Kako izliječiti pretilost u fazi 1. Četiri stupnja pretilosti kod ljudi i njihove karakteristike

Trenutno, osim ratova, gladi i epidemija, čovječanstvo je suočeno s još jednim nemogućim zadatkom - masovnom pretilošću stanovništva planeta. Liječnici diljem svijeta oglašavaju uzbunu. Ova bolest je posebno teška za žene, jer utječe na reproduktivnu funkciju i sposobnost podnošenja i rađanja zdravog djeteta. Stoga je pretilost izravna prijetnja demografiji. Kako saznati koliko imate kilograma viška, izbjeći tako opasnu bolest i kako se oporaviti od nje, a da ne naškodite zdravlju - detalji u nastavku.

Faze pretilosti

Na proces pretilosti utječu mnogi čimbenici. Ovdje vrijedi uzeti u obzir i nasljedstvo i prisutnost loših navika. Važno je koju hranu žena preferira u svakodnevnoj prehrani.

Osim toga, trudnoća i dojenje mogu potaknuti nastanak pretilosti.

Za mnoge žene takav stimulirajući čimbenik je početak menopauze i promjene povezane s dobi. Kod muškaraca takvi čimbenici najčešće uključuju sjedeći način života, loše navike i bolesti genitourinarnog sustava. Dakle, pretilost počinje u trenutku kada se u organizmu dogodi kvar zbog hormonalne i energetske neravnoteže.

Stručnjaci se slažu oko prisutnosti sljedećih stadija bolesti:

• Faza 1 - karakterizirana viškom normalne tjelesne težine za ne više od 29%;
• Stadij 2 – kada je prekomjerna tjelesna težina (BMI) od 30 do 40% normalne tjelesne težine;
• Faza 3 - normalna težina je prekoračena za više od 50%;
• Stadij 4 je najopasniji, jer je težina u ovom slučaju premašena za 100% i predstavlja neposrednu prijetnju normalnom životu.

Općenito, sve vrste pretilosti mogu se svrstati u skupine. Prehrambeni - uzrokovan neuravnoteženom prehranom i, kao rezultat, prejedanjem. Egzogeni - nastaju u vezi sa sjedilačkim načinom života i konzumiranjem velikih količina masti. Visceralni - karakteriziran nakupljanjem masnih naslaga u trbušnoj šupljini i praćen bolestima gušterače i nadbubrežnih žlijezda, posebno dijabetes melitusom. Gynoid - karakterizira taloženje masnih stanica u bedrima i stražnjici, najčešće se nalazi u žena.

Kako odrediti stupanj pretilosti

Ako žena pažljivo prati svoje zdravlje i pozorna je na sve "signale" koje joj tijelo daje, tada neće biti teško identificirati početnu pretilost. To postaje osobito vidljivo nakon poroda ili zbog uzimanja određenih hormonskih lijekova tijekom dugotrajnog liječenja.

Ali najčešće ova bolest pogađa djevojke koje vode nezdrav način života i posljedica su zanemarivanja vlastitog zdravlja.

Ono što se ovdje izdvaja je genetska predispozicija za ovu vrstu bolesti. Na fizičkom planu to su znakovi kao što su pojava nedostatka zraka, otežano brzo hodanje, dizanje ili trčanje. Osim toga, unutarnji organi počinju patiti - menstrualni ciklus je poremećen, razina šećera u krvi naglo raste, sve do pojave dijabetesa. Bolest remeti rad unutarnjih organa kao što su štitnjača, nadbubrežne žlijezde, gušterača i jajnici.

Glavne značajkeprva faza pretilosti je:

• Promjene u psiho-emocionalnoj sferi;
• Povećana razdražljivost;
• Depresija;
• Pojava raznih kompleksa.

Što se tiče muškaraca, kod njih je u pravilu pretilost prvog stupnja najmanje vidljiva u tjelesnom smislu, a može prijeći u pretilost drugog, ili, još gore, trećeg stupnja. Uzroci bolesti najčešće su konzumacija velikih količina masti i ugljikohidrata, nevoljkost vježbanja, vođenje sjedilačkog načina života i prisutnost loših navika. Posljedice pretilosti očituju se u vidu pojave masnih naslaga u trbušnoj šupljini i drugim dijelovima tijela, pojave bolesti genitourinarnog sustava i nadbubrežnih žlijezda. Također se počinju pojavljivati ​​znakovi kao što su pogoršanje bolesti kardiovaskularnog sustava i pojava depresivnih stanja na pozadini hormonske neravnoteže. Osim ovih problema, mogu se pojaviti i socijalne poteškoće. Konkretno, pretilost je jedan od razloga zašto se muškarci ne primaju u alternativnu civilnu službu i vojsku.

Liječenje stadija 1 pretilosti u žena

Liječnici diljem svijeta složili su se da su najučinkovitije metode liječenja pretilosti prvog stupnja sljedeće metode: posebna dijeta, Charcotov tuš, aerobik u vodi i tjelesne vježbe.

Da bi se ispravno dijagnosticirala prisutnost bolesti kao što je pretilost, potrebno je provesti niz pregleda:

• Izračunajte svoj indeks tjelesne mase mjerenjem struka i bokova;
• Obratite se medicinskoj ustanovi za konzultacije sa stručnjakom;
• Izračunajte razinu vode u tijelu, kao i broj masnih stanica i volumen mišića;
• Podvrgnuti se pregledu ultrazvukom unutarnjih organa (štitnjača, hipofiza), kao i po potrebi MRI ili CT;
• Obavezno napravite analizu krvi na razinu hormona, šećera i kolesterola.

