Što jesti tijekom dojenja. Kiseli krastavci, kupovni i domaći

Pitanje što dojilja može jesti postavlja se svakoj ženi koja je nedavno postala majka i namjerava u potpunosti dojiti svoje dijete. Čuvši različite savjete o tome koji je popis proizvoda dopušten, mlada majka često je u nedoumici, jer takvi savjeti mogu biti vrlo kontradiktorni.

Neki ljudi, odgovarajući na pitanja o tome što dojilja može jesti i što se može jesti nakon žena, oni su uvjereni da u ovom slučaju mora biti vrlo strog.

Međutim, žena koja doji novorođenče treba shvatiti da zapravo majčina prehrana može biti raznolika, jer proizvod koji uzrokuje negativnu reakciju kod svih beba zapravo ne postoji.

Međutim, s vremenom svaka žena odluči što ne smije biti uključeno u prehranu, jer postoje skupine namirnica koje ponekad uzrokuju nadutost , uzrok i druge negativne manifestacije u bebi. Ali, prije svega, govorimo o onim proizvodima koji uzrokuju negativne reakcije (na primjer, alergije) kod same žene. Sva ostala ograničenja o tome što ne možete jesti nakon poroda mjesecima, onda moderni stručnjaci kažu da tijekom dojenje , kao i kod, žensko tijelo samo "potiče" što jesti kako bi dojenče opskrbilo korisnim tvarima i istovremeno ne izazvalo razvoj negativnih pojava u njemu. Stoga, kada dojite, morate probati različite namirnice.

Ako dojilja želi ukusno jesti, onda možete pokušati konzumirati malu količinu ovog proizvoda, dok pažljivo pratite reakciju bebe na hranu i piće. Stoga, ako "zabranjena" hrana uzrokuje alergijske reakcije ili probleme s gastrointestinalnim traktom kod novorođenčeta, tada morate utvrditi na kakvu se hranu razvija takva reakcija i ukloniti ovaj proizvod iz prehrane tijekom dojenja.

Također je potrebno uzeti u obzir trenutak da se s vremenom reakcija bebe može promijeniti, tako da popis onoga što dojilja može jesti nakon poroda može varirati tijekom vremena. Dakle, reakcija se može promijeniti nakon 3 mjeseca, tako da kasnije možete ponovo pokušati jesti i piti s HB ono što jednom nije odgovaralo bebi. Pročitajte više o tome što možete jesti i piti tijekom dojenja.

U prvom mjesecu jelovnik dojilje još uvijek ne bi trebao biti previše raznolik. Tijekom laktacije, popis onoga što možete jesti mjesecima može dati pedijatar koji promatra novorođenče. Međutim, općenito, jelovnik dojilje u prvom mjesecu može se formirati samostalno.

Dakle, u 1 mjesecu, prehrana dojilje u prvom mjesecu uključuje sljedeće proizvode:

• kruh - pšenica-raž, koja sadrži mekinje, kruh, dok je pečenje bolje isključiti;
• povrće - cvjetača, brokula, krumpir, tikvice (kuhane i pirjane, juhe od povrća); u ograničenoj količini nakon poroda, možete mrkvu, bijeli kupus;
• kaša - bez mliječnih proizvoda ili s mlijekom razrijeđenim s vodom 1:1;
• nemasno meso - teletina, govedina, piletina (bez kože);
• mliječni proizvodi - samo kiselo mlijeko i prirodno (svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, bijeli jogurt, kefir);
• pića - čaj s biljem (kumin, anis, kopar), kompot (jabuke, suho voće), slabo kuhani čaj.

Što ne bi trebalo biti uključeno u prehranu dojilje u prvom mjesecu?

Dijeta za HB još uvijek ne bi trebala uključivati ​​niz namirnica i jela, jer se nakon njihove konzumacije kod djeteta može razviti alergija.

Popis namirnica koje mama ne smije jesti u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta:

• kava i jaki čaj;
• punomasno mlijeko;
• soda, sok iz trgovine;
• slatkiši i slastice;
• masna, dimljena hrana, konzervirana hrana;
• kobasica, sir;
• plodovi mora, crvena riba;
• senf, kečap;
• bogate juhe.

Osim toga, ono što dojilja može jesti u prvom mjesecu dojenja određuje se pojedinačno, jer neke "dopuštene" namirnice također mogu izazvati negativne reakcije kod djeteta. U tom slučaju, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom o tome što možete jesti za dojilju u prvom mjesecu.

Bliski ljudi mlade majke također bi trebali strogo razmotriti što hraniti i što kuhati za ženu koja doji.

Što možete jesti nakon prvog mjeseca?

Za mladu majku jelovnik postaje raznovrsniji u drugom mjesecu. Međutim, važno je da je prehrana ispravna i racionalna. Što možete jesti ovisi i o reakciji djeteta. A kada organizirate obroke u 2 mjeseca, to se prije svega mora uzeti u obzir. U tom razdoblju možete jesti kruh, proklijale žitarice također su vrlo korisne.

U 3 mjeseca ženska prehrana već ponekad može uključivati ​​prženu hranu, pod uvjetom da nije previše masna. Prehrana tijekom 3 mjeseca podrazumijevala je stalno praćenje stanja bebe, sada je potrebno nastaviti, ali sama majka već savršeno razumije što se može jesti, što šteti djetetu i što on doživljava kao normalno. Dijete u 3 mjeseca još ne dobiva komplementarnu hranu, pa nastavlja jesti isključivo majčino mlijeko.

5 mjeseci je razdoblje kada mnoge majke već počinju hraniti bebu. Ali u isto vrijeme moraju pratiti vlastitu prehranu. Doista, tijekom razdoblja uvođenja komplementarne hrane, beba često ima različite reakcije na novu hranu ili piće. Na primjer, ako djetetu prvi put dajete pire ili kompot, tog dana trebate jesti uobičajenu hranu kako biste jasno razumjeli kako beba reagira na dohranu.

Hrana bogata kalcijem najkorisnija je za dojilje

Stručnjaci savjetuju vođenje svojevrsnog dnevnika prehrane koji će vam pomoći da saznate možete li konzumiranjem određenih namirnica hraniti bebu te što smijete jesti tijekom dojenja, a što piti.

Za označavanje popisa proizvoda koje postupno uvodite po mjesecima pomoći će vam sljedeća tablica:

Potrebno je stalno voditi takav dnevnik hrane, pomoći će jasno definirati popis namirnica koje se ne smiju jesti, kao i ono što mlada majka treba jesti.

Koje voće može dojilja?

Ako se povrće majke novorođenčeta može uključiti u prehranu tijekom dojenja svaki dan, onda su mišljenja još uvijek podijeljena o tome može li se voće hraniti tijekom dojenja.

Neki vjeruju da u prva 3 mjeseca tijekom dojenja voće ne bi trebalo biti u svakom slučaju, drugi - da se voće može jesti tijekom dojenja, samo to treba učiniti vrlo pažljivo. No kod HB-a, kao i kod trudnica, morate posebno paziti na konzumaciju egzotičnog voća, kao i agrumi . Ali ako kod trudnica takvo voće može negativno utjecati na stanje gastrointestinalnog trakta i izazvati alergije, onda dojilje, konzumirajući ih, izlažu dijete opasnosti. Stoga se npr. avokado s HB ne smije jesti. Karambola, mango, avokado, kivi, ananas i druge egzotike ne bi trebale biti prisutne u ženskoj prehrani.

I za majku i za bebu korisno je jesti, prije svega, ono voće koje raste u mjestima gdje su rođeni i žive. A ako je, na primjer, španjolskim majkama korisno jesti naranče i koristiti ih kao komplementarnu hranu, onda je bolje da naše majke preferiraju ukusno i zdravo voće koje raste u našoj zemlji.

Osim toga, zelje, voće, povrće koje se uvozi iz drugih zemalja tretira se kemikalijama, tako da ananas ili kivi kupljeni u trgovini mogu biti štetni za bebu i majku.

Je li kivi moguć za dojilju ovisi o dobi djeteta. Kivi je zdravo voće, no ne preporučuje se konzumiranje tijekom dojenja kako ne bi naškodio bebi. Uostalom, ovo je egzotično voće, pa se kivi s HS može probati mnogo kasnije, kada se beba već počela navikavati na komplementarnu hranu.

Često se postavlja pitanje može li se hraniti grožđe? Zeleno i plavo grožđe, unatoč ogromnim prednostima za tijelo, može izazvati neželjene reakcije kod bebe. Ovo voće uzrokuje pojačano stvaranje plinova, pa i majka i dijete mogu imati problema s crijevima. Dakle, grožđe nije proizvod koji se može jesti nakon poroda. Potrebno ga je uvesti u prehranu dojilje ne u prvim mjesecima djetetova života. Osim toga, grožđe treba jesti odvojeno od drugog voća, u malim obrocima, i istovremeno pratiti reakciju bebe.

Je li moguće jesti jabuke tijekom dojenja?

Postoji mišljenje da žene ne trebaju jesti zelene jabuke tijekom dojenja, jer izazivaju stvaranje plinova i imaju laksativni učinak. Ali ipak, treba napomenuti da tijelo svake žene percipira ove proizvode pojedinačno.

Stoga se jabuke mogu postupno uvoditi u prehranu dojilje, koju s vremenom, nakon 10 mjeseci, treba dati bebi kao dohranu. Najbolje je postupno uvoditi pečene jabuke za mame, s vremenom možete početi piti i kompot od jabuka. Međutim, kompot od jabuka ne smije se konzumirati u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta.

Ali ako majka pati od alergije tijekom dojenja, koja je izazvana crvenim voćem, onda treba napustiti crvene jabuke. U pravilu, ako žena nije patila od takve alergije tijekom trudnoće, tada ne bi trebalo biti takvih pojava kod dojenja djeteta. Stoga, ako nema negativnih reakcija, jabuke se mogu konzumirati, a crveno voće, po želji, oguliti.

Još jedan vrlo koristan i ukusan proizvod - sušeno voće . Kompot od sušenog voća tijekom dojenja preporučuje se piti u prvim mjesecima, dok možete koristiti ne samo sušene jabuke, već i drugo voće.

Je li moguće jesti banane za dojilju novorođenčeta?

Govoreći čak iu rodilištu što jesti i piti nakon poroda, stručnjaci često upozoravaju da je nemoguće jesti banane tijekom dojenja. Međutim, mnogi moderni stručnjaci, naprotiv, savjetuju i trudnicama i dojiljama da jedu banane. Uostalom, zapravo ne postoji točno objašnjenje zašto ne možete jesti banane. Ovo voće sadrži veliku količinu vitamina i tvari korisnih za tijelo.

Stoga se banane mogu koristiti i za međuobroke i za pripremu frapea od jogurta. Koliko banana možete pojesti dnevno ovisi o tome koliko dobro beba percipira ovaj proizvod.

Jagode, trešnje, trešnje - je li moguće?

Govoreći o tome koje projekte ne bi trebale jesti žene koje doje dijete, mnogi tvrde da se jagode ne smiju jesti. Međutim, ova tvrdnja također je nepotvrđeni mit.

Ako su bobice uzgojene na vlastitoj parceli ili kupljene od pouzdanih distributera, tada možete pokušati pojesti nekoliko bobica, a zatim pažljivo pratiti reakciju djeteta. Treba napomenuti da jagode sadrže veliku količinu, ali ih je bolje konzumirati samo u sezoni zrenja.

Često se mlade majke koje žele pojesti nešto ukusno boje jesti trešnje i trešnje tijekom sezone. Ali ovi crveni plodovi obilježeni su individualnom reakcijom tijela. Da biste saznali kako će beba reagirati, možete pokušati pojesti nekoliko bobica jer sadrže veliku količinu tvari korisnih za tijelo. Kompot od ovih bobica može se piti samo u ograničenim količinama. Na isti način, kada konzumirate kompot od trešanja ili trešanja, morate pažljivo pratiti reakciju bebe. Iskustvo će vam reći koji kompot je najbolje piti, no poželjno je da to bude napitak od suhog voća.

Pažljivo, mama treba i probati pekmez. I džem od jagoda i džem od višanja uvijek sadrže puno šećera, pa se mogu jesti samo s vremena na vrijeme.

Mogu li jesti lubenicu ili dinju?

Zapravo, i lubenicu i dinju doista treba pažljivo konzumirati jer lubenice i dinje kupljene u trgovini mogu sadržavati kemikalije opasne po zdravlje. Budući da se pri uzgoju ovih usjeva u pravilu koristi vrlo velika količina raznih gnojiva, bolje je jesti lubenicu iz kasne žetve - to jest krajem kolovoza i u rujnu. Dinja je vrlo težak proizvod, pa je bolje ograničiti se na mali komad i jesti ga odvojeno od ostalih proizvoda. Od slatkiša s HS, bolje je preferirati drugo voće.

Koje povrće može biti uključeno u prehranu tijekom dojenja?

Žena bi trebala jasno znati koje povrće može jesti s HB-om, jer povrće sadrži puno korisnih tvari i mora biti na jelovniku. Korisno je jesti sve što beba normalno percipira, ali postoje određena pravila.

Kupus

Primjerice, bijeli kupus ne bi se smio probati dok beba ne navrši 3 mjeseca. Čak i ako nema alergije na bijeli kupus, ovaj proizvod ima kolike i nadutost kod djeteta.

