Amikor megnyílik a következő ablak az alváshoz. Korai formázás: miért fontos és mikor kell használni

Az ablakon kinézni nyugalmat, békét, biztonságos helyzetet jelent.

Ebből kikerülni vagy kiesni egy komolytalan vállalkozásból, veszekedésből eredő kudarcot jelent.

Belekerülni mások ügyeibe való hanyag beavatkozás, könnyen felfedezhető titok. A vágy, hogy visszatérj „önmagadhoz”, azzá válj, hogy elfelejts valamit. A család titka, vérfertőző vonzalom.

Az ablak betörése bajt jelent.

A tetőtéri ablakon kinézni remény.

Ha az ablakon rácsokat látunk, az elválást jelent.

A rácsok felszerelése annyi, mint az élettől való félelemből megfosztani magát az örömöktől. Kerülje az érdekes vállalkozásokat.

Bemászni egy sötét szobába az ablakon keresztül, szenvedélyes vágy megtapasztalása.

Ha betörsz egy ablakot kint egy sötét szobában, akkor elveszíted az ártatlanságodat, és erre is emlékezned kell valamiért.

Az ablakba üveg behelyezése óvintézkedéseket jelent.

A törött, repedezetten átnézve folytatnunk kell a küzdelmet a kudarc ellenére.

Üres ablakkeretet látni gúny, intim életed pletyka tárgyává válik.

A szél napközben kinyitja az ablakot - valami új életre kel, de te nem veszed észre.

Éjszaka nyílik meg - valami új és fontos egyértelműen belép az életedbe, de ennek következményei még mindig tisztázatlanok.

A szél elfúj valamit - valami új támadja meg az életét, és összezavarja minden tervét.

És eloltja a gyertyát - halálhírek, öngyilkossági gondolatok.

A szél kinyitja az ablakot, te pedig hiába próbálod becsukni – félelmet érzel a világtól.

Ha tüllfüggönyös ablakot látunk, az a külvilág harmóniáját jelenti lelki életében.

Felakasztásuk azt jelenti, hogy a nyugalom kedvéért megszépítjük a világról alkotott elképzeléseinket.

Égnek a függönyök az ablakon – valami gyors fordulat.

Az ablak lezárása télre, vastag függöny húzása - a mindennapi viharok előérzete, az óvintézkedések szükségessége.

A szobád ablaka túl nagynak tűnik – ahhoz, hogy elbizonytalanodj, félj valakitől.

Túl kicsi - fulladás, szívroham, fogság.

Rózsaszín szemüveg van az ablakban - rákényszeríted magadra valaki másnak a világról alkotott elképzeléseit.

Zöld üveg – valami sürgető és fájdalmas kívülről érkezik a lelkedbe.

Sárga szemüveggel - az irritáció és az irigység megakadályozza, hogy helyesen lássa a dolgokat.

Kék szemüveggel - melankólia és szomorúság.

Piros szemüveggel - a gyűlölet és a bosszúvágy veszélyesen eltorzítja a világról alkotott elképzeléseit.

Ha ólomüveget lát az ablakában, akkor hiába próbálja elszigetelni magát a szépség vagy a vallás világában.

Óvatosan zárja be az ablakot - homályos félelmek, némi sérülés.

A nyitás reménytelennek tűnő elvárás.

Egy szobában nyitott ablak közelében lenni, és attól félni, hogy valaki betör, azt jelenti, hogy félelmet tapasztalunk a jövőtől.

A nyitott ablakon bedobott dolog, állat vagy repülő madár a jövő hírnöke, a jelleméről beszél.

Valaki bemászik az ablakon - fontos ismerős a jövőd számára, sötét erők ébrednek benned.

Figyelni és megütni a világgal való kapcsolatokban a belső, rejtett kétségbeesés jele.

Egy nő bemászik az ablakba - új hobbi.

A redőnyök álomban történő lezárása hiábavaló óvintézkedés.

Az ablak a pókhálókban, a repedésekben; A redőnnyel kifelé nézni azt jelenti, hogy lelki pangást érez az elzárt életmód miatt.

Ablak és ajtók nélküli szobában lenni azt jelenti, hogy hiába keresed az emberekhez vezető utat, egyedül kell szomorkodnod.

Az ablak az egész fal, mögötte fény és zöld - a külső és belső világ harmóniája.

Mögötte sötétség és szörnyek – élsz, arcodat kizárólag a belső világod felé fordítva.

A kilátás az ablakból, az ablakon kívül hóvihar van, vihart látni - az élet viharai elmúlnak.

A heves esőzés jó és örömteli dolog.

Sivatag - kibékíthetetlen, megalkuvást nem tűrő álláspontot foglal el a külvilággal szemben, megpróbálja alárendelni akaratának, és szenved tőle.

Pusztulás, romok az ablakon kívül - elpusztítani valamit az emberekkel való kapcsolatában, hogy egyedül maradjon.

A tenger az ablakon kívül van - szigorúan ellenőriznie kell cselekedeteit.

Ha békés - nagy boldogság, öröm.

Egy nagy folyót látni az ablakon kívül azt jelenti, hogy távol élünk az élet folyásától, és vágyunk a nyüzsgésre és zajra.

Az ablakból láthatod a horizontra nyíló tájat - részletei az Ön világnézetét szimbolizálják.

Koromsötét az ablakon kívül – ismeretlen jövő, felfoghatatlan jelen, a mágia és a sötét erők világa felé fordul.