Kada se otkrije takva bolest, stručnjaci obično propisuju posebnu prehranu, čije pridržavanje pomaže u rješavanju do 80% problema. Terapeutska dijeta uključuje hranu bogatu vlaknima i složenim ugljikohidratima, kao što su žitarice od cjelovitog zrna, kruh s mekinjama, kao i povrće i mahunarke. Hrana poput konditorskih proizvoda, brašna i tjestenine morat će se staviti u drugi plan. Zabranjeni su alkohol, gazirana pića i med.

Posljedice pretilosti kod žena

Dijeta je posebno važna u liječenju ove vrste pretilosti prvog stupnja, kao što je nutritivna pretilost. U pravilu je ova vrsta pretilosti tipična za žene starije od 40 godina koje pate od poremećaja energetske ravnoteže.

Pretilost ovog tipa naziva se i obiteljskom, budući da nakupljanje masnih naslaga počinje prejedanjem i u pravilu zahvaća cijelu obitelj u cjelini.

Važan čimbenik koji doprinosi nastanku bolesti je sjedilački način života i nedostatak tjelesne aktivnosti. Stoga se ova vrsta pretilosti mora liječiti sveobuhvatno, u kombinaciji s dijetom i posebnim vježbama.

Njegove sorte uključuju:

• Voziti bicikl;
• Plivanje.

Glavni uvjet je da takav tjelesni odgoj ne bude iscrpljujući. Opterećenje mora biti umjereno raspoređeno. Vježbe fizioterapije su danas posebno popularne. Propisuje ga liječnik specijalist nakon pregleda i svih potrebnih testova.

Razine pretilosti

Još jedna učinkovita metoda borbe protiv pretilosti je korištenje Charcotovog tuša. Zbog intenzivnog usmjerenja vodenog mlaza uz kontrastnu temperaturnu razliku ovom metodom hidroterapije dolazi do snažne stimulacije potkožnog masnog tkiva. U tom smislu pokreće se metabolički proces svih unutarnjih organa, što doprinosi ubrzanom sagorijevanju masnih stanica. Važno je zapamtiti da ova vrsta terapije nosi prilično veliko opterećenje, pa se mora provoditi pod strogim nadzorom liječnika stručnjaka.

Osim toga, s fiziološke točke gledišta, u vodi je opterećenje na:

• Kralježnica;
• Zglobovi;
• Unutarnji organi.

Sve vježbe se izvode lako i prirodno zbog niske otpornosti tijela na vodu. Vodeni aerobik već je dugo najpopularnija metoda borbe protiv viška kilograma, posebice među ženama. S psihološkog gledišta, ova vrsta terapije se provodi zbog činjenice da nedostaci figure nisu vidljivi u vodi. Stoga se takve aktivnosti uvijek pozitivno percipiraju kao kolektivne.

Kako odrediti stupanj pretilosti 1 (video)

Zaključno, vrijedi napomenuti da je pretilost prvog stupnja samo početni stadij, koji se uz dužnu pažnju i kompetentan pristup lako može izliječiti samo prehranom, bez pribjegavanja medicinskim postupcima. Glavna stvar je pratiti vašu prehranu, voditi zdrav stil života i ne zanemariti umjerenu tjelesnu aktivnost.

Nažalost, na cijelom planetu ima puno pretilih ljudi, ali ne znaju svi kako liječiti pretilost 1. stupnja kod žena. Štoviše, ova brojka odmah raste. Prekomjerna tjelesna težina je bolest koja rezultira prekomjernim razvojem masnog tkiva. Na drugi način, možemo reći da je to taloženje masti u tijelu, što dovodi do prekomjernog povećanja težine cijelog tijela. Najčešće se prvi simptomi dijagnosticiraju nakon četrdeset godina, ali postoje slučajevi prekomjerne težine kod djece. Uvijek je vrijedno obratiti pažnju na znakove kako bi se mogla pravovremeno pomoći i intervenirati. Suvremeni tempo života dovodi do niza različitih bolesti, pa tako ni prekomjerna tjelesna težina nije iznimka. Kompletan tretman i neke preporuke pomoći će pacijentima da se nose s ovim problemom.

Glavni čimbenici i stupnjevi bolesti

U pravilu, ova bolest je posljedica činjenice da je poremećena energetska ravnoteža. Osim toga, treba uzeti u obzir utjecaj drugih čimbenika: prehrane, načina života i loših navika. Važnu ulogu igra i nasljeđe, pa posljedica viška kilograma mogu biti spolne, fiziološke i dobne promjene u tijelu. Mnoge žene tijekom trudnoće i dojenja, kao i tijekom menopauze, dobiju višak kilograma.

Naime, nutritivna pretilost se smatra bolešću i poremećajem organizma. Također možemo reći da je to kršenje ponašanja cijelog organizma, a ne pojedinih organa ili sustava. Svaka vrsta bolesti ima jedan ili drugi stupanj poremećaja hipotalamusa, koji nastaju prvenstveno ili već u procesu povećanja tjelesne težine.

Liječnici razlikuju četiri stupnja bolesti:

1. Prvi je kada BMI premaši normalu za 29%
2. Druga faza, tijekom koje se težina premašuje za 30 do 40%
3. Treći se karakterizira kao povećanje kilograma od 50 do 99%
4. Četvrta faza je najopasnija, u kojoj težina prelazi više od 100%.

Svaki stadij je negativan, samo u prvom slučaju moguće je pobijediti bolest u najkraćem mogućem roku, ali sa svakim sljedećim stadijem sve je puno teže.

