A Bragg böjtrendszer: előnyei és hátrányai. Paul Bragg és a böjt csodája

Bragg Paul

A böjt csodája

PAUL BRAGG ÉS KÖNYVE

Paul Bragg 85 évesen

A szovjet és a külföldi irodalomban a „természetgyógyász” és a „naturisták” kifejezések egyre népszerűbbek. Így nevezik azokat az embereket, akik a természetes, természetes táplálkozást részesítik előnyben. Így úgy tűnik, tiltakozást fejeznek ki a modern élelmiszer-rendszer ellen, amelyben túlsúlyban vannak a konzerv- és finomított élelmiszerek, valamint a bőséges szénhidrát-, hús-, zsíros és édes ételek. Paul Bragg volt az egyik első, aki kijelentette, hogy fel kell hagyni ezzel az étkezési stílussal. Hangja hangosan csengett, és az egész világon hallatszott, így hazánkban is.

Bragg leghíresebb könyve, A böjt csodája több millió példányban jelent meg Nyugaton.

És Bragg előadásainak, cikkeinek és könyveinek legjobb illusztrációja ő maga, saját tapasztalata, életmódja. 90 évesen erős, mozgékony, rugalmas és kitartó volt, akár egy fiatal férfi.

Naponta három-öt kilométert kocogott, sokat úszott, túrázott a hegyekben, teniszezett, táncolt, hosszú túrákat tett, súlyzókat és súlyzókat edzett, és szeretett szörfözni - speciális deszkán lovagolni az óceán hullámaiban. hullámtörés. Munkanapja 12 órás volt, nem ismerte a betegséget vagy a fáradtságot, mindig tele volt optimizmussal, vidámsággal és segíteni akarással.

„Ádám és Éva kora óta – írta – a legfontosabb probléma az emberi élet meghosszabbítása. Egyetlen embernek sem sikerült elkerülnie a halált, de bizonyos higiéniai és táplálkozási szabályok betartásával mindannyian meghosszabbíthatjuk életünket. És ezt mindenki köteles megtenni - saját maga, a család és a barátok, és végül a hazája érdekében. Minden ember egészségével, testével való törődés rendkívül fontos a társadalom számára, amelynek sürgősen szüksége van arra, hogy az emberek életük természetes határáig lendületben és jó egészségben éljenek. Hiszem, hogy minden embernek joga és kötelessége 120 évig vagy tovább élni. Egészséget nem vásárolhatsz, csak saját állandó erőfeszítéseiddel szerezheted meg. Csak az önmagán végzett kemény és kitartó munka teszi lehetővé, hogy mindenki energikus, hosszú májúvá váljon, aki végtelenül egészségnek örvend. Az egészségemet az életemmel szereztem. Egészséges vagyok az év 365 napján, nincs fájdalom, fáradtság vagy testem törékenysége. És ugyanazokat az eredményeket érheti el!”

Paul Bragg egész életében arra bátorította az embereket, hogy javítsák fizikai képességeiket, és elmagyarázta, hogyan javíthatják egészségüket.

Paul Bragg 1976 decemberében halt meg, 95 évesen. De nem halt bele az öregségbe. Ennek az embernek a halála tragikus baleset: egy óriási hullám érte, amikor felszállt Florida partjainál. Bragget nem tudták megmenteni. Öt gyermeke, 12 unokája, 14 dédunokája és több ezer követője gyászolta. A patológus megállapította, hogy ennek a személynek a szíve, az erek és az összes belső szerve kiváló állapotban van. Braggnek igaza volt, amikor azt mondta magáról: "A testemnek nincs kora."

Bragg a fő jelentőséget a racionális táplálkozásnak tulajdonította egészségügyi rendszerében. Táplálkozással kapcsolatos nézeteinek lényege a következőképpen foglalható össze. A napi étrend körülbelül 60 százalékát zöldségből és gyümölcsből kell állnia, többnyire nyersen. Egyébként elég széles a választék, de érdemes kerülni az ipari feldolgozáson átesett termékeket mindenféle vegyszerrel. Az ételnek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, minimális mennyiségű konyhasót, finomított cukrot és különféle szintetikus összetevőket tartalmaznia. Bragg nem volt ortodox, és úgy gondolta, hogy ha valaki hozzászokott a húshoz, akkor engedje meg, hogy egyen, de legfeljebb heti három-négy alkalommal (és nem naponta háromszor, ahogy sokan szeretik). Nem javasolta, hogy elragadja magát a kolbászoktól, a konzervektől, a sült és zsíros húsoktól. Bragg sem bánta a tojást, de heti két-háromnál többet. Úgy vélte, a felnőttek nem fogyaszthatják túlzottan a tejet, a tejfölt, a sajtot, a vajat és más állati zsírokat. („Lehet, hogy egyáltalán nem szereted, amit eszem. Minden ember egyedi, ezért lehetetlen abszolút diétát követni” – írta. „A legfontosabb, hogy kizárjunk minden perverz ételt, és nincs is belőlük olyan sok .”)

Bragg szigorúbb volt önmagához, mint azokhoz, akiknek ajánlásait adta. Szinte nem evett húst, és nagyon ritkán evett halat. És ez nem akadályozza meg Bragget abban, hogy vegetáriánusnak nevezzék, vagyis itt semmiképpen sem aszkétának, aki idegenkedik minden ételtől, ha az nem növényi eredetű. A vegetarianizmus meglehetősen gyakori jelenség, és nem feltétlenül kapcsolódik a nem növényi étrendtől való abszolút absztinenciához. Ennek oka meglehetősen fiziológiásnak tűnik. A vegetáriánusok azzal érvelnek, hogy a teljes emésztőrendszer szerkezete, a fogaktól a kiválasztó rendszerig azt jelzi, hogy a hús nem természetes emberi táplálék. Sőt, a húsevés bélpangást okoz, hozzájárul a szervezet mérgező anyagokkal való eltömődéséhez, a tollrendszer túlzott stimulálásához és számos betegség kialakulásához. „A koszorúér-betegségek miatti halálozás gyakorisága bármely országban közvetlenül függ a húskészítmények fogyasztásától: minél többször, annál gyakrabban” – írta P. Anokhin akadémikus. Sok vita és vita volt a vegetarianizmusról. Ez a téma nem egyszerű és egyértelmű. Egyetlen statisztikai összehasonlításra szorítkozzunk: úgy tartják, hogy minden vegetáriánusra 1000 „húsevő” jut, a 80 éves korhatárt átlépők között pedig már 100 vegetáriánus jut 1000 főre.

