Od tuge do radosti: zašto su nam raspoloženja tako promjenjiva? Odakle promjene raspoloženja kod žena?

Nedavno ste bili u sedmom nebu, a sada ste ljuti. Vaši najmiliji vam zamjeraju da ste vi i vaše promjene raspoloženja jednostavno nepodnošljive. Budite oprezni: ovo bi mogao biti znak nečeg ozbiljnog!

Događa se da uopće nismo svjesni svog ponašanja. Ne primjećujemo da smo isprva radosni, puni entuzijazma, a nešto kasnije tužni, sentimentalni i uplakani. Lako prelazimo iz euforije u ljutnju, u sat vremena uspijemo pasti u histeriju i prasnuti u napade histeričnog smijeha. Ne vidimo problem dok nam netko na to ne ukaže. Jeste li i vi za sebe čuli da vam je raspoloženje previše promjenjivo? Ne podcjenjuj ovo.

“Emocionalne ljuljačke” obično su karakteristične za žene. Uključuju doživljavanje ekstremnih emocionalnih stanja. Kod muškaraca su vrlo rijetke, štoviše, takve munjevite promjene raspoloženja često im je teško razumjeti i mogu biti predmet šala i sarkazma. U međuvremenu, problem nije tako trivijalan. Hormonske promjene odgovorne su za promjene raspoloženja – često, ali ne uvijek: one mogu biti uzrokovane nečim drugim.

Stres i ljutnja

Svaka osoba se s njima nosi drugačije. Nekima to ide bolje, drugima - lošije. Kada vas stres počne obuzimati i ne možete pronaći oduška negativnim emocijama, vrlo je vjerojatno da će doći do promjena raspoloženja. Za mnoge ljude reakcija na dugotrajni stres su upravo nagle promjene u njihovom emocionalnom stanju. Neke žene ili vrište, ili plaču, ili psuju s partnerom, ili žele odmah biti u njegovom zagrljaju. Da se to ne dogodi, morate na drugi način dati oduška svojim negativnim emocijama.

Depresija

Ovo je jedna od najtežih takozvanih bolesti civilizacije. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, više od 350 milijuna ljudi moglo bi patiti od depresije! Unatoč prevalenciji, ne znamo puno o ovoj bolesti. Često nam se čini da se depresija manifestira kao stalan osjećaj tuge, apatije i nemogućnosti zabave. To je istina, ali ne samo to. Ponekad se depresija očituje upravo kao promjene raspoloženja i s nagibom prema negativnosti. Neki ljudi u ovom stanju mogu biti ljuti, čak i agresivni i preglasni. Treba imati na umu da je ova bolest moguća i nije razlog za sram.

Ovisnost

Pretjerana konzumacija alkohola i droga (kokain, amfetamini) može negativno utjecati na vaše emocionalno stanje. To je zato što u početku uzrokuju značajno poboljšanje raspoloženja (nije slučajno da se droge nazivaju drogama), povećavaju energiju i podižu samopouzdanje. No kada tvari prestanu djelovati, osoba koja ih uzima može doživjeti osjećaj potpune depresije. Ne zaboravite da ovisnost o alkoholu i psihotropnim supstancama šteti ne samo vašem fizičkom zdravlju, već i vašoj psihi.

Nedostatak sna

Spavanje je ključno za pravilno funkcioniranje tijela. U tom smislu neće dopustiti da bude prevaren. Spavanje do podneva vikendom ili u napadima tijekom tjedna nije u redu jer se time krši higijena spavanja. Morate se redovito odmarati, 7-9 sati dnevno. Znanstvena istraživanja su potvrdila da samo jedna neprospavana noć već pogoršava psihofizičku formu čovjeka. Uočeno je da nas neprospavane noći čine agresivnijima. Nedostatak sna prvenstveno dovodi do poremećaja raspoloženja i emocionalne nestabilnosti.

Bipolarni poremećaj

Ovo je psihički poremećaj iz afektivne skupine. Osobe s ovim poremećajem često doživljavaju epizode manije i depresije. U početku su uzbuđeni, hiperaktivni i razdražljivi, ali ubrzo postaju depresivni i "isključuju" se iz svijeta. Tipični simptomi manične epizode uključuju užurbane misli, smanjenu potrebu za snom, povećanu energiju, halucinacije i napuhano samopouzdanje. Depresivne epizode karakteriziraju smanjeno raspoloženje i samopoštovanje, problemi s koncentracijom, usporeni misaoni procesi i misli o samoubojstvu. Ako sumnjate na ovu bolest, trebate se posavjetovati s psihijatrom.

Za početak možete proći. poznati američki psiholog Albert Ellis.

