Hogyan mondjunk le az édességekről és a keményítőtartalmú ételekről: az ételfüggőség pszichológiája. Hogyan lehet megszabadulni az édes és keményítőtartalmú ételektől való függőségtől

» 30 éves tapasztalattal rendelkező orvos Jacob Teitelbaum a cukorfüggőség 4 fő típusáról beszél, és egyszerű, érthető tippeket ad a gyógyuláshoz. Sok dolog vált számomra felfedezéssé.

1 Felesleges élesztő a szervezetben

Állandóan dugul az orra (krónikus arcüreggyulladás), és gyakran tapasztal candidiasist, valamint gázokat, puffadást és székrekedést? Mindezt az édességekkel való visszaélés okozhatja. A cukor beindítja az élesztő túlszaporodását. „A testünkben élő élesztő a cukrok erjesztésével szaporodik” – magyarázza Dr. Teitelbaum. "És arra kényszerítik az embereket, hogy táplálják őket azzal, amire szükségük van." Anélkül, hogy tudnál, édességgel eteted az élesztőt. Ha eltávolítja az élesztőt a szervezetből, az édesség utáni vágy jelentősen csökken."

2 Instabilitás a stresszel szemben

A cukorfüggőség második típusa leggyakrabban a perfekcionistákat támadja meg, akik nem tudnak mások jóváhagyása nélkül élni, és még apróbb hibáktól is megőrülnek. Az ilyen emberek élete örök válság. „Nem élsz, hanem reagálsz” – jegyzi meg találóan a szerző. „Ez pedig olyan események láncolatát idézi elő, amelyek elkerülhetetlenül stresszt okoznak. Természetesen valós problémákkal is szembesülsz, de mestere vagy abban, hogy vakondtúrákból hegyeket csinálj. Bármilyen apróságot képes felfújni hihetetlen méretekre. A stressz súlya alatt pedig a cukor után nyúlsz.” Az állandó stressz és szorongás miatt a mellékvesék szenvednek - akárcsak az izmok, terhelés hatására megkétszereződhetnek és gyorsabban elhasználódnak. Szédülés, ingerlékenység, duzzadt mandulák, migrén az ilyen függőség jelei.

3 Krónikus fáradtság

A 3-as típusú cukorfüggőségben az édesség utáni vágy fő oka a krónikus fáradtság leküzdésének vágya. A cukor ellopja az energiát az ilyen emberektől, koffeinnel, energiaitalokkal, csokoládéval próbálod feldobni magad, de ezek csak átmeneti hatást fejtenek ki.

4 Hormonális egyensúlyhiány

Ha a menstruáció előtt, menopauza, depresszió idején fokozódik az édesség utáni vágy, akkor a hormonszintet ki kell egyenlíteni. Egyébként a pszichoterápiában a depressziót elfojtott vagy befelé fordított haragként értelmezik – van okunk ezen gondolkodni, nem?

Az orvos felsorolja az alapvető lépéseket, amelyekkel megszabadulhat az egyes típusú függőségekből. Az általános ajánlások a következők.

1) Csökkentse a cukorbevitelt. Ez nem könnyű. De valószínűleg. Kezdje el olvasni a címkéket – ne vásároljon olyan termékeket, amelyek címkéjén a cukor bármilyen formában (szacharóz, fruktóz, glükóz, kukoricaszirup) szerepel az első három összetevő között.

2) Nincs fehér liszt és tészta belőle - cukorrá alakulnak, és túlzott élesztőnövekedést váltanak ki a szervezetben.

3) Használjon egészséges édesítőszert, például steviát. 4) Nincs koffein – csökkentse kávéfogyasztását napi 1 csészére.
5) Igyál több vizet. "Hány vizet kell inni egy nap? Gyakran ellenőrizze a száját és az ajkát. Ha szárazak, akkor vizet kell inni. Minden nagyon egyszerű."

6) Csak alacsony (42-nél nem magasabb) glikémiás indexű ételeket egyen. Főleg zöldségek, diófélék, hüvelyesek, gabonafélék, gyümölcsök, bogyók, fűszernövények.

7) Keveset és gyakran kell enni - ne éhes állapotba kerüljön. amikor mindent megragad.

8) Ne igyon gyümölcsleveket – egy narancs jobb, mint egy pohár narancslé.

9) A szójabab és csírái nagyon egészségesek – egyél egy marékkal naponta, és a hormonviharok megkerülnek.

Ezenkívül a könyv részletes és kényelmes ábrát ad arról, hogyan tudhatja meg 10 nap alatt, hogy szervezete szenved-e rejtett ételallergiától. Doris Rapp gyermekorvos, allergológus és öko-medicina specialista fejlesztette ki.

Néhány fontos idézet a könyvből.

Hogyan lehet enyhíteni az orrdugulást

„Tanulmányok kimutatták, hogy a krónikus arcüreg-fertőzésben szenvedők több mint 95%-a valóban szenved az élesztőgombák túlszaporodása által okozott gyulladástól. Szinuszfertőzések esetén az orröblítés enyhülést jelenthet. Oldjuk fel 1 evőkanál. meleg víz fél teáskanál só. Annak érdekében, hogy az oldat lágyabb legyen, és ne irritálja a nyálkahártyát, adhat hozzá egy csipet szódabikarbónát.

Még az orrodat is leöblítheted meleg, sómentes csapvízzel, ha így könnyebb. Húzz valami oldatot az orrlyukaiba – használhatsz pipettát, vagy a tenyeredből merítheted az oldatot, miközben a mosogató fölé hajolsz. Miután bevette az oldatot az orrába, óvatosan fújja ki az orrát. Ismételje meg a másik orrlyukkal. Folytassa az öblítést egyenként, amíg az orrüreg teljesen ki nem tisztul. A fertőzés megszüntetése érdekében az eljárást naponta legalább kétszer kell elvégezni. Minden öblítés a kórokozók körülbelül 90%-át eltávolítjaés sokkal könnyebb lesz a tested felépülni.”