A magukat vegetáriánusnak mondók közül külön kiemelendők azok, akik csak nyers növényi táplálékot fogyasztanak - nyers zöldséget és gyümölcsöt, dióféléket, mézet, olajos magvakat, vadon élő növények leveleit. Ebből a szűknek tűnő termékkínálatból sok finom és egészséges ételt sikerül elkészíteniük. A „nyersélelmesek” nem ok nélkül hiszik, hogy az élelmiszerek bármilyen hőkezelése rontja az élelmiszerek minőségét és csökkenti a vitaminok és mikroelemek tartalmát. T. Todorov bolgár tudós a „Napétel az asztalunkon” című könyvében ezt írja: „A nyers növényi táplálék ellátja a szervezetet a legmagasabb kémiai energiával, amely szükséges az egyes sejtekben folyamatosan zajló folyamatok fenntartásához. Ezért amikor a szervezet csökkentett energiaértékű főtt ételt kap, a sejtek működése megzavarodik és gátolt.”

A „nyersélelmesek” között vannak optimisták, akik azt állítják, hogy egy napon az egész földet gyümölcsösök, veteményeskertek és dióligetek borítják, amelyek a legelőket és a gabonatáblákat váltják fel. Ez még messze van. De azt a tényt, hogy manapság minden ember napi étrendjének 40-50 százalékát a nyers zöldségek és gyümölcsök teszik ki, és kell is, nemcsak Bragg, hanem sok más szakértő is megerősíti. Hasznos lenne egy étkezést (reggelit vagy vacsorát) teljesen nyers zöldségekből és gyümölcsökből készíteni. Érdekes ötletet fogalmazott meg E. Wiloch az NDK-ban megjelent „A zöldségek mindig egészségesek” című könyvében: „A gyerekek gyakran nem jutnak elegendő nyers zöldséghez, pedig ösztönösen törekednek rá. Az a gyermek, aki sok nyers sárgarépát, káposztát és gyümölcsöt eszik, felnőtté válása után általában nem törekszik a tonikokra - kávéra, dohányra és alkoholra, mivel a gyermekkorban a helyes táplálkozás révén kapott energia töltése nem igényel. mesterséges stimulánsok felnőttkorban Észrevették, hogy azoknak a felnőtteknek, akik sok nyers zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, sokkal ritkábban van szükségük tonikokra.

Bragg nagyon fontos szerepet tulajdonított rendszerében az egészségjavító böjtnek. Elmondta: ahhoz, hogy a szervezetet megtisztítsák a bomlástermékektől és a benne felhalmozódó mindenféle méregtől, hetente napi böjtöt kell tartani, ezen felül háromhavonta egyszer hét-tíz nap böjtöt kell tartani. A böjt alatt csak vizet lehet inni.

A teljes koplalás egészségügyi előnyei régóta ismertek. Yu. S. Nikolaev professzor a „Böjt az egészségért” című könyvében ezt írja: „Ha nincs táplálék, a szervezet felhasználja belső tartalékait, megkezdődik a belső (endogén) táplálkozás. Ugyanakkor a különböző szervek és szövetek tartalékfelhasználása egyenetlen: a legkevesebb veszteséget az idegközpontok szövetei és a szív, a legnagyobbat a zsírszövet szenvedi el. Az éhségérzet csak az első napokban jelenik meg, majd teljesen eltűnik. Azt is megállapították, hogy teljes koplalás és akár 20-25 százalékos fogyás mellett nem figyelhető meg kóros elváltozás a szervekben és szövetekben.”

Egy másik idézet: „A kényszerű (nem egészségjavító, de hangsúlyozzuk a kényszerű) hosszan tartó böjt során az állatok és az emberek szervezete elpusztul, gyakran anélkül, hogy elérné a kimerültség mély fokát, a bomlástermékekkel történő önmérgezés következtében. Amikor a terápiás böjt során ezeket a termékeket számos eljárással (tisztító beöntés, fürdő, masszázs, fokozott szellőztetés, séták) eltávolítják a szervezetből, akkor a szervezet elviseli a hosszú távú böjtöt az önmérgezés megnyilvánulása nélkül. . Teljes böjt mellett, amikor a szervezet csak vizet kap, nem figyelhető meg degeneratív jelenség. A szervezet egy bizonyos ideig alkalmazkodik a táplálkozáshoz zsír-, fehérje-, szénhidrát-, vitamin- és ásványi sótartalékaival, ami kielégíti a szervezet minden szükségletét és teljes.”

Paul Bragg szerint a terápiás böjt időtartama egy, három, hét és három hétig változik. A böjt végén fontos, hogy megfelelően kilépjünk a böjtből, közben pedig helyesen kell étkezni.

P. Bragg módszereinek hatékonyságát saját testének állapota bizonyítja: Bragg 95 évig élt, miközben aktív életmódot folytatott. Napi 12 órát tudott dolgozni, és nem fáradt el, és csak egy tragikus baleset vetette véget az életének. A holttestet felnyitó patológus arra a következtetésre jutott, hogy Bragg belső szerveinek állapota megfelel fiatal korának.

P. Bragg szerint a felgyülemlett káros anyagok szervezetének megtisztításához hasznos, ha rendszeresen végezzük a napi nedves böjtöt: csak desztillált vizet igyunk, és ne együnk semmit. A víz ízének javítása érdekében citromlevet vagy egy kis mézet adhat hozzá. A desztillált víz nem tartalmaz sószennyeződést, ami nagyban megkönnyíti a vesék munkáját a méreganyagok eltávolításában.

A só Bragg szerint nem élelmiszer, ráadásul nem emészthető és nem hoz jótékony hatást, nem tartalmaz vitaminokat és egyéb tápanyagokat. A só kiszárítja a szervezetet, károsítja a vesét, a szívet, az ereket, kiszivárogtatja a kalciumot, károsítja az idegrendszert. Ezért kell megszokni a sómentes étkezést.

Szinte minden termék természetes sót tartalmaz. Egyes népek, például az eszkimók, megteszik a sót, és nem szenvednek emiatt. Az a személy, aki nem szokott hozzá a sós ételekhez, körülbelül ugyanazt éli meg, amikor sós ételeket eszik, mintha először szívna el egy cigarettát. A baromfi vagy a sertés számára pedig a só halálos méreggé válik.

Paul Breg elmagyarázza, hogy a böjt csodája az, hogy lehetővé teszi az emésztőrendszer pihenését, és minden felhalmozódott káros anyagot eltávolít a szervezetből. Nedves böjt, i.e. A nagy mennyiségű víz fogyasztása pozitívan befolyásolja a szív, a gyomor-bélrendszer, a légzőrendszer, az idegrendszer, az ízületek működését, enyhíti az allergiát. A Bragg-böjt fogyás céljából szintén pozitív hatással lesz.

A Bragg szerint a napi terápiás böjt függetlenül, az egészség veszélyeztetése nélkül elvégezhető. A hosszabb böjthöz felkészülés és orvosi konzultáció szükséges, mert egyesek számára ez ellenjavallt.

Az étkezéstől való napi absztinencia egyik vacsorától a másik vacsoráig vagy egyik reggelitől a másikig tartson. A napközbeni böjt során csak vizet isznak, lehetőleg desztillált, de a gyakorló böjtök véleménye szerint szokásos meleg teát isznak cukor nélkül.

