Hogyan szerezz több örömet a szexben? Öt fontos tipp. Hogyan lehet élvezni az életet

Az érzések nagymértékben befolyásolják a gondolatokat és a cselekedeteket. Ezért nincs kedvünk semmihez, ha idegesek vagy ingerültek vagyunk. De a negatív érzelmek elől nincs menekvés. De meg lehet tanulni pozitívan gondolkodni.

• Vezess hálanaplót. Minden nap írd le, hogy mi az, amiért hálás vagy, és próbálj meg kevesebbet foglalkozni azzal, ami nincs. A hála boldogabbá tesz bennünket, növeli a termelékenységet és pozitív hatással van az alvásra.
• Ismételje meg azokat a pozitív üzeneteket, amelyek megerősítik a fejlődését azon a területen, amelyen fejlődni szeretne.
• Próbáld pozitív emberekkel körülvenni magad. Ne felejtsd el, hogy az érzelmek ragályosak.
• Légy aktív. Amikor inaktívak vagyunk, elkezdjük stresszelni magunkat, és apróságok miatt aggódunk. De a sportolás endorfinok felszabadulását okozza.

2. Állítsa be az ébresztőt a szokásosnál fél órával korábban

Sok sikeres ember. És bár nem kell olyannak lenned, mint az Apple Tim Cook, aki hajnali 3:45-kor ébred, próbálj meg a szokásosnál legalább fél órával korábban felkelni.

Ez többlet szabadidőt biztosít az edzésre, meditációra, olvasásra, a családdal reggelizésre, a napok megtervezésére, vagy akár olyan munkára, ami érdekli. Többé nem kell kirohannia a házból, mert úgy érzi, nincs ideje semmire, és nincs irányítása az élete felett.

3. Azonnal takaríts fel magad után

Mennyi ideig tart az ágy megvetése vagy az edények elmosása? Öt perc? De valamiért gyakran későbbre hagyjuk az ilyen ügyeket. És gyorsan felhalmozódnak, és az idegeinkre mennek. Ha azonnal feltakarítasz magad után, megkíméled magad a felesleges fejfájástól. Ráadásul növeli a termelékenységet.

4. Ne vállaljon elsöprő kötelezettségeket.

Gyakran nagy célokat tűzünk ki magunk elé, és félúton feladjuk. Sokkal könnyebb kitartani és elérni céljait, ha azok egyszerűek és egyértelműen meghatározottak.

Kezdje kicsiben. Ne próbáljon maratont lefutni, ha egyáltalán nincs edzése. Először például csinálj 10-et és sétálj minden nap. Ha szeretne meditálni, végezzen legalább öt perc légzőgyakorlatot minden nap.

Ez vonatkozik az üzletre is. Ne próbálj egyszerre minden irányba fejlődni, egy területen fejlődni. Ne ígérj olyat, amit nem tudsz teljesíteni.

5. Ne légy ennyire kiszámítható

Ha ugyanazt csinálod nap mint nap, megrekedhetsz a rutinban. Ezért próbáljon megszabadulni az egyhangúságtól és a kiszámíthatóságtól az életében. Hetente legalább egyszer lépj ki a komfortzónádból, és csinálj valami újat, amit eddig még nem. Például ebédeljen egy másik kávézóban, vagy menjen vásárolni egy másik üzletbe.

Az új élmények boldogabbá tesznek bennünket, segítenek másként tekinteni a világra és energiával töltenek fel bennünket.

6. Panaszkodás helyett fejezzen ki hálát.

Légy hálás a jó dolgokért, amelyek ma történtek veled. Ez segít jobban érezni magát. Emellett a kutatók megállapították Az áldások számbavétele a terhekkel szemben: Kísérleti vizsgálat
Hála és szubjektív jólét a mindennapi életben., Mit:

• Azok, akik hetente írnak egy hálanaplóba, többet mozognak, és optimistábbak a jövőt illetően.
• Ha mindennap arról beszélsz, amiért hálás vagy, az éberséget, céltudatosságot, energiát, alvást fokozza, és még a depresszió leküzdésében is segíthet.
• Azok az emberek, akik naponta gondolkodnak, beszélnek vagy naplózzák hálájukat, nagyobb valószínűséggel segítenek másoknak és nyújtanak támogatást.
• Azok, akik hálásak, kisebb jelentőséget tulajdonítanak az anyagi javaknak, kevésbé irigyek másokra, és szívesebben osztják meg vagyonukat.