Egy másik ház üres fala az ablakon kívül - valaki befolyásolja a sorsát, és megpróbálja egy bizonyos keretek közé terelni.

Az utca az ablakon kívül - a baj lóg feletted, kívülről látva a világot.

Kert, fák az ablakon kívül - emlékekbe merülve élni, a világot egy másik ember szemével érzékelni, saját vélemény nélkül.

Az ablakon kívül látni az épületek különös perspektíváját közvetlenül az ablakra irányítva - teljesen elmerülni a tested életében, kirabolni magad lelkileg.

Ha látni démoni harit az ablakon kívül - a szenvedélyed elzárja előled a világot, csak őket látod.

Rögzült arcok – valaki feszülten figyel rád.

Incselkedő arcok – valaki rá akar kényszeríteni, hogy az akarata szerint cselekedjen.

Az ablakon kívüli elviselhetetlen fény ismeretlen erők inváziója az életedbe.

Ha egy ablakot látunk kint egy üres szobával, az azt jelenti, hogy erős vágyat tapasztalunk egy másik személy után.

Egy szobával, ahol az emberek mászkálnak – olyan ember után vágyva, akinek nincs szüksége rád.

Van egy másik szoba közvetlenül az ablakon kívül - a szeretet és a harmónia felváltja az egész külvilágot.

Az ablakból felvezető lépcsőt látni a megkönnyebbülés, a szabadulás, a felszabadulás reményét jelenti.

Egy lakásban, ha csak a szobák között van ablak, azt jelenti, hogy bezárkózik a családja világába, és ez terheli.

Az ablakon kívül a horizonton túl húzódó út lóg a levegőben - az ember önmagát terheli, igyekszik elszakadni mindentől, ami ismerős.

Az ablakon kívül egy égő ház - béke és boldogság.

A koponya kinéz az ablakon - hogy rájöjjön, hogy a külvilágban nincsenek kedves emberek, akik vágynak az elhunytra.

Kopogtatnak rajta, de nem világos, hogy ki az - figyelmeztetés a szerencsétlenségre, parancsoló követelés a kötelesség teljesítésére, üdvözlet a túlvilágról.

Valaki a sötétben kopog – ez a kötelezettség, amelyet a lelkiismeret nem enged meg.

Az utcáról egy sötét ablakba nézni hiábavaló, ha megpróbáljuk megérteni valaki más lelkét és valaki más életét.

Ha látja családját békésen ülni az ablakon keresztül, az az elszakadás előérzete.

Ha ott ül velük, szabad akaratából hagyja el.

Valaki más családját látni azt jelenti, hogy vágyunk a nyugalomra és a csendre.

Szerelmi jeleneteket látni az ablakban annyi, mint érezni a lelked hidegségét, és szenvedni tőle.

Gyilkosságot vagy verekedést látni az „én”-en belüli viszályt, a környezetedben pedig szerencsétlenséget jelent.

Ha az ablakon keresztül egy elhagyatott szobába néz, azt jelenti, hogy haszontalannak érzi magát.

Egy halottat látni benne annyit jelent, mint automatikusan élni, anélkül, hogy belső tüzet gyújtana a tetteibe.

Ha emberek helyett állatokat lát, azt jelenti, hogy szenvedélyek gyötörnek, és félrevezetnek a helyes útról.

Szokatlanul megvilágított ablakokat látni, labdát az ablakon kívül - mindenféle dolog történik, valamit terveznek ellened.

Az ablakon kívül készülő vacsora láttán - a körülményektől függően: valami kellemes vagy rossz dolog készül számodra.

Egy szellem áll ki a fehér ablakon – nem ismerheti fel magát, nem lepheti meg gondolatait vagy tetteit.

Az emberek az ablak mögül ijesztgetnek, érdekelne valaki más élete.

Hálót dobnak rád az ablakból - félnek a függőségtől.

Egy edényt öntenek ki vagy sárt öntenek rád – hamarosan megtapasztalod valaki más családjának kedvességét.

Egy ember rád zuhan az ablakon – hogy szenvedjen valaki másért, hogy bűntudat nélkül bűnös legyen.

Egy oszlop áll ki az ablakon - ha veszekedsz, visszautasítják a házat.

Kilóg a disznópofa - ez az otthonod és a képed, szemrehányást kell tenned magadnak.

Álmok értelmezése a Nemes álomkönyvből

Iratkozz fel az Álomértelmezés csatornára!

Az azonos problémával küzdő családok egyre gyakrabban fordultak hozzám. A baba nem tud normál alvó üzemmódba kerülni. A számomra leggyakrabban feltett kérdések között azonosítottam a TOP 5-öt:

• Hogyan lehet gyorsan elaltatni a gyermeket, és miért van gondja az elalvással?
• Miért ébred fel gyakran éjszaka a gyermekem?
• Mennyit kell aludnia egy gyermeknek egy adott életkorban?
• Miért sír egy gyerek éjszaka álmában?
• Hogyan javíthatja gyermeke alvási ütemtervét?

Tudniillik minden eset különleges, ezért nagy figyelmet fordítok minden hozzám forduló család történetének tanulmányozására. Egy dolog azonban közös ezekben a családokban: a gyerekek nagyon későn fekszenek le. A gyerekek gyakran csak este 9 óra után kezdenek lefeküdni, és ez a folyamat nem 10-15 percet vesz igénybe, hanem másfél órát! Ez a legnagyobb jelzés arra, hogy módosítania kell az alvási ütemtervet, és sokkal korábban kell elhelyeznie gyermekét.

