Nagyon informatív Mark Levy „Szabadírás: modern technika a kreatív megoldások megtalálásához” című könyvéről. Mi az a szabadírás és hogyan használom?

A szabadírás hat titka.

Hogyan próbálom követni Mark Levy, a Freewriting: A Modern Technique for Finding Creative Solutions című könyv szerzője tanácsát.

Titok #1: Ne próbálkozzon túl keményen

Már megtanítottam magamnak, hogy a szabadírás napi rutin eljárás. A nulla eredményre való felkészülés segít ellazulni. Illetve teljesen más eredményre hangolódom, nem mennyiségi, mérhető, hanem minőségi, szenzációkban kifejeződő eredményre.

Ez a játék érzése. Hogyan kell horgászni. Élvezed a természetet, a csendet, a szokatlan környezetet és egyben reménykedsz egy fogásban, amit aztán elengedhetsz. Nem vadászol jövedelemre vagy élelemre. Ez az izgalomról, a felfedezésről, a képességek és a szerencse teszteléséről szól.

A relaxáció az aktuális állapotra való odafigyelés, az eredménytelenségtől való félelem nélkül. Gondolkodj azon, hogy érzel, nézd meg a kézírásodat. Megpróbál változtatni rajta, összehasonlítani, hogy erőfeszítéseid hogyan befolyásolják a tolladból kikerülő szöveget. Próbálod megjósolni, mi lesz a következő szó, mintha nem rajtad múlna.

Így jelenik meg a dezidentifikáció és edz az önmaga „kívülről” való megfigyelésének készsége. Ehhez az eredményhez nincs szükség extra erőfeszítésre.

2. és 3. titkok: Írjon gyorsan és folyamatosan. Dolgozzon szűkös határidőn belül

A szabadírás számomra a tudatalattinkba vetett halászhálónak tűnik. Amikor gyorsan és folyamatosan írunk, olyan, mintha sorhálót hoznánk létre, amit gondolataink, ötleteink, tapasztalataink mélyén vonszolunk. Ha szünetet tartunk, a hálózat megszakad, és még azt is elveszítjük, amit korábban írtunk.

A Művész útja elolvasása után fél óráig próbáltam írni, igyekeztem betartani a három oldalas limitet. Nekem rossz lett. Zavart voltam és unatkoztam. Önállóan arra a döntésre jutottam, hogy 10 perces részekben írok. Pontosan ennyi ideig tudom fenntartani a maximális koncentrációt és írási sebességet. Ez nem túl nagy erőfeszítés, amelyet az első tanácsban javasolt elhagyni.

Számomra 10 perc az optimális idő, ami alatt gyorsan tudok az írásra koncentrálni.

Titok #4: Írj úgy, ahogy gondolod

Az előző ajánlás követése nem hagy más esélyt. Nemcsak időben korlátozom magam, hanem a megírandó kötetben is. Olyan, mintha egy hegyről rohannál le, és csak arra van időd, hogy elrugaszkodj és megmozdítsd a lábad. Nincs idő a szavak válogatására :)

Nekem leginkább a választott sportkommentátor képe segített. Gyerekkoromban nagyon szerettem jégkorong- és futballközvetítéseket nézni, sőt kedvenc sportkommentátoraimat is utánoztam: Nyikolaj Ozerov és Kote Makharadze. Volt egy tekercses magnóm. Kikapcsoltam a tévén a hangot, bekapcsoltam a magnót a felvételhez és átváltoztam kommentátorrá :)

A kommentátor igyekszik szorosan figyelemmel kísérni a sportpályán zajló eseményeket, hangot adva a sportolók cselekedeteinek, érzelmekkel és hasznos kiegészítő információkkal. Ugyanígy próbálok írni. Csak a cselekvés helyett, amihez hozzászólok, ott vannak a gondolatok, amelyekre odafigyelek, a tollamból kikerülő szöveg, a leírtakra adott reakcióm.

A szabadírás szépsége abban rejlik, hogy egyszerre vagy sportoló, néző és kommentátor. Három megfigyelési pozíciót kombinálsz, amelyek háromdimenziós képet adnak a megértésről.

