Végezzen tesztet a krónikus fáradtság szindrómára. Teszt: krónikus fáradtság szindróma

A krónikus fáradtság olyan betegség, amely észrevétlenül felbukkanhat. Ennek a tesztnek köszönhetően Ön maga is ellenőrizheti állapotát, és megértheti, hogy ideje lenne-e lépéseket tenni a krónikus fáradtság kialakulásának megelőzésére. A szükséges információkat a teszt után adjuk meg ennek módjáról.

Teszt

Próbálj meg rendkívül őszintén és őszintén válaszolni „igen” vagy „nem” kérdésre ebben a rövid tesztben. Így:

1. Reggeli ébredéskor a szokásosnál tovább kell „imbolyogni”, törekedni arra, hogy bekapcsolódjon a megszokott (beleértve a munkahelyi) életébe?

2. A munka közepette kezdi érezni a termelékenység csökkenését, megerőltetésének szükségességét, további erőfeszítéseket, hogy jól végezze azt?

3. Kell valami „dopping” (kávé, erős tea...), hogy legalább munkaidőben jó formában érezd magad?

4. Kezdett rosszul reagálni az időjárás változásaira, amelyek fájdalmat okoznak a hátában, ízületeiben, fejfájásában és gyengeségében?

5. Föl-le megy az étvágya?

6. Kezdett-e kellemetlen, néha fájdalmas érzéseket érezni a szív területén?

7. Kezd fázni a keze és a lába?

8. Elkezdett-e aggódni a gyomor-bél traktus működési zavarai, működési zavarai miatt?

9. Egyre ingerlékenyebbé, hevesebbé vált, vagy ok nélküli depressziós epizódjai voltak a hangulatában?

10. Kezdtek-e allergiás reakciókat tapasztalni, vagy egyre gyakoribbá váltak?

11. Csökken a szexuális vágya?

12. Az alvásod szakaszossá, nyugtalanná, felületessé vált, vagy elalvási nehézségeid voltak?

Ha a tesztben feltett kérdésekre a legtöbb válaszod pozitívnak bizonyult, akkor itt az ideje, hogy elgondolkodj egészséged állapotán! És természetesen kezdje el megtenni a szükséges intézkedéseket annak érdekében, hogy ne tudjon legyőzni a krónikus fáradtságot.

Találja meg a lehetőségeket a teljes pihenésre és kikapcsolódásra

Először is, nem szabad megengednie a krónikus fáradtság előfordulását és kialakulását. De nem mindenkinek sikerül elkerülnie a stresszt és racionális, egészséges életmódot kialakítani.

És ezért először is nem szabad összegyűjtenie az erejét, nem mozgósítania a fennmaradó energiát (ahogy sajnos a nem túl tapasztalt szakemberek gyakran javasolják ezt), hanem éppen ellenkezőleg, adja meg magának a lehetőséget a pihenésre és a kikapcsolódásra.

Ehhez legalább 8 vagy akár 9 órát kell aludnia. És ha lehetséges, aludjon a nap folyamán.

Az izomfeszültség enyhítésében segíthet az ún. relaxációs gyakorlatok, amelyek az izmok feszültségének feloldásán és ellazulásuk maximalizálásán alapulnak.

A pozitív érzelmek is segítenek az ellazulásban. Előfordulásukat pedig elősegítik a különféle hobbik (köztük a szauna, ami manapság divatos, de gyengeségig, szédülésig nem szabad benne lenni), a zene és az egyszerűen racionális kikapcsolódás. Az ebben a folyamatban termelődő örömhormonok - az endorfinok - enyhítik az ingerlékenységet, a motiválatlan ingerlékenységet és a fájdalmat, és természetesen javítják a hangulatot.

Feladatokat csinálni

Munka közben a legjobb, ha kétóránként végez egy könnyű bemelegítést. Ezután ülhet, lazíthat, és enyhén mozgathatja ujjait és lábujjait a munkaszékben.

Ha a munkája (és a főnöke) megengedi, bemelegíthet a következő egyszerű gyakorlatokkal:

1) Ugorj (lábak össze - karok szét) 1 percig. Végezzen 20 guggolást, 25 fekvőtámaszt, vagy fuss egy helyben pár percig. Ez leggyakrabban elegendő a vérkeringés felgyorsításához és az oxigén áramlásának fokozásához.

2) Az önmasszázs segítségével „feltöltheti belső akkumulátorát”.

Munka után öltözz át

Ha egy fárasztó munkanap után hazatér, feltétlenül azonnal át kell öltöznie (főleg a fehérneműt!). A helyzet az, hogy egy nehéz, stresszes nap után a szervezet által a stresszes hatásokra válaszul termelt biológiailag aktív anyagok rajta maradnak. A bőrbe felszívódva növelhetik a kényelmetlenséget, ha nem is fájdalmat.

Végezzen önmasszázst

Ne feledkezzünk meg a víz gyógyító hatásáról sem! Folyó víz alatt legalább rövid ideig kezet mosva így megtisztulsz és megszabadulsz a napközben felgyülemlő fájdalmas, „gonosz” energiától. Ugyanakkor nem szabad elfelejtenünk, hogy a forró nyári szezonban a víznek hidegnek kell lennie, télen viszont melegnek.

Ezenkívül a kezek folyó víz alatti dörzsölésével bizonyos biológiailag aktív pontokat befolyásol, egyfajta tonizáló önmasszázst végezve.

Nos, mivel egy kemény munkanap után, különösen egy stresszes nap után, a legtöbb embernek még mindig van feszülése az arcán, ezt úgy nyújthatja, hogy alig érinti meg az arcát és a homlokát.

Igyon vitaminos italokat és mérsékelje a rossz szokások hatását

Illetve érdemes vitaminos italokat is inni - csipkebogyó főzet, csalán forrázata (3-4 evőkanálnyit 1-2 órán át 1 liter forrásban lévő vízben kell infundálni és 2/3 csészével megitatni 3 - Naponta 5-ször étkezés után) vagy szárított berkenye gyümölcsök infúziója (forraljon fel egy pohár forrásban lévő vizet, hagyja főzni 1 órán keresztül) - vegyen be 0,5 csészét naponta 2-3 alkalommal.

Próbálja korlátozni a számítógéppel végzett munka idejét, és kevesebb időt töltsön tévéműsorok nézésével. Kerülje az erős alkoholos italokat. Próbáljon leszokni a dohányzásról. És ne feledkezzünk meg a kiegyensúlyozott étrend szükségességéről. Reggelire érdemes friss sárgarépalevet fogyasztani tejszínnel, étrendedben a növényi ételeket (különösen a dióféléket, fűszernövényeket, zöldségeket, gyümölcsöket) koncentráld a hús és állati zsírok mennyiségének csökkentésével.

További információ: A krónikus fáradtság okai

Nem mindenki tudja, hogy a krónikus fáradtság nem csak a túlterheltség eredményeként alakulhat ki, hanem az ember hosszan tartó stresszének is. Van még egy ok, de itt nem beszélünk az ún. krónikus fáradtság szindróma, amelyet a modern orvostudomány még nem vizsgált teljesen, amelynek oka egy bizonyos fertőző tényező.

Tehát miben nyilvánul meg ez a krónikus fáradtság? És egészen radikálisan különbözik a közönséges fáradtságtól. Mert ez nem csak fizikai, hanem érzelmi, idegi és intellektuális kimerülése is a szervezet tartalékainak.

Általában az ember továbbra is ugyanabban a megszokott ritmusban él és dolgozik, még mindig hétköznapi kötelességeket lát el, és ugyanakkor kezdi úgy érezni, hogy már a szélén van. Ne feledje, hogy meg tudja állapítani, hogy beleesett-e már ennek a betegségnek a szorító szorításába, ha hat hónapja gyakori vagy állandó rosszullétet érez, és ugyanakkor úgy tűnik, hogy semmitől sem beteg (legalábbis a vizsgálatok során nem) patológiát észlelnek). Nos, ezzel a teszttel még pontosabban megteheti.

A krónikus fáradtság szindróma a modern társadalomban meglehetősen gyakran előforduló betegség. Valószínűleg mindenki átélt már olyan állapotot, amikor kemény fizikai vagy szellemi munka után erős fáradtság jelentkezik. Általában megfelelő pihenéssel és alvással enyhíthető. De ha ez az állapot több hétig fennáll, akkor valószínűleg krónikus fáradtságod van. És hétköznapi pihenéssel lehetetlen megszabadulni tőle. Segítségre van szüksége szakembertől.

A leírt betegség okai eltérőek. Ha a szervezet hosszú ideig túlterhelt, akkor a probléma oka súlyos betegség lehet. A krónikus fáradtság szindróma (CFS) rohamai gyakran vírusos betegségek után jelentkeznek.

FONTOS: Sajnos a modern orvostudomány nem tudja egyértelműen megnevezni a CFS okait. De a probléma szinte minden kutatója egyetért abban, hogy összefüggés van a krónikus fáradtság és a vírusok jelenléte között a szervezetben. A probléma másik „nyilvánvaló” oka a stressz, a túlzott mentális fáradtság stb. okozta idegrendszeri zavarok.

A szakértők a betegség okai között is azonosítják:

bizonyos gyógyszerek szedése
betegségek, például asztma, hörghurut és tüdőtágulás
zavarok a szív- és érrendszer működésében
alvászavarok és elégtelen pihenés
szegényes táplálkozás
depresszió és negatív érzelmi állapot

A krónikus fáradtság szindróma bármely életkorban felléphet. De a statisztikák szerint a nők leggyakrabban szenvednek ettől a betegségtől.

A krónikus fáradtság tünetei és jelei

A CFS következményei

A CFS tünetei eltérőek, de leggyakrabban kombinációban jelentkeznek. A szakértők általában a következő jeleket veszik figyelembe:

Több mint 3 hétig tartó fáradtság érzése
Az izom kellemetlen érzése hasonló a túlzott fizikai aktivitás utánihoz
Észrevehető memóriavesztés és gyakori depresszió
Az „ébrenlét-pihenés” rendszer megsértése: álmatlanság, fokozott álmosság
Ízületi fájdalom
Gyakori fejfájás
Megnagyobbodott nyirokcsomók

Ha a krónikus fáradtságot nem kezelik időben, a fenti tünetek mindegyike előrehaladhat. Ebben az esetben a tüneteket kísérő betegségek jelenléte hiányzik. Még a laboratóriumi vizsgálatok sem képesek kimutatni a fiziológiai norma megsértését.

A krónikus fáradtság szindróma diagnosztizálása meglehetősen nehéz, mivel a vér- és vizeletvizsgálatok normálisak lesznek. Az ezzel a problémával küzdő páciens ultrahangja és röntgenfelvételei nem mutatnak rendellenességeket. Ezért leggyakrabban a CFS-ben szenvedő betegeknél vegetatív-vaszkuláris dystóniát vagy neurotikus reakciót diagnosztizálnak. Ezeknek a betegségeknek a kezelése azonban nem hoz semmilyen eredményt.

Mentális fáradtság teszt, Akiyoshi Kitaoka

Mint fentebb említettük, ennek a problémának vírusos és neuralgikus patológiája van. A vírusokkal minden világos, a szervezet immunrendszere sok energiát fordít a leküzdésre, ami krónikus fáradtsághoz vezet. Ami az idegi kimerültséget illeti, ez is gyakori oka ennek a betegségnek.

Akiyoshi Kitaoka vizuális illúziói

A mentális állapot okozta krónikus fáradtság meghatározásához használhatja Akioshi Kitaoka tesztjeit. Ez a híres japán pszichológia professzor egy módszert dolgozott ki egy személy mentális állapotának tanulmányozására, amely „vizuális illúziókon” alapul.

Fókuszálja a tekintetét a kép egy pontjára:

Ha a rajzok mozdulatlanok, akkor a mentális állapot normális. Kitaoka professzor úgy véli, hogy ez csak kipihent, kiegyensúlyozott embernél lehetséges
Ha a tekintet fókuszálásakor a kép továbbra is mozog, akkor a betegnek sürgősen szüksége van pszichológiai és fizikai pihenésre. Az ilyen embernek különösen ajánlott a megfelelő alvás.

A „vizuális illúziók” mozgása fizikai fáradtságot, az ember stresszes állapotát és egészségi állapotának romlását jelzi. Akioshi Kitaoka ezt a tesztet mentális problémák azonosítására fejlesztette ki, de a krónikus fáradtság szindróma azonosítására is használható.

FONTOS: A CFS egy másik teszttel is diagnosztizálható, amelyet a Griffith Egyetem ausztrál tudósai fejlesztettek ki. Számos biomarkert (egy nukleotid polimorfizmust) találtak a szervezetben, amelyek a krónikus fáradtság szindróma tüneteit mutató alanyok 80%-ánál jelen voltak. Most egyszerű tesztek segítségével nem csak azonosíthatja egy ilyen probléma jelenlétét, hanem megtudhatja a kezelés hatékonyságát is.

Krónikus fáradtság szindróma Epstein Barr vírus

Nem sokkal ezelőtt Andrew Lloyd, az ausztráliai Új-Dél-Wales Egyetem munkatársa talált összefüggést az Epstein-Barr vírus és a krónikus fáradtság szindróma között. Ez a vírus a herpeszvírusok családjába tartozik, és a mononukleózis kórokozója. A statisztikák szerint szinte minden felnőtt és minden második gyermek szervezetében megtalálható.

Epstein Barr vírus

A tudós úgy véli, hogy az Epstein-Barr vírus aktivitása átmenetileg „károsíthatja” az agyat. Ami krónikus gyengeséghez és apátiához vezethet. Az Andrew Lloyd vezette szakembercsoport olyan embereket tesztelt, akik krónikus fáradtság szindrómára panaszkodtak. A legtöbbjük vérében a vírus nyomai voltak.

