Melyik héttől és miért nem aludhatnak hanyatt a kismamák? Milyen veszélyekkel jár egy hanyatt alvó kismama?

Milyen testhelyzetet vegyen fel egy terhes nő a nyugodt alváshoz? A szülészorvosok arra kérik, hogy szokja meg az oldaladon lévő pozíciót. Ez a cikk elmagyarázza, hogy a terhes nők miért nem aludhatnak a hátukon.

Kapcsolatban áll

A terhes nők alvásának jellemzői

Az első trimeszterben sincs másként egy kismama, hogyan tölti az éjszakai pihenést. Ő tud elaludni a kedvenc pozíciójában.

Az orvosok azonban azt tanácsolják, hogy változtass a szokásokon és tanulj meg az oldaladon aludni. Amíg a has kicsi, az embriót a magzatvíz védi a külső hatásoktól, a méh nem szorítja össze jelentősen a szerveket és az ereket.

Ezért nincs szükség a szokásos testhelyzet megváltoztatására ebben a terhességi időszakban.

Egy anyának készülő nő még mindig hanyatt vagy oldalra fekhet következmények nélkül. A hason fekvő helyzet is megengedett, de legfeljebb 80-85 napig.

A méh megnagyobbodik, ez a helyzet összenyomódásához vezet. A terhesség első harmadában a mellek megduzzadnak, amihez fájós mellbimbók is társulnak, így a növekvő hason alvászavarok jelentkeznek, a kismama a hátára költözik.

Három hónap elteltével azonban a méh gyorsan növekszik. Ha egy terhes nő hosszú ideig felhúzott gyomorral marad, a méh nyomást gyakorol a gerincvelőre, és elkezdi összenyomni a nagy ereket. Ezért, ha egy terhes nő sokáig fekszik, gyakrabban kell változtatnia a helyzetén. A hosszan tartó fekvőtámasz okozza az erek összenyomásaés betegségekhez vezető torlódások.

Melyik időponttól kell egy nőnek módosítania az éjszakai pihenését? A szülészorvosok azt javasolják, hogy a kezdeti trimeszterben kezdjék, bár ennek szükségessége a másodikban felmerül. A szívet vérrel ellátó erek összenyomódnak. Egy nő szédülhet, sőt eszméletét is elveszítheti.

Hogyan aludjunk későn az életben? A terhesség utolsó harmadában a háton alvás okozza a portális véna kompressziója masszív méh. A kismama megfullad álmában, és az embrió is ugyanezeket az érzéseket tapasztalja. A helyzet az oldalra fordulással korrigálódik.

Hogyan lehet kényelmesebben aludni

A terhesség alatt olyan árnyalatok válnak meghatározóvá, amelyeket a nő korábban nem vett figyelembe. Az egészségi állapot az alvás időtartamától és a testhelyzettől függ. Kényelmes testhelyzetet kell mérlegelni, amikor a terhes nő és az embrió kényelmes. Ha nincs elég bejövő vére, akkor az anya is rosszul érzi magát. Rövid távú hipoxia lép fel, amelyet a testhelyzet megváltoztatásával korrigálnak. Az orvosok a huszonnyolcadik héttől megtiltják a terhes nőknek a hanyatt fekvést.

Amíg a has kicsi, addig a méhet a kismedence váza védi a külső hatásoktól. Lehet-e hanyatt feküdni a terhesség alatt az első hetekben?

Természetesen megengedett. Amíg kicsi a hasa, a méh védve van a külső hatásoktól medencecsont.

A has méretének növekedésével a nő nem tud ráfeküdni, ezért oldalsó vagy háti pozíciót kell választania.

A terhesség alatt a háton alvás kényelmetlenné válik - deréktáji fájdalom jelentkezik és a vérnyomás emelkedik. Egy nő fáradtságot tapasztal a krónikus alváshiány következtében.

Ha kellemetlen érzések jelentkeznek, a testhelyzetet meg kell változtatni. Miért nem aludhatnak háton a terhes nők? Mert a kényelmetlen testhelyzet arra kényszeríti, hogy felébredjen és megváltoztassa a helyzetét.

Lehet-e hanyatt feküdni terhesség alatt? A szülészorvosok azt javasolják, hogy a kismamák ne maradjanak hosszú ideig ebben a helyzetben nappali pihenés és éjszakai alvás közben. A terhes nőt kellemetlen érzés vagy deréktáji fájdalom ébreszti fel, vagy kényszerül önkéntelen pozícióváltásra. A nő hánykolódik, és kényelmes pozíciót keres az oldalán.

