Hány éves korban kezdődik a PMS? Különféle állapotok: mivel lehet összetéveszteni a terhességet?

Az orvosok régóta fejetlenkednek a nők menstruáció előtti rosszullétének okai felett. Egyes gyógyítók a holdfázisokkal, mások azzal a területtel társították, ahol a nő élt.

A lány menstruáció előtti állapota sokáig rejtély maradt. Csak a huszadik században lebbent fel egy kicsit a titok leple.

A PMS 150 különböző testi és lelki tünet keveréke. A nők körülbelül 75%-a valamilyen mértékben premenstruációs szindróma megnyilvánulásait tapasztalja.

Mennyi ideig tart a PMS a lányoknál? A kellemetlen tünetek a menstruáció kezdete előtt 2-10 nappal kezdenek megjelenni, és a naptár „piros” napjainak megjelenésével eltűnnek.

• Bűnügyi krónika. A PMS nemcsak kopott idegeket és törött lemezeket jelent. A nők által elkövetett közúti balesetek, bűncselekmények és lopások többsége a menstruációs ciklus 21. és 28. napja között történt.
• Vásárlási terápia. Kutatások szerint néhány nappal a menstruáció előtt a nők leginkább ki vannak téve a kísértésnek, hogy minél többet vásároljanak.
• A szellemi munkát végző nők és a nagyvárosok lakói érzékenyebbek a PMS tüneteire.
• A PMS kifejezést először Robert Frank, egy angliai szülész-nőgyógyász használta.

Miért alakul ki premenstruációs szindróma?

Számos tanulmány nem tudta azonosítani a premenstruációs szindróma pontos okait. Számos elmélet létezik az előfordulásáról: „vízmérgezés” (romlott víz-só anyagcsere), allergiás természet (fokozott érzékenység az endogén anyagokkal szemben), pszichoszomatikus, hormonális stb.

De a legteljesebb a hormonelmélet, amely a PMS tüneteit a nemi hormonok szintjének ingadozásával magyarázza a menstruációs ciklus 2. fázisában. A női test normális, harmonikus működéséhez nagyon fontos a nemi hormonok egyensúlya:

• - javítják a testi-lelki közérzetet, növelik a hangszínt, a kreativitást, az információ-asszimiláció sebességét, a tanulási képességeket
• progeszteron - nyugtató hatású, ami depressziós tünetekhez vezethet a ciklus 2. fázisában
• androgének - befolyásolják a libidót, növelik az energiát, a teljesítményt

A menstruációs ciklus második szakaszában a nő hormonális háttere megváltozik. Ezen elmélet szerint a PMS oka a szervezetnek – ideértve az agy viselkedésért és érzelmekért felelős részeit is – „nem megfelelő” reakciója a hormonális szintek ciklikus változásaira, ami gyakran öröklődik.

Mivel a menstruáció előtti napok az endokrin rendszer labilisak, sok nő tapasztal pszicho-vegetatív és szomatikus rendellenességeket. Ebben az esetben nem annyira a hormonszintnek van a döntő szerepe (ami normális is lehet), hanem annak, hogy a menstruációs ciklus alatt a nemi hormonok tartalom ingadoznak, és hogyan alakulnak az agy limbikus részei, amelyek felelősek a viselkedésért, ill. érzelmek, reagáljon ezekre a változásokra:

• az ösztrogénszint növekedése és először a progeszteron növekedése, majd csökkenése- ebből adódóan folyadékvisszatartás, duzzanat, emlőmirigyek duzzanata és érzékenysége, szív- és érrendszeri rendellenességek, ingerlékenység, agresszió, könnyezés
• hiperszekréció - szintén folyadék- és nátrium-visszatartáshoz vezet a szervezetben
• felesleges prosztaglandinok— , emésztési zavarok, migrénszerű fejfájás

A szindróma kialakulását leginkább befolyásoló tényezők, amelyekről az orvosi vélemények nem térnek el:

• Csökkent szerotonin szint- ez az úgynevezett „örömhormon”, a premenstruációs szindróma mentális tüneteinek kialakulásának oka lehet, mivel szintjének csökkenése szomorúságot, könnyezést, melankóliát és depressziót okoz.
• B6-vitamin hiány— ennek a vitaminnak a hiányát olyan tünetek jelzik, mint a fáradtság, a szervezetben lévő folyadékvisszatartás, a hangulati ingadozások és a mell túlérzékenysége.
• Magnéziumhiány – a magnéziumhiány szédülést, fejfájást, csokoládé utáni vágyat okozhat.
• Dohányzó. A dohányzó nők kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztalnak premenstruációs szindrómát.
• Túlsúly . A 30 feletti testtömeg-indexű nők háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek a PMS tüneteitől.
• Genetikai tényező— lehetséges, hogy a premenstruációs szindróma sajátosságai öröklődnek.
• , bonyolult szülés, stressz, sebészeti beavatkozások, fertőzések, nőgyógyászati ​​patológiák.

A premenstruációs szindróma fő tünetei és megnyilvánulásai

A PMS tünetcsoportjai:

• Neuropszichiátriai rendellenességek: agresszió, depresszió, ingerlékenység, könnyezés.
• Vegetovaszkuláris rendellenességek: vérnyomásváltozások, fejfájás, hányás, hányinger, szédülés, tachycardia,.
• Csere endokrin rendellenességek: duzzanat, megnövekedett testhőmérséklet, hidegrázás, emlőmirigyek megdugulása, viszketés, puffadás, légszomj, szomjúság, memóriavesztés, .

A nők PMS-je több formára osztható, de tünetei általában nem elszigetelten, hanem kombináltan jelentkeznek. Pszichovegetatív megnyilvánulások, különösen depresszió esetén a nők fájdalomküszöbe csökken, és élesebben érzékelik a fájdalmat.

Neuropszichiátriai	Válságforma	A PMS atipikus megnyilvánulásai
Zavarok az idegi és érzelmi szférában: szorongásos zavarok indokolatlan melankólia érzése depresszió félelem érzése depresszió károsodott koncentráció feledékenység álmatlanság (lásd) ingerlékenység hangulatingadozás a libidó csökkenése vagy jelentős növekedése agresszió	tachycardia támadásai vérnyomás ugrások szívpanaszok gyakori vizelési rohamok pánikrohamok A legtöbb nőnek szív- és érrendszeri, vese- és gyomor-bélrendszeri betegségei vannak.	alacsony fokú láz (akár 37,7°C) fokozott álmosság hányásos rohamok allergiás reakciók (fekélyes ínygyulladás és szájgyulladás stb.)
	Ödéma forma	Cefalgiás forma
	az arc és a végtagok duzzanata szomjúság hízás viszkető bőr csökkent vizeletkibocsátás emésztési zavarok (székrekedés, hasmenés, puffadás) fejfájás ízületi fájdalom Negatív diurézis és folyadékvisszatartás figyelhető meg.	A vezetők elsősorban neurológiai és vegetatív-vaszkuláris megnyilvánulások: migrén, lüktető fájdalom, amely a szem környékére sugárzik cardialgia (fájdalom a szív területén) hányás, hányinger tachycardia fokozott érzékenység a szagokra, hangokra a nők 75%-ánál a koponya röntgenfelvétele hyperostosist, fokozott érmintázatot mutat Az ebben a formában szenvedő nők családi anamnézisét magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek és gyomor-bélrendszeri betegségek terhelik.

