Izlazak iz zone udobnosti: praktični vodič za one koji se boje. Kako izaći iz svoje zone komfora i ostvariti svoje ciljeve

Postoji jednostavno životno pravilo - sva najvažnija postignuća, razvoj i promjene na bolje su izvan vaše zone udobnosti. Što je zona udobnosti? Zapravo, ovo je životna situacija koju kontrolirate koliko god je to moguće, u kojoj ne doživljavate osjećaj tjeskobe, osjećate se lako i smireno.

Tako topla, voljena, ugodna močvara. Čovjek je sklon uroniti u njega radosno i sa zadovoljstvom, jer svi težimo udobnosti i ne volimo poteškoće.

Svaka osoba ima 4 osnovne potrebe:

1. Sigurnost
2. Udobnost
3. Korist
4. Prestiž

Čim su sve te 4 potrebe nekako zadovoljene, počinjemo živjeti u zoni komfora. Izlazak izvan zone udobnosti neminovno prijeti rizikom nezadovoljenja niti jedne od potreba, pa je stoga kategorički ne želimo napustiti. Uzmimo primjer.

Lera je diplomirala na Ekonomskom fakultetu u gradu N. Nakon što je diplomirala na sveučilištu, Lerina teta ju je zaposlila u svojoj tvrtki kao pomoćnica glavnog računovođe. Lera živi s roditeljima, za razliku od većine svojih kolega iz razreda, odmah je dobila posao i sigurno zna da odande neće biti otpuštena. Zarađuje malo iznad prosjeka za svoj grad. Budući da Lera troši novac samo na sebe, u društvu je poznata kao fashionistica i partijanerica.

Sve potrebe su zadovoljene već u dobi od 23-24 godine. Što će se sljedeće dogoditi? Izlaz iz zone udobnosti je provesti vrijeme na dodatnoj obuci (1 C, jezici, Excel), sjediti do kasno s glavnim računovođom i shvatiti sve dubine izvještavanja, uštedjeti novac za neka zanimljiva putovanja i uključiti se u volonterske aktivnosti . Što može dati? Skok u karijeri, duhovni razvoj, prijelaz na novu razinu komunikacije s ljudima, nova poznanstva, kao rezultat - uspješniji brak, protiv kojeg Lera, naravno, ne bi smetala.

Ali svi ti primjeri razvoja ugrožavaju jednu od temeljnih sastavnica njezine zone komfora. Trošiti novac ne na odjeću, već na tečajeve? Ali što je s prestižem? Gubite vrijeme ne na spavanje, djevojke i zabave? Ali što je s udobnošću? Otići na drugi posao? Ali što je sa sigurnošću. Zadovoljavate se s manje novca, ali na mjestu koje više obećava? Što je s koristima?

Dugo lebdenje u zoni komfora neminovno dovodi do degradacije ili još žalosnije završava kada se ne odlučimo izaći izvan uobičajenog kruga, nego se krug sužava ili nestaje. Na primjer, tvrtka Lerine tete je propala. Što Lera može pružiti svijetu, koji je 3 godine proveo u iluziji svoje važnosti i profesionalnosti, dok su drugi, manje sretni prijatelji, samostalno stjecali iskustvo i izborili se za dobra mjesta?

To je još jedna zamka komforne zone sigurni smo da će sve biti jednako dobro ili samo bolje. A to se ne događa. Kao što je rekla kraljica iz Alice u zemlji čudesa: “Ovdje morate trčati vrlo brzo samo da biste ostali na mjestu.”

Gdje trčimo? Ili kako odabrati pravu metu

Dakle, već smo shvatili da je dugotrajno ležanje u situaciji u kojoj su sve naše osnovne potrebe zadovoljene opasno i uzaludno. Dakle, sami sebi stvarajte probleme, pitate se?

Ne, nemoj stvarati. Da, a riječ "problem" odavno je trebala biti isključena iz leksikona. Morate sebi postaviti ciljeve.

Protivim se izazovu "Izađi iz svoje zone komfora". Za što? Jer su tako rekli u pametnoj knjizi ili na treningu? I što tamo raditi? Kojim putem krenuti? Da bismo skočili na novu razinu, moramo imati cilj, zadatak, nešto za što se trudimo. Zapravo, osoba je u stanju iskusiti bilo koje "kako", ako postoji "zašto".

Počinjemo s globalnim. Točak života.

Korak 1. Ja sam za to da žene svoj život razvijaju što skladnije, zato se naoružajmo olovkom i papirom i nacrtajmo točak života. Potpisujemo sjekire, kao što je prikazano na slici. Vrijeme iskrenosti. Moram odmah reći da zadatak nije za lijene, ali ga je potrebno izvršiti. Razmislite što za vas znači 10 točaka na svakoj osi? Za nekoga je 10 bodova u novcu osobni otok, za nekoga stabilan prihod od 2-3 tisuće dolara mjesečno. Oba su izvrsna. Najvažnije je da sami sebi iskreno napišete što biste smatrali "desetkom". Sada označite gdje se nalazite u odnosu na ovo na osi. Spojite oznake zajedno. Ovo je vaš kotač života.

Za neke se pokazalo skladnim, ali vrlo mali, za neke veliki skokovi izmjenjuju se s padovima. Naravno, možda imate sve na 8-9, ali najvjerojatnije to samo znači da malo sanjate.

Korak 2 Odaberite 1,2 i koji su najneuspješniji i počet ćemo ih povlačiti. Pokušajte zamisliti što vam je potrebno tako da, na primjer, svoje zdravlje ne označite s 3, već s 4-5. Zastupljeni? Zapisati. Na primjer, patite od alergija. Što treba učiniti? Dajte krv za proširene alergotestove, prijavite se na refleksologiju, vježbajte Buteykovo disanje. Ovaj se korak može smatrati prijelaznim, potreban nam je da povučemo očite repove.

3. korak Nakon barem početnog usklađivanja po osi, obraćamo pozornost na stavku koju vam je bilo najteže opisati. Na primjer, odnosi. Pa, postoje odnosi. Koji? Normalan. Što ja želim? Pa… dobri. Počnite kopati po sebi, koja pitanja imate, poteškoće, što biste voljeli učiniti bolje. Sve je u zapisniku.