Köszönjük barátainak, családtagjainak, kollégáinak, ügyfeleinek, mert az őszinte hála nagyszerű módja. Te magad sem élvezed, ha megköszönik a jól végzett munkát, vagy egyszerűen csak azért, hogy meghallgattál valakit?

7. Ne hasonlítsd magad másokhoz

Ne idegeskedj azon, ami másoknak van. Mindig lesz valaki, aki többet keres nálad, akinek nagyobb a háza vagy drágább autója. Amikor összehasonlítja magát másokkal, akkor valaki más sikere alapján ítéli meg magát. Ehelyett gondolja át, mit jelent Önnek a siker.

8. Csinálj valamit, amit már régóta halogatsz.

Mindannyian halogatjuk, hogy csináljunk valamit: felhívjuk a biztosítót, takarítunk vagy új elemeket vásárolunk. Idővel még az ilyen apróságok is felhalmozódnak, és megakadályozzák az ellazulást. Ha lehetséges, próbálja meg megtenni őket, amint eszébe jut.

Vagy adjon hozzá egy ilyen feladatot a napi feladatlistájához. Miután a legfontosabb dolgokkal foglalkozott, tegye azt, amit már régóta halogat. Meg fog lepődni, hogy mennyivel boldogabbnak és produktívabbnak érzi magát, amikor leveszi ezt a súlyt a válláról.

Minden nő arról álmodik, hogy boldog legyen. Azonban miután találkoztak lelki társukkal, sokan kezdenek nehézségeket tapasztalni az ágyban. Egyrészt az a férfi lehet a probléma, aki az intimitás során kizárólag magára gondol. De mi a teendő, ha a történelem állandóan ismétli önmagát, és a dédelgetett elégedettség nem érhető el? Valóban frigiditás a diagnózis? Természetesen nem. Csak meg kell értened a szexből. Leggyakrabban ez a probléma a nő pszichológiájában rejlik. Ezért lássunk olyan tippeket, amelyek segítenek átélni szexuális élete minden örömét.

Küzdő komplexumok

Egy nő csak akkor élvezi a szexet, ha az elméje szabad. Ha állandóan aggódik amiatt, hogy hogyan néz ki a közösülés során, akkor nagyon nehéz lesz orgazmust elérni. Fontos megérteni, hogy az intimitás során a férfi soha nem veszi figyelembe a gyomra esetleges ráncait, vagy azt gondolja, hogy partnere lábai vagy combjai túl vastagok. Az emberiség erős felének képviselőjének agya ebben a pillanatban kikapcsol, és csak egyetlen szerv kezd működni. Ezért egyáltalán nem kell aggódni az ilyen dolgok miatt.

Például, ha veszel egy gyereknek egy csokoládét, nem fogja megszámolni, hogy mennyi diót tartalmaz, és nem tanulmányozza az alakját, mert a lényeg az íze. Ez a szexben is így van. Ezt meg kell értened és el kell fogadnod, csak akkor sokkal könnyebben élvezheted a szexet.

Sztereotípiák

A 21. század nemcsak számos modern technológiát adott az emberiségnek, hanem olyan újításokat is, mint a pornófilmek. Az ilyen kisfilmekben szereplő színészek általában a lehető legtermészetellenesebb módon viselkednek. Az életben minden más, de sok fiatal, aki ilyen filmeken nőtt fel, soha nem látott extravaganciát és olimpiai rugalmasságot vár el partnerétől. Meg kell értened, hogy az általánosan elfogadott sztereotípiák csak egy párhuzamos világ. Ezért ne próbáljon meg nagy figyelmet fordítani a színészi játékra, jobb, ha mindent elfelejt, és teljesen belemerül magába a folyamatba.

Szabadulj meg a szégyentől való félelemtől

Abszurd, de sok nő valami illetlen dolognak tartja az orgazmust. Mintha a szórakozás valami szégyenletes dolog lenne. Meg kell értened, hogy a szexnek mindkét partnernek örömet kell okoznia. És ez egy teljesen természetes folyamat. Ugyanez történik mindenhol a természetben. Az orgazmus nem lehet valami szégyen a nő számára, hanem valami, amire büszke lehet.

Hogyan élvezd az intimitást egy férfival? Legyen nyugodtabb. Ráadásul egy összeszorított nő mellett a férfi egyszerűen unatkozik. Akkor miért fogod vissza magad, ha mindketten ugyanazt akarják? Abszurd, nem?

