Add hozzá a kedvencekhez
itthon A fej és a nyak ultrahangja

Az érzelmi stressz előfordulása és kezelése. A stressz pszichoterápiájának javallatai

Egy modern ember élete lehetetlen stressz nélkül. Társadalmi körülmények, munka, túlmunka – mindez érzelmeket vált ki. Néha az ember élesen kilép komfortzónájából, ami pszichológiai alkalmazkodást igényel. Ez pszicho-érzelmi stressz.

Érzelmi stressz

A stressz veszélyét nem lehet alábecsülni, hiszen számos belső szervi és rendszeri betegséget okozhat. Saját egészségének védelme érdekében haladéktalanul azonosítania kell a stresszorokat, és meg kell szüntetnie hatásukat.

A stressz fogalma és fejlődési szakaszai

Az érzelmi stressz fogalmát először Hans Selye fiziológus határozta meg 1936-ban. Ez a fogalom a szervezet számára szokatlan reakciókat jelölte bármilyen káros hatásra. Az ingerek (stresszorok) hatására a szervezet alkalmazkodási mechanizmusai feszültek. Magának az adaptációs folyamatnak három fő fejlődési szakasza van - szorongás, ellenállás és kimerültség.

A válaszfázis (szorongás) első szakaszában a szervezet erőforrásai mobilizálódnak. A második, az ellenállás, a védekező mechanizmusok aktiválódásában nyilvánul meg. A kimerültség akkor következik be, amikor a pszicho-érzelmi erőforrások kimerülnek (a test feladja). Meg kell jegyezni, hogy az érzelmek és az érzelmi stressz egymással összefüggő fogalmak. De csak a negatív érzelmek, amelyek negatív stresszt okoznak, súlyos mentális zavarokhoz vezethetnek. Selye ezt az állapotot szorongásnak nevezte.

A szorongás okai arra késztetik a szervezetet, hogy kimerítse energiáját. Ez súlyos betegségekhez vezethet.

A stressz fogalma eltérő jellegű lehet. Egyes tudósok biztosak abban, hogy az érzelmi stressz megnyilvánulása a szimpatikus és paraszimpatikus izgalmak általános eloszlásával jár. Az ezen eloszlás következtében megjelenő betegségek pedig egyéniek.

Distressz - negatív stressz

A negatív érzelmek és a stressz kiszámíthatatlanok. A szervezet védekező funkcióinak megnyilvánulása egy feltörekvő pszichológiai fenyegetéssel szemben csak kisebb nehézségeket tud legyőzni. És a stresszes helyzetek hosszan tartó vagy időszakos ismétlődése esetén az érzelmi izgalom krónikussá válik. Egy olyan folyamat, mint a kimerültség, az érzelmi kiégés, pontosan akkor nyilvánul meg, ha az ember hosszú ideig negatív pszicho-érzelmi háttérben marad.

Az érzelmi stressz fő okai

A pozitív érzelmi reakciók ritkán jelentenek veszélyt az emberi egészségre. A felhalmozódó negatív érzelmek pedig krónikus stresszhez és a szervek és rendszerek kóros rendellenességeihez vezetnek. Az információs és érzelmi stressz mind a páciens fiziológiai állapotát, mind érzelmeit és viselkedését befolyásolja. A stressz leggyakoribb okai a következők:

  • sérelmek, félelmek és negatív érzelmi helyzetek;
  • éles, kedvezőtlen életproblémák (szeretett személy halála, munkahely elvesztése, válás stb.);
  • közösségi feltételek;
  • potenciálisan veszélyes helyzetek;
  • túlzott aggodalom érzése önmagával és szeretteivel kapcsolatban.

A stressz okai

Ráadásul még a pozitív érzelmek is károsak lehetnek. Főleg, ha a sors hoz meglepetéseket (gyerek születése, feljutás a karrierlétrán, egy álom beteljesülése stb.). Fiziológiai tényezők is okozhatják a stresszt:

  • alvászavar;
  • túlmunka;
  • a központi idegrendszer patológiái;
  • szegényes táplálkozás;
  • hormonális egyensúlyhiányok;
  • poszttraumás rendellenességek.

A stressz, mint egészségügyi kockázati tényező, kiszámíthatatlan. Az ember képes megbirkózni a hatásával, de nem mindig. A stressz enyhítése és diagnosztizálása érdekében a szakértők hajlamosak külső és belső stresszorokra osztani.

Meg kell keresni a kiutat a veszélyes pszicho-érzelmi állapotból a zavaró tényező testre gyakorolt ​​​​hatásának megszüntetésével. A külső stresszorokkal nincs probléma. A belső stresszorok kezelése azonban nem csak egy pszichológustól, hanem más szakemberektől is hosszú, gondos munkát igényel.

A stressz jelei

Minden embernek megvan a saját erőforrása ahhoz, hogy megbirkózzon a stresszel. Stresszállóságnak nevezik. Ezért a stresszt, mint az egészséget veszélyeztető tényezőt a lehetséges tünetek alapján kell mérlegelni, amelyek a szervezet érzelmi és mentális állapotát egyaránt befolyásolják.

A szorongás megjelenésével, amelynek okai külső vagy belső tényezőkhöz kapcsolódnak, az adaptív funkciók meghiúsulnak. Amikor stresszes helyzet alakul ki, egy személy félelmet és pánikot érezhet, szervezetlenül viselkedhet, nehézségeket tapasztalhat a mentális tevékenység során stb.

Maga a stressz a stressz-ellenállás függvényében nyilvánul meg (az érzelmi stressz súlyos kóros elváltozásokat okozhat a szervezetben). Érzelmi, fiziológiai, viselkedési és pszichológiai változások formájában nyilvánul meg.

Fiziológiai jelek

Az egészségre a legveszélyesebbek az élettani tünetek. Veszélyt jelentenek a szervezet normális működésére. Stresszhelyzetben a beteg megtagadhatja az evést, és alvási problémákkal küzd. A fiziológiai reakciók során egyéb tünetek is megfigyelhetők:

  • allergiás jellegű kóros megnyilvánulások (viszketés, bőrkiütések stb.);
  • emésztési zavar;
  • fejfájás;
  • fokozott izzadás.

Fiziológiai stressz

Érzelmi jelek

A stressz érzelmi jelei az érzelmi háttér általános változásában nyilvánulnak meg. Könnyebb megszabadulni tőlük, mint más tünetektől, mivel ezeket az ember saját vágya és akarata szabályozza. Negatív érzelmek, társadalmi vagy biológiai tényezők hatására egy személy a következőket tapasztalhatja:

  • Rossz hangulat, melankólia, depresszió, szorongás és szorongás.
  • Düh, agresszió, magány stb. Ezek az érzelmek élesen jelentkeznek és egyértelműen kifejeződnek.
  • Változások a karakterben - fokozott zárkózottság, csökkent önbecsülés stb.
  • Patológiás állapotok – neurózis.

Érzelmi stressz

Lehetetlen megtapasztalni a súlyos stresszt érzelmek kimutatása nélkül. Az érzelmek tükrözik az ember állapotát, és a pszichológiában a helyzetek meghatározásának fő módja. Az egészségre gyakorolt ​​​​veszély megelőzése érdekében pedig ennek vagy annak az érzelmének a megnyilvánulása és az emberi viselkedésre gyakorolt ​​​​hatása játszik fontos szerepet.

Viselkedési jelek

Az emberi viselkedés és az azt kísérő reakciók az érzelmi stressz jelei. Könnyű azonosítani őket:

  • csökkent teljesítmény, a munka iránti érdeklődés teljes elvesztése;
  • változások a beszédben;
  • nehézségek a másokkal való kommunikációban.

Az érzelmi stressz, amely a viselkedésen keresztül fejeződik ki, könnyen meghatározható az ember hosszú távú megfigyelésével és a vele való kommunikáció során. A helyzet az, hogy a megszokottól eltérően viselkedik (impulzív, gyorsan és érthetetlenül beszél, elhamarkodott cselekedeteket követ el stb.).

Pszichológiai jelek

Az érzelmi stressz pszichológiai tünetei leggyakrabban akkor nyilvánulnak meg, amikor egy személy hosszú időt tölt a pszicho-érzelmi kényelem zónáján kívül, és nem tud alkalmazkodni az új életkörülményekhez. Ennek eredményeként a biológiai és fizikai tényezők nyomot hagynak az ember pszichológiai állapotában:

  • memória problémák;
  • koncentrációs problémák munkavégzés közben;
  • szexuális viselkedés zavara.

Az emberek tehetetlennek érzik magukat, elvonulnak szeretteiktől, és mély depresszióba merülnek.

Mély depresszió

Mentális tényezők hatására az ember belehal akut vagy krónikus lelki sérülésekbe. Egy személyben személyiségzavar, depresszív pszichogén reakciók, reaktív pszichózisok alakulhatnak ki, stb. A patológiák mindegyike olyan jel, amely pszichés trauma hatásának következménye. Az ilyen állapotok okai egyaránt lehetnek váratlan hírek (szeretett személy halála, lakhatás elvesztése stb.), valamint a stresszorok hosszú távú hatása a szervezetre.

Miért veszélyes a stressz?

A hosszan tartó stressz súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A helyzet az, hogy stressz alatt a mellékvesék fokozott mennyiségű adrenalint és noradrenalint választanak ki. Ezek a hormonok a belső szervek aktívabb működését idézik elő, hogy megvédjék a szervezetet a stresszhatásoktól. De az olyan kísérő jelenségek, mint a megnövekedett vérnyomás, az izmok és az erek görcse, a vércukorszint emelkedése, a szervek és rendszerek működésének megzavarásához vezetnek. Emiatt nő a betegségek kialakulásának kockázata:

  • magas vérnyomás;
  • stroke;
  • fekély;
  • szívroham;
  • angina pectoris;

Az elhúzódó pszicho-érzelmi stressz hatására az immunitás csökken. A következmények különbözőek lehetnek: a megfázástól, a vírusos és fertőző betegségektől az onkológia kialakulásáig. A leggyakoribb patológiák a szív- és érrendszerrel kapcsolatosak, a második leggyakoribb a gyomor-bélrendszeri betegségek.

A stressz hatása az egészségre

Az orvosok szerint a modern ember összes betegségének több mint 60% -át stresszes helyzetek okozzák.

Az érzelmi stressz diagnosztizálása

A pszicho-érzelmi állapot diagnosztizálása csak pszichológusi rendelőben történik. A helyzet az, hogy minden egyes eset részletes vizsgálatot igényel a szakember által meghatározott célra meghatározott módszerek és feltételek alkalmazásával. Ez figyelembe veszi a munka irányát, a diagnosztikai célokat, a páciens életének egy adott helyzetét stb.

A stresszes viselkedés fő okainak azonosítása különböző pszichodiagnosztikai módszerek segítségével történik. Mindegyik osztályokra osztható:

  1. A stressz jelenlegi szintje, a neuropszichés feszültség súlyossága. T. Nemchin, S. Kouhen, I. Litvintsev és mások expressz diagnosztikájának és tesztelésének módszereit alkalmazzák.
  2. Az emberi viselkedés előrejelzése stresszes helyzetekben. Mind az önértékelési skálát, mind V. Baranov, A. Volkov és mások kérdőíveit használják.
  3. A szorongás negatív következményei. Differenciáldiagnosztikai módszereket és kérdőíveket alkalmaznak.
  4. Szakmai stressz. Felméréseket, teszteket használnak, és „élő” párbeszédet folytatnak egy szakemberrel.
  5. Stresszállóság szintje. A leggyakrabban használt kérdőívek a kérdőívek.

A pszichodiagnosztika eredményeként megszerzett információk jelentik a stressz további leküzdésének fő alapját. A szakember keresi a kiutat egy bizonyos helyzetből, segít a páciensnek a nehézségek leküzdésében (stressz megelőzése), valamint a további kezelés stratégiájával foglalkozik.

Érzelmi stressz kezelése

A pszichoemotikus stressz kezelése minden klinikai esetre egyedi. Egyes betegek számára elegendő az önszerveződés, az új hobbi keresése és a saját állapotának napi elemzése, figyelemmel kísérése, míg mások gyógyszeres kezelést, nyugtatókat, sőt nyugtatókat is igényelnek. A szakértők szerint első lépésként azonosítani kell a stresszt okozó tényezőt, és meg kell szüntetni a személy érzelmi és mentális állapotára gyakorolt ​​hatását. A további védekezési módszerek a betegség súlyosságától, fázisától és következményeitől függenek.

