Zárt emberek pszichológiája. A pszichológiai elvonás jelei

- Megváltoztál, Aljosa. A szürke haj nem semmi. Korábban olyan voltál, mint egy ház, ahol minden ajtó és ablak nyitva volt, de most ez a ház szorosan be van deszkázva.

V. Azhaev. Távol Moszkvától

A zártság, mint személyiségi tulajdonság, az a hajlam, hogy az ember elméjét, érzéseit és értelmét elzárja a külső hatásoktól, elszigetelődik a kommunikációtól, elkerüli a másokkal való interakciót. .

A „zártság” szót elvont jelentésben a kritikus V.G. vezette be az orosz szótárba. Belinsky. Az emberi karakterrel kapcsolatban sajátos metaforikus reflexiót kapott I.S. Turgenyev az „Egy extra férfi naplójában”: „... egyáltalán nem vagyok hülye; Néha még gondolatok is megfordulnak a fejemben, egészen viccesek, nem teljesen hétköznapiak; de mivel fölösleges ember vagyok és belül zárral, akkor félek kimondani a gondolatomat, főleg, hogy előre tudom, hogy nagyon rosszul fogom kifejezni. Néha még az is furcsának tűnik, ahogy ezt mondják az emberek, és olyan egyszerűen, felszabadultan... Micsoda mozgékonyság, gondolj csak bele. Vagyis be kell vallanom, nekem is a záram ellenére, a nyelv gyakran viszketett; de igazából csak ifjúkoromban ejtettem ki szavakat, és érettebb években szinte minden alkalommal sikerült összetörnem magam. Halk hangon azt szoktam mondani: „De jobb, ha csendben maradunk egy kicsit”, és megnyugszom. Mindannyian készek vagyunk csendben maradni..."

Az introverzió tudatos életútválasztássá válhat, amely összhangban van az emberi természet természetes megnyilvánulásaival. Sok introvertált természeténél fogva egyszerűen nem szereti a nyilvános nyüzsgést, nem akar mindenki szeme és füle előtt nyilvános lenni. Kényelmes, csendes menedéket találnak belső világukban. Nem unatkoznak egyedül. Nem hibáztathatod őket gyengeségért, bizonytalanságért vagy félelemért. Az ilyen embereknek egyszerűen nincs szükségük olyan környezetre, amely ellopja az értékes idejüket az üres beszélgetésekben. Kirívó példa erre Isaac Newton, akit mindenkiért bezártak. Nem voltak barátai. Milyen kommunikációról beszéljünk, ha a tudós elfelejtett aludni és enni? Munka közben Newton tudta, hogyan kell teljesen elszakadni az őt körülvevő élettől. Azt mondják, hogy egy nap a konyhában találták egy fazék forró víz előtt, ahol az órát főzték, miközben maga Newton is figyelmesen nézte a kezében szorongatott tojást. Kívülről a nagy tudós önmagába zárkózottnak tűnt. Valójában elszigeteltsége mögött a gondolatok hihetetlen koncentrációja rejtőzött a vizsgált tárgyon. Newton életrajzának legjobb szakértője, Richard Westfall ezt írta: „Minél többet tanulmányozom őt, Newton annál jobban eltávolodik tőlem. Különböző időkben szerencsém volt, hogy sok zseniális embert ismertem, akiknek intellektuális felsőbbrendűségét habozás nélkül elismerem. De még nem találkoztam senkivel, akivel ne tudnám összemérni magam – mindig mondhatod: egyenlő vagyok az ő felével, harmadával vagy negyedével, de ez mindig egy bizonyos töredéknek bizonyul. Newtonnal kapcsolatos kutatásaim végül meggyőztek: hiába mérek vele bárkit is. Számomra ő lett az abszolút Másik, egyike azon parányi maroknyi legfelsőbb zseninek, akik értelmet adtak az emberi értelem fogalmának; olyan ember, aki visszavezethetetlen azokra a kritériumokra, amelyek alapján saját fajtánkat értékeljük.”

Az elszigeteltség az emberi psziché védelmi vonala a külvilág káros hatásaival szemben. A zárt ember általában nehezen jön ki az emberekkel, nem jön ki egy csapatban, bizalmatlan, barátságban és barátságban rendkívül szelektív, pesszimista és komor. Számos ok teszi visszahúzódóvá az embert: az elutasítástól, a félreértéstől vagy a nevetségessé válástól való félelem, az elítéléstől való félelem, a hozzá intézett korábbi lekicsinylő kijelentések, az alacsony önbecsülés, az, hogy képtelen vagy nem hajlandó optimistán, új szemmel nézni a helyzetet. Az ember gyakran visszahúzódik, hogy önmagával lehessen, vagy megvédje magát a külvilág káros befolyásától. Néha egy személy, akit árulás, árulás éget, „pajtazárat” akaszt a „Nyitottság” ajtóra. Miután megfeledkezett a megbocsátásról, neheztelést és neheztelést ápol magában. Ellentétben a kommunikálatlansággal, amely a kommunikációtól, érzelmi kapcsolatok kialakításától való vonakodásból fakad, mind a csoporton belül, mind azon kívül, az elszigeteltség a kommunikáción kívül az élet más területein is megnyilvánulhat: szavakban, cselekvésekben, életmódban. általában.

A zártság gátat jelent a külvilággal szemben. Külsőleg az ember szociabilitást mutathat, ugyanakkor távol tartja a beszélgetőpartnert. Bármennyire is igyekszik csökkenteni a távolságot, állandóan a távoliságról, hidegségről és megközelíthetetlenségről szóló verbális és non-verbális jelzések „tankhárító sündisznóiba” ütközik. A zárt személy személyes terének bejárata biztonságosan zárva van. Másokról a végtelenségig, de magamról egy szót sem. Egyfajta nyitottság, azt kell mondanom. Pár órát beszélgetsz egy ilyen emberrel, aztán meglepődve veszed észre, hogy semmit sem tudsz róla. Egy lány ezt írja R Korábban az elszigeteltség akadályozta meg az életben: „És most elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok. Most már elég társaságkedvelő ember vagyok, de még mindig a saját világomban élek, amibe nem engedek be senkit. Általában jobban érzem magam egyedül, mint társaságban, még akkor is, ha ezek a legközelebbi barátaim. De tényleg, néha nagyon személyes problémákkal kell megküzdenie. Nem hazudok, csak azt válaszolom helyesen, hogy nem áll szándékomban semmit elmondani, és nem is akarok beszélni róla. A barátok régebben megsértődtek emiatt, személyesen vettek, de idővel megszokták.”

