Egy 3 hónapos babának nehezen tud elaludni éjszaka. Komarovszkij doktor arról, hogy mit kell tenni, ha a gyermek nem alszik jól éjszaka, és gyakran felébred

Nem ritka az olyan eset, amikor egy gyermek 3 hónapos korában rosszul alszik. Nagyon sok anya és apa szembesül ezzel, ezért nem kell félni ettől a jelenségtől. A szakértők azonban nem javasolják, hogy figyelmen kívül hagyják szeretett gyermeke nyugtalan alvását, különösen az élet első évében. A helyzet tisztázása érdekében a szülőknek pontosítaniuk kell a „rosszul alszik” kérdés megfogalmazását. Ez gyakran elrejti a csecsemő szakaszos alvásának és gyakori éjszakai ébredésének jeleit, amelyek teljesen eltérnek a felnőttek szokásos teljes éjszakai pihenésétől.

Először is, amikor arról van szó, hogy a gyermek miért alszik rosszul éjszaka, ismernie kell az egy év alatti gyermekek rendszerének sajátosságait, különösen ebben a korban. Mert a nyugtalan alvás nem mindig komoly problémák jele.

A rendelkezésre álló adatok szerint egy éves korig, 1-3 hónapos babák teljes alvási időtartama napi 18-22 óra. Ezek azonban csak számok. És ha egy három hónapos gyermek ebben a korban valamivel kevesebbet alszik, de még mindig aktív, jól hízik és az életkori szabványoknak megfelelően fejlődik, ne aggódjon.

Mivel a baba alvásának minőségét nagymértékben befolyásolják:

• méhen belüli fejlődés és a terhesség lefolyása;
• születési folyamat;
• egyéni jellemzők (idegrendszer típusa, temperamentum).

Érdemes figyelembe venni azt is, hogy a babák alvásszerkezete eltérő a felnőttekétől.

Megállapítást nyert, hogy gyermekeknél a születés utáni első alkalommal a REM (paradox) alvási fázis akár 80%-ot is elfoglal. Míg a kétéveseknél ez a szám 30%.

Ezért a baba motoros aktivitása az élet harmadik hónapjában, amelyet alvás közben figyeltek meg, arckifejezések, szemmozgások a csukott szemhéj alatt, különféle zokogás és mosolygás - mindezt a szakértők a csecsemőkori norma egyik változatának tekintik.

Annak érdekében, hogy a szülők könnyebben normalizálják szeretett gyermekük alvását, tudniuk kell, hol keressenek megoldást a problémára. A lehetséges okok száma, amelyek megakadályozzák a baba alvását, segít az anyukáknak és apáknak eligazodni a jelenlegi helyzetben.

Tehát a szakértők megjegyzik, hogy mi lehet negatív hatással egy három hónapos baba nyugodt alvására:

Hasonló okok listája alkalmazható, ha a gyermek nem alszik jól napközben.

A rosszul alvó 3 hónapos gyermek azonban inkább kivétel a szabály alól. Ha a baba nyugtalan éjszakai és nappali alvása az esetleges okok megszüntetése ellenére is hosszú ideig tart, azonnal forduljon gyermekorvosához!

Jellemzően ebben a korban a gyakorlatilag egészséges, életkornak megfelelően fejlődő babák nem tapasztalnak tartós és hosszan tartó alvászavarokat. Főleg a szerető és gondoskodó szülők fokozott figyelmével.

Nem titok, hogy minden szülő arról álmodik, hogy szeretett babája a lehető legkényelmesebb és nyugodtabb legyen. Azonban ne essen kétségbe, ha valami hirtelen elromlik – a pánik nem a józan ész legjobb társa. A nyugodt hozzáállás és a kialakult helyzet rendezésének szándéka sokkal jövedelmezőbb megoldás lesz.

A tévét a gyerekszobába helyezni a szakértők szerint nem a legjobb megoldás. Ha azonban ez nem kerülhető el, ajánlott korlátozni a filmek és műsorok nézését a gyermek jelenlétében, különösen lefekvés előtt.

Összefoglalva a fentieket, megjegyezzük, hogy a baba alvása hasznos és rendkívül fontos teljes és harmonikus fejlődéséhez, jó egészségéhez és aktív ébrenlétéhez. Általános szabály, hogy három hónapos korukra a babák viszonylag normálisan alszanak, sajátosságaiknak megfelelően. Ha azonban valamilyen oknál fogva a baba elaludt és jól aludt, és most megzavarták az alvását, ne essen pánikba. A helyzet kiegyensúlyozott elemzése, figyelembe véve a fenti ajánlásokat, a legtöbb esetben néhány napon belül sikerre vezet. A híres filozófus kijelentését átfogalmazva: „Alszom, tehát létezem”, a kialakult pihenési rendszer minden családtag javát szolgálja.

A nyugtalan gyerekek éjszakai alvása meglehetősen gyakori probléma. Sok anya és apa arról álmodik, hogy a gyermek jól aludjon, és legalább 8 órát aludjon nekik, a szülőknek. Nem minden anya és apa tudja, hogy gyermeke miért alszik rosszul éjszaka, gyakran felébred, megborzong, és nyugtalanul hánykolódik. Ezekkel a kérdésekkel a szülők a tekintélyes gyermekorvoshoz, a gyermekek egészségéről szóló könyvek és cikkek szerzőjéhez, Jevgenyij Komarovszkijhoz fordulnak.

A problémáról

A gyermekek éjszakai alvászavarainak számos oka lehet. Ez egy kezdődő betegség, amikor a tüneteit mások még nem veszik észre, és érzelmi zűrzavar, rengeteg benyomás.

A baba nyugtalanul alhat, és gyakran felébred és sír, ha hideg vagy meleg van, ha túl van táplálva. Legfeljebb 4 hónapos korig az éjszakai nyugtalanság oka a bélkólikában rejlik, 10 hónapos korig a gyermeknek a fogzás okozta kényelmetlenség miatt alvászavarai lehetnek.

Egy újszülött és egy évesnél fiatalabb csecsemő nehezen alszik, ha éhes. A rossz alvás kivétel nélkül minden gyermeknél súlyos betegség – angolkór, agyvelőbántalom, vagy neurológiai diagnózis – tünete lehet.

Az alváshiány veszélyes a gyermek testére. Az állandó alváshiány miatt számos szerv és rendszer kiegyensúlyozatlanná válik, a gyermek számos enzim és hormon hiányát tapasztalja, amelyek éppen alvás közben képződnek. Ezért az alvás javítása kiemelt feladat.

