Az érzelmi stressz okai. Pszicho-érzelmi stressz tünetei és kezelése

Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

közzétett http://www.allbest.ru/

Ukrajna Tudományos és Oktatási Minisztériuma

Krivoy Rog Pedagógiai Egyetem

Élettani és Valeológiai Tanszék

Beszámoló a témáról:

"Szorongás"

distress pszichovegetatív zavar negatív érzelem

Krivoy Rog

Distress (a görög dys - előtag jelentése: rendellenesség + angol stressz - feszültség) -- feszültség, kifejezett negatív érzelmekkel kapcsolatos és egészségkárosító hatású, szerző: fiziológus G. Selye.

A szorongás az állat testének negatív, nem specifikus reakciója bármilyen külső hatásra. A szorongás legsúlyosabb formája a sokk.

A stressz negatív fajtája, amellyel az emberi szervezet nem tud megbirkózni. Ez tönkreteszi az ember erkölcsi egészségét, és akár súlyos mentális betegséghez is vezethet. Stressztől szenved az immunrendszert. A stresszes emberek nagyobb valószínűséggel válnak fertőzések áldozataivá, mivel az immunsejtek termelése jelentősen csökken a fizikai vagy mentális stressz időszakában.

A pszichés stressz különösen fontos egy személy számára, mivel sok esemény nem az objektív jellemzői miatt vezet stresszhez az emberben, hanem azért, mert egy adott személy stresszforrásként érzékeli az eseményt. Ez a pszichológiai stressz leküzdésének fontos elvéhez vezet: könnyebb megváltoztatni az ember világról alkotott elképzelését, mint magát a világot.

A szorongás tünetei:

o fejfájás;

o erővesztés;

o nem hajlandó semmit sem tenni;

o a helyzet jövőbeli javításába vetett hit elvesztése;

o izgatott állapot, kockázatvállalási vágy;

o sokk miatti részleges memóriavesztés;

o nem hajlandó gondolkodni és elemezni azt a helyzetet, amely stresszes állapothoz vezetett;

o változékony hangulat;

o fáradtság, letargia.

· Mi lehet a stressz forrása:

o trauma vagy krízishelyzet;

o kisebb napi gondok;

o konfliktusok vagy kommunikáció kellemetlen emberekkel;

o akadályok, amelyek akadályozzák céljaid elérésében;

o állandó nyomás érzése;

o pipa álmok vagy túl magas követelményeket támasztanak önmagával szemben;

o monoton munkavégzés;

o állandó vádaskodás, önszemrehányás, hogy valamit nem ért el, vagy kihagyott valamit;

o magát hibáztatni minden rosszért, ami történt, még ha nem is a te hibádból;

o kemény munka;

o pénzügyi nehézségek;

o erős pozitív érzelmek;

o veszekedni emberekkel és főleg rokonokkal. (A családon belüli veszekedések nézése is stresszhez vezethet.);

o egyik országból a másikba költözni.

· Kockázati csoport:

o idősek és gyermekek;

o alacsony önértékelésű emberek;

o extrovertáltak;

o neurotikusok;

o alkohollal visszaélő emberek;

o stresszre való genetikai hajlamú emberek.

A stressz semlegesítésének módszerei:

o Pszichológiai (autogén tréning, meditáció, racionális pszichoterápia stb.)

o Fiziológiai (masszázs, akupunktúra, gyakorlat)

o Biokémiai (nyugtatók, gyógynövények)

o Fizikai (szauna, edzés, vizes eljárások)

A szorongás megnyilvánulásai.

A szorongás mindenkiben másként jelentkezik, de vannak egyetemes jellemzők. A szorongás egyik kötelező jele a szorongás. A szorongás bizonyos szintje jellemző az egyénre, és mindenkinek megvan a maga optimális szorongási szintje, amely lehetővé teszi az ember számára a legjobb működést. Az eustresszsel együtt járó produktív szorongás mellett azonban van egy improduktív szorongás is, amely a distresszre jellemző. Az improduktív szorongás megzavarja a kognitív és autonóm folyamatokat. Csökkenti a figyelmet és a memóriát, csökkenti a teljesítőképességet, növeli az ingerlékenységet, túlzott izomfeszülést okoz, csökkenti az étvágyat és megzavarja az alvást.

Distressz és pszicho-vegetatív rendellenességek kialakulása

A distressz szerepe a pszicho-vegetatív rendellenességek kialakulásában óriási. A distresszt követő autonóm változások nagyon változatosak, és a test szinte minden szervében és rendszerében megnyilvánulhatnak. A szív- és érrendszerből származó tünetek gyakran szívfrekvencia-emelkedésben, pulzálás érzésében, vérnyomás-emelkedésben vagy -ingadozásban, valamint lipotimis állapotra való hajlamban nyilvánulnak meg. A légzőrendszerből levegőhiány érzése léphet fel, hiperventilációs szindróma kialakulásával. A gyomor-bél traktusból émelygés, viszketés, hányás, étvágytalanság, dyspeptikus tünetek vagy székrekedés és hasi görcsök gyakoriak. A szorongást egyéb vegetatív megnyilvánulások is jellemzik: fokozott izzadás, hidegrázás, meleg vagy hideg érzés, szédülés és gyakori vizelés. Szóba kerül a stressz fontos szerepe a pánikrohamok vagy autonóm krízisek előfordulásában. A pánikrohamot a pszichovegetatív szindróma egyik legszembetűnőbb megnyilvánulásaként kell tekinteni, amelyben az autonóm rendellenességek poliszisztémás mintázata és a pánik formájában jelentkező erős érzelmi kíséret figyelhető meg. A pánikrohamok debütálásához vezető helyzetek között a következő, stresszhez kapcsolódó eseményeket különböztetjük meg: jelentős változások az életben - egy szeretett személy hosszú távú betegsége vagy halála, válás, elválasztás a szeretteitől stb.; a saját egészségi állapotában bekövetkezett változásokkal kapcsolatos események - fizikai túlterhelés, hosszan tartó koplalás, terhesség, abortusz, szülés, sebészeti beavatkozások, szomatikus betegségek és végül a stressz által kiváltott konfliktushelyzetek súlyosbodása.

A 20. század utolsó negyedében megjelentek a stresszhez kapcsolódó betegségek - a krónikus fáradtság szindróma és a karoshi. A CFS tünetei a nevéből következnek. A Karoshi japán fordításban azt jelenti, hogy „halál a túlmunka miatt”. Mindkét betegség általában a munkaképes korúakat érinti.

A posztszovjet térben a stressztényezők még károsabban hatnak az emberekre, mint a viszonylag stabil nyugati közösségben. Eddig hatalmas tömegek nem tudtak alkalmazkodni az új létfeltételekhez. Vannak, akik régi kategóriákban gondolkodnak, és állandó szorongást tapasztalnak a minimális megélhetési eszközök után kutatva. Mások, akik jó anyagi helyzetben vannak, a tökéletlen törvények, a való élet, a saját lelkiismeretük és a modern élet magas tempója közötti konfliktus miatt stresszhelyzetbe kerülnek.

A pusztító gondolatok szorongást okoznak

A stressz modern tanának megalapítója, Hans Selye szerint a „pusztító” gondolatok, érzések és érzelmek, mint az irigység, kapzsiság, gyűlölet, harag, bosszúvágy, megvetés, bizalmatlanság, gyanakvás, félelem, féltékenység stb. és gyengíti a személyiség erejét. .d.

De nem minden stressz káros az egészségre. Vannak mérsékelt, aktivizáló személyiségek – eustressz és szorongás – erős, hosszan tartó, pusztító és káros. Az alábbiakban elsősorban a szorongásról fogunk beszélni. Ennek egyik első és fő megnyilvánulása a szokásos tevékenységek sikerének csökkenése.

A morgás normális!

A szervezet minden behatásra adaptív reakciókkal reagál. Hormonok és más biológiailag aktív anyagok kerülnek a vérbe. A tüdő elkezdi intenzíven telíteni a vért oxigénnel, a szív gyorsabban összehúzódik, a vérnyomás emelkedik, az izmok azonnali munkára, az agy pedig a gyors reagálásra. Ezek a reakciók ugyanazok az állatok és az emberek esetében. A fenyegető helyzetben lévő állat morog, menekül, védekezik, támad, és ezzel elkerüli a stressz káros hatásait. Ha egy állatot „emberi” körülmények közé helyeznek, amikor nem tud természetes módon reagálni, akkor stressz alakul ki benne annak minden következményével.

A stressz kiválasztja a célszervet, és örökre veled marad

Az ember nem tud úgy reagálni egy konfliktusra vagy veszélyes helyzetre, mint egy állat. Ezért minden konfliktusban vagy szélsőséges helyzetben, ha nincs építő tevékenység, amely a leküzdésére irányul, feszültség vagy gyengeség lép fel az izmokban, remegés a testben, szapora szívverés, szapora légzés stb. Ezek a stressz fizikai megnyilvánulásai, általában kellemetlen érzelmek kísérik. Ha a stresszes helyzet pillanatnyi volt és erős vagy elhúzódó, de nem intenzív, akkor rövid időn belül ennek egyetlen emlékével az összes fent leírt tünet megjelenhet. A jövőben ezek a tünetek önmagukban jelentkezhetnek - így keletkeznek a neurózisok. Idővel a stressz „választhat” magának „célszervet”. Eleinte a benne lévő fájdalom funkcionális jellegű, majd organikus változások jelennek meg. Így alakul ki az emberben magas vérnyomás, koszorúér-betegség, gyomorfekély, epehólyag-gyulladás, vastagbélgyulladás és sok más betegség.

Ha szerencsétlen vagy, mosolyogj

A kudarc csak válasz. Ha sikeres akarsz lenni, dolgozz ki stratégiákat és taktikákat a kudarcok leküzdésére. Nem az a fontos, hogy a körülmények vagy az emberek mit tesznek veled, hanem az, hogyan viselkedsz ilyen körülmények között. Konvertálja a szorongást eustresszsé.

Hogyan kerüljük el a stressz megnyilvánulásait, szerezzünk ellenállást vele szemben és távolítsuk el káros hatását?

Hans Selye úgy gondolta, hogy a stressz elleni fő védekezés a pozitív gondolatok, érzések és érzelmek, mint például a szeretet, a tisztelet, a barátság, az önzetlenség, a humorérzék és még sok más - ezek növelik a vitalitást és a személyes erőt.

Ha nehézségekkel küzd az életben, ne rohanjon engedni az érzelmeknek, ne hibáztasd magad, másokat vagy a jelenlegi körülményeket a felmerülő problémákért. A negatív érzelmek nem hoznak létre semmit, csak rombolnak.

Semlegesítse az adrenalint

Ha akut stresszállapotban van, és kellemetlen érzéseket tapasztal a testben és negatív érzelmeket, akkor próbálja meg enyhíteni őket az alábbiak szerint:

1. Üljön le kényelmesen, csukja be a szemét, és vegyen tíz mély lélegzetet.

2. Ülés közben helyezze a lábát a padlóra, és kissé nyomja le. Tartsa a feszültséget 5-6 másodpercig. Ezután ugyanannyi ideig pihenjen. Ismételje meg a gyakorlatot kétszer-háromszor.

3. 5-6 másodpercig szorítsa ökölbe a kezét, 5-6 másodpercig lazítsa meg a kezét, és ismételje meg többször a gyakorlatot.

4. Mély belégzés közben emelje fel és feszítse magasra a vállát, és tartsa ebben a helyzetben 5-6 másodpercig, lazítson és ismételje meg a gyakorlatot.

5. Csukja be az állkapcsát, szorítsa össze a fogait és ráncolja a homlokát 5-6 másodpercig, lazítson és ismételje meg a gyakorlatot.

6. Széles körben, mint egy mosoly, húzza szét az ajkait és emelje fel a szemöldökét 5-6 másodpercig, lazítson és ismételje meg a gyakorlatot.

Lazítson el teljesen, csukja be a szemét, és végezzen 5-6 mély kilégzést, és nyugodtan nyissa ki a szemét. Ezen gyakorlatok után a felesleges adrenalin semlegesítésre kerül. Ha szükséges, egy idő után ismételje meg a gyakorlatokat.

