Kako očuvati zdravlje žene? Savjeti najboljih doktora.

Voljela bih da u životu sve bude kako treba, da žene rađaju od 20. do 35. godine, razdoblje koje su liječnici i priroda odredili kao povoljno za rađanje i majčinstvo. Ali što ako s 20 godina sudbina nije dala priliku?

Ako ste voljenu osobu uspjeli upoznati tek u četrdesetoj? Danas žene biraju rađanje! A kasni porod nakon 30. pa čak i nakon 40. gotovo je postao norma. Ali kako očuvati zdravlje žene, da s 40, pa i s četrdeset s malo više snage zatrudni, izdrži i raste?

Najčešće ženske strahove komentira Natalya Mayorova, ginekologinja i voditeljica ginekološkog odjela Republičkog centra za medicinsku rehabilitaciju i balneoterapiju.

Strah 1. Žene ne bi trebale dizati utege.

Vjeruje se da ne možete nositi više od 5 kg. Ali nijedna žena ne može olako živjeti. Ako ne torbe s tržnice, onda morate nositi skijašku opremu.

Dizanje utega je opasno za ženu prolapsom genitalija. A s godinama, promjena u tipičnoj anatomiji može dovesti do inkontinencije plinova i urina, kaže Natalya Vladimirovna. - Ali ako se bavite sportom i trenirate ne samo u jednom položaju "torba u ruci", tada se mogu izbjeći negativne posljedice. Mišiće dna zdjelice možete ojačati terapijom vježbanjem. U svakoj klinici postoji instruktor terapije vježbanjem, s njim se možete posavjetovati i vježbati. Također možete savjetovati plesove: indijski, arapski, trbušni ples.

Strah 2. Hormonalni lijekovi štete zdravlju žena

Ako usporedimo posljedice pobačaja ili vakuuma, onda je uzimanje hormonskih lijekova bezopasan postupak, kaže ginekolog. - Ipak je trudnoća vlak koji juri punom brzinom, bjesomučno ubrzava, a mi ga odjednom naglo zaustavimo. I ovo je, naravno, kolosalan neuspjeh. I hormonski i emocionalni...

Ali hormonske pripravke treba odabrati s liječnikom, a to je vrlo individualna stvar. Ne postoje takve tablete koje bi svima bile jednako dobre. Ako smatrate da vam ovaj hormonski lijek ne odgovara (mučnina vam je, bole vas prsa, brine vas krvarenje, debljanje), prestanite ga uzimati. Trebate drugačiji lijek.

Što se tiče hormonske nadomjesne terapije za menopauzu, to je već liječenje pod strogim nadzorom liječnika. Žena treba uzeti opći i biokemijski test krvi, napraviti ultrazvuk mliječnih žlijezda, redovito posjećivati ​​ginekologa. Potrebno je kontrolirati opće stanje tijela.

Ako je žena sigurna da se može nositi s menopauzom i ponovno izgraditi svoj život na nježniji režim: manje raditi, više se odmarati, navečer šetati na svježem zraku, plivati ​​u bazenu, onda možete pokušati bez hormonske terapije. .

Ako s 50 još morate biti jaki, raditi prekovremeno, odgajati djecu (zato morate rađati s 20, da bi do 50 djeca već odrasla. - Urednik), onda je potrebna hormonska podrška. Hormoni nas čine jakima. No, mogu se uzimati samo do 65. Tijelo se ne može beskonačno stimulirati, ono se iscrpljuje od nerazumne stimulacije.

Strah 3. Infekcije dovode do neplodnosti

Oko 25 bolesti može se prenijeti spolnim putem. A neki od njih: gonoreja, klamidija, sifilis - zapravo dovode do neplodnosti. Klamidija, primjerice, prijeti začepljenjem jajovoda.

Strah 4. Višak kilograma je uvijek štetan

Težinu treba zadržati u bilo kojoj dobi, - sigurna je Natalija Vladimirovna. - Ako ste u dva mjeseca dobili 10 kg, jajnici će odmah odgovoriti. A u nekim slučajevima može uzrokovati disfunkciju. Ovulacija (sazrijevanje jajne stanice potrebno za začeće) bit će problematična. I još jedno pitanje hoće li. Dakle, u najekrupnijim (!) slučajevima, višak kilograma može dovesti do neplodnosti.

Gubitak kilograma može riješiti mnoge probleme. Gubite višak kilograma, aktiviraju se svi metabolički procesi, rad endokrinih žlijezda, štitnjače, jajnika.

Pažnja! Ako ste ozdravili, kako vam se čini, bez objektivnih razloga, prvo što trebate učiniti je provjeriti štitnjaču.

Strah 5. Žena stari bez seksa.

Nema seksa - nema ispunjenog života. Kao rezultat, stagnacija u krvnim žilama, nestanak svih tjelesnih funkcija. A emocionalno stanje je melankolija i depresija - kaže Natalija Vladimirovna. - Orgazam je vrhunac estrogena (stvara se maksimalna količina ženskih hormona). I na ovom vrhuncu žena leti, vesela je, ne primjećuje da je bila bezobrazna u trgovini. Ona to jednostavno ne čuje. Njezino je tijelo postavljeno na drugačiji način. Ona leti kod kuće i na poslu.