Az Epstein-Barr vírus jelenléte azonban nem feltétlenül vezet CFS-hez. A mononukleózisban szenvedő 39 ember közül csak 8 nem tudott gyorsan felépülni. Ez a különbség az Új-Dél-Walesi Egyetem szakértői szerint a páciens immunrendszerének állapotától függ. Minél erősebb, annál gyorsabban gyógyulhat a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő személy.

Hogyan javítható a teljesítmény?:

A teljesítménycsökkenés fájdalmasan hathat a „zsebre”, a szervezet pszichés és fizikai állapotára. Megtörténik, hogy ha elengeded magad, akkor minden kezd szétesni, a problémák csomósodnak. De ennek az ellenkezője történik. Amikor úgy tűnik, hogy produktívan akarsz dolgozni, de valami akadályoz. Ez csak a hírhedt krónikus fáradtság szindróma lehet.

Ha a vitalitásod nullán van, akkor nem tudod élesen kikényszeríteni az eseményeket. Ki kell derítenünk ennek a helyzetnek az okát. Ha fáradtság okozza, akkor gondoskodnia kell a megfelelő pihenésről. Ha figyelmen kívül hagyod, az csak ronthat a helyzeten.

A teljesítmény javítása

Liternyi kávé fogyasztása nem lehetséges. Először is, ez a mennyiségű koffein negatív hatással van az idegrendszerre. És ha 1-2 bögre kávé képes felpezsdíteni a testet, akkor minden további bögre ebből az italból káros hatással lesz a közérzetre
Másodszor, a kávé vízhajtó. Vagyis vizelethajtó hatása van. Ami kiszáradáshoz és ennek következtében fáradtsághoz vezethet. Ezért, ha javítani kell a teljesítményén, legfeljebb két csésze kávét kell innia naponta, és biztosítania kell a víz hozzáférését a szervezetben.
Egy olyan gyógyszer, mint a Deanol aceglumate, segít a teljesítmény javításában. Javíthatja a hangulatot, javíthatja az agyműködést és javíthatja a közérzetet depresszió idején. Ez a gyógyszer nagy mennyiségű információ memorizálására és reprodukálására, valamint túlzott fizikai aktivitásra javallt.
Ezenkívül a Phenotropil hatékonynak bizonyult az agyműködés serkentésében és a vérellátás javításában. Ez a gyógyszer tabletta formájában serkenti az intracelluláris anyagcserét. Mi segít növelni a fizikai és szellemi teljesítőképességet
De ezeket a gyógyszereket nem használhatja orvosával való konzultáció nélkül!

Melyik orvoshoz kell mennem?

A krónikus fáradtság szindróma olyan probléma, amelyet csak szakember irányítása mellett szabad kezelni. Sajnos nem ritka, hogy a CFS egy súlyos betegség tünete. És a kezelés sikere csak a szakképzett szakember időben történő segítségén múlik. Ha ennek a betegségnek a tünetei vannak, a legjobb, ha konzultál egy terapeutával. Képes lesz felmérni a beteg állapotát, és szakemberhez irányítani.

Ha a krónikus fáradtság szindróma gyakori stressz, szorongás és indokolatlan félelem következtében jelentkezik, akkor a legjobb, ha pszichoterapeutától vagy pszichológustól kér segítséget. Ez a szakember segít leküzdeni a pszichológiai problémákat.

Ha a CFS-t az idegrendszer túlterhelése okozza, tanácsosabb lenne neurológus vagy neurológus konzultációja. Ez a szakember segít kiválasztani a megfelelő kezelést erre a betegségre, és segít megszabadulni ettől a betegségtől.

Néha a krónikus fáradtság zavarokat okozhat az endokrin vagy az immunrendszerben. Ebben az esetben ezen területek szakembereitől kell segítséget kérni.

A krónikus fáradtság szindróma kezelése gyógyszerekkel

Számos gyógyszert használnak e betegség kezelésére. Ezek tartalmazzák:

altatók és nyugtatók
szerotonintermelést aktiváló szerek
pszichotróp szerek
B1, B6, B12 és C vitaminok
adaptogén hatású immunkorrektorok
gyulladáscsökkentő gyógyszerek
egyéb segédanyagok (nyugtatók, enteroszorbensek, nootrop szerek, antihisztaminok allergia jelenlétében)

A staphylococcus elleni vakcinák, a Staphypan Berna és az intravénás immunglobulin jó hatással vannak a CFS kezelésében. A legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy egyes antidepresszánsok jó hatással vannak a szervezetre a fent leírt problémával.

Ennek a betegségnek a tünetei jelentősen csökkenthetők L-karnitin és magnézium segítségével. Különleges helyet foglalnak el ezen a listán az L-karnitint tartalmazó gyógyszerek. Ez az anyag felelős a zsírsavak szállításáért. Ha ezek hiányosak, a szervezet sejtjei kevesebb energiát kapnak. Ha az L-karnitin hiánya a szervezetben sokáig elhúzódik, az krónikus fáradtsághoz vezethet.

Ami a magnéziumot illeti, ez a makroelem felelős a szervezet energiatermeléséért és -fogyasztásáért. Hiánya pedig a fent leírt betegséget is eredményezheti. Ezért a CFS diagnosztizálása során az orvosok gyakran magnéziumot és L-karnitint tartalmazó gyógyszereket írnak fel.

FONTOS: A krónikus fáradtság szindróma a szervezet jódhiányának következménye lehet. Ennek az elemnek a hiánya a pajzsmirigy működésének megzavarásához vezethet. Az ilyen jogsértések nagyon veszélyesek és különféle negatív következményekhez vezethetnek. Különösen erővesztés, letargia és izomgyengeség esetén.

Krónikus fáradtság szindróma nem gyógyszeres kezelése

Nem csak tabletták, keverékek és injekciók segítségével állíthatja vissza erejét. A betegség sikerének fő tényezője a megfelelő pihenés. És ezért kell biztosítani. A jó alvás különösen fontos.

A CFS másik nem gyógyszeres kezelése a testmozgás. A mérsékelt fizikai aktivitás növelheti az ember energiatartalékainak „kapacitását”. A rendszeres fitnesz órák, futás, úszás és egyéb fizikai tevékenységek elősegítik az energia felhalmozódását és javítják a test állapotát.

Ugyanilyen fontos a krónikus fáradtság leküzdésében a megfelelő táplálkozás. Végül is a táplálkozás révén tud az ember energiát felhalmozni. Egyes tápanyagok hiánya súlyos következményekkel járhat. A gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és az őröletlen gabonafélék számos hasznos tápanyag fő forrásai, amelyek nemcsak a fáradtság leküzdésében, hanem az egészségi állapot javításában is segítenek.

Az elfogyasztott folyadékról is nyilvántartást kell vezetnie. A napi két-három liter tiszta víz segít megszabadulni a méreganyagoktól, javítja a szervezet anyagcsere-folyamatait, és ennek eredményeként leküzdheti a fent leírt problémát.

A krónikus fáradtság szindróma kezelése népi gyógymódokkal

A népi gyógyászatban számos recept is létezik, amelyek segíthetnek felvidítani és leküzdeni a CFS-t:

Méz és ecet. Keverjünk össze 100 g mézet és 3 evőkanál ecetet. A kapott keveréket naponta egy teáskanálnyit kell fogyasztani. 1,5 hét után a fáradtságnak nyoma sem maradhat

Ebből a keverékből egészséges energiaitalt készíthet. Ehhez keverjen össze egy teáskanál ecetet, mézet és jódot egy pohárban. A keveréket fel kell önteni forralt vízzel és fel kell keverni. Ezt a keveréket csak étkezés után szabad inni, naponta egy pohárral.

Fahéj tinktúra. A fahéj segít jól megbirkózni ezzel a betegséggel. De nem elég egyszerűen a pékáruhoz adni. Hatékonyabb gyógymód ennek a fűszernek a tinktúrája. Az elkészítéséhez egy zacskó fahéjat (50 g) kell önteni egy edénybe, és önteni kell vodkát (0,5 l). Ezt a terméket három hétig sötét helyiségben kell infundálni. A fahéj tinktúra jó az idegrendszer megnyugtatására és a test ellazítására.
Gyömbér. Egy másik természetes immunstimuláns a gyömbér gyökér. Ennek a természetes terméknek számos jótékony tulajdonsága van, és ezek egyike segít a krónikus fáradtság szindrómájában. A legnagyobb hatást gyömbértinktúrával érhetjük el. Ehhez le kell reszelni 150 g e növény gyökerét, és össze kell keverni 800 ml vodkával. Ezt a gyógyszert legalább egy hétig infúzióban kell beadni. A gyömbért teába is használhatod. Ehhez a gyökeret 6 részre kell osztani, és mindegyikből ki kell préselni a levet. Ezután a gyümölcslevet egy pohár forrásban lévő vízzel kell felönteni. Ehhez az italhoz mézet és citromot kell adni.
Kefir és méz. Lefekvés előtt a kefir és a méz segítségével ellazulhat és gyorsabban elalszik. Ehhez fél pohár kefirt fel kell hígítani fél pohár forralt vízzel. Ezután adjunk hozzá mézet ehhez az italhoz, és keverjük össze

A krónikus fáradtság szindróma megelőzése

A CFS megelőzése érdekében meg kell változtatnia napi rutinját. Célszerű megpróbálni korábban lefeküdni és felkelni. A napi rutin ilyen változtatása nemcsak a krónikus fáradtság szindróma megelőzése, hanem a termelékenység növelése szempontjából is előnyös.
Nagyon fontos az is, hogy naponta legalább 30 percet szánjunk fizikai aktivitásra. És ehhez nem számít edzőterembe menni. Vannak gyakorlatsorok, amelyeket otthon vagy munkahelyen végezhet. A fizikai aktivitás nemcsak a tested jó formában tartásában segít, hanem jelentősen csökkenti a lelki stresszt is.
A rossz szokások, mint például a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás szintén CFS-t okozhatnak. Ezért kell megszabadulni tőlük
A friss levegőn való séta és az élénk benyomások segítenek megbirkózni a fáradtsággal. Látogasson el rendszeresen színházba és moziba. Ez segít megszabadulni a fent leírt mentális problémákkal járó betegségtől.

A természet kiváló antidepresszáns. Ezért évente legalább egyszer ki kell mennie a tengerbe vagy a hegyekbe. Nyaraláskor nem betonfalakban kell pihennie, hanem ott, ahol sok tiszta levegő van, amely mentes a városi portól. Ezenkívül az ilyen helyeken a levegő telített olyan hasznos anyagokkal, amelyek javíthatják az egészséget.

A krónikus fáradtság szindróma nem ártalmatlan betegség. Ez nemcsak a teljesítmény csökkenését okozhatja, hanem negatívan befolyásolhatja a szervezet egészének egészségét is. Ezenkívül ennek a betegségnek a kezelése nagyon nehéz és hosszú ideig tart. Ezért könnyebb őt figyelmeztetni. Ennek legjobb módja a megfelelő pihenés, megfelelő alvás, fizikai aktivitás és megfelelő táplálkozás.

Sophia. Nemrég olvastam valahol, hogy a krónikus fáradtság szindróma az agyműködés zavaraihoz kapcsolódik. És az ilyen jogsértések megelőzése érdekében omega 3-ban gazdag ételeket kell fogyasztani. E cikk után igyekszem hetente egyszer halat és dióféléket enni.

Erzsébet.Én is fogékony vagyok az ilyen típusú fáradtságra. Számomra ez inkább erkölcsi terv. Néha minden unalmassá válik: monotonitás, életöröm hiánya stb. Kezeket le. nem akarok semmit. Nem tudom, hogy ez a fáradtság vagy valami más. De próbálok valamivel kedveskedni magamnak. Elmegyek a múzeumba, vagy főzök valami finom desszertet. És látod, az élet egyre jobb. És azonnal nő a teljesítmény és a fáradtság, mint még soha.

Videó: Egy városlakó betegsége. Nagy Verseny

Mielőtt elkezdené olyan anyagokat írni, amelyek hasznosak lesznek a számítógépes ismeretek elsajátításában, határozza meg a fáradtság mértékét. Határozza meg.
A hosszú és kemény munka eredményeként az ember fáradtságot tapasztal, amely kemény és hosszú munka eredményeként jelentkezik. Csökken a hatékonyság, az ember gyorsan elfárad, nem akar semmit sem csinálni. Ha ez az állapot hosszú ideig fennáll, fáradtság lép fel. Ez veszélyes az egészségére.

Ha nem figyel erre, CFS (krónikus fáradtság szindróma) fordulhat elő:
- Fáradt vagy;
- álmatlansága van;
- ingerült leszel az apróságok miatt;
- még a saját férje nevére sem emlékszik;
- depresszió lép fel;
- indokolatlan apátia vagy harag, amely agresszióként nyilvánulhat meg.

Ha legalább egy vagy két tünet van, akkor a jelenleg széles körben elterjedt CFS-betegség áldozata lett. A 80-as években ez a betegség nem létezett. A pszichés stressz fokozódásával és az életritmus felgyorsulásával jár. Hajlamosító tényezők lehetnek vírusfertőzések, különféle krónikus betegségek, rossz ökológiai és egészségügyi feltételek. Ez megtörténhet, ha az ember nem figyel az egészségére.

Neked ajánlom, amelyet Akioshi Kitaoka professzor fejlesztett ki a tokiói Japán Egyetemen (Ritsumeikan).
Ez egy olyan kép, amelyet 30-60 másodpercig kell néznie.