A stressz fizikai megnyilvánulásaival szembeni ellenállást leginkább a kocogás erősíti, hiszen nemcsak a szívet és az ereket edzi, hanem a szorongást is tökéletesen oldja. Az egész civilizált világ a stressztől a hosszú életig fut reggelente.

SZAKORÚSÁG és ÁLMÁLTATÁS

A stressztől eltérően a szorongás olyan erős irritáló, hogy a szervezet nem tudja gyorsan kompenzálni a saját erőforrásaival. Súlyos biokémiai változások mennek végbe benne, csapást mérnek az immunrendszerre, csökken a védekezés, álmatlanság alakul ki. Így nem a stressz az ijesztő, hanem a szorongás. Különösen gyakran meddő várakozásaink, erőfeszítéseink és tetteink vezetnek szorongáshoz. Nem adnak sikert, mert túl magasak, és saját reményeink összeomlásához vezetnek (frusztráció). Az ilyen érzelmi stressz észrevehető biokémiai következményeket hagy maga után. A szervezetben felhalmozódnak, elhasználódnak, öregítik a szöveteket, és álmatlansághoz vezetnek, ami kezelést igényel. Ezt a fajta állapotot poszttraumás érzelmi stresszreakciónak nevezik. Nem szabad elfelejteni, hogy az érzelmi trauma súlyos egészségügyi probléma, ezért az álmatlanság elkerülése érdekében tisztában kell lennie vele. Az érzelmi traumát követő egy hónapon belüli alvászavar a diagnózis egyik fő kritériuma. A stresszt okozó fő élethelyzetek a munkahely elvesztése, az anyagi helyzet romlása, egy szeretett személy elvesztése vagy egy súlyos betegségről szóló információ. A mai életben sürgető problémák közé tartozik a sikertelen munkakeresés, a család szétesése, a magány, a közeledő biztosítás nélküli időskor, a fogyatékos gyermekek nevelése, a saját egészség elvesztése. Mindezek a körülmények szorongást okoznak. Tartós álmatlanság és az idegrendszer úgynevezett poszttraumás stressz-zavarának egyéb megnyilvánulásai is előfordulnak, amelyek olyan traumatikus események után jelentkeznek, amelyek túlmutatnak a normál emberi tapasztalatokon. Komoly sokkot okoznának bárki számára. Íme tippek az alvászavarokhoz vezető PTSD leküzdésére, amelyeket megpróbálhat egyedül is kezelni. - Mondja el barátainak helyzetét, és hallgassa meg véleményüket. Keress olyan embereket, akik valóban támogatni tudnak téged. - Írja le első személyben a helyzetét, például így: „Velem történt..., azt hiszem..., aggódom..., érzem..., viselkedek.. .” Írd le részletesen mindazt, ami veled történt. Olvassa el újra a szöveget, és javítsa ki. Ezután írja le ezt a helyzetet harmadik személyben. Például: „Valaki átél egy helyzetet..., próbál megbirkózni vele...” A végén tegyél fel kérdéseket: - Mit akar valójában? - Mit tud valójában megváltoztatni? - Miután papíron megfogalmazta gondolatait, próbáljon meg lazítani: játsszon gyermekével, menjen uszodába vagy edzőterembe, hallgassa kedvenc zenéjét, sétáljon a kutyával, simogassa a macskát, álmodjon, emlékezzen az autogén tréning egyszerű szabályaira. . - Döntés előtt pihenni és lazítani kell, vagy ahogy szokták mondani, „lehűteni a fejét”, és nem kell elhamarkodott döntéseket hozni. Használja a következő relaxációs technikákat: 1) Vegyünk néhány mély lélegzetet az idegesség és a szorongás csökkentése érdekében. Kényszerítse magát, hogy lassan lélegezzen, és érezze, hogy a gyomra kidudorodik belégzéskor, majd kilégzéskor elesik. 2) Nyújtás az izomfeszültség enyhítésére. 3) Masszírozza meg a célizmokat. A legtöbb embernek speciális izmai vannak, amelyek stressz hatására élesen megfeszülnek, megkeményednek az adrenalin felszabadulása miatt. Ezek az izmok a nyak hátsó részén és a hát felső részén, a vállöv területén helyezkednek el. Masszírozza őket 2-5 percig, hogy enyhítse a feszültséget. 4) Nyomja meg a halántékát. Az idegek akupresszúrája a halántéknál közvetve ellazít bizonyos izmokat, főleg a nyakban. 5) Ne szorítsa össze a fogát. Nyissa ki a száját, és mozgassa az állkapcsát balról jobbra, hogy ellazítsa az izmokat. 6) Nyújtsa ki a mellkasát, hogy megkönnyítse a légzést. Vegyél mély levegőt és lélegezz ki. Ezután emelje fel és hátra a vállát, majd lazítson. Lélegezz be mélyen (váll hátra) és lélegezz ki, lazítsd el a vállaid. Ismételje meg 4-5 alkalommal, és ismét vegyen egy mély levegőt és fújja ki. Végezze el ezt a ciklust 4-szer. 7) Lazítson teljesen. A feje tetejétől vagy a lábujjaitól kezdve egyszerre feszítse meg a jobb és bal oldali szimmetrikus izomcsoportokat, tartsa néhány másodpercig, és lazítson. Dolgozzon következetesen a láb, a mellkas, a kar, a fej és a nyak izmaival. 8) Tartsa a kezét folyó forró víz alatt, amíg észre nem veszi, hogy a feszültség megszűnik. 9) Öblítse le az arcát hideg vízzel. Mozogjon, végezzen gyakorlatokat, mert a fáradt izmok ellazultak. Az edzés során elégetik a stressz során keletkező vegyszereket. 10) Hallgass nyugtató zenét. Ez egy nagyon hatékony stresszkezelési eszköz. Vannak akciósan pihentető zenét tartalmazó kazetták, bár elég meghallgatni bármilyen kellemes dallamos jellegű felvételt. Így nem kell külön előadásra vagy órára menned, és nem kell időt vesztegetned a stressz kezelésével. Ön kellően felkészült az önálló munkára. Biztos lehet benne, hogy a tippek követése után döntése helyes lesz, és az eredmény sikeres lesz. Ne feledje: „Nem számít, milyen az egészségi állapota, élete végéig kitart.” Íme a riasztó jelek, amelyek arra utalnak, hogy a stressz veszélyezteti az egészséget, és azonnali szakemberhez kell fordulni: - krónikus álmatlanság; - álmosság; - leküzdhetetlen szorongás; - szédülés vagy eszméletvesztés rohamai; - megnövekedett pulzusszám, amely nem csökken; - izzadó tenyér; - a végtagok remegése és belső remegés érzése; - kiütés; - krónikus vagy akut fejfájás; - fájdalom a hátban vagy a nyakban. Az általános szabály az, hogy orvoshoz kell fordulni kezelés céljából, ha korábban soha nem jelentkeztek ezek a tünetek, és előfordulásukat nehéz mással magyarázni, mint a stresszel.

Amerikai tudósok felfedezték, hogy az érzelmi szorongás miként okozhat szívrohamhoz hasonló tüneteket.

Kollégák (Johns Hopkins University School of Public Health, Baltimore) azt találták, hogy a stresszes életesemények (pl. rokon halála, autóbaleset, ismeretlen közönség előtti beszéd stb.) súlyos, de szerencsére visszafordítható bal kamrai diszfunkciót okozhatnak. (LV). A stressz által kiváltott kardiomiopátia nyilvánvalóan a szívizom „kábításának” egy fajtája, amelyet a szimpatikus hiperstimuláció okoz. A szerzők 19 betegnél figyeltek meg LV diszfunkciót, amely hirtelen érzelmi stressz után alakult ki. A résztvevők túlnyomórészt nők voltak (n=18); az átlagéletkor 63 év volt. A klinikai tünetek közé tartozott a mellkasi fájdalom, a tüdőödéma és a kardiogén sokk. A legtöbb betegnél a T-hullám inverziója és a QT-intervallum megnyúlása volt. A troponin I szintje enyhén emelkedett 17 betegnél, de csak egy betegnél volt angiográfiás bizonyíték a CAD-re. Annak ellenére, hogy a LV-működési zavar a felvételkor jelentős volt, elég gyorsan, 2-4 héten belül megszűnt. Az átlagos ejekciós frakció 20%-ról 60%-ra nőtt<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

Közzétéve az Allbest.ru oldalon

Hasonló dokumentumok

Az akut respiratorikus distressz szindróma fogalma, jellemző jelei, megjelenésének és patogenezisének leggyakoribb okai. Az ARDS klinikai képének fő periódusai, mindegyikük tünetei. A distressz szindróma diagnosztikai kritériumai.

bemutató, hozzáadva 2010.10.17


A felnőttkori légzési distressz szindróma okai. Kezelése gépi lélegeztetés pozitív nyomással a kilégzés utolsó fázisában. A légzési distressz szindróma prenatális megelőzése koraszülötteknél.

bemutató, hozzáadva 2014.10.19


Légzőszervi distressz szindróma: etiológia, tünetek, fejlődési szakaszok. A gyulladásos tüdőbetegség jellegzetes radiológiai tünetei. Információszerzés a tüdő parenchyma károsodásának mértékéről és mértékéről számítógépes tomográfia segítségével.

bemutató, hozzáadva 2015.05.21


A felnőttkori légzési distressz szindróma etiológiája. A közvetlen károk fő okai. A patogén tényezők hatása a tüdőszövetre. A betegség klinikája. Újszülöttek légzési distressz szindróma: koncepció, főbb jelek, fejlődési okok.

teszt, hozzáadva 2013.10.28


Légúti distressz szindrómában szenvedő újszülöttek orvosi ellátásának javítása. Etiológia és patogenezis. Az RDS kialakulásának jellemzői gyermekeknél. Krónikus pulmonalis hipertónia és légzési elégtelenség, a tüdő gázcsere funkcióinak zavarai kezelése.

bemutató, hozzáadva 2016.10.04


A felnőttkori akut légzési distressz szindróma az akut légzési elégtelenség speciális formája, amely különböző etiológiájú akut tüdősérülések során jelentkezik. Újszülöttek légzési distressz szindróma. Jellegzetes radiológiai jelek.

bemutató, hozzáadva 2015.12.12


Az akut légzési distressz szindróma tanulmányozásának története. Leggyakoribb okai. Az ARDS kialakulása és fázisai. Klinikai kép, periodizációja és főbb tünetei. Diagnosztikai kritériumok és vizsgálati program. A tanfolyam jellemzői gyermekeknél.

bemutató, hozzáadva 2017.07.16


A légúti patológia a leggyakoribb az újszülöttkori időszakban. A légzési distressz szindróma, mint újszülöttek betegségének lényege. Patológiája, osztályozása, tünetei, klinikai képe. RDS-ben szenvedő újszülött vizsgálata (monitoring).

tanfolyami munka, hozzáadva 2014.02.01


A légúti betegségek előfordulása Kazahsztánban. A distressz szindróma első klinikai megnyilvánulásai, kialakulásának gyakorisága. Az akut tüdősérülés során fellépő akut légzési elégtelenség speciális formájának etiológiája és fázisai.

bemutató, hozzáadva 2014.12.06


Az akut légzési distressz szindróma, mint a súlyos légzési elégtelenség szindróma, amely közvetlen és szisztémás tüdőkárosodás esetén is előfordul. A betegség etiológiája és patogenezise, ​​klinikai tünetei és kezelési módjai.

Bár a stressz okai eltérőek lehetnek, a stressz (a szervezet nem specifikus válasza) fő megnyilvánulásai szokásosak: megnövekedett vérnyomás és szívfrekvencia, bizonyos hormonok felszabadulása a vérben (ez a kép a az autonóm idegrendszer szimpatikus része és a paraszimpatikus gátlása.Ha az ember elfáradt a futásban, a szíve „dobban” De ha szerelmes és kommunikál vonzalma tárgyával, akkor a szíve is „doboghat. ” Mindkét esetben stresszel van dolgunk, bár a második esetben a gazdi számára kellemesebb.

