Miért nélkülözhetetlen eleme a zsír minden ember étrendjének? Mire van szüksége a szervezetnek zsírra?

Az egészséges táplálkozás alapja az megérteni a különbséget a rossz és a jó zsírok között hogyan hatnak az emberi szervezetre, mennyire károsak az állati növényi zsírok valóban az egészségre.

A zsír minimalizálása vagy eltávolítása egy nagy hiba, amelyet sokan elkövetnek a diéta megkezdésekor. A vajat margarinnal helyettesítjük, teljes tejet - fölözött. Sült helyett gőzzel kezdenek enni. Ez annak a kapcsolatnak köszönhető, amelyet az ember talál magának az étellel elfogyasztott zsír és a testén lévő zsír között.

Ez a taktika rossz. A zsírmentes élelmiszerek gyakran károsabbak, mint társaik. Zsírmentesek, de egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak. A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozáshoz zsírok jelenléte szükséges, de csak a megfelelőek. Lehetetlen kizárni ezt a fontos elemet az étrendből.

Telítetlen és telített zsírok

A zsírsavak, amelyek zsírok, a szénatomok számában különböznek. Minden növényi vagy állati eredetű zsír több tucat zsírsav keveréke, amelyek közül a leggyakoribb, különböző mértékben, öt-hét zsírsav.

A zsírok osztályozása általában nincs összefüggésben a szénatomok számával. Leggyakrabban a hidrogénatomokkal való "telítettségnek", vagyis a szabad kötések hiányának vagy hiányának köszönhető. A transzzsírok kémiailag azonos, de geometriailag eltérő képletű zsírsavak.

A zsírsavak értékét a felszívódás és az emésztés módja határozza meg. A zsírokat, amelyekben a szénatomok száma nem haladja meg a 15-öt, a szervezet felszívja a belekből, anyagcsere-folyamatokra költ. A tehéntej negyedét, a kókuszolaj nyolcvan százalékát teszik ki.

A kókuszzsír diétásnak számít, mivel nehéz testzsírrá alakítani. Ez a minőség meglehetősen veszélyessé teszi a pálmafinomított olajat, amelyből margarint állítanak elő. Ez egy transzzsír, amely kevés szénolajat tartalmaz, és azonnal belép a véráramba, így egészségtelen.

Omega-3, -6 és -9

Ezek 18 szénatomos zsírsavak, minden olajban és zsírban jelen vannak, és túlsúlyban vannak más anyagokkal szemben. Attól függően, hogy a kettős lánc hol helyezkedik el a szerkezetben, ezek Omega-3, -6 vagy -9.

Ez utóbbiak semlegesnek tekinthetők, és az Omega-6 után a második helyet foglalják el a szervezetben. Jelen vannak az olíva-, kukorica- és avokádóolajban, a tojássárgájában és a marhafaggyúban.

Omega-3: Omega-6 arány

E két zsírsav egyensúlya kiemelkedően fontos. Az Omega-3 nem szintetizálódik a szervezetben, de szükséges az immunrendszer fenntartásához, az agykéreg működéséhez, az anyagcsere folyamatok megvalósításához. Ezeket a zsírsavakat tartják a leghasznosabbnak. A szervezetre gyakorolt ​​pozitív hatásuk minimálisra csökken Omega-6 jelenlétében.

A helyzetet súlyosbítja, hogy az élelmiszerekben az Omega-3 koncentrációja minimális. A kukorica és a növényi olajok összetételének fele, sőt néha kicsit több is omega-6. Ezért a főzés következtében arányuk eltolódik, ami anyagcserezavarokhoz vezet.

Állati zsír - jó vagy rossz?

Az állati zsír összetétele különféle zsírsavak kombinációja, amelyek koncentrációja az állat táplálkozásától függ. Az ipari körülmények között tartott tehenek kukoricát kapnak. Ez növeli az Omega-6 százalékos arányát a kapott termékben. Ezért a tényleges helyzet eltérhet a táblázat adataitól.

A telített állati zsírokat palmitinsavnak nevezik. 16 szénatomot tartalmaz. Az étrendben való feleslege számos kóros állapot kialakulását provokálja. A palmitinsav a vaj teljes zsírtartalmának 25-30%-át, a tojássárgájának és a marhahús zsírjának körülbelül 20-25%-át teszi ki.

