Loša probava što učiniti. Slabost i vrtoglavica

15 glasova

Danas je vrlo ozbiljna tema - analizirat ćemo kako se hrana probavlja u ljudskom tijelu. Bez tog znanja nikada nećete shvatiti što jesti, kada, koliko, kako miješati.

Vi ste buduća majka, važno je da to shvatite, zbog sebe i svoje bebe. Uostalom, vi ste njegov prvi i najvažniji liječnik.

Govorit ću o svim procesima probave kratko i jednostavno.

Hrana i sve što je povezano s njom područje je beskrajne borbe, ovo je jedno od najkonfuznijih pitanja, svatko ima svoju teoriju kako jesti i što je ispravno. U takvim situacijama držim se sljedećeg načela: ako si u nedoumici, pogledaj kako radi.

Tolika će pitanja jednostavno nestati sama od sebe kada shvatite kako se hrana probavlja u vama.

Pa krenimo.

Gdje je nestala priroda?

Probava je ogromna tvornica u kojoj se odvijaju milijuni procesa, sve je međusobno povezano i sve je promišljeno, sve zagonetke, komponente savršene su jedna za drugu. Uz dužnu pažnju, ova tvornica već desetljećima radi bez kvarova.

Jeste li ikada razmišljali o apsurdnosti onoga što se događa - novorođenčad uvijek ima disbakteriozu, uvijek kolike u prvim mjesecima života. Mi, liječnici, već smo navikli reći: “Ne brini, mama, to je normalno, jer crijeva novorođenčeta još nisu dovoljno zrela, zato ono tako reagira” - ponavljamo napamet naučene informacije dobivene u medicini. sveučilišta.

Zapravo, a zašto crijeva ne bi trebala biti dovoljno zrela, gdje je priroda "bušila"?

Zašto beba tako reagira na jelo? Što on jede? Samo majčino mlijeko?

I što onda majka jede ako dijete, kao lakmus papir, reagira na svaki obrok pojeden s brašnom, crijevnim kolikama.

I počinje dug put: voda od kopra, koja donosi više štete, bifidus i laktobacili, zabrana konzumacije povrća, voća, meda itd. Ali priroda nas je stvorila savršenima, a crijeva vaše bebe su sasvim zrela i formirana. Sve se vrti oko nas, naše hrane.

Snažno i neprestano kršimo sva pravila probavne tvornice i onda naivno vjerujemo da je "disbakterioza", "kolecistitis", "gastritis" sam po sebi "od života", ili još gore, nasljedan :)

Rastavljanje na komponente

Prvo, sva hrana koja nam dolazi u obliku proteina, ugljikohidrata i masti - ne može se uzeti "kakav jest".

Svaku hranu prvo treba probaviti, “rastaviti” na male komponente, a tek onda iz kompozitnih kockica sastaviti naše ljudske bjelančevine, masti, hormone itd. Pomažu nam da "raspustimo" hranu - enzime, za svaku vrstu - svoje enzime.

Da, i to ću reći Svi spojevi sastoje se od istih molekula: ugljik, vodik, kisik, dušik.

Ugljikohidrati(banane, krumpir) od ugljika, vodika, kisika, isto tako masti(ulja) od istog ugljika, vodika i kisika, ali su im lanci duži i konfiguracija "pričvršćivanja" ovih elemenata malo je drugačija, vjeverice(isti orasi) - ugljik, vodik, kisik, dušik.

Probava se odvija u cijelom probavnom traktu, počevši u ustima i završavajući u debelom crijevu. Ali svugdje se sve događa drugačije, ima svoju svrhu, svoje funkcije, brzinu, svojstva, kiselost, različiti enzimi rade.

Gdje sve počinje

Dakle, naša tvornica počinje u usnoj šupljini, tamo se nalazi šest pari žlijezda koje nesmetano proizvode enzime "ptijalin" i "maltazu". za početnu razgradnju ugljikohidrata.

Samo se ugljikohidrati počinju probavljati u ustima, proteini se jednostavno mehanički drobe.

Osim toga, postoje dvije zanimljive tvari u slini - to je mucin - viskozna tekućina, čija je funkcija vlaženje hrane da lako provuče kroz grkljan i otopi neke tvari, radi bolje probave dalje - u želucu.

Druga tvar je "lizozim" njegova funkcija je zaštita od bakterija, ako postoji, u hrani.

Povezivanje mašte

Sve su to obične medicinske činjenice, sad zamislite kako se to sve događa!

Odgrizete komad kruha - prvi ulazi jezik - njegov zadatak je provjeriti svježinu ovog komada - "i je li pokvaren", zatim odrediti okus.

Dok zubima mehanički meljemo kruh, on se obilno navlaži mucinom, u njega prodiru enzimi ptijalin i maltaza koji ga odmah razgrađuju do velikih polimernih šećera, obavija ga lizozim, uništavajući bakterijske stanice, ako ih ima.

U teoriji, progutavši komad kruha, želucu već dajete trećinu obavljenog posla. Ali to je samo ako ti žvakati, što razumijete - mi to radimo rijetko.

Dakle, prvo pravilo- žvakati najmanje 15 puta sa svake strane. Naravno ne 32, znam da jogiji žvaču 32 puta, ali krenimo od malog.

hrana u želucu

Ovdje vlada kiselo okruženje, jer same žlijezde želuca proizvode 0,4% klorovodične kiseline. Njegov zadatak je obraditi hranu, neutralizirati sve preostale bakterije, ako se slina nije uspjela nositi s nečim.

Njegov drugi zadatak je aktiviranje enzima želuca - pepsin, koji reciklira, razgrađuje proteine!

Zašto je potrebna aktivacija enzima?

Vjerojatno ste više puta čuli izraz "kiselo-bazna ravnoteža", ovo je vrlo važan pokazatelj za bilo koju tekućinu i okoliš našeg tijela. Posebno za sve probavne organe.

Okolina probavnog organa iznimno je važna za funkcioniranje enzima! Okolina se mijenja – nema aktivnosti enzima, oni jednostavno ne mogu ništa razgraditi i probaviti.

Usta su alkalna, želudac kiseo.

Enzimi želuca, isti pepsin, neaktivni su u alkalnom okruženju, pa je klorovodična kiselina potrebna za pripremu "radnog" okruženja za enzim.

Naravno, ulazeći u želudac zajedno s hranom, enzimi sline, koji djeluju samo u alkalnom okruženju, postupno počinju deaktivirati, neutralizirati kiselinom i ustupati mjesto drugim enzimima.

Volumeni želuca i probava

Njegov volumen uvelike ovisi o količini hrane koju osoba redovito unosi.

Vjerojatno ste čuli da se želudac može širiti i skupljati.Međutim, obično ima 1,5-2 litre.

Ako ga napuniš punim/punim ili čak i više, ne može se dobro stisnuti i promiješati hranu da u nju uđu enzimi i klorovodična kiselina. Da zamislite ovo stanje, utipkajte mnogo, mnogo oraha u usta, do točke kvara, a sada se pokušajte brinuti.

Dakle, drugo pravilo nemoj trpati želudac. Stisnite šaku – to je približna količina hrane koju možete pojesti. Pogotovo ako govorimo o kuhanoj hrani - mesu, tjestenini, kruhu i ostalom. Pokušajte napraviti pauzu, jesti malo - stanite, sjedite 3-4 minute, ako osjećate sitost, tada možete prestati jesti.

Teška hrana (kuhani krumpir, tjestenina, riža, meso, perad, riba) je u želucu od 2 do 4 sata, lagana hrana (voće, sokovi, svježe salate, zelje) je 35-40 minuta.

Nakon provedenog propisanog vremena u želucu od 40 minuta do 4 sata, bolus hrane treba dobro navlažiti klorovodičnom kiselinom, proteini se tretiraju enzimom pepsinom. Na izlazu iz želuca nalazi se takozvani "sfinkter", čvrsti mišićni prsten koji sprječava da hrana prodre dalje u tanko crijevo.

Na samom dnu želuca nalazi se dio koji se zove "pylorus", on prolazi hranu u malim obrocima u tanko crijevo.

Ovdje, na samom početku tankog crijeva, za početak je potrebno dovesti pH vrijednost kaše hrane koja dolazi iz želuca na alkalni, koji ne iritira dijelove tankog crijeva.

Za probavu proteina vrlo je važno da solna kiselina u želucu bude sa strogo određenim% kiselosti.

Ako nije dovoljno kiseo, neće moći neutralizirati bakterije, neće moći pravilno aktivirati enzime, što znači da će probava ići loše.

A hrana koju mogu probaviti neće ići u tanko crijevo, jednostavno veće proteinske molekule pomiješane s potpuno neprobavljenim proteinskim molekulama.

Stoga slijedi sljedeće pravilo - ne piti za vrijeme i nakon jela dok hrana nije u želucu. Ako ste pojeli nešto teško, ne možete piti 2-4 sata, ako je lagano povrće, onda 40 minuta.

Iako iz vlastitog iskustva mogu reći da se najjača žeđ javlja ako jedete brašno, krumpir, kašu, rižu, tjesteninu itd. Čini se kao da hrana samo usisava vodu.

Tanko crijevo

U tankom crijevu, a ne u želucu, odvija se glavna probava hrane!

Tanko crijevo se sastoji od 3 dijela:

• Duodenum (duodenum 23-30 cm) - ovdje je osnovna probava hrane
• Jejunum (od 80 cm do 1,9 metara) - ovdje je apsorpcija hranjivih tvari
• Tanko (ili ileum) crijevo (od 1,32 do 2,64 m) - ovdje je tranzit bolusa hrane dalje u debelo crijevo

Ukupna duljina tankog crijeva je od 2,2 metra do 4,4 metra

Duodenum

Kanali gušterače i jetre otvaraju se u duodenum. Dva apsolutno nevjerojatna organa, čiji ćemo rad ukratko analizirati.

Dakle, sva hrana se probavlja upravo zahvaljujući enzimima koje luče gušterača i jetra:

• za proteine(djelomično probavljen u želucu do oligopeptida) gušterača luči enzim "tripsin"
• za ugljikohidrate(složeni polipeptidi, nakon početne probave u usnoj šupljini) gušterača luči enzim "amilaza"
• za masti gušterača izlučuje enzim – “lipazu”, a jetra “žuč”.