Predmenstrualni sindrom

Jeste li zabrinuti da vaše promjene raspoloženja mogu ukazivati ​​na bolest? Ali to bi mogao biti "samo" PMS. Iz nekih studija proizlazi da svaka druga žena doživi predmenstrualni sindrom. Tipični simptomi javljaju se nekoliko dana prije početka menstruacije i povlače se nakon njezina početka. U tom slučaju, osim promjena raspoloženja, primjećuju se razdražljivost, pretjerani apetit, glavobolje, bolovi u prsima, leđima, agresivnost, plačljivost, poteškoće u koncentraciji, tuga, otekline, osjećaj topline, umor, problemi s vidom.

Menopauza

Prosječna Europljanka iskusi ovaj fenomen u dobi od 49 godina. Kada u tijelu žene padne razina ključnih hormona, tijelo reagira na smanjenje na određeni način. Nestanak menstruacije je jedna stvar. Menopauza također dolazi s drugim simptomima koji mogu biti prilično uznemirujući. Riječ je, prije svega, o promjenama raspoloženja, kao i o valunzima, nesanici i pretjeranom znojenju. Za to je zaslužna smanjena proizvodnja estrogena, najvažnijeg ženskog hormona. Ponekad menopauza može započeti prerano iu svojoj ranoj verziji zahvatiti žene mlađe od 40 godina.

Drugi razlozi

Postoje i drugi razlozi koji mogu uzrokovati oštru promjenu doživljenih emocija. Možda ćete se iznenaditi, ali za naše raspoloženje odgovorna je primjerice prehrana. Konkretno, nagle promjene raspoloženja mogu se povezati s viškom kofeina i šećera. Ozljeda glave ili tumor na mozgu također mogu biti odgovorni za ekstremna emocionalna stanja. Sličan problem imaju i osobe s graničnim stanjem, koje je nešto između neuroze i shizofrenije. Stanje takvih ljudi naziva se stabilnom nestabilnošću. Za njih nisu tipične samo promjene raspoloženja, već i napadi jake ljutnje, nestabilno samopouzdanje, ozbiljna anksioznost, nedostatak smisla života i agresija usmjerena na sebe.

Promjene raspoloženja uobičajena su pojava u ljudskoj psihi. U životu svakog čovjeka dođe trenutak kada su promjene raspoloženja mnogo izraženije i češće. Sjetite se adolescencije, stalnih promjena raspoloženja tijekom trudnoće kod žena, tijekom liječenja hormonskim lijekovima, u vrijeme naglih životnih promjena itd. Ove promjene raspoloženja su situacijske i privremene.

Na što obratiti pozornost

Treba obratiti pozornost na druge slučajeve neutemeljenih naglih promjena raspoloženja. Vani pada kiša, odjeća je poderana, kasni na prijevoz i, posljedično, raspoloženje se mijenja, osoba odmah pada u malodušnost i turobno raspoloženje, sve mu se čini u tamnim bojama. Za takvu promjenu nema problema i ozbiljnih kvarova. Ali čak i poneki ugodan razgovor, poučna vijest ili kompliment mogu trenutno poboljšati vaše raspoloženje i čak vas odvratiti od stvarnih nevolja.

U većini slučajeva takve česte i oštre fluktuacije mogu biti popraćene i dubinom emocionalnih iskustava. U ovom slučaju, dobrobit, san, radna sposobnost, apetit, kao i želja da budete sami ili u društvu mogu ovisiti o raspoloženju u ovom slučaju. Također, odnosi između istih ljudi mogu pridonijeti brzim promjenama raspoloženja, bilo da su prijateljski ili neugodni.

Osobe s naglim i stalnim promjenama raspoloženja teško komuniciraju i komuniciraju s drugim ljudima, imaju problema u obitelji i na poslu, često pate od osjećaja emocionalnog nezadovoljstva, nerazumijevanja drugih i unutarnje usamljenosti.

Budući da je naš život ispunjen raznim događajima, to ne može biti samo radost i sreća. Naše emocije rade točno poput stakala u boji, što znači da imamo izbor odrediti kakav je svijet oko nas.

Što uraditi?

Česte i nagle promjene raspoloženja, ako se ono ne mijenja ovisno o situaciji i nije prolazno, mogu ukazivati ​​na dublja krizna stanja pojedinca. Važno je upamtiti da se ne trebate zastrašivati ​​mogućim posljedicama, ali ne biste trebali ni iščekivati ​​niti ne primjećivati ​​što vas muči.

Česte promjene raspoloženja mogu biti signal stresa (ptsd), unutarnjeg sukoba, depresije, hormonske neravnoteže u tijelu, posljedica prekomjernog rada, posljedice sukoba u odnosima (uključujući i one iz prošlosti) itd. U pravilu je potrebna konzultacija s endokrinologom, terapeutom ili psihologom-psihoterapeutom.

