Hogyan őrizd meg ízületeid egészségét. Ízületek egészsége tabletták nélkül

Fiatalkorunkban egyáltalán nem gondolunk ízületeink egészségére, azt hisszük, hogy ha valóban szenvednünk kell velük, az idős korban lesz, és még élnünk kell, hogy lássuk. Csak ez nem így van. Az ilyen felháborító komolytalanság kellemetlen következményei hamarabb megjelenhetnek. Sokkal.

Gondolkozzunk logikusan. Tehát, ha sok éven át azt eszik, amit szeret, tiszteli a gyorsételeket és a feldolgozott ételeket, valószínűleg nem fog meglepődni, ha később gyomorhurut vagy fekély alakul ki. Ugyanez a helyzet az ízületekkel. A kóros folyamatok náluk már fiatal korban – néha húsz éves kortól – megindulhatnak. Főleg, ha az életmódod is hozzájárul ehhez.

Például felpumpálod az izmaidat. Rendszeres és többször ismételt mozdulatokkal (valószínűleg több megközelítést is megtesz) az ízületek egyre nehezebben viselik a terhelést, néha fájdalom és gyulladás formájában küldenek jelzéseket segítségért. Először lehet, hogy nem figyel rá - fájni fog és leáll. De pontosan ezek a tünetek válthatnak kiváltó okot az ízületi gyulladás, az osteoarthritis és az osteochondrosis kialakulásához (lásd a „Mozgás zavarása” című részt a jobb oldalon). A jövőben az ízületek porcai elvékonyodhatnak és megsemmisülhetnek. Előrehaladottabb esetekben cikkünk hősei maguk is deformálódnak, ami hozzájárul a mozgások jelentős korlátozásához és a fájdalom kialakulásához. Mindez persze nem pár hét alatt, hanem lépésről lépésre, hosszú évek alatt fog megtörténni. De lehetséges, hogy egy ponton még egy csésze teát sem tudsz felemelni. És a nyugdíj még nincs is a láthatáron.

Térd

A térd talán a legsérülékenyebb ízület fitnesz közben. Nemcsak a kerékpáros edzés, de még a guggolások vagy a kitörések is elbizonytalaníthatják az első óra után, ha rosszul csinálod. Sőt, mivel ennek a hősnek összetett szerkezete van, több szerkezete is megsérülhet egyszerre - szalagok (rándulástól szakadásig), porcok, meniszkuszok. A következmények közé tartozik a fájdalom, ropogtatás mozgás közben, az ízület instabilitása, a láb kiegyenesedésének képtelensége, a térdkalács elmozdulása. Mindezek a sérülések állandó fájdalmat, sőt rokkantságot is okozhatnak (arthritis és osteoarthritis kialakulása miatt). Tehát, ha a jövőben nem szeretne bottal mászkálni, legalább az óvatosság minimális szabályait kövesse. Ne légy túlbuzgó, és ne alkalmazzon nyers erőt, különösen, ha az első lépéseket teszi meg a fitnesz területén - fokozatosan kell növelnie a terhelést.

Kérje meg edzőjét, hogy mindig figyeljen rád, és mutasson rá a lehetséges hibákra. És ne feledje: amikor guggolást hajt végre, a lábát vállszélességre kell helyeznie, és az egész lábát a padlón kell támasztania. Ne kezdje a mozgást térdhajlítással – ehelyett előbb mozdítsa hátra a medencéjét, mintha egy széken ülne. És ne guggoljon nagyon mélyen - a hajlított lábak szögének egyenesnek kell lennie. Mellesleg csökkentheti a térd terhelését, ha egyidejűleg előre nyújtja a karját. Végezzen kitöréseket ugyanezen az elven. Ne felejtse el, hogy az elülső lábának 90 fokkal kell hajlítania. Ha a szög éles, a térdszalagok túlzott igénybevételnek és nyújtásnak lesznek kitéve, ami fenyegeti a szakadásukat.

Bokaízület

A szépség, mint tudod, áldozatot követel. Különösen a magassarkú rendszeres viselése vezethet a bokaízület károsodásához, ami mozgáskorlátozottságban és járás közbeni fájdalomban nyilvánul meg. Ezenkívül, ha Ön a keskeny orrú cipők rajongója, ne feledje, hogy az ilyen modellek gyakran a lábujjak és a lábak ízületeinek deformációjához vezetnek. Ez azért történik, mert szoros bilincsekben a hüvelykujj összenyomódik és eltolódik a megfelelő tengelytől. A magassarkú is hozzájárul ehhez - a láb megemelt helyzete miatt a rá nehezedő terhelés helytelenül oszlik el, és megnő a nagylábujjra nehezedő nyomás.