Strah 6. Silikonske grudi nisu cool.

Ako ova operacija poboljšava kvalitetu života, zašto ne. Imala sam jednu pacijenticu koja je povećala grudi nakon rođenja dvoje djece. Procvjetala je i pomladila se, jer se opet osjećala lijepom i poželjnom, a na toj emocionalno pozitivnoj pozadini poboljšalo se i njeno žensko zdravlje. To joj je koristilo - prisjeća se Natalija Vladimirovna. - I još jedan slučaj: 20-godišnja djevojka imala je plastičnu operaciju grudi, jer reklamiranjem donjeg rublja možete zaraditi veće honorare. Ali najvjerojatnije će imati problema s dojenjem ... Već je odlučila o sudbini svog djeteta - odrastat će na umjetnom hranjenju. Iako ta djeca odrastaju zdrava. Glavno da je mama sretna. Svaka operacija ne prolazi nezapaženo za tijelo (ovo uvijek trebate zapamtiti!), ali ako ste sigurni da će vam poboljšati život, onda je vjerojatno vrijedno toga.

Ako pronađete grešku na ovoj stranici, označite je i pritisnite Ctrl+Enter.

Bit ću banalan, ali nadam se da ćete mi oprostiti: zdravlje je najveća vrijednost u životu. Ako se osjećate loše, stalno vas nešto boli, onda ništa ne veseli. Stoga se morate brinuti o sebi, posebno u naše vrijeme, kada postoje problemi s okolišem, loša voda teče iz slavina, a ono što jedemo ostavlja mnogo da se poželi. Naravno, svi ti čimbenici negativno utječu na naše fizičko stanje.

Postoji mudra poslovica: "Tko nije bio bolestan, ne zna cijenu zdravlja." Kako je dobro rečeno! Obično obraćamo pažnju na svoje dobrobit tek kada počnu problemi. Ali oni se mogu izbjeći ako se brinete o sebi. Na što žena treba obratiti pozornost kako bi ostala zdrava? (Pomoći će ojačati tjelesnu obranu članak "Imunitet, kako ga povećati?" na stranici "Solarne ruke" )

Humor nam pomaže živjeti

Već je znanstveno dokazano da ljudi koji su optimisti, ne posustaju pred svakom nevoljom i znaju pronaći pozitivne trenutke čak iu tužnim događajima, rjeđe obolijevaju i žive dulje. Zato se nasmijte i smijte češće! (Usput, na ovu temu preporučujem članak “Kako poboljšati raspoloženje? Provjereni načini kako nastaviti uživati ​​u životu, unatoč vanjskim okolnostima! na stranici "Solarne ruke" ) Ovo je najbolji lijek za malodušnost. Dovoljno je samo pristupiti svakoj situaciji s humorom i ona više ne izgleda tako nerješiva. Sposobnost da se nasmijete sami sebi pomoći će iu obitelji i u timu.

Kako biste održali fizičko i psihičko zdravlje, pokušajte što manje komunicirati s pesimistima. Ljudi koji se stalno žale na život slabe našu energiju. Imam prijatelja, bili smo dobri prijatelji. Prije, jer sada sam jako ograničio našu komunikaciju, a evo i zašto. Katya (ovo je ime djevojke) živi s majkom, nemaju baš dobar odnos, često se svađaju. Katya nema osobni život i stalnu žurbu na poslu. I punih godinu i pol Katja mi se svaki dan žalila na svoj nezavidan položaj u ovom životu. Progovorivši, živnula je, a ja sam se, naprotiv, osjećao iscijeđen kao limun. Raspoloženje mi se pokvarilo, napadao sam voljene, ljutio se bez razloga. A onda sam shvatio da još uvijek postoji razlog, a ona se zove Katya. Na temu energetskih vampira, našao sam na Web stranica Solar Hands prekrasan članak. Napisao je glavna urednica portala Anastasia Gai . Ovdje veza njenom radu: . Otkako sam prestao slušati Katju, kao da mi je pala kvrga s ramena. Počeo sam se osjećati puno sretnijim.

Sportovi nisu otkazani

Redovita tjelesna aktivnost nije samo lijepa figura i dobro raspoloženje, već i dobro zdravlje. Dovoljno je vježbati 2-3 puta tjedno kako bi tijelo imalo koristi.

Plivanje, joga, ples... Odaberite što volite. Na primjer, ja sam ljubitelj trčanja. Ja to radim svaki drugi dan po 30 minuta. Prilično malo, ali kakav je poticaj ovih pola sata! Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi, ubrzava metabolizam, pospješuje proizvodnju endorfina - hormona radosti. Naravno, sve to pozitivno utječe na naše zdravlje. Ne žurite ujutro iz kreveta. Dobro se istegnite, kao mačke. To će pomoći prijelazu tijela iz stanja mirovanja u aktivno stanje. Zakrenite stopala prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru, ispravite ruke prema naprijed. Čak i takva kratka gimnastika donijet će veliku korist tijelu.