Korak 4 Napišemo plan za postizanje onoga što smo naslikali u paragrafu 3 i na isti način povlačimo druga područja života. Polako idemo prema vrhu. Koja je prednost takve strategije - ponekad se umorimo od "ispravnog življenja" i bacimo ono što smo započeli na pod ceste. U tom slučaju idite do neke najbliže logične točke i prebacite se na drugu os, a ne samo “nigdje”.

SMART i zona smrti

Počastili ste, klimali glavom i ništa niste učinili. Dobro, možda su nacrtali kotač i uzdahnuli. Možda čak i odlučio na kojoj će osi raditi. Ali kako? Gotovo je nemoguće napustiti zonu udobnosti samo na temelju pojednostavljenih fraza iz odlomaka 3-4, to zahtijeva iskustvo i snagu volje poput čelične zamke. Takvu osobu poznajem koliko i jednu i tako je dosadan sa svojim postignućima. Reći ću vam kako postavljam ciljeve izvan svoje zone udobnosti.

1. Vizualizirajte cilj ili san. Jasno i detaljno zamislite koliko će se kvalitativno promijeniti vaš život kada postignete svoj cilj, koliko ćete biti ponosni na sebe. Zamislite svakakve ugodne male stvari, neka vam se stvarno sviđaju. Zastupljeni? A sada na posao.
2. Postavili smo cilj koristeći SMART tehnologiju. Specific (specifičan), Measurable (mjerljiv), Achievable (ostvariv), Relevant (stvaran) ili Realistic (realan), Time-bound (vremenski ograničen). Odnosno, želim istrčati 10 km. manje od sat vremena na generalnoj utrci 28. rujna.

Ovako postavljeni cilj najbolje je pokazati nekome upućenom u temu. Tako je, na primjer, moj cilj prilagođen - „Nemojte trčati preko brzine otkucaja srca od 150 otkucaja u minuti, jer je to loše za srce. S mojom razinom pripremljenosti - ne manje od sat i deset minuta. Odnosno, dodao je realizam i malo specifičnosti.

1. Cilj dijelimo na podciljeve, podciljevi odgovaraju na isti način SMART tehnologiji. Plan bi vam trebao pomoći da nesmetano počnete raditi, ali vam ne dopustiti da se opustite.
2. Stavite se u "zonu smrti". Odnosno, dajte sve od sebe da se ne “iselite”. Kladite se na novac, objavite svoj cilj na svim društvenim mrežama. mreže ili prijatelji, objesite raspored u hodniku. Iz dobrih internetskih izvora - smartprogress.do.
3. Obavezno dnevno izvješće. Samo otvorim excel list, upišem datume i svaki dan zapišem što sam napravio za svoj cilj. Kada je potrebno, uz njega uvodim stupce za mjerljive pokazatelje. Na primjer, vrijeme provedeno na treningu, prosječni broj otkucaja srca, udaljenost. Puno pomaže kod samodiscipline.
4. Odredite sebi kontrolora kojem ćete odgovarati.
5. Svakako se obradujte nečim ugodnim i sitnim za postizanje srednjih ciljeva i discipline. Također je moguće dodijeliti male kazne (ne nužno novčane) za neispunjenje međutočaka plana.
6. Pokušajte pristupiti procesu odgovorno, ali bez previše ozbiljnosti. Nasmijte se i uživajte u onome što radite.

Distantnik.ru je kotač života, rad na ciljevima i područjima života.
Smartprogress.do je cijela zajednica za postavljanje ciljeva. Vrlo korisničko sučelje.

Filmovi

"U potrazi za srećom" - film s mladim Willom Smithom o odgovornosti i postizanju ciljeva u naizgled gotovo bezizlaznoj situaciji.
Vrag nosi Pradu je film ne samo o postizanju ciljeva, već i o tome što se događa onima koji nisu uspjeli stati.

Svaki dan milijarde ljudi nestanu jer nisu mogli pronaći izlaz iz svoje zone udobnosti. Privlači osobu poput močvare, ne dajući joj priliku da ispuni svoje snove ili se nekako razvije. Krug se zatvara u fazi zadovoljenja osnovnih potreba: hrana, sklonište, odjeća.

Prva prepreka formiranju osobnosti je izlazak iz zone ugodnog života.

Zona udobnosti. Kakva je ona?

U psihologiji se često spominje pojam komforne zone. Ovo je naziv ljudskog stanja kada nema želje da se bavi bilo kojom korisnom aktivnošću. Postiže se zadovoljenjem osnovnih potreba i učvršćuje se navikom.

Tako ljudi počinju živjeti kako su navikli, bojeći se odmaknuti se korak od rutinskog ritma života. Ako i dalje imaju želju nešto promijeniti, onda su suočeni s teškim stresom i nelagodom.

Zona udobnosti je samozavaravanje, kada je osoba zadovoljna životom, zadovoljavajući svoje potrebe za hranom i skloništem, ali u isto vrijeme marljivo izbjegava samoostvarenje izvan tih potreba. To se vuče dugo: kao rezultat toga, osoba bježi od sebe, od svojih ciljeva i želja, od svoje prepoznatljivosti u svoju uobičajenu zonu udobnosti.

Zašto izaći iz svoje zone komfora?

Zašto ne ostanem u svojoj zoni udobnosti? Što je moja motivacija? Treba li mi ako mi već ide? Odgovor je jednostavan: trebate izaći iz svoje zone udobnosti kako biste promijenili kvalitetu svog života. Život sam po sebi neće zablistati novim bojama, neće prestati biti dosadan i dosadan. Treba joj malo truda s tvoje strane.

Jedan od najčešćih uzroka malodušnosti i nezadovoljstva svojim životom kod ljudi upravo je užas napuštanja zone ugodnog postojanja. Koje su prednosti napuštanja? Prilika da se nađete u ovom svijetu. Kako ostvariti svoj poziv ako ste stalno u istoj uobičajenoj močvari rutine i dosade?