No, kasnije, tijekom dojenja, ovakav kupus treba postupno uvoditi, budući da sadrži mnogo vitamina C. No, cvjetaču, kao i kiseli kupus, možete postupno uvoditi u prehranu nešto ranije. Ako dijete loše reagira na pirjani kupus, odnosno ima pojačano stvaranje plinova, u jelo možete dodati malo kima. Koji drugi kupus treba uključiti u prehranu (brokula, korabica, itd.) Ovisi o bebinoj percepciji jela s ovim proizvodom.

krastavci

Svježi krastavci s HB također povećavaju stvaranje plina u bebe, pa je bolje ne jesti rajčice i krastavce u prvim mjesecima hranjenja. Trudnice često žele krastavce, ali odmah nakon rođenja djeteta svježe i ukiseljene krastavce ne smiju jesti dok doje. Ali kasnije, kada mama postupno uvede različite namirnice u prehranu, a pod uvjetom da nema alergije na to povrće, mogu se postupno uvoditi i krastavci.

Naravno, ako jedete krastavce s mlijekom, reakcija djeteta može biti burna. Stoga je bolje ne provjeravati što će se dogoditi ako pojedete krastavac s mlijekom. Treba paziti da se ne jedu zajedno nekompatibilne namirnice.

rajčice

Općenito je prihvaćeno da su svježe rajčice s HB zabranjene. Zašto ne možete jesti ovo povrće objašnjava se na sljedeći način: sadrži crveni pigment. Ali stvarno likopen izdati crvenu boju rajčici korisno je i za bebu i za majku. Sok od rajčice sadrži veliku količinu vitamina C, ali je bolje ne piti ovaj sok na prazan želudac. Kada određujete što smijete, a što ne možete jesti, morate uzeti u obzir da rajčice moraju biti visoke kvalitete i da ne sadrže nitrati . Idealno bi bilo da to bude povrće iz vlastitog dvorišta.

Tikvica

U prehrani mlade majke moraju biti prisutne pirjane tikvice, jer tikvice sadrže magnezij, željezo, kalcij, kalij, ali i mnoge vitamine. Tikvice poboljšavaju probavu, imaju diuretski učinak. U pravilu, dijete dobro reagira na ovo povrće. Međutim, bolje je ne koristiti ga sirovog.

Krumpir

Ako majka strogo promatra novorođenče, često je zanima je li moguće dati djetetu krumpir od prvih mjeseci.

Budući da pravilna prehrana majke zahtijeva da jede samo hranu koju beba dobro prihvaća, u početku treba probati malo kuhanog krumpira. Ali, u pravilu, tijelo bebe dobro reagira na krumpir. Iako se javljaju slučajevi alergije na škrob kod djece mlađe od godinu dana. Stoga je najbolje započeti s malim dozama kuhanog krumpira, bilježeći podatke o reakciji djeteta.

Krompir sadrži vitamin C, vitamine B skupine i mnoge elemente u tragovima. Međutim, treba napomenuti da su jela od krumpira vrlo kalorična. Ali čak iu razdoblju kada možete jesti sve, ne biste trebali konzumirati pržene krumpiriće, čips.

Mrkva

Postoji mišljenje da je potrebno vrlo pažljivo konzumirati mrkvu s HB. Međutim, liječnici čak preporučuju sirovu mrkvu kod dojenja. Istina, bolje je odbiti ga u prva 2-3 tjedna djetetovog života. Nadalje, bolje je konzumirati pirjanu ili kuhanu mrkvu. Kasnije, kako beba raste, mama može postupno uvoditi sirovu mrkvu u prehranu. Ako se ne pojavi alergijska reakcija, takav se korisni proizvod može jesti češće.

Masline

U razdoblju GW bolje je ne jesti konzervirane masline.

Boršč

Je li boršč od povrća moguć ovisi o receptu za njegovu pripremu. Ako ovo jelo uključuje dopuštene proizvode, tada se može povremeno kuhati. Ali zeleni boršč je bolje isključiti.

Piće tijekom dojenja

Pitanje pića nije manje važno od onoga što žena treba jesti nakon poroda. Prije svega, trebali biste zapamtiti da morate isključiti ili minimizirati konzumaciju stimulirajućih pića. Riječ je o kavi, kakao jakom čaju, čokoladnim napitcima i coli.

kakao i čokolada

Odgovor na pitanje je li kakao moguć prilično je negativan. Liječnici kažu da je nepoželjno piti kakao s HB, jer beba može imati alergijsku reakciju na proteine ​​zrna kakaovca. Osim toga, konzumacijom čokolade ili kakaa značajno povećavate količinu šećera u prehrani, što je također nepoželjno. Ali ako je jako teško bez slatkiša, možete probati bijelu čokoladu. Međutim, kada dojite, ovaj desert treba jesti u vrlo malim obrocima, prateći stanje bebe.

Pivo

Oni koji pitaju može li se pivo dojiti pogrešno vjeruju da je to bezopasan proizvod koji praktički ne sadrži alkohol. No, u stvari, pivo tijekom dojenja mlijeka je vrlo štetno. Uostalom, sadrži ne samo alkohol, već i mnoge štetne komponente - boje, konzervanse itd. Pravo, prirodno pivo u našoj zemlji proizvodi se izuzetno rijetko. Zato je bezalkoholno pivo s HB također štetan proizvod. Stoga se recenzije onih koji su pili pivo navodno za poboljšanje laktacije ne mogu smatrati osnovom za uzimanje ovog pića.

Kvas

Bolje je isključiti ovo piće za razdoblje laktacije. Uostalom, to je proizvod fermentacije i doprinosi stvaranju plinova. Osim toga, kvas moderne proizvodnje također je rijetko prirodan. Mama si rijetko može priuštiti osim vrlo male količine prirodnog kvasa.

Sok

Kada birate koji ćete sok piti, svakako imajte na umu da kupljeni sok iz pakiranja ne sadrži praktički ništa korisno za zdravlje bebe i majke. Ali u njemu ima puno konzervansa i aditiva, kao i šećera. Stoga je tijekom dojenja dopušteno konzumirati samo svježe iscijeđeni sok, i to u malim količinama. Vrijedno je preferirati sok od jabuke, sok od mrkve. Stručnjaci potvrđuju da možete piti sok od nara s HB, ali samo u malim obrocima. Slično tome, mlada majka može postupno uvesti sok od rajčice u prehranu.

Kava

Za mnoge ovisnike o kavi, pitanje mogu li dojilje piti kavu nije ništa manje relevantno. Zbog činjenice da kofein vrlo brzo prelazi u majčino mlijeko, tijekom dojenja morat ćete napustiti čak i kavu s mlijekom. Zašto ne možete piti kavu vrlo je jednostavno objasniti: kofein uzrokuje razdražljivost kod bebe. Ako stalno pijete kavu tijekom dojenja, to može negativno utjecati na razvoj živčanog sustava bebe. Stoga je bolje da dojilje potpuno isključe kavu iz prehrane.

Čaj

Odgovor na pitanje koji je čaj bolje piti je nedvosmislen: biljni ili potpuno slab. Uostalom, žestoko piće, bez obzira radi li se o crnom ili zelenom čaju, također sadrži kofein, što negativno utječe na stanje djeteta. S čime piti čaj od bilja ovisi o preferencijama majke. Na primjer, kamilica, šipak, maline itd. su korisni.

Ne biste trebali konzumirati čaj od nara iz Turske odmah nakon poroda, čije su dobrobiti i štete opisane u uputama. Iako je ovo piće vrlo korisno, postoji rizik od razvoja alergija kod bebe.

Kakav se slatkiš može konzumirati uz čaj ovisi o preferencijama majke. U šalicu čaja možete dodati malo šećera. Ali u isto vrijeme, morate zapamtiti da je šećer visokokalorični proizvod i ne nosi mnogo koristi. Treba voditi računa i o tome koji su slatkiši mogući uz HB, a pritom ne zaboraviti da svi sadrže i šećer. Može li se med jesti ovisi o reakciji bebe. Med je proizvod koji uzrokuje alergije, pa ga treba primjenjivati ​​vrlo pažljivo.

Kompot

Ovo piće je najkorisnije i mora se uključiti u prehranu. U idealnom slučaju, kompot treba kuhati od sušenog voća, dodajući grožđice.

Mogu li se dopustiti mliječni proizvodi?

Mlijeko i mliječni proizvodi

Koji mliječni proizvodi mogu biti dojeni, nema nedvosmislenog mišljenja. Stručnjaci se još uvijek aktivno raspravljaju o tome može li dojilja piti mlijeko. Neki liječnici vjeruju da je nemoguće piti kravlje mlijeko u čistom obliku, a tijekom dojenja dopušteno je povremeno piti čaj s mlijekom ili povremeno konzumirati kondenzirano mlijeko u malim količinama tijekom HB.

Zašto ne, objašnjavaju da je beba možda alergična na kravlje proteine. Drugi vjeruju da je mlijeko moguće za majku ako beba nema takvu alergiju, što se može potvrditi provođenjem posebnog testa krvi. Ako je to slučaj, tada se u jelovnik mogu uvesti fermentirani mliječni proizvodi. Dopušteni su i kiselo vrhnje, svježi sir, maslac. Treba napomenuti da kiselo vrhnje s HB treba biti niske masnoće. Kiselo vrhnje se može dodati pireima od povrća i drugim jelima.

Ryazhenka tijekom dojenja dopuštena je samo ako beba ne razvije osip i druge neželjene reakcije. Ryazhenka se uvodi postupno. Ujutro pijte rjaženku, a poslijepodne gledajte kako vaše dijete reagira na rjaženku.

Kefir s HB također je dopušten u malim količinama. Žene koje sumnjaju je li kefir moguć, mogu ga pokušati uvesti odvojeno od ostalih proizvoda i pratiti reakciju djeteta. Djeca u pravilu percipiraju ovaj proizvod normalno. Vrlo je važno da kefir bude svjež.

"Snowball" je piće čije su dobrobiti i štete odavno poznate. Snezhok je fermentirani mliječni proizvod koji aktivira probavu i poboljšava metabolizam. Ali slatka "Snowball" je kontraindicirana u i . Tijekom laktacije može se konzumirati umjereno.

Svježi sir s HB je vrlo koristan proizvod, jer sadrži puno kalcija. Ako vas je svojedobno zanimalo koliko dnevno sira treba jesti trudnica, onda se tijekom dojenja postavljaju slična pitanja. Potrebno je započeti uvođenje svježeg sira s malim dozama, postupno ih povećavajući. Ali općenito, bolje je ne konzumirati više od 500 g fermentiranih mliječnih proizvoda dnevno.

Sladoled

Sasvim je prirodno da žena povremeno "vuče" za slatkišima i postavlja pitanje je li sladoled moguć za dojilju. Naravno, kategorički je nemoguće jesti sladoled s HB ako je beba alergična na kravlji protein. Ali ako nema takvog problema, trebate odabrati samo sladoled s prirodnim sastojcima. Istina, slatkiši modernih proizvođača u pravilu sadrže velike količine palminog ulja, koje je vrlo štetna komponenta, kancerogena. U mnogim zemljama više se ne koristi u prehrambenoj industriji. Međutim, ova komponenta je dio mnogih proizvoda. Stoga, kada određujete koju hranu možete jesti, trebali biste pažljivo proučiti njihov sastav: na primjer, kada odlučujete koji kolač donijeti mladoj majci, bolje je odabrati domaće kolače od provjerenih sastojaka.

Kondenzirano mlijeko

Kondenzirano mlijeko s GV majkom često se savjetuje kada se raspravlja o tome kako mlijeko učiniti masnim. Ali i sirovo i kuhano kondenzirano mlijeko tijekom dojenja treba uzeti vrlo pažljivo. Prvo, to je vrlo kaloričan proizvod, a drugo, moderni proizvođači kondenziranom mlijeku dodaju mnoge komponente neprihvatljive mladim majkama. Stoga je kondenzirano mlijeko s HB bolje jesti u vrlo malim obrocima i rijetko.

Sir

Možete koristiti samo prirodne, rijetko iu malim obrocima.

jaja

Prije nego počnete uvoditi jaja u svoju prehranu, vrijedi provjeriti je li dijete alergično na pileći protein. To se također može učiniti posebnim testom krvi. Kuhana jaja tijekom dojenja mogu se jesti samo u ograničenim količinama - ne više od 1 kom. u danu. Vrlo je važno da su jaja svježa. Da biste provjerili svježinu ovog proizvoda, potrebno je uroniti jaje u čašu vode. Svježe jaje će potonuti na dno, staro će isplivati. Važno je oprati jaja i nikako ih ne jesti sirova. Možete kuhati razna jela od jaja (kajgana, pečena jaja), ali ipak imajte na umu da je pečeni omlet manje zdrav od kuhanog jaja.

Mogu li dobiti sjemenke i orašaste plodove?

sjemenke

Ovaj proizvod je jak alergen, tako da odgovor na pitanje može li dojilja jesti sjemenke suncokreta nije uvijek pozitivan. Ženama koje pate od sezonske alergije na pelud bolje je ne jesti sjemenke tijekom dojenja. Ako žena nije patila od takve bolesti, tada je moguće jesti HB u malim količinama sjemena. Ali, naravno, ne biste trebali stalno grickati sjemenke dok dojite.

orašasti plodovi

Ovaj proizvod je vrlo koristan, ali je ipak i alergen. Stoga se orasi mogu jesti u ograničenim količinama - ne više od 2-3 komada. u danu. Činjenica da konzumacija orašastih plodova navodno potiče laktaciju u ovom slučaju nije presudna jer orašasti plodovi mogu izazvati negativne reakcije kod bebe. Pistacije, kikiriki i druge vrste orašastih plodova također treba jesti u malim dozama. Uostalom, pistacije mogu izazvati i negativne reakcije.