Osim onoga što luče žlijezde (gušterača i jetra), samo tanko crijevo proizvodi svojim unutarnjim žlijezdama duž cijele dužine, crijevni sok koji sadrži više od 20 različitih enzima (!).

Gušterača

Dakle, usredotočimo se na gušteraču - ovo je mala, vrlo delikatna i gotovo bestežinska žlijezda koja radi svaki dan, daje veliku količinu enzima i proizvodi hormone, posebno inzulin. Ukupna težina žlijezde je 60-100 grama (!), Duljina je 12-15 cm.

Pa ipak - ovdje ih proizvodi tijelo tri potrebne skupine enzima za probavu bjelančevina, masti i ugljikohidrata.

Prema istraživanjima poznatog liječnika, naturopata, Marva Oganyan, gušterača ima određeni ciklus rada, njegova funkcija prestaje nakon 20 sati. To znači da ako smo jeli navečer nakon 20:00, onda će hrana neprobavljena ležati u dvanaesniku do 09:00 ujutro!

Stoga slijedi sljedeće pravilo pravilne prehrane: nakon 20:00 ne jedemo ništa, samo sok, biljni čaj s medom.

Jetra

Jetra proizvodi od ostataka (prerađenih, istrošenih vlastitih) molekula hemoglobina izuzetno korisnu tekućinu - žuč.

Dnevno se proizvodi oko 0,5-1,5 litara žuči, ona u vrlo koncentriranom obliku ulazi u žučni mjehur, koji se nalazi ovdje ispod jetre, a čim bolus hrane iz želuca uđe u dvanaesnik, žuč se dovodi iz žučnog mjehura. .

Zašto imamo žuč?

1. Kao i klorovodična kiselina, žuč aktivira enzime, samo što okolinu tankog crijeva čini lužnatom (ne kiselom).
2. Žuč razgrađuje masti u glicerol i masne kiseline, u ovom obliku se već mogu apsorbirati u krv, aktivira njihovu apsorpciju.
3. Žuč aktivira peristaltiku, odnosno kretanje (kontrakciju mišića) tankog crijeva. Četvrto, poboljšava apsorpciju vitamina K.

Dakle, očito je da ako osoba ima začepljene žučne kanale, upaljenu žučnu kesu, tada se žuč ne luči dovoljno i enzimi nisu aktivni – što znači da se hrana ne probavlja pravilno.

Drugi dio tankog crijeva je jejunum

• proteina u aminokiseline
• ugljikohidrati - na monošećere, glukozu, fruktozu
• masti - na glicerol i masne kiseline

I ovdje je sve već pripremljeno.Struktura tankog crijeva je maksimalno pripremljena za apsorpciju velike količine hranjivih tvari.

Njegova cijela površina prekrivena je resicama, visine 1 mm, a one su pak također prekrivene mikrovilima (vidi strukturu resica na slici ispod). Sve to vam omogućuje povećanje usisne površine do 200 četvornih metara (!) S duljinom od samo 2,2-4,4 metra. Možete li zamisliti kako genijalno i jednostavno!

osim u svakoj resici nalazi se kapilarna mreža i 1 limfna žila. Kroz te žile u krv ulaze aminokiseline, monošećeri, glicerin, a u limfu masne kiseline i glicerol.

Masti:

Baš ovdje, u stanicama crijevnih resica glicerola i masnih kiselina sintetiziraju se naše, ljudske molekule masti, i već spremni ulaze u limfni sud, po njemu u veliki torakalni limfni kanal, a odatle u krv.

Sahara:

Monošećeri (razgrađeni u crijevima) uz pomoć resica apsorbiraju se u krv: neki od njih odlaze za potrebe stanica, a neki u jetru. Jetra može metabolizirati i pohraniti višak glukoze u krvi, pretvarajući je u glikogen.

A to se događa ovako: čim se razina glukoze u krvi podigne, inzulin je prenosi u jetru, gdje se stvara glikogen (rezerva energije je smočnica). Ako ima malo glukoze i njezina razina padne, jetra vrlo brzo uklanja glikogen - pretvarajući ga natrag u glukozu - u krv.

Međutim, ako uđe previše šećera – a ima ga dovoljno u krvi, a previše ga ima u jetri, onda se sve to prerađuje u potkožno masno tkivo. Takoreći "spremljeno" do boljih vremena.

Aminokiseline:

Ove male komponente proteina također se apsorbiraju u tankom crijevu u krv, iz crijeva krvne žile idu prvo u jetru, gdje se krv pročišćava od otrova koji su ušli s hranom, toksina, proizvoda raspadanja.

Proteini koji su probavljeni u aminokiseline odvode se u jetru, gdje se odvija sinteza naših ljudskih proteina iz dobivenih sirovina, kao iz opeke, aminokiseline.

Ako se neki dio hrane ne probavi, trune, ispušta otrove, ući će u jetru i tamo biti neškodljiv, jetra će proizvoditi i otpuštati svoje specifične tvari, a sve će to biti izbačeno putem bubrega iz tijela.

Kako se otrovi mogu formirati tijekom probave, detaljno ćemo razmotriti u drugim člancima.

Dakle, gotovo sve hranjive tvari su dospjele u krv, limfu, ali bolus hrane još uvijek sadrži nešto vode, mineralnih soli, neprobavljenih ostataka - u obliku tvrde celuloze (kora voća, povrća, ovojnica sjemena). Sve to ulazi u debelo crijevo.

U tankom crijevu, hrana (ako jedete kuhanu tešku hranu) je 4-5 sati, ako ste na biljnoj dijeti, tada možemo sigurno smanjiti ovu brojku na pola - 2-2,5 sata.

Debelo crijevo

Duljina mu je 1,5-2 metra, promjer oko 4-8 cm Već ima vrlo malo crijevnih žlijezda, jer enzimi nisu posebno potrebni - glavni proces probave je već prošao, ostaje samo da se pozabavimo neprobavljenom hranom, npr. kao celuloza, da apsorbira mineralne soli, upijte ostatak vode.

U debelom crijevu, kuhana, teška hrana je 12-18 sati, a povrće - 6-9.

Osim probave, debelo crijevo pruža imunološku zaštitu, u njemu se cijelom površinom nalazi veliki broj limfnih čvorova koji pročišćavaju limfu.

Međutim, to nisu sve funkcije debelog crijeva.

U njemu se događaju apsolutno nevjerojatne stvari, u njemu žive živi mikroorganizmi koji su nam korisni.

To više nisu tvari, a ne enzimi, već živi organizmi, iako sićušni. Odlikuje ih veliki broj vrsta, ali najvažnije i osnovne su: bifidum i laktobacili.

Uvjerite se sami što ovi esencijalni mikroorganizmi rade za nas:

1. Probavljaju dio neprobavljene hrane - celulozu - stijenke biljaka, kore povrća, voća, ljuske sjemenki. Nitko osim mikroorganizama to ne može učiniti, enzimi se s tim ne mogu nositi. Celuloza je hrana našim mikroorganizmima. Vlakna su prirodno stanište naše mikroflore, nema vlakana - nema hrane za bakterije - smanjuje se količina korisne mikroflore - povećava se broj štetnih bakterija. Osim toga, vlakna povećavaju masu mišićnog sloja crijeva i reguliraju njegovu peristaltiku; utječe na brzinu apsorpcije hranjivih tvari; sudjeluje u stvaranju izmeta, veže vodu, žučne kiseline, adsorbira otrovne spojeve.
2. Zaštitite nas od najezde štetnih bakterija, patogeni mikroorganizmi. Prvo, ako ima puno "naših", onda "tuđi" nemaju gdje sjesti niti što jesti. Drugo, "svoji" proizvode posebne tvari (bakteriocine i mikrocine), koje su otrovi za "strane" bakterije.
3. Vježbajte (!) obratite pozornost se vitamin C, vitamin K, B1, B2, B5, B6, B9 ( folna kiselina), NA 12.
4. Sintetizira proteine ​​i aminokiseline(!) uključujući i one koje nazivaju "nezamjenjivima". Aminokiseline su najmanji dijelovi proteina, krvlju ulaze u jetru i druge organe, gdje se odvija "sastavljanje" različitih proteina potrebnih čovjeku. Odnosno, naše tijelo je u stanju samostalno proizvoditi proteine! Naravno, pod uvjetom izvrsnog rada tih vrlo “prijateljskih” bakterija.
5. Aktivno sudjeluju u detoksikaciji organizma: Mikroorganizmi aktivno sudjeluju u uništavanju i ubrzanoj eliminaciji toksina, mutagena, antigena, karcinogena.
6. Poboljšava apsorpciju željeza, kalcija i vitaminaD

Otud još jedno pravilo - nahranite svoje prijatelje - prijateljske bakterije, jedite što više sirovog povrća, voća s korom i sjemenkama, zelja s peteljkama. Za njih je ovo najbolja hrana!

U slijepom crijevu pohranjuju se netaknute bakterije

U debelom crijevu nalazi se slijepo crijevo, mali nastavak 12-15 cm, koji također igra važnu ulogu: obavlja zaštitnu funkciju, skladište je potrebnih mikroorganizama.

U sluznici slijepog crijeva ima puno limfnih žila koje prenose limfu do najbližih limfnih čvorova istog debelog crijeva. U limfnim čvorovima dolazi do stalnog čišćenja limfe od bakterija, stranih bjelančevina, stanica koje mogu degenerirati i izazvati rak.

U slijepom crijevu živi nova populacija "vlastitih" mikroorganizama, u slučaju da patogena mikroflora preuzme vlast u debelom crijevu, oslobađaju se novi mikroorganizmi koji obnavljaju populaciju.

Slijepo crijevo djeluje kao "sigurno utočište" za bakterije potrebne za zdravu probavu. Zapravo, resetira probavni sustav nakon raznih bolesti.

Kao što vidiš puno ovisi o tome koliko i kakva je mikroflora u našim crijevima.