Jobb szabadnapot választani, hogy nyugodtan elviselje az esetleges betegségeket. Nem szükséges feküdni, éppen ellenkezőleg, a mozgás segít enyhíteni az éhséget. Fontos a pszichológiai attitűd: a böjtön keresztüli megtisztulásnak értelmesnek és tudatosnak kell lennie, szükséges a jó hangulat megőrzése, és más dolgoktól elvonni kell a figyelmet.

Bragg nem javasolja a hashajtók szedését vagy a beöntést böjt előtt: a böjt csodája, hogy a szervezet maga is eltávolítja a méreganyagokat nagy mennyiségű folyadékkal együtt. Egyes orvosok azonban úgy vélik, hogy beöntést kell adni azoknak, akik krónikus székrekedésben szenvednek. A böjt során a szervezet tartalék táplálékforrásokat használ fel, és ha túl sok a káros felhalmozódás, akár meg is mérgezhetik a szervezetet. Ezért meg kell tanulnod, hogyan kell étkezni közvetlenül a böjt előtt és között.

Az egészséges ember étrendjének nagyrészt nyers növényi élelmiszerekből kell állnia, az elfogyasztott élelmiszerek körülbelül 60 százaléka. Az ötödik része állati zsírok és fehérjék, és ugyanennyi legyen növényi fehérje. Először meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól (dohányzás, alkohol), a tonizáló folyadékoktól (tea-kávé). Ezután válassza le a cukrot és a sót, a fehér lisztből készült pékárut, csökkentse az állati zsírok arányát, néhány tejterméket (pasztőrözött tej, ömlesztett sajt) és minden konzervet.

A napi böjt végén érdemes egy nyers zöldség salátával (sárgarépával és káposztával citromlével) vagy párolt paradicsommal menni. Nem lehet böjtölni kenyérrel vagy más ételekkel.

Miután az ilyen étkezés szokássá vált, elkezdheti a terápiás böjtöt. A böjt az egészség érdekében különösen a túlsúlyosak számára ajánlott. A fogyó embereknek azt tanácsolják, hogy az egynapos koplalásról egy hosszabbra váltsanak.

A 3-4 napos étkezési absztinencia előkészítése körülbelül 2 hónapig tart a Bragg-diéta szerint, egy hét absztinenciára pedig körülbelül 4 hónapig kell felkészülni. Ebben a 4 hónapban minden héten egy napos böjtöt kell tartani, és több hosszabbat is. 6 hónapos tisztítás után a szervezet általában 10 napos böjtöt visel el.

Hogyan kell megfelelően felkészülni a hosszú távú böjtre:

• orvosi konzultáció és megfigyelés szükséges;
• enyhe betegség esetén biztosítson magának pihenést - jobb, ha van lehetősége lefeküdni;
• az emberektől való magány segít elkerülni a szükségtelen érzelmeket, és maximális pszichológiai kényelmet biztosít. De még ha nem is talál magánéletet, jobb, ha ebben az időszakban nem osztja meg senkivel a Breg-rendszert és a csodaböjtjét, hanem az érzéseire összpontosít;
• Ne pazarolja az energiát, sétálni csak akkor lehet, ha jól érzi magát.

Jobb, ha a hetedik nap estéjén kezded megszegni a 7 napos böjtöt. Este együnk meg néhány paradicsomot forrásban lévő vízzel leforrázva. Ehhez tartsa őket néhány másodpercig forrásban lévő vízben, és hámozzuk le;

A böjt utáni első nap:

• Reggel egy salátát káposztával és sárgarépával narancslével, kicsit később - néhány darab teljes kiőrlésű kenyeret;
• Ezután a következő étkezéshez főtt zöldségeket készítsen: zöldborsót, káposztát, sárgarépát vagy sütőtököt.

A böjt második napja:

• reggel bármilyen gyümölcsöt és csíráztatott búzát ehetsz mézzel;
• ebédre - ismét sárgarépa és káposzta saláta zellerrel és narancslével, kenyérrel és forró zöldséges étellel;
• Este készítsen egy ételt bármilyen zöldségből, valamint paradicsom- és vízitorma salátát.

A harmadik napon térjen át a szokásos étrendre.

Hasznossága ellenére Paul Bragg soha nem ajánlotta a böjtöt minden betegség gyógyítására. Mindössze annyit kell tennie, hogy erősítse a vitalitást, és maga a test megbirkózik minden betegséggel. A fájdalom megjelenése azt jelzi, hogy a szervezetnek segítségre van szüksége. Az erővesztés a modern életmód következménye, az állandó stressz és feszültség eredménye: a pénzért folytatott verseny megfosztja az embert életenergiától, az ember megpróbálja megtalálni azt egy üveg borban vagy cigarettában, de nem megtalál.

Az energia csökkenése lelassítja az összes többi folyamatot - az anyagcserét, a belek gyengülését, a méreganyagok eltávolítását a bőrön és a vesén keresztül. Ennek eredményeként a mérgek minden szövetben megtelepednek, hatással vannak az idegrendszerre, és ez az erővesztés jelentkezik. Az ördögi kör megtöréséhez elegendő egy természetes életmódhoz és táplálkozáshoz csatlakozni. P. Bragg egész életét ennek az állapotnak a elérésével töltötte, és kiváló egyéni eredményeket ért el, de sok erőfeszítést tett ebbe.

Régóta megfigyelték, hogy a betegség alatt az étvágy élesen csökken - a szervezet így próbálja energiáját a betegség leküzdésére irányítani. De az emberek fokozatosan elvesztették ezt a természetes ösztönt, nem azért kezdtek étkezni, mert étvágyuk támadt, hanem azért, mert „eljött az idő”.

A böjt nemcsak megtisztít a mérgektől, hanem könnyedségérzetet is hoz, hihetetlen erő- és energiahullám jelenik meg. És ugyanakkor - nincs gyógyszer vagy csodaszer! A mérgezés hatására a vér elsavasodik, bár kezdetben lúgosnak kell lennie.

A desztillált víz és a nyers zöldségek fogyasztása segít visszatérni a lúgos környezetbe és megszabadulni számos betegségtől. A cukor, kávé és tea, hús és hal, lisztből készült termékek, sült ételek savas reakciót adnak. P. Bragg azt javasolja, hogy hetente legfeljebb kétszer egyen húst, tojást és halat. Maga Paul diéta és böjtkúrák segítségével megszabadult a tuberkulózistól, hosszú és aktív életet élt.

P. Bragg könyvében a fogyatékos Evans példáját hozza fel, aki erősen sántított. Evans azt evett, amit az Egyesült Államokban a legtöbb ember eszik, és 4-5 alkalommal mindent magába dobott. Az életkor előrehaladtával folytatta az evést, mint fiatalon, anélkül, hogy csökkentette volna az adagokat, aminek következtében ízületei használhatatlanná váltak, elviselhetetlen fájdalmat okozva.