Koji su mesni proizvodi mogući s HB?

Govoreći o tome koju hranu nakon poroda smije i treba jesti žena s HB-om, treba spomenuti i mesne prerađevine. Koju vrstu mesa možete jesti? Prije svega, dijetetske sorte: govedina, puretina, kunić.

Meso sadrži mnogo proteina koji su važni za rast bebe i oporavak žene nakon poroda. Naravno, jesti kobasice ili kobasice nije samo nepoželjno, već je i izuzetno štetno. Također ne biste trebali jesti mast, jer je to vrlo masni proizvod. Ali prehrambene sorte mogu se uvesti već 10-15 dana nakon rođenja, jedući mesna jela 2-3 puta tjedno.

Na bazi mesa mogu se pripremati juhe i juhe. Koje juhe kuhati ovisi o ukusnim preferencijama majke, ali morate koristiti "dopušteno" povrće i meso

Također se preporučuje postupno uključivanje ribe u prehranu. Međutim, na primjer, crvenu ribu, koja je vrlo korisna za bebu i majku, treba pažljivo jesti, jer može izazvati alergije. Ako se s uvođenjem novih vrsta ribe ili mesa primijeti proljev kod majke ili grčevi kod bebe, trebate ih neko vrijeme ukloniti iz prehrane i pokušati ih uvesti kasnije.

Tijekom dojenja ne smiju se konzumirati sljedeći mesni proizvodi:

• meso divljih životinja;
• kobasica, kobasice;
• poluproizvodi;
• salo;
• konzervirana hrana;
• pržena i mesna jela s roštilja;
• masna janjetina, divljač, svinjetina (nepoželjno).

U prvim mjesecima preporučljivo je odbiti iznutrice. Nakon trećeg mjeseca mogu se jesti u ograničenim količinama. Jetrica možete unijeti u jelovnik (najbolja pileća jetrica), ali je jedite najviše 2-3 puta tjedno.

Ostala jela za laktaciju

Kruh

Tijekom dojenja trebate jesti kruh, ali bolje je iz prehrane isključiti bijeli kruh od pšenice viših razreda. Preporučljivo je u prehranu uključiti kruh od nerafiniranog brašna, kruh s mekinjama, kao i crni kruh koji se sporije probavlja, ali ga dijete u pravilu dobro percipira. Nove sorte uvode se postupno, jedna po jedna. Mogu se jesti i drugi proizvodi od brašna, poput tjestenine, prateći reakciju bebe. Bolje je preferirati tjesteninu od durum pšenice. Ali instant vermicelli je bolje potpuno isključiti.

Kashi

Kada odlučuje što jesti tijekom dojenja, žena bi trebala znati koje žitarice najbolje jesti.

Koje su žitarice najoptimalnije za HB i koje vitamine sadrže? Heljda sadrži broj minerali ,vitamini A, B, E . Zobene pahuljice sadrže magnezij , cinkov , jod . U krupici od prosa nalazi se vrlo važan za bebu. Riža je žitarica koja je relevantna za one koji ne znaju što učiniti s proljevom. Međutim, kada kod djeteta i majke, rižu treba konzumirati vrlo oprezno. Također možete jesti biserni ječam. Ovo je vrlo korisna žitarica, ali biserni ječam treba dugo kuhati.

Ne treba jesti kašu od graška, kao ni kukuruznu krupicu. Zabranjen je i konzervirani kukuruz.

Slatkiši

Tijekom dojenja majčino tijelo, naravno, zahtijeva slatkiše. Ali ne mogu sve njihove vrste uključivati ​​jelovnik za dojenje. Stručnjaci savjetuju da se rafinirani šećer što više izbaci iz prehrane. Na primjer, slatkiše je bolje zamijeniti suhim voćem (suhe marelice, grožđice, suhe šljive). Uostalom, čak i navodno zdravi bomboni "Korovka" modernih proizvođača sadrže niz štetnih aditiva.

Ne smijete jesti slatkiše koji sadrže mak. Uostalom, mak ne samo da sadrži morfij i kodein (iako u minimalnim količinama), već može izazvati i alergije.

Majka koja doji treba pažljivo odabrati kolačiće, vagajući koje se koristi i štete mogu primijetiti pri konzumiranju određene vrste ovog slatkiša. Opet je problem sadržaj velikog broja aditiva u keksima s maslacem. Stoga povremeno možete jesti najsigurnije kekse u tom smislu.

Osim toga, mlada majka povremeno može priuštiti takve slatkiše:

• marmelada koja ne sadrži bojila;
• bijeli slez;
• kolač sa svježim sirom, kolač sa jogurtom;
• kandirano voće;
• pečene jabuke;
• bijeli slez.

Ali čak i dopuštene slatkiše (marshmallows, marshmallows, itd.) Bolje je ne jesti u prvim danima bebinog života. Također, ne bi trebali uključivati ​​dijetu za kolike u djeteta.

Popis proizvoda koji su zabranjeni s HB

Dakle, potrebno je jasno znati da je nemoguće da dojilja jede kategorički tijekom dojenja. A ako zapamtite popis namirnica koje ne smijete jesti i izbjegavate ih, sva ostala jela i namirnice možete postupno uvoditi u prehranu.

Koja se hrana ne smije jesti?

• kobasice, kobasice;
• konzervirana hrana;
• dimljeno meso;
• kava, jaki čaj;
• alkohol;
• soda;
• čokolada, kakao;
• kečap, senf i drugi neprirodni proizvodi koji sadrže brojne aditive.

Postupno formirajući prehranu i određujući što jesti nakon poroda, žena treba uzeti u obzir da, isključivši zabranjenu hranu tijekom HB-a, morate jesti raznoliko, ali konzumirati sve umjereno. U isto vrijeme, bolje je dodati samo jedan proizvod u jelovnik dnevno kako biste razumjeli kako beba reagira na njega.

Kako jesti ako je dijete sklono alergijama?

Ako je beba alergična, majka mora ozbiljno razmisliti o tome što piti za alergije, što jesti, a kasnije - što možete jesti s alergijom na dijete. Ako dijete ima alergiju, što učiniti, trebate pitati liječnika. Ali u ovom slučaju, kada dojite, majka bi trebala imati strogu dijetu. Ne možete uključiti sljedeće proizvode u izbornik za alergije:

• egzotično voće i bobice;
• crvene bobice, voće i povrće (ako je beba alergična na crvenu hranu);
• mliječni proizvodi, neke vrste mesa, soja (alergija na proteine);
• čokolada;
• hrana s bojama, aditivima, konzervansima.

Hrana za alergije kod djeteta trebala bi postupno postati raznovrsnija, ali majka treba vrlo pažljivo uvoditi sve nove proizvode u svoju prehranu, a zatim iu prehranu djeteta. Međutim, namirnice na koje beba loše reagira ipak je potrebno uvoditi postupno, jer njihova mala količina u majčinom mlijeku može spriječiti buduće alergijske reakcije kod bebe.

Ponekad se u slučaju izraženih alergijskih reakcija radi analiza mlijeka. Također treba uzeti u obzir da boja mlijeka nije pokazatelj njegove kvalitete i boja mlijeka ne dopušta vam da odredite koliko je hranjivo za bebu.

Koje vitamine smije piti dojilja?

U procesu hranjenja žene imaju pitanja o tome je li potrebno uzimati dodatne vitaminske komplekse i koje je vitamine bolje piti. Treba napomenuti da tijekom dojenja kod žena, potreba za Vitamini B grupe , kao i A, D, E, C . Također, njezino tijelo treba niz elemenata u tragovima. Štoviše, i vitamini i mikroelementi potrebni su ne samo za majku, već i za tijelo rastuće bebe.

Žene koje žele znati koji su vitamini bolji za dojilje često čitaju recenzije na forumima i pitaju svoje prijatelje o tome. Ali ne biste trebali sami odabrati kompleks vitamina. Bolje je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom i slijediti njegove preporuke. U pravilu, posebno razvijen vitaminski kompleks za trudnice i dojilje ne uzrokuje nuspojave kod majke i djeteta. Ali koji vitamini možete piti ovisi prvenstveno o imenovanju liječnika.

Tijekom dojenja pažljivo pratite koje lijekove uzimate. Ne možete piti lijekove bez čitanja uputa i bez dopuštenja liječnika. U idealnom slučaju, lijekove treba izbjegavati prilagodbom prehrane. Dakle, sa zatvorom, morate uvesti biljne čajeve, laksativnu hranu. Kako smanjiti pritisak bez lijekova, možete pitati svog liječnika ili koristiti narodne metode: toplo grijanje, biljne pripravke.

Zapamtite da ste tijekom razdoblja hranjenja bebe odgovorni ne samo za sebe, već i za njegovo zdravlje i pokušajte slijediti sve preporuke.

- optimalna vrsta prehrane za dijete. Prije svega, to je manifestacija majčinske ljubavi, a drugo, to je idealan visoko probavljiv prehrambeni proizvod s optimalnom i uravnoteženom razinom tvari za dijete, uz prisutnost zaštitnih čimbenika i biološki aktivnih tvari, što pomaže stvaranju barijera protiv utjecaja okoline.

Istodobno, treba imati na umu da je pravilna prehrana dojilje nakon poroda ključ zdravlja bebe. Važno je pridržavati se zdrave prehrane. S jedne strane, to je raznolika, racionalna i uravnotežena prehrana, odnosno treba sadržavati sve sastojke potrebne bebi (bjelančevine, masti, ugljikohidrate, željezo, kalcij, jod, magnezij, omega 3 i omega 6 ), a s druge strane, to bi trebali biti dijetalni obroci posebno pripremljeni za dojilju s izuzetkom prženja i masnoće. Prehrana bi trebala biti dovoljna, čak i povećana kalorijska vrijednost - prvih 6 mjeseci iznosi 2700 kcal, sljedećih mjeseci nešto manje - 2650 kcal.

Zašto je pravilna prehrana tako važna za žene? Jer s majčinim mlijekom dijete dobiva sve hranjive tvari. Bjelančevine su najvažniji prehrambeni element za razvoj tijela i njihova količina koju žena konzumira treba biti 106-110 g. Većina (60%) su životinjske bjelančevine, a 40% biljne. Stoga je vrlo važno jesti meso, ribu, mliječne proizvode, žitarice, orašaste plodove i povrće. Istina, količina bjelančevina u mlijeku ne ovisi o količini bjelančevina koje žena konzumira, a količina masti, mineralnih elemenata u tragovima i vitamina upravo je povezana s količinom tih tvari u prehrani. Sve potrebne tvari ulaze u mlijeko iz majčinog tijela, čak i ako su nedovoljno opskrbljene hranom, ali rezerve dojilje su iscrpljene.

Magnezij je neophodan za proces sinteze proteina i stvaranje enzima, u njegovoj prisutnosti kalcij se apsorbira u tijelu. Magnezijem su bogate pšenične mekinje, sjemenke sezama, bundeve i suncokreta. Kalcij je neophodan za prevenciju rahitisa kod bebe, rast i formiranje kostura. Ključni izvor kalcija je mlijeko, svježi sir, kefir, jogurt, tvrdi sirevi. Ali ako je dijete alergično na proteine ​​kravljeg mlijeka, mliječni proizvodi su isključeni iz majčine prehrane. U početku se isključuje samo mlijeko i opaža se reakcija na fermentirane mliječne proizvode i svježi sir.

Naravno, sve te proizvode u prehranu treba uvoditi postupno, jer osim hranjivih tvari koje su korisne i potrebne za rast i razvoj, dijete s mlijekom može dobiti i alergene. Majčina prehrana tijekom dojenja ne smije opteretiti bebin imunološki sustav i izazvati nadutost i kolike. Ovo je posebno važno u prva 2-3 mjeseca, kada je bebina probava u tijeku. S tim u vezi, prehranu treba postupno proširivati ​​i ići od malog prema velikom u odnosu na hranu.

Kakva bi trebala biti prehrana za dojilje? Prvih mjesec dana trebala bi biti stroga dijeta, a kasnije - pažljivo uvođenje novih namirnica u prehranu. Do tri mjeseca, dok je dijete sklono grčevima, trebali biste posebno pratiti prehranu i suzdržati se od hrane koja uzrokuje. Kolike obično počinju nakon 2-3 tjedna i prestaju nakon 3-6 mjeseci.