Zdravo. Brine me što imam vrlo česte i nagle promjene raspoloženja. Svaki put postaje sve teže držati emocije pod kontrolom. U zadnje vrijeme se bojim sebe... Posebno se bojim stanja agresije, jer ono u većini slučajeva prelazi u neobuzdani bijes! Nekad pređem granice razuma i zastanem tek kad se uhvatim kako mislim da nekome nanosim fizičku bol... Kao da nastupi nekakvo pomućenje svijesti. To me brine, jer prije me je bilo jako teško naljutiti, ali trenutno mi čak i neka vrsta svakodnevnog sukoba poprima status problema Svijeta! Prolaskom ovakvih ispada pojavila se neka apatija, svima i svemu je svejedno što se događa izvan mog vlastitog svijeta, svako jutro počinje tmurno i prazno, ne vidim više smisla daljeg svog bezvrijednog postojanja, također nema želje gledati u budućnost, jer se činilo da je prekrivena debelim sivim velom. Često stanje jednostavnog sjedenja i pozornog gledanja u jednu točku na zidu, vjerojatno čak i bez treptanja. Uvijek razmišljam s neke glupe, pesimistične točke gledišta, uzalud se pokušavajući uvjeriti da je to realizam. Sve češće se želim zaključati kod kuće i uopće ne viđati ljude, a još manje imati bilo kakav kontakt s njima. Napravio sam puno raznih gluposti... Ništa mi nije pomoglo da se nosim. Molim za pomoć samo zato što još uvijek imam milijun čudnih, neshvatljivih fobija, ali više me nije briga za njih, odlaze u drugi plan, a riječ "praznina" jednostavno dolazi u prvi plan i to me plaši, jer ponekad Mogu normalno rasuđivati ​​i u tim pogledima razumijem da se bojim da ću se sada, nakon nekog vremena, ponovno vratiti u ovo stanje vakuumskog postojanja.
Bit ću vam jako zahvalan ako barem jasno kažete zašto je to tako i kome da se obratim s ovim problemom. I je li to uopće problem? Ili je možda ovo moja sljedeća fobija?

Emocionalna nestabilnost.

Vaše okruženje i društveni krug glavni su čimbenici koji oblikuju vašu sposobnost suočavanja sa stresnim situacijama.

Razvijanje emocionalne stabilnosti zahtijeva vaše napore:

1. Razgovarajte o svojim osjećajima s ljudima koji su vam bliski i kojima vjerujete.

2. Potražite razloge teške situacije u kojoj se možete naći. To će vam dati priliku da bolje razumijete što se događa, a na krizu ćete moći gledati ne kao na beznadan problem, već kao na situaciju u kojoj možete djelovati odlučno jer znate što treba učiniti. Dobra orijentacija u problemu pomaže u borbi protiv straha, koji je obično pretjeran kada se razina stresa poveća.

3. Složite se da ponekad postoje situacije koje ne možemo promijeniti. Naučite prihvatiti takve situacije.

4. Provedite vrijeme jačajući i održavajući odnose s voljenima i poznanicima. Što je vaš odnos bliži i značajniji, to će vaša sposobnost da se nosite s problemima i stresom biti bolja.

5. Gajite nadu i optimizam. Ni u najtežim trenucima ne zaboravite da uvijek postoji svjetlo na kraju tunela. Pogledajte i ponovno pogledajte film TAJNA nekoliko puta: http://psicholog.do.am/index/testy/0-55

6. Smislite novi hobi za sebe - to će vam značajno dodati pozitivne emocije i odvratiti vas od problema.

7. Pomozite drugim ljudima bez očekivanja zahtjeva za pomoć. Pružanjem podrške drugima povećat ćete svoju sposobnost suočavanja s poteškoćama. Tako ćete se osjećati samopouzdanije.

8. Prisjetite se svojih lekcija iz prošlosti, analizirajte kako ste se nosili s tadašnjim događajima – to će vam pomoći da razvijete povjerenje u svoje sposobnosti da se nosite s budućim problemima.

9. Ako već imate iskustva s izvlačenjem iz stresnih situacija, napravite skup mjera za oporavak za sebe (na primjer, provođenje vremena s bliskim prijateljima) i budite spremni ponoviti ih ako je potrebno.

10. Imajte na umu da važne odluke treba staviti na čekanje tijekom oporavka.

11. Težite zdravoj prehrani, tjelovježbi, ne zaboravite na odmor i osigurajte dovoljno sna. To će vam pomoći da izbjegnete stres.

Glavna stvar koju morate zapamtiti je da će vam dobra emocionalna stabilnost pomoći da se nosite sa svim nevoljama.

Dobar odgovor 7 Loš odgovor 0

Pozdrav, Aleksandra.

Nemojte se bojati "praznine". Vjerujte svom tijelu. Razumno je. Sada se pokušava osloboditi nakupljene blokirane energije koja, ne nalazeći izlaz, daje osjećaj turobnosti, melankolije, apatije i gubitka smisla života. A kada pronađe razlog za napad, to je u obliku nekontrolirane agresije.