Az elme fejlődése szempontjából a férfiak zártabb, statikusabb természetűek, mint a nők. A férfi elme azt mondja: "Tudom, hogyan kell élni." Nehéz az embert a sors szerint átirányítani, elérni az eszét. Nem véletlen, hogy a helyes életmód elsajátításával foglalkozó közönség túlnyomó többsége nő. Nagy érzékenységgel, csillogó mozgékonysággal és elméjük mozgékonyságával készségesen meghallgatják a tanácsokat, könnyen változtatnak az életen, és gyorsan hoznak döntéseket. Egy jó előadás megváltoztathatja egy nő tudatát, és gyökeresen megváltoztathatja élethelyzetét. Ez a trükk nem működik férfival. Időre van szüksége ahhoz, hogy mindent alaposan megértsen, és elmozdítsa a pszichéjét otthonából. Egy férfi nem szívesen hallgat mások véleményére. Bezárkózik belső világába, jól érzi magát az egységben egyenes, megcsontosodott elméjével. Ezért a nőknek figyelembe kell venniük a férfi psziché egy olyan tulajdonságát, mint egy bizonyos zárt elme, és nem hibáztatniuk kell férjüket az élet kihívásaira való lassú reakcióért. Semmilyen körülmények között ne gúnyoljon ki egy férfit, követelve, hogy gyorsan legyőzze elméje elszigeteltségét, és kezdjen el cselekedni. Szükséges, tolakodó magatartás nélkül, hogy inspirálja a férjét, hogy másképpen értse meg a dolgokat. Ráadásul ezt finoman és tapintatosan kell megtenni, hogy azt a benyomást keltse, hogy ő maga jutott erre az ötletre. Az akció vége az, amikor azt mondja: "Igen, ezt már régen tudtam."

A megnyilvánuló személyiségjegyek közvetlen kapcsolatban állnak a betegségekkel. Így az izolálás krónikus gyulladásos folyamatokhoz vezet a vesékben. Az izoláció okozta belső merevség és feszültség a veseerek görcsösségét okozza. Ennek eredményeként a mellékvesék túlzottan stimulálódnak. Ezenkívül a bezártság megnövekedett koponyaűri nyomást okoz. Más szóval, magas vérnyomást „ad” az embernek.

Petr Kovalev 2013

Részletek Készült: 2016.06.23 18:21

Mielőtt kitaláljuk, mit kell tenned ahhoz, hogy bőbeszédű legyél, van néhány oka annak, hogy egyesek miért nem túl beszédesek, azaz nem társaságkedvelők.

Félénkség

Először is létezik olyan, hogy félénkség. Ha egy személy félénk, ez azt jelenti, hogy nehéz új emberekkel találkozni és beszélni az önbizalom hiánya miatt. Egyes emberek hallgatólagosságának másik lehetséges oka az, hogy nincs mondanivalójuk – vagy nem tudnak sokat semmiről, vagy gyenge a szókincsük. E két eset mellett előfordulhat, hogy az ember okos, olvas, nem szégyenlős, de nem könnyen talál beszélgetési témát, és nem elég rugalmas a kommunikációban. Mindezen okok miatt nehézkessé válik az emberekkel való kommunikáció.

Nézzük meg közelebbről azt a helyzetet, amikor egy személy nem túl beszédes, és nem bízik a kommunikációban. Ha magas az önbizalom, a könnyű kommunikáció magától jön. Azok az emberek, akik könnyen kommunikálnak, biztosak abban, hogy jók, képesek és méltók arra, hogy elfogadják, meghallgassák, szeressék és kommunikáljanak velük. A bizonytalan emberek hajlamosak kételkedni ebben. Gondolatok gyötrik őket: „Feljövök és elkezdek beszélni, tetszeni fogok?”, „Elfogadnak?”, „Vagy mondok valami hülyeséget?” stb. És leggyakrabban ahelyett, hogy választ találnának ezekre a kérdésekre, inkább nem kommunikálnak. A társaságtalanság és az elszigeteltség néha az élet normájává válik.

A kommunikációs tétovázás leküzdése érdekében azt javaslom, hogy tegyen néhány lépést. Az első ezek közül, hogy próbálja meg megfelelően értékelni magát. Nézd meg magad a tükörben, és győződj meg a végén arról, hogy a bolygón élő hétmilliárd ember között van valaki, aki jobb nálad, valaki rosszabb nálad, valaki szebb, valaki nem annyira. Ezek az emberek, veled együtt, hozzávetőleg azonos tehetségekkel és képességekkel rendelkeznek. Annak érdekében, hogy megfelelő önértékelést alakítson ki, és megmutassa magának, hogy ér valamit, gondolja át készségeit és képességeit, találja meg erősségeit, emlékezzen a közelmúltban elért eredményeire, és győződjön meg arról, hogy valóban semmivel sem rosszabb, mint mások.

A második szakaszban a kommunikáció bizonytalanságának leküzdése és beszédesebbé válása érdekében meg kell találnia magában a vágyat, hogy kapcsolatba lépjen az emberekkel. Ha valóban nehéznek találja a kommunikációt, találjon alkalmat arra, hogy elmagyarázza magának, miért van erre szüksége. Motiváld magad. Ne feledje, hogy ha gyakrabban kommunikál, minden alkalommal könnyebb lesz ezt megtennie, társaságkedvelőbb lesz. Ha félsz a kommunikációtól, félsz attól, hogy rosszul értékelnek, akkor értsd meg, hogy amíg nem éled át a félelmet attól, hogy mások értékeljenek, addig nem érzed magad méltó embernek. Ahhoz, hogy megtanulj beszélni, beszélned kell. És ahhoz, hogy beszédes legyél, beszélned kell. Ezért még akkor is, ha nem vagy magabiztos, tegyen egy lépést a beszélgetés felé, és gyakorolja a kommunikációt.

