Milyen előnyei vannak a fehérjeszeleteknek, kalóriatartalma. Fehérjeszeletek: milyen fajták?

A fehérjeszeletek finom és egészséges nassolnivalók. Ismerje meg a férfiak és nők számára nyújtott előnyöket az izomtömeg növelésében és a zsírégetésben.

A munkanap során nem nélkülözheti az uzsonnát. A jó dolog az, hogy több mint elegendő egészséges és tápláló étkezési lehetőség áll rendelkezésre. A fehérjeszeletek csak egy ezek közül, de sok oka van annak, hogy rágcsálnivalóként válasszuk őket.

Kompakt és mindig használatra kész

Hosszú eltarthatóságuk és kompakt méretük miatt a fehérjeszeletek talán az egyik legkényelmesebb egészséges snack. A táskájában elveszett és elfelejtett rúd nem fogja beszennyezni dolgait, és nem lesz kellemetlen szag forrása. Ráadásul mindig készen áll a fogyasztásra, amikor csak falatozni vágyik – a munka, a házimunka, a fitnesz vagy a barátokkal való együttlét között.

Egy szelet átlagos kalóriatartalma 200-250 kcal, ami bőven elegendő egy nassolnivalóhoz bármilyen diéta részeként. Vannak magasabb kalóriatartalmú opciók is azok számára, akiknek szüksége van rá.

Olvassa el még:

Az Ön által választott kedvenc íz

Azok az idők, amikor a fehérjeszeleteknek csak csokoládé vagy dió íze volt, már rég elmúltak. A modern proteinszeletek minden édesszájú álma: vanília, csokoládé, sütivel, fahéjjal, válogatott gyümölccsel és bogyós gyümölcsökkel, mandulával és más finom hozzávalókkal.

De ami a legfontosabb, a fehérjeszeletek nassolása megakadályozhatja, hogy valami sokkal kevésbé egészséges édességet és gyorséttermet, például fagylaltot, süteményt, desszerteket, sült krumplit, stb.

Gyorsan és hosszú időre csillapítja az éhséget

A készítményben található fehérje és rost gyorsan és tartósan elnyomja az éhségérzetet. A rostok szabályozzák a vércukorszintet azáltal, hogy lassítják a szénhidrátok felszívódását. Ráadásul megduzzad, és így jól kitölti a gyomrot.

A rudakat abszolút minden típusú diétához ajánljuk, még az alacsony kalóriatartalmúakhoz is. Ezekkel többszörösen túllépi az étrendben javasolt rostbevitelt - 14 g minden 1000 kcal-ra -, mert egy rúd átlagosan 12 g rostot tartalmaz.

Egy jó bónusz: ha adagonként legfeljebb 4 g cukrot tartalmaz, megóvja Önt az inzulin hirtelen vérbe való felszabadulásától, valamint az ezt követő hirtelen éhségérzettől.

Sok fehérjét (fehérjét) tartalmaz

Azoknak a férfiaknak és nőknek, akik izomtömeget szeretnének építeni, sok fehérjetartalmú ételt kell fogyasztaniuk. Ez nem probléma, ha szeret állandóan rágni. Aki nem szereti elfoglalni az állkapcsát, annak nem kell naponta sok csirkemellet, túrót, halat rágni. Vannak más fehérjeforrások is.

Ha nehéz elfogyasztani a fehérje referencianormáját 1 g / 1 kg tömegben, van egy egyszerűbb megoldás - fehérjeszeletek. Sokkal kényelmesebbek, mint a fehérjeturmixok: a táskába dobva egy rudat megoldja az egész napos nassolás problémáját.

20 g fehérje adagonként megadja azt a lendületet, amelyre szüksége van álmai céljainak eléréséhez.

A fehérjeszeletek a sporttáplálkozás részévé váltak. A profi sportban magas eredményekre van szükség. Ennek eléréséhez átfogó, fehérjében (fehérjében) gazdag sporttáplálkozásra van szükség.

