Az étkezési zavarok kezelése és a gyógyulás útja. Evészavar (ED)

Az anorexia és a bulimia „belső hangjai” azt súgják, hogy addig nem leszel boldog, amíg le nem fogysz, és életedben a legfontosabb a fogyás. De az igazság az, hogy a boldogság és az önbecsülés csak abból fakad, hogy olyannak szereted magad, amilyen vagy.

Gyors átjárás:

Hol kezdjem az evészavar kezelését

Az evészavarból való felépüléshez vezető út a probléma felismerésével kezdődik. A gyónás nehéz, főleg, ha még mindig úgy gondolja – még mélyen is –, hogy a fogyás a boldogság, az önbizalom és a siker kulcsa. Még akkor is, ha elkezdi felismerni, hogy ez nem így van, a régi szokásokat nehéz lesz legyőzni, nemcsak pszicho-érzelmi szinten, hanem fiziológiai szinten is.

A jó hír az, hogy az étkezési zavarok kezelhetők. Minden a segítség kérésének és elfogadásának vágyával kezdődik. Az étkezési zavarok kezelése azonban nagyrészt magában foglalja az egészségtelen táplálkozás vagy annak hiányának megszüntetését. Ez magában foglalja annak újradefiniálását is, hogy ki vagy, függetlenül étkezési szokásaitól, súlyától vagy megjelenésétől.

Az anorexiából és a bulimiából való valódi felépülés a következőket foglalja magában:

• Hallgass a testedre.
• Hallgass a saját érzéseidre.
• Bízz magadban.
• Fogadd el magad.
• Szeresd magad.
• Élvezd újra az életet.

Étkezési zavarok kezelése

Egyéntől, a betegséget kiváltó okoktól, fizikai egészségi állapottól és pszichés akarattól függően az étkezési zavar kezelésének módja eltérő lehet. Ezért nagyon fontos, hogy képzett szakember dolgozzon ki kezelési tervet.

Kérjen segítséget. Egy személy félhet vagy szégyellhet segítséget kérni egy közeli barátjától, családtagjától, hitoktatójától, iskolai tanácsadójától vagy munkatársától. Ez azonban az első lépés a gyógyulás felé. Másrészt sokan azért nem fordulnak szakemberekhez segítségért, mert nem tartják elég komolynak a problémát.

Függetlenül attól, hogy kivel beszéli meg problémáját, tegye ezt inkább egy csendes, nyugodt, kényelmes és félreeső helyen. Ne felejtse el, hogy ez a hír sokkolhatja beszélgetőpartnerét, különösen, ha elmondja neki étkezési zavara részleteit. Dühösek lehetnek, vagy zavartnak tűnhetnek, mert nem tudják, mit tegyenek, hogy segítsenek Önnek. Szánjon rá időt, és mondja el beszélgetőpartnerének, hogy mit tapasztal, és milyen segítséget vár tőle.

Minél pontosabb információt ad meg beszélgetőpartnerének, annál könnyebb lesz megértenie azokat, és azt is el tudja dönteni, hogyan tud segíteni az Ön helyzetében.

Beszélgetési tervének a következő kérdésekre adott válaszokból kell állnia:

• Mikor kezdte megváltoztatni a véleményét az étkezésről, a súlyról vagy a testmozgásról? mik voltak a gondolataid?
• Mikor változott meg a viselkedésed? Pontosan mi volt ez, és milyen konkrét célt követtél (saját súlycsökkenés, valami feletti irányítás, valaki figyelmének elnyerése)?
• Észrevett-e valamilyen fizikai hatást (fáradtság, hajhullás, emésztési problémák, menstruációs ciklus leállása, pulzusszám emelkedés, stb.)? vagy érzelmi következmények?
• Milyen a jelenlegi fizikai állapotod? Érzelmi? Készen állsz arra, hogy abbahagyd és megváltoztasd az étkezési szokásaidat?
• Hogyan tudnak segíteni vagy támogatni szerettei? Szeretnéd, hogy figyeljék viselkedésedet és táplálkozásodat?
• Szeretnéd, ha a sikereidről és a jólétedről kérdeznének, vagy inkább magad beszélsz mindenről?

Forduljon szakemberhez. Az evészavar kezelése sokkal könnyebb, ha tapasztalt, gondoskodó szakemberek vannak a közelben. Fontos, hogy olyan orvost találjon, aki kifejezetten az anorexiára vagy a bulimiára szakosodott.

Ügyeljen az egészségügyi problémákra. Az anorexia és a bulimia végzetes lehet – nem csak a túlzott fogyás miatt. Az egészsége veszélybe kerülhet. Semmi sem lehet fontosabb, mint az élet és az egészség. Ha nem tudja egyedül megoldani a problémát, azonnal forduljon szakorvoshoz.

Ha nem tudja egyedül kezelni egészségügyi problémáit, orvosa hosszú távú kezelési tervet dolgozhat ki.

Az étkezési zavar kezelési terve a következőket tartalmazhatja:

Az anorexia és a bulimia kezelésére számos lehetőség létezik, azonban nagyon fontos, hogy az Ön számára leghatékonyabb módszert vagy különböző módszerek kombinációját válasszuk.

Az étkezési zavarok terápiája. A terápia kritikus az anorexia és a bulimia kezelésében. Kezelőorvosa számos kezelési lehetőséget választhat, hogy segítsen megbirkózni az étkezési zavara által okozott szégyen és magány érzésével. A különböző orvosok különböző kezelési módszereket alkalmaznak, ezért nagyon fontos, hogy megbeszéljük vele a kezelés fő célját.

Az étkezési zavarok leggyakoribb kezelése a kognitív viselkedésterápia. Célja a negatív, irreális gondolatok leküzdése, amelyek táplálják az abnormális és egészségtelen vékonyság iránti vágyat. A fő cél az, hogy megértsd, hogyan használod fel az ételt (elutasítás vagy túlzott függőség) az érzelmeid elleni küzdelemben. A pszichológus segít azonosítani az érzelmi késztetéseket, és megtanulni, hogyan kerülje el és kezelje őket. Az evészavarok kognitív viselkedési pszichoterápiája magában foglalja az egészséges táplálkozás elveinek tanulmányozását, a normál testsúly fenntartását és a relaxációs technikákat is.

A pszichológussal végzett terápia mellett táplálkozási szakember segítségére is szüksége lehet. A táplálkozási szakértő célja, hogy segítsen az egészséges táplálkozási szokások kialakításában, és megtanítsa, hogyan kövesse ezeket a mindennapi életében. Egy táplálkozási szakember nem tudja egyik napról a másikra megváltoztatni a szokásait, de idővel fokozatosan megtanulja, hogyan alakítson ki egészséges kapcsolatot az elfogyasztott étellel.

A képzett szakemberekkel való munka mellett hasznos, ha külső támogatást is biztosítunk magának a terápiás ülések között. Bár lehetnek körülötted barátai és családtagjai, akik készek segíteni, érdemes lehet csatlakozni egy olyan csoporthoz is, ahol az emberek együtt dolgoznak, hogy megtanulják legyőzni az étkezési zavarokat. Az ilyen csoportokban a környezet kedvez az étkezési zavarokkal kapcsolatos személyes problémákkal kapcsolatos szabad kommunikációnak. Olyan emberektől is kaphat tanácsot, akik már foglalkoztak hasonló problémával.

Ha az Ön környezetében nincsenek támogató csoportok az étkezési zavarokkal küzdők számára, ne felejtse el, hogy az Internet korát éljük. Sok hasonló virtuális csoport található az interneten, ahol megtalálhatja a szükséges megértést és támogatást.

Segítünk magunkon

Amikor az anorexiáról és a bulimiáról beszélünk, érdemes megérteni, hogy valójában egyáltalán nem az ételről beszélünk, a hangnem nem csak arról szól. Ezekben az esetekben az étel segít megbirkózni az olyan érzelmi élményekkel, mint a harag, az öngyűlölet, a sebezhetőség és a félelem. Az evészavar megküzdési mechanizmusként működik – függetlenül attól, hogy ételfüggő, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott mennyiségben fogyasztja azt. Meg lehet azonban tanulni másként kezelni negatív érzelmeit anélkül, hogy károsítaná egészségét.