Mindez nem jelenti azt, hogy sürgősen csak teljesen sima, lapos talpú cipőben kell elkezdenie járni. Ez a szélsőség már fenyegeti a lapos lábakat. És káros a gerinc egészségére - meghajlik, a testtartás romlik, és derékfájás jelentkezik. Ráadásul mivel a lábad íve lecsökken, a lábujjaid nyögni kezdenek, a járásod már nem tetszik mások szemének, és te magad is hamar elfárad a végtagok mozgatása.

Mindezen problémák elkerülése érdekében gyakrabban cserélje ki a cipőt, és emlékezzen a legkényelmesebb középútra - a sarokra legfeljebb 4-5 cm.

Csukló

Nehéz elképzelni egy modern embert, aki ne töltene naponta több órát a számítógép előtt. Egérrel a markában. Ez az apró és biztonságosnak tűnő dolog tehát nemcsak a fizetését és a közösségi oldalakat hozhatja az életébe, hanem a kéztőalagút-szindrómát is (más néven carpal tunnel szindrómát). Akkor fordul elő, amikor a könyöktől a kézig futó ideg becsípődik a csuklóízületben. És pontosan azok vannak veszélyben, akik sok manipulációt végeznek egy számítógépes rágcsálóval. Ez az állapot bizsergésben és fájdalomban nyilvánul meg, és a jövőben a csukló mozgásának korlátozottságát okozhatja, egészen a dolgozó kézzel való írásképtelenségig.

Azonban nem csak az irodai szakemberek aggódnak. De például azok is, akik komolyan teniszeznek, golfoznak vagy szeretik az evezést. Valamint hegedűsök és zongoristák. Vagyis olyan emberek, akik kénytelenek a csuklójukat naponta több órán keresztül állandó feszültségben tartani. Az önkárosodás elkerülése érdekében tegye a következőket:

Amikor számítógépen dolgozik, rendszeresen (óránként) nyújtsa ki az ujjait és rázza meg a kezét;

Helyezze a kezét megfelelően az asztalra és a billentyűzetre: a könyöknél a hajlítási szögnek egyenesnek kell lennie;

Ha kellemetlen érzést tapasztal a csuklójában, csökkentse a terhelést, valamint az ismétlődő mozgások végrehajtásának sebességét;

Sportoláskor viseljen speciális rögzítő kötést ezeken a területeken.

Sokan közülünk legalább nyolc órát töltünk (legjobb esetben) ülve heti öt (ha szerencsénk van) napon keresztül. Ebben a hevederben vagy? Aztán valószínűleg nem egyszer észrevettem, hogy a nyakam merev, csigolyáim megrepednek. Az ilyen tünetek az osteochondrosis első jelei lehetnek, és az ülő életmód csak súlyosbítja a helyzetet. Ennél a betegségnél (főleg, ha helytelenül ülsz is), a csigolyaközi lemezek alakja megváltozik, és elkezdik nyomni az idegterületeket – innen ered a fájdalom. Fokozatosan a csontszerkezet sérül, a gerinc elveszti rugalmasságát (gyakran a nyaki régió is érintett).

Általában semmi jó - a nyak nem fordul el, és minden mozgási kísérlet kellemetlen érzést okoz. Ez, ahogy manapság divatos mondani, erősen rontja az életminőséget. És tényleg, milyen minőség van, amikor minden fáj! Ezen túlmenően megnehezíti vagy akár lehetetlenné válik a szokásos tevékenységeinek elvégzése a munkahelyen és otthon. Ha nem akarsz ágynyugalomra menni, akkor legalább...

Felejtsd el az iskolai mondatot: „Ne fordulj meg!” Pörgessen körbe, de ne tegyen hirtelen mozdulatokat. Óránként egyszer fordítsa el a fejét különböző irányokba, döntse fel és le (de ne döntse túlságosan hátra!), balról jobbra. Csak simán és lassan!

Időnként (legalább óránként 5 percig) keljen fel, sétáljon körbe az irodában, nyújtsa ki a vállát és a hátát.

Figyeld meg, hogyan ülsz a munkahelyeden: csináld egyenesen, tartsd egyenesen a hátad, egyenesen a vállaid, derékszögben hajlítsd a lábaid. Ez enyhíti a gerinc és a nyak stresszét. A monitor és a szem távolsága nem lehet rövidebb, mint egy kinyújtott kar.