Mik a proteinszeletek előnyei?

Nemcsak a sportolóknak, hanem azoknak is, akiknek fontos az alakjuk állapota, érdemes elkészíteni egy olyan algoritmust az ételfogyasztáshoz, amely magában foglalja a falatokat is.

Számolni kell a kalóriákat és figyelembe kell venni a káros cukrok mennyiségét. Mit tegyenek azok, akiknek az élet édesség nélkül lehetetlen? Fehérjeszeleteket kell enniük. Édes ízűek és tápanyagokban gazdagok.

Összetételük elfogadható mennyiségben tartalmazza a szükséges vitaminokat, fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat. A bennük lévő fehérjéket olyan anyagok képviselik, amelyek kiegyensúlyozottak. Részvételükkel új izomsejtek szintézise történik.

Az energiafelhasználást szénhidrátok pótolják. A vitaminok kiküszöbölik a szabad gyököket, amelyek képződése mindig jelentős fizikai aktivitás során következik be.

Mi történik, ha rendszeresen fogyasztod ezeket a szeleteket?

A proteinszeletek jótékony tulajdonságai:

1. Fogyás. Erre a célra olyanokat használnak, amelyek zsírt égetnek. A legtöbb esetben ezeket a komponenseket az L-karnitin képviseli. Fokozza az anyagcserét, éget egy zsírréteget. Ezt az edzési rend követésével érik el. Fogyás nélkül nem megy.
2. Az izmok térfogata nő. A rudat edzés előtt, alatt és után fogyasztják. De nem lehet több 4-nél naponta. Ez a mennyiség elegendő a fehérje és az energia biztosításához. Az édesség szerelmeseinek az édességet helyettesítik, és lehetetlen tőlük hízni.
3. Az ember megkapja a szükséges energiát és vidám lesz. Edzés közben nagyon magas az energiafelhasználás, szabad gyökök képződnek, a szervezet kimerül. A szelet kiegyensúlyozott vitamin-komplexet tartalmaz, amely segít megoldani ezt a problémát. Az anyagcsere minden típusa javul, az érfal megerősödik, és kisebb mértékben képződnek szabad gyökök.

A felhalmozódó összetett szénhidrátokat szükség esetén fogyasztjuk. A rostok hatására az egyszerű szénhidrátok miatt megnövekedett cukrok szintje csökken. A bélműködés kialakul, a szervezet mikroelemekkel telítődik.

De nem csak a sportolók használhatnak fehérjeszeleteket (lásd a sporttáplálkozásról -). Ezt bárki megteheti. Jobb, mint csokoládét és hamburgert enni.

Hosszú ideig csillapítják az éhséget. Közvetlenül futás közben falatozhatod őket. Eredeti csomagolásban készülnek, eltarthatóságuk 1 év. A cukorka azonban soha nem helyettesíti a megfelelő táplálkozást. Ezek csak a fő étrend kiegészítői.

Ironman bár

Első helyen állnak a népszerűségi rangsorban. A minőség és az egyensúly jellemzi őket. Hatékonyságuk anabolikus szteroidként bizonyított. Ezen kívül jó ízűek. Az ilyen típusú rudakat gyakrabban vásárolják, mint mások.

Összetételét kollagéntartalma jellemzi, így sérüléseknél nélkülözhetetlen. A készítmény bizonyos mennyiségű tejsavófehérjét tartalmaz, amely tiszta fehérje. Bevételkor a benne lévő fehérje a szervezetben átalakul a szükséges aminosavakká. A termék olcsó, egészséges és többféle ízben kapható.

Megfelelően kell használni. Edzés megkezdése előtt fogyasztják. Ha azonban nagyon akarod, megeheted, miután elkészültek.

Quest Bar

Sok pozitív értékelése van. Minden alapvető tápanyagot tartalmaz. Tejsavó- és tejfehérjéket, aromákat és dióféléket tartalmaz. Nem tartalmaz glutént és GMO-kat. De lényegesen többe kerül, mint az előző termék.