Svatko je barem jednom doživio stanje kada želi pronaći nešto novo u svom životu, ali je strašno ispuniti svoju želju, san. Nemoguće je tražiti sebe bez napuštanja uobičajene zone udobnosti. Ovako umiru svi ciljevi i pothvati. Međutim, izlazak iz svoje zone udobnosti također treba učiniti mudro. Ne biste trebali žuriti na svaku novu želju kao na ambazuru. Odvažite prednosti i nedostatke. Moguće je da vaša kočnica nije strah, već osjećaj samoodržanja, realizam i zdrav razum.

U većini slučajeva, zona udobnosti je plod vaše samoobmane. Mislite da jednostavno ne postoji bolja alternativa sadašnjem stanju, da je uloženo previše truda i nade da se izgradi ono što sada imate, da je prekasno promijeniti svoj život na bolje. Odlučite se zaustaviti na jednom, iako zgodnom, mjestu i vlastitim rukama poništiti sve moguće izglede za svoj život. Tako zona udobnosti postaje krajnja točka vašeg životnog puta. Trebaš li to?

Prije nego izađete iz svoje zone komfora, prvo uđite u nju!

Kako izaći iz zone komfora? Psihologija je mnogo puta odgovorila na ovo pitanje. Ali koliko vas je često podsjetila da, ako želite napustiti svoju zonu udobnosti, prvo morate tamo stići?

Što znači "zona udobnosti"? Ovo je mjesto gdje vam je toplo, ugodno, radosno, ukusno, zadovoljavajuće, sigurno, gdje ste voljeni i paženi. I gdje te briga.

Mnogi ljudi jednostavno nemaju takvo mjesto. U najboljem slučaju, postoji zona za "kopanje i ležanje". Ovo je, naravno, više od ničega, ali se ne može nazvati ni zonom udobnosti. Kao alkohol na hladnom. Općenito, pomaže, ali ne zadugo.

Ako ste dovoljno sretni da se nađete u zoni udobnosti, opustite se i ostanite u njoj. Tko zna kada ćete imati sreće da se opet tamo vratite. Odahnite i tek onda izađite.

Ovaj se osjećaj ne može pobrkati ni s čim. Imate dovoljno snage za sve planirane stvari, uspijevate sve učiniti, a možda ste spremni naučiti još nešto zanimljivo. Postoji volja za ranim buđenjem i trčanjem na bazen, razmišljanjem o radnom projektu koji je u planu visio gotovo godinu dana.

Najvažnije je da se poticaj za djelovanjem javi prije same pomisli na to. Prvo počnete raditi – pa tek onda razmišljati. Ne, ne uvijek s radosnom spremnošću, ali u nekim slučajevima ova bolna radost nadvladavanja samog sebe tjera na podvige. I shvatiš da si napravio nešto novo ne iz zadnje snage, nego zato što je bilo zanimljivo.

Jednostavno rečeno, izađite iz svoje zone komfora. Recenzije onih koji su se jednom usudili to učiniti svjedoče da nije tako lako kao što se čini. Malo ljudi ima snage promijeniti nešto u već ustaljenoj rutini. Međutim, to nije uvijek pogrešno. Osobe koje apeliraju sloganom “Izađite iz zone komfora! Promijeni svoj život!” obično ne znače nikakav interes. Ako ovo prevedete na svakodnevni jezik, onda dobijete nešto iz kategorije “Sada se osjećam nekako loše, ali ako se počnem još više mučiti, možda ću se osjećati bolje.”

Sumnjiva izjava, zar ne? Stoga, prije nego što pokušate izaći iz svoje zone komfora, prvo uđite u nju barem na nekoliko tjedana: odmorite se, skupite snagu za nove početke.

U svojoj knjizi Getting Out of Your Comfort Zone, Brian Tracy daje smiješnu analogiju: uspoređuje obavljanje stvari koje su vam potrebne za uspjeh s jedenjem žaba. Odnosno, svaki posao (pogotovo ako je neugodan) je žaba koju treba pojesti da bi se postigao uspjeh. Izlazak iz svoje zone komfora mnogima je postao slična stvar. Evo savjeta autora: jednostavno pojedite žabu.

Promijenite uobičajeni poredak stvari

Izvrsno ako ste naučili slijediti raspored i možete živjeti po rasporedu. To pomaže usredotočiti svu pažnju na ono što radite u bilo kojem trenutku. Brian Tracy je u svojoj knjizi Get Out of Your Comfort Zone sposobnost fokusiranja na određeni zadatak nazvao glavnim ključem uspjeha.

Ipak, ponekad biste trebali odabrati dan za promjenu rutine kako biste isprobali nešto novo i zanimljivo. To je jedan od najlakših načina da izađete iz svoje osobne zone komfora koji ne zahtijeva puno truda s vaše strane.

Nova poznanstva

Stvaranje novih prijatelja jedan je od najboljih načina da izađete iz svoje zone udobnosti. To može biti bilo tko: osoba koju nikad prije niste upoznali, vaš kolega s kojim ste stalno naletjeli na hodniku, ali ste se uvijek bojali progovoriti, ili bilo koja druga nasumična osoba.

Pronađite svoj klub interesa

Knjiga B. Tracy "Izađi iz svoje zone udobnosti" sadrži mnogo zanimljivih savjeta. Jedan od njih je učlaniti se u klub, upisati se u sekciju koja vas zanima. Sve to možete pronaći ako pogledate oglase u novinama ili poruke na forumu u vašem gradu. Odaberite što vam se sviđa i slobodno se pridružite! Najvažnija stvar u ovom poslu su redoviti odlasci u klub ili sekciju.

Alternativno, počnite učiti strani jezik.

Neplanirano putovanje

Brian Tracy u knjizi Getting Out of Your Comfort Zone također savjetuje povremena neplanirana putovanja. Za to će biti dovoljno nekoliko slobodnih dana. Spakirajte prtljagu, odlučite se za odredište i ne planirajte ništa drugo. Kad krenete na ovo malo putovanje, razmislite gdje ćete odsjesti i što ćete raditi. Ne samo da ćete moći izaći iz svoje zone udobnosti, već i dobiti puno ugodnih dojmova i, možda, novih prijatelja.