Potrebna vam je katarza: vrištite, bjesnite, plešite, tresite cijelim tijelom do iznemoglosti, ne sputavajte se, ne potiskujte. ono što izlazi, ali neka dio vaše svijesti bude malo po strani i gledajte sve ovo - ovo je važno! Radite 20-30 ili 40 minuta. Zatim dopustite sebi da padnete iscrpljeni, mirno lezite i slušajte sebe, prazninu, tišinu unutra. Ako je se ne bojite, pružit će vam vrlo ugodne osjećaje, mir, opuštanje... Otvorite joj se. Pustite novi svježi dotok energije.

Bolje je to učiniti uz glazbu. Prvo mahnito, uz bubnjeve, a onda tiho, opuštajuće. New age glazba će poslužiti.

Na taj način ćete se osloboditi ustajale energije (neoslobođenog bijesa, strahova, ogorčenosti). Ovo će vam pomoći. Činite to svaki dan tjedan dana, ako možete i duže. Ako vam se sviđa, radite to sustavno. :-)

Možete vrištati na pustom mjestu 10-15 minuta, samo ah-ah! od srca, do samog dna. 2-3-5 puta. Možete pobijediti jastuk ili nešto drugo. Ali uvijek ostanite promatrač, ne kontrolirajte, ne sputavajte, već promatrajte, na primjer, poput stranca s balkona 6. kata, koji neće ništa učiniti, ali sve vidi i primjećuje: što se događa s tijelom, kako vrištiš.

Ako ne možete sami, pronađite informacije o Oshovim dinamičkim meditacijama, gdje se provode, vježbajte u grupama. Ili psiholog koji se bavi tjelesno orijentiranom psihoterapijom.

Ovo nije bolest. Jednostavno se naviknemo na to u svakodnevnom životu i ne primjećujemo to. da naš um beskrajno brblja poput telefonske centrale. A u trenucima kada on utihne, nastupi tišina ili praznina koja nas iz navike plaši. Ostanite u ovoj praznini, osluškujte svoje tijelo, ne ostanite vani – zakoračite u sebe. Ovo mogu biti važni trenuci svjesnosti za vas, ispunjavajući vas nečim novim.

Obavezno: prvo katarza, a zatim opuštanje.

Dobar odgovor 8 Loš odgovor 0

Često možete čuti pritužbe: netko je potrošio puno vremena i novca na komunikaciju s psiholozima, ali se nije riješio depresije, razdražljivosti, tjeskobe i čestih promjena raspoloženja. Zapravo, ponekad su emocije doslovno uzrokovane bolešću. U ovom slučaju važno je pravovremeno kontaktirati liječnika, kirurga ili endokrinologa.

Koji su uzroci promjena raspoloženja?

Sve emocije, uključujući i nagle promjene raspoloženja, rezultat su neurofizioloških procesa u mozgu. S druge strane, iskustvo mijenja razinu moždane aktivnosti i kontrolira endokrini, krvožilni i dišni sustav. Odnosno, nemoguće je jednoznačno reći uzrokuju li osjetilne reakcije fiziološke promjene u tijelu ili su same posljedice tih promjena.

Neurolog Seph Kabirski objašnjava: “Emocije pokreću odgovor u mozgu kroz složene putove hormonskog odgovora. I sukladno tome, naše tijelo reagira fizički. Na primjer, strah tjera srce da brže kuca. Malo je ljudi razmišljalo o tome, ali postoji i obrnuta veza. Jednostavno rečeno, ubrzani otkucaji srca sasvim su u stanju izazvati osjećaj straha.” Stoga je prirodno zaključiti: ako se pojave fiziološke promjene (neuspjeh u hormonalnom sustavu, metabolički poremećaji), onda one također mogu uzrokovati poremećaje u emocionalnoj sferi i izazvati pojavu nekih neugodnih emocija. Ali koliko često gradimo takav lanac misli? Uz stalne opsesivne osjećaje, u najboljem slučaju, obraćamo se psihologu, u najgorem slučaju, počinjemo piti samopropisane sedative.

Promjene raspoloženja kod žena: uzroci

Teško je zamisliti osobu kojoj bi smetao stalni osjećaj radosti ili sreće. Veća je vjerojatnost da ćemo obratiti pozornost na manifestacije ljutnje, razdraženosti, tuge ili napadaje straha. Doživljaj ovih emocija prilično je neugodan, zbog čega se najčešće karakteriziraju kao negativne. A ono što može biti još strašnije je činjenica da su se pojavili kao niotkuda, bez objektivnih razloga.