A szimpatikus részleg aktiválásának (stressz reakció) lényege a test „előkészítő” gerjesztésében és aktiválásában rejlik, amely szükséges a fizikai stresszre és a fontos cselekvésekre való felkészüléshez. Az a személy, aki stresszes állapotban van, de még nincs túlterhelve, képes „hegyeket mozgatni”. Az erős érzelmek arra késztethetik az embert, hogy olyan bravúrokat hajtson végre, amelyekre normál állapotában nem képes.

Az érzelmi stressz másik példája a félelem okozta stressz. Az ember hirtelen új veszélyt fedez fel magában (kirabolja egy gyanús idegen, elbocsátják redundancia miatt, erősen káros információk nyilvánosságra hozatala stb.) A stresszreakció ugyanaz lesz (izgalom), bár az érzelmi háttér némileg különböző. És ennek a reakciónak az általános jelentése szabványos - mozgósítani a nehézségek leküzdésére (rabló taszítása, munkahelyi teljesítmény javítása, nehéz társadalmi helyzetekben való gyors navigáció).

Ezért az érzelmi stressz diagnosztizálása és kezelése során fontos, hogy különbséget tudjunk tenni a nem specifikus (tipikus stresszkép) és a specifikus (milyen érzelmek okoztak stresszt, milyen az általános érzelmi háttér jelen pillanatban) között.

A tudományos irodalomban az elhúzódó negatív stresszt distressznek nevezik. Ezért az érzelmi problémák által okozott hosszú távú súlyos stresszt érzelmi distressznek nevezik. Az érzelmi szorongást az egyén viselkedésének általános elégtelensége, korlátozott józan esze, a probléma objektív megértésének képtelensége és az érzelmi ingerekre adott fájdalmas reakció jellemzi. A legtöbb érzelmi szorongás magától megoldódik. Úgy tűnik, az ember „kifogyott a gőzből”, minden érzelme eltompul. Ebben az időszakban érzelmi hidegség és merevség figyelhető meg.

Általánosan elterjedt hiedelem, hogy azok az emberek, akik a mindennapi életben nem adják ki az érzelmeiket, elsősorban hajlamosak az érzelmi szorongásra. Úgy tűnik, „megmentik” ezeket az érzelmeket, majd egyszerre „kidobják” őket. Még kísérleti bizonyítékok is vannak erre. Például kimutatták, hogy a flegmatikus emberek a más temperamentumúakkal összehasonlítva nagyobb valószínűséggel esnek szenvedélyes állapotba.

Egy adott személy érzelmi stresszre való hajlama számos körülménytől függ:

- szükségleteinek szerkezete,

— a pszichológiai légkör jellemzői abban a csapatban, ahol egy személy tanul vagy dolgozik,

Érzelmek Érzelmi stressz

Az érzelmek egy személy szubjektíven tapasztalt hozzáállása különféle ingerekhez, tényekhez, eseményekhez, amely öröm, öröm, nemtetszés, bánat, félelem, iszonyat stb. formájában nyilvánul meg. Az érzelmi állapot gyakran együtt jár a szomatikus (arckifejezés, gesztusok) és a zsigeri (pulzusszám, légzés változása stb.) szféra változásaival. Az érzelmek szerkezeti és funkcionális alapja az úgynevezett limbikus rendszer, amely számos kérgi, szubkortikális és agytörzsi struktúrát foglal magában.

Az érzelmek kialakulása bizonyos mintákat követ. Így egy érzelem erőssége, minősége és jele (pozitív vagy negatív) a szükséglet erősségétől és minőségétől, valamint e szükséglet kielégítésének valószínűségétől függ. Ezenkívül az időfaktor nagyon fontos szerepet játszik az érzelmi reakcióban, ezért a rövid és általában intenzív reakciókat affektusoknak, a hosszú és nem túl kifejezőeket hangulatoknak nevezik.

5. AZ EGÉSZSÉG PSZICHOLÓGIAI TENGELYE

A szükségletkielégítés alacsony valószínűsége általában negatív érzelmek megjelenéséhez, míg a valószínűség növekedése pozitív érzelmekhez vezet. Ebből az következik, hogy az érzelmek nagyon fontos funkciót töltenek be egy esemény, egy tárgy vagy általában az irritáció értékelésében. Ezenkívül az érzelmek a viselkedés szabályozói, mivel mechanizmusaik az agy aktív állapotának erősítésére (pozitív érzelmek esetén) vagy gyengítésére (negatívak esetén) irányulnak. És végül az érzelmek megerősítő szerepet játszanak a kondicionált reflexek kialakításában, és ebben a pozitív érzelmek játszanak vezető szerepet. A személyre vagy pszichéjére gyakorolt ​​​​hatás negatív értékelése a test általános szisztémás reakcióját - érzelmi stresszt (feszültséget) - okozhat.

Az érzelmi stresszt stressztényezők váltják ki. Ide tartoznak azok a hatások és helyzetek, amelyeket az agy negatívnak értékel, ha nincs mód védekezni ellenük vagy megszabadulni tőlük. Így az érzelmi stressz oka a megfelelő hatáshoz való hozzáállás. A reakció jellege tehát függ a személy személyes attitűdjétől a szituációtól, hatásától, és ebből következően tipológiai, egyéni jellemzőitől, a társadalmilag jelentős jelzések vagy jelek komplexumai (konfliktushelyzetek, társadalmi vagy gazdasági bizonytalanság, elvárások) tudatosságának jellemzőitől. valami kellemetlenről stb.).

A modern emberben a viselkedés társadalmi motívumai miatt elterjedt a pszichogén tényezők, például az emberek közötti konfliktusos kapcsolatok (csapatban, utcán, családban) okozta úgynevezett érzelmi stressz. Elég azt mondani, hogy egy ilyen súlyos betegséget, mint a szívinfarktus, 10 esetből 7 esetben konfliktushelyzet okozza.

A stressz növekedése az emberiség ára a technológiai fejlődésért. Egyrészt csökkent a fizikai munka részaránya az anyagi javak termelésében és a mindennapi életben. És ez első pillantásra plusz, mivel megkönnyíti az ember életét. Másrészt azonban a motoros aktivitás hirtelen csökkenése megzavarta a stressz természetes fiziológiai mechanizmusait, amelyek végső láncszeme a mozgás. Ez természetesen az emberi szervezet életfolyamatainak természetét is torzította, és gyengítette a biztonsági határát.

Amikor a stressz egy közvetítőrendszeren keresztül történik, az agy (köztes szakasza) aktiválja az agyalapi mirigyet, amely felszabadítja az ACTH hormont, a mellékvesék aktivátorát. Ezzel párhuzamosan a szimpatikus idegrendszer aktivitása fokozódik, ami fokozott szívműködéshez, vérnyomás-emelkedéshez, véralvadás fokozódásához stb. Végső soron mind a hormonok, mind az idegrendszer fokozatosan növeli az ember teljesítményét. A stressznek ezt a kezdeti szakaszát „szorongásnak” nevezik, mert mozgósítja a szervezetet, hogy fellépjen a stresszorral szemben – ez az átstrukturálás szakasza. Érzelmi izgatottság jellemzi, amikor a szervezet különböző mechanizmusai nagy feszültséggel kezdenek működni, és a köztük lévő interakció gyakran megszakad, ami átmeneti teljesítménycsökkenéshez vezethet. Ezen túlmenően bármely szervrendszerben előforduló patológiás vagy funkcionális zavarok esetén előfordulhat, hogy a megfelelő testrész nem tud ellenállni (pl. vérnyomás-emelkedés esetén egy ér felrepedhet, ha a falai érintettek szklerotikus elváltozások miatt).

A második szakaszban - „rezisztencia” - a hormonok szekréciója stabilizálódik, a szimpatikus rendszer aktiválása magas szinten marad. Ez lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a káros hatásokkal, és fenntartsa a magas szellemi és fizikai teljesítményt.

A stressz mindkét első szakasza egyetlen egésszé egyesül - eustressz. Ez a stressz adaptív, fiziológiailag normális része. Az eustress növeli az emberi képességeket.

Ha azonban egy stresszes helyzet nagyon sokáig tart, vagy a stressztényező nagyon erősnek bizonyul, akkor a szervezet adaptív mechanizmusai kimerülnek. Ez a harmadik szakasz - a „kimerültség”, amikor a teljesítmény csökken, az immunitás csökken, és gyomor- és bélfekélyek alakulnak ki. Ezért a stressz harmadik szakasza kóros, és distressznek nevezik. Ez valójában a test degenerációja. Leggyakrabban a negatív következmények kialakulását negatív érzelmi reakciók határozzák meg, amelyek egy stresszes helyzetre adott válaszként jelentkeznek. A negatív érzelmek pedig fokozzák a stressz áramlását, ezért ezt a szakaszt a lelki csalódottság állapota jellemzi.

A modern ember számára a legfontosabb stressztényezők az érzelmiek. A modern élet minden megnyilvánulásában nagyon gyakran negatív érzelmeket vált ki az emberben. Az agy folyamatosan túlstimulált, és felgyülemlik a feszültség. Ha valaki kényes munkát végez vagy szellemi munkát végez, az érzelmi stressz, különösen a hosszú távú, megzavarhatja tevékenységét. Ez azt jelenti, hogy a stressz, vagy inkább az eustress elveszti alkalmazkodó jelentőségét, és bizonyos esetekben akár káros is lesz az emberre és tevékenységére. Ezért az érzelmek az egészséges emberi életkörülmények nagyon fontos tényezőjévé válnak.

A stresszt vagy annak nemkívánatos következményeit csökkentheti a fizikai aktivitás, amely optimalizálja a különböző autonóm rendszerek közötti kapcsolatot, és megfelelő „alkalmazása” a stressz-mechanizmusoknak.

A mozgás minden agyi tevékenység utolsó szakasza. Az emberi test szisztémás szerveződése miatt a mozgás szorosan összefügg a belső szervek tevékenységével. Ez a kapcsolódás nagyrészt az agyon keresztül történik. Ezért egy ilyen természetes biológiai komponens, mint a mozgás, kizárása észrevehető hatással van az idegrendszer állapotára - a gerjesztési és gátlási folyamatok normális lefolyása megszakad, és a gerjesztés kezd uralkodni. Mivel az érzelmi stressz során a központi idegrendszerben fellépő gerjesztés nagy erőt ér el, és nem talál „kijáratot” a mozgásban, az agy normális működését és a mentális folyamatok lefolyását dezorganizálja. Ezen túlmenően túl sok hormon jelenik meg, amelyek anyagcsere-változásokat okoznak, amelyek csak magas fizikai aktivitás mellett megfelelőek.

Mint már említettük, a modern ember fizikai aktivitása nem elegendő a feszültség (stressz) vagy annak következményeinek enyhítésére. Emiatt felgyülemlik a feszültség, és egy kis negatív hatás is elég a lelki összeomláshoz. Ugyanakkor nagy mennyiségű mellékvese hormon kerül a vérbe, fokozva az anyagcserét és aktiválva a zsigeri szervek és rendszerek munkáját. Mivel a szervezet, és különösen a szív és az erek funkcionális erejének tartaléka lecsökken (gyengén edzettek), egyeseknél súlyos szív- és érrendszeri és egyéb rendszerek zavarai lépnek fel.

Egy másik módja annak, hogy megvédje magát a stressz negatív hatásaitól, ha megváltoztatja a helyzethez való hozzáállását. Itt a fő dolog az, hogy csökkentsük egy stresszes esemény jelentőségét az ember szemében ("lehetett volna rosszabb is", "nem a világ vége" stb.). Valójában ez a módszer lehetővé teszi egy új, domináns izgalom fókusz létrehozását az agyban, amely lelassítja a stresszes helyzetet.

A legrosszabb viselkedés stresszhelyzetben a fizikai tevékenység megtagadása vagy a helyzethez való hozzáállás megváltoztatása („keresési tevékenység”). Az ilyen elutasítás megnyilvánulása egy személyben a depresszió, a neurotikus szorongás, az apátia, a tehetetlenség és a kilátástalanság élménye. Az ilyen tünetek gyakran megelőzik számos pszichoszomatikus és szomatikus betegség kialakulását, különösen a gyomor- és bélfekélyek, az allergiák és a különböző daganatok kialakulását. Ezek a tünetek különösen élesen jelentkeznek a rendkívül aktív embereknél, akik megadják magukat a számukra reménytelennek tűnő helyzetekben felmerülő nehézségeknek (ún. A típus). A klinikusok szerint az ilyen tünetek a szívinfarktus előtt jelentkeznek.