Nove obaveze na poslu

Preuzmite odgovornost za novi projekt u svom poslovanju ili na poslu. Odlučite da nećete samo raditi na tome, nego ćete raditi najbolje što možete kako biste ga učinili dobrim. Nemojte samo unijeti neke promjene u svoj posao, već to učinite svjesno i s ciljem uspjeha. Tako ne samo da možete izaći iz svoje zone udobnosti, već i postići unapređenje koje će se dobro odraziti na vašu karijeru.

Tjelesna aktivnost je ključ zdravlja i sretnog života

Ako još niste vježbali, sada je vrijeme da počnete. Ako to radite, povećajte opterećenje. Tjelesna aktivnost jedna je od glavnih sastavnica zdravlja i dobrobiti, a dodate li još desetak trbušnjaka svojoj rutini vježbanja, imat ćete još jedan razlog više za ponos na sebe.

Ako se još niste bavili svojim tijelom – vrijeme je da počnete. Nema potrebe da rušite sve sportske rekorde, vaš zadatak je prijeći na novu razinu. Upišite se u fitness centar ili počnite redovito ići na bazen. To će vam pomoći da izađete iz svoje zone komfora, steknete nova prijateljstva i steknete samopouzdanje.

Unaprijedite svoje kulinarske vještine

Kako izaći iz zone komfora? Otvorite svoju kuharicu koja možda već nekoliko godina stoji besposlena na polici i pronađite jela koja nikada prije niste probali. Nabavite sve potrebne proizvode i skuhajte neke od njih. Ako sve bude u redu, otkrit ćete novi recept za sebe, u suprotnom, proširite svoje horizonte.

Ciljevi koji zahtijevaju promjenu

Cilj koji zahtijeva velike promjene pomoći će vam da izađete iz svoje zone udobnosti. To bi od vas trebalo zahtijevati da promijenite okolinu ili napravite značajne promjene u sebi. U knjizi Getting Out of Your Comfort Zone, Brian Tracy spomenuo je da samo tri posto odraslih ljudi dobro artikulira svoje ciljeve u pisanom obliku.

Nemojte samo razmišljati o tome što biste mogli učiniti i kako to postići. Ne. Postavite si određeni vremenski okvir u kojem ćete postići svoj cilj.

Novo znanje temelj je širokog pogleda

Naučite nešto što nikada ne biste znali u svakodnevnom životu. Odaberite predmet koji vas zanima i počnite ga učiti. Tražite informacije, čitajte članke, listajte enciklopedije. Ovo neće samo proširiti vaše horizonte, već će također postati trening mozga. Ako uvijek radimo samo ono što volimo, tada će znanje, na ovaj ili onaj način, biti ograničeno. Nakon nekog vremena uhvatit ćete se kako mislite da čak volite raditi nešto što nikada prije niste.

U knjizi Briana Tracyja Get Out of Your Comfort Zone jedna od najvažnijih komponenti učenja novih stvari jest upravljanje vremenom ili umijeće upravljanja vremenom. Za veću produktivnost rasporedite artikle koji vas zanimaju za sljedeći mjesec: odaberite tjedan za svaki. Neka to bude 20 minuta čitanja zanimljivog članka dnevno, ali krenut ćete u odabranom smjeru.

Podignite svoj hobi na višu razinu

Odaberite jedan od svojih brojnih hobija i pogledajte ga na novi način. Ako vodite svoj blog na internetu, modernizirajte ga. Uzgajate li cvijeće? Uvedite natjecateljski element – ​​učinite ih ljepšima od susjeda.

U svakom području djelovanja postavite sebi problem koji treba riješiti. Izađite iz svoje zone komfora - promijenite svoj život! Promijenite dnevnu rutinu, napravite veliki remont u stanu, naučite puno o najobičnijim i najneobičnijim stvarima, dovedite se u formu. Kao rezultat toga, dobit ćete dobar shake koji će vam koristiti.

Sigurno ste više puta čuli da osoba za razvoj mora izaći iz svoje zone komfora. Pa pogledajmo što je zona udobnosti i zašto iz nje trebate izaći.

Što je zona komfora

Postoji nekoliko odgovora na ovo pitanje:

1. U znanosti se pojam "zone udobnosti" povezuje s anksioznošću i podrazumijeva određenu vrstu ponašanja ličnosti, popraćenu niskom razinom anksioznosti.
2. Na primjer, kuhate večeru, gledate TV, čitate knjigu. Zbog svih ovih aktivnosti ne osjećate se nelagodno, tjeskobno ili nemirno. Oni su poznati, radite ih automatski. To su stvari koje čine vašu zonu udobnosti.
3. To je taj "moj svijet" u kojem je sve poznato i razumljivo, stabilno i predvidljivo. Taj životni prostor, bivanje u kojem osoba vodi uobičajeni i udoban način života, osjećajući se samouvjereno i sigurno.
4. Zona udobnosti je psihološko stanje, izraženo u osjećaju zadovoljstva životom i nespremnosti na promjene.
5. Svaki čovjek ima svoju "tvrđavu", svoj ugodan svijet, određen godinama, ponašanjem, navikama i svakodnevnim zahtjevima.
6. Zona udobnosti može se smatrati i određenom životnom fazom koja je došla, kao što to biva u odrastanju, ili do koje je osoba došla ulažući određene napore i okružujući se udobnošću.
7. Živeći u ugodnom prostoru čovjek je sretan i teško je prihvatiti činjenicu da ta sreća može biti skopčana s opasnošću.

Zašto je zona komfora opasna?

Dugi boravak (kratki spoj) u zoni udobnosti prepun je zaustavljanja u razvoju.Štoviše, s vremenom počinje proces suprotan razvoju – degradacija.

Dovoljno je osvijestiti ovu činjenicu kako bi se shvatila ozbiljnost situacije i poduzele mjere da se ona promijeni.

Kako shvatiti da ste "zapeli" u ugodnom prostoru

Da biste to učinili, dovoljno je analizirati vlastite emocije koje se javljaju kada razmišljate o promjenama. Na primjer, promjena mjesta stanovanja, posla, putovanja ili potreba za novim poznanstvom. Razmislite i pratite svoje emocije. Mogu biti različiti: interes, radost, iznenađenje ili zabrinutost, tjeskoba, strah.