A gyermekek alvási normáiról

Jevgenyij Komarovszkij merész egyenlőségjelet tesz a „gyerekek alvása” és „az egész család alvása” fogalmak közé. Ha a baba jól alszik, akkor a szülei is eleget aludhatnak. Ennek eredményeként az egész család jól érzi magát. Ellenkező esetben a háztartásban mindenki szenved.

A gyermekgyógyászatban szokás a gyermek napi alvásának minőségét bizonyos szerint értékelni átlagos szabványok:

• Általában újszülött akár napi 22 órát alszik.
• Gyermek éves 1-3 hónapig- 20 óra körül.
• Idős 6 hónapos kortól A babának legalább 14 óra alvásra van szüksége, ebből 8-10 órát éjszaka kell aludnia.
• egy éves Ahhoz, hogy egészséges maradjon, a gyermeknek legalább napi 13 órát kell aludnia, amelyből körülbelül 9-10 óra éjszaka.
• Ha a baba 2-től 4 évig- egy gyermeknek körülbelül 12 órát kell alvással töltenie.
• 4 év után- legalább 10 óra.
• 6 évesen A gyereknek 9 órát kell aludnia éjjel (vagy 8 órát, de akkor ügyeljen arra, hogy napközben még egy órát aludjon).
• 11 év után Az éjszakai alvás nem lehet kevesebb, mint 8-8,5 óra.

Ugyanakkor Komarovsky emlékeztet arra, hogy figyelembe kell venni azt az órát, amikor a gyermek a nap folyamán alszik. Itt nincsenek egységes szabványok, minden eléggé egyéni. Általában egy év alatti gyermeknek 2-3 kis „csendes órára” van szüksége a nap folyamán. Egy 3 évesnél fiatalabb gyerek egy vagy kettő. Az a helyzet, amikor egy 2 éves gyerek nem alszik napközben, nem túl normális, mivel még túl kicsi ahhoz, hogy pihenés nélkül kibírja az egész napot. Ha egy gyermek 5 évesen nem hajlandó napközben szunyókálni, ez a norma egyik változata lehet, mivel az alvás nagymértékben függ a legkisebb ember temperamentumától.

Hogyan javítható az alvás?

A jó éjszakai alvás nem olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnik . Ebben az esetben Jevgenyij Komarovszkij tíz „aranyszabályt kínál a gyermekek egészséges alvásához”.

Első szabály

Célszerű elvégezni, amint Ön és babája megérkezik a szülészeti kórházból. A prioritásokat a lehető leggyorsabban és visszavonhatatlanul kell felállítani. A gyermeknek intuitívan meg kell értenie, hogy van idő, amikor körülötte mindenki pihen.

Komarovsky azt javasolja, hogy azonnal döntse el, melyik alvási időszak megfelelő a háztartás összes tagjának. Ez lehet este 21 órától reggel 5 óráig vagy éjféltől reggel 8 óráig. Éjszaka pontosan ilyenkor kell lefektetni a gyereket (az időkeretet sehova ne tolja el).

Minden családtagtól fegyelmet és a megállapított szabályok betartását kell követelni.

Nyilvánvaló, hogy először a baba éjszaka felébredhet enni. De 6 hónapos korukra a legtöbb babának már nincs szüksége éjszakai táplálásra, és az anya képes lesz 8 órát aludni anélkül, hogy felébredne fia vagy lánya étkezésére.

A szülők gyakran panaszkodnak, hogy a baba csak a karjukban alszik. Amint áthelyezik a kiságyába, azonnal felébred, és elégedetlenségét kezdi kifejezni. Ez az eset a szülők közötti fegyelem hiánya. Elég emlékezni arra, hogy a karjaiban hintázás semmilyen módon nem befolyásolja az alvás egészségét és nyugodtságát, ez csak a szülők szeszélye. Ezért az övék a választás - letölteni vagy nem. Komarovsky véleménye az, hogy a gyermeknek egyszerre kell aludnia a kiságyában és lefeküdnie.

Második szabály

Ez a szabály az előzőből következik. Ha a család eldöntötte, hogy mikor kezdődik az éjszakai alvás, akkor ideje átgondolni a háztartás legfiatalabb tagjának napi rutinját. Hány órakor fog úszni, sétálni, aludni napközben? Az újszülött nagyon gyorsan megszokja a szülei által felajánlott menetrendet, és nem lesz gond az alvással sem nappal, sem éjszaka.

Harmadik szabály

Előre el kell döntenie, hol és hogyan fog aludni a gyermek. Komarovsky úgy véli, hogy egy 3 év alatti baba számára a legjobb megoldás a saját kiságya, és akár egy évig is könnyen lehet a szülők hálószobájában, mert így kényelmesebb lesz az anyának etetni a babát éjszaka és átöltözni, ha váratlan történik.

Egy év elteltével, mondja Jevgenyij Olegovics, a legjobb, ha külön szobát osztanak ki a gyermek számára, és oda helyezik át az ágyát (természetesen, ha van ilyen lehetőség). A szülőkkel való együttalvás, amit mostanában sok anya, sőt apa is próbál gyakorolni, nem a legjobb megoldás. Jevgenyij Komarovszkij úgy véli, hogy az ilyen pihenésnek semmi köze a jó alváshoz, és nem ad egészséget sem anyának, sem apának, sem a gyermeknek. És ezért egyszerűen nincs értelme.

Négyes szabály

Nincs szükség a használatára, ha a baba napi rutinját a szülei jól átgondolták. De ha egy kisgyerek sokat hánykolódik és forgolódik éjszaka, rohamokban alszik, és 30 percet vagy egy órát kezd, és az orvosok nem találtak nála testi betegséget vagy neurológiai diagnózist, akkor valószínűleg egyszerűen túl sokat alszik napközben. . Jevgenyij Komarovszkij azt javasolja, hogy ne legyen félénk, és határozottan ébressze fel az álmos babát napközben, hogy egy-két óra „elmenjen” az éjszakai pihenés javára.

Ötödik szabály

Az alvás és az étkezés a baba alapvető szükségletei az első életévben. Ezért a szülőknek meg kell találniuk a megfelelő egyensúlyt köztük. Ehhez Komarovsky tanácsot ad az étrend optimalizálására. Születésétől 3 hónapos koráig a babát biológiailag 1-2 alkalommal kell etetni éjszaka. 3 hónaptól hat hónapig - elegendő egyszer éjszaka etetni. Hat hónap után már egyáltalán nincs szükség éjszakai táplálásra – mondja az orvos.