Aludjon ortopéd matracon, és ha szükséges, használjon olyan párnákat, amelyek megtámasztják a nyaki régiót.

Más igazság pillanatai

1. Sajnos az egészséges életmód és a megelőző intézkedések betartása nem mindig jelenti az ízületek egészségének 100%-os garanciáját a jövőben. Ha a nagymamának ízületi gyulladása volt, anyukájának gyakran ízületi gyulladása van, akkor sem szabad lazítani. Természetesen nem tény, hogy ugyanez a sors fog bekövetkezni, de jobb, ha előre felkészülünk, hogy időben elkezdjük a kezelést, és elkerüljük a betegség súlyos lefolyását.

2. Lehet, hogy ez nem csak gének kérdése. És például, ha túlsúlyos: minél több kilogrammot cipelsz, annál nehezebb az ízületeidnek. Tehát, ha a mérleg tűje magabiztosan rohan a centner felé, ideje lefogyni. Sőt, a túlsúly nem csak az ízületi betegségek, hanem a szív- és érrendszeri és az endokrin rendszer kockázati tényezője is.

3. A professzionális sport mellett a mozgásszegény életmód is rossz hatással van beszélgetésünk alanya egészségére. A mozgásszervi rendszer minden része számára a legkíméletesebb és leghasznosabb edzés az úszás. A víz támogatja a gerincoszlopot, és lehetővé teszi a feszültség, görcsök és fájdalom enyhítését, serkenti az ízületi folyadék termelését és normalizálja a mikrokeringést. És kérem, ne tegyen hirtelen mozdulatokat! Dr. Khamidullin azt tanácsolja: még az ágyból való felkeléskor is először engedje le az egyik lábát, majd a másikat, üljön nyugodtan és lassan álljon fel.

4. Ami a táplálkozást illeti, az ízületek és a gerinc nem szeretik a „vegyszereket”: tartósítószereket, ízjavítókat, élesztőket, ezért jobb nemet mondani a gyorsételekre, a gyári konzervekre, a kolbászokra és a savanyúságokra. Vegyen be étrendjébe porcot és csontokat tartalmazó ételeket - zselés hús, hal és hús aszpik, káposztaleves. És C-vitaminban gazdag ételek: létfontosságú az ízületek számára. Az édességek közül pedig a lekvárt, a mályvacukrot, a zselét és a gyümölcszselét részesítik előnyben.

Drog Egészséges ízületek- egy innovatív gyógyszerészeti komplexum, amelyet a mozgásszervi rendszer elemeinek megelőzésére és helyreállítására terveztek, és kiegyensúlyozott arányban tartalmazza a poliszacharidokat, aminoszacharidokat és kondroitint, amelyek szükségesek a szervezet megfelelő anyagcseréjéhez.
Az ízületek kezelésére szolgáló készítmények, amelyek e vegyületek csodálatos tulajdonságain alapulnak, segítenek hatékonyan megszüntetni az ízületi kellemetlenségeket, és serkentik a szervezet intraartikuláris folyadék termelését. Orvosi célokra alkalmazható deformáló arthrosis, ízületi gyulladás, osteochondrosis, myositis és más betegségek kezelésére.
A bioaktív összetevők hatása:
- a glükózamin serkenti a porcszövet képződését és megakadályozza annak pusztulását;
- a kondroitin elősegíti a hialuronsav szintézisét, amely gátolja az elasztáz, peptidáz és más, a kötőszövetet elpusztító enzimek működését.

Használati javallatok

Drog Egészséges ízületek Szedése a vázcsontok mozgatható ízületeinek területén a vérkeringés javítására javasolt.
A bioaktív összetevők optimális aránya serkenti azok kölcsönös felszívódását a szervezet sejtjeiben. Bevételkor a gyógyszerek gyorsan észrevehető fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki. Egy kúra után a tartós, hosszan tartó hatás garantált.

Alkalmazási mód

Egészséges ízületek az ízületi diszfunkció megelőzésére és kezelésére egy kapszulát vegyen be reggel és este étkezés előtt egy hónapig.

Ellenjavallatok:
Ellenjavallatok a gyógyszer használatához Egészséges ízületek a következők: terhesség, szoptatás, egyéni intolerancia a gyógyszer összetevőivel szemben.
Az orvossal folytatott konzultációt követően el kell kezdeni a szedését.

Terhesség

Vegye be a gyógyszert terhesség alatt Egészséges ízületek ellenjavallt

Tárolási feltételek

Drog Egészséges ízületek száraz helyen, gyermekektől elzárva kell tárolni.