Osnovna pravila za dojenje su:

• Pet - šest obroka dnevno za majku (3 glavna obroka i 2 međuobroka). Obrok je bolje uskladiti s hranjenjem - najbolje vrijeme je 30 minuta prije njega.
• Metode kuhanja na kuhanju i pari, odbijanje masne i pržene hrane.
• Isključena je uporaba samo svježe pripremljene prirodne hrane, poluproizvoda, proizvoda s bojama i konzervansima, svih vrsta konzervirane hrane.
• Uvođenje velikog broja mliječnih proizvoda koji sadrže kalcij.
• Jedenje nemasnog mesa i ribe.
• Usklađenost s režimom pijenja - 1,5-1,6 litara dnevno (pročišćena voda, stolna voda bez plina, kompoti, voćni napici). Unos tekućine jedan je od važnih čimbenika produljene laktacije. Popijte čašu vode 10 minuta prije hranjenja. Istodobno, ne smijete piti više tekućine od norme, što može uzrokovati oticanje, opterećenje bubrega i prekomjernu proizvodnju mlijeka, a zatim i laktostaza .
• Tijekom dojenja isključeni su proizvodi koji pospješuju fermentaciju (mahunarke, slatkiši, peciva, kvas, crni kruh, banane, grožđe, slatke jabuke, kiseli kupus, bijeli kupus, krastavci, gazirana pića, slatkiši, slatka skuta, skuta i slatke žitarice).
• Ograničite konzumaciju sirovog povrća i voća, jer u ovom obliku pojačavaju peristaltiku i uzrokuju nadutost. Zbog toga je povrće i voće bolje peći ili pirjati i početi jesti u malim porcijama, jer velika količina vlakana može uzrokovati olabavljenje stolice i nadutost djeteta.
• Povrće s grubim vlaknima i eteričnim uljima, koji su jaki stimulansi probave (rotkvica, rotkvica, repa, celer, kiseljak, gljive), nije dopušteno, a dijete može izazvati nadutost i crijevne kolike.

Do kraja drugog ili trećeg mjeseca prehrana se već značajno širi, ali morate pažljivo uvoditi nove namirnice 3-4 dana zaredom i promatrati ponašanje bebe. Prvog dana možete pojesti mali komad bilo kojeg proizvoda, a sljedeći dan pregledajte kožu djeteta i promatrajte njegovo opće stanje. Ako na koži nema osipa, crvenila ili ljuštenja, drugi dan možete pojesti ovaj proizvod u nešto većoj količini i ponovno promatrati reakciju. Treći dan se ponovno koristi isti proizvod i procjenjuje se stanje bebe, ako je sve u redu, možete ostaviti ovaj proizvod u prehrani.

Takva dugotrajna primjena je neophodna jer se alergijska reakcija ne mora pojaviti odmah. Sljedeći novi proizvod testira se na isti način. Vođenje dnevnika hrane i praćenje djetetove reakcije na novu hranu pomoći će u točnom i, što je najvažnije, pravodobnom otkrivanju alergenog faktora.

Prehrana dojilje po mjesecima

Radi praktičnosti sastavljena je tablica koja uključuje dopuštene i zabranjene proizvode.

Dijeta za dojenje, tablica za mjesece izgleda ovako:

Mjesec	Dopušteni proizvodi i redoslijed njihovog uvođenja	Proizvodi koji se ne preporučuju
0-0,5	svježi sir, kefir; heljda, zobena kaša na vodi; voće - pečene jabuke, banane; kuhano povrće; bijelo meso piletina, puretina; juhe bez prženja, možete dodati luk; sivi i bijeli kruh s mekinjama, sušen; slabi zeleni i crni čaj bez aditiva; pečene jabuke; izvarak šipka; čaj za laktaciju; decoctions bilja: majčina dušica, matičnjak, preslica, metvica, stolisnik, neven, kopriva, burnet.	jogurti s aromama i bojama; čokolada; griz; masna mesna juha; masna, pržena hrana; citrusi; Jagoda; krumpir i tjestenina u velikim količinama; kruške; gazirana voda i slatke gazirane vode; kobasice, dimljeni proizvodi, majoneza; alkohol; sirovo povrće; punomasno mlijeko (samo u jelima); svježi i kiseli kupus, krastavci, rajčice; mahunarke; plodovi mora; sladoled; kondenzirano mlijeko; majoneza; pečenje kvasca; džemovi i džemovi (ograničeno); kava; topljeni sir; margarin.
1-3	sušeno voće; kompot od suhih jabuka bez šećera; trešnje, trešnje, lubenice, ogrozdi (prema sezoni) i voće (jabuke, kruške); sirovo povrće; dodaje se prirodni jogurt, jogurt, acidofil, fermentirano pečeno mlijeko; sir s niskim udjelom masti i soli; kiselo vrhnje (do 15% masti); nemasna riba, kuhana ili kuhana na pari, uvodi se vrlo pažljivo; goveđa jetra, govedina, kunić; voćni napici i kompoti od brusnica, trešanja, borovnica, ogrozda; kopar, peršin; proširite konzumaciju žitarica dodavanjem prosa, pšenice, ječma, smeđe i bijele riže.
3-6	sušeni raženi kruh; repa; orasi (isključujući pistacije i kikiriki); nemasna svinjetina; svježi luk; prepelica i kokošja jaja; bosiljak, ograničeni papar, majčina dušica, čubar, estragon; svježi sokovi.
6-9	u malim količinama crvena riba; zeleni čaj; krastavci, rajčice; mahunarke; češnjak.	citrusi; čokolada; masna hrana; dimljeni proizvodi; konzervirana hrana; alkohol.
9-12	limun.

Možda će se 1 mjesec činiti najtežim, ne samo u pogledu prehrane, već i prilagodbe režimu dojenja i noćnim porastima. Od prvih dana morat ćete se odreći čokolade, kave, sladoleda i kondenziranog mlijeka, slatkiša, peciva i slatkiša. Zabranjeno je sirovo povrće, mahunarke i pržena hrana. Morate naučiti kuhati dijetalna jela i više razmišljati o svojoj bebi nego o svojim ovisnostima o hrani i željama. Važno je pridržavati se režima pijenja. Od četvrtog, količina tekućine je 800-1000 ml.

Ako mlijeko dolazi brzo i ima ga puno, možete malo smanjiti volumen tekućine. Od 10. dana nakon poroda, morate dodati 0,5 šalice, dovodeći do 1,5-2 litre do kraja mjeseca. Cijelo to vrijeme pratite stanje dojke: trebalo bi biti bezbolno i mekano.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu uključuje lagane juhe na juhu od povrća ili slabu piletinu, bez prženja. To mogu biti juhe od žitarica ili povrća. Nije dopušteno koristiti boršč, juhu od kupusa, hodgepodge, okroshku i kiseli krastavac, zbog prisutnosti kupusa i krastavaca u njima. Glavna jela obično su kaša ili pirjano povrće s komadom kuhane piletine, budući da se govedina i riba mogu jesti kasnije. Ne zaboravite da sol treba ograničiti, a sva jela treba pripremati bez začina, tako da će hrana u prvom mjesecu biti bez okusa i monotona.

Uglavnom se popis proizvoda može širiti brže nego što je navedeno u tablici. Sve ovisi o individualnoj reakciji novorođenčeta na određene proizvode. I sama majka može odlučiti kako jesti, na temelju promatranja reakcije bebe. I kako dijete može "sugerirati" svoje ponašanje, stanje crijeva ili odbijanje hranjenja, ako se okus mlijeka promijenio, a njemu se nije svidjelo. Ali sa sigurnošću možemo reći da prva tri mjeseca ne smijete jesti med, džem, čokoladu, jaja, crveno voće i povrće, pekarske proizvode, masno, kiselo i slano.

U slučaju da je majka predisponirana za alergije, vjerojatno će i dijete pokazati povećanu osjetljivost na proizvode. U takvim slučajevima morate biti oprezniji u prehrani. U slučaju alergijske reakcije (crvenilo obraza, suhoća i ljuštenje kože u koljenima i laktovima), proizvod treba isključiti mjesec dana, a zatim ga pokušati ponovno uvesti kako bi se tijelo postupno prilagodilo ovom alergenu. . Imajte na umu da su čokolada, masna i dimljena hrana, konzervirana hrana i alkohol zabranjeni tijekom cijelog razdoblja dojenja.

Zaključno, mora se reći da je dojiljama zabranjeno organizirati dane posta, uzeti mono dijetu ili niskokalorične dijete. Opasno je za dijete i nije potrebno za majku. U ovom trenutku potrebno je oko 500 kcal za proizvodnju mlijeka, a ako pravilno jedete i na kraju povežete tjelesnu aktivnost, višak kilograma će nestati.

Nedovoljna prehrana majke može dovesti do nedovoljne količine mlijeka i pothranjenosti djeteta. U ovom slučaju, u bebe se pojavljuje gladna stolica - nepotrebno vodenasta, pa čak i blizu vode. Ovakav poremećaj stolice može se utvrditi prema dinamici tjelesne težine - dijete slabo dobiva (manje od 450 g mjesečno, a do dva tjedna nije dobivalo na tjelesnoj težini pri rođenju), pojavljuju se znakovi dehidracije (udubljeni fontanel), beba je letargična i puno spava. Također morate napraviti test mokrih pelena. Uz dovoljno mlijeka dijete mokri 10 puta dnevno. U tom slučaju, mokrenje je smanjeno, urin postaje koncentriran i ima oštar miris, a njegov volumen je mali. Na internetu možete pronaći fotografiju ovog patološkog izmeta. Stolica kod djeteta nastaje postupno, jer je potrebno vrijeme da se crijeva nasele korisnim mikrobima. To se obično događa u roku od mjesec dana, kod nekih traje duže.

Odobreni proizvodi

Dijeta za dojenje novorođenčeta uključuje:

• Pšenični kruh 2. razreda (po mogućnosti s mekinjama), sušilice, suhi keksi, ne baš slatki biskvit i krekeri od crnog kruha.
• Razne žitarice (kukuruz i ječam uz oprez) mogu se kuhati i s dodatkom 1/3 mlijeka, mogu se raditi pudinzi na pari, složenci od svježeg sira.
• Dopuštene su vrste mesa i ribe s niskim udjelom masti (govedina, teletina, kunić, piletina, pollock, smuđ, deverika, plavica, bakalar, oslić, smuđ) u obliku parnih kotleta i cijelog komada. Prednost treba dati bijelom mesu peradi, a ribu treba konzumirati najviše 1-2 puta tjedno.
• Uključuje vegetarijanske juhe i juhe s malo (sekundarne) mesne juhe. U prvim jelima dobro je uzeti krumpir, mrkvu, cvjetaču i tikvice. U juhe možete dodati mesne okruglice, okruglice, komade kuhanog mesa.
• Kao izvori vitamina i vlakana u prehranu se uvodi najmanje 400 g kuhanog ili svježeg (ako dijete dobro podnosi) povrća. Prednost se daje neutralnom povrću: mrkva, repa, tikvice, tikva, bundeva. Kuhaju se, od njih se mogu raditi kotleti ili variva. Svježe povrće je bolje koristiti zeleno, a jarko obojeno - termički obrađeno, korištenje u juhama ili varivima. Međutim, trebate početi jesti povrće s onim kuhanim ili pirjanim.
• Voće je preporučljivo početi jesti s jabukama, zatim uvesti druge vrste, ali ne jako kisele. Voće treba biti zelene ili bijele boje, mogu se piti dječji sokovi, dječje voćne kašice, kao i pečene jabuke i kruške. Tijekom dana dojilja treba pojesti 300 g voća i bobičastog voća (kruške, jabuke, ribizle, ogrozd, trešnje) i popiti 200-300 ml soka (po mogućnosti s pulpom). Mogu biti svježe pripremljeni ili konzervirani. U ovom slučaju, morate odabrati sokove iz serije dječje hrane. Možete jesti pečene jabuke i kruške, kao i piti kisele i kompote od njih. Suho voće je bogato dijetalnim vlaknima, pa se suhe šljive i suhe marelice mogu uvoditi pažljivo, promatrajući djetetovu stolicu.
• Ako je beba sklona zatvoru, neophodno je jesti sušeno voće, također preispitati majčinu prehranu i djelomično zamijeniti životinjske masti biljnim uljima, a također uključiti više dijetalnih vlakana (povrće, žitarice, voće, kruh od cjelovitog brašna).
• Dnevna prehrana treba sadržavati 600-800 ml fermentiranih mliječnih proizvoda (acidofil, prirodni jogurt, kefir, kiselo mlijeko) i svježeg sira ili jela od njega. Mlijeko u količini od 200 ml i kiselo vrhnje dozvoljeno je samo kao dodatak jelu. Bolje je izmjenjivati ​​mlijeko i mliječne proizvode. Ako govorimo o sadržaju masti ovih proizvoda, tada je optimalno 2,5%, a svježi sir - 5-9%. Proizvodi s nula masti nisu prikladni za dojilje.
• Od slastica rijetko si možete priuštiti meringue, voćnu marmeladu, marshmallows, marshmallows.
• Na dan možete jesti 25 g maslaca, 15 g biljnog ulja (kukuruz, suncokret, maslina, soja).
• Piće uključuje čaj bez okusa (slabi crni ili zeleni), čajeve s mentom, origanom, majčinom dušicom, povremeno slabu kavu, negaziranu stolnu vodu, kompote i voćne napitke.