Ennek a szabálynak a gyakorlati megvalósításával a legtöbb probléma azokban a családokban merül fel, akik igény szerint próbálják étkezni a gyermeket. Ha van egy világos étrend vagy egy gyakran ajánlott vegyes étrend (igény szerint, de bizonyos időközönként - legalább 3 óra), akkor a baba hozzászokik az étkezéshez. De ha minden nyikorgásnál azonnal mellet adnak neki, akkor nem kell csodálkozni azon, hogy a baba 30-40 percenként felébred és sír. Ezt egyszerűen azért tudja megtenni, mert egyszerűen krónikusan túl eszik és fáj a hasa.

A legjobb, ha az utolsó előtti etetéskor kínálja meg a babát egy könnyű harapnivalóval, és utoljára este lefekvés előtt táplálja kiadós és sűrű étellel.

Hatodik szabály

Ahhoz, hogy éjszaka nyugodtan aludjon, napközben fáradtnak kell lennie. Ezért gyermekével egyre gyakrabban kell sétálnia a friss levegőn, korának megfelelő oktatójátékokban kell részt vennie, tornáznia, masszíroznia és erősítenie kell a babát. Este, néhány órával lefekvés előtt azonban jobb korlátozni az aktív játékokat és az erős érzelmeket. Jobb olvasni egy könyvet, hallgatni dalokat, megnézni (rövid ideig) kedvenc rajzfilmjét. Komarovsky emlékeztet arra, hogy nincs jobb altató a természetben, mint az anyai altatódal.

Hetes szabály

Szabályozza a mikroklímát abban a szobában, amelyben a gyermek alszik. A babának ne legyen meleg vagy hideg, ne lélegezzen túl száraz vagy túl nedves levegőt. Komarovsky javasolja a következő mikroklíma paraméterek betartását: levegő hőmérséklete - 18-20 fok, levegő páratartalma - 50-70%.

A hálószobát szellőztetni kell, a levegőt tisztán kell tartani. Jobb, ha speciális szelepeket szerelünk fel a lakás fűtési radiátorára, amelyek megakadályozzák a levegő kiszáradását télen.

Nyolcadik szabály

Annak érdekében, hogy babája nyugodtabban aludjon, ne feledkezzen meg egy masszázsról az esti úszás előtt. Komarovsky azt javasolja, hogy fürödjön egy nagy felnőtt fürdőkádban, amelyet hideg vízzel töltöttek (legfeljebb 32 fok). Az eljárás után a jó étvágy és az egészséges alvás garantált.

Kilencedik szabály

A jó éjszakai alvásra vágyó szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy gyermekük kényelmesen aludjon. Különös figyelmet kell fordítani a matrac minőségére. Nem lehet túl puha, és nem lehet összenyomódva a baba súlya alatt. Jobb, ha „hipoallergén” jelzéssel ellátott környezetbarát anyagokkal van feltöltve.

Az ágyneműt természetes anyagokból kell készíteni. Ne vásároljon fényes lepedőket és paplanhuzatokat rajzfilmfigurákkal. Sokkal hasznosabb a babának, ha nincs textilfesték a fehérneműben, rendes fehér színű lesz. Mossa ki a ruhákat speciális babaporral, és alaposan öblítse le. A babának legalább 2 éves koráig nincs szüksége párnára, mondja Jevgenyij Komarovszkij. Ezen kor után a párnának kicsinek kell lennie (legfeljebb 40x60).

Tizedik szabály

Ez a legkényesebb szabály, amelyet maga Jevgenyij Komarovszkij a legfontosabbnak nevez az egész tíz közül. Csak egy száraz és kényelmes baba tud nyugodtan aludni. Ezért nagyon válogatósnak kell lennie az eldobható pelenka kiválasztásakor. Jobb előnyben részesíteni a drága pelenkákat, amelyek „intelligens” nedvszívó réteggel rendelkeznek, amely generációk óta bizonyított és biztonságos.

Ha a szülőknek azzal a feladattal kell szembenézniük, hogy javítsák egy olyan gyermek alvását, aki már régen kinőtte a pelenkát, akkor az anyának és az apának keményen kell dolgoznia. Először is, a gyermeknek növelnie kell a fizikai aktivitást, és jelentősen csökkentenie kell az új benyomások beáramlását (átmenetileg ne vásároljon új játékokat, könyveket és ne mutasson új filmeket). Néha érdemes lemondani a nappali alvásról az éjszakai alvás javára.

A gyerekek szüleinek, akik, ahogy az emberek mondják, összekeverték az éjszakát és a nappalt, pontosan ugyanazt a taktikát kell követniük. Csak az álmok kíméletlen nappali korlátozása segít abban, hogy a gyermek egy héten belül normál üzemmódba kerüljön, amikor éjszaka pihenni kezd.

Mennyit kell aludniuk a gyerekeknek ebben a korban? A gyermekek az újszülött korban átlagosan 16 órát alszanak, és ritkán vannak ébren. Mennyit alszik egy 3 hónapos baba? 14-15 óra között. Az ilyen korú gyermekek biológiai órája még nem ugyanaz, mint a felnőtteké (az úgynevezett cirkadián ritmus), „amikor kell”, alszanak. Vagyis amikor elfárad és eszik. Játék és evés után magától elalszik. Miért alszik rosszul a baba? Különféle tényezők akadályozhatják az egészséges alvást, ebben az esetben le kell fektetni a babát.

Sok szülő panaszkodik, hogy gyermekei nem alszanak eleget. Először is, objektíven a modern gyerekek kevesebbet alszanak, mint szüleik és nagyszüleik. Másodszor, ha egy gyerek gyakran felébred, lehet, hogy nem keveset, de rosszul alszik.

Hogyan alszanak az újszülöttek?

Általában rövid, 2-4 órás időszakokban. Mennyi ideig tud aludni egy 3 hónapos baba éjjel? Kb. 5-6 óra szünet nélkül. A baba a nap vagy az éjszaka bármely szakában elalszik. Amikor tiszta, táplált és jól érzi magát.

Az ébrenlétből az alvásba és visszafelé történő átmenet során a baba teste megrándulhat, a szeme pedig elsötétülhet. Ez normális az élet első heteiben. A gyermek álmosan zokoghat – ez is normális.

Általában az adaptáció első szakaszát követő 6. hétre megjelenik egy bizonyos ritmus vagy rutin a gyermek életében. Hosszabb ideig alszik, a leghosszabb, egymás után 4-6 órás időszakok éjszaka fordulnak elő, napközben a baba 1,5-2 órát alszik, játékra is szánva. Normális esetben a gyermek akár 2 órát is ébren lehet a nap folyamán. Ugyanakkor jól érzi magát, aktív és vidám.