E Ha ezen a képen nem látsz mozgást, vagyis mozdulatlan marad, akkor nem vagy túlterhelt, és teljesen nyugodt vagy - ez nagyon jó.

A szakértőknek még nincs teljes konszenzusa a krónikus fáradtság szindróma (CFS) természetéről. Úgy tűnik, hogy ez valamiféle általános specifikus „kiegyensúlyozatlanság” a szervezetben, amely a hosszan tartó idegi túlterhelés következtében lép fel, ami az immunitás csökkenéséhez és a központi és perifériás idegrendszer működésének megzavarásához vezet.

A teszteredmények csak tájékoztató jellegűek. Csak az orvos tud helyes diagnózist felállítani.

Krónikus fáradtság szindróma

A krónikus fáradtság szindróma pszicho-érzelmi betegség. Leggyakrabban hosszan tartó fizikai és mentális stressz miatt fordul elő. A városban élő középkorúak fogékonyabbak a betegségre.

A betegség fő tünete a tehetetlenség stabil érzése: az ember nehezen tud megbirkózni a napi otthoni és munkahelyi feladatokkal. Úgy tűnik, egy ilyen állapot mocsárként húzódik. Azonban lehet és kell is kezelni.

A fáradtság okai

A krónikus fáradtság szindróma olyan orvosi jelenség, amelyet még nem vizsgáltak teljesen. Az okokkal kapcsolatos vélemények két csoportra oszthatók:

1. A betegség a szervezetben lezajlott rejtett krónikus folyamatok következménye, vagy tapasztalt idegrendszeri rendellenességek váltják ki.

2. Állandó kimerültség lép fel a helytelen életmód és a túlzott stressz miatt. Vagyis a „látható” tünetek, például a csökkent immunitás vagy a mentális instabilitás kialakulása a rendszeres túlterheltség következménye.

Ha összefoglaljuk az összes lehetséges okot, akkor a következőképpen mutathatók be:

Tünetek és diagnózis

A betegség azonosítására és más hasonló betegségektől való elkülönítésére az orvostudósok kidolgozták a krónikus fáradtság szindróma tüneteinek osztályozását:

1. Főbb jellemzők. Ezek közül kettő van: tartós fáradtság, amelyet még a hosszan tartó alvás sem szüntet meg, és amelyet több mint hat hónapja figyeltek meg, és a nyilvánvaló betegségek kizárása a szervezetben.

2. Másodlagos. Ezek testi tünetek:

hidegrázás érzése;
migrén;
száraz torok és a szem nyálkahártyája;
izom- és gerincfájdalom;
légszomj;
alacsony fokú láz;
megnagyobbodott nyirokcsomók.

3. Neuropszichológiai jelek. Ide tartoznak a különféle fóbiák (különösen az erős fénytől való félelem), az ingerlékenység, a gyenge koncentráció, a depresszió és a kilátástalanság érzése.

Ha nyolcnál több tünet van jelen (mindkettő jelentős, körülbelül hat a kisebbek listájából, plusz legalább egy a harmadik csoportból), a diagnózis krónikus fáradtság szindróma.

Mit kell tenni a kezeléshez

Először is felkereshet egy orvost, hogy megértse a szindróma lehetséges kiváltó okait. Milyen szakember kell ehhez? Minden a céltól függ:

terapeutához és immunológushoz mennek, hogy azonosítsák a krónikus betegségek, fertőzések és vírusok jelenlétét a szervezetben;
forduljon pszichológushoz - tesztelje magát pszichológiailag traumatikus tényezők jelenlétére, és beutalót kapjon egyéni vagy csoportos terápiára;
a betegség tüneti megnyilvánulásainak (nyirokcsomók megnagyobbodása, tachycardia stb.) kezelésére más szakemberekkel (endokrinológus, kardiológus stb.) kell kapcsolatba lépni.

Szükség esetén az orvosok gyógyszeres kezelést vagy fizikai eljárásokat írnak elő:

nyugtató, relaxáló masszázsok;
terápiás gyakorlatok;
vízi eljárások;
akupunktúra (a szervezet akupresszúrával történő befolyásolásának módszere).

Sajnos a krónikus fáradtság szindrómát a korai szakaszában nagyon nehéz azonosítani. Segítened kell magadon. Ha a „tünetek és diagnózis” részben felsorolt mindhárom csoport jeleit észleli, önszerveződő intézkedéseket kell tennie:

1. A normál táplálkozás kialakítása:

ne feledkezzen meg a meleg ebédről;
csökkenti a zsíros ételek fogyasztását;
igyon sok tiszta vizet;
gazdagítsa az étrendet vitaminokkal.

2. Szervezze meg napi rutinját:

igyekezzen minden fontos dolgot megtenni ebéd előtt;
kerülje el, hogy több dolgot csináljon egyszerre;
szánjon időt a sétára;
szánjon öt percet a munkahelyére, hogy felmelegedjen, és csak lazítson.

3. Aludjon egy jót:

korán lefeküdni;
szellőztesse ki a helyiséget;
kényelmes ruhában aludj.

Az utolsó pont a legfontosabb. A jó pihenés az első dolog, amit meg kell szerveznie magának, ha betegség tünetei vannak. Hétvégén kapcsold ki a telefonodat, és aludj annyit, amennyire a szervezetednek szüksége van.

Gyógyszeres kezelés

Az állapot enyhítésére gyakran homeopátiás szereket írnak fel. A legnépszerűbbek a táblázatban láthatók:

„levegőhiány” támadásai;

Palpitáció enyhe fizikai erőfeszítés után;

Kisebb kézremegés.

Csökkent koncentráció;

Látásvesztés;

kellemetlen érzés az izmokban és ízületekben;

A homeopátiás és gyulladáscsökkentő gyógyszerek mellett az orvosok javasolják a krónikus fáradtság szindróma kezelését más gyógyszercsoportokkal:

vitaminok és ásványi anyagok komplexei;
az immunitást moduláló gyógyszerek;
vírusellenes gyógyszerek;
antidepresszánsok.

A pszichotróp gyógyszerek (szigorúan orvos által előírt) segítenek az autonóm idegrendszer rendellenességeinek kezelésében.

Egy egyszerű öndiagnosztikai teszt

Sokunknak nincs bátorsága vagy ideje orvoshoz menni. Egy kis teszttel megtudhatja, hogy valóban krónikus fáradtság szindrómája van-e, és mennyire súlyos a probléma.

Válaszoljon az egyes blokkban szereplő kérdésekre „Igen” vagy „Nem” válaszokkal:

1. Gyakori fájdalom megjelenése:

2. Rendszeres gyomor-bélrendszeri problémák:

3. Egyre gyakoribb támadások:

gyors szívverés;
szívritmuszavarok;
visszatartja a lélegzetét;
szédülés;
preszinkópe;
az arcbőr sápadtsága;
sötétedés a szemekben.

4. Nagyon szeretném:

alvás;
feküdjön le az ágyra;
elaludni közvetlenül az íróasztalánál;
ébredjen fel anélkül, hogy „összetörtnek” érezné magát;
hagyja abba a rémálmokat.

5. A csere során észrevehető kényelmetlenség tapasztalható:

6. A nehézségek előrehaladása:

amikor új információkra emlékezik;
koncentráció;
Döntéshozatal;
valaki más cselekedetére vagy kérdésére adott időben történő reakció megnyilvánulásai.

7. Érdeklődés elvesztése:

8. Megszállott állapotok megjelenése:

9. Gyakori fájdalmas állapotok:

állandó megfázás;
krónikus mandulagyulladás;
krónikus betegség súlyosbodása;
izomgörcsök;
allergia megjelenése;
állandó orrfolyás;
fájdalom a szemekben;
tartós szomjúság érzése.
alacsony fokú láz látható ok nélkül.

10. Érzelmi instabilitás, amely a következőképpen nyilvánul meg:

indokolatlan dühkitörésekben;
ingerlékenység apró dolgok miatt;
reaktív hangulatváltozások esetén;
gyakori apátia esetén;
akut gyötrelemben.

11. Új módszerekkel kezdtük „nyugtatni” magunkat:

megtanult dohányozni vagy növelni a cigaretták számát;
Vágyam alakult ki az esti alkoholfogyasztás iránt.

12. Borzasztóan idegesítő:

13. Nincs erő az egyszerű házimunkához.

Összesen 60 kérdést tettek fel 13 blokkban. Ha csak 20 vagy annál kevesebb kérdésre válaszol „Igen”-nel, egyszerűen kimerült. Egy jó pihenés teljesen helyreállítja az erőt.

Ha a pozitív válaszok 20-40 között voltak, akkor a krónikus fáradtság szindróma már jelen van, de megpróbálhatod magad is leküzdeni.

De ha az eredmény több mint 40 „Igen”, forduljon orvoshoz.

Hogyan segíts magadon

Sok pszichológus úgy véli, hogy az ember a legnagyobb csatát önmagával és a gyengeségeivel vívja. Sok bölcs magabiztos: a legjelentősebb győzelem az, amikor fel tudtad adni a küzdelmet, felismerve a cél hiúságát (az a gondolat, hogy az élet nem az eredmények miatt jó, hanem valami több, tökéletesen feltárul a filmben "Békés harcos").

Írj egy durva listát azokról a dolgokról, amelyek szerinted nem túl fontosak, de sok időt vesznek igénybe. Miután sikerült bármelyiket visszautasítani, tegyél egy vastag pipát magadra, és mondd: „Jól van!” Valóban megérdemled az önbecsülést.

Mielőtt elkezdené a harcot a „krónikus fáradtság szindrómának” nevezett betegséggel, pihenjen sokat és gyarapítson erőt. Mindenesetre valamit fel kell áldozni. Például a konyha tökéletes fényesre takarítása, vagy egy vállalati „sörtalálkozón” való részvétel a péntek végére.

Tekintse át a lehetséges okokat, amelyek siralmas fizikai állapotához vezettek, és írjon még egy listát azokról a nem legjobb szokásokról, amelyektől teljesen képes megszabadulni.

A legfontosabb dolog az, hogy ne rohanjon túl buzgón életmódváltással:

ha hozzászokott a zsíros ételekhez, ne egyszerre zárja ki az étlapról, fokozatosan helyettesítse energiatermékekkel (kása, dió, aszalt gyümölcsök);
ha még soha nem ivott napi 2 liter tiszta vizet, a folyadék túlzottan éles növekedése duzzanatot okozhat;
Ha úgy dönt, hogy javítja fizikai tónusát, ne tervezzen ma 40 fekvőtámaszt.

A krónikus fáradtság szindróma hónapokig tartott. Ne gondolja, hogy egy hét alatt megszüntetheti a hatását. Ne felejtse el, hogy a fő feladat az, hogy a testet pihentesse, és ne éheztesse még jobban. Legyél türelmes. Kis lépésekkel haladj a célod felé. És biztos, csak dicsérd meg magad.

Krónikus fáradtság szindróma: mi ez, tünetek, jelek és kezelés

A 19. században lekezelően „hipochondriának” nevezték. A 20. században „krónikus fáradtság”, a 21. században pedig „az évszázad betegsége” néven vált ismertté. A tünetek ugyanazok, de a terjedés kora és mértéke jelentősen megváltozott. A betegség olyan, mint egy járvány, egyre több fiatal, megavárosok lakója, gazdaságilag prosperáló országok lakossága kerül befolyása alá.

A tudósok nem vitatkoznak az erre a szindrómára jellemző idegrendszeri rendellenességek okairól, és nem tudnak közös nevezőre jutni. Egy dologban azonban egyöntetűek: a CFS az orvostudomány által hivatalosan elismert diagnózis.

Mi a krónikus fáradtság szindróma?

A krónikus fáradtság szindróma olyan betegség, amelyben a gyengeség és a fáradtság érzése hosszú ideig (több mint hat hónapig) kíséri az embert. Sőt, ez az állapot nem tűnik el még hosszan tartó alvás és pihenés után sem.

Számok és tények: A krónikus fáradtság szindróma 1988 óta önálló betegségnek számít, felismerve a kezelés szükségességét.

A CFS tüneteit a Föld bolygó lakóinak 20%-ánál azonosították. És ez a szám növekszik.

A tinédzserek 2%-a szenved CFS-ben.

Az esetek 80%-a nő.

Okok: 3 különböző vélemény

A betegség kialakulásának mechanizmusáról és okairól sokféle változat létezik, de három főre érdemes odafigyelni.

A modern élet intenzív ritmusa. Ezt a verziót támasztja alá az a tény, hogy a krónikus fáradtság szindrómára leginkább hajlamos életkor a 25–45 év – ez a legtermékenyebb életkor, amikor az ember indokolatlan terheket ró magára a siker érdekében. A szervezet nem bírja elviselni, és elbukik. A fáradtság tartós tünetei jelentkeznek. A szennyezett nagyvárosok kedvezőtlen ökológiai helyzete is hozzájárul, ami oxigén éhezést - agyi hipoxiát - provokál. Az oxigénellátás csökkenése megzavarja a szervezet anyagcsere-folyamatait, és salakosodáshoz vezet.
Mindenért a vírus a hibás. Meglehetősen általános elmélet az, hogy a CFS-t vírusok csoportja okozza - herpesz, retrovírus, enterovírus, citomegalovírus. Nemrég a Stanford Egyetem tudósai új megerősítést kaptak a szindróma vírusos természetéről. Meghatározták annak specifikus biomarkereit – egyes emberek szervezetében a hormonszerű fehérjék, peptidek és citokinek megnövekedett szintjét. Kimutatták, hogy minél magasabb a beteg bizonyos gyulladásgátló citokinek szintje, annál súlyosabbak a CFS tünetei.
A krónikus betegségek a felelősek. Veszélyben vannak a szívpatológiában, autoimmun betegségekben szenvedő betegek – azok, akik gyakran „elkapják” a vírusfertőzéseket. És azok is, akik igyekeznek semmit sem kihagyni a munkahelyükön, nem vesznek betegszabadságot, és torokfájástól és akut légúti vírusfertőzéstől szenvednek. Ez gyakran megtorlást eredményez krónikus fáradtság formájában. Ennek a kapcsolatnak a mechanizmusa egyszerű: az alulkezelt, betegség által legyengült szervezet hibásan működik. Az immunrendszer aláásott, az idegrendszer túlterhelt, a fizikai rendszer kimerült. Ennek eredményeként a fáradtság, a hanyatlás, a fizikai és erkölcsi állandó érzése van. Ilyenkor valóban romlik az életminőség – sötét gondolatok támadják a tudatalattit, a szorongás és a félelem nem hagy el.