Bármely emberi test ciklikus események nagyon összetett szervezete.

Emlékezzünk: a nőknél a menstruációs ciklusra, a táplálékfelvételi ciklusra (emlékszel, mennyit akarsz enni, ha nem a szokásos időben történik az ebéd?), a prolaktint, amely hajnali 2-től 5-ig nagyobb mennyiségben szabadul fel. Az alvás-ébrenlét állapotát hormonok is szabályozzák, amelyek ciklikusan szabadulnak fel, és a reggeli napkelte fénye váltja ki őket. E hormonok csúcspontjában a teljes testhőmérséklet csökken, a szervezetben lelassulnak a folyamatok, így a szervezet könnyebben elalszik és tovább alszik. Az alvás minősége ezekben az időszakokban jobb, és az agy ezt az időt maximális hatékonysággal használja ki. A modern tudósok képesek voltak pontosan meghatározni azt az időkeretet, amikor ezeknek a hormonoknak a legmagasabb koncentrációja a vérünkben. A csecsemők számára ideális reggeli alvási ablak reggel 8-30/9; Az ebédidő és a szieszta megkezdésének legalkalmasabb ideje 12-30/13 nap, a 18 és 22 óra közötti intervallum pedig biológiailag megfelelő lefekvés.

Mi történik, ha a baba nem esik az ajánlott elalvási szakaszba? Az agy nem kap lehetőséget a pihenésre, túlterhelt állapotba kerül, és aktívan kezdi termelni az új hormont - a kortizolt. Sokan ismerik ezt az anyagot, mint a stressz különböző típusainak indikátorát, és ez valójában igaz. Jobb közérzetet ad, idegesít, mindenféle neurózist kivált, és lelassítja a magasabb idegi folyamatok sebességét. Lelassítja a megnyugvás és az ellazulás képességét, csak bizonyos mértékig gyorsítja a fizikai reakciókat. Emlékezzen egy kisgyermekre, aki „túlélte a fogadtatást” – szeszélyes, hiperaktív, túlzottan reagál a legkisebb ingerekre, és nem tud sokáig játszani egy játékkal. Ráadásul ez a hormon gyorsan felhalmozódik, és nagyon lassan ürül ki a szervezetből még a baba elaltatása után is. Ebből adódik az elalvási nehézségekkel, az éjszakai ismétlődő ébredésekkel és a rendkívül kora reggeli ébredéssel kapcsolatos probléma.

Gyakran előfordul, hogy egy fáradt baba, akinek nehezen tudott elaludni, fél óra után keservesen sírva ébred fel – egyáltalán nem pihent, nem tud tovább aludni.

Mivel ez egy ilyen „káros” hormon, miért van rá szükségünk? A természet bölcs, és azért adta nekünk ezt az anyagot, hogy stressz idején stimulálja az izmokat és a vérnyomást, és lehetőséget adjon nekünk, hogy elmeneküljünk a ragadozók elől, éhínség idején pedig a kortizol az, amely megakadályozza, hogy a vércukorszint a létfontosságú alá csökkenjen. norma. Mint látható, ez egyfajta védelmezője szervezetünknek nagyon nehéz helyzetekben, amelyekhez szinte mindig stressz és alváshiány társul.

Honnan jött a késői fektetés?

Kérdezzük meg a hazai gyermekorvosokat, neurológusokat, tapasztalt nagymamákat és más gyermekspecialistákat, hogy mikor fektessük le a gyereket? Azt hiszem, a válaszok változatosak lesznek, de mindezt késői időpontban - hallható a „21-00”, „22-00 után”, és a kedvencem: „minél később lefekszik, annál tovább alszik a reggel." Gyerekkorunk óta mindannyian szeretjük a „Jó éjszakát, gyerekek” című műsort, amelyet 21-00 óra körül sugároznak! Hogyan lehetséges, ezek az emberek tévednek? Vagy a cikkem egy új és divatos ötlet hullámát próbálja meglovagolni, ami csak azért csodálatos, mert szembeállítja magát minden ismerttel és régivel?

Nagyon tisztelem az egészségügyi szakemberek tapasztalatát és tudását, és azt kell mondanom, hogy az alvás fiziológiájával kapcsolatos modern ismeretek 90%-át, beleértve a gyermekekét is, az elmúlt 25 év során szereztem. Sajnos az orvosi egyetemek szomnológia képzési programjában nincs ideje lépést tartani az új felfedezésekkel. Még a fejlett Amerikai Egyesült Államokban is 4 éves rezidensként a leendő gyermekorvosok mindössze 2,5 órányi előadást kapnak a gyerekek alvásáról.

A második pont, amely fontos szerepet játszott a gyermekek alvásának megszervezésében, 1917-ből származik. A nők ekkor kaptak először jogot a 112 napos fizetett szülési szabadsághoz. Ezen időszak után a gyerekek bölcsődébe kerültek, az anyák pedig egy teljes 10 órás munkaidőre visszatértek dolgozni. Természetesen az óvodában a dadusok kénytelenek voltak maximalizálni a nappali alvás intervallumait, hogy valahogy megbirkózzanak a csoportban lévő nagyszámú gyermekkel, és ennek megfelelően azzal a pillanattal, amikor a gyerekek készen álltak az éjszakai alvásra. eltolódott. Senkit sem kellett emlékeztetni a szovjet korszak gyermekintézményeinek tiszta napirendjére, és hamarosan a gyerekek nagyon sokáig kezdtek aludni napközben.