Ha a gyermek nappal vagy éjszaka huzamosabb ideig ébren marad, túl fáradt lesz. Mind érzelmileg, mind fizikailag. Már nem fog tudni magától elaludni, és nehéz lesz elaltatni.

Fontos, hogy azonnal észrevegye a fáradtság első jeleit; ha ebben a pillanatban nem fekteti le a babát, a szervezet speciális anyagokat kezd termelni az alvás és a fáradtság leküzdésére. Ha a helyzet többször megismétlődik, és rendszeres a túlterheltség, akkor az éppen kialakult rutin felborul, és a baba nehezen alszik el, rosszul vagy keveset alszik, gyakran felébred.

Nem olyan nehéz felismerni, hogy a gyerek mikor akar aludni, megdörzsöli a szemét, és az életkor előrehaladtával ásítozni kezd, végtagjai mozgása kaotikusabbá válik, idősebb korban (6-9 hónapos) kezd hiányzik a mozdulatai.

Életének első heteiben a gyermek nem reagál túl hevesen a fényre vagy a hangra, feltéve, hogy folyamatosan ki vannak téve, és megijed az éles pattanásoktól vagy villanásoktól. Jobb, ha a babát csendes és árnyékos helyen fektesd le, ez segít a baba rendszeres alvásában és teljes pihenésében.

Egy három hónapos baba az éjszaka 2/3-át alszik, de mennyit alszik nappal? Napközben 3-szor pihen 40-90 percet (legalább egy alvás 1,5 óra legyen). Ez azt jelenti, hogy normális alvási minta alakul ki. Nem minden baba alszik pontosan így, ezek átlagok. A baba az álmos állapoton kívül több odafigyelést igényel, hogy játsszon, fejlődjön, aktívan mosolyog és várja az anyját. Ennek ellenére sok időt kell alvással töltenie. Ha nem csökkenti időben a játék érzelmi intenzitását, nem nyugtatja meg a babát, és nem altatja el, akkor sokáig sírni fog, és nehezen tud pihenni, mintha fájdalmat érezne.

Ha a baba éhes, beteg, kényelmetlenül érzi magát, meleg vagy fázik, kakilt, nem alszik mélyen. Legfeljebb 3 hónapos korig a gyermekeket gyakran zavarja a bélkólika és a puffadás, de 3 hónapos korig a bélműködés rendesen javul. És ez az alvászavar oka már nem zavarja a babát.

Az éjszakai és nappali alvás alapvető szabályai

3 hónapos korában (vagy valamivel korábban) a baba 24 (25) órás szoláris biociklust kezd. Éjszaka hosszabb ideig kezd aludni. Ilyenkor szükséges a fizikai ingerek „normalizálása” (fény és sötétség, zaj és csend, etetés, játék és fürdés stb.), nappal és éjszaka. Ha a baba alvási ideje nem haladja meg a norma felső vagy alsó határát, a kis eltérések nem jelentősek. Miert van az?

Nincs egyértelmű kapcsolat a hónapokban mért életkor és az alvás időtartama között. A 25 órás ritmushoz való hozzászokás az agy egy bizonyos részének fejlődésétől függ, amely a „biológiai óráért” felelős.

Ha egy gyerek rosszul vagy keveset alszik, nem azért, mert beteg, pszichés problémái vannak, éhes vagy kényelmetlenül érzi magát, meg kell tanítani neki, hogy mi a különbség az éjszaka és a nappal között.

Fontos megjegyezni, hogy az újszülöttek másképp alszanak, mint a gyerekek 6-9 hónapos korukban, és másképp alszanak, mint egy 2 éves gyermek. Az alvási szokások az életkorral és nagyon gyorsan változnak az élet első évében. Egy baba alvási ciklusa 3 hónapos korig 3-4 óra alvás, kaja, egy kis játék, pelenkacsere, esti fürdés és újra alvás. Általában a gyermek maga szabályozza az alvását, ha rosszul vagy keveset alszik, meg kell találni az okát (hideg-meleg, fülledt-fájdalmas stb.). Három hónapra már meg kell tanulnia a különbséget a nappali és az éjszakai alvás között, ehhez be kell tartania néhány egyszerű szabályt:

• Napközben nem kell becsuknia a függönyöket (kivétel az, ha a nap közvetlenül az ablakon süt be), éjszaka pedig nem kell égve hagynia az éjszakai lámpát;
• Napközben nem szabad különös csendet teremteni a házban, lábujjhegyen mozogni és suttogni; éjszaka éppen ellenkezőleg, nem szabad zajt csinálni, jobb kikapcsolni a TV-t, ez segít a babának teljesen pihenni. ;
• Este lefekvés előtt meg kell fürdetni a babát, hozzáadhat gyógynövényeket (kamilla és kamilla), ha nem allergiás, ez segít a gyermek jobb alvásában;
• Lefekvés előtt ki kell szellőztetni azt a helyiséget, ahol a baba pihenni fog (nappal egy 3 hónapos baba kint, babakocsiban szundikálhat).

A 3 hónapos baba megnyugtatásához nem szükséges azonnal felajánlani neki a mellet. Ennek a viselkedésnek nincs orvosi ellenjavallata, de igen, pszichológiai ellenjavallata van. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az alvás és az éhség érzését ugyanaz az agyterület szabályozza. Ha tejjel nyugtatja babáját, egyrészt triviális tünetei lehetnek, másrészt helytelen asszociációkat alakít ki az alvással. Azok a gyerekek, akik hozzászoktak ahhoz, hogy a mell alatt vagy cumisüveggel aludjanak el, gyakran felnőttekké válnak, akik „megeszik” a problémáikat.

Arról, hogy a gyereknek születésétől fogva egyedül kell-e aludnia, vagy nem szabad-e megfosztani az anyja társaságától, ez továbbra is vitatható kérdés. Ebben az esetben a felelősség a szülőkre hárul, magatartásválasztásukat a józan észnek kell irányítania.

Három hónapos határ

Sok gyermek újszülött korában 5-6 órát alszik éjszaka, a 3 hónapos kor elérésekor ezt minden gyermeknek meg kell tennie. Ha a baba kezdetben magától elaludt, és nem volt szükség további intézkedésekre, vagy éppen ellenkezőleg, a gyermek a mell alatt elaludt, álomba ringatták, babakocsiban vitték vagy autóban vezették, akkor itt az ideje a szokások megváltoztatására és a rutin kialakítására.