Pojava negativnih osjećaja znak je zaglavljivanja. Što su jače emocije koje su se pojavile, to vas vaša zona udobnosti čvršće drži.

Osjećaji koji su se pojavili određuju daljnje ponašanje osobe:

• negativnost izaziva otpor, protest, želju da se napusti novo, ostavi sve kako jest;
• pozitivne emocije pridonose usvajanju novoga, prilagodbi na njega i daljnjem razvoju.

Kao motivaciju za promjenu, evo nekoliko argumenata u prilog napuštanja ugodnog prostora.

Prednosti izlaska iz vašeg udobnog prostora

• Mogućnost izbora

Može se samo nagađati i maštati kako bi život izgledao da ste postupili drugačije, odabrali drugačiji put u životu. Možda bi vaša tvrđava bila bolja, udobnija ili obrnuto.

To nikada nećete znati osim ako to osobno ne doživite – za ovo morate izaći iz svoje zone udobnosti.

• Razvijanje sposobnosti preuzimanja rizika

Povijest nas uči da velika postignuća i hrabra otkrića čovjek duguje riziku, izlasku iz okvira svakodnevnog života i napornom radu za postizanje svojih ciljeva. Probaj!

Možda ste dizajner, čitate o hrabrim novim trendovima i imate ideje. Razmišljali ste o tome da ih oživite, ali ste pronašli desetak "ali":

1. Hoću li biti shvaćen?
2. je li to potrebno, je li to nekome zanimljivo u naše vrijeme;
3. imam li dovoljno snage?
4. Vjerujte, ne treba se bojati riskirati, jer uvijek se možete vratiti na stare pozicije.

Recimo da imate vlastitu malu tvrtku i želite je proširiti. Ali za ovo morate izgraditi nove veze, upoznati i komunicirati sa strancima, a to vam se ne sviđa toliko. “Bolji je stari prijatelj od dva nova”, kaže poslovica. Ali to uopće ne znači da će tako biti. Osim toga, stari prijatelji ostaju s vama. Ali zona udobnosti će se značajno proširiti.

Već dugo radite sami, trebaju vam pomagači. Ali kako vjerovati nepoznatim ljudima, odakle smoći snage da ih uvedemo u proces? Bolje je sve učiniti sami. Neka manji prihod, ali pouzdaniji. Staro pitanje: "Sisa u rukama ili ždral na nebu?".

Rizik, pogotovo opravdan, uvijek nosi određenu korist i ne podrazumijeva uvijek gubitak dosadašnjih postignuća.

• Pobjeda nad lijenošću, kompleksima i strahovima

Previše lijen za razmišljanje, donošenje odluka, promjenu nečega, jer sve je tako dobro. A čak i ako postoji nešto za promjenu, tada osoba nalazi desetke razloga da opravda svoj nerad, govoreći u opravdanje: "Imam dovoljno svega" ili "Trebam malo." Lijenost vas sprječava da izađete iz svoje zone udobnosti.

Osobni problemi ili kompleksi: nisko samopoštovanje, što dovodi do nesigurnosti i nelagode, stavovi i predrasude. Ti kruti okviri koje ste podigli radi zaštite unutarnjeg mira.

Na primjer, ne usuđujete se promijeniti posao, zadovoljni ste niskom plaćom samo zato što sumnjate hoćete li se nositi s drugim dužnostima, hoćete li se pridružiti novom timu.

Kompleksi, poput lijenosti, sprječavaju vas da napustite zonu udobnosti.

Pogreške: Tko ih od nas nije napravio? Opće je prihvaćeno da je griješiti loše. Pogledajmo promašaje s "druge strane":

1. Svaki neuspjeh, propust svojevrsna je lekcija, nakon što je naučimo stječemo iskustvo.
2. Samo su pokušaji i pogreške predodređeni da razumijete sebe. Je li vaš ili ne, je li potrebno "ići" u ovom smjeru ili je bolje odbiti.
3. Analizirajući svoje neuspjehe i pogreške, učeći životne lekcije iz njih, postajete mudriji.
4. Pobjeđujući svoje komplekse, lijenost i strahove, pobjeđujete snagu privlačnosti svog ugodnog svijeta i napredujete u razvoju. Možda pronađete i odgovor na pitanje kako izaći iz svoje zone komfora.

Kako izaći iz udobnog svijeta

• Morate shvatiti i prihvatiti, složiti se s važnošću izlaza

Sve dok ne shvatite značaj promjene, neće se pomaknuti. To je glavni uvjet za izlazak iz zone komfora. Izlaz iz udobnog svijeta treba biti postupan i pripremljen.

Za veliku većinu ljudi napuštanje ugodnog svijeta povezano je s određenom nelagodom: emocionalnom, pa čak i fizičkom. Mnogima je to stresno. Kako biste smanjili njegovu razornu moć, vrijedi se pripremiti na takvu promjenu.

• Promijenite svoj raspored s vremena na vrijeme

Super je ako živiš po režimu. To pomaže da se uskladite, koncentrirate na učenje i uštedite energiju.

Povremeno (na primjer, jednom tjedno) odaberite dan kada možete sigurno promijeniti rutinu kako biste uključili nešto novo. Ovo je najpovoljniji i najlakši način da pustite promjene u svoj život i pobijedite strah od njih.

• Upoznaj nove ljude

Upoznajte se i razgovarajte: sa susjedima, novim zaposlenicima, slučajnim suputnicima. Svaka osoba je poseban svijet, prepoznajući koji dolazimo do novih otkrića, što znači da se razvijamo, a ujedno se širi vaša zona komfora.

Zahvaljujući novim poznanicima, zona udobnosti se širi, njene granice slabe.

• Pronađite sebi novu aktivnost

Idite na tečajeve koje ste dugo sanjali završiti, u neki klub, pravi ili virtualni, ali vama uvijek zanimljiv. Budite kreativni. Pokušajte to činiti redovito i vaš će život biti ispunjen novim sadržajem.

