Mit kell enni a laktáció alatt. Savanyúság, bolti és otthon tartósított

A kérdés, hogy mit ehet egy szoptató anya, minden olyan nőben felmerül, aki nemrégiben lett anya, és teljes mértékben szoptatni kívánja gyermekét. Különböző tanácsokat hallva arról, hogy mely élelmiszerek listája megengedett, egy fiatal anya gyakran tanácstalan, mivel az ilyen tanácsok nagyon ellentmondásosak lehetnek.

Vannak, akik olyan kérdésekre válaszolnak, hogy mit ehet egy szoptató anya, és mit ehet utána nő, ezt biztosítják ebben az esetben nagyon szigorúnak kell lennie.

Az újszülöttet szoptató nőnek azonban meg kell értenie, hogy az anya étrendje valójában változatos lehet, mivel lényegében nem létezik olyan termék, amely minden babánál negatív reakciót vált ki.

Idővel azonban minden nő meghatározza, hogy mit nem szabad bevenni az étrendbe, mivel vannak olyan élelmiszercsoportok, amelyek néha okoznak gázképződés , ok és egyéb negatív megnyilvánulások a babában. De mindenekelőtt azokról a termékekről beszélünk, amelyek negatív reakciókat (például allergiát) okoznak magában a nőben. Minden egyéb korlátozás arra vonatkozóan, hogy mit nem ehetsz a szülés után hónaponként, akkor a modern szakértők szerint ez alatt szoptatás , mint a , a nő teste maga „mondja meg”, hogy mit egyen, hogy a csecsemőt hasznos anyagokkal láthassa el, és egyúttal ne provokálja ki benne a negatív jelenségek kialakulását. Ezért szoptatáskor különféle ételeket kell kipróbálnia.

Ha egy szoptató nő valami finomat szeretne enni, akkor megpróbálhatja kis mennyiségben elfogyasztani ezt a terméket, miközben gondosan figyeli a baba reakcióját az ételekre és italokra. Ezért, ha a „tiltott” élelmiszerek allergiás reakciókat vagy problémákat okoznak a gyomor-bél traktusban egy újszülöttben, akkor meg kell határoznia, hogy milyen ételre alakul ki ilyen reakció, és szoptatáskor el kell távolítania ezt a terméket az étrendből.

Figyelembe kell venni azt a tényt is, hogy idővel a baba reakciója megváltozhat, ezért idővel változhat a szoptató anya szülés utáni táplálékának listája. Tehát a reakció 3 hónap után megváltozhat, így később újra megpróbálhatja enni és inni a szoptatás alatt, ami korábban nem volt megfelelő a babának. Olvasson többet arról, hogy mit ehet és ihat szoptatás alatt.

Az első hónapban a szoptató anya menüje nem lehet túl változatos. A laktáció alatt az újszülöttet figyelő gyermekorvos adhat listát arról, hogy mit lehet enni havonta. Általában azonban a szoptató anyák menüje az első hónapban önállóan is elkészíthető.

Tehát 1 hónapos korban a szoptató anya táplálkozása az első hónapban a következő termékeket tartalmazza:

• kenyér - búza-rozs, amely korpát és kenyeret tartalmaz, de a pékárut jobb kizárni;
• zöldségek – karfiol, brokkoli, burgonya, cukkini (főtt és párolt, zöldséglevesek); a sárgarépa és a fehér káposzta korlátozott mennyiségben megengedett a szülés után;
• zabkása – tejmentes vagy 1:1 arányban vízzel hígított tejjel;
• sovány hús - borjúhús, marhahús, csirke (bőr nélkül);
• tejtermék – csak erjesztett és természetes tej (túró, erjesztett sült tej, fehér joghurt, kefir);
• italok – tea gyógynövényekkel (kömény, ánizs, kapor), kompót (alma, szárított gyümölcs), gyengén főzött tea.

Mit ne tartalmazzon a szoptató anya étrendje az első hónapban?

A szoptatási étrend nem tartalmazhat számos ételt és ételt, mivel ezek elfogyasztása után a gyermek allergiát okozhat.

Azon élelmiszerek listája, amelyeket egy anyának nem szabad enni a baba születése utáni első hónapban:

• kávé és erős tea;
• teljes tej;
• szóda, gyümölcslevek a boltból;
• édességek és édességek;
• zsíros, füstölt ételek, konzervek;
• kolbász, sajt;
• tenger gyümölcsei, vörös hal;
• mustár, ketchup;
• gazdag húslevesek.

Ezenkívül egyénileg határozzák meg, hogy a szoptató anya mit ehet a szoptatás első hónapjában, mivel egyes „megengedett” ételek negatív reakciókat is okozhatnak a babában. Ebben az esetben kérdezze meg kezelőorvosát, mit ehet a szoptató anya az első hónapban.

A fiatal anyához közel állóknak szigorúan meg kell fontolniuk, hogy mit etessenek és mit készítsenek elő egy szoptató nőnek.

Mit lehet enni az első hónap után?

Egy fiatal anya számára a menü változatosabbá válik a második hónapban. Fontos azonban, hogy az étrend helyes és racionális legyen. A gyermek reakciójától is függ, hogy mit ehetsz. A 2. hónapban az étkezések megszervezésénél pedig ezt kell elsősorban figyelembe venni. Ebben az időszakban kenyeret ehet, a csíráztatott szemek is nagyon hasznosak.

3 hónapos korban a nők étrendje néha sült ételeket is tartalmazhat, feltéve, hogy azok nem túl zsírosak. A 3 hónapos táplálkozás a baba állapotának folyamatos figyelemmel kísérését követelte, most folytatni kell, de maga az anya már tökéletesen megérti, mit lehet enni, mi káros a gyermekre, és mit tekint normálisnak. A 3 hónapos gyermek még nem kap kiegészítő táplálékot, ezért továbbra is kizárólag anyatejet eszik.

Az 5. hónap az az időszak, amikor sok anya már elkezdi táplálni a babáját. Ugyanakkor saját étrendjüket is figyelemmel kell kísérniük. Valójában a kiegészítő élelmiszerek bevezetésének időszakában a baba gyakran különböző reakciókat tapasztal az új ételekre vagy italokra. Például, ha először adunk pürét vagy kompótot a babának, akkor aznap együnk ismerős ételeket, hogy egyértelműen megértsük, hogyan reagál a baba a kiegészítő táplálásra.

A kalciumban gazdag ételek a leghasznosabbak a szoptató anyák számára

A szakértők azt tanácsolják, hogy vezessünk egyfajta étkezési naplót, amely segít megtudni, hogy bizonyos ételek fogyasztásával etethetjük-e a babát, illetve milyen ételeket fogyaszthatunk szoptatás közben, illetve mit ihatunk.

Az alábbi táblázat segít havonta megjelölni a fokozatosan bevezetett termékek listáját:

Folyamatosan kell vezetnie egy ilyen étkezési naplót, amely segít egyértelműen meghatározni a nem fogyasztható ételek listáját, valamint azt, hogy mit kell ennie egy fiatal anyának.

Milyen gyümölcsöket ehet egy szoptató anya?

Ha az újszülött anyjának szánt zöldségeket minden nap be lehet iktatni az étrendbe a laktáció alatt, akkor még mindig megoszlanak a vélemények arról, hogy lehet-e gyümölcsöt használni a csecsemő táplálásához.

Egyesek úgy vélik, hogy a szoptatás első 3 hónapjában semmiképpen nem szabad gyümölcsöt enni, mások úgy vélik, hogy szoptatás közben is lehet gyümölcsöt enni, de ezt nagyon óvatosan kell megtenni. De a szoptatásnál, a terhes nőkhöz hasonlóan, különösen óvatosnak kell lennie az egzotikus gyümölcsök fogyasztásakor, valamint citrusfélék . De míg az ilyen gyümölcsök negatívan befolyásolhatják a gyomor-bélrendszert, és allergiát okozhatnak a terhes nőknek, a szoptató anyák fogyasztásával veszélybe sodorják gyermeküket. Ezért például nem szabad avokádót enni a szoptatás alatt. Karambola, mangó, avokádó, kivi, ananász és más egzotikus ételek nem lehetnek jelen a nők étrendjében.

Mind az anya, mind a baba számára előnyös mindenekelőtt azokat a gyümölcsöket enni, amelyek születésük és lakóhelyükön nőnek. És ha például a spanyol anyák hasznosnak találják a narancs evését és kiegészítő táplálékként való felhasználását, akkor a mieink jobban járnak, ha a nálunk termő ízletes és egészséges gyümölcsöket részesítik előnyben.

Ezenkívül a más országokból behozott zöldeket, gyümölcsöket és zöldségeket vegyszerekkel kezelik, így a boltban vásárolt ananász vagy kivi káros lehet a babára és az anyára.

Az, hogy egy szoptató anya ehet-e kivit, a baba életkorától függ. A kivi egészséges gyümölcs, de szoptatás alatt nem ajánlott fogyasztani, nehogy kárt tegyen a babában. Végül is ez egy egzotikus gyümölcs, így a kivit sokkal később is kipróbálhatja szoptatás közben, amikor a baba kezdi megszokni a kiegészítő ételeket.

Gyakran felmerül a kérdés: lehet etetni a szőlőt? A zöld és kék szőlő, annak ellenére, hogy óriási előnyökkel jár a szervezet számára, nemkívánatos reakciókat válthat ki a csecsemőkben. Ez a gyümölcs fokozott gázképződést okoz, így az anyának és a gyermeknek egyaránt előfordulhatnak bélrendszeri problémák. Ezért a szőlő nem szülés után fogyasztható termék. Nem szabad a szoptató anya étrendjébe bevinni a gyermek életének első hónapjaiban. Ezenkívül a szőlőt a többi gyümölcstől elkülönítve, kis adagokban kell enni, és ugyanakkor figyelni kell a baba reakcióját.

Lehet enni almát szoptatás közben?

Úgy gondolják, hogy a szoptatás alatt a nőknek nem kell zöldalmát enniük, mivel gázképződést váltanak ki és hashajtó hatásúak. De még mindig figyelembe kell venni, hogy minden nő teste egyedileg érzékeli ezeket a termékeket.

Következésképpen az alma fokozatosan beépíthető a szoptató anyák étrendjébe, amelyet idővel, 10 hónap elteltével, kiegészítő táplálékként kell adni a babának. A sült almát a legjobb fokozatosan megismertetni anyuval, idővel almakompótot is inni. A baba születése utáni első hónapokban azonban nem szabad almakompótot fogyasztani.

De ha az anya szoptatás miatt allergiában szenved, amit a piros gyümölcsök váltanak ki, akkor érdemes lemondani a piros almáról. Általános szabály, hogy ha egy nő nem szenvedett ilyen allergiától a terhesség alatt, akkor ilyen jelenségek nem fordulhatnak elő, amikor a babát anyatejjel táplálják. Ezért negatív reakciók hiányában az alma fogyasztható, a piros gyümölcsök pedig kívánt esetben hámozhatók.

Egy másik nagyon egészséges és ízletes termék - aszalt gyümölcsök . Szoptatás alatt az első hónapokban aszalt gyümölcsbefőtt fogyasztása javasolt, és nem csak szárított almát, hanem más gyümölcsöt is használhatunk.

Egy újszülött szoptatós anyja ehet banánt?

Amikor a szülészeten elmondják, mit egyél és igyál szülés után, a szakértők gyakran figyelmeztetnek, hogy szoptatás közben ne egyél banánt. Sok modern szakértő azonban éppen ellenkezőleg, mind a terhes, mind a szoptatós anyáknak azt tanácsolja, hogy egyenek banánt. Hiszen valójában nincs pontos magyarázat arra, hogy miért ne egyél banánt. Ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű vitamint és a szervezet számára hasznos anyagokat tartalmaznak.

Ezért a banán felhasználható rágcsálnivalókhoz és joghurtos turmixok készítéséhez. A napi banán mennyisége attól függ, hogy a baba mennyire fogadja el ezt a terméket.

Eper, cseresznye, cseresznye – lehetséges?

Amikor arról beszélünk, hogy a szoptató nők milyen projekteket ne egyenek, sokan azzal érvelnek, hogy ne egyenek epret. Ez az állítás azonban szintén megalapozatlan mítosz.

Ha a bogyókat a saját telkén termesztették, vagy megbízható eladóktól vásárolták, akkor megpróbálhat enni néhány bogyót, majd gondosan figyelemmel kísérheti a gyermek reakcióját. Meg kell jegyezni, hogy az eper nagy mennyiségben tartalmaz, de jobb, ha csak az érési időszakban fogyasztjuk.

Gyakran azok a fiatal anyák, akik valami finomat szeretnének enni, félnek cseresznyét enni a szezonban. De megfigyelhető a szervezet egyéni reakciója ezekre a piros gyümölcsökre. Ahhoz, hogy megtudja, hogyan reagál a baba, próbáljon meg enni néhány bogyót, mert nagy mennyiségű, a szervezet számára hasznos anyagot tartalmaz. Az ezekből a bogyókból készült kompótot csak korlátozott mennyiségben lehet inni. Ugyanígy, amikor cseresznye vagy cseresznyebefőtt fogyaszt, gondosan figyelnie kell a baba reakcióját. A tapasztalat majd megmondja, melyik kompótot érdemes inni, de ajánlatos, hogy aszalt gyümölcsökből készült ital legyen.

Anyának óvatosnak kell lennie, amikor kipróbálja a lekvárt. Mind az eperlekvár, mind a meggylekvár mindig sok cukrot tartalmaz, ezért csak alkalmanként fogyasztható.

Lehet enni görögdinnyét vagy dinnyét?

Valójában a görögdinnyét és a sárgadinnyét is nagyon óvatosan kell fogyasztani, ugyanis a bolti görögdinnye és a sárgadinnye egészségre veszélyes vegyi anyagokat tartalmazhat. Mivel ezeknek a növényeknek a termesztése során általában nagyon nagy mennyiségű különféle műtrágyát használnak, jobb, ha a görögdinnyét késői betakarításból - azaz augusztus végén és szeptemberben - fogyasztják. A dinnye nagyon nehéz termék, ezért jobb, ha egy kis darabra korlátozzuk magunkat, és más termékektől elkülönítve fogyasztjuk. Jobb, ha előnyben részesítjük a többi gyümölcsöt, ha édességről van szó a szoptatás alatt.

Milyen zöldségeket lehet bevinni az étrendbe szoptatás alatt?