A stresszterápia leghatékonyabb módszerei a következők:

  • Elmélkedés. Lehetővé teszi az ellazulást, az idegek megnyugtatását és az élet minden nehézségének és nehézségének elemzését.
  • Testmozgás. A fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy elterelje gondolatait a problémákról. Ezenkívül az edzés során örömhormonok termelődnek - endorfin és szerotonin.
  • Gyógyszerek. Nyugtató és nyugtató gyógyszerek.

Pszichológiai tréningek. A csoportos foglalkozások szakorvossal és otthoni módszerekkel nemcsak a stressz jeleit segítik eltüntetni, hanem javítják az egyén stresszel szembeni ellenálló képességét is.

Pszichológiai tréningek

A terápia leggyakrabban összetett módszereken alapul. A pszicho-érzelmi stressz gyakran környezetváltást és külső támogatást igényel (a szeretteit és a pszichológust egyaránt). Ha alvászavarai vannak, az orvosok nyugtatókat írhatnak fel. Súlyos pszichés zavarok esetén nyugtatókra lehet szükség.

Néha népi módszereket használnak, amelyek főzetek és tinktúrák készítésén alapulnak. A legelterjedtebb a gyógynövényes gyógyszer. Nyugtató hatásúak az olyan növények, mint a macskagyökér, az oregánó és a citromfű. A lényeg az, hogy az ember maga akar változást az életében, és megpróbálja korrigálni állapotát azzal, hogy visszatér természetes létezéséhez.

Stressz megelőzés

A pszicho-érzelmi stressz megelőzése az egészséges életmód fenntartásán, a megfelelő táplálkozáson és az Ön által szeretett tevékenységen múlik. A lehető legnagyobb mértékben korlátoznia kell magát a stressztől, képesnek kell lennie megjósolni és „megkerülni” őket. A pszichológusok biztosak abban, hogy a stresszes helyzetek kockázata csökken, ha egy személy:

  • gyakorlat;
  • tűzz ki magad elé új célokat;
  • megfelelően szervezze meg munkatevékenységét;
  • figyeljen a pihenésre, különösen az alvásra.

A lényeg az, hogy pozitívan gondolkodj, és próbálj meg mindent megtenni saját egészséged érdekében. Ha nem tudta megvédeni magát a stressztől, akkor nem kell pániknak vagy félelemnek engednie. Nyugodtnak kell maradnia, minden lehetséges forgatókönyvet át kell gondolnia, és keresnie kell a kiutat a jelenlegi helyzetből. Így a stressz következményei „enyhébbek” lesznek.

Következtetés

Minden ember érzékeny az érzelmi stresszre. Vannak, akiknek gyorsan sikerül leküzdeniük a szorongást, a félelmet és az azt követő viselkedési jeleket (agresszió, tájékozódási zavar stb.). De néha a hosszan tartó vagy gyakran ismétlődő stressz a szervezet kimerüléséhez vezet, ami veszélyes az egészségre.

Érzékenynek kell lennie saját pszicho-érzelmi állapotára, meg kell próbálnia megelőzni a stresszt, és biztonságos módokat találnia érzelmei kifejezésére kreativitáson keresztül vagy azzal, amit szeret. Ez az egyetlen módja annak, hogy testét egészséges és erős legyen.

Pszichoszomatika. Pszichoterápiás megközelítés Kurpatov Andrej Vladimirovics

A stressz cselekvésben lévő érzelem

A stressz fogalmát hivatalosan G. Selye vezette be a tudományos használatba, aki a „stressz” alatt a szervezet nem specifikus válaszát a környezeti hatásokra értette. Mint ismeretes, a stressz G. Selye szerint három fázisban jelentkezik:

· riasztási reakció, melynek során a szervezet ellenállása csökken („sokkfázis”), majd a védekező mechanizmusok aktiválódnak;

· a rezisztencia (rezisztencia) szakasza, amikor a rendszerek működésének feszültsége eléri a szervezet alkalmazkodását az új feltételekhez;

· a kimerültség stádiuma, amelyben a védekező mechanizmusok meghibásodása derül ki, és fokozódik az életfunkciók koordinációjának megsértése.

G. Selye stresszelmélete azonban csökkenti a nem specifikus alkalmazkodás mechanizmusait a vérben lévő adaptációs hormonok szintjének változásaihoz, és a központi idegrendszer vezető szerepét a stressz keletkezésében ez a szerző nyíltan figyelmen kívül hagyta, az értelem még vicces is – legalábbis a stressz jelenségének mai tudása szerint. G. Selye a továbbiakban a „stressz” mellett a „pszichológiai” vagy „érzelmi stressz” fogalmának bevezetésével próbált javítani, de ez az újítás további nehézségeken és paradoxonokon kívül nem okozott mást. És amíg a tudomány rá nem jött az érzelmek alapvető szerepére a stressz kialakulásában, az elmélet meglehetősen sokáig mozdulatlanul állt, és empirikus anyagokat halmozott fel és mozgatott egyik helyről a másikra.

A "stressz" története

Hans Selye joggal tekinthető a stresszelmélet megalapozójának, aki 1936. július 4-én publikálta a „Syndrome Caused by Various Damaging Agents” című cikket az angol Nature folyóiratban. Ebben a cikkben először leírta a szervezet szokásos reakcióit különböző kórokozók hatására.

A stressz fogalmának első használata (a „feszültség” értelmében) azonban 1303-ban jelent meg az irodalomban, bár a szépirodalomban. Robert Manning költő a „Handlying Synne” című versében ezt írta: „És ez a gyötrelem mannából származik. a mennyet, amelyet az Úr küldött az embereknek, akik negyven télen át a sivatagban voltak, és nagy feszültség alatt voltak." G. Selye maga is úgy vélte, hogy a „stressz” szó az ófrancia vagy a középkori angol „distress”-nek ejtett szóra nyúlik vissza (G. Selye, 1982). Más kutatók úgy vélik, hogy ennek a fogalomnak a története régebbi, és nem az angolból származik, hanem a latin „stingere”, azaz „meghúzni” szóból.

Ugyanakkor maga a stresszelmélet lényegében nem volt eredeti G. Selye előadásában, hiszen még 1914-ben a briliáns amerikai fiziológus, Walter Cannon (aki a homeosztázis tanának és a sympathoadrenalis szerepének egyik megalapítója volt) rendszer a létért küzdő szervezet funkcióinak mozgósításában) leírta a stressz élettani vonatkozásait. W. Cannon volt az, aki azonosította az adrenalin szerepét a stresszes reakciókban, és „támadás és menekülés hormonjának” nevezte. Egyik beszámolójában W. Cannon elmondta, hogy az adrenalin mozgósító hatása miatt erős érzelmek közepette megnő a cukor mennyisége a vérben, így eléri az izmokat. W. Cannon beszéde utáni napon az újságok tele voltak a következő címekkel: „A dühös férfiak édesebbé válnak!”

Érdekesség, hogy már 1916-ban I.P. Pavlov és W. Cannon levelezésbe, majd hosszú távú barátságba kezdett, ami feltehetően jelentős hatással volt mindkét kutató tudományos elképzeléseinek továbbfejlődésére (Yaroshevsky M.G., 1996).

Ugyanakkor tagadhatatlan tény, hogy a stressz mindig érzelmekkel jár, és az érzelmek nemcsak pszichológiai élményekben, hanem vegetatív és szomatikus (fizikai) reakciókban is megnyilvánulnak. Azonban még mindig nem értjük helyesen, mi rejtőzik az „érzelem” szó mögött. Az érzelem nem annyira élmény (ez utóbbi minden fenntartás nélkül az „érzés” közé sorolható, de nem „érzelem”), sokkal inkább egyfajta vektor, amely meghatározza az egész szervezet tevékenységének irányát, egy vektor, amely egyrészt a külső és a belső környezet, másrészt ennek a szervezetnek a túlélési szükségleteinek koordinációs pontján keletkezik.

Ráadásul az ilyen érvelés semmiképpen sem alaptalan, mivel az érzelmek neurofiziológiai lokalizációjának helye a limbikus rendszer, amelyet egyébként néha „zsigeri agynak” is neveznek. A szervezet túlélésében a limbikus rendszer játssza a legfontosabb szerepet, hiszen ez fogadja és foglalja össze a test külső és belső környezetéből érkező összes információt; Ennek az elemzésnek az eredménye szerint ő váltja ki azokat a vegetatív, szomatikus és viselkedési reakciókat, amelyek biztosítják a test alkalmazkodását (adaptációját) a külső környezethez és a belső környezet bizonyos szintű megőrzését (Luria A.R., 1973). Összességében ez az egész halmozott reakció, amelyet a limbikus rendszer vált ki, a szó szoros értelmében véve „érzelem”. Egy állat „érzelmeiben” még a legkomolyabb és legátgondoltabb vizsgálat mellett sem találunk mást, mint vegetatív, szomatikus és viselkedési reakciókat, amelyek élete megőrzését hivatottak biztosítani.

Az érzelem szerepe az integrátor szerepe, ez az utak kereszteződése alapján (a limbikus rendszerben) arra kényszeríti magát a szervezetet és a mentális szervezet minden szintjét, hogy egyesítsék erőfeszítéseiket a fő feladat megoldása érdekében. a szervezet – túlélésének feladata. Még W. Cannon is az érzelmeket nem a tudat tényének, hanem egy egész szervezet környezethez viszonyított viselkedési aktusának tekintette, amelynek célja életének megőrzése. Majdnem fél évszázaddal később P.K. Anokhin meg fogja fogalmazni az érzelmek elméletét, amelyben megmutatja, hogy az érzelem nem csupán pszichológiai élmény, hanem holisztikus válaszmechanizmus, amely magában foglalja a „mentális”, „vegetatív” és „szomatikus” összetevőket (Anokhin P.K., 1968). Valójában egyszerűen a veszély miatt aggódni abszurd és abszurd dolog, ezt a veszélyt nemcsak felmérni, hanem el is kell küszöbölni – akár repüléssel, akár harcban. Erre a célra van szükség az érzelmekre, amely, mondhatni, magában foglalja az „üdvösség eszközeinek” teljes arzenálját, kezdve az izomfeszültségtől és a tevékenységnek a paraszimpatikus rendszerről a szimpatikus rendszerre történő újraelosztásával, a párhuzamos mobilizálással. az e célokhoz szükséges összes humorális tényezőt.

A limbikus struktúrák, különösen a mandulák irritációja a szívfrekvencia növekedéséhez vagy csökkenéséhez, a gyomor és a belek fokozott motilitásához és szekréciójához, a légzés természetének megváltozásához, az adenohipofízis hormontermeléséhez stb. , amelyet általában az érzelmek „kimozdításának helyének” tartanak, valójában csak a vegetatív összetevője biztosítja, és egyáltalán nem a pszichológiai élmények összessége, amelyek e nélkül a vegetatív összetevő nélkül őszintén halottak. Ha elkezdjük irritálni egy kísérleti állat agyának manduláját, akkor az negatív érzelmek – félelem, düh, düh – egész sorát fogja elénk tárni, amelyek mindegyike a veszély elől való „harc” vagy „menekülés” révén valósul meg. . Ha eltávolítjuk egy állat agyának manduláját, akkor egy teljesen életképtelen lényt kapunk, amely nyugtalannak és elbizonytalanodónak tűnik majd, mivel már nem lesz képes megfelelőbben értékelni a külső környezetből érkező információkat, és ezáltal hatékonyan védeni. ez az élet. Végül a limbikus rendszer az, amely a rövid távú memóriában tárolt információk hosszú távú emlékezetté alakításáért felelős; Éppen ezért csak azokra az eseményekre emlékszünk, amelyek érzelmileg jelentősek voltak számunkra, és egyáltalán nem emlékszünk arra, ami nem keltett élő hatást bennünk.

Tehát ha van egy stresszor egy meghatározott alkalmazási pontja a szervezetben, akkor az az agy limbikus rendszere, ha pedig a szervezet valamilyen specifikus reakciója van stresszorra, akkor az érzelem. A stressz (vagyis a szervezet stresszorra adott válasza) tehát nem más, mint az az érzelem, amelyet W. Cannon egy időben „vészreakciónak” nevezett, ami szó szerint „szélsőséges reakció”-nak nevezett, és az orosz nyelvű irodalomban. „szorongásos reakciónak” vagy helyesebben „mobilizációs reakciónak” nevezték. Valójában a testnek, amikor veszélybe kerül, mozgósítania kell az üdvösség érdekében, és nincs jobb módja ennek, mint a szimpatikus részleg vegetatív pályáin keresztül.

