez normális folyamat, feltéve, hogy néhány perccel a befejezés után a pulzusszám visszatér a normál értékre. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a pulzusszám növekedése vagy csökkenése veszélyes, például betegség, stressz vagy túl sok sportolás esetén.

• Betegségek:

• pajzsmirigy betegségek (hypothyreosis, thyrotoxicosis);
• szívbetegség;
• a kálium-magnézium anyagcsere megsértése;
• mérgező vagy traumás hatások a testre és a szívre.

• Stressz, depresszió, gyakori élmények.

Stressz idején szívünk keményebben dolgozik. Ha ez folyamatosan megtörténik, akkor a szívizom túlterhelést tapasztal, ami súlyos betegségek kialakulásához vezet.

• Túlzott stressz a sportban.

Sokak számára úgy tűnik, hogy a sport az egészség végtelen forrása. A túl intenzív fizikai aktivitás azonban nemcsak hogy nem hoz hasznot, hanem éppen ellenkezőleg, súlyosan károsíthatja. És mindenekelőtt a szív.

A szív a fizikai terhelés során a maximális terhelést tapasztalja, ezért edzés közben figyelemmel kell kísérni állapotát. A szív izmos szerv, és minden izom edzhető.

Az a tény, hogy nyugalmi állapotban alacsonyabb pulzusszámmal rendelkezik, mint a hétköznapi embereknél, a szív fittségének bizonyítéka a hosszan tartó kardioterhelést szenvedő sportolóknál (síelők, hosszútávfutók). A sportolók szíve kisebb számú összehúzódás esetén több vért képes pumpálni.

De annak érdekében, hogy az edzés ne okozzon kárt, mindig a szívmunka paramétereinek biztonságos határértékeire kell összpontosítania. A fő mutató az összehúzódások optimális gyakoriságának meghatározása. Ebben a tekintetben a kiváló finn fiziológus, M.I. Karvonen, amely lehetővé teszi a pulzusszám optimális tartományának meghatározását a sportolás során - az úgynevezett "cél pulzusszám zóna". A tartományt a nyugalmi pulzustól a maximális pulzusszámig (MHR) számítják ki. Életkortól és fizikai állapottól függően a maximális gyakoriság 50-80%-a. Kicsit bonyolultnak hangzik, de valójában nagyon egyszerű.

Ha A a nyugalmi pulzusszám, B az életkor, akkor MHR = (220 - B). A célzóna alsó határa ebben az esetben A + (MHR-A) * 0,5, a felső A + (MHR-A) * 0,8 lesz.

Most találjuk ki.

Tegyük fel, hogy egy 25 éves férfi nyugalmi pulzusa 75 ütés percenként. A maximális pulzusszám nála 220-25=195 ütem lesz. A célzóna alsó értéke ebben az esetben 75+(195-75)*0,5=135, a felső értéke 75+(195-75)*0,8=171.

Vagyis ha egy 25 éves, 75 ütés/perc pulzusú személy edzés közben például egy szimulátoron azt látta, hogy a pulzusmérő 160-165 értéket mutat, ez azt jelenti, hogy ideje lassítani. . Nem érdemes a kritikus értékeket megközelíteni, nemhogy túllépni az edző irányítása nélkül.

Nem hiába a szívproblémák foglalják el az első sorokat a szomorú oroszországi statisztikákban. A modern életritmusban könnyebb nem észrevenni a kezdetieket, mint időt találni és elmenni az orvoshoz.

A szívbetegség nem mindig hirtelen. Gyakrabban alakulnak ki az évek során, és már korai szakaszban "elkaphatók".

Az egyik jele annak, hogy valami nincs rendben a szívvel, a pulzusszám jelentős változása, amely hosszú ideig fennáll. Általában edzés után a pulzusszám néhány percen belül visszatér normál értékére (60 és 90 között).

Ha azonban az alábbiakban felsorolt ​​tünetek közül egyet vagy többet észlel, azonnal forduljon kardiológushoz:

• még kis fizikai erőfeszítés (például lépcsőzés) után is a pulzusszám hosszú ideig nem tér vissza a normál értékre;
• rendszeresen megnövekedett szívverést érez;
• méréskor az impulzus gyakran 100-120 ütés / perc felett van, vagy fordítva, 50 alatti;
• állandóan fáradtnak, gyengének vagy szédülésnek érzi magát (akár enyhén is).

Mindez komoly ok arra, hogy orvoshoz forduljon.

Mit kell tenni a szív megsegítésére?

• Testmozgás. A fizikai aktivitásnak rendszeresnek kell lennie, de az edzés szintjének megfelelőnek kell lennie. Ne terhelje túl a szívét.
• Feszültség. Tanuld meg kezelni a pszichés problémákat és a stresszes helyzeteket. Próbálj ki különböző módszereket: menj el pszichológushoz, jógázz, ismerkedj a meditációval. Ez utóbbi egyébként a mély légzésnek köszönhetően jól lassítja a pulzust.
• Orvosi kezelés. Ha a járás és a mélylégzés már nem segít, érdemes gyógyszerekhez folyamodni. Azonban semmi esetre sem szabad öngyógyítani. A pulzusszám változása súlyos betegségek jelenlétét jelezheti, és ebben az esetben az okot kell kezelni - magát a betegséget.
• Étel. A megfelelő táplálkozás biztosítja a szervezet számára a szükséges anyagokat. De jobb megtagadni a kávét, az alkoholt, a cigarettát. Az is hasznos, ha csökkentjük a só mennyiségét az élelmiszerekben.
• Pihenés. A szívizom összehúzódását relaxáció váltja fel. Az életben pedig fontos az egyensúly megőrzése. Ne felejtsd el: a kemény munkát jó pihenéssel kell felváltani.