Egy nőnek tisztán kell tudnia, hogy milyen zöldségeket lehet enni a szoptatás alatt, mert a zöldségek sok hasznos anyagot tartalmaznak, és ezeknek szerepelniük kell az étlapon. Hasznos mindent megenni, amit a baba általában észlel, azonban vannak bizonyos szabályok.

Fejes káposzta

Például a fehér káposztát nem szabad kipróbálni a baba 3 hónapos koráig. Még ha nincs is allergia a fehér káposztára, ez a termék kólikát és puffadást okoz a gyermekben.

De később, a laktáció alatt érdemes fokozatosan bevezetni ezt a káposztafajtát, mivel sok C-vitamint tartalmaz. De a karfiolt, valamint a savanyú káposztát fokozatosan, kicsit korábban is be lehet iktatni az étrendbe. Ha egy gyerek rosszul reagál a párolt káposztára, vagyis megnő a gáztermelése, akkor egy kis köményt adhatunk az ételhez. Milyen más káposztát kell bevenni az étrendbe (brokkoli, karalábé stb.), Az attól függ, hogy a baba hogyan érzékeli az ezt a terméket tartalmazó ételeket.

uborka

A szoptatás alatti friss uborka a baba gáztermelését is növeli, ezért jobb, ha nem eszünk paradicsomot és uborkát a szoptatás első hónapjaiban. A terhes nők gyakran kívánják az uborkát, de közvetlenül a baba születése után friss vagy ecetes uborkát nem szabad enni szoptatás közben. De később, amikor az anya fokozatosan bevezeti étrendjébe a különböző ételeket, és feltéve, hogy nincs allergia ezekre a zöldségekre, fokozatosan be lehet vezetni az uborkát.

Természetesen, ha uborkát eszik tejjel, a gyermek heves reakciót válthat ki. Ezért jobb, ha nem ellenőrizzük, mi történik, ha uborkát eszel tejjel. Szigorúan gondoskodni kell arról, hogy együtt ne egyél összeférhetetlen ételeket.

Paradicsom

Általánosan elfogadott, hogy a friss paradicsom tilos a szoptatás alatt. Hogy miért nem szabad ezt a zöldséget enni, az a következőképpen magyarázható: vörös pigmentet tartalmaz. De valójában likopin , amely a paradicsom piros színét adja, a baba és az anya számára egyaránt előnyös. A paradicsomlé nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, de jobb, ha nem igya meg ezt a gyümölcslevet éhgyomorra. Annak meghatározásakor, hogy mit ehet és mit nem, figyelembe kell vennie, hogy a paradicsomnak jó minőségűnek kell lennie, és nem tartalmazhat nitrátok . Ideális esetben ezek a saját kerti telkedből származó zöldségek legyenek.

Cukkini

A párolt cukkininek jelen kell lennie egy fiatal anya étrendjében, mivel a cukkini magnéziumot, vasat, kalciumot, káliumot és sok vitamint tartalmaz. A cukkini javítja az emésztést és vizelethajtó hatású. Általában a gyermek jól reagál erre a zöldségre. Nyersen azonban jobb nem fogyasztani.

Burgonya

Ha egy anya szigorúan betartja az újszülött étrendjét, gyakran felteszi a kérdést, hogy lehet-e burgonyát adni a babának az első hónapokban.

Mivel az anya helyes étrendje azt feltételezi, hogy csak azt az ételt fogyasztja, amelyet a baba jól fogad, először érdemes egy főtt burgonyát kipróbálni. De általában a baba teste jól reagál a burgonyára. Bár a keményítő allergia esetei előfordulnak egy év alatti gyermekeknél. Ezért jobb kis adag főtt burgonyával kezdeni, rögzítve a gyermek reakciójára vonatkozó adatokat.

A burgonya C-vitamint, B-vitamint és számos mikroelemet tartalmaz. Meg kell azonban jegyezni, hogy a burgonyás ételek nagyon magas kalóriatartalmúak. De még abban az időszakban sem, amikor mindent meg lehet enni, nem szabad sült burgonyát vagy chipset fogyasztani.

Sárgarépa

Van egy vélemény, hogy nagyon óvatosnak kell lennie a sárgarépa fogyasztása során a szoptatás alatt. Az anyák azonban még a nyers sárgarépát is javasolják a szoptatás alatt. Igaz, jobb megtagadni a gyermek életének első 2-3 hetében. Ezután jobb párolt vagy főtt sárgarépát fogyasztani. Később, ahogy a baba nő, az anya fokozatosan bevezetheti étrendjébe a nyers sárgarépát. Ha allergiás reakció nem fordul elő, akkor egy ilyen egészséges terméket gyakrabban lehet enni.

Olajbogyó

Szoptatás alatt jobb, ha nem eszik olajbogyókonzervet.

Borscs

Az elkészítésének receptjétől függ, hogy zöldségből borscsot lehet-e készíteni. Ha ez az étel engedélyezett termékeket tartalmaz, akkor rendszeresen főzhető. De jobb kizárni a zöld borscsot.

Italok szoptatás alatt

Az italok kérdése nem kevésbé fontos, mint az, hogy mit kell ennie egy nőnek a szülés után. Mindenekelőtt ne felejtse el elhagyni vagy minimalizálni a stimuláns italok fogyasztását. Kávéról, kakaóról, erős teáról, csokoládéitalokról és kóláról beszélünk.

Kakaó és csokoládé

A válasz arra a kérdésre, hogy lehet-e kakaót fogyasztani, meglehetősen negatív. Az orvosok azt mondják, hogy a kakaó fogyasztása a szoptatás alatt nem kívánatos, mivel a baba allergiás reakciót válthat ki a kakaóbab fehérjéire. Ráadásul a csokoládé vagy kakaó fogyasztásával jelentősen megnöveli a cukor mennyiségét az étrendben, ami szintén nem kívánatos. De ha nagyon nehéz édesség nélkül megtenni, kipróbálhatja a fehér csokoládét. Azonban szoptatáskor ezt a desszertet nagyon kis adagokban kell enni, figyelemmel kísérve a baba állapotát.

Sör

Azok, akik azt kérdezik, hogy lehet-e szoptatni a sört, tévesen azt hiszik, hogy ez egy ártalmatlan termék, amely gyakorlatilag nem tartalmaz alkoholt. Valójában azonban a sör a laktáció alatt nagyon káros. Hiszen nemcsak alkoholt tartalmaz, hanem sok káros összetevőt is - színezéket, tartósítószert stb. Rendkívül ritkán készítünk valódi, natúr sört. Éppen ezért a szoptatás alatti alkoholmentes sör is káros termék. Ezért azok véleménye, akik állítólag a laktáció javítása érdekében ittak sört, nem tekinthetők ennek az italnak az alapjának.

Kuvasz

A szoptatás ideje alatt jobb kizárni ezt az italt. Végül is ez egy fermentációs termék, és elősegíti a gázok képződését. Emellett a modern kvas is ritkán természetes. Anya ritkán engedheti meg magának, hogy csak nagyon kis mennyiségű természetes kvast.

Gyümölcslé

A gyümölcslé kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy a csomagolt gyümölcslé gyakorlatilag semmi jót nem tartalmaz a baba és az anya egészségére nézve. De sok a tartósítószer és adalékanyag, meg a cukor is. Ezért a laktáció alatt csak frissen facsart gyümölcslé megengedett, és kis mennyiségben kell inni. Inkább almalé, sárgarépalé. A szakértők megerősítik, hogy szoptatás alatt is lehet gránátalmalevet inni, de csak kis adagokban. Hasonlóképpen, egy fiatal anya fokozatosan bevezetheti a paradicsomlevet az étrendjébe.

Kávé

Sok kávérajongó számára ugyanilyen sürgető kérdés, hogy a szoptató anyák ihatnak-e kávét. Tekintettel arra, hogy a koffein nagyon gyorsan behatol az anyatejbe, még a tejes kávét is el kell hagyni a szoptatás alatt. Nagyon egyszerű megmagyarázni, miért nem szabad kávét inni: a koffein ingerlékenységet okoz a babában. Ha folyamatosan iszik kávét szoptatás közben, az negatívan befolyásolhatja a baba idegrendszerének fejlődését. Ezért jobb, ha a szoptató anyák teljesen kizárják a kávét az étrendjükből.

Tea

A válasz arra a kérdésre, hogy melyik teát jobb inni, egyértelmű: gyógynövényes vagy teljesen gyenge. Végül is egy erős ital, függetlenül attól, hogy fekete vagy zöld tea, koffeint is tartalmaz, ami negatívan befolyásolja a gyermek állapotát. Az, hogy mihez kell inni a gyógyteát, az anya preferenciáitól függ. Hasznos például a kamilla, a csipkebogyó, a málna stb.

Ne fogyasszon közvetlenül a születés után Törökországból származó gránátalma teát, amelynek előnyeit és ártalmait az utasítások ismertetik. Bár ez az ital meglehetősen egészséges, fennáll az allergia kialakulásának veszélye a babában.

Az, hogy milyen édességeket lehet teával fogyasztani, az anya preferenciáitól függ. Adhat hozzá egy kis cukrot a teájához. De emlékeznie kell arra, hogy a cukor magas kalóriatartalmú termék, és nem nyújt különösebb előnyt. Azt is figyelembe kell venni, hogy milyen édességek lehetségesek a szoptatás alatt, miközben nem szabad elfelejteni, hogy mindegyik tartalmaz cukrot is. Az, hogy ehető-e mézet, a baba reakciójától függ. A méz allergiát okozó termék, ezért nagyon óvatosan kell adagolni.

Kompót

Ez az ital a leghasznosabb, és fel kell venni az étrendjébe. Ideális esetben a kompótot szárított gyümölcsökből kell készíteni, mazsola hozzáadásával.

Kaphatok tejtermékeket?

Tej és tejtermékek

Nincs egyértelmű vélemény arról, hogy milyen tejtermékeket használhatsz szoptatás alatt. A szakértők továbbra is aktívan vitatkoznak arról, hogy egy szoptató anya ihat-e tejet. Egyes orvosok úgy vélik, hogy a tehéntejet nem lehet tiszta formában inni, és a szoptatás alatt csak alkalmanként engedik meg tejes teát, vagy időszakonként kis mennyiségben sűrített tejet fogyasztanak szoptatás alatt.

Hogy ez miért nem lehetséges, azt az magyarázza, hogy a babánál allergiás lehet a tehénfehérjére. Mások úgy vélik, hogy tejet lehet adni az anyának, ha a babának nincs ilyen allergiája, ami egy speciális vérvizsgálattal igazolható. Ha ez a helyzet, akkor fermentált tejtermékek is bekerülhetnek az étlapba. A tejföl, a túró és a vaj is megengedett. Meg kell jegyezni, hogy a szoptatáshoz használt tejfölnek alacsony zsírtartalmúnak kell lennie. Tejfölt adhatunk zöldségpürékhez és egyéb ételekhez.

A Ryazhenka szoptatás alatt csak akkor megengedett, ha a babánál nem alakul ki kiütés vagy más nemkívánatos reakció. A Ryazhenka bevezetése fokozatosan történik. Reggel igyon erjesztett sült tejet, délután pedig figyelje meg, hogyan reagál gyermeke az erjesztett sült tejre.

A szoptatáshoz szükséges kefir kis mennyiségben is megengedett. Azok a nők, akik kételkednek abban, hogy a kefir megfelelő-e, megpróbálhatják más termékektől elkülönítve bevezetni, és figyelemmel kísérhetik a gyermek reakcióját. A gyerekek általában normálisan érzékelik ezt a terméket. Nagyon fontos, hogy a kefir friss legyen.

A „hógolyó” olyan ital, amelynek előnyei és ártalmai már régóta ismertek. A „hógolyó” egy fermentált tejtermék, amely aktiválja az emésztést és javítja az anyagcserét. De az édes „Hógolyó” ellenjavallt, amikor És . Szoptatás alatt mértékkel fogyasztható.

A szoptatós túró nagyon egészséges termék, mivel sok kalciumot tartalmaz. Ha egyszer azon töprengett, mennyi túrót kell enni a terhes nőknek naponta, akkor a laktáció alatt is hasonló kérdések merülnek fel. A túró bevezetését kis adagokkal kell kezdeni, fokozatosan növelve őket. De általában jobb, ha nem fogyaszt több mint 500 g fermentált tejterméket naponta.

Jégkrém

Teljesen természetes, hogy egy nő időnként édesség utáni vágyat érez, és felmerül a kérdés, hogy egy szoptató anya ehet-e fagylaltot. Természetesen nem szabad fagylaltot enni a szoptatás alatt, ha a baba allergiás a tehénfehérjére. De ha nincs ilyen probléma, akkor csak természetes összetevőket tartalmazó fagylaltot kell választania. Igaz, a modern gyártók édes finomságai általában nagy mennyiségű pálmaolajat tartalmaznak, amely nagyon káros összetevő és rákkeltő. Sok országban már nem használják az élelmiszeriparban. Hazánkban azonban ez az összetevő számos termékben megtalálható. Ezért annak meghatározásakor, hogy milyen ételeket ehet, nagyon alaposan tanulmányoznia kell azok összetételét: például annak eldöntésekor, hogy milyen süteményt vigyen egy fiatal anyának, jobb, ha bevált összetevőkből készít házi süteményeket.

Sűrített tej

A sűrített tejet gyakran ajánlják az anyáknak a szoptatás alatt, amikor arról beszélnek, hogyan lehet a tejet zsírossá tenni. De mind a nyers, mind a főtt sűrített tejet nagyon óvatosan kell bevenni a szoptatás alatt. Először is, ez egy nagyon magas kalóriatartalmú termék, másrészt a modern gyártók sok olyan összetevőt adnak hozzá, amelyek a fiatal anyák számára elfogadhatatlanok a sűrített tejhez. Ezért jobb a sűrített tejet enni a szoptatás alatt nagyon kis adagokban és ritkán.

Sajt

Csak natúrat fogyaszthatsz, ritkán és kis adagokban.

