Milyen ételek vezetnek cellulitisz kialakulásához? Milyen élelmiszerek okoznak narancsbőrt: a termékek „fekete listája” azoknak, akik búcsút szeretnének venni a „narancsbőrtől”.

Annak érdekében, hogy a cellulit elhagyja a testet, csak abba kell hagynia bizonyos ételek fogyasztását.

A narancsbőr... Amikor elkezdenek küzdeni ellene, a nők az első dolga, hogy drága kozmetikai eljárásokra és edzőteremre jelentkezzenek. Természetesen az eredmény észrevehető lesz, de ha nem hagyja abba a narancsbőr megjelenését elősegítő élelmiszerek fogyasztását, akkor a bőr alatti zsírrétegben fellépő szerkezeti változások nem állnak le. Gyorséttermi termékekről beszélünk, amelyek élelmiszer-adalékanyagokban, színezékekben, cukrokban gazdagok és teljesen mentesek a hasznos összetevőktől.

Az összes narancsbőrt okozó termék az alábbiak szerint osztályozható:

• Finomított cukor
• Kenyér
• Tészta
• Kukoricapehely

A finomított szénhidrátokban gazdag élelmiszerek képesek drasztikusan növelni a glükózszintet, amely anyag hatalmas mennyiségű energiát bocsát ki a vérbe. A szervezet megpróbálja visszaállítani a normál állapotba az inzulin felszabadításával, amely a glükózt a zsírraktárba küldi. Minél több inzulin kerül a vérbe, annál nagyobb a tárolt mennyiség. Ennek eredményeként a sejtek eltömődnek a zsírral, a combon és a fenéken narancsbőr jelenik meg.

2. Koffeines italok és alkohol

1. Bármilyen alkohol 50 grammnál nagyobb mennyiségben. naponta

Naponta csak egy csésze kávét ihat meg. Akkor jótékony hatással lesz az anyagcserére és a vérkeringésre. A felesleges koffein a vérkeringés lelassulását okozza az érszűkület és a vízvisszatartás miatt. Az alkohol a kávéhoz hasonlóan hat. Az első 50 gramm után megnő a zsírok mennyisége a vérben, mivel ezek lebomlanak, és a gyomor nem hajlandó felvenni a vitaminokat. C-vitaminról, kalciumról és cinkről beszélünk, melynek egyik funkciója a narancsbőr megelőzése a zsír időben történő lebontásával.

3. Hidrogénezett és telített zsírokban gazdag élelmiszerek

1. Sonka
2. Zsíros sertéshús
3. Kolbász
4. Tejszín
5. Vaj

Milyen élelmiszerek okoznak narancsbőrt? A franciák nyilvánvalóan nem tudják a választ, mert folyamatosan fogyasztanak telített zsírokat. Az ő nemzetük úgy hajlamos a cellulitiszre, mint senki más. A japánok éppen ellenkezőleg, fittek és karcsúak a többszörösen telítetlen zsíroknak köszönhetően. Orvosi szempontból ez a következőképpen magyarázható: az intercelluláris térben a stagnálás a nátrium-kálium anyagcsere egyensúlyhiányának és az alapvető mikroelemek hiányának az eredménye.

A test a telített zsíroknak csak 30%-át dolgozza fel, a többi a combon telepszik le, cellulittá alakulva.

4. Savanyúságok, füstölt húsok, félkész termékek

1. Pácok
2. Majonéz
3. Ketchup
4. Szója szósz
5. Hasábburgonya
6. Megőrzés

Ha feleslegben vannak jelen az étrendben, képesek folyadékvisszatartást okozni a szövetekben, és ez közvetlen út a cellulitiszhez, a veseelégtelenséghez és az ödéma megjelenéséhez. A WHO napi 5 gramm elfogyasztását javasolja. sót, és még a diéta alatt sem mondják le.

A félkész és füstölt élelmiszerek káros szintetikus adalékanyagokat tartalmaznak, és amikor a szervezetnek nincs ideje eltávolítani őket, lerakódnak a bőr alá, narancsbőrt okozva.