A kedvenc ételeidről

„Tanulj meg a pozitívra koncentrálni. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a problémákról való végtelenségig elmélkedés reális. Ez rossz. Az élet olyan, mint egy hatalmas csokor több ezer harapnivalóval. Mindig kiválaszthatod, hogy mit szeretsz. Ha a probléma valóban figyelmet igényel, akkor a megoldásán való munka már örömet okoz. Ellenkező esetben úgy tűnik, hogy elvileg kizárólag nem szeretett ételeket teszel a tányérodra.”

A szódavámpírról

„Ha a szervezetednek kevesebb energiája van a krónikus túlzott cukorfogyasztás miatt, akkor az immunrendszered legyengül, és nagyobb valószínűséggel kapsz el bármilyen fertőzést, beleértve a megfázást és az influenzát is. Az 1-es típusú cukorfüggők különösen kiszolgáltatottak, mert Az egy szódában lévő cukor elegendő ahhoz, hogy a szervezet védekezőképességét három teljes órán keresztül majdnem harmadával elnyomja.! Ezért az energiát kimerítő fertőzések megelőzése érdekében rendkívül fontos a cukor kerülése.”

Az alvás fontosságáról

"Jó pihenést. Talán észrevette, hogy fertőző betegségek esetén a testhőmérséklet alvás közben emelkedik (ez különösen gyermekeknél figyelhető meg). A tény az, hogy sok védekező reakció lép fel éjszaka, alvás közben».

Jacob Teitelbaum, 30 éves tapasztalattal rendelkező orvos a cukorfüggőség 4 fő típusáról beszél.

A cukorfüggőség 4 fajtája

A „No Sugar. „Tudományosan megalapozott és bevált program az édesség eltávolítására az étrendben” – mondja Jacob Teitelbaum 30 éves tapasztalattal rendelkező orvos A cukorfüggőség 4 fő típusaés egyszerű, érthető tanácsokat ad a gyógyuláshoz. Sok minden felfedezés lett számomra.

Például, tartós orrdugulás (krónikus sinusitis) és candidiasis, valamint a gázok, puffadás, székrekedés oka lehet az édességgel való visszaélés. A cukor beindítja az élesztő túlszaporodását.

„A testünkben élő élesztő a cukrok erjesztésével szaporodik” – magyarázza Dr. Teitelbaum. "És arra kényszerítik az embereket, hogy táplálják őket azzal, amire szükségük van." Anélkül, hogy tudnál, édességgel eteted az élesztőt. Ha eltávolítja az élesztőt a szervezetből, az édesség utáni vágy jelentősen csökken."

Nem kevésbé érdekes olvasni róla a cukorfüggőség második típusa– leggyakrabban a perfekcionistákat támadja, akik nem tudnak mások jóváhagyása nélkül élni, és apróbb hibáktól is megőrülnek.

Az ilyen emberek élete örök válság.„Nem élsz, hanem reagálsz” – jegyzi meg találóan a szerző. - Ez pedig olyan események láncolatát idézi elő, amelyek elkerülhetetlenül stresszt okoznak. Természetesen valós problémákkal is szembesülsz, de mestere vagy abban, hogy vakondtúrákból hegyeket csinálj. Bármilyen apróságot képes felfújni hihetetlen méretekre.

A stressz súlya alatt pedig a cukor után nyúlsz.” Az állandó stressz és szorongás miatt a mellékvesék szenvednek - akárcsak az izmok, terhelés hatására megkétszereződhetnek és gyorsabban elhasználódnak. Szédülés, ingerlékenység, duzzadt mandulák, migrén az ilyen függőség jelei.

Nál nél a cukorfüggőség harmadik típusa az édesség utáni vágy fő oka pedig a krónikus fáradtság leküzdésének vágya.

A cukor ellopja az energiát az ilyen emberektől, koffeinnel, energiaitalokkal, csokoládéval próbálod feldobni magad, de ezek csak átmeneti hatást fejtenek ki.

A cukorfüggőség negyedik típusa hormonális egyensúlyhiány okozza.

Ha a menstruáció előtt, menopauza, depresszió idején fokozódik az édesség utáni vágy, akkor a hormonszintet ki kell egyenlíteni. Egyébként a pszichoterápiában a depressziót elfojtott vagy befelé fordított haragként értelmezik – van okunk ezen gondolkodni, nem?

Az orvos felsorolja az alapvető lépéseket, amelyekkel megszabadulhat az egyes típusú függőségekből.

1. Csökkentse a fogyasztást. Ez nem könnyű. De valószínűleg. Kezdje el olvasni a címkéket – ne vásároljon olyan termékeket, amelyekben a cukor bármilyen formában (szacharóz, fruktóz, glükóz, kukoricaszirup) szerepel az első három összetevő között.

2. Nincs fehér lisztés a belőle készült tészta - cukorrá alakulnak, és túlzott élesztőnövekedést váltanak ki a szervezetben.

3. Használj egészséges édesítőszert például a stevia.

4. Nincs koffein- Csökkentse a kávéfogyasztást napi 1 csészére.

5. Igyál több vizet."Hány vizet kell inni egy nap? Gyakran ellenőrizze a száját és az ajkát. Ha szárazak, akkor vizet kell inni. Minden nagyon egyszerű."

6. Csak alacsony glikémiás indexű ételeket egyél(legfeljebb 42). Főleg zöldségek, hús és hal, diófélék, hüvelyesek, gabonafélék, gyümölcsök, bogyók, fűszernövények.

7. Keveset és gyakran kell enni- ne hozd magad éhes állapotba, amikor mindent megragadsz.

8. Ne igyon gyümölcsleveket- egy narancs jobb, mint egy pohár narancslé.

9. A bio szójabab és csírái nagyon egészségesek- egyél egy marékkal naponta, és a hormonviharok megkerülnek.

Ezenkívül a könyv részletes és kényelmes ábrát ad arról, hogyan tudhatja meg 10 nap alatt, hogy szervezete szenved-e rejtett ételallergiától. Doris Rapp gyermekorvos, allergológus és öko-medicina specialista fejlesztette ki.

Néhány fontos idézet a könyvből.