A ona prvenstveno pati od nedostatka vlakana u hrani i antibiotika koje uzimamo u ogromnim količinama, često i bez liječničkog recepta, za svaki slučaj. Antibiotici jednostavno spaljuju sve mikroorganizme crijeva, ne shvaćajući gdje je vlastiti / tuđi.

Korisni mikroorganizmi jako pate od loše probavljene hrane, ako bjelančevine trunu i ugljikohidrati fermentiraju - to je katastrofa za korisnu mikrofloru i to je odmor za "strance", to je njihova hrana.

Stoga je važno ne trčati po antibiotike svaki put kad se nešto razboli, s tim lijekovima morate biti maksimalno oprezni.

Tvornica koja radi bez pauze i vikenda

Cijeli proces probave traje 18 do 27 sati (sirojedci vjerojatno upola manje - 9-13 sati), no to je dosta dugo razdoblje i važno je ne jesti novu hranu dok prethodna barem ne pređe u tanko crijevo.

A to znači da ako ste obilno doručkovali, onda možete ručati za 4-5 sati, a također i večerati.

No, ako se pridržavamo takvog režima, onda će cijela naša probavna tvornica do noći (ili čak noći) samo sortirati, cijepati, neutralizirati, sintetizirati i apsorbirati. Nema vremena ni za što drugo.

Otud još jedno sasvim logično pravilo: tijelo treba odmor. Stoga je potrebno provoditi dane posta, na vodi ili na svježe cijeđenim sokovima.

Što je odvojena prehrana i za koga je prikladna?

Često se propisuju odvojeni obroci ako već postoje problemi s probavom.

Iako je praksa jedenja proteina odvojeno od ugljikohidrata vrlo prirodna i korisna za svaku osobu.

Što se tiče trudnice, od prvih mjeseci osjećate nelagodu povezanu s jedenjem i probavom hrane, to je žgaravica, mučnina i.

Vama je, dragi moji, sam Bog naredio da se strogo pridržavate odvojenih obroka. Reći ću vam što je to i odmah ćete shvatiti koliko je prirodno.

Kao što smo ti i ja shvatili, za razgradnju, recimo, proteina, potrebna je jako kisela sredina u želucu kako bi se izdvojili potrebni želučani enzimi.

Zatim će poluprobavljeni komad proteinske hrane, na primjer mesa, otići u tanko crijevo, gdje će gušterača izlučiti svoje enzime i pravilno preraditi taj komad u aminokiseline, koje će se dalje apsorbirati u sljedećim dijelovima tankog crijeva. crijevo.

A što ako ima mesa s tjesteninom i kruhom?

Dakle, zagrizli ste meso, što znači da su receptori u ustima prenijeli informaciju u želudac - "pripremite solnu kiselinu i enzime za proteine", au ustima alkalnu sredinu za obradu i probavu ugljikohidrata - kruha i tjestenine.

Kao rezultat toga, miješani komad hrane tretiran alkalijom ulazi u želudac.

Kiselina u želucu neutralizira lužinu i sav kruh i tjestenina se više ne probavljaju. I slabo probavljeni komad kruha i tjestenine otići će u tanko crijevo.

Štoviše, meso se neće moći normalno probaviti, jer da bi enzimi želuca radili, očito je potrebna dobra koncentracija klorovodične kiseline, ali nije, djelomično nestaje da neutralizira lužinu.

Dakle, meso gotovo netaknuto ulazi u tanko crijevo, i zapravo tamo “čeka” meso rastavljeno na oligopeptide (manje dijelove), što znači da enzimi gušterače mogu probaviti samo ono što je rastavljeno na manje komade.Velike se neće moći probaviti i ići će na truljenje u debelom crijevu.

To je kao tvornica

Zamislite radnike koji rastavljaju kuću, uz pomoć opreme razbijaju zid - na velike komade, zatim radnici odvajaju cigle od tih velikih komada zida, zatim same cigle idu na mljevenje, gdje se s njih uklanja višak žbuke i zatim se čiste opeke obrađuju u pijesak.

Ovo je izmišljen proces. Međutim, zamislite da komad poluzida, fragmenti cigle, mort i tako dalje dospiju u stroj za obradu cigle u pijesak?

“Logika odvojene prehrane proizlazi iz činjenice da proteini i ugljikohidrati prolaze
ciklus kemijske obrade u gastrointestinalnom traktu bitno je drugačiji.
Proteini - uglavnom u kiselom okruženju, ugljikohidrati - u alkalnom.

A budući da su kiseline i lužine kemijski antagonisti
(međusobno se neutraliziraju), zatim kod spajanja bjelančevina i ugljikohidrata u jednom jelu,
u jednom obroku nema uvjeta za potpunu kemijsku razgradnju produkata u probavnom traktu.

Neprerađena hrana ostaje u crijevima
dugi niz godina i postati izvor opasne kontaminacije ljudskog tijela.

Javljaju se brojne bolesti čiji početak
- "kriva svijest", nepoznavanje normalne fiziologije
Gastrointestinalni trakt i kemija probave hrane”

“Vegetarijanska kuhinja odvojenih obroka”, Nadežda Semenova

Stoga je sljedeće pravilo jesti odvojeno: proteini su odvojeni od ugljikohidrata. Bjelančevine se mogu jesti sa zelenilom s uljima, ugljikohidrati s uljima i povrćem.

S čime kombinirati proteine ​​i ugljikohidrate?

Na primjer: Meso/perad/riba ide dobro uz lisnato povrće, salatu od povrća.

Svi uobičajeni prilozi, poput krumpira, riže, tjestenine, također se dobro apsorbiraju bilo jednostavno s maslacem, bilo sa salatom i začinskim biljem.

Voće jedite odvojeno od bilo koje druge hrane, uzmite pauzu od 30-40 minuta nakon uzimanja.

Slatkiši uz čaj također su zaseban obrok, tek nakon što hrana koju ste uzeli za ručak/večeru napusti želudac. U slučaju krumpira, riže, mesa, ribe, peradi to je nakon 2-3 sata. U slučaju povrća - 40-50 minuta.

Odvojenu prehranu prakticiram već duže vrijeme i već imam mnogo zanimljivih recepata. Uskoro ću ih objaviti na svom blogu. Ako imate nešto zanimljivo, napišite u komentarima.

Rezimirajmo informacije:

1. U ustima počinje probava ugljikohidrata, hrana se drobi, vlaži i prerađuje od bakterija.
2. U želucu: otopina klorovodične kiseline aktivira enzime, neutralizira hranu.
3. U želucu se uz pomoć enzima pepsina proteini prerađuju u manje molekule “oligopeptida”. Neke se masti probavljaju.
4. Teška hrana (kuhani krumpir, tjestenina, riža, meso, perad, riba, orasi, gljive, kruh) je u želucu od 2 do 4 sata, svjetlo (voće, sokovi, svježe salate, bilje) je - 35-40 minuta.
5. U tankom crijevu: gušterača za pripremu tri vrste enzima za probavu bjelančevina, masti i ugljikohidrata u prvom dijelu tankog crijeva – “dvanaesniku”
6. Jetra priprema žuč za preradu masti, aktivirajući crijevne enzime. Osim toga, još 20 različitih enzima samog tankog crijeva pomaže u probavi.
7. U drugom dijelu tankog crijeva gotovo potpuno probavljena hrana apsorbira se u krv, upravo ovdje se sintetiziraju masti i ulaze u limfu.
8. U tankom crijevu hrana (kuhana, čvrsta hrana) je 4-5 sati, svježa biljna hrana - 2-2,5 sata.
9. Debelo crijevo: prijateljske bakterije u debelom crijevu probaviti dio neprobavljene hrane - stijenke biljaka, kore povrća, voća, ljuske sjemenki. Oni proizvode vitamine: C, K, B1, B2, B5, B6, B9 (folna kiselina), B12. Sintetizirajte proteine ​​i aminokiseline (!) uključujući one koje se nazivaju "esencijalnim".
10. U debelom crijevu kuhana, teška hrana je 12-18 sati, a povrće - 6-9.
11. dodatak je populacijska banka zdravih “prijateljskih” bakterija

Pravila zdrave prehrane:

1. žvakati hranu najmanje 15 puta sa svake strane.
2. Nemojte puniti želudac. Stisnite šaku – to je približna količina hrane koju možete pojesti.
3. Nemojte piti za vrijeme i neposredno nakon jela dok je hrana u želucu. Ako ste pojeli nešto teško, ne možete piti 2-4 sata, ako je lagano povrće, onda - 40 minuta.
4. Nemojte jesti nakon 20:00 ništa, samo sok, biljni čaj s medom.
5. Jedite što više sirovog povrća i voća s kožom i sjemenkama, zelje s peteljkama.
6. Nemojte koristiti antibiotike kad god te nešto boli, s ovim lijekovima treba biti maksimalno oprezan.
7. Provodite dane posta vode ili svježe cijeđenih sokova.
8. Jedite odvojeno: proteini odvojeni od ugljikohidrata.

pretplatiti se

* Email adrese
nisu objavljeni i neće biti
prenijeti na treća lica

Komentari: 15

12:44 / 10-04-2017

Članak je dobar. Ima komentara. Za normalno funkcioniranje probavnog trakta i svih važnih organa potrebno je održavati ravnotežu vode i soli. Nekako je promaklo. Prvi uzrok žgaravice je nedostatak NaCl soli i vode!!! Kada se prehrambena sol NaCl cijepa - klor se spaja s vodikom i tvori klorovodičnu kiselinu HCl, s druge strane nastaje alkalna veza iz natrija, vodika, ugljika i kisika, nazvana natrijev bikarbonat NaHCO3, koja ulazi u krvotok i širi se tijelom ( NaCl + CO2 + H2O = NaHCO3 + HCl). Proizvodnja natrijevog bikarbonata važna je za tijelo.
Ali općenito, članak je vrlo koristan za ljude. Mnogi ljudi znaju više o automobilu nego o vlastitom tijelu.

17:12 / 25-04-2017

Anatolij, hvala na komentaru. Imat ću to na umu kada budem pisao buduće članke.