5. Magas cukortartalmú élelmiszerek

1. Cukorkák
2. Aprósütemény
3. Csokoládé
4. Sütemények

300 kcal. A cukor öröm, amely hatalmas számú szabad gyököt juttat be a szervezetbe. Az édességek képesek befolyásolni a kollagénrostok rugalmasságát: elvesztik rugalmasságukat, a bőr megereszkedik - ez kifejezett cellulit.

A karcsú alak napi ésszerű megközelítés a termékek kiválasztásához, a címkék figyelmes olvasásához és természetesen az akaraterőhöz. Kevés olyan termék van, amely hozzájárul a narancsbőr megjelenéséhez, és könnyen helyettesíthető másokkal, amelyek egészségesek. Állítsa be a menüt, és a narancsbőr elleni küzdelem a közeljövőben meghozza gyümölcsét.

8 legveszélyesebb élelmiszer, amelyektől való függőség hozzájárul a narancsbőr megjelenéséhez

A narancsbőr megjelenésének fő oka a káros élelmiszerekkel való folyamatos visszaélés, amely a mozgás hiányával és az egészséges életmóddal össze nem egyeztethető egyéb cselekvésekkel zsírlerakódáshoz vezet.

A „narancsbőr” sok nő halálos ítéleteként hangzik. De ez tévhit. Először is, még vékony lányoknál is előfordul, másrészt mindent meg lehet javítani. Először is fel kell vérteznünk magunkat ismeretekkel azokról a termékekről, amelyek hozzájárulnak a narancsbőr megjelenéséhez, de nem azért, hogy teljesen eltüntessük őket - néhányat csak korlátozni kell, vagy hasznosabbakkal kell helyettesíteni.

Milyen élelmiszerek okozhatnak narancsbőrt?

Az első helyen a fehér lisztből készült termékek állnak, különösen a omlós tészta. Magas kalóriatartalmuk és alacsony tápértékük miatt enyhén szólva sem teljesen biztonságosak az alakod számára. Soha ne helyettesítse a teljes étkezést zsemlével, szendvicsekkel, sütikkel, süteményekkel stb. Alternatív megoldás a fekete kenyér korpával, teljes kiőrlésű keksz, zabkása.

A második helyen a cukor áll. Erről külön kell beszélni, mert már bebizonyosodott, hogy a fehér cukor nagyon káros, és a termékkel való visszaélés számos egészségügyi problémát okozhat. Napi 100 g cukor a maximum, amit megengedhetünk magunknak. De a modern emberek túllépik ezt a normát, mivel sok termék nagy mennyiségben tartalmaz ugyanazt a cukrot, amelyet a kávéhoz és a teához adunk. Van megoldás - vegyél sötét cukrot, egyél mézet.

A harmadik helyen– édes szóda, beleértve az energiaitalokat. Valódi méreg – nincs másképpen megfogalmazva. Mérgezik, savanyítják a szervezetet, fokozzák a szomjúságot, megzavarják az emésztést és az anyagcserét. Jobb, ha egy pohár frissen facsart gyümölcslevet vagy kompótot inni.

A negyedik helyen– gyorsétterem, félkész termékek, kolbász. Mit mondjak, ez egy nagyon egészségtelen, zsíros étel, magas kalóriatartalmú és káros adalékanyagokat tartalmaz. Ebédre sült krumpli finom hamburgerrel - és a narancsbőr garantált.

Az ötödik helyen a tejcsokoládé, az édességek és a zsíros fagylalt állnak. Próbálj gyakrabban vásárolni étcsokoládét és aszalt gyümölcsöket, és készíts otthon fagylaltot.

A hatodik helyen a kávé áll. Egy csésze frissen őrölt kávé olyasmi, amit megengedhet magának, de jobb, ha kerüli ezt az instant italt.

A hetedik helyen– mindenféle szósz, ketchup, majonéz. Helyettesíthetők tejföllel, olívaolajjal, mustárral.

A nyolcadik helyen– alkohol, különösen édes borok, sör, alacsony alkoholtartalmú italok. Az alkohol cukorral kombinálva nagyon cellulitbarát. És azoknak, akik dohányoznak, nagyon kicsi az esélyük a cellulitisz legyőzésére.