Tablica dopuštenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Povrće i zelje
tikvica	0,6	0,3	4,6	24
karfiol	2,5	0,3	5,4	30
krumpir	2,0	0,4	18,1	80
mrkva	1,3	0,1	6,9	32
bundeva	1,3	0,3	7,7	28
Voće
banane	1,5	0,2	21,8	95
trešnja	0,8	0,5	11,3	52
kruške	0,4	0,3	10,9	42
šljive	0,8	0,3	9,6	42
jabuke	0,4	0,4	9,8	47
slatke pečene jabuke	0,5	0,3	24,0	89
Bobice
ogrozd	0,7	0,2	12,0	43
Orašasti plodovi i sušeno voće
sušeno voće	2,3	0,6	68,2	286
Žitarice i žitarice
heljda (mljevena)	12,6	3,3	62,1	313
zobena krupica	12,3	6,1	59,5	342
žitarice	11,9	7,2	69,3	366
prekrupa od ječma	9,3	1,1	73,7	320
Pšenična krupica	11,5	1,3	62,0	316
proso krupica	11,5	3,3	69,3	348
bijela riža	6,7	0,7	78,9	344
ječmena krupica	10,4	1,3	66,3	324
Pekarski proizvodi
mrvice bijelog kruha	11,2	1,4	72,2	331
kruh za vez	9,0	2,2	36,0	217
Slastičarstvo
pekmez	0,3	0,2	63,0	263
bijeli slez	0,8	0,0	78,5	304
marmelada od voća i bobica	0,4	0,0	76,6	293
meringe	2,6	20,8	60,5	440
zalijepiti	0,5	0,0	80,8	310
marija kolačići	8,7	8,8	70,9	400
Mliječni proizvodi
mlijeko 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
kiselo vrhnje 15% (malo masnoće)	2,6	15,0	3,0	158
fermentirano pečeno mlijeko 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
prirodni jogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sir i svježi sir
sir	24,1	29,5	0,3	363
svježi sir 5%	17,2	5,0	1,8	121
svježi sir 9% (podebljano)	16,7	9,0	2,0	159
Mesne prerađevine
nemasna svinjetina	16,4	27,8	0,0	316
kuhana govedina	25,8	16,8	0,0	254
kuhana teletina	30,7	0,9	0,0	131
zec	21,0	8,0	0,0	156
Ptica
kuhana piletina	25,2	7,4	0,0	170
purica	19,2	0,7	0,0	84
Ulja i masti
maslac	0,5	82,5	0,8	748
Gazirana pića
mineralna voda	0,0	0,0	0,0	-
zeleni čaj	0,0	0,0	0,0	-
crni čaj	20,0	5,1	6,9	152
Sokovi i kompoti
sok od jabuke	0,4	0,4	9,8	42

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Postporođajna dijeta za dojilje isključuje:

• Visoko alergene namirnice u koje spadaju: riba, morski plodovi (osobito rakovi, škampi), rakovi, riblja ikra, jaja, gljive, orašasti plodovi (mogu i orasi), kava, čokolada, med, kakao, agrumi, jarko crveno i narančasto voće. Visoko alergene namirnice uključuju kikiriki i rajčice.
• Proizvodi koji pojačavaju fermentaciju u crijevima potpuno su isključeni (sve mahunarke, grubo povrće, punomasno mlijeko, raženi kruh, proizvodi od tijesta od kvasca, kvas). Stoga su juhe od mahunarki, juha od kupusa i boršč isključeni iz prehrane zbog prisutnosti kupusa, kiselih krastavaca i okroshka, zbog prisutnosti svježih i ukiseljenih krastavaca.
• Proizvodi s eteričnim uljima (češnjak, celer, luk, češnjak, rotkvica, rotkvica, špinat) i citrusno voće.
• Bogate juhe, masno meso, riba, perad, marinade, dimljeno meso, konzervirano meso i riba, kobasice, začinjena jela, začini.
• Svo tropsko voće (osim banana).
• Proizvodi koji sadrže boje i konzervanse.
• Nemojte koristiti punomasno mlijeko, fermentirane sireve.
• Jestiva mast, svinjska i goveđa, margarin.
• Nije dopuštena upotreba čokolade, kremastih kolača, gaziranih pića, kvasa.
• Alkoholna i niskoalkoholna pića, energetska pića.

Tijekom hranjenja novorođenčeta ograničeni su:

• Punomasno mlijeko - dopušteno je kao dodatak žitaricama, a kiselo vrhnje samo u jelima u maloj količini.
• Pekarski proizvodi od vrhunskog brašna, tjestenine i griza.
• Šećer.
• Slastice, sve vrste slatkiša.
• Sol.

Tablica zabranjenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Povrće i zelje
povrće mahunarke	9,1	1,6	27,0	168
konzervirano povrće	1,5	0,2	5,5	30
Šveđanin	1,2	0,1	7,7	37
kupus	1,8	0,1	4,7	27
krastavci	0,8	0,1	2,8	15
pastrnjak	1,4	0,5	9,2	47
peršin (korijen)	1,5	0,6	10,1	49
rotkvica	1,2	0,1	3,4	19
bijela rotkva	1,4	0,0	4,1	21
repa	1,5	0,1	6,2	30
celer	0,9	0,1	2,1	12
hren	3,2	0,4	10,5	56
češnjak	6,5	0,5	29,9	143
špinat	2,9	0,3	2,0	22
loboda	1,5	0,3	2,9	19
Voće
agrumi	0,9	0,2	4,4	22
tropsko voće	1,3	0,3	12,6	65
dinja	0,6	0,3	7,4	33
Bobice
grožđe	0,6	0,2	16,8	65
gljive
gljive	3,5	2,0	2,5	30
Pekarski proizvodi
raženi kruh	6,6	1,2	34,2	165
Slastičarstvo
bomboni	4,3	19,8	67,5	453
kurabye kolačići	6,7	25,8	64,6	516
kolačići s maslacem	10,4	5,2	76,8	458
Sladoled
sladoled	3,7	6,9	22,1	189
Kolači
torta	4,4	23,4	45,2	407
Sirovine i začini
začini	7,0	1,9	26,0	149
senf	5,7	6,4	22,0	162
Mesne prerađevine
masnu svinjetinu	11,4	49,3	0,0	489
kobasice
kobasica sa/suh	24,1	38,3	1,0	455
Ptica
patka	16,5	61,2	0,0	346
guska	16,1	33,3	0,0	364
Riba i plodovi mora
sušena riba	17,5	4,6	0,0	139
dimljena riba	26,8	9,9	0,0	196
Crveni kavijar	32,0	15,0	0,0	263
crni kavijar	28,0	9,7	0,0	203
riblje konzerve	17,5	2,0	0,0	88
Ulja i masti
biljno ulje	0,0	99,0	0,0	899
životinjska mast	0,0	99,7	0,0	897
kulinarske masti	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholna pića
votka	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42
Gazirana pića
soda voda	0,0	0,0	0,0	-
kvas od kruha	0,2	0,0	5,2	27
cola	0,0	0,0	10,4	42
suha instant kava	15,0	3,5	0,0	94
sprite	0,1	0,0	7,0	29
Sokovi i kompoti
sok od naranče	0,9	0,2	8,1	36
sok od grejpa	0,3	0,0	14,0	54
Sok od jagoda	0,6	0,4	7,0	31
sok od mandarine	0,8	0,3	8,1	36

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Izbornik (Način napajanja)

Prehrana je, počevši od drugog mjeseca, raznovrsnija, jer već uključuje govedinu, piletinu, ribu i kuniće, a proširen je i popis žitarica. Povrće se još pirja ili kuha. Ispod je ogledni jelovnik.

Ako žena doji, to joj nameće određena ograničenja, prvenstveno vezana uz prehranu. Dojilja, kao ni trudnica, uopće ne bi trebala jesti za dvoje: prejedanje neće donijeti ništa dobro ni majci ni djetetu.

A sada se detaljnije zadržimo na ovome.

Ali nije vrijeme za dijetu za mršavljenje, hrana bi trebala biti kaloričnija nego inače. Potrebno je biti što pažljiviji u svojoj prehrani, ne samo uključiti potrebnu hranu u nju, već i isključiti neprihvatljive koje mogu naškoditi bebi.

Potreba za pravilnom prehranom tijekom dojenja

Postoji veza između prehrane žene i kvalitete njezina majčinog mlijeka. Korisne i štetne tvari iz hrane koju žena jede tijekom dojenja ulaze u majčino mlijeko, koje služi kao glavna hrana za dijete.

Lanac je sljedeći: pojedena hrana se probavlja u želucu i crijevima, hranjive tvari ulaze u krv žene i s njom u sve organe, uključujući stanice dojke, a odatle ulaze u mlijeko. Mliječne žlijezde su u određenoj mjeri filter i ne dolaze sve nepoželjne tvari iz krvi u mlijeko. Pa ipak, žena donekle hrani dijete onim što i sama jede.

Dijete jede ono što mu majka!

Dobra prehrana tijekom dojenja važna je ne samo za dijete, već i za samu ženu, jer se u tom razdoblju tijelo oporavlja nakon trudnoće i poroda, a njegove se rezerve troše i na stvaranje mlijeka. U postporođajnom razdoblju povećava se osjetljivost žene na razne bolesti, može doći do alergija, poremećaja crijevne mikroflore, a pothranjenost izaziva takva stanja.

Svaka bolest majke odražava se kako na količinu i kvalitetu majčinog mlijeka, tako i na raspoloženje, dobrobit djeteta, koje je vrlo ovisno o majci. Stroga dijeta koju provodi dojilja može dovesti do toga da dijete bude izbirljivo u hrani, stoga sva ograničenja trebaju biti razumna, a ne pretjerana.

Što ne jesti dojilja - popis proizvoda

Mnogi proizvodi koje sama žena normalno percipira mogu izazvati alergijske reakcije u obliku osipa, proljeva i grčenja dišnih putova opasnih po život kod dojene bebe.

Brojni proizvodi uzrokuju probavne smetnje, plinove, kolike.

Neki imaju negativan učinak na živčani sustav.

Konačno, postoje proizvodi koji mlijeku jednostavno daju neugodan okus.

Stoga svaku majku zanimaju pitanja poput - što dojilja ne smije jesti, što ne smije jesti u prvom mjesecu nakon poroda i što jesti kako ne bi bilo kolika. Razmotrite popis zabranjenih namirnica tijekom dojenja:

• Alkohol- prvi tabu za dojilju. Sadrži opasne toksine koji uzrokuju odumiranje moždanih stanica, vrlo je opasan za nezrelu jetru novorođenčeta, ali i za sve ostale organe. Djeca majki pijanica mogu doživjeti pospanost, letargiju, odgođeno dobivanje na težini, mentalnu i motoričku retardaciju. Što je dijete mlađe i što mu je manja težina, alkohol se sporije izlučuje iz tijela, a doza koja je bezopasna za odraslu osobu za bebu može biti prevelika.
• Jaki čaj i kava- imaju stimulirajući učinak, nepovoljno utječu na živčani sustav. Ako je teško odbiti ove tonik napitke, koristite samo slabe, po mogućnosti s dodatkom mlijeka. I bolje je prijeći na biljne čajeve koji potiču laktaciju i nemaju uzbudljiv učinak.
• Luk češnjak, obilno začinjena začinima, začinjena jela - utječu na okus mlijeka. Glavna opasnost nije čak ni u tome da će dijete ostati gladno, ne želeći piti mlijeko specifičnog okusa, već da može odbiti dojenje. Osim toga, začini mogu izazvati probavne smetnje,.
• Čokolada, egzotično voće, posebice agrumi, voće narančaste, crvene boje, rakovi i škampi najpoznatiji su prehrambeni alergeni. Koje su opasnosti alergena za bebu, već je spomenuto gore. Namirnice koje kod velike većine ljudi izazivaju alergije treba u potpunosti isključiti iz prehrane kako ih ne bi izazvale. Visoko alergena hrana također uključuje:
• morske delicije, masna riba, kavijar;
• masno mlijeko i mliječni proizvodi, sirevi, posebno začinjeni;
• kiseli krastavci, marinade, konzerve, umaci koji sadrže konzervanse, začinjena hrana;
• dimljena mesa, kobasice, jaja;
• pšenica, griz, zobena kaša;
• orasi, kikiriki, egzotično sušeno voće, med, karamela; proizvodi koji sadrže arome i bojila.
• Gazirana pića posebno limunada. Ugljični dioksid koji se nalazi čak iu mineralnoj vodi uzrokuje procese fermentacije, nadutost i može izazvati plinove. I sve vrste limunada, slatka soda također su alergeni zbog visokog sadržaja konzervansa, okusa, boja. Sa sokovima također treba postupati s oprezom, ako je moguće, koristiti domaće svježe sokove, a ne one iz trgovine. Sokovi jarkih boja - rajčica, naranča, crveno grožđe, crvene jabuke također mogu biti alergeni.
• Šećer i slatkiši, mahunarke, crni kruh, grožđe. Kao i gazirana pića, potiču procese fermentacije i stvaranja plinova. Krastavci, bijeli kupus, kore od jabuka također su poznati po tome što izazivaju grčeve i probavne smetnje. Ako dijete normalno reagira na njihovu prisutnost u majčinoj prehrani, mogu se jesti, ali umjereno.
• Masna hrana. Među alergenima već su spomenute masne sorte ribe, mliječni proizvodi. Također treba izbjegavati masno meso i mast za dojilje, zasićene masne kiseline sadržane u njima povećavaju sadržaj masti u mlijeku i slabo se probavljaju u novonastalom gastrointestinalnom traktu bebe.
• Slatkiši, slatka peciva, pekarski proizvodi, masna hrana nepoželjna je u prehrani dojilje i zato što ne donose dobrobiti, ali mogu izazvati debljanje. Nakon poroda, kada dođe do hormonalnih promjena, a nema dovoljno vremena za sport, to može biti ozbiljan problem.
• Lijekovi. Treba reći nekoliko riječi o proizvodima koji nisu hrana, ali čija je uporaba dojilja također ograničena. Ovo su lijekovi. Farmakološke lijekove treba uzimati samo u slučaju kratke potrebe, upute obično sadrže informacije o dopuštenosti uzimanja ovog lijeka tijekom dojenja. Ponekad se preporučuje uzimanje lijeka samo ako očekivani terapeutski učinak premašuje moguću štetu tijelu, a o tome može odlučiti samo liječnik.