• Vježbajte mala putovanja

To mogu biti izleti vikendom. Odaberite odredište i rutu, prikupite potrebne stvari. Dobit ćete puno novih iskustava, proširiti ili čak napustiti svoju "tvrđavu" na neko vrijeme, shvativši da to uopće nije strašno.

• Preuzmite nove odgovornosti

Većinu vremena provodimo na poslu. Pokušajte ga diverzificirati:

1. sudjelovati u provedbi novog projekta;
2. Dobrovoljno se javite da preuzmete dio odgovornosti.

Učinite to postavljanjem cilja za uspjeh. Ovo će biti koristan pothvat za vašu karijeru i razvoj.

• Bavite se sportom

Baviš li se sportom? Ako niste, vrijeme je da započnete odabirom optimalnog, ugodnog i zdravog izgleda za sebe. Već angažiran - povećajte opterećenje. Imat ćete razloga biti ponosni na sebe.

Nisu toliko važni zapisi, koliko sam proces, koji vam omogućuje da osjetite snagu, energiju, toliko potrebnu za prelazak na novu razinu.

• Proširite svoj jelovnik

S vremenom se navikavamo ne samo na određenu dnevnu rutinu, već i na jednoličnu hranu. Otkrijte novi svijet okusa. Sada je tako dostupno: samo upotrijebite pretragu na internetu, unesite upit u polje za pretraživanje i kupite sve što vam treba. Ovo nije samo zanimljivo, već i korisno. A u isto vrijeme ćete dobiti iskustvo učenja novih stvari.

• Postavite si nove ciljeve

Nove težnje trebale bi uključivati ​​promjenu okoline ili osobnosti, kako izvana tako i iznutra. I nemojte samo sanjati, već djelujte, odredivši vremenski interval za postizanje planiranog. Ovo će vas naučiti kako planirati i provoditi svoje planove.

• Nastojte učiti nove stvari

Dobijte informacije iz knjiga i interneta. Ovo je sjajan trening za mozak i prilika da proširite svoje horizonte. Radeći samo ono što volite ili ono što vam je već poznato, ono što već znate kako, ograničavate se. Pokušajte napraviti nešto novo i možda će vam se svidjeti, postati će dio vas. I pitat ćete se kako to prije niste znali, kako ste živjeli bez toga.

Nova znanja pridonose širenju granica ugodnog područja, pomažući da se iz njega izađe.

• Unaprijedite svoje hobije

Recimo da ste već u nečemu. Pokušajte unijeti nešto novo u svoju lekciju:

1. uzgajati cvijeće - izraditi kompozicije od njih;
2. skupljajte marke - sudjelujte u tematskoj izložbi ili kvizu;
3. imate stan (dacha) - započnite popravke. Uvjeravamo vas, naučit ćete puno zanimljivih stvari.

Što god radili, pokušajte napredovati u svom studiranju postavljajući nove ciljeve i ostvarujući ih.

Vježbajte i vrlo brzo će vam biti lakše odlučiti se za glavnu stvar - promijeniti uobičajeni tijek života, odlučiti se za kardinalne promjene, izaći iz svoje zone udobnosti. Da biste to učinili, trebate poduzeti samo 3 koraka.

Izlaz iz algoritma

1. Postavi cilj. Morate biti dobro svjesni zašto vam je to potrebno, za što ste spremni riskirati.
2. Razmislite o konkretnim koracima na putu do ostvarenja svojih ciljeva. Odredite određeno vrijeme za svaki korak.
3. Strogo slijedite planirani plan, neprestano analizirajući proces.
4. Vrijedno je zapamtiti da napuštanjem zone udobnosti niste imuni na neke manifestacije emocionalne nelagode. Oni su prirodni i čak potrebni, jer vam omogućuju da mobilizirate sve snage za nova postignuća.

Kako minimizirati neizbježne gubitke

Kako izaći iz zone komfora i sačuvati ono što već imate? Da biste se zaštitili, trebali biste:

• Planirajte temeljne promjene u svom životu (promjena zemlje, grada, profesije, načina života) do 35-40 godina.
• Djelujte postupno, korak po korak, u skladu sa svojim planom.
• Podržite se pohvalom za najmanje postignuće.
• Uvijek zapamtite motiv i svrhu.

Sada znate kako izaći iz svoje zone udobnosti. To je jedini put za osobni razvoj. Iza njega je zona rasta, mjesto gdje se događaju čuda.

Ima jedan vic: pametni ljudi koji vam savjetuju da izađete iz zone udobnosti, prvo vam objasne kako u nju ući. Uobičajeni stil života je prije svega rutina, odsutnost promjena. Čini se da vrijedi napustiti stari način života i svijet će propasti. Duge godine idu svojim tokom: nastavljaju živjeti sa svojim mužem tiraninom, boje se javnog govora, ne svađaju se s nadređenima, ne putuju i ne sanjare. Je li takav život radostan?

1. Utvrdite zavaravate li se

Recimo da ne volite govoriti pred publikom. Umjesto da pobijedite strah i cijenite dobrobiti upoznavanja novih ljudi, komunikacije s istomišljenicima i svađe s protivnicima, počinjete tražiti izgovore za svoje fobije.

Kažete: “Sudjelovanje na ovom događaju nije toliko važno”, “Možete raditi posao i bez sudjelovanja u javnim događanjima” ili “Umrežavanje nije za mene, ja sam introvert”. Ima istine u ovim izjavama, vi se bojite javnog nastupa, ali ne želite to sebi priznati.

Kako biste utvrdili zavaravate li se, postavite pitanje: “Bih li želio učiniti ono što odbijam, pod uvjetom da je situacija apsolutno ugodna i bez stresa? Bi li to bilo lijepo ili korisno za karijeru? Ako da, onda se bojite. Kad to shvatite, možete krenuti dalje.

Sada morate identificirati jedan ili više razloga zašto morate učiniti ono čega se bojite. Razmislite kako će ovaj posao doprinijeti ostvarenju vaših ciljeva, karijeri i osobnom rastu. Dobrobit izvođenja neugodne radnje veliki je motivator.

