Búza diéta fogyáshoz 7 napig. Az étrend jellemzői és alapelvei "7 gabona a fogyáshoz

Kiderült, hogy ez egy olyan raktár, amely szinte az összes létfontosságú szerv megfelelő működését támogatja, napi egy adag főtt gabonapelyhet, és nem fogod tudni az emésztési, anyagcsere-problémákat, és azt sem, hogy mi az a narancsbőr és a felesleges kilók.

Elképesztő, de tény! Sokan már igénybe vették a "" szolgáltatásait, és nem is sikertelenül. A súlyfelesleg a szemünk láttára olvad, és ami a legfontosabb, nem jön vissza. És milyen hasznos gabonaféléket enni, és ha friss gyümölcsöt, lekvárt, mézet adsz hozzá, akkor egyáltalán megnyalod az ujjaidat!

A gabonadiéta az egyik leghatékonyabb, a táplálkozási szakértők szerint gyors és stabil eredményt ad, miközben nem károsítja az egészséget.

A fogyás keresztül történik, mert ők hoznak létre plusz kilókat, megzavarják a természetes anyagcsere folyamatokat.

A teljes kiőrlésű gabonákon alapuló étrend javítja a körmök, a haj és a bőr állapotát, ragyogást és fiatalságot kölcsönöz az arcnak. Sőt, nem fog kínozni az éhségérzet, ennek a fogyókúrás rendszernek nincs ellenjavallata, terhes és szoptatós nők számára is alkalmas.

Különféle diéták gabonaféléken

Minden nap új zabkását használunk, és így 6 napig.

Kezdjük el.

• Első nap- búza.
• Második nap- köles.
• Harmadik nap- zabpehely.
• Negyedik nap- rizs.
• Ötödik nap- tök.
• Hatodik nap- gyöngy.

Válasszon egy másik diétás lehetőséget - 5 gabonafélét.

• Első nap- zabpehely.
• Második nap- rizs.
• Harmadik nap- hajdina.
• Negyedik nap- rizs.
• Ötödik nap- zabpehely.

Meg kell tanulnia, hogyan kell megfelelően főzni a zabkását, hogy ne csak ízletes, hanem egészséges is legyen.

Este egy pohár gabonát három pohár forrásban lévő vízzel öntünk. Forraljuk fel a kását, és főzzük 5 percig. Ezután törölközőbe csomagolva meleg helyen hagyjuk reggelig. Reggel a zabkása magában a lében lesz. Éhgyomorra tanácsos inni egy pohár tiszta vizet, és harminc perc elteltével kezdje el az evést.

A diéta alatt lehet inni különféle teákat, kávét, kefirt, gyümölcsleveket, de cukor, zsír és gázok nélkül. A diéta utolsó napján egyszerre több gabonafélét is összekeverhet és felforralhat. Nagyon szokatlan és hasznos lesz. A táplálkozási tulajdonságok többszörösére növekednek.

A folyadékokat egy kicsit, de gyakran kell inni, javítva a gabonafélék asszimilációs folyamatát. Ne éhezzen – amint enni akar, szívesen látja. Kasha vár rád!

Egy ilyen étrend mellett havonta egyszer hat hónapig ülhet. Az eredmény lenyűgöző, könnyű rajta ülni.

Az egyetlen negatívum, hogy ha nem nagyon szereti a zabkását, akkor ne kínozza magát, sok más gyerek is van, ízlés és eredmény szerint.

Árpa diéta a fogyáshoz

Étkezési menü egy napra:

Reggeli- egy banán és egy adag zabkása. Zsírmentes kefir.

Vacsora- zöldségsaláta, vegetáriánus káposztaleves, árpa zabkása, zöld tea.

Vacsora- erjesztett sült tej, egy adag zabkása, szárított gyümölcsök.

délutáni tea- egy alma vagy egy narancs.

1. Kis emeléssel már messziről is látszik minden plusz kilogramm. Így a zabkása csak üdvösség volt számomra, főleg, ha más diéták nem igazán jöttek be, számos szubjektív problémára, de a zabpehely vagy a hajdina volt a legédesebb számomra. A szám tetszik, nincs emésztési probléma. Ki gondolta volna, hogy gabonafélékkel le tudok fogyni. Minden nagyszerű! Minden barátomnak ajánlom. Még mindig gondolkodnak, és te nem vesztegeti az időt. A karcsú alak nincs messze.
2. Igen, jól fogytam ezzel a diétával, de valamiért reggelre felemelkedett a hőmérsékletem és rosszul éreztem magam. Nem tudom mi az oka, lehet, hogy egy vírusos betegséggel esett egybe. Nem jártam táplálkozási szakértőhöz, de nem is hagytam abba a diétát. Nehezen fejezte be. Lefogytam, de már nem fogok diétázni.
3. Az étrend kiváló, nincs kifogás. Kicsit szoknom kellett, nem igazán szeretem a zabkását, de a végeredmény megéri. Mínusz 7 kg egy hét alatt. Nehéz ellenállni az édességeknek és a süteményeknek, amelyeket nagyon szeretek, és ezek az alultápláltságom és a túlsúlyom forrásai. De nem adom fel, és magabiztosan megyek tovább. Az étrend kényelmes, nincs éhségérzet. mindenkinek tanácsolom.
4. Édesanyámmal diétázunk. Ma van a harmadik nap és már mínusz 2 kg. A hangulat csodálatos, az ételek finomak és nem tolakodóak. Az éhségérzet teljesen hiányzik. elégedettek vagyunk. Sok édesanya barátja nem támogatja, hatástalannak tartják az ilyen diétát, de mi elhatároztuk, hogy nyerünk, és bebizonyítjuk mindenkinek, és elsősorban magunknak, hogy van eredmény. Folytatjuk tovább.
5. A Kashi az egészség és a megfelelő anyagcsere. És miért nem hallgattam a szüleimre, és miért nem akartam megenni őket. De most már nem húzhatod a fülénél fogva, és ha diverzifikálod az étrendedet friss gyümölccsel, édes lekvárral vagy mazsolával, akkor milyen finom. De nemrég rájöttem, hogy a gabonafélék segítségével le lehet fogyni, nagyon meglepődtem, de kipróbáltam. És itt az eredmény az Ön számára. Mínusz 5 kg hat nap alatt, és ez még nem minden. Megállt a hajhullás és a körömrepedések. Igen, és fehérebb lett az arcbőr, vagy ilyesmi. Úgy tűnik, néhány ránc eltűnt, vagy egyszerűen nem vettem észre őket, mert kifogyhatatlan energia és csodálatos hangulat volt. Fogyj örömmel és minden menni fog!

1. Gabonafélék gazdag vitamin- és ásványianyag-készlettel
2. Összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek lassan lebontják a táplálékot a szervezetben, így nem jön egyhamar az éhségérzet
3. A zabkása tökéletesen megtisztítja a beleket a méreganyagoktól, zsírégető, gyógyító hatású.
4. Csodálatos eszköz a fogyáshoz ellenjavallatok és jelentős testzavarok nélkül.