Power Pro Bar

Csak európai minőségű alapanyagokat tartalmaz. Segítenek az izomtömeg felépítésében. A sportolók körében rendkívül népszerű.

Ellenjavallatok

Túlzott fogyasztásuk ellenjavallt. Ha mértéktelenül használod őket, nemcsak hogy nem sikerül lefogynod, hanem éppen ellenkezőleg, ez a folyamat lelassul. Ennek ellenére magas kalóriatartalmúak és cukrot tartalmaznak. Kicsit a Snickers bárokra emlékeztetnek, de az ára valamivel magasabb.

Az egészséges életmód elképesztő népszerűségre tett szert az utóbbi időben. Emellett nagyon sokan kezdenek aktívvá válni, ami természetesen kihat a sporttáplálkozási termékek iránti keresletre is.

Ebben a cikkben olyan sporttáplálék-kiegészítőket talál, mint a fehérjeszeletek. A termék káros hatásairól és előnyeiről az alábbiakban is szó lesz.

Ami?

Azok számára, akik távol állnak a sporttól és a tudománytól, a sport-kiegészítők vagy a speciális táplálkozás minden említése az anabolikus szteroidok reklámjának tűnik. Érdemes rögtön tisztázni, hogy a sporttáplálkozás egyfajta tápanyagok és hasznos anyagok koncentrátuma, amelyre a szervezetnek szüksége van, különösen az aktív fizikai aktivitás során.

Eközben az anabolikus gyógyszerek kémiailag szintetizált anyagok, amelyek serkentik a hormonális változásokat a szervezetben, növelik a fehérjeszintézis sebességét, azaz gyorsabbá és kiterjedtebbé teszik az izomnövekedést (és nem csak).

Tehát az alábbiakban tárgyalt károk és előnyök a sporttáplálkozás egyik eleme. Azt is mondhatjuk, hogy a szervezet fehérjével és egyéb hasznos anyagokkal való ellátásának alternatív módja, mert a legtöbben speciális koktélokon keresztül szokták ezeket megkapni.

Miből készültek?

Tehát kezdjük el részletesebben megvizsgálni a fehérjeszeleteket. Minden termék ártalmát és előnyeit mindenekelőtt az összetételének kell megerősítenie. Nézzük meg, miből is áll gyakran ez a sportkiegészítő.

A fő összetevők a következők:

fehérjék (általában körülbelül 30-40%);

szénhidrátok (legfeljebb 40%);

vitaminok;

ásványok;

lehetőség van kreatin vagy energiaanyagok hozzáadására;

Segédanyagok.

Amint látja, a fehérjeszeletek nem tartalmaznak tiltott anyagokat.

Kár és haszon

Fentebb kitaláltuk, miből áll ez a sportkiegészítő. Elemeiben némileg erősítőre emlékeztet.

Ennek alapján a következő főbb pozitív és negatív szempontokat emeljük ki a szervezet számára, ha rendszeresen fogyaszt fehérjeszeleteket. Az előnyök és károk a következők:

Hasznos, mert:

fehérjéket tartalmaz, amelyek megfelelő aminosav összetétele a legjobb építőanyag az egész test izmai számára;

a szénhidrátok jelenléte miatt az elfogyasztott szelet egyfajta energiaital lehet, amelyből a szervezet helyreállíthatja az energiaegyensúlyt;

egy ilyen rúd a szervezet legfontosabb vitaminszükségletének 20%-át képes kielégíteni (ha a gyártó megfelelő mennyiséget adott a termékéhez);

további anyagok könnyű eljuttatása a szervezetbe egy ízletes rúd segítségével;

könnyű szállítás.

Káros, mert:

egyes sportolókban azt a sztereotípiát váltja ki, hogy egy cukorka helyettesíthet egy étkezést vagy általában a megfelelő táplálkozást;

sok hamisítvány van a sporttáplálkozási piacon, amelyek tulajdonságai rosszabbul különböznek az eredetiektől;

magasabb költség a más formában készült sportkiegészítőkhöz képest.