A harmadik fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni a kommunikációs bizonytalanság és a félénkség leküzdése érdekében, hogy ne feledjük, hogy az étvágy az étkezéssel együtt jár. Motiválni kell magad, ismételgetni magadban, hogy a jövőben könnyebb lesz, a jövőben érdekesebb lesz, a jövőben többet fogsz elérni. De ahhoz, hogy ez megtörténjen, meg kell tennie az első lépéseket. Ezek a gondolatok segítenek abban, hogy motiválja magát, ha éppen önbizalomhiánya miatt nehézségei vannak a kommunikációval.

Nincs mit mondani

Most nézzük meg azt a helyzetet, amikor egyesek hallgatólagosak, mert nincs mit mondaniuk. Ez a helyzet azt sugallja, hogy keveset reflektálnak, keveset olvasnak, keveset gondolkodnak, keveset figyelnek. Reaktívabb életet élnek. Vagyis valahogy magától gurul, és az ember egyszerűen benne van ebbe az életbe.

Ahhoz, hogy egy ilyen helyzetben beszédessé váljunk, nagyon fontos a mentális folyamatok bekapcsolása. Ennek számos módja van. Például, amikor filmet néz, próbálja meg átgondolni és megérteni, mi volt az Ön számára érdekes ebben a filmben. Ezt megteheti írásban, vagy egyszerűen értékelheti saját maga, elmondhatja újra, vagy egyszerűen csak elgondolkodhat rajta.

A második technika az ún újramondása. Ha olvas vagy hall valamit, próbálja meg újra elmondani. Az újramesélés lehetőséget ad arra, hogy megtaláljuk a megfelelő szavakat, edzzük az agyunkat, és megtanuljuk jól és helyesen kifejezni gondolatainkat.

A kommunikációs készségek fejlesztésének harmadik fontos gyakorlata, hogy próbáljunk meg gondolkodni milyen újat tanultál magadnak valamilyen műben, versben, filmben stb., gondold át, hogyan lehet hasznos számodra. Ez a gyakorlat úgy edzi az agyunkat, hogy elkezdjük elemezni az információkat, megpróbáljuk értelmezni, megérteni a lényeget, és talán meg is találjuk a rejtett jelentést.

Végül a negyedik gyakorlat, amely segít fejleszteni a társasági képességet, egyszerű verset és prózát felolvasni. Ez lehetőséget ad arra, hogy kívülről hallja magát, és szükség esetén korrigálja beszédét. Ha rendszeresen elvégzi ezeket a gyakorlatokat, idővel hirtelen látni fogja, hogy megtanult gondolkodni, kifejezni a gondolatait, közvetíteni a nézőpontját stb.

Tehát számos gyakorlatot és tippet megvizsgáltunk, amelyek két esetben segíthetnek beszédessé válni: amikor az ember nem bízik önmagában, és amikor nem szokott gondolkodni, érvelni, vagy nem tudja szabadon kifejezni gondolatait. A kommunikációba vetett bizalmat azonban nemcsak az nyeri el, aki el tud mesélni vagy elmesélni valamit, hanem az, aki szabadon kezeli a különféle érdekes témákat. Ennek megtanulásához nem csak a látókör szélesítése fontos, hanem a gyors gondolkodás és a gyors váltás képességének elsajátítása is.

Ahhoz, hogy jól tudjunk beszélni, azt javaslom, hogy ne csak olvassunk sokat, gondolkodjunk, hanem hallgassuk meg a beszélgetőtársat, hogy időben kapcsolódjunk be és támogassunk bármilyen nézőpontot, beszélgetést.

A gyors váltás megtanulásához gyakorolnia kell azt a képességet, hogy gyorsan kifejezze álláspontját különböző témákban. Van egy játék, amely segíthet fejleszteni ezt a képességet. A játék a „The Smartest” nevet viseli, valószínűleg már láttad a tévében. Ebben a játékban a gyermek gyorsan kérdéseket tesz fel, és gyorsan megpróbál eligazodni és válaszolni az egyes kérdésekre. Egyik barátjával játszhatja ugyanazt a játékot: hadd tegyen fel néhány kérdést különböző témákban, és gyorsan meg kell válaszolnia őket. A rendszeres edzés lehetőséget ad arra, hogy gyorsan válts, szabadon operálj a gondolataiddal, aminek eredményeként nagyon jól és élénken kezdesz beszélni.

Magában

Az emberek általában azért vonulnak vissza önmagukba, mert félnek attól, hogy kritikát hallanak önmagukról, attól tartanak, hogy hülyének néznek mások szemében, hogy nevetségessé teszik magukat stb. Más szóval, az ilyen személyeknek könnyebb a pálya szélén maradni, mint újra felhívni magukra a figyelmet. A reakció hirtelen negatív lesz.

A szociális fóbok állandó érzéssel élnek, hogy a körülöttük lévők elutasítják őket.

Vannak, akik nem annyira a tetteikre adott reakcióktól félnek, hanem attól, hogy az emberek észreveszik a belső zűrzavart. Így néhány rossz gondolat még több negatív érzelmet vált ki. Kiderül, hogy ez egy ördögi kör.

Számos speciális esetben a félénk egyének félnek nyilvánosan beszélni, nyilvános helyeken enni, az utcán sétálni, amikor az emberek rájuk néznek stb. Az ilyen pszichológiai rendellenességek gyakran önértékelési problémákkal és a valóság pesszimista szemléletével társulnak. Innen ered az önmagunkról, a társadalomról, általában az életről és a világban elfoglalt helyünkről alkotott torz elképzelés.