Ennek eredményeként biológiailag jelentős reakciók egész komplexét kapjuk:

· a szívösszehúzódások gyakoriságának és erősségének növekedése, a hasi szervek ereinek szűkülése, a perifériás (végtagokban) és a koszorúerek tágulása, megnövekedett vérnyomás;

· a gyomor-bél traktus izomtónusának csökkenése, az emésztőmirigyek működésének leállása, az emésztési és kiválasztási folyamatok gátlása;

· pupillatágulás, a pilomotoros reakciót biztosító izomfeszülés;

· fokozott izzadás;

· a mellékvesevelő szekréciós funkciójának erősítése, aminek következtében megnő a vér adrenalin tartalma, ami viszont hatással van a szimpatikus rendszernek megfelelő szervezeti funkciókra (szívműködés fokozódása, perisztaltika gátlása, fokozott vérszint cukor, felgyorsult véralvadás).

Mi ezeknek a reakcióknak a biológiai jelentése? Könnyen belátható, hogy mindegyik a „harc” vagy „repülés” folyamatának biztosítására szolgál:

· a szív megnövekedett munkája a megfelelő vaszkuláris reakcióval a dolgozó szervek - elsősorban a vázizmok - intenzív vérellátásához vezet, míg azok a szervek, amelyek tevékenysége nem járulhat hozzá a harchoz vagy a meneküléshez (például a gyomor és a belek), kevesebb vért kapnak és aktivitásuk csökken vagy teljesen leáll;

· a szervezet erőkifejtő képességének növelésére a vér kémiai összetétele is megváltozik: a májból felszabaduló cukor válik az izmok munkavégzéséhez szükséges energiaanyaggá; a véralvadásgátló rendszer aktiválása megvédi a szervezetet a túl sok vérveszteségtől sérülés esetén stb.

A természet mindenről gondoskodott, és úgy tűnik, minden csodálatosan elrendeződött. Olyan válasz- és viselkedésrendszert teremtett azonban, amely az élőlény biológiai létéhez adekvát volt, de nem az ember társadalmi életéhez annak rendjeivel, szabályozásával. Ezenkívül a természet nyilvánvalóan nem számolt az információk absztrakciójának és általánosításának, felhalmozásának és továbbításának képességével, amely csak az emberekben jelent meg. Azt sem tudta, hogy a veszély nemcsak a külső környezetben leselkedhet (mint minden más állat esetében), hanem „a fej belsejében is”, ahol a stresszorok oroszlánrésze az emberben található. Így ez a különös „genetikai hiba” az állat „védelmének” és „túlélésének” a természet által oly szeretettel és tehetségesen megalkotott ragyogó mechanizmusát az ember Achilles-sarkává változtatta.

Igen, az egyén „társadalmi közösségének” körülményei jelentős zűrzavart hoztak a stresszorokra adott válaszadás természetében kialakult rendszerébe. A fenti tünetek mindegyikének megjelenése olyan esetekben, amikor a veszély társadalmi jellegű (ha például nehéz vizsga előtt állunk, nagy közönség előtt beszélünk, betegségünkről vagy a szeretteink stb.) általában lehetetlennek tartják megfelelőnek. Ilyen helyzetekben nincs szükségünk szomatovegetatív támogatásra a „harc” vagy „menekülési” kísérleteinkhez, hiszen ilyen stressz körülmények között egyszerűen nem fogjuk használni ezeket a viselkedési lehetőségeket. Igen, és hülyeség lenne veszekedni a vizsgálóval, megszökni az orvos elől, miután tudomást szerzett a betegségéről stb. Ugyanakkor a szervezet sajnos megfelelően reagál: dobog a szívünk, remeg a kezünk, izzad. , az étvágyunk nem jó, a szánk kiszárad, de a vizeletürítés működik, nem megfelelően, megfelelően.

Igen, furcsa módon nem csak az autonóm idegrendszer szimpatikus részlege szenved, hanem a paraszimpatikus is. Az előbbi stresszor hatására bekövetkező növekedése együtt járhat az autonóm idegrendszer vele szemben antagonista paraszimpatikus részlegének elnyomásával és aktiválódásával (vizelési inger, székletzavarok stb. léphetnek fel). Hozzá kell tenni, hogy a stimuláló tényezők hatásának megszűnése után a paraszimpatikus idegrendszer aktivitása, amely egyfajta túlkompenzáció következtében a felépülési folyamathoz kapcsolódik, ez utóbbi túlterheléséhez vezethet. Például jól ismertek a kísérletileg igazolt esetek, amikor a vagus szívleállás súlyos stressz során történt (Richter C.P., 1957), valamint a súlyos általános gyengeség megnyilvánulása erős ingerre adott válaszként stb.

Pszichogén halál

C.P. Richter patkányokon végzett kísérletekben illusztrálta a vagális szívmegállás jelenségét. A szelídített patkányok, amelyeket egy speciális vízhengerbe engedtek le, amelyből nem lehetett kiszabadulni, körülbelül 60 órán át életben maradtak. Ha vadpatkányokat helyeztek ebbe a hengerbe, légzésük szinte azonnal erősen lelassult, és néhány perc múlva a szív leállt a diasztolés fázisban. Ha azonban a vadpatkányokban nem volt reménytelenség érzése, amit előzetes „kiképzéssel” biztosítottak, melynek során ezeket a vadpatkányokat ismételten kihelyezték és eltávolították a hengerből, akkor szelídített és vadpatkányoknál a túlélés időtartama ebben a hengerben volt. ugyanaz (Richter C.P., 1957).

Ugyanakkor nem lehet nem észrevenni, hogy az ember szellemi tevékenysége miatt, amely gyakran zsákutcába vezet, az említett rágcsálóknál erősebben képes átélni a reménytelenség érzését. Nem véletlen, hogy még a titokzatos „voodoo halált”, amely egy őslakosban bekövetkezik, miután tudomást szerez egy hozzá küldött sámán átkáról, vagy amikor megszegi a „halálos tabut”, a nem szimpatikusok túlfeszítettsége magyarázza. hanem a paraszimpatikus rendszeré, aminek következtében ugyanaz a vagális szívleállás (Raikovsky Ya., 1979).

Ráadásul mi, „tisztességes emberek” lévén, nem tartjuk szükségesnek (vagy lehetségesnek) ilyenkor érzelmeink kimutatását, vagyis erőszakkal visszatartani. A szomatovegetatív reakció azonban, amint az P.K. munkáinak köszönhetően ismert. Anokhin, az „érzelem külső összetevőjének” ilyen elnyomása csak fokozódik! Így például a szívünk ilyen helyzetekben nem kevesebbet, hanem többet fog dobogni, mint egy állaté, ha (tegyük fel egy ilyen elképzelhetetlen lehetőséget) a helyünkben. De nem engedjük meg a „szégyenletes repülést”, „nem hajolunk le arra a szintre, hogy ököllel rendezzük a dolgokat” – visszafogjuk magunkat, és ha ezeket az érzéseket a főnök irodájában vagy a „békülés színterén” éljük át. ” fogat szegő házastárssal, akkor kizárólag magunkat fogjuk vissza, minden negatív érzelmi reakciót elnyomunk. Az állat természetesen ésszerűen visszavonulna az ilyen erős stresszorok bombázása elől, de mi a helyünkön maradunk, igyekszünk a végsőkig „arcot menteni”, miközben valódi vegetatív katasztrófát élünk át.

Van azonban még egy különbség, ami jelentősen elválaszt minket az ilyen „normális” állatoktól hozzánk képest; és ez a különbség abban áll, hogy az állat által átélt stressz mértéke nem hasonlítható össze az embert érő stressz mértékével. Az állat „boldog tudatlanságban” él, de tudatában vagyunk minden lehetséges és lehetetlen bajnak, ami – ahogy nekünk néha úgy tűnik – megtörténhet velünk, mert más emberekkel is megtörtént. Félünk többek között a társadalmi megítéléstől, attól, hogy elveszítjük nehezen megszerzett pozícióinkat a rokonokkal, barátokkal, kollégákkal való kapcsolatokban; félünk attól, hogy nem eléggé tájékozottnak, alkalmatlannak, nem kellően férfiasnak vagy nem kellően nőiesnek, nem elég szépnek vagy túl gazdagnak, túl erkölcsösnek vagy teljesen erkölcstelennek tűnünk; végül megijesztenek bennünket az anyagi gondok, a megoldatlan hétköznapi és szakmai problémák, a „nagy és örök szerelem” hiánya az életünkből, a félreértés érzése, röviden: „légió a nevük”.

Egy majom, akiből ember lett (a kísérlet idejére)

Yu.M. a Szovjetunió Orvostudományi Akadémia Sukhumi részlegében végezte el a nem a leghumánusabb, de több mint jelzésértékű kísérletet, amely bemutatja a stresszhelyzetben fellépő természetes reakciók elnyomásának tragédiáját. Repin és V.G. Stratsev. A vizsgálat lényege az volt, hogy a kísérleti majmokat immobilizálták, majd „fenyegetés jelnek” tették ki őket, ami agresszív-defenzív izgalmat váltott ki. Az immobilizáció miatti lehetetlenség, hogy mindkét, a természet által programozott viselkedési lehetőséget („harc” vagy „repülés”) megvalósítsák, stabil diasztolés magas vérnyomáshoz vezetett. A kialakuló betegség krónikus lefolyású volt, elhízással, az artériák atherosclerotikus elváltozásaival, valamint a szívkoszorúér-betegség klinikai és morfológiai tüneteivel.

A kezdeti periódus sympatho-mellékvese aktivációját fokozatosan felváltották a rendszer kimerültségének jelei a magas vérnyomás stabilizálódásának szakaszában. A patológia kialakulása során jelentős mennyiségű szteroid hormont szekretáló mellékvesekéreg a betegség krónikussá válása során jelentős változásokon ment keresztül, ami a „diszkorticizmus” képét hozta létre, amely számos artériás hipertóniában szenvedő Homo betegnél megfigyelhető. Sapiens faj.

Mindezek alapján a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a pszichoszomatikus betegségek (jelen esetben a magas vérnyomás) túlnyomórészt emberi betegség, amely a viselkedés szigorú társadalmi szabályozásának eredményeként jön létre, amely magában foglalja a táplálék külső - motoros összetevőinek, szexuális és szexuális összetevőinek elnyomását (gátlását). agresszív-defenzív reakciók (Repin Yu M., Stratsev V.G., 1975). Valójában az immobilizálás, amelyet a kísérletben erőszakkal és kegyetlenül alkalmaztak stresszes állatokon, a mindennapi életünk szokásos állapota.

Elképzelni is nehéz, milyen túlterhelésnek tesszük ki végül saját autonóm idegrendszerünket! Általánosságban elmondható, hogy a vegetatív reakciók - a szívdobogástól a bélrendszeri diszkomfortig - mindennapos jelenségek életünkben, tele stresszel, szorongással, sokszor indokolatlan, de mégis kiváló félelmekkel. Nem véletlen, hogy a pszichológusok az elmúlt - huszadik századot - a „szorongás évszázadának” nevezték: csak a második felében a neurózisok száma a WHO szerint 24-szeresére nőtt! De a legtöbb ember természetesen hagyományosan a pszichológiai élményeihez kötődik, és e szorongások vegetatív összetevői viszonylag észrevétlenül múlnak el számára. Az emberek egy másik része (számos körülmény miatt, amelyekről az alábbiakban lesz szó) vagy egyszerűen nem veszi észre stresszorait, és ezért csak az „autonóm diszfunkció” megnyilvánulásait látja, vagy szorongásának ezekhez a szomato-vegetatív megnyilvánulásaihoz kötődik. sikerül megérteniük, hogy természetesen valami teljesen független okból megriadtak.

Az, hogy egy személy hogyan értékeli autonóm idegrendszerének ezeket a reakcióit, nagyban függ attól, hogy milyen magas a pszichológiai kultúrája, mennyire ismeri az érzelmek kialakulásának és megnyilvánulásának mechanizmusait. Természetesen ebben a spektrumban lakosságunk kulturáltsági szintje túlnyomórészt rendkívül alacsony, így nincs semmi különös abban, hogy nagyon sok polgártársunk számára a szorongás e természetes vegetatív megnyilvánulásai nem jelentenek mást, mint tüneteket. „beteg szív”, „rossz erek” és ezért „gyors és elkerülhetetlen halál”. Ugyanakkor bizonyos szerepet játszik az is, hogy az ember hogyan érzékeli teste „belső életét”. Kiderült, hogy a különbségek itt nagyon jelentősek - egyesek általában „süketek” a szívverésükre, megemelkednek (ésszerű határokon belül) a vérnyomásuk, gyomorpanaszok stb., míg mások éppen ellenkezőleg, olyan egyértelműen érzik ezeket az eltéréseket, hogy megbirkóznak az ebből fakadó borzalmakkal az előfordulásukat illetően, nincs se erejük, se józan eszük.