Az alábbiakban mérlegeljük az előnyöket és hátrányokat.

Következtetések levonása a fehérjeszeletekről

Hogy káros vagy hasznos-e a szervezetre, azt a sportolók és a sportra szakosodott orvosok véleménye alapján lehet megítélni.

A fő tényező, amely sok sportolót rávesz ennek a sportkiegészítőnek a használatára, az az, hogy a rudat zsebre teheti, és bármikor elfogyaszthatja. Nincs szükség shakerre, mixerre stb. Csak fel kell nyitni a védőfóliát és már csak enni.

Éppen ezért a szépülni vágyó és aktívan sportoló emberek inkább több ilyen fehérjeszeletet tartanak raktáron, ami lehetővé teszi számukra, hogy a munkarendjük és a megfelelő táplálkozás egyéb akadályai ellenére időben eljuttassák a szervezetbe a tápanyagokat.

Más sportolók megjegyzik jó ízlésüket. Valójában azok az emberek, akik figyelik az alakjukat, nem annyira finom ételeket engedhetnek meg maguknak. Ha lemondanak a Snickersről és a Bountyról a jó fehérjeszeletek javára, nemcsak hogy nem ronthatja el az egészségét, hanem a testének is örömet okoz a folyamatos áramlással. fehérjék és szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok.

A választás a tiéd

Minden negatív tényező a gyártó gyenge teljesítményéből (hamisítás) vagy a sporttermék nem megfelelő használatából ered. Természetesen, ha a pult alól vásárolta, akkor szó sem lehet a termék jó minőségéről.

Ezenkívül ne felejtse el, hogy a fehérjeszelet sportkiegészítő, vagyis olyan termék, amelyet normál étrenddel és jó edzéssel együtt kell fogyasztani. Ellenkező esetben a szervezet nem fogja megőrizni a szükséges anyagokat, amelyeket a fehérjeszeletek tartalmaznak.

Kár vagy haszon a nők számára, vélemények sportolóktól

A legtöbb sportkiegészítő kifejezetten férfi és női sorozatra oszlik, mivel az utóbbiakban az anyagok adagja kíméletesebb a férfiak étrendjéhez képest.

Ha Ön a szebbik nem képviselője, akkor mindenesetre érdekelt egy olyan termék, mint a fehérjeszeletek. A nők kára vagy előnye teljesen ugyanaz, mint a férfiaké.

A sportoló lányok véleménye szerint egy ilyen rudat kényelmesen lehet táskában hordani, és mindig kéznél van. Sokan értékelik ezt a sportterméket, mert nem tartalmaz cukrot és gyors szénhidrátokat, ami lehetővé teszi, hogy ne rontsa el az alakot, égesse el a zsírt és növelje az izomtónust.

Számos bizonyíték támasztja alá azt is, hogy az emberek nem egyszer estek be az egyik vagy másik cég hamisított termékeit árusító csalók trükkjeibe. Ezért javasoljuk, hogy vásároljon sportrudakat és egyéb táplálék-kiegészítőket megbízható eladóktól vagy közvetlenül a fitneszközpontokból.

Kezdetben a fehérjeszeleteket olyan sportolóknak szánták, akiknek izomtömeget kellett növelniük. De idővel rágcsálnivalóként kezdték fogyasztani, és néha reggelivel vagy vacsorával helyettesítették őket. Ezeket a termékeket azok is értékelték, akik kénytelenek tartózkodni a csokoládétól és egyéb édességektől. Nézzük meg, mik azok a fehérjeszeletek, milyen előnyeik és ártalmaik vannak.

Az izomszövet fejlődéséhez és növekedéséhez szükséges fő összetevő a fehérje. Ha valakinek hiányzik ez az anyag, még a legintenzívebb edzéssel sem éri el a kívánt eredményt. Ezért azok számára, akik izomtömeget szeretnének építeni, fontos az étrend megfelelő megszervezése.