Najčešće je poremećaj rada štitnjače odgovoran za nagle promjene raspoloženja. "Hormoni štitnjače imaju značajan utjecaj na metabolizam. Zbog povećane proizvodnje hormona sve reakcije u tijelu postaju intenzivnije. Kao rezultat toga, osoba postaje razdražljiva", objašnjava Sef Kabirski. Svakodnevne nevolje na koje prije ne biste obraćali pozornost sada vas iritiraju. I ozbiljniji problemi mogu izazvati suze, pa čak i histeriju. I obrnuto: ako se intenzitet proizvodnje hormona smanji, metabolizam se usporava - osoba počinje kasno reagirati na vanjske podražaje, postaje letargična, tupa, tužna, apatična. Drugim riječima, počinje vjerovati da je pao u depresiju.

“Spazam žučnih vodova u jetri dovodi do povećanja proizvodnje norepinefrina, “hormona ljutnje”, objašnjava neurolog. Imajte na umu da su takve promjene u ponašanju obično kratkotrajne. Osoba se brzo pokrene, ali jednako brzo se ohladi nakon sljedećeg izbijanja.

I na kraju, osjećaj straha može biti izazvan tipičnim problemima s kardiovaskularnim sustavom. Visok krvni tlak i ubrzan rad srca uzrokuju stvaranje adrenalina, hormona odgovornog za strah. Vi to osjećate.

Podijeli pa vladaj

Kako ne biste liječili bolest jetre ili endokrinog sustava uz pomoć psihoanalize ili depresiju operacijom, vrijedi shvatiti što je što.

Vlada Titova, psihijatar, kandidat medicinskih znanosti, objašnjava zašto se psiholozi ne mogu kriviti za nemar i neprofesionalnost: „Psiholog ne može prepoznati simptome endokrinih ili drugih poremećaja jednostavno zato što to nije u njegovoj nadležnosti. Kao što endokrinolozi nisu naučeni liječiti karijes, tako ni ginekolozi nisu naučeni klijentice oslobađati depresije. Štoviše, bez pristanka liječnika psiholog nema pravo dijagnosticirati psihički poremećaj. Uostalom, on je psiholog, a ne psihijatar.” Često se događa da čak i iskusan psihoterapeut ili psihijatar ne prepozna odmah simptome bolesti. Zato što se uspješno maskiraju u emocionalne ili čak mentalne poremećaje. Naravno, postoje i drugi znakovi po kojima se bolest dijagnosticira. Ali često nestaju u pozadini, postajući nevidljivi samoj osobi. U početnim stadijima bolesti možda jednostavno nema drugih simptoma osim emocija.

Jasno je da je jednostavno nemoguće zapamtiti sve znakove fizioloških bolesti koje mogu uzrokovati promjene u psihičkom stanju. A ako pri svakoj promjeni raspoloženja tražite slična u medicinskoj enciklopediji, niste daleko od hipohondrije. Morate procijeniti stanje svog tijela kao cjeline, ne razdvajajući psihologiju i fiziologiju. Sjetite se kada ste prvi put primijetili neke emocionalne promjene u svom ponašanju. Sada razmislite: kako se vaše tijelo promijenilo za to vrijeme? Čak i manji znakovi, poput suhe kože (koja prije nije bila tipična za vas i nije povezana s godišnjim dobom), mogu biti ključ za rješavanje onoga što vam se zapravo događa i kako to liječiti.

Važno je zapamtiti: psihološki problemi nastaju u vezi s određenim vanjskim okolnostima. Da, te okolnosti mogu biti implicitne, ili osoba potiskuje sjećanja na njih, ali najčešće barem nagađa o njihovom postojanju. Za tjelesne bolesti nije toliko važno je li vas dečko ostavio niti ima li problema na poslu. Stoga, ako jasno osjećate promjene u svom emocionalnom stanju, ali ne vidite razloge za promjene raspoloženja, prvo se trebate posavjetovati s iskusnim liječnikom - terapeutom, neurologom ili endokrinologom, a također napraviti biokemijski test krvi.

TEKST: Pavel Koshyk

Doživljavanje i izražavanje emocija – biti sretan, uzrujan, ljut – zajedničko je svim ljudima, bez obzira na spol, dob i osobna svojstva. Ako osoba doživi emocionalnu nestabilnost koja se očituje u promjenama raspoloženja bez obzira na okolnosti, to remeti normalan tijek života. Pogoršavaju se odnosi u obitelji, među prijateljima, na poslu. Ako osoba primijeti da je pozitivan stav naglo zamijenjen osjećajem potištenosti, a zatim obrnuto, ako su takve promjene učestalije i događaju se bez objektivnih razloga, ako su popraćene fiziološkim simptomima, vrijeme je da se obratite liječniku identificirati njihov uzrok.

VAŽNO JE ZNATI! Gatara Baba Nina:“Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk...” Pročitajte više >>

Pokaži sve

Raspoloženje i njegove promjene

Raspoloženje se mijenja ovisno o situaciji, budući da su sve emocije privremene. Raspoloženje je prilično dugotrajan emocionalni proces koji teži stabilnosti. U stanju sreće ili radosti, osoba ne primjećuje negativno. A kada je tužan ili depresivan, malo toga ga može omesti ili zainteresirati. Zbog trajanja, raspoloženje nema visok intenzitet. To je neka vrsta opće emocionalne pozadine na kojoj se odvijaju intenzivniji mentalni procesi.