Liječenje bolesti: metode i tehnike

Dakle, liječenje pretilosti u fazi 1 nije lak zadatak. Uz sve to, u blizini bi trebali biti bliski ljudi koji će vas uvijek podržati i stručnjaci. Prvo je potrebno analizirati klinički tijek bolesti, kao i odrediti stadij i komplikacije u skladu s individualnim karakteristikama. Budite spremni na činjenicu da tečaj mršavljenja neće biti lagan i dug.

Danas postoje različiti načini mršavljenja i liječenja ove bolesti, a ključan je pravilno strukturiran dnevni raspored (prehrana, tjelesna aktivnost i sl.). Međutim, važno je shvatiti da će primarna pretilost nestati samo napornim radom na sebi i izravno ovisi o vašoj želji za mršavljenjem.

Dugotrajna terapija obično uključuje korištenje fizioloških i nemedicinskih metoda, ali ponekad pacijenti uzimaju i posebne lijekove. Liječnik će nakon pregleda moći propisati i rasporediti raspored prehrane, treninga i pojačane aktivnosti. Tek na temelju rezultata pregleda možemo sa sigurnošću govoriti o razmjerima bolesti i rokovima zajedničkog prevladavanja.

Svaki će liječnik reći da je terapija vježbanjem za pretilost u prvom stupnju učinkovita tehnika koja pomaže tijelu da se nosi s tim dosadnim kilogramima. Nemala je važnost refleksologija koja djeluje na cijeli organizam i na svaki pojedini sustav. Do danas je prikupljena opsežna građa koja ukazuje na uspješnu primjenu akupunkture za liječenje mnogih stanja i bolesti. Ali važno je razumjeti da je ova metoda učinkovita kada se liječi u ambulantnim uvjetima iu kombinaciji s dijetom. Osim toga, ova terapija se provodi iu stabilnom iu progresivnom stadiju bolesti.

Dugogodišnja iskustva u liječenju pacijenata s prekomjernom tjelesnom težinom pokazala su da svaku zdravu terapiju treba provoditi ujutro, tijekom aktivnog rada želuca, gušterače i slezene. Češće su žene s prekomjernom tjelesnom težinom koje imaju hormonalne promjene ili poremećaje, pa liječnici razlikuju i postporođajnu pretilost.

Poteškoće u gubitku težine i dinamika bolesti

Poteškoće uglavnom nastaju kod bolesnika koje progoni stalni osjećaj gladi ili onih koji se liječe strogom dijetom. Naravno, svi pacijenti pate od popratnih bolesti: hipertenzije i dijabetesa. Moderna farmaceutska industrija nudi znatan broj lijekova koji pomažu u brzom mršavljenju. Imajte na umu da ne postoji samo rizik od pogoršanja vašeg zdravlja, već i od izazivanja drugih bolesti (na primjer, s probavnim sustavom). Samo s kapsulama ili tabletama nećete moći smršaviti, ma koliko ih reklamirali, jer se radi o uravnoteženom i postupnom radu.

Ne treba zaboraviti da mršavljenje ne smije biti sezonsko. Naime, niz terapijskih mjera treba započeti pravilnom prehranom, a završiti dovoljnom količinom tjelovježbe. Samo mukotrpnim radom moguće je suzbiti primarnu pretilost i pobijediti ovu bolest. Naravno, egzogena konstitucionalna pretilost će se aktivno razvijati s prekomjernom konzumacijom hrane, lošim navikama i sjedilačkim načinom života. Uobičajeni simptomi na koje treba obratiti pažnju su:

1. Kratkoća daha
2. Bol u donjem dijelu leđa
3. Neudobnost u zglobovima koljena i kuka.

Sve pojedinosti o pretilosti opisane su u ovom videu:

Dijete za prekomjernu težinu

Dakle, mnogi ljudi već znaju što je pretilost prvog stupnja, sada biste trebali razumjeti značajke pravilne prehrane. U procesu mršavljenja glavnu ulogu ima zdrava hrana. Liječnik pomaže svojim pacijentima izračunati sadržaj kalorija i izraditi jelovnik na temelju rezultata pregleda. U suvremenom svijetu mnoge se dijete smatraju popularnima, no ista možda neće pomoći svim ljudima. To ovisi o individualnim karakteristikama, intenzitetu vježbanja, funkcioniranju probavnog i endokrinog sustava te dobi i spolu. Samo dijeta za pretilost 1. stupnja može uključivati ​​sve elemente potrebne i važne za tijelo. Tako se količina proteina u prehrani povećava ili ostaje u granicama normale, dok se ugljikohidrati i masti značajno smanjuju. Sljedeće ostaje potpuno zabranjeno:

1. Slastičarstvo
2. Sva slatka pića
3. Šećer
4. Sladoled.

Jedini dopušteni ugljikohidrati su:

1. Dijetni kruh
2. Žitarice od cjelovitog zrna
3. Povrće
4. Mahunarke
5. Nezaslađeno voće i bobice.

Također vrijedi obratiti pozornost na činjenicu da biste trebali ograničiti kuhinjsku sol u svojoj prehrani i dodati je u hranu samo prilikom posluživanja. Tekućina je donekle ograničena i smanjena na normu dnevno od jedne do 1,2 litre. Dok ste na dijeti, bolje je izbjegavati hranu koja budi apetit - alkohol, začine, jake juhe, dimljeno meso, umake itd.

Slijedeći sve preporuke liječnika, nakon nekoliko mjeseci moći ćete vidjeti razliku čak i na fotografiji i zadovoljiti svoje voljene vitkom figurom i poboljšanim oblikom. Najvažnije je imati strpljenja, želje i značajne izdržljivosti. Ponekad je vrlo teško sami obaviti sav ovaj mukotrpan posao, ali već u početnoj fazi (u primarnoj fazi prekomjerne težine) možete brzo prevladati i zaustaviti razvoj bolesti koja je već pogodila milijune ljudi širom svijeta. U modernom vremenu i ubrzanom tempu života vrlo je važno pravilno se hraniti, voditi zdrav način života i aktivno se kretati kako biste izbjegli pretilost. Tek tada će biti moguće odgojiti zdravu generaciju i uživati ​​u svim blagodatima života!