A PMS minden nőnél eltérően fordul elő, és a tünetek jelentősen eltérőek. Egyes tanulmányok eredményei szerint a PMS-ben szenvedő nőknél a PMS egyik vagy másik tünete a következő gyakorisággal jelentkezik:

Tünet	gyakoriság %	A PMS hormonális elmélete
ingerlékenység	94
emlőérzékenység	87
puffadás	75
könnyelműség	69
depresszió szagokra való érzékenység fejfájás	56
duzzanat gyengeség izzadó	50
szívverés agresszivitás	44
szédülés fájdalom az alsó hasban hányinger	37
nyomásnövekedés hasmenés hízás	19
hányás	12
székrekedés	6
fájdalom a gerincben	3

A premenstruációs szindróma más betegségeket is súlyosbíthat:

• Vérszegénység (lásd)
• (cm.)
• Pajzsmirigy betegségek
• Krónikus fáradtság szindróma
• Bronchiális asztma
• Allergiás reakciók
• A női nemi szervek gyulladásos betegségei

Diagnosztika: mit álcázhatnak a PMS tüneteinek?

Mivel a dátumok és a határidők könnyen feledésbe merülnek, a feladat megkönnyítése érdekében érdemes naptárat vagy naplót vezetni, amelybe felírja a menstruáció kezdő és befejező dátumát, az ovulációt (alaphőmérséklet), a testsúlyt és az Önt zavaró tüneteket. Egy ilyen napló 2-3 cikluson keresztül történő vezetése nagymértékben leegyszerűsíti a diagnózist, és lehetővé teszi a PMS-tünetek gyakoriságának nyomon követését.

A premenstruációs szindróma súlyosságát a tünetek száma, időtartama és intenzitása határozza meg:

• Enyhe forma: 3-4 tünet, vagy 1-2, ha azok jelentősen kifejezettek
• Súlyos forma: 5-12 tünet vagy 2-5, de nagyon kifejezett, időtartamától és számától függetlenül, ha rokkantsághoz vezet (általában neuropszichiátriai forma)

A fő jellemző, amely megkülönbözteti a premenstruációs szindrómát más betegségektől vagy állapotoktól, a ciklikusság. Vagyis a jólét romlása a menstruáció előtt néhány nappal (2-10) következik be, és érkezésükkel teljesen eltűnik. A pszicho-vegetatív tünetekkel ellentétben azonban a következő ciklus első napjaiban fellépő fizikai kényelmetlenség felerősödhet, és simán átalakulhat olyan rendellenességekké, mint a menstruációs migrén.

• Ha egy nő viszonylag jól érzi magát a ciklus 1. fázisában, akkor ez premenstruációs szindróma, és nem krónikus betegség - neurózis, depresszió,
• Ha a fájdalom csak közvetlenül a menstruáció előtt és alatt jelentkezik, különösen akkor, ha együtt jár - ez valószínűleg nem PMS, hanem más nőgyógyászati ​​betegségek - krónikus endometritis, dysmenorrhoea (fájdalmas menstruáció) és mások.

A szindróma formájának megállapításához hormonvizsgálatokat végeznek: prolaktin, ösztradiol és progeszteron. Az orvos további diagnosztikai módszereket is előírhat az uralkodó panaszoktól függően:

• Erős fejfájás, szédülés, látásromlás és ájulás esetén komputertomográfiát vagy MRI-vizsgálatot írnak elő, hogy kizárják az organikus agyi betegségeket.
• Ha sok neuropszichiátriai betegség fordul elő, EEG-t kell végezni az epilepsziás szindróma kizárására.
• Súlyos ödéma, napi vizeletmennyiség változása (diurézis) esetén vizsgálatokat végeznek a vese diagnosztizálására (lásd).
• Az emlőmirigyek súlyos és fájdalmas felszaporodása esetén az emlőmirigyek ultrahangját és mammográfiát kell végezni a szerves patológia kizárása érdekében.

Nemcsak a nőgyógyász vizsgálja a PMS-ben szenvedő nőket, hanem pszichiátereket, neurológusokat, endokrinológusokat, nefrológusokat, kardiológusokat és terapeutákat is bevon.

Premenstruációs szindróma vagy terhesség?

A PMS egyes tünetei hasonlóak a terhesség tüneteihez (lásd). A fogantatás után a női testben megemelkedik a progeszteron hormon tartalma, ami a PMS során is előfordul, így a következő tünetek azonosak:

• gyors kifáradás
• mellduzzanat és érzékenység
• hányinger, hányás
• ingerlékenység, hangulati ingadozások
• alsó hátfájás

Hogyan lehet megkülönböztetni a terhességet a PMS-től? A premenstruációs szindróma és a terhesség leggyakoribb tüneteinek összehasonlítása:

Tünetek	Terhesség	Premenstruációs szindróma
Emlőérzékenység	végigkíséri az egész terhességet	a menstruáció kezdetével a fájdalom elmúlik
Étvágy	az ételekhez való hozzáállás megváltozik, ehetetlen, sós, sört akarsz, olyan dolgokat, amiket egy nő általában nem szeret, a szaglás jelentősen javul, a hétköznapi illatok nagyon irritálóak lehetnek	vágyhat édes és sós ételekre, szagokra való érzékenység
Hátfájás	csak a későbbi szakaszokban	Alsó hátfájása lehet
Fokozott fáradtság	a fogantatás után 4-5 héttel kezdődik	megjelenhet közvetlenül az ovuláció után vagy 2-5 nappal a menstruáció előtt
	enyhe, rövid ideig tartó fájdalom	minden esetben egyénileg
Érzelmi állapot	gyakori hangulatváltozások, könnyezés	ingerlékenység
Gyakori vizelés	Talán	Nem
Toxikózis	a fogantatás után 4-5 héttel	lehetséges hányinger, hányás

Mindkét állapot jelei nagyon hasonlóak, ezért nem könnyű megérteni, hogy pontosan mi történik egy nő testében, és megkülönböztetni a terhességet a PMS-től:

• A legegyszerűbb módja annak, hogy megtudja, mi okozza a rossz egészségi állapotot, ha megvárja a menstruáció kezdetét.
• Ha már késik a naptár, érdemes terhességi tesztet csinálni. A gyógyszertári teszt csak akkor ad megbízható eredményt, ha a menstruáció késik. Érzékeny a vizelettel ürülő terhességi hormonra (hCG). Ha nincs türelme és idegei várni, vérvizsgálatot végezhet a hCG-re. Majdnem száz százalékos eredményt mutat a fogantatást követő tizedik napon.
• A legjobb megoldás, hogy megtudja, mi zavarja Önt - PMS-szindróma vagy terhesség -, ha felkeres egy nőgyógyászt. Az orvos felméri a méh állapotát, és ha terhesség gyanúja merül fel, ultrahangvizsgálatot ír elő.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha a premenstruációs szindróma megnyilvánulásai jelentősen csökkentik az életminőséget, befolyásolják a munkaképességet és kifejezett jellegűek, a kezelés nem kerülhető el. Alapos vizsgálat után az orvos gyógyszeres terápiát ír elő, és megadja a szükséges ajánlásokat a szindróma enyhítésére.