Stručnjaci savjetuju da ako baš nemate vremena za sport (iako ne vjerujem u takve slučajeve, sve je to lijenost), onda barem hodajte brzim tempom svaki dan 20-30 minuta.

Ono smo što jedemo

Žene su osjetljivije na taloženje masnog tkiva od muškaraca. To je zbog funkcije koju nam je priroda povjerila - roditi dijete. Tako tijelo pravi rezerve u slučaju gladi.

Žene slabijeg spola moraju paziti na prehranu. Prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i raka dojke.

Kako biste ostali zdravi, jedite voće i povrće, mliječne proizvode i mliječne proizvode, ribu, nemasno meso. Neću se zadržavati na pitanjima prehrane, možete pročitati o ovoj temi članak Tatjane Raduge, autorice web stranice Solar Hands, "Kako se pravilno hraniti, postoje li pravila pravilne prehrane?"

Uzmite vitaminske komplekse. Sada su u prodaji lijekovi stvoreni posebno za žene. Uzimaju u obzir fiziološke karakteristike nježnijeg spola. Prije uzimanja vitamina svakako se posavjetujte s liječnikom.

Sprječavanje bolesti

Bilo koju bolest lakše je spriječiti nego kasnije liječiti. Istina je stara koliko i svijet. Za vrijeme mladosti naših baka i majki svi su slani svake godine bez greške na liječničke preglede. Bilo je ispravno: liječnik je primijetio početak bolesti i mogao je pomoći osobi prije nego što poprimi kronični oblik.

Ova praksa više ne postoji. Stoga se morate brinuti o sebi. Na poslu puno komuniciram s liječnicima, evo preporuka za prevenciju bolesti koje su mi dali:

- u dobi od 20 godina svaka žena treba jednom godišnje posjetiti ginekologa i oftalmologa, dva puta stomatologa, a također godišnje napraviti kardiogram, fluorografiju, opću analizu urina i krvi.

- sa 30 godina, osim za one stručnjake koje sam gore naveo, trebate posjetiti endokrinologa i kirurga jednom svake 2 godine. Pazite na svoja prsa. Kod najmanjih promjena obratite se mamologu.

- 40 godina i više posjetite iste stručnjake i drugog terapeuta. Ako ima pritužbi, on će napisati uputnicu drugim liječnicima. I nakon 40 godina preporuča se svake godine napraviti mamografiju.

Želim svakoj ženi da što duže ostane mlada, lijepa i zdrava! Mi smo čuvari ognjišta, energije kuće, njenog raspoloženja. Stoga, čuvajmo sebe kako bi se naši ukućani osjećali zdravi i sretni!

S poštovanjem, Oksana Chistyakova.

Uputa

Obavljajte redovite preventivne liječničke preglede. Većinu bolesti moguće je potpuno izliječiti ili maksimalno usporiti ako se otkriju u ranoj fazi. Za sustavni pregled kod ginekologa posebno je važan. Potrebno je pojaviti se u njegovom uredu upravo radi prevencije, a ne kada se pronađu zastrašujuće.

Pratite stanje svog tijela. Sve promjene u dojkama (povećanje, zbijanje, bol) i menstrualnog ciklusa ozbiljan su razlog za hitnu liječničku pomoć. Osim toga, trebali biste znati pokazatelje vašeg uobičajenog krvnog tlaka, količinu šećera i kolesterola u krvi te razinu hemoglobina.

Nikada nemojte uzimati lijekove bez liječničkog recepta. To se posebno odnosi na hormonske lijekove koji imaju kontracepcijski učinak. Liječnik će vam propisati lijek na temelju mnogih čimbenika i na temelju objektivnih pretraga. Pogrešno odabrani ne samo da neće donijeti koristi, već će poremetiti prirodnu hormonsku ravnotežu tijela.

Dobro vodite računa o osobnoj higijeni. Frazu "čistoća je ključ zdravlja" stručnjaci ne smatraju banalnom. Strogo preporučuju da žene peru ruke sapunom najmanje 30 sekundi, koriste zasebne ručnike za lice, tijelo i noge te da ni s kim ne dijele češalj i ruž za usne. Svatko bi već u djetinjstvu trebao savladati svakodnevnu njegu vanjskih spolnih organa. Odrasla žena dužna je u svakoj situaciji zapamtiti čistoću tijela i donjeg rublja.

Kontrolirajte svoju težinu i pravilno se hranite. Zdrav struk ne smije biti veći od 80 cm, nemojte se mučiti beskonačnim dijetama, već kuhajte sebi i svojim najdražima raznovrsna hranjiva jela bogata vitaminima i mineralima. Pijte čašu hladne vode dnevno na prazan želudac kako biste obnovili puni metabolizam u tijelu. Odustanite od alkoholnih i gaziranih pića, nemojte zlorabiti sol i šećer.