Tojás

Mielőtt elkezdené bevezetni a tojást az étrendbe, érdemes ellenőrizni, hogy gyermeke allergiás-e a csirkefehérjére. Ezt speciális vérvizsgálattal is meg lehet tenni. A szoptatás alatt főtt tojást csak korlátozott mennyiségben lehet enni - legfeljebb 1 darabot. egy napon belül. Nagyon fontos, hogy a tojás friss legyen. A termék frissességének ellenőrzéséhez egy tojást kell tennie egy pohár vízbe. A friss tojás lesüllyed az aljára, az állott tojás a felszínre úszik. Fontos, hogy a tojást mossuk meg, és soha ne együk meg nyersen. Különféle tojásételeket készíthetsz (omlett, tükörtojás), de figyelembe kell venni, hogy a sült omlett kevésbé egészséges, mint a főtt tojás.

Kaphatok magot és diót?

Magvak

Ez a termék erős allergén, ezért a válasz arra a kérdésre, hogy egy szoptató anya ehet-e napraforgómagot, nem mindig pozitív. Azok a nők, akik szezonálisan allergiásak a pollenre, jobb, ha nem esznek magokat a szoptatás alatt. Ha a nő nem szenvedett ilyen betegségben, akkor kis mennyiségben lehet HF-et enni. De természetesen nem szabad állandóan magvakat rágni szoptatás közben.

Diófélék

Ez a termék nagyon egészséges, de ennek ellenére allergén is. Ezért a dió korlátozott mennyiségben fogyasztható - legfeljebb 2-3 darab. egy napon belül. Az a tény, hogy a dió fogyasztása állítólag elősegíti a laktációt, ebben az esetben nem döntő, mert a dió negatív reakciókat válthat ki a babában. Pisztáciát, földimogyorót és egyéb dióféléket is érdemes kis adagokban enni. Végül is a pisztácia negatív reakciókat is kiválthat.

Milyen húskészítmények fogyaszthatók szoptatás alatt?

Amikor arról beszélünk, hogy egy szoptató nő milyen ételeket fogyaszthat és ehet a szülés után, meg kell említeni a húskészítményeket is. Milyen húst lehet enni? Mindenekelőtt diétás fajták: marhahús, pulyka, nyúl.

A hús számos fehérjét tartalmaz, amelyek fontosak a baba növekedéséhez és a nő szülés utáni felépüléséhez. Természetesen a kolbász vagy a frankfurt fogyasztása nemcsak nem kívánatos, hanem rendkívül káros is. A disznózsírt sem szabad enni, mert nagyon zsíros termék. De a diétás fajtákat a születés után 10-15 nappal be lehet vezetni, heti 2-3 alkalommal húsételeket fogyasztva.

Húsból leveseket és húsleveseket készíthet. Az, hogy milyen leveseket készítsünk, az anya ízlésétől függ, de „megengedett” zöldségeket és húsokat kell használnia

Javasoljuk továbbá, hogy a halat fokozatosan vegye be étrendjébe. Óvatosan kell azonban enni például a vörös halat, ami nagyon egészséges a baba és az anyuka számára, mert allergiát okozhat. Ha új hal- vagy húsfajták bevezetésekor az anya hasmenést vagy hasmenést tapasztal a babánál, ideiglenesen ki kell vennie őket az étrendből, és meg kell próbálnia később bevezetni őket.

A következő húskészítmények nem fogyaszthatók szoptatás alatt:

• vadon élő állatok húsa;
• kolbász, frankfurti;
• félkész termékek;
• salo;
• konzervek;
• sült és grillezett húsételek;
• zsíros bárány, őz, sertéshús (nem kívánatos).

Az első hónapokban a belsőségekről tanácsos lemondani. A harmadik hónap után korlátozott mennyiségben fogyaszthatók. A májat felveheti az étlapra (a legjobb a csirkemáj), de legfeljebb heti 2-3 alkalommal fogyasszon belőle.

Egyéb ételek a laktáció alatt

Kenyér

Szoptatáskor kenyeret kell enni, de a magasabb búzafajtákból készült fehér kenyeret jobb kizárni az étrendből. Célszerű az étrendbe beiktatni a finomítatlan lisztből készült kenyeret, a korpás kenyeret, valamint a lassabban felszívódó, de a gyermek által általában jól befogadott fekete kenyeret. Az új fajtákat fokozatosan, egyenként vezetik be. Más liszttermékek, például tészta is fogyasztható, figyelve a baba reakcióját. Jobb, ha előnyben részesítjük a durumbúzából készült tésztát. De jobb, ha teljesen kizárja az instant tésztát.

Zabkása

Amikor meghatározza, hogy mit egyen a szoptatás alatt, egy nőnek tudnia kell, hogy melyik gabonaféléket a legjobb enni.

Milyen gabonafélék a legoptimálisabbak a szoptatáshoz, és milyen vitaminokat tartalmaznak? A hajdina egy számot tartalmaz ásványok ,A, B, E vitaminok . A zabpehely tartalmaz magnézium , cink , jód . A köles gabonafélék tartalmaznak valamit, ami nagyon fontos a babák számára. A rizs olyan gabonafélék, amelyek azok számára fontosak, akik nem tudnak mit kezdeni a hasmenéssel. Azonban mikor A gyermeknek és az anyának nagyon óvatosan kell rizst fogyasztania. Ehetsz árpát is. Ez egy nagyon egészséges gabona, de az árpát sokáig kell főzni.

Nem szabad enni borsó zabkását vagy kukoricadarát. A kukoricakonzerv is tilos.

Édesség

A laktáció alatt az anya szervezete természetesen édességet igényel. De nem minden típusuk tartalmazhat laktációs menüt. A szakértők azt tanácsolják, hogy a finomított cukrot lehetőleg távolítsák el az étrendből. Az édességeket például jobb aszalt gyümölcsökkel (szárított sárgabarack, mazsola, aszalt szilva) helyettesíteni. Hiszen a modern gyártók állítólagos egészséges Korovka cukorkái is számos káros adalékanyagot tartalmaznak.

Nem szabad mákot tartalmazó édességet enni. Hiszen a mák nem csak morfiumot és kodeint tartalmaz (bár minimális mennyiségben), de allergiát is okozhat.

A szoptató anyának gondosan meg kell választania a sütiket, mérlegelve, hogy milyen előnyök és károk figyelhetők meg ennek az édesipari terméknek egy bizonyos típusának fogyasztása során. A probléma ismét a vajas sütikben található adalékanyagok nagy mennyisége. Ezért időnként ehet kekszet, amely ebben az értelemben a legbiztonságosabb.

Ezenkívül egy fiatal anya rendszeresen megengedheti magának a következő édességeket:

• színezéket nem tartalmazó lekvár;
• mályvacukor;
• torta túróval, torta joghurttal;
• kandírozott gyümölcs;
• sült alma;
• mályvacukor.

De még a megengedett édességeket (mályvacukor, mályvacukor stb.) is jobb, ha nem eszik a baba életének első napjaiban. Ezenkívül nem szabad bevenni a kólikás gyermek étrendjébe.

A szoptatás alatt tiltott termékek listája

Ezért világosan tudni kell, mit nem szabad enni a szoptató anyának szoptatás közben. És ha emlékszel azoknak az élelmiszereknek a listájára, amelyeket nem szabad enni, és kerüli őket, minden más ételt és ételt fokozatosan be lehet iktatni az étrendbe.

Milyen ételeket nem szabad enni?

• kolbász, kolbász;
• konzervek;
• füstölt húsok;
• kávé, erős tea;
• alkohol;
• szóda;
• csokoládé, kakaó;
• ketchup, mustár és egyéb nem természetes termékek, amelyek számos adalékanyagot tartalmaznak.

Fokozatosan kialakítva az étrendet és meghatározva, hogy mit kell enni a szülés után, a nőnek figyelembe kell vennie, hogy a szoptatás alatti tiltott ételek kizárása után változatos étrendet kell ennie, de mindent mértékkel kell fogyasztania. Ugyanakkor jobb, ha naponta csak egy terméket vesz fel a menübe, hogy megértse, hogyan reagál rá a baba.

Hogyan étkezzünk, ha gyermekünk hajlamos az allergiára?

Ha a baba allergiás, az anyának komolyan át kell gondolnia, mit igyon allergiára, mit egyen, és később - mit ehet a gyermek, ha allergiás. Ha egy gyermek allergiás, mit kell tennie, kérdezze meg orvosát. De ebben az esetben, amikor szoptat, az anyának szigorú diétát kell tartania. Ha Ön allergiás, ne vegye fel az étlapjába a következő termékeket:

• egzotikus gyümölcsök és bogyók;
• piros bogyók, gyümölcsök és zöldségek (ha a baba allergiás a vörös ételekre);
• tejtermékek, bizonyos típusú húsok, szója (fehérje allergia);
• csokoládé;
• élelmiszerek színezékekkel, adalékokkal, tartósítószerekkel.

Ha a gyermek allergiás, az étrendet fokozatosan változatosabbá kell tenni, de az anyának minden új ételt nagyon óvatosan be kell iktatnia étrendjébe, majd a gyermek étrendjébe. Azokat az ételeket azonban, amelyekre a csecsemő rosszul reagál, továbbra is fokozatosan kell bevezetni, mivel kis mennyiségük az anyatejben megelőzheti a baba allergiás reakcióit a jövőben.

Néha, súlyos allergiás reakciók esetén, tejvizsgálatot végeznek. Azt is figyelembe kell venni, hogy a tej színe nem a minőségi mutatója, és az, hogy a tej milyen színű, nem teszi lehetővé annak megállapítását, hogy mennyire tápláló a baba számára.

Milyen vitaminokat szedhet egy szoptató anya?

Az etetési folyamat során a nőknek kérdéseik vannak azzal kapcsolatban, hogy kell-e további vitaminkomplexeket szedniük, és mely vitaminokat a legjobb. Figyelembe kell venni, hogy a szoptatás alatt a nőnek szüksége van B vitaminok , és A, D, E, C . A szervezetének számos mikroelemre is szüksége van. Sőt, mind a vitaminokra, mind a mikroelemekre nemcsak az anyának, hanem a növekvő baba szervezetének is szüksége van.

Azok a nők, akik szeretnék tudni, hogy mely vitaminok a legjobbak a szoptató anyák számára, gyakran olvasnak véleményeket a fórumokon, és megkérdezik erről barátaikat. De nem szabad egyedül választania egy vitaminkomplexumot. Jobb először konzultálni orvosával, és megfogadni az ajánlásait. A terhes és szoptató anyák számára speciálisan kifejlesztett vitaminkomplex általában nem okoz mellékhatásokat az anyára és a gyermekre nézve. De az, hogy milyen vitaminokat szedhet, mindenekelőtt az orvos felírásától függ.

Szoptatáskor ügyeljen arra, hogy milyen gyógyszereket szed. Ne szedjen gyógyszereket az utasítások elolvasása és az orvos engedélye nélkül. Ideális esetben az étrend módosításával kerülnie kell a gyógyszereket. Tehát székrekedés esetén be kell vezetnie a gyógyteákat, hashajtó ételeket. Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást gyógyszerek nélkül, kérdezze meg kezelőorvosát, vagy használjon hagyományos módszereket: meleg melegítőpárna, gyógynövényes gyógymódok.

Ne feledje, hogy a baba táplálásának időszakában nem csak önmagáért, hanem az egészségéért is felelős, és próbálja meg betartani az összes ajánlást.

- a gyermekétkeztetés optimális típusa. Mindenekelőtt az anyai szeretet megnyilvánulása, másodszor pedig egy ideális, kiváló emészthetőségű élelmiszertermék, optimális és kiegyensúlyozott anyagszinttel a gyermek számára, védőfaktorok és biológiailag aktív anyagok jelenlétében, ami segíti a teremtést. gát a környezeti hatásokkal szemben.

Emlékeztetni kell arra, hogy a szoptató anya megfelelő táplálkozása a szülés után a baba egészségének kulcsa. Fontos az egészséges táplálkozás. Egyrészt változatos, racionális és kiegyensúlyozott étrend, azaz minden, a baba számára szükséges összetevőt tartalmaznia kell (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vas, kalcium, jód, magnézium, Omega 3 És omega-6 ), másrészt ezek a sütés és a zsír kivételével szoptató anyának külön elkészített diétás ételek. A táplálkozásnak elegendőnek kell lennie, még megnövekedett kalóriatartalom esetén is - az első 6 hónapban 2700 kcal, a következő hónapokban valamivel kevesebb - 2650 kcal.

Miért olyan fontos a nők megfelelő táplálkozása? Mert a baba minden tápanyagot az anyatejen keresztül kap. A fehérje a szervezet fejlődésének legfontosabb táplálékeleme, egy nő által elfogyasztott mennyiség 106-110 g legyen.Többnyire (60%) állati, 40%-a növényi fehérje. Ezért nagyon fontos a hús, hal, tejtermékek, gabonafélék, diófélék és zöldségek fogyasztása. Igaz, a tejben lévő fehérje mennyisége nem függ a nő által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, a zsírok, ásványi nyomelemek és vitaminok mennyisége pedig közvetlenül összefügg az étrendben lévő ezen anyagok mennyiségével. Az anya testéből minden szükséges anyag bejut a tejbe, még akkor is, ha a táplálékból történő bevitelük nem elegendő, de a szoptató nő tartalékai kimerültek.

A magnézium szükséges a fehérjeszintézis folyamatához és az enzimek képződéséhez, jelenlétében a kalcium felszívódik a szervezetben. A búzakorpa, a szezámmag, a tökmag és a napraforgómag gazdag magnéziumban. A kalcium szükséges a baba angolkór megelőzéséhez, a növekedéshez és a csontváz kialakulásához. A kalcium fő forrása a tej, a túró, a kefir, a joghurt és a kemény sajtok. De ha egy gyermek allergiás a tehéntejfehérjére, a tejtermékeket kizárják az anya étrendjéből. Először is, csak a tejet kizárják, és reakciót figyeltek meg az erjesztett tejtermékekre és a túróra.

Természetesen ezeket a termékeket fokozatosan kell bevezetni az étrendbe, hiszen a növekedéshez és fejlődéshez szükséges hasznos és szükséges tápanyagok mellett a gyermek a tejből is kaphat allergéneket. Az anya szoptatás alatti táplálkozása nem terhelheti meg a baba immunrendszerét, és nem okozhat puffadást és kólikát. Ez különösen fontos az első 2-3 hónapban, amikor a baba emésztése fejlődik. Ebben a tekintetben az étrendet fokozatosan bővíteni kell, és az élelmiszerek tekintetében kicsiről nagyra kell lépni.