Holland tudósok összefüggést fedeztek fel a szindróma és a szervezet jódhiánya vagy a pajzsmirigy krónikus problémái között. A TSH és T4 hormon hiányában szenvedő betegek, valamint a CFS-ben szenvedők vérösszetétele hasonló. Ha ez a következtetés helyes, akkor a jódétrend visszaállíthatja a szindrómában szenvedő beteget a normális életbe.

Kockázati tényezők

Az állandó stressznek kitett szakmák képviselői, akiktől fokozott felelősség és koncentráció szükséges - légiirányítók, katonaság, tűzoltók, sebészek.
Intenzív szellemi munkát végző munkavállalók, akik figyelmen kívül hagyják a vakációkat és a hétvégéket.
Egyetemre készülő tinédzserek, hallgatók a foglalkozáson.
Nem kap megfelelő táplálékot.
Kialvatlan.
Ülő életmód vezetése.
Kedvezőtlen ökológiai környezetben élni.
Nem kap elég napfényt és friss levegőt.
Azok, akik az élet gondjait és bajait tapasztalják.
Gyanús, konfliktusos pszichotípus birtokosai.

Így a CFS előfordulásához vezető fő tényező ideges jellegű - érzelmi kiégés, ideges stressz, álmatlanság, mentális fáradtság. Mindez endokrin és anyagcserezavarokat idéz elő a szervezetben, csökkentve az immunrendszer védőerejét.

Mire kell figyelni a CFS diagnosztizálása során?

Hogyan lehet felismerni a krónikus fáradtság szindrómát: jelek és tünetek

Az idegrendszer állandó vészhelyzetben történő elakadása súlyos egészségügyi problémákkal és messzemenő következményekkel jár, ezért fontos, hogy a korai szakaszban felismerjük az „ellenséget”, hogy megtudjuk, hogyan kezeljük.

A CFS tünetei mentális és szomatikus tünetekre oszthatók.

Csökkent teljesítmény - szórakozottság, koncentrálási, emlékezési, információrendszerezési problémák, kreatív tevékenységek végzésének képtelensége.
Pszichológiai rendellenességek - depresszió, szorongás, szorongás, ingerlékenység, komor gondolatok.
Intolerancia erős fényre.

Csökkent fizikai aktivitás - gyengeség, fáradtság és kimerültség még egyszerű munka elvégzése után is.
Migrén - gyakori, „halánték lüktetésével”, szédüléssel kísérve.
Álmatlanság - a fáradtság ellenére az alvás nem jön, vagy gyenge és időszakos.
Tachycardia.
Megnagyobbodott és fájdalmas nyirokcsomók.
Károsodott motoros funkciók - izom- és ízületi fájdalom, kézremegés, izomgyengeség.
Csökkent immunitás - pharyngitis, torokfájás, gyakori megfázás, krónikus betegségek súlyosbodása.

A krónikus fáradtság szindróma tüneti diagnózisa

Ezen tünetek jelenléte ok arra, hogy orvoshoz forduljon, hogy előírhassa a szükséges vizsgálatokat és vizsgálatokat. A kapott eredmények alapján pedig szakvéleményt készített és kezelést írt elő. Felesleges megvárni, hogy „magától elmúljon”, mint ahogy azt sem, hogy ez normális túlterheltség, és elég kimenni a tengerpartra és aludni hétvégén. Sem a tevékenység, sem a környezet változása nem segít a CFS-ben. Szakképzett kezelés szükséges.

Megjegyzés: a teljes kivizsgálás azért is fontos, mert az olyan veszélyes betegségeket, mint a korai stádiumú onkológia és a tuberkulózis ügyesen álcázzák krónikus fáradtság szindrómának.

Orvosokhoz kell fordulni

Pszichológus/pszichoterapeuta – olyan tünetek esetén, mint az álmatlanság, szorongás és fokozott pszicho-érzelmi stressz.
Neurológus - migrén, szédülés, csökkent teljesítmény, depressziós állapotok esetén, amelyek állandó stressz és idegi feszültség hátterében merülnek fel.
Endokrinológus - remegés, izomfájdalom, állandó gyengeség és fáradtság esetén.
Immunológus - gyakori megfázás és krónikus betegségek súlyosbodása esetén.
Terapeuta - ha a tünetek nehezek. A terapeuta vagy maga írja fel a kezelést, vagy beutalót ad a megfelelő szakemberhez.

Alapvető kezelési módszerek

A betegség komplex terápiát igényel, amely 4 fontos összetevőből áll:

Megfelelő pihenés - legalább 8 órás mély éjszakai alvás, napi fél órás séták a friss levegőn.
Kiegyensúlyozott táplálkozás - kiváló minőségű termékek, amelyek ellátják a szervezetet a szükséges mennyiségű fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Csökkentse minimálisra, vagy hagyja ki az édességeket, amelyek hirtelen vércukorszint-emelkedést okoznak, amire a legyengült szervezetnek nincs szüksége.
A pszichoterápia pszichológus vagy pszichoterapeuta segítsége, melynek célja a hangulat, az önbizalom javítása és a stresszes helyzetből való kilábalás.
Kompetens napi rutin - túlterhelés, érzelmi és fizikai kiküszöbölése, munka és pihenés váltakozása, 3 étkezési szünet, több idő a friss levegőn.

Megjegyzés: fontos olyan betegségek kezelése, amelyek állandó hipoxiát okozhatnak - arcüreggyulladás, rhinitis vagy krónikus gyulladás - szuvas fogak, mandulagyulladás.

Gyógyszeres kezelés

A pszichoterápiás kezelés mellett gyakran írnak fel gyógyszereket a CFS-re. A terápiában 5 gyógyszercsoportot használnak.

Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek. Fájdalom-szindrómákra írják fel - fejfájás, izomfájdalom, ízületi fájdalom.
Vitamin komplexek. Céljuk a megfelelő anyagcsere, a szervezet energiatartalékainak helyreállítása, az immunrendszer erősítése - B-vitaminok, magnézium.
Immunmodulátorok. A szervezet immunrendszerének és fertőzésekkel és vírusokkal szembeni ellenálló képességének növelésére írják elő.
Vírusellenes gyógyszerek. Küzdenek a vírusok ellen a szervezetben, és megakadályozzák szaporodásukat.
Pszichotróp szerek. Az antidepresszánsok és a nappali nyugtatók normalizálják az idegrendszer működését. Enyhíti a nyugtalanság és a szorongás érzését.

Tévhit, hogy a tonikok, például az eleutherococcus és a citromfű szedése hasznos a vitalitás növelésére. Valójában nem képesek megszüntetni a csökkent vitalitás egyik okát sem. A krónikus fáradtság szindrómában szenvedők szedése csak a belső tartalékok megnövekedéséhez vezet, amelyek egyébként is hiányosak. Ennek eredményeként súlyosbodnak az egészségügyi problémák.

A tonizáló gyógyszerek szedése csak egészséges emberek számára javasolt, akik komoly fizikai vagy idegi stressznek vannak kitéve.

Kezelés otthon

Egyszerű népi gyógymódok és megelőző intézkedések állnak rendelkezésre otthon, és nincs is bennük semmi bonyolult.

Használhatja a hagyományos orvoslás módszereit, és készítsen „élénkítő olajat”.

Ehhez szüksége lesz:

olívaolaj - 1 üveg;
friss rozmaring - 1 teáskanál.

Keverjük össze és használjuk főzéskor.

Az édesgyökér kiváló gyulladáscsökkentő szer, amely csökkenti a kortizol szintjét a vérben. Rendszeres használatával (2 g) 2 hét alatt helyreállítható a vitalitás.

Aromaterápia levendula, rozmaring vagy szantálfa olajjal. Néhány csepp egy zsebkendőre, és lélegezzen be. Segít ellazulni és elősegíti az egészséges alvást.

Munkaszünet 2 óránként.
Fizikai aktivitás - séta, úszás, reggeli gyakorlatok.
Leszokni a rossz szokásokról és a gyorséttermi ételekről.
Friss zöldségek és gyümölcsök étrendjének növelése diófélék, méz és bogyós gyümölcsök hozzáadásával.
Teljes 8 óra alvás.
Díszletváltás - kirándulások a természetbe, városon kívülre, üdülőhelyek látogatása.

Az akupunktúrát gyakran használják a krónikus fáradtság leküzdésére.

Hasznos fizikai eljárások krónikus fáradtság szindrómára

Akupunktúra/akupunktúra – a test bizonyos pontjainak befolyásolása segít enyhíteni a fájdalmat, megnyugtatja az idegrendszert és helyreállítja az energiaegyensúlyt. Pozitív hatással van az immunrendszerre, és segít oldani az izom- és idegfeszültséget egyaránt.
Masszázs - terápiás, akupresszúrás, nyirokelvezetés. Javítja a vérkeringést és a nyirokáramlást, az anyagcsere-folyamatokat, segít megtisztítani a szervezetet a salakanyagoktól és méreganyagoktól, javítja az immunitást.
Terápiás gyakorlat - különböző izomcsoportok aktiválása, vérkeringés javítása és energia helyreállítása.
Lézerterápia - aktiválja az anyagcserét, serkenti az idegrendszer aktivitását.
A mágnesterápia jó hatással van az endokrin és az immunrendszerre. Fájdalomcsillapító és relaxáló hatása van.
Hidroterápia – a vízkezelések enyhítik a stresszt, megnyugtatnak és ellazítanak.

Meggyógyíthatod magad úgy, hogy nem teszel semmit?

A válasz erre a kérdésre nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Egyrészt az a tévhit, hogy a lustaság ürügy a munkát kerülők számára. Valójában a lustaság egy természetes ösztön megnyilvánulása – a vitalitás megmentésének vágya.

Fontos: ha a lefekvés és a pihenés vágya gyakran felmerül és rendszeressé válik, akkor ez riasztó jelzés, hogy a test a határon van, és az életerő-készlete kimerült. A lustaság a CFS és egy másik súlyos betegség bizonyítéka is lehet.

Másrészt van egy másik állandó mítosz: „A krónikus fáradtság elmúlik, ha pihensz egy kicsit.”

Nem fog menni! Ha egy személy egészséges, akkor még erős fizikai aktivitás mellett is helyreáll az ereje egy éjszakai alvás után. A CFS-sel nem tud bajlódni semmivel, aludni egész éjjel, és másnap reggel teljesen összetörtnek és üresnek érzi magát.

A fáradtság okai belsőek, nem külsőek. Például ez lehet a pajzsmirigy meghibásodása, ami lelassítja az anyagcserét és megfosztja az agyat a megfelelő táplálkozástól.

Tény: a depresszió és gyengeség jeleivel pszichiáterhez beutalt betegek 14%-a ténylegesen alacsony pajzsmirigyműködésben szenved.

Felmerül a kérdés: mi okozza a pajzsmirigy hibás működését? A pszichológusok úgy vélik, hogy ezért az ingerek közötti egyensúlyhiány a hibás – azok, amelyeket a külső környezet küld nekünk, és azok, amelyeket mi válaszul adunk.

Leggyakrabban ez a háziasszonyok és a monoton munkát végző emberek körében fordul elő. Nem kapnak elég stimulációt idegrendszerükre. Vagyis hiányoznak bennük a benyomások, egy bizonyos adag stressz, hogy a szervezetnek legyen lehetősége felrázni, mozgósítani és megfelelően reagálni.

Ha kevés ilyen ösztönző van, a beállítások kezdenek tévedni. Hasonló helyzet áll elő, ha túl sok a stressz.

Minden jó mértékkel. Az arany középút elérése, az önmagunkkal és a körülöttünk lévő világgal való harmónia megtalálása lesz az az ellenszer, amely megmenti az emberiséget a 21. század betegségétől - a krónikus fáradtság szindrómától.

Fáradtsági teszt

Általában azok akarnak fáradtsági tesztet végezni, akik már úgy érzik, hogy majdnem elvesztették az erejüket. Talán nincs világos megértése a túlmunka okának, de részletesen meg kell tanulnia annak gyökerét és mit kell tennie ellene. Fontos megérteni, miért olyan túlfáradt a test, és ennek érdekében hasznos egy speciális pszichológiai teszten átesni a fáradtság megállapítására.

Lehetséges, hogy a krónikus fáradtság szindróma (CFS) egy másik, súlyosabb alapbetegségből ered. Lehet, hogy a túlterheltség a helytelen gondolkodásból fakadt, vagy sok stresszes helyzet volt az utóbbi időben az életben. Az is kiderülhet, hogy az erkölcsi fáradtság oka az állandó fizikai stresszben, vagy éppen ellenkezőleg, annak hiányában rejlik.