Živite aktivno. Bavite se sportom, uz pomoć trenera odaberite program koji vam odgovara i pravilno izračunajte fizičko opterećenje. Dovoljno je 3 puta tjedno po 40 minuta raditi aerobik, gimnastiku, plivanje itd. Ne zaboravite redovite šetnje na otvorenom. Nemojte propustiti punih osam sati sna.

Volite sebe i svoje voljene. Nađite vremena za komunikaciju i ostavite si nekoliko sati za samoću i bavljenje onim što volite. Podignite svoje samopouzdanje. Izbjegavajte, ako je moguće, stresne situacije i ublažite njihov utjecaj na vaše tijelo.

Od davnina se ženske grudi smatraju personifikacijom seksualnosti, majčinstva, zdravlja i ljepote. Ujedno, ovo je jedan od osjetljivih dijelova tijela koji zahtijeva neumornu njegu i poseban tretman. Mastopatija je česta bolest koja predstavlja posebnu opasnost.

Mastopatija je bolest koja se izražava atrofijom, proliferacijom vezivnog tkiva i nastankom nodularnih neoplazmi i cista. To ne samo da uzrokuje bol, oteklinu, već i povećava rizik od razvoja stanica raka.

Uzroci mastopatije

Najčešći čimbenici rizika uključuju:

Nepravilna prehrana, pretilost, prekomjerna težina;
- uzimanje hormonskih lijekova;
- nedostatak redovitog seksualnog života;
- odbijanje dojenja;
- umjetni prekid;
- nasljedne bolesti;
- uznapredovale bolesti endokrinog sustava, jetre,;
- Neredovito pražnjenje crijeva, usporena probava.

Izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti također može izazvati pojavu. Zato se ne preporučuje sunčanje u toplesu. U slučaju mastopatije, potrebno je potpuno napustiti saunu i solarij.

Također nije sigurno za zdravlje ženskih grudi koje nose grudnjake. Takvo donje rublje može uzrokovati mikrotraume. Osim toga, cirkulacija krvi može biti oslabljena.

Da biste održali svoje grudi u dobroj formi, morate redovito izvoditi niz fizičkih vježbi. Za to su prikladni povlačenja na vodoravnoj traci, lagana opterećenja na rukama, sklekovi s poda itd. Ove vježbe pomažu u poboljšanju oblika poprsja. Pazite da ne dopustite mliječne ozljede. Čak i manje ozljede dojke mogu dovesti do razvoja raznih bolesti.

U slučaju ozljede svakako potražite savjet liječnika. On će propisati određeni tretman i pregled.

Nošenje odgovarajućeg donjeg rublja vrlo je važno za očuvanje zdravlja dojki. Grudnjak bi trebao biti udoban. Dobro je ako je tkanina od koje je izrađeno donje rublje prirodna, bez toksičnih boja. Vrijedno je odustati od kupnje ako pri isprobavanju vrpce grudnjaka ostavljaju crvenilo i rez.

Nošenje nepravilno odabranog donjeg rublja može dovesti do kršenja odljeva limfe. A to, pak, može uzrokovati mastopatiju.

Za očuvanje zdravlja i ljepote grudi važan je i redovit spolni život. Dokazano je da seksualno nezadovoljna vrlo često ima problema sa zdravljem mliječnih žlijezda. Oni su izazvani kršenjem hormonskog sustava.

Slični Videi

Postoje stvari u koje mnogi vjeruju od djetinjstva. Inspirirane su našim majkama ili bakama. Ali jesu li oni stvarno istiniti? Što o tome kažu znanstvenici? Na jednom mjestu skupljeno je nekoliko izjava koje su mnogi čuli.

Grudi rastu iz kupusa. Mnogi su čuli za ovo, ali zapravo ovo povrće uopće ne utječe na veličinu poprsja. Tjelesne vježbe mogu promijeniti oblik grudi, ali konzumacija povrća neće utjecati na veličinu.

Nošenje grudnjaka povećava rizik od raka. Stvarno je. Donje rublje povlači veliki broj žila koje se nalaze u pazuhu. Postoje statistike koje pokazuju da žene koje nose donje rublje više od 12 sati dnevno češće obolijevaju od raka dojke. Ali ovdje je važno zapamtiti da morate odabrati pravo donje rublje, tada će se rizik značajno smanjiti.

Trudnica treba više jesti. Doktori kažu da ne treba jesti za dvoje! Samo bi prehrana trebala biti raznovrsnija, bogata raznim vitaminima i mikroelementima za potpunu formaciju djeteta. Uz veliku količinu hrane, težina majke može se znatno povećati, a to će negativno utjecati na cijeli tijek trudnoće.

Naušnice mogu oštetiti vid. Ovo majke govore kćerima koje žele probušiti uši. Mnogi ljudi misle da je moguće ući u akupunkturnu točku u trenutku uboda i vid će se pogoršati. Ovo se nikada prije nije dogodilo. A kineski liječnici posebno rade punkcije u ovom trenutku kako bi poboljšali vid.