Ismerd meg a testedet

Ez egy másik gyakori probléma. Sok nő még azt a szót sem tudja kimondani, hogy elpirulna a „maszturbáció”. De ez a saját tested, mi lehet illetlenség, ha ismered? Valószínűleg sokak számára kinyilatkoztatás lesz, hogy szinte minden férfi számára nincs izgalmasabb, mint egy nő, aki magát simogatja. Ráadásul erogén zónái ismerete nélkül a szép nem képviselője soha nem lesz képes orgazmust átélni.

Ahhoz, hogy a nő élvezze a szex során, először meg kell tanulnia a testét. Ehhez kapcsoljon be kellemes zenét, tompítsa el a fényeket és indítson el egy megfelelő filmet, hogy felkeltse vágyait. Több „játékot” is vásárolhat. Ehhez nem kell szexboltba mennünk, mindent, amire szüksége van, megrendelheti az interneten.

Először is meg kell találnia, hogy egy nő milyen típusú orgazmust él át. Ehhez megpróbálhatja a csiklót kézzel vagy vibrátorral stimulálni. Ha nem figyelhető meg hatás, akkor az emberiség gyengébbik felének képviselője kizárólag a behatolás révén szerez örömet.

Ezek után egy férfit is bekapcsolhat a folyamatba. Meg kell értenie, hogy milyen irányba kell elmozdulnia, és milyen manipulációk okozzák a legnagyobb örömet partnerének.

Ne félj beszélni a szexről

Arról, hogy miként élvezheti az intimitást egy férfival, szinte minden szexterapeuta egybehangzóan azt mondja, hogy először mindent meg kell beszélnie partnerével. Ha az intimitás során lehetetlen orgazmust elérni, ez nem jelenti azt, hogy a lány rideg. A teste egyszerűen nem reagál arra, amit partnere csinál. Ezért nagyon fontos megbeszélni, hogy egy adott személy pontosan milyen mozdulatokat vagy simogatást szeret.

Nem kell szégyenkeznie, ha világosan megmutatja az emberének, hogyan kell viselkednie. Valószínűleg egy ilyen bemutató lecke izgatja őt, és megpróbálja megismételni az összes tanult anyagot a gyakorlatban.

Ebben a kérdésben azonban érdemes játékosnak lenni. A férfiak nagyon fájdalmasan reagálnak a kritikára, ezért az információkat nem szabad agresszív állítások formájában bemutatni. Például javasolhatja partnerének, hogy „próbáljon ki valami újat”. Mindenesetre hazudni a férfinak és színlelni az orgazmust, sokkal rosszabb, mint mindent őszintén beismerni.

Nézz másképp az intimitásra

Meg kell értenie, hogy egy férfi számára a szex egyszerűen egy közösülés, amelynek során a maximális örömszerzésre törekszik. Az egész akció alatt nem gondol semmire, teljesen elmerül és élvezi a folyamatot. Éppen ezért az erősebbik felének képviselőinek szinte soha nincs gyújtáskihagyása.

Ezért, amikor kitalálja, hogyan élvezheti az intimitást egy férfival, csak a helyére kell helyeznie magát, és meg kell próbálnia ugyanúgy viselkedni. El kell kezdened gondolkodni és magát a folyamatot szemlélni, ahelyett, hogy milliónyi gondolatot görgetnél a fejedben.

Természetesen a szex egy olyan cselekvés, amely lehetővé teszi, hogy partnerét új szinten érezze, belé hatoljon stb. Ha azonban szerelmeskedés közben minderre gondol, akkor az orgazmus háttérbe szorul. Nagyon romantikus, de hiába.

Az orgazmus eléréséhez viszonylag alacsony vágyakra kell összpontosítania, és kizárólag a szexuális izgalomra kell gondolnia.

Ezért, amikor arra gondol, hogyan élvezheti az intimitást egy férfival, meg kell próbálnia a helyére helyezni magát, és meg kell tanulnia hasonló módon kezelni a folyamatot.

Tapasztalatlanság

Itt, ahogy mondják, minden a technikáról szól. Természetesen megfelelő tapasztalat nélkül egy nőnek nehéz örömet szereznie. Ez különösen gyakran az első szexuális aktus után fordul elő. A szex valami újnak és felfoghatatlannak tűnik. Azonban még felnőtt korukban is sok nő meglepő képzettségét mutatja ebben a kérdésben. Ezért ajánlott elolvasni a vonatkozó szakirodalmat, vagy konzultálni szakemberrel. Manapság rengeteg szexterapeuta képzés van, ahol sok új dolgot tanulhatsz meg magadnak.