Talán a probléma gyökereit a gyermekkori élményekben kell keresni - a szülők, barátok vagy rokonok állandó kritikáiban.

Van egy kijárat

Az önizoláció leküzdésére sok pszichológus javasolja a kognitív viselkedésterápia alkalmazását. Fontos, hogy ne azt értékeld, ami körülötted történik, hanem az arra adott reakciódat.

A rossz gondolatokat néha rosszul értik, néha pedig tagadják.

A terápia során minden negatív érzelmet nyomon kell követnie, és a jövőben meg kell próbálnia pozitívakkal helyettesíteni. Ez alapján új viselkedési normákat kell kidolgozni, és azokkal összhangban cselekedni.

Ezenkívül emlékeznünk kell arra, hogy a gondolat anyagi. Ha azt hiszed, hogy unalmas ember vagy, az emberek unalmasnak fognak tekinteni. Ha úgy gondolja, hogy érdekes beszélgetőpartner vagy, mások is észrevesznek majd benned egy hasonló tulajdonságot.

Másrészt megpróbálhatod összeszedni magad. Írd le csökkenő sorrendben, hogy mitől félsz a legjobban. Ezután kezdj el szembenézni a félelmeiddel, és lépj át a kevésbé jelentőstől az erősebb felé.

Tanuld meg elfogadni magad olyannak is, amilyen vagy, járj csoportos edzésekre az önbecsülés növelése érdekében, gondolj csak a jóra, mosolyogj gyakrabban. Mégis, a problémák jelenléte a múltban nem jelenti azt, hogy ez mindig így lesz.

Ha egyedül nem tud megbirkózni, kérjen időpontot pszichológushoz. A kezelés azonban leggyakrabban csak terápiát foglal magában, gyógyszerek felírása nélkül.

Ha az elszigeteltség miatt nem tudsz érdekes életet élni, bulizni és szórakozni, új embereket megismerni, ideje megszabadulni tőle. Ezt nehéz megtenni, de lehetséges. Csak az lehet sikeres, aki le tudja győzni a problémákat és legyőzi félelmeit. Ideje kimenni az emberek közé! De mi a legjobb módja ennek? Hogyan készülj fel?

Az elszigeteltség okai

Egy zárt ember néha nem is veszi észre, miért olyan nehéz neki kommunikálni másokkal. Az okok pedig főleg gyerekkorból származnak: a kellemetlen és sikertelen kommunikáció minden helyzetét a tudatalatti rögzíti, majd hasonló pillanatokban újratermeli az emlékeket. Az önbizalomhiány, a félelem és az állandó aggodalom is az elszigeteltség okai.

Hogyan lehet legyőzni az elszigeteltséget?

Kezdj el olyan dolgokat csinálni, amelyek szorongást és félelmet okoznak. Gondosan gondolja át, és írja le egy papírra az összes kellemetlenséget okozó helyzetet. Aztán minden nap tudatosan kerülj ilyen helyzetekbe, például próbálj meg ismerkedni vagy beszélni egy idegennel az utcán, bókolni a főnöködnek stb.

Minden nap hajts végre egy új kis bravúrt. És idővel észre fogod venni, hogy ezek a helyzetek már nem ijesztenek meg.

Próbáld figyelemmel kísérni a gondolataidat. Minden kellemetlen helyzet után le kell írnia az összes érzést, érzést és érzelmet, amelyet abban a pillanatban átélt. Ha egy idő után újra elolvassa őket, biztosan megérti aggodalma fő okait. Ezek elemzése után könnyedén megbirkózik a szorongással hasonló helyzetekben.

Jelentkezzen pszichológiai képzésre. A tapasztalt pszichológusok megtanítják, hogy ne féljen a kommunikációtól és az idegenektől. Általában az ilyen órákat csoportokban tartják, ahol hasonló introvertált emberekkel találkozhat és kommunikálhat.

A barátságos légkör, a játékos forma és a negativitás hiánya segít leküzdeni a merevséget és a feszességet. Egy ilyen előkészület után nem lesz olyan ijesztő a nyilvánosság elé kerülni.

Tanuld meg szeretni magad. Csak a jó dolgokra gondolj. Minden kellemetlen helyzet után ne hibáztasd magad, hanem próbáld meg kitalálni, mi váltotta ki viselkedésedet. Ne hasonlítsd magad senkihez, mert egyéniség vagy. Bizonyára vannak olyan helyzetek, amelyekkel az elszigeteltség ellenére is könnyen és gyorsan megbirkózol. A mosoly az arcodon az önbizalom jele. Mosolyogj gyakrabban, még akkor is, ha senki sem látja. Csak mosolyogj magadban a tükörben, idővel ez a készség megragad.

Amint elkezdesz keményen dolgozni magadon, és leküzdöd az elszigeteltségedet, a kommunikációs problémák fokozatosan eltűnnek, és hamarosan sok szégyenkezés nélkül kimehetsz az emberek közé. De ehhez aktív cselekvésre és nagy vágyra van szükség.

Az a kérdés, hogyan lehet abbahagyni a félénk, visszahúzódó és bizonytalanság érzését, nagyon sok embert aggaszt, akik szeretnék leküzdeni belső félelmeiket.

Mivel a felsorolt ​​jellemvonások ritkán fordulnak elő külön-külön, de egymásból fakadnak (a félénk ember általában visszahúzódó és bizonytalan önmagában), ezek elfojtásához komoly, lépésről lépésre munkát kell végeznie önmagán.

A félénkség bármilyen formában megakadályozza, hogy önmagad legyél.
Az ember csak akkor fedi fel magát teljesen, ha jól érzi magát.
Stefan Zweig. A szív türelmetlensége

Bevezetés

A „szerénység dekoratív” kifejezés már régóta a szélén áll. Igen, bizonyos helyzetekben szerénységre van szükség, mert a túlzott kérkedés vagy a nyilvánvaló nárcizmus nem illik egy méltó emberhez. De a félénkség valami más.