P. Bragg egy háromnapos böjtből és lúgos diétából álló kúrát írt elő Evansnek, 10 perces forró fürdőket. Ide bekerült a gyaloglás, fokozatosan nőtt a távolság. Ennek eredményeként az ízületi merevség eltűnt, és Evans képes volt biciklizni és aktív életet folytatni.

A P. Bragg böjtrendszeréről szóló fórumokon az emberek a vérnyomás csökkenését észlelik a böjt első napján. De a nyomás nem csökken kritikusan, ugyanazon a szinten marad.

Moszkvából Lena megjegyezte fogyását, bár nem ezért kezdett böjtölni, hanem a stressz leküzdésére. Ennek eredményeként egy átmeneti betegség után rendkívüli energiahullámot éreztem. Ételt készített a családnak, ő maga pedig nyugodtan, minden szenvedés nélkül elment ennivaló nélkül. A fej kitisztult, a hangulat vidám volt. Egy hónappal később veseproblémái voltak, és a végtagjai kis mennyiségű víztől duzzadtak, de ez hamar elmúlt.

A vologdai Igor a Bragg-diétának és a böjtnek köszönhetően 110 kg-ot fogyott. Pajzsmirigybetegsége van, és csak a só elhagyása és a rendszeres böjt segített megbirkózni a betegséggel. Most már abbahagyta a só hozzáadását az ételeihez, és remekül érzi magát.

A kazanyi Svetlana megjegyezte, hogy a böjt után abbahagyta a fáradtságot, nem fél a melegtől vagy a hidegtől, és hosszú ideje nem járt orvoshoz.

Colombo vendége a böjtből való kiutat illetően módosítást vezetett be a Bragg-rendszerbe. Úgy véli, hogy maga az ötlet jó, de kevés figyelmet fordítottak az éhség leküzdésének folyamatára. Ebben az ügyben más fejlemények is történtek. Azt is hiszi, hogy a lélek megtisztítása nélkül lehetetlen megtisztítani a testet, erre a problémára nagyobb figyelmet kell fordítani.

A togliatti Svetlana megosztotta örömét: szörnyű allergia kínozta, és P. Braggnek köszönhetően sikerült megszabadulnia tőle, valamint a has- és lábfájástól. Volt könnyedség a testben és kiváló egészség. Hetente böjtöl péntekenként és 7-10 napig 3 havonta.

A csitai Andrey, egykori sportoló visszatért az aktív életmódhoz, köszönhetően a 24 órás étkezési absztinencia. Biztos benne, hogy ez a rendszer az általános haszon mellett akaraterőt és szellemet is nevel. Növekszik az önbecsülés és egyensúlyba kerül az idegrendszer, visszatér az élet iránti érdeklődés.

Sándor 2 hónapja 1 napig böjtölt. Ezalatt az idő alatt 9,5 kg-ot fogytam, megszabadultam a fej- és vesefájástól, könnyen abbahagytam a teát és a kávét, és nem ettem húst és tojást. Ritkán eszik halat és gombát. 20 évvel fiatalabb lettem, több energiám van, a böjtöt könnyen és kényelmetlenség nélkül elviselem. Továbbra is éhezni fog.

A Taganrogból származó Jevgenyij 2,5 éve hetente 1-1,5 napot böjtöl. 17 kg súlyfelesleget adott le, és 10 évvel fiatalabbnak érzi magát.Úgy gondolja, hogy az ilyen információkat már az iskolás évektől kapni kell.

A moszkvai Natalya menstruáció közben erős fájdalmakat, gyomor-bélrendszeri betegségeket szenvedett, és a puffadás testhőmérséklet-emelkedést váltott ki. A könyv elolvasása után Bragg P. 3 hónapig diétázott, és úgy döntött, hogy kipróbálja a böjt csodáját. Többé nem kínozta a fájdalom, javult a hangulata, és könnyebbnek érezte a testét.

A szeverodvinszki Oleg a rövid böjt tesztelése után hosszú távú böjtre váltott. A tizenhetedik napon hányinger jelent meg, és vöröses foltok jelentek meg a testen. Abbahagyta a böjtöt, másnap sötét színű széklet jelent meg nagy mennyiségben, és a bőre fokozatosan tisztulni kezdett a foltoktól.

Alexey Samarából rossz eredményt osztott meg. Hosszas koplalás után reumás ízületi gyulladás alakult ki, amitől sok éven át szenvedett. Nem ismert, hogy ezt pontosan a böjt okozta-e, de Alexey azt tanácsolja, hogy óvatosan közelítse meg ezt a módszert, és csak az orvosok felügyelete mellett.

Az étel nem csak energiát ad az embernek az élethez. Egyes termékek éppen ellenkezőleg, elveszik, és melléktermékeket hagynak a szövetekben, amelyek az anyagcsere eredményeként képződnek. Amikor felhalmozódnak, elkezdünk megbetegedni. Így a szervezet világossá teszi, hogy minden feleslegestől meg kell szabadulnia a működésének javítása érdekében.

A legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljunk a salakanyagoktól és a méreganyagoktól, ha koplalunk. Az étel megtagadása még a krónikus betegségeket is gyógyítja, és stabilizálja az állapotot. A tápláléktól megfosztott és extrém körülmények közé kerülő test elkezd mindent feldolgozni, ami szükségtelen: nemcsak a méreganyagokat és a bomlástermékeket, hanem a tapadásokat, növekedéseket, szemölcsöket és egyéb képződményeket is.

Az éhséggel való kezelést ősidők óta követelték. A lelki megtisztulást és megvilágosodást keresve a papság, a gyógyítók és a gyógyítók képviselői megtagadtak minden ételt. Még a tanult elmék is meghajoltak ennek az igazságnak - Hippokratész például mindenekelőtt a test böjt általi megtisztítását hirdette, Pitagorasz pedig, mielőtt tanítványait beavatta volna a tanítás misztériumába, még negyvennapos böjtöt is követelt tőlük.

Ennek a gyakorlatnak a követői közé tartozik Paul Bragg, egy amerikai figura, aki az alternatív gyógyászat és az egészséges életmód híve. Táplálkozási rendszere, higiéniai és testmozgási elvei nagy népszerűségnek örvendtek a maguk idejében, neves politikusok, filmsztárok, sportolók lettek tanítványai és utódai. Maga Paul Bragg idős korában halt meg, és haláláig jó fizikai állapotban volt, erélyes volt és keményen dolgozott.

Paul Bragg „A böjt csodája” című könyvében a fő emberi problémákat vizsgálja, és nem annyira magáról a böjtről beszél, hanem általában az egészséges életmódról. Ebből a könyvből megtudhatja:

• mi mérgezi meg a testedet;
• hogyan lehet megölni a rossz szokásokat;
• mi okozza a derékfájást;
• Hogyan hat a só a szervezetre?
• miért egészségesek a nyers zöldségek és gyümölcsök;
• milyen ételeket a legjobb elkerülni;
• hogyan kell kezelni a betegségeket;
• a levegő és a víz jelentősége az emberi életben;
• a pihenés és a tevékenység előnyeiről.