Ha nincs más választás, a babák elképesztően képesek újraosztani a napi alvási órák számát, feltéve, hogy a kortizol nem halmozódott fel.

Így aztán kiderült, hogy az anya csak este 7-20 órakor vette fel gyermekét, a napközben 5-6 órát aludt baba pedig legkorábban 21-22 óra között volt lefekvés. Ez a rend a mai napig megmaradt, azzal a különbséggel, hogy ma már a merev napi rutin elveinek kihalásával a gyerekek napközben is alszanak pár órát. Eközben az alváshiány a kortizol felszabadulás ördögi körét indítja el.

Tényleg ennyire ijesztő?

Valószínűleg sokan úgy nőttek fel, hogy 21-22 óra tájban feküdtek le. Azonban gondoljuk át, hogy ez hatással volt-e az egészségére? Kinek közülünk soha nem volt gondja az alvással, mindig könnyen elalszik és jó időben jókedvűen ébred? Valójában csak kevesen gyakorolják a megfelelő alváshigiéniát. Nem csoda, hogy a gyermekek és felnőttek alvásának minőségét és mennyiségét javító farmakológiai gyógyszerek iránti kereslet a csúcson van. És különben is, ha minden jó lenne, tényleg ennyi időt töltene egy ilyen hosszú cikkre? Sok szülő már kétségbeesett, hogy megtalálja a kiutat - a jelenlegi lehetőség nem működik, és nem világos, hogyan kell újat építeni. Javaslatom egyszerű – kövesd a baba rutinját az életkori szükségleteknek megfelelően: biztosíts korai lefekvést, tartsd a helyükön az újításokat legalább egy hétig, és értékeld az eredményt. Írd meg kommentben, hogy mire jutottál, és biztosan lesz mivel dicsekedned! Ne felejts el feliratkozni a hírlevélre a cikk jobb oldalán, hogy ne maradj le az újdonságokról :)

Tetszett a cikk? Mérték:

A baba teljes fejlődéséhez, a baba napi rutinjának megfelelő kialakításához, valamint az ébrenléti és pihenési ciklusok megfelelő váltakozásához fontos, hogy a szülők tudják, milyen alvási fázisok vannak a csecsemőben.

Az újszülött fő „munkája” az élet első napjaiban az etetés és az alvás. És ha a táplálkozás kérdése egyértelmű (nincs jobb a szoptatásnál), akkor az alvás témája gyakran megzavarja a szülőket. Nem világos, hogy mennyi ideig kell aludnia egy gyereknek, miért alszik az egyik baba nyugodtan egész éjszaka, míg egy másik a legkisebb zajra ébred fel. Természetesen fontos szerepet játszanak a baba egyéni jellemzői, de a baba alvásának szerkezete és fiziológiája egy bizonyos modelltől függ.

Az újszülött alvása szinte ugyanaz, mint a légzés

Egy most született kisember számára nehéz elérni a napi rutin szigorú betartását, mert nem látja el a belső óra funkcióját, és nem tudja megkülönböztetni a nappalt az éjszakától. A csecsemő szervezete alkalmazkodik az anyaméhen kívüli létfeltételekhez, és ez jelentős terhet jelent számára.

De a külső környezeti feltételekhez való alkalmazkodás érdekében a gyermek pihenésének napi 16-20 órát kell tartania. Körülbelül 2-3 óránként a baba felébred enni, majd miután elege van, újra elalszik. Egy csecsemőnek kevesebb, mint egy órát vesz igénybe az étel megemésztése, ezért olyan rövid a szünet.

Az alvás, különösen a születés utáni első hetekben, a viselkedési reakciók folytatása az embrionális állapotban.

Alszik a baba az anyaméhben?

Az ultrahangos vizsgálat bebizonyította, hogy míg az anyaméhben a gyermek jelentős időt tölt nyugalomban.

1. A valódi alvásnak mondható pihenés első jelei a 28. héten jelentkeznek. Ebben a szakaszban a végtagok nyugtalan mozgása, a szemhéjak rángatózása és az arckifejezések változása tapasztalható.
2. A várandósság nyolcadik hónapja körül a gyermek álma nyugodt lesz, ebben az időszakban sokáig mozdulatlan marad, arcvonásai kisimulnak.
3. Közvetlenül a szülés előtt megjelenik ennek a fiziológiai folyamatnak a nyugodt és nyugtalan állapotának ciklikussága.

Egyébként sok anya aggódik amiatt, hogy nappal „láthatatlanul” viselkedik a pocakjában lévő babája, éjszaka viszont igazi csatákat indít el, rugdos, hánykolódik. A félelem a szülés utáni napszakok esetleges zavarával jár. De ez érthető: egy kismama, aki járás közben finoman ringat, egyszerre csillapítja és ringatja a babát. Éjszaka, anélkül, hogy ritmikus mozgásokat érezne, a gyermek aktívvá válik. Nem hiába, hogy szinte minden gyerek azonnal elalszik, ha babakocsiban vagy a karjában ringatják.

Aludj a születés után

A születés utáni első hetek, sőt hónapok a méhen belüli élet egyfajta folytatását jelentik, és továbbra is Morpheus karjaiban lenni a baba fő tevékenysége. A pihenés akár 5-6 óráig is eltarthat ebben az időszakban, és sok szülő elgondolkodik azon, hogy érdemes-e megszakítani egy ilyen hosszú szünetet az etetések között, vajon le fog fogyni a baba?