06:49 / 20-06-2017

Dobar dan, Natalia! Više detalja o uzrocima gotovo svih bolesti u tijelu može se pronaći u djelima iranskog znanstvenika F. Batmanghelidzha. Navest ću primjer još jednog znanstvenika E. A. Lappa, profesora i njegov kratki članak: Prevencija i liječenje raka kontrolom vodikovog indeksa

Rak je već desetljećima na drugom mjestu po smrtnosti nakon srčanog i moždanog udara.

Dugotrajna promatranja pokazala su da kvar u sustavu ljudskog tijela počinje smanjenjem vodikovog indeksa.

Prije nego što se odlučite, morate imati na umu da su čovjek, kao biološka vrsta, i njegova crijeva, prema vrsti obrade hrane, biljojedi, kao, na primjer, kod majmuna i konja. Kod konja su crijeva 12 puta veća od njegove visine (kod čovjeka isto). Konji trebaju lužinu u rasponu od 12-14 pH jedinica za preradu hrane. Pri rođenju, pH osobe je 7,41 pH jedinica, au procesu života dolazi do smanjenja na 5,41. A kod 5,41 pH jedinica počinju nepovratni procesi, čovjek se razbolijeva i umire.

Ali postoje trenuci kada pH indeks padne još niže. S medicinskog stajališta to su beznadni pacijenti. Poduzimanjem hitnih mjera ipak ih je bilo moguće spasiti.

Najveću poteškoću predstavljaju pacijenti s tumorima mozga. To je zbog činjenice da je gotovo nemoguće provjeriti moždane stanice, jer se analiza ne može napraviti. Tijekom 40 godina rada naučio sam odrediti razvoj raka ne samo u stadiju III, već iu stadiju II i I. U drugoj fazi se utvrđuje sa 100% vjerojatnošću, au fazi I, formiranje raka i dijabetes melitus praktički se ne razlikuju. Ali dijabetes se očituje prisutnošću šećera u krvi.

Metodologija liječenja, kao važne sastavnice poveznica, uključuje:

1. Potpuno odbacivanje mesne hrane, uključujući jaja, mliječne proizvode, ribu, votku, šećer. Dajem primjere proizvoda koji smanjuju pH vrijednost: jela od mesa (2,3 pH jedinice), jaja (2,4 pH jedinice), mliječni proizvodi (1,9 pH jedinice), riba (1,3 pH jedinice), votka (100 g - 1,4 pH jedinice, 200 g -1,8 pH jedinica). Riža, heljda, brašno, gljive, povrće, voće i mahunarke ne smanjuju pH vrijednost.

2. Kompletan prijelaz na biljnu hranu s prevlašću riže, heljde, povrća, na prvom mjestu - repa, tikvice, češnjak, luk, jeruzalemska artičoka, bundeva, alge, gljive.

3. Ovisno o stadiju bolesti, preporuča se terapeutsko gladovanje od 3 do 21 dana pod nadzorom liječnika ili iskusnog specijaliste. Većini pacijenata propisani su anthelmintički lijekovi. Drugog dana posta daju se klistiri iz "mrtve" vode s celandinom ili pelinom, ovisno o indikacijama.

4. Indikator vodika povećava unos "žive" vode (do 150-160 g 50 minuta prije obroka) i hrane pripremljene s infuzijom mikroelemenata. Živa voda pH 8,5.

Ne skrivam da pacijent zahtijeva veliku snagu volje u liječenju i poznavanje onoga što se događa u njegovom tijelu. Pacijenti koji slijede ovu tehniku ​​žive mnogo dulje od ljudi koji nisu bolesni, potpunog zdravlja i svijesti. Smatram da rak nije bolest jednog organa, nego cijelog organizma. Stoga nije potrebno uklanjati pojedine organe - nemamo ništa suvišno.

Imunološki sustav ne radi s rakom jer ne može prepoznati stanicu raka. Supresija rasta tumora počinje pri pH od 7,2 pH jedinice. Postići to zadatak je liječnika i bolesnika.

Da bi se stanica raka uništila, da bi se zaustavio njen rast, potrebno joj je oduzeti hranu: životinjske bjelančevine, šećer, kisik, t.j. smanjiti očitanja kolesterola u krvi na 3,33 mmol / l.

Što treba znati oboljeli od raka?

Često ne uzimamo u obzir pojedinačne čimbenike koji dovode do smrti. Bez poznavanja uzroka stanice raka, ona se ne može eliminirati. Pokazalo se da je isto i kod biljaka, i kod životinja, i kod čovjeka. Operacija sama po sebi ne spašava od bolesti, već neko vrijeme odgađa ili ubrzava smrtni ishod. Bez liječenja, osoba umire unutar 22 mjeseca u agoniji.

Naš Centar se dugo bavio proučavanjem biljnih bolesti, utrošivši na to 30 godina. Kada se jedan naš radnik i sam razbolio, prenio je na sebe ovu metodu. Rezultati su bili pozitivni. Nakon toga izliječeno je na desetke pacijenata oboljelih od raka.

Glavni zaključak je da osoba sama izaziva uvjete za razvoj onkoloških bolesti, ne poznajući određena pitanja vezana uz prehranu i ponašanje.

Što trebate znati da se ne biste razboljeli? Radi boljeg razumijevanja, usporedimo sustav obrade hrane vuka i konja. Vuk jede meso; Za preradu mesa potrebna je kiselina. Konj jede travu, sijeno, zob i drugu biljnu hranu; lužina je potrebna za preradu biljne hrane. Čovjek jede oboje, treba mu i lužina i kiselina. Ovdje počinje problem. Ako osoba dugo jede meso (u tijelu se pojavljuje kiseli okoliš), onkološki tumor počinje rasti. Ali to se ne događa uvijek.

Dva su uvjeta neophodna za rast tumora:

a) hlađenje tijela ili njegovih pojedinih dijelova;
b) nakupljanje otrova u tijelu (nikotin, alkohol, kemikalije itd.).

Sve zajedno dovodi do rasta tumora. Može se aktivno razvijati ako za to ima dovoljno hrane, tj. uvjeti uzgoja. Kada čovjek jede mesna jela, njegova reakcija krvi, sline, mokraće itd. je stalno kisela. Kiselo okruženje pridonosi povećanom rastu onkološkog tumora. Mora se imati na umu da svi tumori intenzivno rastu u kiseloj sredini (a ne samo onkološki).

Što treba učiniti ako postoji sumnja na rak?

PRVO: provjerite reakciju sline, urina, krvi. Ako je pH manji od 6 jedinica, potrebno je hitno djelovati.

DRUGO: odbijte jela od mesa, u kojem god obliku bila predstavljena. Mora se imati na umu da je do 40 godina osoba već izgubila 0,9 pH jedinica, a do 60 godina gubi sposobnost jetre da proizvodi alkalije već za 1,3-1,9 jedinica. Ove promjene vezane uz dob moraju se uzeti u obzir u liječenju.

TREĆE: prijeći na preventivni post. Ako se u roku od 2 dana (48 sati) reakcija nije promijenila, potrebno je prijeći na terapeutsko gladovanje pod nadzorom liječnika i pričekati dok ne dođe do prijeloma. Ako ne dođe do prijeloma, poduzmite mjere za povećanje prijenosa tijela u alkalno okruženje: živu vodu, alkalne vode bilo kojeg podrijetla, gdje pH nije manji od 8,5 jedinica. Možete koristiti koraljni kalcij ili "Kapi Atlanta", ali moramo zapamtiti: ova sredstva daju najbolji rezultat u prvom satu nakon pripreme. Preporuča se piti ih na slamku kako se ne bi oštetila caklina zuba.

A što jesti?

Prije svega - biljna hrana. To uključuje grah, grah, jeruzalemsku artičoku, povrće svih vrsta, heljdu, grašak, krumpir, gljive (medovača, šampinjoni, bukovače, sirove ukiseljene crne gljive), riba je dozvoljena jednom u dva tjedna, repa u bilo kojem obliku, kopriva , borovnice.

Iz prehrane se isključuju sve kisele namirnice: meso, šećer, votka, margarin, maslac. Maslac treba zamijeniti biljnim uljem. Nakon što pacijentova reakcija postane najmanje 7,1 pH jedinica, potrebno je koristiti jednu od metoda biološkog zagrijavanja kako mjesta tumora tako i gornjeg ili donjeg dijela kralježnice kako bi se tumor smanjio.

Mora se imati na umu da se onkološki tumor počinje smanjivati ​​na temperaturi od 54 ° C, ako je pH u ovom trenutku najmanje 7,1 jedinica. Ovaj postupak se mora raditi svaki drugi dan ili dva dok se tumor potpuno ne smanji.

Za biološko zagrijavanje možete koristiti crnu rotkvicu, hren (korijen i list), drvene uši itd. Prvi put poželjno je držati najviše 14 minuta kako ne biste dobili opekline na koži. Naribana rotkvica ili hren moraju se zagrijati u vodenoj kupelji na 56 ° C.

Prijelom bolesti javlja se kod svih na različite načine. Jedan - za 3-5 dana, drugi - za drugi mjesec. Ten postaje bolji, usne pocrvene, raspoloženje i apetit se poboljšavaju. Želim nešto neobično. Jednom riječju, osoba se oporavlja.

Ozdravljenje nastupa nakon 1,5 mjeseci, a ponekad i nakon 9 mjeseci. Međutim, uspješan ishod liječenja ne smije uspavljivati ​​budnost bolesnika.

Ako nakon bolesti osoba koja je imala rak počne jesti meso, mast, dimljeno meso, mlijeko, zlorabi pušenje ili alkohol, bolest se može ponoviti.

Ovo se ne smije zaboraviti. Uostalom, počet će na drugom mjestu, i to aktivnije.

Ova metoda liječenja onkoloških bolesti daje dobar rezultat za druge popratne bolesti.