Titok #5: Fejleszd a gondolkodást

Talán a kedvenc tanácsom az, hogy a szabadírást a kreativitás technikáihoz kapcsolja. A következőképpen csinálom. Mielőtt elkezdené a tíz percemet, az oldal elejére írok néhány kérdést vagy problémát, amelyet meg szeretnék érteni. Bekapcsolom az időzítőt. Elkezdek „kukucskálni” a szavakba.

Ha belenéznék a „gondolat kidolgozása” kifejezésbe, akkor a második szóval kezdeném. A gondolat általában valamiféle megoldás, egy képlet, amelybe különféle változókat lehet behelyettesíteni. A jel, amelyre figyelmünk összpontosul, annak információvá való átalakulásának leírása, a cselekvések sorrendje és az ebből eredő változásokban kifejeződő eredmény. Ez azt jelenti, hogy az egyes összetevők felváltva cserélésével fejleszthet egy gondolatot.

Ez a megközelítés a szabadírást nem problémák megoldásává változtatja előre ismert válaszokkal, hanem kutatássá, játékká. Az én esetemben a szöveg elején megfogalmazott gondolaton alapuló egy-egy ötletet három-öt kapcsolódó ötletté fejlesztjük. Mindegyik új lehetőségeket feltáró írásos kutatás kiindulópontja lehet.

Titok #6: Összpontosítsa újra a figyelmét

A beállított időzítő, a vágy, hogy fél oldalt írj, mielőtt kicseng, a lazítás és a hozzáállás nem ment meg azoktól a pillanatoktól, amikor úgy érzed, lelassulsz. Az első autóm, egy VAZ Chisel, vezetés közben elakadt. Időm kellett gyorsan elfordítani az indítókulcsot, hogy anélkül, hogy kiesnék a forgalomból, elindulhassak és továbbmenjek.

Mark Levy két kulcsfontosságú kérdést javasol, amelyek megváltoztatják a figyelmet:

- Mire gondoltam itt?

- Hogy lehet ezt másképp mondani?

A könyv további pár tucat hasonló kérdést tartalmaz. Idővel kidolgoztam a három „push” kérdésem. Amikor úgy érzem, hogy az írási tempóm lelassul, felteszem magamnak a kérdést: „Melyikre vonatkozik ez az előttem álló feladatok közül?”

Ne hajtsd végre, ne most azonnal, hanem írd le. A szabadírás segít abban, hogy produktívabb legyen azáltal, hogy leírja problémáit és feladatait. A legjobb megfogalmazás a megoldások leírásából áll.

A második „toló” kérdés: melyik elképzelésemhez kapcsolódik ez a leírás? Hogyan segíthet abban, hogy az, amiről írok, felismerjem valamelyik értékemet? A válasz keresése átvált a meglévő szándékokról, projektekről és értékekről való gondolkodásra. Legyőzve a fékezés :)

A harmadik kérdés: „Kit érdekelhet a leírtak? Kinek tudnék segíteni? Miről írjak neki?

Korábban mindig ez a három kérdés feküdt előttem, egy papírra kiírva. Most automatikusan beolvasom a kiírt szöveget ezen a három területen: feladataim és céljaim, ötleteim és értékeim, számomra kedves és érdekes emberek. Ez a megközelítés lehetővé teszi a gyorsaság és a folytonosság fenntartását a szabadírás során.

A megértés csak a cselekvéshez szükséges!

Hogy a könyvben vagy a jegyzetemben olvasottak ne váljanak haszontalan információs zsírokká számodra, próbáld meg magadon alkalmazni a tippeket. Nem nehéz. Állítson be egy időzítőt, jelölje meg ceruzával egy papírlapon azt a végpontot, ahol 10 perc múlva kell lennie. Kapcsolja be az időzítőt, és csak írjon. Az Ön feladata, hogy a lapon lefoglalt kötetet vonalakkal töltse fel.

Végeztünk.

Hallgass magadra. Hogy érzitek magatokat? Jobban érzed magad? Élsz, miközben változol. Tedd ezt tudatosan.

Vitalij Kolesnik. A minap megvettem Mark Levy „Szabadírás: modern technika a kreatív megoldások megtalálásához” című könyvét. Volt okuk összefoglalni a szerző saját tapasztalatait és ajánlásait.