Diéta lehetőségek gabonafélék fogyás

• Manka a tejen. Kétségtelen, mert a tej nem egészen diétás termék, de meg lehet próbálni. A tápanyagkeverék elkészítéséhez 2 csésze zsírszegény tejet és 2 evőkanálnyit veszünk. kanál gabona. Kását főzünk, búzadarát eszünk naponta háromszor. Nincsenek további élelmiszerek vagy édesítőszerek. Édesítetlen teát iszunk.
• Tejtermékes-vegetáriánus étrend. Egy ilyen vegyes táplálkozási rendszer hűségesebb és kevésbé hatékony, de visszafordíthatatlanul, probléma nélkül leadhatsz néhány kilogrammot. Az étrend alapja a tej és tejtermékek, amelyek kombinálhatók teljes kiőrlésű gabonafélékkel, tojással, levesekkel, zöldségekkel, gyümölcsökkel és még kenyérrel is. Inni lehet gáz nélkül vizet, gyümölcsleveket, zöld teát, gyógynövény forrázatot, befőtt cukor nélkül.Az egyetlen megkötés nem több, mint 200 g zabkása egyszerre.
• Zabpehely tejjel. A zabkása hasznos azoknak, akiknek gyomorpanaszai vannak. A zabpehely beburkolja falait, és véd a méreganyagok káros hatásaitól. Ezenkívül ez a gabonafélék többek között magas szénhidráttartalommal tűnnek ki, amelyek több órán át energiával látják el a szervezetet. Éppen ezért ez a zabkása a legelőnyösebb reggelire gyerekeknek és felnőtteknek. Tudtad, hogy a zabpehely csökkenti a vér koleszterinszintjét, a tej kalóriatartalma 102 kcal.A zabpehely diéta hatékonysága heti 3-5 kg.
• Hajdina tejben. kevésbé hatékony. A zabkása elkészítéséhez először fel kell forralnia, és csak ezután adjon hozzá tejet. Ehet egy kis darab vajat és egy kis mézet. Só és cukor nélkül. Ezt a zabkását napi korlátozások nélkül fogyaszthatja, amennyit csak akar. Az étrendnek két hétig kell tartania, az eredmény legfeljebb 7 kg. Egyszerű és finom. Az ilyen étrend nagyon hasznos lesz a vegetáriánusok számára, valamint azoknak, akik kevesebb természetes fehérjét kapnak a szervezetben.A hajdina zabkása tejjel 160 kcal kalória.

Egy hét fogyás után nagyon nehéz megőrizni az eredményt, ha azonnal rápattansz az ételre, és korlátlan mennyiségben fogyasztod. Csak a racionális táplálkozás segíthet fenntartani a kívánt testsúlyt.

A fogyókúrás gabonafélék étrendje alkalmas azok számára, akik szeretnek főzni, és szigorúan betartják a táplálkozási szakember összes utasítását. Ha szkeptikus, ne higgy az eredményben, megszegi a napi normát. Ha cukrot, sót és más elfogadhatatlan összetevőket adunk az ételekhez, az nem tesz jót. És akkor nem kell panaszkodnia a diéta hiábavalósága miatt, és nem kell azt mondania, hogy a gabonafélék semmilyen módon nem segítettek!

Mindenki másnak harmóniát, jó hangulatot, akaraterőt, csodálatos hangulatot és magas eredményeket kívánok! Hagyja, hogy az édes gyermekkorból származó zabkása felejthetetlen könnyedség és légies érzést keltsen!!!

Videó a zabpehely diétáról

Ez az egyik legelső étel, amivel az ember megismerkedik (természetesen az anyatejet nem számítva). Nagyon hasznos: gyorsan telít, energetizál, helyreállítja az emésztőrendszert, megtisztítja a méreganyagokat, erősíti az immunrendszert és számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik. Még egy speciális diéta is létezik a gabonafélék számára. Mi a cselekvésének titka?

Működési elve

Miért használják olyan gyakran a gabonadiétát a fogyáshoz? Miért szavaz rá a legtöbb táplálkozási szakértő? A lényeg az, hogy rendszeres használat mellett milyen hatással van a szervezetre:

• megtisztítja a méreganyagokat, rákkeltő anyagokat, méreganyagokat;
• hosszú ideig jóllakottság érzést ad, ami kizárja a főétkezések közötti snackeket;
• a szénhidrátoknak köszönhetően energiát ad, ezzel együtt pedig jó hangulatot, ami sokkal könnyebben elviseli a diéta nehézségeit;
• javítja a gyomor munkáját;
• létfontosságú anyagokkal látja el a szervezetet, így nincs szükség további vitamin-ásványi komplexek bevitelére;
• minimalizálja a zsírbevitelt;
• ellátja a szervezetet növényi fehérjékkel, amelyek nem teszik lehetővé az izomtömeg elvesztését és a striák kialakulását az éles fogyás miatt.

A zabkása diéta többek között magában foglalja a súlygyarapodást okozó káros élelmiszerek korlátozását is. Cukor, sütemények, zsíros és sült, sós és savanyú, gyorsétterem és szóda - mindez tilos.

Egy megjegyzésre. Az orosz konyhában ősidők óta minden gabonát 3 különböző recept szerint készítettek, és még másképp is nevezték: iszap (folyékony), iszap (viszkózus), meredek (omlós). Ha fogyni készülsz tőle, tartsd észben, hogy meg kell tanulnod a hígtrágya készítésének titkát, ami minden diétához tökéletes.

Ellenjavallatok

A következő betegségek és állapotok esetén nem tud fogyni:

• terhesség;
• szoptatás;
• a gyomor-bél traktus súlyos patológiái;
• diabetes mellitus (ez az ellenjavallat nem működik az árpa zabkása diéta esetén);
• pajzsmirigy betegség;
• kezelés erős gyógyszerekkel.

Az ellenjavallatok minden típusú gabonafélére vonatkoznak.

Hasznos információ. A zabpelyhet nagyon táplálónak tartják. 100 g 15 g fehérjét tartalmaz (ez a napi szükséglet negyede). Ezért tökéletesen illeszkedik bármely fehérje diéta keretébe.

Érvek és ellenérvek

A gabonafélék étrendje teljesen pozitívnak tűnik, de nem szabad megtéveszteni. Megvannak a maga buktatói, amelyekbe könnyen belebotlasz.

Előnyök

• Egészségügyi előnyök;
• a szervezet telítettsége hasznos vitaminokkal, mikro- és makroelemekkel, ásványi anyagokkal, többszörösen telítetlen zsírokkal;
• az éhség gyors kielégítése;
• a test gyengéd tisztítása;
• az onkológia, a trombózis és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának minimalizálása;
• só megvonása;
• a hasnyálmirigy nincs túlterhelve;
• olcsóság.