Osnovni principi prehrane za HB:

• Što manje ograničenja! Češće nego ne, ograničenja u prehrani štetna su za zdravlje majke i djeteta, a ne njezina raznolikost.
• Prehrana dojilje po sastavu i količini treba biti što bliža prehrani normalne zdrave osobe koja vodi zdrav stil života.
• Ako ne znate može li određeni proizvod koji namjeravate jesti štetiti djetetu, razmislite može li štetiti odrasloj osobi koja je zabrinuta za svoje zdravlje? Ako smatrate da je proizvod siguran, najvjerojatnije neće ni na koji način naškoditi djetetu.

Pravila za pridržavanje hipoalergenske dijete

Osim namirnica za koje postoji velika vjerojatnost da će izazvati alergije, postoji mnogo manje izraženih alergena.

Ova srednja kategorija između alergena i hipoalergenih proizvoda uključuje meso, krumpir i mahunarke, zelenu papriku, marelice, lubenice, ribizle i brusnice, kekse i žitarice.

U početku ih treba malo uvoditi u prehranu i kontrolirati reakciju djeteta.

Jedite ono što raste u vašem kraju.

Sve dok beba ne navrši 3 mjeseca, majka ne smije koristiti čak ni potencijalne alergene srednje aktivnosti. Pravila za proširenje prehrane dojilje u mnogočemu su slična pravilima za uvođenje komplementarne hrane. Dobra je navika voditi dnevnik prehrane koji odražava majčinu prehranu, osobito inovacije u njoj i reakciju bebe.

Uvesti nove proizvode koji mogu izazvati alergije, ne trebate više od dva mjesečno, čekajući 2 tjedna moguće reakcije. Što se tiče alergijskih reakcija, najsigurnije je voće koje raste u vašem kraju.

Kada ne treba dojiti?
Liječnici zabranjuju dojenje djeteta nakon konzumiranja alkohola. Nemoguće je hraniti dok majka nije potpuno trijezna, iako će kritična koncentracija alkohola u mlijeku biti 30 minuta nakon pijenja.
Tek nakon što je jetra obradila alkohol, nakon otprilike dva sata, možete staviti bebu na prsa.

Video "Dijeta dojilje"

Pogledajte naš video o prehrani dojilja i naučite kako pravilno sastaviti svoju prehranu tako da bude cjelovita i hranjiva za vaše dijete:

Prehrana dojilje i dob djeteta

Prvi mjesec dojenja je posebno važan, a prehrana dojilje u tom razdoblju zaslužuje najstrože praćenje. Punomasno kravlje mlijeko, kiselo vrhnje, bogate juhe, sirovo povrće i voće, svježi bijeli kruh, grožđice nepoželjni su u prvom mjesecu, a zabranjeni u prvom desetljeću nakon poroda.

Hipoalergena dijeta i minimiziranje namirnica koje uzrokuju nadutost (plinovi, nadutost, kolike) posebno su važni u prva 3 mjeseca. Ne biste trebali uvoditi prženu hranu u majčinu prehranu dok beba ne navrši šest mjeseci.

O pravilnoj primjeni. Završite hranjenje bezbolno i sigurno.

Je li moguće tijekom dojenja? Uputa. Kako se nositi s prehladom na GV.

Sumirati

Prehrana dojilje je vrlo važna, jer ovisi o:

• količina i kvaliteta mlijeka;
• obnova ženskog tijela nakon trudnoće i poroda;
• otpornost na bolesti;
• oblikovanje djetetovih prehrambenih navika.

Sadržaj kalorija u hrani koju žena konzumira tijekom dojenja mora se povećati za 300-500 kalorija, ali ne na račun slatkiša, peciva, masti.

Ženska prehrana treba biti što cjelovitija i raznovrsnija, no neke namirnice treba izbjegavati.

"Crna lista" uključuje:

• alkohol;
• alergeni;
• proizvodi koji izazivaju stvaranje plinova, probavne smetnje;
• tonik pića koja sadrže kofein;
• proizvodi specifičnog okusa i mirisa, začinjeni, začinjeni;
• hrana s visokim udjelom masti.

Majčinu prehranu treba postupno proširivati, kontrolirajući djetetovu reakciju na nova jela, prva 3 mjeseca ograničenja su stroža, pa biste trebali pažljivo proučiti popis onoga što dojilja ne smije jesti. Prehrana dojilje oblikuje prehrambene navike djeteta, a strogim ograničavanjem tijekom dojenja majka riskira da postane izbirljiva, pa su sve zabrane dobre u umjerenim količinama.

Novorođenče koje je dojeno dobiva sve hranjive tvari za svoj organizam samo od majke. Dobrobit bebe i njen pravilan razvoj izravno ovise o prehrani koje se pridržava medicinska sestra. Danas ćemo vam reći kakva bi trebala biti prehrana dojilje i što možete jesti tijekom dojenja u prvim mjesecima nakon poroda.

Hranjenje s dojenjem: 5 ključnih točaka

Prije svega, vrijedi uzeti u obzir da dok beba koristi majčino mlijeko, a ono mu je jedini dostupni izvor prehrane, majka koja doji ima dvostruku odgovornost. Tijekom razdoblja dojenja žena treba ozbiljno voditi računa o vlastitom jelovniku, jer o tome ovisi količina i kvaliteta majčinog mlijeka i specifičan režim hranjenja. Evo pet osnovnih načela:

1. Svi proizvodi moraju biti svježi;
2. S njima se mora pravilno rukovati;
3. Ne zaboravite na upotrebu potrebne količine tekućine;
4. Odbijte ukusnu, ali zabranjenu hranu;
5. Stalno pratite reakciju svog tijela i tijela vaše bebe.

Analizirajmo svaki od njih zasebno.

Svježina proizvoda

Dojenje podrazumijeva korištenje kvalitetne hrane od strane majke, što znači samo proizvode prve svježine, po mogućnosti prirodne, bez konzervansa. Jučerašnje mlijeko ili kefir već su izvan okvira dopuštenog. Sve što je stajalo u hladnjaku dulje od 12 sati, ostavite na brigu ostalim članovima obitelji.

Ispravno rukovanje

Kod majke koja prakticira dojenje u prehrani bi trebala prevladavati termički obrađena hrana. U prvom mjesecu nakon poroda poželjno je kuhanje, a možete i peći meso i povrće. Sirova hrana kod djeteta može izazvati crijevne kolike i plinove, pa je treba izbjegavati. Također je vrijedno odreći se konzervirane hrane, domaćih kiselih krastavaca, jela s marinadom i pretjerano začinjene hrane.

Više tekućine

Dok majka doji svoje dijete, trebala bi piti više tekućine nego inače. Dnevna norma za HB je 2-2,5 litara. To uključuje juhe, sokove, fermentirane mliječne napitke, mlijeko i običnu vodu. Pola sata prije hranjenja preporuča se popiti čašu toplog napitka: to će napuniti rezerve tekućine u tijelu i povoljno utjecati na laktaciju.

Alergeni - ne!

U prva tri tjedna života potrebno je iz prehrane isključiti sve što kod dojenčeta može izazvati alergiju. Zabranjena hrana: agrumi, čokolada, med i mliječni proizvodi (uključujući kondenzirano mlijeko, koje se pogrešno smatra proizvodom koji povećava laktaciju).

Praćenje reakcija

Izbornik morate postupno nadopunjavati novim proizvodima, u malim obrocima. Najbolje je pojesti mali komadić novog voća ili povrća ujutro i pažljivo pratiti kako se beba osjeća tijekom dana. Kako se kasnije ne biste zbunili, možete voditi dnevnik hrane u koji ćete zabilježiti pojedenu hranu i reakciju bebinog tijela.

Važno! Ako je beba zdrava i dobro prihvaća vaše inovacije u prehrani, tada se možete postupno vratiti na uobičajenu prenatalnu prehranu do dobi od tri mjeseca.

Hrana za dojenje po mjesecima

Tijekom dojenja potrebno je da se dojilja pridržava određene dijete od prvog dana života bebe. Tablica prehrane dojilje po mjesecima će vam reći kada možete unijeti novo jelo na jelovnik. Popis proizvoda dopuštenih tijekom dojenja sastavljen je na temelju opažanja pedijatara o učinku svakog od njih na djetetovo tijelo.

Dob djeteta	Istaknuti Proizvodi	Ograničena količina hrane (2-3 puta tjedno)	Proizvodi koji se ne preporučuju
1 tjedan života	Kashi (heljda, zobena kaša), kuhana govedina, juhe bez pečenja (juha od povrća), pečene jabuke, sušeni kruh, zelene jabuke	Kiselo-mliječni napici (kefir, jogurt), kuhani krumpir, svježi sir, mliječni sir	Kruh sa svježim kvascem, mlijeko, juhe, kava, masna riba, agrumi, čokolada i proizvodi s čokoladnom glazurom, kobasice, konzervirana hrana, plodovi mora
1 mjesec	Kuhana perad (puretina, piletina), kokošja jaja, biskvit	Banane, mekinje, zeleno povrće, voćni napici	Vrhunski kruh, slastice, citrusi, masna riba, začini, umaci iz trgovine, brza hrana, gazirana pića
2 mjeseca	Juhe od peradi/ribe, kuhana riba, salate od svježeg povrća (osim svijetle hrane)	Prosena kaša, riža, domaći sljez, bobičasto/voće (ne crvene sorte)	Punjena peciva, bijeli kruh, agrumi, kolači, kolači, kava, kakao, čokolada, krema, krema, limunada
3 mjeseca	Kuhana/pečena nemasna svinjetina, parni kotleti, kiselo vrhnje, svježi sir	Vinaigrette, domaći džem od jabuka/krušaka, kompoti	Kava, kakao, agrumi, čokolada, peciva, masna riba, plodovi mora
4+ mjeseca	Postupni povratak na potpunu i poznatu prenatalnu prehranu (isključujući alergenu i nezdravu hranu)	Voćne salate, složenci, pileće iznutrice (džigerice, kuhani želuci)	Kobasice, konzervirana hrana, brza hrana, industrijski umaci, plodovi mora, čokolada, gazirana pića

Uz punu prehranu majke, prirodni proizvod sadrži doslovno sve što je potrebno za pravilan rast i razvoj bebe. Majčino mlijeko se svakodnevno mijenja zajedno s promjenjivim potrebama bebe:

• Dijete će isprva dobivati ​​kolostrum iz dojke koji sadrži mnogo bjelančevina, zaštitnih tvari, ali još uvijek malo masti. S takvim proizvodom najlakše je riješiti probavni sustav novorođenčeta.
• Oko 5 dana nakon rođenja majčine mliječne žlijezde počinju proizvoditi "prijelazno" mlijeko. Njegova će količina biti znatno veća od kolostruma. U ovom mlijeku ima manje proteina, ali se povećava količina masti.
• Od 14. dana u majčinim dojkama pojavljuje se "zrelo" mlijeko. Njegov sastav ovisi o prehrani dojilje, kao io učestalosti primjene, pa čak io dobu dana. Koncentracija hranjivih tvari u mlijeku je visoka, no do 4. mjeseca djetetova života postupno će se smanjivati, a do 6. mjeseca njihova količina više neće biti dovoljna bez obzira na majčinu prehranu, pa je vrijeme za uvođenje prve dohrane. namirnice.

Kako pravilno jesti tijekom dojenja (video):

Formiramo jelovnik: korisni i štetni proizvodi za dojilje

Na prvi pogled može se činiti da je vrlo teško prilagoditi prehranu dojilje, potrebno je pridržavati se mnogih preporuka i pravila. No zapravo je sve vrlo jednostavno - žena bi se trebala hraniti raznoliko, a trebali biste pokušati uključiti sve skupine namirnica u njezin dnevni jelovnik. Uravnoteženi doručak, ručak i večera zadovoljit će potrebe organizma majke i djeteta koje doji.

Meso

Ovaj proizvod bi trebao biti prisutan u prehrani dojilje svaki dan, jer je glavni izvor životinjskih bjelančevina i željeza. Meso je najbolje kuhati ili pirjati. Treba dati prednost puretini ili piletini, prikladni su i govedina i nemasna svinjetina. Dnevna porcija - najmanje 170 g.

Riba

Riba se može uključiti u prehranu za dojenje u drugom mjesecu nakon poroda. Bolje je da ga dojilja jede kuhano ili pečeno ili kuhano na pari. Vrijedno je odabrati nemasnu ribu - šaran, bakalar, oslić ili smuđ. Dnevna norma je oko 70 g i ne više od 2-3 puta tjedno.

Povrće i voće

Ovo je najvažnija stavka u prehrani tijekom dojenja. Svježe povrće i voće sadrži biljna vlakna koja pomažu crijevima i sprječavaju zatvor kod dojilja. Također su bogati vitaminima i mineralima, tako da bi trebali biti prisutni na dnevnom jelovniku u količini od 500 g povrća (kuhano, pirjano) i 300 g temeljito opranog voća.

Napomena! Ako je moguće, treba izbjegavati voće crvene i narančaste boje, oni mogu izazvati alergije kod bebe. To uključuje agrume, jagode, mrkvu i crvenu papriku.