Dobar dan, dragi čitatelji bloga i samo slučajni prolaznici! Danas ovaj post želim posvetiti svima onima koji aktivno traže i zanimaju se informacije o višku kilograma.

Članak o stadijima i vrstama pretilosti kod muškaraca, žena i djece (foto), kako odrediti BMI i stupanj (tablica), primaju li se u vojsku i koliko kg osoba ima na stupnjevima 1, 2 i 3 . Ovdje ćete pronaći iscrpne odgovore na sva pitanja vezana uz dijagnozu prekomjerne tjelesne težine i prognozu budućeg života.

Čestitam svima prvi dan 2012. i nadam se da ćete produženi vikend provesti korisno, a ne glupo sjedeći pred TV-om. Vrijeme je da se počnete baviti nekim sportom ili fitnessom u teretani. Već se možete pripremiti za novu ljetnu sezonu, jer prije nego što osjetite, proljeće već kuca, kako kažu.

Svatko se treba fizički opteretiti, a ne samo oni o kojima će biti riječi u ovom članku. Na primjer, ja imam BMI 22, ali to ne znači da se mogu opustiti, uvijek postoji mogućnost povećati tu razinu na 30, na primjer. Zato fitness radim 3 puta tjedno, što i vama želim.

Kako odrediti stupanj pretilosti

Određivanje stupnja pretilosti kod žena i muškaraca potrebno je za procjenu težine bolesti. Postoji nekoliko metoda za procjenu stupnja pretilosti. Otkrijmo koje se metode i kako koriste.

Zbog našeg mentaliteta i narodne tradicije pretilost se još uvijek ne smatra bolešću. A to je loše, jer ovo stanje može dovesti do minimalno ozbiljnijih poremećaja u tijelu, kao što je poremećena tolerancija glukoze ili dijabetes melitus.

Vrste pretilosti kod muškaraca

Ako mislite da se muškarci mogu udebljati i skladištiti salo na muški način, varate se. U posljednje vrijeme sve je više muškaraca koji imaju ženski tip pretilosti, kao na slici ispod (lijevo je raspodjela masti prema ženskom tipu).

Srećom, ova vrsta je dosta rijetka, najčešće se vide “pivski trbusi”, poput ovog. Ovo je najopasniji tip u smislu razvoja metaboličkih poremećaja i zahtijeva hitno liječenje.

Omjer struka i bokova

Za određivanje rizika od dijabetesa i kardiovaskularnih komplikacija koristi se omjer: veličina struka / veličina bokova. Normalno, za muškarce ovaj pokazatelj ne smije biti veći od 1,0, a za žene - ne više od 0,85. Ako su ti pokazatelji veći, tada se povećava rizik od razvoja komplikacija kao što je dijabetes tipa 2.

Mjerenje struka

Još jedan važan pokazatelj je veličina struka. Normalno, kod muškaraca ne smije prelaziti 94 cm, a kod žena - 80 cm.Prekoračenje ovih pokazatelja također dovodi do povećanog rizika od razvoja dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Osim viška kilograma, postoje i drugi čimbenici rizika za nastanak dijabetesa, a koji doznajte iz članka.

Stupnjevi pretilosti u djece

Svaka osoba ima priliku izračunati svoju idealnu težinu i početi poduzimati mjere za smanjenje svoje stvarne težine kako bi se izbjegla pojava gubitka težine u budućnosti.

Ali, međutim, vrijedi uzeti u obzir da ove formule za izračun nisu baš prikladne za djecu i sportaše. To je zbog različitih udjela u djece i prevlasti mišićne mase kod sportaša i bodybuildera. U ovom odjeljku razmotrit ćemo problem dijagnosticiranja prekomjerne težine kod malih predstavnika čovječanstva.

Nažalost, primjećujem činjenicu da je učestalost pretilosti među djecom u stalnom porastu svake godine. U Rusiji još nije postala epidemija, ali u razvijenim zemljama liječnici i znanstvenici doslovno viču da se djeca s prekomjernom težinom približavaju kritičnoj razini.

Ako se Rusi nastave pridržavati zapadnih životnih standarda i usađivati ​​svoje vrijednosti u svoju djecu, onda ćemo se za deset godina i mi suočiti sa sličnom sudbinom (vidi sliku gore). Čuvajte svoju djecu! Uostalom, višak kilograma ne znači samo bucmaste obraze i meke, okrugle oblike, već i mnoštvo popratnih patologija.

Djeca, baš kao i odrasli, mogu postati pretila u prvom, drugom, pa čak i trećem stupnju. To se posebno odnosi na adolescente i djecu u prvim godinama života. Jer upravo u tom razdoblju dolazi do aktivne diobe stanica masnog tkiva.

Kada se može smatrati da dijete već ima problema s težinom?

Ako sumnjate da dijete ima poremećaj tjelesne težine, možete brzo i jednostavno izračunati BMI, koji je u korelaciji s masnom masom i kod odraslih i kod djece, prema preporuci SZO. O ovoj formuli sam pisao na početku članka. Procjena rezultata proračuna je slična, naime:

• prekomjerna težina odgovara BMI od 25 do 30
• Klasa 1 pretilosti odgovara BMI od 30 do 35
• Pretilost klase 2 odgovara BMI od 35 do 40
• Pretilost klase 3 odgovara BMI većem od 40

Stupnjevi pretilosti u djece u tablicama

Ali ova metoda je vrlo gruba i ne uzima u obzir dječje parametre. Pedijatri endokrinolozi koriste točniju metodu - korištenje percentilnih ili centilnih tablica, u kojima se uspoređuje težina, visina, spol i dob djece. Slažem se da je ova metoda individualnija. Tjelesna težina djeteta smatra se prekomjernom težinom kada je između 85. i 95. centile, a pretilost počinje od 95. centile.