Celulit je bolest. Ovo nije istina. Ovo je sekundarna spolna karakteristika koja može biti izraženija u većoj ili manjoj mjeri. Nemoguće ga se potpuno riješiti, jer je to norma običnog organizma. Možete se boriti da biste dobili estetski učinak.

Klimaks sada počinje ranije . Ovo apsolutno nije istina. Sada ima oko 45 godina, iako prije 200 godina nije imao više od 40 godina. Sve se mijenja, moderna medicina i životni uvjeti čine ženu reproduktivnom više godina.

Možete izgubiti težinu bez ikakvog napora. To nije istina. Čak će i plastična operacija zahtijevati puno snage i strpljenja. I nikakve čarobne tablete ili spravice neće pomoći ako se uopće ne bavite sportom i navečer se prejedate slatkišima.

Mnogo je mitova o ženi, a mnoge dame ih same smisle. Pokušajte provjeriti ono u što vjerujete.

Slični Videi

Djevojčice od najranije dobi slušaju preporuke svojih majki i baka o ženskom zdravlju. U početku se svi savjeti čine neprikladnima. Ali ako razmislite o tome, postaje jasno da u savjetima starije generacije postoji racionalno zrno.

Potrebno je zaštititi zdravlje žena od djetinjstva, jer je novorođena djevojčica buduća žena i majka.

Dakle prije svega intimna higijena. Djevojku trebate oprati pomicanjem ruke od uretre do anusa, to će spriječiti mikroorganizme iz rektuma da uđu u ženske organe, što kasnije može izazvati nelagodu, svrbež, peckanje ili razvoj vulvitisa. Takva mjera opreza neće naštetiti odrasloj ženi.

Kategorički zabranjeno je djevojku nasilno podmetnuti dok sama ne sjedne. Neke majke, pokušavajući ubrzati proces, stavljaju svoju kćer na ruku ili je stavljaju na jastuke. U budućnosti takvo ponašanje može dovesti do nepravilnog razvoja reproduktivnih organa.

Čipkaste i mrežaste gaćice ludo su lijepe i seksi, no takvo je rublje prikladno samo za posebne prilike. Isto vrijedi i za tange, najčešće su od sintetičkih materijala, ne upijaju vaginalni sekret, izazivaju ogrebotine i iritiraju nježnu sluznicu spolnih organa. Za svakodnevno nošenje bolje je odabrati obične, ne jako uske pamučne gaćice, jer pamuk ne izaziva alergijsku reakciju, omogućuje koži da slobodno diše, savršeno upija sekret.

Ulošci za gaćice- nije tako sastavni atribut ženskih higijenskih predmeta. Uz normalan iscjedak, dovoljno je svakodnevno mijenjati odjeću i tuširati se. Osim toga, u proizvodnji brtvila često se koriste sintetički materijali s različitim mirisima, što može uzrokovati nelagodu. Tijekom kritičnih dana, preporučljivo je izmjenjivati ​​tampone s jastučićima.

Tijekom razdoblja formiranja hormonskog statusa, djevojke trebaju: plivanje, trčanje, ples itd., To će pomoći u izbjegavanju viška kilograma. No pretjerana tjelesna aktivnost i dizanje utega mogu dovesti do ginekoloških problema.

U svijetu postoje problemi vezani uz zdravlje žena. Sada ih nitko ne pomišlja skrivati, kao što je to bilo prije. Samo znanost i tehnologija, a s njima i medicina ne miruju. Razvijajući se, omogućuju svakoj ženi pregled u bilo koje prikladno vrijeme i sprječavaju razne bolesti vezane posebno za žensko zdravlje.

Sada se uloga žena u društvu značajno promijenila. A ako su ranije žene morale dokazati svoj slučaj pred muškarcima, onda to u ovom trenutku ne bi trebale činiti. Samo što je žena od domaćice postala poslovna žena, dosta uspješna i manje neovisna o drugim ljudima. Žena vješto kombinira ulogu majke i istovremeno ide na posao. Sve to ne može ne utjecati na njezino zdravlje.

Kako očuvati zdravlje žene?

Liječnici kažu da biste trebali više paziti na sebe, poduzeti razne mjere za očuvanje mladosti. U početku morate shvatiti istinitost izraza da se u prvoj polovici ženskog života nakupljaju razne bolesti, a tek onda ih pokušavaju izliječiti na sve načine.

Ako ne želite da se takav scenarij razvije, o svom zdravlju morate se pobrinuti već u mladosti. Samo na taj način možete spriječiti razvoj bolesti u budućnosti. Što za to treba učiniti? Pripazite na prehranu, svakako prevenirajte prehlade i kontrolirajte razinu hormona. Upravo ti savjeti trebali bi vam pomoći u budućnosti, odnosno zaštititi vas od problema u starijoj dobi.