Nem számít, mennyire tökéletlennek tűnik a baba teste, engedelmeskedik természetes bioritmusának, és nem szabad beleavatkoznia abba. A gyermek maga érzi, mikor kell enni vagy aludni. Az első 2-3 hónapban, ha semmi sem zavarja a gyermeket, a hosszú pihenés normális.

A riasztót akkor kell megszólaltatni, ha a hosszú ideig tartó alvás, anélkül, hogy felébredne táplálékra, már megszokottá válik. Ez a kezelési rend hozzájárul a szervezet kiszáradásához és kimerüléséhez, és patológiát jelezhet. A gyermekorvos segít azonosítani az okot.

Közelebb 4-5 hónaphoz a kis ember érdeklődni kezd a körülötte lévő világ iránt, és a revitalizációs időszakok egyre hosszabbak lesznek.

A csecsemők nappali és éjszakai alvásának jellemzői

Ideális esetben az újszülött nappali pihenésének 9 órán keresztül kell tartania, és éjszaka a gyermek legalább 10-11 órát alszik etetési szünetekkel (3-4 alkalommal). Persze ezek átlagos normák, az is előfordul, hogy nappal sokat van ébren a gyerek, de aztán éjszaka mélyen alszik.

A csecsemők számára a nappalok összeolvadnak anélkül, hogy világos (nappali) és sötét (éjszakai) részekre osztanának. A szülők feladata, hogy megtanítsák a gyermeket szétválasztani ezeket a fogalmakat, és ráébredjenek arra, hogy a nappal az aktív tevékenység, az éjszaka pedig a pihenés ideje. A baba napnyugta utáni gyakori ébredése számos tényezővel jár:

• a szoptatott baba gyakrabban ébred fel, mivel az anyatej gyorsabban szívódik fel, mint az adaptált tápszerek;
• a meleg és száraz éghajlat a szobában szomjassá teszi a babát;
• a pelenkák elhagyása a pelenkák javára arra kényszeríti a szülőket, hogy gyakrabban keljenek fel, hogy nedves lepedőt cseréljenek;
• Az anyjától külön alvó csecsemő kényelmetlenül érzi magát a szeretett személlyel való kapcsolat elvesztése miatt.

A gyermek nappali alvása szakaszokra oszlik, amelyek száma a baba növekedésével csökken. Négy hónapra 3-4 pihenőszakasz van, 6 hónapra marad a reggeli, délutáni és esti alvás, 1,5 évesen pedig a gyerekek általában egyszer alszanak napközben.

Az egészséges készségek fejlesztéséhez fontos, hogy szigorúan kövesse a rituálék sorrendjét. Így a higiéniai eljárásokkal (mosás, súrolás, orr-, fültisztítás) kísért ébredés a gyermeknél a reggeli időszakhoz kapcsolódik. A sétákra általában napközben kerül sor, de a lefekvés a baba emlékezetében az esti fürdéshez, etetéshez és csendes ringatáshoz kapcsolódik.

A gyermekek alvásának élettana: biológiai ciklus és belső óra

Bármely emberi élettevékenység, beleértve a gyermeket is, ki van téve a szervezetben lezajló ciklikus folyamatoknak, amelyek neve bioritmus. A biológiai ciklusoknak köszönhetően az ember képes alkalmazkodni a nappal és az éjszaka, az évszakok és az időzónák változásaihoz.

Már a születés előtt kialakulnak a gyermek bioritmusai, és a ciklusrendszer megnyilvánulásának megfigyelésével fájdalommentesen építheti fel a baba napi rutinját. Csak helyesen kell beállítania belső óráját a természetes biológiai folyamatnak megfelelően. Íme néhány ajánlás:

• A belső idő folyamatát lehet és kell irányítani. A felnőtteknek törekedniük kell arra, hogy a gyermek ébredési, lefekvési és étkezési ideje napról napra állandó maradjon.
• A napfény a bioritmusok fő koordinátora, így egy sötét téli reggelen villanyfény segítségével segíthetsz babádnak időben felébredni, ellenkezőleg, egy verőfényes nyári estén vastag függönyökkel is elsötétítheted a szobát.
• Az emberi szervezet belső órájára a testhőmérséklet beállításával reagál: az elalvás időszakában csökken, a felkelés közeledtével pedig emelkedik. A gyermek könnyebben elalszik egy jól szellőző, hűvös szobában.

Pavlov tanítása szerint „az alvásnak védő és életmentő jelentősége van az agy számára”, és ha teljes, akkor a gyermek egészséges, jól hízik és nem marad le a testi fejlődésben.

A pihenőidők értéke alapján kisgyermekek alvási táblázatát dolgozták ki.

A gyermek életkora	Az éjszakai pihenés hossza	A pihenőnap hossza	A pihenőnapok száma	Teljes pihenőidő
1 hónap	8-8,5 óra	6-7 óra	3	14-15,5 óra
3 hónap	9,5-10 óra	5-5,5 óra	3	14,5-15,5 óra
6 hónap	10,5-11 óra	3-3,5 óra	2	13,5-14,5 óra
9 hónap	10,5-11 óra	3 óra	2	13,5-14 óra
12 hónap	11:00	2,5 óra	2	14,5 óra
18 hónap	11:00	2-2,5 óra	1	13-13,5 óra

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a megadott idő átlagos, és a gyermek fizikai, pszichés tényezőitől és temperamentumától függően változhat.