Ezenkívül speciális tanulmányok azt találták, hogy azok az egyének, akik nagyobb számú autonóm változásról számolnak be az érzelmek átélése során, objektíven nagyobb fiziológiai érzékenységet mutatnak az érzelmi tényezők hatásaira. Ez azt jelenti, hogy azoknál az embereknél, akiknek autonóm reakciói határozottabbak és jobban megértettek, az érzelmi folyamat súlyosabban megy végbe, mint azoknál az egyéneknél, akiknél ezek a reakciók kevésbé hangsúlyosak (Mandler G. et al., 1958). Vagyis a belső szervekből érkező impulzusok támogatják az érzelmi folyamatot, vagyis itt - ebben az embercsoportban - egyfajta önindító géppel van dolgunk. Egyrészt ezeknél az embereknél az érzelmi reakciókat túlzott („túlzott”) vegetatív reakció kíséri, másrészt az utóbbi érzékelése és tudatosítása a kezdeti érzelmi reakció felerősödéséhez vezet, és ezért a a benne rejlő túlzott vegetatív komponens. Vegetatív-vaszkuláris disztóniában (szomatoform autonóm diszfunkció) szenvedő betegeink között láthatóan ezek a sajátos „vegetatív túlzások” érzékelési képességgel rendelkező egyének vannak túlsúlyban. Ez a különleges érzékenység határozza meg, hogy ezek a betegek nem a szorongást vagy az érzelmi instabilitást tekintik fő problémájuknak, hanem ezeknek az érzelmi állapotoknak a testi (szomatovegetatív) megnyilvánulásait, de nem veszik észre, hogy az „érzelem” áldozataivá váltak. „test” helyett.

Ezen túlmenően az adrenalin injekció beadása utáni zseniális kísérletek (amely vegetatív válságra emlékeztető állapotot okoz) az emberi viselkedés vizsgálatára két lehetséges lehetőséget mutattak ki egy ilyen „önfelhúzó gép” működésére (Schachter S., Singer J.E., 1962). Az első esetben az érzelmi reakció pszichológiai összetevői a személy „látóterébe” kerülnek, és a mentális események további lefolyása ennek az érzelemnek a felerősödéséhez vezet. A második esetben a személy figyelme az érzelmi reakció testi (szomatovegetatív) összetevőire összpontosul, ami az utóbbi növekedéséhez vezet, mivel az érzelem pszichológiai összetevői tudattalanul kapcsolódnak ehhez a folyamathoz. És ha az első válaszmódszer „érzelmi zavarokkal” rendelkező betegeket ad (vagyis szorongás-fóbiás tünetekben szenvedőket), ahol általában figyelembe vesznek bizonyos külső tényezőket (például a félelem nyilvános beszéd vagy szexuális kapcsolat) okozta ezeket a reakciókat, akkor a második módszer a vegetatív-vaszkuláris dystoniában (szomatoform autonóm diszfunkció) szenvedő betegek fő „ellátója”, mivel az érzelmek vegetatív összetevőire összpontosítva ezek az egyének egyrészt nincsenek tisztában saját érzelmeikkel, ezért nem keresnek „külső okokat”, másrészt, mivel nem értik vegetatív rohamok valódi okát, azt gondolják, szívroham”, pedig valójában egyszerűen „szenvedélybe estek”. Ennek a „szívrohamnak” a rögzítése, megfelelő szívszorító gondolatokkal kiegészítve, meg fogja erősíteni ezt a vegetatív paroxizmust, meggyőzve ezeket a betegeket arról, hogy az egészségükkel kapcsolatos félelmeik jogosak.

Az emberek, akik játszanak [2. könyv] című könyvből írta: Bern Eric

Kedvenc érzelem Körülbelül tíz éves korára a gyermekben olyan érzelem alakul ki, amely uralni fogja az életét. Sőt, először „kísérletezik”, felváltva tapasztalja a haragot, a bűntudatot, a haragot, a félelmet, a tanácstalanságot, az örömöt, a diadalt stb. Tovább

A Megszelídítsd rossz hangulatodat című könyvből! Önsegítés robbanóanyagokhoz szerző Vlasova Nelly Makarovna

Nem minden stressz stressz. A szerencsétlenség pedig áldás is lehet. Ne csinálj kultuszt a traumából! Gondolatban hozzájuk való visszatérés és káromkodás a neurózishoz és az önkínzáshoz vezető út.Még a katasztrófákból is lehet érdekes események válni.Ha egy cérnaszálon lógsz, légy teljesen boldog

A Halálos érzelmek című könyvből írta: Colbert Don

A Szégyen című könyvből. Irigység szerző Orlov Jurij Mihajlovics

Érzelem és jellemvonás Bármilyen érzelem, ha gyakran tapasztaljuk, jellemvonássá változik. Vannak olyan emberek, akik érzékenyek, dühösek és félnek, ezért gyakran sok okból megsértődnek, dühösek és félnek tőlük. Milyen tulajdonságok fakadnak a gyakori szégyenérzetből? Pszichológus

Az Érzelmek edzése című könyvből. Hogyan legyünk boldogok írta Curie Augusto

Az érzelem, mint a spekuláció lencséje Az ősidők óta minden nemzet bölcsei az érzelmeket a megvilágosodás és az „önismeret hegyének” megmászásának akadályaként tekintették. Mindent megtettek annak érdekében, hogy kivonják magukat az életből, és ne éljenek át érzelmeket, mint a világi embereknél. Ez

A reklámüzenetek létrehozásának művészete című könyvből szerző Sugarman József

Mi az érzelem? Az érzelem egy energiamező, amely folyamatosan átalakul. Minden nap érzelmek százait éljük meg. Folyamatosan megjelennek, eltűnnek és változnak. Ideális esetben az érzelmek megváltoztatásának folyamata engedelmeskedhet az élvezet elvének

A jelentés pszichológiája: Az értelmes valóság természete, szerkezete és dinamikája című könyvből szerző Leontyev Dmitrij Boriszovics

A Perfekcionista Paradoxon című könyvből írta: Ben-Shahar Tal

A szerelem szintaxisa című könyvből szerző Afanasjev Alekszandr Yu.

2.8. Jelentés és érzelem Ha a szemantikai valóság kognitív folyamatokra és mechanizmusokra való redukálhatatlansága nyilvánvaló, és nem igényel különösebb bizonyítékot, akkor az érzelmi mechanizmusokra való redukálhatatlansága első pillantásra nem annyira nyilvánvaló, és különös figyelmet igényel.

A változás útja című könyvből. Transzformációs metaforák szerző Atkinson Marilyn

Az érzelem az érzelem Ha azokban az esetekben, amikor a gyerekek érzelmeit érintik, megsértik az identitás törvényét, akkor a gyerekekben a perfekcionizmus érzése ébred. Ez annak ellenére történik, hogy követjük a legjobb gyermeknevelési gyakorlatokat. Amikor a dühös lány apja azt mondja:

Az Érzelmi intelligencia című könyvből. Hogyan kommunikál az elme az érzékekkel? szerző Lemberg Boris

„Romantikus” (1. érzelem) Mint már említettük, az Első funkció egyik fő jele a redundanciája. Ez alól az 1st Emotion sem kivétel. Bryullov művész irigy kijelentése jut eszembe, hogy amikor Puskin nevet, „látja a beleit”.

A szerző könyvéből

„Színész” (2. érzelem) Bár a 2. érzelem tulajdonosát „színésznek” nevezik, tisztázni kell, hogy mindenekelőtt filmszínészt jelent. Különös hangsúlyt kap a mozi, mert a színház a néző és a színpad közötti jelentős távolság miatt még „realisztikus”

A szerző könyvéből

„Crusk” (3. érzelem) Könnyű leírni a „crackert” – maga a név is sugallja a paletta színeit. Ebben az esetben azonban teljesen helytelen lenne kizárólag hideg, monokromatikus színeket használni. Mint minden harmadik, a 3. Érzelem is korlátozottnak, de erőteljesnek érzi magát

A szerző könyvéből

„Gawker” (4. érzelem) A 4. érzelem „gawker” címet kapott, mert nem annyira termel, mint inkább művészi termékeket fogyaszt. Bár a művészek nem ritkák a „bámészkodók” között (a nagy Goethe példája itt elég kifejező lesz), mégis

A szerző könyvéből

A szerelem több mint érzelem A szerelem mint érték nem érzelem. Az érzelmek fellángolnak és elhalványulnak. A szeretet mint érték állandó. Ez az igazi odaadás, a mély részvétel, az elkötelezettség és az örömteli tudatosság kifejezése. Más szóval, amikor a szerelemről beszélünk

A szerző könyvéből

Az önismeret érzelme: Büszkeség Egy több évvel ezelőtti tanulmány kimutatta, hogy a büszkeség, mint alapvető emberi érzelem, több figyelmet érdemel, mint korábban. A büszkeség általában érdekes dolog, mert két arca van: egyrészt van

Ez az állapot jellemzően olyan kényelmetlen helyzetek hátterében alakul ki, amelyek nem teszik lehetővé alapvető fiziológiai és szociális szükségletek megvalósítását vagy kielégítését. A kutatók számos okot azonosítottak, amelyek kiválthatják a pszicho-érzelmi stresszt, többek között:

  • félelem érzése;
  • nehéz körülmények;
  • drasztikus változások költözés, munkahelyváltás stb. miatt.
  • szorongás.

Különféle helyzetek, amelyek negatív érzéseket okoznak, hozzájárulhatnak ennek az állapotnak a megjelenéséhez. Az ebből fakadó érzelmek, érzelmi stressz a legvilágosabban a gyermekben nyilvánulhatnak meg. A gyerekek nehezen viselik a kudarcaikat, a társaikkal való konfliktusokat, a szülők válását stb. Ebben a társadalmi csoportban az érzelmek intenzitása általában sokáig nem csökken, ami hozzájárul a súlyos stressz kialakulásához.

A pszicho-érzelmi stressz megjelenése gyakran megfigyelhető olyan helyzetek hátterében, amelyek potenciális életveszélyt jelentenek. Az erős érzelmek és a stressz, ezek folytatásaként, külső ingerek hatására is megjelenhetnek, pl. túlzott fizikai aktivitás, fertőzések, különféle betegségek stb. Ezen állapotok hátterében a pszichés stressz hatása jelenik meg. Néhány fiziológiai ok pszicho-érzelmi stresszt is kiválthat. Ezek a tényezők a következők:

  • zavarok az idegrendszer működésében;
  • álmatlanság;
  • hormonális változások a szervezetben;
  • krónikus fáradtság;
  • endokrin betegségek;
  • alkalmazkodási reakció;
  • személyes dekompenzáció;
  • kiegyensúlyozatlan étrend.

Minden stresszt kiváltó tényező külsőre és belsőre osztható. Nagyon fontos azonosítani, hogy pontosan mi vezetett erős élményekhez. A tényezők első csoportjába a külső környezet állapotai vagy állapotai tartoznak, amelyeket erős érzelmek kísérnek. A második az emberi mentális tevékenység és a képzelet eredményeit foglalhatja magában. Általában nincs kapcsolatuk valós eseményekkel.

Kockázati csoportok érzelmi stressznek kitett emberek számára

Ezzel az állapottal mindenki sokszor találkozik, és megnyilvánulásai gyorsan eltűnnek, ha a kialakulás körülményei enyhülnek, vagy a szervezet alkalmazkodott hozzájuk. A tudósok azonban különálló embercsoportokat azonosítanak, amelyekben a pszichológiai szabályozás bizonyos jellemzői vannak, amelyek érzékenyebbé teszik őket az érzelmi feszültség növekedését okozó tényezők hatására. Gyakrabban vannak kitéve stressznek, ami kifejezettebb formában nyilvánul meg. A veszélyeztetett személyek közé tartozik:


Azok, akik állandóan pszichológiai kényelmetlenséget és nyomást tapasztalnak, amelyet különböző körülmények kombinációja okoz, gyakran anélkül tapasztalják meg magukban az érzelmeiket, hogy kimutatnák azokat. Ez hozzájárul az érzelmi fáradtság felhalmozódásához, és idegi kimerültséget okozhat.

Az érzelmi stressz formáinak és szakaszainak osztályozása

Ennek az állapotnak a megjelenése sokféle körülmény között megfigyelhető. 2 fő típusa van. Az eustress egy olyan reakció eredménye, amely aktiválhatja az emberi test adaptív és mentális képességeit. Általában minden pozitív érzelmekkel történik. A distressz egyfajta kóros állapot, amely egy személy viselkedési és pszichológiai tevékenységének dezorganizációját okozza. Az egész szervezetre negatívan hat. Általában ezt az állapotot a konfliktushelyzetekben fellépő érzelmi stressz okozza. Különféle pszichotraumatikus helyzetek is okozhatják ennek a rendellenességnek a kialakulását.

