Što je testiranje stvarnosti u psihologiji. Razine organizacije ličnosti - psihotična, granična i neurotična

I neurotična i granična organizacija ličnosti, za razliku od psihotične, pretpostavljaju sposobnost testiranja stvarnosti. Dakle, dok sindrom difuznog identiteta i prevlast primitivnih obrambenih mehanizama omogućuje razlikovanje strukture granične osobnosti od neurotičnog stanja, realitetno testiranje omogućuje razlikovanje granične organizacije ličnosti od ozbiljnih psihotičnih sindroma. Testiranje stvarnosti može se definirati kao sposobnost razlikovanja između sebe i ne-sebe, razlikovanja između intrapsihičkog i vanjskog izvora percepcije i stimulacije, te također kao sposobnost evaluacije vlastitih afekata, ponašanja i misli u smislu društvenih normi. obične osobe. U kliničkoj studiji, sljedeći znakovi nam govore o sposobnosti testiranja stvarnosti: (1) odsutnost halucinacija i deluzija; (2) odsutnost očito neprikladnih ili bizarnih oblika afekta, misli i ponašanja; (3) ako drugi primijete neadekvatnost ili neobičnost bolesnikovih afekata, mišljenja i ponašanja u smislu društvenih normi običnog čovjeka, pacijent je sposoban suosjećati s tuđim iskustvima i sudjelovati u njihovom razjašnjavanju. Testiranje realnosti treba razlikovati od iskrivljenja subjektivne percepcije stvarnosti, koje se može pojaviti kod svakog bolesnika tijekom psihičkih poteškoća, kao i od iskrivljenja stava prema stvarnosti, koje se uvijek javlja kako kod poremećaja karaktera tako i kod regresivnijih psihotičnih stanja. Izolirano od svega ostalog, testiranje stvarnosti je samo in. u rijetkim slučajevima, to je važno za dijagnozu (Frosch, 1964). Kako se realitetno testiranje manifestira u situaciji strukturalnog dijagnostičkog intervjua?

1. Možemo smatrati da je sposobnost testiranja stvarnosti prisutna kada vidimo da pacijent nema i nije imao halucinacije ili deluzije, ili, ako je imao halucinacije ili deluzije u prošlosti, trenutno je potpuno sposoban kritički se odnositi prema njima , uključujući sposobnost izražavanja zabrinutosti ili iznenađenja zbog ovih pojava.

2. U bolesnika koji nisu imali halucinacije ili deluzije, sposobnost testiranja stvarnosti može se procijeniti na temelju pomnog ispitivanja neprikladnih oblika afekta, mišljenja ili ponašanja. Testiranje stvarnosti izražava se u sposobnosti pacijenta da iskusi empatiju za to kako terapeut percipira te neprikladne pojave, i suptilnije, u sposobnosti pacijenta da iskusi empatiju za to kako terapeut percipira interakciju s pacijentom u cjelini. Strukturni intervju, kao što sam već spomenuo, pruža idealnu priliku za istraživanje realitetnog testiranja i tako pomaže u razlikovanju granične od psihotične organizacije osobnosti.

3. Iz gore navedenih razloga, sposobnost testiranja stvarnosti može se procijeniti tumačenjem primitivnih obrambenih mehanizama koji djeluju tijekom dijagnostičkog razgovora između pacijenta i terapeuta. Poboljšanje funkcioniranja pacijenta kao rezultat ove interpretacije odražava sposobnost testiranja stvarnosti, a trenutno pogoršanje nakon toga navodi na pomisao o gubitku te sposobnosti.

Tablica 1 sažima razlike između različitih organizacija ličnosti u tri strukturne dimenzije: stupanj integracije identiteta, prevalencija obrambenih mehanizama i sposobnost testiranja stvarnosti.

NESPECIFIČNE MANIFESTACIJE SLABOSTI EGA

Nespecifične manifestacije slabosti ega uključuju nesposobnost podnošenja tjeskobe, nedostatak kontrole nagona i nedostatak zrelih načina sublimiranja.