Hogyan lehet enyhíteni az orrdugulást

„Tanulmányok kimutatták, hogy a krónikus arcüreg-fertőzésben szenvedők több mint 95%-a valóban szenved az élesztőgombák túlszaporodása által okozott gyulladástól. Szinuszfertőzések esetén az orröblítés enyhülést jelenthet. Oldjuk fel 1 evőkanál. meleg víz fél teáskanál só. Annak érdekében, hogy az oldat lágyabb legyen, és ne irritálja a nyálkahártyát, adhat hozzá egy csipet szódabikarbónát.

Még az orrodat is leöblítheted meleg, sómentes csapvízzel, ha így könnyebb. Húzz valami oldatot az orrlyukaidba, használhatsz pipettát, vagy húzd le a tenyeredből az oldatot mosogató fölé hajolva. Miután bevette az oldatot az orrába, óvatosan fújja ki az orrát. Ismételje meg a másik orrlyukkal. Folytassa az öblítést egyenként, amíg az orrüreg teljesen ki nem tisztul. A fertőzés megszüntetése érdekében az eljárást naponta legalább kétszer kell elvégezni. Minden egyes öblítés a kórokozók körülbelül 90%-át eltávolítja, és a tested sokkal könnyebben gyógyul."

A kedvenc ételeidről

„Tanulj meg a pozitívra koncentrálni. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a problémákról való végtelenségig elmélkedés reális.

Ez rossz.

Az élet olyan, mint egy hatalmas csokor több ezer harapnivalóval. Mindig kiválaszthatod, hogy mit szeretsz. Ha a probléma valóban figyelmet igényel, akkor a megoldásán való munka már örömet okoz. Ellenkező esetben kiderül, hogy alapvetően csak nem szeretett ételeket teszel a tányérodra.”

A szódavámpírról

„Ha a szervezetednek kevesebb energiája van a krónikus túlzott cukorfogyasztás miatt, akkor az immunrendszered legyengül, és nagyobb valószínűséggel kapsz el bármilyen fertőzést, beleértve a megfázást és az influenzát is.

A cukorfüggők különösen sérülékenyek, mert egy szódában lévő cukor elegendő ahhoz, hogy a szervezet védekezőképességét csaknem harmadával elnyomja három teljes órára! Ezért az energiát kimerítő fertőzések megelőzése érdekében rendkívül fontos a cukor kerülése.”

Az alvás fontosságáról

"Jó pihenést. Talán észrevette, hogy fertőző betegségek esetén a testhőmérséklet alvás közben emelkedik (ez különösen gyermekeknél figyelhető meg). Az a tény, hogy sok védekező reakció pontosan egy álomban történik. közzétett

Ksenia Tatarnikova

Ha kérdése van, kérdezzen

P.S. És ne feledje, pusztán a fogyasztás megváltoztatásával együtt megváltoztatjuk a világot! © econet

Sokak számára az állandó édesség utáni sóvárgás számos problémával jár: emiatt nem lehet fogyni, problémás kiütések jelennek meg a bőrön.

Sokkal bonyolultabb a helyzet, ha valamilyen betegség miatt az édesség ellenjavallt, de az igénye könnyen kiküszöbölhető.

Miért van erős vágy az édességek után: okok és tünetek ^

Mindenki tudja, hogy az édességek milyen veszélyekkel járnak az alakra: a cukortartalmú termékek nemcsak a gyomorra és a combra rakódnak le, hanem jelentős károkat is okoznak a szervezetben. De ha az édességek ilyen negatív hatással vannak a szervezetre, miért olyan népszerűek?

Azonnal felszívódnak a vérben és energiát adnak. Ez különösen igaz a modern életritmusra, amikor nem mindig jut elég idő egy tápláló étkezésre.

• A szervezet „szereti” a cukrot, mert nem kell sokáig feldolgozni, és a belőle származó energia szinte azonnal rendelkezésre áll!
• Ezért nem meglepő, hogy amikor komolyan éhesek vagyunk, az első ötlet az, hogy megengedjük magunknak valami édeset.

A cukor stimuláns

A cukor tulajdonságait tekintve igazi stimuláns. Amikor a vércukorszint emelkedik, az ember aktivitási hullámot érez, enyhe izgatottság alakul ki, és a szimpatikus idegrendszer tevékenysége aktiválódik.

• Emiatt a tábla csokoládé elfogyasztása után azt észleljük, hogy a szív gyakrabban kezd verni, felforrósodik (ez azt jelenti, hogy enyhén emelkedik a vérnyomás), felgyorsul a légzés, és ennek következtében a szív tónusa. vegetatív idegrendszer egésze növekszik.
• A keletkező energia hosszú ideig nem oszlik el. Az ember belül valami feszültséget érez. Ez az oka annak, hogy a cukrot gyakran „stressz tápláléknak” nevezik.

Egy átlagos oroszországi lakos körülbelül 100-140 gramm cukrot eszik meg egy nap. Ez körülbelül 1 kg cukor hetente. Meg kell jegyezni, hogy az emberi szervezetnek NINCS SZÜKSÉGE finomított cukorra. Vagyis nagyjából mindannyian cukorfüggők vagyunk. A termék használatakor ugyanazok a változások mennek végbe az emberi agyban, mint a morfium, kokain és nikotin hatására.

Az édességek előnyösek a termelők számára

Az édességek függőséget okoznak, ezért nagyon jövedelmezőek a termelés szempontjából.

• Az ember könnyen függővé válik a csokoládétól, szelettől, süteménytől, süteménytől és cukorkától, egyre gyakrabban vásárolja meg őket. Emiatt a függőség miatt irreálisan nehéz lemondani az édességről.
• Az instabil vércukorszint miatt fáradtság és gyakori fejfájás jelentkezik. Ez állandó vágyat ébreszt az édességek iránt.
• Egy adag édesség átmeneti megkönnyebbüléshez vezet, de egy idő után az éhségérzet és az édességigény még jobban kiéleződik.

Az édesség utáni vágy okai

A fő ok a vércukorszint csökkenése. Ez akkor fordul elő, ha az ember kihagy egy étkezést: egy idő után csokoládéra vagy édességre vágyik.