Rossz és jó zsírok

Az egészségre veszélyesek a kukorica- és napraforgóolajok, amelyek zsírprofilja 50-60 százalékban omega-6. Attól függően, hogy az állatot ipari körülmények között etetik, ezek a zsírsavak jelen lehetnek a csirke- és marhahúsban.

Az olíva- és avokádóolaj hasznosabb, mint a napraforgóból és a kukoricából származó analógok, mivel Omega-9-et tartalmaz. A legjobb, ha az ételeket kókuszolajban sütjük, amely jól tűri a magas hőmérsékletet. Az állati eredetű telített zsírok akkor válnak igazán veszélyessé, ha visszaélnek velük, és kiegyensúlyozzák őket a táplálkozásban.

Következtetés

Az olajok és zsírok fontosak az anyagcseréhez és az egészséghez. A számos probléma elkerülése érdekében pedig meg kell őrizni az egyensúlyt az étrendben, fel kell tudni ismerni a zsírforrás zsírprofilját.

Videó áttekintése

112671

A testünkön lévő zsírlerakódások a szervezet védekező reakciójának normális mutatói. Nem annyira védekező reakció, mint inkább természetes túlélési mechanizmus. Ősidők óta a zsír volt az, ami lehetővé tette az embernek, sőt minden élőlénynek, hogy túlélje a súlyos hideget, amikor ki kellett várni a betakarítástól a következőig eltelt időt. De ma már nincs ilyen szükség, és a zsír továbbra is felhalmozódik. Mi a lerakódásának mechanizmusa? Hogyan ne szedjünk túl zsírt?

Mindenekelőtt a szénhidrátokat, különösen az egyszerű cukrokat zsírsejtekké dolgozzák fel. Természetesen a szénhidrátok szükségesek a szervezet számára, valamint sok más anyag. Lerakódnak az izmokban - és ez a fő energiaforrás az erőnléti munkához és bármilyen fizikai tevékenységhez. De a legtöbb, ami az izomszövetekben felhalmozódhat, 60-90 gramm szénhidrát, és további 70-80 gramm rakódhat le a májban. Szervezetünkben nincs több "tározó" ezek tárolására. Ezért, ha a szénhidrátokat a normát meghaladó mértékben használja, akkor azok testzsírrá alakulnak át, és „letelepednek” a hasban, a combban, a felkarban és a lábakban, valamint a nőknél - a mellkas területén is.

A zsírt pedig magából a zsírból is ki lehet meríteni. Igen, a szervezetünknek is szüksége van zsírokra, különösen a női szervezetnek a hormonális és a szív- és érrendszer normál működéséhez. De 1 gramm tiszta zsír körülbelül 10 kcal-t tartalmaz. Vagyis 100 gramm zsírban - már 1000 kcal, és ez a szám már nagyon közel áll egy fogyókúra napi kalóriabeviteléhez. A zsírból származó kalóriákat még könnyebben és gyorsabban rakja le szervezetünk, mint a szénhidrátokból származó kalóriákat, mivel a zsír nehezen bontható le, energiaként pedig utoljára kerül kárba.

Hol tárolják a zsírt?

Sokan azt szokták hinni, hogy a zsír csak a bőr alatt rakódik le, mert ezek a lerakódások azok, amelyek szabad szemmel is láthatóak. Igen, valóban, a legtöbb itt fog felhalmozódni, de a bőrzsír nem csak közvetlenül a bőr alatt van, hanem belül is, beburkolva a belső szerveket – ez szükséges ahhoz, hogy megfelelő helyen tartsuk és megvédjük őket. Az ilyen zsírt zsigeri vagy hasi zsírnak nevezik - mivel a legfontosabb belső szervek a hasban és a szegycsontban találhatók. De ha a zsigeri zsír meghaladja a szükséges normát, akkor az már tele van elhízással, szív- és érrendszeri problémákkal, beleértve a szívrohamokat és a stroke-okat, az erekben és a varikózisos vénákban kialakuló vérrögöket, a cukorbetegséget és más súlyos betegségeket.

Hogyan állapítható meg, hogy sok a belső zsír?