Hol kezdje el az önkontrollt, ha túl akar enni vagy megszabadulni attól, amit megevett:

Mire mondjunk „igent” és mire „nem”-et

• Engedd meg magadnak, hogy sebezhető legyél azokkal az emberekkel, akikben megbízol.
• Érezzen a lehető legteljesebb mértékben minden érzelmet.
• Légy nyitott és fogadd el érzelmeidet.
• Ne feledje, a segítségkérés nem megaláztatás.
• Fogadd el és engedd el az érzelmeket könnyedén, félelem nélkül.

• A cselekvés látja, hogy minden rendben van, ha teljesen rossz.
• Lehetővé teszi az embereknek, hogy szégyelljék vagy zaklatják Önt az érzései miatt.
• Kerüld az érzéseket, mert azok kényelmetlenül érzik magukat.
• Folyamatosan gondolj a rögeszmés érzéseidre.
• Ha érzelmi fájdalmat tapasztal, összpontosítson az ételre.

Ha úgy gondolja, hogy a megjelenés a legfontosabb, figyelmen kívül hagyja az összes többi tulajdonságát, eredményeit és képességeit, amelyek gyönyörűvé tesznek. Gondoljon a rokonaira és barátaira. Szeretnek téged azért, amilyen vagy? Lehet, hogy egyáltalán nem a megjelenésed miatt szeretnek téged, és valószínűleg te is így érzel irántuk. Miért lett számodra a megjelenés a fő kritérium?

A túlzott figyelem és a megjelenés megszállottsága alacsony önbecsüléshez és bizonytalansághoz vezet. Azonban megtanulhatsz pozitívan, normálisan tekinteni magadra:

• Készíts egy listát azokról a tulajdonságaidról, amelyek vonzóak számodra. Gondolj mindenre, amit szeretsz magadban. Okos vagy? Jó humorérzéked van? Kedves és nagylelkű vagy? Mindig készen állsz arra, hogy segíts másoknak a nehéz helyzetekben? Mit szólnának mások a pozitív tulajdonságaidhoz? Vegye figyelembe tehetségét, készségeit és eredményeit. Gondolj azokra a rossz tulajdonságokra, amelyekkel nem rendelkezel.
• Koncentrálj arra, amit szeretsz a testedben. Ahelyett, hogy a hibákra összpontosítana, összpontosítson arra, hogy mit szeret az alakjában. Ne feledje, hogy ideális emberek nem léteznek.
• Ne beszélj magadról rossz színben. Minden alkalommal, amikor azon kapod magad, hogy negatív gondolatokat gondolsz az alakodról, kényszerítsd magad, hogy hagyd abba. Kérdezd meg magadtól, tényleg olyan rossz? A puszta hit egy eszményben nem jelenti azt, hogy az létezik.

Egészséges táplálkozási terv kidolgozása

• Tartsa be a következetes étrendet. Lehet, hogy megszoktad, hogy kihagysz bizonyos étkezéseket, de ezzel kimeríted a szervezeted, és az étel lesz az egyetlen dolog, amire gondolhatsz. Ennek elkerülése érdekében tervezze meg étkezését, és tartsa be ezt az étkezési rutint.
• Küzdj a szigorú szabályok ellen, amelyeket magadnak állítottál fel. Például, ha egyértelmű szabálya van: „nincs desszert”, akkor válasszon olyan desszerteket, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetére, és nem járulnak hozzá a túlsúly növekedéséhez.
• Hagyd abba a diétát. Az egészséges táplálkozás – nem a fogyókúra – a kulcsa az újbóli súlygyarapodás megelőzésének. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, mit nem szabad ennie, gondoljon olyan egészséges ételekre, amelyek energikusan és egészségesen tartják a testet. Ha éhesnek érzed magad, egyél; ha hosszú ideig visszatartod az ételt, akkor a túlevés utáni vágy alakulhat ki.

Ügyeljen a figyelmeztető jelzésekre.Őszintének kell lennie önmagához, ha ezeket a tüneteket észleli. Ne feledje, az étkezési zavarok életveszélyes szövődményekkel járhatnak. Ne becsülje alá az étkezési zavar súlyosságát. Ne gondold azt sem, hogy egyedül is meg tudod csinálni, bárki segítsége nélkül. Ne becsülje túl az erejét. A legfontosabb figyelmeztető jelek, amelyekre figyelni kell:

• Ön alulsúlyos (kevesebb, mint az életkorára és magasságára vonatkozó általánosan elfogadott norma 85%-a)
• Rossz az egészséged. Észreveszi, hogy gyakran zúzódik, kimerült, sápadt vagy sápadt az arcbőr, és fénytelen és száraz a haja.
• Szédül, gyakrabban fázik, mint mások (a rossz keringés eredménye), a szeme kiszárad, a nyelve bedagadt, az ínyed vérzik, a tested megtartja a folyadékot.
• Ha Ön nő, a menstruációs ciklusa három hónapig vagy annál többet késik.
• A bulimiára további tünetek jellemzőek, mint például karcolások egy vagy több ujjon, hányinger, hasmenés, székrekedés, duzzadt ízületek stb.

Ügyeljen a viselkedés változásaira. Az evészavarokhoz a testi tünetek mellett érzelmi és viselkedésbeli változások is társulnak. Ezek tartalmazzák:

• Ha valaki azt mondja, hogy alulsúlyos, akkor szkeptikus lesz egy ilyen kijelentéssel kapcsolatban, és mindent megtesz, hogy meggyőzze az illetőt az ellenkezőjéről; nem szeretsz alulsúlyosról beszélni.
• Bő, bő ruhát visel, hogy elrejtse a hirtelen vagy jelentős fogyást.
• Elnézést kér, amiért nem vagy jelen étkezés közben, vagy módot talál arra, hogy nagyon keveset egyen, elrejtse az ételt, vagy evés után hánytasson.
• A fogyókúra megszállottja vagy. Minden beszélgetés a fogyókúra témájára esik le. Mindent megtesz, hogy a lehető legkevesebbet egyél.
• Kísért a félelem, hogy meghízol; agresszíven szembehelyezkedsz alakoddal és súlyoddal.
• Fárasztó és súlyos fizikai megterhelésnek teszi ki testét.
• Kerülöd a kommunikációt másokkal, és próbálsz nem kimenni.

Beszéljen egy étkezési zavarok kezelésére szakosodott orvossal. Egy képzett szakember segíthet megbirkózni azokkal az érzésekkel és gondolatokkal, amelyek diétára vagy túlevésre késztetnek. Ha kínosnak érzi magát, ha valakivel beszél erről, biztos lehet benne, hogy az étkezési zavarok kezelésére szakosodott orvoshoz való beszélgetés nem fogja szégyellni magát. Ezek az orvosok szakmai életüket annak szentelték, hogy segítsenek a betegeknek leküzdeni ezt a problémát. Tudják, min mész keresztül, megértik ennek az állapotnak a valódi okait, és segíthetnek megbirkózni velük.

Határozza meg azokat az okokat, amelyek ebbe az állapotba vezettek. Segítheti a kezelést, ha önelemzést végez arról, miért érzi úgy, hogy folytatnia kell a fogyást, és mi okozza a test elhasználódását. Az önelemzés révén képes lesz azonosítani azokat az okokat, amelyek az étkezési zavarához vezettek. Talán megpróbálsz megbirkózni egy családi konfliktussal, a szeretet vagy a jó hangulat hiányát tapasztalod.