Hogyan segíthet az orvos?

A legtöbb esetben a kezelés tüneti. A premenstruációs szindróma formájától, lefolyásától és tüneteitől függően egy nőnek szüksége van:

• Pszichoterápia - a hangulati ingadozásokat, ingerlékenységet, depressziót, amelytől a nő és szerettei egyaránt szenvednek, stabilizáló viselkedési technikákkal és pszicho-érzelmi relaxációval korrigálják.
• Fejfájás, derék- és hasi fájdalom esetén nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket írnak fel ideiglenes fájdalomcsillapításra (Nimesulide, Ketanov, lásd).
• Diuretikumok a felesleges folyadék eltávolítására a szervezetből az ödéma során (lásd).
• A hormonterápiát a ciklus második fázisának elégtelenségére írják fel, csak funkcionális diagnosztikai tesztek után, az azonosított változások eredményei alapján. Progesztogéneket használnak - Medroxiprogeszteron-acetátot a ciklus 16-25 napján.
• Különféle neuropszichiátriai tünetekre (álmatlanság, idegesség, agresszivitás, szorongás, pánikrohamok, depresszió) írják fel: Amitriptyline, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertraline, Zoloft, Prozac stb. a ciklus 2. fázisában a kezdettől számított 2 nap elteltével tünetek.
• Krízis és cefalgiás formában a Parlodel felírása a ciklus 2. fázisában lehetséges, vagy ha a prolaktin emelkedett, akkor folyamatos üzemmódban a központi idegrendszert normalizálja.
• Cefalgiás és ödémás formák esetén a menstruációs ciklus második fázisában antiprosztaglandin gyógyszerek (Indomethacin, Naprosyn) javasoltak.
• Mivel a nőknél gyakran emelkedik a hisztamin és a szerotonin szintje a PMS alatt, az orvos a menstruáció 2. napját megelőző éjszaka 2. generációs antihisztaminokat írhat fel (lásd) 2 nappal az állapot várható romlása előtt.
• A központi idegrendszer vérkeringésének javítása érdekében a Grandaxin, Nootropil, Aminolon 2-3 hétig használható.
• Válság, cefalgiás és neuropszichés formák esetén a központi idegrendszerben a neurotranszmitterek metabolizmusát normalizáló gyógyszereket jeleznek - Peritol, Difenin, az orvos 3-6 hónapos időtartamra írja fel a gyógyszert.
• Homeopátiás gyógyszerek Remens vagy Mastodinon.

Mit tudsz csinálni?

• Teljes alvás

Próbáljon meg addig aludni, amíg a szervezetének van ideje a teljes pihenésre, általában 8-10 órát (lásd. Az alváshiány ingerlékenységhez, szorongáshoz és agresszióhoz vezet, és negatívan befolyásolja az immunrendszer működését. Ha álmatlanságban szenved, próbálja meg lefekvés előtti séta, légzéstechnika.

• Aromaterápia

Allergia hiányában a speciálisan kiválasztott aromás olajok kompozíciói jó fegyvert jelentenek a PMS-tünetek ellen. A muskátli és a rózsa segít normalizálni a ciklust. A levendula és a bazsalikom hatékonyan küzd a görcsök ellen. A boróka és a bergamott javítja a hangulatot. Két héttel a menstruáció előtt kezdje el az aromás olajos fürdőzést.

A túrázás, a futás, a pilates, a bodyflex, a jóga, a tánc kiváló módszer a nők premenstruációs szindróma megnyilvánulásainak kezelésére. A rendszeres testmozgás növeli az endorfinszintet, ami segít leküzdeni a depressziót és az álmatlanságot, és csökkenti a testi tünetek súlyosságát is.

• Két héttel a menstruáció előtt vegyen be B6-vitamint és magnéziumot

Magne B6, Magnerot, valamint E- és A-vitamin - ez sokkal hatékonyabbá teszi a PMS olyan megnyilvánulásainak leküzdését, mint: szapora szívverés, szívfájdalom, fáradtság, álmatlanság, szorongás és ingerlékenység.

• Táplálás

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, rostban gazdag ételeket, és iktass be étrendedbe a kalciumban gazdag ételeket is. Átmenetileg korlátozza a kávé, csokoládé, kóla fogyasztását, mivel a koffein fokozza a hangulati ingadozásokat, az ingerlékenységet és a szorongást. A napi étrendnek 10% zsírt, 15% fehérjét és 75% szénhidrátot kell tartalmaznia. Csökkenteni kell a zsírbevitelt, és korlátozni kell a marhahús fogyasztását is, amelynek egyes fajtái mesterséges ösztrogént tartalmaznak. A gyógyteák és a frissen facsart gyümölcslevek, különösen a sárgarépa és a citrom hasznosak. Alkoholt jobb nem fogyasztani, kimeríti az ásványi sók és a B-vitamin tartalékait, megzavarja a szénhidrát-anyagcserét, és csökkenti a máj hormonfelhasználó képességét.

• Relaxációs gyakorlatok

Kerülje a stresszt, ne dolgozzon túl, és tartsa fenn a pozitív hangulatot és gondolkodást, a relaxációs gyakorlatok - jóga, meditáció - segítenek ebben.

• Rendszeres szex

Ez segít leküzdeni az álmatlanságot, a stresszt és a rossz hangulatot, növeli az endorfinszintet és erősíti az immunrendszert. Ilyenkor sok nő szexuális étvágya fokozódik – miért ne lepné meg partnerét és próbálna ki valami újat?

• Gyógynövények

A premenstruációs szindróma tüneteinek enyhítésében is segíthetnek: Vitex - enyhíti az emlőmirigyek elnehezülését és fájdalmát, Primrose (ligetszépe) - fejfájás és duzzanat ellen, kiváló antidepresszáns, normalizálja a libidót, javítja a közérzetet és csökkenti a fáradtságot.

A kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő fizikai aktivitás, a vitamin-kiegészítők, az egészséges alvás, a rendszeres szex és a pozitív életszemlélet segít enyhíteni a premenstruációs szindróma pszichés és fizikai megnyilvánulásait.

Ha hirtelen azon kapod magad, hogy megkívánod egy vajas szendvicset, vagy sírva fakadsz egy kisgyerek láttán, vagy azon akarsz venni egy pár fülbevalót, amit valószínűleg nem fogsz felvenni, állj meg egy pillanatra, és kérdezd meg magadtól, mindjárt megjön a menstruációd.. Ha hamarosan jelentkezik, szokatlan viselkedését premenstruációs szindróma vagy premenstruációs feszültség szindróma (PMS) okozhatja. Ez egy speciális állapot, amely megelőzi a menstruációt, és bizonyos fokig a legtöbb nőre jellemző. Amikor a PMS beüt, próbáljon megnyugodni és irányítani a tetteit. Amikor a menstruáció elkezdődik, visszatér normál állapotába.

A premenstruációs feszültség szindróma a vér hormonszintjének rendszeres ingadozásával jár.

Korábban a premenstruációs szindrómát pszichológiai betegségnek tekintették, egészen addig, amíg a kutatók be nem bizonyították, hogy ez az állapot szerves természetű, amelyet a szervezet hormonszintjének változásai okoznak.