A nyugalmi szakaszok jellemzői és sajátosságai

A kisgyermekek másképp alszanak, mint a felnőttek, a csecsemők alvási fázisai sorrendjükben és időtartamukban különböznek. A csecsemő szervezetének működési rendszerei, mindenekelőtt az agy, tökéletlenek, ezért két fontos nyugalmi állapot - a gyors és a lassú alvás - működési mintázata specifikus.

Paradox fázis

Az újszülött életében a REM alvási fázis a domináns. Egy másik elnevezése a REM periódus (lefordítva „aktív szemmozgásnak”) vagy REM – „gyors szemmozgások”. A színpad hasonló nevet kapott a remegő szempillákról és az alattuk gyorsan mozgó pupillákról. Ezen jelek alapján a paradox szakasz félrevezetheti a szülőket – ébren tarthatják a gyereket.

A gyorshullámú alvás szakaszában a baba számára nagyon fontos folyamatok zajlanak:

• az agy fejlődésének edzése és serkentése élénk álmokon keresztül;
• relaxáció és az idegi feszültség enyhítése;
• új információk újragondolása és megszilárdítása;

A paradox alvás sekély nyugalmi állapot, a gyermek ébrenléti állapotából azonnal ebbe a fázisba merül.

Az agy ebben a szakaszban aktív, és úgy tűnik, a tudat határára sodródik. A baba növekedésével a gyors fázis aránya csökken.

Ortodox vagy mély alvás

A nem gyors (lassú) alvás, vagy nem-REM (lefordítva „aktív szemmozgás nélkül”) szakasza az agykéreg érettebb fejlődésének szakaszában alakul ki. Ő a felelős a jó éjszakai pihenésért. Az ortodox fázisnak 4 fokozata van:

• A szunyókálás felületes pihenés, a baba minden hangra reagál.
• Az elalvás egy átmeneti állapot a nyugalom és a pihenés között, a baba felébredhet, ha idegen zaj hallatszik.
• Mély alvás - a test ellazul, a karok és lábak elnehezednek, nincs reakció a gyenge interferenciára.
• Nagyon mély alvás - teljes elszakadás a külső környezettől, a zajok nincsenek hatással a gyermekre, a mesterséges eltávolítás ebből az állapotból teljesen elzavarja a babát.

Ez a pihenési szakasz fontos a gyermek teljes kialakulásához és normális fejlődéséhez. A baba ereje helyreáll, az elhasznált energia megújul, és a test újraindul. A lassú szakasz rövid ideig tart, nem több, mint fél óra, de idővel időtartama növekszik, ahogy a baba aktívabbá válik és fáradtabb lesz.

REM vagy mit álmodsz, bébi?

Az újszülöttek alvásának paradox szakaszát, amint azt már említettük, az álmok képei színesítik. Milyen látomások és látványok mosolyogtatják, ráncolják az orrát, ráncolják a szemöldökét, rángatják a karját és a lábát? Hiszen ismeretei a környező valóságról elhanyagolhatóak.

Sem a tudósok, sem az idegsebészek között nincs egyetértés a csecsemők álmairól. De van egy elképzelés, hogy az interneuron kapcsolatok kialakulásának szakaszában az ember színfoltokat lát, vagy a legelső és legmelegebb dolog, amivel folyamatosan találkozik, az anyja melle.

Az álmok alkotóelemei a vizuális képek mellett az érzéseket is tartalmazhatják: elvégre a baba már különbséget tesz hideg és meleg, nedves vagy száraz között. És idővel, ahogy az információ feltöltődik, a gyermek már álmaiban is lát majd ismerős arcokat és ismerős tárgyakat.

Alvási fázisok a baba életének első évében

Körülbelül a 3. élethónaptól a baba alvása a ciklusok időtartamát leszámítva hasonló az idősebbek többiéhez. A teljes kör a nem REM alvás négy szakaszából és a REM alvás egy szakaszából áll. Csecsemőkorban egy ciklus 45-50 perc, 5 év után megközelíti az órát, és csak 10-12 év után éri el a felnőtté.

Az alábbiakban egy táblázat mutatja be a paradox alvási fázis arányának változását csecsemőknél az első életévben hónaponként.

Leggyakrabban a gyerekek a paradox stádiumban ébrednek fel, amelynek mennyiségi összetevője felülmúlja a szupraortodoxot. Ezért a többi csecsemő időszakos és rövid életű.

Az alvás elengedhetetlen feltétele a baba fizikai és pszicho-érzelmi fejlődésének.

Kétségtelen, hogy az alvás, az etetés mellett elsődleges szerepet játszik a baba életében. Nyugodt állapotban a gyermek teste helyreáll, eltávolítva a fáradtság és a túlterheltség nyomait. Az agy „megemészti” az ébrenlét során kapott információáramlást, és felkészül a tudás és az érzelmek új részére. A pihenőidő alatt a baba magassága és súlya nő, a megfelelő pihenés elősegíti a jó étvágyat, a kiegyensúlyozott hangulatot és az értelmi fejlődést.

Az alváshiány rendkívül káros hatással van a gyermek idegrendszerére, és krónikus betegségekhez, köztük neurózisokhoz vezethet. N. Krasnogorsky professzor úgy találta, hogy még a kétórás alváshiány is negatív súlyingadozásokhoz vezet. A jövőben az ilyen gyermekek viselkedési reakcióiban károsodhatnak, például „engedetlenségi szindrómával”.