Kiadási űrlap

Egészséges ízületek - kapszulák orális adagolásra.
Üveg: 80 kapszula.

Összetett

2 kapszula (1820 mg) Egészséges ízületek tartalmaz:
- Glükózamin-szulfát - 1360 mg
- Kondroitin-szulfát - 460 mg

Fő beállítások

Név:	EGÉSZSÉGES ÍZÜLETEK

Köszönöm

Milyen gyakran gondolunk az egészségünkre? Manapság divattá vált az egészséges életmód. Sokan megpróbálunk rendszeresen felkeresni fitneszklubokat, sportkomplexumokat, uszodákat, vagy egyszerűen csak aktív életmódot folytatunk, beleértve az aktív pihenést is. Igyekszünk megszabadulni a rossz szokásoktól, és reméljük, hogy sok betegség megkerül bennünket. így van? Az évek során sok ember merevséget és ízületi fájdalmat tapasztalhat, különösen az alsó testben. Ezek az érzések az arthrosis előhírnökei lehetnek, egy olyan ízületi betegségnek, amely az ízületek ízületi felületeinek megváltozásával járó anyagcserezavarok következtében alakul ki.

Az arthrosis tünetei

Az arthrosis tünetei harminc-negyven év után jelentkezhetnek. Szinte minden harmadik ötven évnél idősebb ember arthrosisban szenved. A legtöbb esetben a betegség megnyilvánulása az ízületi fájdalom és az ízületi mobilitás csökkenése. A fájdalom az ízület terhelésekor kezd megnyilvánulni, nyugalmi állapotban fokozatosan csökken. Az ízületi területen izomfeszültség érezhető, és szöveti duzzanat jelentkezhet.

Hogyan lehet meghatározni az arthrosis jelenlétét?

Mint sok más betegség, arthrosis A betegség korai szakaszában a leghatékonyabban kezelhető. De hogyan állapíthatja meg, hogy testét ilyen alattomos betegség érte? Számos egyszerű tipp van, amelyek segítségével megítélheti a betegség kialakulásának kezdetét. Az arthrosis kialakulását a medence és az alsó végtagok ízületeiben a járás során jelentkező fájdalom és az ízületek terhelése azonosítja. A gerinc arthrosis okozta károsodás mértékének felméréséhez a következő módszereket használhatja:

Ha a testet a lehető legnagyobb mértékben előre dönti, a térd hajlítása nélkül, az ujjhegyek és a padló közötti távolságnak néhány centiméternek kell lennie. Az arthrosisban szenvedő betegeknél ez a távolság sokkal nagyobb;

Próbáljon egyenesen felállni, és a fülével érintse meg a vállízületét. Arthrosis esetén ezt nem teheti meg;

Álljon háttal a falnak, és nyomja rá a feje hátsó részét, a lapockáit, a fenekét és a sarkát. Az arthrosisban szenvedő betegeknél nehéz lesz a fej hátsó részét a falhoz nyomni.

Hogyan alakul ki a betegség? Hogyan lehet megakadályozni az arthrosis kialakulását?

Az arthrosis kialakulásának fő oka az anyagcserezavarok. A betegség gyakran olyan embereknél alakul ki, akik hajlamosak az elhízásra. Anyagcserezavarok származhatnak zsíros ételek, nyers zöldségek és gyümölcsök, hideg ételek, valamint tejtermékek túlzott fogyasztásából.

Gyakran eszik fűtetlen ételt? A hideg ételek fogyasztása nyálka felhalmozódásához vezet a testben, és ennek eredményeként a nagy ízületekben - térdben, csípőben, vállban és könyökben. Ezenkívül az ízületek és a belső szervek hipotermiája arthrosis megjelenéséhez vezet. Ha hosszabb ideig volt kitéve huzatnak, vagy ha a természetben tartózkodik, lefekszik pihenni a hideg talajra, ez az arthrosis súlyosbodását okozhatja. Az ok a vesék és az ízületek vérkeringésének lelassulása, amely után ízületi fájdalom jelentkezik, ami jelzi a betegség kezdetét.

A betegség elkerülése érdekében egyszerű ajánlásokat kell követnie. Mindig csak melegített és meleg ételeket egyél. Korlátozza a hideg tejtermékek fogyasztását. Próbáld meg elkerülni a fűszeres ételek fogyasztását. Ne terhelje túl az ízületeit. Fiatal korban nem gondolunk ízületeink egészségére.