Melyik oldalra érdemes feküdni? A legtöbb A nőgyógyászok a bal oldalt biztonságosnak és kényelmesnek tartják. A kényelem érdekében ajánlatos az egyik lábát a másikra helyezni, és egy további párnát helyezni közéjük. Miért nem aludhatnak háton a terhes nők? Mivel ez a pozíció kényelmetlenséget okoz az embrióban az anyaméhben. Megmozdul, nem engedi elaludni az anyát, és olyan pozícióba kényszerül, amiben a születendő gyermek már nem zavarja. Ezenkívül a következő szempontokat kell figyelembe venni:

• az emésztőrendszer működése megszakad;
• a vérnyomás csökken, amit hányinger és szédülés kísér;
• a lábak visszértágulatának veszélye áll fenn, a thrombophlebitis nem zárható ki.

Fontos! Amikor egy terhes nő a hátán nyugszik, a masszív méh összenyomja az ereket, ami az embrió és az anyai szervek hipoxiáját okozza. Fennáll az ájulás, a varikózis és a thrombophlebitis veszélye.

Fontos a felkelés és lefekvés eljárása. Kezdetben helyesnek tartották óvatosan emelje fel a törzsét az oldalán fekvő helyzetből, engedje le a lábát az ágyról, lassan álljon fel. Ebben az esetben a méh nem remeg, nem fog összehúzódni, és a vérnyomás normális marad.

A legtöbb szülész úgy véli, hogy a bal oldalon való alvás kényelmes és biztonságos a születendő gyermek és anyja számára.

Ez lehetővé teszi kerülje a nehéz méh nyomását a májraés a jobb vese.

Ellenkező esetben az ureterek beszorulnak, és vizeletpangás alakul ki. Olyan helyzet jön létre, amely kedvez a pyelonephritis előfordulásának.

A terhes nő bal karját könyökénél behajlítja, jobb karját a hasára teszi. Ez a pozíció lehetővé teszi a gerincvelő és a szervek terhelésének csökkentését.

A legpraktikusabb a bal oldaladon feküdni, a kar egyik oldalát a könyöknél hajlítva, a jobb oldalt pedig a gyomor fölé. A terhesség alatt a háton alvás nem tart sokáig. A kellemetlen érzések arra kényszerítik a nőt, hogy megváltoztassa a helyzetét. Még néhány tipp:

• Ne tegye a kezét a feje alá - elzsibbad.
• Lábait be kell hajlítani, térdét átlósan kell elhelyezni a testével szemben.

Az elfogadott pozíció kényelmesebbé teszi terhes nők számára készült párna. A térd alá szokás tenni. Az ortopédiai gyógyszertárban vásárolt tartozék méreteit önkényesen választják ki. A párnát a has vagy a hát alá kell helyezni, hogy a test kényelmes legyen. Az eszköz segít csökkenteni az alvás közben fellépő lábdagadást.

A felemelt lábak alá párnát vagy feltekert törölközőt helyezünk. Ki kell választani az ágy megfelelő rugalmasságát, valamint sűrűségét.

Hogyan aludjon egy kismama a terhesség utolsó szakaszában? A tollágyak és a fémhálós ágyak nem tartoznak ide. Válasszunk olyan matracot, amely rugalmas és jól tartja a testet.

A magas párnákat ortopéd párnákra cserélik. Ez lehetővé teszi a nyaki csigolyák ellazulását, ami megakadályozza az előfordulást.

A has alá vékonyabb párnát, a lábak közé vastagabb és nagyobb párnát teszünk. A bal oldalt ki kell nyújtani, a jobbat térdre kell hajlítani. Ilyenkor a megduzzadt végtagok kevésbé zavarják a terhes nőt, csökken a hát alsó és a medence terhelése.

Fontos! Az éjszakai pihenés alatti testhelyzet szabályozásának javítása érdekében speciális fejtámlákat használnak terhes nők számára. Ha nincs vágy vagy lehetőség az összes lehetőség megvásárlására, akkor az univerzális mellett döntenek. Ez a párna megtámasztja a gyomrot, lehetővé teszi a hát pihentetését, és hasznos lehet születendő gyermeke táplálásakor.

Hasznos videó: lehet aludni a hátadon a terhesség alatt?