A fehérjeszeletek elegendő fehérjét tartalmaznak a napi szükségletek kielégítéséhez. Ennek a komponensnek a hiányának kompenzálására napi 2-3 darab elegendő.

Ezenkívül ez a termék sok szénhidrátot tartalmaz, a teljes tömeg 30-40% -át. Energiával látják el a testet, így hosszú ideig jó formában maradhatsz. Az ilyen típusú sporttáplálkozás a felsorolt ​​összetevőkön kívül vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint segédanyagokat is tartalmaz. Emiatt a rudak lehetővé teszik a sejtek feltöltését a szervek és rendszerek normális működéséhez szükséges elemekkel, valamint jó ízűek és képesek az édességek helyettesítésére.

Egy megjegyzésre. A fehérjeszeletek fogyasztása nemcsak izomtömeg növeléshez, hanem fogyáshoz is javallott. Gazdag összetételüknek és magas tápértéküknek köszönhetően hosszú időre elnyomják az éhségérzetet, segítik elkerülni a túlevést.

Előnyök az emberi szervezet számára

A rudak fő előnye, hogy kiváló minőségű fehérjékkel telítik a testet. Ezenkívül kényelmesen használhatók, és lehetővé teszik az energiatartalékok feltöltését bárhol és bármikor. Ellentétben a fehérjeturmixokkal, amelyeket el kell készíteni, ezeket a finomságokat magaddal viheted, és bármikor fogyaszthatod, és tovább tartanak.

Ezenkívül a rudak táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott élelmiszernek számítanak. Megfelelő arányban tartalmaznak hasznos anyagokat, és ellátják a sejteket számos olyan enzimmel, amelyek szükségesek ahhoz, hogy jó formában maradjanak. Ugyanakkor a terméket alacsony kalóriatartalmúnak tekintik, 100 g átlagosan 150 kcal-t tartalmaz. De mégsem szabad visszaélni ezzel a finomsággal, mivel szénhidrátokban gazdag, és az étrendben feleslegük zsírlerakódásokhoz vezet.

Ezenkívül a rudak összetevői serkentik az anabolikus folyamatokat, a zsíranyagcserét és az anyagcserét, valamint eltávolítják a káros anyagokat. Ennek köszönhetően nem csak izomszövetet építhet, hanem javíthatja a test általános állapotát is.

A legjobb fehérjeszeletek áttekintése

Ma különféle típusú fehérjeszeleteket találhat akciósan, minden ízlésnek és pénztárcának megfelelő. A fő összetevők mellett gyümölcsöket és bogyókat is hozzáadnak összetételükhöz.

Ezeknek a termékeknek a legnépszerűbb márkái a következők:

1. Harapás. Ezek cukormentes szeletek dió, napraforgó és lenmag hozzáadásával, valamint szárított gyümölcsökkel. A finomság zsírsavakkal dúsított, keményítőt nem tartalmaz, kalóriatartalma valamivel több, mint 150 kcal.
2. Bombbar. Ez a finomság különféle változatokban kapható, és lehet csokoládé, gyümölcs, földimogyoró és gabonafélék. A Bombbar fehérjeszeletekben nincs cukor, és a szénhidrátok aránya nagyon alacsony. Ugyanakkor magas fehérjetartalommal rendelkezik - adagonként közel 30 g.
3. Kerülőút. Ezek a termékek karamellt, csokoládét és földimogyorót tartalmaznak. Ugyanakkor rostban és tejsavófehérjében gazdagok, kalóriatartalmuk megközelíti a 170 kcal-t. Ezeknek a rudaknak a fogyasztása elősegíti az izomtömeg rövid időn belüli felépítését, és fogyókúrás programokban is használják őket, mert lehetővé teszik, hogy gyorsan jóllakjon.
4. Vasember Ennek a márkának a termékei a legnépszerűbbek, és a fehérjeszeletek a legkelendőbbek. Nagy koncentrációban tartalmaznak kollagént és tejsavófehérjét, további komponensként pedig kókuszpelyhet, melaszt, szorbinsavat és aszkorbinsavat adnak hozzá. Ugyanakkor a rudak kalóriatartalma fajtától függően meghaladja a 250 kcal-t.
5. Herbalife. A Herbalife cég termékei már régóta ismertek az orosz piacon, de kezdetben a súlycsökkentő komplexekre helyezték a hangsúlyt. Ezt követően megjelent a márka sporttáplálkozása, beleértve a fehérjeszeleteket. Ma már széles választékban kaphatók, és alacsony fehérjetartalom jellemzi őket. Egy adag kalóriatartalma valamivel több, mint 130 kcal.
6. Power Pro. Az ebből a márkából származó finomságok fehérjében, vitaminokban és aminosavakban gazdagok. Az ilyen rudak fogyasztása segít az izomtömeg felépítésében és az anyagcsere folyamatok normalizálásában a szervezetben. Meglehetősen táplálóak - egy adag több mint 200 kcal-t tartalmaz. A fogyasztók a magas költségeket tekintik a termékek fő hátrányának.
7. Energiaellátó rendszer. Ezek a szeletek tejcsokoládét, glükózt és fruktózt, tojásfehérjét és növényi zsírokat tartalmaznak, emellett kalciumban is gazdagok. Egy adag kalóriatartalma alacsony, körülbelül 140 kcal.
8. Oriflame. A kozmetikai cég termékei között vannak olyan termékek is, amelyeket az egészséges életmódot folytató embereknek szántak. A gyártótól származó fehérjeszelet kétféle, bogyós és csokoládéval készül. A termék fő hátrányai közé tartozik a kis mennyiségű fehérje és a magas szénhidráttartalom, és kalóriatartalmuk meghaladja a 400 kcal-t. Ezért azoknak, akik fogyni szeretnének, nem ez a legjobb választás.
9. Optimális táplálkozás. Ezek a szeletek csokoládéréteggel vannak bevonva, és kollagént, növényi zsírokat, kalciumot és vasat tartalmaznak. A kalóriatartalom meghaladja a 200 kcal-t, és a fehérje tömeghányada eléri a 25-27 g-ot.
10. Quest Bar. Ezek a termékek mandulát és földimogyorót, kesudiót, savó- és tejfehérjét tartalmaznak, valamint rost- és prebiotikumforrást jelentenek. A rudakat sokféle ízben kínálják, átlagos kalóriatartalmuk 220 kcal.

Fontos! A rudak kiválasztásakor ügyeljen az összetételükre. Nem tartalmazhatnak kémiai adalékanyagokat. Meg kell nézni az eltarthatóságot is - ha túl hosszú, akkor valószínűleg az ilyen termékek tartósítószereket és káros anyagokat tartalmaznak.

Hogyan kell enni a fogyásért

A súlycsökkentő programok zsírégető anyagokat, például L-karnitint tartalmazó rudakat használnak. Ez a komponens elősegíti az anyagcsere folyamatok fokozását és megakadályozza a súlygyarapodást.

Ennek a hatásnak a biztosítása érdekében azonban be kell tartania a következő szabályokat:

1. Egyél legfeljebb 2 adagot naponta.
2. Tartsa be az élelmiszer-korlátozásokat.
3. Gyakorlat.
4. Cserélje ki az egyik főétkezést egy bárral.
5. Válasszon alacsony kalóriatartalmú finomságokat kevés cukorral vagy cukor nélkül.

Ezenkívül ne élvezze a bárokat éjszaka, jobb, ha ezt legkésőbb 4 órával lefekvés előtt teszi meg.

Használja súlygyarapodáshoz

Az izomépítésre vágyó sportolók akár 4 adagot is elfogyaszthatnak a rudakból a nap folyamán.

Leggyakrabban ezeket használják:

• reggel, reggeli helyett;
• edzés előtt vagy után;
• napközben az étkezések között.