Hibák

• Alacsony hatékonyság: a fogyás nagyon lassú;
• gabonafélék a vízen édesítőszerek nélkül - nem a legfinomabb étel;
• akaraterő kell.

Tartsd észben. A Manka kalóriabajnok (331 kcal / 100 g termék), ezért ne számítson túl lenyűgöző fogyási eredményekre. Hasznos azok számára, akiknek 3-4 kg-ot kell fogyniuk - nem több. De rengeteg B-vitamint tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az idegrendszerre.

Alapszabályok

A gabonafélék fogyásához először meg kell tanulnia, hogyan kell őket helyesen főzni. Ha megszokta, hogy finom tejes étellel, egy darab vajjal, cukorral és gyümölcsökkel reggelizik, felejtse el ezt az élvezetet. A diéta teljesen más termék használatát foglalja magában.

1. Előestéjén rendezzen böjtnapot (például vagy), végezzen beöntést. Ez felkészíti a beleket az étrend megváltoztatására, és növeli a fogyás hatékonyságát a jövőben.
2. Igyál több vizet: kezdd vele minden reggel. A napi mennyiség nem lehet kevesebb másfél liternél.
3. A kiváló eredmények elérése érdekében fél órával a fő étkezések előtt igyon meg egy pohár vizet.
4. Ha nem vagy biztos a képességeidben, válassz vegyes étrendet. Ez magában foglalja a különböző gabonafélék használatát. A változatos étrend feldobja a hangulatot.
5. Sportolj: a szénhidrát diéta ezt lehetővé teszi.

Néhány pontot érdemes részletesebben kiemelni.

Hogyan kell főzni?

Bármilyen diétás gabonafélék elkészítéséhez ugyanezt a módszert alkalmazzák. Kezdje el ezt este, hogy reggel minden használatra kész legyen.

1. öblítse le a gabonaféléket;
2. öntsd fel hideg vízzel 1:3 arányban;
3. forraljuk fel, főzzük közepes lángon 5 percig;
4. távolítsa el a tűzről;
5. csomagolja be meleg törülközőbe;
6. egy éjszakán át pihentetjük.

Természetesen a legelkényeztetettebbek számára létezik tejkása diéta, de ezzel a fogyás már nem lesz olyan hatékony.

Mekkorák legyenek az adagok?

• reggel - legfeljebb 150 ml;
• ebéd - egy kis cukrozatlan gyümölcs;
• délután - 300 gr;
• délutáni snack - egy pohár alacsony kalóriatartalmú cukrozatlan ital (friss, turmixok, tejsavtermékek);
• vacsora - 200 gr.

Milyen eredmények várhatók?

Amint azt a fogyás eredményei mutatják, a gabonadiéta nem megfelelő azoknak, akik sietnek, hogy a lehető legrövidebb időn belül leadjanak sok kilogrammot. Például, ha a 7 napos opciót választja, akkor csak 3-4 kg-tól lehet megválni. Ugyanakkor nem fog kellemetlenséget érezni (erőveszteség, rossz hangulat, kimerültség). De egy ilyen diéta mellett „ülhet”, ameddig csak akar. És itt mínusz 10 kg már egészen valóságos, és még több, ha megtagadhatja a káros termékek listáját.

Tudtad... hogy a gabonafélék közül a hajdina a leghasznosabb a táplálkozási szakértők szerint?

Melyiket válasszam?

Hány gabonafélét tudnál felsorolni? tíz? húsz? Valójában több mint 700. A több mint 150-ből pedig ízletes és egészséges gabonaféléket készítenek szerte a világon. Mindegyik a diéta alapelemévé válhat. Tehát tanulmányozza a tulajdonságaikat, mennyire hatékonyak a fogyásban, és válassza ki azt a lehetőséget, amely jobban megfelel Önnek, mint a többi. A választék hatalmas.

vegyes

A kombinált diéták azért jók, mert sokféle étrendben különböznek. Minden nap meg kell enni egy ételt egy bizonyos gabonapehelyből. A sorrend nem fontos: tetszés szerint átrendezheti a napokat.

• három zabkása diéta: hajdina, zabpehely, árpa;
• 5 gabonafélék: köles, zabpehely, rizs, hajdina, árpa;
• 6 gabona: búzát adunk az előzőekhez;
• 7 gabonafélék: A "Suvorov" hozzáadódik az előzőekhez, különféle gabonafélékből.

Mindegyikük időtartamát is Ön határozza meg: a 3 gabonából álló étrendnek nem kell 3 napig tartania. Ezt a váltakozást újra és újra megismételheti, amíg a mérleg a kívánt eredményt nem mutatja.

Különálló

A kombinált diéták mellett vannak olyanok is, amelyek egyetlen gabonapehelyen alapulnak, melynek használata hangsúlyos. Hogyan lehet e változatok között találni olyat, amely hatékonyan segít a fogyásban? Először is összpontosítson ízlési preferenciáira. Szerelem zabpehely - "ülj" a zabpehely diétára. Másodszor, derítse ki, milyen hasznos tulajdonságokkal rendelkezik ez vagy az a gabonapehely, hogy erősítse egészségét a fogyással párhuzamosan.

Tehát a leghatékonyabb rendszerek a gabonafélék fogyásához:

• egy borsón- az egyik legjobbnak tartják, mivel a borsó sok rostot tartalmaz, amely eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből;
• - a hajdina a köles után a második helyen áll, ez a legkörnyezetkímélőbb gabonaféle, sok összetett szénhidrátot tartalmaz, melyek hosszú ideig felszívódnak a szervezetben: egy adag elfogyasztása után nem leszel éhes;
• a kukoricán- a kukorica aktívan gátolja a belek bomlási folyamatait, a leginkább nem allergén gabonaféle, alacsony kalóriatartalom jellemzi;
• vászonon- a rost és a növényi fehérje tökéletes kombinációja, elsősorban azoknak segíti a fogyást, akik "betartják" az alultápláltságot, és szeretik édességekkel kényeztetni magukat;
• a mannán- a növényi fehérjék és egyszerű szénhidrátok természetes forrása, amelyek gyors jóllakottságot biztosítanak;
• - sok rostot tartalmaz, ami jól megtisztítja a szervezetet az esetleges törmelékektől, de elég kalóriadús;
• árpán- a főtt szemek 5-szörösére növekedhetnek, ami miatt gyors telítettség lép fel;
• a búzán- a búza már kiment a divatból, és hiába: ez a gabona a legalacsonyabb kalóriatartalmú, így nem nehéz vele fogyni, és tökéletesen szabályozza a lipidanyagcserét, nem engedi, hogy a zsírok stagnáljanak a problémás területeken;
• kölesen- a köles megállítja a zsírok lerakódását és elősegíti azok eltávolítását, vezető szerepet tölt be a diétás gabonafélék között;
• - a rizs szivacsként működik, amely felszívja a méreganyagokat és egyéb káros anyagokat;
• árpán- nagyszerű lehetőség cukorbetegek számára, ez a gabonafélék sok foszfort tartalmaznak, ami felgyorsítja az anyagcserét.