Következtetések levonása

Összefoglalva megállapíthatjuk, hogy a legveszélyesebb termékek azok, amelyek fehér cukrot, prémium lisztet, tartósítószert, E-adalékot, alkoholt és zsírokat tartalmaznak.

Soha ne ragadj péksüteményeket, édességeket vagy szendvicseket, ha éhes vagy. A magas glikémiás indexű szénhidrátok, amelyeket ezek a termékek tartalmaznak, nagyon gyorsan felszívódnak, az ilyen élelmiszerek gyors felszívódása után a cukorszint meredeken csökken, ezért egy-két óra elteltével újra enni akar.

Ha kizárod az étrendedből azokat az ételeket, amelyekről már beszéltünk, akkor nem csak a cellulitisznek, hanem számos betegségnek sem adsz esélyt.

Sok sikert a karcsúság és a szép alak felé vezető úton!

Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól? Ez a kérdés nők millióit aggasztja szerte a világon. Az edzőteremben eltöltött órák, rengeteg különféle kozmetikum, amelyek azt ígérik, hogy megszabadulnak ettől a csapástól, számtalan diéta, valamint népi gyógymódok a narancsbőr ellen. Úgy tűnik, hogy már minden lehetséges módszert kipróbáltál a leküzdésére, de az átkozott narancsbőr eszébe sem jut, hogy elhagyjon. Mi a teendő, erre a problémára kell lennie megoldásnak?! Létezik és a saját hűtődben van.

A narancsbőr nem csak a bőr kozmetikai hibája, hanem egyfajta jelzője is annak, hogy a szervezetben meghibásodás történt, az anyagcsere, a víz-só anyagcsere, a nyirokáramlás felborul, a szervezet eltömődött. Ez azt jelenti, hogy a narancsbőrtől való megszabaduláshoz először a saját szervezeted működését kell javítanod, meg kell tisztítanod, ez pedig csak az étrended és az ivási rend módosításával valósítható meg.

Ami az ivást illeti, minden egyszerű, van egy szabály - sokat kell inni, legalább két liter folyadékot naponta. Kategorikusan kerüld a kávét, a fekete teát és az édes szénsavas italokat, hiszen ezek mind hozzájárulnak a szövetek folyadékvisszatartásához, és ezt ellenségünk, a cellulit nagyon szereti. A cellulitisz megszabadulásához sima tiszta vizet, szénsavmentes ásványvizet, gyógyteákat kell inni, különösen az enyhe vízhajtó hatásúakat. És most a legfontosabb:

Termékek, amelyek örökre megszabadulhatnak a cellulitisztől

1. Zabpehely (zabpehely)

Tedd szokásoddá az étkezésüket reggelire. Antioxidánsokat és rostot tartalmaznak, amelyek kiválóan küzdenek a zsírlerakódásokkal. A bőröd hálás lesz neked.

2. Bab és hüvelyesek

3. Dió

4. Bogyók

A bogyók gazdagok C-vitaminban és antioxidánsokban. A bogyók fogyasztása nemcsak az immunitást javítja, hanem a bőr egészségét is.

5. Ananász, banán, citrusfélék

Segítenek a folyadékpangás elleni küzdelemben és a sérült kollagénrostok helyreállításában. Tartalmaznak C-vitamint, amely nagyon fontos a kollagéntermeléshez, és bioflavonoidokat, amelyek erősítik a hajszálereket és javítják a vérkeringést. Ezeket a gyümölcsöket snackként is használhatjuk.

6. Szárított gyümölcsök (szilva, füge, szárított sárgabarack)

Segít szabályozni a víz-só anyagcserét.

7. Hagyma

Tartalmaz ként, amely semlegesíti a szabad gyököket, C-vitamint, E-vitamint, amely védi a sejtfalat.

8. Erjesztett tejtermékek

Kalcium és konjugált lipolisav forrása. Ezek az ételek felgyorsítják a fogyást.

9. Olajos hal

Fehérjéket és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek szabályozzák a vízháztartást és erősítik az ereket.

10. Sovány marhahús

Konjugált linolsav és fehérjék forrása, amelyek leküzdik a folyadék stagnálását a szervezetben, és elősegítik a zsírégetést.