Természetesen a tapasztalat hiánya nem jelenti azt, hogy mindenkinek oda kell adnia magát, akivel találkozik, hogy „megszerezze a képesítési óráit”. Elég, ha érdeklődést mutat az információ iránt, és megvizsgálja, milyen szexuális pozíciók léteznek egy lány örömére, és még sok más.

Végül

Ma a szex témája meglehetősen nyitott, de sokan még mindig zavarban beszélnek róla. A szeretkezés folyamatát nem szabad illetlen dolognak tekinteni. Arra kell törekednie, hogy megismerje testét és partnere erogén zónáit.

Amikor egy nő élvezi a szexet egy férfival, boldognak, egészségesnek és vonzónak tűnik. Mit tegyenek a nők, ha választottuk tehetségtelensége miatt nem érik el ezt az örömet? Valóban le kell váltanom a páromat? Természetesen változtass! - mondja Svetlana Kerimova, a „Love is” családi szexuális oktatási központ trénere és alapítója. De nem egyik a másikon, hanem ugyanaz.

Míg egyes nők panaszkodnak a férfiakra, hogy nem tudnak örömet szerezni nekik szex közben, mások képesek elnyerni orgazmusukat és élvezni a szexet bármelyik partnerrel. És ez nem a temperamentumbeli különbség vagy a nimfomániára való hajlam kérdése. Csak az utóbbiak a saját kezükbe veszik az orgazmust, partnereiknek nincs más választásuk, mint megtanulni örömet okozni.

Férfias – elérni, nőies – élvezni
A férfiak és a nők másképp épülnek fel, más a feladatuk. Az ember feladata valahol elérni, megvédeni, kitermelni, törekedni. Ez kiküszöböli a szex minőségével való törődést. Az ember úgy van kialakítva, hogy ne tudjon egyszerre két dologra gondolni: az eredményekre és a kapcsolatokra. Ezért a nő feladata a kapcsolatok gondozása. Egy nőnek megvannak az általa létrehozott kapcsolatai. Ha tudja, hogyan kell ezt megtenni, akkor képes bármilyen férfit elfogadni, és megteremteni vele a saját paradicsomát. A szex minősége a nőtől is függ. Nem hiába, időtlen idők óta ezt tanítják a nőknek az iskolákban, megtanulták a párban szexuális harmóniát teremteni. Még a természet is megmutatta nekünk, milyen feladatai vannak a nőknek és a férfiaknak. Az embernek van egy domború része az első csakra területén, amely a túlélésért, az erőért és az eredményekért felelős. Egy nőnek van egy második, amely a méh, a szakrális központ vagy a svadhisthana területén található. Ez a központ felelős a szexuális vágyért, az élvezetért, az orgazmusért, a libidóért és az életvágyért. Egy férfi a központjából biztosítja az alapvető emberi szükségletek kielégítését, a nőnek pedig meg kell tanítania az örömszerzésre.

Elég egy ujj
Azt mondják, ha az embernek legalább egy ujja van, máris nagy szerető lehet. Bármely férfit meg lehet tanítani, akinek olyan szervei vannak, amelyekkel örömet szerezhet egy nőnek. Egy nőnek elég, ha maga tudja, mi okoz örömet. Ahogy mondani szokás, a fuldokló megmentése magának a fuldoklónak a munkája. Ám ahhoz, hogy élvezni tudjon, párja képességeitől függetlenül egy nőnek egészségesnek kell lennie, a nemi szervei izomzatának jó állapotban kell lennie. Például egy nő, aki vumbildinggel foglalkozik, az intim izmait összeszorítva érheti el magát az orgazmusig. Még a legkisebb hímtagot is szorosan meg tudja fogni; a méret többé nem számít neki. Hüvelye rugalmas, még a legnagyobb nemi szervet is képes beengedni fájdalom nélkül. Ha egy nő tudja, hogyan kell élvezni, megfogja a kezét, odateszi, ahová akarja, és maga mozgatja.