Gondolatainkat a karrier és a jólét foglalkoztatja, gyakran feláldozzuk az egészségünket, amiért a jövőben fizetünk. Ha túlzott stressznek tesszük ki szervezetünket, nem gondolunk a szervezetre gyakorolt ​​hatásukra. Ezért a fizikai munkát és a sportolást ésszerűen össze kell kapcsolni a pihenéssel, és meg kell felelniük a test képességeinek. Mindig emlékeznie kell két szabályra.

Az első szabály, hogy a tested abból áll, amit ESZIK!

A második szabály pedig az, hogy a szervezeted fejlődése a minőségi táplálkozás és a megfelelő fizikai aktivitás egyensúlyától függ. Ha ez az egyensúly megbomlik, a test vagy elsorvad, vagy túlterheltté válik.

Használat előtt konzultálnia kell egy szakemberrel.

Az ízületi betegségek mára „fiatalabbá” váltak, akárcsak más egészségügyi problémák. Korábban 50-55 év feletti betegeknél diagnosztizálták az osteoarthritist, de most ebbe a csoportba tartoznak a leginkább munkaképes korú - 25-40 évesek -, valamint tinédzserek és gyermekek.

„divat” lett a problémákat az életkor számlájára írni. Gyakran hallani, ahogy a 45-47 éves nők közérzetükről vitatkozva sóhajtoznak, hadonásznak: „mit tehetünk”, „milyen az egészség a mi korunkban” stb. Eközben vannak olyan népek a világon, akiknél a 40 éves „élettartam” csak 1/3-ának (sőt 1/4-ének) számít. De ugyanazon a bolygón élünk.

Természetesen számos tényező befolyásolja az ízületek egészségét. Ide tartozik az éghajlat és a lakóhely, de a fő befolyásoló tényező a táplálkozás: miből alakulnak ki, épülnek fel szervezetünk sejtjei. De az egészséges ízületek táplálkozását - a termékeket, az étrendet és az ételeket - külön kell leírni. Olvassa el az ízületi termékekről. Itt röviden elmondjuk, hogy milyen vitaminkomplexek és gyógyszerek támogathatják és tehetik egészségessé az ízületeket, és emlékezzünk az egyszerű gyakorlatokra, amelyeket otthon és munkahelyen is végezhet.

Vitamin és ásványi anyag komplexek

A modern egészség- és gyógyszeripar számos olyan terméket kínál, amelyek segítenek az ízületek egészségessé tételében: Önnek kell kiválasztania, hogy mi „illik és segít”.

Orthomol Artro Plus étrend-kiegészítő

Az Orthomol Artro Plus egy étrend-kiegészítő ízületi betegségekben szenvedőknek, beleértve az osteoarthritist is. Sikeresen alkalmazzák profilaktikus szerként is: a sportolók szeretik ezt a kiegészítőt - a komplexben lévő anyagok erősítik a csontokat, ízületeket és szalagokat, valamint segítenek felépülni sérülésekből és műtétekből. Az „50 év után” emberek is szeretik az Orthomolt: a fájdalom és a kellemetlen érzés megszűnik, a gyulladás enyhül, a mobilitás javul - a szövetek bármely életkorban „életre kelnek”.

ArtriVit az egészséges ízületekért

A kanadai ArtriVit gyógyszer célja, hogy javítsa az anyagcsere folyamatokat ízületi és gerincbetegségekben, megelőzze a szövetek deformációit és a csontritkulást; sérülések, törések, nagy terhelés és időjárási érzékenység esetén írják elő. Szinte nincs ellenjavallat - csak egyéni intolerancia.

Kanadai Sustanorm étrend-kiegészítő

Népszerű a szintén Kanadában gyártott Sustanorm étrend-kiegészítő. Az ízületi patológiák megelőzésére írják elő, beleértve az ízületi gyulladást, az arthrosist és az osteochondrosist; Köszvény esetén is segít – komplex terápiában. A 45-50 éves kor felettiek szedjék rendszeresen, különösen a nők.

Ultra-mentő ízületek - kollagén ultra

A por és gél formában kapható Collagen Ultra orosz étrend-kiegészítő nem kevésbé hatékony az ízületek egészségéért. A termék normalizálja a mozgásszervi rendszer működését, belsőleg és külsőleg is használható. Többek között a készítmény kollagént tartalmaz, amely helyreállítja a vérkeringést és a fehérje egyensúlyt, megszünteti a fájdalmat, duzzanatot és gyulladást. Az összetevőket úgy választják ki, hogy az étrend-kiegészítők rendszeres használatával a saját kollagéntermelésének normális folyamata visszaálljon.