Stol 1. Značajke osobne organizacije

Ove znakove valja razlikovati od „specifičnih“ aspekata slabosti ega – od onih koji su rezultat prevlasti primitivnih obrambenih mehanizama. Tolerancija na anksioznost karakterizira stupanj do kojeg pacijent može tolerirati emocionalni stres iznad svoje uobičajene razine bez povećanja simptoma ili općeg regresivnog ponašanja. Kontrolu impulsa karakterizira stupanj do kojeg pacijent može iskusiti instinktivnu želju ili jake emocije, a ipak ne djelovati impulzivno protivno svojim odlukama i interesima. Učinkovitost sublimacije određena je mjerom u kojoj se pacijent može "uložiti" u svoje vrijednosti koje nadilaze neposrednu dobrobit ili samoodržanje, posebice mjerom u kojoj je sposoban razviti kreativne sposobnosti u područjima nije povezano s njegovim odgojem, obrazovanjem ili stečenim vještinama.

Ove karakteristike, odražavajući strukturu osobnosti, izravno se očituju u ponašanju, što se može saznati ispitivanjem povijesti pacijenta. Nespecifične manifestacije slabosti ega pomažu u razlikovanju granične organizacije osobnosti i psihoze od neurotične strukture. Ali u slučaju kada je potrebno odvojiti graničnu od neurotične strukture, ovi znakovi ne daju tako vrijedne i jasne kriterije kao integracija identiteta i razine organizacije obrana. Na primjer, mnoge narcisoidne osobnosti pokazuju puno manje nespecifičnih simptoma slabosti ega nego što bi se moglo očekivati.

POTPUNI ILI DJELOMIČNI NEDOSTATAK INTEGRACIJE SUPER-EGA

Relativno dobro integriran, ali vrlo rigidan Super-Ego karakterističan je za neurotični tip organizacije ličnosti. Granične i psihotične organizacije ličnosti karakteriziraju kršenja integracije Super-ega, kao i prisutnost neintegriranih prethodnika Super-ega, posebno primitivnih sadističkih i idealiziranih reprezentacija objekata. Integracija superega može se prosuditi prema tome u kojoj se mjeri pacijent identificira s etičkim vrijednostima i prema tome je li mu normalna krivnja značajan regulator. Regulacija samopoštovanja kroz ekstremne krivnje ili depresivne promjene raspoloženja sugerira patološku integraciju superega (što je tipično za neurotičnu organizaciju), za razliku od smirenijeg, konkretno orijentiranog, samokritičnog funkcioniranja normalne osobe u području etičkog vrijednosti. Znakovi integracije Super-Ega su: u kojoj mjeri osoba može regulirati svoje postupke na temelju etičkih načela; koliko se suzdržava od iskorištavanja, manipulacije i okrutnosti prema drugoj osobi; koliko ostaje pošten i moralno cjelovit u odsutnosti vanjske prisile. Za dijagnozu, ovaj kriterij ima manju vrijednost od gore opisanih. Čak i kod pacijenata s pretežno primitivnim obrambenim mehanizmima, Super-Ego se može integrirati, iako može biti sadističke prirode - postoje pacijenti s graničnom osobnom organizacijom koji imaju prilično visok stupanj integracije Super-Ega, unatoč ozbiljnoj patologija u područjima integracije identiteta, objektnih odnosa i organizacije, zaštite Osim toga, informacije o integraciji Super-Ega lakše je dobiti proučavanjem pacijentove povijesti ili promatranjem pacijenta duže vrijeme nego tijekom dijagnostičkog razgovora. Ipak, stupanj integracije Super-ega ima veliku prognostičku vrijednost, zbog čega je najvažniji strukturni kriterij u pitanju indikacija ili kontraindikacija za dugotrajnu intenzivnu psihoterapiju. Zapravo, kvaliteta objektnih odnosa i kvaliteta funkcioniranja superega dva su najvažnija prediktivna kriterija u strukturnoj analizi.

GENETIČKE I DINAMIČKE KARAKTERISTIKE KONFLIKTA

Konflikti nagona karakteristični za graničnu organizaciju ličnosti javljaju se tek tijekom dugotrajnog terapijskog kontakta i teško ih je utvrditi tijekom dijagnostičkog razgovora, no ipak su ovdje opisani radi cjelovitosti.

Granična organizacija osobnosti je patološka mješavina genitalnih i pregenitalnih instinktivnih nagona, s dominacijom pregenitalne agresije (Kernberg, 1975). Ovo objašnjava bizarnu ili neprikladnu mješavinu seksualnih, ovisničkih i agresivnih impulsa koje vidimo u graničnoj (i također psihotičnoj) organizaciji osobnosti. Ono što se čini kao kaotična postojanost primitivnih nagona i strahova, panseksualizam graničnog pacijenta, kombinacija je različitih patoloških rješenja za te sukobe.