S obzirom da hipotermija i prehlada, zajedno s unutarnjim otrovima, pridonose razvoju raka, redoviti posjeti parnoj sobi, kupelji, sauni potrebni su za prevenciju. zagrijavanje tijela barem jednom tjedno. Primjećuje se da su ljudi fizičkog rada manje osjetljivi na onkološke bolesti. Tjelesni rad uvijek prolazi s oslobađanjem znoja, a sa znojem odlaze i bolesti. Stvaranje uvjeta za znojenje tijela jamstvo je da se čovjek neće razboljeti.

01:48 / 14-06-2018

ako se hrana ne probavi, onda hrana nema kamo otići, to znači da je cijelo crijevo začepljeno kamenjem i stranim tijelima - tvarima koje su mnoge generacije nosile u sebi - gomilajući ih i prenoseći na sljedeću generaciju. Te tvari su otrovni i ako ih se ponovno tjera na probavu, onda možete izazvati trovanje cijelog tijela, uslijed čega će se leukociti pojaviti u velikim količinama i osoba može biti stavljena na intenzivnu njegu kako bi se tamo barem nešto ispumpalo, ali ispumpati ne uz pomoć klistira, već uz pomoć svih vrsta operacija i injekcija i kapaljki, budući da je sam pacijent lijen i ne voli pratiti sebe i svoja crijeva klistirima i sustavom za čišćenje tijela. osoba ne želi napraviti klistir, ali za to želi izazvati mučninu i povraćanje, kao i uzrokovati gubitak apetita sustav klistiranja 14 dana svako jutro pomoću šalice za klistir sa crijevom - punjenje vodom 75 % i jutarnji urin tamo 25% tako da Stjenke crijeva temeljitije su se čistile pozom na laktovima i koljenima jer će tako voda za klistir proći dublje.Čovjek još nije spreman za to jer mora proći još 200 godina da shvati kako radi i da samo on mora paziti na sebe paziti i ne dovoditi se u stanje da si ne moze pomoci i biti okretan i potpuno pokretan da si moze pomoci a da se ne dovede u bezivotno stanje i nada se samo doktorima i da će uvijek imati vremena i uvijek odlučivati ​​o svemu umjesto njega.pacijent transformira svoje tijelo za pokuse i pokuse liječnika i nove i nove pokuse na sebi dopuštajući mu kao svinju iz laboratorija

Pravilna probava ključ je zdravlja tijela kojemu je potreban uravnoteženi kompleks bjelančevina, masti i ugljikohidrata koji dolaze iz hrane. Ako dobro uspostavljeni mehanizam zakaže, negativno stanje odmah utječe na dobrobit osobe. Kako situacija ne bi postala kritična, važno je reagirati na prve simptome i na vrijeme provesti terapiju.

Kada želudac ne prihvaća hranu, liječnici govore o dispepsiji. Normalno, tijelo mirno probavlja proizvode u volumenu od 2-3 litre, dijeleći ulaznu masu na masti, proteine, ugljikohidrate. Kada se primi signal gladi, žlijezde smještene u sluznici počinju aktivno proizvoditi solnu kiselinu, tvar koja razgrađuje hranu. Proces probave traje od 2 do 5 sati. Kada su opisani mehanizmi poremećeni, hrana se sporo obrađuje, želudac se nadima i postaje težak.

Simptomi dispepsije

Ako se želudac ne nosi sa svojom funkcijom, dolazi do sljedećih promjena u stanju:

• Postoji stalan osjećaj sitosti.
• Zabrinuti zbog mučnine, žgaravice, grčeva povraćanja, podrigivanja. Mogući su "gladni" bolovi.
• Zbog oslobađanja žuči nakon jela, javlja se peckanje u retrosternalnoj regiji.
• Čak i bez obzira na unos hrane, bolni grč i težina pojavljuju se na vrhu trbuha. Moguće je proširiti nelagodu na kralježnicu.
• Zbog činjenice da se hrana dugo odlaže za probavu, apetit se pogoršava, brzo dolazi do zasićenja.

Takozvani "lijeni" želudac dijagnosticira se uglavnom kod odraslih osoba. Bolest se može razviti u jednoj od sljedećih opcija:

• ulcerativni- kombinacija žgaravice, noćne ili gladne boli, podrigivanja.
• Diskinetički- Neugodu i težinu prati osjećaj punoće.
• nespecifičan- postoji kombinacija gore navedenih vrsta.

Uzroci loše probave

Disfunkcija želuca može biti potaknuta različitim čimbenicima:

• Nedostatak uravnotežene prehrane, pravilne prehrane.
• Suhe grickalice, zlouporaba brze hrane, prejedanje.
• Stalni stres.
• Imunitet određenih proizvoda.
• Prevladavanje masnih, začinjenih, začinjenih jela u prehrani.
• Redovita konzumacija alkohola, koji potiče proizvodnju klorovodične kiseline.
• Hormonska neravnoteža. Razlog zašto se hrana ne probavlja u želucu je kršenje sekretorne funkcije.
• Kasni međuobroci zbog kojih glavni organ probavnog trakta nema vremena za odmor.

Loše funkcioniranje trakta može biti i posljedica nedovoljnog metabolizma, infekcije bakterijskom florom i smanjenja koncentracije soka. Bez obzira na uzrok, liječenje se ne smije dugo odgađati. Važno je da se problem riješi kompleksno uz korekciju prehrane i načina života.

Zašto želudac ne probavlja hranu

Podrigivanje pokvarenih jaja, proljev i drugi simptomi funkcionalne dispepsije razvijaju se u pozadini oslabljene motoričke aktivnosti. Kao rezultat gubitka sposobnosti probavnog organa za pravilnu redukciju, hrana se slabo usitnjava i duže zadržava u želucu.

Normalno, prerađena masa postupno se kreće duž gastrointestinalnog trakta prema debelom crijevu. Smanjenjem aktivnosti pokreću se procesi fermentacije, narušava se sastav želučane i crijevne flore. Posljedica takvih promjena je pogoršanje općeg stanja.

Kako pomoći želucu da probavi hranu

Kako bi se hrana ponovno počela u potpunosti prerađivati, potrebno je odgovorno pristupiti rješenju problema (nemojte zanemariti preporuke liječnika). Na temelju prikupljene anamneze i rezultata istraživanja planira se kompleks svih terapijskih mjera. U nekim slučajevima, post postaje prvi korak, a zatim se potpisuje režim lijeka.

Lijekovi

Za liječenje probavnih smetnji prikazane su različite skupine lijekova:

• Za uklanjanje proljeva i grčeva u crijevima koriste se sorbenti koji obavijaju sluznicu antacida. Preporučuju se Almagel, Enterosgel, Smekta. Također su prikazani kada je uzrok dispepsije trovanje.
• Da pomogne želucu da učinkovito probavi hranu, koristite fermentirane lijekove: Imodium, Linex, Mezim, Creon.
• Ako je glavni simptom dispepsije nepodnošljiva žgaravica, trebate uzeti gastracid, Gaviscon, koji snižava kiselost. Maalox, Ranitidine, Flemoxin također dobro djeluju.
• Za ublažavanje boli, vraćanje mišićnog tonusa koristite lijekove Spazmalgon, Drotaverin.

Dodatna terapija se planira kada je "lijeni" želudac posljedica depresije, dugotrajnog stresa. Glavno mjesto se daje lijekovima za normalizaciju psiho-emocionalnog stanja.

Narodni lijekovi

Oporavku želuca možete pomoći uz pomoć sljedećih recepata:

• Piće od kumina ili mažurana. Lijek treba obaviti svaka dva dana, ulijevajući suhu komponentu čašom kipuće vode i inzistirajući na dobivenom proizvodu 20 minuta. Lijek se uzima jednom dnevno u volumenu od 100 ml.
• Plodovi komorača (dovoljan je jedan prstohvat) kuhaju se u 250 ml kipuće vode i stavljaju na laganu vatru 10 minuta. Kako bi se dolazna hrana pravodobno probavila, ohlađena i filtrirana infuzija pije se tijekom dana u malim gutljajima.
• Kako ne bi došlo do mučnine, zrnca kopra u količini od jedne žličice preliju se čašom prokuhane vode i ostave na toplom mjestu pola sata. Gotov proizvod trebate popiti nakon obroka u količini od 30 ml.
• Korijenje elecampana, zgnječeno u mlinu za kavu, prelije se hladnom vodom i drži najmanje 9 sati. Gotova infuzija se pije tri puta dnevno prije jela, po 100 ml. Terapija se provodi u tečaju od jednog i pol do dva tjedna.
• Pripremite zbirku kamilice, metvice, kadulje, stolisnika. Žlica bilja se kuha u čaši kipuće vode, pije četvrt sata prije jela. Mnoštvo - tri puta dnevno. Redovitim korištenjem moguće je trajno se riješiti grčeva.

Ako želudac slabo radi ili uopće ne probavlja hranu, možete koristiti recept na bazi aloe i meda. Broj komponenti je 370 odnosno 600 grama, a u smjesu se dodaje pola litre crnog vina. Lijek je spreman za upotrebu nakon tjedan dana. Pije se dva puta dnevno po 10 grama. Trajanje terapije je najmanje 21 dan.

Još jedan učinkovit lijek priprema se kombinacijom korijena sladića i krkavine, gorušice, anisa, stolisnika. Sve komponente se uzimaju u istoj količini, mjeri se 15 grama i smjesa se ulije u 400 ml samo kuhane vode. Nakon pola sata infuzije, lijek se pije ujutro i navečer prije jela. Prijem se nastavlja dva tjedna.

Vježbe

Ako želudac počne s poteškoćama probaviti hranu, liječnici preporučuju ne samo određeni režim doziranja, već i posebne vježbe koje pomažu vratiti tonus gastrointestinalnog trakta. Morate izvoditi terapeutske vježbe dva sata prije jela. Rezultat redovitog treninga je jačanje mišićnog okvira u području dijafragme, trbušnog zida. Istodobno, perinealna tkiva su uključena u proces, tako da postoji kompleksan pozitivan učinak. Vježbe disanja trebaju biti početak i kraj svake sesije.