Az alvás közvetlenül részt vesz a memória, a figyelem és a rendszerezés funkcióinak fejlesztésének összetett folyamatában. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a baba számára oly fontos növekedési hormon az éjszakai pihenés első két órájában aktiválódik. A szülők feladata, hogy minden feltételt megteremtsenek gyermekük teljes és egészséges alvásához.

Mindannyian azt akarjuk, hogy gyermekeink gyorsan és könnyen elaludjanak, „tegyék le őket és menjenek aludni!” De előfordul, hogy a lefekvés hosszú órákig tart, és közben a gyerek sír, ellenáll és hisztis lesz. Úgy tűnik, aludni akar, de egyszerűen nem fog elaludni. Hogyan fektesd le babádat gyorsan, egyszerűen, hisztéria nélkül?

Van egy ilyen koncepció: "Ablak az álomra". Meg kell fogni, amikor kinyílik. És mindenképpen bezárás előtt. Mi az "alvó ablak"? Olyan jó ez az időszak, amikor a baba már fáradt, de még nem izgatott, és nyugodtan elaludhat. Ilyenkor a lehető legegyszerűbb a baba lefektetése.

Mi történik, ha lemarad az „alvó ablakról”? Általában akkor „nyit”, amikor a „baba akkumulátora” szinte teljesen lemerült. A baba aludni akar, ereje fogy. Képzeld el, mi lesz, ha ebben a pillanatban nem teszed le? A baba agya megérti, hogy továbbra is ébren kell maradnia, ehhez valahonnan erőt kell merítenie. Ha ilyen kérés érkezik, a szervezet stresszhormonokat (adrenalint és kortizolt) fecskendez a vérbe, majd a baba technikailag továbbra is ébren maradhat. Fáradtsága azonban nem múlt el. A „túlingerlés” folyamatai aktiválódnak. Ezek után sokkal nehezebb elaltatni a gyereket, mert a vérben már megindult egy izgalmas kémiai reakció. És ha mégis elalszik, akkor az alvás nagy valószínűséggel szakaszos, nyugtalan lesz, 30 percenkénti felébredéssel, könnyekkel, esetleg hisztériával. És ami a legkellemetlenebb, hogy egy ilyen álom után a baba elfárad, szeszélyes lesz, nem nyeri vissza erejét, nem tud megfelelően viselkedni, vagy élvezni az új felfedezéseket és játékokat.

Hogyan tanuljuk meg elkapni az „alvó ablakot”? Valójában ez a készség a kulcsa a gyermek alvásának sikeres javításának, ezért érdemes megérteni ezt a kérdést. 2 fő pontra kell figyelni: az ébrenlét vége (a gyermek életkorára vonatkozó ébrenléti normák táblázata szerint) és a fáradtság jelei. Amikor rájössz, hogy hamarosan eljön az alvás ideje, át kell váltanod nyugodt ébrenléti módra: halványítsd a fényeket, hangokat, beszélj lassabban, nyugodtabban a gyerekkel, ne fejezz ki erős érzelmeket, ne fuss, ne ugrálj. , hanem folytassa a nyugtató tevékenységeket. Ilyen csendes ébrenlét alatt szorosan figyelemmel kell kísérnie a babát és megnyilvánulásait, mert ebben az időszakban a legkönnyebb észrevenni a baba fáradtságának elsődleges jeleit. Azt fogják mondani, hogy megnyílt az „alvó ablak”!

Egyes anyák azt mondják, hogy babái nem mutatják a fáradtság jeleit, de azonnal szeszélyesek és sírni kezdenek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne lennének fáradtság jelei. Egyszerűen hiányoztak, nem vették észre, mert a baba aktív cselekvések, játékok mögé rejtette őket, vagy az anya nem tanulmányozta olyan alaposan a baba viselkedését, arckifejezését és egyéb jeleit. Ezért olyan fontos a csendes ébrenlét! Erőteljes tevékenység közben a baba egyszerűen nem mutatja ugyanazokat a fáradtság elsődleges jeleit, és csak a második vagy akár a harmadik jel válik észrevehetővé, amelyek általában már a túlzott izgatottság jelei, nem pedig a fáradtság. Ilyenkor már bezárul az „alvó ablak”, és sokkal nehezebb elaltatni a túlizgatott gyereket, ha stresszhormonok vannak a vérben.

Felmerül tehát a feladat, hogy megtanuljuk felismerni a fáradtság elsődleges jeleit! Hogyan tudod megkülönböztetni őket? Ahogy fentebb mondtam, fontos, hogy szorosan figyeljük a babát az ébrenlét végén. Kövesse nyomon mindazt, amit körülbelül egy órával a várható elalvás előtt lát: mit tett Ön és babája, hogyan reagált stb. Néhány napig naplót vagy feljegyzéseket is vezethet, hogy ne maradjon le semmiről.

Milyen jelek tulajdoníthatók azoknak, amelyek azt jelzik, hogy a baba már fáradt és lefekvésre kész? Gyermekeknél életkortól függően változhatnak.

A legfiatalabbaknál (születéstől 4 hónapos korig) ez magában foglalhatja az ujjak szopását, az elégedetlen arckifejezést, a rosszul fókuszált tekintetet, valamint a karok és lábak éles feldobását.