Moderne centilne tablice nedavno su stvorene 2006. godine na temelju Referentne studije multifokusnog rasta (MGRS). Oni se stvaraju u svakoj zemlji, uzimajući u obzir nacionalne karakteristike. Oni koriste rezultat standardne devijacije (SDS). WHO koristi standardne devijacije –1, –2, –3 SDS, medijan i +1, +2, +3 SDS.

Uzimajući u obzir preporuke Svjetske zdravstvene organizacije, pretilost u djece i adolescenata treba definirati kao +2,0 SDS BMI, a prekomjernu tjelesnu težinu od +1,0 do +2,0 SDS BMI. U nastavku predstavljam fotografiju službenog stola za dječake od 2 do 5 godina i pokazujem kako ga pravilno koristiti (kliknite na sliku za povećanje). Tada možete izračunati za sve uzraste i za svoje dijete.

Dakle, u prvom stupcu vidite dob - godina/mjesec, u drugom stupcu vidite dob u mjesecima, sljedeća tri preskačemo. Pogledajmo zadnjih 7 stupaca. Srednji stupac znači prosječni BMI za ovu dob i smatra se normalnim ako se vaš pokazatelj uklapa u pokazatelje između -1SD i 1SD stupca.

Ako je BMI od 1SD do 2SD, to znači da dijete ima prekomjernu težinu. Ako je više od 2SD - pretilost.

Također je dostupan ne u obliku tablica, već u obliku grafikona. Evo kako vam više odgovara. Grafikon izgleda ovako. Za primjer sam uzeo BMI za dječake od 5 do 19 godina (slika se može kliknuti)

Ovdje vidite 5 linija koje dijele grafikon na 6 intervala. Norma se očitava BMI-jem, koji se nalazi između žutih linija. Dob se nalazi vodoravno, a BMI okomito. Nadam se da se sjećate kako to izračunati.

Kao što vidite, ovaj grafikon ne označava SD, već centile o kojima sam govorio na početku. Na taj način spojeni su stari i moderni naziv. .

Koji stupanj pretilosti se prima u vojsku?

Ovo pitanje zanima mnoge mlade ljude, ali i njihove roditelje. Uostalom, regruti s viškom kilograma mogu postati predmet ismijavanja i maltretiranja među svojim vitkijim drugovima. Dok sam još radio u državnoj bolnici, morao sam ispuniti hrpu obrazaca iz vojnog ureda o pretilosti, a neki vojni obveznici morali su služiti našoj domovini.

A sve zato što nisu svi muškarci s prekomjernom težinom izuzeti ili čak odgođeni. Kad dođeš na komisiju, izvažu te, izmjere visinu i izračunaju BMI. Na temelju rezultata izračuna postavlja se dijagnoza "Debljina" i daje se uputnica endokrinologu za pregled. Mladi ljudi s 1 stupnjem pretilosti i prekomjerne težine zajamčeno služe.

Oni s 2. stupnjem pretilosti dobivaju odgodu od 6 mjeseci, a zatim sve počinje ispočetka. A oni koji su svoje tijelo narasli do trećeg stupnja pretilosti najčešće dobivaju doživotno izuzeće od službe, ali nažalost, to se ne događa uvijek. Ponekad s trećim stupnjem mogu dati samo odgodu i kasnije ćete morati sve ponoviti. Prema podacima o BMI, stadij 4 pretilosti ne postoji.

To je sve za mene. Vježbajte i tijelo će vam biti zahvalno! kojim sportom se baviš? Kako se općenito osjećate prema njemu?

S toplinom i brigom, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Kome i kada treba dijeta?

Pretilost se odavno prestala smatrati nedostatkom figure. Nutricionisti ga smatraju kroničnom bolešću koja se razvija kao posljedica patološkog viška masnog tkiva u tijelu. S različitim stupnjevima pretilosti, postotak masnog tkiva je različit:

• 1. stupanj – prekomjerna tjelesna težina je 10-29% veća od normalne;
• 2. stupanj – za 30-49%;
• 3. stupanj – za 50-99%;
• 4. stupanj – 100% ili više.

A budući da je ovo bolest, potrebno je sveobuhvatno liječiti. Liječenje pretilosti prvog stupnja uključuje uravnoteženu prehranu i umjerenu tjelesnu aktivnost. Samo tako i nikako drugačije možete se ne samo riješiti desetaka kilograma, već i održati novu težinu. A dijeta za pretilost 1. klase također može tjedan dana spriječiti razvoj raznih bolesti, od dijabetesa do ateroskleroze.

Mjerenjima i jednostavnim matematičkim operacijama (opisano u nastavku) možete odrediti trenutak kada pretilost prelazi u pretilost.

• Od visine u centimetrima oduzmite 100. Dobiveni rezultat smatra se normalnom težinom. Na primjer, s visinom od 160 cm, osoba bi trebala težiti 60 kg. S visinom od 165-175 cm trebate oduzeti 105, a s visinom od 175-185 cm - 110. Izračun prema indeksu tjelesne mase (BMI). Da bi se odredio stupanj pretilosti, visina u metrima se kvadrira. Nakon toga se tjelesna težina mora podijeliti s dobivenim rezultatom. Ako je rezultat između 18 i 25, težina je normalna. Ako razina prelazi 30, dijagnosticira se pretilost.