Íme, a cellulit 10 legrosszabb ellensége! Ezekre a termékekre alapozva alkosson diétát, hagyjon fel az alkohollal, nikotinnal, sült, zsíros, sós ételekkel, valamint a szervezetet szennyező, tartósítószereket és színezékeket tartalmazó ételekkel.

Csak egy DE, egy ilyen diéta legyen az életmódod, mindig így kell táplálkoznod. A fenti termékeken alapuló diéta mérsékelt fizikai aktivitással történő kombinációja nagyon hamar lenyűgöző eredményhez vezet, és az undorító narancsbőr örökre elhagy!

A táplálkozási szakemberek biztosak benne: az ember abból áll, amit eszik, iszik és lélegzik. Ezt a véleményt a kozmetikusok, bőrgyógyászok és sok más szakterület orvosa osztja.

Ha nem elégedett a comb, a fenék vagy a lábak bőrének állapotával, mindenképpen gondolja át az Ön számára ismerős élelmiszerkosarat. Cserélje le a narancsbőrt elősegítő ételeket a napi menüjében egészséges ételekkel. És néhány hónapon belül a helyzet észrevehetően jobbra fog változni.

A cellulitist okozó élelmiszerek listája:

1 . A lista élén a kenyér és péksütemények, válogatott búzalisztből készült tészta áll.

A sütemények, zsemlék, muffinok, vajas sütemények magas kalóriatartalmú, magas glikémiás indexű ételek, amelyek könnyen hasznosulnak a lipid plakkok kialakulásában. A gyorsan emészthető szénhidrátok blokkolják az inzulint a véráramban fellépő glükózszint-emelkedés hatására, ami elősegíti a bőr alatti lipidsejtek növekedését.

Mit helyettesíthetsz olyan termékekkel, amelyek narancsbőrhöz vezetnek? A durva szemű lisztből készült sötét kenyér, a gabonafélékből készült sütemények olyan élelmiszerek, amelyeknek korlátozott mennyiségben kell kerülniük az asztalra a hiba javítása során.

2 . A tiltott élelmiszerek listájának kiemelkedő képviselői a cukor, az édességek, a magas cukortartalmú élelmiszerek, amelyek rövid időn belül problémát okozhatnak.

Miért jelenik meg a cellulit az édességtől? A nap folyamán elfogyasztott négy (nagy) kanál édes homok megduplázhatja a szabad gyökök koncentrációját. Ennek eredményeként az érfalak gyengülnek, a véráramlás megzavarodik, a sejtek nem kapnak elegendő tápanyagot és oxigént. Ideális feltételek alakulnak ki a lipodystrophia kialakulásához. A nádból és céklából nyert édesség megzavarja a sejtszerkezetet, és csökkenti a kollagén termelődését, amely az epidermisz rugalmasságáért felelős.

A méz, a gyümölcsök, a bogyók, a szárított gyümölcsök képesek lesznek pótolni a narancsbőrt kiváltó káros élelmiszereket, amelyeket ki kell zárni a menüből.

3 . Amikor arról beszélünk, hogy mely élelmiszerek járulnak hozzá a narancsbőr kialakulásához, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a sót. A szervezetbe feleslegben bekerülő nátrium-klór (NaCl) mérgező rá. A szövetekben való folyadékvisszatartás nem más, mint a szervezet módja annak, hogy az anyag hatásának semlegesítésével megvédje magát a mérgezéstől. A folyadékpangás deformálja a bőr alatti szöveteket, a szív és az erek működési zavarához vezet, és elősegíti a mérgezést. A cellulitist okozó élelmiszerek listája a következőket tartalmazza: konzervek, füstölt húsok, savanyúságok, pácok. Egyszóval - azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyek összetételükben magas sókoncentrációt tartalmaznak.

4 . A kolbász, a vaj, az állati zsír, a disznózsír zsírban gazdag élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a bőr alatti gumók kialakulásához. A telített zsírsavak, amelyek nagy mennyiségben találhatók a fenti élelmiszer-jegyzékben, nehezen emészthetők meg a szervezet számára. A belsejében felhalmozódnak, salakosítják a sejteket, tömörítik a szerkezetüket és megnövekednek a méretük. Ezért a nagy mennyiségű zsírt és tartósítószert tartalmazó gyorséttermek elsősorban a cellulitist okozó ételeket képviselik.