Miért jött a fáradtság: teszt az ok megállapítására

A közelgő teszt segít feltárni belső mintáidat, és megérteni, mi történik rosszul az életedben. El kell olvasnia a jelzett kérdéseket, majd őszintén meg kell választania a legmegfelelőbb választ, amely tükrözi a jelenlegi állapotot.

Mikor a legkifejezettebb a fáradtság?

Az állítás, amely a legpontosabban írja le az ébrenlét és az alvás közötti mintákat.

V. Reggelente fáradtnak érzi magát, és ebédidőben le akar feküdni.
B. Nehéz elaludni, de az ébredés kora reggel történik.
C. Sok a tennivaló, nincs idő eleget aludni.
D. Aludj jól, vidám a reggel, van elég energiám.

Melyik állítás a legpontosabb a táplálkozással kapcsolatban?

V. A nap folyamán rendszertelenül kell étkeznie.
B. A reggelit kihagyjuk, de az ebédet és a vacsorát az ár tartalmazza.
C. Megfelelő étkezés – napi háromszor, bőséges ebéd és vacsora mellett.
D. Az étkezés rendszeres, naponta többször.

Melyik étel a legkedvezőbb?

V. A kedvencek közé tartoznak a zsíros, sós és édes ételek.
B. A kása és a tészta gyakori az étrendben.
C. Hajlamosabbak a kielégítő ételekre.
D. Az étel javított, több a növényi táplálék, és az adagok mérsékeltek.

Milyen mértékben van kitéve a stressznek?

A. Állandó feszültség, aggodalmak és szorongás.
B. Vannak aggodalmak a kötelezettségek és a hétköznapi mindennapi problémák miatt.
C. Mindig nyugodt, kivéve a kellemetlen helyzeteket, amelyek szorongást okoznak.
D. Van önkontroll, de előfordul, hogy egy stresszes helyzet időszakosan teljesen felszívódik.

Mennyire tudod önállóan kezelni az érzelmeidet?

V. Általában kezelem az érzelmeket.
B. Néha tökéletesen tudod irányítani őket, de néha átveszik az irányítást.
C. Gyakran jön a depressziós érzés.
D. Minden nap, az érzelmi háttértől függetlenül, jut idő a kikapcsolódásra.

Milyen gyakran végez fizikai tevékenységet az életében?

V. Rendkívül ritka.
B. Az életmód ülő életmód, de minden nap sétálunk.
D. Rendszeres mérsékelt fizikai aktivitás, amely csak több energiát és erőt ad.

Mit szoktál csinálni a szabadidőddel?

V. Gyakorlatilag nincs.
B. A szabadidőt pihenéssel, megnyugvással töltjük.
C. Gyakorlatilag lehetetlen ellazulni, tele van a fejem felesleges gondolatokkal, még szabadidőben is.
D. A szabad órákat hobbival, családdal és barátokkal töltik.

A leggyakrabban fogyasztott ital?

V. Ez általában kávé, vagy extrém esetben erős tea.
B. Szénsavas italok.
C. Nincs különösebb különbség abban, hogy mit igyunk, de általában előnyösebb a barátokkal inni.
D. Tiszta víz vagy gyümölcslevek.

Hogyan szeretnél tovább élni, vagy milyen irányba kellene ezen változtatni?

V. Éljen gyakori stressz nélkül.
B. Ne aggódj az erő hiánya miatt.
C. Szeretném jobban irányítani az életem.
D. Legyen a cég vezetője és lelke.

Teszt: krónikus fáradtság szindróma

Próbálj meg rendkívül őszintén és őszintén válaszolni „igen” vagy „nem” kérdésre ebben a rövid tesztben. Így:

1. Reggeli ébredéskor a szokásosnál tovább kell „imbolyogni”, törekedni arra, hogy bekapcsolódjon a megszokott (beleértve a munkahelyi) életébe?

2. A munka közepette kezdi érezni a termelékenység csökkenését, megerőltetésének szükségességét, további erőfeszítéseket, hogy jól végezze azt?

3. Kell valami „dopping” (kávé, erős tea...), hogy legalább munkaidőben jó formában érezd magad?

4. Kezdett rosszul reagálni az időjárás változásaira, amelyek fájdalmat okoznak a hátában, ízületeiben, fejfájásában és gyengeségében?

5. Föl-le megy az étvágya?

6. Kezdett-e kellemetlen, néha fájdalmas érzéseket érezni a szív területén?

7. Kezd fázni a keze és a lába?

8. Elkezdett-e aggódni a gyomor-bél traktus működési zavarai, működési zavarai miatt?

9. Egyre ingerlékenyebbé, hevesebbé vált, vagy ok nélküli depressziós epizódjai voltak a hangulatában?

10. Kezdtek-e allergiás reakciókat tapasztalni, vagy egyre gyakoribbá váltak?

11. Csökken a szexuális vágya?

12. Az alvásod szakaszossá, nyugtalanná, felületessé vált, vagy elalvási nehézségeid voltak?

Találja meg a lehetőségeket a teljes pihenésre és kikapcsolódásra

Ehhez legalább 8 vagy akár 9 órát kell aludnia. És ha lehetséges, aludjon a nap folyamán.

Az izomfeszültség enyhítésében segíthet az ún. relaxációs gyakorlatok, amelyek az izmok feszültségének feloldásán és ellazulásuk maximalizálásán alapulnak.

A pozitív érzelmek is segítenek az ellazulásban. Előfordulásukat pedig elősegítik a különféle hobbik (köztük a szauna, ami manapság divatos, de gyengeségig, szédülésig nem szabad benne lenni), a zene és az egyszerűen racionális kikapcsolódás. A folyamat során termelődő örömhormonok - endorfinok - enyhítik az ingerlékenységet, a motiválatlan ingerlékenységet, a fájdalmat, és természetesen javítják a hangulatot.

Feladatokat csinálni

Munka közben a legjobb, ha kétóránként végez egy könnyű bemelegítést. Ezután ülhet, lazíthat, és enyhén mozgathatja ujjait és lábujjait a munkaszékben.

Ha a munkája (és a főnöke) megengedi, bemelegíthet a következő egyszerű gyakorlatokkal:

2) Az önmasszázs segítségével „feltöltheti belső akkumulátorát”.

Munka után öltözz át

Végezzen önmasszázst

Ezenkívül a kezek folyó víz alatti dörzsölésével bizonyos biológiailag aktív pontokat befolyásol, egyfajta tonizáló önmasszázst végezve.

Igyon vitaminos italokat és mérsékelje a rossz szokások hatását

További információ: A krónikus fáradtság okai

Krónikus fáradtság szindróma: tünetek és diagnózis

A modern világ maximális erőfeszítést és állandó feszültséget kíván az embertől. Nincs más dolgod, mint egy kicsit lazítani, és máris kikerülsz az elemedből. Ezért a legtöbb ember mindig siet valahova, eszeveszett tempóban él, és egy pillanatra sem pihenteti magát.

Ennek a viselkedésnek hátulütője van egészségügyi problémák formájában. Sőt, egészen más betegségeket is eredményeznek: van, akit gyakori akut légúti fertőzések győznek le, van, aki hormonális egyensúlyhiányt tapasztal, sőt, van, aki így rákos lesz. A főbb betegségek megfogalmazásai többé-kevésbé érthetőek a hétköznapi ember számára. De a múlt század vége óta egy hivatalos különálló betegség jelent meg az orvostudományban furcsa néven „krónikus fáradtság szindróma”. Igen, igen, a krónikus fáradtság ma betegség, és nem csak átmeneti állapot. És mint minden betegségnek, a krónikus fáradtság szindrómának is megvannak a maga okai, tünetei és kezelése. Mivel a hosszan tartó fáradtság állapota szinte mindannyiunkat elkísért életében legalább egyszer, próbáljuk meg kitalálni, hol a határ a normális és a kóros között? Mi számít hétköznapi fáradtságnak, és mi tekinthető betegségnek? Hogyan állapítható meg, hogy egy személynek krónikus fáradtság szindrómája van? Ezekre a kérdésekre választ kaphat, ha elolvassa ezt a cikket.

Meghatározás

A krónikus fáradtság szindróma hivatalos definíciója valahogy így hangzik: a krónikus fáradtság szindróma (CFS) olyan betegség, amelyet túlzott fizikai és szellemi fáradtság jellemez, legalább 6 hónapig tart, nem enyhül pihenés vagy alvás, számos ízületi, izom-, fertőző betegség kíséri. és neuropszichológiai tünetek. Így világossá válik, hogy a fáradtság csak akkor tekinthető betegségnek, ha legalább hat hónapja fennáll, és más tünetekkel együtt.

A krónikus fáradtság szindróma első említése a huszadik század 30-as éveire nyúlik vissza, de 1988-ig a megfogalmazás más volt. A CFS szinonimái a következők: jóindulatú myalgiás encephalomyelitis, krónikus mononucleosis, myalgiás encephalopathia, posztvírusos fáradtság szindróma. Pontosan így hívták ezt a betegséget az egész 20. században. Ugyanazon állapot ilyen eltérő megfogalmazásai a CFS közvetlen okainak keresésével jártak együtt. Mivel az egyetlen okot soha nem állapították meg, a tudósok úgy döntöttek, hogy a nevet a fő tünethez társítják. Így 1988-ban az amerikaiak javasolták a „krónikus fáradtság szindróma” kifejezést, és 1994 óta az elnevezés nemzetközivé vált.

A CFS okai

A CFS fejlesztésének megbízható forrását még nem sikerült megállapítani. Egy-egy folyamat vezető szerepéről minden konkrét esetben csak feltételezések vannak. Azon feltételek között, amelyekkel a CFS közvetlenül kapcsolódik, érdemes megjegyezni a következőket:

korábbi vírusfertőzések (Epstein-Barr vírus, Coxsackie vírus B csoport, citomegalovírus, 6-os típusú herpeszvírus, hepatitis C vírus, enterovírusok);
a testfunkciók idegrendszer általi ellenőrzésének megsértése. Ez különösen igaz az autonóm idegrendszerre, a magasabb idegi aktivitás szférájára (memória, gondolkodás stb.);
mentális zavarok. A CFS legtöbb esetben a prekurzorokat hangulatváltozások, motiválatlan szorongás érzése formájában azonosítják;
krónikus stressz állapota;
a kedvezőtlen környezeti feltételek egészségtelen életmóddal párosulva. A CFS első jelöltjei a nagyvárosok lakosai, akik túl keményen dolgoznak, nem megfelelő táplálkozással, kellő mennyiségű fizikai aktivitás nélkül és állandó alváshiány mellett.

Nem mondható, hogy a fenti tényezők bármelyike meghatározó vagy jelentősebb lenne. A modern tudósok úgy vélik, hogy számos körülmény egybeesése vezet a CFS kialakulásához.

Vannak hajlamosító tényezők a CFS-re. Ez:

női nem (a statisztikák szerint az ebben a patológiában szenvedők 60-85% -a nő);
fokozott emocionalitás (a kolerikusok nagyobb valószínűséggel szenvednek CFS-ben);
kor;
felelős szakma jelenléte (orvosok, tűzoltók, mentők, pilóták stb.).

Tünetek

A CFS fő tünete a fizikai és szellemi fáradtság, amely legalább 6 hónapig zavarja a személyt. A fáradtság elsöprőnek tűnik a beteg számára. „Kifacsart vagyok, mint a citrom”, „a kimerültségig kimerültem”, „olyan, mintha egy húsdarálón tettek volna át” – körülbelül így fogalmazzák meg érzéseiket a CFS-ben szenvedő betegek. A különbség az egyszerű túlterheltség és a krónikus fáradtság szindróma között az, hogy CFS esetén a pihenés sem segít helyreállítani a szervezet erejét. Sem az alvás, sem a tájváltással járó nyaralás semmilyen módon nem befolyásolja a fáradtság érzését. Nem szabad azonban összetévesztenie a CFS állapotát a depresszióval. Depresszió esetén az ember nem akar semmit tenni, nem törekszik semmire, de a CFS-nél a helyzet fordított - a vágyak nem esnek egybe a lehetőségekkel.

A CFS-ben szenvedő betegnek a fáradtságon kívül más tünetei is vannak:

fájdalom. Ez lehet ízületi és izomfájdalom, has-, torok-, mellkas-, szem-, csont-, perineum-, nemi-, bőr-, fejfájás. A fájdalom egyik helyről a másikra vándorol, és nincs stabilitása. Az ugyanazon a helyen lévő fájdalom különböző érzésekkel jár ("tegnap lövés volt, ma fáj vagy szúr");
a memória és a figyelem romlása. Ezeket a változásokat a páciens észreveszi, és sok gondot okoznak neki;
alvászavarok (elalvási nehézség, időszakos éjszakai alvás és ennek eredményeként nappali álmosság);
csökkent teljesítmény;
irritábilis bél szindróma (puffadás, hányinger, hasmenés, hasi fájdalom);
éjszakai remegés és izzadás;
alacsony vagy magas testhőmérséklet (legfeljebb 36,0 ° C és 38,0 ° C);
légzési nehézség ("valami akadályozza a légzést"), krónikus köhögés objektív okok hiányában;
fokozott zajérzékenység, fény;
hirtelen intolerancia a korábban kedvelt szagokra és ízekre;
a testhelyzet megváltoztatásával kapcsolatos problémák. Ebben az esetben szédülést, megnövekedett pulzusszámot és ájulást értünk a testhelyzet vízszintesről függőlegesre történő megváltoztatásakor;
a hangulat instabilitása, szorongás, ingerlékenység, apátia, indokolatlan félelmek;
a testtömeg csökkenése vagy növekedése;
gyakori megfázás.