Az összes diéta súlycsökkentési sémája megközelítőleg azonos:

1. böjti napok: naponta egyél 500 gramm vízben főtt gabonát, kis adagokban + igyál sok vizet (jobb a zöld tea);
2. 3 napig: ugyanazt az 500 gr-ot eszik naponta + zöld almát vagy alacsony kalóriatartalmú zöldségsalátákat adnak hozzá;
3. egy hétig: a legnépszerűbb táplálkozási rendszereket a változatos étrend és ezzel összefüggésben a viszonylag könnyű fogyás jellemzi;
4. a heti éhségsztrájkot 10 napra, 2 hétre és hónapra is meg lehet hosszabbítani – nem lesz baj az ilyen elhúzódó maratonokból.

Ha nem sikerült lefogynod egyetlen gabonapelyhén sem, akkor nem kell kétségbe esned: nézd meg, milyen gazdag gabonaválaszték áll előtted! És mindegyikből elkészíthet egy egészséges diétás terméket.

A múlt tanulságai. Kiderült, hogy a „Suvorov” zabkása számos gabonaféléből (köles, gyöngy árpa és borsó) minden más előnyt felülmúl. Tehát ha nem csak fogyni, hanem egészségi állapotán is javítani szeretne - figyeljen rá.

Minta menük

Az ilyen diéta étrendjének elkészítésével általában problémák merülnek fel. Vannak, akik úgy gondolják, hogy csak gabonaféléket kell enni. Az eredmény törött gyomor. Mások a másik végletbe esnek – beleértve a főételt az étlapon, továbbra is egészségtelen ételeket esznek, majd panaszkodnak, hogy a súlyuk nem megy sehova. Hogy ez ne forduljon elő, vannak kész programok, amelyekre koncentrálni kell.

Egy hétre és 10 napra kínálunk mintamenüt. Jelzik, hogy mely ételek és ételek melyik étkezésnél a legjobbak.

A "7 gabonaféle" diéta heti menüje

Menü 10 napra (zabpehely diéta)

A gabonafélék diétája fogyáshoz ajánlható azoknak, akik a megnövekedett fizikai és érzelmi stressz miatt nem tudnak éhezni. A lassú szénhidrátok egész napra energizálnak, és teljes teltségérzetet adnak. Egy ilyen diétás termék esetén a fáradtság vagy a kimerültség nem fenyeget. Természetesen meglehetősen nehéz lenyűgöző eredményeket elérni, de biztosan nem károsítja az egészségét.

A gabonafélék előnyeiről a fogyásban

A gabonafélék összetett szénhidrátok, nem alakulnak zsírtartalékokká a hason és a derékon, hanem fokozatosan adják le az energiát, mert hosszú ideig emésztődnek. Rendszeres gabonát kell tartalmazni az étrendben. A zacskóban árult instant gabonafélék teljesen használhatatlanok. A feldolgozás során hasznos anyagokat veszítenek.

A gabonafélék előnyei a fogyásban:

• Rostban gazdag (élelmi rost) - javítja az emésztést, segít a szervezetnek természetes módon megtisztulni a méreganyagoktól.
• Normalizálják az emésztést, vizelethajtó hatásúak, eltávolítják a pangó nedvességet a szervezetből.
• Alacsony kalóriatartalom - ugyanakkor a gabonafélék jól telítődnek, és nem éheztetik a fogyást.
• Vitaminokat, ásványi anyagokat, értékes aminosavakat tartalmaznak.
• Jól passzolnak más termékekhez - tej, gyümölcs, hús.

A zabkása diétának két fő típusa van:

• Szigorú. Csak bizonyos típusú gabonafélék fogyasztása és zöld tea, víz fogyasztása megengedett.
• Kevésbé szigorú. A menü ezen kívül tartalmaz néhány zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket.

Milyen gabonaféléket használnak és hogyan készülnek

Az étrend a következő gabonafélékből áll a következő sorrendben:

• Búza - a diéta kezdete. Meglehetősen kalóriadús, így könnyebb lesz áttérni a szokásos étrendről, anélkül, hogy megterhelné a szervezetet. 100 g 335 kcal. Jól tisztítja a szervezetet, sok szelént, magnéziumot, kalciumot, nátriumot, cinket, még ezüstöt is tartalmaz. A készítmény A,,, vitaminokat tartalmaz.
• Köles. A hét gabonából álló diéta második napja. Minél világosabb a köles árnyalata, annál több hasznos anyagot tartalmaz. 100 g köleskása csak 90 kcal-t tartalmaz. Tartalmaz A-, B-vitamint, kobaltot, magnéziumot, rezet, molibdént, cinket és egyéb elemeket.
• Zabpehely. A zabpelyhet a harmadik napon eszik. Nem a pelyheket, hanem a gabonaféléket kell előnyben részesíteni. 100 g száraz zabpehely 305 kcal-t tartalmaz. Ez a gabonaféle gazdag B, H, PP vitaminokban, tartalmaz kobaltot, mangánt, rezet, cinket, biotint, pektint, rostot.
• Rizs. Az ázsiaiak kedvenc étele. Jobb a barna vagy barna rizst választani - több tápanyagot és kevesebb kalóriát tartalmaz. 100 gramm rizsben körülbelül 300 kalória van. B, E, H, PP vitamint, szelént, magnéziumot, mangánt, molibdént, cinket tartalmaz.
• Árpa - nagyon hasznos. 100 g 300 kcal-t tartalmaz. Fehérjében gazdag, így tökéletesen telít. A készítmény tartalmaz B-, E-, PP-, magnézium-, réz-, króm-, cink-, kalcium-, szelén- és egyéb elemeket.
• Hajdina. A pirítatlan zöld hajdina a leghasznosabb, de a barna hajdina is megfelelő. 100 g gabona körülbelül 300 kcal-t tartalmaz. A hajdina gazdag B, E, K, PP vitaminokban. Cink, króm, kobalt, molibdén, szelén, kalcium stb.
• Keverd össze. A gabonaféléket váltogathatja, vagy egyenlő arányban keverheti a gabonaféléket.

A kását legjobb szűrt vízben főzni. Ha csapvizet használ, a darának fehérítő szaga lehet, vagy fémes íze lehet. Annak érdekében, hogy a kása ne égjen meg, jobb, ha vastag aljú serpenyőben főzzük. Sok gabonaféle (hajdina, zabpehely) egyszerűen párolható: öntsünk forrásban lévő vizet, és hagyjuk 10-12 órán át főzni.

A darát forrásban lévő, enyhén sós vízbe kell önteni, alacsony lángon főzni. A törmelék, valamint a felesleges ragadósság megszabadulása érdekében a gabonaféléket 3-4 alkalommal kell mosni (ez kölesre, rizsre, hajdinára vonatkozik).

Minél kevesebb ételt főzünk meg, annál több vitamin marad meg benne.