Ez a tulajdonság megzavarja magát a szerény srác életét, és összezavarja a körülötte lévőket - próbálnak segíteni neki, megérteni, kinyitni, de ez nem mindig sikerül. Ennek eredményeként egy félénk személy kiesik a társasági életből, mivel unalmas, és nincs miről beszélnie. Ez pedig új komplexusokat és negatív érzelmeket szül egy zárt emberben. És ez ellen tenni kell valamit.

Ha cselekszel, megteszed az erőfeszítéseidet és nagy vággyal támogatod, akkor minden biztosan sikerülni fog!

Az ok kiderítése az első lépés a siker felé

Az ókori bölcsek azt mondták: „Keresd meg a probléma okát – és ez már a megoldás fele.” Egy személy visszahúzódóvá, félénkvé vagy bizonytalanná válik bizonyos élmények, pszichés traumák vagy életében történt események következtében.

A negatív tapasztalatok alapján nem lát alternatívát az események kedvező alakulására, és nem próbálja megváltoztatni a megszokott viselkedési mintát. Mindez még nagyobb problémákhoz vezet, beleértve az elzárkózást, a passzivitást, a valóságtól való elzárkózást a fantáziák, az illúziók és a virtuális játékok világába.

A félénkség, a visszahúzódás vagy a bizonytalanság leggyakoribb okai idegenek társaságában:

• félelem;
• neheztelés;
• feszültség;
• pszichológiai trauma.

Félelem

Például a félelem mindig bizalmatlanságot szül minden ismeretlennel szemben. Az ember ösztönösen visszahúzódik önmagába, és azt hiszi, hogy ezzel elkerüli a problémákat, a kínos helyzeteket és az esetleges nevetségessé tételt.

Gyakran közelebbi ismeretségben az ember egy teljesen más oldalt tár fel a társaságban, de a kezdeti szakaszban a félelem rendkívül óvatosságra kényszeríti kijelentéseiben és cselekedeteiben.

A körülöttünk lévő világgal szembeni neheztelés a megtörtént kudarcok miatt a félénkség, az elszigeteltség és a bizonytalanság oka is lesz. Az ember elszigeteli magát a valóságtól, nem engedi meg magának, hogy megossza saját tapasztalatait, érzelmeit vagy pozitív benyomásait másokkal.

Sajnos az idő múlásával a neheztelés csak felhalmozódik, és ha nem talál természetes kiutat, akkor az ember agresszívvé, sőt néha a társadalomra veszélyessé válik. Ezért, mielőtt abbahagyná a félénkséget és a bizonytalanságot, mindenképpen meg kell szabadulnia az említett érzéstől.

Stressz, lelki trauma

Az átélt stressz vagy korábban átélt pszichés trauma arra kényszeríti az egyént, hogy elzárja belső világát a kívülállók elől. A statisztikák szerint a válaszadók több mint 40%-a szenved depresszióban és elégedetlen saját életével, és nem létesít jó kapcsolatot ismeretlen emberekkel.

Általában a láthatatlan a stressz leküzdésével, az életenergia helyreállításával és a pozitív érzelmek érkezésével alábbhagy. Ami a lelki sérüléseket illeti, itt minden sokkal bonyolultabb, különösen akkor, ha azokat a személyiségformálás időszakában (vagyis gyermekkorban) okozták. Néha a következmények leküzdéséhez szakképzett szakember segítségére van szükség.

Hogyan lehet abbahagyni a félénkséget: útmutató a cselekvéshez

1. A sikerbe vetett hit

A legnehezebb megtenni az első lépést egy felszabadultabb én felé. Még úgy is tűnhet számodra, hogy ez irreális, semmi sem lesz ebből az egész vállalkozásból. Vesd el ezeket a gondolatokat! Ez rossz. Biztosan sikerülni fog. Nagyon fontos, hogy higgy magadban és a sikeredben, ezért készletezzen belőlük maximálisan.

2. Nem vagy rosszabb, mint mások

A következő szakasz annak megértése, hogy nem vagy rosszabb, mint a többi ember. Ugyanolyan vagy, és bizonyos tulajdonságokban felülmúlja sokakat. Emlékezz minden erősségedre és képességedre. Néhányukkal nem bűn dicsekedni, vagy legalábbis demonstrálni a világ előtt.

Például írsz verset? Ne rejtsd el őket! Csatlakozz az irodalmi közösséghez, és mutasd meg alkotásaidat másoknak. Bár nem mindenkinek tetszenek a verseid, minden bizonnyal találsz majd rajongóit munkáidnak.

Ne feledje: ahhoz, hogy bókokat és jóváhagyást kapjon, meg kell mutatnia az embereknek, mi az, amiért dicsérhet. Ha zárva vagy, akkor egyszerűen nem veszik észre. És tanuld meg szeretni magad olyannak, amilyen vagy. Senki sem tökéletes.

3. A kudarc tanulási tapasztalat.

A kritika vagy a kudarcok az életben nem mindig rosszak. A kudarcaidat ne a világ végeként fogja fel, hanem egy bizonyos tapasztalatként, amely bölcsebbé és erősebbé tesz.

Emlékszel a híres mondatra: „ami nem öl meg, az erősebbé tesz”?

Lehet, hogy elcsépelt, de nagyon igaz. Ez igaz! Ezért lehetsz egy kicsit szomorú, akár sírhatsz is, és másnap szedd össze magad és lépj tovább egy jobb élet felé.

4. Szembe nézni a félelmeivel

A határozatlanságod legyőzéséhez keményen kell dolgoznod magadon. Valószínűleg zavarban van nyilvánosan beszélni. Kezdje azzal, hogy legalább pirítóst készít. Ez sok ember számára kihívást jelent: bizonyos szavakat megtalálni, szép mondatokká összerakni és nyilvánosan kiejteni, bár közeli emberek kis társaságában. Jobb, ha előre elkészíti ezt a rövid beszédet, gondolja át minden kívánságát, és ismételje meg többször. Rá fog jönni, hogy nem minden olyan ijesztő. Mindenkinek biztosan tetszeni fog. Próbáld ki!