Vezess étkezési naplót. Ezzel két célt fog elérni. Az első, gyakorlatiasabb cél az egészséges táplálkozási szokások kialakítása. Ezenkívül Ön és terapeutája világosabban láthatja, hogy milyen ételeket eszik, mennyit és mikor. A napló második, szubjektívebb célja, hogy rögzítse az étkezési szokásaival kapcsolatos gondolatait, érzéseit, élményeit. Minden félelmedet leírhatod egy naplóba (ez segít leküzdeni őket) és álmaidat (célokat tűzhetsz ki és dolgozhatsz azok elérésén). Íme néhány önreflexiós kérdés, amelyre válaszolhat a naplójában:

• Írd le, min kell leküzdened. Összehasonlítja magát borítómodellekkel? Sok stressznek van kitéve (iskola/főiskola/munka, családi problémák, kortárs nyomás)?
• Írd le, milyen étkezési rituálét követsz, és hogyan éli meg a tested.
• Írja le, milyen érzéseket tapasztal, amikor megpróbálja irányítani étkezési szokásait.
• Ha szándékosan félrevezeti az embereket, és eltitkolja viselkedését, milyen érzéseket kelt benned? Gondolja át ezt a kérdést a naplójában.
• Készítsen listát az elért eredményeiről. Ez a lista segít abban, hogy jobban megértse, mit ért el az életében, és magabiztosabbnak érezheti magát az eredményeit illetően.

Kérjen támogatást egy baráttól vagy családtagtól. Beszéld meg vele, hogy mi történik veled. Valószínűleg szeretted aggódik a problémád miatt, és mindent megtesz, hogy segítsen megbirkózni a problémával.

• Tanuld meg hangosan kifejezni érzéseidet, és nyugodtan kezeld őket. Magabiztosnak lenni. Ez nem azt jelenti, hogy arrogáns vagy önközpontú lennél, hanem azt, hogy tudatod másokkal, hogy megérdemled, hogy megbecsüljenek.
• Az evészavar mögött meghúzódó egyik kulcstényező az, hogy nem hajlandó vagy képtelen kiállni önmagáért vagy teljes mértékben kifejezni érzéseit és preferenciáit. Miután ez szokássá válik, elveszíti önbizalmát, kevésbé érzi magát fontosnak, képtelen megbirkózni a konfliktusokkal és a boldogtalansággal; frusztrációd egyfajta ürügy lesz, ami „uralja” körülményeidet (még ha rossz módon is).

Keressen más módokat az érzelmeinek kezelésére. Találja meg a lehetőséget a kikapcsolódásra és lazításra egy fárasztó nap után. Szánj időt magadra. Például hallgasson zenét, sétáljon, nézze meg a naplementét, vagy írjon a naplójába. A lehetőségek végtelenek; Keress valamit, amit szívesen csinálsz, ami segít ellazulni, és megbirkózni a negatív érzelmekkel vagy a stresszel.

Próbáld összeszedni magad, amikor úgy érzed, elveszted az irányítást. Hívjon fel valakit, érintse meg a kezét, például egy íróasztalt, asztalt, puha játékot, falat, vagy öleljen meg valakit, akivel biztonságban érzi magát. Ez megkönnyíti számodra, hogy újra kapcsolatba kerülj a valósággal.

• Aludj egy jót. Ügyeljen az egészséges és teljes alvásra. Az alvás pozitív hatással van a környező világ érzékelésére és visszaadja az erőt. Ha rendszeresen nem alszik eleget a stressz és a szorongás miatt, találjon módokat alvásminőségének javítására.

• Kövesse nyomon súlyát ruházattal. Válassza ki kedvenc termékeit egy egészséges súlytartományon belül, és hagyja, hogy ruhái jelezzék, milyen jól néz ki és érzi magát.

Fokozatosan haladj a cél felé. Tekintsen minden apró változtatást az egészségesebb életmód felé, mint a gyógyulási folyamat jelentős lépését. Fokozatosan növelje az elfogyasztott ételadagokat, és csökkentse az edzés mennyiségét. A gyors változások nemcsak az érzelmi állapotodat érintik negatívan, hanem egyéb egészségügyi problémákat is okozhatnak. Ezért azt javasoljuk, hogy ezt szakember felügyelete mellett tegye, például az evészavarokra szakosodott alapellátó orvosa.

• Ha a szervezete erősen lemerült, akkor valószínűleg nem lesz képes akár kisebb változtatásokra is. Ebben az esetben nagy valószínűséggel kórházba kerül, és diétázik, hogy szervezete megkapja az összes szükséges tápanyagot.

A cikkből megtudhatja, melyek az étkezési zavarok fő okai? Mi vezet leggyakrabban anorexiához és bulimiához? Kit fenyeget az étkezési zavarok kialakulása? A férfiak szenvednek étkezési zavaroktól, vagy ez kizárólag női sors?

Az étkezési zavarok pontos oka nem ismert. Sok orvos azonban úgy véli, hogy genetikai, fizikai, pszichológiai és szociális tényezők kombinációja hozzájárulhat az evészavar kialakulásához.

Tehát nézzük meg közelebbről ezeket a tényezőket.

Genetika

Bizonyos gének növelhetik az egyén evészavar kialakulására való hajlamát. Azok, akiknek közeli családtagjai evészavarban szenvednek, valószínűleg szintén szenvednek ilyen betegségben.

Agy kémia

Tudományos kutatások azt sugallják, hogy az étkezési viselkedést befolyásolhatja a szerotonin. A szerotonin egy természetes agyi vegyi anyag, amely emellett szabályozhatja a hangulatot, az alvás minőségét, a memóriát és a tanulási képességet.

Pszichológiai egészség

A következő pszichológiai vagy mentális egészségügyi problémák vezethetnek étkezési zavarokhoz:

• kevés önbizalom
• Obszesszív-kompulzív zavar
• kapcsolati problémák
• impulzív viselkedés
• aggodalom, szorongás.

Társadalom

A modern társadalomban a siker és a jólét gyakran a testi szépséghez és a karcsú alakhoz kapcsolódik. Ez a jelenség különösen gyakori a nyugati kultúrában. Az a vágy, hogy sikeresek legyünk, vagy úgy érezzük, hogy elfogadnak ebben a társadalomban, rendellenes étkezési magatartáshoz vezethet.

Milyen kockázati tényezők kapcsolódnak az étkezési zavarokhoz?

Bizonyos genetikai és társadalmi tényezők növelhetik az evészavar kialakulásának kockázatát. Íme néhány tényező ezek közül:

Padló

A nők nagyobb valószínűséggel küzdenek étkezési zavarokkal, mint a férfiak.

Kor

Az evészavarok leggyakrabban a serdülőknél és a 20-25 éves fiatal felnőtteknél fordulnak elő, de bármely életkorban előfordulhatnak.

Családi élet

A megfelelő étkezési szokások hiánya a családban vagy a nehéz családi kapcsolatok, esetleg mindkettő negatívan befolyásolhatja az étkezési magatartást.

Diéta

Nagyon gyakran a fogyókúra válik az evészavarok kialakulásának lendületévé. Ha egy diéta betartásával bizonyos eredményt érünk el, erős vágy lehet az eredmény megszilárdítására, és ennek eredményeként át kell térni a szigorúbb diétákra és a böjtre, ami idővel evészavarhoz vezethet.

Érzelmi zavarok

A depressziós, állandóan szorongó vagy rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki étkezési zavarok.

Élethelyzetek

Bizonyos életváltozások és események érzelmi szorongást és szorongást okozhatnak, ami viszont fogékonyabbá teheti az embert az étkezési zavarokra. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik korábban étkezési zavarral küzdöttek. Érzelmi szorongást okozhat például költözés, munkahelyváltás, kapcsolat felbomlása vagy egy szeretett személy halála. A bántalmazás, a szexuális visszaélés és a vérfertőzés (vérfertőzés) szintén étkezési zavarokat okozhat.

Szakmai tevékenység

A sportcsapatokhoz és művészeti csoportokhoz tartozó emberek veszélyben vannak. Ugyanez vonatkozik minden olyan közösségre, amelyben a megjelenés a társadalmi státusz szimbóluma. Ebbe a kockázati körbe tartoznak a sportolók, színészek, táncosok, modellek és TV-műsorvezetők. Fogyókúra, fogyókúra ösztönzése edzők, stylistok, stb. hozzájárulhat az étkezési zavarokhoz.