Milyen étrendet kell alkalmazni a szoptató nők számára? Az első hónap szigorú diétát foglal magában, majd új élelmiszerek gondos bevezetését az étrendbe. Három hónapos korig, amíg a gyermek érzékeny a kólikára, különösen figyelnie kell az étrendjét, és kerülnie kell a kólikát okozó ételeket. A kólika általában 2-3 hetesen kezdődik és 3-6 hónapos korban ér véget.

A csecsemő táplálásának alapvető szabályai a következők:

• Napi öt-hat étkezés az anyának (3 főétkezés és 2 uzsonna). Jobb, ha az étkezéseket az etetéssel egybeesik – a legjobb idő 30 perccel előtte.
• Főzési módok főtt és gőzben, zsíros és sült ételek kerülése.
• Csak frissen elkészített természetes élelmiszer fogyasztása, kivéve a félkész termékeket, a színezéket és tartósítószert tartalmazó termékeket, valamint minden típusú konzervet.
• Nagy mennyiségű kalciumot tartalmazó tejtermékek bevezetése.
• Sovány húsok és halak fogyasztása.
• Az ivási rendszer betartása - 1,5-1,6 liter naponta (tisztított víz, szénsavmentes asztali víz, kompótok, gyümölcsitalok). A folyadékbevitel az egyik fontos tényező a hosszan tartó laktációban. Etetés előtt 10 perccel egy pohár vizet kell inni. Ugyanakkor nem szabad a normát meghaladó folyadékot fogyasztani, ami duzzanatot, veseterhelést és túlzott tejtermelést okozhat laktosztázis .
• A laktáció alatt az erjedést fokozó élelmiszerek kizártak (hüvelyesek, édességek, pékáruk, kvass, fekete kenyér, banán, szőlő, édes alma, ecetes zöldségek, fehér káposzta, uborka, szénsavas italok, édességek, édes sajtok, túró paszták és édes gabonafélék ).
• Korlátozza a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, mivel ebben a formában fokozzák a perisztaltikát és puffadást okoznak. Emiatt érdemes a zöldségeket, gyümölcsöket sütni, párolni, és kis adagokban elkezdeni fogyasztani, hiszen a nagy mennyiségű rost laza székletet, puffadást okozhat a gyereknél.
• Nem megengedettek a durva rosttartalmú és illóolajos zöldségek, amelyek erős emésztést serkentenek (retek, retek, fehérrépa, zeller, sóska, gomba), amelyek puffadást, bélkólikát okozhatnak a gyermeknél.

A második-harmadik hónap végére már jelentősen bővült az étrend, de 3-4 napon keresztül óvatosan kell bevezetni az új ételeket, és figyelni kell a baba viselkedését. Az első napon ehet egy kis darabot bármilyen termékből, másnap pedig megvizsgálja a gyermek bőrét és figyelemmel kíséri általános állapotát. Ha a bőrön nincs kiütés, bőrpír vagy hámlás, akkor a második napon kissé nagyobb mennyiségben fogyaszthatja ezt a terméket, és ismét megfigyelheti a reakciót. A harmadik napon újra elfogyasztják ugyanazt a terméket, és felmérik a baba állapotát; ha minden normális, akkor ezt a terméket az étrendben hagyhatja.

Ilyen hosszú távú alkalmazásra azért van szükség, mert előfordulhat, hogy az allergiás reakció nem jelentkezik azonnal. A következő új terméket is hasonló módon tesztelik. Az étkezési napló vezetése és a gyermek új ételekre adott reakciójának figyelemmel kísérése segít pontosan, és ami a legfontosabb, időben felismerni az allergén tényezőt.

Szoptató anya étrendje hónaponként

A kényelem kedvéért összeállítottunk egy táblázatot, amely tartalmazza az engedélyezett és tiltott termékeket.

Az ápolási diéta, havi táblázat így néz ki:

Hónap	Engedélyezett termékek és beadásuk sorrendje	Nem ajánlott termékek
0-0,5	túró, kefir; hajdina, zabkása vízzel; gyümölcsök - sült alma, banán; főtt zöldségek; fehér húsú csirke, pulyka; levesek sütés nélkül, hozzáadhat hagymát; szürke és fehér kenyér korpával, szárítva; gyenge zöld és fekete tea adalékanyagok nélkül; sült alma; csipkebogyó főzet; tea szoptatáshoz; gyógynövényfőzetek: kakukkfű, citromfű, zsurló, menta, cickafark, körömvirág, csalán, égett.	joghurtok aromákkal és színezékekkel; csokoládé; búzadara; zsíros húsleves; zsíros, sült ételek; citrusfélék; eper; burgonya és tészta nagy mennyiségben; körte; szénsavas víz és édes szénsavas víz; kolbász, füstölt termékek, majonéz; alkohol; nyers zöldségek; teljes tej (csak ételekhez adható); friss és savanyú káposzta, uborka, paradicsom; hüvelyesek; tenger gyümölcsei; jégkrém; sűrített tej; majonéz; élesztős pékáruk; befőttek és lekvárok (korlátozott mennyiségben); kávé; feldolgozott sajt; margarin.
1-3	aszalt gyümölcsök; szárított alma kompót cukor nélkül; cseresznye, cseresznye, görögdinnye, egres (szezonban) és gyümölcsök (alma, körte); nyers zöldségek; natúr joghurtot, joghurtot, acidophilust, erjesztett sült tejet adunk hozzá; alacsony zsírtartalmú és enyhén sózott sajt; tejföl (legfeljebb 15% zsírtartalommal); nagyon óvatosan vezesse be az alacsony zsírtartalmú főtt vagy párolt halat; marhamáj, marhahús, nyúl; gyümölcsitalok és kompótok vörösáfonyából, cseresznyéből, áfonyából, egresből; kapor, petrezselyem; a gabonafélék fogyasztásának bővítése köles, búza, árpa, barna és fehér rizs hozzáadásával.
3-6	szárított rozskenyér; cukorrépa; diófélék (a pisztácia és a földimogyoró kivételével); sovány sertéshús; friss hagyma; fürj és csirke tojás; bazsalikom, korlátozott bors, kakukkfű, sós, tárkony; friss gyümölcslevek.
6-9	vörös hal kis mennyiségben; zöld tea; uborka, paradicsom; hüvelyesek; fokhagyma.	citrusfélék; csokoládé; zsíros ételek; füstölt termékek; konzervek; alkohol.
9-12	citrom.

Talán 1 hónap tűnik a legnehezebbnek, nemcsak a táplálkozás, hanem a szoptatáshoz való alkalmazkodás és az éjszakai felkelés is. Az első napoktól kezdve le kell mondania a csokoládéról, kávéról, fagylaltról és sűrített tejről, édességekről, pékárukról és édességekről. Tilos a nyers zöldségek, hüvelyesek és sült ételek. Meg kell tanulnia, hogyan készítsen diétás ételeket, és többet kell gondolnia a babára, mint az étkezési preferenciáira és vágyaira. Fontos az ivási rendszer fenntartása. A negyediktől a folyadék mennyisége 800-1000 ml.

Ha a tej gyorsan jön, és sok van belőle, kissé csökkentheti a folyadék mennyiségét. A születés utáni 10. naptól 0,5 csészét kell hozzáadni, a hónap végére 1,5-2 literre növelve. Egész idő alatt figyelje a mell állapotát: fájdalommentesnek és puhanak kell lennie.

A szoptató anyák étrendje az első hónapban könnyű leveseket tartalmaz zöldséglevesben vagy gyenge csirkehúslevesben, sütés nélkül. Ezek lehetnek gabona- vagy zöldséglevesek. A káposzta és az uborka jelenléte miatt nem szabad borscsot, káposztalevest, solyankát, okroshkát és rassolnikot enni. A második fogások általában zabkását vagy párolt zöldségeket tartalmaznak egy darab főtt csirkehússal, mivel a marhahús és a hal később is fogyasztható. Ne felejtse el, hogy a sót korlátozni kell, és minden ételt fűszerek nélkül kell elkészíteni, így az étel az első hónapban ízetlen és egyhangú lesz.

A termékek listája többnyire a táblázatban jelzettnél gyorsabban bővülhet. Mindez az újszülött egyes termékekre adott egyéni reakciójától függ. Az anya pedig maga döntheti el, hogyan eszik, a baba reakciójának megfigyelései alapján. A gyerek pedig a viselkedésével, a belei állapotával vagy az etetés elutasításával tudja „megmondani”, hogyan kell étkeznie, ha megváltozott a tej íze, és nem szereti. De biztosan állíthatjuk, hogy az első három hónapban nem szabad enni mézet, lekvárt, csokoládét, tojást, piros gyümölcsöt és zöldséget, pékárut, zsíros, savanyú és sós ételeket.

Ha az anya hajlamos az allergiára, fennáll annak a lehetősége, hogy a gyermek is fokozott érzékenységet mutat az élelmiszerekre. Ilyen esetekben jobban oda kell figyelni az étrendre. Allergiás reakció esetén (arca kivörösödése, bőrszárazság és hámlás a térdben és a könyökben) egy hónapig ki kell zárni a készítményt, majd meg kell próbálni újra bevezetni, hogy a szervezet fokozatosan alkalmazkodjon ehhez az allergénhez. Felhívjuk figyelmét, hogy a csokoládé, zsíros és füstölt ételek, konzervek és alkohol a szoptatás teljes időtartama alatt tilos.

Végezetül el kell mondani, hogy a szoptató anyáknak tilos böjtölni, mono- vagy alacsony kalóriatartalmú diétát tartani. Ez veszélyes a gyermekre, és nem szükséges az anyának. Ebben az időben körülbelül 500 kcal szükséges a tejtermeléshez, de ha helyesen táplálkozik, és végül hozzáadja a fizikai aktivitást, a felesleges kilók eltűnnek.

Az anya nem megfelelő táplálkozása elégtelen tejellátást és a baba alultápláltságát eredményezheti. Ebben az esetben a baba éhes széklete van - túlságosan vizes, és konzisztenciája közel áll a vízhez. Ez a típusú székletzavar meghatározható a testsúly dinamikájával - a gyermek gyengén hízik (kevesebb, mint 450 g havonta, és két hétig nem hízott születéskor), megjelennek a kiszáradás jelei (süllyedt fontanelle), a baba letargikus és sokat alszik. Nedves pelenka tesztet is kell végezni. Ha van elég tej, a baba naponta 10-szer vizel. Ilyenkor a vizeletürítés csökken, a vizelet tömény, szúrós szagú lesz, térfogata kicsi. Az interneten fényképeket találhat erről a kóros székletről. A gyermek széklet fokozatosan alakul ki, mivel időbe telik, amíg a belek benépesülnek hasznos mikrobákkal. Ez általában egy hónapon belül megtörténik, egyeseknél hosszabb ideig tart.

Engedélyezett termékek

Az újszülött szoptatásának étrendje a következőket tartalmazza:

• 2. osztályú búzakenyér (lehetőleg korpás), száraz kenyér, száraz keksz, nem túl édes piskóta és barna kenyér keksz.
• Különféle gabonafélék (elővigyázatosan kukorica és árpa) is főzhetők 1/3 tej hozzáadásával, párolt pudingok és túrós rakott ételek is készíthetők.
• Sovány hús- és halfajták megengedettek (marhahús, borjúhús, nyúl, csirke, pollock, csuka, keszeg, kék puha tőkehal, tőkehal, szürke tőkehal, süllő) párolt szelet és egész darabok formájában. Előnyben kell részesíteni a fehér baromfihúst, a halat hetente legfeljebb 1-2 alkalommal szabad fogyasztani.
• Tartalmazza a vegetáriánus leveseket és a gyenge (másodlagos) húsleveseket. Első fogásnak érdemes burgonyát, sárgarépát, karfiolt és cukkinit venni. A levesekbe fasírtot, galuskát, főtt húsdarabokat tehetünk.
• Legalább 400 g főtt vagy friss (ha a gyermek jól tolerálható) zöldséget kell bevinni az étrendbe vitamin- és rostforrásként. Előnyben részesítik a semleges zöldségeket: sárgarépa, cékla, cukkini, tök, sütőtök. Főzik belőlük szeleteket vagy pörkölteket. A friss zöldségeket érdemes zölden fogyasztani, az élénk színűeket pedig hőkezelni, felhasználni levesekhez vagy pörköltekhez. A zöldségeket azonban főtt vagy párolt zöldségekkel kell kezdeni.
• A gyümölcsöket almával érdemes kezdeni, majd más fajtákat is bevezetni, de nem túl savanyúakat. A gyümölcsök zöld vagy fehér színűek legyenek, ihatsz babaleveket, babagyümölcspürét, valamint sült almát és körtét. A szoptató anyának a nap folyamán 300 g gyümölcsöt és bogyót (körte, alma, ribizli, egres, cseresznye) és 200-300 ml gyümölcslevet (lehetőleg péppel) kell megennie. Lehet frissen elkészítve vagy befőtt is. Ebben az esetben a bébiétel-sorozat gyümölcsleveit kell választania. Lehet enni sült almát és körtét, valamint inni a belőlük készült zselét és befőtteket. Az aszalt gyümölcsök élelmi rostokban gazdagok, ezért az aszalt szilvát és az aszalt sárgabarackot óvatosan, a gyermek székletének megfigyelésével lehet bevinni.
• Ha a baba hajlamos a székrekedésre, mindenképpen fogyasszon szárított gyümölcsöt, nézze át az anya étrendjét is, és az állati zsírokat részben cserélje ki növényi olajokra, valamint vegyen be több élelmi rostot (zöldség, gabonafélék, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér).
• A napi étrendnek 600-800 ml erjesztett tejterméket (acidophilus, natúr joghurt, kefir, joghurt) és túrót vagy abból készült ételeket kell tartalmaznia. 200 ml tej és tejföl csak az edény adalékaként megengedett. Jobb a tej és az erjesztett tejtermékek váltogatása. Ha ezeknek a termékeknek a zsírtartalmáról beszélünk, akkor az optimális 2,5%, a túró esetében pedig 5-9%. A zsírmentes termékek nem alkalmasak szoptató nők számára.
• Az édesipari termékek közül ritkán engedheti meg magának a habcsókot, a gyümölcslekvárt, a mályvacukrot és a mályvacukrot.
• Naponta 25 g vajat, 15 g növényi olajat (kukorica, napraforgó, olíva, szója) fogyaszthat.
• Az italok közé tartozik az aromás adalékanyagok nélküli tea (gyenge fekete vagy zöld), a mentás, oregánó, kakukkfű, esetenként gyenge kávé, szénsavmentes asztali víz, kompótok és gyümölcsitalok.