A szabadírás számomra azt jelenti, hogy összesűrítem és papírra rögzítem a saját szétszórt gondolataimat. Egy speciális füzetbe két-három oldalt írok. Vagy hangulatomtól függően számítógéppel írok. Megjelölök egy bizonyos koncentrációs pontot, ami nem mindig kérdésként vagy problémaként fogalmazódik meg. Néha csak egy szó késztet arra, hogy írni kezdjek.

Fontos elkezdeni és írni, próbálva nem abbahagyni. Aztán a mondatok egymás után mintha kihúznák az ötleteket a tudatalattiból. Ez a módszer segít „papíron megszólaltatni” az intuíció hangját, olyan megoldásokat találni, amelyek nem a felszínen vannak, feléleszteni a kíváncsiságot és a munkavágyat, amikor a blues támad.

Levi megadja a szabadírás 6 titkát.

1. Ne próbálkozz túlságosan.

Számomra ez a konkrét írási cél hiányát fejezi ki. Csak tapasztalatból bízom benne, hogy ez a tevékenység hasznos lesz számomra. Nekem hasznos.

Idővel vagy hangerővel korlátozom magam. A Write or die alkalmazásban 700 szóra állítottam a mutatókat 20 perc alatt. Amikor füzetbe írok, igyekszem befejezni az oldalakat. Ha nem tudok írni, akkor egy-kettőre korlátozom magam.

A folyamat a fontos, nem az eredmény, így könnyű ellazulni és csökkenteni a tevékenységek fontosságát.

2. Írjon gyorsan és folyamatosan.

Ez egy igazán érdekes tulajdonsága a szabadírásnak. Meg kell próbálnunk nem megállni. Amikor nem tudom, hogyan folytassam az előző mondatot, elkezdem leírni, amit éppen érzek. "Újra esik a hó, és úgy tűnik, egyre hidegebb van." – Szomszéd a fal túloldalán, üsse fejbe magát ezzel a kalapáccsal. "Mi a fenéért írom ezt az egészet" - ez csak néhány gondolat, ami most felvillant a fejemben, amikor úgy döntöttem, hogy példákat keresek :)

3. Dolgozzon szigorú időkereteken belül.

Már említettem a Write or die alkalmazást. Néha szuperkemény szabadírással foglalkozom, célul tűzve ki, hogy 20 perc alatt 1000 szót írok le.

Úgy tűnhet, hogy ez az ajánlás ellentmond az elsőnek. Ez rossz. Az időkorlát lehetővé teszi, hogy elindítsa azt a folyamatot, amellyel az egyik mondatot a másikba „ragasztja”. Ha rászánja az időt, és hosszú szüneteket tart a gondolkodásra, eltűnik a tehetetlenség, amely kiszorítja az ötleteket a tudatalattijából.

4. Írj úgy, ahogy gondolod.

A szabadírás nem tiszta írás; ez egy módja annak, hogy nyomon kövesse a gondolkodási folyamatát.

A tanácsot könnyű követni. Ehhez elég, ha nem gondolok arra, hogy elolvassa-e valaki a szövegemet.

5. Fejlessze gondolatait.

Megint csak ragaszkodj az előző gondolathoz. Gyakran használom az 5 Miért módszert.

6. Összpontosítsa újra a figyelmét.

A figyelemkapcsolók olyan egyszerű kérdések, amelyeket feltesz magadnak (írásban), hogy gondolataidat a helyzet még nem vizsgált elemeire irányítsd.

Ezt a technikát akkor használom, amikor egy eseményt vagy a nap egészét elemzem. Miután elolvasta Mark könyvét, Levy elkezdte összeállítani a saját listáját az ilyen kérdésekről. A könyvben leírtakból a következőket vettem ki:
- hogyan teheted izgalmassá?
- hogyan lehet értéket növelni?
- Mit hiányolok itt?
- hol hibáztam itt?
- Milyen más, ehhez hasonló problémákkal találkoztam?
- a korábbi problémákra milyen megoldások alkalmazhatók erre?
- ha komoly hibát akarnék itt elkövetni, mit tennék?
- milyen szükséges adatok nincsenek itt?
- Hogyan használhatom a legjobban a már birtokomban lévő információkat?

Hatékony technikák.

Csak azokat mutatom be, amelyeket magam használok.

Használjon egy darab papírt, hogy vegye figyelembe a nem szokványos szempontokat, és gyűjtsön össze olyan ötleteket, amelyek látszólag nem illenek össze.