Az érzelmi stressz egy speciális típusa az információs. A tudományos és technológiai fejlődés, amelyben élünk, rengeteg változást idéz elő az ember körül, és minden más környezeti hatást felülmúló hatással van rá. A haladás megváltoztatta az információs környezetet, és információs boomhoz vezetett. Mint már említettük, az emberiség által felhalmozott információ mennyisége körülbelül minden évtizedben megduplázódik, ami azt jelenti, hogy minden generációnak lényegesen nagyobb mennyiségű információt kell asszimilálnia, mint az előzőnek. Az agy azonban nem változik, és nem növekszik azon sejtek száma sem, amelyekből áll. Éppen ezért a megnövekedett információmennyiség befogadása érdekében, különösen az oktatás területén, vagy növelni kell a képzés időtartamát, vagy fokozni kell ezt a folyamatot. Mivel meglehetősen nehéz növelni a képzés időtartamát, beleértve a gazdasági okokat is, továbbra is növelni kell az intenzitását. Ebben az esetben azonban természetes félelem az információs túlterheltségtől. Önmagukban nem jelentenek veszélyt a pszichére, mivel az agy hatalmas képességekkel rendelkezik nagy mennyiségű információ feldolgozására és annak túlzott mértékű védelmére. De ha a feldolgozásához szükséges idő korlátozott, az súlyos neuropszichés stresszt - információs stresszt - okoz. Más szóval, nem kívánt feszültség akkor fordul elő, ha az agyba jutó információ sebessége nem felel meg az ember biológiai és szociális képességeinek. A legkellemetlenebb az, hogy az információmennyiség és az időhiány tényezői mellett egy harmadik tényező is hozzáadódik - a motiváció: ha magasak a szülők, a társadalom és a tanárok gyermekével szembeni elvárásai, akkor az agy önvédelme. a mechanizmusok nem működnek (például a tanulás elkerülése), és ennek eredményeként információs túlterheltség lép fel. Ugyanakkor a szorgalmas gyerekek speciális nehézségekkel szembesülnek (például egy első osztályos tanulónak egy teszt elvégzése során olyan mentális állapota van, amely megfelel az űrhajó felszállása közbeni állapotának). Nem kevésbé információs túlterheltséget okoznak a különféle típusú szakmai tevékenységek (például egy légiforgalmi irányítónak néha legfeljebb 17 repülőgépet kell irányítania, egy tanárnak - akár 40 egyénileg különböző diákot stb.).

Így a modern élet számos körülménye túlzottan erős pszicho-érzelmi stresszhez vezet az emberben, negatív reakciókat és neurózisokhoz vezető állapotokat okozva - a normális mentális tevékenység megzavarását.

5.3. Az emberi psziché kialakulásának evolúciója

5.3.1. Az emberi psziché kialakulásának evolúciós előfeltételei

Az emberi psziché működésének sajátosságait nagymértékben meghatározza evolúciós, történelmi fejlődése.

Az emberi psziché kialakulása az evolúció során biológiai (nagyobb mértékben a történeti folyamat korai szakaszában) és társadalmi (későbbi) tényezők hatása alatt állt. Bár az evolúcióban mindkét tényezőcsoport szorosan összefonódik, az emberiség történetében az utóbbi játszotta a főszerepet, mivel az előbbi konzervatívabbnak bizonyult.

Az emberi agy evolúciója túlnyomórészt az agytérfogat növekedésének irányába ment (az australopitecin 500-600 cm3-ről a modern emberben 1300-1400 cm3-re). Ezt a folyamatot a neuronok számának növekedése és a köztük lévő kapcsolatok bonyolódása kísérte. Az ilyen változások különösen gyorsan az agykéregben következtek be. Ha az alacsony szervezettségű állatoknál az agykéreg fő területeit szenzoros és motoros zónák foglalják el, akkor a főemlősöknél már az asszociatív zónák (neocortex) érnek el nagy fejlődést, amelyeket kérgi-kérgi kapcsolatok egyesítenek egyetlen integráló agyrendszerré. Ez különösen lehetővé tette majomszerű őseink számára, hogy elsajátítsák az utánzó tevékenységet, ami viszont segített továbblépni az objektív tevékenységre, majd az eszköztevékenységre.

A közös munka serkentette az emberi asszociációs zónák, különösen a homloklebenyek fejlődését, és magával hozta a beszéd kialakulását - a második jelzőrendszert, amely a fejlett formában csak az emberek számára jellemző. A beszéd az agyban zajló gondolkodási folyamatok tükröződése. A beszéd lehetővé tette az ember számára, hogy elvonatkozzon a valóságtól, információkat halmozzon fel és továbbítson egymásnak és nemzedékről generációra, vagyis maga a beszéd lett a képzés és oktatás alapja. Így a beszéd lett az alapja az emberi szocializációnak és végső soron a civilizáció kialakulásának és fejlődésének.

Mivel a beszéd kialakulása szorosan összefügg a motoros aktivitással (különösen a kezeké), fejlődését az ontogenezisben a mozgás serkenti.

A beszéd fejlődése az agyi tevékenység fokozódó specializálódásához vezetett. Ennek eredményeként egy személyben funkcionális aszimmetria alakult ki az agyféltekék között. Így általában a bal agyfélteke a beszédhez kapcsolódik, míg a második félteke megtartja az ősibb biológiai funkciókat - az érzelmeket és a kapcsolódó konkrét-figuratív valóságértékelést.

Az agyi funkciók változásai megfeleltek az emberek és állatok genotípusának alakulásának.

5.3.2. A pszichogenetika alapjai

Minden emberi funkció genetikai anyaga - génjei - alapján alakul ki. Rögzítik az agy fejlesztésének programját, egyes részeinek funkcióit és néhány mentális jellemzőt is. A genetikai program végrehajtása bizonyos környezeti körülmények között, beleértve az oktatási feltételeket is, az emberi psziché kialakulásához vezet annak minden összetevőjével együtt. A genotípus és a környezet közötti kölcsönhatás eredményeként, amint már említettük, a morfológiai, fiziológiai és viselkedési jellemzők egész komplexe jön létre, amelyet fenotípusnak nevezünk. Az egyéni agyfejlődés kapcsán a genotípus meghatározza az osztályok közötti főbb anatómiai kapcsolatokat, meghatározza számos idegközpont elhelyezkedését, bizonyos tulajdonságokat, idegi folyamatokat, valamint biztosítja a feltétlen reflexek és ösztönök öröklődését. A magasabb mentális funkciók általában nem öröklődnek, de megvalósításuk lehetetlen megfelelő anatómiai alap, a neuronok közötti kapcsolatok nélkül, a neuronok veleszületett képessége nélkül, hogy átrendezzék ezeket a kapcsolatokat, és az idegrendszer számos egyéb jellemzője nélkül (különösen , idegi folyamatok ereje, mozgékonysága és egyensúlya) . Vagyis a mentális funkciók bizonyos hajlamainak öröklődéséről beszélhetünk.

A genotípus pontos hozzájárulása a mentális komponensek kialakulásához nagy variabilitásuk miatt nehéz felmérni. Általában nem lehet azonosítani semmilyen jelet, a mentális aktivitás funkcionális indikátorát (néhány egyszerű feltétel nélküli reflex kivételével), amely bármilyen génhez köthető. Sőt, még a veleszületett viselkedési jellemzők is eltérően nyilvánulnak meg a helyzettől függően.

Másrészt az idegrendszer tevékenységének bizonyos genetikailag meghatározott, a gondolkodási folyamatokat, a figyelmet, a memóriát stb. a nevelésről. Például az agy elektromos aktivitásának egy bizonyos domináns ritmusa (EEG), amely az emberi ébrenlétre jellemző, nagyon erős genetikai meghatározottsággal rendelkezik. Ez egy fontos körülmény, mivel az EEG természete tükrözi az agyi aktivitás aktiválásának szintjét, az egyes problémák megoldásához szükséges optimális működési szint elérésének képességét. A környezeti hatások szerepe az egyéb neuropszichés jellemzők kialakulásában sokkal nagyobb. Példa erre az ember élete során kialakult egyéni pszichofiziológiai jellemzői.

5.3.3. Psziché és modern életkörülmények

A modern ember életkörülményei jelentősen eltérnek azoktól, amelyekben bioszociális lénnyé vált. A Homo sapiens létezésének korai szakaszában a természeteshez közeli életmódot folytatott. Különösen magas szintű fizikai aktivitás jellemezte, ami önmagában is megfelelt a létért folytatott küzdelemben szükséges neuropszichés stressznek. Az emberek kis közösségekben éltek, ökológiailag tiszta természeti környezetben éltek, amelyet az egész közösség helyettesíthetett (de nem változtathat meg), ha életre alkalmatlanná válna.

A civilizáció fejlődése a vagyoni rétegződés és az emberek szakmai specializálódása irányába ment, ami szükséges volt az új eszközök elsajátításához, a képzési idő növeléséhez és a lakosság egy részének specializációs időszakának fokozatos meghosszabbításához. Egy generáció élete szempontjából mindezek a változások meglehetősen lassan mentek végbe, az élőhely viszonylag lassú változása, az alacsony népsűrűség és a magas fizikai aktivitás mellett. Mindez nem támasztott az emberi pszichével szemben az evolúció határain túlmutató különleges követelményeket.

A helyzet a kapitalizmus fejlődésének és a progresszív urbanizáció kezdetével kezdett megváltozni, legradikálisabban a 20. század második felében, amikor az emberi életmód rohamosan megváltozott. A tudományos és technológiai forradalom a fizikai munka arányának csökkenéséhez, vagyis a fizikai aktivitás szintjének csökkenéséhez vezetett. Ez a körülmény megzavarta azokat a természetes biológiai mechanizmusokat, amelyekben ez utóbbi volt az élettevékenység végső láncszeme, ezért megváltozott a szervezetben zajló életfolyamatok jellege, végső soron csökkent az ember alkalmazkodóképességének állománya.

A civilizáció progresszív fejlődésének másik fontos következménye a városi lakosság számának növekedése volt, ami jelentősen megnövelte az ember-ember kapcsolatok sűrűségét. Mentális szempontból ezek a kapcsolatok gyakran kellemetlennek bizonyulnak az ember számára. Éppen ellenkezőleg, a családi kapcsolatok jótékony hatásúak, ha természetesen a családtagok közötti kapcsolatok jók. Sajnos azonban a kedvező családi kapcsolatok a statisztikák szerint csak napi 20-30 percet foglalnak el a családban.

Az észrevehetően megváltozott külső környezet bizonyos tényezői kétségtelenül befolyásolják a modern ember pszichéjét. Így a zajszint jelentősen megnőtt, különösen a városi területeken, ahol jelentősen meghaladja a megengedett normákat. Ha forgalmas autópálya, akkor a zaj emberi agyra gyakorolt ​​hatása összemérhető a repülőtér zúgásának hatásával. A rossz hangszigetelés, a saját vagy a szomszédok lakásában bekapcsolt hangvisszaadó eszközök (TV, rádió stb.) szinte állandóvá teszik a zaj hatását. Az ilyen zajok, ellentétben a természetes zajokkal, amelyek az evolúció során az embert körülvevő természet szerves részét képezték (szélzaj, patak hangja, madárdal stb.), negatív hatással vannak az egész testre és a pszichére. különösen: megváltozik a légzésszám és az artériás véráramlás, felborul a nyomás, az alvás és az álomkép, álmatlanság és egyéb kedvezőtlen tünetek alakulnak ki. Az ilyen kedvezőtlen környezeti tényezők különösen erős hatást gyakorolnak a felnövekvő gyermek szervezetére, és a gyermekek félelmeinek szintje egyértelműen növekszik.