Anorexia és bulimia

Az étkezési zavarban szenvedők túl keveset esznek, vagy éppen ellenkezőleg, természetellenesen sok ételt esznek. Rendkívül aggódhatnak a testalkatuk vagy súlyuk miatt is.

Az étkezési zavarok bármely életkorban bárkit érinthetnek. A nők azonban hajlamosabbak ezek kialakulására, különösen fiatal korban.

Az étkezési zavaroknak négy fő típusa van.

Étvágytalanság

Az anorexia egy súlyos étkezési zavar, amely elsősorban a tizenéves lányokat és fiatal nőket érinti. Ezt a mentális betegséget a súlygyarapodástól való kóros félelem jellemzi, ami miatt a betegek éheztetik magukat, és más módszereket, például hányást vagy hashajtókat alkalmaznak a fogyás elősegítésére. Testük hamis felfogása motiválja őket, azt hiszik, hogy kövérek, holott kórosan vékonyak. A betegség következményei nagyon súlyosak - ez nem csak a mentális zavar és a meddőség, hanem a test összes szervének és rendszerének működési zavara, és néha a kimerültség okozta halál.

Bulimia

A bulímiát a túlevésre való hajlam és az elfogyasztott étel mennyisége feletti kontroll elvesztése jellemzi. A bulimiás betegek hirtelen extrém éhségrohamoktól szenvednek, aminek következtében rövid időn belül hatalmas mennyiségű ételt fogyasztanak el. A betegség előrehaladtával a spontán falánkság krónikus túlevéssé alakulhat ki, amikor a betegek állandóan enni kezdenek, néha még éjszaka is.

A bulimiában szenvedők nagyon koncentrálnak az ételekre, az elfogyasztott élelmiszerek kalóriájára, a testalkatukra és a súlyukra. Felismerve túlzásaikat a táplálkozás terén, gyakran bűntudatot éreznek, és alacsony az önbecsülésük.

A bulimia kétféleképpen fordulhat elő:

- a túlevési rohamok váltakoznak a gyomor-bél traktus megtisztításával (hánytatás, hashajtó szedése, beöntés);

- a betegek rendszeres időközönként diétát követnek, böjtnapokat rendeznek, fogyókúrás tablettákat szednek és koplalnak;

A bulimiás emberek gyakran kimerítik magukat fizikai gyakorlatokkal.

Általában az ilyen betegek testtömege normális vagy a normálishoz közeli, bár a betegség súlyos szakaszában súlyuk élesen ingadozhat 5-10 kg tartományban.

Kényszeres túlevés

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a falási zavar a bulimia enyhébb formája, míg mások azzal érvelnek, hogy ez az evészavar külön típusa.

A bulimiához hasonlóan a kényszeres túlevési zavart is időszakos, kontrollálhatatlan falási rohamok jellemzik, jóllakottság érzésének hiányában. Az ilyen típusú betegségben szenvedők túl esznek, de a bulimiától eltérően nem tisztogatnak és nem éheznek. Egy másik különbség a falási zavar és a bulimia között, hogy a bulimiások általában normálisak vagy enyhén túlsúlyosak, míg a falási zavarban szenvedők általában túlsúlyosak vagy elhízottak.

Az anorexiával és a bulimiával ellentétben a kényszeres túlevés egyformán gyakran fordul elő férfiaknál és nőknél, és nemcsak fiataloknál, hanem középkorúaknál és időseknél is megfigyelhető.

EDNOS

Az EDNOS (másképpen nem meghatározott étkezési zavar) jelentése „másképpen nem meghatározott étkezési zavar”, és az összes étkezési zavar esetének körülbelül 50%-ában diagnosztizálják.

Ebbe a kategóriába tartoznak azok az emberek, akik megfelelnek az anorexia, a bulimia vagy a falászavar diagnosztikai kritériumainak, de nem mindegyiknek. Például egy lánynál, akinél az anorexia szinte minden tünete megjelenik, de még mindig normális a menstruációs ciklusa és/vagy testtömegindexe, diagnosztizálhatják az EDNOS-t. Az EDNOS kategóriába tartozhat az a beteg, aki korlátozza önmagát az étkezésben, és az anorexia tüneteinek többségével rendelkezik, ugyanakkor véletlenszerű túlevési epizódjai vannak utólagos kompenzációs lépések (hánytatás stb.) nélkül. Vagy egy másik példa: előfordulhat, hogy a beteg fékezhetetlen éhségrohamokat és falánkságot tapasztal, amit tisztulás követ, de ez nem történik meg vele elég gyakran ahhoz, hogy garantáltan bulimia diagnosztizálják.

A férfiak szenvednek étkezési zavaroktól?

A nők nagyobb valószínűséggel szenvednek étkezési zavaroktól, de a férfiak sem kivételek. Például a Harvard Egyetem kutatása szerint (az Egyesült Államokban az evészavarok problémája kiemelt figyelmet kap) az anorexiában vagy bulimiában szenvedő amerikaiak 20-25%-a, a kényszeres túlevési zavarban szenvedők 40%-a férfi.

A férfiaknál ritkán diagnosztizálnak étkezési zavart, még akkor is, ha nagyon hasonlóak vagy ugyanolyan tünetekkel rendelkeznek, mint a nők.

A pontos ok, amiért a férfiaknál ritkábban diagnosztizálnak étkezési zavarokat, nem ismert. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériuma által nemrégiben közzétett tanulmány azonban azt állítja, hogy sok étkezési zavarral küzdő fiatal nem kér kezelést, mert szégyellik a „sztereotip női rendellenességet”. Ugyanez a tanulmány azt sugallja, hogy az evészavarokat nem veszik észre a fiataloknál, mivel a faláskor evő fiatal férfiak kevesebb figyelmet kapnak, mint a faláskor evő fiatal nők.

Ezt a szöveget barátainktól vettük, a nagyon népszerű factroom.ru oldaltól. Alkotói okos, haladó és menő emberek: Selena Parfenova és Alexander Taranov. A factrumon közzéteszik a legérdekesebb tényeket, híreket és mindenféle hasznos dolgot. Iratkozz fel.

Valószínűleg hallottál már olyan étkezési zavarokról, mint az anorexia vagy a bulimia, de általában ezeket a betegségeket nem veszik komolyan, és olyan ártalmatlan „furcsaságoknak” tekintik őket, amelyekben szenvednek a modell szépségideálok megszállottjai. Ezt azonban nem szabad félvállról venni: a szakértők régóta ragaszkodnak ahhoz, hogy az étkezési zavarok súlyos mentális zavarok, amelyek helyrehozhatatlan károkat okozhatnak az ember egészségében, sőt akár halált is okozhatnak.

1. Az étkezési zavarok nem csak éhségsztrájkból és „két ujj a szájban”

Sokak szerint az anorexia lényege, hogy az ember éhen hal, míg a bulimia az, amikor hatalmas mennyiségű ételt eszik, majd megpróbálja kihánytatni magát. Általánosságban elmondható, hogy ez helyesnek tekinthető, azonban van néhány árnyalat - például bulimia esetén az émelygést nem mindig mesterségesen provokálják, más módszereket is alkalmaznak a gyomor tartalmának kiürítésére.

Sarah szerint az egyik beteg, aki bulimiás rohamokat tapasztal, a hashajtók és a vizelethajtók segítenek neki hatékonyan megszabadulni a túlzott mennyiségű ételtől, de a probléma az, hogy a felesleges kalóriák ilyen „tisztítása” szinte lehetetlen ellenőrizni. szándékosan hányásos rohamok okozták.

Azok, akik nem érzik jól magukat az ilyen módszerekben, érdemes megfontolni Christine esetét, egy nőt, aki Sarah-hoz hasonlóan bulimiában szenved, de a maga módján megbirkózik vele. Korábban Christine nagy mennyiségben fogyasztott olyan fogyókúrás tablettákat, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, azonban ezek a gyógyszerek amellett, hogy kalóriákat vonnak ki a szervezetből, túlterhelik a szív- és érrendszert, ami komoly egészségügyi problémákat, sőt akár végzetes is lehet. Az orvosával folytatott konzultációt követően Christine úgy döntött, hogy lemond a gyógyszerekről a testmozgás javára, amely sokkal kevésbé veszélyes az egészségre, és ugyanakkor lehetővé teszi a folyadék és a kalóriák hatékony megszabadulását. Egy nőnek naponta többször kell gyakorolnia, minden edzés legalább két óráig tart – különben súlyos lelki kényelmetlenséget érez.