Vrijedno je slijediti ovaj redoslijed:

1. Zauzmite ležeći položaj, ruke ispružite uz tijelo.
2. Donji udovi naizmjenično savijeni. Broj pristupa je 12. Važno je da je disanje ujednačeno.
3. U istom položaju naizmjenično podižite ispravljene noge, održavajući tempo i pridržavajući se gore navedenog broja ponavljanja.
4. Sjedajući s ispruženim nogama, biraju udoban položaj za ruke i počinju spuštati i podizati torzo. Prvi prioritet je kontrolirati svoje disanje. Vježba se izvodi 3-4 puta.
5. Sjedeći, prelaze na horizontalno klizanje nogu po podu, radeći sa zglobovima koljena. Važno je ispravljene udove približiti površini što je više moguće. Broj ponavljanja je sličan prethodnom odlomku.
6. Zauzmu položaj koljeno-lakat i polako približavaju savijene ruke nogama, dok izvijaju leđa, a zatim se vraćaju natrag. Svi pokreti su spori, potrebno je napraviti najmanje 8 ponavljanja. Razmak između koljena odabire se prema širini stopala.
7. Sjednite na stolicu, ispravite noge. Ruke ispružene naprijed pri udisaju su raširene u stranu. Prilikom izdisaja savijte se do nogu. Kao iu slučaju prethodnih vježbi, pokreti se izvode polako, uz održavanje ravnomjernog disanja. Broj ponavljanja je od 2 do 4.
8. Zauzmu stojeći položaj s rukama na pojasu, stopala su im postavljena u širini ramena. Glavni pokret je naginjanje naprijed i nazad. Jedan udah, dva izdaha. Planirajte 4 ponavljanja.
9. Prijeđite na savijanje tijela lijevo i desno. Dopušten je prosječan tempo, važna je ujednačenost disanja.
10. Održavajući stojeći položaj, raširite ruke u stranu, dok naginjete torzo. Kada jedna ruka posegne za suprotnim stopalom, druga se podiže. Optimalan broj ponavljanja je najmanje 4.
11. Prelaze na okretanje tijela, dok ispružene ruke postavljaju sa strane.
12. Sa stopalima u širini ramena, duboko udahnite, podižući ruke kroz bokove prema gore. Polako ispuštajući zrak kroz usta, vratite se u početni položaj.

Komplementarne vježbe disanja uglavnom su trening trbušnih mišića koji su izravno uključeni u probavni proces.

Prevencija

Spriječiti dispepsiju puno je lakše nego izliječiti poremećaj. Za pravilan rad želuca i crijeva slijedi niz načela:

• Dijeta se pažljivo kontrolira, isključujući tešku, masnu, začinjenu hranu.
• Planiraju smršaviti ili očistiti organizam bez prestrogih dijeta.
• Sastavite prehranu s pravilnim omjerom masti, bjelančevina, ugljikohidrata.
• Uvrstite u jelovnik voće i povrće kao prioritetne namirnice.
• Sol je minimalna.
• Oni preispituju svoj životni položaj, isključujući akutnu reakciju na stres i nevolje.
• Redovito provjeravaju funkcioniranje glavnih sustava i organa - podvrgavaju se preventivnim pregledima jednom godišnje.
• Ako je moguće, odreći se loših navika, uključujući pušenje, pijenje alkoholnih pića, kuhanje od praktične hrane, prejedanje.

Preventivne mjere također uključuju ograničenje unosa kofeina, izbjegavanje kasnih večernjih i noćnih zalogaja. Zanemarivanje doručka također negativno utječe na stanje organizma.

Tijekom normalnog funkcioniranja probavnog sustava zdrava odrasla osoba uzima hranu od 3 do 5 puta tijekom dana. Potpuno se probavlja i asimilira uz potpunu razgradnju njegovih nutrijenata na molekule s daljnjom distribucijom po tijelu, transformacijom u energiju i izvor koji osigurava aktivnost cijelog organizma. Ako se konzumirana hrana slabo probavlja, tada u ovom slučaju osoba počinje osjećati težinu u želucu, razvija se dispepsija sa znakovima mučnine, povraćanja, tekućeg proljeva. Najčešći uzrok ovog patološkog stanja je nedostatak probavnih enzima koji izlučuju tkivo gušterače. Također, nije isključena prisutnost drugih čimbenika i sekundarnih bolesti koje remete stabilnu probavu hrane.

Sve simptome smanjene aktivnosti gastrointestinalnog trakta u smislu prerade konzumirane hrane najbolesnija osoba osjeća neposredno i mogu ih primijetiti bliske osobe koje se nalaze u njenom okruženju.

Znakovi nedovoljno dobrog protoka procesa kuhanja hrane su sljedeći.

Neuobičajena težina

Neposredno nakon ručka, doručka ili večere, postoji jaka težina u šupljini želuca.Čini se da je kamen stavljen u trbuh. Istodobno, osoba ima osjećaj da je želudac potpuno stao i privremeno zaustavio svoju funkcionalnu aktivnost.

Nedostatak apetita

Ujutro čovjek osjeća da mu je želudac prazan i da je želja za jelom stvarno prisutna. Čim je doručkovao, nakon težine dolazi potpuna apatija za hranom. Apetit nestaje do večeri, a često ljudi koji pate od nedovoljno dobre probave odlaze u krevet s istim osjećajem patološke sitosti kao ujutro, kada je jelo upravo pojedeno. Želja za ponovnim jelom vraća se tek sljedeći dan.

Mučnina i povračanje

Tijekom dana bolesnik osjeća grčeve u želucu, koji se ili pojačavaju, a zatim se stanje stabilizira i na neko vrijeme izgleda kao da se bolest povukla. U nekim slučajevima probavni sustav ne može podnijeti opterećenje i sva hrana pojedena dan prije vraća se u obliku povraćanja. U ovom slučaju, osjećaj gladi je potpuno odsutan.

Proljev

Gotovo odmah, kada se proces probave hrane zaustavi, gastrointestinalni trakt započinje hitnu evakuaciju onih ostataka hrane koji se nalaze u različitim dijelovima crijeva. Uz povraćanje koristi se i popuštanje stolice. U tom smislu, pacijent otvara tekući proljev, koji može imati jednu manifestaciju ili se pojaviti unutar 3-5 puta dnevno.

U posebno teškim slučajevima, vodenasta stolica se pojavljuje svaka 2-3 sata nakon sljedećeg obroka.

Slabost i vrtoglavica

Zbog dehidracije tijela na pozadini proljeva, kao i nedostatka dovoljno hranjivih tvari u obliku vitamina, minerala, aminokiselina, proteina, masti i ugljikohidrata, kao glavne komponente energetskog metabolizma u tijelu, proces počinje postupno trošenje stanica svih ljudskih tkiva i organa. Stoga se krvni tlak smanjuje, dolazi do sloma i fizičke slabosti, koja graniči sa stanjem pospanosti.

Bol unutar trbuha

U području želuca i crijeva javlja se stabilan bolni sindrom, koji se pojačava kako se opće stanje bolesnika pogoršava. Ako je uzrok loše probave hrane nedostatak probavnih enzima, tada se u ovom slučaju javlja akutna bol u lijevom hipohondriju, gdje se nalazi gušterača.

Porast temperature

Smetnje u probavnom sustavu uvijek su stres za cijeli organizam. S dugotrajnom disfunkcijom, crijevna sluznica počinje se upaliti, ravnoteža korisne i patogene mikroflore je poremećena, što može uzrokovati blagi porast tjelesne temperature do razine od 37,1 - 37,6 stupnjeva Celzijusa.

U nekim slučajevima, patološko stanje se pojačava u bolesnika kada se u prehrani pojave meso, životinjske masti, mahunarke, maslac i slanina. To se objašnjava činjenicom da gastrointestinalni trakt treba potrošiti mnogo više snage, energije i enzima na takve proizvode kako bi se osigurala njihova ne samo probava, već i kvalitetna asimilacija. Stoga se tijekom razdoblja pogoršanja bolesti preporučuje ograničiti se na uzimanje proizvoda ove vrste.

Zašto se hrana slabo probavlja kod odrasle osobe, uzroci bolesti

Postoji veliki broj čimbenika čija prisutnost negativno utječe na rad želuca, crijeva, jetre, žučnog mjehura i drugih vitalnih organa. Unatoč tome, razlikuju se sljedeći uzroci lošeg kuhanja, koji se najčešće nalaze u medicinskoj praksi:

• zlouporaba alkohola, pušenje i uzimanje droga (sve te štetne ovisnosti uzrokuju opijenost tijela različite težine, što neizbježno dovodi do nakupljanja otrova u jetri i razvoja dispeptičkih manifestacija);
• prejedanje i nepravilno organizirana prehrana (konzumacija hrane s niskim biološkim prednostima, zasićenje jelovnika masnim, dimljenim, ukiseljenim, začinjenim jelima, dovodi do gastrointestinalnog poremećaja);
• upalni procesi u tkivima gušterače (ovo patološko stanje ovog organa prepuno je činjenice da prestaje sintetizirati potrebnu količinu probavnih enzima koji osiguravaju stabilnu i kvalitetnu probavu hrane);
• hormonska neravnoteža sa smanjenjem sekreta odgovornih za ton mišićnih vlakana koja osiguravaju funkcioniranje trbušnih organa;
• kronični kolecistitis (bolest koja utječe na žučni mjehur, kada nedovoljna količina žuči dolazi iz njegove šupljine i sve masti koje se konzumiraju tijekom prehrane nisu probavljene, što uzrokuje hitan zastoj želuca ili značajno smanjenu aktivnost);
• onkološki procesi u tkivima probavnog trakta (kancerogeni tumor potpuno uništava sve slojeve epitela u području njegove lokalizacije, pa iz tog razloga može doći i do loše probave hrane);
• trovanje hranom, kada su konzumirani proizvodi koji su bili pohranjeni s temperaturnim poremećajima, što je u konačnici dovelo do njihovog pogoršanja;
• ulazak u šupljinu gastrointestinalnog trakta teških sojeva bakterijskih, virusnih i gljivičnih infekcija koje su izazvale akutni upalni proces i dugotrajnu probavu;
• nedavna kirurška intervencija na trbušnim organima, nakon čije se obnove apetit ponovno vraća pacijentu, a proces probave vraća u normalu.