Adj néhány tippet a gondolkodásodhoz.

A foglalkozást nem azzal kezded, ami eszedbe jut, hanem egy konkrét kifejezéssel (ezt tippnek hívják), ami meghatározza a betű irányát.

Könnyebb száz ötleted lenni, mint egy

Nagyon emlékeztet Michael Mikalko könyveiből és a 100-as listákból származó ötletkvótára. A lehetséges megoldásokat és ötleteket anélkül írjuk le, hogy kritizálnánk vagy értékelnénk azok megvalósíthatóságát.

Vezesd papírra a beszélgetést

Ezt a gyakorlatot a coaching során használják, amikor az ügyfelet arra kérik, hogy képzeljen el egy beszélgetést egy képzeletbeli beszélgetőpartnerrel. Itt is ugyanez a helyzet, csak rövidíted a beszélgetést.

Ahhoz, hogy hatékonyan lehessen papíron, kitalált beszélgetést folytatni valakivel, amelyben megtudja, mit gondol a képzeletbeli beszélgetőpartner az Ön helyzetéről, két dolgot kell tenned: 1) "húst" kell építeni a karakterre (világosan vizualizálni) és 2) tegye úgy, hogy a beszélgetőpartner beszédre ösztönözze (válaszoljon rövid és nyitott kérdéseire).

Ezeknek a kifejezéseknek rövidnek és logikusan nyitottaknak kell lenniük. "Két dolgot tehetnék ma, hogy érdekesebbé tegyem az életemet..."

Feltételezések használata a kiakadáshoz

Adjon írásbeli választ a következő 4 kérdésre!

1. Milyen problémát próbálok megoldani?
(Célszerű, hogy a megfogalmazás legyen általános. A konkrétumok nem szükségesek. Íme néhány példa egy általános probléma jó megfogalmazására: „Hogyan hozhatok létre állandó kontingenst valami kevéssé ismert dolog rajongóiból?”, „Hogyan adjunk el egy terméket az ügyfelek, akik tévesen azt hiszik, hogy teljes mértékben ismerik a terméket?”, „Hogyan csökkenthetem a költségeket a lefedettség növelése mellett?”)

2. Kinek kellett hasonló problémát megoldania?
3. Hogyan oldották meg?
4. Hogyan használható a megoldásuk az én helyzetemhez képest?

Írómaraton

Egy rövid szabadírási ülés segít megtalálni a válaszokat. De ahhoz, hogy valóban friss gondolatokat kapjon, próbáljon meg egy sorozatot ezekből az ülésekből több órán keresztül. Győződjön meg arról, hogy minden foglalkozás új irányban kezdődik – még akkor is, ha természetellenesnek és nehéznek tűnik.

Hasonló módon dolgozom a hosszú cikkeken, amikor leülök írni a könyvemet. Például mára 5 „megközelítést” terveztem a könyvhöz, mindegyik 20 perces.

Tetszett a „beszélő” levél ötlete.

Egy ilyen dokumentum létrehozásához használhatja a két módszer egyikét (vagy ezek kombinációját): írjon levelet egy barátjának vagy kollégájának arról, hogy mire gondol; készíts kollázst szabadírásos töredékekből. Előzetesen győződjön meg arról, hogy annak, akinek ír, van kedve (és ideje) elolvasni a dokumentumot. Mondja el neki, hogy milyen visszajelzést szeretne kapni.

"A történetek csak azokkal történnek, akik tudják, hogyan kell elmondani őket." Lou Willetta Stanek

Különböző módokon aktiválhatja agyi tevékenységét, megtalálhatja az ideális megoldást, és levonhatja a megfelelő következtetéseket. Mindenkinek több módja van raktáron kilábalni az alkotói válságból. Az egyik ilyen technika a szabadírás. A szabad írás angol fordításban azt jelenti, hogy „szabad írás”. Ez a módszer kicsit olyan, mint a brainstorming. Fő feladata, hogy eredeti megoldást találjon egy problémára, új ötleteket, gondolatokat formáljon. A szabadírás gyakran hatékony módja a kikapcsolódásnak. A szabad írás lényege, hogy minden gondolatot le kell írni. Sőt, gépiesen írd le, nem figyelve a stílusra, a nyelvtanra, a mondatok koherenciájára. Csak papírra kell dobnia az ötletek verbális áramlását. 10-20 percet kell írni.