Az édességektől való függőség gyakran a kiegyensúlyozatlan étrendben rejlik:

• Különösen veszélyes egy teljes reggelit például croissant-ra cserélni. Ez nem biztosít hosszú távú telítettséget vagy optimális tápanyagbevitelt. Ráadásul így garantáltan több édességet eszel a szokásosnál.
• Ha a nap folyamán súlyosan alultáplált kalóriát vagy szénhidrátot, akkor szervezetének gyors üzemanyagra van szüksége, hogy energiát biztosítson. És erre a legalkalmasabbak az édességek. Ezért, amikor lemond az édességről, kerülje az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú diétákat.

Érdemes megjegyezni, hogy az édességek csak átmenetileg „megölik” az éhségérzetet, és nem hoznak semmilyen hasznot a szervezetnek. Ha túl gyakran gyakorolja az ilyen nassolni valókat, elhízhat, vagy cukorbetegség alakulhat ki.

Ezenkívül a sütemény vagy csokoládé elfogyasztása a következő esetekben fordul elő:

• A gyakori stressz, feszültség, szorongás miatt;
• premenstruációs szindróma alatt;
• Mozgásszegény életmóddal;
• Idegrendszeri betegségek esetén;
• Krómhiány a szervezetben, vagy kiegyensúlyozatlan étrend.

Az „édes” függőség tünetei

Mielőtt megszabadulna az édesség utáni vágytól, meg kell ismerkednie annak fő tüneteivel, hogy ne keverje össze az édességfogyasztási vágyat az állandó édességigénnyel:

• Édességet, süteményt, stb. napi;
• A vágy a nap bármely szakában megjelenik, de leggyakrabban este;
• Úgy tűnik, hogy a stressz édességgel való „evése” az egyetlen módja a hangulatjavításnak;
• Az üzletben nem lehet elmenni a polcok mellett csokoládéval, süteménnyel stb.

Különleges eset a terhesség alatti édesség utáni vágy. Ez a jelenség teljesen normálisnak tekinthető, mert a szervezetnek sok energiára és pozitív érzelmekre van szüksége, a csokoládé pedig köztudottan növeli a szerotonin, a boldogsághormon szintjét. A túlzott súlygyarapodás elkerülése érdekében a cukrászati ​​termékeket ajánlott olyan gyümölcsökkel helyettesíteni, amelyek csökkentik az édesség utáni vágyat:

• Ananász;
• sárgadinnye;
• Nektarinok;
• Őszibarack;
• Banán.

Ízben semmivel sem rosszabbak a csokoládénál, de jótékony hatással vannak a szervezetre. A fentieken túlmenően a krómot tartalmazó ételeket is be kell venni az étrendbe.

A gyógyszertárban vásárolhat édesség utáni tablettákat, de elsősorban fogyni vágyóknak ajánljuk:

• króm-pikolinát;
• triptofán;
• Glutamin.

Az édesség utáni sóvárgás ellen krómozott szert abszolút mindenki használhatja, mert... Ennek az anyagnak a hiánya anyagcserezavarokhoz és krónikus betegségekhez vezethet.

Ami csökkenti az édesség utáni vágyat: étel

• Marhahús;
• Almák;
• Banán;
• Burgonya;
• Narancs;
• Paradicsom;
• Sárgarépa;
• Áfonya, szilva, körte, cseresznye;
• Rozsliszt, korpa;
• Mogyoró.

Pszichológiai technikák az édességfogyasztási vágy leküzdésére

Ha elhatározta, hogy a „cukormentes” utat választja (ha nem, akkor döntse el, meddig várhat), akkor ezek a tippek segítenek:

• A fő tanács az, hogy ne vásároljon édességet. Nem szabad próbára tenni akaraterejét, és édességet, csokoládét tartani otthon, abban a reményben, hogy ma már biztosan tartózkodni fog a túlzott fogyasztásuktól.
• Egy másik tanács következik az utolsó tanácsból: soha ne menj bevásárolni, ha éhes vagy. Sokkal valószínűbb, hogy lemondasz az édességekről, és elsétálsz a színes "desszert" polcok mellett, ha tele vagy.
• Folyamatosan nézzen filmeket / olvasson cikkeket és könyveket a cukor veszélyeiről. Tanulmányozza az ellenséget, és végül vállalja a felelősséget az egészségéért. Egy szép napon, ha tudod, milyen bajokat hozhat neked egy csokoládé, könnyen lemondasz róla.
• Ha negatív érzelmeket és frusztrációkat eszel édességekkel, akkor próbálj meg egy másik „pszichológiai horgonyt” találni. Ez lehet zene, könyv, film, kellemes emberrel való kommunikáció, tréning. Szoktassa le szervezetét a cukorról a rossz hangulat ellen.

• Ha nehezen tud lemondani az édességekről egy nap alatt, adjon magának 2 hetet, hogy fokozatosan csökkentse a cukor mennyiségét az étrendjében. Csökkentse a kanál cukor mennyiségét a teában és a kávéban, csökkentse a sütemények adagját, fogyasszon kevesebb édes sütit, cserélje le a fehér- és tejcsokoládét étcsokoládéra stb.
• Ha rokonai vagy kollégái végtelenül édességgel kedveskednek, hivatkozzon az orvosok édességfogyasztási tilalmára. Általában ilyen helyzetekben az emberek megpróbálnak nem tiltott termékeket kínálni.
• Használja az 5. szabályt. Ha igazán meg akar ragadni valami finomat és hihetetlenül károsat, számoljon el 5-ig. Nagyon lassan, és minden egyes számolásnál vegyen egy mély lélegzetet. Kérdezd meg magadtól: boldog leszek, ha 5 percen belül összetörök? 5 nap múlva számít? És milyen leszek 5 év múlva, ha nem hagyom abba az összeomlást?