A rutin kialakításához asszociatív kapcsolatok kialakítása szükséges bizonyos cselekvések és az alvás között. Egy gyermek számára a pozitív cselekvések ismétlése a biztonság jele.

Ehhez a következőket kell tennie:

• válassza ki azt az időt, amikor a baba lefekszik;
• fürödni lefekvés előtt (ha az eljárás örömet okoz a gyermeknek);
• cserélje ki a pelenkát, mielőtt lefekteti a babát;
• ne etesse a gyermeket az ágyban vagy a közelben (gondolatban szétválasztani az ételt és az alvást);
• ha a baba játszani akar (például apával vagy apával, hogy a gyerekkel töltsön időt), korlátozza az időt lefekvés előtt 10 percre, és a játéknak nyugodtnak kell lennie;
• A baba cuccait a kiságyban adhatod (puha játék, ha nem allergiás, cumit, olyat, ami segít a babának elaludni, és nem kell ismételten jelenléted az átvételhez).

Biológiailag a 3 hónapos baba elalvásának legjobb ideje:

• nyáron 20.30-21.00;
• télen 20.00-20.30.

Mielőtt lefekteti gyermekét éjszakára, beszélhet vele gyengéd hangon, és jó éjszakát csókolhat neki. Miért kell ezt megtenni? Ebben az esetben élvezni fogja a lefekvés előtti rövid időt, és minden nehézség nélkül felkészül az ágyra. De ha ez az önálló alvásra való átállás nem túl könnyű, ez nem jelenti azt, hogy a gyermeknek bármilyen problémája lenne, talán több időre van szüksége. És 6-7 hónaposan könnyebb lesz ezt megtenni. Ha egy gyermek nem alszik jól éjszaka, ellenőrizze, hogy nem emelkedett-e a hőmérséklete, nincs-e dugul az orra, túl melegen van-e öltözve, vagy éppen ellenkezőleg, nem elég meleg, esetleg bepisilt vagy székletürített. ; Lefekvés előtt az adag nagyobb lehet a szokásosnál. Ha a gyereknek gázai vannak, vagy inni akar, adjunk neki inni, vagy ringassuk meg egy kicsit. De ne feledje, hogy eljött az ideje, hogy megtanítsa gyermekét egyedül aludni, és egyedül elaludni.

A baba nappali alvása nem kevésbé fontos, mint az éjszakai alvása. Ráadásul a nappali alváshiány és a felgyülemlett fáradtság rosszabb éjszakai alváshoz vezet. A gyerekek nappali alvásának anya közérzetére gyakorolt ​​hatásáról pedig külön regényt írhattok! Ezért ma elmondom, mit tegyünk, ha a baba nehezen alszik el napközben, megtagadja a nappali alvást, vagy keveset alszik nappal.

Találja meg az objektív számokat

Mielőtt választ adna arra a kérdésre, hogy egy gyermek miért nem alszik jól napközben, fontos megérteni, hogy valójában mennyit alszik egy 24 órás időszakban, és hogyan oszlik el ez az alvás. Ezért 3-5 napig írd le a baba összes alvási intervallumát, beleértve azokat is, amelyek általában „nem számítanak” - 10 perces alvás az autóban úton a nagymamától, 20 perces alvás a babakocsiban, stb.

Ugyanakkor fontos, hogy ne csak azt vegye figyelembe, mennyi ideig aludt a baba, hanem azt is, hogy a nap mely szakában aludt el - a kényelem érdekében használhatja ezt az űrlapot.

Ha objektív képet kapott, hasonlítsa össze azt a gyermek életkorának megfelelő ajánlott alvási normákkal. Ne feledje, hogy minden gyermek más, ezért nagyon változó az életkor, amikor abbahagyják a szunyókálást. Ez megtörténhet 2,5 évesen (ritkán) és 6 után, és itt különösen fontos az átmeneti időszak kompenzálása a korábbi lefekvés megszervezésével.

Javítsa ki a helyzetet

Ha arra a következtetésre jutott, hogy babája nem alszik eleget a nap folyamán, akkor ezt korrigálni kell. Tudnia kell azonban, hogy a szunyókálás mindig nehezebb a gyermekek számára, ezért némi erőfeszítésre lesz szükség a részedről. Nézzük meg tehát a rossz nappali alvás számos lehetséges okát és azok kijavítását:

1 Probléma: helytelen napi rutin

A modern alváskutatók olyan sokat fejlődtek az alvás kutatásában, hogy pontosan meg tudják mondani, hogy a gyermek teste mikor áll készen az elalvásra, hogy tovább aludjon és jobb minőségű legyen az alvás. Vannak ciklikus időszakok, amikor a hormonszint megváltozik és megkönnyíti az elalvást. Ilyenkor leesik a testhőmérséklet és lelassulnak az anyagcsere folyamatok, és ha igény van és bizonyos fokú fáradtság jelentkezik, a szervezet könnyen elalszik. Természetesen máskor is elaludhatsz (ez történik, ha már a határon vagy). De ne feledje, hogy ebben az esetben az alvás nehezebb. Nem érsz el helyreállító hatást (emlékezz - úgy tűnik, hogy aludtál, de annyira zúg a fejed, hogy jobb, ha nem feküdnél le), és néhány gyerek sírva is felébredhet, mert ez az alvás nem tett semmit. jó.

Megoldás

Ha gyermekének gondjai vannak a napközbeni elalvással, értékelje ki, mikor kezdi el lefektetni. A nappali alvás megkezdésének optimális ideje 8-30/9 és 12-30/13 nap. Fontos, hogy a reggeli kelés legkésőbb reggel 7 óra legyen, hogy a babának legyen ideje felhalmozni a szükséges fokú fáradtságot, mire teste automatikusan hibernált üzemmódba kezd. Ha a gyermek még nincs 6 hónapos, vegye figyelembe az ébrenlét optimális időtartamát, hogy elkerülje a túlfáradt állapotot, amely még az optimális órákban is nagymértékben megnehezíti az elalvást.

2 Probléma: hirtelen tevékenységváltás

Gyermekeink nagyon aktívak és érdeklődők. Nem meglepő, hogy számukra a nappali órák felfedezések, rohangálás, könnyek, nevetés, játékok, dalok és szórakozás sorozata. A gyerekek pedig még csak megtanulják kezelni az érzelmeikat, beleértve a váltogatásokat is. Ez nehéz feladat! Ezért amikor az anya hirtelen kiadja a parancsot, hogy „ideje aludni”, és megpróbálja véget vetni a szórakozásnak a baba lefektetésével, tiltakozik, és egyáltalán nem válik álmos hangulatba.

