Dijeta za dojilju u 1 mjesecu. Kako pravilno uvesti namirnice u majčinu prehranu? Važna načela prehrane

Majka i njezino dijete vrlo su blisko povezani. Čak i nakon rođenja, beba dobiva iste elemente i hranjive tvari koje majka konzumira, te iste toksine ako zlorabi nezdravu hranu, alkohol itd.

Znajući to, dojilja treba mudro i s razumijevanjem planirati svoju prehranu kako bi njena prehrana bila zdrava, pravilna i potpuna. Neće biti isto iz mjeseca u mjesec, kako u pogledu korisnih svojstava proizvoda, tako i u smislu moguće štete.

Odabir prehrane velika je odgovornost za dojilju, jer o tome ovisi kvaliteta mlijeka i zdravlje bebe. Kako bi sve prošlo što je moguće glatko, trebali biste poslušati savjete stručnjaka. Jelovnik se ne može osmisliti za cijelo razdoblje hranjenja, on se mijenja iz tjedna u tjedan, iz mjeseca u mjesec

Mnoge namirnice, zdrave ili jednostavno poznate, koje jedemo svaki dan mogu uzrokovati trovanja, poremećaje crijeva ili ozbiljne alergijske reakcije kod novorođenčeta. Vjeruje se da se broj obroka koje majka pojede treba podudarati s brojem hranjenja novorođenčeta.

Postoje tablice s uzorcima jelovnika za hranjenje dojilje, koji su sastavljeni uzimajući u obzir dob djeteta. Takve tablice, koje nudi, na primjer, dr. Komarovsky, dobar su vodič pri izradi vlastitog sustava prehrane.

Proizvodi za dojilje: osnove izbora

• sigurnost;
• kvaliteta;
• cjelovitost koja proizlazi iz različitosti.

Ovo su osnovna načela, vođeni kojima možete sastaviti uravnotežen jelovnik. Sigurnost je određena sposobnošću proizvoda da hrane bebu majčinim mlijekom, bez nanošenja štete maloj osobi, uključujući i bez dovođenja do alergija ili probavnih poremećaja. Određuje ga i svježina. Bolje je koristiti autentične prehrambene proizvode (to jest, one koji rastu u vašoj matičnoj regiji).

Kvaliteta proizvoda određena je njegovim sastavom (npr. trebate jesti pravi svježi sir, a ne svježi proizvod) i sadržajem nepotrebnih ili opasnih tvari u njemu (pesticidi, toksini). Raznolikost je određena sposobnošću da u svoj jelovnik uključite sve vrste dopuštenih proizvoda, od proizvoda mliječne kiseline do mesa crvene ribe.

Konzumirana hrana djelomično (iako dosta velik) utječe na kvalitetu majčinog mlijeka, uglavnom na sadržaj mikronutrijenata (vitamina i minerala), a dijelom na sadržaj masti. Majčino raspoloženje, njezino fizičko stanje i drugi čimbenici također utječu na ovaj proizvod majčinog tijela, koji je neophodan za bebu.

Za normalnu laktaciju od velike je važnosti ne samo prehrana, već i režim pijenja. Dojilja treba piti najmanje 2, a najbolje 2 do 3 litre čiste vode dnevno.

Osim prehrane, veliku ulogu igra i psiho-emocionalno stanje. Ako je mlada majka depresivna, nervozna, tužna, dolazi do oslobađanja hormona u krv, koji zatim prodiru u mlijeko. Mogu pogoršati fizičko zdravlje i utjecati na djetetov krhki živčani sustav.

Beba od 0 do 1 mjeseca: što jedemo?

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših problema, ali svaki je slučaj jedinstven! Ako od mene želite saznati kako riješiti svoj problem, postavite svoje pitanje. Brz je i besplatan!

Vaše pitanje:

Vaše pitanje je poslano stručnjaku. Zapamtite ovu stranicu na društvenim mrežama kako biste pratili odgovore stručnjaka u komentarima:

Prvi mjesec bebinog života najvažniji je u majčinom izboru namirnica u prehrani. Dijete je upravo rođeno: što njegova majka treba jesti kako bi se njeno krhko tijelo prilagodilo? Tijekom tog razdoblja prehrana dojilje novorođenčeta trebala bi biti potpuna. Međutim, vrijedi odabrati proizvode čija je sposobnost izazivanja iritacije gastrointestinalne sluznice i nadutosti minimalna. Ovi korisni proizvodi uključuju:

• jaja (možete jesti prepelicu ili piletinu, ali bolje je suzdržati se od jedenja pačjih jaja) - 1 jaje svaka tri dana;
• heljda i zobena kaša, rjeđe pšenica;
• nemasno bijelo meso peradi, kunić (neki preporučuju teletinu);
• fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, kefir);
• kuhano i kuhano na pari povrće (sirovo se može uvesti nakon 1. tjedna, jedan po jedan proizvod, tako da ako se pojavi alergija, odmah ga isključite iz jelovnika);
• pečene jabuke (neki preporučuju sirove);
• biljno ulje (kukuruz, maslina ili suncokret) - 15 grama dnevno;
• maslac - do 30 grama dnevno;
• tjestenina od durum pšenice (ponekad);
• kompot od sušenog voća (jabuke, suhe šljive, suhe marelice);
• sok od jabuke (ne više od 1 čaše dnevno);
• domaći marshmallows ili marshmallows od prirodnih proizvoda (ne više od jednom tjedno) (preporučamo čitanje:).