Az engedélyezett termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
cukkini	0,6	0,3	4,6	24
karfiol	2,5	0,3	5,4	30
burgonya	2,0	0,4	18,1	80
sárgarépa	1,3	0,1	6,9	32
tök	1,3	0,3	7,7	28
Gyümölcsök
banán	1,5	0,2	21,8	95
cseresznye	0,8	0,5	11,3	52
körte	0,4	0,3	10,9	42
szilva	0,8	0,3	9,6	42
almák	0,4	0,4	9,8	47
sült édes alma	0,5	0,3	24,0	89
Bogyók
egres	0,7	0,2	12,0	43
Diófélék és szárított gyümölcsök
aszalt gyümölcsök	2,3	0,6	68,2	286
Gabonafélék és zabkása
hajdina (mag)	12,6	3,3	62,1	313
zabdara	12,3	6,1	59,5	342
gabonafélék	11,9	7,2	69,3	366
árpagyöngy	9,3	1,1	73,7	320
Búzadara	11,5	1,3	62,0	316
köles gabona	11,5	3,3	69,3	348
fehér rizs	6,7	0,7	78,9	344
árpa dara	10,4	1,3	66,3	324
Péksütemények
fehér kenyér keksz	11,2	1,4	72,2	331
vysivkovy kenyér	9,0	2,2	36,0	217
Cukrászda
lekvár	0,3	0,2	63,0	263
mályvacukrot	0,8	0,0	78,5	304
gyümölcs és bogyó lekvár	0,4	0,0	76,6	293
habcsók	2,6	20,8	60,5	440
paszta	0,5	0,0	80,8	310
Maria süti	8,7	8,8	70,9	400
Tejtermék
tej 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
tejföl 15% (alacsony zsírtartalmú)	2,6	15,0	3,0	158
Ryazhenka 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
natúr joghurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sajtok és túró
sajt	24,1	29,5	0,3	363
túró 5%	17,2	5,0	1,8	121
túró 9% (félkövér)	16,7	9,0	2,0	159
Hústermékek
sovány sertéshús	16,4	27,8	0,0	316
főtt marhahús	25,8	16,8	0,0	254
főtt borjúhús	30,7	0,9	0,0	131
nyúl	21,0	8,0	0,0	156
Madár
főtt csirke	25,2	7,4	0,0	170
pulyka	19,2	0,7	0,0	84
Olajok és zsírok
vaj	0,5	82,5	0,8	748
Alkoholmentes italok
ásványvíz	0,0	0,0	0,0	-
zöld tea	0,0	0,0	0,0	-
fekete tea	20,0	5,1	6,9	152
Gyümölcslevek és kompótok
Almalé	0,4	0,4	9,8	42

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

A szoptató anyák szülés utáni étrendje nem tartalmazza:

• Az erősen allergén élelmiszerek közé tartoznak a következők: hal, tenger gyümölcsei (főleg rákok, garnélarák), rák, halkaviár, tojás, gomba, dió (dió), kávé, csokoládé, méz, kakaó, citrusfélék, élénkvörös és narancssárga gyümölcsök. Az erősen allergén élelmiszerek közé tartozik a földimogyoró és a paradicsom.
• Teljesen kizárják azokat a termékeket, amelyek fokozzák az erjedést a belekben (bármilyen hüvelyesek, durva zöldségek, teljes tej, rozskenyér, élesztős tésztatermékek, kvass). Ezért a hüvelyesekből, a káposztalevesből és a borscsból készült leveseket a káposzta, a rassolnik és az okroshka jelenléte miatt kizárják az étrendből a friss és pácolt uborka jelenléte miatt.
• Illóolajos termékek (fokhagyma, zeller, hagyma, metélőhagyma, retek, retek, spenót) és citrusfélék.
• Gazdag húslevesek, zsíros húsok, hal, baromfi, pácok, füstölt húsok, hús- és halkonzervek, kolbászok, fűszeres ételek, fűszerek.
• Minden trópusi gyümölcs (a banán kivételével).
• Színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek.
• Ne fogyasszon teljes tejet vagy erjesztett sajtokat.
• Főzészsír, sertés- és marhahús, margarin.
• Csokoládé, krémes sütemények, szénsavas italok, kvas fogyasztása tilos.
• Alkoholos és alacsony alkoholtartalmú italok, energiaitalok.

Újszülött táplálásakor a következők korlátozottak:

• Teljes tej - a zabkása adalékaként megengedett, a tejföl pedig csak kis mennyiségben megengedett az ételekben.
• Prémium lisztből, tésztából és búzadarából készült pékáruk.
• Cukor.
• Cukrászda, mindenféle édesség.
• Só.

A tiltott termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
zöldség hüvelyesek	9,1	1,6	27,0	168
zöldségkonzerv	1,5	0,2	5,5	30
svéd	1,2	0,1	7,7	37
Fejes káposzta	1,8	0,1	4,7	27
uborka	0,8	0,1	2,8	15
paszternák	1,4	0,5	9,2	47
petrezselyem (gyökér)	1,5	0,6	10,1	49
retek	1,2	0,1	3,4	19
fehér retek	1,4	0,0	4,1	21
fehér retek	1,5	0,1	6,2	30
zeller	0,9	0,1	2,1	12
torma	3,2	0,4	10,5	56
fokhagyma	6,5	0,5	29,9	143
spenót	2,9	0,3	2,0	22
sóska	1,5	0,3	2,9	19
Gyümölcsök
citrusfélék	0,9	0,2	4,4	22
trópusi gyümölcsök	1,3	0,3	12,6	65
dinnye	0,6	0,3	7,4	33
Bogyók
szőlő	0,6	0,2	16,8	65
Gomba
gombát	3,5	2,0	2,5	30
Péksütemények
rozskenyér	6,6	1,2	34,2	165
Cukrászda
cukorkák	4,3	19,8	67,5	453
Kurabye süti	6,7	25,8	64,6	516
vajas süti	10,4	5,2	76,8	458
Jégkrém
jégkrém	3,7	6,9	22,1	189
Sütemények
torta	4,4	23,4	45,2	407
Nyersanyagok és fűszerek
fűszerek	7,0	1,9	26,0	149
mustár	5,7	6,4	22,0	162
Hústermékek
zsíros sertéshús	11,4	49,3	0,0	489
Kolbász
szárazon pácolt kolbász	24,1	38,3	1,0	455
Madár
kacsa	16,5	61,2	0,0	346
liba	16,1	33,3	0,0	364
Hal és tenger gyümölcsei
szárított hal	17,5	4,6	0,0	139
füstölt hal	26,8	9,9	0,0	196
Vörös kaviár	32,0	15,0	0,0	263
fekete kaviár	28,0	9,7	0,0	203
konzerv hal	17,5	2,0	0,0	88
Olajok és zsírok
növényi olaj	0,0	99,0	0,0	899
állati zsír	0,0	99,7	0,0	897
főzőzsír	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholos italok
vodka	0,0	0,0	0,1	235
sör	0,3	0,0	4,6	42
Alkoholmentes italok
szódavíz	0,0	0,0	0,0	-
kenyérkvasz	0,2	0,0	5,2	27
kóla	0,0	0,0	10,4	42
instant kávé száraz	15,0	3,5	0,0	94
kobold	0,1	0,0	7,0	29
Gyümölcslevek és kompótok
narancslé	0,9	0,2	8,1	36
szőlőlé	0,3	0,0	14,0	54
eperlé	0,6	0,4	7,0	31
mandarinlé	0,8	0,3	8,1	36

* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Menü (Energia üzemmód)

A második hónaptól kezdődően változatosabb az étrend, hiszen már marha-, csirke-, hal- és nyúlhús is szerepel benne, valamint bővült a gabonafélék listája is. A zöldségeket még párolják vagy főzik. Az alábbiakban egy minta menü látható.

Ha egy nő szoptat, ez bizonyos korlátozásokat támaszt rá, elsősorban a táplálkozással kapcsolatban. Egy szoptató anyának, akárcsak egy terhes nőnek, ne egyen kettőért: a túlevés nem hoz semmi jót sem anyának, sem babának.

Most nézzük meg ezt részletesebben.

De most nem érdemes diétázni a fogyás érdekében, az ételnek a szokásosnál magasabb kalóriatartalmúnak kell lennie. A lehető legfigyelemreméltóbbnak kell lennie az étrendben, nemcsak a szükséges termékeket, hanem az elfogadhatatlanokat is kizárva, amelyek károsíthatják a babát.

A megfelelő étrend szükségessége a szoptatás alatt

Összefüggés van a nő étrendje és az anyatej minősége között. A szoptatás alatt a nők által fogyasztott élelmiszerekből származó hasznos és káros anyagok az anyatejbe jutnak, amely a baba fő táplálékaként szolgál.

A lánc a következő: az elfogyasztott ételek a gyomorban és a belekben emésztődnek meg, a tápanyagok bejutnak a nő vérébe és vele minden szervbe, beleértve az emlőmirigy sejtjeit is, onnan pedig a tejbe. Az emlőmirigyek bizonyos mértékig szűrőként működnek, és nem minden nemkívánatos anyag jut át ​​a vérből a tejbe. Pedig a nő bizonyos mértékig azzal eteti a gyereket, amit ő maga eszik.

A gyerek azt eszi, amit az anyja eszik!

A szoptatás alatti megfelelő táplálkozás nemcsak a gyermek, hanem magának a nőnek is fontos, mert ebben az időszakban a szervezet felépül a terhesség és a szülés után, és tartalékait a tejképzésre is fordítják. A szülés utáni időszakban megnő a nők fogékonysága a különböző betegségekre, allergiák léphetnek fel, a bél mikroflórája felborulhat, és a helytelen táplálkozás provokál ilyen állapotokat.

Az anya bármilyen betegsége kihat mind az anyatej mennyiségére és minőségére, mind a gyermek hangulatára és közérzetére, aki nagyon függ az anyától. A szoptató anya által követett szigorú diéta azt eredményezheti, hogy a gyermek válogatós lesz az étel tekintetében, ezért minden korlátozásnak ésszerűnek és nem túlzónak kell lennie.

Mit nem szabad enni egy szoptató anyának - élelmiszerlista

Sok olyan étel, amelyet a nő általában elfogad, allergiás reakciókat válthat ki a szoptatott csecsemőnél kiütések, hasmenés, valamint a légúti görcsök formájában, amelyek életveszélyt jelentenek.

Számos étel gyomorpanaszokat, gázt és kólikát okoz.

Egyesek káros hatással vannak az idegrendszerre.

Végül vannak olyan termékek, amelyek egyszerűen kellemetlen ízt adnak a tejnek.

Ezért minden anyát érdekelnek az olyan kérdések, mint például, hogy mit nem szabad enni a szoptató anyának, mit nem szabad enni a szülés utáni első hónapban, és mit kell enni a kólika elkerülése érdekében. Vegye figyelembe a tiltott élelmiszerek listáját szoptatáskor:

• Alkohol- az első tabu egy szoptató anya számára. Veszélyes méreganyagokat tartalmaz, amelyek agysejtek pusztulását okozzák, és nagyon veszélyes az újszülöttek éretlen májára és minden más szervre. Az ivó anyák gyermekei álmosságot, levertséget, lassú súlygyarapodást, valamint késleltetett szellemi és motoros fejlődést tapasztalhatnak. Minél fiatalabb a gyermek és minél kisebb a súlya, annál lassabban ürül ki az alkohol a szervezetből, és a felnőtt számára egy csecsemő számára ártalmatlan adag túlzott mértékű lehet.
• Erős tea és kávé- serkentő hatásúak és károsan hatnak az idegrendszerre. Ha nehéz lemondani ezekről a tonizáló italokról, csak gyengéket igyunk, lehetőleg tej hozzáadásával. Érdemes olyan gyógyteákra váltani, amelyek elősegítik a laktációt, és nincs serkentő hatása.
• Hagyma fokhagyma, fűszerekkel gazdagon fűszerezve, fűszeres ételek - befolyásolják a tej ízét. A fő veszély nem is az, hogy a gyermek éhes marad, nem akar sajátos ízű tejet inni, hanem az, hogy megtagadja a szoptatást. Ezenkívül a fűszerek gyomorpanaszokat okozhatnak.
• Csokoládé, egzotikus gyümölcsök, különösen a citrusfélék, a narancssárga és piros színű gyümölcsök, a rák és a garnélarák a leghíresebb allergén élelmiszerek. Az allergének csecsemőre gyakorolt ​​veszélyeit már fentebb tárgyaltuk. Jobb, ha teljesen kizárjuk az étrendből azokat az ételeket, amelyek az emberek túlnyomó többségében allergiát okoznak, hogy ne provokáljuk őket. Az erősen allergén termékek közé tartoznak még:
• tengeri finomságok, zsíros hal, kaviár;
• zsíros tej- és fermentált tejtermékek, sajtok, különösen élesek;
• savanyúság, pác, konzerv, tartósítószert tartalmazó szószok, fűszeres ételek;
• füstölt húsok, kolbász, tojás;
• búza, búzadara, zabpehely;
• dió, földimogyoró, egzotikus szárított gyümölcsök, méz, karamell; aromákat és színezékeket tartalmazó termékek.
• Szénsavas italok, főleg limonádé. Az ásványvízben található szén-dioxid erjedést, puffadást, gázkólikát válthat ki. És mindenféle limonádé és édes üdítő is allergén a magas tartósító-, aroma- és színezéktartalma miatt. A gyümölcslevekkel is óvatosan kell bánni, lehetőség szerint inkább házi készítésű friss gyümölcsleveket használjunk, ne boltiakat. Az élénk színű gyümölcslevek - paradicsom, narancs, piros szőlő, piros alma - szintén allergének lehetnek.
• Cukor és édességek, hüvelyesek, fekete kenyér, szőlő. A szénsavas italokhoz hasonlóan serkentik az erjedési és gázképződési folyamatokat. Az uborka, a fehér káposzta és az alma héja szintén rossz hírnévvel bír, mint kólikát és emésztési zavarokat okozó élelmiszerek. Ha a gyermek normálisan reagál az anyja étrendjében való jelenlétére, akkor ehető, de mértékkel.
• Zsíros ételek. A zsíros halat és a tejtermékeket már említették allergénekként. A szoptatós anyáknak kerülniük kell a zsíros húst és disznózsírt is, a bennük található telített zsírsavak növelik a tej zsírtartalmát, és a baba fejlődő gyomor-bélrendszere rosszul emészti őket.
• Édesség, pékáru, pékáruk és zsíros ételek szintén nem kívánatosak a szoptató anyák étrendjében, mert nem hoznak hasznot és súlygyarapodást okozhatnak. A szülés után, amikor hormonális változások következnek be, és nincs elég idő a testmozgásra, ez komoly probléma lehet.
• Gyógyszerek. Néhány szót érdemes ejteni azokról a termékekről, amelyek nem élelmiszerek, de amelyek szoptató anya általi felhasználása is korlátozás alá esik. Ezek gyógyszerek. A farmakológiai gyógyszereket csak rövid szükség esetén szabad bevenni, az utasítások általában tartalmaznak információkat a gyógyszer szoptatás alatti szedésének elfogadhatóságáról. Néha csak akkor javasolt gyógyszert szedni, ha a várható terápiás hatás meghaladja a szervezet esetleges károsodását, és ezt csak orvos döntheti el.

