Mi a pánikroham szindróma? Hogyan lehet felismerni a pánikroham tüneteit

A pánikrohamok a neurózisban szenvedők 6-8%-ánál fordulnak elő . Ez a rendellenesség a pszichoszomatikus betegségek csoportjába tartozik.

Vagyis a psziché és az emberi fiziológia egyaránt részt vesz a pánikrohamok megnyilvánulásában. Az alábbiakban megvizsgáljuk, miért fordulnak elő pánikrohamok, és hogyan lehet legyőzni őket.

A pánikroham okainak ismerete segít gyorsan leküzdeni azt

Egy hétköznapi ember számára nehéz megérteni, hogy miért fordulnak elő pánikrohamok és félelem, valamint hogy milyen állapotban vannak egy ilyen roham alatt.

Annak meghatározásához, hogy egy személy miért tapasztalja ezt az állapotot, fontos tudni, hogy a pánik fiziológiailag hogyan nyilvánul meg, és mit tapasztal a beteg ebben az időszakban.

Így, A pánikrohamok a félelem, a pánik, a szorongás hirtelen fellépő állapota, amelyet nem lehet egyedül kontrollálni, elnyomni vagy gyógyítani.. Korábbi tünetek nélkül jelentkezik, nem tart sokáig, de intenzív. Egy roham még ebben a rövid időn belül is (átlagosan 5-15 perc) jelentősen kimeríti az embert, befolyásolja viselkedését, a kognitív folyamatok működését, közérzetét.

Mivel nem mindenki fogékony a támadásokra, és akiknél vannak ilyen megnyilvánulások, felfigyelnek az ilyen megnyilvánulások gyakoriságára, az állapotot betegségként és szerepel az ICD-10-ben (F41.0).

Fiziológiai oldalról ez az állapot az hirtelen erős adrenalinlöket a vérben , amelyet a szimpatikus idegrendszer vált ki.

És amíg a paraszimpatikus idegrendszer el nem kezd működni, a személy fokozódik a szorongása. Az autonóm idegrendszer e két mechanizmusa az agy „táplálékával” kezd működni.

Amikor fenyegető veszéllyel néz szembe, a fő szerv jeleket küld az idegrendszer aktiválására.

Lényegében a pánikroham a szervezetünk védekezése. De ha gyakran előfordul, megakadályozza, hogy egy személy teljes mértékben működjön.

A pánikrohamok és a félelem okai

Mi okozza a pánikrohamokat?

Ennek az állapotnak több oka is van, szinte mindig pszichogének . Pontos okoknak nevezni is nehéz őket, inkább olyan események vagy változások az ember életében, amelyek hasonló pszichoszomatikus megnyilvánulásokhoz vezetnek.

A szülők közötti gyakori veszekedések hozzájárulnak a gyermek PA-ra való hajlamának kialakulásához

Az előfordulására hajlamosító tényezők jól ismertek.

Tehát mi okozza a pánikrohamokat?

1. A jelenség előfordulásának nagy a valószínűsége genetikai hajlam mellett . Ha a rokonoknak mentális patológiái voltak, egy személy hirtelen félelmet és szorongást érezhet.
2. Gyermekkori helytelen neveléssel : túl magas elvárások a szülők részéről, követelések következetlensége, tettek kritikája.
3. Kedvezőtlen érzelmi állapotok gyermekkorban : gyakori veszekedések szülők és gyerekek között, alkoholizmus és egyéb szenvedélybetegségek a családban.
4. A temperamentum és az idegrendszer működésének jellemzői , a melankolikus és kolerikus temperamentumú emberek hajlamosak a pánikrohamokra.
5. Egy személy jellemzői (elakadás az élményeken, befolyásolhatóságon, gyanakváson és egyebeken).
6. Erős stresszfaktor , lehet pozitív és negatív is, de az NS számára sokkoló.
7. Hosszú távú szomatikus rendellenességek , betegségek, sebészeti beavatkozások, múltbeli fertőző betegségek szövődményekkel vagy súlyos lefolyású.
8. Neuraszténiára egy személyt a szorongás, a félelem és a nyugtalanság rohamai is legyőzhetik.

A pánikrohamok kialakulásának a felsorolt ​​tényezőkön kívül számos élettani oka is van. Néha félelem és szorongás pánikrohamai kísérik az ilyen betegségeket, mint például a mitrális billentyű prolapsus, hypoglykaemia, hyperthyreosis. Bizonyos esetekben bizonyos gyógyszerek szedése pánikrohamok tüneteit okozhatja.

Egyébként miért fordulnak elő pánikrohamok?

• Akkor jelennek meg, amikor a központi idegrendszert koffein és kémiai stimulánsok stimulálják.
• Ez is egyidejű jelenség a depresszióval.

Pánikrohamok megnyilvánulása

A támadások epizódjait nem lehet megjósolni, spontánok.

Tárgyilagosan nem előzi meg az emberi egészséget vagy életet fenyegető valós veszély . De az agy „bekapcsolja” a szervezet védekező reakcióját.

A pánik a szervezet egyfajta védekező reakciója

A következő tünetekről ismerheti fel:

• erős (mély) vagy gyakori szívhangok;
• a személy izzad;
• remegés vagy remegés van a végtagokban;
• szárazság jelentkezik a szájban;
• a támadásokat légzési nehézség kíséri;
• gyakran egy személy fulladást vagy „csomót” érez a szájában;
• néha fájdalom kezdődhet a mellkas területén;
• hányinger vagy égő érzés a gyomorban, amelyet nem vált ki az étkezés;
• szédülés, szédülés;
• dezorientáció;
• az érzés, hogy a környező tárgyak nem valódiak, irreálisak;
• a saját „elkülönülés” érzése, amikor az ember valahol a közelben érzi saját önmagát;
• halálfélelem, megőrülés vagy a történések feletti kontroll elvesztése;
• a szorongás fokozódásával egy személy melegséget érez a testében vagy hidegrázást érez;
• álmatlanság, ennek eredményeként csökkent gondolkodási funkciók;
• A végtagokban zsibbadás vagy bizsergés is érezhető.

Jó tudni, hogy mi okozza a pánikrohamokat, de mit kezdjünk egy ilyen pszichoszomatikus betegséggel?

Végtére is, egy támadás a leginkább alkalmatlan pillanatban tud túllépni az emberen; milyen lépéseket kell tenni a megnyilvánulások időtartamának és számának csökkentése érdekében?

A szorongás és félelem spontán rohamai kezelésének elvei

Akut pánikrohamok esetén ennek az állapotnak a kezelése farmakológiai szerek alkalmazását és kísérő pszichoterápiát foglalja magában.