Megoldás

Győződjön meg róla, hogy következetes és folyamatos rutint hoz létre, beleértve a szunyókálást is. Természetesen ez nem lesz úszás, könyvek, pizsamák és csókok hosszú menete, mint éjszaka, de néhány elemet át kell vinni a nappali alvásba. Ne feledje, a gyerekek nem értik az idő fogalmát, és az események sorrendjére összpontosítanak – így értik meg, mi fog történni ezután, és ennek megfelelően állítják fel elvárásaikat. A cselekvések világos és következetes sorrendje minden álom előtt jelzi, hogy mire kell hangolódni, és segít elkerülni a csalódásokat és a tiltakozásokat. És emellett - 3-4 hónapos kor után nagyon fontos, hogy a gyerekek a legtöbb esetben egy helyen aludjanak - ez is hozzátartozik a megfelelő elvárások megfogalmazásához.

3 Probléma: világos és zajos a hálószoba

A cikk elején említettem, hogy a nappali alvás mindig nehezebb, mint az éjszakai alvás. Ennek az az oka, hogy a környező környezet nagyon serkenti az ébrenlétet - süt a nap, zajos az élet az ablakon kívül, és a most befejezett séta sem hozott álmos hangulatba. A gyerekek, akárcsak a felnőttek, könnyebben alszanak sötét, csendes helyen, kellemes hőmérsékletű helyen. Sok anya kifejezetten „tanítja” gyermekét, hogy nappal aludjon fényben: „hogy ne keverje össze a nappalt az éjszakával”, „könnyebb lesz elaludni a kertben”, „a gyereknek tudnia kell, hogy nappal van .” Nem szabad ezt csinálni. A látóideget érő fény jelet küld az agynak, hogy ideje felébredni, és az agy leállítja a melatonin hormon termelődését, ami elaltatja szervezetünket. Nincs melatonin - nincs alvás. Még ha el is alszik a gyerek, nehezen fog elaludni, és nem alszik sokáig. Az ablakon kívüli zaj egy másik olyan tényező, amely komolyan zavarhatja Önt. Elalváskor elvonja a figyelmet, és felébresztheti a már alvó gyermeket.

Megoldás

Alvás közben sötétítse el a szobát, amennyire csak lehetséges. Most van egy csodálatos találmány - kazettás redőnyök sötétítő anyaggal. Ez a kialakítás az ablak üvegének méretéhez igazodik, és a fényálló panel szorosan illeszkedik, megakadályozva a ragyogó nap bejutását. Az ilyen redőnyök további előnye, hogy a helyiség kevésbé melegszik fel a külső hőtől. Ha nem lehetséges ilyen redőnyt felszerelni, legyen kreatív - rögzítsen vastag takarót, ragasszon fel fekete vastag szemeteszsákokat az üvegre, akasszon fel a lehető legvastagabb szövött függönyöket.

A fehér zaj segít leküzdeni az utcai (és háztartási) zajt. Ez egy olyan hangcsoport neve, amely monotóniájában és ciklikusságában általánosított. Nagyon sokféle közül választhat - statikus zaj a rádióállomások között (klasszikus fehér zaj), eső- vagy szörfzaj, szívverés stb. Kísérletezzen, ügyeljen arra, hogy a hangszint ne legyen túl magas (ez nem így működik), és futtassa ciklikusan a teljes alvásidő alatt. Ezek a hangok olyan hátteret hoznak létre, amely elnyeli a külső zajt, visszarángatja a babát a könnyű ébredések során, és egyáltalán nem okoz függőséget. Azok. Sem a felnőttek, sem a gyerekek nem kötődnek a zajhoz, mint az alvás előfeltételéhez. Ne feledje – a zene (beleértve a klasszikust is) nem fehér zaj!

4 Probléma: idő előtti átállás két alvásról egyre

Az egy alvásra való átállás átlagosan 15 és 18 hónap között történik. Ilyen pillanatban sok anya észreveszi, hogy a reggeli alvás nagyon könnyen jön és 1,5-2 óráig tart, de ebéd után már nem lehet lefeküdni a gyereket. A probléma akkor jelentkezik, ha a baba 8-10 órát kénytelen ébren maradni az utolsó alvás óta - nagyon elfárad, szeszélyes, nehezen tud lefeküdni este, és felkelhet éjszaka, vagy megpróbál nagyon korán felkelni. reggel. Ha a gyermek nem áll készen erre a változásra (és néhányan 9-11 hónapos korukban megpróbálják ezt az átmenetet végrehajtani), akkor a teste egyszerűen fizikailag nem tud ellenállni egy ilyen terhelésnek, és különféle nehézségek kezdődhetnek - a napközbeni viselkedés romlásától. étvágytalanság és letargia, gyakori esések stb.

Megoldás

Kínáljon gyermekének két alvást, amennyit csak lehetséges. Ha észreveszi, hogy a reggeli alvás „megzavarja” a délutáni alvást, korlátozza az első intervallumot egy órára, hogy ebédidőre a baba újra elaludjon. Ilyenkor, ha szükséges, az ideális 13 óráról egy kicsit 13-30-ra célszerű eltolni a lefekvés idejét, és ezt az alvást már nem kell korlátozni. A 9-15 hónapos gyerekek gyakran hatalmas fejlődési ugrásokon mennek keresztül - járni kezdenek, kimondják az első szavaikat, gyorsan fejlődik a képzelet, bővül a fogalmi gondolkodás - mindez átmenetileg megzavarja az alvást. Általában azonban néhány napon belül az új készség rendeződik, és már nincs olyan negatív hatással az alvásra, ezért mielőtt úgy döntene, hogy feladja a napi 2 alvást, fontos, hogy továbbra is a régi rendszert ajánlja fel legalább két hétig az alvástól számítva. amint a nehézségek elkezdődnek.

5 Probléma: negatív asszociációk az alvással

Az újszülött életének első napjaiban (és hónapjaiban) az anyák mindent megtesznek annak érdekében, hogy a baba aludjon, és ez így van jól, mert... A baba idegrendszere gyakran nem tud könnyen alkalmazkodni az alváshoz 4 hónapos koráig. Az ilyen szokások azonban függőséget okoznak, és sok anya úgy találja, hogy 8 vagy akár 18 hónapos korára az egyetlen módja annak, hogy elaltassa a babát, ha babakocsiba gurítja és a karjában vagy a mellkasán tartja. idő. És még ebben az esetben is az alvás nagyon felületes és rövid életű. Ez a probléma a legnehezebb. Az a tény, hogy az ilyen gyerekek (és gyakran az anyák) egyszerűen nem hisznek abban, hogy képesek másképp elaludni anélkül, hogy egy ilyen ismerős „mankóra” támaszkodnának. Persze, mert az egész életük pontosan ebben a sorrendben telt - ringató = alvás, kar = alvás, mellkas = alvás, babakocsi = alvás. Soha nem volt lehetőségük önállóan elaludni. És itt meg kell tanítani a gyereket arra, hogy ő maga is tud jól elaludni anélkül, hogy ilyen „segítőkre” hagyatkozna.