2. Az evészavarok nem arra való vágyak, hogy „nyárra fogyjunk”

A valódi evészavar és az alakformálás vágya között nagyjából ugyanaz a különbség, mint a klinikai depresszió és az enyhe szomorúság között, bár az emberek legtöbbször nem értik a különbséget az evészavarban szenvedő beteg és az egészséges ember között. és illeszkedik. Szakértői kutatások szerint az evészavarok 97%-át mentális problémák, például depresszió, szorongásos zavar vagy kábítószer-használat váltja ki. Így szinte minden bulimiában vagy anorexiában szenvedőnek súlyos mentális és pszichológiai problémái vannak, de sokan hajlamosak azt hinni, hogy a rendszeresen hányásos rohamokat kiváltó emberek teljesen egészségesek, és „csak a felesleges kilóktól akarnak megszabadulni”.

Ez a széles körben elterjedt tévhit rendkívül veszélyes, mert az emberekben az étkezési zavarokat meglehetősen gyakori jelenségnek tekintik, amely sok normális embernél előfordul. Meglepő, hogy magát az „anorexiás” szót szinte sértésnek tekintik, és nem olyan kifejezésnek, amelyet az orvosok arra használnak, hogy megjelöljék a páciens étkezési viselkedésével kapcsolatos bizonyos problémákat.

Sarah az evészavarokat az ember állandó zaklatásához hasonlítja, és Kristin is egyetért vele – elmondása szerint még éjszaka is olyan súlyos rohamai vannak, hogy el kell mennie egy fitneszklubba, és miután megvárta, amíg kinyílik, intenzíven „tisztogatni” " testét több órán keresztül: "Ezt meg kell tennem, hogy megnyugodjak." Az evészavar hasonló a kábítószer-függőséghez vagy a megszállottsághoz, és a tudósok szerint ezeknek a mentális jelenségeknek a mechanizmusa szinte azonos. Az utóbbi időben folyamatosan növekszik az evészavartól szenvedők száma, a szakértők szerint ez a média által bevezetett „hollywoodi” szépségszabványoknak köszönhető. Ugyanakkor a bulimiában vagy anorexiában szenvedőket meggyőzni arról, hogy természetes szépségük jobb, mint a mesterségesen erőltetett eszmék, ugyanaz, mintha megkérdeznénk egy depressziós betegtől: „Megpróbáltál nem szomorú lenni?”

3. Az étkezési zavar jelenléte nem diagnosztizálható „szemmel”

Egyes vélemények szerint a bulimiában szenvedőknek minden bizonnyal túlsúlyosnak kell lenniük, az anorexiások pedig mindig úgy néznek ki, mint egy csontváz, de a valóságban az ilyen mentális problémákkal küzdő emberek többsége semmiben sem különbözik az egészségesektől. A már említett Christine, miközben bulimia-kezelésen vett részt, észrevette, hogy szinte minden étkezési zavarral küzdő beteg teljesen normálisnak tűnik.

A szervezet képes elviselni a túlzott mennyiségű kalóriát, függetlenül attól, hogy az ember különféle "tisztítási" módszereket használ-e, vagy sem. Emiatt a beteg által fogyasztott kalóriák száma gyakran nem haladja meg a normát.

Ráadásul sok étkezési zavarral küzdő ember kiválóan tudja elrejteni lelki problémáit – Sarah például azt állítja, hogy igazi mestere lett a bulimiás rohamok különféle kifogásainak kitalálásában. A nő bevallja, hogy egész nap féktelen falánkságot tud átadni, este pedig elmenni a barátaival egy étterembe, és rengeteg ételt rendelni, ezzel biztosítva társait, hogy „egész nap nem ettem semmit”. Korábban, hogy elkerülje a bulimia gyanúját, Sarahnak – ahogy mondani szokás – „két ujját a szájába kellett tennie” különféle helyeken: zuhany alatt, útszéli bokrokban, hálószobájában - a lényeg az, hogy ott nem voltak a közelben barátok és rokonok, akik minden bizonnyal kezdenek gyanakodni, hogy valami nincs rendben, ha egy személy folyamatosan visszavonul a mellékhelyiségbe, és ugyanakkor olyan hangokat ad ki, amelyek egyértelműen hányingert jeleznek. Ilyen trükkök segítségével körülbelül másfél évig sikerült lepleznie betegségét, de végül a nő kénytelen volt felfedni titkát.

4. Az étkezési zavarok nemcsak a páciens egészségére, hanem a zsebére is kihatnak.

Christine nevet, amikor eszébe jut egy cikk, amit egy népszerű blogon olvasott: „5 ok, amiért érdemes randevúznod étkezési zavarokkal küzdő lányokkal”. Az anyag szerzője többek között azt állítja, hogy a magukat éheztető lányok azért olcsóbbak a pasiknak, mint mások, mert a pasinak nem kell sok pénzt költeni kajára. Ennek az állításnak a logikája ellenére érdemes megjegyezni, hogy a valóságban a helyzet leggyakrabban az ellenkezője.

Először is, akik megszállottak a felesleges kilóktól való megszabadulás megszállottjai, készek hatalmas összegeket költeni hashajtók és vízhajtók, valamint különféle fogyókúrás „csodatabletták” vásárlására.

Másodszor, az étkezési zavarokkal küzdők gyakran ellenállhatatlan késztetést éreznek arra, hogy órákat töltsenek edzéssel az edzőtermekben, és a tagság általában nem olcsó.

Harmadszor, a bulimia rohamok idején sok beteg könnyen ki tudja üríteni a hűtőszekrényt egy heti élelmiszerrel – ez aligha nevezhető megtakarításnak. Negyedszer, néhány diéta, amely „segíti” a fogyást, őrülten drága egzotikus ételeket tartalmaz, ami ismét jelentősen megnöveli az élelmiszerköltségeket. Nem is kell említeni más, nem szokványos módszereket, amelyekhez azok a szenvedők folyamodnak, akik kétségbeesetten szeretnének megszabadulni a „felesleges” kilóktól – és nyilvánvaló, hogy csak a gazdagok engedhetik meg maguknak, hogy megpróbáljanak fogyni.

Ha azt gondolja, hogy több hónapos diéták, kezelések és rendszeres fitnesz órák után egy fogyókúra feladja ötletét és normális életet él, akkor téved. Amint már említettük, az étkezési zavarok hasonlóak a kábítószer-függőséghez - az ember ritkán képes egyedül megbirkózni vele. Vannak rehabilitációs programok a bulimiás és anorexiás betegek számára, de ne számíts arra, hogy a szakemberek gyorsan és olcsón megszabadítják a másikat a mentális zavaroktól – egy ilyen kezelés havi átlagos költsége körülbelül 30 ezer dollár.

5. Az étkezési zavarok kezelése nem egy szanatóriumi nyaralás.

Mindenki tudja, hogy az alkohol, a dohányzás és a kábítószerek használata káros az egészségre, és korai halált okozhat. Az étkezési zavarok ebben a tekintetben nem jobbak, mint a függőségek – sok esetben halnak meg emberek anorexia vagy bulimia miatt.

„A személyiséged részévé válik” – mondja Sarah, és elmagyarázza, hogy a betegség nyomot hagy az ember életmódjában, költekezésében és gondolkodásmódjában. A nő tudja, miről beszél - a rendellenesség súlyosbodása során ájulást és szívmegállást tapasztalt, de még ők sem tudták rákényszeríteni, hogy szakképzett segítséget kérjen.