Prijelaz iz pozitivnog stava u tugu, depresiju, bijes ili obrnuto prirodan je ako za to postoje objektivne okolnosti (šetao sam ulicom tužan - našao sam novac - bio sam sretan). Oštre promjene raspoloženja karakteristične su za mnoge ljude kao svojstvo koleričnog temperamenta (entuzijastično sam objasnio svojim kolegama bit novog projekta - naišao na nerazumijevanje - naljutio se, zalupio vratima i otišao).

Kada promjene postanu neprirodno učestale i svako stanje kratkotrajno, bolest se naziva poremećaj raspoloženja. Njegov glavni simptom je promjena stanja kada osoba u nekoliko minuta osjeti niz emocija od pozitivnog pola do negativnog.

Opasnost od promjena raspoloženja je da osoba ide u krajnosti, au trenutku snažne emocije svijest se može potpuno isključiti. Osoba se ponaša neprikladno, ne shvaćajući gdje se nalazi i kako se ponašati.

Osim promjena emocionalnog stanja nekoliko puta dnevno, simptomi afektivnog poremećaja više su povezani s negativnim manifestacijama:

• razdražljivost, sklonost prosuđivanju, napadi agresije doslovno "niotkuda" (neravnomjerno postavljene mape na polici, slučajno gurnute od strane prolaznika);
• ljubomora, sumnja, tjeskoba (uvjerenje da će ljudi sigurno biti opljačkani u prijevozu, itd.);
• problemi s pamćenjem, problemi s koncentracijom (stalna potraga za pravim stvarima - ključevi, olovke, mobitel);
• nepredvidivost, neprikladno ponašanje (nemotivirane pritužbe, početak svađa i svađa u obitelji, na poslu);
• osjećaj tuge od malodušnosti do potpunog beznađa, depresije;
• želja da se izolirate od društva i prijatelja;
• apatičan ili pasivan stav prema životu;
• suicidalne misli.

Emocionalni poremećaji mogu biti izazvani osobnim karakteristikama, ustaljenim načinom života i razmišljanja osobe te njezinom dobi. Sumnjičavost i sumnjičavost kao karakterne osobine, povećana anksioznost dovode do nemogućnosti izgradnje konstruktivnih odnosa. Takva će osoba, dobrovoljno ili nesvjesno, prije stvarati konfliktne situacije nego ih rješavati. Stalno biti u ovom stanju lišava osobu emocionalne stabilnosti i slabi živčani sustav.

Uzroci promjena raspoloženja

Promjene raspoloženja česte su kod muškaraca, žena i djece, osobito tijekom adolescencije. Čimbenici razvoja ovog fenomena do danas nisu u potpunosti razjašnjeni. Glavni razlozi za ovo stanje mogu biti psihološki i fiziološki.



Psihološki

Čest uzrok naglih promjena raspoloženja je emocionalna nezrelost koja kod odrasle osobe može biti posljedica neodgoja. Emocionalno nezrele osobe, poput djece, ne znaju izaći iz sukoba dostojanstveno, bez svađe s drugima i suza. Obiteljske nevolje, problemi na poslu, dramatične promjene u životu utječu na česte promjene raspoloženja, što pokazuju u komunikaciji.

Stanje stalne tjeskobe, fobije, razmišljanja o prošlosti s ponavljanim iskustvima neuspjeha i pogrešaka, strah od budućnosti koja se sagledava u negativnom svjetlu, napetost od iščekivanja nekih loših događaja dovodi do kroničnih neuroza i poremećaja emocionalnog sfera.

Oštre promjene raspoloženja prate ovisnosti o alkoholu, drogama, igricama i drugim vrstama ovisnosti. Alkohol, psihotropni lijekovi, zadovoljenje opsesivnih potreba (igranje, komunikacija na društvenim mrežama, pušenje) značajno povećavaju razinu hormona dopamina koji izaziva osjećaj radosti. S vremenom tijelo počinje proizvoditi sve manje količine, a osoba osjeća potrebu za sve većom dozom. Nemogućnost primanja izaziva iritaciju i agresiju.

Kod djece su promjene raspoloženja posljedica nedostatka brige, pažnje i ljubavi u obitelji. To je posebno vidljivo u razdobljima dobnih kriza - u 3 godine i 6-7 godina. Pretjerana kontrola, zabrane i pretjerana briga, želja da se učini sve za dijete ili, obrnuto, prenapuhani zahtjevi izazivaju kod djeteta odbacivanje u obliku tvrdoglavosti, nekontroliranog ponašanja i agresije.