Sokan azt állítják, hogy nem tudnak élni édesség nélkül, de a legtöbben meg sem próbálták lemondani róla. A szokás hosszú időn keresztül alakul ki, így lehetetlen lemondani az édes finomságokról és megszabadulni a függőségtől 1 nap alatt:

• Adjon magának egy határidőt – például 30 napot édesség nélkül. Fogadd meg magad, hogy meg tudod. Lehetséges az élet édesség nélkül.
• Az első alkalom nehéz lesz, és még enyhe „kivonulást” is érezhet kedvenc bárjaitól. Ez teljesen természetes.
• De ha a hiányukat egészséges ételekkel kompenzálja, akkor sokkal könnyebb lesz.
• Ipari édességek nélkül akár 1 hónap alatt is megváltoztatja ízlelési szokásait, javítja alakját, és erős alapot teremt az egészséghez és a hosszú élettartamhoz.

A túlsúly és a súlyos betegségek kialakulásának elkerülése érdekében időben el kell távolítani az édességek iránti kóros vágyat. Ez meglehetősen egyszerű, ha betartja a következő szabályokat:

1. Egyensúlyozza az étrendjét. Egyél naponta 4-5 alkalommal, ne hagyd ki az étkezéseket;
2. Szánjon időt a fizikai aktivitásra és vezessen aktív életmódot. Sportolj – a mozgás segít a boldogsághormonok termelésében, ami azt jelenti, hogy nem kell az édességben keresned a vigaszt.
3. Csak egészséges ételeket egyél. Pótolja a szerotonin hiányát rendellenességek és stressz idején fehérjetermékek fogyasztásával;
4. Hetente legfeljebb háromszor engedjen meg magának édességet kis mennyiségben, és jobb, ha teljesen kizárja őket;
5. Vásároljon gyógymódokat a cukoréhség ellen, ha egyedül nem tudja legyőzni őket.

Olvasóink tapasztalata, hogyan sikerült megszüntetni az édesség utáni vágyukat

Anna, 23 éves:

„Gyerekkorom óta nem tudtam ellenállni a csokoládénak, és ennek eredményeként súlyfeleslegem lett. Nagyon egyszerűen megoldottam a problémát: abbahagytam a csoki és édesség vásárlását, hogy ne legyen kísértés.”

Ljudmila, 30 éves:

„Nemcsak vágyam volt, hanem egész mániám, hogy valami édeset egyek, és ez éjjel-nappal kísértett. Mindent megpróbáltam: az édességet gyümölcsökkel helyettesítettem, húst ettem - hiába. Egy barátom azt javasolta, hogy az ilyen vágyakat köményteával lehet leküzdeni: 1 tk. öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet a köményre, 10 perc múlva szűrjük le és igyuk. Mellesleg, ez az ital általában véve jó étvágycsökkentő hatást fejt ki, így bárki fogyókúrázó számára hasznos lesz.”

Olga, 33 éves:

„Most teljesen közömbös vagyok az édességek iránt, de korábban nem hagyhattam ki a süteményeket és a csokoládékat. A helyzetből a kiút nagyon egyszerűnek bizonyult: elkezdtem több húst enni, és most inkább azt részesítem előnyben, mint ezeket a káros, gyors szénhidrátokat tartalmazó ételeket, amelyek mindig zsírként rakódnak le az oldalakon.

Keleti horoszkóp 2019 áprilisára

Ma a világ az elhízás járványával néz szembe. Ez nem annyira a megbetegedések növekedésével, hanem az étkezési preferenciák megváltozásával függ össze. Az egyik az édesség utáni vágy. Megszoktuk, hogy „megesszük” problémáinkat, és soha nem utasítjuk el a finom desszertet, még akkor sem, ha nem érezzük magunkat éhesnek.

És intellektuálisan megérted, hogy meg kell szabadulnod az édesség utáni vágyadtól, de a gyakorlatban mindig elveszted ezt a háborút. Olvassa el, miért! Minden a biokémiáról szól. És mindössze 3 egyszerű dolgot tehetsz meg, hogy a szervezeted ne kérjen többé édességet.

Miért akarsz édességet? 1. ok és hogyan lehet megszabadulni tőle

Először is meg kell értenünk, miért van szükségünk gyors szénhidrátokra az életünkben. Energiáért és semmi többért. Ennek megfelelően minden alkalommal, amikor hiányzik a vitalitás, az agy a maga szempontjából a legegyszerűbb megoldást javasolja - az édességet. Mert kialakult egy ilyen reflex. A probléma az, hogy nem veszi figyelembe a hosszú távú következményeket, hanem csak az azonnali hatást.

És mindez azért, mert ez a kapcsolat gyermekkorban alakult ki. Egy új ízre (egy korábban ki nem próbált termékre) reagálva a limbikus rendszerben felszabadult a dopamin, az adrenalin prekurzora. Mivel a cukor nem okozott kellemetlen érzetet, minden újabb bevitellel „megszokta” a szervezet, és fokozatosan csökkent a dopamin.

Az emberi étkezési viselkedés megértése érdekében állatkísérleteket végeztek (Yalochkina T.O., Pigarova E.A.//Hyperphagia and Obesity//2013). Az egyikben a patkányok cukortartalmát először korlátozták, majd korlátlan mennyiségben adták. Ennek eredményeként érzéketlenség alakult ki bennük a szénhidrátokkal szemben, ami arra késztette őket, hogy folyamatosan növeljék bevitelüket, hasonlóan az alkoholhoz vagy a drogokhoz, hogy jól érezzék magukat.

Nem térhetünk vissza gyermekkorunkba, de abbahagyhatjuk, hogy édességet, csokoládét vásároljunk, cukrot töltsünk minden ételünkbe, italunkba gyermekeinknek, unokáinknak.

Magának kell valahogy másképp megoldania az energiakérdést. Alternatív módon fogjuk beszerezni, és csökken a cukorigény a mentőautóként.

A fő szerv, amelyen keresztül ez megtehető, a máj. És mellesleg gyakran nem normális az életkorral (zsíros elváltozások vagy az epe stagnálása).

A szénhidrát-anyagcsere szorosan összefügg a zsíranyagcserével. A szervezetben a felesleges glükóz zsírsavakká alakul, amelyek a májsejtekben rakódnak le, ami zsíros degenerációhoz vezet. Ez viszont negatívan befolyásolja a szénhidrát-anyagcserét. A májban szintetizált glikogén az állandó vércukorszint fenntartását szolgálja. Zsíros degeneráció esetén ennek az anyagnak a depója csökken, a glükóz éles ingadozása figyelhető meg, és ez serkenti az étvágyat.