A szoptatás alatti táplálkozás alapelvei:

• A lehető legkevesebb korlátozás! Leggyakrabban az étkezési korlátozások, nem pedig annak sokfélesége káros az anya és a gyermek egészségére.
• A szoptató anya étrendjének összetételében és mennyiségében a lehető legközelebb kell állnia az egészséges életmódot folytató normál egészséges ember étrendjéhez.
• Ha nem tudja, hogy egy adott termék, amelyet enni szándékozik, árthat-e egy gyermeknek, gondoljon arra, hogy árthat-e egy felnőttnek, aki aggódik az egészségéért? Ha úgy találja, hogy a termék biztonságos, akkor valószínűleg semmilyen módon nem károsítja a gyermeket.

A hipoallergén étrend követésének szabályai

Azon termékeken kívül, amelyek nagy valószínűséggel allergiát okoznak, számos kevésbé kifejezett allergén létezik.

Ez az allergének és hipoallergén termékek közötti köztes kategória magában foglalja a szervhúsokat, a burgonyát és a hüvelyeseket, a zöldpaprikát, a sárgabarackot, a görögdinnyét, a ribizlit és az áfonyát, a kekszeket és a gabonakenyereket.

Ezeket kezdetben apránként kell bevezetni az étrendbe, és figyelni kell a gyermek reakcióját.

Egyél, ami a környékeden nő.

A csecsemő 3 hónapos koráig az anya még a mérsékelt aktivitású potenciális allergéneket sem fogyaszthatja. A szoptató anyák étrendjének bővítésére vonatkozó szabályok sok tekintetben hasonlóak a kiegészítő élelmiszerek bevezetésére vonatkozó szabályokhoz. Jó szokás az étkezési napló vezetése, amely tükrözi az anya étrendjét, különösen az újításokat, valamint a baba reakcióját.

Havonta legfeljebb két új terméket kell bevezetnie, amelyek allergiát okozhatnak, 2 hetet várva az esetleges reakcióra. Az allergiás reakciók szempontjából a legbiztonságosabbak azok a gyümölcsök, amelyek az Ön területén nőnek.

Mikor nem szabad szoptatni?
Az orvosok megtiltják a gyermek szoptatását alkoholfogyasztás után. Addig nem lehet etetni, amíg az anya teljesen ki nem józan, bár a tej kritikus alkoholkoncentrációja 30 perccel az ivás után lesz.
Csak miután a máj feldolgozta az alkoholt, körülbelül két óra elteltével lehet mellre tenni a babát.

Videó „Diéta szoptató anyának”

Nézze meg videónkat a szoptatós anyák helyes táplálkozásáról, és megtudja, hogyan alakíthatja ki étrendjét úgy, hogy az teljes értékű és tápláló legyen babája számára:

A szoptató anya étrendje és a baba életkora

A szoptatás első hónapja különösen fontos, és a szoptató nők táplálkozása ebben az időszakban a lehető legszorosabb figyelemmel kísérést érdemli. Nem kívánatos teljes tehéntej, tejföl, gazdag húsleves, nyers zöldségek és gyümölcsök, friss fehér kenyér, mazsola fogyasztása az első hónapban, és tilos a szülés utáni első tíz napon.

Az első 3 hónapban különösen fontos a hipoallergén diéta és a puffadást okozó ételek (gáz, puffadás, kólika) minimalizálása. A sült ételeket nem szabad az anya étrendjébe bevinni a baba hat hónapos koráig.

A helyes használatról. Fejezze be az etetést fájdalommentesen és biztonságosan.

Lehetséges szoptatás alatt? Utasítás. Hogyan küzdjünk a megfázás ellen szoptatás alatt.

Foglaljuk össze

A szoptató anyák étrendje nagyon fontos, mert befolyásolja:

• a tej mennyisége és minősége;
• a női test helyreállítása terhesség és szülés után;
• betegségekkel szembeni ellenállás;
• a gyermek étkezési szokásainak kialakítása.

A szoptatás alatt a nők által elfogyasztott élelmiszerek kalóriatartalmát 300-500 kalóriával kell növelni, de nem az édességek, pékáruk és zsírok rovására.

A nők étrendjének a lehető legteljesebbnek és változatosabbnak kell lennie, de bizonyos ételeket kerülni kell.

A „fekete lista” a következőket tartalmazza:

• alkohol;
• allergének;
• gázképződést, gyomorpanaszokat okozó termékek;
• koffeint tartalmazó tonik italok;
• különleges ízű és illatú termékek, csípős, fűszeres;
• magas zsírtartalmú élelmiszerek.

Az anya étrendjét fokozatosan bővíteni kell, figyelemmel kísérve a gyermek reakcióját az új ételekre; a korlátozások első 3 hónapjában szigorúbbak, ezért alaposan tanulmányoznia kell azt a listát, amelyet a szoptató anyának nem szabad enni. A szoptató anya étrendje alakítja a gyermek étkezési preferenciáit, és a szoptatás alatti szigorú korlátozással az anya azt kockáztatja, hogy válogatóssá nő fel, ezért mértékkel minden tilalom jó.

A szoptatott újszülött csak az anyjától kapja meg a szervezete számára szükséges összes tápanyagot. A baba jó egészsége és megfelelő fejlődése közvetlenül függ a nővér által követett étrendtől. Ma elmondjuk, milyen legyen egy szoptató anya étrendje, és mit ehetsz szoptatás közben a szülés utáni első hónapokban.

Táplálás szoptatás alatt: 5 kulcsfontosságú pont

Először is érdemes figyelembe venni, hogy míg a baba anyatejet fogyaszt, és ez az egyetlen elérhető táplálékforrása, addig a szoptató anyát kettős felelősség terheli. A szoptatás ideje alatt egy nőnek komolyan kell foglalkoznia saját menüjével, mert az anyatej mennyisége és minősége egyaránt ettől és az adott etetési rendtől függ. Íme öt alapelv:

1. Minden terméknek frissnek kell lennie;
2. Ezeket megfelelően kell feldolgozni;
3. Ne felejtse el meginni a szükséges mennyiségű folyadékot;
4. Kerülje az ízletes, de tiltott ételeket;
5. Folyamatosan figyelje teste és babája testének reakcióit.

Nézzük mindegyiket külön-külön.

A termékek frissessége

A szoptatás feltételezi, hogy az anya jó minőségű táplálékot fogyasszon, ami azt jelenti, hogy csak a legfrissebb, lehetőleg természetes, tartósítószer mentes termékeket. A tegnapi tej vagy kefir már meghaladja a megengedettet. Mindent, ami több mint 12 órán át a hűtőszekrényben volt, hagyja a család többi tagjának gondjaira.

Megfelelő feldolgozás

A szoptató anya étrendjében a termikusan feldolgozott élelmiszereknek kell túlsúlyban lenniük. A szülés utáni első hónapban a főzés javasolt, húst és zöldséget is süthetünk. A nyers ételek kólikát és gázt okozhatnak a babában, ezért kerülni kell őket. Kerülni kell a konzerveket, a házi savanyúságot, a pácos ételeket és a túl fűszeres ételeket is.

Több folyadék

Amíg egy anya szoptatja babáját, a szokásosnál több folyadékot kell innia. A melegített víz napi normája 2-2,5 liter. Ide tartoznak a levesek, gyümölcslevek, erjesztett tejitalok, tej és sima víz. Etetés előtt fél órával ajánlatos meginni egy pohár meleg italt: ez pótolja a szervezet folyadéktartalékait, és jótékony hatással van a laktációra.

Nem az allergéneknek!

Az élet első három hetében ki kell zárni az étrendből mindent, ami allergiát okozhat a babában. Tiltott termékek: citrusfélék, csokoládé, méz, valamint tejtermékek (beleértve a sűrített tejet is, amelyet tévesen laktációt fokozó terméknek tekintenek).

A reakció megfigyelése

Az új termékeket fokozatosan, kis adagokban kell hozzáadnia a menühöz. A legjobb, ha reggel elfogyaszt egy kis darabot egy új gyümölcsből vagy zöldségből, és a nap folyamán gondosan figyelemmel kíséri babája jólétét. Annak érdekében, hogy később ne keveredjen össze, vezethet étkezési naplót, amelyben feljegyzi az elfogyasztott ételeket és a baba testének reakcióit.

Fontos! Ha a gyermek egészséges és jól fogadja táplálkozási újdonságait, akkor három hónapos korára fokozatosan visszatérhet a szokásos prenatális étrendhez.

Szoptatáshoz szükséges ételek hónaponként

A szoptató anyának be kell tartania egy bizonyos étrendet a szoptatás alatt a baba életének első napjától kezdve. A szoptató anyák táplálkozási táblázata havi bontásban megmutatja, mikor vezethet be új ételt a menübe. A szoptatás alatt engedélyezett termékek listáját a gyermekorvosok megfigyelései alapján állítják össze, amelyek mindegyikének a gyermek testére gyakorolt ​​​​hatását vizsgálták.

A gyermek életkora	Ajánlott termékek	Limitált termékek (heti 2-3 alkalommal)	Nem ajánlott termékek
1 hét az életből	Kása (hajdina, zabpehely), főtt marhahús, levesek sütés nélkül (zöldségleves), sült alma, szárított kenyér, zöldalma	Erjesztett tejitalok (kefir, joghurt), főtt burgonya, túró, enyhe sajt	Friss élesztős kenyér, tej, húslevesek, kávé, zsíros hal, citrusfélék, csokoládé és csokoládéval bevont termékek, kolbászok, konzervek, tenger gyümölcsei
1 hónap	Főtt baromfi (pulyka, csirke), csirke tojás, keksz	Banán, korpa, zöld zöldségek, gyümölcsitalok	Prémium kenyér, cukrászsütemények, citrusfélék, zsíros hal, fűszerek, bolti szószok, gyorséttermek, szénsavas italok
2 hónap	Levesek gyenge baromfi-/hallevessel, főtt hallal, friss zöldségsalátákkal (kivéve az élénk színű ételeket)	Köles kása, rizs, házi mályvacukor, bogyók/gyümölcsök (nem piros fajták)	Töltött péksütemények, fehér kenyér, citrusfélék, sütemények, sütemények, kávé, kakaó, csokoládé, tejszín, limonádé
3 hónap	Főtt/sült sovány sertéshús, párolt szelet, tejföl, túró	Vinaigrette, házi alma/körte lekvár, kompótok	Kávé, kakaó, citrusfélék, csokoládé, pékáruk, zsíros halak, tenger gyümölcsei
4+ hónap	Fokozatos visszatérés a teljes és szokásos prenatális étrendhez (kivéve az allergén és káros élelmiszereket)	Gyümölcssaláták, rakott ételek, csirke belsőségek (máj, főtt zúza)	Kolbász, konzerv, gyorsétterem, ipari szószok, tenger gyümölcsei, csokoládé, szénsavas italok

Az anya megfelelő táplálkozásával a természetes termék szó szerint mindent tartalmaz, ami a baba megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges. Az anyatej minden nap változik a baba szükségleteinek megfelelően:

• A baba eleinte a mellből kolosztrumot kap, amely sok fehérjét és védőanyagot tartalmaz, de még mindig kevés zsírt. Ezzel a termékkel a legkönnyebben megbirkózik az újszülött emésztőrendszere.
• Körülbelül 5 nappal a születés után az anya emlőmirigyei elkezdenek „átmeneti” tejet termelni. Mennyisége lényegesen nagyobb lesz, mint a kolosztrum. Ebben a tejben kevesebb a fehérje, de nő a zsír mennyisége.
• A 14. naptól az „érett” tej megjelenik az anya mellében. Összetétele a szoptató anya étrendjétől, valamint az alkalmazás gyakoriságától és még a napszaktól is függ. A tejben a tápanyagok koncentrációja magas, de a gyermek életének 4 hónapjára fokozatosan csökken, és 6 hónapra már mennyiségük sem lesz elegendő az anya táplálkozásától függetlenül, így eljön az ideje az első kiegészítő táplálékok bevezetésének. .

Hogyan táplálkozz helyesen szoptatás közben (videó):

Készítünk egy menüt: egészséges és egészségtelen ételek szoptatós anyáknak

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy nagyon nehéz a szoptató anya táplálkozását megállapítani, sok ajánlást és szabályt be kell tartani. Valójában azonban minden nagyon egyszerű - egy nőnek változatos étrendet kell étkeznie, és meg kell próbálnia biztosítani, hogy napi menüje minden élelmiszercsoportot tartalmazzon. A kiegyensúlyozott reggeli, ebéd és vacsora kielégíti mind az anya, mind a szoptatott baba igényeit.

Hús

Ennek a terméknek minden nap jelen kell lennie a szoptató anyák étrendjében, mivel ez az állati fehérjék és a vas fő forrása. A húst legjobb forralással vagy párolással főzni. A pulykát vagy a csirkét előnyben kell részesíteni, a marhahús és a sovány sertéshús is megfelelő. Napi adag – legalább 170 g.

Hal

A halakat a születést követő második hónapban be lehet venni a szoptatási étrendbe. A szoptató anyának jobb, ha főzve, sütve vagy párolva fogyasztja. Érdemes alacsony zsírtartalmú halakat választani - ponty, tőkehal, szürke tőkehal vagy csuka. A napi norma körülbelül 70 g, és legfeljebb heti 2-3 alkalommal.