Također se mora naglasiti da postoji veliki nesklad između pacijentove životne povijesti i njegovih unutarnjih fiksiranih iskustava. U psihoanalitičkoj studiji takvih pacijenata ne otkrivamo što se dogodilo u njihovom vanjskom svijetu, nego kako je pacijent iskusio značajne objektne odnose u prošlosti. Osim toga, životnu priču pacijenta, koju on priča na prvim susretima, ne bismo trebali uzimati kao čistu istinu: što je karakterni poremećaj teži, tim informacijama treba imati manje povjerenja. U teškim narcističkim poremećajima, kao i općenito u graničnoj organizaciji ličnosti, prikaz ranih godina života često je prazan, kaotičan ili nepouzdan. Tek nakon nekoliko godina terapije moguće je rekonstruirati unutarnji genetski slijed događaja (intrapsihički uzroci) i pronaći vezu između njega i načina na koji sam pacijent sada doživljava svoju prošlost.

Provjera stvarnosti- ovo je svaka radnja koja se izvodi kako bi se saznalo spavate li trenutno ili ste budni. Jednostavno rečeno, provjera stvarnosti je test osmišljen da odgovori na jedno jedino pitanje: "Spavam li sada?"

Metoda čestih provjera stvarnosti jedna je od najučinkovitijih metoda. Osim toga, savršeno trenira prospektivnu memoriju.

Učinkoviti načini testiranja stvarnosti

uštipnite se . Ovo je vjerojatno jedan od najpoznatijih testova stvarnosti. U snu nećete osjetiti bol. Umjesto toga, vjerojatno ćete osjetiti poseban osjećaj koji je teško riječima opisati. Ali nakon što ste to doživjeli barem jednom, nećete ga pobrkati ni s čim.

Pokušajte probušiti predmet prstom . Obično pokušavaju probušiti vlastiti dlan. Kao što ste vjerojatno već shvatili, u snu to neće biti teško.

Pokušajte se sjetiti što ste radili zadnjih 5-10 minuta . U snu to nećete moći učiniti. Međutim, ako jeste, onda to nećete moći učiniti u budnom stanju. Stoga se tradicionalno ova metoda ne smatra najpouzdanijom.

Zatvorite usne i stisnite nos . Možete li disati u ovom stanju? Ako da, onda je to san.

Pročitaj neki natpis . Zatim se na trenutak okrenite i ponovno pročitajte. Ako je ovo san, onda će se natpis promijeniti. Zašto se to događa nije sigurno poznato, ali metoda djeluje i prilično je učinkovita.

Koristite ručni sat . Prvo, u snu će najvjerojatnije izgledati drugačije nego u stvarnosti. Drugo, u snu će sa svakim pogledom pokazati drugačije vrijeme (na primjer, pogledali su jednom - pokazuju 2 sata 10 minuta, okrenuli su se, pogledali ponovno - već pokazuju - 2 sata 40 minuta). Ako imate sat sa kazaljkama, onda one (kazaljke) u snu mogu zauzeti nemoguće položaje (npr. sat pokazuje točno 3, a minuta točno 6, iako bi trebalo biti 12).

Pokušajte poletjeti . Ako ste uspjeli, onda je ovo naravno san!

Zatvorite jedno oko i pokušajte vidjeti svoj nos . Čudno, ali u snu s jednim (bilo kojim) zatvorenim okom nećete moći vidjeti svoj nos. Zašto se to događa nije jasno, ali nama to nije bitno. Glavna stvar je da ova metoda provjere stvarnosti izvrsno funkcionira.

Brojite jedan po jedan broj prstiju na obje ruke . Ako je ovo san, tada su moguće sljedeće opcije: Brojat ćete više / manje od deset prstiju; u procesu brojanja ruke se počinju mijenjati (mijenjaju oblik, boju itd.) Važno je napomenuti da brojanje svih pet prstiju na jednoj ruci u snu obično nije problem (ali ako brojite na obje ruke, počinju trikovi ).