Érzelmek és érzelmi stressz

Az érzelmek egy személy szubjektíven tapasztalt hozzáállása különféle ingerekhez, tényekhez, eseményekhez,öröm, öröm, elégedetlenség, bánat, félelem, iszonyat stb. formájában nyilvánul meg. Az érzelmi állapotot gyakran kísérik a szomatikus (arckifejezések, gesztusok) és a zsigeri (pulzusszám, légzés változásai stb.) elváltozásai . Az érzelmek szerkezeti és funkcionális alapja a limbikus rendszer, amely számos kérgi, szubkortikális és agytörzsi struktúrát foglal magában.

Az érzelmek kialakulása bizonyos mintákat követ. Így egy érzelem erőssége, minősége és jele (pozitív vagy negatív) a szükséglet jellemzőitől és kielégítésének valószínűségétől függ. Az érzelmi reakcióban az időfaktor is fontos szerepet játszik, ezért a rövid és általában intenzív reakciókat ún. érinti, és hosszú és nem túl kifejező - hangulatok.

A szükségletek kielégítésének alacsony valószínűsége általában ahhoz vezet negatív érzelmek, a valószínűség növekedése – pozitív.

Az érzelmek fontos szerepet töltenek be egy esemény, egy tárgy vagy általában az irritáció értékelésében. Ezenkívül az érzelmek a viselkedés szabályozói, mivel mechanizmusaik az agy aktív állapotának erősítésére (pozitív érzelmek esetén) vagy gyengítésére (negatívak esetén) irányulnak. Végül pedig az érzelmek megerősítő szerepet játszanak a kondicionált reflexek kialakításában, és ebben elsődleges fontosságúak a pozitív érzelmek.

Az emberre, pszichéjére gyakorolt ​​​​hatás negatív értékelése a szervezet általános szisztémás reakcióját okozhatja - érzelmi stressz(feszültség), amelyet negatív érzelmek okoznak. Előfordulhat a kitettség, az agy által negatívnak értékelt helyzetek miatt, mert nincs mód tőlük megvédeni vagy megszabadulni tőlük. Következésképpen a reakció jellege attól függ, hogy a személy hogyan viszonyul az eseményhez.

A modern ember viselkedésének társadalmi motívumai miatt a pszichogén tényezők (például az emberek közötti konfliktusos kapcsolatok) okozta érzelmi stressz és feszültség széles körben elterjedt. Elég, ha csak annyit mondunk, hogy a szívinfarktust tízből hét esetben konfliktushelyzet okozza.

A modern ember mentális egészségét jelentősen befolyásolta a fizikai aktivitás meredek csökkenése, amely megzavarta a stressz természetes fiziológiai mechanizmusait, amelyek végső láncszeme a mozgás.

Stressz esetén az agyalapi mirigy és a mellékvesék aktiválódnak, amelyek hormonjai a szimpatikus idegrendszer aktivitásának növekedését okozzák, ami viszont a szív- és érrendszeri, légzőrendszeri és egyéb rendszerek munkájának növekedését okozza - mindez hozzájárul az emberi teljesítmény növekedéséhez. A stressznek ezt a kezdeti szakaszát, az átstrukturálás szakaszát, amely mozgósítja a szervezetet, hogy fellépjen a stresszorral szemben, az úgynevezett " szorongás" Ebben a szakaszban a szervezet főbb rendszerei nagyobb terhelés alatt kezdenek dolgozni. Ebben az esetben, ha bármely rendszerben patológia vagy funkcionális rendellenességek vannak, előfordulhat, hogy az nem képes ellenállni, és meghibásodás következik be (például ha egy ér falát szklerotikus elváltozások érintik, akkor éles vérnyomás emelkedése felrobbanhat).

A stressz második szakaszában - " fenntarthatóság„- a hormonok szekréciója stabilizálódik, a szimpatikus rendszer aktivációja magas szinten marad. Ez lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a káros hatásokkal, és fenntartsa a magas szellemi és fizikai teljesítményt.

A stressz mindkét első szakasza egyetlen egész - eustress – Ez a stressz fiziológiailag normális része, amely funkcionális képességeinek növelésével segíti az embert alkalmazkodni a helyzethez. De ha a stresszes helyzet nagyon hosszú ideig tart, vagy a stresszfaktor nagyon erősnek bizonyul, akkor a szervezet adaptív mechanizmusai kimerülnek, és kialakul a stressz harmadik szakasza, " kimerültség„Amikor csökken a teljesítmény, csökken az immunitás, gyomor- és bélfekélyek alakulnak ki. Ez a stressz kóros formája, és úgy emlegetik szorongás.

Csökkentse a stresszt vagy annak nemkívánatos következményeit mozgalom, amely az I.M. Sechenov (1863) minden agyi tevékenység utolsó szakasza. A mozgás kizárása észrevehetően befolyásolja az idegrendszer állapotát, így a gerjesztési és gátlási folyamatok normális lefolyása az előbbiek túlsúlyával megszakad. A mozgásban „kiutat” nem találó izgalom felborítja az agy normális működését, a lelki folyamatok lefolyását, emiatt az ember depressziót, szorongást, tehetetlenség és kilátástalanság érzését éli át. Az ilyen tünetek gyakran megelőzik számos pszichoszomatikus és szomatikus betegség kialakulását, különösen a gyomor- és bélfekélyek, az allergiák és a különböző daganatok kialakulását. Az ilyen következmények különösen jellemzőek a rendkívül aktív emberekre, akik reménytelennek tűnő helyzetben kapitulálnak (A típus). És fordítva - ha stresszhelyzetben mozgáshoz folyamodik, akkor a stresszt kísérő hormonok megsemmisülése és felhasználása megtörténik, így a szorongásba való átmenet kizárt.

Egy másik módja annak, hogy megvédje magát a stressz negatív hatásaitól a helyzethez való hozzáállás megváltozása. Ehhez csökkenteni kell a stresszes esemény jelentőségét az ember szemében ("lehetett volna rosszabb is"), ami lehetővé teszi egy új dominancia fókusz létrehozását az agyban, amely lelassítja a stresszes eseményt. .

Jelenleg a legnagyobb veszély az emberre információs stressz. A tudományos és technológiai fejlődés, amelyben élünk, információs boomhoz vezetett. Az emberiség által felhalmozott információ mennyisége minden évtizedben megközelítőleg megduplázódik, ami azt jelenti, hogy minden generációnak lényegesen nagyobb mennyiségű információt kell asszimilálnia, mint az előzőnek. De ugyanakkor nem változik meg az agy, amelynek a megnövekedett információmennyiség asszimilálásához növekvő stressz mellett kell dolgoznia, és információtúlterhelés alakul ki. Bár az agy hatalmas képességekkel rendelkezik az információ asszimilálására és annak feleslegével szembeni védelmére, ha nincs idő az információ feldolgozására, ez információs stresszhez vezet. Az iskolai oktatás körülményei között az információmennyiség és az időhiány tényezőihez gyakran hozzáadódik egy harmadik tényező is - a motiváció, amely a tanulókkal szemben a szülők, a társadalom és a tanárok részéről magas követelményeket támaszt. A szorgalmas gyerekek különös nehézségekkel szembesülnek ebben a tekintetben. Nem kevesebb információs túlterheltséget okoznak a különféle típusú szakmai tevékenységek.

Így a modern élet körülményei túlzottan erős pszicho-érzelmi stresszhez vezetnek, negatív reakciókat és állapotokat okozva a normális mentális tevékenység megzavarásához.

Érzelmi stressz vagy változás kiváltó oka

A stressz minden szervezetre ugyanolyan hatással van, de hatása különböző módon fejeződik ki. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy mindenki a maga módján reagál a stresszorokra. Az érzelmi stressz lehet objektív (fizikai és mentális stressz) és szubjektív (személyes félelmek és szorongások által kiváltott). A szubjektív stresszt a személy mentális jellemzői és személyes tapasztalatai határozzák meg.

Mi az érzelmi stressz

Néha az ember olyan helyzetben találja magát, amikor a test kénytelen rejtett képességeket használni az egészség és az élet megőrzése érdekében. Az ilyen körülmények változást váltanak ki és érzelmi stresszt okoznak. Az érzelmi stressz fő oka az ember gondolatai, érzései és a környezet hatása.

Érzelmek és stressz

Az érzelmi stressz kifejezhető az ember rejtett képességeinek, fizikai és személyes tulajdonságainak többszörös növekedésében. Még azt is hiszik, hogy képes megmutatni az ember lényegét és feltárni képességeit. Más helyzetekben a stressz élesen csökkenti az érzelmi állapotot, és az ember elveszítheti az önuralmát.

Az érzelmi stressz típusai: pozitív, negatív

A stressz és az érzelmek elválaszthatatlanul összefüggenek, ezért ezt a fajta stresszt gyakran pszicho-érzelminek nevezik.

Érzelmileg stresszes pszichoterápia

A pszicho-érzelmi stressz nagyjából a következőképpen osztályozható:

Pozitív – eutstressz. Ez egy pozitív forma, hatással van a testre, növeli és mozgósítja a szervezet rejtett erőforrásait, ösztönzi az embert bármilyen tevékenység elvégzésére.

Negatív – szorongás. Ez egy pusztító hatás, amely pszichológiai traumában fejeződik ki, nehezen felejthető, és hosszú ideig kínozza az embert. A stressz kihat a mentális és fizikai egészségre, és veszélyes betegségeket okozhat.

A negatív stressz az ember immunitását is befolyásolja, csökkentve a megfázásokkal és fertőzésekkel szembeni ellenállását. Hatása alatt az endokrin mirigyek aktívan kezdenek működni, nő az autonóm idegrendszer terhelése, ami a pszicho-érzelmi komponens viszályához vezet. Ez gyakran depresszióval vagy fóbiák megjelenésével végződik.

Érzelmi stressz serdülőkorban

Minden gyerek és tinédzser meglehetősen érzelmes, aktívan reagál minden változásra. A legtöbb esetben a gyermek emocionalitása pozitív, de idővel negatív konnotációt kaphat. Amikor az érzelmek ereje elér egy bizonyos csúcsot, érzelmi túlfeszültség lép fel, ami idegi zavarokhoz vezet.

A gyermekek és serdülők stresszének kezdeti okai a családi és társadalmi életben bekövetkezett változások. Ahogy öregszenek, úgy nő a számuk, de nem minden gyermek ellenálló magas a stressztényezőkkel szemben. Azok a gyerekek, akik támogatást találnak a családban, könnyebben viselik a stresszt.

Stresszt okozó tényezők

A következő tényezők okozzák a serdülők érzelmi stresszét:

Fokozott felelősség;

Időhiány;

Gyakori helyzetek, amelyekben a gyermek teljesítményét értékelik;

Drámai változások az életben;

Konfliktusok a családban, az életben;

Fiziológiai tényezők.

Az érzelmi feszültség és stressz eltávolítása serdülőknél a zavart okozó nehéz körülmények megoldásával történik. Ebben az életkorban családi pszichoterápia és személyközpontú gyakorlatok alkalmazhatók.

Okok és tünetek

Az érzelmi stressz legalapvetőbb oka a várt valóság és a valóság közötti ellentmondás. Ugyanakkor valós és képzelt tényezők is beindíthatják a stresszmechanizmust.

A stressz érzelmi jelei

A tudósok összeállítottak egy táblázatot azokról a stressztényezőkről, amelyek a legtöbb esetben túlerőltetést okoznak. Ezek a legjelentősebb események egy személy számára, amelyek lehetnek pozitívak vagy negatívak. A magánélettel, családdal és szeretteivel kapcsolatos problémák óriási hatással vannak.

A stressz jelei minden embernél egyéniek, de a negatív felfogás és a fájdalmas élmény egyesíti őket. Az, hogy az egyén állapota pontosan hogyan fejeződik ki, a stressz stádiumától vagy fázisától és a szervezet megbirkózásától függ.

Hol élnek az érzelmek?

A következő jelek alapján állapíthatja meg, hogy egy személy érzelmi stressztől szenved:

Az érzelmi stresszt mindenki egyedül tudja legyőzni. Azáltal, hogy megtanulja irányítani a tudatot, az ember uralmat szerez az irányíthatatlan érzelmek felett, és növeli az önbecsülését. Ez új lehetőségeket nyit meg a személyes fejlődés előtt, és lehetővé teszi, hogy egy lépést tegyen az önfejlesztés és önfejlesztés felé.