Gyógyszerek kezelésre az orvos által felírt.

Ő írja elő a gyógyszerek szedésének rendjét és felszabadulásuk formáját.

A páciens IV-en keresztül kaphat gyógyszereket, vagy szájon át is szedhet gyógyszereket.

Az utóbbi esetben a javulás sokkal később (kb. egy hónap múlva) következik be.

A spontán pánik és szorongás utáni állapot stabilizálása érdekében a pszichoterapeuták olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek javítják az agy anyagcseréjét, növelik a szerotonin szintjét a vérben, és helyreállítják az egyensúlyt a központi idegrendszer gátlása és gerjesztése között.

A pszichoterapeutával való rendszeres kommunikáció segíthet a betegség kezelésében.

A fő terápiás hatás a pánikrohamok okainak megszüntetésében van pszichoterápia . A pszichológussal (pszichoterapeutával) folytatott beszélgetés során a páciens tudomást szerez az ilyen pszichoszomatikus megnyilvánulások okairól. Megérti, hogyan kell viselkedni félelem és szorongás esetén, megtanulja legyőzni ezeket.

A pszichoterápia számos területe segít megszabadulni ettől a szindrómától.

Mindegyik célja a betegség okainak azonosítása, és egy személy megtanítása, hogyan viselkedjen egy ilyen jelenség során.

1. Klasszikus hipnózis (direktív attitűd a szomatikus megnyilvánulásoktól való megszabaduláshoz).
2. Erickson-hipnózis (a szorongás, a félelem szintjét csökkentő edzés).
3. Testorientált terápia (szorongásszint csökkentésére szolgáló technikák, légzési munka).
4. Családi pszichoterápia (a családi kapcsolatok értékelése megtörténik, minden családtaggal együtt kell dolgozni a kapcsolatok javításán).
5. Pszichoanalízis (a gyermekkori tudattalan konfliktusokkal való munka nem mindig hatékony módszer a pánikrohamok kezelésére).
6. Kognitív viselkedési pszichoterápia (a leghatékonyabb ennek a rendellenességnek a kezelésében, fokozatos változás következik be az ember gondolkodásában, a félelem okaival való munka során).

A pánikrohamok instabillá teszik az embert, és kezelést igényelnek

A pánikrohamok sok kellemetlenséget okoznak az embernek.

A pszichoterapeuta segít meghatározni, mi okozza a pánikrohamot.

Nem szabad késleltetnie a látogatást, ha a fent leírt tünetek jelentkeznek.

A pánikroham (vagy epizodikus paroxizmális szorongás) a szorongásos zavar egyik altípusa, amely a stresszhez kapcsolódó neurotikus szintű rendellenesség. A pánikroham az intenzív szorongás vagy kényelmetlenség jól körülhatárolható epizódja, amely hirtelen jelentkezik, néhány percen belül tetőzik, és nem tart tovább 10-20 percnél.

Jellemző tulajdonsága az előfordulás kiszámíthatatlansága, valamint a szubjektív érzetek súlyossága és a beteg objektív állapota közötti óriási különbség. A modern pszichológusok szerint a pánikrohamok a nagyvárosokban élő emberek körülbelül 5% -ánál figyelhetők meg.

Mi a pánikroham?

A pánikroham egy előre nem látható módon fellépő súlyos félelem vagy szorongás rohama, amely különféle vegetatív többszervi tünetekkel kombinálódik. A támadás során a következő tünetek kombinációja fordulhat elő:

• hyperhidrosis,
• szívverés,
• nehéz légzés,
• hidegrázás,
• árapály,
• az őrülettől vagy a haláltól való félelem,
• hányinger,
• szédülés stb.

A pánikrohamok jelei teljesen kiszámíthatatlanul fellépő félelemrohamokban fejeződnek ki, az egyén emellett nagyon szorong, fél a haláltól, néha azt hiszi, hogy megőrül. Ebben az esetben a személy kellemetlen tüneteket tapasztal a test fizikai oldaláról. Nem tudják megmagyarázni az okokat, és nem tudják ellenőrizni a támadás idejét vagy súlyosságát.

Lépésről lépésre a pánikroham kialakulásának mechanizmusa:

• adrenalin és más katekolaminok felszabadulása stressz után;
• az erek szűkítése;
• fokozott erő és pulzusszám;
• fokozott légzési sebesség;
• a szén-dioxid koncentrációjának csökkenése a vérben;
• tejsav felhalmozódása a perifériás szövetekben.

A pánikrohamok gyakori állapotok. Minden ötödik ember tapasztalta legalább egyszer életében, de az emberek legfeljebb 1%-a fogékony a gyakori, egy évnél tovább visszatérő rendellenességekre. A nők 5-ször nagyobb valószínűséggel betegszenek meg, és a csúcs előfordulása 25-35 éves korban következik be. A támadás azonban előfordulhat 3 évesnél idősebb gyermekeknél, tinédzsereknél és 60 év felettieknél.

Okoz

Manapság számos elmélet létezik a pánikrohamok előfordulásáról. Fiziológiai és szociális szintet egyaránt érintenek. A pánikroham kiváltó okának azonban az emberi szervezetben stressztényezők hatására fellépő élettani folyamatokat tekintik.

Az állapotot bármilyen betegség, félelem vagy műtét kiválthatja, ami miatt a személy aggódott. Leggyakrabban a támadás a mentális patológiák hátterében alakul ki, de a következők is okozhatják:

• áthelyezve;
• szívkoszorúér-betegség;
• mitrális prolapsus;
• szülés;
• terhesség;
• a szexuális tevékenység kezdete;
• feokromocitóma (a mellékvese daganata, amely túl sok adrenalint termel);
• kolecisztokinin gyógyszerek, glükokortikoid hormonok, anabolikus szteroidok szedése.

Egészséges, rossz szokásoktól mentes emberekben a pánikrohamok megjelenése általában pszichológiai konfliktust vált ki. Ha egy személy folyamatosan stresszes állapotban, elfojtott vágyban, a jövőtől való félelemben (a gyerekek miatt), személyes alkalmatlanság vagy kudarc érzésében él, ez pánikbetegséget eredményezhet.

Kívül, hajlam a pánikrohamok genetikai hátterűek, az elsőfokú rokonok hozzávetőlegesen 15-17%-ának vannak hasonló tünetei.