A pszicho-érzelmi stressz általában 3 fő szakaszban jelentkezik. Az első szakaszt peresztrojkának nevezték. Először is, a megnövekedett pszichés stressz hatására számos biológiai és kémiai reakció indul el. Ebben az időszakban fokozódik a mellékvesék aktivitása és az adrenalin felszabadulása. Ez hozzájárul a fokozott izgalomhoz, ami csökkenti a teljesítményt és a reakciók csökkenését.

Ezt követően kezdődik a stabilizációs fázis. A mellékvesék alkalmazkodnak a jelenlegi helyzethez, ami stabilizálja a hormontermelést. Ha a stresszes helyzet nem szűnik meg, megkezdődik a harmadik szakasza. Az utolsó fázist az idegrendszer kimerültségének kialakulása jellemzi. A szervezet elveszíti a pszicho-érzelmi stressz leküzdésének képességét. A mellékvesék munkája erősen korlátozott, ami minden rendszer hibás működését okozza. Fizikailag ezt a szakaszt a glükokortikoszteroid hormonok kritikus csökkenése jellemzi az inzulinszint emelkedésével. Ez az immunrendszer gyengüléséhez, a teljesítőképesség csökkenéséhez, a mentális alkalmazkodási zavarok kialakulásához, esetenként különféle kórképekhez vezet.

Az érzelmi stressz megnyilvánulásai

Ennek a rendellenességnek a jelenléte nem fordulhat elő tünet nélkül. Így, ha egy személy ebben az állapotban van, rendkívül nehéz nem észrevenni. A fejlődő érzelmi stressz és az érzelmi állapotok szabályozása mindig számos jellegzetes pszichológiai és fiziológiai jellel jár együtt.

Ilyen megnyilvánulások a következők:

  • fokozott légzési sebesség;
  • az egyes izomcsoportok feszültsége;
  • könnyek;
  • fokozott ingerlékenység;
  • fokozott szívverés;
  • csökkent koncentráció;
  • a vérnyomás hirtelen ugrásai;
  • általános gyengeség;
  • fokozott izzadás.

Az érzelmi stressz gyakran súlyos fejfájásban, valamint levegőhiányos rohamokban (oxigénhiány) nyilvánul meg. A testhőmérséklet éles emelkedése vagy csökkenése tapasztalható. A stressz alatt álló személy gyakran nem megfelelő reakciókat mutathat. Az érzelmek hullámának hátterében gyakran elveszik a racionális gondolkodás és cselekvés képessége, így az alany néha nem tud ésszerűen felmérni viselkedését és megfelelően reagálni a fennálló helyzetre. A stresszre adott reakcióként jelentkező fizikai megnyilvánulások jellemzően rövid időn belül jelentkeznek.

Miért veszélyes az érzelmi stressz?

A pszichológiai tényezők általános egészségi állapotra gyakorolt ​​hatása már bizonyított. Sok kóros állapotot okozhat a stressz. A különböző pszicho-érzelmi zavarok hátterében az adrenalinszint növekedése figyelhető meg. Ez a vérnyomás hirtelen emelkedését okozhatja. Ez a jelenség gyakran az agyi erek görcséhez vezet. Ez agyvérzést okozhat. Előfordulhat az erek falának károsodása. Ennek a pszichológiai állapotnak a fiziológiai jellemzői miatt fennáll az olyan betegségek kialakulásának kockázata, mint például:

  • magas vérnyomás;
  • rosszindulatú daganatok;
  • szív elégtelenség;
  • aritmia;
  • angina pectoris;
  • szívroham;
  • szív ischaemia.

A súlyos és hosszan tartó stressz súlyos következményekkel járhat. Neurózisok, szívrohamok és mentális zavarok léphetnek fel. Az érzelmi stressz a szervezet kimerüléséhez és az immunitás csökkenéséhez vezethet. Egy személy gyakrabban szenved vírusos, gombás és bakteriális betegségekben, és ezek agresszívebb formában fordulnak elő. Az egészségügyi dolgozók többek között azt tapasztalták, hogy az érzelmi stressz hátterében gyakran olyan állapotok súlyosbodnak, mint például:

  • migrén;
  • asztma;
  • emésztési zavarok;
  • csökkent látás;
  • gyomor- és bélfekélyek.

Azok számára, akik hajlamosak ezekre a kóros megnyilvánulásokra, nagyon fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kísérjék pszichológiai állapotukat. Egy gyermeknél a súlyos stressz még súlyosabb következményekkel járhat. A pszichés stressz következtében a gyermekek különféle krónikus betegségekben szenvednek.

Módszerek az érzelmi stressz enyhítésére

A pszichológiában már sok mindent tudni ennek az állapotnak a veszélyéről. Sok modern embernek az érzelmi stressz fogalma is van, mivel a megnövekedett pszichés stressz miatt gyakran szembesülnek hasonló problémával, beleértve a munkahelyi problémák megoldását is. A negatív érzelmek és feszültség felhalmozódása nagyon negatív hatással lehet az ember életének minden területére, ezért ezt minden lehetséges módszerrel kezelni kell.

Ha a stresszes helyzetek az élet állandó kísérői, vagy ha valaki túl élesen tapasztal bármilyen problémát, akkor a legjobb, ha azonnal konzultál egy pszichoterapeutával. A szakemberrel való munka lehetővé teszi, hogy megtanuljon megszabadulni a negatív érzelmektől. Amikor az érzelmi stressz megnyilvánul, és az ember nem tudja önállóan szabályozni az érzelmi állapotokat, feltétlenül használja az auto-edzést. Segítenek növelni az érzelmi stabilitást. Egyes esetekben a pszichoterapeuta javasolhatja bizonyos nyugtatók és gyógynövények használatát, amelyek kifejezett nyugtató hatásúak. Ez segít csökkenteni a stresszt.

Ha valakinek nehézségei vannak a pszichés diszkomforttal, fizioterápiás kezelés is javasolt. Emellett jelentős előnyök származhatnak a meditációs technikák elsajátításából, amelyek gyorsan kiküszöbölhetik az összes meglévő negatív érzelmet. Meg kell tanulni elterelni a figyelmet a kellemetlen gondolatokról, és minden kedvezőtlen helyzetben nem kell elkeseredni, hanem keresni kell a meglévő problémák megoldásának módjait.

Az érzelmi stressz megelőzése

Annak érdekében, hogy kevésbé szenvedjen ennek a pszichológiai állapotnak a megnyilvánulásaitól, helyesen kell ütemeznie a napot. Vannak, akik éppen azért élnek át érzelmi stresszt, mert nincs idejük tenni valamit, és állandóan rohanni kényszerülnek valahova. Ebben az esetben különös figyelmet kell fordítani ennek az állapotnak a kialakulásának megelőzésére. Ügyeljen arra, hogy legalább 8 órát aludjon. Természetesen az életben saját relaxációs módszereit kell alkalmaznia. Ez a pillanat egyéni. Egyesek számára a tánc vagy az edzőterem segít megszabadulni a kellemetlen érzelmektől, míg másoknak a jóga, a zenehallgatás vagy a rajzolás.

Bizonyos megelőzésre is szükség van a gyermekek érzelmi stresszének megelőzésére. Ezt a korosztályt a különböző problémákkal kapcsolatos erős érzelmek jellemzik, de nagyon fontos, hogy a szülők kapcsolatba kerüljenek gyermekeikkel, és időben segítséget tudjanak nyújtani, és megfelelő kiutat javasoljanak ebből vagy abból a helyzetből. Ezzel elkerülhető számos ilyen állapot szomatikus rendellenességének kialakulása.

Shabanova Vika

Absztrakt kutatómunka

Letöltés:

Előnézet:

ÖNKORMÁNYZATI KÖLTSÉGVETÉSI OKTATÁSI INTÉZMÉNY GIMNÁZIUM 1. sz.

Feszültség

Absztrakt - kutatómunka

Teljesített:

Shabanova Victoria Andreevna,

10B osztály tanulója

Felügyelő:

Khizhnyak Natalya Lvovna,

biológia tanár

Habarovszk

2012

Bevezetés 3

„A stressz jellemzői” 5

1.1. A kifejezés fogalma és története 5

1.2. A stressz formái 6

1.3. A stressz, mint folyamat szakaszai 7

1.4. A stressz fogalmai 8

1.5. A stressz kialakulásának fázisai 9

1.6. Érzelmi intenzitás 11

1.7. Stresszhormonok 13

1.8. A stressz hatása az emberi szervezetre 14

1.9. Milyen reakciói lehetnek az emberi szervezetnek

stressz miatt? 15

1.10. Mi történik a szervezetben stressz alatt 16

2.1. Diákfelmérés 17

2. 2. Mely emberek stresszesebbek? 18

3. fejezet A stresszoldás módjai

3.1. A stressz okai 19

3.2. Az értelmiséget mozgósító technikák

Lehetőségek a tanulók számára a vizsgára való felkészülésben

Vizsgák 20

3.3. Hogyan lehet megszabadulni a stressztől 21

3.4. Orvosi ellátás stressz esetén 22

23. következtetés

Hivatkozások 24

Bevezetés

Relevancia.

Minden ember ki van téve stresszes helyzeteknek, veszít erejéből, idegességéből, sokan nem gondolnak bele, hogy ez károsan hat a szervezetére. Sokan vannak kitéve stresszes helyzeteknek, amelyekből helyesen kell kiutat találni, a stressz teljes körű kivizsgálásával lehet a legkompetensebben kezelni a stresszes állapotot.

Már a nagy ókori filozófus, Szókratész mondta 2400 évvel ezelőtt: „Nincs a lélektől elválasztott testi betegség.” Ezek a szavak azt visszhangozzák, amit a híres orosz orvos, M. Ya. írt a 19. században. Mudrov: „Ismerve a lélek és a test egymásra gyakorolt ​​kölcsönös hatását, kötelességemnek tartom megjegyezni, hogy vannak olyan spirituális gyógyszerek is, amelyek gyógyítják a testet, és a bölcsesség tudományából, gyakrabban a pszichológiából származnak.”

Valójában az emberi test lélek és test egysége. És minden betegség az ember teljes személyiségének problémája, amely nemcsak a testből, hanem az elméből, az érzésekből és az érzelmekből is áll. Éppen ezért a hazai onkológia egyik megalapítója, N. N. Petrov akadémikus felhívta az onkológusok figyelmét arra, hogy a beteg, mint egyén szenvedését fontos megérteni, és nem a betegséget, hanem a beteget kell kezelni.

Az orvosok jól tudják, hogy az orvosi kezelés hatékonysága nagymértékben függ a páciens gyógyulásba vetett hitétől és a kezelőorvosokba vetett bizalomtól. Az optimista életszemlélet és a pozitív belső hozzáállás néha hatékonyabban segíti elő a gyógyulást, mint a drog.

A negatív érzelmek, amelyeket általában különféle pszichológiai stressz okoz, hozzájárulnak különböző betegségek kialakulásához. Ráadásul az elmúlt évtizedekben a pszichológiai és szociális tényezők szerepe az orosz állampolgárok betegségeinek eredetében meredeken megnőtt. Különösen igaz ez az úgynevezett pszichoszomatikus (a görög psziché - lélek, szóma - test szavakból eredő) betegségekre, amelyek kialakulásában a biológiai tényezők mellett az úgynevezett pszichés stressz is szerepet játszik.

Cél – feltárja a stressz fogalmának lényegét, és megtalálja a középiskolások stresszoldásának módjait.

A cél eléréséhez a következőket kell megoldani feladatok:

  • Tanulmányozza a stressz, mint élettani jelenség tudományos irodalmát.
  • Készítsen tervet a stresszes helyzetek kezelésére.

A kutatási projekt során a következőket használták: mód:

  1. információgyűjtés
  2. a népszerű tudományos irodalom tanulmányozása,
  3. interjú
  4. elemzés
  5. általánosítás

Egy tárgy - tinédzserek tanulnak iskolánkban.

Tétel - stressz a középiskolások körében.

1. fejezet A téma tudományos irodalom áttekintése:

"A stressz jellemzői"

  1. A kifejezés fogalma és története

A stressz (az angol stressz - nyomás, nyomás, nyomás; elnyomás; terhelés; feszültség) a test nem specifikus (általános) reakciója olyan (fizikai vagy pszichológiai) hatásra, amely megzavarja a homeosztázist, valamint a test megfelelő állapotát. a test idegrendszere (vagy a test egésze).

A stressz összetett folyamat, természetesen fiziológiai és pszichológiai összetevőket is tartalmaz. A stressz segítségével a szervezet mintegy teljesen önvédelemre, az új helyzethez való alkalmazkodásra mozgósítja magát, és aktiválja azokat a nem specifikus védekezési mechanizmusokat, amelyek a stressz hatásaival szembeni ellenállást vagy az ahhoz való alkalmazkodást biztosítják.