Különféle kérdésekkel is gyakrabban fordulhatsz idegenekhez az utcán. Például megkérdezni, hogyan lehet eljutni ilyen-olyan utcába. Ezzel is felszabadulsz, kevésbé fogsz félni a kommunikációtól.

5. Legyen kellemes beszélgetőpartner

Gondolod, hogy a beszélgetéshez szükséged van valamilyen titkos tudásra, vagy különleges kapcsolatra van szükséged egy személlyel? Ez nem mindig van így. Sok társaságkedvelő ember csupán apróságokról beszél másokkal. Nem ártana felvenni ezt a tulajdonságot, még ha elsőre hülyeségnek is tűnik.

Kezdje azzal, hogy beszéljen az időjárásról, bármilyen triviális is legyen az. Ezután megbeszélheti azokat a dolgokat, amelyek összekötik beszélgetőpartnerével. Ha munkatársról van szó, akkor beszélhet az irodaház melletti parkolás problémájáról. Ha a szomszéd arról beszél, hogy nőttek a lakbérszámlák. A lényeg az, hogy elkezdjük, és a beszélgetés magától is fejlődhet, különösen, ha beszélgetőpartnere társaságibb, mint te. Gyakorlat! És te is bekapcsolódsz.

6. Adj bókokat

Az emberek szeretnek hozzájuk intézett kellemes szavakat hallani, még ha futólag is mondják. És főleg a nők! Adj nekik bókokat. Nem kell tele lenni dicsérettel. Elég az hozzá, hogy ma a kisasszonynak jó frizura vagy gyönyörű ruhája van. Meglátod, hogyan lesz azonnal indulatosabb veled szemben.

7. A helyes hozzáállás

Tanítsd magad pozitívnak minden nap. A pozitív lelkiállapot akár a semmiből is segít leküzdeni az élet akadályait. Az egészséges optimizmus soha nem árt senkinek!

További módszerek a félénkség megszabadulására

Mielőtt abbahagyja a félénkséget a társaságokban vagy új emberekkel való találkozáskor, meg kell értenie, hogy a probléma megoldása teljes mértékben magától a személytől függ. Kell egy kis idő, amíg nyitottabbá, lazábbá és társaságkedvelőbbé válsz. Egyesek számára néhány hét elegendő a sikerhez, míg másoknak több évbe telhet, amíg a leírt negatív tulajdonságok minden megnyilvánulása teljesen felszámolódik.

Számos hatékony módszer létezik arra, hogy ne legyél félénk és visszahúzódó, és bizonytalan magadban.
Ez a lista a következőket tartalmazza:

• személyes edzés;
• kommunikációs készségek fejlesztése;
• speciális gyakorlatok elvégzése („gyerünk”).

A személyi edzés módszere mára óriási népszerűségre tett szert, mivel lehetővé teszi, hogy meggyőzze az embert arról, hogy nem rosszabb vagy jobb, mint a többi ember, akit nem ismer jól.

Jellemzően a konkrét irányelveket „tanár-diák” megközelítés formájában közöljük, amikor egy tapasztalt mentor (pszichológus) meggyőzi a visszahúzódó és bizonytalan embereket, hogy a társaságban senki sem próbálja kinevelni, megbántani vagy megalázni őket.

Sokan közülük bizonyos mértékű izgalmat is tapasztalnak, de semmiképpen sem mutatják ki saját negatív érzéseiket. A rendszeres órák egy szakemberrel, aki tudja, hogyan kell meggyőzni, segít elérni az eredményeket, és az ember legyőzi a kommunikációtól való félelmét.

Néha ajánlott a kommunikációs készségek fejlesztése bizonyos gyakorlatok elvégzésével. Az egyik leghasznosabb lehetőség arra, hogy ne légy félénk társaságban, ha szimulálod a szituációt a tükör előtt. Nem ártana elkészíteni néhány univerzális viccet, amelyek segítenek feloldani a feszült helyzeteket, vagy bizalmat adnak képességeidben. Minél többet „próbál” az ember egyedül önmagával, annál magabiztosabb és nyugodtabb lesz egy valós helyzetben.

Innovatív technika volt a határozatlan, félénk embertől jelentős bátorságot igénylő feladatok elvégzése. Például jöjjön fel és beszéljen teljesen idegenekkel az utcán, kérje el egy vonzó lány (fiú) telefonszámát, vagy beszéljen valamilyen eseményről nyilvános helyen. 2-3 ilyen gyakorlat után észrevehető a fejlődés, hiszen az ember legyőzi a félelmet, nyitottabbá válik a körülötte lévő világra, önbizalmat nyer.

A siker elérésének számos fontos árnyalata

A pszichológusok több kulcsfontosságú szempontot is kiemelnek, hogyan lehet abbahagyni a társaságban való félénkséget, és ezzel egyidejűleg megnyerni az idegenek tetszését.

Az ilyen állapotok listája mindig a következőket tartalmazza:

• a kényszer (izgalom, elszigeteltség) mint adott tény elfogadása;
• pozitív gondolkodás, mosoly, ügyes kinézet;
• önmaga másokkal való összehasonlításának hiánya;
• lassú, érthető beszéd képzése.

Világosan meg kell értenünk, hogy teljesen normális, ha bizonyos helyzetekben félénknek, idegesnek vagy visszahúzódónak érzi magát. Ne próbálja elrejteni érzelmeit, mert mindig természetellenesnek és visszataszítónak tűnik. Ugyanakkor az emberről alkotott kezdeti benyomást a megjelenése, az arckifejezése és a hanglejtése is befolyásolja, ezért próbáljon meg mindig vadonatújnak tűnni, sugározzon pozitivitásról, és ne felejtsen el mosolyogni.

Nem kell állandóan párhuzamot vonni a cég sikeresebb embereivel, különben ez negativitáshoz, leváláshoz, és a vágyhoz vezethet, hogy gyorsan elmenjünk egy csendes, félreeső helyre. Sok ember számára óriási probléma az elmosódott, gyors beszéd, amelyet a beszélgetésben nem minden résztvevő ért meg. Tanulja meg saját gondolatait világosan, világosan, lassan kifejezni, ami lehetővé teszi, hogy felhívja mások figyelmét, elkerülve a maró nevetségessé tételt.