Következtetés

A terhes nő bármilyen helyzetben aludhat, amelyben ő és a magzat jól érzi magát. A terhesség második felétől nem ajánlott hanyatt aludni a hipoxia elkerülése érdekében. Az orvosok azt tanácsolják, hogy az éjszakai alváshoz használjon ortopéd párnákat és feküdjön a bal oldalon.

Miért nem aludhatnak háton a terhes nők? A terhesség a varázslat és a végtelen szorongás ideje egy nő számára. Ebben a kilenc hónapban az egészségügyi problémák kerülnek előtérbe, és ezek jelentős része az egészséges és megfelelő alvás.

Az első három hónapban egy nő sokat alszik, amit elősegít a vér magas progeszteronszintje. És ezt bármilyen kényelmes helyzetben megteszi. De a negyedik hónaptól kezdve a helyzet fokozatosan megváltozik. növekszik, a méh is nagyobb lesz, és fokozatosan nyomást gyakorol a belső szervekre. Ezért felmerül a kérdés, hogy melyik alvási pozíció a jobb és egészségesebb.

Vízszintes helyzetben a megnövekedett méh kiszoríthatja a májat és a vesét, rányomhatja súlyát a gerincre, a belekre és az erekre, és ami a legfontosabb, összenyomhatja a vena cava alsó részét. A futamidő végéig a szervezetben keringő vér mennyisége 6,5 literre nő. A több vér pumpálásával való megbirkózás érdekében a szív kissé kitágul, és növeli az összehúzódások gyakoriságát. De az érrendszer számára még nehezebb megbirkózni az ilyen térfogatokkal.

Ha az artériás rendszer relatív komfortban működik, akkor a vénás rendszer nagy terhelést szenved, és különösen szenved. Ennek a rendszernek a legnagyobb ereje a vena cava inferior. Vízszintes helyzetben a megnagyobbodott méh részben összenyomhatja a vena cava alsó részét és az aortát. Ennek eredményeként a vérnyomás a kompressziós hely alatt megemelkedik, és a vérkeringés romlik. Mindez nagyon kellemetlen következményekhez vezethet:

• Cardiopalmus;
• Levegőhiány, légszomj;
• Az aranyér súlyosbodása;
• Székrekedés;
• Flebeurizma.

Ugyanakkor a méhlepény rossz vérkeringése károsítja a babát. Oxigén éhség lép fel, a baba nem kap elegendő tápanyagot. Ezt magzati hipoxiának nevezik, és ez később szövődményekhez vezethet. Különösen a fejlődési késések, a méhlepény korai leválása és a jövőbeni egészségügyi problémák. Olyan tanulmányokat végeztek, amelyek a következő eredményeket mutatták. Ha az anya hanyatt feküdt, a CHT adatai szerint a gyermek pulzusa percenkénti 130 ütésről azonnal 65-re esett. A gyermek stresszt tapasztalt. Anya ugyanakkor remekül érezhette magát.

A statisztikák szerint a nők több mint 80% -a szenved a vena cava inferior kompressziós szindrómájában. Különösen veszélyeztetettek azok, akik nagy magzatot vagy többes terhességet hordoznak. De ne aggódj túl sokat. Leggyakrabban maga a gyomorban lévő baba kellemetlen érzést jelez. Energikusan mozog és rúg, kényszerítve anyut, hogy átöltözzön egy alkalmasabbra.

Körülbelül 13 hetes kortól a hasi alvás szintén nem javasolt. Annak ellenére, hogy a magzatvíz védi a babát, ebben a helyzetben továbbra is fennáll a magzat sérülésének veszélye. Nem marad más hátra, mint aludni az oldaladon. Egy sor vizsgálatot követően a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy egy olyan helyzetben lévő nő számára a legelőnyösebb, ha a bal oldalára fordulva pihen. Jobb, ha a jobb lábát térdre hajlítja, és egy kis párnát tesz alá. Ez a póz:

• Biztosítja a szív optimális vérellátását;
• Csökkenti a méh nyomását más szervekre, ami lehetővé teszi azok jobb működését;
• Enyhíti a hát terhelését, csökkenti a fájdalmat;
• Csökkenti a karok és lábak duzzanatát, mivel a vesék jobban működnek;
• Javítja a méhlepény vérellátását, ami jót tesz a babának.