Na primjer, s visinom od 172 cm osoba teži 93 kg: 1,72 x 1,72 = 2,95; 93 : 2,95 = 31,5. Zaključak: pretilost 1. stupnja.

Žurimo vas upozoriti: ne biste trebali slijepo vjerovati rezultatima takvih izračuna, jer ne uzimaju u obzir karakteristike figure (tip tijela - "jabuka", "kruška", "pravokutnik"; asteničan - mršav, uzdužan dimenzije prevladavaju nad poprečnim; normostenički - proporcionalni razvoj figure, hiperstenični - poprečne dimenzije prevladavaju nad uzdužnim), dob, prisutnost bilo kakvih bolesti. Samo liječnik može dijagnosticirati pretilost i utvrditi sve moguće rizike.

Liječenje dijetom je neophodno jer:

• Samo tjelesno vježbanje neće pomoći vašoj tuzi. Štoviše, čak 5-7 kilograma viška značajno povećava opterećenje srca i kralježnice. Čak i samo hodanje uz stepenice može uzrokovati otežano disanje i tahikardiju (povećan broj otkucaja srca).
• Pretilost je jedan od znakova poremećaja rada unutarnjih organa. Štoviše, može postojati više od jednog zdravstvenog problema. Najčešći uzroci pretilosti uključuju:
• poremećaj štitnjače (odgovoran je za sve vrste metabolizma - masti, lipida, proteina i ugljikohidrata);
• rijetke genetske bolesti: hiperinzulizam (bolest u kojoj se razina inzulina naglo povećava, a razina šećera pada, što uzrokuje nesvjesticu), Itsenko-Cushingov sindrom (bolest praćena stvaranjem tumora hipofize i hiperfunkcijom nadbubrežnih žlijezda), oštećenje na hipotalamus (oslabljena kontrola apetita);
• dijabetes melitus: u prvom tipu, proizvodnja inzulina je poremećena (razina šećera u krvi stalno skače). U drugom tipu, tkiva gube osjetljivost na inzulin. Oni ne "vide" šećer i ne mogu ga koristiti za podržavanje vitalnih procesa.

Sa svakim dobivenim kilogramom pretilost pogoršava zdravlje, otežan je san, kosti postaju lomljivije, a vezivno tkivo raste po površini unutarnjih organa.

Zaključak: samo sveobuhvatno liječenje i, prije svega, pravilna prehrana (posebna dijeta za pretilost 1. stupnja) pomoći će ne samo izgubiti težinu, već i spriječiti ozbiljne zdravstvene probleme.

Značajke prehrane za pretilost 1. stupnja

Značajke su:

• Dnevnu količinu hrane treba podijeliti na 5-6 obroka. Idealna veličina serviranja je šaka (ili dlan). Ovaj volumen neće dopustiti da se želudac pretjerano rasteže (a kod pretilosti želudac se može rastegnuti do 6-8 litara, što također utječe na apetit). U tom slučaju tijelo će dobiti sve potrebne hranjive tvari. Ako jedete više nego što biste trebali, višak nutrijenata će se taložiti u obliku potkožnog masnog tkiva.
• Maksimalni razmak između obroka je 3 sata. Za to vrijeme, prethodni dio će imati vremena da se probavi, ali osjećaj gladi još neće imati vremena da se u potpunosti manifestira.

Komentar nutricionista! Predugi razmaci između obroka utječu na hipotalamus. Ako nema unosa hrane 5-7 sati, potonji šalje naredbu unutarnjim organima da pohrane hranjive tvari u slučaju da tijelo mora gladovati. Ispostavilo se da je čovjek brutalno gladan ne toliko zbog nedostatka hranjivih tvari, koliko zbog mogućnosti da ostane gladan tko zna koliko dugo. Najučinkovitiji način borbe protiv prejedanja je redovita konzumacija hrane i male porcije.

Komentar sportskog doktora! Glad je u određenoj mjeri opasnija od prejedanja. Osoba jednostavno gubi kontrolu nad sobom. Primjer koliko je za figuru štetno podnijeti osjećaj gladi jesu treninzi sumo boraca. Prosječna tjelesna težina sportaša kreće se od 120-140 kg. Da bi ga dobio, sportašu je zabranjeno jesti cijeli dan, ali navečer mu se daje sloboda - može jesti bilo što i u bilo kojoj količini.

• Energetska vrijednost prehrane treba biti 100-200 kcal manja od energetske potrošnje. Dnevnu normu možete izračunati pomoću posebnih tablica koje pokazuju glavne vrste aktivnosti, uključujući vrste tjelesne aktivnosti i potrošnju energije za njih.

Bez obzira na to koliko jaka želja za mršavljenjem bila, nutricionisti preporučuju da ne skraćujete pretjerano svoju prehranu tijekom prva 2 tjedna - tijelo se mora naviknuti i na male porcije i na određeni deficit. Nedostatak više od 400 kcal pun je gladi i kvarova

• Dijetetski tretman uključuje unos ugljikohidrata za doručak, ugljikohidrate i bjelančevine za ručak te bjelančevine i vlakna za večeru. Ujutro u prehrani trebaju dominirati žitarice, orašasti plodovi i voće (jedite ne više od 2 voćke dnevno - sadrže i šećer), popodne - meso, žitarice i povrće, navečer - povrće i meso. Omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata je 1,2:0,8:4.
• Pijte najmanje 1,5-2 litre tekućine dnevno (mineralna voda, kompoti, voćni napici, čaj). Samo uz pomoć tekućine možete se riješiti otpada i toksina koji uzrokuju nadutost i vjetrove.