Férfiaknál a pánikrohamok sokkal ritkábban fordulnak elő. Ezt a kutatási eredmények szerint a menstruációs ciklus során bekövetkező összetett hormonális változások magyarázzák. Senkit sem fog meglepni a nők éles érzelmi ugrásai. Fennáll annak lehetősége, hogy a férfiak színlelt férfiasságuk miatt kevésbé hajlandók segítséget kérni. Inkább drogokhoz vagy italokhoz fordulnak, hogy elkerüljék a rögeszmés tüneteket.

Kockázati tényezők:

• Pszichológiai trauma.
• Krónikus stressz.
• Zavart alvás-ébrenlét minta.
• A fizikai aktivitás hiánya.
• Rossz szokások (alkoholfogyasztás, dohányzás).
• Pszichológiai konfliktusok (vágyak, komplexusok elfojtása stb.).

Fajták

A modern orvoslás lehetővé teszi, hogy a PA-t több csoportba soroljuk:

• Spontán PA-k. Minden ok nélkül megjelennek.
• Szituációs. Ezek egy adott helyzetre adott reakciók, például egy személy fél attól, hogy nyilvánosan beszéljen vagy átkeljen egy hídon.
• Feltételes helyzetfüggő. A legtöbb esetben a szervezet biológiai vagy kémiai stimulánsainak (kábítószer, alkohol, hormonális változások) való kitettség után jelennek meg.

A pánikrohamok tünetei felnőtteknél

Pánikroham során súlyos félelem (fóbia) lép fel - az eszméletvesztéstől való félelem, az „őrülettől való félelem”, a halálfélelem. Elveszett a helyzet feletti kontroll, a tartózkodás helyének és időpontjának megértése, néha a saját személyiség tudatossága (derealizáció és deperszonalizáció).

A pánikrohamok sújthatják az egészséges és optimista embereket. Ugyanakkor időnként szorongás- és félelemrohamok érik őket, amelyek akkor érnek véget, amikor elhagyják a „problémás” helyzetet. De vannak más esetek is, amikor maguk a támadások nem olyan veszélyesek, mint az őket okozó betegség. Például pánikbetegség vagy súlyos depresszió.

A pánikrohamok során leggyakrabban előforduló tünetek:

• A fő tünet, amely vészharangot küld az agyba, a szédülés. A pánikrohamok hozzájárulnak az adrenalin felszabadulásához, az ember érzi a helyzet veszélyét, és tovább fokozza azt.
• Ha ezt a rohamot nem sikerül legyőzni, légszomj jelentkezik, a szív gyorsan ver, emelkedik a vérnyomás, és gyors izzadás figyelhető meg.
• Lüktető fájdalom a halántékban, fulladásos állapot, néha szívfájdalom, rekeszizom szorítása, rossz mozgáskoordináció, ködös tudat, hányinger és hányás, szomjúság, valós idő elvesztése, súlyos szorongás és tartós félelemérzet.

A PA pszichológiai tünetei:

• Zavartság vagy tudatszűkület.
• „Gomb a torokban” érzése.
• Derealizáció: az az érzés, hogy körülötte minden valószerűtlen, vagy valahol távol történik az embertől.
• Deperszonalizáció: a páciens saját cselekedeteit „kívülről” érzékeli.
• Félelem a haláltól.
• Aggodalom valami ismeretlen veszély miatt.
• Félelem attól, hogy megőrül, vagy valami nem helyénvaló dolgot tesz (üvölt, elájul, ráveti magát egy személyre, beáztatja magát stb.).

A pánikrohamot a valós veszély fennállásával nem összefüggő, hirtelen, előre nem látható fellépés, a tünetek lavinaszerű növekedése és fokozatos csökkenése, valamint a roham utáni időszak jelenléte jellemzi.

Átlagosan egy paroxizmus körülbelül 15 percig tart, de időtartama 10 perc és 1 óra között változhat.

A pánikroham elszenvedése után az ember folyamatosan gondolkodik a történteken, és odafigyel a jólétére. Ez a viselkedés a jövőben pánikrohamokhoz vezethet.

A pánikrohamok gyakorisága pánikbetegségben változhat: naponta többtől évente többig. Figyelemre méltó, hogy támadások alvás közben is kialakulhatnak. Tehát az ember félelemben és hideg verejtékben ébred fel az éjszaka közepén, és nem érti, mi történik vele.

Mit kell tennie az embernek pánikroham alatt?

Ha megmarad a kontroll önmaga felett, és az önkontroll nem veszett el, akkor a közeledő támadást érzékelve a betegnek meg kell próbálnia „elterelni magát”. Ennek számos módja van:

1. számolás - elkezdheti számolni a csarnokban lévő székek számát vagy a buszon lévő ülőhelyek számát, a metrókocsiban lévő fejfedő nélküli emberek számát stb.;
2. énekelni vagy verset olvasni- próbálja meg emlékezni kedvenc dalára, és dúdolja „magában”, hordjon zsebében egy papírra írt verset, és kezdje el olvasni, amikor a támadás elkezdődik;
3. Ismerje meg és használja aktívan légzés relaxációs technikák: mély hasi légzés, hogy a kilégzés lassabb legyen, mint a belégzés, használjunk papírzacskót vagy csónakban összehajtott tenyerünket a hiperventilláció kiküszöbölésére.
4. Önhipnózis technikák: győződj meg róla, hogy nyugodt, nyugodt stb.
5. A fizikai aktivitás: segít megszabadulni a görcsöktől és görcsöktől, ellazítja az izmokat, megszünteti a légszomjat, megnyugszik és eltereli a gondolatait a támadásról.
6. Tedd szokásoddá a tenyered masszírozását, ha a pánik váratlanul ér. Nyomja meg a membránt, amely a mutatóujja és a hüvelykujja között helyezkedik el. Nyomja le, számoljon 5-ig, engedje el.
7. Az ellazulásban segítséget nyújthat bizonyos testrészek masszírozása vagy dörzsölése: a fülek, a nyak környéke, a vállak, valamint mindkét kézen a kisujjak és a hüvelykujj töve.
8. Hideg és meleg zuhany. 20-30 másodpercenként felváltva kell hideg és meleg vízzel leönteni, hogy a hormonrendszer olyan reakciót váltson ki, amely kioltja a szorongásos rohamot. A vizet a test és a fej minden részére irányítani kell.
9. Lazíts. Ha a rohamok a krónikus fáradtság hátterében jelentkeznek, ideje pihenni. Gyakrabban fürödjön aromás olajokkal, aludjon többet, menjen nyaralni. A pszichológusok szerint az emberek 80%-a gyógyul így.