Megszabadulni a fájdalmas étkezés utáni vágytól vagy az éhezési vágytól gyakran nehezebb, mint megbirkózni az alkohol- vagy kábítószer-függőséggel, mivel az ember alkohol és pszichoaktív szerek nélkül is tud élni, de az étel teljes megtagadása esetén a halál nem tart sokáig. , tehát a betegnek ennie kell. Ugyanakkor minden étkezés stresszessé válik, és újabb böjtre vagy falánkság kitörésére készteti az evészavartól szenvedőt.

A pszichológiai tényezők mellett, amelyek megnehezítik az ilyen típusú rendellenességek leküzdését, vannak fiziológiai tényezők is - például Sarah rehabilitációja alatt naponta hatszor táplálták, amihez az emésztőrendszer, „nem szokva” diéta, görcsökkel, puffadással és székrekedéssel „válaszolt” . Megtiltották neki, hogy hashajtót szedjen, különben a kezelés haszna semmivé lett volna.

Kisebb emésztési problémák megszűnése után is zavart marad a rehabilitáció alatt álló vagy nemrégiben átesett beteg anyagcseréje. Az állandó éhségsztrájk, a túlevés és a gyógyszerek használata kemény munkára kényszeríti a szervezetet, ami növeli az egyéb egészségügyi problémák kockázatát.

5 módja annak, hogy megbirkózzunk az étkezési zavarokat állandósító gondolatokkal

Azokat, akik evészavarban szenvednek, beleértve az anorexia nervosa-t, a bulimia-t, a falási zavart és más specifikus étkezési zavarokat, általában ugyanazok (gyakran nagyon kellemetlen) gondolatok és hiedelmek kísértik az étellel, a testalkattal és a súlyokkal kapcsolatban, például:

"Ha eszem, jobban fogom érezni magam"
"Ha megeszek egy fánkot, hízok"
"Ha nem figyelek az étrendemre, a súlyom az egekbe fog szökni."
– Csak akkor szabad ennem, ha nagyon éhes vagyok.

Minden nap több ezer gondolat keres fel bennünket. Sokan automatikusan megfordulnak a fejünkben, általában nem is gondolunk bele, hogy igazak-e, vagy szükség van-e rájuk egyáltalán. A diszfunkcionális gondolatok (rossz és pusztító) hozzájárulnak a rossz szokások fenntartásához és erősítéséhez, mint például az étrend korlátozása, a túlevés, az étkezés utáni takarítás és a testmozgás. A kognitív viselkedésterápia, az evészavarok kezelésében vezető megközelítés, valamint a harmadik hullámú pszichoterápiák, mint például az elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT) segíthet a káros gondolatok kezelésében.

Soroljunk fel néhány módszert, amelyeket a legáltalánosabb megközelítésekben alkalmaznak a diszfunkcionális gondolatok megszabadulására és az étkezési zavarok blokkolására.

1. Ismerje el gondolatait, és hatástalanítsa azokat.

Nem kell azonnal felfognod a gondolatokat a cselekvés útmutatásaként, először ismerd el őket. Például, ha azt gondolta, hogy „nem tudok fánkot enni”, nevezze el a gondolatot „evészavar gondolatnak”, és fogalmazza meg újra: „Az étkezési zavarom megakadályozza, hogy egy fánkot egyek”. Ha lefegyverezte a gondolatot, könnyebbé válik a következő lépések kiválasztása. Dacolhatsz az étkezési zavaroddal: „Köszönöm, zavar, de nem hallgatok rád. Nem akarok a saját eszemtől szenvedni." Ez az elfogadás és a felelősség pszichoterápiás módszere.

2. Kérdezze meg a gondolatot. Tegye fel magának ezeket a kérdéseket bármilyen kombinációban:

Mi bizonyítja ennek a gondolatnak az érvényességét? Például: "Ha megeszek egy fánkot, 2 kilogrammot hízok." Nincs bizonyíték: nincs mód egyetlen fánkban annyi kalóriát, hogy 2 kilogrammot hízzon.
Vannak alternatív hiedelmek? Például: "Csak akkor szabad enni, ha nagyon éhes vagyok." Alternatív hiedelem: „Mivel szívesen étkezem a családommal, néha el kell fogadnom másokat. Ez azt jelenti, hogy ennem kell, amikor ideje leülni az asztalhoz, még akkor is, ha nem vagyok éhes.”
Mihez vezet ez a gondolat? Például: "Már elment az eszem, most befejezem ezt a doboz sütiset, és holnap fogyókúrázom." Ez a gondolat túlevéshez vezet, ami csak ront a helyzeten, mert a végén többet eszem, mint ha elfogadnám azt a tényt, hogy ettem egy kis sütit.
A nem működő gondolatok megkérdőjelezése és tényekkel való helyettesítése segíthet a stressz enyhítésében és egészségesebb szokások kialakításában, amelyek felgyorsítják a felépülést. Ez a kognitív viselkedési pszichoterápia módszere. A rögeszmés-kényszeres állapot tökéletesen blokkol.

3. Készíts kártyákat a gondolatok legyőzésére.

Vegyünk egy kártyát, és írjuk le az egyik oldalra az automatikus vagy problémás gondolatot, a másik oldalra pedig a racionális választ. Ez egy nagyszerű módszer a folyamatosan visszatérő gondolatokkal való munkavégzéshez. Hasznos, ha naponta átnézi a kártyákat, és magával viszi a pénztárcájában. Kiveheted őket, amikor egy automatikus gondolat forog a fejedben. Például egy gyakori problémás gondolat: „Unatkozom. Ha eszem, jobban fogom érezni magam." A kártya hátoldalára írja rá: „Ha akkor eszem, amikor unatkozom, csak rosszabb lesz a közérzetem.” Ez a fent leírt 2. módszer gyorsabb változata. A módszert Judith Beck Kognitív terápia című könyvéből kölcsönözték.

4. Ne fogadj el parancsot étkezési zavarodból.

Vegyünk egy papírlapot, és készítsünk két oszlopot. Az egyik oszlopba írja be: „A rendellenesség rendel...”, a másikba: „A gyógyuláshoz szüksége van...” Majd minden oszlopba írjon egy listát: mit mond a betegsége, és a megfelelő sorokba írja be a másik oszlopba. pontosan hogyan fog nem engedelmeskedni ezeknek a parancsoknak. Például:
"A frusztráció azt súgja, hogy reggeli nélkül legyek." - "A gyógyuláshoz reggelizni kell."
"A frusztráció azt súgja, hogy ma tartsunk edzést." "Ahhoz, hogy ma felépülj, pihenned kell."
Ez a módszer Jenni Schaefertől a Life Without Ed, Thom Rutledge és a narratív pszichoterápia információin alapul. Megakadályozza az étkezési zavarokat, amit kísérletileg is megerősítettek.

5. Végezzen viselkedési kísérletet.

Készíts egy jóslatot: „Ha 4 egymást követő éjszakán megengedem magam a desszertnek, 2 kilogrammot fogok hízni”, és végezz kísérletet ennek tesztelésére. Mérje meg magát a hét elején és a hét végén. Egyél desszertet négy egymást követő este. Beigazolódott a jóslat? Idővel látni fogod, hogy sok állítás hamis. A kognitív viselkedési pszichoterápia egyik módszere is.

Fontos megjegyezni, hogy a kognitív terápia önmagában általában nem oldja meg az étkezési zavarokat. És mégis, sok beteg számára fontos segítséget jelenthetnek. A szakemberek és a betegek gyakran megjegyzik, hogy az evészavar kognitív tünetei gyakran utoljára oldódnak meg, és általában viselkedésbeli változásokra van szükség a felépüléshez, még akkor is, ha a szenvedőt káros gondolatok gyötrik.

Vannak még cikkek az evészavar témában? Nagyon hasznos információ! Állandóan szidom magam minden finom finomságért, amit megeszek. Köszönöm, hogy segítesz ennek leküzdésében. Számomra aktuálisabb, mint valaha. Eh, mikor kezdődik ez a boldog élet RPP nélkül?