Ovlašteni proizvodi	Zabranjeni proizvodi
Nemasna riba, plodovi mora, meso, jaja. Povrće, bobice, voće, maslac i biljno ulje. Kiselo vrhnje (ne više od 30 g dnevno), nemasni mliječni proizvodi. Kaša (zobena kaša, heljda, biserni ječam, riža). Kruh od cjelovitog zrna, crni, s mekinjama, juhe, juhe od povrća. Svježi sokovi, voćni napici i kompoti od sušenog voća, mineralna voda, kava s mlijekom	Masna riba i meso, dimljeno meso, konzervirana hrana, kobasice. Pirjano meso, mast, punomasni mliječni proizvodi. Glazirana sirna skuta, griz, tjestenina, bijeli kruh, peciva. Čokolada, bomboni, majoneza, ljuti umaci. Slatko voće (grožđe, datumi, banane). Grožđice, med, džem, kvas, slatki sokovi, kakao, sok, alkohol

Opcije jelovnika za tjedan

Liječenje dijetom može biti kako slijedi (jelovnik za tjedan dana):

	Doručak	Večera	Večera
ponedjeljak	100 g nemasnog svježeg sira, breskve ili kruške, čaj, tost od cjelovitih žitarica sa sirom (20 g)	Heljda s pilećim fileom, crvenom paprikom i rajčicom (može dinstati, a može i kao salata zalivena maslinovim uljem)	Kuhano kokošje jaje, kupus, šargarepa, salata od cvekle, 100 g pirjane junetine, čaj
utorak	Zobene pahuljice na vodi s komadićem maslaca (30 g) i pola banane ili jabuke, pirjana mrkva - 100 g, sok od brusnice	Cvjetača, celer, juha od tikvica, pureći kotlet na pari, voćni napitak	Tepsija od svježeg sira s jabukom i cimetom, čaša kefira
srijeda	Parni omlet sa šparogama i špinatom, krastavac, kava s mlijekom	Tepsija od tikvica, paradajza, luka i patlidžana, 100 g kuvane teletine, kompot	Oslić pečen u foliji, salata od krastavaca i paradajza, voćni napitak
četvrtak	Heljda s pirjanom mrkvom i lukom (možete dodati žlicu nemasnog kiselog vrhnja), zeleni čaj	Pileće ćufte s pirjanom mrkvom i rajčicama, kruh od cjelovitih žitarica sa sirom, zeleni čaj	Pirjano povrće s pilećim okruglicama, zeleni čaj
petak	Kuhana pileća prsa, salata od krastavaca i paradajza, kompot od sušenog voća	Dinstana govedina sa šparogama, kuhana riža, kompot od suhog voća	Salata od svježeg sira, rotkvica, krastavaca, mladog luka, začinjena žlicom kiselog vrhnja, čaj
subota	Ječam s gljivama, zeleni čaj	Boršč u juhi od povrća, pirjani kupus, kuhana pileća prsa, čaj	Lonac od mrkve sa svježim sirom, salatom od kupusa i celera, voćni napitak
nedjelja	Omlet od 1 jajeta i svježeg sira	Povrtni paprikaš, riblji paprikaš (oslić, pollak)	Zapečene tikvice sa pilećim fileom, pirjana cikla, čaj

Više o pretilosti možete saznati u videu u nastavku.

Koliko kilograma osoba dobije i kako skinuti višak?

Što je?

Na samom početku, želio bih razumjeti osnovni koncept koji se koristi u članku. Dakle, pretilost je bolest tijekom koje se salo nakuplja u potkožnom tkivu ili drugim tkivima ljudskog tijela. Zato želim reći da višak kilograma nije samo estetski problem, već i medicinski. Doista, tijekom toga, osoba doživljava sve vrste problema u funkcioniranju različitih organa i sustava tijela.

Stupnjevi

Postoje tri glavna stupnja pretilosti: prvi, drugi i treći. Kako ih ispravno razlikovati?

1. Pretilost i prvi stupanj bolesti. U ovoj fazi, najčešće osoba nema nikakvih pritužbi s medicinskog gledišta. No, tu se već može pojaviti nezadovoljstvo izgledom. No unatoč tome još uvijek postoji prekomjerno opterećenje kralježnice, zglobova i kostiju. Ako se u ovoj fazi ne poduzmu mjere, bolest će napredovati vrlo brzo i bolest će uskoro prijeći u novu fazu. U ovoj fazi, povećanje tjelesne težine osobe iznosi najviše 50% normalne težine.
2. Drugi stupanj. U ovoj fazi težina je 50-99% veća od idealne težine. Simptomi koji se javljaju u ovom slučaju: osjećaj stalnog umora, slabosti, razdražljivosti. Pacijenti također navode da imaju stalni osjećaj žeđi i gladi. To također uzrokuje nedostatak zraka, mučninu i bolove u zglobovima. Mogu se pojaviti i sve vrste bolesti unutarnjih organa i oštećenja važnih tjelesnih sustava.
3. Treći stupanj. U ovom slučaju, težina osobe premašuje normu najmanje dva puta. Pojavljuju se brojni problemi i bolesti.

Izračun mase

Također bih želio zasebno razgovarati o tome kako odrediti stupanj pretilosti. Što trebate znati za ovo? Dakle, važno je znati izračunati tzv. Brocca indeks, koji je dugi niz godina pokazatelj zdrave težine. Algoritam izračuna:

1. Morate znati svoju visinu u centimetrima. Od njega trebate oduzeti 100.
2. Zatim morate oduzeti oko 10-15% od dobivenog rezultata.

Međutim, ovi izračuni mogu biti prikladni samo za one ljude čija je visina u rasponu od 155 do 170 cm.