Az elmúlt hetekben sokan félig ülve is szívesebben alszanak. Nem túl kényelmes, de elég sok különböző méretű párnával elég kényelmesen el lehet érni. Természetesen lehetetlen egész éjjel egy testhelyzetben feküdni. Ezért normális, ha a gyakorlat során többször megváltoztatja testhelyzetét. A gyermek nem engedi, hogy anyja hosszú ideig olyan helyzetben maradjon, amely nem kényelmes neki.

A 25. hét után, esetleg korábban az alvás gondot okozhat a kismama számára. A gyomor útban van, a baba rugdos, és nehéz kiválasztani a megfelelő alvási pozíciót. Néhány tipp segít abban, hogy nyugodtan elaludjon és jó éjszakai alvást biztosítson. Így:

• A hálószobát szellőztetni kell. A hőmérséklet nem lehet magasabb, mint 16-18 fok;
• Nagyon hasznos lefekvés előtt sétálni a szabadban, és beszívni a levegőt. A minimális fizikai aktivitás előnyös lesz;
• Vegyünk egy nyugtató meleg zuhanyt. És ha az orvos nem tiltja, akkor feküdjön egy meleg fürdőben kamillával;
• Igyon egy pohár meleg tejet mézzel vagy gyenge teát mentával;
• Tartsa be a napi rutint és az egészséges táplálkozást.

Mit ne tegyen egy terhes nő lefekvés előtt

Fontos tudni, hogy mit ne tegyen egy álmatlan éjszaka kockáztatása nélkül:

• Lefekvés előtt kerülje a magas koffein- és theintartalmú italok fogyasztását. Például kávé, szóda, erős tea;
• Éjszaka nem szabad túl enni, különösen nehéz és nehéz. Jobb, ha az esti uzsonnát egy pohár kefirre és néhány kekszre korlátozza;
• Ezenkívül nem kell sok folyadékot inni. Ellenkező esetben a végtelen WC-re futás nem teszi lehetővé, hogy eleget aludjon. A terhes nő hólyagja nem tud nagy mennyiségű folyadékot befogadni, ezért a gyakori késztetés;
• A túlzott testmozgás szintén nem ajánlott. A nyugodt séta jobb;
• Érdemes egyszerre elaludni és felébredni. A szokásos napi rutin csak előnyére válik.

A későbbi szakaszokban nem csak annak van jelentős szerepe, hogy a kismama hogyan alszik, hanem annak is, hogyan kel fel vízszintes helyzetből. Ehhez először az oldalára kell fordulnia, le kell engednie a lábát az ágyról, majd emelje fel a törzsét, és csak ezután kezdjen emelkedni. Így elkerülheti a méh nyomásának és tónusának hirtelen megugrását. Ha teljesen megérti, hogy egy terhes nő miért nem aludhat a hátán, ne lógjon túl az alvási pozícióban. A józan ész, az ösztönök és a baba a pocakban nem engedik, hogy az anya ártson a gyermeknek. Sokkal fontosabb a jó érzelmek és a pozitív hozzáállás, amely lehetővé teszi, hogy egészséges és boldog babát szüljön és szüljön.

A várandósság időszaka nemcsak örömteli emlékek, hanem egyben próbaidő is minden nő számára. Hiszen változtatnod kell a napi rutinodon, a szokásokon és az életmódodon. És ehhez hozzá kell tenni, hogy az utolsó szakaszokban kényelmes testhelyzetet kell keresni a normális alváshoz. Hiszen az alvás óriási szerepet játszik a baba fejlődésében.

Tehát hogyan lehet kényelmes pozíciót találni, hogy ne legyen veszélyes anyára és gyermekére?

Minden anya tudja, milyen nehéz kényelmes alvási pozíciót találni, különösen a terhesség utolsó szakaszában. Vagy a gyomrom húz és zavar, vagy zsibbad a lábam, és akkor éjjel tízszer kell felkelnem wc-re. Hiszen a hólyag nem tud beletörődni azzal a ténnyel, hogy korlátozott a helye.

Vannak, akik speciális párnákban találják meg a megváltást, mások egyáltalán nem tapasztalnak kényelmetlenséget, és bármilyen helyzetben alszanak. Vannak, akik csak a hátukon alszanak. De a közelmúltban az orvosok arra az általános következtetésre jutottak, hogy a háton alvás veszélyes lehet a magzatra és az anyára.