A gabonaféléken alapuló étrend termékei és alapelvei

A fogyás érdekében 7 gabonapehelyből álló diéta mellett heti 5-7 kilogrammtól szabadulhat meg. A diéta alapelvei:

• Minden nap (kivéve heti egyet) csak egyféle zabkását kell ennie. Más gabonaféléket tartalmazó ételek (rakott ételek, levesek) nem főzhetők.
• A kását csak vízben szabad főzni, minimálisra csökkentve a só és az olaj mennyiségét. A hozzávetőleges napi norma 100-250 g száraz gabonafélék.
• Napközben legalább 2 litert kell inni: a folyadék aktiválja az anyagcserét.
• Éhgyomorra és minden étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet - ez kitölti a helyet a gyomorban, és csökkenthető az adag mérete.
• Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben enni. Az étkezésnek töredékesnek kell lennie - kis adagokban, de gyakran.
• A kímélő diéta lehetővé teszi a kikapcsolódást és a menük változatosságát, de a szervezetnek még fel kell készülnie. Fokozatosan zárja ki a sült, zsíros, füstölt ételeket az étrendből, felejtse el a gyorséttermeket.

A menü a következő diétás termékekből állhat:

• Keményítőszegény zöldségek (uborka, kaliforniai paprika, spárga, fűszernövények, paradicsom, káposzta).
• Alma, narancs, grapefruit, bogyós gyümölcsök.
• Kefir, joghurt, zsírszegény túró.
• Ásványvíz, gyümölcskompótok, zöld tea.

Tiltott termékek:

• Hús és hal.
• Kolbász, füstölt hús, konzerv.
• Tészta, kenyér, keksz, sütemény.
• Bármilyen édesség, cukor, édesség.
• Főzészsírok, szószok, majonézek, pácok.
• Magas keményítőtartalmú zöldségek (tök, burgonya, hüvelyesek, zeller, csicsóka, rutabaga, sárgarépa).
• Gomba.
• Zsíros tejtermékek, kemény sajt.
• Alkohol, szénsavas italok.
• Gyors kaja.

tájékoztató menü

Diéta 7 napig:

Nap	Menü
1	Reggeli: búzakása (150 g), joghurt (100 g). Ebéd: búzakása (150 g), káposztasaláta (100 g). Délután: narancs. Vacsora: búzakása (150 g), kefir (100 g)
2	Reggeli: köles zabkása (150 g), túró (100 g). Ebéd: köles kása (150 g), uborka-paradicsom saláta (150 g). Délutáni snack: bogyók joghurttal (150 g). Vacsora: köles zabkása (150 g), kefir (100 g)
3	Reggeli: zabpehely almával (200 g). Ebéd: zabpehely (150 g), joghurt (100 g). Délutáni uzsonna: grapefruit. Vacsora: zabpehely (150 g), kefir (100 g)
4	Reggeli: rizs zabkása bogyós gyümölcsökkel (150 g). Ebéd: rizs zabkása (150 g), kefir (100 g). Délutáni uzsonna: narancslé (200 g). Vacsora: rizs zabkása (150 g), túró (100 g)
5	Reggeli: árpa zabkása (150 g), joghurt (100 g). Ebéd: árpa zabkása (150 g), paradicsom-uborkasaláta (120 g). Délutáni uzsonna: egy marék bogyós gyümölcs.
6	Reggeli: hajdina zabkása (150 g), joghurt (100 g). Ebéd: hajdina zabkása (150 g), káposzta saláta (100 g). Uzsonna: túró almával (120 g). Vacsora: hajdina zabkása (150 g), kefir (100 g)
7	Reggeli: zabpehely almával (180 g). Ebéd: gabonafélék keveréke (200 g), paradicsom. Délutáni uzsonna: sült alma (130 g). Vacsora: árpa zabkása (150 g), kefir (100 g)

3 napos diéta:

Szakértői vélemény

Okleveles dietetikus. Munkatapasztalat 5 év.

Táplálkozási tanácsadó. Veszélyes a fogyás önmagában a gabonaféléken, mert az ember nem tudja biztosítani a szervezetet az összes szükséges anyaggal, de ami a legfontosabb, az étrendje nem tartalmaz elegendő fehérjét, és ez nagyon fontos a fogyáshoz. Valójában fehérjehiány esetén az izmok aktívan elvesznek. Más tápanyagok hiánya sem fejti ki a legjobb hatást - a gabonafélék étrendjének betartása esetén a körmök töredezni kezdenek, a bőr romlik, és még a haj is kihullik egy hét után. Ehhez a képhez az ingerlékenység és az állandó letargia is hozzáadódik.

A gabonafélék fogyásához elegendő naponta egyszer-kétszer fogyasztani. Természetesen nem megy más szabályok nélkül – ne együnk túlzásba más étkezéseknél, figyeljük a zsírtartalmat, fogyasszunk kevesebb gyors szénhidrátot és legyen elegendő fehérje. Így a gabonafélék valóban segítenek a súlycsökkentésben, és nem veszítik el a szépséget és az egészséget. Ezenkívül az ember éhezés nélkül fog fogyni, mert a gabonafélék tökéletesen szabályozzák az étvágyat.

Hasznos receptek, kiút az étrendből

A diéta receptjeit alább közöljük.

Saláta fehér káposztával. Jól tisztítja a szervezetet. Hozzávalók: 150 g káposzta, zöldek, kevés só, egy csepp olívaolaj. A káposztát felaprítjuk, és kézzel jól összegyúrjuk. A zöldeket vágjuk, sózzuk, adjunk hozzá olajat és tálaljuk.

Csíráztatott hajdina. A leghasznosabb hajdina zöld. Nem sül meg, és megtartja a maximális mennyiségű tápanyagot. A hajdina csírázásához öntsön 100 g-ot egy edénybe, öntsön egy pohár vizet, fedje le polietilénnel, és tegye jól megvilágított helyre. Egy nap múlva hajtások jelennek meg - a hajdina használatra kész.

Az étrend nem tekinthető teljesnek és kiegyensúlyozottnak, ezért ha azonnal visszatér az előző étrendhez, az ember nagyon gyorsan felveszi az elvesztett kilogrammokat. Az étrend következő megismétlése legkorábban 2 hónap múlva lehetséges. A böjti napokat gabonaféléken ajánlatos tölteni.

Először is hozzáadhat zöldségeket, gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú sajtokat, tojást az étrendhez. Később - sovány húsok és halak. Továbbra is töredékesen kell ennie, ne felejtse el az ivási rendet. Nagyon nem kívánatos az édességekkel és a gyorsételekkel való visszaélés.