Megoldás

Az ilyen problémák megoldásának két megközelítése van - radikális és fokozatos. Kevés anya dönthet úgy, hogy a „sír és elalszik” módszert használja (bár helyesen alkalmazva ez ártalmatlan, gyors és hatékony módszernek bizonyult), ezért menjen a kényesebb lehetőségekhez! Anyának kitartásra és türelemre lesz szüksége az eredmények eléréséhez. Ezenkívül minden korábbi feltételnek teljesülnie kell - az alvást a megfelelő időben, jól elsötétített szobában és a szokásos rituálé után kell megszervezni. A legtöbb esetben fokozatosan csökkentenie kell az adott kapcsolat hatását – ne addig pumpáljon, amíg teljesen el nem alszik, hanem például mély álmos állapotba, majd először csak tartsa a karjában anélkül, hogy megmozdulna. Majd fokozatosan ringass egyre kevesebbet, tartsd a karjaidban, valamikor - tedd a még ébren lévő babát a kiságyba stb.

Azoknak a csecsemőknek, akik hozzászoktak ahhoz, hogy anyjuk mellkasán aludjanak, külön kell választaniuk az etetést és az alvást, hogy megszabaduljanak ettől a fajta függőségtől. Érdemes lefekvés előtt 15-20 perccel etetni, nem elalvás előtt, és csak utána a babát lefektetni, elkülöníteni az ételt és az alvást, például pelenkázással.

A szakértők a baba életének első három hónapját alkalmazkodási időszaknak nevezik, mivel ez idő alatt alkalmazkodik az új életkörülményekhez. Teljes kifejlődésének fontos körülménye pedig a minőségi alvás. De pontosan ez a rendellenesség érinti a legtöbb csecsemőt, három hónapos kortól kezdve. Úgy tűnik, hogy a babának nyugodtan aludnia kell, mivel az életkörülmények változásaihoz kapcsolódó regurgitáció, kólika és szorongás elmarad. Ehelyett azonban új szokást alakít ki – hosszú ideig elalszik és gyakran felébred.

Valójában sok olyan eset van, amikor egy három hónapos baba rosszul alszik, görcsösen alszik, és elkezd. Hatalmas számú anya és apa szembesül ezzel a jelenséggel, ezért a gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy ne pánikoljon előre, hanem derítse ki az okot és időben szüntesse meg.

Először is ki kell derítenie, hogy egy 3 hónapos gyermek miért alszik néha rosszul napközben, és mit jelent ez a kifejezés általában. A gyakori ébredés, nyugtalanság, sóhajok és zokogások, amelyek annyira megrémítik a szülőket, valójában a három hónapos baba pihenésének jellegzetes jellemzői. A szakértők ezt alvásregressziónak nevezik. Ennek a jelenségnek a magyarázata pedig a gyermekek alvásának szerkezetének sajátosságaiban rejlik.

Bármely ember élettevékenységét életkortól függetlenül ciklikus folyamatok jellemzik, úgynevezett bioritmusok. Kialakulásuk jóval a születés előtt történik, és az élet első trimeszterének vége után kezd megjelenni. A csecsemő születésétől a második hónap végéig a nap közel háromnegyedét alvó állapotban tölti, ami szervezete alapvető funkcionális rendszereinek tökéletlenségéből adódik. Ebben az esetben a gyors fázis dominál. Keveset reagál a környezetére, és csak azért ébred fel, hogy eleget kapjon, és újra belemerüljön az álmok világába. az idő jelentős részében a baba továbbra is szunyókál ebben az időszakban, de ekkor figyelhetik meg a szülők a csukott szemhéj alatti gyors szemgolyómozgásokat, az arckifejezések mosolytól a grimaszig történő változását, amit az orvosok a norma változata.

Egy három hónapos baba rosszul kezdett aludni: magyarázat a jelenségre

A harmadik hónap beköszöntével minden drámai módon megváltozik, és a viszonylag kialakult napi rutin drámaian felborul. A baba irányíthatatlanná válik, egyre inkább sikoltozni kezd, szeszélyes, hadonászik a karjával, sokáig nem tud elaludni, és gyakran felébred, anyja állandó jelenlétét követelve.

Érdekes tudni! Ezeknek a változásoknak az oka az alvás szerkezetének megváltozása, amikor a ciklikusság egyértelműen meghatározott - a fázisok egyenletesen ismétlődő periódusokban történő változása, amely inkább egy felnőttre jellemző. Ebben az időszakban merül fel az éjszakai és a nappali pihenés elkülönítésének és a rutin kialakításának igénye.

A szokásos pihenőidő három hónap

Egy 1-3 hónapos baba teljes alvási időtartama napi 18-22 óra, melynek jelentős részét az éjszakai pihenés teszi ki - 10-12 óra. perc, amely a nappali alvásra van fenntartva. Azonban minőségének értékeléséhez a gyermekorvosok számos konkrét mutatóra támaszkodnak:

• fejlődés a születés előtti időszakban;
• a születési folyamat lefolyása;
• egyéni jellemzők (temperamentum és idegrendszer típusa).

Fontos! Ha a gyermek vidámnak és jókedvűnek tűnik, teljesen fejlődik, jól eszik, naponta háromszor alszik és általában éjszaka, de az alvás időtartama jelentős eltéréseket mutat egyik vagy másik irányba, akkor ez a norma egy változatának tekinthető.

A gyermek rossz alvásának tünetei

A tapasztalt anyák azonnal felismerhetik kisgyermekük alvászavarait, és még az okot is meghatározhatják, de a fiatal szülőknek tudniuk kell, milyen jelek jelzik ezt a problémát:

• a baba gyorsan abbahagyja az elalvást;
• rosszul alszik éjszaka;
• nyugtalanul forog, hánykolódik és rándul;
• gyakran felébred.

Ezenkívül számos egyéb tünetet tapasztalhat:

• erős izzadás, amely nem kapcsolódik az óvodai hőmérséklethez;
• remegés alvás közben;
• a végtagok akaratlan rángatózása;
• változások a légzésben.