1. Ha az ember 24 vagy 36 órát, vagy 3-10 napot böjtöl, szervezete beindít egy megújulási mechanizmust. A teljes koplalás desztillált víz használatával tisztít, erőt ad, és elpusztítja a káros savvegyületeket.
2. Ha egy személy abbahagyja az étkezést, akkor az emésztésére fordított összes energia a méreganyagok eltávolítására irányul a szervezetből.
3. A böjt önmagában nem gyógyítja meg a betegségeket! Segíti, hogy a szervezet magától elpusztítsa azokat, és ehhez energiát biztosít.
4. Az éhség az ösztönök szintjén rejlik bennünk. A betegség időszakában az ember elveszíti étvágyát - ez a test, tudatalatti szinten, helyreállítási programot indít. Élelmiszerre ebben a pillanatban nincs szükség.
5. A böjt megtisztítja az elmét és elősegíti a lelki fejlődést.
6. A böjtöt 24 órától kell kezdeni, ezalatt csak desztillált vizet ihat. Ezen a napon nem lehet zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztani – különben csak diéta lesz. Az éhezés azt jelenti, hogy nem eszik semmit! Csak inni lehet. Az első 24 órás koplalás során előfordulhat némi kellemetlen érzés a gyomorban.


7. Miért desztillált víz? Mert csak hidrogénből és oxigénből áll. Nincs benne több szennyeződés.
8. Előkészítés nélkül nem lehet sokáig böjtölni. A maximális időtartam 10 nap, és ez idő alatt orvos felügyelete alatt kell lennie.
9. Ha még soha életedben nem utasítottad vissza az ételt, akkor kezdd a heti egy nappal – így a szervezeted hozzászokik az étkezéshez.
10. A napi böjt során csak víz fogyasztása megengedett. Az egyetlen megkönnyebbülés lehet, ha egy teáskanál vagy egy kanál citromlé hegyén mézzel – oldjuk fel a napra elkészített vízben. Ezek a termékek eltávolítják a káros anyagokat a szövetekből.
11. A háromnapos vagy hosszabb böjt bizonyos feltételeket igényel. Ilyenkor kellemetlen érzés és rossz közérzet jelentkezhet, ezért érdemesebb az ágyban, nyugodt állapotban tölteni. Ne erőltesse meg szemét és fülét, ne menjen ki a napra és maradjon magányban - ez segít megőrizni az energiát. A böjt legjobb eredményeit azok az emberek figyelték meg, akik betartották az ágynyugalmat és sokat aludtak.
12. Hosszan tartó koplalás során nincs szükség beöntésre vagy hashajtók szedésére. A belek természetesen folytatják munkájukat, amint elkezd enni.

Hét- és tíznapos böjt megszegése

A böjt után nem ehet azonnal mindent, amit akar. Fokozatosan kell kilépni belőle. Ha egy hétig tartózkodott az étkezéstől, akkor a hetedik napon, este felé forrjon le 4-5 paradicsomot forrásban lévő vízzel, távolítsa el a bőrét, vágja darabokra és dobja forrásban lévő vízbe néhány másodpercre. Utána vegyük ki, és ha kihűlnek, fogyasszuk el.

Másnap reggel kényeztesd magad egy sárgarépa-káposzta salátával, párolj zöldeket, egyél pár búza pirítóst, egy fél narancs levét. Ebédre ugyanezt a salátát zellerrel hígítsuk, utána pedig főtt zöldségeket ehetünk. Egészítse ki az ebédjét pirítóssal – ettől laktató lesz, de nem nehéz.

A kilencedik napon (reggel) egyél egy kis gyümölcsöt és egy pár kanál csíráztatott búzát egy csepp mézzel, ebédre pedig ugyanazt a salátát zellerrel, zöldséges ételt (meleg) és pirítóst. Este - paradicsomsaláta gyógynövényekkel és párolt zöldségekkel.

A tizedik naptól már lehet enni rendesen.

A tíznapos böjtből való kilépés ugyanaz, mint az egyhetes böjtből. Csak a cselekvés kezdete következik be a tizedik napon.

Ilyen absztinencia után ne éljen vissza az étellel - a szervezet hozzászokott a hiányához, és nem lesz szüksége sokra. Hallgass rá, egyél, ha éhesnek érzed magad. Ez segít az étrend beállításában.

Paul Bragg szerint az időszakos böjt minden esetben jótékony hatású, de ha közvetlenül előtte és utána eszel, az óriási előnyökkel jár a szervezet számára.

Bragg a növényi ételeket a kiegyensúlyozott étrend alapjának tekintette.

Gyümölcsök

A friss, fagyasztott vagy szárított gyümölcsök és bogyók nemcsak desszertek vagy ízletes kiegészítők lehetnek, hanem önálló étel is. A Bragg rendszerben az ember számára optimális tápláléknak tekintik.

Zöldségek

A nyers és főtt zöldségek tisztítószerek és védelmezői az emberi szervezetnek. A vitaminok és ásványi anyagok teljes készletét biztosítják, és minden nap kell enni, vagy ami még jobb, naponta többször is. Sőt, az is jó, ha a saláta vagy pörkölt különböző színű zöldségeket tartalmaz.

Magvak, diófélék és csírák

Ezek a termékek fehérjék és kiváló minőségű zsírok forrásai. A diófélék vagy magvak aminosav-összetétele majdnem megegyezik a húséval, de más mutatók jóval magasabbak. Ezek a termékek azonban csak nyers formájukban előnyösek. Nem lehet őket sem sütni, sem sózni. Csírát adhatunk zöldségsalátákhoz.

Hüvelyesek

A borsó és a bab, köztük a szójabab is fehérjeforrás. Tápértékük nagyon magas, ezért jelen kell lenniük az étrendben. A hüvelyesek egyébként könnyen helyettesíthetik a húst.

Egészséges böjt

Ez a videó elmagyarázza, miért kell mindenkinek időnként böjtölnie

2013-06-05T00:00:00

Olajok

Olíva és napraforgó, kukorica és földimogyoró, mustár és szezám, szójabab, gyapotmag és kókusz – mindezek az olajok gazdagok telítetlen zsírsavakban. De csak finomítatlanokat! A finomított olajok kémiai szennyeződéseket tartalmaznak, amelyeket az avasodás megelőzésére használtak.

Édesség

Bragg tiltja az édességeket, süteményeket és péksüteményeket. Édességre ajánlja:

• csak finomítatlan vagy datolyás cukor;
• juharszirup;
• nyers melasz;
• aszalt gyümölcsök.

Ezeket a termékeket csak kis mennyiségben lehet fogyasztani – ezek mind szénhidrátok.

Gabonafélék és gabonafélék

Árpa, búza, rizs, hajdina, zab és rozs - ezek az ételek legfeljebb heti háromszor megengedettek, ha az életmódja passzív.

Ugyanez vonatkozik a kenyérre is. Bármilyen mennyiségben csak a fizikailag kimerítő munkát végzők ehetik. A többinél jobb, ha napi pár darabra korlátozzuk magunkat, kenyeret pedig csak durvára őrölt lisztből lehet készíteni.