Ahogy fentebb is mondtuk, mindenkinek megvan a szervezetében, mert szükséglet. Vizuálisan a hasi zsír felismerhető, ha semmilyen módon nem távolítja el a gyomrot – az továbbra is előre domborodik, és magával nyomja a hasizmokat. Mérje meg a derekát - egy 20 és 40 év közötti nők esetében, akiknek normális a magasság-súly aránya, a derék kerülete körülbelül 70-80 cm. Azonos mutatókkal rendelkező férfi esetében körülbelül 80-90 cm. Ha a térfogatok nagyobbak, akkor a zsigeri zsír felhalmozódik a hasban. De jobb, ha diagnosztizálják a testet, vagy legalább felállnak az analizátor mérlegére - szinte pontosan meg tudják mérni a belső zsír százalékos arányát a szervezetben.

Hogyan távolítsuk el a zsírt?

Ha a bőr alatti zsír eltávolítása nem olyan nehéz, akkor a zsigeri zsír lassabban és keményebben megy. De feleslegével foglalkozni kell a szervezet egészséges állapotának és minden rendszerének normális működésének megőrzése érdekében. Az első parancsolat a megfelelő táplálkozás, semmi esetre sem a fizikai aktivitás. Úgy tartják, hogy a fogyás sikere az edzés 50%-án és a táplálkozás 50%-án múlik. De a belső zsírlerakódások elleni küzdelemben a táplálkozás akár 70, sőt 80%-ban is szerepet játszik.

Mindenképpen a kalóriák számolásával kezdje. Jól étkezhetsz, ehetsz fehérjét, zsírt és szénhidrátot is, ugyanakkor csökkentened kell az étrended kalóriatartalmát, és napi 1500-1800 kcal-t kell fogyasztanod nőknél, férfiaknál kb. 2000-2300 kcal-t. Természetesen először is érdemes lemondani a nagy mennyiségű zsíros ételekről. A test zsírtartalmát természetes, finomítatlan növényi olajokkal (olíva, lenmag stb.) és tengeri halakkal (vörös pisztráng, lazac, lazac) lehet pótolni. Minimalizálja vagy teljesen dobja ki az egyszerű és egészségtelen szénhidrátokat (fehér cukor, édességek, szénsavas italok, csomagolt gyümölcslevek, péksütemények és fehér lisztes muffinok), cserélje ki őket összetett és egészségesekre - gabonafélék és gabonafélék, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcsök és szárított gyümölcsök.

A mozgás is fontos, különösen az aerob edzés (kardiótorna), hiszen ezek biztosítják a szervezet megfelelő oxigénellátását. Az oxigén pedig a fő asszisztens a zsírégetésben a sejtekben. Sétáljon többet, fuss reggel, ússzon, aerobikozzon vagy táncoljon, ugrókötél, biciklizz, síeljen, snowboardozzon, görkorcsolyázzon stb. Kívánatos, hogy az aerob gyakorlat 30-40 percnél rövidebb ideig tartson, hiszen az első 20 percben szervezetünk az izmokból szívja a szénhidrátokat, és csak ezután magát a zsírt.

Sok fogyók téveszméje az a hiedelem, hogy a szervezetnek nincs szüksége zsírra. Ez messze nem igaz. Az emberi szervezetben a zsírok nagyon fontos szerepet játszanak. Nélkülük a szervek és rendszerek normális működése teljesen lehetetlen. Nézzük meg, milyen funkciókat látnak el a szervezetben.

Tehát az általunk fogyasztott zsírokról

A zsírok energiaforrások

A zsír energiát ad nekünk. Ilyen energiaszintet nem lehet elérni pusztán fehérjék és szénhidrátok fogyasztásával. Egy gramm zsír kilenc kalóriát biztosít számunkra. A fehérjék és a szénhidrátok pedig csak négy kalóriát biztosítanak. Amikor az összes szénhidrátot elfogyasztjuk, a szervezet elkezdi felhasználni a korábban felhalmozott zsírt. Zsír utánpótlás nélkül a szervezet elkezdi a szó szoros értelmében megenni magát, amivel elégeti testünk szöveteit és izmait. Tehát a zsírokra szükségünk van ahhoz, hogy hosszú távú energiabeáramlást nyerjünk.

Zsírok – segítik a vitaminok jobb felszívódását

Vannak olyan alapvető vitaminok, amelyek asszimilációs folyamata lehetetlen lesz zsír jelenléte nélkül a szervezetben. Az olyan vitaminokat, mint az A, C, E, K, minden nap meg kell kapnunk. Ezek a vitaminok zsírban oldódnak, csak zsír jelenlétében szívódnak fel és szívódnak fel a szervezetben.