Ez a technika meglehetősen fiatalnak tekinthető, a múlt század 70-es éveiben jelent meg. A szabadírást Peter Elbow, a Massachusettsi Egyetem angol professzorának munkáiban részletesen leírták. Számos könyve jelent meg, mint például a „Writing With Power” és a „Writing Without Teachers”. A 90-es években a könyvek bestsellerek lettek, így sokan megismerték a szabadírás technikáját. Aztán ez a technika hatalmas népszerűségre tett szert. A szabadírás népszerűségét Mark Levy „Freewriting: A Modern Technique for Finding Creative Solutions” és Julia Cameron „The Artist’s Way” című könyvei is befolyásolták.

A szabadírás előnyei

A szabad írás szabályai

Ennek a technikának a hatékonysága sokféleképpen növelhető. Mark Levy könyvében számos szabályt leírtak:

• Ne várj túl sokat magadtól. Ha úgy dönt, hogy a maximumra törekszik, hogy azonnal eredeti megoldást kapjon a problémára, akkor semmi sem fog működni. Nem kell erőltetni magát, lazítson és próbálja meg 90%-osan kihasználni a benne rejlő lehetőségeket.
• Gyorsan és megszakítás nélkül kell írnia. Minden ember gondolkodásának van egy elemző oldala, amely arra kényszerít bennünket, hogy ellenőrizzük, amit írtunk. Ez elfogadhatatlan a szabadírási technikában. A rejtett ötletek felszabadításához akadályok nélkül kell szavakat és mondatokat generálnia.
• Ne feledje, hogy nem foglalkozik az írással, hanem kizárólag saját magának csinálja. Ezért soha ne korlátozza magát. Írj le mindent, ami eszedbe jut, még akkor is, ha a gondolatok ostobának és nem megfelelőnek tűnnek számodra. Ön sem javíthatja magát - ne húzza át a szavakat, ne javítsa a helyesírást és az írásjeleket. Ha hibát vesz is észre, írjon tovább. Nem kell stílus szerint rendezni a mondatokat. Csak légy benne gondolataid áramlásában, és rögzítsd azokat a lehető legpontosabban.
• A szabadírás körülbelül 10-20 percet vesz igénybe. A korlátozott idő jó motiváció lesz. Beállíthat egy időzítőt az idő pontosabb nyomon követéséhez. Akkor jobban tud koncentrálni az aktuális munkára.
• A feladat egyszerűsítése érdekében kérdéseket tehet fel magának. Írja le őket, hogy ráhangolódjon a megfelelő hullámhosszra, és lássa a probléma rejtett aspektusait.
• Fejleszteni kell a gondolataidat. Fejlessze őket, menjen néhány logikai lépéssel tovább. Ennek eredményeként hihetetlen következtetések várnak Önre.
• Ha befejezted a szabadírást, szünetet kell tartanod. Akkor olvass el mindent, amit írtál. Jobb ezt hangosan megtenni, hogy az információt pontosabban érzékeljék. Jelölje ki írásának azokat a részeit, amelyeket használhat. Feltétlenül írja le az olvasás után felmerülő kérdéseit. Elemezze a szöveget is, hogy találjon olyan friss és rendkívüli ötleteket, amelyek segítenek megérteni az aktuális ügyeket és problémákat.

A szabadírásban újoncoknak figyelniük kell a híres írók példáira. Ezt a technikát Ray Bradbury, Jay Conrad Levinson, Tom Peters vagy Al Rice ismerte. Még Nyikolaj Gogol is írt erről Vlagyimir Sollogubnak, amikor panaszkodott, hogy lehetetlen ihletet találni. Gogol azt tanácsolta, hogy vegyen elő tollat ​​és papírt, és írja be: „Ma nem tudok írni valamit”. És ha ezt a mondatot többször megismétli, egy jó gondolat jut eszébe. Hiszen az állandó inspiráció ritka, ezért is írnak sokan így.