Djeca su osjetljiva na napetu situaciju u obitelji, sukobe između oca i majke, braće i sestara te rođaka koji žive zajedno. Djeca koja su navikla privlačiti pažnju svojih roditelja plačem, lošim ponašanjem ili histeričnim ponašanjem često prenose te obrasce ponašanja u odraslu dob. Nakon toga, takvi ljudi pate od složenih emocionalnih poremećaja i, kako se manifestira, promjena raspoloženja.



Fiziološki

Postoji verzija da promjene raspoloženja mogu biti uzrokovane neravnotežom signalnih kemikalija - hormona. Osoba ima organe čije normalno funkcioniranje osigurava stabilnost raspoloženja i primjerenost emocionalnih reakcija. Neuspjesi u radu utječu na njihovo emocionalno stanje.

Kemijska neravnoteža u tijelu

Štitnjača, dio endokrinog sustava, proizvodi hormon koji stimulira štitnjaču (TSH), koji utječe na rad kardiovaskularnog, reproduktivnog i probavnog sustava, regulirajući mnoge mentalne funkcije. Višak TSH čini osobu razdražljivom, nervoznom i ljutom. Nedovoljna koncentracija smanjuje brzinu metabolizma u tijelu, uzrokujući letargiju, slabost i depresiju.

Tijekom puberteta, u dobi od 11-15 godina, javlja se pubertetska kriza, kada fizički i fiziološki razvoj teče visokim intenzitetom. Promjene u mišićnom i vaskularnom tonusu javljaju se u funkcioniranju kardiovaskularnog sustava i cerebralnoj opskrbi krvlju. Spolni hormoni počinju utjecati na središnji živčani sustav dječaka i djevojčica, što dovodi do promjena u funkcioniranju autonomnog živčanog sustava: smanjuje se prag ekscitabilnosti. Najmanji iritant, pozitivan ili negativan, uzrokuje naglu promjenu u tjelesnom stanju tinejdžera, koja se očituje u pretjeranoj emocionalnosti, razdražljivosti i agresiji.

Pred- i postmenstrualni sindrom, trudnoća, dojenje i menopauza mogu uzrokovati promjene raspoloženja kod žena. U tim razdobljima razine hormona serotonina i dopamina, koji kontroliraju emocije, značajno variraju. Tijekom menopauze smanjuje se razina ženskog spolnog hormona estrogena, što također utječe na raspoloženje. U ponašanju se pojavljuju nemotivirani napadi bijesa, histerije i plačljivosti.

Stanje se pogoršava ako je žena nezadovoljna svojim izgledom, ima nezadovoljene želje i nema redovit seksualni život. Kronični stres na poslu i napeti odnosi u obitelji povećavaju sklonost nestabilnom ponašanju i raspoloženju.



Fluktuacije u razini hormona kod žena ovisno o fazi menstrualnog ciklusa

Kada postoje poremećaji kardiovaskularnog sustava, kao što su tahikardija i hipertenzija, povećava se proizvodnja adrenalina. Ovaj hormon priprema tijelo za trenutni fizički odgovor. U tom smislu, osobu obuzima iznenadni napad straha i tjeskobe.

Spazam bilijarnog trakta, koji se povremeno javlja kod bolesti jetre i žučnog mjehura, izaziva oslobađanje norepinefrina, što uzrokuje izljeve bijesa bez objektivnog razloga. U šećernoj bolesti bolesnik doživljava promjene raspoloženja u skladu s razinom šećera u krvi, od veselog i pozitivnog do negativnog.

Dugotrajno uzimanje lijekova, uključujući i kontracepcijska sredstva, može dovesti do kemijske neravnoteže u tijelu.

Mentalni poremećaji

Prilično čest uzrok čestih promjena raspoloženja su različiti neuropsihijatrijski poremećaji. Mogu se pojaviti kod ljudi bilo kojeg spola i dobi, bez obzira na društvenu klasu. Psihički poremećaj može biti potaknut značajnim stresom (od ispita i traženja posla do preseljenja, teške bolesti, obiteljske tragedije).

Za ljude ovisne o vremenu, vremenske fluktuacije uzrokuju promjene u njihovom fizičkom i emocionalnom stanju. Neuropsihijatrijske manifestacije opažene su kod tumora mozga, meningitisa, encefalitisa i kardiovaskularnih bolesti.

Emocionalni poremećaji mogu biti kratkotrajni i netragom nestati nakon prestanka unutarnjeg ili vanjskog utjecaja. Ponekad dosežu kritični stupanj i izražavaju se u obliku kronične neuroze, teške depresije itd.