A húskészítmények értékes fehérjeforrások. Paul Bragg nem tagadja fontosságukat az ember számára, de óva int a gyakori használattól, mivel sok koleszterint tartalmaznak.

Legjobb sovány húst fogyasztani, de a kolbászt, kolbászt, karbonátot, sonkát és konzervet érdemes elfelejteni.

Hal

A halban a húshoz hasonlóan sok fehérje van, de jóval kevesebb a koleszterin, a zsír pedig telítetlen aminosavakat tartalmaz. A belőle készült ételeket hetente két-három alkalommal lehet fogyasztani, de párolni vagy főzni kell. Az étrendben ne legyen sózott vagy füstölt hal.

Nem mindenki tudja elfogadni Paul Bragg filozófiáját és táplálkozási alapelveit, és nem is kell vakon követni azokat, mert mindannyiunknak megvannak a saját testjellemzői és szükségletei. És mégis, bizonyos tekintetben Braggnek igaza volt: nem dobhatsz bele mindent, amit csak akarsz. És nem árt, ha hetente egyszer koplalsz. Főleg, ha az étrendedben a lisztből készült termékek és az állati eredetű termékek dominálnak. A tested hálás lesz neked.

Amerikai orvos, aki megalkotta saját rendszerét az egészség javítására, a betegségek megelőzésére és az élethosszabbításra. „Hogyan tartsd egészségesen a szíved” és „A böjt csodája” című könyvei világszerte ismertté váltak. Paul Bragg 95 évesen nem betegségben, hanem baleset következtében halt meg. Mivel nagyon szeret szörfözni – egy speciális deszkán lovagolt a szörfözésben, hatalmas hullám utolérte.

Idős korában Paul Bragg aktív és kitartó maradt, magas munkaképességű volt, és szerette a hosszú sétákat. Úgy vélte, mindenekelőtt magán az emberen múlik a saját egészsége, amit – ahogy a népi bölcsesség jogosan mondja – nem lehet pénzen megvásárolni.
Paul Bragg, bölcs orvos és filozófus, az egészséges életmód népszerűsítője ezt mondta:

„Egyetlen ember sem kerülte el a halált, de bizonyos higiéniai és táplálkozási szabályok betartásával mindannyian meghosszabbíthatjuk életünket.”

Tanulságul beszélt pácienseinek:

„Pénzért lehet ágyat venni, de alvást nem; étel, de nincs étvágy; gyógyszerek, de nem az egészség; otthon, de nem otthon; könyvek, de nem az elme; dekoráció, de nem szépség; luxus, de nem kultúra; szórakozás, de nem boldogság; vallás, de nem üdvösség."

Paul Bragg saját életének példáján bebizonyította táplálkozási rendszerének és egészségjavító fizikai gyakorlatainak hatékonyságát. Legyengült gyermekként született, szívbetegségben és tuberkulózisban szenvedett. A friss levegőn végzett mozgásnak és a kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően felépült.
Egészségügyi rendszerében Bragg a fő jelentőséget a racionális táplálkozásnak tulajdonította. Paul Bragg táplálkozással kapcsolatos nézetei azonban meglehetősen egyediek voltak, és nem mindenben esnek egybe az általánosan elfogadottakkal.
Így Bragg a vegetáriánus étrendet, amely 3/5 gyümölcsből és zöldségből áll, többnyire nyersen, ideálisnak tartotta az emberi egészséget. Úgy vélte, hogy az étrendnek változatosnak kell lennie, nem zárta ki a húst azoknál, akik megszokták, de korlátozza a húsételeket (heti 3-4 nap) és a tojást (heti 2-3). Kizárta a zsíros rántott húsokat, a korlátozott tejfölt és a magas zsírtartalmú sajtokat, és nem javasolta a kolbász és a konzerv beiktatását az étrendbe. Bragg ellenezte a finomított cukor fogyasztását, előnyben részesítette a könnyen emészthető szénhidrátot tartalmazó természetes termékeket, például mézet és aszalt gyümölcsöket, természetes gyümölcsleveket... Egyszóval Paul Bragg természetgyógyász. A természetgyógyászok azok, akik a természetes, természetes, feldolgozatlan, adalékanyagok nélküli élelmiszereket részesítik előnyben.

Támogatja az étkezési só korlátozását az étrendben, amely összhangban van modern hazai táplálkozási szakembereink idősek, valamint magas vérnyomásban és egyéb szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek szóló ajánlásaival.
Sok hazai klinikus és táplálkozási szakember alkalmaz vegetáriánus étrendet magas vérnyomás és érelmeszesedés, valamint túlsúly esetén, mivel a legtöbb zöldség és gyümölcs alacsony kalóriatartalmú. Egyetérthetünk Bragg véleményével, hogy az érelmeszesedés nem az életkorral, hanem a táplálkozással jár.

Paul Bragg böjtrendszer

Paul Bragg munkáiban jelentős figyelmet szentelt a terápiás böjtnek. Úgy vélte, hogy a test megtisztítása érdekében a benne felhalmozódó bomlástermékektől és mindenféle szintetikus kémiai anyagtól, amely a modern élelmiszerekhez tartozik, hasznos a napi böjtöt tartani hetente egyszer, és ezen felül 3 havonta egyszer - egy hétig böjtölni.

Azonnal jegyezzük meg, hogy a járóbeteg-környezetben végzett hosszan tartó koplalás komplikációkkal jár, és elfogadhatatlan; szakkórházakban bizonyos indikációkra csak a megfelelő technikát ismerő orvosok felügyelete mellett végezhető. Csak arról fogunk beszélni egynapos böjt . Ilyenkor általában a „böjt-diétás terápia” kifejezést használják, ami szinte megegyezik a terápiás koplalással.
Hazánkban a terápiás böjttel kapcsolatos legjelentősebb munkája Jurij Szergejevics Nyikolajev professzoré, aki rámutat, hogy az általa alkalmazott módszer nem csak terápiás böjt, hanem léböjt-diétás terápia, elsősorban azért, mert számos olyan eljárást tartalmaz, amelyek segítik a mérgező termékek eltávolítását. a testből, tisztító beöntés, zuhanyozás, masszázs, hosszú séták a friss levegőn, légzőgyakorlatok.
A böjt-diétás terápia számos betegség – szív- és érrendszeri, gyomor-bélrendszeri, ízületi betegségek, légúti betegségek, allergiás betegségek, elhízás és számos mentális betegség – kezelésében talált alkalmazást. Yu. S. Nikolaev többször is hangsúlyozta, hogy a terápiás böjt nem csodaszer minden betegségre. Yu. S. Nikolaev, akárcsak Paul Bragg, úgy véli, hogy a terápiás böjtöt orvos felügyelete mellett kell végezni, és bizonyos esetekben ellenjavallt .