Vegyen elő egy jegyzetfüzetet és tollat, majd tegye fel magának egy kérdést írásban. Vagy fogalmazz meg egy fontos problémát. A következő kérdésekre lehet választ adni:

• Mire gondolsz ebben a pillanatban?
• Mondja el nekünk, hogyan érezte magát, vagy mit tett utoljára.
• Írja le az összes eddig elért eredményt, és az elérése érdekében tett erőfeszítéseket. Ezután kezdje el a kilátások leírását.
• Dobd papírra minden gondodat. Még a legjelentéktelenebbek is lehetnek. Ha nem figyel rájuk, akkor az ilyen apróságok komoly pszichológiai kényelmetlenséget okozhatnak. Mesélj róluk, akkor kevesebb lesz az aggodalom.
• Használd a képzeleted. Ehhez használhatja a gyermekek technikáit. Például írja le a helyzetet fordítva, mi történhet egy párhuzamos univerzumban. A macskák félnek az egerektől, a kutyák a macskák elől menekülnek, az elnökök választanak országot stb. Ez a kreatív és szórakoztató módszer segít megszabadulni a kábulattól.

Ha hibát talál, jelöljön ki egy szövegrészt, és kattintson rá Ctrl+Enter.

Decemberben szokás az eredményeket összesíteni, és kiválasztani a legjobb filmet vagy könyvet. Ha arra kérnének, hogy válasszam ki a legjobb eszközöket a fejlesztéshez, a második és harmadik helyet a listáknak és a tudatos olvasásnak adnám, a fő dobogót pedig a szabadírásnak.

A legjobb orosz nyelvű, szabadírásról szóló könyv, amelyet mindenkinek ajánlok, Mark Levy „Genius to Order” című könyve. Megosztom tapasztalataimat az olvasottak alkalmazásáról.

Titok #1: Ne próbálkozzon túl keményen

Már megtanítottam magamnak, hogy a szabadírás napi rutin eljárás. A nulla eredményre való felkészülés segít ellazulni. Illetve teljesen más eredményre hangolódom, nem mennyiségi, mérhető, hanem minőségi, szenzációkban kifejeződő eredményre.

Ez a játék érzése. Hogyan kell horgászni. Élvezed a természetet, a csendet, a szokatlan környezetet és egyben reménykedsz egy fogásban, amit aztán elengedhetsz. Nem vadászol jövedelemre vagy élelemre. Ez az izgalomról, a felfedezésről, a képességek és a szerencse teszteléséről szól.

A relaxáció az aktuális állapotra való odafigyelés, az eredménytelenségtől való félelem nélkül. Gondolkodj azon, hogy érzel, nézd meg a kézírásodat. Megpróbál változtatni rajta, összehasonlítani, hogy erőfeszítéseid hogyan befolyásolják a tolladból kikerülő szöveget. Próbálod megjósolni, mi lesz a következő szó, mintha nem rajtad múlna.

Így jelenik meg a dezidentifikáció és edz az önmaga „kívülről” való megfigyelésének készsége. Ehhez az eredményhez nincs szükség extra erőfeszítésre.

2. és 3. titkok: Írjon gyorsan és folyamatosan. Dolgozzon szűkös határidőn belül

A szabadírás számomra a tudatalattinkba vetett halászhálónak tűnik. Amikor gyorsan és folyamatosan írunk, olyan, mintha sorhálót hoznánk létre, amit gondolataink, ötleteink, tapasztalataink mélyén vonszolunk. Ha szünetet tartunk, a hálózat megszakad, és még azt is elveszítjük, amit korábban írtunk.

Egy manapság divatos szó és egyben érdekes technika is régóta foglalkoztat. Ezért úgy döntöttem, hogy kiderítem, mi az, és közben megtapasztalom a szabad írás varázsát.

Így, szabad írás- olyan írástechnika és módszertan, amely segíti a rendkívüli megoldások, ötletek megtalálását. Nagyjából felírsz egy papírra mindent, ami egy adott témával kapcsolatban eszedbe jut.

Lehetőségek

1. Szabadírást használnak ha az alkotói, munkafolyamat megrekedt. Ezután felállít magának egy feladatot (kérdést), és egy ideig (például 15 percig) leírja a megoldási lehetőségeket. A leghülyébbnek tűnőtől a valósághűbbig. Minden. Kicsit olyan, mint az ötletelés. Gyakran az összes ötlet között találhat igazán menő és hatékony ötleteket.
2. Emellett a szabadírás is segít irodalmi művek amikor írni kell, de nincs ihlet/ötletek/hangulat. Ismét leülsz és írsz.
3. Gyakran a „Morning Pages” gyakorlat (+ hasonló stresszoldó, kirakodási technikák) is a szabadírásnak minősül. Lényege, hogy ébredés után le kell ülnie, és szó szerint le kell írnia minden gondolatot, ami eszébe jut, anélkül, hogy témát szabna. A „reggeli oldalak” nem jelzik a pontos időt (mennyit kell írni), de a javasolt mennyiség 3 oldal kézzel írott szöveg (!).