Az édesség utáni sóvárgás leküzdése érdekében fontos ellenőrizni a máj működését:

Tekintse meg a rossz szokásokat. Ismeretes, hogy az alkohol a májsejtek fő gyilkosa, valamint a zsíros ételek szenvedélye, tartósítószerekkel, színezékekkel, aromákkal, különösen azokkal, amelyek a füst ízét adják.

Korrigálja étrendjét is a gabonafélék, zöldségek és fermentált tejtermékek mennyiségének növelésével.

Adjon megtisztítást és támogatást a májnak, szüntesse meg az epe megvastagodását és pangását, támogassa a sejteket.

Bárki, aki legalább egyszer használta a máj tisztítására a Sokolinsky rendszerben lévő Liver 48-at (Margali), elmondhatja, hogy egy hónap elteltével csökken az étvágy és az édesség utáni sóvárgás, mivel a máj stabilabban kezd működni, és a cukorszint nem ingadozik. olyan sok. Miért vagyok olyan magabiztos a teljesítményében? Nem csak azért, mert sok tanulmány igazolja a májfunkciós mutatók változásait, és nem azért, mert ez egy Mingreli-hegyi recept száz éves megszakítás nélküli múlttal. De csak gyakorolni is. Ő a legjobb tanár. A Sokolinsky Center működésének évei alatt a Liver 48 (Margali) több mint 40 000 embert fogadott!

A hepatociták működésének normalizálása lehetővé teszi a szénhidrát-anyagcsere egyensúlyát, ami az édesség utáni vágy fő megelőzése.

Feszültség. 2. ok az édesség utáni vágyhoz

Őseink számára az élettel való mély megelégedettség érzése, sajnos, nem egy sikeresen elkészült festményhez vagy zenehallgatáshoz társult, hanem egyszerűen a barlangban való biztonság és a jóllakottság érzése. Ezt a biológiai mechanizmust mi örököltük. Ezért az endorfin egy belső gyógyszer, amelyet újra és újra igyekszünk beszerezni magunknak. Mi a leggyorsabb módja annak, hogy jóllakottnak érezd magad? Így van – egyél édességet, és a vércukorszint mindössze 5 perc alatt megemelkedik, nem pedig fél óra alatt, mint a hajdina zabkása után.

És a végtelen stressz következtében az emberben minden testrendszer aktiválódik a glükokortikoidok (mellékvese hormonok) felszabadulásával. De minden ugyanabban a hipotalamuszban kezdődik, „parancsot adva” minden erő mozgósítására. A glükokortikoidok ízreceptorokhoz kapcsolódnak, különösen érzékenyek az édességekre.

Ezért az izgalom időszakában az ember vágyat érez a „sütemények” és a sütemények iránt. Ha a stressz akut, logikus és ésszerű a glükóz tartalékok pótlása, mint a sejtek fő energiahordozója. De képzeld el, hogy a stressz állandó (krónikus). Ezután a felesleges szénhidrátok egyenesen a zsírtartalékokba kerülnek.

A való életben a stressz ritkán kapcsolódik életveszélyhez. Ez inkább élmény. Ezért a Sokolinsky Systemben olyan természetes anyagokat használunk, amelyek nem csak megnyugtatnak, de csökkentik a stresszérzékenységet, és segítenek abban, hogy ne vegye észre azt, ami nem éri meg az idegsejtjeit. A gyógyszerekkel ellentétben nem csak nem csökkentik, hanem növelik a memória és a figyelem koncentrációját, gondosan normalizálva az alvást.

Olvassa el a Biolan - aminosavak és neuropeptidek komplexét. Az alkalmazási tapasztalat óriási. Nincs függőség vagy felhalmozódás. 100%-ban biztonságos. Akár gyerekeknél is használható. A kényelem az, hogy egy „nehéz életszakaszban” 20 napos kúrát végezhet. Az ilyen támogatás során vegye kézbe étkezési szokásait, és akkor a glükóz-anyagcsere mélyreható változása lép életbe a máj jobban működőképes és a mikroflóra normalizálódása miatt. De nyilvánvaló a különbség az édességek éles elutasítása között. Nem kell szenvedni. Csak kevesebbet akarsz!

A krónikus stressz nem csak állandó munkahelyi problémák vagy mozgalmas életmód. Az abszolút nyugodt életmódot folytató személy gyakran ugyanazokat a tüneteket fejti ki. Ennek oka a gátló mechanizmusok hiánya, amelyeknek az aktiváló mechanizmusokat kellene felváltaniuk. Ekkor az idegrendszer és a szervezet egésze „megakad” az aktív fázisban, ami az étkezési magatartás megváltozásához vezet.

Túlmunka

A túlterheltség olyan érzés, amely akkor jelentkezik, amikor az agy idegsejtjeiben energiahiány van. Mivel az étvágyközpont a hipotalamuszban található, amint ennek a szerkezetnek a sejtjei elkezdenek éhezni, stresszreakciót váltanak ki a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese lánc mentén. Glükokortikoidok szabadulnak fel, aktiválják az ízlelőbimbókat. Ennek eredményeként ismét túl sokat ettünk.

Hogyan előzhetjük meg a fáradtság felhalmozódását? A pihenésre, éjfél előtti lefekvésre és testmozgásra vonatkozó banális tanácsok mellett vannak természetes gyógymódok is, amelyek védik az idegsejteket. Például ugyanaz a Biolan vagy a LecithinUM.

A normál mikroflóra szerepe. Ok #3. Szabadulj meg a Candidától!