Reći ćemo vam kako sačuvati svoje zdravlje u srednjim godinama. Mora se imati na umu da je žensko tijelo, za razliku od muškog, mnogo kompliciranije. Stanje zdravlja ženskog tijela određeno je pravilnim funkcioniranjem hormonskog sustava. Ovaj koncept uključuje interakciju dvaju glavnih ženskih hormona (estrogena i progesterona) s drugim hormonima.

Kada žena dosegne dob od 40-45 godina, u njenom tijelu počinju neke promjene. Uglavnom se odnose na rad organa reproduktivnog sustava. To je zbog činjenice da se razina proizvodnje spolnih hormona smanjuje u tijelu. Lako je primijetiti takve promjene - javljaju se problemi s menstrualnim ciklusom, odnosno tijelo se počinje pripremati za novu fazu - menopauzu.

Znakovi menopauze

Žena osjeća da je jako umorna na poslu. Kad dođe kući, može se žaliti na depresiju. Što se tiče spavanja, žene u menopauzi često muče nesanica, tijekom koje se pojačano znojenje. Nemojte misliti da će takva stanja proći sama od sebe. O tome je potrebno odmah obavijestiti svog ginekologa. On će svakako propisati nadomjesnu terapiju koja je osmišljena tako da u nekoliko godina izliječi sve simptome menopauze.

Naravno, tijekom menopauze žena može patiti od lošeg zdravlja, ali to nije razlog da napustite posao i ostanete kod kuće. Nije li? Kako biste bili sigurni u svoje zdravlje, liječnici savjetuju da svakako odete na mamografiju, krvnu sliku koja će pokazati razinu kolesterola i ne zaboravite posjetiti ginekologa. Također je potrebno, ako je moguće, napustiti loše navike, izvoditi tjelesne vježbe, opskrbiti tijelo korisnim vitaminima i mikroelementima.

Savjeti za zdravlje žena:

- pokušajte rjeđe koristiti proizvode za osobnu njegu koji sadrže antibakterijske komponente. Činjenica je da takvi proizvodi uništavaju korisne bakterije i time narušavaju prirodnu ravnotežu u tijelu.

Obavezno pijte crni čaj. Znanstvenici su dokazali da je on taj koji može zaštititi od karijesa, kao i poboljšati rad cijelog organizma.

- Pratite razinu hormona. Nakon 35 godina idite na konzultacije s ginekologom i endokrinologom.

- odličan izvor antidepresiva bit će uporaba mesa ili svježeg sira.

Ne zaboravite na seks. Ova aktivnost će vam pomoći da duže ostanete mladi.

- zapamtite da žensko tijelo treba folnu kiselinu. Nemojte zanemariti korištenje hrane koja sadrži vitamine B6 i B12. Samo na taj način možete spriječiti promjene vezane uz dob povezane s vidom.

Na kraju, treba reći da ne treba misliti da život završava u 40. godini. Uživajte u svakom danu, a onda će vaše zdravlje biti u redu.

Dolazak u dob od 40 godina bio je povezan ne tako davno u umu osobe s početkom blijeđenja. Javljaju se, remete prvi zdravstveni problemi. Ponekad dolaze tjeskobne misli o budućnosti.

Posebno je akutna kriza 40. obljetnice žena. Njima život u ovoj dobi donosi neugodna iznenađenja: bore, debljanje, bezrazložne promjene raspoloženja. U tijelu u ovom trenutku postoje kardinalne promjene povezane s postupnim izumiranjem reproduktivne funkcije. Ne prilagođava se odmah novom stanju, a dok je restrukturiranje u tijeku, žena može patiti od raznih poremećaja menopauze.

Zdravstveni problemi nakon 40

Nakon 40 godina u tijelu svakog predstavnika lijepe polovice čovječanstva smanjuje se proizvodnja estrogena. To su najviše "ženski" hormoni, reguliraju menstrualni ciklus. Sa smanjenjem njihove razine mogu početi problemi s težinom, koja raste, unatoč činjenici da je stil života ostao isti. Postoji razdražljivost, nerazumni umor.

Također smanjuje proizvodnju progesterona, čija je jedna od funkcija "olakšati" stvaranje kiselog okoliša u rodnici. Zaključak: moguće je smanjenje prirodnog podmazivanja, suhoća, bol tijekom spolnog odnosa. Povećana osjetljivost na bolesti urogenitalnog područja, osobito cistitis. Nakon cistitisa, "posjet" može biti dobrodošao.

Općenito, imunitet je donekle smanjen. Za neke se to očituje u većoj mjeri, za nekoga - u manjoj mjeri, ali šanse za hvatanje čak i obične prehlade u ovoj dobi su veće nego u 20-30 godina.

Nakon 40. godine gustoća kostiju postupno se počinje smanjivati. Ovaj se proces odvija brzim tempom nakon što nastupi menopauza, ali prva "zvona" mogu zvučati već u fazi. Po prvi put, hipertenzija se može osjetiti: pritisak se može povremeno povećati, međutim, za sada se to manifestira samo kratkim glavoboljama. Ponekad mogu postojati napadi tahikardije, koji prolaze sami.