A „stressz” a mentális zavarokhoz kapcsolódó súlyos érzelmi túlfeszültség állapota, amely képtelen józanul gondolkodni és döntéseket hozni.

A stressz első meghatározását Hans Selye kanadai fiziológus adta meg. Definíciója szerint stressz minden olyan dolog, ami a szervezet gyors öregedéséhez vezet, vagy betegséget okoz.

Az enciklopédikus szótár a stressz következő értelmezését adja: „Védő fiziológiai reakciók összessége, amelyek az állatok és az emberek testében különböző kedvezőtlen tényezők hatására lépnek fel.”

Walter Cannon az univerzális „harcolj vagy menekülj” válaszról szóló klasszikus munkáiban vezette be először a „stressz” kifejezést a fiziológiába és a pszichológiába.

  1. A stressz formái

A stressz fel van osztvapozitív forma és negatív forma.

Pozitív forma- ez az állapota annak az embernek, aki képes érzékelni maga körül a problémák jelenlétét és meg tudja oldani azokat; pozitív stressz, ellentétes stressz.

Negatív forma- kifejezett negatív érzelmekkel összefüggő, egészségkárosító stressz.

  1. A stressz, mint folyamat szakaszai

A híres külföldi pszichológus, Hans Selye, a stresszről és az idegrendszeri betegségekről szóló nyugati doktrína megalapítója a stressz következő szakaszait azonosította folyamatként:

1) azonnali reakció az ütközésre (riasztási szakasz);

2) a leghatékonyabb alkalmazkodás (ellenállási szakasz);

3) az alkalmazkodási folyamat megszakadása (kimerülési szakasz).

A stressz minden ember életének szerves része, és nem lehet elkerülni. Szintén fontos a stressz ösztönző, kreatív, formáló hatása az oktatási és képzési komplex folyamatokban. A stresszes hatások azonban nem haladhatják meg az ember alkalmazkodóképességét, mivel ezekben az esetekben a közérzet romlása, szomatikus és neurotikus betegségek léphetnek fel.

  1. Stressz fogalmak

A stressz fogalmának megalkotása a „károsodás-válasz szindrómával mint olyannal” kezdődött, amelyet „hármasnak” neveztek, és amelyet Selye G. véletlenül fedezett fel 1986-ban.

A mellékvesekéreg megnagyobbodása és fokozott aktivitása;

A csecsemőmirigy (csecsemőmirigy) és a nyirok csökkentése (zsugorodása). Mirigyek, pontos vérzések és vérző fekélyek a gyomor és a belek nyálkahártyájában.

G. Selye ezeket a reakciókat szinte minden betegségre jellemző tünetekkel hasonlította össze, mint például a rossz közérzet, diffúz fájdalom és ízületi és izomfájdalom érzése, étvágytalansággal és testsúlycsökkenéssel járó gyomor-bélrendszeri rendellenességek. Ezek egyetlen rendszerré való egyesítése csak akkor volt legitim, ha egyetlen mechanizmus állt rendelkezésre e reakciók ellenőrzésére, és egy közös általános fejlesztési folyamat.

G. Selye a „felületes” és a mély adaptív energia megkülönböztetését javasolta. Az első „igény szerint” elérhető, és a második – „mély” rovására pótolható. Ez utóbbit a test hollosztatikus mechanizmusainak adaptív átstrukturálása mozgósítja. Kimerülése Selye szerint visszafordíthatatlan, és halálhoz vagy öregedéshez és halálhoz vezet.

Az adaptáció 2 mobilizációs szintje létezésének feltételezését számos kutató alátámasztja.

Egy stressztényező folyamatos működésével a megnyilvánuló „stressztriádok” intenzitása megváltozik.

Az extrém helyzeteket rövid távúakra osztják, amikor a reagálási programokat frissítik, amelyek mindig „készen vannak” az emberben, és hosszú távúakra, amelyek az ember funkcionális rendszereinek adaptív átstrukturálását igénylik, néha szubjektíven rendkívül kellemetlenek, néha pedig. egészségére nézve kedvezőtlen.

A rövid távú stressz a hosszú távú stressz kezdetének átfogó megnyilvánulása.

Az elhúzódó stresszt okozó (és csak viszonylag kis terhelést sokáig elviselni képes) stresszorok hatására a stresszfejlődés kezdete törlődik, az adaptációs folyamatok bizonyos számú érdekes megnyilvánulásával. Ezért a rövid távú stressz a hosszú távú stressz kialakulásának továbbfejlesztett modelljeként tekinthető. És bár a rövid és a hosszú távú stressz szembetűnő megnyilvánulásaikban különbözik egymástól, mégis azonos mechanizmusokon alapulnak, de eltérő módokon (különböző intenzitással) működnek. A rövid távú stressz a „felületes” alkalmazkodási tartalékok gyors elhasználódása, és ezzel együtt a „mélyek” mozgósításának kezdete. Ha a „felületes” tartalékok nem elegendőek a környezet szélsőséges igényeinek kielégítésére, és a „mély” tartalékok mozgósításának mértéke nem elegendő a kimerült adaptív tartalékok kompenzálására, akkor az egyén teljesen el nem költött „mélységgel” meghalhat. ” adaptív tartalékok.

A hosszú távú stressz a „felületes” és a „mély” alkalmazkodási tartalékok fokozatos mozgósítása és elfogyasztása. Lefutása lehet rejtett, pl. az alkalmazkodási mutatók változásaiban tükröződik, amelyek csak speciális módszerekkel rögzíthetők. A maximálisan tolerálható hosszú távú stresszorok súlyos stressztüneteket okoznak. Az ilyen tényezőkhöz való alkalmazkodás biztosítható, hogy az emberi szervezet képes legyen mély adaptív tartalékokat mozgósítani, hogy „alkalmazkodjon” a hosszú távú extrém környezeti igényekhez. Az elhúzódó stressz tünetei a szomatikus, néha súlyos, fájdalmas állapotok kezdeti általános tüneteihez hasonlítanak. Az ilyen stressz betegséggé válhat. A hosszan tartó stressz oka ismétlődő szélsőséges tényezők lehetnek. Ebben a helyzetben az alkalmazkodás és az újraadaptáció folyamata felváltva „ki van kapcsolva”. Megnyilvánulásaik összeolvadtnak tűnhetnek. A stresszes állapotok lefolyásának diagnosztizálásához és előrejelzéséhez javasoljuk, hogy a hosszan tartó időszakos stresszorok okozta állapotokat önálló csoportként vegyék figyelembe.

Jelenleg a stresszfejlődés első szakaszát jól tanulmányozták - az adaptációs tartalékok mozgósításának ("szorongás") szakaszát, amely során a szervezet új "funkcionális rendszere" alakul ki, amely megfelel a környezet új extrém igényeinek. , lényegében véget ér.

A szélsőséges körülmények között való hosszan tartó tartózkodás során komplex kép alakul ki az ember fiziológiai, emberi és társadalmi jellemzőinek változásairól. A hosszú távú stressz megnyilvánulási formáinak sokfélesége, valamint a kísérletek megszervezésének nehézségei több napos, több hónapos stb. Az extrém körülmények között élő ember az elégtelen tudás fő oka. A hosszú távú stressz szisztematikus kísérleti vizsgálata a hosszú távú űrrepülések előkészítésével kapcsolatban kezdődött. Kezdetben kutatásokat végeztek annak meghatározására, hogy bizonyos kedvezőtlen körülmények között mekkora az emberi tűrőképesség határa. A kísérletezők figyelmét fiziológiai és pszichofiziológiai mutatókra hívták fel. A társadalomkutatás a hosszú távú stressz vizsgálatának fontos területévé vált.

  1. A stresszfejlődés fázisai (stressz alszindrómák).

A stressz pszichológiai és pszichofiziológiai vizsgálata különböző jellegű és különböző időtartamú kísérleti tényezők mellett lehetővé tette az adaptív tevékenység számos formájának azonosítását, pl. „általános adaptációs szindróma” formái, amelyek stressz alszindrómának tekinthetők. A stressz hosszan tartó lefolyása esetén alszindrómái váltakozhatnak, ismétlődnek, vagy kombinálódhatnak egymással az egyes tünetek váltakozó dominanciájával. Olyan körülmények között, amikor az ember hosszú ideig rendkívül elviselhető stressztényezőknek van kitéve, ezek az alszindrómák egymás után meghatározott sorrendben, pl. a stresszfejlődés fázisaivá válnak. Ezen alszindrómák differenciálódása annak köszönhető, hogy a stressz kialakulása során a meghatározott körülmények között váltakozva váltak meg az adaptív tevékenység különböző formái (többnyire kifejezett és észrevehető mind a kutatók, mind az alanyok számára). Megállapítható, hogy a szubjektíven maximálisan tolerálhatónak ítélt stressztényezők mellett a stressz manifesztálódó alszindrómáiban bekövetkezett változás következetes átmenetet jelez a viszonylag alacsony funkcionális adaptációs szintet jelző szubszindróma dominanciájából olyan szubszindrómába, amelynek tünetei a hierarchikusan magasabb szintű alkalmazkodás mozgósításának bizonyítékai.

Tehát 4 stressz alszindrómát azonosítottak:

1. Érzelmi-viselkedési szindróma.

2.Vegetatív szindróma (a megelőző-védő vegetatív aktivitás alszindróma).

3. Kognitív alszindróma (a mentális tevékenység stressz alatti változásainak alszindróma).

4. Szocio-humán alszindróma (a kommunikáció stressz alatti változásainak alszindróma).

El kell mondani a stressz-alszindrómák ilyen felosztásának konvencióiról. Lehet más is. Ebben az esetben túlnyomórészt emberi alapokat választottunk a stressz megnyilvánulásainak elemzésére, amelyek a stresszor szubjektív szélsőségének viszonylag állandó szintjén jelentkeznek.

  1. Érzelmi feszültség

Az egyik stressztényező az érzelmi feszültség, amely fiziológiailag az emberi endokrin rendszer változásaiban fejeződik ki. Például a betegklinikákon végzett kísérleti vizsgálatok során azt találták, hogy az állandó idegfeszültség alatt álló emberek nehezebben szenvednek vírusfertőzésektől. Ilyen esetekben szakképzett pszichológus segítsége szükséges.

A mentális stressz fő jellemzői:

1) a stressz a test állapota, előfordulása a test és a környezet kölcsönhatásával jár;

2) a stressz intenzívebb állapot, mint a szokásos motivációs állapot; a fenyegetés észlelését igényli;

3) stressz jelenségek akkor fordulnak elő, ha a normál adaptív reakció nem elegendő.

Mivel a stressz főként a fenyegetés észleléséből fakad, egy adott helyzetben bekövetkezése az adott egyén tulajdonságaival összefüggő szubjektív okokból adódhat.

Általában véve, mivel az egyének nem egyformák, sok múlik a személyiségtényezőn. Például a „személy-környezet” rendszerben az érzelmi feszültség szintje növekszik, ahogy nőnek a különbségek a szubjektum mechanizmusainak kialakulása és az újonnan létrehozott mechanizmusok között. Így bizonyos állapotok nem abszolút merevségük miatt okoznak érzelmi stresszt, hanem az egyén érzelmi mechanizmusának ezekkel a feltételekkel való inkonzisztenciája következtében.

A „személy-környezet” egyensúly felborulása esetén az egyén mentális vagy fizikai erőforrásainak elégtelensége az aktuális szükségletek kielégítésére, vagy magának a szükségletrendszernek az össze nem illése aggodalomra ad okot. Szorongás, ún

homályos fenyegetés érzése;

Diffúz félelem és szorongó várakozás érzése;

Bizonytalan szorongás

a mentális stressz legerősebb mechanizmusa. Ez következik a már említett fenyegetettség érzéséből, amely a szorongás központi elemét képviseli, és meghatározza annak biológiai jelentőségét, mint a baj és veszély jelzését.

A szorongás a fájdalom szerepéhez hasonló védelmező és motiváló szerepet játszhat. A viselkedési aktivitás növekedése, a viselkedés jellegének megváltozása vagy az intrapszichés alkalmazkodási mechanizmusok aktiválódása összefügg a szorongás előfordulásával. De a szorongás nemcsak serkentheti az aktivitást, hanem hozzájárulhat a nem kellően adaptív viselkedési sztereotípiák lerombolásához és megfelelőbb viselkedési formákkal való helyettesítéséhez.