Idővel a betegekben gyakran kialakul egy új rohamtól való félelem, izgatottan várják azt, és igyekeznek elkerülni a provokáló helyzeteket. Természetesen az ilyen állandó feszültség nem vezet semmi jóra, és a támadások gyakoribbá válnak. Megfelelő kezelés nélkül az ilyen betegek gyakran visszahúzódókká és hipochonderekké válnak, akik folyamatosan új tüneteket keresnek, és ilyen helyzetben nem maradnak el.

A PA következményei az emberre

A következmények között meg kell jegyezni:

• Társadalmi elkülönülés;
• a fóbiák megjelenése (beleértve az agorafóbiát is);
• Hipochondria;
• Problémák megjelenése az élet személyes és szakmai szférájában;
• Az interperszonális kapcsolatok megsértése;
• Másodlagos depresszió kialakulása;
• A kémiai függőségek kialakulása.

Hogyan kezeljük a pánikrohamokat?

Általában az első pánikroham fellépése után a pácienst terapeutához, neurológushoz vagy kardiológushoz küldik, és ezek a szakemberek nem azonosítanak rendellenességeket profiljuk szerint. A páciens általában akkor fordul pszichoterapeutához, akire eleinte akkor van szükség, amikor életminőségében jelentős romlást ér el.

A találkozó alkalmával a pszichoterapeuta elmagyarázza a páciensnek, hogy pontosan mi is történik vele, feltárva a betegség jellemzőit, majd kiválasztják a betegség későbbi kezelésének taktikáját.

A pánikrohamok kezelésének fő célja a rohamok számának csökkentése és a tünetek súlyosságának enyhítése. A kezelést mindig két irányban végzik - gyógyászati ​​és pszichológiai. Az egyéni jellemzőktől függően az egyik irány, vagy mindkettő használható egyszerre.

Pszichoterápia

A pánikrohamok kezelésének megkezdésének ideális módja továbbra is a pszichoterapeutával való konzultáció. A problémát pszichiátriai szemszögből vizsgálva gyorsabban érhető el a siker, hiszen az orvos a zavarok pszichogén eredetének megállapítása után az érzelmi és vegetatív zavarok mértékének megfelelő terápiát ír elő.

1. A kognitív viselkedésterápia a pánikrohamok egyik leggyakoribb kezelése. A terápia több szakaszból áll, melynek célja a páciens gondolkodásának és a szorongásos állapotokhoz való hozzáállásának megváltoztatása. Az orvos elmagyarázza a pánikrohamok mintázatát, amely lehetővé teszi a páciens számára, hogy megértse a vele előforduló jelenségek mechanizmusát.
2. Nagyon népszerű, viszonylag új típus a neurolingvisztikai programozás. Ilyenkor egy speciális beszélgetéstípust alkalmaznak, az ember ijesztő helyzeteket talál és él át. Annyiszor újrajátssza őket, hogy a félelem egyszerűen eltűnik.
3. A Gestalt terápia a pánikrohamok kezelésének modern megközelítése. A páciens részletesen elemzi azokat a helyzeteket, eseményeket, amelyek szorongást és kényelmetlenséget okoznak számára. A kezelés során a terapeuta arra készteti, hogy megoldásokat és módszereket keressen az ilyen helyzetek kiküszöbölésére.

Kiegészítő gyógynövényes kezelést is gyakorolnak, melynek során a betegeknek azt tanácsolják, hogy bizonyos gyógynövényekből minden nap nyugtató hatású főzetet vegyenek be. Készíthet főzeteket és infúziókat macskagyökérből, gyorskacsából, oregánóból, csalánból, citromfűből, mentából, ürömből, anyafűből, kamillából, komlóból stb.

Gyógyszerek pánikrohamok kezelésére

A gyógyszeres kezelés időtartama általában legalább hat hónap. A gyógyszer abbahagyása lehetséges a várakozási szorongás teljes csökkenésének hátterében, ha 30-40 napig nem figyeltek meg pánikrohamot.

Pánikroham esetén orvosa a következő gyógyszereket írhatja fel:

• A Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) enyhíti a szorongás érzését, az általános feszültséget és a fokozott érzelmi ingerlékenységet.
• A Medazepam (rudotel) egy nappali nyugtató, amely enyhíti a pánik félelmet, de nem okoz álmosságot.
• A Grandaxin (antidepresszáns) nem rendelkezik hipnotikus vagy izomlazító hatással, és nappali nyugtatóként használják.
• Tazepam, fenazepám - ellazítják az izmokat, mérsékelt nyugtató hatást fejtenek ki.
• A Zopiclone (Sonnat, Sonex) egy meglehetősen népszerű enyhe altató, amely 7-8 órán keresztül teljes, egészséges alvást biztosít.
• Antidepresszánsok (enyhe - amitriptilin, grandaxin, azafen, imizin).

A felsorolt ​​gyógyszerek egy része 2-3 hétnél tovább nem szedhető, mert... lehetséges mellékhatások.

Szorongás és pánik érzése bizonyos gyógyszerek szedésének megkezdésekor erősebbé válhat. A legtöbb esetben ez átmeneti jelenség. Ha úgy érzi, hogy a szedés megkezdése után néhány nappal nem következik be javulás, feltétlenül tájékoztassa erről kezelőorvosát.

Vannak olyan gyógyszerek is, amelyeket nem tekintenek erősnek, például a nyugtatókat. Vény nélkül árusítják őket, segítségükkel roham esetén enyhíthető a beteg állapota. Ezek közé tartozik:

• gyógynövények,
• kamilla,
• nyírfalevél,
• gyöngyajak.

A pánikrohamokra hajlamos betegnél a tudatosság nagyban megkönnyíti a helyzetet: minél többet tud a betegségről, a leküzdésének és a tünetek csökkentésének módjairól, annál nyugodtabban viszonyul annak megnyilvánulásaihoz, és megfelelően viselkedik a rohamok során.

Növényi készítmények használata

• Gyógynövény-tinktúra készítéséhez a következő keveréket készítheti: vegyen be 100 g tearózsa gyümölcsöt és kamillavirágot; majd 50 g citromfű levél, cickafark, angyalgyökér és orbáncfű; adjunk hozzá 20 g komlótobozt, macskagyökeret és borsmenta levelet. Forraljuk fel forrásban lévő vízzel, forraljuk fel és igyunk enyhén melegen naponta kétszer
• A borsmentát így kell főzni: öntsön két evőkanál mentát (száraz vagy friss) egy pohár forrásban lévő vízzel. Ezután két órán keresztül mentateát kell infundálni a fedél alatt. Ezután leszűrjük az infúziót, és egy-egy pohárral igyunk. Az idegrendszer megnyugtatására és a pánikrohamok kezelésére. Naponta három pohár mentatea elfogyasztása javasolt.