Zöldségek és gyümölcsök

Ez a legfontosabb pont a táplálkozásban a laktáció alatt. A friss zöldségek és gyümölcsök növényi rostokat tartalmaznak, amelyek segítik a bélműködést, és megakadályozzák a székrekedést a szoptató anyáknál. Vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok, ezért napi 500 g zöldség (főtt, párolt) és 300 g alaposan megmosott gyümölcs mennyiségben kerüljön be az étlapra.

Egy megjegyzésben! Ha lehetséges, kerülje a piros és narancssárga gyümölcsöket, mert allergiát okozhatnak a babában. Ide tartoznak a citrusfélék, az eper, a sárgarépa és a piros kaliforniai paprika.

Tej

Nem ajánlott a teljes tejet önálló termékként inni - fokozott gázképződést okozhat a babában. Jobb, ha főételek adalékaként használja, például reggeli zabkását főzzön tejjel, vagy pároláskor adj hozzá zöldségszószhoz. A szülés utáni harmadik hónapban főtt tejet adhat a teához a laktáció serkentésére.

Tejtermékek

A sajt és a túró sok fehérjét és kalciumot tartalmaz, amelyek szükségesek a baba megfelelő és teljes fejlődéséhez. Ezért szerepelnek a szoptatás alatt kötelezően fogyasztható termékek listáján. Sőt, a laktáció alatti napi szükséglet kielégítéséhez nagyon kevés kell: sajt - 15 g, túró - 50 g A kefir, adalékanyagok nélküli natúr joghurt és a joghurt is jól felszívódik. Kedvezően hatnak a bél mikroflórájára, nem okoznak allergiát, kellemes jóllakottság érzést keltenek. Ezek az italok naponta 1 pohárral fogyaszthatók.

Kenyér és gabonafélék

A szülés után először a gabonaételek lesznek a szoptató anyák fő étrendje. A gabonafélék gazdagok élelmi rostokban, mikroelemekben és vitaminokban; megvásárolhatók későbbi használatra. A kenyérrel minden egy kicsit más - a fehér búzából készült termék gázokat okozhat a babában. Teljes kiőrlésű lisztből készült rozskenyeret kell választania édesanyja táplálásához.

Olaj

A laktáció alatt mérsékelt mennyiségben vaj és növényi olaj fogyasztása megengedett. A kenyeret megkenheti vajjal, vagy hozzáadhat egy darabot a zabkásához. A sütés nem ajánlott, ezért a növényi olajat salátában lehet zöldségek önteteként használni.

A táblázat segít eligazodni a megfelelő termékek kiválasztásában, hogy egyéni táplálkozási tervet készítsen egy szoptató anya számára.

Termék	Szoptatás mellett lehetséges	Lehetséges, de legfeljebb heti 1-2 alkalommal	Szoptatás alatt nem megengedett
Zöldségek	Főtt burgonya, cukkini, brokkoli, spenót, tök, saláta	Uborka, padlizsán, sárgarépa, cékla, sütőtök, karfiol, fehérrépa	Paradicsom, piros és narancssárga paprika, hagyma, fokhagyma, sóska, retek, rutabaga, retek
Gyümölcsök/bogyók	Zöld savanyú alma (friss, sült), kemény körte	Őszibarack, banán, sárgabarack	Minden citrusfélék, szőlő, eper, málna, datolyaszilva, avokádó, kivi
Gabonafélék	Zabpehely, rizs, hajdina	Búza, búzadara, kukorica	Hüvelyesek
Hús	Főtt vagy sült csirke filé, pulykafilé, nyúlhús, sovány marha- és sertéshús	Csirkemáj	Kolbász, bécsi, kolbász, sonka, disznózsír, füstölt húsok, húskonzervek, pástétomok
Hal/tenger gyümölcsei	–	Főtt sovány hal (süllő, süllő, tőkehal)	Mindenféle tenger gyümölcsei (garnélarák, tintahal, kagyló stb.), kaviár, zsíros hal, japán ételek (zsömle, sushi)
Tej és tejtermékek	Alacsony zsírtartalmú túró, kefir, natúr joghurt, joghurt, bifidoc, acidophilus	Sajt, teljes tej (kása), zsírszegény tejföl (15%)	Italként teljes tej, tejszín, joghurtok töltelékkel, mázas túrósajtok
Kenyér/tészta	Másodosztályú rozskenyér, korpás kenyér, keksz, szárítógép	Prémium kenyér, zsemle töltelék nélkül, édességek tejszín és máz nélkül	Krémes piték, töltött lepények, sütemények
Italok	Forralt víz, gyenge tea (fekete, zöld, fehér), szárított gyümölcs kompót, anyatej-helyettesítő tápszer	Házi zselé (nem por), csipkebogyó vagy laktációs gyógynövények főzete.	Erős hús- és hallevesek, kávé, kakaó, szénsavas italok, alkohol
Egyéb	Főtt csirke tojás, olíva- és napraforgóolaj	Tészta, fűszerek (só, cukor)	Méz, dió, csokoládé, gomba, gyorsételek (beleértve a kekszeket, chipseket), konzervek, ipari szószok (ketchup, majonéz, mustár), csípős gyógynövények és fűszerek

A szoptató anya táplálkozása a következőktől függ:

• a termelt tej mennyisége, minősége és íze;
• az anyai test helyreállítása terhesség és szülés után;
• fertőzésekkel és vírusokkal szembeni rezisztencia;
• helyes étkezési szokások kialakítása a babában.

Egy megjegyzésben!Az élelmiszer kalóriatartalmának a laktációs időszakban egy nő számára 500 kcal-val magasabbnak kell lennie, mint a szülés előtti időszakban. Ezt teljes napi menüvel kell elérni, de semmi esetre sem pék- és édesipari termékekkel (pékáruk, édességek), valamint egyéb, a tiltólistán szereplő, zsírban gazdag élelmiszerekkel.

Szoptatós étrend. Videótippek és menük szoptatós anyáknak:

Hozzávetőleges étrend egy anyának egy hétig a laktáció alatt

Az újdonsült anyák menüjének megtervezése igazi kihívásnak tűnhet – könnyebbnek tűnik kenyérre és vízre váltani, mint minden tanácsot követni. Annak érdekében, hogy ne keveredjen össze, hogy a szoptató anya mit ehet és mit nem, példaként hozzuk a szoptatás alatt megengedett ételek heti étrendjét.

A hét napja	Enni
	Reggeli	Ebéd	Vacsora	Délutáni nasi	Vacsora
hétfő	Szendvics vajjal és sajttal. Gyenge fekete tea	Sült tojásfehérje omlett. Csipkebogyó főzet	Csirkefilé leves. Darált hússal és rizzsel sült cukkini. Kompót	Sült alma, kefir 1%	Gőzös szelet, cérnametélt rakott tejföllel. Kefir 1%
kedd	Cérnametélt és túrós rakott. Frissen főzött szárított gyümölcs kompót	Főtt csirke tojás, keksz, tea	Hajdina leves. Gőzszelet, céklasaláta. Tea	Egy pohár natúr joghurt, egy banán	Főtt karfiol. Tejfölös szószban párolt hal. Tea
szerda	Sült alma, gyenge édesített tea	Rizspuding, tea	Zöldségpüré leves burgonyából, karfiolból és sárgarépából. Schnitzel, főtt hajdina. Kompót	Zsírszegény tejföllel, teával sült sajttorta	Főtt csirkemáj, hajdina zabkása. Csipkebogyó főzet
csütörtök	Sajtos szendvics. Aszalt gyümölcs kompót	Tejkása, kompót	Leves gyenge hallevesben burgonyával. Párolt pulykafilé zöldségekkel. Csipkebogyó főzet	Túró tejföllel, teával	Sárgarépa rakott. Párolt csirkehússzelet. Kefir 1%
péntek	Müzli natúr joghurttal, teával	Zabpehely almával	Zöldségpüré leves. Friss sárgarépa saláta almával, szelet. Aszalt gyümölcs kompót	Sült alma, bifidok	Túrós rakott zsírszegény tejföllel. Gyenge tea
szombat	Zabpehely almával/körtével, tea	Gyümölcssaláta natúr joghurttal	Sütőtökpüré leves. Sült hús sün. Kompót	Rizspuding, tea	Zöldségpörkölt, főtt csirkemell. Tea
vasárnap	Száraz kenyér, almás pasztilla, gyenge tea	Túrós rakott zsírszegény tejföllel	Leves cérnametélttel és zöldségekkel. Főtt burgonya gőzszelettel. Csipkebogyó főzet	keksz, kefir 1%	Zöldségekkel párolt marhahús. Leveles saláta. Kefir 1%

A menüt veheted alapul, tetszés szerint variálhatod a recepteket. Semmi bonyolult, a lényeg az, hogy tartsa be a „ne árts” szabályt - minimális fűszerezést, sütés vagy étel ízesítése nélkül, szószokkal, például majonézzel. Azok számára, akik betartják a megfelelő táplálkozást, nem lesz itt semmi új. Az ételek könnyen elkészíthetők és nem sok időt vesznek igénybe, ami a baba anyja számára fontos.

Szoptatási asszisztensek: kiegyensúlyozott táplálkozás anyáknak

A tejtermelés a mellben egy folyamat, bár a természet által biztosított, de lényegében nagyon összetett, és sok tényezőtől függ, beleértve a pszichológiai tényezőket is. Vannak esetek, amikor a szoptató anya úgy érzi, hogy javítani kell a laktációt. : A kifejezetten szoptatós anyák számára készített termékek a segítségedre lesznek.

Tejképletek

Az anyáknak szánt tejpor valódi megváltást jelent, ha nincs elegendő tejtermelés. Meleg vízzel hígítják, és mindennapi italként fogyasztják, mint egy koktélt. Az ital rendszeres fogyasztásával (legalább 2 pohár naponta) megnő a tej mennyisége a mellben, ráadásul többszörösen telítetlen zsírsavakkal, élelmi rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagodik a keverékben.

Gyógyteák

A laktációs időszakban a nőknek szánt speciális teák olyan gyógynövényeket tartalmaznak, amelyek megengedettek a bébiételekben. Ez azért fontos, mert szoptatáskor minden, amit egy anya fogyaszt, hatással van a babára. Az ilyen teák tartalmazzák az egyes összetevőket és a gyógynövények teljes komplexeit: citromfű, kömény, ánizs, édeskömény, hibiszkusz, csalán, verbéna és mások. Ezeknek a növényeknek a főzetei növelik a laktációt, segítik az anya és a gyermek emésztési folyamatát, segítenek megelőzni a kólikát és csökkentik a csecsemőknél a puffadás megnyilvánulásait. A gyógyteák fogyasztása jótékony hatással van a szoptató anya anyagcseréjére és érzelmi képességére.

Gyümölcslevek szoptatós anyáknak

A kellemes ízű, szoptató nőknek szánt gyümölcslevek teljes vitaminkomplexszel vannak gazdagítva: C-, PP-, E-vitamin, pantotén- és folsav, biotin és még kalcium is. A kis csomagok lehetővé teszik, hogy magával vigye ezeket az italokat, és igya meg őket a baba etetése előtt, akár otthonon kívül is. A szoptatós anyáknak szánt lé nem tartalmaz színezéket vagy tartósítószert, így a legkisebb babánál sem okoz allergiát, a speciális lé pedig javítja a laktációt és változatosabbá teszi az étlapot.

Vitaminos pudingok

A laktációs időszakban néha desszerttel szeretne kényeztetni magát, de szinte minden finom édesség tilos. De van kiút! Akciós pudingokat találsz várandós és szoptatós anyáknak. A bennük található vitaminoknak, prebiotikumoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően a szoptató anya szülés után javítja az emésztést és csökkenti a székrekedésre való hajlamot. A prebiotikumok az immunrendszerre is jótékony hatással vannak.

Szoptatás - egy fiatal anya tapasztalata (videó):

Gyakori mítoszok a szoptatással kapcsolatos táplálkozásról

A gyermek születése után információtenger jelenik meg a fiatal anya körül rokonoktól, barátoktól és fórumokon különféle módszerek, népi receptek és tanácsok formájában, hogyan kell helyesen étkezni a laktáció alatt, és mi növelheti hihetetlenül a szoptatás mennyiségét. tej a mellben.

Sok mítosz szilárdan megmaradt a társadalom tudatában, mint az egyetlen igaz és helyes, de vajon tényleg el lehet hinni bennük? Nézzük meg közülük a legnépszerűbbeket, és vonjuk le a következtetéseket.

A tehéntej növeli az anyatejellátást

Szoptatás közben nem szabad teljes tehéntejet inni – ezt az első látogatás alkalmával a védőnő elmondja. Fél pohár tej elfogyasztása könnyen súlyos hasmenést és emésztési zavarokat okozhat a babánál. Ráadásul a tehéntej erős allergén, ezért szoptató anya legkorábban a születés után 12 héttel fogyaszthatja. A tehéntejnek nincs laktogén tulajdonsága, így laktációs krízis idején nyugodtan kihúzható a termékek listájáról.

Sok gyümölcsöt kell enni, hogy több vitamin legyen az anyatejben

A hőkezelés nélküli termékek eleinte negatívan hatnak az anya beleire, és még inkább a baba éretlen emésztőrendszerére. Az első két hónap menüje csak néhány jól ismert gyümölcsöt tartalmazhat - egy körtét és egy almát, és egy banánt egy kicsit később. Az egzotikus ételek mangó, kivi és ananász formájában biztosan nem hoznak sok hasznot, de könnyen allergiás reakciót válthatnak ki a gyermekben.

A szoptató anyának nem szabad sok húsételt ennie

Valójában mindenben fontos a mértékletesség, a helyes előkészítés és a termék gondos kiválasztása. Valóban érdemes korlátozni a zsíros húsok (sertés, bárány) fogyasztását, a szervezet számára nehezen emészthető húsok (például házi kacsa) sem megfelelőek. A főtt vagy sült nyúl-, csirke- vagy pulykahúst, sovány marhahúst pedig egy szoptató anya félelem nélkül fogyaszthatja naponta - ez csak előnyös lesz.