1. Provjeravajte stvarnost što je češće moguće tijekom dana. Što češće provjeravate stvarnost, to će se navika brže razviti i vjerojatnije je da ćete to početi raditi u snu.
2. Ako stalno radite isti test stvarnosti, on nakon nekog vremena može izgubiti svoju učinkovitost. To jest, u snu iu stvarnosti, to će dati isti rezultat. U vezi s navedenim, preporučamo da napravite nekoliko reality checkova odjednom i da ih povremeno mijenjate.
3. Analizirajte svoje snove i identificirajte trenutke ili radnje koje se često događaju u snu iu stvarnosti. Na primjer, često sanjate da ste na svom radnom mjestu i to je istina u stvarnosti. Naviknite se na provjeru stvarnosti u ovim trenucima, tada će se šanse da postanete svjesni sebe u snu višestruko povećati.
4. Provjerite stvarnost čak i ako ste 100% sigurni da to nije san. Bit ćete vrlo iznenađeni da ste vrlo često u krivu!

Teški poremećaji ličnosti [Psihoterapijske strategije] Kernberg Otto F.

TESTIRANJE STVARNOSTI

TESTIRANJE STVARNOSTI

I neurotična i granična organizacija ličnosti, za razliku od psihotične, pretpostavljaju sposobnost testiranja stvarnosti. Dakle, dok sindrom difuznog identiteta i prevlast primitivnih obrambenih mehanizama omogućuje razlikovanje strukture granične osobnosti od neurotičnog stanja, realitetno testiranje omogućuje razlikovanje granične organizacije ličnosti od ozbiljnih psihotičnih sindroma. Testiranje stvarnosti može se definirati kao sposobnost razlikovanja između sebe i ne-sebe, razlikovanja između intrapsihičkog i vanjskog izvora percepcije i stimulacije, te također kao sposobnost evaluacije vlastitih afekata, ponašanja i misli u smislu društvenih normi. obične osobe. U kliničkoj studiji, sljedeći znakovi nam govore o sposobnosti testiranja stvarnosti: (1) odsutnost halucinacija i deluzija; (2) odsutnost očito neprikladnih ili bizarnih oblika afekta, misli i ponašanja; (3) ako drugi primijete neadekvatnost ili neobičnost bolesnikovih afekata, mišljenja i ponašanja u smislu društvenih normi običnog čovjeka, pacijent je sposoban suosjećati s tuđim iskustvima i sudjelovati u njihovom razjašnjavanju. Testiranje realnosti treba razlikovati od iskrivljenja subjektivne percepcije stvarnosti, koje se može pojaviti kod svakog bolesnika tijekom psihičkih poteškoća, kao i od iskrivljenja stava prema stvarnosti, koje se uvijek javlja kako kod poremećaja karaktera tako i kod regresivnijih psihotičnih stanja. Izolirano od svega ostalog, testiranje stvarnosti je samo in. u rijetkim slučajevima, to je važno za dijagnozu (Frosch, 1964). Kako se realitetno testiranje manifestira u situaciji strukturalnog dijagnostičkog intervjua?

1. Možemo smatrati da je sposobnost testiranja stvarnosti prisutna kada vidimo da pacijent nema i nije imao halucinacije ili deluzije, ili, ako je imao halucinacije ili deluzije u prošlosti, trenutno je potpuno sposoban kritički se odnositi prema njima , uključujući sposobnost izražavanja zabrinutosti ili iznenađenja zbog ovih pojava.

2. U bolesnika koji nisu imali halucinacije ili deluzije, sposobnost testiranja stvarnosti može se procijeniti na temelju pomnog ispitivanja neprikladnih oblika afekta, mišljenja ili ponašanja. Testiranje stvarnosti izražava se u sposobnosti pacijenta da iskusi empatiju za to kako terapeut percipira te neprikladne pojave, i suptilnije, u sposobnosti pacijenta da iskusi empatiju za to kako terapeut percipira interakciju s pacijentom u cjelini. Strukturni intervju, kao što sam već spomenuo, pruža idealnu priliku za istraživanje realitetnog testiranja i tako pomaže u razlikovanju granične od psihotične organizacije osobnosti.

3. Iz gore navedenih razloga, sposobnost testiranja stvarnosti može se procijeniti tumačenjem primitivnih obrambenih mehanizama koji djeluju tijekom dijagnostičkog razgovora između pacijenta i terapeuta. Poboljšanje funkcioniranja pacijenta kao rezultat ove interpretacije odražava sposobnost testiranja stvarnosti, a trenutno pogoršanje nakon toga navodi na pomisao o gubitku te sposobnosti.