Növényi olajok (olíva, lenmag, napraforgó), zsíros tengeri halak - a bőr szépségéhez szükséges zsírok csoportja.

Milyen élelmiszerek járulnak hozzá a cellulitisz megjelenéséhez?

• Fekete erős tea

A zacskós tea gyakran tartalmaz ízesítőket, színezékeket és stabilizátorokat. A kémiai komponensek hátrányosan befolyásolják az anyagcsere szerves folyamatait, szaggasztják a sejteket, szövetsorvadást okozva.

• Kávé

instant vagy őrölt gabonából főzött ital, napi két csészét meghaladó mennyiségben, kiszárítja a szöveteket és befolyásolja a véráramlást, lelassítva azt.

• Édes és ásványvíz gázzal

Termékek, amelyek befolyásolják a narancsbőrt. A cikkben már szó volt arról, hogy az édességek hogyan hatnak a bőr felszínére. Mi a gázos ásványvíz provokációja? A szénsavas vízből a cellulit a szén-dioxid-megtartó folyadék miatt képződik. Az ödéma megfeszíti a szöveteket, amelyek idővel megtelnek lipidsejtekkel. A gázos ásványvíz szerepel az italok minősítésében, mely élelmiszerek narancsbőrt váltanak ki.

• Alkohol

vezető szerepet tölt be az italok között azon élelmiszerek listáján, amelyeket érdemes kizárni, ha cellulitja van. Egy negyed pohár alkoholtartalmú folyadék azonnal megnöveli a véráram lipidtartalmát és ösztrogénszintjét, ami elkerülhetetlenül csomók és gödrök kialakulásához vezet a szervezetben. A lakomák és ünnepek alatt, hogy ne essen kétségbe az italválasztásban, részesítse előnyben egy pohár száraz szőlőbort.

Milyen élelmiszerek okoznak narancsbőrt?

1 . Nem mindenki és nem mindig kap narancsbőrt a tejtől. A tejfehérje intoleranciában szenvedők számára az ital tiszta formájában ellenjavallt. A tej allergiás reakciót okozva lebontja a sejteket.

Az erjesztett tejből (joghurt, kefir, fermentált sült tej) készült, minimális zsírtartalmú ételeket a táplálkozási szakértők terápiás diétára ajánlják. A tejtermékekből származó narancsbőr akkor képződik, ha magas bennük a zsírtartalom. Milyen ételeket kell kizárni egyenetlen bőr? A vaj, a tejszín és a kemény sajtok tilosak az étrendben.

2 . A diófélékből származó cellulit csak akkor jelentkezhet, ha túlzottan fogyasztja. A diófélék és magvak mérsékelt beiktatása az étrendbe (20 gramm hetente néhányszor) megakadályozza a kozmetikai foltok kialakulását. A diónak nyersnek kell lennie. A sült és sózott magvak és magok nem hoznak semmilyen hasznot.

Általában az emberek akkor gondolnak a táplálkozásra, ha nagy számokat találnak a mérlegen. De küzdenek a cellulitisz ellen edzéssel, testpakolásokkal és masszázzsal. A megközelítés alapvetően hibás, amint azt az alábbiakban tárgyaljuk. Bemutatjuk a veszélyes és egészséges ételeket, valamint azokat a táplálkozási elveket, amelyeket a narancsbőr elleni küzdelemben be kell tartani. Végül is az étrend helyes összetétele az első helyen áll. Először is.

Miért fontos a táplálkozás a cellulit számára

Súlyos hiba, ha a cellulitot csak helyi problémának tekintjük. A zsírral ellentétben bizonyos területeken koncentrálódik, és nem lépi túl a határaikat. A combon és a fenéken felhalmozódó narancsbőr hibának tűnik, amit könnyen el lehet tüntetni ugyanazzal a masszázzsal, kozmetikai agyaggal vagy melegítéssel. De ez egyáltalán nem igaz. A cellulit az anyagcsere folyamatok zavarait jelzi. A narancsbőr csomók eltüntetéséhez nemcsak többféle helyi hatás kiválasztása szükséges, hanem az életmód átgondolása is.