Megelőzés

A PA megelőzésének módszerei a következők:

1. A fizikai aktivitás a legjobb megelőzés a pánikrohamok elleni küzdelemben. Minél intenzívebb az életmódja, annál kisebb az esélye, hogy pánikrohamot tapasztaljon.
2. A friss levegőn való séta egy másik módja a pánikrohamok megelőzésének. Az ilyen séták nagyon hatékonyak és hosszan tartó pozitív hatást fejtenek ki.
3. Elmélkedés. Ez a módszer azok számára alkalmas, akik képesek megbirkózni szokásaikkal és naponta összetett gyakorlatokat végeznek;
4. A perifériás látás segít ellazulni, és ezáltal minimálisra csökkenti a pánikroham kockázatát.

A betegség meghatározása. A betegség okai

Pánikrohamok heves félelem hirtelen fellépő epizódjai, melyeket szívdobogásérzés, izzadás, remegés, légszomj, zsibbadás vagy valami szörnyűség történésének érzése kísér.

A tünetek általában néhány percen belül, átlagosan legfeljebb fél órán belül jelentkeznek, de néhány másodperctől egy óráig is eltarthatnak. A pánikrohamok nem jelentenek fizikai veszélyt.

A pánikrohamok okai mentális zavarok (pánik, szociális szorongás, poszttraumás), kábítószer- és alkoholfogyasztás (a marihuána dohányzás leggyakoribb mellékhatása, az esetek 20-30%-ában). , a használat abbahagyása vagy az anyag adagjának jelentős csökkentése (antidepresszáns megvonási szindróma). A kockázati tényezők közé tartozik a dohányzás és a pszichés stressz.

A fő különbség a pánikbetegség és a szorongásos zavarok egyéb típusai között a hirtelen és provokálatlan természet. A pánikbetegségben szenvedők pánikrohamai bizonyos helyekhez vagy helyzetekhez is társulhatnak, vagy felerősödhetnek, megnehezítve a mindennapi életet. Az emberben irracionális félelmek (fóbiák) alakulnak ki, és ennek eredményeként kialakul egy stabil forgatókönyv az ilyen helyzetek elkerülésére. Végül az elkerülési minta és az újabb támadás miatti aggodalom szintje odáig fajulhat, hogy az emberek képtelenek mozogni vagy akár elhagyni a házat. Ha a pánikrohamok ismétlődően jelentkeznek, erős aggodalomra ad okot, hogy az állapot újra megtörténik.

A pánikrohamot kiváltó rövid távú kiváltó tényezők közé tartozik egy szeretett személy elvesztése, beleértve a romantikus partnerhez való érzelmi kötődést, válságokat vagy jelentős életváltozásokat. Bizonyos helyzetek pánikrohamokhoz való társítása kognitív vagy viselkedési hajlamot teremthet az ilyen állapotokra.

A pánikrohamok általában korán kezdődnek, bár bármely életkorban előfordulhatnak. Serdülőknél ez részben a pubertás miatt lehet. A pánikrohamok leggyakrabban nők és átlag feletti intelligenciával rendelkező embereknél fordulnak elő.

Ha hasonló tüneteket észlel, forduljon orvosához. Ne öngyógyuljon - veszélyes az egészségére!

A pánikrohamok tünetei

A pánikroham a szimpatikus idegrendszer reakciója. Remegésben, légszomjban, tachycardiában, mellkasi fájdalomban (vagy mellkasi szorításban), hidegrázásban vagy lázban, égő érzésben (különösen az arcon vagy a nyakban), izzadásban, hányingerben, szédülésben, sápadtságban, hiperventillációban, paresztéziában (bizsergő érzés), fulladásban nyilvánul meg, mozgási nehézség és derealizáció. Ezek a fizikai tünetek szorongást okoznak azokban az emberekben, akik hajlamosak pánikrohamokra. Ez szorongást okoz, és visszacsatolási hurok alakul ki. A pánikrohamokat gyakran a haláltól vagy szívrohamtól való félelem, az egész test gyengesége vagy zsibbadása, valamint a test feletti kontroll elvesztése jellemzi.

Gyakran a légszomj és a mellkasi fájdalom oka az uralkodó tünet, amely pánikroham során félreérthető szívinfarktusként és okként a sürgősségi segítség kérésére.

A pánikrohamok patogenezise

Pánikroham során gyakran hirtelen félelemérzés jelentkezik. Ez adrenalin felszabadulását eredményezi, amely válaszreakciót vált ki, amikor a szervezet felkészül a megerőltető fizikai tevékenységre. Megnövekszik a szívfrekvencia (tachycardia), hiperventiláció, amely légszomjban és izzadásban nyilvánul meg. A hiperventiláció hatására csökken a szén-dioxid szintje a tüdőben, majd a vérben. Ez a vér pH-értékének megváltozásához (légzési alkalózis vagy hipokapnia) vezet, ami kompenzációs metabolikus acidózist okoz, aktiválva azokat a kemiszorpciós mechanizmusokat, amelyek ezt a pH-eltolódást autonóm és légzési válaszokká alakítják. Egy személy maga is figyelmen kívül hagyhatja a hiperventillációt, figyelve a szomatikus tünetekre.

Sőt, ez a hipokapnia és a pánikroham során felszabaduló adrenalin érszűkületet okoz, ami valamivel kevesebb véráramlást eredményez az agyban, ami szédülést okoz. A pánikroham a vércukorszint emelkedését okozhatja. A neuroimaging fokozott aktivitásra utal az amygdala, a thalamus, a hypothalamus, a nucleus parabrachialis és a locus coeruleus területén. Úgy gondolják, hogy különösen az amygdala játszik fontos szerepet. Az amygdalában és az agytörzsben tapasztalható magas ingerlékenység, valamint a csökkent véráramlás és a vércukorszint kombinációja drámaian csökkenő aktivitáshoz vezethet a prefrontális kéregben.

A pánikbetegség neuroanatómiája nagymértékben hasonló a legtöbb szorongásos rendellenességéhez. Neuropszichológiai, idegsebészeti és neuroimaging vizsgálatok azonosították az amygdala, a hippocampus és az oldalsó prefrontális kéreg szerepét a pánikrohamokban. Akut pánikrohamok során a legtöbb tanulmány fokozott véráramlást vagy anyagcserét talál. A hippocampális hiperaktivitást pihenés és érzelmileg feltöltött képek megtekintése közben figyelték meg, amiről azt feltételezték, hogy a memória torzításával függ össze a nyomasztó emlékekkel szemben.