Kako se približava menopauza, sve su češći iznenadni "valunzi", kada ženu doslovno baci groznica. Zamjenjuju ih zimice.

Ten postaje manje blistav, pojavljuju se staračke pjege. Žena može primijetiti da joj kosa nije tako gusta kao prije i da je izgubila svoju uobičajenu mekoću.

Sve su to znakovi koji ukazuju na blizinu kraja generativnog razdoblja. Ovo je teško vrijeme, ali možete ga lakše preživjeti ili čak potpuno smanjiti manifestacije menopauze ako slijedite niz preporuka liječnika.

Zdrava prehrana nakon 40

Trebate ga u bilo kojoj dobi - teško da će itko osporiti ovaj aksiom. Ali ako ste do 35-40 godina ponekad mogli priuštiti noću jesti pizzu ili pojesti pola kutije slatkiša umjesto dnevne porcije voća, onda je nakon 40 takva uživanja bolje ne raditi sami.

Razlozi

• metabolizam se usporava, a svaki dodatni slatkiš može se pretvoriti u dodatne milimetre u struku;
• masti, kojih ima u izobilju u proizvodima brze hrane, vrlo će štetno utjecati na stanje srca i krvnih žila.

Sve do početka menopauze, žensko srce je pod pouzdanom zaštitom hormona. Stoga se srčani udari i druge bolesti miokarda do 45-50 godina praktički ne nalaze u predstavnicima lijepe polovice čovječanstva. Ali onda brzo “sustignu” muškarce. Stoga ima smisla unaprijed podesiti svoje tijelo za pravilan ritam rada, za što prije 40. godine savladati načela zdrave prehrane.

U prehrani odrasle zdrave osobe trebao bi postojati približno sljedeći omjer komponenti:

• masti - 30%;
• ugljikohidrati - 50%;
• proteini - 20%.

Tada će tijelo normalno funkcionirati. Potrebe za kalorijama polako se smanjuju s godinama. Dakle, ako djevojka od 17 godina treba primiti najmanje 2700 kcal dnevno, onda žena nakon 40-45 godina treba od 1800 do 2000 kcal. Da biste smršavjeli, morate dodatno smanjiti ovu količinu.

Važan je ne samo kvantitativni izraz, već i kvalitativni sastav tih kalorija. Možete pojesti puno sladoleda - dobit ćete dovoljnu porciju kalorija, ali potpuno pogrešan omjer ugljikohidrata i masti.

Možda ne biste trebali sjediti i pažljivo izračunati kalorije svakog doručka i ručka. Drugi principi ovdje djeluju učinkovitije:

• ujutro treba jesti težu hranu koja se dugo probavlja;
• nikad ne preskačite doručak;
• treba ustati od stola "malo gladan".

Morate se naviknuti jesti malo, ali češće, do 6 puta dnevno, i pokušajte uključiti voće ili povrće u svaki međuobrok.

Tjelesni odgoj je najbolji pomoćnik

Ako se sjetimo da se nakon 40 godina metabolizam usporava, onda odmah možemo zaključiti da je nakon 40 potrebno povećati tjelesnu aktivnost.

Glavni zadatak u ovoj dobi nije postavljati rekorde, već pokušati razviti i održati fleksibilnost i snagu mišića što je više moguće. Nakon početka menopauze u tijelu dolazi do postupnog gubitka mišićnog tkiva koje se zamjenjuje masnim tkivom. Stoga je vrlo teško održati istu brojku koja je bila s 20 godina. Ali o samoj ženi ovisi koliko će posjedovati svoje tijelo.

Prilikom odabira vrste sportske aktivnosti obratite pažnju na jogu odn. Potrebno je isključiti nagle pokrete, skokove, brza savijanja i razviti veću fleksibilnost i pokretljivost. Pokušajte svakodnevno raditi plank: vježbu u kojoj je vodoravni položaj trupa fiksiran s osloncem na dlanove ispruženih ruku i nožnih prstiju. U početku možete izdržati samo nekoliko sekundi, zatim će mišići ojačati, a izdržljivost će se povećati. Tijekom vježbe morate što više naprezati mišiće tiska, leđa, nogu. Leđa trebaju ostati ravna.

Ne zaboravite preuzeti tisak. Bolje je to učiniti iz ležećeg položaja, podižući noge - to smanjuje opterećenje kralježnice.

Bolje se istegnite- Ležeći na leđima, pokušajte ispraviti noge iza glave. Ovo je odlično za opuštanje vaše kralježnice.

Možete koristiti neke od "pas" trbušnog plesa. Vrlo su korisni drhtavi, glatki kružni pokreti kukova: "osmice" i "krugovi", pokreti ramena.

Ne zaboravite na vježbe s bučicama, one pomažu smanjiti gubitak mišićnog tkiva.