Növeli az aldoszteron termelését, ami sok változást okoz a szervezetben,
- növeli a monoamin-oxidáz szintjét (az agyszövetben felszabaduló anyag, amely depressziót okozhat),
- csökkenti a (az agyszövetben felszabaduló anyag, amely befolyásolja az aktivitási szintet és a hangulatot) szintjét.

Egyes nőknél a PMS nyugodtan elmúlik, másoknál nagyon heves, de a tünetek megjelenésének időpontja mindig megjósolható. Ez az, ami lehetővé teszi a premenstruációs feszültség szindróma megkülönböztetését más betegségektől. Az érzelmi és fizikai állapot változásai 7-10 nappal a menstruáció előtt jelentkeznek, és szinte azonnal eltűnnek a menstruáció kezdete után. Ezeket az időpontokat több hónapig tartó menstruációs napló vezetésével lehet megállapítani, amelyben fel kell jegyezni a menstruáció kezdetének és végének összes tünetét és dátumát.
Ha a tünetek a menstruációs ciklus során továbbra is fennállnak, előfordulhat, hogy nem a PMS az oka. Ebben az esetben pszichiáterhez kell fordulnia.

A premenstruációs szindróma okai

A premenstruációs feszültség szindróma egyes nőknél, másokban pedig hiánya mindenekelőtt a menstruációs ciklus során fellépő hormonális ingadozásokkal és az egész szervezet ezekre adott egyéni reakcióival függ össze. Azonban a közelmúltban a tudósok elkezdték feltárni az állapot egyéb lehetséges okait (még nincs végleges bizonyíték):

Bizonyos anyagok (neurotranszmitterek) mennyiségének havi ciklikus ingadozása az agyban, beleértve az endorfinokat, amelyek befolyásolják a hangulatot,
- helytelen táplálkozás: a premenstruációs szindróma tünetei, mint hangulatingadozások, folyadékretenció, fokozott emlőérzékenység, fáradtság a B6-hiányhoz köthető, míg a fejfájást, szédülést, szívdobogásérzést és csokoládévágyat magnéziumhiány okozza,
- örökletes tényező. Bebizonyosodott, hogy az egypetéjű ikrek sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek együtt PMS-ben, mint az ikrek. Lehetséges genetikai hajlam a PMS-re.

A premenstruációs szindróma tünetei

Fizikai tünetek:

a mellek fokozott érzékenysége vagy akár érzékenysége,
- mellnagyobbítás,
- folyadékvisszatartás a szervezetben, ami a lábak és a karok duzzadásához és körülbelül 2 kg súlygyarapodáshoz vezet,
- fejfájás, különösen migrén,
- hányinger, hányás és szédülés,
- ízületi és specifikus hátfájás,
- egyes esetekben székrekedés, hasmenés,
- erős szomjúság és gyakori vizelés,
- étel utáni sóvárgás, különösen sós vagy édes ételek, alkoholintolerancia,
- letargia, fáradtság vagy fordítva, energia,
- szívdobogásérzés és arcpír,
- a pattanások számának növekedése.

Pszichológiai tünetek:

Gyakori hangulatváltozások
- , blues, depressziós érzés,
- állandó feszültség és ingerlékenység,
- álmatlanság vagy elhúzódó alvás,
- szórakozottság és feledékenység.
Egyes nők súlyosabb tüneteket tapasztalhatnak:
- pánik
- öngyilkossági gondolatok
- agresszivitás, erőszakra való hajlam.

Mit tudsz csinálni

Gyakorlat. A tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a PMS tüneteit? ez annak köszönhető, hogy endorfinok vagy más anyagok szabadulnak fel az agyban, amelyek enyhítik a stresszt és javítják a hangulatot.

Aludj napi 8-9 órát. Az alváshiány súlyosbítja a szorongást és más negatív érzelmeket, valamint fokozza az ingerlékenységet. Ha álmatlanságban szenved, találjon módot a leküzdésére. A mélylégzés és más egyszerű relaxációs technikák lefekvés előtt sok esetben nagyon hatékonyak lehetnek. Lefekvés előtt vegyen egy forró fürdőt és igyon egy pohár meleg tejet.

Egyél alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag étrendet. PMS alatt próbálja korlátozni az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a kávé, a sajt és a csokoládé. Alkalmazásukat migrénnel és sok más PMS-tünettel, például szorongással, gyakori hangulatváltozásokkal és szívdobogásérzéssel hozták összefüggésbe.

Ne egyél sokat, korlátozd az édességet, jobb, ha egy kis gyümölcsöt szedsz.

Tartsa fenn a vér állandó inzulinszintjét kis étkezésekkel, körülbelül napi 6 alkalommal, ez jobb, mint egyszeri nagy adag fogyasztása. Próbálj egészségesen étkezni.

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a B6-vitamint (50-100 mg) és a magnéziumot (250 mg) naponta vegyen be étrend-kiegészítők formájában. Ezenkívül az orvosok további kalciumbevitelt írnak elő, amely a magnéziummal együtt megszünteti a PMS tüneteit és véd a csontritkulás ellen, valamint vasat (a vérszegénység leküzdésére).

Sok nő azt mondja, hogy a kankalinolaj (fontos zsírsavakban gazdag anyag) segít nekik. Kérdezze meg kezelőorvosát az Önnek megfelelő adagolásról.

Maradjon távol a tömegtől, ne menjen ki feleslegesen, ha rossz az idő, és minél több C-vitamint (antioxidáns és immunrendszer erősítő) fogyasszon. A PMS-ben szenvedő nők gyakrabban betegszenek meg. A tudósok úgy vélik, hogy ez a menstruáció kezdete előtti legyengült immunrendszer következménye, ami sebezhetővé teszi a szervezetet a vírusos, bakteriális és gombás fertőzésekkel szemben.

Mit tehet az orvos?

Mivel a betegség okai nem teljesen tisztázottak, a PMS kezelése a tünetek enyhítésére összpontosít:

Szorongás, álmatlanság és más pszichés tünetek esetén kezelőorvosa nyugtatókat vagy nyugtatókat írhat fel. Azonban ezeknek a gyógyszereknek a hosszú távú alkalmazása nem kívánatos, mivel függőséget okoznak. Az újabb antidepresszánsok hatásosnak bizonyultak a PMS kezelésére, de ezeket orvosi felügyelet mellett kell szedni.

A PMS-hez társuló migrén esetén kezelőorvosa speciális terápiát írhat elő a fejfájásos rohamok megelőzésére. A fájdalom enyhítésére a legtöbb orvos nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket ír fel, mint pl.

Duzzanat vagy a folyadékvisszatartás egyéb jelei esetén diuretikumokat írnak fel, amelyeket 5-7 nappal a menstruáció kezdete előtt kell elkezdeni.

Egyes esetekben az orvos progeszteronokat és más hormonokat írhat fel a PMS kezelésére.

A PMS megelőzése

Bármilyen olyan rendellenességet a szervezetben, amelynek okai nem tisztázottak, nehéz megelőzni. Jelenleg a legjobb módja ennek a helyzetnek az, ha megbirkózunk vele, nem pedig megakadályozzuk.