A lényeg

A félénkség leküzdhető - tegyen némi erőfeszítést a vágyához, és hamarosan pozitív eredményt fog látni! Legyen aktív, határozott és nyitott az emberek felé.

A félénkséget, az öntudatot és az önbizalomhiányt csak az önmagadon végzett fáradságos munkával, pozitív gondolkodással, valamint a félelmek és komplexusok megszabadulásával lehet legyőzni. Küzdj a gyengeségeiddel, előítéleteiddel, negativitásaiddal – és biztosan sikeres, vonzó emberré válsz!

[összeomlás]

A feszesség és a merevség gyakori társ az emberek számára. Enyhe formában még nagyon magabiztos egyéneknél is előfordul. Az önkontroll minden helyzetben kevesek sorsa, és a legtöbb ember ismeri a kényszerhelyzet kellemetlen érzését bizonyos körülmények között. Gyorsan elmúlik, és gyakran figyelmen kívül hagyhatja.

A szociális fóbia problémája

Most már nem múló támadásokról beszélünk. feszesség. Célunk, hogy segítsünk azoknak, akik a merevség súlyos formáiban szenvednek. Megtanulod, hogyan megszabadul belső bilincsektől, amelyek megakadályozzák a mély lélegzetet. Leggyakrabban a szűkület a társadalomhoz kapcsolódik. A félénk emberek nehezen tudnak bekerülni a társadalomba, otthonon kívül állandó kényelmetlenséget tapasztalnak.

A száraz és kérlelhetetlen statisztikák ezt mondják minden tizedik ember fogékony a szociális fóbiára. Az ilyen embereknek állandó kisebbrendűségi érzéssel kell együtt élniük mások véleményével.

Önbecsülésük attól függ, hogy mások hogyan vélekednek róluk. Természetesen az ő megértésükben. A társadalomban a feszülésben szenvedők idegessé válnak, elpirulnak, és nyálukat nyelnek. Gyakran légzési nehézségeik vannak, és beszédük is zavaros. Képzeletük olyan képet fest, amelyben a társadalom érdeklődése a jelenlegi helyzet iránt kizárólag rájuk irányul. Ez a fajta érdeklődés azzal a bizonyossággal párosulva, hogy nem tud tetszeni az embereknek, pánikrohamot okoz - minél aktívabb a szociális fób interakciója a társadalommal, annál nagyobb.

Egy zsúfolt helyen tett séta vagy egy tömegközlekedési kirándulás már izgalommal és feszüléssel jár együtt. Bármilyen formában kifejezett nyilvános beszéd igénye, még akkor is, ha az esküvői ünnepségen gratulálok vagy a sofőrt értesítik a megállásról, óriási erőfeszítéseket igényel a társadalmi fóbiáktól a kényszer külső megnyilvánulásainak elsimítása érdekében.

Erről a problémáról ritkán esik szó. Aki nem szenved a szorítástól, annak fogalma sincs, milyen érzés. Kiabáljon a sofőrnek, hogy álljon meg, vagy sorban állás közben nyilvánosan kommunikáljon a pénztárossal? Nem nagy ügy. De nem a szociális fóbiák számára, akik feszességben szenvednek.

A merevség okai

A lábproblémák a negatív tapasztalatokból nőnek, amelyeket leggyakrabban gyermekkorban kaptak. A szülők, osztálytársak és tanárok elutasítása ritkán vezet integrált jellem és önellátó személyiség kialakulásához. Az állandó kritika, amelyet a gyermekre zúdítanak, szinte mindig egy újabb kiszorított társadalmi fób megjelenéséhez vezet a társadalomban.

A kívülről kapott önbizalom-növekedés segíthet a gyermeknek ellenállni az öntudatnak. De ehelyett újabb vödör kritikát és sértést kap. Azok a gyerekek, akik még nem képesek erős önelemzésre és pszichoterápiás technikák követésére, nem megszabadul a problémától függetlenül.

Így a forgalmas utcákon sétálva eljuthat például egy nyilvános beszédig. Az utolsó pontot jó okkal állítják példaként: sok pszichológus az egyik legerősebbnek tartja azt a félelmet, hogy tömeg előtt kell beszélnie, ami közel áll a halálfélelemhez.

Ha a Cicero mesterség elsajátítása során legyőzte a szorítást, szinte garantált, hogy más körülmények között megszűnik a szorítás. Ez sok időt vehet igénybe, az idő attól függ, hogy hajlandó-e leküzdeni a merevséget. A felkészültség pedig a bizonytalanság mértékéhez van kötve. Gyakorold a frontális támadásokat a fennmaradó pontok elsajátításával párhuzamosan.

Elemezze és rögzítse

Rögzítsen minden pillanatot, ami a szorítással jár.. Így a listája feltölthető más helyzetekkel, amelyeket általában lenyeltek. A lehető legtöbbet meg kell tanulnod magadról, újonnan felfedezett gyengeségeidet összekapcsolni azokkal, amelyeket már ismersz. Ezenkívül minden helyzethez adjon pontokat, például egy tízfokú skálán. Ha látásból ismerjük az ellenséget és képességeit, sokkal könnyebbé válik a harc.

Felejtsd el a múltat

Használja az emlékeket az önvizsgálatra, turkáljon a múlt kellemes pillanatai között, de ne törje a fejét az egyszer megtörtént negativitással. Az volt – elúszott, sérelmekre és kudarcokra emlékeztetve magát, elveszíti a jelent és a jövőt.

Az idő egyrészt holisztikus, és mindhárom összetevője összefügg egymással, másrészt viszont végtelenül nincs értelme a negatív múltat ​​kavarni. Intelligencia birtokában képes vagy árkot ásni a múlt és a jövő között, és az első már nem lesz képes befolyásolni a másodikat.