Nem tudom, hogy van-e étkezési zavarom, de stressz idején vad, csillapíthatatlan éhséget érzek. Nincsenek kifejezések a fejemben, csak egy mindent elsöprő éhségérzet, ami nem múlik el még akkor sem, ha túl eszem. Mondd, előfordult már ez valakivel? Hogyan hívják?

Kényszeres túlevés. Ha eszik, és nem tud eleget enni, de nem eszik tudatosan a hányás előidézésére, az pontosan a túlevés. Még mindig összetéveszthető a bulimiával, de konkrétan a tüneteid alapján ez a túlevés.

Alacsony vérnyomástól és túl gyors anyagcserétől szenvedek. Az emberek szeretik beleütni az orrukat, hogy annyit eszel, nem vagy terhes? És ez minden csapatban és szinte minden alkalommal megtörténik. Igen, én egy futószalag vagyok a gyerekek gyártásában, csak nem veszik észre őket. Torkig van. Ha nem eszem, elájulok, főleg a melegben, vagy legalábbis cselekvőképtelenné válok. Nekem is sokat kell aludnom, 10 órát alszom éjjel, különben, olvassa el fent, cselekvőképtelen vagyok. Napközben szeretek aludni, különösen egy kiadós ebéd után, a nappali szunyókálás tökéletesen feltölti az erőmet. Az emberek azt hiszik, lusta tróger vagyok. Ne aludj nappal! Kár, mert nem értik.

Vagy a csökkent hemoglobin miatt, vagy valami más miatt két-három óránként kell bőségesen falatozni, bármi is történik körülötted, akár a világvége is. Ha olyan a helyzet, hogy 4 óránál tovább csendben nem eszem, ingerültség támad, és elmegy az erőm. Csak ülhetek az aszfalton, és bármit akarsz, nincs erőm. Ha egy ilyen pillanatban megetetsz legalább egy banánnal, már 20 percem van hátra, hogy elérjem a célt. A helyzetet bonyolítja a gondos kajaválasztás, vagyis a chebureket például nem fogom meg útközben. Dicsőség a banánnak. Folyamatosan szégyellem magam mások előtt a „Enni kell, van mit enni? Menjünk a boltba?” És mindenkinek elmagyarázni azt a helyzetet, hogy mindenkinek más a teste, olyan, mint kifogásokat keresni. Depressziós vagyok ettől.

Este pedig túleszem, hiszen nappal nem mindig lehet normálisan enni, vagy egyáltalán nincs lehetőség. Köszönöm a cikket! Több mint egy éve jöttem rá először az étkezési zavaromra, és abbahagytam az edzőtermeket és a diétákat. Hat hónapig szenvedtem a súlygyarapodástól (tényleg fénysebességgel híztam), de a lelki egyensúlyt helyeztem előtérbe. Idővel egyre kevésbé kezdtem mérlegelni. És ma megmértem magam – három hónap alatt egy cseppet sem mozdult a súlyom! Ez a boldogság! Igen, nagyobb a súlyom, mint valaha, de nem "figyelek" arra, hogy mit eszek, fokozatosan megtanulok intuitívan és tudatosan enni, anélkül, hogy híznék, és nyugalom van az elmémben. És életemben először, amikor ráléptem a mérlegre, és láttam, hogy a súlyom stabil, nem akartam azt mondani magamban (mint az összes ilyen diéta esetében): „Jól van, megérdemlem egy nap finomakat enni!” Általában ezek a napok megállíthatatlanok voltak, aztán bűntudattal és a felszedett kilókkal léptem a mérlegre. Most nem ez a helyzet. Csak örömmel vettem tudomásul, hogy nem kell olyan gyakran frissítenem a ruháimat, hogy nem idegeskedem, és azt csinálom, amit szeretek - táncolok és pilates. Pontosan ezt próbáltam elérni a diétákkal. 20 kg-mal több lévén fogyókúra nélkül értem el. De egészséges vagyok, boldog vagyok, örülök, hogy új ruhákat vásárolhatok, és jól nézek ki.
Köszönöm a cikket! Küzdelmem még mindig tart, alattomos gondolatok kúsznak be, de a cikkeit megtartom magamnak, és megmentenek. Korábban, amikor nem fértem bele egy ruhába, kövérnek neveztem magam. Most jut eszembe a cikkeid, és azt mondom, hogy nem rólam van szó, hanem a ruháról, csak más méretre van szükségem. Ez a cikk is sokat segít nekem.

Ó, ez rólam szól. Ha ideges vagyok, kontrollálatlanul eszem. Nos, még egy „bónusz” - az epehólyagot eltávolították (egyébként az étrend és a fogyókúrás gyógyszerek miatt). Ez azt jelenti, hogy ha négy-öt óránál tovább nem eszik, görcsök és hányás kezdődnek. Ez idegesít... Egyszóval eszem. Azt hittem, bulimiás vagyok, de nem, ez túlevés.

Köszönöm a cikket, nagyon hasznos. Emlékszem, amikor evészavarom volt, teljesen biztos voltam benne, hogy felszedem azt a hírhedt két kilogrammot attól, hogy a vonaton reggelire tejes zabkását eszek... Bárcsak abbahagyná a média a női fejek teletömését, és mindenki élvezhetné egy teljes élet !

Mi a fene ez az RPP? És mennyire belefáradtam abba, hogy a diétákról beszéljek, és hogyan kell fogynom. Ja, még egy kicsit (és nem számít, hogy 8-10 kg-ot fogytam, amivel nem voltam túl kényelmes, de volt stressz is). Soha nem leszek elég vékony.
Aki olvas, kérem, ne rontsa el gyermekeinek, barátnőinek, rokonainak hangulatát, étkezési szokásait azzal, hogy diétákról, táplálkozásról, egészséges életmódról beszél (amikor már ortorexia), mert ez mind érint.
És akkor ülsz és gondolkodsz: úgy tűnik, az anorexia nervosa már nincs meg, megszűnik a falánkság, és vele a sokak számára ismerős folytatás. De ez nem így van, rájössz, hogy ortorexiában szenved, félelem az ételtől, amit ki kell zárnia a PP-n, és teljesen el kell felejtenie. Hiszen a test nem szemét, miért kell neki krumpli, a tészta pedig általában használhatatlan pl.
Az intuitív étkezés természetesen segít, de még így is kissé nehézkes a használata. Beindult a fogyás!

Szüzek, mit csináljak, ha a bátyám erőszakkal be akarja csepegtetni az RPP-vel? Megtiltja, hogy akkor egyek, amikor akarok, megtiltja, hogy azt egyek, amit akarok, ő maga egy olyan csávó (a férfiak jogaiért harcoló a matriarchátus világában), de nem fogok tudni kimozdulni otthonról. még egy évig. Olvastam példákat mérgező rokonokkal való viselkedésre, de ezek csak szavak, és amikor kikapják az ételt a kezedből vagy megvernek. Különben is, hogyan győzhetjük le az unalomtól való falánkságot? Nappal keveset eszek, csak unalomból, de éjszaka jön az éhség és keveset tudok enni, de tudok. Már azzal is aláástam az önszeretetemet, hogy 2 kg-ot híztam a nyáron.