Képzeld el! Az édességet kedvelő túlsúlyos emberek bélmikroflórája más összetételű, mint a normál testsúlyúaké. Előbbiben a Firmicute családba tartozó baktériumok, normál körülmények között a Bacteroidetes dominálnak. A normál mikroflóra a szénhidrátokat monoszacharidokra bontja, és elősegíti azok felszívódását. Elnyomja az intestinalis faktort, ezáltal aktiválja a lipoprotein lipázt. A normál mikroflóra a legjobb megelőzés az elhízás és a cukoréhség ellen. De sok minden megzavarja: a keverékek és a gyakori gyermekkori fertőzések már csecsemőkortól nem teszik lehetővé, hogy kialakuljon, majd az antibiotikumok, hormonok, egyéb gyógyszerek, élelmiszerekben lévő vegyszerek és a stressz elpusztítja a barátságos baktériumokat.

A zsíros ételek túlsúlya a gram-negatív baktériumok feleslegéhez vezet a belekben, amelyek héja lipopoliszacharid. Valójában egy endotoxin, amely serkenti a gyulladásos folyamatokat és inzulinrezisztenciát alakít ki ( DiBaise J.K. et al. A bél mikrobiota és lehetséges kapcsolata az elhízással // Mayo Clin Proc. - 2008). Ez ördögi kört hoz létre: minél többet eszik egy ember zsíros és édes ételeket, annál nagyobb az élelmiszerszükséglete. A mikroflóra összetételének normalizálása lehetővé teszi a gram-negatív baktériumok kiszorítását és ennek a kóros láncnak a megszakítását.

Emellett ismert a mikroflóra szerepe a stresszhormonok ellensúlyozásában – a jótékony baktériumok gamma-aminovajsavat termelnek, ami gátolja a túlzott izgatottságot és az étvágyat.

A bélrendszer mikroorganizmusai szerotonint termelnek, amely az adrenalin és a noradrenalin antagonistája. Biokémiai szinten az élettel való elégedettség mértéke annak mennyiségétől függ. Ha elegendő szerotonin van, akkor nincs szükség stresszre és depresszióra.

Hogyan lehet megoldani egy problémát!

A 2000-es évek eleje óta keresünk olyan probiotikumot, amely jelentősen javítaná a mikroflórát, még akkor is, ha Ön nem táplálkozik ideálisan, hosszú évek óta gombával él a beleiben, és édességet igényel az életfunkciókhoz. a fermentációs gyár további támogatása érdekében .

A nők tudják, hogy a rigó mindig előrehalad, ha megszegi a diétát, ennek ellenére időnként „finomságokra” kezdenek. Miért történik ez? Nem csak az akaratgyengeség miatt. A mikrobák a szó szoros értelmében irányítanak téged, mert felszívják a cukrot a gyomorban lévő fermentációs gyáruk működéséhez, és úgy tűnik, az agyból hiányzik.

És végül megtaláltuk a jótékony baktériumok kombinációját, amely képes újraindítani a mikroflórát, még abban is, aki antibiotikumot szedett, vagy gyermekkorában mesterséges táplálás miatt problémái voltak.

Ez a sorozat csak a Sokolinsky System számára készült. A tanfolyam 3 hónapig tart az általános tisztító program részeként.

Mert a végén mindenki elkezdi olvasni, hogy okkal változtat az étrendjén. Az igazi cél a közérzet javítása, a koleszterin- vagy glükózszint, a testsúly csökkentése, vagy a termelékenység növelése, az immunitás javítása. Ezt a problémát pedig csak átfogóan lehet megoldani: az okok megszüntetésével és mindenekelőtt keresztül és mindenekelőtt természetesen a máj, amint azt korábban említettük.

Milyen veszélyekkel jár, ha továbbra is követi azt a szokását, hogy mindent cukorral borít be?

Milyen veszélyeket rejt magában a túlzott cukor a szervezetben? A legtöbben tudják, hogy ez az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek oka. De ha nem szedi ezeket a súlyos betegségeket, akkor a szénhidrát-anyagcsere enyhe eltolódása is a glükóz felhalmozódása felé a mikrobiális környezet egyensúlyának felborulásához vezet. A cukor a gombák táplálkozásának alapja, ezért a candida intenzíven szaporodik a belekben. Ezenkívül elnyomja a bél mikroflóráját, és patológiák egész láncolatát okozza: csökkent immunitás, krónikus fáradtság, gyakori megfázás, depresszió és még sok más. Így a desszertek iránti „ártatlan” szenvedély szisztémás egészségügyi problémákhoz vezet.

Ha Európában élsz, Ukrajnában, Kanadában, Izraelben. Hogyan lehet megszüntetni a cukorfüggőséget európai eszközökkel

Az európai rendszerben, amelyet Csehországban gyártunk, a Zyflanium a májtisztító szerepet tölti be. Valamint a tioktikus (alfa-liponsav) bevitelének köszönhetően növeli a sejtek inzulinérzékenységét is, pl. felgyorsítja a glükóz energiává történő átalakulását. Kezdje a test tisztításával. Működik.

És ha a bélben lévő gombák témája releváns az Ön számára, akkor a tisztítás után szabaduljon meg a gombáktól, amelyek glükóz formájában „üzemanyagot” igényelnek - Curcuminum Q10 komplex + Balance Premium Probiotic + Immunarium. Komplex az immunrendszer általános erősítésére is. Fontos, hogy könnyen emészthető cink-citrátot is tartalmazzon, amelynek hiánya sok ember szervezetében van, és ennek következtében csökken a sejtek inzulinérzékenysége, és fokozódik az édesség utáni vágy, még akkor is, ha elegendő glükózt fogyasztanak. evett.

További információkat a prágai Sokolinsky Központ honlapján talál- komplex az immunitásért.

Befolyásolja az okokat! A méreganyagoktól való megtisztítás és a mikroflóra újraindítása segítségével kezdje el javítani közérzetét

Itt megismerkedhet egy nagyon kényelmes rendszerrel az egészség előmozdítására olyan természetes gyógymódokkal, amelyeket csak hozzá kell adnia szokásos étrendjéhez.

Vlagyimir Sokolinszkij híres orosz táplálkozási szakember fejlesztette ki, 11 természetgyógyászati ​​könyv szerzője, az Országos Táplálkozástudományi és Dietetikusok Szövetségének, az Orvosi Elementológiai Tudományos Társaságnak, az Európai Természetgyógyászati ​​Szövetségnek és az Amerikai Gyakorló Táplálkozástudományi Egyesületnek a tagja.