Tudósok kutatása

A tudósok tanulmányt végeztek, és megállapították, hogy ez a pozíció alvás közben a magzat lefagyásához és egy halva született gyermek születéséhez vezethet. A szakértők tanulmányt végeztek, amelynek eredményeit a híres Obstetrics and Gynecology (Egyesült Királyság) tudományos folyóiratban tették közzé.

A szakértők több mint 1 ezer terhes nőt vizsgáltak meg, és megállapították, hogy a 28. és a 36. hét között hanyatt alvás 2,3-szorosára növeli a halvaszületés kockázatát. És ha ezt a mintát korábban megállapították volna, akkor a tudósok talán 100 ezer meg nem született csecsemő életét tudták volna megmenteni.

A testtartás hatása

A harmadik trimeszterben a méh megnagyobbodik, ami nyomást gyakorol a vena cava inferiorjára. Minél nagyobb a has, annál erősebb lesz ez a nyomás. Ez az oka annak, hogy a nők szédülést, szapora légzést és zsibbadást tapasztalhatnak a végtagokban.

Nagyon gyorsan meg fogja érteni, hogy babája egyáltalán nem elégedett a hátán lévő helyzettel. Valójában a vena cava összenyomódása miatt a gyermek kevés oxigént és tápanyagokat kap, amelyek a placentán keresztül jutnak be.

Ebben a helyzetben a méh mozog, és vele együtt a magzat, amely aktívan mozog, hogy kényelmes és ismerős pozíciót vegyen fel.

A legjobb alvási pozíció

Szinte minden szülész-nőgyógyász arra a következtetésre jutott, hogy az anya és a születendő baba egészsége szempontjából a legjobb pozíció a bal oldalon van, enyhén behajlított térddel. Ez a póz segít enyhíteni a gerincre és a belső szervekre nehezedő nyomást.

Milyen alvási pozíciókat találsz a legkényelmesebbnek? Ossz meg néhány tanácsot azoknak a kismamáknak, akik ezen a nehéz teszten állnak. Végül is minden tapasztalat hasznos lesz számukra.

A terhesség fontos és felelősségteljes időszak minden nő életében. Ez idő alatt a kismamának át kell gondolnia életmódját, és fel kell hagynia a megszokott dolgokkal, például a hanyatt alvással. Ebben a cikkben részletesen elmondjuk, miért nem szabad a terhes nőnek a hátán aludnia, és milyen pozíciók optimálisak az alváshoz.

Hogyan hat a háton alvás egy terhes nőre?

Nem minden nő tudja, hogy egy terhes nő miért nem feküdhet a hátán. Ez a tilalom semmiképpen nem kapcsolódik a babonákhoz. Erre a választ a női test felépítésének és fiziológiájának figyelembevételével kaphatjuk meg.

A vena cava elhelyezkedése és a testtartás hatása a terhesség alatt

Változások, amelyek egy nő testében a háton alszik:

• A nyomás a vena cava alsó részében nő. Más szavakkal, ezt a jelenséget inferior vena cava szindrómának nevezik. Annak érdekében, hogy megértsük, mi ez és miért veszélyes, beszéljünk egy kicsit az anatómiáról. Az inferior vena cava a test legnagyobb vénás ér. Vénás vért gyűjt össze a lábakból és a kismedencei szervekből. Az inferior vena cava a gerinc mentén helyezkedik el, ezért ha egy terhes nő ebben a helyzetben alszik, összenyomódik. Amikor az ér összenyomódik, csökken a jobb kamrába és a tüdőbe irányuló véráramlás. Ennek hatására csökken a vér oxigéntelítettsége, kompenzálóan fokozódik a pulzusszám, csökken az izzadás, lelassul a légzés. A vérkeringés változásai szédülést és éles oxigénhiányt okoznak. Előfordulhatnak eszméletvesztés esetei. Az alsó szakaszokon megnövekedett nyomás vénás pangáshoz, trombózishoz, visszérhez, thrombophlebitishez és aranyérhez vezet.
• Az aorta összenyomása. Az inferior vena cava mellett az aorta a gerinc mentén helyezkedik el. Az afferens ér fala sokkal erősebb, mint a vena cava, így komoly kompresszió nem lép fel. Vannak azonban olyan esetek, amikor a jelentős kompresszió csökkenti az ér lumenét és növeli a vérnyomást.
• A belső szervek terhelése nő. Amikor egy nő a hátán fekszik, a megnagyobbodott méh nyomást gyakorol a vesére és a húgyvezetékre. Ez a jelenség a vizelet stagnálásához vezet, ami gyulladásos folyamatok (pyelonephritis, glomerulonephritis, hydronephrosis, urolithiasis) kialakulásához vezet.