A diéta előnyei, hátrányai és ellenjavallatai

A diéta előnyei:

• A gabonafélék nagyon hasznosak, vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak és egyéb hasznos anyagok természetes forrása.
• Nem kell állandóan féléhesnek lenni. A zabkása jól csillapítja az éhséget. Ha valaki nem eszi meg az ajánlott adagot, az kissé növelhető.
• A test fokozatos megtisztul, a gyomor-bél traktus aktivitása normalizálódik.
• A diéta elősegíti a pangó folyadék eltávolítását a szervezetből.
• Nem igényel kulináris ismereteket és különösebb időbefektetést.
• Az étlapon szereplő összes termék olcsón megvásárolható az üzletben.

A diéta hátrányai:

• Nem mindenki szereti a zabkását. Sokak számára nehéz lesz hús, hal és más kedvenc ételek nélkül meglenni.
• Pszichológiailag nehéz elviselni.
• Kiegyensúlyozatlan, krónikus betegségek súlyosbodásához vezethet.
• Vannak ellenjavallatok (lent).

A zabkása diétának is vannak ellenjavallatai:

• A gyomor-bél traktus akut és krónikus betegségei.
• A máj és a vesék betegségei.
• Anémia.
• Cukorbetegség.
• Glutén intolerancia.
• A terhesség és a szoptatás időszaka.
• Gyermekkor és öregség.

A szervezet számára leghasznosabb gabonafélék. A diéta jellemzői, diétatervező ajánlásai az alábbi videóban.

Ma a „Probléma nélkül fogyni” fogyókúrás portál úgy döntött, hogy egyszerű, olcsó, ízletes és sokak számára gyermekkoruk óta megszokott ételekről beszél, amelyeken egy népszerű étrend alapul: 7 nap - 6 gabonapehely.

Milyen előnyei vannak azoknak, akik ezt a fogyást hirdetik? minden nap más készül, így beszélhetünk az étrend viszonylagos változatosságáról és arról, hogy a szervezet megkapja a vitaminokat, ásványi anyagokat. Ráadásul nem érzed magad éhesnek.

A zabkása felgyorsítja az anyagcserét, tisztítja a beleket és elősegíti a fogyást.

Mi a legjobb zabkása?

Zabpehely

Ez a zabkása sok durva növényi rostot és lágy élelmi rostot tartalmaz. Általában ez képezi az alapot. A nap folyamán az ember könnyedséget érez a testében.

Az élelmiszer emésztésének javítása érdekében a rizst zöldségekkel kell kombinálni.

Manka

Ezt a gabonapelyhet sovány tejben meg lehet főzni. A búzadara étrendbe való felvétele lehetővé teszi a test gyors helyreállítását. Ebben az esetben jobb, ha vízben, cukor és olaj nélkül forraljuk fel.

A búzadara segít megtisztítani a beleket, javítja az emésztőrendszer működését. Természetesen a búzadarában sok keményítő van, ezért nem mindig alkalmas diétás ételnek.Általában rövid ideig monodiétákkal adják az étrendhez.

Búza zabkása

Itt csak segít a fogyásban, hiszen alacsony és magas rosttartalmáról, valamint vitaminokról, biotinról híres.

árpagyöngy

Alapja a tisztító tulajdonságairól ismert rost, így azok számára, akik fogyókúráznak, ez a kása hasznos. Az étel rendet tesz a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében, de csak akkor, ha megfelelően főzik: vízen, szinte só és fűszerek nélkül. Három-négy órán át jóllakottság érzést biztosít.

kukorica

Az étel azért jó, mert nem terheli az emésztőrendszert. Ugyanakkor a termék az értékes vitaminok és aminosavak igazi tárháza.

Még egy speciális, 7 gabonából álló étrendet is kidolgoztak a fogyás érdekében, de ez nem jelenti azt, hogy egész héten csak gabonaféléket kell ennie. A menüt változatossá kell tenni zöldségekkel (kivéve burgonya), gyümölcsökkel (a banán kivételével), minden káros ételt ki kell zárni, és több tiszta, sima vizet kell inni.

De még egy ilyen táplálkozási rendszernek is vannak ellenjavallatai: terhesség és szoptatás, a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodása, cukorbetegség.

Menü hét napig

A gabonafélék étrendje változatos étrendet foglal magában 7 napig.

A fogyás érdekében a gabonaféléket így kell elkészíteni. Este egy pohár mosott gabonát öntünk 3 pohár forralt vízzel, és öt percig forraljuk. Ezután a serpenyőt levesszük a tűzről, konyharuhába csomagolva, meleg helyen hagyjuk. Nem kell sózni. A cukorról és a vajról, és így egyértelműnek kell lennie: nem, nem.

Reggel meg kell inni egy bögre meleg vizet, és harminc perc elteltével - reggelizni kell zabkásával. Egy további ételt is ehet.

A portál most egy tájékoztató jellegű menüt állít össze Önnek hét napra.

Mennyit veszíthetsz, ha 7 napig ragaszkodsz a diétás menühöz és gabonapelyhet eszel? Úgy gondolják, hogy egy ilyen étrend segít megszabadulni 5-7 kg-tól.

1. Az alap búzakása. Mit lehet még enni reggelire: párolt káposzta, délután - egy csésze húsleves, hal, lehetőleg tengeri halon, vacsorára - egy bögre kefir.
2. Az alap kukorica. Reggel is - egy uborka, délután egy zöldségleves gyógynövényekkel, vacsorára - 50 gramm túró.
3. Zabpehely. Reggel - egy marék szárított gyümölcs, ebédre - friss almalé és gyógynövények, vacsorára - egy pohár zsírszegény.
4. Rizs. Ugyanabban az edényben adhatunk hozzá almát, fahéjat és meglocsolhatjuk citromlével. Reggelire van szó, ihatsz egy csésze teát. Ebédre - csak rizs, a vacsorát pedig egy pohár kefirrel egészítsd ki.
5. Árpa dara. Reggel - főtt brokkolival, ebédre - főtt hallal, vacsorára - 50 gramm túróval.
6. . Az első étkezés - főtt céklával. Ebédre - sárgarépa és káposzta salátával. Vacsorára - egy pohár zsírszegény joghurttal.
7. Keverje össze a gabonaféléket egyenlő arányban. Reggelire egy almával, ebédidőben sült hallal és egy pohár hallevessel. Este - 50 gramm túróval.

Ez a 7 napig tartó, különböző gabonaféléken tartó diéta kizárja a különféle rágcsálnivalókat, kivéve a gabonaféléket. Vagyis ha éhes vagy, akkor ehetsz egy napra főtt zabkását, de keveset.

Szigorúan véve ebben az étrendben nem hét, hanem hat gabonaféle volt. De létezik egy 7 gabonaféle diéta is a fogyás érdekében. Elve megegyezik a fent leírtakkal. Hozzáadhat például árpa zabkását, hogy minden nap más alapot főzzön.

Az étrend kiegészíthető a kolostor receptje szerint elkészített zabkásával: hajdina, rizs, búzadara keverve. Készítse elő a fenti módszer szerint. Hozzáadjuk a gombát, a hagymát és a sárgarépát. A további összetevők ízt adnak, és még sót vagy olajat sem kell hozzáadni, ha a fogyás a cél.