Általában 3-4 adag elegendő ahhoz, hogy a szervezet a szükséges mennyiségű fehérjét ellássa. De ha túlzásba viszi a finomságokat, az nem segít gyorsabb izomépítésben, hanem csak zsírlerakódásokhoz vezet.

Fehérjeszeletek készítése otthon

A jó minőségű fehérjeszeletek nem olcsók, és nagy a kockázata a hamisított termékek vásárlásának. De nem nehéz őket otthon elkészíteni, használhatja a megadott módszerek egyikét.

Klasszikus változat

A finomság elkészítéséhez a következő összetevőkre van szükség:

• egy pohár zabpehely;
• 2 tojás;
• néhány evőkanál tejsavófehérje;
• 100 g sovány tejpor;
• kevés növényi olaj és víz;
• gyümölcsök és bogyók ízlés szerint.

A rudak elkészítése:

1. Egy tálban összekeverjük a gabonapelyhet, a tejport és a fehérjét, és összedaráljuk.
2. Egy másik tálban keverje össze a gyümölcsöket, bogyókat, a tojásfehérjét és a vizet.
3. Tegye át mindkét pohár tartalmát turmixgépbe, és pürésítse.
4. Egy tepsit olajjal kikenünk, adagokra formázzuk, és betesszük a sütőbe. Ezeket a rudakat nem kell sokáig, legfeljebb negyed órán keresztül sütni.

Ha nem akar a sütéssel bajlódni, használhat „hideg” főzési módokat. Nézzük ezek közül a legegyszerűbbet.

Csokoládé szeletek

A rudak elkészítéséhez a következő termékeket kell bevennie:

• 50 g földimogyoró;
• egy evőkanál fehérjepor;
• 100 ml szójatej vagy mandulatej;
• néhány kókuszpehely;
• natúr csokoládé ízlés szerint.

A földimogyorót meg kell pirítani és felaprítani, a csokoládét kicsit megolvasztani. Ezután az összes hozzávalót simára keverjük, adagokra osztjuk és hűtőbe tesszük.

Ellenjavallatok és lehetséges károk

A fehérjecsemegék sok szénhidrátot tartalmaznak, ezért cukorbetegek vagy elhízottak nem fogyaszthatják. Ezenkívül egyes összetevők allergiát okozhatnak, és az ilyen reakciókra hajlamos embereknek figyelniük kell a termék összetételére.

De még egy egészséges ember is károsíthatja magát, ha visszaél az ilyen ételekkel.

A szeletek fehérjében gazdagok, és ennek az összetevőnek az élelmiszerekben való megnövekedett tartalma anyagcserezavarokhoz vezet.

Fontos megérteni, hogy a fehérjeszeletek előnyei és ártalmai összehasonlíthatók. Nem nevezhetők csodaszernek vagy varázslatos megoldásnak, amellyel minden erőfeszítés nélkül izmot építhet vagy leadhat plusz kilókat. Csak e célok elérésében segítenek. De fizikai aktivitás és megfelelő táplálkozás nélkül lehetetlen elérni a kívánt eredményt.

A fehérjeszeletek a mikroelemek teljes skáláját tartalmazzák, amelyekre az embernek szüksége van a normális élethez. Ez a fehérjeszelet remek snack helyettesítő.

Azonban nem minden fehérjeszelet lesz olyan hatékony, mint szeretné, mert ezeknek a termékeknek a többsége a sporttáplálkozásban gyengén jártas embereket célozza meg. Ezért az ötlet az, hogy magához vonzza őket a „Protein” névvel. De ha azt szeretné, hogy ez a termék valódi előnyökkel járjon, mindig vegye figyelembe az összetételét.

A fehérjeszeletek típusai

Hasonló termékek többféle formában léteznek. Nagyon egyszerű meghatározni, hogy egy adott típusú rúd mire való és hogyan kell venni. Ehhez figyelni kell a termék típusára:

• A zsír eltávolításához használjon gabonaszeleteket.
• Magas szénhidrát. Edzés előtt használják súlygyarapodás érdekében.
• Magas proteintartalmú. Vágás közben és olyan sportolók használják, akik sovány tömeget szeretnének elérni.