Egyes pánikbetegségekkel foglalkozó kutatók elmélete szerint ezt a limbikus rendszer kémiai egyensúlyhiánya és az egyik szabályozó vegyi anyag, a GABA-A okozza. A GABA-A csökkent termelése hamis információkat küld az amygdalába, ami szabályozza a stresszreakció mechanizmusát, és fiziológiai tüneteket okoz, amelyek a rendellenességhez vezetnek.

A pánikrohamok osztályozása és fejlődési szakaszai

Mivel a pánikrohamok kulcsfontosságúak a pánikbetegség diagnózisában, jól meghatározottak és meglehetősen specifikusak.

A pánikrohamok osztályozása három kategória :

• szituációs kötve/kötve;
• szituációs hajlam;
• váratlan/független.

Két nagyon világos kategóriába sorolható:

• várt;
• váratlan pánikrohamok.

A várható pánikrohamok azok, amelyek egy adott félelemmel (például repüléssel) kapcsolatosak. A váratlan pánikrohamoknak nincs látható kiváltó oka, vagy váratlanul jelentkezhetnek.

A pánikrohamok szövődményei

A pánikrohamok kétféle következményekkel járnak.

Pszichológiai és szociális:

• ismétlődő támadásoktól való félelem és tudatalatti elvárásaik;
• mozgáskorlátozás;
• félelem a magánytól;
• kerülje a zajos, zsúfolt helyeket;
• félelem attól, hogy távol menjen otthonról;
• félelem attól, hogy olyan helyeken legyen, ahol nem áll rendelkezésre orvosi ellátás.

Gyógyászati:

• depressziós tünetek;
• csökkent koncentrációs képesség;
• az élet iránti érdeklődés elvesztése;
• munkaképesség elvesztése, rokkantság, komplikációk a személyes és családi életben (súlyos esetekben).

A pánikrohamok diagnosztizálása

A diagnosztikai kritériumok megkövetelik a pánikrohamok hirtelen, ismétlődő epizódjait, legalább egy hónappal a személy viselkedésében bekövetkezett jelentős és ezzel összefüggésben bekövetkezett változást követően, az új roham epizódjával kapcsolatos tartós aggodalmat.

Az ICD-10 diagnosztikai kritériumai: Lényeges jellemzője a visszatérő súlyos szorongásos (pánik) rohamok, amelyek nem korlátozódnak egyetlen konkrét szituációra vagy körülménycsoportra, ezért kiszámíthatatlanok.

A fő tünetek a következők:

• hirtelen fellépő;
• szívverés;
• mellkasi fájdalom;
• fulladás;
• szédülés;
• irrealitás érzése (deperszonalizáció vagy derealizáció);
• halálfélelem, az irányítás elvesztése vagy megőrülés.

A pánikbetegséget nem szabad elsődleges diagnózisként feltüntetni, ha a személy a rohamok kezdetekor depressziós rendellenességben szenved; ilyen körülmények között a pánikrohamok valószínűleg másodlagosak a depresszióhoz képest. Diagnosztizálásra is használják a pánikbetegség súlyossági skáláját (PDSS), amely egy kérdőív, amely a pánikbetegség súlyosságát méri.

Fontos megjegyezni, hogy a pánikbetegség diagnózisának ki kell zárnia a pánikrohamok egyéb lehetséges okait. Ezek a támadások nem kapcsolódhatnak az anyag közvetlen élettani hatásaihoz (például kábítószer- vagy gyógyszerhasználathoz), vagy általános egészségi állapothoz, szociális fóbiához vagy egyéb fóbiákhoz, rögeszmés-kényszeres rendellenességhez, poszttraumás stressz-zavarhoz vagy szorongásos zavarhoz.

Pánikrohamok kezelése

A pánikrohamok kezelésének a kiváltó ok megszüntetésére kell irányulnia.

A pánikbetegség számos beavatkozással hatékonyan kezelhető, beleértve a pszichológiai terápiát és a gyógyszeres kezelést. A kognitív viselkedésterápia hatékonysága szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat tartalmazó gyógyszerekkel kombinálva megerősítést nyert. A "szorongásoldó" kifejezés szinte a benzodiazepinek szinonimájává vált, mivel ezek a vegyületek már csaknem 40 éve a stressz-szorongás kezelésére használt gyógyszerek.

Légző gyakorlatok. Az esetek túlnyomó többségében a hiperventiláció a pánikroham következményeinek súlyosbodásával jár. A légzőgyakorlatok segítenek egyensúlyban tartani a vér oxigén- és CO2-szintjét. Az egyik ilyen gyakorlat az 5-2-5. 5 másodpercig kell lélegeznie a membránon keresztül. A belégzés maximális pontjának elérése után a légzést 2 másodpercig visszatartják, majd lassan, több mint 5 másodpercig kilélegezzük. Ezt a ciklust kétszer meg kell ismételni, majd 5 cikluson keresztül „normál módon” belélegezni (1 ciklus = 1 belégzés + 1 kilégzés).

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a kognitív és viselkedési kezelések kombinációja a legjobb kezelés a pánikbetegségre. A terápia első része főleg információs; Sok embernek segít abban, hogy egyszerűen megértse, mi a pánikbetegség, és hányan szenvednek tőle. A pánikbetegségben szenvedők attól tartanak, hogy pánikrohamuk azt jelenti, hogy "megőrülnek", vagy hogy a pánik szívrohamot okozhat. A kognitív átstrukturálás segít az embereknek ezeket a gondolatokat reálisabb és pozitívabb gondolatokkal helyettesíteni. A gyógyszeres terápia segít csökkenteni a külső és belső ingerekre adott szorongásos reakciókat, és megerősíti a pániktünetek reális megtekintését.

Ezenkívül a meditáció, az étrend módosítása (a koffeintartalmú ételek elhagyása, mivel ez pánikot válthat ki vagy ronthat), valamint az aerob gyakorlatok, például a futás segíthetnek a pánikbetegség kezelésében. Bizonyíték van arra, hogy ez endorfinokat szabadít fel, és ezt követően csökkenti a kortizolt (a stresszhormont).

Előrejelzés. Megelőzés

A pánikrohamok megelőzése érdekében meg kell erősíteni a szervezet stresszkezelési képességét:

1. megszabadulni a depressziótól, a neurózisoktól, a stressztől;
2. stresszrezisztencia kialakítása;
3. helyes életmódot vezetni;
4. szomatikus betegségek kezelésére;
5. figyelje a gyógyszereit (nyugtatókat) , antidepresszánsok, hormonális).