Diéta 10 napig

Ez a diéta hasonló a fentebb tárgyalthoz, de a diéta tíz napig tart. Néha elhangzik, hogy a több fogyás érdekében érdemes más élelmiszerek fogyasztását teljesen korlátozni, még a zöldségfélék fogyasztását is.

Diéta 14 napig

Egy ilyen élelmiszer-rendszer változatos menüt foglal magában. Lehetnek benne zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek. Néha javasolt a különböző gabonafélék váltogatása a nap folyamán.

Az ilyen ételek alapján történő fogyást nem lehet folyamatosan gyakorolni. A felesleges kilók leadása érdekében érdemes ezt a táplálkozási rendszert háromhavonta egyszer használni, nem gyakrabban.

Megéri bölcsen kilépni egy ilyen diétából. Nem szabad azonnal rávetni magát kedvenc és káros finomságaira. A diéta befejezése utáni napon 1 étkezést helyettesítsünk egészséges fehérjével. Néhány nap múlva - 2 fehérje étkezés. Lehet hal vagy csirke, sütve, zöldséges körettel.

A gabonafélék után nem szabad túl fűszeres, sós és sült ételeket fogyasztani. Ideális esetben teljesen fel kell hagynia velük, ha be akarja tartani az egészséges táplálkozás szabályait.

Nos, úgy tűnik, hogy egy ilyen diéta „gyerekételeken” szerepel, de gyerekeknél biztosan nem működik, és nem minden felnőtt találja hasznosnak. Mielőtt elkezdené, mindenképpen konzultáljon orvosával.

A cikket Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna, gyakorló háziorvos ellenőrizte és jóváhagyta – lásd alább.

A legtöbb nő olyan diétát szeretne találni egy hétre, amivel 5-10 kg-ot leadna, és tényleg létezik ilyen diéta. Ezt hívják zabkása diétának. Úgy tűnik, hogy egy normál étrendben a nagy mennyiségű gabonafélék fogyasztása éppen ellenkezőleg, súlygyarapodást válthat ki. A fogyókúrás gabonafélék étrendjét azonban úgy tervezték, hogy a szervezet minden nap monoton ételeket kapjon só és cukor hozzáadása nélkül. Egy hét gabona diéta egy diéta, csak minden nap fogyni kell új gabonaféléket.

Ennek az egyszerű élelmiszerterméknek az összetétele segít a gyors fogyásban. A legtöbb gabonaféle rostot tartalmaz, ami javítja az emésztést és felgyorsítja az anyagcserét. Ezenkívül a gabonafélék hosszú szénhidrátvegyületekből állnak, amelyek a bélbe kerülve hosszú ideig feldolgozódnak, és nem okoznak éhséget. Ezért ez a cikk felfedi az ilyen étrend minden titkát. Megtudhatja - hány kilogrammot lehet fogyni gabonafélékkel? A gabonafélék közül melyik a legalacsonyabb kalóriatartalmú és egészséges? Hogyan főzzünk gabonaféléket e diéta alatt?

Mivel egy gabonapelyhet 7 napon át egymás után meglehetősen nehéz elfogyasztani, hozzáadhat további ételeket az étrendhez:

• uborka,
• paradicsom,
• zöldek,
• brokkolis káposzta,
• kínai káposzta,
• citrusfélék,
• zöld alma,
• alacsony zsírtartalmú kefir
• cukrozatlan tea és kávé.

De érdemes megjegyezni, hogy a listán szereplő termékek csak a fő termék - zabkása - kiegészítései lehetnek. A zöldségeknek és gyümölcsöknek cukrozatlannak és keményítőmentesnek kell lenniük. A főtt zöldségsalátákat nem szabad sóval vagy szósszal fűszerezni. Ez alatt a 7 nap alatt a szervezet nem fogyaszthat sót. A kását sima vízben, vaj vagy cukor hozzáadása nélkül főzzük meg.

Táplálkozási szabályok a diéta alatt a gabonaféléken

A gabonafélék fogyása meglehetősen egyszerű, a lényeg az, hogy ismerj néhány szabályt, amelyek felgyorsítják a fogyás folyamatát.

• 1. számú szabály. Minden reggel a test tisztításával kell kezdenie. A belek megtisztításához és működésbe hozásához 1-2 pohár meleg vizet kell inni citromlével. Igyon vizet étkezés előtt 20-30 perccel. Egy ilyen reggeli koktél segít növelni az immunitást, felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti az emésztést és normalizálja a gyomornedv savasságát.
• 2. számú szabály. Nem érezheted magad éhesnek. A heti gabonafélék étrendje során azonnal ehet, amint éhesnek érzi magát. Kívánatos, hogy legalább 5 étkezés legyen naponta. Uzsonnaként 1 zöldalma vagy narancs fogyasztható.
• 3. számú szabály. A nap folyamán legfeljebb 2 liter sima tisztított vizet kell inni. Semmi esetre sem szabad szénsavas vizet inni, csak éhségérzetet vált ki. Ezenkívül kiüríti a kalciumot a szervezetből, és kiváltja a cellulitisz lerakódását.
• 4. számú szabály. Ha rettenetesen vágysz valami édeset enni, akkor 1-2 teáskanál mézet tehetsz a kása mellé. De egy ilyen "kényeztetés" naponta legfeljebb 1 alkalommal végezhető el. A mézet célszerű reggel fogyasztani.
• 5. számú szabály. Ne igyon egyszerre vizet, teát vagy kefirt nagy mennyiségben. Jobb folyadékot inni egész nap, kis kortyokban. Nem ihatsz zabkását. A főétkezés után 2 órán keresztül nem ihat teát vagy kávét.

Hogyan kell főzni a kását ehhez a diétához?

Ahhoz, hogy hetente 5-10 kg-mal fogyjon a gabonaféléken, megfelelően fel kell készítenie őket az étrendre. A gabonafélék elkészítésének folyamata ugyanaz, és nem számít, milyen zabkását szeretne főzni - rizst vagy kölest. 1 csésze gabonapelyhet kell felönteni 3 csésze sima vízzel egy éjszakán át. Reggel forraljuk fel az infúziós gabonaféléket 5 percig só és cukor hozzáadása nélkül. Az idő letelte után vegye le a kását a tűzről, és csomagolja be úgy, hogy befőtt legyen. Kész zabkása enni egész nap. Ha szükséges, a napi zabkása mennyisége növelhető.

Miért egészséges élelmiszer a gabonafélék?

A gabonafélék vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag növényi élelmiszerek. Ez a termék képes gyorsan telíteni a testet hosszú ideig. Tekintettel arra, hogy a legtöbb gabonafélék tartalmaznak rostot, javítják és felgyorsítják az emésztési folyamatot. Az általunk ismert gabonafélék mindegyikének megvannak a maga sajátosságai az összetételben.