Nem elég a plasztikai sebészeti módszerek, zsírleszívás és egyéb sebészeti beavatkozások alkalmazása. A radikális módszerek természetesen lehetővé teszik a mennyiség azonnali csökkentését. De a jövőben újra megjelenik a cellulit. Sőt, a léptéke még nagyobb is lehet. A ráncok megjelenése a bőrön és annak megereszkedése pedig teljesen garantált. Ebből következik: a narancsbőr elleni küzdelem alapja az étrend átalakítása kell, hogy legyen. A helyi kozmetikai hatások csak kiegészítik a táplálkozást.

Általános étrendi szabályok a narancsbőr ellen

A megfelelő étrend kialakításához először meg kell értenünk a cellulit fő okait. Úgy tűnik, a következő problémák miatt.

1. Általános duzzanat, nagy mennyiségű felesleges folyadék a szervezetben. A cellulit akkor alakul ki, amikor a sejteknek nincs idejük megszabadulni a felesleges folyadéktól. Ez akkor történik, amikor a vizet a só visszatartja. Az igazi ok nem a túlzott folyadékbevitel, sokkal inkább a helytelen táplálkozás. A sós, zsíros, füstölt, sült ételekkel való visszaélés vízfelhalmozódást okoz.
2. Olyan ételek fogyasztása, amelyek emésztése során mérgező bomlástermékeket termelnek. A köznyelvben az eredményt a szervezet salakosnak nevezik. Valójában nem beszélünk semmilyen „salakról”. Csak arról van szó, hogy a bomlástermékek jelentősen rontják a vesék, a máj és a belek működését. A legmérgezőbbek ismét a sült ételek, a gyorsételek, a sózott dió és a chips. Vannak olyan italok is, amelyek káros anyagokat bocsátanak ki. Bármilyen alkohol, szóda színezékkel és egyéb kellemetlen dolgok nem tesznek jót egészségének vagy megjelenésének. Éppen ellenkezőleg.
3. Az epe hiánya. Az epe szükséges a normál nyirokáramlás fenntartásához. És ha az epe kis mennyiségben termelődik, stagnálás következik be, ami cellulitisz kialakulását okozza.

Ez a három ok a legjelentősebb a cellulitkéreg kialakulásában. Természetesen az aktivitás hiánya, a pszicho-érzelmi tényezők és a rossz öngondoskodás is hatással van a narancsbőrre. De nem annyira. Következtetésünk: a cellulitisz legyőzéséhez fokozni kell az epetermelést, csökkenteni kell a salakképződést, és meg kell szüntetni a folyadékvisszatartás okait. Most térjünk át a konkrét ajánlásokra.

Milyen termékeket kell kizárni

A diéta fő követelménye, hogy megszabaduljon azoktól az élelmiszerektől, amelyek stresszt okoznak a veséknek és rontják a májműködést. Azok a dolgok, amelyek leginkább akadályozzák a szervezet azon képességét, hogy megbirkózzanak a narancsbőrrel:

• zsíros húsokban és zsíros tejtermékekben található állati zsírok;
• füstölt húsok, félkész termékek, kolbász, frankfurti, galuska;
• bármilyen konzerv, beleértve nemcsak a húst és a halat, hanem a zöldségeket is;
• kávé, kakaó, fekete tea és minden koffeint tartalmazó ital;
• sütemények, édességek, cukorkák, fehér és tejcsokoládé;
• majonéz, ipari szószok, bolti pácok;
• édes szóda, csomagolt gyümölcslevek, italok színezékekkel és édesítőszerekkel;
• margarin, kenhető, egyéb hidrogénezett zsírforrások;
• száraz édesítőszerek, kivéve az orvos által előírtakat.

A lista nagy, és úgy tűnik, nincs több, amiből étrendet lehetne összeállítani. Ez nem így van: sok egészséges és ízletes étel maradt. A továbbiakban eredetük függvényében fogjuk elnevezni őket – vagyis külön fogjuk figyelembe venni a növényi és állati eredetű élelmiszereket.