2. Napravite plan

Shvaćajući strahove, možete nešto poduzeti, ali bolje je pokazati mudrost i strpljenje. Izlažete se riziku da ne dobijete željeni rezultat ako ne razmislite o strategiji promjene.

Odredite što je najteže u vašoj situaciji. Zatim koraci koji će dovesti do cilja. Do cilja možete ići na različite načine. Na primjer, da biste razvili posao, uspostavite kontakte s pravim ljudima. Introvert ste i sama pomisao na gužvu čini da se osjećate loše. No, osim sudjelovanja na izložbama i konferencijama, postoje i drugi načini upoznavanja i komunikacije s potencijalnim partnerima. Na primjer, telefonom i dogovorite sastanak za šalicu kave u mirnom kafiću. Umjesto straha, vi preuzimate kontrolu nad situacijom i prilagođavate je svojim osobinama i preferencijama.

3. Pronađite mentora

Čak i s planom koji postoji, može biti potrebna pomoć, inspiracija, odobrenje i povratna informacija. Kontaktirajte trenera, možete pitati prijatelja ili kolegu. Mentor će vam pomoći odrediti razliku između vašeg ponašanja u poznatoj situaciji i vašeg ponašanja izvan vaše zone udobnosti. On će s vama razmotriti mogućnosti razvoja događaja i reći vam što učiniti ako situacija izmakne kontroli, obratiti pozornost na slabosti, pomoći vam da prilagodite ponašanje određenoj situaciji i simulirati nadolazeći razgovor ili aktivnost.

Kako izaći iz svoje zone udobnosti

Kako izaći iz zone komfora – pitanje je misterij za mnoge ljude koji se muče time što su na krivom mjestu.

Pozdrav, dragi moji čitatelji i posjetitelji, danas bih s vama želio razgovarati o zanimljivom pitanju - kako izaći iz svoje zone udobnosti. Volio bih da se i ti uključiš u raspravu i izneseš svoje stajalište.

Zona komfora sama po sebi nije uvjetno mjesto, već određeni događaji, radnje, mjesta u kojima je ugodno, poznato, stabilno.

Možda se mnogi ljudi ne slažu sa mnom, na primjer, oko posla, ali ovo je dvosjekli mač i svi ćemo povući svoju istinu.

Danas bih želio govoriti o svojoj viziji upravo ove zone i razgovarati o tome kako izaći iz zone komfora.

Mislim da ćete me lakše razumjeti ako vam prvo napišem s koje strane gledam na komfor zonu i od čega ću krenuti.

STRAH je emocija koja vas tjera u okvire koji vam ne dopuštaju da mirno i bez dvojbe odaberete ono što želite i u skladu s tim to i učinite. Strah upravlja ljudskim životima i sprječava ih da zakorače u nepoznata mjesta.

U životu svake osobe postoji nekoliko putova razvoja, koje svatko bira na temelju navika, uvjeta, prilika. Netko može svaki mjesec mijenjati posao, seliti se iz grada u grad, putovati i razvijati se.

Netko drugi se boji zakoračiti iza ugla susjedne kuće za koju nikada nije bio.

Zašto se ovo događa? Strah je emocija koja podsvjesno kontrolira korake i misli ljudi, ali protiv toga se može i TREBA boriti, inače postoji rizik da živimo život koji se životom ne može ni nazvati.

Razgovarajmo o nekim mogućim strahovima i takozvanoj udobnosti, nakon čega ćemo razgovarati o tome što će dati izlaz iz zone udobnosti i vrijedi li ići izvan nekih granica i zona.

Čovjek ima puno različitih strahova, primjerice strah od gubitka, zamjene, uskraćenosti... na temelju tih emocija može se izdvojiti činjenica da je uobičajenije ostati na svom poznatom mjestu i raditi isto svaki put. dan, navikli su, zašto nešto mijenjati i nešto naučiti.

Posao - dom, dom - posao... Mnogima dobro poznata shema. Plaćaju malo, šef to ne cijeni, nema vremena za obitelj, dugo se ide na posao ... Mislim da su i ove pritužbe mnogima razumljive ...

Kako bi bilo da to promijenite???? Ne... Jeste li, koliko god posao bio loš, ali barem se plaća koja kuna... Koliko god vremena ostalo, nekako se uspijem opustiti i provesti vrijeme s obitelji... Posao daje makar nekakav odmor 1 mjesec godisnje mozes se izlezavati na trosjedu ispred tv-a i nek kosti leze...

Možete smisliti more razloga kako ne biste prešli nikakve granice ... Bilo bi fantazija i postavljala bi se pitanja. Nedavno sam slučajno naletio na informaciju da je u čovjeku informacija genetski ugrađena, kao i kod drugih životinjskih vrsta - instinkt...

Odnosno, reptilski mozak kontrolira vaše emocije, drži vas u strahu, pokazuje agresiju, sve to, zapravo, ne treba toliko snažno pokazivati ​​u naše vrijeme, ali ipak genetika nije nestala i instinkti nas progone od tada drevni život na planeti.

I tako, možete samo pokušati eksperimentirati.

Voliš sanjati, misliš, ali da sam ja ovo, da sam ovo, ja bih ono, ja bih ovo... Pa to je super, mozak ti radi, želje rade, fantazija i sve to uključeno, sve radi kako treba i nastavlja molim vas.

Pokušajte uključiti razmišljanje o svojim snovima. Čak i ako ne snovi, ali samo da procijenim - preseljenje u Moskvu iz malog grada ...

Čim se ta ideja rodila, odmah se pomislilo, bilo bi cool, cool, cool, uzbudljivo... Ali čim u glavi počneš tražiti prilike baš za selidbu, onda te nešto magično usporava.

Počneš smišljati izgovore: tamo me nitko ne poznaje i nemam s kim, nemam gdje živjeti, nemam novca, možda neću naći posao, ali kako uopće otići iz malog grada, kome tamo uopće trebam ...

Čestitam, dragi moji čitatelji, vaš MOZAK REPTILA radi ispravno ... Njemu je ugodnije držati vas u području gdje je poznato, gdje je toplo i ugodno. Čak i ako imate malu plaću, staru kuću, pokvaren auto, ali ovo je utjeha za ovaj dio mozga.