Ez a komplexum egy modern ember számára készült. Figyelmünket a fő dologra összpontosítjuk - a rossz egészségi állapot okaira. Ez időt takarít meg. Mint tudod: a pontosan kiszámított erőfeszítések 20%-a hozza az eredmények 80%-át. Ezzel van értelme kezdeni!

Annak elkerülése érdekében, hogy minden tünetet külön kezeljen, kezdje a test megtisztításával. Így megszünteti a rossz egészségi állapot leggyakoribb okait, és gyorsabban éri el az eredményeket.
Kezdje a tisztítással

Folyamatosan elfoglaltak vagyunk, gyakran megszegjük az étrendünket, a körülöttünk lévő vegyszerek miatt nagy mérgező terheléstől szenvedünk, és sokat idegeskedünk.

Ez a rendszer mindenki számára megfelelő, biztonságos, könnyen megvalósítható, az emberi fiziológia ismeretén alapul, és nem vonja el a figyelmét a szokásos életéről. Nem leszel a WC-hez kötve, nem kell órára venni semmit.

A „Sokolinsky-rendszer” kényelmes lehetőséget kínál az okok befolyásolására, és nem csak a tünetek kezelésére.

Oroszországból, Kazahsztánból, Ukrajnából, Izraelből, az USA-ból és európai országokból ezrek alkalmazták sikeresen ezeket a természetes gyógymódokat.

A szentpétervári Sokolinsky Központ „Egészségreceptek” 2002 óta, a prágai Sokolinsky Center 2013 óta működik.

A természetes termékeket kifejezetten a Sokolinsky rendszerben történő felhasználásra gyártják.

Nem gyógyszer

Mindig komplex!

"Mélytisztítás és táplálkozás komplexum + mikroflóra normalizálása" univerzális és nagyon kényelmes, mivel nem vonja el a figyelmet a hétköznapi életről, nem kell WC-hez kötni vagy óránként venni, és szisztematikusan működik.

Négy természetes gyógymódból áll, amelyek következetesen tisztítják a szervezetet és támogatják annak működését a belek, a máj, a vér és a nyirok szintjén. Belépés egy hónapon belül.

Például akár a jótékony anyagok, akár az „elzáródásokból” származó méreganyagok, az irritábilis belek gyulladásos termékei felszívódhatnak a belekből.

NutriDetox - por a „zöld koktél” elkészítéséhez, nemcsak mélyen tisztítja és megnyugtatja a bélnyálkahártyát, puhítja és eltávolítja az eltömődéseket és a széklet köveket, hanem egyúttal gazdag biológiailag hasznosítható vitaminokat, ásványi anyagokat, növényi fehérjét, egyedülálló klorofillt is tartalmaz. gyulladáscsökkentő és immunmoduláló, öregedésgátló hatású.

Elfogad naponta egyszer-kétszer kell. Egyszerűen hígítsa fel vízben vagy zöldséglében.

A NutriDetox összetétele: Psyllium mag por, spirulina, chlorella, inulin, növényi enzim papain, mikrodózisok cayenne bors.

A következő szinten 48-as máj (margali) támogatja az enzimaktivitást és aktiválja a májsejteket, ez megóv minket a méreganyagok behatolásától a vérbe, csökkenti a koleszterinszintet. A hepatociták működésének javítása azonnal növeli a vitalitás szintjét, támogatja az immunrendszert, javítja a bőr állapotát.

48-as máj (margali)- egy titkos, vas-szulfáttal kombinált gyógynövényekből készült Mingrelian recept, amelyet a klasszikus orvoslás szakemberei teszteltek, és kimutatták, hogy valóban képes fenntartani az epe megfelelő szerkezetét, a máj és a hasnyálmirigy enzimaktivitását - a máj tisztítására .

Naponta kétszer 1 kapszulát kell bevenni étkezés közben.

Aktív összetevők:máriatövis gyümölcsök, csalánlevél, nagy útifű levelek, vas-szulfát, homokos immortelle virágok, máriatövis kivonat.

Ez az első napoktól kezdve csökkenti a mérgező terhelést, és segít helyreállítani az immun- és endokrin rendszer önszabályozását.

A Zosterin hatását a nehézfémekkel kapcsolatban olyan alaposan tanulmányozták, hogy még a veszélyes iparágakban történő alkalmazására vonatkozó irányelveket is hivatalosan jóváhagyták.

A Zosterint csak az első 20 napban kell bevenni, először tíz napig 1 porral 30%, majd további tíz napon át - 60%.

Összetevők: Zosterina - a Zostera marina tengeri fű kivonata.

A módszer negyedik összetevője 13 probiotikus törzsből álló jótékony baktériumok komplexe Unibacter. Különleges sorozat. Szerepel a „Sokolinsky System”-ben, mert a mikroflóra újraindítása - a rebiózis az egyik legmodernebb elképzelés az ún. „civilizációs betegségek”. A megfelelő bélmikroflóra segíthet a koleszterin- és vércukorszint szabályozásában, csökkenti a gyulladásos reakciókat, megvédi a májat és az idegsejteket a károsodástól, fokozza a kalcium és vas felszívódását, csökkenti az allergiát és a fáradtságot, napi bélmozgást és nyugalmat biztosít, korrigálja az immunrendszert. és sok más funkciója is van.

A szervezet egészére talán a legmélyebb hatású probiotikumot használunk, amelynek formulája több évtizedes gyakorlaton keresztül bizonyított.

A teljes program célja a rossz egészségi állapot mély okainak felszámolása, az önszabályozás helyreállítása, amit azután egészséges táplálkozással és korrigálva könnyen fenntartható lenne. m életmód. Sőt, a komplex használatával egyszerre befolyásolja egészségének támogatásának különböző területeit. Ésszerű és jövedelmező!

Így 30 nap alatt egyszerre három szinten tisztít: belek, máj, vér, eltávolítja a méreganyagokat és aktiválja a legfontosabb szerveket, amelyektől a jóléte függ.

Még több információt talál a weboldalon.Olvasson többet erről az egyedülálló testtisztító rendszerről!