Nő a szexuális játék rendezője
Ha szórakozni szeretnél, és a párod kedvében jársz, akkor megtaníthatod erre az emberedet. De ez vonatkozik a férjére - egy partnerre, akivel már régóta együtt vagytok. Ha új partnere van, fontos, hogy a kezdeti szakaszban neki adjon kezdeményezést. Ebben az időben élvezze magát a folyamatot anélkül, hogy az eredményre gondolna. Például, ha egy nő sokáig egyedül van, majd rábukkan egy hozzá nem értő szeretőre, számára már a férfi egyszerű közelsége is nagy előnyt jelent az egészsége és pszicho-érzelmi állapota szempontjából. Csak próbáld meg érezni az intimitás örömét, a férfi meztelen testét, a férfitest illatát. Ha ezt áldásként fogadod, akkor az csak előnyös lesz. Egy idő után, amikor már egy párban megvan a bizalom és az együttlét vágya, vagyis valami más, ami egyesít ezzel a férfival - törődni akarsz, vagy hasonszőrűvé, barátokká válsz - elviheted a saját kezébe adjuk a kezdeményezést, és elkezdjük a tanítást. Például adj neki könyveket, nézz vele weboldalakat, kérdezz. Vagy kösd be a szemét, és csinálj, amit akarsz. Mutasd meg nekik, hogyan szeretnéd, és kérd meg, hogy csinálják, masszírozzák egymást stb.

Az ősrégi kérdés: alfa vagy béta?
<...>Amikor férfit választasz, időt kell adnod magadnak, hogy érezd a testeddel, vonzódsz-e hozzá<...>
A férfiak mások. Vannak férfiak, akik képesek örömet okozni az ágyban, és vannak, akik valamilyen okból nem tudják, hogyan kell ezt megtenni, vagy nem akarják. Vannak alfahímek, magas tesztoszteronszinttel és őrült szexuális energiával rendelkező férfiak. Bátrak, sikeresek, egészségesek, vonzóak. Sikerük és szexualitásuk ellenére azonban sok hátrányuk van. Az ilyen férfiak agresszívak, nagyon szabadságszeretőek és függetlenek. A nők körében is meglehetősen népszerűek, de nem a tetszésre, hanem a befogadásra törekszenek. És vannak béta hímek, gyengébb férfiak. Kevesebb a tesztoszteronjuk, nem olyan egészségesek, erősek és bátrak, kevésbé sikeresek és gazdagok, de szelídek, figyelmesek, gondoskodóak és kedvesek. Mindenki azt választja, amelyik a legjobban tetszik. Jobb, ha nem a fejével, hanem a testével választunk férfit. Az érzések nem csalhatnak meg, hiszen testünk a szent központban több ezer év emlékét tartalmazza. A fej csak néhány évtized tapasztalatát tartalmazza, édesanyám tapasztalatait, barátaim és könyvekből leszűrt tapasztalatait.
Összefoglalva a fent elmondottakat, amikor férfit választasz, időt kell hagynod magadnak, hogy érezd a testeddel, vonzódsz-e hozzá. Ezután időt kell adnod neki, hogy megnyíljon, irányítva a folyamatot. És aztán, ha alkalmatlan partnernek mutatkozott, vállalja magára a felelősséget az orgazmusáért.
Avdotya Razgulyaeva

Beszéljünk az élet 13 öröméről, amelyeket általában figyelmen kívül hagynak. De hiába! A lehető legkényelmesebbé és örömtelibbé teszik az életet.

Ha úgy tűnik, hogy egy „nyomorúságos létet” húz, és ezen lehetetlen változtatni, akkor téved. Valójában nem nehéz ennek a napnak minden percét élvezni. Megtanuljuk, hogyan élvezhetjük az életet a „kéznél lévő eszközök” és apró trükkök segítségével.

Megtanulni a saját örömünkért élni

Az általunk kínált receptek az élet örömeihez valóban hozzáférhetőek, és általában teljesen ingyenesek. Használd őket.

1. Legyen sötét és friss az éjszaka.

   A nap folyamán valóban a saját örömödért kezdesz élni,

   ha eljön az este, könnyen elaludhatsz és nyugodtan alhatsz reggelig.

   Ajánlást: Lefekvés előtt 30-40 perccel kerülje a mesterséges világítást. Aludj koromsötétben, miután kiszellőztetted a szobát, és az örömteli élet állandó társad lesz.

2. Kezdje a napot vidáman és mosollyal az arcodon.

   „Butaság és banalitás” – gondolhatja valaki. Egyáltalán nem.

   Hogyan lehet élvezni az életet ezzel a szabálysal? Most nem egy mesterségesen erőltetett mosolyról beszélünk (bár sokszor működik), hanem arról, hogyan lehet igazán kellemessé tenni a reggelt.