Természetesen nem minden tünet figyelhető meg minden betegnél. A fáradtságot általában több további panasz is kíséri.

Az összes fenti tünet elemzésekor egy fontos tényt kell figyelembe venni: mindegyik csak akkor tekinthető a CFS közvetett jelének, ha nincs más egészségügyi probléma. Azaz ha valaki migrénben szenved, és érzékeny az erős fényre és a hangos hangokra, akkor ez nem tekinthető tünetnek a CFS esetében. A modern orvoslás olyan állapotok egész csoportját azonosította, amelyek jelenléte nyilvánvalóan kizárja az olyan diagnózis lehetőségét, mint a krónikus fáradtság szindróma. Ezek tartalmazzák:

krónikus szomatikus betegségek (hepatitis B vagy C, hypothyreosis, diabetes mellitus, súlyos vérszegénység, krónikus veseelégtelenség, krónikus szívelégtelenség, bronchiális asztma, rák és így tovább);
egyes mentális rendellenességek (anorexia vagy bulimia, demencia, depresszió, mániás-depressziós rendellenesség, skizofrénia);
alkohol- vagy kábítószer-függőség a krónikus fáradtság szindróma tüneteinek megjelenése előtt 2 éven belül;
túlsúly (3. fokú elhízás);
olyan gyógyszerek szedése, amelyek önmagukban általános gyengeség érzést válthatnak ki (például izomlazítók, nyugtatók).

Ma a hivatalos orvostudomány a következő érdekes információkat tartalmaz a CFS időtartamáról. A betegség átlagos élettartama körülbelül 5-7 év, bár 20 évnél tovább tartó CFS eseteket már leírtak. A betegség ilyen hosszú fennállása valószínűleg a tünetek alábecsülésének, az állapotának betegségként való felfogásának hiányának, valamint, hogy őszinte legyek, az egészségügyi személyzet analfabéta, akik gyakran elbocsátják a CFS-ben szenvedőket.

A betegség gyakran hullámzó lefolyású, a közérzet enyhe javulásával. Lehetnek részleges vagy akár teljes remissziós időszakok, de szinte mindig előfordulnak visszaesések. Az állandó fáradtság megakadályozza az embert a munkavégzésben, ezért az ilyen problémákkal küzdő betegek 2/3-a egyáltalán nem dolgozik, vagy részmunkaidőben dolgozik.

Diagnosztika

A CFS-re nincs specifikus diagnosztikai teszt vagy vizsgálat. A hazai orvostudomány általában ritkán állít fel ilyen diagnózist. És mindazonáltal, mivel létezik ilyen betegség, próbáljuk megérteni a diagnózis bonyolultságát.

1994-ben kidolgozták a krónikus fáradtság szindróma klinikai kritériumait. Szerintük a CFS diagnózisának felállításához az alábbi 8 tünet közül 4 vagy több jelenléte szükséges:

a memória, a koncentrációs képesség romlása;
fájdalom a nyaki vagy hónalji nyirokcsomók tapintásakor;
fájdalom vagy izomfeszülés érzése;
ízületi fájdalom (az ízületi károsodás egyéb jelei, például bőrpír vagy duzzanat nélkül);
új fejfájás vagy egy korábban fennálló fejfájás jellemzőinek megváltozása;
terméketlen alvás (regeneráció érzése nélkül);
fokozott fáradtság a teljes kimerültségig bármilyen fizikai vagy mentális stressz után, amely több mint egy napig tart.

A krónikus fáradtság szindróma diagnosztizálásának következő fontos lépése az egyéb betegségek kizárása, amelyek a CFS tüneteit mutathatják. Ehhez a beteg kimerítő vizsgálatát végzik el (végül is a tünetek annyira nem specifikusak, és számos szomatikus probléma megnyilvánulásaként szolgálhatnak). A főbb tanulmányok a következők:

általános vérvizsgálat (beleértve a leukocita képlet, az ESR, a vérlemezkék meghatározását);
biokémiai paraméterek (máj- és vesetesztek, fehérje, glükóz, kalcium, nátrium, kálium, alkalikus foszfatáz és mások);
általános vizelet elemzés;
akut fázisú reakciók (a C-reaktív fehérje és a rheumatoid faktor meghatározása);
fertőző betegségek specifikus tesztjei (ezeket akkor végzik el, ha a beteg a tünetek megjelenését egy korábbi fertőző betegséggel társítja): szifilisz, vírusos hepatitis, herpeszvírusok, toxoplazmózis, chlamydia, candidiasis stb. vizsgálata. A HIV-teszt minden olyan beteg számára kötelező, aki állandó fáradtságra panaszkodik;
a páciens hormonális hátterének vizsgálata;
elektrokardiográfia;
MRI (mágneses rezonancia képalkotás) az agyban;
poliszomnográfia (az alvási időszak számítógépes vizsgálata számos mutató egyidejű rögzítésével).

Ez korántsem jelenti a lehetséges vizsgálatok teljes körét. Ezek listája az adott beteg panaszaitól függően eltérő lehet (például krónikus köhögés esetén mellkasröntgen szükséges). Előfordulhat, hogy több szakorvossal (fül-orr-gégész, szemész, gasztroenterológus, kardiológus, fertőző betegség specialista, onkológus és mások) konzultálnia kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a CFS-nek nincs szervi oka. Azt mondhatjuk, hogy a krónikus fáradtság szindróma inkább a kirekesztés diagnózisa, mint a specifikus rendellenességek megállapítása.

A laboratóriumi és műszeres kutatási módszerek mellett a betegek kognitív és mentális állapot szűrővizsgálatán esnek át. Ezenkívül felkérik őket, hogy töltsenek ki speciális kérdőíveket a CFS-hez (Multidimensional Fatigue Questionnaire, Quality of Life Questionnaire, McGill Pain Questionnaire és Sleep Quality Questionnaire). Az emberi test ilyen sokoldalú és sokrétű vizsgálata lehetővé teszi a rendellenességek természetének tisztázását.

A vizsgálat eredménye a következő: más betegség nyilvánvaló jeleinek hiányában és 8-ból legalább 4 klinikai kritérium megléte esetén (1994-től) CFS jelenlétéről beszélhetünk.

A krónikus fáradtság szindróma az urbanizációhoz és a felgyorsult életritmushoz kapcsolódó modern emberi egészségügyi problémák viszonylag új megfogalmazása. Az emberiség évszázadok óta létezik, de csak az elmúlt 100 évet hozták összefüggésbe olyan betegséggel, mint a krónikus fáradtság szindróma. És bár a CFS még nem túl gyakori diagnózis, a jövőben talán sokkal nagyobb figyelmet fordítanak erre a problémára az ezzel a patológiával történő kezelések növekvő száma miatt.

Az „Izraeli Medicina” csatorna, a „Krónikus fáradtság szindróma” témája:

Krónikus fáradtság szindróma

A krónikus fáradtság szindróma olyan betegség, amelyet túlzott, rokkantságot okozó fáradtság jellemez, amely legalább 6 hónapig fennáll, és számos ízületi, fertőző és neuropszichiátriai tünet kíséri.

A krónikus fáradtság szindrómát úgy definiálják, mint elhúzódó, súlyos, mozgássérült fáradtságot, nyilvánvaló izomgyengeség nélkül. Nincsenek olyan kapcsolódó rendellenességek, amelyek megmagyarázhatnák a fáradtságot. Általában nincs depresszió, szorongás vagy egyéb pszichológiai diagnózis. A kezelés pihenés és pszichológiai támogatás; gyakran antidepresszánsok használatával.

ICD-10 kód

Járványtan

A krónikus fáradtság szindróma (CFS) e definíciója számos változatot tartalmaz, és a definíció kritériumainak megfelelő betegek heterogenitása jelentős. A prevalencia nem határozható meg pontosan; 7-38/fő között változik. A prevalencia a diagnosztikai értékelésben, az orvos-beteg kapcsolatokban, a társadalmi elfogadottságban, a fertőző vagy mérgező anyagoknak való kitettség kockázata vagy az eset azonosítása és meghatározása miatt eltérő lehet. A krónikus fáradtság szindróma gyakoribb a nőknél. Irodai alapú tanulmányok kimutatták, hogy a fehér bőrűek körében gyakoribb az előfordulás. A különböző közösségekről szóló áttekintések azonban azt mutatják, hogy a színes bőrűek, a spanyolok, a latin-amerikaiak és az amerikai indiánok körében magasabb az elterjedtség.

Körülbelül minden ötödik orvoshoz forduló beteg (10-25%) panaszkodik elhúzódó fáradtságra. A fáradtság érzése jellemzően átmeneti tünet, amely spontán módon vagy az alapbetegség kezelésével megszűnik. Egyes betegeknél azonban ez a panasz továbbra is fennáll, és negatív hatással van általános egészségi állapotukra. Ha a fáradtság semmilyen betegséggel nem magyarázható, akkor azt feltételezzük, hogy krónikus fáradtság szindrómával áll összefüggésben, melynek diagnózisa csak az egyéb szomatikus és mentális zavarok kizárása után állítható fel.

A krónikus fáradtság szindróma prevalenciája a felnőtt lakosság körében egyes adatok szerint elérheti a 3%-ot. A krónikus fáradtság szindróma eseteinek körülbelül 80%-a diagnosztizálatlan marad. Gyermekeknél és serdülőknél sokkal ritkábban alakul ki krónikus fáradtság szindróma, mint a felnőtteknél. A krónikus fáradtság szindróma előfordulásának csúcsa aktív korban (40-59 év) következik be. A nők minden korcsoportban hajlamosabbak a krónikus fáradtság szindrómára (az esetek 60-85%-a).

A krónikus fáradtság szindróma okai

Kezdetben hajlamosak voltak a krónikus fáradtság szindróma (vírusfertőzés) kialakulásának fertőző elméletére, de a további kutatások sokféle változást tártak fel számos területen, beleértve az agy szerkezetét és működését, a neuroendokrin választ, az alvás szerkezetét, az immunrendszert. rendszer és pszichológiai profil. Jelenleg a krónikus fáradtság szindróma patogenezisének legáltalánosabb stressz-függő modellje, bár nem tudja megmagyarázni a szindrómára jellemző összes kóros elváltozást. Ennek alapján a legtöbb kutató azt állítja, hogy a krónikus fáradtság szindróma egy heterogén szindróma, amely különböző patofiziológiai rendellenességeken alapul. Egy részük hajlamosíthat a krónikus fáradtság szindróma kialakulására, mások közvetlenül okozzák a betegség kialakulását, mások pedig meghatározzák a progresszióját. A krónikus fáradtság szindróma kockázati tényezői közé tartozik a női nem, a genetikai hajlam, bizonyos személyiségjegyek vagy viselkedési stílus stb.

Stresszfüggő hipotézis

A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek premorbid anamnézisében rendszerint számos stresszes életeseményre, korábbi fertőző betegségekre és sebészeti beavatkozásokra utalnak. A krónikus fáradtság szindróma és társbetegségeinek manifesztációja vagy súlyosbodása felnőtteknél gyakran társul stressz- vagy konfliktushelyzetekkel.
A gyermekkori lelki traumák (gyermekbántalmazás, bántalmazás, elhanyagolás stb.) fontos kockázati tényezőnek számítanak a krónikus fáradtság szindróma kialakulásában. A kedvezőtlen pszichoszociális tényezőkkel szembeni magas reaktivitás a gyermekkori mentális traumákkal összefüggő rendellenességek teljes spektrumára jellemző. Az élet korai stressze, a fokozott agyi plaszticitás kritikus időszakában, tartósan befolyásolja azokat az agyi régiókat, amelyek részt vesznek a kognitív-érzelmi folyamatokban, és szabályozzák az endokrin, vegetatív és immunrendszert. Kísérleti és klinikai bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a fiatal korban átélt traumás események a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese rendszer hosszú távú megzavarásához és a stresszre adott kifejezettebb reakcióhoz vezetnek. Azonban nem minden krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegnek van gyermekkori pszichés traumája. Ez a mechanizmus valószínűleg csak a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek egy bizonyos csoportjának patogenezisében játszhat vezető szerepet.
A krónikus fáradtság szindróma neuroendokrin állapotának átfogó vizsgálatai jelentős változásokat tártak fel a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese rendszer aktivitásában, ami megerősíti a stresszre adott fiziológiai válasz megsértését. A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek egyharmada hypocortisolismusban szenved, amely valószínűleg központi eredetű. Figyelmet érdemel az is, hogy a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek családjaiban olyan mutációt fedeztek fel, amely megzavarja a kortizol vérben történő szállításához szükséges fehérje termelődését. A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő nőknél (de nem férfiaknál) alacsonyabb a reggeli kortizolcsúcs az egészséges nőkhöz képest. A kortizoltermelés cirkadián ritmusában mutatkozó nemi különbségek magyarázatot adhatnak a krónikus fáradtság szindróma magasabb kockázatára a nőknél. Az alacsony kortizolszint az immunmediátorok gátlásához vezet, és meghatározza az autonóm idegrendszer szupraszegmentális részeinek stresszre adott válaszát, ami viszont fáradtságot, fájdalomjelenségeket, kognitív károsodást és affektív tüneteket okoz. Szerotonin agonisták szedése krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeknél a plazma prolaktinszintjének nagyobb növekedéséhez vezet, mint az egészséges egyéneknél. A súlyos depresszióban szenvedő betegeknél a neuroendokrin rendellenességek mintázata megfordul (hiperkortizolizmus, szerotonin által közvetített prolaktin-szuppresszió). Ezzel szemben a reggeli kortizolszint csökkenését figyelték meg krónikus fájdalomtól és különféle érzelmi zavaroktól szenvedő egyéneknél. Jelenleg a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely diszfunkciója, a stresszre adott hormonális válasz és a szerotonin neurotranszmitter hatása a leginkább reprodukálható változások, amelyeket krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeknél találtak.
A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeket a természetes testi érzések, mint fájdalmas tünetek torz észlelése jellemzi. Jellemző rájuk a fizikai stresszre való fokozott érzékenység is (alacsony pulzus-, vérnyomás-változási küszöb stb.) Hasonló mintázat figyelhető meg a károsodott észlelés a stresszhez kapcsolódó testi érzetek kapcsán is. Úgy gondolják, hogy a krónikus fáradtság szindróma etiológiájától függetlenül az észlelési zavarok képezik a tünetek megjelenésének és fennmaradásának, valamint fájdalmas értelmezésének alapját.