Česte promjene raspoloženja prate sljedeća stanja:

• Napadaji panike su napadaji nekontroliranog straha, panike bez objektivnog razloga, koji traju od 5 do 30 minuta. Osjećaj tjeskobe može potrajati dulje vrijeme. Često praćeno pretjeranim znojenjem, ubrzanim lupanjem srca, mučninom, vrtoglavicom, drhtanjem ruku itd.
• Granično stanje je psihički poremećaj u kojem se pojedinac ne može prilagoditi životu u društvu te ne može i ne želi komunicirati.
• Histerični poremećaj osobnosti - karakterizira ga opsesivna potreba za dobivanjem pažnje vrištanjem, neprimjerenim smijehom, plakanjem i neprimjerenim ponašanjem.
• Ciklotimija i bipolarni poremećaj (manično-depresivna psihoza) - pacijent doživljava brze prijelaze iz euforije u izrazitu tugu.
• Distimija (blagi stadij depresije) i depresija.

Uzrok emocionalne nestabilnosti može biti bolest ili trudnoća kod žena. Ako uz promjene raspoloženja postoje brze promjene tjelesne težine (i gubitak i dobitak), poremećaj uobičajenog ciklusa spavanja i apetita, menstrualne nepravilnosti kod žena, ako vas počnu mučiti nedostatak zraka, mučnina i vrtoglavica, pojave se drhtanje ruku i drugi živčani tikovi, to je razlog da obratite se liječniku. Bit će potrebna konzultacija s terapeutom; Dijagnoza se postavlja nakon posjeta stručnjacima: endokrinolog, kardiolog, ginekolog, psihoterapeut.

Bez medicinske intervencije na uzrok čestih promjena raspoloženja, voljni napori i savjeti psihologa neće donijeti rezultate. Samostalna primjena sedativa i antidepresiva može značajno naštetiti vašem zdravlju.

Prevencija i liječenje

Prevencija emocionalnih poremećaja je zdrav način života, aktivnost, normalan san i prehrana, primjerena tjelesna aktivnost, šetnja ili rad na svježem zraku. Dobar lijek je vaš omiljeni hobi, razne tehnike meditacije i auto-treninga, vježbe disanja i joga. Mnogim ljudima to pomaže vratiti psiho-emocionalnu pozadinu i prevladati stres i nevolje. Ako je moguće, trebali biste konzumirati hranu koja sadrži mnogo vitamina i mikroelemenata.

Pravilno obrazovanje od najranije dobi od velike je važnosti. Roditelji trebaju obratiti dovoljno pažnje na emocionalno stanje djeteta, u bilo kojoj dobi, tretirati ga kao pojedinca, poštivati ​​njegove sklonosti i slušati njegovo mišljenje.

U odgoju treba biti dosljedan, ne dopuštati neuredne postupke roditelja i druge rodbine (otac i majka zabranjuju gazirane napitke, ali baka dopušta). Ako se to prakticira, dijete će vrlo brzo naučiti biti snalažljivo te će koristiti sva sredstva da udovolji svojim hirovima. To ima negativan utjecaj na osobni i mentalni razvoj.

Razdoblje puberteta djeteta je vrijeme posebne pažnje, strpljenja i voljnih napora od strane roditelja. Potrebno je nastojati se prema tinejdžeru odnositi kao prema odrasloj osobi, poštovati njegovo pravo na izbor prijatelja, glazbe, odjeće, zabave i drugih aktivnosti. Zabrane i ograničenja jasno su navedeni s razlozima zašto su potrebni. Treba uložiti sve napore da sa svojim sinom ili kćeri izgradite odnos pun povjerenja. Tada postoji šansa proći kroz teško razdoblje zajedno s tinejdžerom, a ne na suprotnim stranama barikade.

Sedativi, nootropici, antidepresivi, trankvilizatori su jaki lijekovi. Neki od njih stvaraju ovisnost. Neprihvatljivo je započeti liječenje s njima sami, po savjetu prijatelja ili zato što su već jednom pomogli.

I malo o tajnama...

Priča jedne naše čitateljice Aline R.:

Bio sam posebno potišten zbog svoje težine. Dobila sam puno, nakon trudnoće sam imala čak 3 sumo hrvačice zajedno, odnosno 92 kg uz visinu 165. Mislila sam da će trbuh nestati nakon poroda, ali ne, naprotiv, počela sam se debljati. Kako se nositi s hormonalnim promjenama i pretilošću? Ali ništa ne unakazuje niti čini osobu mlađom od njegove figure. U dobi od 20 godina prvi put sam naučio da se punašne djevojke zovu "ŽENE" i da "ne prave odjeću te veličine". Zatim u dobi od 29 godina, razvod od muža i depresija...

Ali što možete učiniti da smršavite? Operacija laserske liposukcije? Saznao sam - ne manje od 5 tisuća dolara. Hardverski zahvati - LPG masaža, kavitacija, RF lifting, miostimulacija? Malo pristupačnije - tečaj košta od 80 tisuća rubalja s nutricionističkim savjetnikom. Možete, naravno, pokušati trčati na traci dok ne poludite.

A kad ćeš naći vremena za sve to? I još je jako skupo. Pogotovo sad. Zato sam za sebe odabrala drugu metodu...