   Ajánlást: Hallottál már a Zeigarnik-effektusról? Erről többet megtudhat az interneten keresve. Magyarázzuk meg a lényegét egy példával. Lefekvés előtt csinálj valami kellemeset és érdekeset. Tegyük fel, hogy nézzünk meg 10 percet egy izgalmas filmből, vagy olvassunk el néhány oldalnyi érdekes történetet. Menj le aludni, és reggel fejezd be a filmnézést vagy egy könyvet. Maga is meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan és kellemesen ébredt fel. Ha valami örömteli várakozást kelt, könnyen és élvezettel ébredhet, miközben ezt az állapotot egész nap fenntartja.

   Egy másik ajánlás korai keléssel kapcsolatos. Nem, nem kell felkelned az első kakasokkal. Csak fokozatosan állítsa be az ébresztőt a szokásosnál 5-10 perccel korábban. Így reggelente időt szabadítasz fel magadra, hogy valami kellemeset csinálj. A rohanás nem kedvez a jó napnak. És a kimért előkészületek egy csésze kávé mellett, sőt a hírek olvasása is élvezettel tölti majd el a reggelt.

3. Az étlapon minden ínyenchez méltó ételeket kell tartalmaznia.

   Ez nem azt jelenti, hogy csak finomságokat szabad enni.

   Ne feledje, csak azokat az örömöket kínáljuk az emberi életben, amelyek mindannyiunk számára elérhetőek.

4. Szerezzen kellemes érzelmeket a várakozásból.

   Várj és élvezd, és ne legyél ideges?

   Hogyan lehet élvezni az életet és örömet szerezni akkor is, ha vársz valamire, vagy egy dugóban állsz? Könnyű, ha a kényszerű tétlenség perceit időként használod a kellemes kommunikációra.

   Javaslatok: legyen kéznél fegyver az unalom ellen: hangoskönyv, kellemes álom, amit gondolatban is elképzelhet, jóképű szomszéd a metrókocsin (vagy inkább gondolatok róla). Ahelyett, hogy dühös lennél a körülményeid miatt, töltsd ezt az időt valami olyasmivel, ami örömet okoz.

5. Olvass érdekes könyveket.

   Javaslatok: az emberi élet olyan örömei, mint a könyvek, mindenki számára elérhetőek. Ne mondjon le az elektronikus olvasókról, ha a papírköteteket részesíti előnyben. Vidd őket útközben. Hallgasson hangoskönyveket, ha nem tud papírkönyveket olvasni.

   Az anyag hordozója pedig nem lesz kulcsfontosságú. Olvasson hangosan, különösen, ha gyermekei vannak. Olvasson csendben és kényelmes széken. Tedd az olvasást különleges rituálévá, amely békét és örömet ad.

6. Hallgass olyan zenét, amit szeretsz.

   Lejátszási listák módosítása.

   A zeneválogatás varázslatos képességgel rendelkezik, hogy befolyásolja hangulatát és önérzetét. Tanulj meg elmélyülni a lényegében úgy, hogy nem a háttérben hallgatsz dalokat. Töltsön időt klasszikus zeneszerzők műveinek meghallgatásával.

   Javaslatok: Amikor kedvenc vagy új szerzeményeit hallgatja, ne görnyedjen meg. Egyenes hát kell. Próbálja meg érezni a zenét és a szavakat nemcsak a fülével, hanem magával a bőrével is. Egyetlen érzékeny fülnek kell lennie. És akkor a dallam varázslatos képeket hoz létre előtted. Koncentráljon a test érzéseire is, különösen a gerinc területén.

7. A legfinomabb ital a víz. A legkellemesebb környezet a víz.

   

   A víz megnyugtat.

   Emellett tonizál, erőt ad, energetizál, a vízre figyelve javítja a gondolkodási folyamatokat.

   Javaslatok: Tedd élvezetté az életet, igyál tiszta, friss vizet minden nap. 7-8 pohár kell. Ezenkívül előfizetést vásárolhat a medencére, mehet a tengerre vagy saját fürdőszobájába. Az élénkítő zuhany segít enyhíteni a stresszt és gyógyító masszázst biztosít.

8. A mozgás az élet.

   Nem lesz egészséges, ha egész nap egy helyben ülsz.

   Nem kell erős fizikai tevékenységgel erőltetnie magát, ha ez nem tetszik. De adj egy kis kényeztetést a testednek azzal, hogy minden nap nyújtózkodsz.