Zašto? Jer on nije podešen na neku vrstu posla, on je podešen na instinkte za preživljavanje. Ako imate 30 godina i još ste živi, ​​onda vas je vaš reptilski mozak potpuno podredio kontroli u kojoj god situaciji da se nalazite...

Bilo kakve životne kataklizme njemu uopće nisu bitne, ovom dijelu mozga najvažnije je preživljavanje...

Na temelju ovih navika možete puno toga postaviti na svoje mjesto:

1. Mala plaća - ali možemo preživjeti
2. Želim promijeniti grad - ali postoji kuća i navika, možete smisliti i opciju za prekrasan pogled s prozora na šumu ili rijeku, kao i postaviti rijeku kao dobro mjesto za ribarstvo.
3. Stari pokvareni auto - guzica me nosi što će mi drugi
4. Čitajte knjige, razvijajte se, bavite se sportom - zašto se opterećivati ​​stvarima koje meni nisu zanimljive
5. Stvoriti nova poznanstva, veze - zašto, imam par prijatelja s kojima mogu popiti piće na slobodan dan

Jesu li to granice svake osobe? Je li život samo izgovor? Ne slažem se s onima koji tako govore, nisi ti, to je tvoj instinkt...

Nećete živjeti ako ne možete kontrolirati svoj mozak. Nedaleko od informacija o reptilskom mozgu, naišao sam na zanimljivu ideju da imamo dvije vrste želja - želje mozga i želje tijela.

Tijelo želi prošetati, kretati se, ali mozak može reći - odmori se, prošetaj, trči, plivaj, uvijek imaš vremena, ali danas sam umoran, samo trebam ležati ispred TV-a .

Kako izaći iz komfor zone??? - Naučite kontrolirati svoj mozak. Mi smo razumna bića, puna ambicija, odluka, ideja… Ali što koči sve to provesti?

Ne znam, ali nešto iznutra usporava i odvraća ...

Da sam podlegao takvim izgovorima prije par godina, onda ne bih imao blog, ne bih mogao raditi neke stvari u Photoshopu, ne bih razumio kako se može zaraditi na internetu, zapravo, ja ne bih znao ništa od toga što sad mogu učiniti.

Ali, imala sam sreće, tada sam unatoč strahu otišla dalje, napravila korak, objavila prvi članak, pa drugi, treći i shvatila da nije tako strašno kao što se činilo...

Točnije, nisam to shvatio ja, nego baš ti instinkti za preživljavanje koji baš i ne vole nešto novo i nepoznato...

Zašto se ribe mrijeste na istim mjestima iz godine u godinu? instinkt za preživljavanje...

Zašto stada životinja hodaju po istim pašnjacima iz godine u godinu? instinkt za preživljavanje...

Zašto ići tamo gdje ne znate što, ovdje je ugodno, svi znamo, unatoč tome što će ljudi loviti ribu baš na tim mjestima, a lovci će pucati na životinje, unatoč svom instinktu ...

Priroda je u svako živo biće na planeti ugradila određeni algoritam, ali samo čovjek ima um i može prilično lukavo od životinje napraviti plijen, ali to samo ostaje u biti na razini preživljavanja a ne života...

Slažem se da su ti instinkti potrebni već jako dugo, ali u 21. stoljeću sve što radimo postalo je više hobi nego instinkt za preživljavanje.

Ribolov radi opuštanja, lov radi interesa, zadovoljenja muškog EGA...

(ne želim nikoga uvrijediti)...

Ali razmislite malo dublje – svi smo mi pod kontrolom određenog algoritma, pod kontrolom navike, onoga što nas je zanimalo prije ulaska u odraslu dob...

Kako izaći iz zone komfora – prvo valja podrediti mozak, reptilski mozak instinkata, koji blokira sve mogućnosti. Uzmite sve pod kontrolu i odmah će se pred vama otvoriti prilike, cijeli svijet s više od 7 milijardi ljudi...

Bilo koja točka na planeti bit će dostupna, sve ideje se mogu početi realizirati uz vaš trud... Pobijedite strah od novog i počnite nešto raditi...

Strašno je – recite sebi da je bilo strašno prvi put promijeniti žarulju, strašno je voziti prvi put, ići na razgovor za posao, raditi nepoznati posao po nalogu šefa... Ali vi uspjeli, čak i zahvaljujući instinktu, jer niste imali druge mogućnosti.

Ali strah je nestao čim ste učinili nešto novo i primijetili da se ništa loše nije dogodilo, čak se uklopio u vašu zonu udobnosti... Dakle, cijeli svijet, bilo koja točka na planetu, cijeli naš ogromni planet može postati jedna ogromna zona gdje bit će vam drago biti, hodati, gledati, razvijati se i činiti dobra, dobra djela...

Ne koči li nas strah? Ne upravljaju li nama instinkti? Ali svatko može početi kontrolirati svoje emocije, strahove, instinkte... Boriti se s njima i sam odlučiti kako najbolje postupiti u životu i kako će to biti ispravno...

Postoji jedna zanimljiva misao - „ne treba žaliti za onim što si učinio u određenom vremenskom razdoblju. Ako mislite da biste mogli drugačije, znajte. NE MOGU"

Dakle, učinite da vas nitko i ništa ne može kontrolirati, pogotovo naša djeca, netko ima, netko će imati, kopiraju ponašanje, strahove, emocije svojih roditelja...

Stoga je možda vrijedno pokazati djetetu primjer da nema ništa nemoguće i strašno u samom životu, a ne postojanju ...

Izaći iz zone komfora nije teško, važno je shvatiti što vas drži, čega se bojite i kako se s tim nositi. Ali naravno, shvatite samo značenje zone udobnosti. Naravno, ovo nije samo udobna sofa koja savršeno prati konture vašeg tijela.

To je sve za danas, nadam se da ste razumjeli poruku članka, volio bih pročitati vaše mišljenje o zoni udobnosti i razgovarati o tome kako izaći iz nje, mogućnostima, rješenjima i idejama.

Veselim se vašim povratnim informacijama. Hvala svima na pažnji, vidimo se uskoro, doviđenja.

S poštovanjem, Sergey Vasiliev