Az idősebb gyerekeknek több lehetőségük van. Ez lehet „üveges megjelenés” vagy úgynevezett „lefagy”. Vagy a baba egyszerűen elkezdi dörzsölni a szemét, ásít, vagy húzza a fülét vagy a haját. A gyermek mozgáskoordinációja romolhat, elkezdhet esni, leejteni dolgokat stb. A fáradtságot jelezheti a gyermek erősen leromlott hangulata, apróságok miatti könnyei, annak elutasítása, ami általában örömet okoz, közömbös hozzáállás a játékhoz vagy a veled való kommunikációhoz és mások.

Fontos megtanulni felismerni, mely jelek utalnak fáradtságra és lefekvéskészségre, és melyek a túlzott izgatottságra.

Mi a teendő, ha nem lehetett megkülönböztetni a fáradtság elsődleges jeleit? Először is próbálja meg elaltatni gyermekét. Ha nem megy, és a gyerek aktívan ellenáll, tiltakozik, sír, akkor nem kell kényszeríteni, hogy fektesse le, ringassa, stb. Nem szabad dühösnek lenned rá, és azt gondolni, hogy nem azért alszik el, „hogy rád nehezedjen”. Megértőnek kell lenni, és sajnálni kell a babát. Hiszen megindult benne az izgalom folyamata, a hormonok felpörgették a „körhintát”, és most már nagyon nehéz megnyugodni. A baba aludni akar, és nem tud pihenni. Nagyon nehéz neki! Mit kell tenni? Váltson nyugodt ébrenléti üzemmódba, próbáljon teljesen abbahagyni minden tevékenységet, segítse a baba ellazulását. És továbbra is nagyon figyelj. Egy ponton a babán biztosan újra megjelennek a fáradtság jelei, és újra kinyílik az „alvási ablak”.

Ha megtanulod felfogni az „alvó ablakot”, és felismered a fáradtság jeleit a babán, akkor az elaltatás folyamata egyszerű, gyors és élvezetes lesz mindkettőtök számára!

Mikor kell lefektetni a babát?

Tudtad, hogy van „ablak az alváshoz”? Ez az ablak valóban varázslatos: ha megtalálja, a gyermek csendesen és nyugodtan elalszik néhány perc alatt. Tündérmese? Nem! A legvalóságosabb valóság, amit bármely szülő megtanulhat.

Miért fontos, hogy ne „sétáljunk túl”

A fáradtságtól sok gyerek szeszélyes és sírni kezd. Ebben az állapotban nehéz elaludni, mert az elalváshoz csak le kell nyugodni és ellazulni.

Még ha a szülőknek valahogy sikerül is lefektetni a babát, az izgalom nem engedi sokáig aludni. És túl kevés alvás után a gyermek nagyon gyorsan újra elfárad, és szeszélyes lesz. Estére igazi „hógolyó” alakulhat ki – a lefekvés előtti hosszas hisztéria pedig garantált.

Miért fontos, hogy a babát ne túl korán fektesse le?

Ha gyermekét akkor kezdi lefektetni, amikor még nem fáradt el eléggé, két lehetőség közül választhat:

1. A baba sokáig nem tud elaludni, fokozatosan ingerültté válik, tiltakozni kezd a lefekvés ellen, szeszélyes, sír... És az eredmény ugyanaz a „túlélés” és a rossz alvás.

2. Ha a gyermek temperamentuma nyugodt és engedelmes, könnyen elalszik, különösen a szokásos lefekvés után. De a fáradtság hiánya nem engedi sokáig aludni. Túl kevés alvás után a gyermek hamarosan újra elfárad. Ennek eredményeként ugyanaz a „hógolyó” fog újra előkerülni.

"Ablak egy álomra"

Tanulja meg gyermekét pontosan abban a pillanatban lefektetni, amikor már fáradt és készen áll az elalvásra, de még nem fáradt el. A baba könnyedén és meglepően gyorsan elalszik! A természeténél fogva nyugodt gyerekek gyakran néhány perc alatt elalszanak, a könnyen ingerlékeny és temperamentumos gyerekeknek 10-20 percre lehet szükségük.

Az alvásra való készenlétnek ezt a pillanatát „alvó ablaknak” nevezik.

Hogyan lehet látni az "ablakot egy álomra"

Lefekvéskor a gyermek fáradtságának jeleire kell összpontosítania. Előfordul, hogy egy anya látja, hogy a gyerek fáradt, de lefekvés előtt enni, mosni, átöltözni kell... Eltelik egy kis idő - és ennyi, bezárult az „ablak az alváshoz”, elkezdődött az izgalom , most nehéz lesz elaludni.

Az Ön segítségére lesz, ha tudjuk, hogy egy adott életkorban mennyi ideig tud ébren maradni a gyermek túlzott fáradtság nélkül. A várható ébrenléti idő végére teljesen készen kell állnia az alvásra, hogy a fáradtság jeleinek megjelenése után azonnal elkezdhessen lefeküdni.

Gyermek ébrenléti táblázat:

Fontos!

A táblázatban szereplő ébrenléti idő az eleget alvó gyermekek számára releváns. Ha a gyermek felhalmozott alváshiányt szenved, vagy a korábbi alvása túl rövid volt, csökken az az idő, amíg ébren tud maradni anélkül, hogy túlfáradna. Készüljön fel előre a lefekvésre, és számítson arra, hogy a szokásosnál korábban mutatkozik majd a fáradtság jelei.