Ez a helyzet növeli a nyomást a májcsatornára. Itt, akárcsak a vesékben, a pangás jelensége lép fel, ami idővel kövek képződését és mechanikai vagy obstruktív sárgaságot okozhat. Nagyon gyakran gyulladásos folyamatok az epehólyagban és annak csatornájában hasnyálmirigy-gyulladás kialakulásához vezetnek.

A háton fekvés negatívan befolyásolja a gyomor-bél traktus normális működését. A vízszintes helyzet a méh felől nyomást gyakorol a gyomorra, ami a záróizom gyengüléséhez, valamint a sósav és az emésztetlen táplálékrészecskék visszaáramlásához vezet a nyelőcsőbe, vagyis gyomorégés jelentkezik.

A belek rosszabbul működnek ebben a helyzetben, mint az oldalra helyezve

A bélműködés romlása van. A megnagyobbodott méh megnyomja a beleket, és ezáltal a széklet stagnálásához vezet, az anyagcsere folyamatok lelassulnak, és gyors súlygyarapodás következik be. Nagy a valószínűsége a puffadás, a székrekedés és az aranyér kialakulásának.

Ha hanyatt alszik, további terhelés éri a gerincet. Ebben a helyzetben alvás után kellemetlen, sőt néha fájdalmas érzések jelentkeznek a hát területén.

Egyáltalán nem szükséges, hogy hanyatt fekve minden kismamát zavarjanak a fenti tünetek. Kisebb-nagyobb mértékben kifejezhetők. A terhes nők 13 hétig nyugodtan alhatnak hason, és nem félnek semmitől. A 13 és 25 hét közötti időszakban az orvosok nem javasolják, hogy feküdjön le vagy aludjon a hátán. Minden a nő egyéni jellemzőitől függ. Ha terhessége több mint 25 hetes, akkor ezt a pozíciót teljesen el kell kerülnie. Számos más kényelmes, fiziológiailag helyes testhelyzet létezik, amelyekben jó éjszakai alvást kaphat.

Hogyan befolyásolja a terhes nők alvása a baba egészségét?

A terhes nő hátán való alvás nemcsak a nő jólétét, hanem a születendő baba egészségét is negatívan befolyásolja. Az orvosok ajánlásainak figyelmen kívül hagyása nagyon súlyos kóros folyamatokhoz vezethet a gyermek testében.

A kismedencei szervek normális véráramlásának megzavarása következtében oxigénéhezés vagy magzati hipoxia lép fel. Ez a kóros állapot nagyon veszélyes a gyermek számára. Hipoxia esetén a magzat nem kapja meg a szükséges mennyiségű oxigént és fontos tápanyagokat.

Az idegrendszer szenved leginkább az elégtelen oxigéntől. A hipoxia méhen belüli növekedési retardációhoz, alacsony születési súlyú baba születéséhez, valamint terhesség és szülés során kóros folyamatokhoz vezet. A hanyatt aludni szokott terhes nőknél fennáll a méhlepény-leválás és a koraszülés veszélye.

Amikor egy nő a hátán fekszik, a méh elmozdul a szokásos helyéről. Ebben a pillanatban a magzat érzékeli a változásokat, és megpróbálja felvenni szokásos és legkényelmesebb helyzetét. A magzati aktivitás éles növekedése hipoxiát jelezhet.

Alvó pozíciók terhesség alatt

Az alvási pozíció megválasztása közvetlenül a terhesség stádiumától függ. A 13. hétig szinte bármilyen testhelyzetben aludhatsz, de tanácsos kerülni a hason alvást. A 13. hét után nem szabad hanyatt aludni, mivel a megnagyobbodott méh jelentős nyomást gyakorolhat az alsó üreges vénára. Az ér megnyomása megakadályozza a normális vérkeringést a magzatban, a lábakban és a nő kismedencei szerveiben. Érdemes előnyben részesíteni az oldalán fekvő pozíciót. A harmadik trimeszterben csak az oldalán feküdhet. Ha egy nőnek keresztirányú magzati javaslata van, akkor ajánlott arra az oldalra feküdni, ahol a magzat feje található.