Fenn kell tartania a normális mentális egészséget, mivel a pánikrohamokat krónikus érzelmi stressz, szorongás és depresszió váltja ki.

A pánikroham egy intenzív, kontrollálhatatlan pánikroham, súlyos szorongás, amely testi-lelki tünetekkel jár, a kognitív és viselkedési szintet is érinti. Az orvostudományban és a pszichiátriában a pánikrohamra olyan kifejezéseket használnak, mint a vegetatív vagy sympatho-mellékvese krízis vagy a vegetatív-vaszkuláris dystonia krízislefolyással. Ha a nyomás erősen emelkedik, akkor az orvosok azt mondhatják, hogy ez hipertóniás válság. A hivatalos diagnózis az ICD-10-ben F41.0 kóddal van nyilvántartva, és úgy hangzik, mint „pánikbetegség”. Ez a diagnózis a neurózisok osztályába tartozik, így A pánikrohamok tisztán pszichológiai probléma – a neurózis egy fajtája.

A pánikroham tünetei

A tünetek mindig nagyon intenzíven jelentkeznek mind mentális, mind szomatikus szinten. Minden tünet egy teljesen természetes testi reakció az ember pánik során, és minden embernél megjelenik, ha súlyos stresszes helyzetbe kerül.

Az alábbiakban egy teljes lista található, de a tünetek megnyilvánulása minden egyes személy esetében egyedi, ezért ne keresse az összes tünetet ebből a listából:

• fokozott szívverés, aritmia;
• magas vérnyomás;
• fokozott izzadás;
• hidegrázás;
• remegés;
• fulladás, légzési nehézség, légszomj;
• mellkasi fájdalom, bordaközi neuralgia;
• csomó a torokban;
• izomfeszülés, ingatag lábak érzése;
• orientáció elvesztése, a vestibularis készülék meghibásodása;
• csökkent hallás és látás;
• szédülés.

A roham pszichológiai, kognitív és viselkedési szinten is kiterjedt tünetekkel jelentkezik, de ez mind egyéni, ezért ismételten nem érdemes az összes tünetet a listából keresni:

• A történések derealizálása, az az érzés, hogy nem minden történik a valóságban.
• A deperszonalizáció az az érzés, hogy nem velem történik minden.
• Félelem a józan ész elvesztésétől és súlyos személyiségzavartól.
• Félsz attól, hogy elveszíted az irányítást a tudatod és a viselkedésed felett.
• Dezorientáltság – szórakozottság, tisztázatlan tudat, zavart gondolatmenet.
• A haláltól való félelem
• Alvászavarok - álmosság, álmatlanság, rémálmok.
• A pánikroham megismétlődésétől való félelem és az olyan helyek elkerülése, ahol megjelenhet - agorafóbia.

A szomatikus tünetek kiterjedtek és változatosak, és eltérő intenzitásúak lehetnek: az enyhe nyugtalanságtól és szorongástól a kétségbeesésig és a kontrollálhatatlan pánikig. Általában ezek a tünetek nagyon ijesztőek, de ne félj, a pánikrohamok súlyosak, de biztonságosak az egészségre és a pszichére.

Mit kell tenni támadás során

A pánikroham eltérő időtartamú lehet, és az egyes személyek egyéni jellemzőitől függ. A rohamokat többszörös, visszatérő megnyilvánulások jellemzik. Miután ezt az állapotot először tapasztalta, az egyén tudatalatti félelmet kezd tapasztalni a pánikrohamtól, ami új rohamot vált ki. Így a rendellenesség krónikussá válik: amikor minden új rohamot az előző megismétlődésétől való félelem vált ki, és ezt néhány külső tényező is megerősíti. Idővel a pánikrohamok ilyen állandó ismétlődései viselkedési reakciókat alakítanak ki. A tudatalatti előállítja őket, hogy valamilyen módon megvédje a közelgő támadás pszichéjét. Például kialakul egy hajlam a veszélyes helyzetek vagy a pánikbetegséget kiváltó tényezők elkerülésére. Az állandó pánikrohamok következménye fóbiák, neurózisok, mély és hosszan tartó depresszió kialakulása.

Roham idején a pánik testi tünetei nagyon megijesztik az érintettet, ami fokozott félelemhez, ezáltal a roham felerősödéséhez vezet.

Ezért a támadás idején meg kell próbálnia nem stresszelni magát, és meg kell értenie, hogy nincs veszélyben, csak nagyon félsz, és a tünetek a súlyos félelem normális testi reakciói. Számos módja van a gyors segítségnyújtásnak.

A pánikrohamok okai

A pánikrohamot közvetlenül egy fantázia váltja ki – hogy valami nincs rendben velem, vagy veszélyben vagyok. A mélyebb kérdés az, hogy honnan származnak ilyen szörnyű fantáziák. Ez különféle okok miatt fordulhat elő, amelyek közül a leggyakoribbak a következők:

• Súlyos jelenlegi stressz. Általában ezek valamilyen hosszú távú stressz, amelyből az ember nem lát elfogadható kiutat. Például valamiért nagyon nehéz dolgozni, de valamiért nem tudod abbahagyni. Vagy ha az ember olyan nehéz kapcsolatban él, amelyből valamiért nem tud kijönni. Általában hosszan tartó súlyos stressz, amelyet nem lehet megoldani. Az ember egy ideig tolerálja, majd az idegrendszer nem bírja, és pánikrohamok kezdődnek. A legtöbb esetben ezt a stresszt nem ismerik fel.
• Pszichológiai trauma.Általában ez valamilyen életveszélyes helyzet, vagy olyan helyzet, amelyet életveszélyesnek tekintettek. E helyzet pillanatában erős pánikroham lép fel, amely megszilárdul a pszichében, majd időről időre pánikrohamok formájában reprodukálódik. Ez lehet például egy autóbaleset, egy szeretett személy váratlan halála, súlyos mérgezés, rossz kábítószer-tapasztalat stb.
• Szorongó karakter. A szorongó karaktert leggyakrabban az aggódó szülők alakítják ki. Amikor egy anya folyamatosan aggódik gyermekéért, öntudatlanul továbbítja neki az üzenetet – hogy veszélyben van, valami folyamatosan fenyegeti. A gyermek önkéntelenül átveszi ezt a hozzáállást, és szorongani kezd. Szintén kialakulhat szorongó karakter egy rosszul működő családban, olyan családban, ahol a gyermek nem érzi magát biztonságban. Ez történhet például az egyik szülő despotikus viselkedése miatt. Vagy amikor a gyerek úgy érzi, hogy a szüleinek nincs igazán szüksége rá, például amikor a szülők csak a saját problémáikkal vannak elfoglalva, vagy a szülők alkoholisták stb.