Mlijeko

Ne preporučuje se piti punomasno mlijeko kao samostalan proizvod - može izazvati povećano stvaranje plinova u djeteta. Bolje ga je koristiti kao dodatak glavnim jelima, na primjer, jutarnju kašu skuhati u mlijeku ili dodati umaku od povrća prilikom pirjanja. U trećem mjesecu nakon poroda u čaj možete dodati kuhano mlijeko za poticanje laktacije.

Mliječni proizvodi

Sir i svježi sir sadrže puno proteina i kalcija koji su neophodni za pravilan i potpun razvoj bebe. Zbog toga su uključeni u popis proizvoda obvezne uporabe za HB. Štoviše, oni su dužni ispuniti dnevnu normu tijekom dojenja prilično malo: sir - 15 g, svježi sir - 50 g. Kefir, prirodni jogurt bez aditiva, jogurt također se dobro apsorbiraju. Blagotvorno djeluju na crijevnu mikrofloru, ne izazivaju alergije i stvaraju ugodan osjećaj sitosti. Ova pića se mogu piti 1 čašu dnevno.

Kruh i žitarice

U početku, nakon poroda, jela od žitarica bit će glavna hrana dojilje. Žitarice su bogate dijetalnim vlaknima, elementima u tragovima i vitaminima; mogu se kupiti za buduću upotrebu. S kruhom je sve malo drugačije - bijeli pšenični proizvod može izazvati plinove kod bebe. Za maminu prehranu morate odabrati raženi kruh od integralnog brašna.

Ulje

Tijekom dojenja dopušteno je umjereno koristiti i maslac i biljno ulje. Kremasto možete namazati kruh ili dodati komadić u kašu. Prženje nije dobrodošlo, pa se biljno ulje može koristiti kao preljev za povrće u salati.

Tablica će vam pomoći da se snađete u izboru pravih proizvoda za sastavljanje individualnog plana prehrane za dojilju.

Proizvod	Moguće sa HB	Da, ali ne više od 1-2 puta tjedno	Nije moguće s HB
Povrće	Kuhani krumpir, tikvice, brokula, špinat, tikva, zelena salata	Krastavci, patlidžan, mrkva, cikla, bundeva, cvjetača, repa	Rajčice, crvena i narančasta paprika, luk, češnjak, kiseljak, rotkvica, švedska rotkvica
Voće/bobice	Zelene kisele jabuke (svježe, pečene), tvrde kruške	Breskve, banane, marelice	Svi citrusi, grožđe, jagode, maline, kaki, avokado, kivi
žitarice	Zobene pahuljice, riža, heljda	Pšenica, griz, kukuruz	Mahunarke
Meso	Kuhani ili pečeni pileći file, pureći file, meso kunića, nemasna junetina i svinjetina	Pileća jetra	Kobasice, viršle, kobasica, šunka, slanina, suhomesnati proizvodi, mesne konzerve, paštete
Riba/plodovi mora	–	Kuhana nemasna riba (oslić, smuđ, bakalar)	Sve vrste morskih plodova (škampi, lignje, dagnje i dr.), kavijar, masna riba, japanska kuhinja (rolnice, sushi)
Mlijeko i mliječni proizvodi	Svježi sir bez masnoće, kefir, prirodni jogurt, kiselo mlijeko, bifidok, acidofil	Sir, punomasno mlijeko (u kaši), nemasna pavlaka (15%)	Punomasno mlijeko kao piće, vrhnje, jogurti s nadjevima, glazirane skute
Kruh/peciva	Raženi kruh drugog razreda, kruh s mekinjama, biskvitni kolačići, sušenje	Premium kruh, kiflice bez nadjeva, slatkiši bez kreme i glazure	Krem pite, punjene pite, torte
Pića	Prokuhana voda, slabi čaj (crni, zeleni, bijeli), kompot od sušenog voća, mliječna formula za dojenje	Domaći žele (ne u prahu), izvarak divlje ruže ili bilja za dojenje.	Jake mesne i riblje juhe, kava, kakao, gazirana pića, alkohol
ostalo	Kuhana kokošja jaja, maslinovo i suncokretovo ulje	Tjestenina, začini (sol, šećer)	Med, orasi, čokolada, gljive, brza hrana (uključujući krekere, čips), konzervirana hrana, industrijski umaci (kečap, majoneza, senf), ljuti začini i začini

Prehrana dojilje ovisi o:

• količina, kvaliteta i okus izlučenog mlijeka;
• obnova majčinog tijela nakon trudnoće i poroda;
• otpornost na infekcije i viruse;
• formiranje ispravnih prehrambenih navika kod bebe.

Napomena!Sadržaj kalorija u hrani u razdoblju laktacije kod žena trebao bi biti 500 kcal veći nego u prenatalnom razdoblju. To treba postići cjelovitim dnevnim jelovnikom, ali ni u kojem slučaju ne nauštrb pekarskih i slastičarskih proizvoda (peciva, slatkiša), kao ni ostalih proizvoda s popisa zabranjenih bogatih mastima.

Dijeta za dojenje. Video savjeti i jelovnik za dojilje:

Približna prehrana majke tjedan dana tijekom dojenja

Sastavljanje jelovnika novopečenoj mami može se činiti kao pravi izazov – čini se da je lakše prijeći na kruh i vodu nego slijediti sve savjete. Kako ne bi došlo do zabune oko toga što dojilja može jesti, a što ne, kao primjer dajemo tjednu prehranu onih jela koja su dopuštena tijekom dojenja.

Dan u tjednu	Jelo
	Doručak	Ručak	Večera	Popodnevni čaj	Večera
ponedjeljak	Sendvič s maslacem i sirom. Slabi crni čaj	Pečeni omlet od bjelanjaka. Uvarak od šipka	Juha s pilećim fileom. Tikvice zapečene s mljevenim mesom i rižom. Kompot	Pečena jabuka, kefir 1%	Parni kotlet, složenac od tjestenine s vrhnjem. Kefir 1%
utorak	Tepsija od vermicella i svježeg sira. Svježe kuhani kompot od suhog voća	Kuhano kokošje jaje, biskvit, čaj	Juha od heljde. Parni kotlet, salata od cikle. Čaj	Čaša običnog jogurta, banana	Kuhana cvjetača. Riba pirjana u umaku od kiselog vrhnja. Čaj
srijeda	Pečena jabuka, slabi zaslađeni čaj	Puding od riže, čaj	Pire juha od povrća od krumpira, cvjetače i mrkve. Šnicla, kuhana heljda. Kompot	Cheesecakes pečeni s nemasnim kiselim vrhnjem, čaj	Kuhana pileća jetra, heljdina kaša. Uvarak od šipka
četvrtak	Sendvič sa sirom. Kompot od sušenog voća	Mliječna kaša, kompot	Juha u slaboj ribljoj juhi s krumpirom. Pirjani pureći file s povrćem. Uvarak od šipka	Svježi sir s vrhnjem, čaj	Tepsija od mrkve. Pileći kotlet na pari. Kefir 1%
petak	Muesli s prirodnim jogurtom, čaj	Zobene pahuljice s jabukom	Pire juha od povrća. Salata od svježe mrkve s jabukom, šnicla. Kompot od sušenog voća	Pečena jabuka, bifidok	Lonac od svježeg sira s nemasnim kiselim vrhnjem. Slab čaj
subota	Zobena kaša s jabukom/kruškom, čaj	Voćna salata sa prirodnim jogurtom	Juha od pirea od bundeve. Ježevi pečeni u mesu. Kompot	Puding od riže, čaj	Varivo od povrća, kuhana pileća prsa. Čaj
nedjelja	Suhi kruh, marshmallow od jabuka, slabi čaj	Lonac od svježeg sira s nemasnim kiselim vrhnjem	Juha s vermicellima i povrćem. Kuhani krumpir s parnim kotletom. Uvarak od šipka	Keksi biskvit, kefir 1%	Goveđi gulaš s povrćem. Salata od listova. Kefir 1%

Jelovnik se može uzeti kao osnova, mijenjajući recepte po vlastitom nahođenju. Ništa komplicirano, glavna stvar je pridržavati se pravila "ne štetiti" - minimalno začina, bez prženja i aromatiziranja hrane umacima poput majoneze. Za one koji se pridržavaju pravilne prehrane, neće biti ništa novo. Jela se lako pripremaju i ne oduzimaju puno vremena, što je važno za majku bebe.

Pomoćnici laktacije: Uravnotežena prehrana za mame

Proizvodnja mlijeka u dojkama je proces, iako predviđen prirodom, ali je zapravo vrlo složen, i ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući i psihičke. Postoje trenuci kada dojilja može osjetiti potrebu za poboljšanjem laktacije. : proizvodi dizajnirani posebno za majke koje doje priskočit će u pomoć.

Mliječne formule

Mliječne formule u prahu za majke pravi su spas u slučaju nedovoljne proizvodnje mlijeka. Razrjeđuju se toplom vodom i uzimaju kao svakodnevno piće, poput koktela. Uz redovitu upotrebu napitka (najmanje 2 čaše dnevno), mlijeko se dodaje dojci, štoviše, obogaćeno je višestruko nezasićenim masnim kiselinama, dijetalnim vlaknima, vitaminima i mineralima koji čine smjesu.

biljni čajevi

Posebni čajevi za žene tijekom razdoblja dojenja sadrže biljke koje su dopuštene u dječjoj hrani. Ovo je važno, jer pri dojenju sve što majka konzumira utiče na bebu. Takvi čajevi uključuju kako monokomponentne tako i čitave komplekse biljaka: matičnjak, kumin, anis, komorač, hibiskus, kopriva, verbena i dr. Uvarci ovih biljaka povećavaju laktaciju, pomažu probavni proces majke i djeteta, pomažu u sprječavanju kolika i smanjuju manifestacije nadutosti u mrvicama. Korištenje biljnih čajeva pozitivno utječe na metabolizam i emocionalnost dojilje.

Sokovi za dojilje

Ugodnog okusa, sokovi za dojilje obogaćeni su cijelim vitaminskim kompleksom: vitaminima C, PP, E, pantotenskom i folnom kiselinom, biotinom, pa čak i kalcijem. Mala pakiranja omogućuju vam da takve napitke ponesete sa sobom i pijete prije hranjenja bebe, čak i izvan kuće. Sok za dojilje ne sadrži boje, konzervanse, tako da neće izazvati alergije ni kod najmanjih mrvica, a poseban sok poboljšava laktaciju i dodaje raznolikost u jelovnik.

Vitaminski pudinzi

Tijekom razdoblja laktacije ponekad se poželite počastiti desertom, ali gotovo svi ukusni slatkiši su zabranjeni. Ali postoji izlaz! U prodaji možete pronaći pudinge za trudnice i dojilje. Zahvaljujući vitaminima, prebioticima i mineralima koji su uključeni u njihov sastav, dojilja poboljšava probavu nakon poroda i smanjuje sklonost zatvoru. Prebiotici također povoljno utječu na stanje imunološkog sustava.

Prehrana za dojenje - iskustvo mlade majke (video):

Uobičajeni mitovi o dojenju

Nakon rođenja djeteta, oko mlade majke pojavljuje se more informacija od rodbine, prijatelja i foruma u obliku raznih metoda, narodnih recepata i savjeta kako pravilno jesti tijekom dojenja i što može neizrecivo povećati količinu mlijeko u grudima.

Mnogi mitovi čvrsto su ukorijenjeni u svijesti društva kao jedini istiniti i ispravni, ali možete li doista vjerovati u njih? Razmotrite najpopularnije od njih i izvucite zaključke.

Kravlje mlijeko povećava količinu majčinog mlijeka

Tijekom dojenja ne možete piti punomasno kravlje mlijeko - to će vam pri prvom posjetu reći patronažna sestra. Nakon što popijete pola čaše mlijeka, lako možete kod bebe izazvati jak proljev i probavne smetnje. Štoviše, kravlje mlijeko je jak alergen, tako da ga dojilja može konzumirati ne prije 12 tjedana nakon rođenja. Kravlje mlijeko nema laktogena svojstva, pa se može sigurno izbrisati s popisa proizvoda tijekom laktacijske krize.

Morate jesti puno voća kako bi u majčinom mlijeku bilo više vitamina

Proizvodi bez toplinske obrade isprva negativno utječu na crijeva same majke, a još više na nezreli probavni sustav mrvica. Jelovnik za prva dva mjeseca može sadržavati samo nekoliko dobro poznatih vrsta voća - krušku i jabuku, banana će se dodati nešto kasnije. Egzotika u obliku manga, kivija, ananasa definitivno neće donijeti mnogo koristi, ali lako može izazvati alergijsku reakciju kod djeteta.

Dojilja ne bi trebala jesti puno mesnih jela

Zapravo, u svemu je važna mjera, pravilna priprema i pažljiv odabir proizvoda. Masno meso (svinjetina, janjetina), doista, bolje je ograničiti potrošnju, a meso koje tijelo teško probavlja (na primjer, meso domaće patke) također nije prikladno. A kuhano ili pečeno meso kunića, piletine ili puretine, nemasna govedina za dojilje može se konzumirati svakodnevno i bez straha - samo će imati koristi.