Sok nő tapasztalja a PMS nem kellemes tüneteit, amelyeket a vér hormonkoncentrációjának változása okoz. Egyesek számára ez szinte észrevétlen marad, míg mások számára megakadályozza, hogy teljes életet éljenek. És bár a legtöbb esetben megértik, mi az oka rossz egészségi állapotuknak, nem mindenki tudja, hány nappal a menstruáció kezdete előtt kezdődik.

A premenstruációs szindróma osztályozása a tüneti megnyilvánulások szerinti felosztás mellett kompenzált és dekompenzált formát is jelent. Ez határozza meg, hogy mikor kezdenek megjelenni a premenstruációs szindróma tünetei:

Átlagosan hét-tíz nap a válasz arra a kérdésre, hogy hány nappal a menstruáció előtt jelentkeznek a PMS tünetei.

A PMS okai

A fő ok a hormonok koncentrációjának változása a vérben. Jellemző, hogy a hormonális hullámok nagyon hirtelen jelentkeznek, és nem fokozatosan. A stressz és a gyors városi élet hozzájárul a tünetek megnyilvánulásához, a mozgásszegény életmód és az intenzív szellemi munka sem járul hozzá az egészséghez. Mind a túl gyakori terhesség, mind a teherbe adás képtelensége lehetővé teszi egy nő kockázati csoportba sorolását, akárcsak a korábbi nőgyógyászati ​​betegségek és műtétek.

Nem szabad visszaélni az édességekkel és általában nem enni túl sokat, de jobb, ha megszabadulunk a rossz szokásoktól - megzavarják a szervezet normális működését. A kombinált orális fogamzásgátlót szedő szebbik nem képviselőinek is fel kell készülniük arra, hogy a menstruáció előtt pár nappal különböző mértékben jelentkezhetnek kellemetlen zavarok a szervezet működésében.

Ha nem szerencsés fejsérülést kapni, vagy ideg- és endokrin betegségekben szenved, jelentősen megnő a szindróma kialakulásának kockázata. Megállapították, hogy a kisvárosok és falvak lakói, valamint a kaukázusi kivételével minden faj képviselői szinte nincsenek kitéve a hirtelen hormonális hullámoknak, és nem találkoztak premenstruációs szindrómával.

PMS tünetek

A lányoknál a premenstruációs szindróma tünetei egyénileg változnak, de még mindig lehetséges azonosítani a PMS azon megnyilvánulásait, amelyek a többségre jellemzőek:

Ezenkívül megkülönböztethetjük a szindróma menstruáció előtti megnyilvánulásait, amelyeket bizonyos tünetek jellemeznek:

• A neuropszichés formát hangulati ingadozások jellemzik, és akkor jelenik meg, amikor a PMS a menstruáció előtt kezdődik - néhány nappal azelőtt. A lányok leggyakrabban depressziót és szomorú gondolatokat mutatnak, míg az idősebb nők agresszivitást és súlyos ingerlékenységet mutatnak.
• A krízisformát paroxizmális jelleg jellemzi, a vérnyomás emelkedik, a szívverés felgyorsul, a mellkasban és a szívben összehúzó érzés érződik. Ez a forma elsősorban éjszaka jelenik meg, és reggel megáll.
• Az ödémás forma a leggyakoribb. Fájdalom jelentkezik az emlőmirigyekben, a karok és a lábak megduzzadnak, a szagokra való érzékenység fokozódhat.
• A PMS cefalgiás formája fejfájással jár. Gyakori és hosszan tartó migrén jelentkezik, de a vérnyomás nem emelkedik vagy csökken. A végtagok elzsibbadhatnak, és szúró érzés jelentkezhet a szívben. Gyakran előfordul izzadás.
• Az atipikus formát egyszerre több formára jellemző tünetek megnyilvánulása jellemzi. Ezenkívül a hőmérséklet emelkedhet, annak ellenére, hogy nincsenek fertőző betegségek és megfázás. A menstruáció kezdetével fokozatosan csökkenni kezd.

Hogyan lehet megszabadulni a premenstruációs szindrómától?

Ne gondolja, hogy ez a szindróma halálos ítélet. Tudnia kell, hány nappal a menstruáció előtt a PMS jelei kezdenek megjelenni, és figyelemmel kíséri állapotát. A fizikai aktivitás növelése és a friss levegőn való séta segít jól megbirkózni ezzel.

Ne fogyaszd túl az édes ételeket, az egészségtelen szódát, a chipseket és a gyorséttermeket. A testsúly szabályozása nemcsak az önbecsülés növelésében, hanem a premenstruációs szindróma tüneteinek csökkentésében is segít. Fontos, hogy el tudjuk vonni a figyelmet a hangulatingadozásokról, a mindennapi problémákról, célszerű kimenni a városból, vagy csendes helyeken sétálni, gyönyörködni a természetben. Ekkor a szindróma nem fogja tudni megzavarni az aktív mindennapi életet a menstruáció előtt és alatt sem.

Kapcsolatban áll

A premenstruációs szindróma (PMS) olyan tünetegyüttes, amely a menstruáció kezdete előtt néhány nappal (2-10) jelentkezik, és az első napokban eltűnik. Más esetekben a PMS tünetei nincsenek.

Az állapot magában foglalja a neuropszichés rendellenességeket, a vegetatív-érrendszeri és metabolikus megnyilvánulásokat. Szinte minden nő tapasztalta valamikor a PMS jeleit. Súlyos azonban csak minden tizedik betegnél.

Hogyan és miért alakul ki a premenstruációs szindróma?

A menstruációs ciklus közepén az ovuláció a petefészekben történik - egy petesejt szabadul fel az érett tüszőből. Elkezd mozogni a hasüregen keresztül a petevezetékbe, hogy találkozzon a spermával és megtermékenyüljön. A kitört tüsző helyén sárgatest képződik - magas hormonális aktivitású képződmény. Egyes nőknél az ilyen endokrin „kitörésekre” válaszul az érzelmekért, az érrendszeri reakciókért és az anyagcsere szabályozásáért felelős agyrészek reagálnak. Ezt az egyéni válaszjellemzőt gyakran anyáról lányára öröklik.

Korábban azt hitték, hogy a PMS gyakrabban fordul elő olyan nőknél, akiknek hormonális szintje megzavarodott. Az orvosok ma már biztosak abban, hogy az ilyen betegek peteérési ciklusa szabályos, és egyébként egészségesek.

A PMS kialakulásának elméletei:

• hormonális;
• vízmérgezés;
• a renin-angiotenzin-aldoszteron rendszer diszfunkciója;
• vitaminok és zsírsavak hiánya az étrendben;
• hiperprolaktinémia;
• allergia;
• pszichoszomatikus rendellenességek.

PMS esetén az ösztrogén relatív tartalma a gesztagénszint relatív csökkenésével nő. Az ösztrogének visszatartják a nátriumot és a folyadékot a szervezetben, ami duzzanatot, puffadást, fejfájást és mellkasi fájdalmat okoz. Az ösztrogének aktiválják a renin-angiotenzin-aldoszteron rendszert, ami további folyadékretenciót okoz. Ezek a nemi hormonok közvetlenül hatnak az agynak az érzelmek kialakulásáért felelős területére (a limbikus rendszerre). A vér kálium- és glükózszintje is csökken, ami gyengeséget, szívfájdalmat és aktivitáscsökkenést okoz.