Soroljuk fel azokat az anyagok forrásait, amelyek segítik a normál vízháztartás helyreállítását, az epe képződését és eltávolítását, a mérgező komponensek szervezetből való eltávolítását. Íme a legfontosabb egészséges termékek, amelyekből a cellulit elleni diétát kell kialakítani:

• friss zöldségek és gyümölcsök, amelyek az étrend körülbelül 65%-át teszik ki;
• bab, főleg főtt;
• vízben és alacsony zsírtartalmú tejben főzött teljes kiőrlésű gabonák (árpa, hajdina, rizs);
• gyümölcslevek és zöldséglevek, beleértve a pépet is;
• bogyók, különösen borbolya és csipkebogyó.

Ne adjon hozzá cukrot a fentiek egyikéhez sem. Lehetőleg frissen, feldolgozatlanul fogyasszuk. Ha egy termék feldolgozás nélkül nem fogyasztható, akkor legalább törekedni kell arra, hogy a termékben eredetileg benne lévő tápanyagok maximális mennyiségét megőrizzék. Ehhez nem kell sokáig forralni.

A végső céltól függetlenül az étrendnek sokféle élelmiszerből kell állnia. Az állatokat is beleértve. Ebből a kategóriából érdemes megemlíteni:

• sovány hús, különösen fehér baromfi;
• alacsony zsírtartalmú hal, tenger gyümölcsei;
• minimális zsírtartalmú tejtermékek;
• diófélék és magvak további feldolgozás nélkül;
• növényi olajok, beleértve az olívaolajat, lenmagot.

A tejtermékek közül figyeljen az erjesztett tejre. Kefir, erjesztett sült tej, hógolyó és hasonló elnevezések. Fontos pontosítás: a kiválasztott termékeket nem lehet káros feldolgozási módszereknek kitenni. Forralni, sütni, párolni elfogadható. Sütés és dohányzás tilos. És nem mindegy, hogy diétás húst vagy zsíros réteggel töltött húst választasz. Mindkét esetben az étel borzasztóan káros lesz.

1. Igyál több vizet. Bár fentebb elmondtuk, hogy a folyadékvisszatartás narancsbőr kialakulását okozza, 1,5 liter vagy annál több víz elfogyasztása kötelező. A folyadékbevitel korlátozásával nem égeted le a „felhalmozódást”. Az ödémát nem a vízbevitel csökkentésével kell kezelni, hanem a só fogyasztásának megtagadásával.
2. A zöld tea és a gyógynövény infúziók a legjobb helyettesítői a szokásos italoknak, vagyis a teának és a kávénak. Nem kell visszaélni velük, de tanácsos naponta pár csészével inni.
3. Egészségesebb és olcsóbb olyan zöldségeket választani, amelyeknek szezonja van. Az olcsósággal minden világos - a zöldségszezonban a túlkínálat miatt csökken az ár. Ami a hasznosságot illeti, tisztázzuk: a szezonális zöldségek mindig frissek, fontosabb összetevőket tartalmaznak, és minimálisan tartalmaznak az emberi egészségre káros műtrágyát és vegyszert.
4. Nem szükséges sót és fűszereket hozzáadni az edényhez. Az étrend-kiegészítők teljes betiltása nem bölcs dolog, mivel fennáll a mesterséges hiány kialakulásának veszélye. Ugyanaz a só elegendő a szervezet számára a szokásos táplálékkal együtt. De próbálja meg legalább korlátozni a vizet visszatartó fűszerek használatát.
5. Kötetként jobb növényi olajat és citromlevet használni. A citromlé különösen hasznos a felesleges kilók eltávolításában. Többek között elősegíti a cellulitisz eltűnését.

Következtetések a témában

A cellulit nem szüntethető meg kizárólag helyi kezelési módszerekkel. A hozzáértő küzdelem magában foglalja a káros ételek feladását, a megfelelő étrend kiválasztását és az ételek elkészítésének kompetens módszereit. Hasznosak a pakolások, masszázsok, cellulit elleni krémek is, de csak egészséges táplálkozással kombinálva.