Uz HB morate piti što više tekućine

Pijenje pića u neograničenim količinama tijekom dojenja potpuno je beskorisno. Za proizvodnju majčinog mlijeka odgovorna su dva hormona - prolaktin i oksitocin. Ako se stalno "razrjeđuju" neumjereno pijanom količinom tekućine, tada mlijeko može, naprotiv, smanjiti razinu izlučivanja iz kanala. Istina je jednostavna – tekućinu pijte samo kad postoji osjećaj žeđi. Tijelo je u stanju kontrolirati količinu vode koja mu je potrebna, dovoljno ga je samo poslušati.

Zabranjeni su slatkiši tijekom dojenja

Doista, proizvodi koji sadrže šećer i kakao nemaju najbolji učinak na probavu majke i djeteta. Ali ne biste se trebali potpuno lišiti užitka mjesecima razdoblja laktacije. Tijekom dojenja možete uživati ​​u prirodnoj voćnoj marmeladi, marshmallowu od jabuka, maloj količini marshmallowa. Također, za čaj si možete priuštiti kekse, sušeni mak ili krekere od vanilije.

Sport i dojenje su nespojivi

Mit kaže da kod bilo kojeg oblika vježbanja, gimnastike postoji mogućnost smanjenja laktacije, pogoršanja kvalitete i okusa mlijeka. Naime, intenzivne dnevne aktivnosti mogu imati negativan utjecaj na proces dojenja ako se provode svakodnevno i na intenzivan način. Ako se vježbe odvijaju laganim tempom, bez vježbi snage na prsima i samo za održavanje forme, onda se ne biste trebali brinuti - neće naštetiti procesu hranjenja.

Dojenje je vrlo važno razdoblje u životu majke i djeteta. Ovo je vrijeme najveće intimnosti i povezanosti jer uz majčino mlijeko majka bebi daje snažan imunitet, zaštitu od virusnih bolesti i djelić svoje bezgranične ljubavi. Međutim, ovaj proces je ispunjen određenim poteškoćama. Konkretno, žene se pitaju: što mogu jesti tijekom dojenja?

Iskreno govoreći, ovo pitanje je prilično teško, budući da je tijelo svake osobe (i majke i djeteta) individualno - neki si od prvih tjedana dopuštaju čokolade i naranče, što ni na koji način ne utječe na dijete, dok drugi sjede jedna heljda do šest mjeseci.

Pokušajmo razumjeti osnovna načela prehrane tijekom dojenja.

Prehrana za dojilje u prvom mjesecu

Prvi mjesec je uistinu najteži u životu mladih roditelja. Besane noći, naizgled bezrazložno plakanje, nedostatak jasnog dnevnog režima - jednostavno želite uhvatiti stres komadom kolača s kremom ili čokoladnim muffinom s orasima. Nažalost, ovi i mnogi drugi proizvodi morat će se napustiti.

Ispod je popis namirnica dopuštenih u prvom mjesecu za dojilje.

• Kaša (možete: heljda, pir, biserni ječam; ne možete: riža, pšenica, kukuruz).
• Zeleno povrće kuhano na pari.
• Jabuke (pečene).
• Lagane juhe bez prženja.
• Nemasno meso (puretina, kunić).
• Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna.
• Mliječni proizvodi.
• Topljeni maslac.

Od upotrebe drugih proizvoda, dok je bolje suzdržati se ili ih jesti u minimalnim količinama.

U prvom mjesecu bolje je piti neutralna pića: vodu, slab čaj. Ako dijete nema alergiju, možete pokušati piti kompot od sušenog voća.

Recepti za prvi mjesec

Tikvice sa zelenilom

Uzmite mlade tikvice i narežite ih na kockice. Posolite i dodajte malo papra. Tikvice kuhajte na pari ili pirjajte u kotlu. U tikvice možete dodati malo krumpira. Pri kraju kuhanja dodajte svježe začinsko bilje (kopar, peršin).

Ječmena kaša

Ovo je još jedna izdašna i zdrava opcija za večeru koja vjerojatno neće izazvati alergije kod vaše bebe.

Skuhajte biserni ječam, ocijedite vodu. Na otopljenom maslacu lagano popržite polovicu luka, dodajte ječam na luk, lagano pirjajte i pospite jelo sitno nasjeckanim koprom.

Što dojilja može učiniti u 3. mjesecu nakon poroda?

Sa 2-3 mjeseca možete početi proširivati ​​jelovnik dojilje. Nove namirnice treba uvoditi postupno, pažljivo promatrajući reakciju bebe.

• Možete pokušati jesti neke bezopasne slatkiše. Prikladan prirodni marshmallow, marshmallow, marmelada. Korisno će biti i suho voće: datulje (usput, povećavaju laktaciju), suhe marelice, suhe šljive, suhe jabuke. Ali ne biste se trebali zanositi i jesti puno slatkiša.
• Dodajte jaja u svoju prehranu, ali ne možete jesti piletinu (oni su jaki alergeni), ali možete koristiti prepelice.
• Budite oprezni s dodavanjem orašastih plodova u svoju prehranu. Ne treba vam puno, bolje je početi s 1-2 zrna. Orašasti plodovi su prilično masna namirnica, pa budite spremni da će se nakon njihovog konzumiranja udio masti u mlijeku povećati.
• Pojedite komad kuhane cikle i promatrajte reakciju djeteta. Ako nema alergijskih manifestacija, u jelovnik možete dodati salatu od repe s kiselim vrhnjem.
• Priuštite si povremene kriške tvrdog sira s kruhom od cjelovitog zrna.
• Ne treba žuriti s uvođenjem ribe u prehranu - plodovi mora imaju nepredvidiv učinak na dječji organizam. Ali ako ste odlučni prirediti sebi "riblji" dan, počnite s bijelom ribom: bakalarom, štukom, iverkom.

Povrće u prehrani dojilje

Zasebno treba reći o povrću, jer nisu sve vrste dopuštene za hranjenje dojilje. Povrće treba odabrati u bijelim, zelenim ili svijetlo žutim nijansama, na primjer:

1. celer;
2. tikvica;
3. tikvica;
4. skvoš;
5. karfiol;
6. brokula;
7. svijetla tikva.

S mrkvom, narančastom bundevom, lukom, patlidžanom treba biti oprezan. Mogu se jesti u malim količinama, provjeravajući je li dijete alergično. Ali bolje je odbiti bijeli kupus, češnjak, rajčice, krastavce. Također, ne možete jesti mahunarke: grašak, kukuruz, grah.

Voće u prehrani dojilje

Što se voća tiče, kod dojenja (u prva tri mjeseca) dozvoljene su samo pečene jabuke, kruške, ponekad i banane. Citrusno voće mora biti isključeno najmanje do šest mjeseci. Voće jarkih boja također je bolje ne jesti u prvih šest mjeseci nakon poroda. Jagode, maline i druge alergene ne treba jesti do godinu dana.

Ali nije sve tako tužno kako se čini na prvi pogled. Neke vrste voća se mogu kušati, ali u vrlo ograničenim količinama.

• Breskve su izvor magnezija i drugih korisnih tvari. Možete ih jesti u malim količinama.
• Marelica - bolje ju je uvesti nakon tri mjeseca. Marelica jača imunološki sustav i zasićuje tijelo korisnim tvarima. Može se jesti i svježa i pečena.
• Šljiva je odlična pomoćnica onim majkama i bebama koje imaju tendenciju zatvora.
• Bobičasto voće - orlovi nokti i borovnice smatraju se hipoalergenima. Možete ih jesti, ali ih ne smijete zloupotrijebiti.

Nakon tri mjeseca hranjenja u prehranu dojilje mogu se uvesti razrijeđeni sokovi i lagani voćni napici. Treba ih piti malo po malo, provjeravajući reakciju bebe.

Recepti za treći mjesec

Kotleti od piletine i tikvica

Trebat će vam:

• tikvice - 200 grama;
• mljevena piletina - 500 grama;
• luk - ½ komada;
• krušne mrvice;
• sol;
• topljeni maslac.

Mljeveno pileće meso pomiješajte s naribanim tikvicama. U smjesu dodati malo krušnih mrvica (radi gustoće), posoliti. Od dobivenog tijesta oblikujte kotlete i ispecite ih u ghee-u ili kuhajte u laganom kuhalu za par. Kotleti se pripremaju vrlo brzo - 7-10 minuta sa svake strane.

Lagana juha od povrća

Trebat će vam:

• bundeva - mali komad;
• krumpir - 2 komada;
• luk - 1 luk;
• mrkva - ½ komada;
• zelje - špinat, kopriva, kopar, peršin;
• juha (ili voda) - 2 litre.

Sitno nasjeckani krumpir stavite u juhu ili vodu i stavite na vatru. Za to vrijeme ogulite i narežite bundevu, a mrkvu i luk lagano “pirjajte” u tavi. Kad je krumpir napola kuhan, u juhu dodajte bundevu, a nakon još pet minuta luk i mrkvu. Kuhajte juhu dok se svo povrće ne skuha. Posolite jelo, dodajte nasjeckano zelje.

Popis zabranjenih proizvoda

Ispod je popis u kojem su neželjene (zabranjene!) namirnice raspoređene silaznim redom prema njihovoj beskorisnosti za dojilju.

1. Na prvom mjestu su, naravno, najštetniji proizvodi: alkohol, cigarete, brza hrana.. Čak ni obični ljudi ne mogu jesti ove proizvode, a kamoli žena koja doji bebu. Bolje je isključiti ovu kategoriju proizvoda ne s rođenjem djeteta, već mnogo ranije, u fazi planiranja trudnoće ili, u ekstremnim slučajevima, u prvom tromjesečju trudnoće.
2. Citrusno voće. Nažalost, naranče, mandarine, limuni i grejp (kao i ananas i kivi) morat će reći privremeno "ne". Oni su najjači alergeni. Vitamin C za dojilju morat će se dobiti iz drugih proizvoda, na primjer, iz juhe od šipka.
3. Treće mjesto - slatkiši. U ovu kategoriju spadaju svi industrijski konditorski proizvodi - torte, kolači, slastice. Također je najbolje eliminirati (ili smanjiti) upotrebu bijelog šećera. Može se zamijeniti trskom.
4. Četvrto mjesto pripalo je punomasnom mlijeku. Obično, kada govorimo o alergenima u ovom proizvodu, govorimo o kravljem mlijeku. Koza se smatra hipoalergenom, ali to ne daje razloga da se "naslonite" na nju i pijete litru dnevno. Zapamtite, u svemu treba postojati umjerenost! Usput, zloglasni čaj s mlijekom za povećanje laktacije nije toliko koristan.
5. Masno, slano, prženo. Teško je zamisliti Rusa koji ne bi volio sočne pržene kotlete, krastavce i gljive, ukiseljene u jesen, dimljenu ribu. Nažalost, za dojilje takvi proizvodi su zabranjeni.

Ako je dijete alergično

Alergije kod dojenčadi danas nisu neuobičajene. Svrbež, crveni osip, mrlje po licu i tijelu - to su njezini neugodni simptomi. Naravno, koliko će jako biti izražena bebina alergija ovisi i o tome što njegova majka jede.

Dakle, dijete ima alergiju. Nemojte odmah paničariti i prebaciti bebu na umjetno hranjenje. To će samo pogoršati situaciju jer takva djeca često imaju alergije na adaptirano mlijeko. Osim toga, majčino mlijeko je sastavom bogatije od bilo koje, pa i najskuplje mješavine.

1. Prva stvar koju je preporučljivo učiniti je isključiti sve moguće alergene iz prehrane: mliječne proizvode, ribu, slatkiše. Ako se mama boji nedostatka kalcija u tijelu, neka jede zeleno povrće i zelje, poput špinata i zelene salate.
2. Drugi važan korak u prehrani majke djeteta s alergijama jest izbacivanje iz prehrane svih namirnica koje sadrže kemijske dodatke. Zgušnjivači, konzervansi, stabilizatori boja - popis takvih potpuno nezdravih aditiva je dugačak.
3. Alergije se ne javljaju samo na hranu, već i na vanjske iritanse. Probajte promijeniti prašak za rublje koji koristite za dječju odjeću ili bebinu kozmetiku (kremu za pelene, šampon, dječji sapun). Također, moguća je alergija na određene vrste biljaka, životinja, prašinu i sl.
4. Alergija na gluten jedan je od razloga zašto je vaša beba “prskava”. Da biste popravili situaciju, dovoljno je ne jesti žitarice koje sadrže gluten. Usput, ima ih dosta, pa je lakše reći što je dopušteno za konzumaciju: kukuruz, heljda, riža.
5. Obavezno zabilježite reakciju bebe na novi proizvod u vašoj prehrani u posebnom dnevniku. U tome je dojenje slično uvođenju komplementarne hrane.
6. Bolje je piti samo vodu i slab čaj. Ali voćne napitke i kompote bolje je ne piti.

Zaključak

Ukratko, možemo reći da je mladoj majci u prvom mjesecu dostupan samo ograničeni skup proizvoda, među kojima su:

• žitarice bez glutena;
• zeleno povrće;
• jabuke;
• mliječni proizvodi;

Kasnije bi trebalo proširiti popis dopuštene hrane, postupno (za šest mjeseci) dovodeći ga do uobičajenog, odnosno uključiti svu onu hranu koju vaši rođaci koji ne doje jedu u svakodnevnom životu.

Glavna stvar koju svaka dojilja treba zapamtiti je da prehrana treba biti raznolika! Vi i vaša beba trebate dobiti sve potrebne vitamine i minerale iz hrane. Nemojte se izgladnjivati! Jedite puno, ukusno i zdravo, a pritom ne zaboravite na bitna svojstva nekih proizvoda.