A bal oldalon való alvás optimálisnak tekinthető

A legkényelmesebb és legnyugodtabb alvás érdekében jobb, ha egy terhes nő a bal oldalán alszik. A nő lefekszik a kanapéra, jobb lábát térdre hajlítja, miközben párnát tesz alá. Az alvás minőségének javítása érdekében vásárolhat egy párnát a terhes nők számára, amely biztosítja a test megfelelő helyzetét alvás közben, és megakadályozza az éjszakai átfordulást. A terhes nők ne aludjanak nagyon puha, megereszkedett matracon.

A várandós anyának a terhesség után sokat kell változtatnia életmódján. Egyes ételek, alkohol, intenzív fizikai aktivitás és stresszes helyzetek tilosak. A korlátozások még az alvási pozíciókra is vonatkoznak. Most a nő testének helyzete nemcsak a saját jólétét, hanem a magzat állapotát is befolyásolja. Mindenki megérti, hogy kerülnie kell a nyomást a növekvő hasára, de vajon lehet-e a hátán aludni terhesség alatt?

A gyermekvállalás első heteiben a medencecsontok megbízhatóan védik a kis méhet, így semmilyen pozíció nem okoz kárt. De egy bizonyos ideig a háton fekve alvás a nagy erek összenyomódásához vezet.

A terhesség alatti pihentető, nyugodt alvás a nő jólétének kulcsa. Segít helyreállítani az erőt, az érzelmi egyensúlyt, pihenést biztosít a szerveknek és rendszereknek.

Hogyan kell aludni a terhesség korai szakaszában?

A terhesség kezdetét a legtöbb nőnél fokozott álmosság kíséri: a nap bármely szakában le akar feküdni. Ez az állapot normálisnak tekinthető, és a hormonszint változásaihoz kapcsolódik. Ne álljon ellen az elalvási vágynak, az alvás jótékony hatással van a terhesség lefolyására. Az 1. trimeszterben a testhelyzet bármilyen lehet: háton, hason, oldalt. Ez semmilyen módon nem befolyásolja a várandós anya és a gyermek állapotát. A méh és a magzat még mindig nagyon kicsi, ezért minden oldalról a kis medence csontjai borítják.

Sok nő nem tud hason aludni a mellek fokozott érzékenysége miatt – ez az első trimeszter kísérője. Előfordulhat, hogy nem merül fel a háton fekvés vágya, mert a toxikózis tünetei ezekben a pozíciókban felerősödnek.

Hogyan kell aludni a terhesség végén?

A 2. trimeszter elejére már kialakult az a szokásod, hogy az oldaladon aludj. A hason fekvő helyzet veszélyes a születendő baba számára. Annak ellenére, hogy az izmok és a magzatvíz megbízhatóan védik, fennáll a sérülés veszélye. Ezenkívül ebben a helyzetben nyomás keletkezik a méhen, ami provokálhat. A 3. trimeszterben nyilvánvaló okokból lehetetlen a hason aludni.

A 2. trimeszterben nem ajánlott hanyatt aludni. A magzat és a méh mérete folyamatosan növekszik, és elkezdi összenyomni a szerveket és az ereket. Hátfájás és bélműködési zavarok jelentkezhetnek. De a legveszélyesebb dolog a vena cava összenyomása. Ez a véredény az egyik legnagyobb a szervezetben, és felelős a test teljes alsó részének vérellátásáért. A 3. trimeszterben a háton aludni szigorúan tilos.

A leghelyesebb és legegészségesebb póz az oldalon van. Az ilyen helyzetben történő alvás jótékony hatással van a terhes nő és a születendő gyermek állapotára. Egyes orvosok úgy vélik, hogy a legjobb megoldás a bal oldalon alvás, akkor a magzat nem gyakorol nyomást a májra, és a normális vérkeringés megmarad. De nagyon nehéz egész éjszaka egy testhelyzetben maradni, gyakran kialakul a végtagok zsibbadása, ezért a legjobb, ha egyik oldalról a másikra gurulunk.

Ha a magzat keresztirányú megjelenését észleli, akkor a legtöbb időt azon az oldalon kell aludnia, amelyre a feje néz. Ez segít a gyermeknek gyorsabban a megfelelő pozícióba kerülni.

A terhesség késői szakaszában a párnák nagyon hasznosak a kényelmes pozíció kiválasztásában. Többféle méret is lehet, vagy egy speciális terhes nők számára. Ezek az eszközök segítenek kompenzálni a nagy has okozta kellemetlenségeket.