És ez nagyon fontos: a kollagén a kötőszövetek alapja az egész szervezetben; Szinte minden ízületi (és nem csak) betegség megelőzhető és enyhíthető.

Hasznos gyógyszerek

Érdemes egy kicsit beszélni azokról a gyógyszerekről, amelyek elősegítik az ízületek egészségét. Így.

Fájdalom és gyulladás esetén gyakran NSAID-okat írnak fel - nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket, de sok mellékhatásuk van, és átmeneti hatással vannak a fájó ízületekre. Az ilyen alapokat vagy kombinálva, az előírt módon, vagy „mentőként” kell használni, ismét az orvos javaslatára.

A kondroprotektorok más kérdés, de lassan hatnak, ezért általában megelőzésre és a betegség kezdetén használják őket: például az arthrosis 1-2. Ezek a gyógyszerek jól tolerálhatók, megakadályozzák a betegség progresszióját és helyreállítják a sérült szöveteket. Elég sok ilyen gyógyszert használnak most injekciók, tabletták, porok és kenőcsök formájában; Mondjunk néhány példát.

Kenőcs az egészséges ízületekért - Kondroitin AKOS

Hazai gyártású kapszulák és kenőcsök A Chondroitin AKOS nagy szarvú patás állatok porcszövete alapján készül, és különféle problémákra írják fel: anyagcserezavarok; destruktív folyamatok – a szövetpusztulást okozó enzimek elnyomódnak; a kalcium elvesztése, más ásványi anyagok rossz felszívódása; a csontszövet pusztulása stb. Jobb a gyógyszer mindkét formáját használni: a javulás már az első napokban bekövetkezik, de a kezelés általában körülbelül hat hónapig tart.

Structum ízületek kezelésére

A francia Structum jóval drágább, de olyan gyógyszerként pozicionálják, amelynek kondroitin összetétele magas szulfáttartalmú, azaz több folyadékot tud összegyűjteni és megtartani a porcokban, mint más gyógyszerek analógjai. Ezért az ízületek felületét borító porc gyorsabban helyreáll, rugalmassá és feszessé válik.

A Structum chondroitin szerkezete is a lehető legközelebb áll az emberéhez, és könnyen áthatol az ízületi membránon, felhalmozódhat a szinoviális folyadékban az ízület azon részein, amelyek jobban érintettek. A vélemények szerint a Structum jótékony hatással van minden ízületre - nagy és kicsi, gyakran megakadályozza a rokkantságot, és lehetővé teszi a műveletek elkerülését. A Structum az egészséges ízületek áldása.

A választás a sportolók Teraflex

A Theraflex népszerű a sportolók körében - az egészséges ízületek gyógyszere, amely két hatóanyagot tartalmaz: kondroitin és glükózamin, amely serkenti a kollagén és a porcszövet szintézisét. A porcszövet megerősödik, jobban ellenáll az agresszív hatásoknak, sejtjeinek regenerációja felgyorsul. Ennek eredményeként az összeomló ízület kezd helyreállni - a porc gyorsabban „épül”, és nő az ízületi folyadék mennyisége: a porc felülete folyamatosan nedvesedik, a súrlódás csökken, a fájdalom csökken.

Természetesen a Theraflex (kapszulák és krémek) nemcsak azoknak a sportolóknak segít, akiknek ízületei ellenállnak az intenzív stressznek és sérülésektől szenvednek; osteoarthritisben, osteochondrosisban, spondylosisban szenvedő betegek számára készült (ezzel a betegséggel a gerincen tüskék képződnek, amelyek megsértik a környező ereket és szöveteket), akik töréseket, elmozdulásokat, zúzódásokat és műtéteket szenvedtek el.

Gyakorlatok ízületekre

Bármilyen gyakorlatot találhat az ízületek egészségének javítására. Íme néhány egyszerű mozdulat: könnyen elvégezhető a munkahelyen, időnként tarts rövid szüneteket.

Könyök: széken ülve vagy állva, a vállak a padlóval párhuzamosak, az alkarok szabadon „lógnak”. A váll mozgatása nélkül forgassa el az alkarját 10-20-szor minden irányba.

Vállak: álló, karok lefelé. Először a jobb kezünket forgatjuk magunk előtt - lassan, majd gyorsabban, az óramutató járásával megegyezően és azzal ellentétes irányban (10-szer mindkét irányban) -, majd a bal kezünket. Ha enyhe nehézséget érez a kezében, akkor a gyakorlatot megfelelően hajtják végre.