A szoptatás alatt a lehető legtöbb folyadékot kell inni

Abszolút nincs értelme korlátlan mennyiségben italokat inni szoptatás alatt. Az anyatejtermelésért két hormon felelős: a prolaktin és az oxitocin. Ha folyamatosan „hígítják” túlzott mennyiségű folyadék ivásával, akkor a tej éppen ellenkezőleg, csökkentheti a csatornákból való váladék szintjét. Az igazság egyszerű – csak akkor igyon folyadékot, ha szomjas. A szervezet képes szabályozni a szükséges vízmennyiséget, csak hallgatni kell rá.

Az édesség tilos a laktáció alatt

A cukor- és kakaótartalmú termékek ugyanis nem a legjobb hatással vannak az anya és a gyermek emésztésére. De nem szabad teljesen megfosztania magát az örömtől a laktációs időszak hónapjaira. Szoptatás közben élvezheti a természetes gyümölcslekvárt, az almás mályvacukrot és egy kis mennyiségű mályvacukrot. Könnyedén megengedhet magának kekszet, mákot vagy vaníliás kekszeket teával.

A testmozgás és a szoptatás összeegyeztethetetlen

A mítosz azt mondja, hogy bármilyen mozgásforma vagy gimnasztika esetén csökken a laktáció, romlik a tej minősége és íze. Valójában az intenzív napi testmozgás negatív hatással lehet a szoptatásra, ha naponta és intenzíven végzik. Ha a gyakorlatokat könnyű ütemben, a mellkason végzett erőgyakorlatok nélkül, csak a forma fenntartása érdekében hajtják végre, akkor nem kell aggódnia - nem károsítják az etetési folyamatot.

A szoptatás nagyon fontos időszak az anya és a baba életében. Ez a legmagasabb szintű intimitás és kapcsolat időszaka, hiszen az anyatejjel együtt az anya erős immunitást, vírusos betegségek elleni védelmet és határtalan szeretetének egy darabját ad át a babának. Ez a folyamat azonban tele van bizonyos nehézségekkel. A nők különösen kíváncsiak: mit ehetnek szoptatás közben?

Őszintén szólva ez a kérdés meglehetősen nehéz, mivel minden ember teste (mind az anya, mind a baba) egyéni - egyesek az első hetektől megengedik maguknak a csokoládét és a narancsot, ami semmilyen módon nem befolyásolja a gyermeket, míg mások hajdinán ülnek. legfeljebb hat hónapig.

Próbáljuk megérteni a szoptatás alatti táplálkozás alapelveit.

Táplálkozás szoptató anyák számára az első hónapban

Az első hónap valóban a legnehezebb a fiatal szülők életében. Álmatlan éjszakák, látszólag ok nélküli sírás, a tiszta napi rutin hiánya – csak egy szelet krémes tortával vagy egy diós csokis muffinnal szeretnéd megenni a stresszt. Sajnos ezekről és sok más termékről le kell mondanod.

Az alábbiakban felsoroljuk a szoptató anyák számára az első hónapban engedélyezett élelmiszereket.

• Kása (lehet: hajdina, tönköly, gyöngy árpa; nem lehet: rizs, búza, kukorica).
• Párolt zöld zöldségek.
• Alma (sült).
• Könnyű levesek sütés nélkül.
• Sovány hús (pulyka, nyúl).
• Teljes kiőrlésű kenyér.
• Tejtermékek.
• Olvasztott vaj.

Más élelmiszerek fogyasztásától jobb egyelőre tartózkodni, vagy minimális mennyiségben fogyasztani.

Az első hónapban jobb semleges italokat inni: vizet, gyenge teát. Ha gyermekének nincs allergiája, megpróbálhatja inni aszalt gyümölcs kompótot.

Az első hónap receptjei

Cukkini zöldekkel

Vegyünk fiatal cukkinit, és vágjuk kockákra. Sózzuk és adjunk hozzá egy kis borsot. A cukkinit megpároljuk, vagy bográcsban pároljuk. A cukkinihez tehetünk egy kis burgonyát. A főzés végén adjunk hozzá friss fűszernövényeket (kapor, petrezselyem).

Árpa zabkása

Ez egy másik kiadós és egészséges vacsora lehetőség, amely valószínűleg nem okoz allergiát a babában.

Az árpát felforraljuk, a vizet lecsepegtetjük. Az olvasztott vajban enyhén megpirítjuk a fél vöröshagymát, a hagymához adjuk az árpát, enyhén pároljuk, és az edényt megszórjuk apróra vágott kaporral.

Mit tehet a szoptató anya a szülés utáni 3. hónapban?

2-3 hónapos korban elkezdheti bővíteni a szoptató anyák menüjét. Az új ételeket fokozatosan kell bevezetni, gondosan figyelve a baba reakcióját.

• Megpróbálhatsz egészséges édességeket enni. Természetes mályvacukor, mályvacukor és lekvár megfelelő. A szárított gyümölcsök is hasznosak lesznek: datolya (mellesleg növelik a laktációt), szárított sárgabarack, aszalt szilva, szárított alma. De nem szabad elragadni és sok édességet enni.
• Adjon hozzá tojást az étrendjéhez, de nem ehet csirketojást (erős allergén), de fürjtojást ehet.
• Óvatosan próbálja beiktatni a diót az étrendjébe. Nem kell sok, érdemesebb 1-2 szemmel kezdeni. A dió meglehetősen zsíros étel, ezért készüljön fel arra, hogy elfogyasztása után megnő a tej zsírtartalma.
• Egyél egy darab főtt céklát, és figyeld gyermeked reakcióját. Ha nincsenek allergiás megnyilvánulások, hozzáadhat tejfölös céklasalátát a menühöz.
• Időnként engedjen meg magának egy darab kemény sajtot teljes kiőrlésű kenyérrel.
• Nem kell sietni a halak étrendbe való beillesztésével - a tenger gyümölcsei kiszámíthatatlan hatással vannak a gyermek testére. De ha elhatároztad, hogy „halas” napot tartasz, kezdd a fehér hallal: tőkehal, csuka, laposhal.

Zöldségek a szoptató anyák étrendjében

Külön meg kell mondani a zöldségekről, mert nem minden típus megengedett a szoptató nők táplálására. A zöldségeket fehér, zöld vagy világos sárga árnyalatban kell választani, például:

1. zeller;
2. cukkini;
3. cukkini;
4. Fallabda;
5. karfiol;
6. brokkoli;
7. világos sütőtök

Legyen óvatos a sárgarépával, a narancsos sütőtökkel, a hagymával és a padlizsánnal. Kis mennyiségben fogyaszthatók, ellenőrizve, hogy a gyermek allergiás-e. De jobb elkerülni a fehér káposztát, a fokhagymát, a paradicsomot és az uborkát. Nem szabad hüvelyeseket sem enni: borsót, kukoricát, babot.

Gyümölcsök a szoptató anyák étrendjében

Ami a gyümölcsöket illeti, a szoptatás alatt (az első három hónapban) csak sült alma, körte és néha banán megengedett. A citrusféléket legalább hat hónapig ki kell zárni. Szintén jobb, ha nem eszik élénk színű gyümölcsöket a szülés utáni első hat hónapban. Szamócát, málnát és egyéb allergéneket legfeljebb egy évig nem szabad enni.

De nem minden olyan szomorú, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Néhány gyümölcsfajtát ki lehet próbálni, de nagyon korlátozott mennyiségben.

• Az őszibarack magnézium és más hasznos anyagok forrása. Kis mennyiségben fogyaszthatja őket.
• Sárgabarack – három hónap után érdemes bevezetni. A sárgabarack erősíti az immunrendszert és telíti a szervezetet hasznos anyagokkal. Frissen és sütve is fogyaszthatod.
• A szilva kiváló segítő a székrekedésre hajlamos anyáknak és babáknak.
• Bogyók – A lonc és az áfonya hipoallergénnek számít. Meg lehet enni őket, de nem szabad visszaélni velük.

Három hónapos etetés után a hígított gyümölcslevek és a könnyű gyümölcsitalok beilleszthetők a szoptató anyák étrendjébe. Apránként kell inni, ellenőrizve a baba reakcióját.

Receptek a harmadik hónapra

Csirke és cukkinis szelet

Szükséged lesz:

• cukkini - 200 gramm;
• darált csirke - 500 gramm;
• hagyma - ½ darab;
• zsemlemorzsa;
• só;
• olvasztott vaj.

A darált csirkét összekeverjük a finomra reszelt cukkinivel. Adjunk hozzá néhány zsemlemorzsát (a vastagság érdekében) és sót a keverékhez. A kapott tésztából szeleteket formázunk és olvasztott vajban kisütjük vagy lassú tűzhelyen megpároljuk. A szelet nagyon gyorsan megsül - mindkét oldalon 7-10 percig.

Könnyű zöldségleves

Szükséged lesz:

• sütőtök - egy kis darab;
• burgonya - 2 darab;
• hagyma - 1 hagyma;
• sárgarépa - ½ darab;
• zöldek - spenót, csalán, kapor, petrezselyem;
• húsleves (vagy víz) - 2 liter.

A finomra vágott burgonyát levesbe vagy vízbe tesszük, és tűzre tesszük. Ekkor a sütőtököt meghámozzuk és feldaraboljuk, a sárgarépát és a hagymát pedig enyhén megdinszteljük egy serpenyőben. Amikor a burgonya félig főtt, a leveshez adjuk a sütőtököt, majd további öt perc múlva a hagymát és a sárgarépát. Addig főzzük a levest, amíg az összes zöldség el nem készül. Sózzuk az edényt, adjunk hozzá apróra vágott fűszernövényeket.

A tiltott termékek listája

Az alábbiakban felsoroljuk a nemkívánatos (tiltott!) élelmiszereket a szoptató anya számára egészségtelenségük szerint csökkenő sorrendben.

1. Az első helyet természetesen a legkárosabb termékek kapják: alkohol, cigaretta, gyorsétterem. Még a hétköznapi emberek sem ehetik meg ezeket az ételeket, nem beszélve egy nőről, aki szoptatja a babáját. Ezt a termékkategóriát jobb kizárni nem a gyermek születésével, hanem sokkal korábban, a terhesség tervezésének szakaszában, vagy szélsőséges esetekben a terhesség első trimeszterében.
2. Citrusfélék. Sajnos a narancsnak, a mandarinnak, a citromnak és a grapefruitnak (valamint az ananásznak és a kivinek) átmenetileg nemet kell mondania. Ők a legerősebb allergének. A szoptató anyának más termékekből, például csipkebogyófőzetből kell beszereznie a C-vitamint.
3. A harmadik helyen az édességek állnak.. Ebbe a kategóriába tartozik az összes ipari édesipari termék - sütemények, péksütemények, édességek. A fehércukor fogyasztását is jobb kiiktatni (vagy amennyire csak lehet csökkenteni). Náddal helyettesíthető.
4. A negyedik hely a teljes tejé. Általában, amikor a termékben lévő allergénekről beszélünk, tehéntejről beszélünk. A kecskét hipoallergénnek tekintik, de ez nem ad okot arra, hogy „támaszkodjunk” rá és igyunk meg egy litert naponta. Ne feledd, mindenben mértékletesség kell! Mellesleg, a hírhedt tea tejjel a laktáció növelésére nem olyan hasznos.
5. Zsíros, sós, sült. Nehéz elképzelni egy orosz embert, aki ne szeretné a lédús sült szeleteket, az ősszel ecetes uborkát és gombát, valamint a füstölt halat. Sajnos az ilyen termékek tilosak szoptató anyák számára.

Ha a gyermek allergiás

A csecsemőknél az allergia nem ritka manapság. Viszketés, piros kiütések, foltok az arcon és a testen – ezek a kellemetlen tünetei. Természetesen az, hogy milyen súlyos lesz a baba allergiája, attól függ, mit eszik az anyja.

Tehát kiderült, hogy a gyermek allergiás. Ne essen azonnal pánikba, és ne helyezze át a babát mesterséges táplálásra. Ez csak ront a helyzeten, mert az ilyen gyerekek gyakran allergiásak a tápszerre. Ráadásul az anyatej összetételében gazdagabb minden tápszernél, még a legdrágábbnál is.

1. Az első dolog, amit ajánlatos tenni, az az összes lehetséges allergén kizárása az étrendből: tejtermékek, halak, édességek. Ha anya fél a kalciumhiánytól a szervezetében, hagyja, hogy egyen zöld zöldségeket és fűszernövényeket, például spenótot és salátát.
2. Az allergiás gyermek édesanyja táplálkozásának második fontos lépése, hogy az étrendből kizárjanak minden kémiai adalékanyagot tartalmazó élelmiszert. Sűrítőszerek, tartósítószerek, színezékstabilizátorok - az ilyen, egyáltalán nem hasznos adalékanyagok listája hosszú.
3. Az allergia nemcsak élelmiszerekre, hanem külső irritáló anyagokra is fellép. Cserélje ki a babaruhákhoz használt mosóport vagy a baba kozmetikumait (pelenkakrém, sampon, babaszappan). Allergia is lehetséges bizonyos típusú növényekre, állatokra, porra stb.
4. A gluténallergia az egyik oka annak, hogy a babát „megszórják”. A helyzet orvoslására elég, ha nem eszünk gluténtartalmú gabonát. Egyébként elég sok van belőlük, így könnyebb megmondani, mi a fogyasztása: kukorica, hajdina, rizs.
5. Ügyeljen arra, hogy egy speciális naplóban rögzítse a baba reakcióját egy új termékre az étrendben. Ily módon a szoptatás hasonló a kiegészítő élelmiszerek bevezetéséhez.
6. Jobb csak vizet és gyenge teát inni. De jobb, ha nem inni gyümölcsitalokat és kompótokat.

Következtetés

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy az első hónapban egy fiatal anya csak korlátozott termékválasztékhoz férhet hozzá, amelyek között szerepel:

• gluténmentes gabonafélék;
• zöld zöldségek;
• almák;
• tejtermékek;

Később az engedélyezett élelmiszerek listáját bővíteni kell, fokozatosan (hat hónappal) a megszokott szintre hozva, azaz be kell vonni mindazokat az ételeket, amelyeket nem szoptató hozzátartozói fogyasztanak a mindennapi életben.

A legfontosabb dolog, amit minden szoptató anyának emlékeznie kell, az az, hogy az étrendnek változatosnak kell lennie! Önnek és babájának minden szükséges vitamint és ásványi anyagot élelmiszerből kell megkapnia. Ne éheztesd magad! Egyél táplálóan, ízletesen és egészségesen, anélkül, hogy megfeledkezne egyes termékek fontos tulajdonságairól.