   Javaslatok: A napi minimum lépések száma 10 ezer. Ön szerint ez lehetetlen? Tévedsz. Használjon lépésszámláló alkalmazásokat; szerencsére bármelyik okostelefonon megtalálhatja őket. Mérje meg a napközben megtett távolságot, és ha túl kicsi a megtett távolság, menjen ki a szabadba. Csak 15-20 perc a friss levegőn és kész a munka.

   Próbáljon meg minden nap táncolni vagy más módon kellemes módon tornáztatni a testét. A lényeg az, hogy a bemelegítés során a test minden izma kidolgozásra kerül, ami a munkanapokon inaktív marad. Különösen ajánlott egy népszerű jógapóz, a savasana ("halott" póz).

9. Ne utasítsd el az új tapasztalatokat.

   

   A pszichédnek érzelmi táplálékra van szüksége.

   És új érzelmekben és benyomásokban vagy. Ellenkező esetben mocorogni kezd, és a végén nagyon valószínű, hogy megbetegszik.

10. Próbáld megtalálni a boldogságot és a békét.

    A fokozott szorongás a modern emberek túlnyomó többségére jellemző.

    Hogyan lehet megszabadulni tőle? Próbálj meg minden napot olyan emberek társaságában tölteni, akik igazán barátságosak veled.

    Javaslatok: Gyakran kiderül, hogy még a családjával sem lehet nyugodtnak érezni magát. Hiszen a rokonok mindig veszekedhetnek egymással. Ebben az esetben próbáljon hasonló érdeklődésű, hasonló gondolkodású embereket találni. Jó megoldás a látogatás.

11. Töltse meg életét győzelmekkel és eredményekkel.

    Az emberek gyakran hagyják, hogy a győzelmek elmenjenek mellettük.

    Úgy gondolja, hogy nem érdemes rájuk figyelni. De hiába!

    Kezdje el dicsérni magát minden sikeresen elvégzett feladatért. Így felkészülhet a nagyobb események sikerére.

    Javaslatok: próbálj kis győzelmekkel is kedveskedni magadnak. Volt egy finom leves? Megérdemled a dicséretet. Gyorsan és könnyen felébredt, és néhány órával korábban kezdte a napot? Ez kétségtelenül a te győzelmed és eredményed. Tanulj meg minden napban örömet találni, és az élet élvezetes lesz.

12. Találkozz a "szabad akarattal".

    Ez öröm a legtisztább formájában.

    Ez több, mint a szabadság érzése önmagán belül vagy kívül.

    Javaslatok: Megértheti, miről beszélünk ebben az esetben, ha elolvassa Nadezhda Teffi „Will” című zseniális történetét. Egyébként már mondtuk, hogy a könyveknek köszönhetően az életet igazi élvezetté változtathatod.

13. Keress jelentéseket.

    Az öröm nem lehet értelmetlen.

    Óriási különbség van az örömnek és élvezetnek szentelt élet és az értelmes élet között, nem gondolod? Ön azonban téved.

    Ha nincs értelme az életnek, akkor minden öröm nem hozza meg a kívánt örömet. Emlékezzen a népszerű viccre arról, hogy egy férfi visszakövetelte a pénzét egy „hibás” ballonért, amely nem engedte át a levegőt, de egyszerűen nem okozott örömet...

    Javaslatok: tegyél fel magadnak néhány varázslatos kérdést: miért és miért? Kezdje el keresni a magasabb jelentést, figyelembe véve az egyszerű és mindennapi örömöket és örömöket is. Látni fogja, hogy az öröm mindenhol megtalálható.

Fotó: Alexander Savchenko/Rusmediabank.ru

Minden nap sietünk, nyüzsögünk, sok mindent csinálunk. A napok forgatagában elfeledkezünk arról, hogy nemcsak dolgozni, hanem örülni is kell. De az élet, amely nem hoz örömet, unalmas és szürke. Egyszerűen nem veszed észre, hogy élsz. A kisebb-nagyobb örömök pedig erőt adnak és energiával töltenek fel. Ezért meg kell tanulnunk élvezni az életet. Hogyan kell csinálni?

Akcióterv

Először meg kell állni, körülnézni, le kell ülni és gondolkodni. Nagyon fontos eldönteni, hogy akar-e valamit vagy sem. Valószínűleg felmerül egy ilyen vágy. Ez azt jelenti, hogy határozott lépéseket kell tenni.

Először is írj le mindent, ami örömet okoz. Lehet ez egy gyönyörű dal, kikapcsolódás a természetben, masszázs vagy egy finom sütemény. Mindent le kell írni - a szokatlantól a nagytól a nagyon kicsi és egyszerű örömökig. Írj le mindent, ami eszedbe jut, mert néha a legkisebb öröm is elég ahhoz, hogy a nap ne legyen hiábavaló.