Također, vrlo često, ova vrsta problema s probavom hrane razvija se u pozadini gastritisa, peptičkog ulkusa, erozije duodenalne sluznice, virusnog oštećenja jetre (hepatitis različitih sojeva) i crijevne opstrukcije.

Liječenje - što učiniti ako želudac ne probavlja hranu?

Ako imate simptome koji ukazuju na odsutnost probavnog ciklusa, trebali biste odmah dogovoriti pregled kod gastroenterologa. Vrlo je moguće da će se zahvaljujući pravovremenom pregledu i propisanoj terapiji moći izbjeći veliki broj komplikacija, brzo se riješiti sekundarnih tegoba koje su uzrokovale loš rad probavnog trakta.

Za uspostavljanje stabilne probave hrane najčešće se koriste sljedeće terapijske tehnike:

• pripravci koji sadrže u svom sastavu umjetne probavne enzime koji nadoknađuju nedostatak tajni koje proizvodi gušterača;
• antibakterijska i antivirusna sredstva, ako je uzrok patološkog stanja gastrointestinalnog trakta posljedica gutanja patogena;
• sorbenti koji osiguravaju apsorpciju otrovnih tvari s njihovom daljnjom evakuacijom izvan tijela kako bi se olakšao rad jetre i bubrega;
• antispazmodici (koriste se za ublažavanje napada mučnine i povraćanja ako je sva hrana već uklonjena iz probavnog sustava, a grčevi u želucu i dalje muče osobu);
• tablete i intramuskularne injekcije koje sadrže sintetske hormone u slučaju neravnoteže tih tvari u tijelu pacijenta;
• klistiri za čišćenje i laksativi, kada je loša probava hrane izazvana fekalnim blokadama i pacijent pati od zatvora dulje vrijeme;
• kemoterapijska sredstva za određenu kategoriju pacijenata, prema rezultatima pregleda za koje je utvrđeno da u njihovom tijelu postoje strane neoplazme maligne prirode;
• pripravci namijenjeni čišćenju tkiva jetre (to su posebni lijekovi koji oslobađaju rad ovog probavnog organa, povećavajući njegovu aktivnost u apsorpciji masti).

Ovisno o bolesnikovim simptomima, popratnim bolestima, moguće je da će nadležni gastroenterolog odlučiti uključiti druge kategorije lijekova u terapijski tijek. Vrsta lijeka, njegova doza i trajanje primjene odabiru se pojedinačno prema karakteristikama i specifičnostima rada probavnog sustava svakog pacijenta pojedinačno.

Kako poboljšati probavu ako ste zabrinuti zbog podrigivanja, zatvora ili proljeva, nadutosti i bolova u različitim dijelovima trbuha.

Prvo morate identificirati razloge koji ometaju dobru probavu.

Ako su pritužbe na probavne smetnje trajne, potrebno je pregledati gastroenterolog. Možda nemate samo funkcionalne poremećaje, već ste već razvili gastritis, enterokolitis ili drugu patologiju gastrointestinalnog trakta.

Ako su svi problemi povezani samo s činjenicom da se ne hranite pravilno, hitno uklonite sve što je štetno iz prehrane i poboljšajte probavu!

Postupno mijenjajte sastav proizvoda, na primjer, zamijenite masno meso nemasnom peradi ili ribom. Jedite više mliječnih proizvoda. Pečenje, tj. zamijenite štetne jednostavne ugljikohidrate složenim - voće, povrće. Ne zahtijevaju sudjelovanje inzulina u obradi hrane, sadrže puno zdravih dijetalnih vlakana i dobro čiste crijeva.

Koji su uzroci probavnih smetnji

Karijes i bolesti desni.

Proces probave hrane počinje u ustima. Bolus hrane mora se temeljito sažvakati, navlažiti slinom, tretirati enzimima.

Ako osoba ima loše zube, krvarenje desni, upalu sluznice ili parodontalnu bolest, to je jako loše za probavu. Neki ljudi imaju lošu naviku jesti vrlo brzo. Neće imati vremena za žvakanje hrane, jer je odmah progutaju.

Čemu to vodi? Na činjenicu da će nedovoljno prerađena hrana ući u želudac, zatim u crijeva, gdje će se napori probavnih sokova potrošiti ne na probavu hrane, već na njezino cijepanje. A ono što nema vremena za probavu, počet će fermentirati i trunuti.

Greške u napajanju.

• Mnogi ne vode računa o brzini probave hrane, pa je redoslijed uzimanja hrane pogrešan. Na primjer, za mnoge ljude voće je desert koji se jede nakon večere. Zapravo, jabuka pojedena na kraju obroka počet će se probavljati tek u tankom crijevu. Jer tamo se nalaze enzimi za probavu ugljikohidrata. A prije toga će pojedena jabuka ležati i ukiseliti se, čekati na svoj red dok se mesna hrana ne probavi pod djelovanjem klorovodične kiseline i pepsina u želucu.

• Loše je za probavu kada je hrana prevruća ili prehladna.

• Gusta hrana nije dovoljno obrađena enzimima. Zato je poželjno na svom jelovniku imati juhu ili boršč. Ali za vrijeme ručka ne smijete piti hranu s vodom, jer će se kiselost smanjiti, a meso će se u želucu loše probaviti.

• Lošoj probavi pridonosi i pretjerana konzumacija masne, začinjene i pržene hrane.

• Tijekom dana glavni obrok treba biti u jutarnjim i poslijepodnevnim satima. Navečer morate smanjiti količinu hrane i ni u kojem slučaju ne otvarajte hladnjak noću. Noću svi probavni procesi moraju završiti u crijevima i tijelo se mora odmoriti.

Tjelesna neaktivnost.

Ako volite odrijemati i ležati na kauču nakon večere i općenito se malo krećete, to je također jako loše. Mišići stijenki crijeva se opuštaju, smanjuje se pokretljivost i kretanje bolusa hrane kroz crijevnu cijev. Masa hrane stagnira, procesi truljenja se intenziviraju.

Intestinalna disbakterioza. Bakterijska flora u debelom crijevu je posebno osjetno poremećena pod djelovanjem antibiotika. Za normalnu probavu sastav mikroflore je od velike važnosti. Neće biti dobrih bifidusa i laktobacila u crijevima – neće biti zdravih crijeva.

Foto: Što ometa dobro uhodanu probavu:

Stres. Sve manifestacije neuroze nepovoljno utječu na probavu. Izgubit ćete apetit, prestat ćete paziti što jedete. Počet ćete hvatati stres čokoladama, beskorisnim krekerima i keksima. uzrokuje povećanu pokretljivost crijeva i hrana će se slabo probaviti. Mogu se pojaviti grčevi žučnog mjehura, jednjaka i debelog crijeva. Sve to jako otežava proces probave.

Prijatelji! Koji je zaključak? Možete imati apsolutno zdravo crijevo, ali ako ste nemarni prema higijeni hrane, prvo ćete zaraditi probavne probleme, koji će se postupno pretvoriti u uporne organske bolesti: gastritis, čir, pankreatitis, kolelitijazu.

Koji su simptomi probavnih smetnji

Podrigivanje, štucanje, žgaravica, mučnina i povraćanje, bolovi, nadutost i kruljenje u želucu, zatvor i proljev - ovo je džentlmenski set u koji se mogu dokopati svi koji zanemaruju pravila probave.

Koja hrana potiče dobru probavu

• Razne žitarice: zobene pahuljice, proso, heljda, riža;

• Proizvodi mliječne kiseline: mlijeko, kefir, kiselo vrhnje, sir. Ali neglazirana skuta, mliječni deserti i jogurti;

• Jaja od piletine i prepelice;

• Meso peradi, nemasna govedina, ali ne kobasice, kobasice i kobasice;

• Morska i riječna riba. Želite li uživati ​​u slanoj pastrvi ili lososu, sami posolite ribu. Iskreno, bit će korisnije - bez boje, bez konzervansa;

• Biljno ulje (razne vrste), maslac, ali ne margarin;

• Voće, povrće, bobice - bez ograničenja (za većinu ljudi);

• Sva hrana se konzumira kuhana ili pirjana, ali ne pržena ili dimljena. Salate od voća i povrća - sirove;

• Ne zaboravite na vodu. Najmanje dvije litre čiste vode trebale bi biti u vašoj prehrani dnevno.

Naravno, nisam sve nabrojao. Glavna stvar je isključiti iz hrane sve poluproizvode, rezove, brašno i slastice. Hrana treba biti jednostavna, ne previše kalorična.

Pridržavajte se higijene hrane! Tri obroka dnevno i dva mala međuobroka s voćem, orašastim plodovima, prirodnim sokovima. Ako ipak ponekad osjetite simptome poput žgaravice, nadutosti, zatvora, nemojte ih zanemariti. Ne bi trebali biti! Ovo je NEZDRAVLJE! Hitno uspostavite prehranu, bavite se tjelesnim odgojem i sportom, psihološki se podržite.

Inače će se žgaravica postupno pretvoriti u gastritis i čir, nadutost u enzimski nedostatak i kronični pankreatitis. Trebaš li to? U praksi, stalni probavni problemi su PREDBOLEST!

Stoga još jednom želim naglasiti - pazite na prehranu i osjećaje koje doživljavate tijekom i nakon jela. Da biste poboljšali probavu i spriječili razvoj kroničnih bolesti, koristite provjerene narodne recepte.

Od žgaravice uspješno će pomoći suncokretovo ili maslinovo ulje, sok od krumpira, paprena metvica, trava centaury, sjemenke lana.

Suncokretovo ili maslinovo ulje trebate piti u količini od jedne žlice čim osjetite prve znakove žgaravice. Ali ne više od jedne ili dvije žlice dnevno.

Suhi listovi metvice skuhati dnevno u šalici kipuće vode i piti kao čaj nekoliko puta dnevno. Ovaj napitak uzimajte od dva tjedna do mjesec dana. Osjetit ćete trajno olakšanje.

sok od krumpira vrlo dobro gasi visoku kiselost. Samo mora biti svježe pripremljen i potrebno ga je piti ujutro natašte u količini od 100 ml. Nakon sat vremena možete doručkovati. Potrebno je liječiti ne od slučaja do slučaja, već svakodnevno 10 dana.