Az érzelmi stressz enyhítésének folyamatában ajánlott szedni stresszoldó gyógyszerek, jó a szorongás és a nyugtalanság enyhítésére.

• A stressz vizsgálatának módszerei Az érzelmi stressz rögzítésére és értékelésére különféle módszerek, módszerek és technikai eszközök állnak rendelkezésre. A stressz gyors diagnosztizálására számos szóbeli skálát és kérdőívet használnak a szorongás és a depresszió szintjének meghatározására. A speciális tesztek közül az első [...]
• A mentális retardáció alapfogalmai Az alulfejlettség, mint a diszontogenezis egyik fajtája. A szellemi fogyatékos gyermekek kifejezetten a normál kortársaikhoz képest fejlődnek. Az alulfejlettség mint rendellenesség típusa a retardációs típusú diszontogenitásokra utal, amelyeket a következő jellemzők jellemeznek: Az érés késése […]
• Down-szindróma miatti rokkantság Kedves Szülők! Ha gyermekénél Down-szindrómát diagnosztizálnak, a klinika felajánlhatja Önnek a rokkantsági nyilvántartásba vételét, amely 18 éves koráig havi anyagi támogatást tesz lehetővé. Ha az orvosok ezt nem ajánlják fel, akkor hangoztassa a vágyát […]
• A magas vércukorszint egyéb okai a cukorbetegségen kívül Az emberi egészség egyik legfontosabb feltétele, hogy a vércukorszint a normál határokon belül legyen. Az élelmiszer az egyetlen glükóz szállítója a szervezetnek. A vér minden rendszeren keresztül viszi. A glükóz kulcsfontosságú eleme a sejtek energiával való telítésének folyamatának, mint a férfiaknál, […]
• Hogyan lehet kijutni a mély és hosszan tartó depresszióból? A hosszan tartó mély depresszió külső és belső tényezők hatására fellépő érzelmi zavar, amelyet rossz hangulat, a munka iránti érdeklődés elvesztése, a korábban elégedettséget hozó napi tevékenységek és a túlzott fáradtság jellemez. […]
• Az emberi kapcsolatok problémája Sok rokonait szerető emberhez hasonlóan Natasha Rostova is őszinte családi szeretetet érzett minden rokon iránt, barátságos és gondoskodó volt. Rostova grófnő számára Natasha nemcsak szeretett, legfiatalabb lánya volt, hanem közeli barátja is. Natasha hallgatta [...]
• Álombeszéd és alvajárás Álombeszéd - egy álomban lévő gyermek ki tud ejteni néhány hangot, szót, egész kifejezést; Leggyakrabban nappali stresszhez, fáradtsághoz és alváshiányhoz kapcsolódik. Általában a kiejtés nem egyértelmű, és gyakran nem lehet kivenni a szavakat és megérteni, amit mondanak. Időtartam néhány másodperctől [...]
• Gyermekkori neurózisok típusai, a gyermekkori neurózisok osztályozása Az idegtudósok a neurózisok többféle típusát különböztetik meg: 1) neuraszténia; 2) hisztéria; 3) rögeszmés-kényszeres neurózis; 4) monoszimptomatikus neurózisok. Neuraszténia gyermekeknél, gyermekkori neuraszténia tünetei A neuraszténia elhúzódó pszichotraumatikus helyzet során alakul ki. Ő […]

Egy modern ember élete lehetetlen stressz nélkül. Társadalmi körülmények, munka, túlmunka – mindez érzelmeket vált ki. Néha az ember élesen kilép komfortzónájából, ami pszichológiai alkalmazkodást igényel. Ez pszicho-érzelmi stressz.

Érzelmi stressz

A stressz veszélyét nem lehet alábecsülni, hiszen számos belső szervi és rendszeri betegséget okozhat. Saját egészségének védelme érdekében haladéktalanul azonosítania kell a stresszorokat, és meg kell szüntetnie hatásukat.

A stressz fogalma és fejlődési szakaszai

Az érzelmi stressz fogalmát először Hans Selye fiziológus határozta meg 1936-ban. Ez a fogalom a szervezet számára szokatlan reakciókat jelölte bármilyen káros hatásra. Az ingerek (stresszorok) hatására a szervezet alkalmazkodási mechanizmusai feszültek. Magának az adaptációs folyamatnak három fő fejlődési szakasza van - szorongás, ellenállás és kimerültség.

A válaszfázis (szorongás) első szakaszában a szervezet erőforrásai mobilizálódnak. A második, az ellenállás, a védekező mechanizmusok aktiválódásában nyilvánul meg. A kimerültség akkor következik be, amikor a pszicho-érzelmi erőforrások kimerülnek (a test feladja). Meg kell jegyezni, hogy az érzelmek és az érzelmi stressz egymással összefüggő fogalmak. De csak a negatív érzelmek, amelyek negatív stresszt okoznak, súlyos mentális zavarokhoz vezethetnek. Selye ezt az állapotot szorongásnak nevezte.

A szorongás okai arra késztetik a szervezetet, hogy kimerítse energiáját. Ez súlyos betegségekhez vezethet.

A stressz fogalma eltérő jellegű lehet. Egyes tudósok biztosak abban, hogy az érzelmi stressz megnyilvánulása a szimpatikus és paraszimpatikus izgalmak általános eloszlásával jár. Az ezen eloszlás következtében megjelenő betegségek pedig egyéniek.

Distressz - negatív stressz

A negatív érzelmek és a stressz kiszámíthatatlanok. A szervezet védekező funkcióinak megnyilvánulása egy feltörekvő pszichológiai fenyegetéssel szemben csak kisebb nehézségeket tud legyőzni. És a stresszes helyzetek hosszan tartó vagy időszakos ismétlődése esetén az érzelmi izgalom krónikussá válik. Egy olyan folyamat, mint a kimerültség, az érzelmi kiégés, pontosan akkor nyilvánul meg, ha az ember hosszú ideig negatív pszicho-érzelmi háttérben marad.

Az érzelmi stressz fő okai

A pozitív érzelmi reakciók ritkán jelentenek veszélyt az emberi egészségre. A felhalmozódó negatív érzelmek pedig krónikus stresszhez és a szervek és rendszerek kóros rendellenességeihez vezetnek. Az információs és érzelmi stressz mind a páciens fiziológiai állapotát, mind érzelmeit és viselkedését befolyásolja. A stressz leggyakoribb okai a következők:

• sérelmek, félelmek és negatív érzelmi helyzetek;
• éles, kedvezőtlen életproblémák (szeretett személy halála, munkahely elvesztése, válás stb.);
• közösségi feltételek;
• potenciálisan veszélyes helyzetek;
• túlzott aggodalom érzése önmagával és szeretteivel kapcsolatban.

A stressz okai

Ráadásul még a pozitív érzelmek is károsak lehetnek. Főleg, ha a sors hoz meglepetéseket (gyerek születése, feljutás a karrierlétrán, egy álom beteljesülése stb.). Fiziológiai tényezők is okozhatják a stresszt:

• alvászavar;
• túlmunka;
• a központi idegrendszer patológiái;
• szegényes táplálkozás;
• hormonális egyensúlyhiányok;
• poszttraumás rendellenességek.

A stressz, mint egészségügyi kockázati tényező, kiszámíthatatlan. Az ember képes megbirkózni a hatásával, de nem mindig. A stressz enyhítése és diagnosztizálása érdekében a szakértők hajlamosak külső és belső stresszorokra osztani.

Meg kell keresni a kiutat a veszélyes pszicho-érzelmi állapotból a zavaró tényező testre gyakorolt ​​​​hatásának megszüntetésével. A külső stresszorokkal nincs probléma. A belső stresszorok kezelése azonban nem csak egy pszichológustól, hanem más szakemberektől is hosszú, gondos munkát igényel.

A stressz jelei

Minden embernek megvan a saját erőforrása ahhoz, hogy megbirkózzon a stresszel. Stresszállóságnak nevezik. Ezért a stresszt, mint az egészséget veszélyeztető tényezőt a lehetséges tünetek alapján kell mérlegelni, amelyek a szervezet érzelmi és mentális állapotát egyaránt befolyásolják.

A szorongás megjelenésével, amelynek okai külső vagy belső tényezőkhöz kapcsolódnak, az adaptív funkciók meghiúsulnak. Amikor stresszes helyzet alakul ki, egy személy félelmet és pánikot érezhet, szervezetlenül viselkedhet, nehézségeket tapasztalhat a mentális tevékenység során stb.

Maga a stressz a stressz-ellenállás függvényében nyilvánul meg (az érzelmi stressz súlyos kóros elváltozásokat okozhat a szervezetben). Érzelmi, fiziológiai, viselkedési és pszichológiai változások formájában nyilvánul meg.

Fiziológiai jelek

Az egészségre a legveszélyesebbek az élettani tünetek. Veszélyt jelentenek a szervezet normális működésére. Stresszhelyzetben a beteg megtagadhatja az evést, és alvási problémákkal küzd. A fiziológiai reakciók során egyéb tünetek is megfigyelhetők:

• allergiás jellegű kóros megnyilvánulások (viszketés, bőrkiütések stb.);
• emésztési zavar;
• fejfájás;
• fokozott izzadás.

Fiziológiai stressz

Érzelmi jelek

A stressz érzelmi jelei az érzelmi háttér általános változásában nyilvánulnak meg. Könnyebb megszabadulni tőlük, mint más tünetektől, mivel ezeket az ember saját vágya és akarata szabályozza. Negatív érzelmek, társadalmi vagy biológiai tényezők hatására egy személy a következőket tapasztalhatja:

• Rossz hangulat, melankólia, depresszió, szorongás és szorongás.
• Düh, agresszió, magány stb. Ezek az érzelmek élesen jelentkeznek és egyértelműen kifejeződnek.
• Változások a karakterben - fokozott zárkózottság, csökkent önbecsülés stb.
• Patológiás állapotok – neurózis.

Érzelmi stressz

Lehetetlen megtapasztalni a súlyos stresszt érzelmek kimutatása nélkül. Az érzelmek tükrözik az ember állapotát, és a pszichológiában a helyzetek meghatározásának fő módja. Az egészségre gyakorolt ​​​​veszély megelőzése érdekében pedig ennek vagy annak az érzelmének a megnyilvánulása és az emberi viselkedésre gyakorolt ​​​​hatása játszik fontos szerepet.

Viselkedési jelek

Az emberi viselkedés és az azt kísérő reakciók az érzelmi stressz jelei. Könnyű azonosítani őket:

• csökkent teljesítmény, a munka iránti érdeklődés teljes elvesztése;
• változások a beszédben;
• nehézségek a másokkal való kommunikációban.

Az érzelmi stressz, amely a viselkedésen keresztül fejeződik ki, könnyen meghatározható az ember hosszú távú megfigyelésével és a vele való kommunikáció során. A helyzet az, hogy a megszokottól eltérően viselkedik (impulzív, gyorsan és érthetetlenül beszél, elhamarkodott cselekedeteket követ el stb.).

Pszichológiai jelek

Az érzelmi stressz pszichológiai tünetei leggyakrabban akkor nyilvánulnak meg, amikor egy személy hosszú időt tölt a pszicho-érzelmi kényelem zónáján kívül, és nem tud alkalmazkodni az új életkörülményekhez. Ennek eredményeként a biológiai és fizikai tényezők nyomot hagynak az ember pszichológiai állapotában:

• memória problémák;
• koncentrációs problémák munkavégzés közben;
• szexuális viselkedés zavara.

Az emberek tehetetlennek érzik magukat, elvonulnak szeretteiktől, és mély depresszióba merülnek.

Mély depresszió

Mentális tényezők hatására az ember belehal akut vagy krónikus lelki sérülésekbe. Egy személyben személyiségzavar, depresszív pszichogén reakciók, reaktív pszichózisok alakulhatnak ki, stb. A patológiák mindegyike olyan jel, amely pszichés trauma hatásának következménye. Az ilyen állapotok okai egyaránt lehetnek váratlan hírek (szeretett személy halála, lakhatás elvesztése stb.), valamint a stresszorok hosszú távú hatása a szervezetre.

Miért veszélyes a stressz?