Központi idegrendszeri rendellenességek. A krónikus fáradtság szindróma egyes tünetei (fáradtság, koncentráció- és memóriazavar, fejfájás) a központi idegrendszer diszfunkciójának patogenetikai lehetőségére utalnak. Egyes esetekben az MRI nem specifikus elváltozásokat tár fel az agy kéreg alatti fehérállományában, amelyek azonban nem járnak kognitív károsodással. Az agyi perfúzióban (általában hipoperfúzióban) a SPECT-vizsgálatokon jellemző regionális eltérések jellemzőek. Általában az összes eddig azonosított változás klinikailag nem jelentős.

Autonóm diszfunkció. D.H. Streeten, G.H. Anderson (1992) azt javasolta, hogy a krónikus fáradtság egyik oka az lehet, hogy nem tartják fenn a vérnyomást függőleges helyzetben. Elképzelhető, hogy a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek egy külön alcsoportja rendelkezik ortosztatikus intoleranciával [utóbbi az agyi hypoperfúziós tünetekre utal, mint a gyengeség, lipothymia, homályos látás, amely függőleges helyzetben jelentkezik és szimpatikus aktivációval jár (tachycardia, hányinger, remegés) és a pulzusszám több mint 30/perc objektív növekedése]. Az ortosztatikus intoleranciával összefüggő testtartási tachycardia gyakran megfigyelhető krónikus fáradtság szindrómában szenvedő egyéneknél. A testtartási tachycardiára jellemző tünetek (szédülés, szívdobogás, pulzálás, csökkent fizikai és mentális stressztűrés, lipothymia, mellkasi fájdalom, gyomor-bélrendszeri tünetek, szorongásos zavarok stb.) sok krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegnél is megfigyelhetők. A posturális tachycardia szindróma patogenezise továbbra is tisztázatlan, a baroreceptor diszfunkció, az alfa és béta adrenerg receptorok fokozott érzékenysége, a vénás rendszer kóros elváltozásai, a noradrenalin metabolizmus zavarai stb. szerepére utalnak. Általánosságban elmondható, hogy egyes betegeknél krónikus fáradtság szindróma Valójában patogenetikailag autonóm diszfunkció okozhatja, amely ortosztatikus intoleranciát jelent.

Fertőzések. Az Epstein-Barr vírus, a 6-os típusú herpeszvírus, a B csoport Coxsackie vírus, a II-es típusú T-sejtes limfotrop vírus, a hepatitis C vírus, az enterovírusok, retrovírusok stb. korábban a krónikus fáradtság szindróma lehetséges etiológiai ágenseként számítottak. A fertőző természet bizonyítéka krónikus fáradtság szindróma esetén nem sikerült kimutatni. Ezenkívül a vírusfertőzés visszaszorítását célzó terápia nem javítja a betegség lefolyását. Mindazonáltal a fertőző ágensek heterogén csoportját továbbra is a krónikus fáradtság szindróma megnyilvánulásához vagy krónikus lefolyásához hozzájáruló tényezőnek tekintik.

Immunrendszeri rendellenességek. Számos tanulmány ellenére a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek immunállapotában csak kisebb eltéréseket azonosítottak. Mindenekelőtt a T-limfociták felszínén lévő aktív markerek expressziójának növelésére, valamint a különböző autoimmun antitestek koncentrációjának növelésére vonatkoznak. Ezeket az eredményeket összegezve megállapítható, hogy a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegekre jellemző az immunrendszer enyhe aktivációja, de nem ismert, hogy ezeknek a változásoknak van-e patogenetikai jelentősége.

Mentális zavarok. Mivel nincs meggyőző bizonyíték a krónikus fáradtság szindróma szomatikus okára, sok kutató feltételezi, hogy ez elsődleges mentális betegség. Mások úgy vélik, hogy a krónikus fáradtság szindróma más mentális betegségek egyik megnyilvánulása, különösen a szomatizációs zavar, a hipochondria, a súlyos vagy atipikus depresszió. Valójában a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeknél a hangulati zavarok előfordulása magasabb, mint az általános populációban vagy a krónikus szomatikus betegségekben szenvedők körében. A legtöbb esetben hangulati zavarok vagy szorongás előzi meg a krónikus fáradtság szindróma kialakulását. Másrészt, a krónikus fáradtság szindrómában az affektív zavarok magas prevalenciája a fogyatékos fáradtságra, az immunrendszer változásaira és a központi idegrendszeri rendellenességekre adott érzelmi reakció következménye lehet. Más kifogások is vannak a krónikus fáradtság szindróma és a mentális betegség azonosítása ellen. Először is, bár a krónikus fáradtság szindróma egyes megnyilvánulásai közel állnak a nem specifikus mentális tünetekhez, sok más, mint a pharyngitis, lymphadenopathia, arthalgia, egyáltalán nem jellemző a mentális zavarokra. Másodszor, a szorongásos-depressziós rendellenességek a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese rendszer központi aktiválásával járnak (mérsékelt hiperkortizolizmus), éppen ellenkezőleg, a krónikus fáradtság szindrómával, ennek a rendszernek a központi gátlása gyakrabban figyelhető meg.

A krónikus fáradtság szindróma tünetei

Szubjektív módon a betegek másképp fogalmazhatják meg a fő panaszt („teljesen kimerültnek érzem magam”, „folyamatosan hiányzik az energiám”, „teljesen kimerültem”, „kimerült vagyok”, „a rendszeres testmozgás kimerít” stb.). Az aktív kérdezés során fontos megkülönböztetni a tényleges fokozott fáradtságot az izomgyengeségtől vagy a csüggedtség érzésétől.

A legtöbb beteg premorbid fizikai állapotát kiválónak vagy jónak értékeli. A rendkívüli fáradtság érzése hirtelen jelentkezik, és általában influenzaszerű tünetekkel jár. A betegséget légúti fertőzések előzhetik meg, például hörghurut vagy védőoltás. Ritkábban a betegség fokozatosan kezdődik, és néha fokozatosan, több hónapon keresztül kezdődik. A betegség kezdete után a betegek észreveszik, hogy a fizikai vagy szellemi erőfeszítés a fáradtság érzésének romlásához vezet. Sok beteg úgy találja, hogy még a minimális fizikai erőfeszítés is jelentős fáradtsághoz és egyéb tünetek fokozódásához vezet. A hosszan tartó pihenés vagy a fizikai aktivitás elkerülése csökkentheti a betegség számos tünetének súlyosságát.

A gyakran megfigyelt fájdalomszindrómát diffúzitás, bizonytalanság és a fájdalomérzések migrációjára való hajlam jellemzi. Az izom- és ízületi fájdalmak mellett a betegek fejfájásra, torokfájásra, a nyirokcsomók érzékenységére és hasi fájdalomra panaszkodnak (gyakran társbetegséggel – irritábilis bél szindrómával) társulnak. A mellkasi fájdalom is jellemző erre a betegcsoportra, néhányan „fájdalmas” tachycardiára panaszkodnak. Egyes betegek szokatlan helyeken jelentkező fájdalomra panaszkodnak [szem, csont, bőr (a bőr legkisebb érintésekor is fájdalom), gát és nemi szervek].

Az immunrendszerben bekövetkező változások közé tartoznak a érzékeny nyirokcsomók, az ismétlődő torokfájás, az ismétlődő influenzaszerű tünetek, az általános rossz közérzet, valamint a korábban normálisan tolerált ételekkel és/vagy gyógyszerekkel szembeni túlérzékenység.

A 8 alaptüneten kívül, amelyek diagnosztikai kritériumnak minősülnek, a betegek számos egyéb rendellenességgel is jelentkezhetnek, amelyek gyakorisága nagyon változó. Leggyakrabban a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek étvágycsökkenést észlelnek az étvágytalanságig vagy annak növekedéséig, a testtömeg ingadozását, hányingert, izzadást, szédülést, rossz alkohol- és központi idegrendszeri gyógyszerek toleranciát. Az autonóm diszfunkció prevalenciáját krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeknél nem vizsgálták, azonban az autonóm rendellenességeket mind egyéni klinikai megfigyelésekben, mind epidemiológiai vizsgálatokban leírták. Másoknál gyakrabban ortosztatikus hipotenzió és tachycardia, verejtékezési epizódok, sápadtság, lassú pupillareakciók, székrekedés, gyakori vizelés, légzési rendellenességek (levegőhiány érzése, légúti elzáródás vagy légzési fájdalom) figyelhetők meg.

A betegek hozzávetőleg 85%-a panaszkodik koncentráció- és memóriazavarra, de a rutin neuropszichológiai vizsgálat általában nem tár fel mnesztikus funkciózavart. A mélyreható tanulmányozás során azonban gyakran fedeznek fel kisebb, de kétségtelenül fellépő memória- és információ-asszimilációs zavarokat. A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek általában normális kognitív és intellektuális képességekkel rendelkeznek.

Az alvászavarokat az elalvási nehézség, a megszakított éjszakai alvás, a nappali álmosság jelenti, míg a poliszomnográfia eredményei igen változóak. A leggyakrabban leírt „alfa-behatolás” (rárakás) lassú hullámú alvás közben és a IV. stádiumú alvás időtartamának csökkenése. Ezek a leletek azonban instabilok és nincs diagnosztikus értékük, ráadásul az alvászavarok nem korrelálnak a betegség súlyosságával. Általánosságban elmondható, hogy a fáradtságot klinikailag meg kell különböztetni az álmosságtól, és figyelembe kell venni, hogy az álmosság vagy kísérheti a krónikus fáradtság szindrómát, vagy olyan egyéb betegségek tünete lehet, amelyek kizárják a krónikus fáradtság diagnózisát (például alvási apnoe szindróma).

Szinte minden krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegnél szociális helytelenség alakul ki. A betegek hozzávetőleg egyharmada nem tud dolgozni, további egyharmada pedig a részmunkaidős foglalkoztatást részesíti előnyben. A betegség átlagos időtartama 5-7 év, de a tünetek több mint 20 évig is fennállhatnak. A betegség gyakran hullámokban fordul elő, az exacerbáció (romlás) időszakai váltakoznak a viszonylag jó egészségi időszakokkal. A legtöbb beteg részleges vagy teljes remissziót tapasztal, de a betegség gyakran kiújul.

További tünetek a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeknél

Irritábilis bél szindróma (hasi fájdalom, hányinger, hasmenés vagy puffadás).
Éjszakai hidegrázás és izzadás.
Ködérzés, üresség a fejben.
Mellkasi fájdalom.
Fáradt légzés.
Krónikus köhögés.
Látászavarok (homályos látás, erős fény intolerancia, szemfájdalom, szemszárazság).
Ételallergia, túlérzékenység alkohollal, szagokkal, vegyszerekkel, gyógyszerekkel, zajjal szemben.
Nehézségek a függőleges helyzetben (ortosztatikus instabilitás, szabálytalan szívverés, szédülés, bizonytalanság, ájulás).
Pszichológiai problémák (depresszió, ingerlékenység, hangulati ingadozások, szorongás, pánikrohamok).
Fájdalom az arc alsó felében.
A testtömeg növekedése vagy csökkenése

A túlzott fáradtság érzése, valamint maga a krónikus fáradtság szindróma számos funkcionális betegséggel jár együtt, mint például fibromyalgia, irritábilis bél szindróma, poszttraumás stressz, mandibula ízületi diszfunkció, krónikus kismedencei fájdalom stb.

Diagnosztikai kritériumok

A krónikus fáradtság szindrómát sokszor leírták különböző neveken; olyan kifejezést keresni, amely a legteljesebben tükrözi a betegség lényegét. továbbra is a mai napig. A szakirodalomban leggyakrabban a következő kifejezéseket használták: „jóindulatú myalgiás encephalomyelitis” (1956), „myalgiás encephalopathia”, „krónikus mononucleosis” (krónikus Epstein-Barr vírusfertőzés) (1985), „krónikus fáradtság szindróma” (1988). ), „a vírusos szindróma utáni fáradtság”. Az ICD-9 (1975) nem említette a krónikus fáradtság szindrómát, de tartalmazta a „jóindulatú myalgiás encephalomyelitis” kifejezést (323.9). Az ICD-10 (1992) egy új kategóriát vezetett be - a vírus utáni fáradtság szindrómáját (G93).

A krónikus fáradtság szindróma fogalmát és definícióját először amerikai tudósok vezették be 1988-ban, és felvetették a szindróma vírusos etiológiáját. Az Epstein-Barr vírust tekintették a fő kórokozónak. 1994-ben felülvizsgálták a krónikus fáradtság szindróma definícióját, és frissített változatban nemzetközi státuszt kapott. Az 1994-es definíció szerint a diagnózis megköveteli a megmagyarázhatatlan fáradtság tartós fennállását (vagy remittenciáját), amelyet a pihenés nem enyhít, és jelentősen korlátozza a napi tevékenységeket legalább 6 hónapig. Ezenkívül az alábbi 8 tünet közül 4 vagy többnek jelen kell lennie.