A fájdalomtól eltérően a szorongás a veszély jele, amely még nem valósult meg. Ennek a helyzetnek az előrejelzése valószínűségi jellegű, és végső soron az egyén jellemzőitől függ. Ebben az esetben gyakran a személyes tényező játszik döntő szerepet, és ebben az esetben a szorongás intenzitása inkább az alany egyéni jellemzőit tükrözi, mint a fenyegetés valódi jelentőségét.

A helyzethez nem megfelelő intenzitású és időtartamú szorongás megzavarja az adaptív viselkedés kialakulását, a viselkedési integráció megsértéséhez és az emberi psziché általános dezorganizációjához vezet. Így a szorongás áll a mentális stressz által okozott mentális állapot és viselkedés bármely változásának hátterében.

  1. Stressz hormonok

Stressz hatására megváltozik a szervezet funkcionális rendszereinek – szív- és érrendszeri, légzőrendszeri, immunrendszeri, emésztőrendszeri, urogenitális... . A stressz alatt álló legaktívabb endokrin mirigy a mellékvese.

A stressz során a mellékvesék által felszabaduló hormonok:

A mellékvese velő hormonjai a katekolaminok.

A katekolaminok biológiailag aktív anyagok, ezek közé tartozik

  • Adrenalin . Olyan hormon, amelynek szekréciója erősen megnövekszik stressz, határhelyzetek, veszélyérzet, szorongás, félelem, sérülés, égési sérülések és sokk esetén. Az adrenalin hatása összefügg az α- és β-adrenerg receptorokra gyakorolt ​​hatással, és nagyrészt egybeesik a szimpatikus idegrostok gerjesztésének hatásaival. A hasi szervek, a bőr és a nyálkahártyák érszűkületét okozza; kisebb mértékben összehúzza a vázizmok ereit, de kitágítja az agy ereit.
  • Norepinefrin. A noradrenalin hatása az α-adrenerg receptorokra gyakorolt ​​​​domináns hatással van összefüggésben. A noradrenalin abban különbözik az adrenalintól, hogy sokkal erősebb érszűkítő és nyomást okozó hatása, sokkal kisebb stimuláló hatása van a szívösszehúzódásokra, gyenge hatása van a hörgők és a belek simaizomzatára, valamint gyenge az anyagcserére (kifejezett hiperglikémiás, lipolitikus és általános katabolikus hatás).
  • Dopamin. A vérplazma dopaminszintjének emelkedése sokk, sérülés, égési sérülés, vérveszteség, stresszes állapotok, különféle fájdalomszindrómák, szorongás, félelem, stressz esetén következik be. A dopamin szerepet játszik a szervezet stresszes helyzetekhez, sérülésekhez, vérveszteséghez stb.

Kortikoszteroidok - a mellékvesekéreg hormonjai:

  • Glükokortikoidok (kortizol, kortikoszteron). Beindítja a fehérje anyagcserét a stressz leküzdésére. Az ACTH (adrenokortikotropin) hormon a véráramban a mellékvesén keresztül haladva beindítja a kortizol felszabadulását. A kortizol a vércukorszint emelkedését idézi elő, és különféle módon gyorsítja az anyagcsere folyamatokat.
  • Ásványi kortikoidok (aldoszteron)

Az orvosok a kortizolt kulcsfontosságú stresszhormonnak tartják, és a vér kortizolszintjét használják a stresszszint mérésére.

1.8.A stressz hatása az emberi szervezetre

A stressz negatív hatással van az ember pszichés állapotára és fizikai egészségére egyaránt.

A stressz dezorganizálja az ember tevékenységét, viselkedését, különféle pszicho-érzelmi zavarokhoz vezet (depresszió, neurózisok, érzelmi instabilitás, rossz hangulat, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott izgatottság, harag, memóriazavar stb.).

A stressz, különösen, ha gyakori és hosszan tartó, nemcsak az egyén pszichés állapotára, hanem fizikai egészségére is negatív hatással van. Számos betegség megnyilvánulásának és súlyosbodásának fő kockázati tényezői. A leggyakoribb betegségek a szív- és érrendszer (angina pectoris, magas vérnyomás), a gyomor-bél traktus (gasztritisz, gyomor- és nyombélfekély), valamint a csökkent immunitás.

A stressz hatására termelődő, a szervezet normális működéséhez fiziológiás mennyiségben előállított hormonok nagy mennyiségben számos nemkívánatos reakciót váltanak ki, amelyek betegségekhez, sőt halálhoz vezetnek. Negatív hatásukat súlyosbítja, hogy a modern ember a primitív emberekkel ellentétben ritkán használ izomenergiát stresszhelyzetben. Ezért a biológiailag aktív anyagok hosszú ideig megemelt koncentrációban keringenek a vérben, megakadályozva akár az idegrendszer, akár a belső szervek megnyugvását.

Az izmokban a glükokortikoidok nagy koncentrációban a nukleinsavak és fehérjék lebomlását okozzák, ami hosszan tartó hatás esetén izomdisztrófiához vezet.

A bőrben ezek a hormonok gátolják a fibroblasztok növekedését és osztódását, ami a bőr elvékonyodásához, könnyű károsodásához és gyenge sebgyógyulásához vezet. Csontszövetben - a kalcium felszívódásának elnyomására. E hormonok elhúzódó hatásának végeredménye a csonttömeg csökkenése, rendkívül gyakori betegség a csontritkulás.

A stresszhormonok koncentrációjának élettani szint fölé emelésének negatív következményeinek listája még sokáig folytatható. Ez magában foglalja az agy- és gerincvelősejtek degenerációját, a növekedési retardációt, az inzulinszekréció csökkenését ("szteroid cukorbetegség") stb. Számos igen tekintélyes tudós úgy véli, hogy a rák és más onkológiai betegségek előfordulásának fő tényezője a stressz.

Az ilyen reakciókat nemcsak erős, heveny, hanem kismértékű, de hosszú távú stresszhatások is kiváltják. Ezért a krónikus stressz, különösen a hosszan tartó pszichés stressz, a depresszió is vezethet a fenti betegségekhez. Még az orvostudományban is kialakult egy új irány, a pszichoszomatikus medicina, amely számos betegség fő vagy kísérő patogenetikai tényezőjének tekinti a stressz minden fajtáját.

1.9. Milyen lehetséges reakciói lehetnek az emberi szervezetnek a stresszre?

1. Stressz reakció. A kedvezőtlen tényezők (stressorok) stresszreakciót váltanak ki, pl. feszültség. Az ember tudatosan vagy tudat alatt próbál alkalmazkodni egy teljesen új helyzethez. Aztán jön a szintezés, vagy az alkalmazkodás. Az ember vagy megtalálja az egyensúlyt a jelenlegi helyzetben, és a stressz semmilyen következménnyel nem jár, vagy nem alkalmazkodik hozzá - ez az úgynevezett maladaptáció (rossz alkalmazkodás). Ennek következtében különféle mentális vagy testi rendellenességek léphetnek fel.

Más szóval, a stressz vagy hosszú ideig tart, vagy elég gyakran előfordul. Ráadásul a gyakori stressz a szervezet adaptív védelmi rendszerének kimerüléséhez vezethet, ami viszont pszichoszomatikus betegségeket okozhat.

2. Paszivitás. Abban az emberben nyilvánul meg, akinek az adaptív tartaléka nem elegendő, és a szervezet nem képes ellenállni a stressznek. A tehetetlenség, a kilátástalanság és a depresszió állapota lép fel. De ez a stresszreakció átmeneti lehet.

A másik két reakció aktív és alá van vetve az ember akaratának.

3. Aktív védelem a stressz ellen. Az ember megváltoztatja tevékenységi körét, és valami hasznosabbat, alkalmasabbat talál a nyugalom eléréséhez, egészségének javításához (sport, zene, kertészkedés, gyűjtés stb.).

4. Aktív relaxáció (relaxáció), mely fokozza az emberi test természetes alkalmazkodását - szellemi és fizikai egyaránt. Ez a reakció a leghatékonyabb.

1.10.Mi történik a szervezetben stressz alatt.

Normál körülmények között a stresszre adott válaszként egy személy szorongásos és zavart állapotot tapasztal, ami automatikus felkészülés az aktív cselekvésre: támadó vagy védekező. Az ilyen előkészítés mindig a szervezetben történik, függetlenül attól, hogy milyen a stresszre adott reakció – még akkor is, ha nem történik fizikai tevékenység. Az automatikus reakció impulzusa potenciálisan nem biztonságos, és a szervezetet fokozott éberségi állapotba hozza. A szív gyorsabban kezd verni, emelkedik a vérnyomás, megfeszülnek az izmok. Függetlenül attól, hogy a veszély súlyos (életveszély, fizikai erőszak) vagy nem olyan súlyos (verbális bántalmazás), szorongás keletkezik a szervezetben, és erre válaszul az ellenállásra való készség.

2. fejezet Kutatási rész

2.1 Diákfelmérés

Jellemzően a hallgatók a legérzékenyebbek a stresszre a vizsgák során, hiszen ez a legnehezebb időszak, hiszen mindenki érti, hogy a jövő élete a vizsgákon múlik, a tesztfeladatok írása a második helyen áll, és általában a pihenés során sem engednek a diákok a stresszes helyzeteknek.

2.2. Mely emberek stresszesebbek?

A felnőttek általában a leginkább stresszesek, mert az életük bonyolultabb, és felelősség és törődés a vállukon.

A serdülők a második helyen állnak; ebben az időszakban kezdődik a pubertás. A fejlődő személyiségről és jövőjéről való kritikus gondolkodás megnövekedett képessége úgy tűnhet, hogy növeli a depresszió kialakulásának kockázatát, ha a serdülők a lehetséges negatív kimenetelekhez kötődnek. Az alacsony iskolai teljesítmény természetesen depresszió és viselkedési zavarok kialakulásához vezet a serdülőknél.

A harmadik helyen a gyerekek állnak, mivel általában egyáltalán nem stresszesek.

3. fejezet A stresszoldás módjai

3.1. A stressz okai

A stressz fő forrásai:

Konfliktusok vagy kommunikáció kellemetlen emberekkel;

Akadályok, amelyek megakadályozzák a cél elérését;

Pipe álmok;

Vagy túl magasak a követelmények önmagaddal szemben;

Zaj;

Monoton munka;

Állandó vádaskodás, önszemrehányás, hogy valamit nem értél el, vagy valamit elmulasztottál;

Kemény munka;

Erős pozitív érzelmek;

Veszekedés emberekkel és különösen a rokonokkal (a családon belüli veszekedések megfigyelése is stresszhez vezethet).

3.2. Olyan módszerek, amelyek mozgósítják a hallgatók intellektuális képességeit a sikeres vizsgára való felkészülés során

Stressz idején súlyos kiszáradás lép fel. Ez annak köszönhető, hogy az idegi folyamatok elektrokémiai reakciók alapján mennek végbe, és megfelelő mennyiségű folyadékot igényelnek. Hiánya élesen csökkenti az idegi folyamatok sebességét. Ezért a vizsgák során ajánlatos néhány korty vizet inni. Stresszoldó okokból igyon vizet étkezés előtt 20 perccel vagy étkezés után 30 perccel. Az ásványvíz a legjobb, mert kálium- és nátriumionokat tartalmaz. Rendezze meg megfelelően a munkaterületét. Helyezzen sárgás-lila tónusú tárgyakat vagy festményeket az asztalra, mert ezek a színek fokozzák a szellemi aktivitást.

Hogyan készülj fel pszichológiailag:

1. Kezdje el előre a vizsgákra való felkészülést, apránként, részenként, nyugodt maradva;

2. Ha nagyon nehéz összeszedni az erődet és a gondolataidat, először meg kell próbálnod emlékezni a legkönnyebb dolgokra, majd tovább kell térned a nehéz anyag tanulmányozására;

3. Végezzen napi gyakorlatokat, amelyek segítik a belső feszültség, a fáradtság oldását és az ellazulás elérését.

4. Végezzen automatikus tréninget a vizsgák előtt a következő mondatok kimondásával:

  • Mindent tudok.
  • Egész évben jól tanultam.
  • Jó lesz a vizsgám.
  • Bízom a tudásomban.
  • Nyugodt vagyok.

Hogyan emlékezzünk meg nagy mennyiségű anyagot

  • Ismételje meg az anyagot kérdések alapján. Először emlékezzen, és mindenképpen írjon le röviden mindent, amit tud, és csak ezután ellenőrizze a dátumok és az alapvető tények helyességét.
  • A tankönyv olvasása során emelje ki a főbb gondolatokat – ezek a válasz támpontjai. Tanuljon meg rövid választervet írni minden kérdéshez külön-külön kis papírlapokra.
  • A vizsga előtti utolsó napon nézd meg a lapokat egy rövid választervvel.
  • A legjobb stresszoldó a diákok számára a szünidő.