A hosszan tartó stressz súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A helyzet az, hogy stressz alatt a mellékvesék fokozott mennyiségű adrenalint és noradrenalint választanak ki. Ezek a hormonok a belső szervek aktívabb működését idézik elő, hogy megvédjék a szervezetet a stresszhatásoktól. De az olyan kísérő jelenségek, mint a megnövekedett vérnyomás, az izmok és az erek görcse, a vércukorszint emelkedése, a szervek és rendszerek működésének megzavarásához vezetnek. Emiatt nő a betegségek kialakulásának kockázata:

• magas vérnyomás;
• stroke;
• fekély;
• szívroham;
• angina pectoris;

Az elhúzódó pszicho-érzelmi stressz hatására az immunitás csökken. A következmények különbözőek lehetnek: a megfázástól, a vírusos és fertőző betegségektől az onkológia kialakulásáig. A leggyakoribb patológiák a szív- és érrendszerrel kapcsolatosak, a második leggyakoribb a gyomor-bélrendszeri betegségek.

A stressz hatása az egészségre

Az orvosok szerint a modern ember összes betegségének több mint 60% -át stresszes helyzetek okozzák.

Az érzelmi stressz diagnosztizálása

A pszicho-érzelmi állapot diagnosztizálása csak pszichológusi rendelőben történik. A helyzet az, hogy minden egyes eset részletes vizsgálatot igényel a szakember által meghatározott célra meghatározott módszerek és feltételek alkalmazásával. Ez figyelembe veszi a munka irányát, a diagnosztikai célokat, a páciens életének egy adott helyzetét stb.

A stresszes viselkedés fő okainak azonosítása különböző pszichodiagnosztikai módszerek segítségével történik. Mindegyik osztályokra osztható:

1. A stressz jelenlegi szintje, a neuropszichés feszültség súlyossága. T. Nemchin, S. Kouhen, I. Litvintsev és mások expressz diagnosztikájának és tesztelésének módszereit alkalmazzák.
2. Az emberi viselkedés előrejelzése stresszes helyzetekben. Mind az önértékelési skálát, mind V. Baranov, A. Volkov és mások kérdőíveit használják.
3. A szorongás negatív következményei. Differenciáldiagnosztikai módszereket és kérdőíveket alkalmaznak.
4. Szakmai stressz. Felméréseket, teszteket használnak, és „élő” párbeszédet folytatnak egy szakemberrel.
5. Stresszállóság szintje. A leggyakrabban használt kérdőívek a kérdőívek.

A pszichodiagnosztika eredményeként megszerzett információk jelentik a stressz további leküzdésének fő alapját. A szakember keresi a kiutat egy bizonyos helyzetből, segít a páciensnek a nehézségek leküzdésében (stressz megelőzése), valamint a további kezelés stratégiájával foglalkozik.

Érzelmi stressz kezelése

A pszichoemotikus stressz kezelése minden klinikai esetre egyedi. Egyes betegek számára elegendő az önszerveződés, az új hobbi keresése és a saját állapotának napi elemzése, figyelemmel kísérése, míg mások gyógyszeres kezelést, nyugtatókat, sőt nyugtatókat is igényelnek. A szakértők szerint első lépésként azonosítani kell a stresszt okozó tényezőt, és meg kell szüntetni a személy érzelmi és mentális állapotára gyakorolt ​​hatását. A további védekezési módszerek a betegség súlyosságától, fázisától és következményeitől függenek.

A stresszterápia leghatékonyabb módszerei a következők:

• Elmélkedés. Lehetővé teszi az ellazulást, az idegek megnyugtatását és az élet minden nehézségének és nehézségének elemzését.
• Testmozgás. A fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy elterelje gondolatait a problémákról. Ezenkívül az edzés során örömhormonok termelődnek - endorfin és szerotonin.
• Gyógyszerek. Nyugtató és nyugtató gyógyszerek.

Pszichológiai tréningek. A csoportos foglalkozások szakorvossal és otthoni módszerekkel nemcsak a stressz jeleit segítik eltüntetni, hanem javítják az egyén stresszel szembeni ellenálló képességét is.

Pszichológiai tréningek

A terápia leggyakrabban összetett módszereken alapul. A pszicho-érzelmi stressz gyakran környezetváltást és külső támogatást igényel (a szeretteit és a pszichológust egyaránt). Ha alvászavarai vannak, az orvosok nyugtatókat írhatnak fel. Súlyos pszichés zavarok esetén nyugtatókra lehet szükség.

Néha népi módszereket használnak, amelyek főzetek és tinktúrák készítésén alapulnak. A legelterjedtebb a gyógynövényes gyógyszer. Nyugtató hatásúak az olyan növények, mint a macskagyökér, az oregánó és a citromfű. A lényeg az, hogy az ember maga akar változást az életében, és megpróbálja korrigálni állapotát azzal, hogy visszatér természetes létezéséhez.

Stressz megelőzés

A pszicho-érzelmi stressz megelőzése az egészséges életmód fenntartásán, a megfelelő táplálkozáson és az Ön által szeretett tevékenységen múlik. A lehető legnagyobb mértékben korlátoznia kell magát a stressztől, képesnek kell lennie megjósolni és „megkerülni” őket. A pszichológusok biztosak abban, hogy a stresszes helyzetek kockázata csökken, ha egy személy:

• gyakorlat;
• tűzz ki magad elé új célokat;
• megfelelően szervezze meg munkatevékenységét;
• figyeljen a pihenésre, különösen az alvásra.

A lényeg az, hogy pozitívan gondolkodj, és próbálj meg mindent megtenni saját egészséged érdekében. Ha nem tudta megvédeni magát a stressztől, akkor nem kell pániknak vagy félelemnek engednie. Nyugodtnak kell maradnia, minden lehetséges forgatókönyvet át kell gondolnia, és keresnie kell a kiutat a jelenlegi helyzetből. Így a stressz következményei „enyhébbek” lesznek.

Következtetés

Minden ember érzékeny az érzelmi stresszre. Vannak, akiknek gyorsan sikerül leküzdeniük a szorongást, a félelmet és az azt követő viselkedési jeleket (agresszió, tájékozódási zavar stb.). De néha a hosszan tartó vagy gyakran ismétlődő stressz a szervezet kimerüléséhez vezet, ami veszélyes az egészségre.

Érzékenynek kell lennie saját pszicho-érzelmi állapotára, meg kell próbálnia megelőzni a stresszt, és biztonságos módokat találnia érzelmei kifejezésére kreativitáson keresztül vagy azzal, amit szeret. Ez az egyetlen módja annak, hogy testét egészséges és erős legyen.

Ez az állapot jellemzően olyan kényelmetlen helyzetek hátterében alakul ki, amelyek nem teszik lehetővé alapvető fiziológiai és szociális szükségletek megvalósítását vagy kielégítését. A kutatók számos okot azonosítottak, amelyek kiválthatják a pszicho-érzelmi stresszt, többek között:

• félelem érzése;
• nehéz körülmények;
• drasztikus változások költözés, munkahelyváltás stb. miatt.
• szorongás.

Különféle helyzetek, amelyek negatív érzéseket okoznak, hozzájárulhatnak ennek az állapotnak a megjelenéséhez. Az ebből fakadó érzelmek, érzelmi stressz a legvilágosabban a gyermekben nyilvánulhatnak meg. A gyerekek nehezen viselik a kudarcaikat, a társaikkal való konfliktusokat, a szülők válását stb. Ebben a társadalmi csoportban az érzelmek intenzitása általában sokáig nem csökken, ami hozzájárul a súlyos stressz kialakulásához.

A pszicho-érzelmi stressz megjelenése gyakran megfigyelhető olyan helyzetek hátterében, amelyek potenciális életveszélyt jelentenek. Az erős érzelmek és a stressz, ezek folytatásaként, külső ingerek hatására is megjelenhetnek, pl. túlzott fizikai aktivitás, fertőzések, különféle betegségek stb. Ezen állapotok hátterében a pszichés stressz hatása jelenik meg. Néhány fiziológiai ok pszicho-érzelmi stresszt is kiválthat. Ezek a tényezők a következők:

• zavarok az idegrendszer működésében;
• álmatlanság;
• hormonális változások a szervezetben;
• krónikus fáradtság;
• endokrin betegségek;
• alkalmazkodási reakció;
• személyes dekompenzáció;
• kiegyensúlyozatlan étrend.

Minden stresszt kiváltó tényező külsőre és belsőre osztható. Nagyon fontos azonosítani, hogy pontosan mi vezetett erős élményekhez. A tényezők első csoportjába a külső környezet állapotai vagy állapotai tartoznak, amelyeket erős érzelmek kísérnek. A második az emberi mentális tevékenység és a képzelet eredményeit foglalhatja magában. Általában nincs kapcsolatuk valós eseményekkel.

Kockázati csoportok érzelmi stressznek kitett emberek számára

Ezzel az állapottal mindenki sokszor találkozik, és megnyilvánulásai gyorsan eltűnnek, ha a kialakulás körülményei enyhülnek, vagy a szervezet alkalmazkodott hozzájuk. A tudósok azonban különálló embercsoportokat azonosítanak, amelyekben a pszichológiai szabályozás bizonyos jellemzői vannak, amelyek érzékenyebbé teszik őket az érzelmi feszültség növekedését okozó tényezők hatására. Gyakrabban vannak kitéve stressznek, ami kifejezettebb formában nyilvánul meg. A veszélyeztetett személyek közé tartozik:

Azok, akik állandóan pszichológiai kényelmetlenséget és nyomást tapasztalnak, amelyet különböző körülmények kombinációja okoz, gyakran anélkül tapasztalják meg magukban az érzelmeiket, hogy kimutatnák azokat. Ez hozzájárul az érzelmi fáradtság felhalmozódásához, és idegi kimerültséget okozhat.

Az érzelmi stressz formáinak és szakaszainak osztályozása

Ennek az állapotnak a megjelenése sokféle körülmény között megfigyelhető. 2 fő típusa van. Az eustress egy olyan reakció eredménye, amely aktiválhatja az emberi test adaptív és mentális képességeit. Általában minden pozitív érzelmekkel történik. A distressz egyfajta kóros állapot, amely egy személy viselkedési és pszichológiai tevékenységének dezorganizációját okozza. Az egész szervezetre negatívan hat. Általában ezt az állapotot a konfliktushelyzetekben fellépő érzelmi stressz okozza. Különféle pszichotraumatikus helyzetek is okozhatják ennek a rendellenességnek a kialakulását.

A pszicho-érzelmi stressz általában 3 fő szakaszban jelentkezik. Az első szakaszt peresztrojkának nevezték. Először is, a megnövekedett pszichés stressz hatására számos biológiai és kémiai reakció indul el. Ebben az időszakban fokozódik a mellékvesék aktivitása és az adrenalin felszabadulása. Ez hozzájárul a fokozott izgalomhoz, ami csökkenti a teljesítményt és a reakciók csökkenését.

Ezt követően kezdődik a stabilizációs fázis. A mellékvesék alkalmazkodnak a jelenlegi helyzethez, ami stabilizálja a hormontermelést. Ha a stresszes helyzet nem szűnik meg, megkezdődik a harmadik szakasza. Az utolsó fázist az idegrendszer kimerültségének kialakulása jellemzi. A szervezet elveszíti a pszicho-érzelmi stressz leküzdésének képességét. A mellékvesék munkája erősen korlátozott, ami minden rendszer hibás működését okozza. Fizikailag ezt a szakaszt a glükokortikoszteroid hormonok kritikus csökkenése jellemzi az inzulinszint emelkedésével. Ez az immunrendszer gyengüléséhez, a teljesítőképesség csökkenéséhez, a mentális alkalmazkodási zavarok kialakulásához, esetenként különféle kórképekhez vezet.

Az érzelmi stressz megnyilvánulásai

Ennek a rendellenességnek a jelenléte nem fordulhat elő tünet nélkül. Így, ha egy személy ebben az állapotban van, rendkívül nehéz nem észrevenni. A fejlődő érzelmi stressz és az érzelmi állapotok szabályozása mindig számos jellegzetes pszichológiai és fiziológiai jellel jár együtt.