Fontos, hogy időben azonosítsuk azokat a tényezőket, amelyek ezeket a feltételeket okozták. Ide tartozhat az érzelmi zűrzavar, a rengeteg információ, valamint a betegség kezdete.

Problémák a nappali alvással

A szakértők megjegyzik, hogy leggyakrabban egy 3 hónapos gyermek nem alszik jól napközben. Az alváshiány azért veszélyes, mert egyes létfontosságú rendszerek működése csökken, és számos folyamat áramlása megzavarodik. A normális pihenés hiánya, amely során a test felkészül a benyomások új részének érzékelésére, mentális zavarok kialakulásához vezet.

A szeszélyek okai

Ismerve a betegség előfordulását kiváltó lehetséges tényezők teljes körét, saját maga is kiküszöbölheti a problémát.

1. Fizikai kényelmetlenség. Mivel a baba nem tudja szavakkal kifejezni érzéseit, nyögéssel és sírással vonzza magára az anya figyelmét. És az ok leggyakrabban külső irritáló tényezők - hangos zajok a házban, hőmérsékleti zavarok (forró vagy fordítva, hideg, száraz levegő), nedves pelenkák, szennyezett pelenka.
2. Hiperaktivitás és túlzott izgatottság. A napközben beérkező információbőség befolyásolja a baba pszicho-érzelmi állapotát, aminek következtében nem tud megnyugodni és normálisan aludni.
3. CNS. Az idegrendszer normál működésének zavarai, a szomatikus betegségek jelenléte a nappali alvás minőségének romlásában vagy hiányában tükröződhet. Csak a fenti tényezők kiküszöbölésére tett kísérletek kiküszöbölése és szakember látogatása után beszélhet róluk.

A helyzet megoldásának módjai

Ha egy 3 hónapos baba a közelmúltban rosszul aludt napközben, ajánlatos sürgős intézkedéseket tenni a probléma megszüntetésére, nem pedig megvárni, amíg magától megoldódik. A megfelelő nappali pihenés helyreállításához a következő tevékenységek hasznosak lesznek.

1. Hosszú séták a nap első felében, lehetőleg árnyékos helyeken - parkokban, tereken. A fáradt gyermek gyorsabban elalszik, és a megadott ideig alszik.
2. Úszás nyáron hideg, télen meleg vízben. A vízi eljárások nemcsak ellazítják a testet, hanem erősítik is.
3. Fejlesszen ki egy meghatározott rituálét, amely egymást követő cselekvésekből áll. Ez lehet egy mese, egy altatódal vagy egy olyan játék olvasása, amelyet a baba szeret.
4. Ha az alváshiányt a jó és minőségi éjszakai pihenés okozza, csökkentenie kell annak időtartamát, de ehhez több napig figyelnie kell ezt a pillanatot.

Éjszakai elalvási nehézség

Ha egy 3 hónapos gyermek rosszul alszik éjszaka, akkor a szülők is ébren vannak ilyenkor. Éjszaka felébredve a baba sikoltozni és sírni kezd, ezért az anya, hogy megnyugtassa, az ágyába fekteti és órákig ringatja babakocsiban vagy a karjában.

Fontos tudni! Az állandóan ismétlődő cselekvések hatására kialakul a babában az édesanyja közelségének szokása, ami megnehezíti mind a szülők, mind a kicsi életét. Ezért olyan fontos azonosítani azokat a tényezőket, amelyek kiváltják ezt a viselkedést.

Hajlamosító tényezők

A híres orvos és TV-műsorvezető Jevgenyij Komarovszkij számos lehetséges okra rámutat arra, hogy egy három hónapos gyermek gyakran rosszul alszik éjszaka.

1. Éhség. A helytelenül megtervezett étrend oda vezethet, hogy a baba nem eszik eleget az utolsó etetés során, és evési vágyra ébred.
2. Bél kólika. Az emésztőrendszer éretlensége zavarokat okoz a folyamatokban, ami túlzott gázképződést vált ki.
3. Az agy patológiái. A koponyaűri nyomás, angolkór, encephalopathia és még daganatok is álmatlanságot okozhatnak. Ha bármilyen riasztó tünetet észlel, orvoshoz kell fordulnia.
4. Megfázás vagy más betegség kialakulása. A nyilvánvaló tünetek hiánya általában a betegség korai szakaszára jellemző, de az általános rossz közérzet és az egészségi állapot romlása megzavarhatja a baba nyugodt alvását.

Lehetőségek az éjszakai „lázadás” leküzdésére

Ha az alvászavar oka a betegségben rejlik, akkor az időben történő kezelés segít megszabadulni tőle, és létrehozza a korábbi pihenési és ébrenléti rendszert. Komoly okok hiányában a problémát önállóan és gyógyszerek nélkül is megszüntetheti.

Komarovsky a rezsim pillanatainak fontosságáról

A jó éjszakai alvás sokkal fontosabb, mint a napközbeni pihenés. Ezt nem olyan nehéz megtenni, mint amilyennek a tapasztalatlan szülőknek tűnhet. A híres könyvíró, Dr. Komarovsky számos „aranyszabályt ajánl a gyermekek egészséges alvásához”.

1. Hozzon létre egy napi rutint a baba életének első napjaitól kezdve, feltételesen osztva fel az időt éjszakai alvásra és nappali pihenésre.
2. Készítsen saját alvóhelyet a baba számára, és tanítsa meg őt az anyjától külön aludni, akár a szobájában is.
3. Fontolja meg azt a diétát, amely kizárja az éhgyomorra alvást nappal és éjszaka is.
4. Helyesen szervezze meg az ébrenléti időszakot a baba fizikai aktivitásának megfelelően.
5. Biztosítson kényelmes körülményeket az óvodában - hőmérséklet és páratartalom, alapos tisztítás, szellőztetés.
6. Hozzon létre egy esti rituálét, amely vízkezeléseket és masszázst tartalmaz.
7. Tartsa be a baba személyes higiéniáját - biztosítson száraz pelenkát, tiszta pelenkát, friss ágyneműt.

Következtetés

Egy három hónapos baba számára nem csak éjszaka, hanem nappal is fontos a megfelelő pihenés. Biztosítja normális pszichofizikai fejlődését. Az alvászavarok veszélyes következményekkel járnak, ezért olyan fontos, hogy azonnal felismerjük és megszüntetjük az előfordulásának valódi okát. Ennek eredményeként a szülők nyugalmat találnak babájuk egészségét illetően.