Tablica 1 sažima razlike između različitih organizacija ličnosti u tri strukturne dimenzije: stupanj integracije identiteta, prevalencija obrambenih mehanizama i sposobnost testiranja stvarnosti.

Iz knjige Svijest: Istražuj, eksperimentiraj, vježbaj autor Stephens John

Testiranje stvarnosti Sada namjerno zamislite što vaš partner vidi kada vas pogleda. Vjerojatno to ionako radite, stoga obratite pozornost na ove slike i postanite ih svjesniji. (…) Što točno mislite da on vidi i na što reagira

Iz knjige Intervju od A do Ž autora Head Hunter

Testiranje Pronalaženje "pravog" kandidata Većina zapadnih tvrtki prisutnih na ruskom tržištu koriste različite testove kada pozivaju kandidate za slobodna radna mjesta. Varvara Lyalyagina, menadžerica za zapošljavanje Procter & Gamblea, kaže: “Zapošljavamo nove

Iz knjige 100 načina da pronađete posao Autor Černigovcev Gleb

TESTIRANJE Tražite posao, a nerijetko morate proći testove, intervjue i imati direktan osobni kontakt s poslodavcem. Stoga smatramo da je u ovoj situaciji korisno znati koja su vaša prava, odnosno koja pitanja imate pravo postaviti

Iz knjige Kako zajebati svijet [Prave tehnike podnošenja, utjecaja, manipulacije] Autor Shlakhter Vadim Vadimovič

Testiranje rang modela ponašanja u hijerarhijskom sustavu Kao što sam već rekao, uvijek je bilo, ima i bit će ljudi koji mogu. Bilo je, ima i bit će ljudi koji ne mogu. Kako se razlikuju oni koji ne mogu od onih koji mogu? Svaka osoba ima čin - visok ili

Iz knjige Likovi i uloge Autor Leventhal Elena

TESTIRANJE STVARNOSTI Njegova zadivljujuća sposobnost testiranja stvarnosti pomaže mu da uoči heterogenost svijeta, a jednako se zanima za njegove svijetle i mračne početke. Neobično točno opaža ne samo okolinu, već i vlastitu.

Iz knjige Teški poremećaji osobnosti [Psihoterapijske strategije] Autor Kernberg Otto F.

TESTIRANJE STVARNOSTI Unutarnji sklop epileptoida izgrađen je na neobično visokom samopoštovanju, ideji superiornosti nad drugima, neprijateljskom odnosu prema drugima. Svaka informacija koja dolazi iz vanjskog svijeta i prolazi kroz takvu prizmu će

Iz knjige Metodologija ranog razvoja Glena Domana. 0 do 4 godine autor Straube E. A.

TESTIRANJE STVARNOSTI Percepcija stvarnosti krajnje je netočna, jer se uvijek promatra kroz prizmu unutarnjeg svijeta koji je puno svjetliji i značajniji. “O tome što se događa oko njih, o situaciji u kojoj se nalaze, šizoidi obično imaju

Iz knjige Iskustva istraživanja osobne povijesti Autor Kalmikova Ekaterina Semjonovna

PROVJERA STVARNOSTI Važna značajka histeričnog karaktera je ta posebna percepcija svijeta, koja ga dovodi do odsustva istine, objektivne slike u odnosu kako na svijet koji ga okružuje, tako i na druge ljude i na sebe.

Iz knjige Igranje znanosti. 50 nevjerojatnih otkrića do kojih ćete doći sa svojim djetetom autora Seana Gallaghera

TESTIRANJE STVARNOSTI I neurotična i granična organizacija ličnosti, za razliku od psihotične, pretpostavljaju sposobnost testiranja stvarnosti. Stoga, ako sindrom difuznog identiteta i prevlast primitivnih obrambenih mehanizama

Iz knjige Put najmanjeg otpora autora Fritza Roberta

Iz knjige Kako se riješiti kompleksa žrtve autora Dyera Waynea

Kreditna analiza: prepuštanje stvarnosti ili bijeg od nje

Iz knjige Francuska djeca uvijek kažu "Hvala!" autorice Antje Edwiga

Iz autorove knjige

Vaša predodžba o stvarnosti možda ne odgovara stvarnosti Jednog dana, umjetnik i pedagog Arthur Stern odveo je neke studente u Riverside Park u New Yorku. Približavajući se rijeci, pokazao im je tri građevine s druge strane rijeke Hudson: višekatnu stambenu zgradu,