Ilyen megnyilvánulások a következők:

• fokozott légzési sebesség;
• az egyes izomcsoportok feszültsége;
• könnyek;
• fokozott ingerlékenység;
• fokozott szívverés;
• csökkent koncentráció;
• a vérnyomás hirtelen ugrásai;
• általános gyengeség;
• fokozott izzadás.

Az érzelmi stressz gyakran súlyos fejfájásban, valamint levegőhiányos rohamokban (oxigénhiány) nyilvánul meg. A testhőmérséklet éles emelkedése vagy csökkenése tapasztalható. A stressz alatt álló személy gyakran nem megfelelő reakciókat mutathat. Az érzelmek hullámának hátterében gyakran elveszik a racionális gondolkodás és cselekvés képessége, így az alany néha nem tud ésszerűen felmérni viselkedését és megfelelően reagálni a fennálló helyzetre. A stresszre adott reakcióként jelentkező fizikai megnyilvánulások jellemzően rövid időn belül jelentkeznek.

Miért veszélyes az érzelmi stressz?

A pszichológiai tényezők általános egészségi állapotra gyakorolt ​​hatása már bizonyított. Sok kóros állapotot okozhat a stressz. A különböző pszicho-érzelmi zavarok hátterében az adrenalinszint növekedése figyelhető meg. Ez a vérnyomás hirtelen emelkedését okozhatja. Ez a jelenség gyakran az agyi erek görcséhez vezet. Ez agyvérzést okozhat. Előfordulhat az erek falának károsodása. Ennek a pszichológiai állapotnak a fiziológiai jellemzői miatt fennáll az olyan betegségek kialakulásának kockázata, mint például:

• magas vérnyomás;
• rosszindulatú daganatok;
• szív elégtelenség;
• aritmia;
• angina pectoris;
• szívroham;
• szív ischaemia.

A súlyos és hosszan tartó stressz súlyos következményekkel járhat. Neurózisok, szívrohamok és mentális zavarok léphetnek fel. Az érzelmi stressz a szervezet kimerüléséhez és az immunitás csökkenéséhez vezethet. Egy személy gyakrabban szenved vírusos, gombás és bakteriális betegségekben, és ezek agresszívebb formában fordulnak elő. Az egészségügyi dolgozók többek között azt tapasztalták, hogy az érzelmi stressz hátterében gyakran olyan állapotok súlyosbodnak, mint például:

• migrén;
• asztma;
• emésztési zavarok;
• csökkent látás;
• gyomor- és bélfekélyek.

Azok számára, akik hajlamosak ezekre a kóros megnyilvánulásokra, nagyon fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kísérjék pszichológiai állapotukat. Egy gyermeknél a súlyos stressz még súlyosabb következményekkel járhat. A pszichés stressz következtében a gyermekek különféle krónikus betegségekben szenvednek.

Módszerek az érzelmi stressz enyhítésére

A pszichológiában már sok mindent tudni ennek az állapotnak a veszélyéről. Sok modern embernek az érzelmi stressz fogalma is van, mivel a megnövekedett pszichés stressz miatt gyakran szembesülnek hasonló problémával, beleértve a munkahelyi problémák megoldását is. A negatív érzelmek és feszültség felhalmozódása nagyon negatív hatással lehet az ember életének minden területére, ezért ezt minden lehetséges módszerrel kezelni kell.

Ha a stresszes helyzetek az élet állandó kísérői, vagy ha valaki túl élesen tapasztal bármilyen problémát, akkor a legjobb, ha azonnal konzultál egy pszichoterapeutával. A szakemberrel való munka lehetővé teszi, hogy megtanuljon megszabadulni a negatív érzelmektől. Amikor az érzelmi stressz megnyilvánul, és az ember nem tudja önállóan szabályozni az érzelmi állapotokat, feltétlenül használja az auto-edzést. Segítenek növelni az érzelmi stabilitást. Egyes esetekben a pszichoterapeuta javasolhatja bizonyos nyugtatók és gyógynövények használatát, amelyek kifejezett nyugtató hatásúak. Ez segít csökkenteni a stresszt.

Ha valakinek nehézségei vannak a pszichés diszkomforttal, fizioterápiás kezelés is javasolt. Emellett jelentős előnyök származhatnak a meditációs technikák elsajátításából, amelyek gyorsan kiküszöbölhetik az összes meglévő negatív érzelmet. Meg kell tanulni elterelni a figyelmet a kellemetlen gondolatokról, és minden kedvezőtlen helyzetben nem kell elkeseredni, hanem keresni kell a meglévő problémák megoldásának módjait.

Az érzelmi stressz megelőzése

Annak érdekében, hogy kevésbé szenvedjen ennek a pszichológiai állapotnak a megnyilvánulásaitól, helyesen kell ütemeznie a napot. Vannak, akik éppen azért élnek át érzelmi stresszt, mert nincs idejük tenni valamit, és állandóan rohanni kényszerülnek valahova. Ebben az esetben különös figyelmet kell fordítani ennek az állapotnak a kialakulásának megelőzésére. Ügyeljen arra, hogy legalább 8 órát aludjon. Természetesen az életben saját relaxációs módszereit kell alkalmaznia. Ez a pillanat egyéni. Egyesek számára a tánc vagy az edzőterem segít megszabadulni a kellemetlen érzelmektől, míg másoknak a jóga, a zenehallgatás vagy a rajzolás.

Bizonyos megelőzésre is szükség van a gyermekek érzelmi stresszének megelőzésére. Ezt a korosztályt a különböző problémákkal kapcsolatos erős érzelmek jellemzik, de nagyon fontos, hogy a szülők kapcsolatba kerüljenek gyermekeikkel, és időben segítséget tudjanak nyújtani, és megfelelő kiutat javasoljanak ebből vagy abból a helyzetből. Ezzel elkerülhető számos ilyen állapot szomatikus rendellenességének kialakulása.

Az érzelmi stressz egy olyan állapot, amikor egy személy kifejezett pszicho-érzelmi tapasztalatai vannak konfliktusos élethelyzetekben, amelyek élesen vagy hosszú távon korlátozzák társadalmi vagy biológiai szükségleteinek kielégítését.

A stressz alatt a test olyan állapotát értjük, amely akkor következik be, amikor szokatlan ingereknek van kitéve, és nem specifikus feszültséghez vezet a testben.

A stressz fogalmát N. Selye (1936) vezette be az orvosi irodalomba, és leírta az ebben az esetben megfigyelt adaptációs szindrómát. Ez a szindróma fejlődése során három szakaszon mehet keresztül: a szorongásos szakaszon, amely során a szervezet erőforrásait mozgósítják; az ellenállás szakasza, amelyben a szervezet ellenáll az agresszornak, ha annak cselekvése összeegyeztethető az alkalmazkodás lehetőségeivel; a kimerültség szakasza, melynek során az alkalmazkodó energia tartalékai csökkennek, ha intenzív ingernek van kitéve
vagy gyenge ingernek való tartós kitettség, valamint a szervezet adaptív mechanizmusainak elégtelensége esetén. N. Selye leírta az eustress-t - az egészséget elősegítő szindrómát, a szorongást pedig - káros vagy kellemetlen szindrómát. Ez utóbbit alkalmazkodási betegségnek tekintik, amely a homeosztázis (a test belső környezetének állandósága) megsértése miatt következik be. Stressz alatt a szervezet olyan funkcionális állapotát is értjük, amely a mentális funkcióira, idegi folyamataira vagy a perifériás szervek tevékenységére gyakorolt ​​külső negatív hatás eredményeként jön létre. A stressz biológiai jelentőségét úgy definiáljuk, mint a szervezet védekezőképességének mozgósításának folyamatát, vagyis az adaptív folyamatok kezelésének kezdeti szakaszát. A stressz az összehasonlítás során felmerülő tudatosság jelensége
az egyénnel szemben támasztott igény és az ezzel a szükséglettel való megbirkózási képessége között. Az egyensúly hiánya ebben a mechanizmusban stresszt és arra adott választ okoz.

Egyes szerzők nem látnak különbséget a stressz és a test egyéb reakciói között. M. Vigas (1980) a stresszt a test filogenezis során kialakult reakciójának tekinti olyan ágensek hatására, amelyek ténylegesen vagy szimbolikusan jelzik az integritás megsértésének veszélyét. K. V. Sudakov (1976) szerint az érzelmi stressz sajátossága tükröződik abban az állításban, hogy olyan körülmények között alakul ki, amikor nem lehet olyan eredményt elérni, amely létfontosságú a biológiai vagy társadalmi szükségletek kielégítéséhez, és szomatikus komplexum kíséri. -vegetatív reakciók, és a szimpatikus-mellékvese rendszer aktiválódása mozgósítja a szervezetet a harcra. V. V. Suvorova (1975) szerint nehéz különbséget tenni a stressz és az érzelmi reakciók között. Mindazonáltal K. V. Sudakov (1976) úgy véli, hogy az érzelmi stresszt a szimpatikus és paraszimpatikus ingerlések általános eloszlása ​​jellemzi, ami egyes egyéneknél a szív- és érrendszer megzavarásához, másokban a gyomor-bél traktus fekélyesedéséhez vezet.

A szélsőséges és károsító tényezők hatásaira a legérzékenyebb az érzelmi apparátus, amely elsőként kerül be a stresszreakcióba, amely az érzelmek bevonásával jár bármilyen céltudatos viselkedési aktus architektonikájába, és konkrétan a stresszreakcióba. a cselekvés eredményének elfogadója. Ennek eredményeként az autonóm funkcionális rendszerek és azok specifikus endokrin támogatása aktiválódik, szabályozva a viselkedési reakciókat. Ebben az esetben a feszült állapotot a külső környezetben a szervezet vezető szükségleteit kielégítő létfontosságú eredmények elérésének lehetőségeinek egyenetlensége, valamint a szervezet belső környezetében bekövetkező elsődleges, elsősorban hormonális változások okozhatják, homeosztázisának megzavarása. Stressz alatt az agy kulcsrendszere a limbikus-kortikális kapcsolat.

Ahelyett, hogy a szervezet erőforrásait mozgósítaná a nehézségek leküzdésére, komoly rendellenességeket okozhat. Az érzelmi stressz mechanizmusa egy hosszú utóhatásból, összegzésből és a központi idegrendszer neuronjainak neurotranszmitterekre és neuropeptidekre adott perverz reakciójából áll. Ismétlődő ismétlődés vagy az elhúzódó élet nehézségei miatti affektív reakciók hosszan tartó időtartama esetén az érzelmi izgalom stagnáló, álló formát ölthet. Ezekben az esetekben még akkor sem, ha a helyzet normalizálódik, a stagnáló érzelmi izgalom nem gyengül. Sőt, folyamatosan aktiválja az autonóm idegrendszer központi képződményeit, és rajtuk keresztül megzavarja a belső szervek és rendszerek működését. Ha vannak gyenge láncszemek a szervezetben, akkor ezek válnak a betegség kialakulásának fő részévé.

Az érzelmi stressz kialakulásának mechanizmusában a legfontosabb szerepet a hipotalamusz ventromediális részének, az amygdala bazális-laterális régiójában, a septumban és a retikuláris képződésben fellépő elsődleges rendellenességek játsszák. Ezekben a struktúrákban az aktivitás eltérése az, ami a szív- és érrendszer, a gyomor-bél traktus, a véralvadási rendszer normál működésének megváltozásához és az immunrendszer zavarához vezet.

Az érzelmi stressz általában szociális eredetű. Gyakoriságuk növekszik a tudományos és technológiai fejlődés fejlődésével, az élettempó felgyorsulásával, az információs túlterheltséggel, a fokozódó urbanizációval és a környezeti szorongással. Így az érzelmi stressz hatására a szervezetben végbemenő változások jelentősége nagy. Az ezzel szembeni ellenállás személyenként változó. Vannak, akik hajlamosabbak, mások nagyon ellenállóak. Azonban a klinikailag jelentős idegi vagy szomatikus betegségek kialakulása egy gyermekben számos körülménytől függ. Az ilyen állapotokat az egyén mentális és biológiai jellemzőinek, a társadalmi környezetnek és a súlyos érzelmi reakciókat kiváltó események jellemzőinek kell tekinteni.