Stimulálja a pozitivitást

Nem kell hozzá, hogy magabiztosságot sugározzon. A spirituális és az anyagi kölcsönhatás régóta ismert. Ahogy a gondolatok materializálódnak, a tettek is befolyásolják a tudatot. A feszesség könnyen kezelhető egyenletes testtartás és könnyű járás kialakításával.. Egyenesítse ki a hátát, dolgozzon a járásán, öltözzön frissen.

Egyébként az egyik a megjelenése iránti közömbös férfiban való megjelenés.

Eleinte nem szűnik meg a szorítás, de mások szemében sokkal magabiztosabb emberré válsz. Ennek felismerésével elkezdi másképp érzékelni önmagát. Az új önfelfogás pedig energiát termel, és kiszorítja a merevséget.

Dolgozzon a beszédén

A depressziós embert megfelelő helyzetekben elmosódott, korlátolt beszéd jellemzi. Bizonytalan személyiséget tár fel benne, és a zavar új részét váltja ki. A kiejtési problémák leküzdéséhez kezdjen el otthon gyakorolni. Beszéljen sokat és hangosan, de ügyeljen arra, hogy lassan beszéljen. Olvasson könyveket és cikkeket hangosan.

Olyan beszédet kell fejlesztened, amely megfelel a gondolataidnak. Ez utóbbiak társas helyzetekben is összezavarodhatnak, és dolgozni kell rajtuk, de a fő erőfeszítéseket a fizikai megnyilvánulásukra - a beszédre kell fordítani.

Miután kiképezte a „kiképzést”, lépjen tovább a harci helyzetekre. Kezdje az egyszerűbbekkel, amelyek egy kis izgalmat okoznak. Miután elérte a bizalmat bennük, lépjen tovább az összetettebbekre.

Megszabadulni a zavartól? Mosoly

Egy mosoly csodákra képes. Olyan ez a szervezet számára, mint a vitaminok – hatása eleinte észrevehetetlen, de idővel a különféle kellemetlen körülményekkel szembeni immunitás erősítésében nyilvánul meg. Nem szégyell nyilvánosan mosolyogni mások számára látható ok nélkül?

Mosolyogj lelkileg. Mosolyogj alig észrevehetően, így arckifejezése barátságosabbá válik. A mosoly és az önelégült arc a magabiztos személyiségek biztos jele. A pozitív hozzáállás megváltoztatja mások hozzáállását, és ennek megértése egy biztos út megszabadul a merevségtől.

Aggodalom

A tanács gúnynak hangzik: már feszült vagy, miért ilyen ajánlások? A tanács valóban az, hogy engedje meg magának, hogy ne aggódjon. Feszültnek érzed magad? Vigyázzatok magatokra, nézzétek - merevséged következtében nem fordult fel a világ, nem dobtak rád a körülötted lévők rohadt tojást. Nézze a depressziós állapotát az arcába. Nem valószínű, hogy ez egy kinyilatkoztatás számodra, de mindenki aggódik, még azok is, akiknek nem kötelessége ezt megtenni.

Az enyhe izgalom az ügy és az emberek iránti tisztelet jele. Csak azok a rohadt alakok, akik nem törődnek a társadalommal, egyáltalán nem aggódnak ilyen helyzetekben. A szorongásod, ha szociális fób, természetesen nem nevezhető könnyednek, de azzá válik, ha nem menekülsz előle, és követed a többi ajánlást.

Gondolkodj pozitívan

Ön már összeállított egy listát a „nyomós” helyzetekről. Nem ártana egy listánk bármilyen, akár a legkisebb sikerrel és pozitív jellemvonásokkal is. Már értenie kell, hogy van mit dicsérnie, de dokumentálja. Kedvezőtlen helyzetekben nézd meg a csalólapot, mutass magadnak bizonyítékot, hogy nem vagy antiszociális „teve”.

A pozitív gondolkodás kialakításához használjon verbális formulákat. Ismételje rendszeresen megerősítő formában, hogy nagyszerű vagy, jó hozzáállást érdemelnek, képesek a sikerre... Az önbizalmat nem lehet egy szempillantás alatt megszerezni, de többszöri ismétléssel el lehet önteni.

Fogadd el valaki más véleményét

Még a legszociálisabb, nyitottabb és általában jó embereket sem szereti mindenki. Biztosan lesznek olyan gyűlölködők, akik a hátad mögött zaklatnak, kigúnyolnak és leköpnek.. Vegye ezt természetesnek, és miután már felismerte egyediségét, egyszerűen ne figyeljen rá. Fizikailag nem érnek hozzád, de ez rendben van. Hagyd a rád fröccsent negativitást azoknak a lelkiismeretére, akiket valójában a butaságuk és alsóbbrendűségük szorít. Fontos, hogy ne szorítsák össze.

Az egyetlen módja annak, hogy elkerülje mások tagadását, ha otthon marad, alacsony profilt tart, és kerüli a feszülést kiváltó társadalmi helyzetekbe kerülést. De ha normális életre van szüksége, fogadja el valaki más véleményét létjogosultságként, de ne felejtse el, hogy Önnek is van véleménye. Hogy mi lesz, az az erőfeszítéseidtől függ.

Vegyen részt képzéseken

Lehetséges megszabadul a merevségtől és a feszesség leküzdésétől a speciális csoportos edzések nem ártanak. Olyan emberek társaságában, akik olyanok, mint te, bizonytalanok, szorítástól szenvednek, sokkal könnyebben tudod kiütni magadból a félénkséget. A kommunikáció gyakorlásával felszabadulsz, és túllépve a már megszokott csoporton, látni fogod, mennyivel könnyebbé vált a társadalommal való kapcsolatfelvétel.

A jövőd (tény!) még mindig „megszorított” kezeidben van. Az, hogy szociális vagy „szociális fóbiás” lesz, most csak rajtad múlik. Nagyon sok eszközt kaptál – munkát. Ha felgyűröd az ingujjaidat, biztosan elmúlik a feszesség.