A gesztagén szintje határozza meg, hogy a menstruáció előtt hány nappal jelentkezik a PMS. Ezek a hormonok késleltetik a menstruáció kezdetét. Azt is meghatározzák, hogy mennyi ideig tart a premenstruációs szindróma.

A renin-angiotenzin-aldoszteron rendszer aktivitásának megzavarása következtében folyadékretenció lép fel, ami a bélfal duzzadását okozza. Hasi puffadás, hányinger és székrekedés jelentkezik.

A PMS kialakulását elősegíti a vitaminok, magnézium és a telítetlen zsírsavak hiánya az élelmiszerekben. Egyes tudósok úgy vélik, hogy az eredmény depresszió, mellkasi fájdalom, ingerlékenység és emelkedett testhőmérséklet.

A PMS kialakulásának mechanizmusában különösen fontos a prolaktinszint emelkedése a ciklus második felében, a belső progeszteronra való allergia, valamint az egymással összefüggő testi (szomatikus) és mentális (lelki) változások.

Klinikai kép

A fő tünetek három csoportja határozza meg az állapot súlyosságát:

• neuropszichés rendellenességek: könnyezés, depresszió, ingerlékenység;
• vegetatív-érrendszeri változások: hányinger és hányás, fejfájás és szédülés, szívdobogásérzés, szívfájdalom, megnövekedett vérnyomás;
• anyagcserezavarok: megnagyobbodott emlőmirigyek, duzzanat, puffadás, szomjúság és légszomj, viszketés, hidegrázás, emelkedett testhőmérséklet, fájdalom az alhasban.

A PMS súlyosbító tényezője a depresszió. Ezzel a nők több fájdalmat és egyéb kellemetlen érzést éreznek, ami fokozatosan fájdalmas menstruációba és migrénbe fajulhat.

A premenstruációs szindróma formái

A PMS a következő klinikai formákban fordulhat elő:

• neuropszichés;
• ödémás;
• kefalgiás;
• válság.

A neuropszichés formát érzelmi zavarok kísérik. A fiatal nők alacsony hangulatot tapasztalnak. Felnőttkorban az agresszivitás és az ingerlékenység válik a vezető tünetté.

Az ödémás formát a lábak, az arc és a szemhéjak duzzanata kíséri. A cipő szűk lesz, és a gyűrűk nem illeszkednek jól. A szagokkal szembeni érzékenység fokozódik, puffadás és bőrviszketés jelentkezik. A folyadékvisszatartás miatt a súly növekszik (500-1000 g-mal).

A cefalgiás formában a fő tünet a halántékban jelentkező fejfájás, amely az orbitára terjed. Rángató, lüktető jellege van, szédüléssel, hányingerrel, hányással jár. A legtöbb ilyen nő az agyalapi mirigyben elváltozásokat mutat.

A krízisforma sympathoadrenalis rohamokban nyilvánul meg: hirtelen megemelkedik a vérnyomás, nyomasztó mellkasi fájdalom, halálfélelem jelentkezik. Ugyanakkor erős szívverés, zsibbadás és hideg érzés a kezekben és a lábakban. A válság általában későn jelentkezik, és nagy mennyiségű vizelet kibocsátásával ér véget. Ez a forma gyakrabban figyelhető meg a kezeletlen korábbi változatok eredményeként.

Folyam

Mikor kezdődik a PMS? Enyhe lefolyás esetén 2-10 nappal a menstruáció előtt három-négy tünet jelenik meg, amelyek közül egy vagy kettő a legkifejezettebb. Súlyos esetekben a tünetek a menstruáció előtt 3-14 nappal jelentkeznek. Több mint öt van belőlük, és legalább kettő kiejthető.

A PMS lefolyása minden betegnél eltérő. Egyeseknél a tünetek egy időben jelentkeznek, és a menstruáció kezdetével megszűnnek. Más betegeknél az évek során egyre több tünet jelentkezik. Az állapot csak a menstruációs vérzés vége után normalizálódik. A legsúlyosabb esetekben a tünetek a menstruáció megszűnése után is fennállnak, a panaszmentes intervallum fokozatosan csökken. Ilyen helyzetben egy nő akár munkaképességét is elveszítheti. Egyes betegeknél a ciklikus betegségek a menopauza után is folytatódnak. Előfordul az úgynevezett transzformált PMS.

A PMS enyhe lefolyását kis számú tünet, enyhe rossz közérzet kíséri, anélkül, hogy korlátozná a normális életritmust. Súlyosabb helyzetekben ennek az állapotnak a jelei befolyásolják a családi életet, a teljesítményt, és konfliktusok alakulhatnak ki másokkal. Súlyos esetekben, különösen válság idején, egy nő nem tud dolgozni, és keresőképtelenségi bizonyítványt kell kiállítania.

Diagnosztika

A PMS egy klinikai diagnózis, amely a tünetek, azok súlyosságának és ciklikus előfordulásának elemzésén alapul. Nőgyógyász vizsgálatot írnak elő, elvégzik a nemi szerveket. A megfelelő hormonterápia érdekében meg kell határozni a nemi és egyéb hormonok szintjét a vérben.

A beteget neurológus, szükség esetén pszichiáter, szemész és endokrinológus konzultálja. Olyan vizsgálatokat írhatnak elő neki, mint az elektroencefalográfia, az agy számítógépes tomográfiája, a vesék ultrahangvizsgálata stb.

Csak átfogó vizsgálat és megfigyelés után a nőgyógyász ilyen diagnózist készít és kezelést ír elő.

PMS kezelés

Hogyan lehet enyhíteni a premenstruációs szindrómát? Ebből a célból a következő séma javasolt:

• pszichoterápia;
• megfelelő táplálkozás;
• fizikoterápia;
• fizikoterápia;
• premenstruációs szindróma gyógyszeres kezelése.

Pszichoterápia

A racionális pszichoterápia segít megszabadulni az olyan kellemetlen tünetektől, mint a túlzott érzelmesség, hangulati ingadozások, könnyelműség vagy agresszivitás. Ebből a célból pszicho-érzelmi relaxációs technikákat alkalmaznak, amelyek stabilizálják a viselkedési technikákat. A nőket megtanítják a PMS enyhítésére, és segítenek megbirkózni a menstruációtól való félelemmel.

Nagyon hasznos pszichoterápiás foglalkozásokat tartani nemcsak egy nővel, hanem szeretteivel is. A rokonok megtanulják jobban megérteni a beteg állapotát. A beteg közvetlen körével folytatott beszélgetések javítják a család mikroklímáját. Pszichoszomatikus mechanizmusok révén javítható a páciens fizikai állapota és enyhíthető a premenstruációs szindróma objektív megnyilvánulása.

Életmód és táplálkozás

Az étrendben növelni kell a növényi rost tartalmát. Normalizálja a bélműködést és eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből. A napi étrendnek 75% szénhidrátból (többnyire összetett), 15% fehérjéből és csak 10% zsírból kell állnia. A zsírok fogyasztását korlátozni kell, mivel ezek befolyásolják a máj részvételét az ösztrogén anyagcserében. A marhahúst jobb elkerülni, mert gyakran kis adagokban mesterségesen bevitt hormonokat tartalmaz. Így a PMS leghasznosabb fehérjeforrása az erjesztett tejtermékek lesznek.