Zabpehely

Ezt a zabkását a táplálkozási szakemberek világszerte elismerik. Az egyik leghasznosabb és legfinomabb gabonafélének tekinthető. A zabpehely kémiai összetételében is egyedülálló. Ez az A-, B6-, B12-, B1-, PP-, C-vitamin tárháza. Összetételében ez a zabkása körülbelül 10, a szervezet számára szükséges ásványi anyagot tartalmaz. Tartalmaz:

• Vas,
• magnézium,
• cink,
• kalcium,
• foszfor,
• nátrium.

Ha minden nap zabpelyhet eszik, megtisztíthatja az edényeket a rossz koleszterintől, megszabadulhat a székrekedéstől és a hasmenéstől, javíthatja a bőr állapotát, csökkentheti a szervezet cukorszintjét.

Fontos! Rendszeresen kell zabpelyhet enni, mivel a rost speciális összetétele segít a nehézfémek és a radionuklidok eltávolításában. Ráadásul ennek a terméknek a kalóriatartalma alacsony. 100 g száraz zabpehely 325 kcal-t tartalmaz.

A gabonafélék étrendjét jobb zabpehellyel kezdeni, mivel ő segít eltávolítani a felhalmozódott méreganyagokat a szervezetből. Sőt, még finomabbá válik, ha gyümölccsel és dióval fogyasztjuk. A zabpehely segítségével böjti napokat is szervezhet.

Hajdina gabona

A hajdina olyan termék, amely javítja az agyműködést, növeli a vitalitást és a teljesítményt, gyorsítja az anyagcserét, javítja a haj és a köröm állapotát. A gabonafélék étrendjének szükségszerűen tartalmaznia kell ezt a gabonát. A fogyás érdekében a hajdinához zöldségsalátát vagy paradicsomlevet adhatunk. Aki szereti a tejes hajdinalevest, az helyettesítheti hajdinával és zsírmentes kefirrel egy kanál mézzel.

Búzadara

Sokan nem diétás terméknek tartják a búzadarát, mivel puha búzafajtákból készül. Ez a vélemény téves, mivel ezt a gabonafélét tartják az egyik leghasznosabb és legalacsonyabb kalóriatartalmúnak. Javítja az emésztési folyamatot, felgyorsítja a zsírsejtek lebomlását, küzd a magas vércukorszint ellen.

Rizsdara

A heti gabonadiéta nem nélkülözheti a rizst. Ez a termék olyan gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben, hogy a keleti országokban kenyér helyett fogyasztják. És ez nyilván nem csak azért van így, mert a kínaiak, thaiföldiek és japánok többsége vékony és karcsú ember.

köles dara

Ezt a terméket régóta a hősök ételének tekintik, mivel képes gyorsan telíteni a testet. A köles összetétele éppolyan diétás, mint amennyi cukrot tartalmaz, ami segíti az emésztést. A köles eltávolítja a nehézfémeket és a radionuklidokat, javítja a zsírok lebontását, gyorsítja az anyagcserét.

Árpa dara

Sokan nem szeretik ezt a zabkását, de nem szabad alábecsülni. Ezt a terméket a heti gabonadiéta során lehet és kell fogyasztani, mivel javítja a bélmozgást, felgyorsítja az emésztés folyamatát, megtisztítja az ereket és a vért a koleszterin plakkoktól.

Búzadara

Úgy tartják, hogy a búzadara kása elősegíti a fogyást. Ezt a tényt amerikai tudósok bizonyították. Sok hollywoodi híresség manapság búzadara diétát tart. Finoman befolyásolja a belek működését, javítja a kiválasztó rendszer működését, megelőzi a székrekedést, gyorsítja az anyagcserét. A lényeg az, hogy ezt a terméket cukor és zsíros tej hozzáadása nélkül főzzük.

Diéta gabonaféléken: menü

Ne gondolja, hogy ez a diéta unalmas és monoton. Ha bekapcsolja a fantáziáját, akkor ennek a 7 napnak az étrendje ízletessé és eredetivé tehető. A friss zöldségekből süthető, frissen facsart gyümölcslé vagy burgonyapüré készíthető. A gyümölcs turmixok, turmixok, almás és szárított gyümölcsös rakott ételek készítéséhez használható. A gabonafélék étrendjének világos ütemezett menüvel kell rendelkeznie 7 napra.

Minta menü a hétre

Nap	Reggeli	Vacsora	Vacsora
Első nap	Zabpehely Zöld tea	Zabpehely Zöldségpörkölt	Zabpehely egy pohár zsírmentes kefir
Második nap	Hajdina Egy pohár kefir	Hajdinával töltött kaliforniai paprika	Hajdina Zöld tea mézzel
Harmadik nap	Búza zabkása Egy csésze kávé	Búza zabkása Egy pohár paradicsomlé só nélkül Zöldség saláta	Búza zabkása Egy pohár kefir
Negyedik nap	Rizskása Zöld tea	Lusta káposzta tekercs zöldség raguval Zöld tea	Rizs mazsolával Egy pohár kefir
Ötödik nap	Árpa zabkása Egy pohár kefir	Árpa zabkása sült zöldségek	Árpa zabkása Zöld tea
Hatodik nap	Köles csésze kávé	Leves köles Zöldség saláta	Köles kása Zöld tea
Hetedik nap	Manka Zöld tea	Búzadara szárított gyümölccsel	Manka Egy pohár kefir

Hogyan lehet kilépni a gabona diétából?

A termék fogyásához szigorúan figyelemmel kell kísérnie az étrendjét, nemcsak a diéta után, hanem utána is. A gabonaételből való kilépésnek fokozatosnak kell lennie. A sütést, az édességeket, a zsíros húst nem lehet azonnal bevezetni az étrendbe.

Fontos! Minden nap 1-2 új terméket kell felvenni az étlapra. A legjobb az erjesztett tejtermékekkel kezdeni. Uzsonnaként használhat túrós rakott túrót, töltőanyag nélküli natúr joghurtot vagy erjesztett sült tejet.

A diéta utáni első héten főtt csirke, nyúl vagy pulyka bevihető az étrendbe. A hús mellett friss zöldségeket kell enni. Ne adjon hozzá sót és cukrot az ételekhez. Fokozatosan hozzá kell szoktatnia magát egy új étrendhez. Minél több sót fogyasztunk, annál több folyadék marad a szervezetben.

Nem szabad megfeledkeznünk a sima víz megfelelő fogyasztásáról sem. Diéta után is 1,5-2 liter vizet kell inni gáz nélkül. Ha valaki nem tud édesség nélkül élni, akkor hetente egyszer megengedhet magának 2-3 szelet étcsokoládét. A zephyr és a lekvár kevésbé magas kalóriatartalmú. Ezzel a diétával heti 5-10 kg-ot veszíthet. A legfontosabb az, hogy kövesse a fenti szabályokat és ajánlásokat. Ezen gabonafélék mindegyike működhet kombinált étrend részeként és monodiétaként a fogyás érdekében. Az eredmény csak attól függ, mennyire szereti a gabonaféléket a mindennapi életben.