Ami segített megszabadulnom a bulimiától, az az volt, hogy kutyát szereztem. Évekig álmodoztam róla, amióta egyedül éltem. És most az álom valóra vált, és az evészavar kezelése egy további fantasztikus bónusz lett, amire soha nem számítottam. Akkoriban 5 éve beteg voltam, és már megnyugodtam az állapotommal. Nem emlékeztem arra, hogy milyen csak enni, és nem félni attól, hogy több napig provokálok egy újabb „falózást”. Ez volt a pokol személyes ága. Már nincs erőm, hogy megpróbáljak bármit is irányítani, félek az orvosoktól, felmondtam a munkámat (=szöktem), mert nem volt pénzem, és nem világos, hogyan kaphatnék segítséget pszichológustól. Egyszóval reménytelennek tűnt számomra a helyzet. És akkor megjelenik ez a kis pihe-puha csoda, a születésnapi ajándékom. Képzeld el, meghibásodtam, mindenféle szemetet eszek, és időnként kifordítom a gyomrom, az utolsó dolog, amit szeretnék, az az, hogy kimásszam az utcára. De a kutyának mennie kell sétálni, nyüszít, és odaadó, várakozó tekintettel néz rám. Időnként idegesítő volt, kiabáltam vele, de minden alkalommal visszajött pár perc múlva, és addig nem ment el, amíg összeszedtem magam és bementem vele az udvarra. Gyakran ezek a séták hoztak észhez, és amikor visszatértem, már nem volt kedvem tovább kínozni magam. Napi adag pozitivitásra tettem szert ölelésekkel, ölelkezésekkel és játékkal is. Nem azonnal, nagyjából egy évbe telt, de valahogy észrevétlenül visszahúzódott a bulimia. Az elkövetkező 4 évben mostanáig az étellel való kapcsolatom nem volt ideális. Időnként túl tudok enni egy kicsit, pl. Kényelmetlenül érzem magam; Főleg a kávéra van étvágyam finom finomságokkal, a szervezet normál működéséhez pedig változatosabb menü stb. Ahhoz képest, hogy milyen volt, egész elviselhető volt, és úgy tűnik, megbirkózom. Íme a történet: néha ott jelenik meg a segítség, ahol nem is számítasz rá. Remélem, hogy mindenki, aki jelenleg evészavarban szenved, megtalálja a saját útját a gyógyuláshoz.

Ragadja el tőle az ételt, és a tükör viselkedése egy lehetőség. Ne félj agresszív lenni, önmagadért küzdesz. Ha a szüleidnél élsz és ők vesznek kaját, akkor neki egyáltalán nincs szavazati joga itt. Ha élelmiszerbe fektet be, még inkább. Ha szüksége van rád, hogy anorexiás legyél, az az ő szexuális problémája!

Ha én is így viselkedem, a szüleim is megverhetnek. A bátyám idősebb nálam, már elmúlt 30. A szülei teljes mértékben támogatják. Általában furcsa családom van. Mintha a halálomat akarnák.

Néha megesik, hogy nem tudom eldönteni, hogy tényleg éhes vagyok-e, vagy csak azért akarok enni valamit, mert ideges vagyok. Ó igen, ahhoz, hogy igazán éhes legyek, ez egy igazi trükk, figyelek rá, hogy kicsit korogni kezdjen a gyomrom, és még ízetlen ételeket is tudnék enni, a lényeg, hogy egészséges legyen és telítse a szervezetet minden, amire szüksége van... És a falánkság megtörténik, bár nem azért, mert most már elvesztettem az eszem, és megjelenik a „miért ne legyek részeg” gondolat, és ennyi, az agy kikapcsol, és megállás nélkül eszik, amíg rosszul érzi magát. ) de irigylem a barátaimat, amikor erről meséltem, furcsán néznek rám, és azt mondják, hogy nekik nincs ilyen szaruk) na, de ők is mindig fogynak.

Nekem is azt mondták egyszer, hogy "egész életedben így aludhatsz" és "de mi elmegyünk berúgni!" Haver, az életed nem elég érdekes ahhoz, hogy aggódj. De szeretem az enyémet a nappali alvással, évek óta minden nap... 10!

A kérdés az, hogy mi ellen lesz hatékonyabb a harc. Ha a családdal való verekedés életveszélyes (verés, fenyegetés), akkor küzdj a szociális fóbiával, és keress legalább 1 barátot. Töltsön 80%-ot otthonon kívül, gyere haza aludni, dolgozni és tanulni. Most próbáljon megfelelő embereket találni az ehhez hasonló források segítségével a városában, és találkozzon velük a közösségi hálózatokon. Magyarázd el a helyzetet, ajánlj fel munkacserét: találsz ennivalót, és cserébe teszel is valamit. Így találnak barátokat, segítik egymást.Egy év után gyorsan tűnj el a pokolból. Az életed értékesebb! Már van bipoláris zavarod!

Sajnos ismerem az 5 ezer fős "városomat" és az összes társamat, mert nálam tanultak vagy tanulnak. Azt fogom mondani, hogy az emberek nagyon megindítóak (senki sem támogatja az ötleteimet. És ahhoz, hogy kimenjek, a szüleimnek tudniuk kell, hogy kivel megyek, mert már akkor is volt botrány, amikor elszöktem otthonról, hogy kimenjek egy barátom, és utána házi büntetésbe kerültem.Őszintén szólva., már rájöttem, hogy a kérdésem költői, és csak el kell fogadnom és meg kell várnom a tanév végét.

Egy kis tanács azzal kapcsolatban, hogy a bátyád kikapja az ételt a kezedből.Valószínűleg szereti az érzelmi reakcióidat: sikítás, sírás, felháborodás stb. A tükrözés itt nem segít, mert ez ugyanaz az érzelmi reakció, amit ő vár, és amiből táplálkozik. Ennek megállításának egyetlen módja az, ha teljesen figyelmen kívül hagyod. Nyugodtan add át az ennivalót, vond meg a vállad, mondván: „Nem bánom, egyél, testvér, nagyobb szükséged van rá.” Ez a módszer segít megbirkózni más típusú trollkodással és zaklatással is, a kínzók egyszerűen elvesztik érdeklődésüket anélkül, hogy megkapnák a kívánt érzelmet.

Az egyik csoport pedig most segít az evészavarok elleni küzdelemben, ahol egy lány cikkeket publikál ebben a témában, és a környezet negatív hatásáról ír a betegségekből való felépülésre.
Ó, olvasok azokról, akiknek segített valami, és csak örülök. Örülök, hogy valakinek sikerül túllépnie ezen. Sajnos az elmúlt 4 évben semmi sem segített megbirkózni a túlevéssel és a hányással. Nagyon szeretnék magam is túllépni ezen, de valamiért semmilyen cikk vagy tanács nem segít, nem is tudom, mit tegyek.

És egyszerűen imádom az ételt. Szeretek főzni és enni. Nem véletlenül adott nekünk ízlelőbimbókat a természet. De néha nagyon mohó vagyok az ételre. Néha egyáltalán nem tudok ránézni az ételre. A látványtól és az illatától rosszul vagyok. néha lehet, hogy sokáig nem eszek, mert hányingerem van és undorodom. néha a zhor „támad”. Általában ez unalmas.

Ó. 1,5-2 évig szenvedtem komoly RPP-ben, 16 éves koromra megjelent az agyam, próbáltam magam is kiszabadulni belőle, aztán pár évig voltak visszhangok, de lassan, fokozatosan eljutottam az evéshez, ami kiderül, intuitívnak nevezik.
És úgy tűnik, hogy minden rendben van, de a külső megnyilvánulások egy kis töredéke annak a lenyomatnak, amelyet RPP hagy a testben és az életben.
Életemnek ez a látszólag kis időszaka miatt krónikus hormonális egyensúlyhiány alakult ki bennem, ami furcsa módon szörnyű lelki problémákhoz vezetett, ami lehetetlenné tette a normális, tartalmas életet, a tanulást, az érdekes emberekkel való kommunikációt... Körülbelül a testi lenyomatokat és más krónikus betegségek megjelenését általában hallgatok. És csak a közelmúltban, 5 évvel a látható rendetlenség megszűnése után jöttem rá a pusztítás teljes mértékére, amit magamban okoztam. És itt megint próbálok segíteni magamon, hogy elkezdhessek normálisan élni.
Szeresd magad!

Ó, nehéz így élni. Szenvedek, amikor eszem, bűntudatot érzek, még akkor is, ha éhes vagyok, akkor is, ha nagyon éhes vagyok. Nem éppen gyűlölet vagy harag, hanem szörnyű bűntudat, mintha elárulnék valakit vagy valamit. Persze sok szempontból ijesztő élni. És ott van a mérlegtől való félelem is, attól, hogy ha felszedsz pár kilogrammot, akkor véget ér az életed. Vagy ha megeszel egy tortát, plusz grammokat kapsz, amelyek soha nem hagynak el. Így élünk. Köszönöm a cikket!