Amint láthatja, a pánikrohamok okai pszichológiaiak, ezért megszabadulni tőlük pszichoterápiára van szükség - pszichológussal együttműködve. E munka során pontosan lehetséges az Ön konkrét pszichológiai okának azonosítása és megszüntetése. Mivel az okok mindenkinél egyéniek, a betegség csoportos megközelítése sokkal kevésbé lesz hatékony, mint az egyéni megközelítés.

Pánikrohamok kezelése

A pánikrohamok hivatalos kezelési rendje Oroszországban és Nyugaton is a pszichoterápia plusz a farmakológia. A kezelés fő összetevője a pszichoterápia. A pszichoterápia pszichológussal végzett munka, melynek célja a pánikot okozó félelmek megértése és megszüntetése. Nagyon fontos a kezelést a lehető legkorábban elkezdeni, még mielőtt a probléma krónikussá válna. Minél hamarabb kezd el dolgozni egy pszichológussal, annál könnyebb lesz megérteni a probléma okait és megszabadulni a pánikrohamoktól.

Ha a probléma összetett, a pánik gyakori és súlyos, akkor a pszichoterápia mellett gyógyszeres kezelésre van szükség. Pszichiáter vagy pszichoterapeuta ír fel gyógyszereket. Általában SSRI antidepresszánsokat írnak fel. Az antidepresszánsok hatása csökkenti a szorongást és megszűnik a pánikroham. De ha nem találja meg a probléma okait egy pszichológussal, akkor az antidepresszánsok leállítása után a pánikrohamok ismét visszatérnek.

Pszichoterápia pánikrohamokra

A pszichológussal való munka Skype-on keresztül is megoldható. Ez teljesen olyan hatékony, mint a személyes találkozó, de számos komoly előnye van.

• Bármelyik pszichológust választhat, nem korlátozódik a városára. Ez nagyon fontos, ha kicsi városod van, és nincsenek pánikrohamokban jártas pszichológusok.
• Nem kell sehova menned, hangulatos, védett környezetben vagy, ez különösen igaz az agorafóbiában szenvedőkre
• A Skype-on keresztüli munkavégzés olcsóbb, mint a személyes munka, mert nem kell irodabérlésre pénzt költenie.
• Szükség esetén a foglalkozások kora reggel vagy késő este is elvégezhetők

Gyógyszeres támogatás

A pánikrohamok kezeléséhez nem mindig elegendő a pszichológussal való közös munka. Gyakran átfogó megközelítésre van szükség. Előrehaladott esetekben a gyógyszerek alkalmazása egyszerűen szükséges a súlyos tünetek enyhítésére.

Jelenleg a pánikrohamok kezelésére szolgáló fő gyógyszerek a benzodiazepinek csoportjába tartozó nyugtatók. A nyugtatókat a pánikrohamok gyors enyhítésére és az antidepresszáns szedésének kezdetén a mellékhatások semlegesítésére használják. Az ebbe a csoportba tartozó nyugtatók egy hónapnál hosszabb ideje nem javasolt a függőség kockázata miatt.

A fő gyógyszer egy antidepresszáns. Az antidepresszánsok növelik a szerotoninszintet az agyban, és ezáltal csökkentik a szorongást és javítják a hangulatot. A hatóanyag fokozatosan halmozódik fel, ezért időbe telik a munkadózis elérése, általában két hét elegendő. Eleinte mellékhatások léphetnek fel a szedésével - hányinger, álmatlanság, hasmenés, szédülés, szájszárazság és még fokozott szorongás is. Mindez általában egy hét szedés után elmúlik, és ezen a héten nyugtatókat szedhet, hogy javítsa közérzetét.

Általában hat hónapos antidepresszáns szedését írják elő, hogy kialakuljon a pánikrohamok nélküli élet szokása. Pszichiáter vagy pszichoterapeuta ír fel gyógyszereket. Néha neurológus írhat fel gyógyszereket. Az SSRI antidepresszánsok fő hátránya a libidó csökkenése a kúra alatt.

Ha a kezelést csak egy antidepresszáns szedésére korlátozza, akkor a kúra leállítása után a legtöbb esetben a probléma visszatér. Ezért fontos, hogy a kurzus alatt pszichoterápián vegyenek részt a pánikrohamok pszichológiai okainak megszüntetése érdekében.

Lehetséges egyedül megszabadulni a pánikrohamoktól?

A pánikrohamok önmagukban bizonyos tudattalan félelmek megnyilvánulása. Ennek megfelelően az eltávolításukhoz először fel kell ismernie ezeket a félelmeket, majd meg kell találnia a helyzet olyan nézetét, amely nem okoz félelmet. Mindkét feltételt nagyon nehéz egyedül teljesíteni. Az ember benne van egy problémában, és nem lát kiutat belőle; ha valaki látná a kiutat, akkor nem lennének pánikrohamok. Ezért a probléma megoldásához külső segítségre van szükség, pl. pszichoterápiára van szükség.

Önálló munkaként tanulmányozhatja a weboldalunkon található pánikrohamokkal kapcsolatos információkat. Fontos megérteni, hogy a pánikrohamot valamilyen veszélyről szóló fantázia okozza, és nem károsítja az egészséget vagy a pszichét. Ha ezt megérti, állapota észrevehetően javulni fog.

Pánikroham idején is tanácsos önsegítő technikákat elsajátítani. Így gyorsan megállíthatja a támadásokat.

Ezen anyagok elsajátításával teljesen megszabadulhat a pánikrohamoktól, de a szorongás általános szintje megmarad. A magas szintű szorongás olyan, mint a jéghegy víz alatti része, és a pánikrohamok és egyéb tünetek a csúcs. Ennek a zavaró háttérnek a megszüntetésére ma már nincsenek univerzális tippek, mert előfordulásának okai mindenkinél mások, és a probléma megoldásához egyéni pszichológusi munka szükséges.

Ha egy pánikrohamban szenvedő személy nem kér időben segítséget, akkor a betegsége krónikussá válhat, és a probléma megoldása tovább tart. Ha időben kapcsolatba lép egy tapasztalt szakemberrel, nagyon gyorsan és farmakológia nélkül megszabadulhat a pánikrohamoktól.