Mi befolyásolja az anya testének helyzetét?

Az anya testének helyzete a terhesség 12. hetétől kezdve befolyásolja a gyermek állapotát. Ha egy nő hason fekszik, az elsősorban saját magának okoz kellemetlenséget.

A babát a hasizmok rétege, a méh falai és a magzatvíz védi. Egyes orvosok szerint ez a helyzet méh hipertóniát válthat ki.

Ha egy terhes nő a hátán fekszik, szerveinek működésében változások következnek be. Ezeket a növekvő méh nyomása okozza, ezért minél hosszabb az időszak, annál erősebben befolyásolja a testhelyzet a gyermek és az anya állapotát.

A belek összenyomása gázok kialakulását és felhalmozódását idézi elő. Az ágyéki gerinc terhelése fájdalmat okoz a hát és a medence területén. Az érzések jellege eltérő lehet: a fájdalmastól az akutig. A károsodott veseműködés nyilvánul meg, különösen a karokon és a lábakon.

Ha hanyatt fekszel, a legveszélyesebb dolog az alsó vena cava nyomása. Ez a nagy ér szállítja a vért a törzs alsó részéből a szívbe. Ha megsértik, egy terhes nő levegőhiányt érez, légzése megszakad és időszakossá válik. Egy idő után szédülés alakul ki, a látás elsötétül, a pulzus felgyorsul és izzadság jelenik meg.

Mindezek a tünetek egyszerre több rendszer rendellenességeit jelzik: szív- és érrendszeri, légzőrendszeri, endokrin.

A háton alvás nemcsak a terhes nő jólétére, hanem a gyermek állapotára is hatással van. A károsodott véráramlás miatt nem jut elegendő oxigénhez és bizonyos tápanyagokhoz.

Méhen belüli állapot alakul ki, amely a szervek kialakulásában és fejlődésében patológiákhoz, valamint a központi idegrendszer károsodásához vezethet. Születés után növekedési retardáció, rossz étvágy, alvászavarok és szorongás figyelhető meg.

Amikor egy terhes nő az oldalán alszik, mindezek a problémák nem merülnek fel. A vér elegendő mennyiségben áramlik a gyermekhez, ami azt jelenti, hogy teljes mértékben el van látva a megfelelő fejlődéshez szükséges oxigénnel és tápanyagokkal.

A belső szervek további stressz nélkül működnek, ritkábban jelentkezik a duzzanat, hányinger, hátfájás.

Nagyon fontos a teljes gyógyulás a terhesség alatt. A gyermek állapota attól függ, hogy a nő mennyire kipihent és jól kipihent.

Az alvás normalizálása érdekében számos ajánlást kell követnie:

• szellőztesse ki a szobát lefekvés előtt;
• rendszeresen cserélje ki az ágyneműt;
• kerülje az altatók, különösen a gyógyszerészeti tabletták szedését (szélsőséges esetekben csak az orvos által előírt módon alkalmazhatók);
• Kerülje a koffeintartalmú italokat (kávé, erős tea);
• ne egyen 2 órával lefekvés előtt, hogy ne okozzon emésztési problémákat;
• 3 órával lefekvés előtt csökkentse az elfogyasztott folyadék mennyiségét;
• Lefekvés előtt hasznos egy rövid sétát tenni, azonban kerülni kell az intenzívebb fizikai aktivitást;
• tartsa be az alvási ütemtervet, ébredjen fel és feküdjön le minden nap ugyanabban az időben;
• ha az éjszakai ébredés oka görcsroham, akkor erről tájékoztassa kezelőorvosát (gyógyszereket fog felírni ezek megszüntetésére);
• érzelmi élmények okozta alvászavarok esetén pszichológus tanácsát kell kérni, segítséget nyújthatnak olyan közeli nők (anya, nővér, barát), akik már szültek gyermeket.

A kényelmes és helyes testhelyzet megválasztása az egészséges alvás fontos eleme. A terhesség alatt a háton lévő helyzet annál veszélyesebb, minél hosszabb a menstruáció. Ha van szokásod így aludni, akkor az első hetektől kezdj el változtatni ezen. Gyermekhordáskor a legjobb megoldás az oldaladon aludni. Jó segítséget nyújtanak a párnák és párnák, amelyek segítenek finoman rögzíteni és kényelmesebbé tenni a megfelelő pozíciót.

Hasznos videó a terhes nők párnáiról