Ezek után tarts egy füzetet vagy füzetet, amibe leírod a nap folyamán kapott örömöket. Írd le még az apróságokat is, ez is nagyon fontos. Ne felejtse el rendszeresen újraolvasni őket. Ez optimizmussal tölti fel, és pozitív hangulatba hoz.

Fontos, hogy hetente többször is olvasd el az általad feljegyzett örömlistát. Ez adhat egy ötletet, mivel gyönyörködhetsz ma. Ha van valami újdonság, ami örömet és örömet okoz, fel kell venni a listára.

Az összes előkészület után folytatni kell a cselekvést. Új életet kell kezdenünk. Ne légy lusta, rendszeresen követned kell a tanácsokat, csak akkor fog igazán megváltozni az életed. Nem is fogod azonnal észrevenni, de minden másképp lesz.

Hogyan kell szórakozni

Minden nap azon kell gondolkodni, hogyan. Keressen bármilyen lehetőséget. Kezdje reggel. Hogy ne késs el a munkából vagy az iskolából, szánj rá időt, kelj fel húsz-harminc perccel korábban. Úgy tűnik, ez az idő nagyon kevés, de elég lassan elvégezni az összes reggeli teendőt. Például reggeli gyakorlatok vagy egy csésze kávé. Nagyon jó néha sétálni, ha az időjárás engedi. Friss levegőt szívsz, ez energiát ad. Ha nincs ilyen lehetőséged, és fülledt, zsúfolt közlekedésben kell utaznod, próbálj meg itt is örömet szerezni magadnak. Töltse le kedvenc zenéjét vagy hangoskönyvét a telefonjára, így elkerülheti, hogy élete egy darabját elégedetlenségre pazarolja.

Ezután a munka vár rád. Sok szó esett már a nem szeretett munkáról. Mindenki tudja, hogy csak bánatot okoz. Szóval javítsd ki! Találhat olyan új munkát vagy részmunkaidős állást, amely örömet okoz. Vagy egy régi, nem szeretett munkában láthat valamit, amiből örömet szerez. Például a jó fizetés nagy plusz. Vagy talán szeret csodálatos kollégákkal kommunikálni.

Hogyan szerezz maximális örömet a munkából? A válasz nagyon egyszerű – egyesítse a hobbit és a munkát. Ebben az esetben minden nap valóban sok pozitív érzelmet fog hozni.

A munkából hazatérés önmagában örömet okoz – mert pihenni fog. Persze lehet vitatkozni, hogy sürgős ügyek várnak otthon. Igen, ez az. Itt kell megmutatnia képzeletét, és örömet kell találnia a háztartási munkákban. Legyen például öröme abban, hogy ízletes vacsorát készít szeretett családjának. Készítsen valami újat, fantáziáljon és élvezze az eredményt. Vagy törölje le örömmel a port, örüljön, arra gondolva, hogy otthona egyre tisztább és frissebb lesz. Ne kényszerből játssz a gyerekeiddel, hanem élvezd ki minden kedveseddel eltöltött percet. Próbálja ki, emlékezve gyermekkorára, és érezze jól magát szívből. A munka végeztével pedig lazítson egy könyv vagy kedvenc filmje mellett.

Ha eljön a hétvége, alaposan megtervezheti, hogyan hozhatja ki belőle a legtöbbet. Tőled függ. Menjen az egész családdal a természetbe vagy kiránduljon, vásároljon, vagy hódoljon hobbijának. Tekintse meg örömeinek listáját, ez segíteni fog neked. Fontos, hogy pontosan azt csináld, amit akarsz, nem azt, amire szükséged van.

Minden este lefekvés előtt olvassa el újra az álmaival kapcsolatos jegyzeteit, ez lelkesedéssel tölt el és erőt ad. Ha ma nem tudsz boldog lenni, holnap mindenképpen tedd meg. Minél több örömet találsz minden napban, annál könnyebb és szórakoztatóbb lesz az életed.

Ne felejtsen el időnként megállni és körülnézni. Madarak éneke, hajnal, virágzó virágok, csillagos égbolt, jó emberekkel való kommunikáció – mindez egyedülálló jelentéssel és örömmel tölti meg életünket. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledd, mindenkinek csak egy élete van, és nem szabad olyan dolgokra pazarolni, amelyek nem okoznak örömet.