Hasznos a gyümölcslé fogyasztásának növelése, különösen a sárgarépalé citrom hozzáadásával. Menta, citromfű és macskagyökér hozzáadásával gyógyteák ajánlottak. A PMS gyógynövényes nyugtatója segít megbirkózni az érzelmi zavarokkal, javítja az alvást és az általános közérzetet.

Kerülje a felesleges sót és fűszereket, és korlátozza a csokoládé és a hús fogyasztását. Alkoholos italokat nem szabad inni, mert csökkentik a szervezet B-vitamin- és ásványianyag-tartalmát, megváltoztatják a szénhidrát-anyagcserét. A májfunkció romlik, ami az ösztrogén anyagcsere megzavarásához és az állapot súlyosbodásához vezethet.

Nem kell sok koffeintartalmú italt (tea, kávé, Coca-Cola) inni PMS alatt. A koffein folyadékvisszatartást okoz, megzavarja az alvást, és hozzájárul a neuropszichiátriai rendellenességekhez. Ezenkívül növeli az emlőmirigyek felhalmozódását.

Gyógyszerek a PMS kezelésére

Ha súlyos PMS tünetei vannak, forduljon orvoshoz. Megmondja, hogyan kell kezelni a tüneteket gyógyszerek segítségével. Tekintsük a premenstruációs szindróma kezelésére szolgáló gyógyszerek fő csoportjait.

1. A nőgyógyász által végzett vizsgálat után, ha megnövekedett ösztrogénszintet észlelnek (abszolút vagy relatív hiperösztrogenizmus), gesztagéneket írnak fel. Ezek közé tartozik a Duphaston, a Norkolut és mások. A gonadotropin-felszabadító faktor agonisták, különösen a danazol, szintén antiösztrogén hatásúak.
2. Az ilyen betegeknél megnövekedett hisztamin és szerotoninszint miatt antihisztaminokat írnak fel. A Tavegilt, a Suprastint általában éjszaka használják, két nappal a PMS várható megjelenése előtt, és a menstruáció első napjával végződnek.
3. Az érrendszeri szabályozásért és a mentális zavarokért felelős agyi struktúrák működésének normalizálása érdekében nootropokat írnak fel - Nootropil, Aminalon, a menstruáció első napjától kezdve két hétig. Az ilyen tanfolyamokat három hónapig megismételjük, majd szünetet tartunk.
4. Ha a hormonszint meghatározása után a prolaktinszint emelkedését észlelik, Parlodel-t (bromokriptint) írnak fel, két nappal a PMS várható megjelenése előtt, 10 napig.
5. Súlyos ödéma esetén kálium-megtakarító hatású diuretikum, a Veroshpiron felírása javasolt, amely aldoszteron antagonista. Az egészségi állapot romlása előtt 4 nappal írja fel, és a menstruáció kezdetekor hagyja abba a szedését. Ha az ödéma szindróma fejfájásban, homályos látásban nyilvánul meg, ajánlott a Diacarb alkalmazása.
6. Fájdalom esetén a PMS kezelésének fő eszköze a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, különösen a Diclofenac. Két nappal az egészségi állapot romlása előtt írják fel. Ezek a gyógyszerek elnyomják a prosztaglandinok, biológiailag aktív anyagok szintézisét, amelyek a PMS számos tünetét okozzák. A kurzus kezelés három hónapig tart. Ennek a kurzusnak a hatása a befejezése után négy hónapig tart. A PMS tünetei ezután visszatérnek, de általában kevésbé intenzívek.
7. A túlzott emocionalitás, a depressziós zavarok és a neurózisok nyugtatók felírásának jelzései lehetnek. Vannak speciális „nappali” gyógyszerek, amelyek nem gátolják a normál aktivitást, különösen a Grandaxin és az Afobazol. Antipszichotikumok és antidepresszánsok alkalmazhatók. Az ilyen gyógyszereket pszichiáter írja fel. 3-6 hónapig folyamatosan kell szedni.
8. Az A- és E-vitamin jótékony hatással van a női reproduktív rendszerre, beleértve a premenstruációs szindróma súlyosságának csökkentését. Egy hónapig szájon át vagy intramuszkulárisan adják be, felváltva egymással. Ha a ciklus második felében szorongásos és depressziós rendellenességek jelentkeznek, magnéziumot és B6-vitamint írnak fel.

A PMS kezelés ciklusokban történik. Az első három hónapban diétát, növényi nyugtatókat, vitaminokat és nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket alkalmaznak. Ezután 3-6 hónapig szünetet tartanak a kezelésben. Amikor a PMS tünetei visszatérnek, más, súlyosabb hatású gyógyszerekkel egészítik ki a kezelést. Ne várjon gyors hatást. A terápiának hosszú távúnak kell lennie, és az étrend és az életmód módosításával kell kiegészíteni.

A PMS nagyon gyakori szindróma a nők és lányok körében, és gyakran megnyilvánulásai nemcsak a tulajdonosokat, hanem azok szűk körét is érintik. Egyesek úgy vélik, hogy azzal, hogy csúnya viselkedésüket ezzel a szindrómával magyarázzák, a szép nem képviselői egyszerűen ürügyet keresnek rossz hangulatukra, de a valóságban ez természetesen nem így van. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan enyhítheti a PMS kellemetlen tüneteit.

Mi a PMS lányoknál (nők)

Mit jelent a PMS?

A PMS rövidítésnek meglehetősen egyszerű meghatározása van - premenstruációs szindrómáról beszélünk. Ezt a jelenséget tünetegyüttes jellemzi, amely egy lánynál röviddel a menstruáció kezdete előtt jelentkezik. Természetesen nem egy külön betegségről beszélünk, de a nők megközelítőleg fele érez valamilyen változást a testében ebben az időszakban.

Mit jelent a PMS?

Mint már említettük, a PMS-t számos megnyilvánulás jellemzi, és most részletesebben megvizsgáljuk őket.

Harag és ingerlékenység különösebb ok nélkül Gyakori hangulatingadozás - a teljes depressziótól az agresszióig Szorongás, aminek nincs alapja A szokásos napi tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése Fokozott fáradtság Alvásproblémák (álmatlanságban vagy álmatlanságban fejezhető ki) Fejfájás fájdalom , duzzanat, hasi fájdalom Fokozott étvágy A fertőző folyamatok és a szervezet allergiás reakcióinak súlyosbodása.

Ha ezeknek a tüneteknek legalább a felét nem sokkal a menstruáció kezdete előtt észleli, akkor azt mondhatjuk, hogy PMS-sel küzd.

Hány éves korban kezdődik a PMS?

Mivel a PMS egy olyan jelenség, amely röviddel a menstruáció előtt jelentkezik, már az első menstruációtól kezdve diagnosztizálható egy lánynál. Bár természetesen minden szervezet egyedi, és ha korai fiatalkorában nem észlelte ennek a szindrómának a jeleit, akkor nagyon valószínű, hogy felnőttkorban megjelennek. Érdemes azonban megjegyezni, hogy leggyakrabban a 20 és 40 év közötti nők aggódnak emiatt.