Kako dobiti čvrst san

Nakon 40 godina kvaliteta sna je od velike važnosti. Stalni "nedostatak sna" negativno utječe na hormonsku pozadinu, pojačava manifestacije menopauze.
Pokušajte ne koristiti tablete za spavanje. Umjesto toga, uzmite kao pravilo:

• završite sve poslove sat i pol prije spavanja;
• uvijek idite u krevet najkasnije do 23 sata;
• navečer izaći u malu šetnju u blizini kuće - samo udahnite malo zraka;
• ne jesti ni piti noću.

Poboljšavamo raspoloženje

Nakon dostizanja prekretnice od 40 godina, promjene raspoloženja nisu uzrokovane samo hormonalnim promjenama. Žena se može brinuti zbog promjena u izgledu koje je sprječavaju da se i dalje osjeća privlačnom suprotnom spolu. Čini joj se da su sve dobre stvari već iza, a samo su starost i bolest ispred ...

Da biste se podigli, isprobajte ovu taktiku.
Izlazite što češće u svijet, putujte (makar na jednodnevne izlete), upoznajte nove ljude. Obratite pozornost na one koji su već preko "... dvadeset", ali koji u isto vrijeme održavaju zdravlje i dobro raspoloženje. Učite od njih - dobro će vam doći u budućnosti.

Postavite si ciljeve - kvalitativno nove: svladati zanimljivu profesiju, pronaći neobičan hobi. Uvijek treba imati vremena za sebe, za svoj osobni razvoj – barem pola sata dnevno.
Mnoge promjene u izgledu mogu se ispraviti. Upoznajte dobrog kozmetičara, napravite samomasažu lica.

I svakako pregledajte svoju garderobu, maksimalno isključujući crne i sive nijanse. Vrijeme je za prekrasne lagane haljine i elegantne suknje!

Kako uravnotežiti hormonsku pozadinu

Ako su manifestacije menopauze dovoljno jake i ne mogu se ispraviti pomoću svih gore navedenih metoda, liječnici propisuju lijekove. Dijele se na hormonske i nehormonske. Prva skupina uključuje Atarax, Sigetin i neke druge. Sadrže hormone koji nedostaju ženskom tijelu, a pomažu u borbi protiv razdražljivosti, valunzima, umora, poboljšavaju pažnju i pamćenje. To nisu uvijek tablete - takvi lijekovi uključuju, na primjer, flaster Dermestril.

Nehormonski lijekovi su Qi-Klim i drugi lijekovi. Njihovo djelovanje je mekše, postupno. Dobro se nose s manjim fluktuacijama hormonalnih razina.

Narodna mudrost savjetuje da isprobate dekocije pelina i kadulje kako biste umanjili neugodne manifestacije promjena povezanih s dobi.

Prije nego što pribjegnete pomoći bilo kakvom lijeku, bilo hormonskom ili ne, posavjetujte se s liječnikom.
Loše navike - borite se!

Nikakve mjere zaštite neće pomoći ako nakon 40. godine nastavite pušiti ili jesti kolače u velikim količinama, što ste prije činili bez posebnih posljedica. Tijelu je sada teško - morate mu olakšati prijelazno razdoblje, odvajajući se od svojih omiljenih cigareta. Inače, smole sadržane u duhanskom dimu doprinose "zgušnjavanju" krvi, što znači da povećavaju rizik od tromboze. Do 40-45 godine tijelo se nosi s tim, a tada mogu nastati poteškoće.

Veliki broj slatkiša dovodi do viška "lošeg" kolesterola, od kojeg se krvne žile više ne mogu riješiti same. Povećan rizik od visokog krvnog tlaka, moždanog udara. Gušterača radi lošije - razina šećera u krvi može porasti.

Loše izlučuje višak alkohola. Stoga ćete morati zaboraviti na vesele prijateljske gozbe do jutra. Ali čaša dobrog crnog vina (po mogućnosti suhog) nekoliko puta tjedno, naprotiv, pomoći će očistiti zidove krvnih žila i poboljšati dobrobit.

Doba mudrosti

Ako su ranije 40-godišnje dame vjerovale da je najbolje u životu već iza njih (i okolina ih je podržavala u tom mišljenju), danas je 40 godina vrijeme za procvat ženskih snaga. Ako bolje razmislite – što je to „vrhunac“? U prijevodu s grčkog, ova riječ znači "korak ljestava". Ovo je samo još jedan korak na ljestvici vašeg života - ništa više. Dobivate novo iskustvo, idete na novu razinu razvoja. Ima još puno nedovršenih poslova i planova za budućnost. Već poznajete sebe, znate se procijeniti i dobro ste upućeni u muškarce.

Tretirajte sljedeće desetljeće kao novu rundu života koju treba savladati i naučite uživati ​​u najjednostavnijim stvarima – od svake zrake sunca, kapi kiše, svjetlucave pahulje, dječjeg osmijeha. Čuvajte sebe i pomozite onima kojima je pomoć potrebna. Život ide dalje!