Memória- vagy koncentrációs problémák.
Torokgyulladás.
Fájdalom a nyaki vagy hónalji nyirokcsomók tapintásakor.
Izomfájdalom vagy merevség.
Ízületi érzékenység (nincs bőrpír vagy duzzanat).
Új fejfájás vagy jellemzőinek megváltozása (típus, súlyosság).
Egy álom, amely nem hozza a helyreállítás érzését (frissesség, életerő).
A kimerültségig fokozódó fáradtság fizikai vagy szellemi erőfeszítés után, több mint 24 órán keresztül.

2003-ban a krónikus fáradtság szindrómával foglalkozó nemzetközi csoport standardizált skálák használatát javasolta a krónikus fáradtság szindróma főbb tüneteinek (a napi tevékenységek csökkenése, fáradtság és a kísérő tünetegyüttes) értékelésére.

A krónikus fáradtság szindróma diagnózisát kizáró feltételek a következők:

Bármely jelenlegi szomatikus betegség jelenléte, amely megmagyarázhatja a krónikus fáradtság tartós fennállását, mint például súlyos vérszegénység, hypothyreosis, alvási apnoe szindróma, narkolepszia, rák, krónikus hepatitis B vagy C, kontrollálatlan cukorbetegség, szívelégtelenség és más súlyos szív- és érrendszeri betegségek, krónikus vese sikertelenség, gyulladásos és diszimmun betegségek, idegrendszeri betegségek, súlyos elhízás stb., valamint olyan gyógyszerek szedése, amelyek mellékhatásai közé tartozik az általános gyengeség érzése.
Mentális betegség (beleértve az anamnézist).
- Súlyos depresszió pszichotikus vagy melankolikus tünetekkel.
- Bipoláris affektív zavar.
- Pszichotikus állapotok (skizofrénia).
- Elmebaj.
- Anorexia nervosa vagy bulimia.
Kábítószerrel vagy alkohollal való visszaélés 2 évig a fáradtság kezdete előtt és egy ideig azután.
Súlyos elhízás (testtömegindex 45 vagy több).

Az új definíció tartalmazza azokat a betegségeket és állapotokat is, amelyek nem zárják ki a krónikus fáradtság szindróma diagnózisát:

Olyan betegségek, amelyeket csak klinikai kritériumok alapján diagnosztizálnak, és amelyeket laboratóriumi vizsgálatokkal nem lehet megerősíteni.
- Fibromyalgia.
- Szorongásos zavarok.
- Szomatoform rendellenességek.
- Nem melankolikus depresszió.
- Ideggyengeség.
Krónikus fáradtsággal járó betegségek, amelyek sikeres kezelése minden tünet javulásához vezetett (a terápia megfelelőségét ellenőrizni kell). Például a pajzsmirigy alulműködés helyettesítő terápiájának sikerességét igazolni kell a pajzsmirigyhormonok normál szintjével, a bronchiális asztma kezelésének megfelelőségével - a légzésfunkció felmérésével stb.
Krónikus fáradtsággal járó és egy adott kórokozó által okozott betegségek, mint például Lyme-kór, szifilisz, ha a krónikus fáradtság tüneteinek megjelenése előtt megfelelő kezelést végeztek.
Izolált és megmagyarázhatatlan paraklinikai eltérések (laboratóriumi paraméterek változásai, neuroimaging leletek), amelyek nem elegendőek bármely betegség szigorú megerősítéséhez vagy kizárásához. Például ezek a megállapítások magukban foglalhatják a megemelkedett antinukleáris antitest-titereket a kötőszöveti rendellenesség megbízható diagnosztizálásához szükséges további laboratóriumi vagy klinikai bizonyítékok hiányában.

A megmagyarázhatatlan krónikus fáradtság, amely nem felel meg teljesen a diagnosztikai kritériumoknak, idiopátiás krónikus fáradtságnak tekinthető.

2007-ben az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Intézete (NICE) kevésbé szigorú kritériumokat tett közzé a krónikus fáradtság szindrómára vonatkozóan, amelyeket különböző szakemberek ajánlottak alkalmazni.

Új, tartós vagy visszatérő fáradtság (felnőtteknél 4 hónapnál, gyermekeknél 3 hónapnál hosszabb ideig), amely:
- nem magyarázható más betegséggel;
- jelentősen korlátozza az aktivitási szintet;
- rossz közérzet vagy súlyosbodó fáradtság jellemezhető bármilyen (fizikai vagy szellemi) erőfeszítés után, amit rendkívül lassú felépülés követ (legalább 24 órán belül, de általában néhány napon belül).
Az alábbi listából egy vagy több tünet jelenléte: alvászavar, poliszegmentális lokalizációjú izom- vagy ízületi fájdalom gyulladásra utaló jelek nélkül, fejfájás, nyirokcsomók érzékenysége kóros megnagyobbodás nélkül, pharyngitis, kognitív diszfunkció, tünetek testi vagy lelki súlyosbodása stressz, általános rossz közérzet, szédülés és/vagy hányinger, szívdobogásérzés szervi szívpatológia hiányában.

A krónikus fáradtság szindrómára vonatkozó NICE-kritériumok jelentős kritikát kaptak a szakértőktől, ezért a legtöbb kutató és klinikus továbbra is az 1994-es nemzetközi kritériumokat használja.

A krónikus fáradtság szindrómával együtt ennek a szindrómának másodlagos formáit is azonosítják számos neurológiai betegségben. Krónikus fáradtság figyelhető meg sclerosis multiplexben, Parkinson-kórban, motoros idegrendszeri betegségekben, krónikus agyi ischaemiában, stroke-ban, poszt-polio szindrómában stb. A krónikus fáradtság másodlagos formái a központi idegrendszer közvetlen károsodásán és más tényezők közvetett hatásán alapulnak. az alapbetegséggel kapcsolatos, például egy idegrendszeri betegségre adott reakcióként fellépő depresszió.

A krónikus fáradtság szindróma diagnózisa

Nincsenek specifikus paraklinikai tesztek a krónikus fáradtság szindróma klinikai diagnózisának megerősítésére. Ugyanakkor kötelező vizsgálatot végeznek a betegségek kizárására, amelyek egyik megnyilvánulása lehet a krónikus fáradtság. A krónikus fáradtság vezető panasszal rendelkező betegek klinikai értékelése a következő intézkedéseket tartalmazza.

Részletes kórtörténet, beleértve a beteg által használt, fáradtságot okozó gyógyszereket.
A beteg szomatikus és neurológiai állapotának kimerítő vizsgálata. A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek 70%-ánál enyhe nyomással végzett szomatikus izmok felületes tapintása fájdalmas pontokat tár fel a különböző izmokban, amelyek elhelyezkedése gyakran a fibromyalgia helyének felel meg.
Kognitív és mentális állapot szűrővizsgálata.
Szűrő laboratóriumi vizsgálatok elvégzése:
- általános vérvizsgálat (beleértve a leukocitaszámot és az ESR meghatározását);
- biokémiai vérvizsgálat (kalcium és más elektrolitok, glükóz, fehérje, albumin, globulin, kreatinin, ALT és AST, alkalikus foszfatáz);
- a pajzsmirigy működésének értékelése (pajzsmirigyhormonok);
- vizelet analízis (fehérje, glükóz, sejtösszetétel).

A további vizsgálatok általában magukban foglalják a C-reaktív fehérje (a gyulladás markere), a rheumatoid faktor és a CPK (izomenzim) aktivitásának meghatározását. A ferritin meghatározása hasznos gyermekeknél és serdülőknél, valamint felnőtteknél, ha más vizsgálatok vashiányt igazolnak. A fertőző betegségeket (Lyme-kór, vírusos hepatitis, HIV, mononukleózis, toxoplazmózis, citomegalovírus fertőzés) specifikus teszteket, valamint Epstein-Barr vírusok, enterovírusok, retrovírusok, 6-os típusú herpeszvírusok és Candida albicans kimutatására szolgáló szerológiai teszteket végeznek. csak akkor, ha az anamnézisben fertőző betegségre utaló jelek szerepelnek. Éppen ellenkezőleg, az agy MRI-je és a szív- és érrendszer vizsgálata rutin módszernek számít, ha krónikus fáradtság szindróma gyanúja merül fel. Az alvási apnoe kizárása érdekében poliszomnográfiát kell végezni.

Ezenkívül célszerű speciális kérdőíveket használni, amelyek segítenek felmérni a betegség súlyosságát és nyomon követni a lefolyását. A leggyakrabban használtak a következők.

A Multidimensional Fatigue Inventory-MFI az általános fáradtságot, a fizikai fáradtságot, a mentális fáradtságot, a motiváció és az aktivitás csökkenését értékeli. A fáradtság akkor minősül súlyosnak, ha az általános fáradtsági skálán a pontszám legalább 13 pont (vagy az aktivitáscsökkentési skálán - 10 vagy több).
Életminőség kérdőív SF-36 (Medical results survey short form-36) a funkcionális aktivitás károsodásának felmérésére 8 kategóriában (fizikai aktivitás korlátozása, szokásos szereptevékenység korlátozása egészségügyi problémák miatt, szokásos szereptevékenység korlátozása érzelmi problémák miatt , fizikai fájdalom, általános állapotfelmérés, vitalitás felmérés, szociális működés és általános mentális egészség). Az ideális norma 100 pont. A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeket a funkcionális aktivitás csökkenése (legfeljebb 70 pont), a szociális működés (legfeljebb 75 pont) és az érzelmi skála csökkenése (65 pont vagy kevesebb) jellemzi.
A CDC-tünetek listája (CDC Symptom Inventory) a fáradtsággal összefüggő tünetegyüttes időtartamának és súlyosságának azonosítására és értékelésére (minimalizált formában a krónikus fáradtság szindróma 8 tünet-kritériumának súlyosságának teljes értékelése).
Szükség esetén a McGill Pain Score és az alvási válaszkérdőív is használatos.

Megkülönböztető diagnózis

A krónikus fáradtság szindróma a kirekesztés diagnózisa, azaz megfogalmazása körültekintő differenciáldiagnózist igényel számos súlyos, sőt életveszélyes betegség (krónikus szívbetegség, vérszegénység, pajzsmirigy-patológia, daganatok, krónikus fertőzések, endokrin betegségek, kötőszöveti betegségek) kizárása érdekében. bélgyulladás, mentális zavarok stb.).

Ezenkívül nem szabad elfelejteni, hogy a fáradtság bizonyos gyógyszerek (izomrelaxánsok, fájdalomcsillapítók, béta-blokkolók, benzodiazepinek, antihisztaminok és gyulladáscsökkentők, béta-interferonok) mellékhatása lehet.

Akioshi 1961. augusztus 19-én született Kochiban.

A Tsukuba Egyetemen a leendő professzor az állatok pszichológiájával és viselkedésével, valamint a majmok agytevékenységével foglalkozik a Biológia Tanszéken, és alapdiplomát kap.

1991-ben Akioshi Kitaoka pszichológiából doktorált, a mozgás illúzióira, a vizuális illúziókra, a geometriai formák észlelésére, a színekre, a fényerőre és más vizuális jelenségekre specializálódott.

Akioshi Kitaoka szerint a képek, az úgynevezett „vizuális illúziók” segítségével meghatározható az ember mentális állapota, ezek segítenek tükrözni a belső hangulatát.

01. Ha a rajzok teljesen mozdulatlanok, akkor nincs okod aggódni, mentális egészsége tökéletes
A professzor úgy véli, hogy egy kiegyensúlyozott, nyugodt és kipihent embernél ilyen eredmény érhető el

02. Ha a rajzok lassan mozognak, akkor testi és lelki pihenésre is szüksége van
Különösen fontos a megfelelő alvás, amely a legjobb antidepresszáns.

03. A minta aktív mozgása tünetként szolgálhat:
felgyülemlett fáradtság
a jelenleg tapasztalt magas szintű stressz
egészségi állapot romlása

Esetleg érdemes átgondolnia életmódját, gondolkodási szokásait, pszichológushoz fordulni segítségért a lelki harmónia megteremtése és az egészségi állapot javítása érdekében.Természetesen ezzel a teszttel nem lehet pontosan meghatározni lelki állapotát.

Néz. Elemezze. És légy egészséges!

Annak érdekében, hogy a kép statikus legyen, a látást a kép egyik területére kell összpontosítania - a mozgás, ha megfigyelte, megáll. Ez meggyőz bennünket arról, hogy a rajz mozgását a képzeletünk hozza létre.

Igen, Akioshi Kitaoka arról is híres, hogy Gaga az ő rajzait használta fel az album borítójához.

Igen! A képek kinyomtathatók és az asztal fölé akaszthatók. Aktuális diagnosztikához, úgymond!

Egészségesnek lenni!

KATEGÓRIÁK

Szűrés

A végtagok ultrahangja

Az ultrahang típusai

Hasi ultrahang

A mellkas ultrahangja

NÉPSZERŰ CIKKEK

	A tagadást nem igékkel (személyes alakban, infinitivusban, gerund alakban) külön írjuk: nem venni, nem volt, nem tudni, lassan
	Előadás, beszámoló az ébredés filozófiájának főbb jellemzőiről
	Szépirodalmi stílus
	A föld gyermekei Bemutató mi vagyunk a föld gyermekei az óvodában
	Előadás a kommunikációs akadályok témában, a munkát a hallgatók fejezték be Kommunikáció nélkül bezárkózunk

2023 „kingad.ru” - az emberi szervek ultrahangvizsgálata