Hány nappal a menstruáció előtt kezdődik a PMS?

A PMS kezdete minden nőnél egyénileg változik. Leggyakrabban tünetei a menstruáció kezdete előtt 2-3 nappal kezdődnek. Érdemes azonban megjegyezni, hogy egyes lányok sokkal kevésbé „szerencsések” - ingerlékenységet, dühöt és egyéb tüneteket sokkal korábban kezdenek érezni - körülbelül egy héttel vagy akár tíz nappal a menstruáció megérkezése előtt. A napok száma azonban minden alkalommal változhat.

Hány napig tart a PMS nőknél?

Még ha a PMS egy héttel a menstruáció előtt vagy akár tíz nappal kezdődött is, egyáltalán nem szükséges, hogy a szindrómák ezen időszak alatt megnyilvánuljanak. Néhány nappal a menstruáció előtt megszűnhet az agresszió, az apátia, a szorongás és a PMS egyéb „varázsa”. Ugyanakkor természetesen gyakran előfordulnak olyan esetek is, amikor a szindróma egészen a menstruációig tart.

Hogyan állapítható meg, hogy PMS-e van

Hangulatingadozás A PMS megjelenésének egyik első jele a hirtelen hangulatváltozások. Ilyen esetekben egy nő hirtelen szorongást és depressziót érezhet az általános jólét hátterében. Kibillentheti az egyensúlyából és agresszív állapotba hozhatja néhány teljesen jelentéktelen baj is, amire máskor nagy valószínűséggel nem is nagyon figyelt volna. Természetesen az ilyen hangulatingadozások gyakran nemcsak a PMS-t átélő nőt érintik, hanem azokat is, akik ebben az időszakban kapcsolatba kerültek vele. Fiziológiai változások a szervezetben A PMS kialakulását leggyakrabban nemcsak a nő pszichés állapotának megváltozása jellemzi, hanem bizonyos fiziológiai változások is. Nézzük meg közelebbről a szindróma néhány formáját

Ebben az esetben a fejfájás a domináns, amelynél előfordulhat, hogy az összvérnyomás nem esik a normál tartományon kívülre. A kezek zsibbadása, izzadás, bizsergő szívfájdalom is előfordulhat.A PMS ödémás formája is van, amelyet főként fiatal lányok tapasztalnak. Ennek a formának a fő tünetei a duzzadt mellek, amikor megérinti, a lány elég fájdalmasnak érzi magát. Ezenkívül a láb, a kéz és az arc duzzanata is előfordulhat. Fokozott izzadás és fájdalom az alsó hasban lehetséges.

Ezt a formát magas vérnyomás, nyomó fájdalom a mellkasban és szapora szívverés jellemzi. Nagyon magas a szorongás is. A tünetek általában éjszaka jelentkeznek, amikor az autonóm idegrendszer különösen aktív. A PMS ilyen formájától szenvedő nők ebben az időszakban időszakonként testremegést érezhetnek egész éjszaka. Általában reggel a leírt tünetek megszűnnek.

Mi a teendő, ha PMS-e van

Tanácsok egy nőgyógyásztól Az orvosok azt tanácsolják a PMS-ben szenvedő lányoknak, hogy növeljék fizikai aktivitásukat az edzőteremben való edzéssel vagy a jógára való feliratkozással. Választhatsz azonban futást, kerékpározást és még sok minden mást is, ha túlsúlyos vagy, akkor érdemes ezt csökkenteni. Súlyhiány esetén fel kell hízni. Ezen kívül ne kényeztesse magát túlzásba az édességekkel - cukorkák, sütemények, péksütemények, szénsavas italok stb. Vegye figyelembe, hogy a PMS különösen kifejezett lehet azoknál a nőknél, akik fogamzásgátló tablettát szednek.Szabadjon le a rossz szokásokról, ha vannak. Gyakran a könnyű alkoholos italok és a dohányzás elhagyása jelentősen csökkenti a PMS tüneteit, sőt teljesen megszabadul tőlük.Talán az egyik legfontosabb tipp, hogy derítsük ki, hogy endokrin vagy fertőző betegségekben szenvedünk. Ha még mindig megvannak, akkor természetesen meg kell szabadulni tőlük.. Felhívjuk figyelmét, hogy a PMS közvetlenül összefügg a női hormonok ciklikus ingadozásával, és ezt kell megszüntetni. Ha nincs ellenjavallat, az orvosok orális fogamzásgátlók szedését javasolják. A gyógyszerek megfelelő adagjának kiválasztásával elkerülheti a hormonok éles ingadozását. Természetesen a gyógyszeres kezelést csak az orvossal folytatott konzultációt követően szabad elkezdeni.



Pszichológus tanácsa Bizonyára Ön is tudja, hogy érzelmi állapota befolyásolhatja a szervezet hormonháztartását, ezért a stressz jelentősen fokozza a PMS kellemetlen tüneteit. Fontos az idegfeszültség jeleinek megszüntetése, ebben segíthetnek a gyógyteák, a relaxációs, légzőgyakorlatok. Próbáljon ki különböző technikákat, és végül megtalálhatja azt, amely segít enyhíteni állapotát. Az is fontos, hogy eleget aludjunk, és ne váljunk túl fáradttá – különösen röviddel a menstruáció kezdete előtt.

Hogyan magyarázzuk el egy férfinak vagy barátnak, hogy mi az a PMS?

A PMS időszakában sok lány és nő gyakran romlik a kapcsolata partnereivel. Ennek oka gyakran a nő instabil pszichológiai állapota - idegessé és ingerlékenysé válik, időnként „összetörik” szeretett személyén. Nem minden férfi tudja, hogy létezik olyan, mint a PMS. Ha megérted, hogy a szindróma az, ami negatív hatással van rád, és emiatt szenved a kapcsolatod, mindenképpen szólj erről a kedvesednek. Próbáld meg elmagyarázni neki, hogy manapság nem mindig tudsz uralkodni az érzelmeiden, amiket később nagyon megbánsz. Mondja meg a férfinak, hogy mindent megtesz, hogy ne engedjen a hangulatingadozásoknak. Egyébként ne hagyd, hogy a szavaid eltérjenek a tetteidtől. Ha úgy érzed, hogy a rossz hangulat hulláma közeledik feléd, próbáld meg elkerülni a feszültséget a pároddal való kapcsolatodban - menj át egy másik szobába, és ott várd ki állapotod csúcspontját. Javasoljuk továbbá, hogy előzetesen figyelmeztesd a férfit, hogy ezekben a pillanatokban ne próbáljon meggondolatlan szavak hangoztatására provokálni, amelyeket gyakran csak a PMS okoz, és semmi közük a valódi gondolataidhoz. A válasz a PMS (premenstruációs szindróma) rövidítés dekódolásában rejlik. A menstruáció kezdetét (menstruáció) megelőző időszakról beszélünk. A PMS-t követően maga a menstruáció kezdődik, mely során a nő is érezhet némi kellemetlenséget, ugyanakkor a PMS fő tüneteinek gyengülése, vagy teljes megszűnése következik be.