A zsírok szabályozzák az étvágyat

A zsírok segítenek megfékezni a túlzott étvágyat. Természetesen ez csak az egészséges zsírokra vonatkozik, nem azokra a zsírokra, amelyektől hízunk. A zsírok sokáig a gyomrunkban maradnak, így tovább teltek maradhatunk. Minden étrendnek tartalmaznia kell zsírokat az étvágy szabályozására.

Most beszéljünk a testünk által felhalmozott zsírokról

Zsírok - melegítő hatásúak

A zsír segít melegen tartani és melegen tartani. Most természetesen meleg házaink és meleg ruháink vannak, és úgy tűnik, ez a funkció haszontalan. De ez semmiképpen sem így van, mindig szükségünk van rá. Ezenkívül a zsír megvédi a szerveket és a csontokat a sokktól. A testben lévő zsír nagy százaléka nem norma, és semmiképpen sem hasznos a szervezet számára, ezért ártalmatlanítani kell. Az emberi szervezet optimális zsírtartalma nem haladhatja meg a 15%-ot.

Zsírok – elengedhetetlenek a mozgáshoz

Ha nem lenne testzsírunk, nem tudnánk mozogni. A zsír vezető szerepet tölt be a test idegrostjain keresztül, és biztosítja ezeknek a rostoknak az elkülönítését az agyból származó idegimpulzusok gyorsabb áthaladásához.

Zsír - biztosítja az anyagok szállítását

A zsír elengedhetetlen a tápanyagok hatékony szállításához a szervezetben. Ezenkívül zsírra van szükség a szükséges elemek felépítéséhez a szervezetben. Segít számos létfontosságú emberi hormon, például a tesztoszteron létrehozásában. A zsír fenntartja a szervezet immunfunkcióit. Mindezek a folyamatok mikroszkopikus szinten mennek végbe, és semmiképpen nem érezzük őket, de a zsír nagyon fontos szerepet játszik az egészséges emberi életben.

Egészen a közelmúltig azt hitték, hogy a zsírok károsak az egészségre és különösen az alakra. Sokan, akik az idő múlásával megtagadták a zsírfogyasztást, észrevették a vitalitás romlását, a megjelenés és a súly nemhogy nem múlt el, hanem nőtt is. Idővel a tudósok bebizonyították, hogy a zsírok különbözőek. Vannak zsírok, amelyek szükségesek, fontosak, sőt szükségesek, ezek is hozzájárulnak a fogyáshoz.

A zsírok funkciói

• A zsírok részt vesznek a sejtmembránok felépítésében, mivel a sejtmembrán csaknem 30%-a lipidekből áll.
• Az agyszövet 60%-a zsír. Az agy teljes működéséért a test felé
• A zsírok részt vesznek bizonyos hormonok termelésében. A zsírhiány miatt a hormonális és a reproduktív rendszer szenved
• A zsírok szükségesek a zsírban oldódó A és E vitaminok felszívódásához. Ezeket a vitaminokat fontosnak tartják a női szépség és vonzerő megőrzésében, "fiatalság vitaminjainak" nevezik őket, ezek a vitaminok zsír, bőr, köröm és haj nélkül nem szívódnak fel szenvedni.

Mik azok a zsírok

A zsírok a következők:

• telített (szilárd: állatok és madarak zsírjai);
• telítetlen (folyékony: növényi zsírok, halak, olajok).

A telítetleneket pedig többszörösen telítetlenekre és egyszeresen telítetlenekre osztják.

A telített (szilárd) zsírokat a szervezet rosszul szívja fel és emészti fel. Az állati zsírok feleslege "rossz" koleszterin képződését okozza, növeli az érelmeszesedés, a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás kockázatát. De nem szabad teljesen elhagynia a telített zsírokat, mivel részt vesznek az anyagcsere folyamatokban.

A telítetlen zsírok nem rakódnak le a bőr alatti zsírban, hozzájárulnak a zsírok lebontásához és a fogyáshoz. csökkenti a koleszterin szintjét a vérben, megakadályozza annak oxidációját, megakadályozza az ateroszklerotikus plakkok megjelenését az edényeken.

Többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek tengeri halakban, napraforgó- és lenmagolajokban, dióban találhatók. A többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó termékek megvédik a sejtmembránokat a pusztulástól és az oxidációtól, javítják a vérképet, szabályozzák a zsíranyagcserét, normalizálják és szabályozzák a szerotonin (az öröm hormonja) termelését.

Az egyszeresen telítetlen zsírok (olívaolaj, földimogyoró, avokádó, mandula) viszonylag magas kalóriatartalmuk ellenére hozzájárulnak a fogyáshoz. Fontos betartani a megengedett napi adagokat: olajok - 2 evőkanál, dió - 30-40 gramm, avokádó - 1 gyümölcs naponta. Az avokádó L-karnitint tartalmaz, amely zsírégető, és jól ismert a fogyásról. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy fizikai erőfeszítés jelenlétében működik.

Sziasztok kedves lányaim. Ma úgy döntöttem, hogy elmondom neked, miért van szükség a zsírokra az emberi szervezetben. Természetesen az első másodpercekben, miután elolvastad ezeket a szavakat, azt gondolod magadban: micsoda abszurditás, miért van szükséged zsírra, ha sok nő minden eszközzel és diétával éppen ellenkezőleg, megszabadulni próbál. azt!?

De lányok, teljesen más zsírokról fogunk beszélni. Azokról, amelyek nélkül szervezetünk nem tud teljes mértékben működni. Ma meglátjuk Önökkel, hogy ezek közül melyek a legszükségesebbek, miből lehet beszerezni, és milyen mennyiség tekinthető optimálisnak.

Hiába szidtuk, a zsír a szervezetünk fő energiaforrása. Táplálékkal jönnek, aktívan részt vesznek az anyagcsere folyamatokban. Természetesen meg kell különböztetnünk az egészséges zsírokat azoktól, amelyek károsítják szervezetünket és hozzájárulnak a betegségek kialakulásához. Az egészséges zsírok a következő funkciókat látják el:

• Energia funkció. Ezt a funkciót ellátva zsírlerakódásokat hoznak létre, amelyek viszont valamiféle „lőszerként”, tartalék energiatartalékként szolgálnak szervezetünk számára.
• A zsírok hőszigetelő funkciója. Megvédik szervezetünket a hideg évszakban a hipotermiától.
• védő funkció. Belső szerveinket vékony zsírréteg borítja, ami nagyobb védelmet tesz lehetővé.
• Ezenkívül ezek nélkül lehetetlen számos hormon termelése a szervezetben.
• Sejtjeink 30%-a zsírból áll
• Az A, D, E, K vitaminok felszívódása lehetetlen zsírok nélkül Kevesen tudjuk, hogy ezek zsírban oldódó vitaminok, és csak ilyen környezetben tud a szervezet felszívódni.
• Az agy teljes működéséhez a zsírokra is szükség van, és ennek az elemnek az agysejtekben való hiánya esetén különféle betegségek kialakulásának veszélye áll fenn.

Egészséges zsírok

Mint mondtam, a zsírok hasznosak és nem túl. Kezdésként nézzük meg, mely termékek használatával juthat hozzá a szervezet számára szükséges hasznos dolgokhoz.

A tudományos nyelven telítetlennek nevezik őket. És sok szempontból hasznosak:

• Csökkentse a vér koleszterinszintjét
• Megtisztítják ereinket és visszaállítják rugalmasságukat
• Normalizálja a vérnyomást
• Megakadályozza a vérrögképződést
• Kiválóan megelőzik az agyvérzést és a szívrohamot
• Felgyorsítja a csontok felépülését törések után
• Javítsa a szalagok általános állapotát

• Finomítatlan olíva-, napraforgó- és szójaolaj. Ezek a zsírok hatalmas mennyiségben tartalmaznak lenolajat, repce- és gyapotolajat, halolajat.
• Mandula
• Dió
• Magvak
• Földimogyoró
• Kesu dió
• Olajbogyó
• baromfihús
• vadmadárhús
• avokádó gyümölcs

Zsír és túlsúly

Most pedig térjünk át a számunkra legkellemetlenebb témára: a zsírra és a zsírevésből származó túlsúlyra. Te és én jól tudjuk, hogy az étel elfogyasztása után szervezetünk automatikusan elraktározza és rejtett zugaiban elrejti a benne lévő zsírt úgymond egy esős napra. És nem tudod elmagyarázni neki, hogy diétázol, és nem szükséges ezt megtenni.