A böjt gyógyító használatának története

Így az ókori egyiptomiak az ókori görög történész, Hérodotosz szerint úgy vélték, hogy az egészség megőrzéséhez szükséges a szisztematikus (havi 3 napos) böjt és a gyomor tisztítása hányás és tisztító beöntés segítségével.
Az ókori történészek arról számolnak be, hogy Pythagoras, az ókori görög filozófus és matematikus szisztematikusan böjtölt, mert úgy gondolta, hogy ez növeli a mentális észlelést és a kreativitást.
Plutarkhosz, az ókor híres történésze és életrajzírója úgy vélte, hogy „jobb, ha egy napig böjtölünk ahelyett, hogy gyógyszert használnánk”.

Hogyan végezzünk egynapos böjtöt és kinek hasznos?

Az egynapos böjt jobb vacsorától vacsoráig vagy től reggeli reggeli előtt. Ugyanakkor tartózkodni kell minden szilárd ételtől, valamint a gyümölcs- és zöldséglevektől.
Napközben csak vizet vagy gyenge meleg teát használjon. Paul Bragg desztillált vizet ajánl a szokásos forralt víz helyett. Tapasztalataink azt mutatják, hogy a meleg tea (cukor nélkül) 2-3 óránként 1/3-1/2 csésze mennyiségben fogyasztva teljesen elfogadható. Lassan, kis kortyokban ajánlott inni.
A pohárba tehetünk egy kis mézet (1/3 teáskanál) vagy 1 teáskanál citromlevet. Ettől jobb íze lesz a víznek.
Paul Bragg azt javasolja, hogy egy napos böjt alatt tartsa meg a morált meglehetősen magas szinten. Az önhipnózisban való akarat mozgósítása érdekében - auto-edzés:

Ezen a napon átadtam testemet a természet kezébe. Magasabb hatalmak felé fordultam belső megtisztulás és megújulás érdekében.

A böjt minden percében veszélyes mérgeket űzök ki a testemből. Minden órában, amikor böjtölök, egyre boldogabb és boldogabb leszek.

Óráról órára megtisztul a szervezetem.

A böjtnél ugyanazt a testi, lelki és lelki megtisztulási módszert alkalmazom, amit a nagyok évszázadok óta alkalmaznak.

az emberiség tanítói.

A böjt alatt teljes mértékben uralom az állapotomat. Semmilyen hamis éhségérzet nem késztet arra, hogy abbahagyjam a böjtöt. én

Sikeresen teljesítem a böjtöt, mert hiszek a természet erőiben.

Az egynapos böjt befejezése után Paul Bragg azt javasolja, hogy először egy pürésített sárgarépa és apróra vágott káposzta alapú friss zöldségsalátát használjon citrom- vagy narancslé öntetként. Ez a saláta prostituálja a gyomor-bél traktus mozgékonyságát, elősegíti a perisztaltikáját és a bélrendszer rendszeres működését. Csak a párolt paradicsom egészséges.
Nem ajánlott megszakítani a böjtöt nehéz ételekkel, például hússal, tejjel, sajttal, vajjal, hallal és diófélékkel. A napi böjt utáni első étkezésnek salátából és főtt vagy párolt zöldségekből kell állnia. A második lehet hús vagy bármilyen más.
Paul Bragg nem hiszi, hogy szükséges hashajtót szedni vagy tisztító beöntést végezni. Bragg úgy véli, hogy a beöntés használata természetellenes. Yu. S. Nikolaev professzor véleménye a vizsgált kérdésről az ellenkezője: székrekedés esetén tisztító beöntés javasolt.

Kezelőorvosa teljes egynapos böjtöt javasolhat a következő betegségek esetén:

• gyulladásos folyamat a gyomorban és a belekben (akut gastritis, akut enterocolitis);
• az epehólyag és a hasnyálmirigy akut gyulladásával (akut kolecisztitisz, akut hasnyálmirigy-gyulladás);
• gyomor- és nyombélfekélyből származó vérzés esetén (sebész felügyelete mellett);
• kardiális asztmára (kardiológus felügyelete mellett, megfelelő szívgyógyszerek felírásával egyidejűleg);
• rheumatoid arthritis esetén;
• köszvény esetén akut roham során;
• túlzott testsúllyal.

Feltéve, hogy jól tolerálható, hetente egynapos böjt javasolt, lehetőleg hétvégén. Néha az ilyen böjtöt „tea” böjti napnak nevezzük. Emlékeztetünk arra, hogy a teát cukor nélkül fogyasztják.
A felsorolt ​​lista sokkal szélesebb, amelyhez a kezelőorvos napi böjtöt javasolhat. Yu. S. Nikolaev professzor, a „Böjt az egészségért” című könyv szerzője sokéves tapasztalata alapján úgy véli, hogy Bragg követelményeivel ellentétben nem kell állandóan feküdni a böjt alatt. Mozdulatlanság esetén a böjt rosszabbul tolerálható, mint jelentős fizikai aktivitás esetén. Nikolaev azt javasolja pácienseinek, hogy többet sétáljanak, sőt télen síeljenek. A böjt előestéjén hashajtót, például magnézium-szulfátot (Epsom keserűsót) javasol 1,5-2 evőkanálnyi mennyiségben pohár vízben, és a napi böjt napján vagy másnap használjon tisztítószert. beöntés.

Bármilyen diéta alkalmazása előtt, beleértve az egynapos koplalást is, konzultáljon orvosával – lehetnek ellenjavallatok!

Azokat az embereket, akik betartják azt az elvet, hogy étrendjükben természetes termékeket fogyasszanak, természetgyógyászoknak vagy naturistáknak nevezik. A kizárólag természetes termékek élelmiszerekben való felhasználását szorgalmazó mozgalom egyik alapítója Paul Bragg volt. Paul Bragg "A böjt csodája" című könyve korának igazi bestsellerje volt, maga Paul Bragg pedig 95 éves koráig élt, aktív életmódot folytatott, és nem volt krónikus betegsége. Minden nap kocogott, hosszú sétákat tett, teniszezett, táncolt és még szörfözni is tudott. Úgy vélte, hogy az ember meghosszabbíthatja életét, ha ésszerű életmódot folytat, és különösen, ha bizonyos módon táplálkozik. Táplálkozási rendszere a csodaböjtön alapult.

Noha az ember nem böjtöl Paul Bragg szerint, bizonyos szabályokat be kell tartania az étkezés során. A teljes táplálék legalább 60%-a legyen gyümölcs és zöldség, többnyire nyersen. A kémiailag feldolgozott élelmiszereket lehetőség szerint kerülni kell. Minden étel előnyösebb természetes formájában, és minimális sót és cukrot, valamint bármilyen szintetikus összetevőt kell tartalmaznia.

Bragg azonban nem ragaszkodott az ilyen termékek teljes kizárásához. Csak arról van szó, hogy a hangerőjüknek minimálisnak kell lennie.