Ali smrvljena ljuska jajeta Ipak ne bih preporučio uzimanje. Naravno, ljuska je alkalna i neutralizira kiselinu, ali je nemoguće odrediti točnu količinu ljuske. Višak kalcija je štetan za tijelo, slabo se apsorbira iz ljuske, uzrokuje zatvor i stvara kalcifikate.

centaury herb u količini od žlice prelije se čašom kipuće vode i navečer ulije u termos. Ujutro se procijedi i pije na prazan želudac, 30 ml prije jela.

U količini čajne žličice ulijte kuhanu hladnu vodu (250 ml) i inzistirajte na nekoliko sati. Stvara se sluz. Sjemenke se procijede i tekućina pije dva puta dnevno, uvijek prije jela. Za poboljšanje probave, preporučljivo je podvrgnuti se liječenju najmanje dva tjedna.

Od nadutosti i vjetrova u želucu možete si pomoći sjemenkama kopra, korijanderom, cvijetom kamilice s origanom, gorkim pelinom, korijenom maslačka.

Kopar morate češće stavljati u sva jela pri pripremanju hrane. Od sjemenki možete napraviti i vrlo zdravu vodu. Uzmite dvije žličice sjemena (zdrobljenih) u dvije šalice kipuće vode, ostavite četvrt sata i pijte po pola šalice tri puta pola sata prije jela.

sjemenke korijandera nemaju ništa manje izražena karminativna svojstva. Uzmite čajnu žličicu zgnječenog sjemena u čašu kipuće vode, inzistirajte i filtrirajte. Morate piti tri puta dnevno prije jela, podijelivši volumen tekućine u tri dijela.

Mješavina suhih cvjetova kamilice i biljke origana (jednaki dijelovi) uzeti u količini od dvije žličice, dodati čašu kipuće vode. Inzistirati na pola sata da se naprezati. Morate piti prije jela (30 minuta) za trećinu čaše.

Pelin savršeno smiruje crijeva. Potrebno je uzeti suhu travu u količini žličice i dodati dvije šalice kipuće vode, inzistirati, procijediti i dodati med na okus. Uzmite također prije jela (30 minuta) trećinu stakla. Ovaj recept je kontraindiciran za trudnice.

Korijen maslačka prvo morate samljeti i uzeti po stopi od dvije žličice po čaši hladne vode, prethodno kuhane. Inzistirati navečer. Prijem započeti ujutro, 50 ml prije jela. Najmanje 3 - 4 puta dnevno. Ovaj odličan recept pomoći će ne samo kod nadutosti, već će poboljšati rad jetre, normalizirati stolicu i poboljšati metabolizam.

Od kojeg je napravljen infuz, dobro pomaže probavu, štiti sluznicu od upale, poboljšava pokretljivost crijeva i liječi zatvor. Uzmite 2 žlice suhog lišća i pola litre kipuće vode, stavite u termos i ostavite nekoliko sati. Zatim piti pola šalice prije jela nekoliko puta dnevno.

Lijekovi kao što su mekinje, list sene sa suhim šljivama, salate od povrća, biljna ulja, cikla, sok od aloe mogu pomoći kod zatvora.

Prodaje se u odjelima prehrambenih proizvoda, u ljekarni. Žlicu poparite u kipućoj vodi i dodajte po malo u svaki obrok tijekom dana. Možete uzeti čašu kefira i dodati mu žličicu mekinja, dati im priliku da nabubre i pojesti ih prije spavanja.

List sene sa suhim plodovima. Uzmite smokve, suhe marelice, suhe šljive i med u jednakim omjerima (po 100 g). Propasirajte kroz mlin za meso i dodajte maslinovo ulje (50 ml). U apoteci kupite list sene i sameljite 30 gr u mlinu za kavu. bilje. Također dodajte u smjesu i dobro promiješajte. Uzmite žlicu prije spavanja. Odličan lijek za zatvor.

Salata od nasjeckane sirove mrkve, cikle, korijena celera, jabuke, peršina, kopra, začinjene maslinovim uljem i limunom, uvrstite svakodnevno u svoj jelovnik.

Maslinovo, suncokretovo ili laneno ulje popiti žlicu pola sata prije doručka s vodom s limunom. Trajanje prijema ovisi o individualnim reakcijama osobe. Nekima će ovaj lijek pomoći brzo, drugima - trebate uzeti mjesec dana ili više.

Kuhana cikla, ili sok također treba uključiti u prehranu ako je potrebna probava. Ne zaboravite da se sok od cikle prije pijenja mora držati u hladnjaku 2 sata. Bolje ga je koristiti u mješavini sa sokom od mrkve (1:1).

Sok od aloe pomoći će ne samo omekšati izmet, već i izliječiti crijevnu sluznicu od upale, poboljšati proizvodnju enzima i metabolizam općenito. Ako u kući imate ovu biljku, svakako se poslužite sljedećim receptom.

Nekoliko listova biljke držite u hladnjaku dva tjedna, što će pojačati biostimulirajuća svojstva aloje. Zatim iscijedite sok i uzimajte ga po dvije žličice, pomiješajte po ukusu s medom tri puta dnevno. Kurs traje 10 dana.

Kako poboljšati probavu? Odgovor je jasan: pravilno jesti, koristiti tradicionalnu medicinu i kretati se više. Čuvajte svoja crijeva bez simptoma kao što su žgaravica, podrigivanje, nadutost, zatvor ili proljev. Ako ovi simptomi potraju, obratite se gastroenterologu za konzultacije. Nemojte propustiti početak ozbiljnih bolesti želuca i crijeva.

Moderni život svojim brzim tempom često nas tjera na stvari koje su daleko od zdravog razuma, poput jedenja u bijegu. Kao rezultat toga, naš um i tijelo nisu spremni za jelo. Iz toga nastaje dobro poznata žgaravica i druge tegobe. Postajemo ono što probavimo i apsorbiramo – to više nikome nije tajna. Čovjek se može pravilno hraniti i održavati vitaminima, ali ako njegova crijeva ne apsorbiraju pravilno sve mikronutrijente, tada je uzimanje vitamina većinom beskorisno.

Pravilan proces probave je sljedeći:

0 sati - počinjete jesti.

Nakon 3 sata - želudac je pun, a nakon 6 sati - želudac je gotovo prazan.

Nakon 12 sati – hranjive tvari se apsorbiraju iz hrane u tankom crijevu.

Nakon 18 sati – probavni otpad ulazi u debelo crijevo.

Nakon 24 sata - izmet je spreman napustiti vaše tijelo.

U idealnom slučaju, ako jedete tri puta dnevno, trebali biste prolaziti tri puta dnevno, ali često se to ne dogodi. Ovakvo stanje ukazuje na probleme s probavom i možemo si pomoći na mnogo načina kako bismo poboljšali rad probavnog trakta.

Naravno, razloga za lošu probavu može biti mnogo, a neki od njih zahtijevaju posjet liječniku. Ali također možemo pomoći našim crijevima da dobro rade ako slijedimo neka jednostavna pravila.

Temeljito žvačite hranu.

Kada žvačemo, hrana se miješa sa slinom koja sadrži poseban enzim. Možda ste primijetili da ako dugo žvačete komad kruha, on na kraju postane sladak. To je zato što enzimi u našim ustima razgrađuju škrob u jednostavne šećere. Upravo taj proces pomaže našem tijelu da apsorbira energiju. Ako jedemo na brzinu, tada nam loše probavljena hrana začepi crijeva i počne toksično djelovati na naš organizam, pripremajući odskočnu dasku za razvoj infekcija, kroničnog umora i degenerativnih bolesti.

Pokušajte se riješiti neugodnih emocija prije nego što sjednete za stol.

Činjenica je da kada smo ljuti ili uzrujani, tada negativne emocije iritiraju naš živčani sustav, što posljedično smanjuje otpuštanje klorovodične kiseline. To pak uzrokuje nedovoljno lučenje enzima nadbubrežne žlijezde, pa naše tijelo postaje teže probavljati hranu.

Dodajte vlakna svojoj prehrani. Oni pomažu da se hrana mnogo brže kreće kroz crijeva. Volite ne samo voće, već i sirovo povrće, jer termička obrada uništava dijetalna vlakna u njemu. I pokušajte ne guliti voće i povrće jer se tamo nalazi većina vlakana.

Makni se što prije. Crijeva trebaju kretanje kao i svaki mišić u tijelu. Sjedilački način života izravan je put do zatvora.

Nemojte piti puno hladne tekućine uz obroke. Puno je bolje popiti čašu vode prije jela. Hladna pića usporavaju proces probave i smanjuju koncentraciju probavnih sokova. Kao rezultat toga, hrana se slabo probavlja.

Smanjite alkohol, kavu i masnu hranu. Prehrana s ovim elementima ne dopušta normalan rad crijeva, već zasićuje krv toksinima.

Pijte sok od aloe.

Sok aloe sadrži kompleks polisaharida, enzima, aloemodina, aminokiselina, vitamina, mikroelemenata i drugih biološki aktivnih tvari koje imaju biostimulirajući učinak na tijelo, povećavaju nespecifičnu otpornost i imunitet. Djeluje antialergijski i protuupalno, ubrzava procese regeneracije u tijelu. Poboljšava rad i stanje gastrointestinalnog trakta, smanjuje povećanu kiselost želučanog soka, ima laksativni učinak.

Pijte vodu tijekom dana! Nije tajna da se većina tijela sastoji od vode. Bez dobivanja svoje dnevne norme vode, stanice našeg tijela nisu u stanju osigurati normalan proces biokemijskih reakcija. U takvoj situaciji ne treba očekivati ​​normalan rad crijeva.

Počnite uzimati dodatke prehrani koji sadrže vlakna i vitamine. Stanice gastrointestinalnog trakta se stalno ažuriraju, a samo o vama i meni ovisi kakve će biti kvalitete novih stanica.