3.3. Hogyan lehet megszabadulni a stressztől

Kérjen segítséget egy pszichoterapeutától, aki segít megérteni, hogyan került ebbe az állapotba, és mit kell tennie, hogy ne kerüljön újra ebbe az állapotba; megszünteti a pszichológiai és érzelmi nyomást;

Kérjen segítséget egy orvostól, aki felírja Önnek a szükséges nyugtatókat, antidepresszánsokat és egyéb gyógyszereket;

Igyon nyugtató gyógynövény-komplexumot (kamilla, valerian, anyafű, galagonya, bazsarózsa);

Naponta sétáljon a friss levegőn;

Látogassa meg a fürdőt, uszodát;

Temperálja meg a testet.

3.4. Orvosi segítség stressz esetén

A stressz a szervezet védekező reakciója a környezeti hatásokra. A túlzott stressz tönkreteheti a szervezetet. Az egyik stressz ráterhelhető a másikra, ezért a gyakori stresszterhelések különösen veszélyesek.

Először is, a stressz hatására kialakulhat egy neurózis nevű betegség. A neurózis számos más betegség kezdeteként szolgál, amelyek közül a legfontosabbak:

Hipertóniás betegség

Érelmeszesedés

Szív ischaemia

Szívroham

Stroke

Gyomor- és nyombélfekély.

Ha a stressz tünetei néhány héten belül nem enyhülnek, diagnosztikai értékelést kell végezni.
A stressz nyilvánvaló fiziológiai okainak hiányában oktatási pszichoterápia javasolt, amely segít elsajátítani a nehéz élethelyzetek leküzdésének készségeit, és hasznos fejlődési tapasztalatokat nyerni belőlük.

Anti-stressz programolyan technikák összessége, amelyek segítenek megbirkózni a stressz negatív következményeivel. Megelőző intézkedés is lehet.

Az anti-stressz komplexum célja- segítsen egy személynek nyugodt és kiegyensúlyozott maradni bármilyen élethelyzetben. Forgalmas ritmusban élő modern ember számára készült. Programösszetevők: Légzőgyakorlatok, szauna gőzölés, masszázs, relaxáció, aromaterápia.

Következtetés

Az érzelmek legerősebb megnyilvánulása összetett fiziológiai reakciót okoz - a stresszt. Kiderült, hogy a szervezet különféle káros hatásokra - hidegre, fáradtságra, félelemre, megaláztatásra, fájdalomra és még sok másra - nem csak védőreakcióval reagál erre a behatásra, hanem egy ugyanilyen típusú általános, összetett folyamattal is. függetlenül attól, hogy pillanatnyilag milyen inger hat rá. Fontos hangsúlyozni, hogy a kialakuló adaptív tevékenység intenzitása nem a hatás fizikai erejétől, hanem a cselekvő tényező személyes jelentőségétől függ.

A stressz nemcsak rossz, nem csak szerencsétlenség, hanem nagy áldás is, hiszen különféle típusú stressz nélkül életünk olyanná válna, mint valami színtelen és örömtelen növényzet.

A tevékenység az egyetlen módja annak, hogy véget vess a stressznek: nem fogsz tudni leülni és lefeküdni. Folyamatosan az élet jó oldalára összpontosítva, és olyan intézkedéseket hozva, amelyek javíthatják helyzetét, nemcsak egészségesek maradnak, hanem elősegítik a sikert is.

Semmi sem elkeserítőbb a kudarcnál, semmi sem biztatóbb a sikernél.

Bibliográfia

1. Aizman R.I. Az egészség élettani alapjai. – Novoszibirszk, 2002. – 62 p.

2. Buyanova N.Yu. Felfedem a világot: enciklopédia. – M.: AST, 2005. – 398 p.

3. Degterev E.A., Sinitsyn Yu.N. Egy modern iskola vezetése. 8. szám – Rosztov a Donnál: „Tanár”, 2005. – 224 p.

5. Fedorova M.Z., Kucsmenko V.S., Voronina G.A. Humánökológia: Egészségkultúra. – M.: „Ventana-Graf”, 2006. – 144 p.

6. Fedorova N.A. Otthoni orvosi kézikönyv. – M.: „Kiadói Nyomda”, 1995. – 520 p.

Érzelmek és érzelmi stressz

Az érzelmek egy személy szubjektíven tapasztalt hozzáállása különféle ingerekhez, tényekhez, eseményekhez,öröm, öröm, elégedetlenség, bánat, félelem, iszonyat stb. formájában nyilvánul meg. Az érzelmi állapotot gyakran kísérik a szomatikus (arckifejezések, gesztusok) és a zsigeri (pulzusszám, légzés változásai stb.) elváltozásai . Az érzelmek szerkezeti és funkcionális alapja a limbikus rendszer, amely számos kérgi, szubkortikális és agytörzsi struktúrát foglal magában.

Az érzelmek kialakulása bizonyos mintákat követ. Így egy érzelem erőssége, minősége és jele (pozitív vagy negatív) a szükséglet jellemzőitől és kielégítésének valószínűségétől függ. Az érzelmi reakcióban az időfaktor is fontos szerepet játszik, ezért a rövid és általában intenzív reakciókat ún. érinti, és hosszú és nem túl kifejező - hangulatok.

A szükségletek kielégítésének alacsony valószínűsége általában ahhoz vezet negatív érzelmek, a valószínűség növekedése – pozitív.

Az érzelmek fontos szerepet töltenek be egy esemény, egy tárgy vagy általában az irritáció értékelésében. Ezenkívül az érzelmek a viselkedés szabályozói, mivel mechanizmusaik az agy aktív állapotának erősítésére (pozitív érzelmek esetén) vagy gyengítésére (negatívak esetén) irányulnak. Végül pedig az érzelmek megerősítő szerepet játszanak a kondicionált reflexek kialakításában, és ebben elsődleges fontosságúak a pozitív érzelmek.

Az emberre, pszichéjére gyakorolt ​​​​hatás negatív értékelése a szervezet általános szisztémás reakcióját okozhatja - érzelmi stressz(feszültség), amelyet negatív érzelmek okoznak. Előfordulhat a kitettség, az agy által negatívnak értékelt helyzetek miatt, mert nincs mód tőlük megvédeni vagy megszabadulni tőlük. Következésképpen a reakció jellege attól függ, hogy a személy hogyan viszonyul az eseményhez.

A modern ember viselkedésének társadalmi motívumai miatt a pszichogén tényezők (például az emberek közötti konfliktusos kapcsolatok) okozta érzelmi stressz és feszültség széles körben elterjedt. Elég, ha csak annyit mondunk, hogy a szívinfarktust tízből hét esetben konfliktushelyzet okozza.

A modern ember mentális egészségét jelentősen befolyásolta a fizikai aktivitás meredek csökkenése, amely megzavarta a stressz természetes fiziológiai mechanizmusait, amelyek végső láncszeme a mozgás.

Stressz esetén az agyalapi mirigy és a mellékvesék aktiválódnak, amelyek hormonjai a szimpatikus idegrendszer aktivitásának növekedését okozzák, ami viszont a szív- és érrendszeri, légzőrendszeri és egyéb rendszerek munkájának növekedését okozza - mindez hozzájárul az emberi teljesítmény növekedéséhez. A stressznek ezt a kezdeti szakaszát, az átstrukturálás szakaszát, amely mozgósítja a szervezetet, hogy fellépjen a stresszorral szemben, az úgynevezett " szorongás" Ebben a szakaszban a szervezet főbb rendszerei nagyobb terhelés alatt kezdenek dolgozni. Ebben az esetben, ha bármely rendszerben patológia vagy funkcionális rendellenességek vannak, előfordulhat, hogy az nem tud ellenállni, és meghibásodás következik be (például ha egy ér falát szklerotikus elváltozások érintik, akkor éles vérnyomás emelkedése felrobbanhat).

A stressz második szakaszában - " fenntarthatóság„- a hormonok szekréciója stabilizálódik, a szimpatikus rendszer aktivációja magas szinten marad. Ez lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a káros hatásokkal, és fenntartsa a magas szellemi és fizikai teljesítményt.

A stressz mindkét első szakasza egyetlen egész - eustress – Ez a stressz fiziológiailag normális része, amely funkcionális képességeinek növelésével segíti az embert alkalmazkodni a helyzethez. De ha a stresszes helyzet nagyon sokáig tart, vagy a stresszfaktor nagyon erősnek bizonyul, akkor a szervezet adaptív mechanizmusai kimerülnek, és kialakul a stressz harmadik szakasza, " kimerültség„Amikor csökken a teljesítmény, csökken az immunitás, gyomor- és bélfekélyek alakulnak ki. Ez a stressz kóros formája, és úgy emlegetik szorongás.

Csökkentse a stresszt vagy annak nemkívánatos következményeit mozgalom, amely az I.M. Sechenov (1863) minden agyi tevékenység utolsó szakasza. A mozgás kizárása észrevehetően befolyásolja az idegrendszer állapotát, így a gerjesztési és gátlási folyamatok normális lefolyása az előbbiek túlsúlyával megszakad. A mozgásban „kiutat” nem találó izgalom felborítja az agy normális működését, a lelki folyamatok lefolyását, emiatt az ember depressziót, szorongást, tehetetlenség és kilátástalanság érzését éli át. Az ilyen tünetek gyakran megelőzik számos pszichoszomatikus és szomatikus betegség kialakulását, különösen a gyomor- és bélfekélyek, az allergiák és a különböző daganatok kialakulását. Az ilyen következmények különösen jellemzőek a rendkívül aktív emberekre, akik reménytelennek tűnő helyzetben kapitulálnak (A típus). És fordítva - ha stresszhelyzetben mozgáshoz folyamodik, akkor a stresszt kísérő hormonok megsemmisülése és felhasználása megtörténik, így a szorongásba való átmenet kizárt.

Egy másik módja annak, hogy megvédje magát a stressz negatív hatásaitól a helyzethez való hozzáállás megváltozása. Ehhez csökkenteni kell a stresszes esemény jelentőségét az ember szemében ("lehetett volna rosszabb is"), ami lehetővé teszi egy új dominancia fókusz létrehozását az agyban, amely lelassítja a stresszes eseményt. .

Jelenleg a legnagyobb veszély az emberre információs stressz. A tudományos és technológiai fejlődés, amelyben élünk, információs boomhoz vezetett. Az emberiség által felhalmozott információ mennyisége minden évtizedben megközelítőleg megduplázódik, ami azt jelenti, hogy minden generációnak lényegesen nagyobb mennyiségű információt kell asszimilálnia, mint az előzőnek. De ugyanakkor nem változik meg az agy, amelynek a megnövekedett információmennyiség asszimilálásához növekvő stressz mellett kell dolgoznia, és információtúlterhelés alakul ki. Bár az agy hatalmas képességekkel rendelkezik az információ asszimilálására és annak feleslegével szembeni védelmére, ha nincs idő az információ feldolgozására, ez információs stresszhez vezet. Az iskolai oktatás körülményei között az információmennyiség és az időhiány tényezőihez gyakran hozzáadódik egy harmadik tényező is - a motiváció, amely a tanulókkal szemben a szülők, a társadalom és a tanárok részéről magas követelményeket támaszt. A szorgalmas gyerekek különös nehézségekkel szembesülnek ebben a tekintetben. Nem kevesebb információs túlterheltséget okoznak a különféle típusú szakmai tevékenységek.

Így a modern élet körülményei túlzottan erős pszicho-érzelmi stresszhez vezetnek, negatív reakciókat és állapotokat okozva a normális mentális tevékenység megzavarásához.
KATEGÓRIÁK
Szűrés
A végtagok ultrahangja
Az ultrahang típusai
Hasi ultrahang
A mellkas ultrahangja

NÉPSZERŰ CIKKEK
A tagadást nem igékkel (személyes alakban, infinitivusban, gerund alakban) külön írjuk: nem venni, nem volt, nem tudni, lassan

A tagadást nem igékkel (személyes alakban, infinitivusban, gerund alakban) külön írjuk: nem venni, nem volt, nem tudni, lassan
Előadás, beszámoló az ébredés filozófiájának főbb jellemzőiről

Előadás, beszámoló az ébredés filozófiájának főbb jellemzőiről
Szépirodalmi stílus

Szépirodalmi stílus
A föld gyermekei Bemutató mi vagyunk a föld gyermekei az óvodában

A föld gyermekei Bemutató mi vagyunk a föld gyermekei az óvodában
Előadás a kommunikációs akadályok témában, a munkát a hallgatók fejezték be Kommunikáció nélkül bezárkózunk

Előadás a kommunikációs akadályok témában, a munkát a hallgatók fejezték be Kommunikáció nélkül bezárkózunk

2023 „kingad.ru” - az emberi szervek ultrahangvizsgálata