De valójában ez nem teljesen igaz, pontosabban a szervezetünknek folyamatosan szüksége van energiára, amit az elfogyasztott táplálékból kap.

A szénhidrátok a fő energiaforrások. Nagyon gyorsan lebomlanak, és nagy mennyiségű energiát szabadítanak fel. Ha kevés szénhidrátot eszünk, a szervezet elkezd energiát felvenni a raktározott zsírokból, és a felhalmozódásuk nem túl intenzív.

Ezért a helyesen és kiegyensúlyozottan étkezni próbáló emberek nem szenvednek túlsúlytól, vagy könnyen szabályozhatják azt.

De a lányok és a nők mindenféle diétával kimerítve zavarokat okoznak a szervezetükben, és az általuk létrehozott agresszív környezet miatt a szervezet bosszút áll, és felhalmozódik a testbe kerülő összes zsírral.

Telített vagy egészségtelen zsírok

Most beszéljünk arról, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak telített zsírokat és károsítják szervezetünket. És ártanak, mert szilárdak, és rosszul szívódnak fel a szervezetünkben. Ennek pedig a legsúlyosabb következményei lehetnek:

1. Az első a koleszterinszint emelkedése a vérben. Mindannyian hallottuk már ezt a csúnya szót, és jól tudjuk, hogy nagy mennyiségben károsítja a szervezetet.
2. Másodszor, zavarják a káros zsírok felosztásának folyamatát, és hozzájárulnak azok felhalmozódásához a szervezetben. És mindez túlsúlyhoz és kitágult erekhez vezet.

A rossz zsírok a következő élelmiszerekben találhatók:

• Ürühús
• zsíros marhahús
• Disznózsír
• pálmaolaj
• tojássárgája
• Tej, tejtermékek
• Csokoládé
• Vaj, kókuszolaj
• Garnélarák és homár

Bizonyára mindenki megijedt, amikor olyan ételeket látott az egészségtelen zsírok listáján, amelyeket mi lányok nagyon szeretünk. Lányok, nem kell aggódni, mert itt nem arról van szó, hogy ezeket a termékeket teljesen ki kell zárni az étrendből, én magam is tökéletesen megértem, hogy csokoládé nélkül az életem színét veszti. Csak arról van szó, hogy fogyasztásukat ésszerű határokra korlátozzák.

Szóval lányok, mindenféle édességet eszünk, de ne feledjük, hogy mindegyik elhagyja a részét a testünkben, és nincs garancia arra, hogy egy év múlva mi magunk nem leszünk olyanok, mint egy finom édes fánk.

Ezért minden étkezésnél tudjuk a mértéket, és éjszakára zárjuk a hűtőt lakattal, a kulcsokat pedig a férjemnek adjuk, feltéve, hogy ürügy nélkül nem adja oda reggel 6 előtt.

A zsírhiány jelei

Természetesen a zsírtöbblet nem tesz jót nekünk. De ha nincs belőlük elég, akkor testünk azonnal riaszt. A következő jelek alapján megértheti, hogy ez szorongásról van szó:

• A bőr kiszárad és pikkelyes lesz, mert hiányzik belőle az egészséges zsírok által termelt nedvesség.
• A haj nagy mennyiségben hullani kezd
• A sovány testtömeg drámaian csökkenni fog
• Nagyon tűrhetetlenné válik a hideggel szemben.
• Nagyon gyakran még a legkisebb ütést is zúzódások kísérik.
• Gyengül az immunrendszere, és gyakran lesz beteg
• Rossz és hosszan tartó gyógyulást kaptál, még a legkisebb sebeket is
• Folyamatos fáradtságérzet és nagyon lassú felépülés edzés után

Foglaljuk össze

Nos, lányok, remélem, sikerült teljes mértékben megválaszolni a kérdést: „miért van szükségünk zsírokra a szervezetünkben?”. Ha nem ők, akkor nagyon nehezen viseltük volna a téli fagyokat, és gyakran leszünk betegek. Érzed, milyen jó kifogást adtam neked arra az esetre, ha megkérdezik, miért híztál fel plusz kilókat?