De van egy vélemény, hogy az ilyen jellegű gyakorlatokat helyesebb lenne automatikus írásnak minősíteni, nem pedig szabadírásnak. Még a pszichoterápiában is használják (különösen a freudiak), mint pszichoanalízis és önelemzés módszerét.

Hogyan kell szabadon írni?

A klasszikus szabadírás rendkívül egyszerű:

• Csak egy papírlapra/füzetre, egy tollra és egy kényelmes munkahelyre van szüksége.
• Az időzítő be van állítva (válasszon egy kényelmes időt a céltól függően: 10-30 perc)
• Írjon, mielőtt megszólal az ébresztő. Ne azon gondolkodj, hogy mit, hogyan és milyen szépen írsz. Próbálj meg nem megállni.
• Ha egy ötleten dolgozott, akkor olvassa el hangosan (maga számára), amit írt. Válassza ki a leghasznosabb, legfigyelemreméltóbb pontokat. Gondolja át, hogyan lehet őket alkalmazni.

De Vitalij Kolesnik ilyen gyakorlati tanácsokat ad:

• Amikor elkezdi elsajátítani a szabadírást, ne azonnal törekedjen arra, hogy kivonja a „hasznos maradékot” az írottakból: az első szakaszban az a lényeg, hogy az írás során felszabaduljon az önuralom alól. Jobb első alkalommal tudatosan visszautasítani a szabadírás minden hasznos eredményét, és egyszerűen felmelegedésnek vagy az elme szemétből való kiürítésének tekinteni. Amikor a készség kialakult és az öncenzúra megszűnik, kipróbálhatja a „hasznos” szabadírást.
• Ha nem találja a megfelelő szót, írja be azt, amelyik ebben a pillanatban eszébe jutott - később könnyen lecserélheti egy pontosabbra.
• Ha bármelyik pillanatban úgy érzed, nincs miről írni, írj róla. Meg fogsz lepődni, mennyi érdekes folytatása van a „nem tudom, miről írjak” kifejezésnek.
• Ha nem tudja elkezdeni a szabadírást, kezdje el leírni bármelyik közeli tárgyat – például a legközelebbi piros tárgyat vagy a saját kezét.
• Ha kényelmetlenül érzi magát vagy unatkozik, kérdezze meg magát, hogy mi zavar, és írjon róla.

Tapasztalatom:

Gyakran használom a szabadírást a brainstorming írásos változataként. Főleg, ha ünnepeket, szórakozást tervezek (például hogyan szervezzek egy érdekes és szokatlan születésnapot?), vagy nagy cikkeket/könyveket írok. Nem tűzök ki magamnak szigorú órarendet, csak leülök és írok, amíg ki nem merül az ötlet.

A „Morning Pages”-t teszteltem magamon, de valahogy nem ragadtam meg, és gyorsan feladtam. Tervezem, hogy hamarosan újra megpróbálom.

Nagyon szeretem szó szerint kiterhelni az agyam azáltal, hogy minden létező gondolatomat papírra írom. Főleg, ha fáradt vagyok vagy fáj a fejem, leülök és mindenféle hülyeséget írok, anélkül, hogy különösebben aggódnék a költészete és szépsége miatt. A fáradtságom okait gyakran megtalálom benne.

Ítélet: próbáld ki te is! Biztonságos és érdekes!

• Mark Levy "Szabadírás. Modern technológia a kreatív megoldások megtalálásához"
• Peter Elbow "Erős írás"
• Julia Cameron "A művész útja"

Egyébként azoknak, akik szeretnék a szabadírást izgalmas tevékenységgé varázsolni, még egy speciális forrás is rendelkezésre áll: http://750words.com

Van tapasztalatod szabadírásban? Próbáltál már „reggeli oldalakat” magadon? Ossza meg benyomásait a megjegyzésekben! Köszönöm az idődet!