A legtöbb esetben az általa javasolt táplálkozás megfelel bármely táplálkozási szakember ajánlásainak. De Bragg böjtje volt az alapja a gyógyító módszerének. Paul Breguet szerint csak az ilyen böjt során tisztul meg a szervezet minden bomlásterméktől és méregtől, amely naponta képződik benne. És ezért a csodaböjtöt hetente kell végezni, és 3 havonta egyszer érdemes 7-10 napot böjtölni. Az ilyen böjt során a szervezet teljesen megváltoztatja energiaellátási módját, belső energiatartalékokat használ fel a táplálékból nyert helyett. A szervezet átalakítása azonban nem mindenkinél megy egyformán. Sok esetben nagyon nehéz alkalmazkodni egy ilyen rezsimhez (válság formájában), az emberek megijednek az állapotuktól, és egyszerűen kénytelenek abbahagyni a böjt csodáját.

Felkészülés a csodaböjtre Paul Bragg szerint

Bragg maga mondta, hogy ha az ember belsőleg pozitívan hajlik a böjtre, és azt a méreganyagoktól való megtisztulási módszernek tekinti, akkor a siker garantált. Véleménye szerint egy ilyen hozzáállás oda vezet, hogy a test minden sejtje örömmel „találkozik” a böjttel, és elfogadja azt.

A Bragg böjt elindításakor nem szabad sok embert tájékoztatni róla, és nem szabad felesleges tanácsokat kérni. Csak helyesen kell ráhangolódni, hallgatni a testedre és az érzéseidre. És a legfontosabb dolog az, hogy szilárdan higgyünk a böjt csodájának sikerében.

Böjt Paul Bragg szerint

Azok, akik először böjtölnek, ne tagadják meg az ételt egyszerre több mint 10 napig.

A csodaböjtöt teljes 24 órás böjttel kell kezdeni, amely alatt csak desztillált vizet ihatsz. A böjt során először orvoshoz kell fordulni.

Breg szerint gondosan fel kell készülni a tíz napnál hosszabb böjtre. A 21 vagy 35 napos böjt akár egy gyakorlatilag egészséges ember számára is végzetes lehet. Ezért Paul Bragg szerint az ilyen böjt során nemcsak orvosi felügyeletre van szükség, hanem számos speciális tanulmányra is. Elsősorban a vesék működésének ellenőrzésére van szükség, mert ezek felelősek a méreganyagok és mérgek eltávolításáért a szervezetből. Ha az orvos a vizsgálat során megjegyzi, hogy a terhelés rendkívül magas, akkor a böjtöt meg kell szakítani. A csodaböjt során az érzéseidet is figyelemmel kell kísérned. Természetesen lehetetlen böjtölni és 100%-osan érezni magát, de nem szabad, hogy az általános állapota hirtelen romoljon.

Paul Bragg A böjt csodája című könyve szerint fokozatosan kell megközelítenie a hosszú böjt időszakát. Először 24 órás, majd havonta egyszer 3-4 napos böjtöt gyakorolhatsz. És csak 5-6 ilyen tanfolyam elvégzése után érheti el könnyedén az egyhetes böjtöt, és egy-két év múlva térjen át ennek az időszaknak a meghosszabbítására.

Bragg 24 órás csodaböjtje

Bármikor böjtölhetsz: vacsorától vacsoráig, vagy reggelitől reggeliig. Csak desztillált vizet lehet inni. Ha egyáltalán nem lehet ennyi ideig étk nélkül maradni, akkor megengedett egy kis kényeztetés: 1/3 teáskanál méz vagy 1 kanál frissen facsart citromlé vízben feloldva. Bragg úgy gondolta, hogy minél nagyobb a szomjúság és a vízfogyasztás, annál jobban megszabadul a szervezet a méreganyagoktól.

Bragg szerint a böjt csodája során is fontos, hogy folyamatosan jó hangulatban legyünk. Azt tanácsolta, hogy bizonyos szavakat többször ismételjen meg, és hangolódjon a jóra. Ezek a kifejezések megtalálhatók Paul Bragg A böjt csodája című könyvében:

Ezen a napon átadtam testemet a természet kezébe. Magasabb hatalmak felé fordultam belső megtisztulás és megújulás érdekében.

A böjt minden percében veszélyes mérgeket űzök ki a testemből. Minden órában, amikor böjtölök, egyre boldogabb és boldogabb leszek.

Óráról órára megtisztul a szervezetem.

Hogyan lehet kilépni a böjtből

A böjt befejezése után fontos a helyes átállás a normál táplálkozásra. Az első étel egy saláta friss zöldségekből: káposzta, sárgarépa citrommal vagy narancslével. A saláta serkenti a gyomor és a belek működését.

Ezt követően főtt zöldségeket (például paradicsomot) készíthet.

És csak később ehet egy kis húst, tejet, sajtot vagy vajat. De érdemes megjegyezni Bragg hozzáállását ezekhez a termékekhez általában.

Hosszú távú böjt Bragg szerint

Bármilyen hosszú távú böjtöt teljes pszichológiai kényelem és nyugalom állapotában kell végrehajtani. Abba kell hagyni a tévézést, a felesleges beszélgetéseket és cselekvéseket, pl. mindentől, ami megakadályoz abban, hogy a böjt csodájára koncentrálj. Ha lehetséges, kívánatos a magánélet kényelmes körülmények között. Teljesen ki kell zárni a fizikai aktivitást, sőt a sétát, valamint a napozást. Ezt csak akkor lehet megtenni, ha stabilan jó egészségi állapotban van.

Hallgass magadra, de próbáld meg elűzni a félelmet és az önbizalmat.

Minden elhúzódó böjtből átgondolt kiútra van szükség. Bragg a következő lehetőséget javasolta: a böjt 7. napján együnk 4-5 közepes méretű paradicsomot forrásban lévő vízzel leforrázva vagy forrásban lévő vízbe dobva. A paradicsomot meg kell hámozni és hidegen fogyasztani.

A nyolcadik napon reggelire készíthet egy salátát friss zöldségekből: sárgarépa és káposzta 1/2 narancs levével. Ezt követően - néhány párolt zöld búza kenyérrel.

Ebédre ugyanaz a saláta és 2 főzelék: főzhetsz káposztát, sütőtököt, sárgarépát, zöldborsót.

A kilencedik napon reggelire bármilyen gyümölcs 2 evőkanál csíráztatott búzával mézzel (legfeljebb 1 evőkanál). Az ebéd főtt zöldségekkel készült salátából állhat. A vacsora hasonló a hetedik napi ebédhez.

A tizedik naptól érdemes áttérni a szokásos vegetáriánus konyhára.

Emlékeztetni kell arra, hogy a böjt hosszú csodája után előfordulhat, hogy nincs étvágy. Ettől nem kell félni. Egy idő után minden a helyére kerül.

A böjt után is fontos a belek megfelelő „beindítása”. Breg szerint nem szabad hashajtót vagy beöntést használni. Kiegyensúlyozott és megfelelő étrenddel a szervezet maga is megbirkózik ezzel a feladattal.