Térd: álló, vállnál szélesebb lábak, enyhén hajlottak, tenyerek térdre, lábfejek párhuzamosak, lábujjak kissé befelé. A hát egyenes, a fej felemelt, előre nézünk. Térdünkkel 10 körkörös mozdulatot végzünk - befelé, majd kifelé; Teljesen kinyújtjuk a térdünket, minden kört teljesítve.

Lábfejek: ülve (állva és egy támaszon kapaszkodva), nyújtsuk ki és emeljük fel a jobb lábunkat, végezzünk 10 körforgást a lábbal az óramutató járásával megegyezően és ellentétes irányban. Ugyanez - a másik lábbal.

Soha ne felejtsd el: a mozgás az ízületekért nemcsak az egészségük, hanem az életük is. Ha úgy adódik, hogy egyáltalán nincs időd a mozgásra, sétálj, ahol csak lehet. Már csak napi egy óra séta megóvja ízületeit a pusztulástól, erősíti az immunrendszert és segít abban, hogy mindig jó hangulatban maradjon.

Ez a könnyű járás, a sima mozgások, a gyönyörű testtartás.

Leggyakrabban, bár nem zavarnak minket, kellő odafigyelés nélkül kezeljük őket. És csak az életkor előrehaladtával, amikor a mozgás merevsége, ropogtatás és hát- és ízületi fájdalom jelentkezik, kezdünk el gondolkodni azon, hogyan segíthetünk magunkon.

Egy norvég mese egy nőről mesél, aki sokat szenvedett az öregség közeledtével. Végül is az életkor előrehaladtával a különféle betegségek eltűnnek, és elkezdenek felkúszni. Bőkezű jutalmat ígért mindenkinek, aki segít visszanyerni korábbi vonzerejét. Sokáig vándorolt ​​a világban, míg végül találkozott egy varázslóval. Fiatalság és hosszú élet elixírjét készített neki. És amikor a nő megitta ezt a varázslatos italt, minden betegsége megszűnt, és visszanyerte frissességét és korábbi szépségét.

Persze kár, hogy ilyen mágikus elixír csak a mesében létezik. A való életben azonban van mód, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy megvédje magát a betegségektől és a testi fogyatékosságoktól. Ez az egészséges életmód alapjainak követéséből, a megfelelő táplálkozásból és a fizikai aktivitásból áll. Csak ebben az esetben számíthatunk aktív, egészséges ízületek és egy könnyű séta!

Miért fájnak az ízületeim?

Az ízületek összetett szerkezetek. A gerinccel együtt az emberi egészség egészének alapját képezik. Teljes mûködésükhöz elsõsorban nagyon fontos a táplálkozás - vitaminok, mikroelemek, aminosavak, kollagén, többszörösen telítetlen zsírsavak, enzimek és chondroprotectorok.

Ha a szervezetben hosszú ideig hiányzik bizonyos anyagok, ez elkerülhetetlenül csontritkulás, osteochondrosis, radiculitis, rossz testtartás, ízületi gyulladás és ízületi gyulladás kialakulásához vezet.

Jelenleg a világ lakosságának csaknem 40%-a szenved a mozgásszervi rendszer betegségeitől. Közülük a leggyakoribb az osteoarthritis, amelyet az ízületi porcok pusztulása kísér. Ez a betegség a legtöbb 50 év feletti embernél fordul elő.

A megnövekedett fizikai aktivitás, a túlsúly, a károsodott vérellátás és a gyulladások bizonyos szerepet játszanak a betegség etiológiájában. De az osteoarthritis kialakulásában és progressziójában a legdöntőbb szerepet az anyagcserezavarok játsszák, amelyek következtében csökken az ízületi (szinoviális) folyadék és a porc szintézise, ​​valamint az ásványi anyagok anyagcseréje. Ennek következtében az ízületi porc elmeszesedik i.e. ásványi sók váltják fel és veszít rugalmasságából.

Az ízületek egészségének legjobb gyógymódja a glükózamin és a kondroitin!

A hagyományos orvoslás orvosai által előnyben részesített módszer az osteoarthritis kezelésében a fájdalomcsillapítók - nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, amelyek rövid távú hatásúak. Ezek a gyógyszerek nem gyógyítanak, hanem éppen ellenkezőleg, felgyorsítják a kopást és megállítják a porcok növekedését. A májra, a vesére és a gyomor-bélrendszerre hatnak, vérző gyomor- és belekfekélyt okozva.