Iz autorove knjige

Vaša ideja stvarnosti može ometati percepciju stvarnosti Dakle, ljudi često ne vide stvarnost, već svoju ideju o njoj. Oni ne vide ono što im je pred očima, već ono što očekuju vidjeti. Koncept je korisna stvar kada formirate viziju stvaranja,

Iz autorove knjige

Poglavlje 8 Kako razlikovati prosudbe o stvarnosti od same stvarnosti

Iz autorove knjige

Testiranje "Dobio sam najviši rezultat na testu"Testovi se provode u školama kako bi se usporedila razina obrazovanja djece iste dobne skupine u zapadnim zemljama. Roditelji sa strepnjom očekuju objavu ocjena. “Dobro odgojeno” dijete ne bi trebalo biti samo

Testiranje stvarnosti

Ova tehnika je vrlo prikladna za početnike. Njegova suština je sljedeća:
1. Držite tekst sa sobom ili nosite digitalni elektronički sat tijekom dana. Da biste provjerili stupanj realnosti u kojem se nalazite, pročitajte ovaj tekst ili natpis koji imate, zapamtite vrijeme na satu. Zatim pogledajte negdje sa strane i natrag na natpis da provjerite jesu li se riječi ili brojevi promijenili. Pokušajte također, gledajući ih, učiniti da se promijene. Ako se riječi ili brojevi mijenjaju ili izgledaju čudno ili uopće nemaju smisla, onda najvjerojatnije sanjate. Uživaj! Ako su simboli normalni, stabilni i inteligentni, tada ste budni i trebate prijeći na korak 2.
2. Ako ste sigurni da ne spavate, recite sebi: "Možda sada ne spavam, ali da spavam, kako bi to izgledalo?" Pokušajte što zornije zamisliti da sanjate. Namjerno zamislite da je sve što vidite, čujete, dodirujete i mirišete san. Zamislite da je vaša okolina nestalna, riječi se mijenjaju, predmeti transformiraju, da počnete lebdjeti iznad zemlje. Stvorite u sebi osjećaj da ste u snu. Zatim, bez da ga izgubite, idite na korak 3
3. Odaberite što biste željeli raditi u sljedećem lucidnom snu - letjeti, razgovarati s nekim likom iz snova ili jednostavno istraživati ​​svijet snova. Nastavljajući zamišljati da sanjate, pokušajte ispuniti ono što ste planirali za sebe u sljedećem snu.

Ovu vježbu treba izvoditi redovito nekoliko puta dnevno. Osim toga, to treba činiti kad god se dogodi nešto neobično ili kad se na neki način prisjetite ili vas podsjete na snove. Za to je korisno odabrati radnju koja se ponavlja: pogledate se u ogledalo, pogledate na sat, dođete na posao i s posla, itd. Što češće i jače radite ovu vježbu, to će bolje djelovati.

Drugi načini testiranja stvarnosti

Metoda sjećanja na prošlost. Prema ovoj metodi, kada želite napraviti test stvarnosti ili posumnjate da možda sanjate, pokušajte se prisjetiti slijeda svojih radnji u proteklih nekoliko sati. U snu nema sjećanja na blisku prošlost ili su u suprotnosti s načelima stvarnog svijeta (na primjer, upravo ste se vratili sa sastanka s Marsovcima). U običnom životu prošlost se pokazuje prilično smislenom i postaje vam očito da ne spavate.

Disanje kroz ruku. Možete testirati stvarnost pokušavajući disati kroz dlan. U običnom svijetu to, naravno, nije moguće ako dlanom sasvim prekrijete usta, a palcem i kažiprstom pritisnete nosnice. Ako dišete slobodno, onda ste u naručju sna.

Upravljanje neupravljano. Ova se metoda sastoji u pokušaju promjene nečega što se u normalnoj stvarnosti ne može kontrolirati. Opcije uključuju pokušaj kontroliranja sunca (pokušajte promijeniti dan u noć) i dobrovoljni srčani zastoj. Stavite ruku na srce i osjetite kako kuca.

Zatim, snagom volje, zaustavite to. Budući da srce radi neovisno o volji, ne možete ga zaustaviti u običnom životu.