1. 163 cm - 100 = 63.
2. 15% od 63 - 9,45 63 - 9,45 = 53,5 (kg).

Odnosno, idealna težina za osobu visoku 163 cm je 53 i pol kilograma.

Zatim možete izračunati stupanj pretilosti. Dakle, samo trebate oduzeti idealnu težinu od stvarne težine i izračunati postotak ostatka. Ovaj pokazatelj će vam reći koji stupanj pretilosti pacijent ima.

BMI

Obrazloženje:

1. I je indeks tjelesne mase.
2. m je tjelesna težina u kilogramima.
3. h - visina u metrima.

Primjer: neka vaša visina bude 1,63 m, a težina 70 kg. I = 70 / 2,66 = 26,3.

1. 16 ili manje - pothranjenost.
2. 16-18,5 je normalno.
3. 25-30 je prekomjerna težina.
4. 30-35 - ovi pokazatelji ukazuju na prvi stupanj pretilosti.
5. 35-40 je drugi stupanj.
6. 40 ili više je treći stupanj pretilosti.

Kako odrediti stupanj pretilosti 3 (koliko je to kg za osobu)? Ovdje samo trebate pravilno izračunati svoj BMI. Uostalom, za svaku pojedinu osobu ti će pokazatelji biti različiti (visina je od velike važnosti).

Simptomi

Zasebno bih želio obratiti pozornost na simptome koji prate takav problem kao što je pretilost 3. stupnja (koliko kg osoba dobiva u ovom slučaju - pojedinačno, ali ne manje od dvostruke normalne tjelesne težine). Kako se pacijent može osjećati?

1. U ovom slučaju, osoba često ne može bez vanjske pomoći. Teško mu je sagnuti se, staviti ruke iza leđa, a ponekad mu je teško i pomaknuti se.
2. Pojavljuje se nedostatak zraka. Može se pojaviti ne samo tijekom tjelesne aktivnosti, već čak i u mirovanju.
3. Postoji i buket svih vrsta bolesti koje pogađaju razne organe. Vaskularna ateroskleroza, hipertenzija, dijabetes melitus i pankreatitis vrlo su česti.
4. Bolesnik gotovo uvijek osjeća slabost i pospanost. Učinkovitost je vrlo niska.
5. Mogu se javiti glavobolje i bolovi u predjelu srca.

Pacijent se liječi u bolničkom okruženju.

Dijeta

Ako pacijent ima pretilost 3. stupnja (odredili smo koliko bi kilograma bilo viška), pridržavanje dijete bit će vrlo važno. Dakle, tablica će biti prikazana usmjerena ne samo na gubitak težine, već i na vraćanje ravnoteže vode i soli u tijelu. Ova će se dijeta također sastojati od niskokaloričnih namirnica. Također morate jesti hranu često iu frakcijskim dijelovima. Primjer jelovnika za dan:

Doručak. 90 grama mesa, salata od povrća s najviše 150 g biljnog ulja, 200 ml malo mlijeka, ali bez šećera.

Ručak. 100 grama jabuka.

Večera. 200 grama juhe ili vegetarijanskog boršča, 10 grama pirjanog kupusa, 100 grama kuhane ribe i čaša kompota od suhog voća (bez šećera). Fruktoza se može koristiti kao zaslađivač.

Popodnevni snack. Pola čaše nemasnog mlijeka.

Večera. Mesna štruca (pečena) - 100 g. Pola punjenog jajeta. Šalica zelenog čaja.

Prije spavanja možete popiti 150 g kefira.

Liječenje

Treći stupanj bolesti karakterizira stabilnost masnih naslaga, a za prevladavanje problema osoba će trebati ne samo dijetu, već i drugačiji skup radnji.

1. Psihička vježba. Ako pacijent ima pretilost 3. stupnja, načini gubitka težine mogu biti sljedeći: aerobik u vodi, gimnastika. Bolje je započeti s laganim sportovima, postupno povećavajući opterećenje. Ne možete odmah raditi trening snage. To može naškoditi tijelu.
2. Hidroterapija. Puno pomaže i Charcotov tuš ili vodena masaža.
3. Psihoterapija. Vrlo je važna i pomoć psihologa. Uostalom, razna depresivna stanja često dovode do pretilosti, s kojom se osoba ne može sama nositi.
4. Liječenje lijekovima. Propisuje endokrinolog ako dijeta i tjelovježba ne daju željeni rezultat.
5. Kirurška intervencija. U krajnjem slučaju, odluku o uputnosti ove metode donosi isključivo liječnik.

etnoscience

Kako se drugačije može liječiti pretilost u fazi 3? Narodni lijekovi su ono na što trebate obratiti pozornost. Sljedeći lijekovi mogu pomoći u rješavanju ovog problema:

1. Infuzija. Potrebno je uzeti sto grama imele, bobica rowan i kore lipe, kao i 75 grama vodene paprike i cvjetova lipe. Sastojci su temeljito izmiješani. Da biste pripremili infuziju, trebate uzeti 3 žlice kolekcije (za 1 put). Prije odlaska u krevet, bilje treba preliti čašom kipuće vode i ostaviti da stoji cijelu noć. Sutradan se sve procijedi i uzima otprilike 4-5 puta dnevno po 150 ml sat vremena prije jela. Tečaj: minimalno 1 mjesec.
2. Kavkaski kukurijek. Također je izvrsno sredstvo u borbi protiv pretilosti trećeg stupnja. Za pripremu, trebate uzeti 2 žlice kolekcije, preliti s pola litre kipuće vode i ostaviti oko 75 minuta. Morate piti pola čaše lijeka pola sata prije jela 3 puta dnevno. Tijek liječenja ovim lijekom je oko šest mjeseci.