Tanács! Az ilyen típusú rudakat alacsony szénhidráttartalmú diétát folytató sportolók is használhatják fogyásra.

• L-karnitinnel. Ezeket az alacsony kalóriatartalmú rudakat is fogyáshoz tervezték.

Vannak más típusú rudak is, például a zabpehely, de ezek kevésbé népszerűek.

A sporttáplálkozás életmentő egy sportoló számára. Nagyon sok típusa van. Az egyik szokatlan, de meglehetősen hatékony kiegészítő a Protein Cookies Pureprotein - fehérje süti. Ez a kiegészítő tetszeni fog a sportolóknak, mivel nem csak az izomépítésben ad látható eredményeket, hanem kiváló ízű is.

A rudak helyettesíthetik a szabványos portöltőket?

A rövid válasz: nem. Erre több bizonyíték is van

• Az ilyen termékek nem teljesen szénhidrátmentesek. Bármely szelet körülbelül 20% szénhidrátot tartalmaz, amelyen keresztül rágható alapot hoznak létre. Tehát a legjobb, amit tehetsz, ha alacsony szénhidráttartalmú rúdokat veszel.
• Szinte minden típusú szelet 100 kalóriát tartalmaz minden 100 gramm termékben. A magas szénhidráttartalmú fajták akár 500 kalóriát is tartalmazhatnak, ami komoly kihívást jelenthet a gyomor számára.

Nincsenek cukormentes cukorkák. Ugyanez vonatkozik a zsírmentes szeletekre is. A legkevesebb cukrot a cég termékei tartalmazzák - 1 gramm.

Fehérjeszelet a "Quest Bar" cégtől

• A sporttáplálék üzletekben értékesített legkisebb cukorka ára 45-50 rubel. Ugyanennyi pénzért vásárolhat egy 100 grammos Snickerst, amely hasonló összetételű. Ön is összehasonlíthatja mindkét lehetőséget.

A Bio Food Lab sportrudak többféle célra alkalmasak: választékuk lehetővé teszi, hogy mindenki kiválaszthassa a neki tetszőt. Sportrudak, immunitás, egészség, intelligencia – és ez csak néhány típus. Mik az előnyeik más gyártókkal szemben, és milyen típusokat mutatnak be a sorban?

Hogyan kell helyesen szedni a fehérjeszeleteket

Most derítsük ki, mikor együnk fehérjeszeleteket. A csomagoláson található utasítások szerint ezt a terméket naponta 1-2 alkalommal kell fogyasztani. A beviteli arány növelése csak a fizikai aktivitás növelésével szükséges.

Fontos! Egy rúdból napi 30-50 gramm fehérjét kaphat, ami elég az izomtömeg hatékony növeléséhez.

A rudakat edzés előtt egy órával kell bevenni. Naponta kétszer fogyasztva vegye be a második rudat egy órával az óra után.

Az ilyen termékek előnyei és ártalmai közvetlenül a bevitel intenzitásától függenek. Ha betartja a használati ajánlásokat és aktívan edz az edzőteremben, akkor nem lesz baj a rudak szedésével. Az egyetlen dolog, hogy valóban megnehezíthetik az emésztési folyamatot.

Ami az előnyöket illeti, bármilyen magas minősítést is kap a megvásárolt termék, nem helyettesítheti a por adalékokat.

Olvassa el a "" cikket is weboldalunkon.

Következtetés

Ebben a cikkben megvizsgáltuk, miért van szükség a fehérjeszeletekre, milyen fajtákat és hogyan kell szedni. Természetesen egy ilyen termék nem helyettesítheti a professzionális púderkiegészítőt, de tökéletes olyan esetekben, amikor nincs lehetősége koktélozni (például túrázás közben).