De van egy másik módja az ízületek helyreállításának és megerősítésének - ez a betegség okának befolyásolása kondroprotektorok - glükózamin és kondroitin - segítségével. Ezek az anyagok az emberi táplálék természetes összetevői az állatok, baromfi és különösen a halak inain, porcikájában és bőrében. E termékek étrendben való korlátozása miatt azonban egyre fontosabbá válnak a biológiailag aktív adalékanyagok - chondroprotectorok. Ma ezeket a gyógyszereket orvosok is felírják. De erre saját pácienseik kényszerítették őket, akik a médiából értesültek ezeknek a gyógyszereknek a csodálatos tulajdonságairól.

Biztosan, egészséges ízületek képesek maguk is előállítani a porcokhoz szükséges építőanyagot. De ez csak akkor történik meg, ha a szervezetben elegendő ezekből az anyagokból - glükózamin és kondroitin. Ha termelésük gyengül, akkor az ízületek elveszítik porcrétegüket, a csontok egymáshoz dörzsölődnek és összeesnek, ami súlyos fájdalmat okoz a betegnek.

Glükózamin a glikoproteinekhez tartozik, és glükózból és glutamin aminosavból áll. Különféle emberi szöveti struktúrákban szerepel, és részt vesz a bőr, a szem, a csontok, a körmök, az inak, az ínszalagok és a szívbillentyűk képződésében. Ezenkívül a glükózamin a hialuronsav prekurzora, amely az ízületi folyadék fontos összetevője.

Étrend-kiegészítőként a legjobb a rákfélékből (rák és garnélarák) nyert glükózamin-szulfát használata. Alacsony molekulatömege miatt szinte teljesen felszívódik a gyomor-bél traktusban anélkül, hogy kémiai szerkezetét elveszítené. A fájdalom megszüntetése és az ízületek megújulása glükózamin szedése esetén nem következik be azonnal. Bár egyes betegek 2-3 héten belül javulást éreznek, a tartós eredmény eléréséhez hosszabb ideig – 3-6 hónapig – kell használni. A glükózamin-szulfát szokásos terápiás adagja napi 1500 mg, de ha megelőzést alkalmazunk, az adag csökkenthető.

Kondroitin-szulfát a porc fő egyedi összetevője. Ez nem egy anyag, hanem összetett cukrok egész csoportja, amelyeket a glükózamino-glikánok közös elnevezése egyesít. Amellett, hogy képesek porcképződésre, gyulladáscsökkentő hatásúak, enyhítik a fájdalmat és segítenek a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében. Ezen túlmenően ezek az anyagok csökkentik a koleszterin koncentrációját a vérben, csökkentik a vérrögképződést, javítják a vérkeringést és megakadályozzák az atheroscleroticus plakkok kialakulását. A kondroitin-szulfát felbecsülhetetlen segítséget nyújt a köszvényes betegeknek, mivel csökkenti a húgysav magas szintjét a vérben. A legjobb terápiás hatást a természetes cápa- és lazacporcból nyert alacsony molekulatömegű kondroitin-szulfát-készítmények biztosítják. A terápiás adag 400 mg naponta háromszor.

Számos klinikai vizsgálat igazolja a kondroprotektorok - glükózamin és kondroitin - alkalmazásának nagy hatékonyságát a mozgásszervi rendszer betegségeinek megelőzésében és kezelésében. A gyógyszerek egy-három hónapig tartó alkalmazása után az ízületi mobilitás növekedése, a duzzanat és a fájdalom csökkenése figyelhető meg. A radiológiai mutatók pedig az ízületi tér növekedését és a porc tartós helyreállítását jelzik. Ilyen eredményeket nem lehet elérni, ha csak nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket használnak a kezelésre - diklofenak, piroxikám stb.

Mint látható, a glükózamin és a kondroitin a legjobb eszköz az ízületek helyreállítására!

De annak érdekében, hogy jobban asszimilálódjanak és elérjék végső céljukat, kövesse néhány egyszerűbb ajánlást:

1. Ne felejtsen el tiszta, lehetőleg vizet inni – legalább napi 2 litert!

2. Ügyeljen a gyomor-bél traktus egészségére -!

3. Igyekezzen elvégezni legalább egy minimális gyakorlatsort az ízületek vérkeringésének fokozására, ami javítja a tápanyagok eljuttatását az ízületi szövetekbe!

Nézze meg, milyen gimnasztikát kell végeznie az ízületi anyagcsere-folyamatok fokozásához:

4.Sétáljon többet a friss levegőn, tartsa fenn a jó hangulatot, a pozitív hozzáállást és a jó hangulatot! És garantált hosszú életet és egészséges ízületeket!