U prvom mjesecu potrebno je isključiti iz prehrane slanu i konzerviranu hranu, grožđe, majonezu, kečap, adjiku, kupus (naime bijeli kupus), proizvode od kakaovih zrna, pečenje, kobasice, orašaste plodove, kavu, jaku crnu i zeleni čajevi, alkohol bilo koje jačine i drugi po preporuci liječnika.

Takvi proizvodi uzrokuju probavne smetnje kod bebe, neki su alergeni, a neki (na primjer, alkohol) otrovni su za bebin organizam.

Za dijete od 1 do 3 mjeseca: nadopunjavanje jelovnika

Prehrana dojilje novorođenčeta u dobi od 1 do 3 mjeseca postaje slobodnija, njezina tablica se popunjava:

• nemasna juha od cikle (neki stručnjaci dopuštaju dodavanje malo soka od rajčice);
• mala količina orašastih plodova, osim pistacija i kikirikija (prema nekim preporukama, bolje je uključiti konzumaciju orašastih plodova u razdoblju od 3 mjeseca);
• sirovo voće (po mogućnosti domaće), morate ga uključiti postupno, dodajući jedan proizvod u isto vrijeme;
• domaći džem (u malim količinama).

Tijekom tog razdoblja strogo se ne preporučuje prekidanje dijete, uključujući u jelovnik punomasno kravlje mlijeko, punomasno kiselo vrhnje, mesne juhe, peciva, zrna kakaovca, kavu, jaki čaj i grožđice. Druge namirnice također se mogu isključiti iz ženske prehrane na preporuku pedijatra.

Pedijatar može pomoći dati savjet o optimalnoj prehrani za majku. On će provjeriti stanje bebe, izračunati usklađenost sa standardima težine i provesti neurološke testove. Događa se da mama treba isključiti neke namirnice, iako su formalno dopuštene

Beba raste, prehrana se širi: od 3 do 6 mjeseci

Nakon što je novorođenče preživjelo prva tri mjeseca, sazrijelo i ojačalo, prehrana za dojilju je omekšana. Prehrana postaje sve raznovrsnija, ali cijeli prethodni popis zabranjenih namirnica i dalje je aktualan.

Mama smije uključiti svježe sokove ili voćne napitke (treba ih iscijediti prije pijenja):

• bundeva;
• jabuka;
• mrkva;
• cikla

Dijeta u tom razdoblju omogućuje vam jesti biserni ječam i pšeničnu kašu, a dopušta i konzumaciju svježeg luka. Punomasno kravlje mlijeko još uvijek se ne preporučuje. Iako je, prema nekim izvješćima, čaj s mlijekom dobar lijek za laktaciju. A ako dijete nema alergiju na kravlji protein ili netoleranciju na laktozu, ovaj lijek je sasvim primjenjiv.

Svježe iscijeđeni domaći sokovi izvrstan su lijek za dojilje, dodajući prehrani puno vitamina. Treba ih pripremiti neposredno prije upotrebe, izbjegavajući dodavanje kemijskih konzervansa (čak i limunske kiseline) u proizvod.

Jelovnik od šest mjeseci do 1 godine

Tijelo šestomjesečne djece sasvim je sposobno podnijeti prženu hranu u prehrani dojilje (preporučujemo čitanje :). Hrana ne smije biti previše zapečena ili masna. Vrlo polako, u minimalnim obrocima, možete diverzificirati svoj stol egzotičnom hranom uvođenjem naranči, mandarina i kivija u svoju prehranu.

Možete pokušati pojesti malo češnjaka (iako je djeci obično neugodan okus češnjaka i miris mlijeka), mahunarke (primjerice boršč s grahom), plodove mora i malu porciju čokolade.

Ne biste se trebali prebaciti na uobičajenu prehranu moderne osobe, pogotovo iznenada. Kad hrani dijete ove dobi, mama i dalje treba jesti uglavnom kuhanu hranu.

Dijeta dojilje omogućuje vam da u jelovnik uključite sljedeće proizvode:

• sve vrste mesa konzumirane u prethodnim razdobljima i govedina;
• širi se asortiman žitarica, uključujući kukuruz i rižu;
• mahunarke (grašak i grah);
• različite vrste ribe i plodova mora (po mogućnosti kuhane ili pirjane);
• Kruh od mekinja, bijeli, sušeni;
• orasi (iznimke su pistacije i kikiriki);
• sve vrste pečenog povrća;
• prepeličja i kokošja jaja (pačja, guščja i druga za sada ne treba konzumirati) (detaljnije u članku:);
• svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko (preporučujemo čitanje:);
• kuhani krumpir ili pečeni;
• luk i češnjak u malim količinama;
• sokovi i voćni napici;
• kompoti i dekocije (uglavnom od sušenog voća i bokova ruže);
• slabi čaj (zeleni i crni) bez aditiva ili aroma.

Zaokretna tablica po mjesecima

Mjesec	Limenka	Pažljivo	Zabranjeno je
Od rođenja do 1	kuhana/pečena puretina, zec nemasna riba (bakalar, oslić, smuđ, šaran) kuhano/pirjano/pečeno povrće (krumpir, cvjetača, tikvice) voće (zelena jabuka, kruška, banana) sušeno voće (suhe marelice, suhe šljive) žitarice (heljda, zobena kaša) fermentirani mliječni proizvodi (ryazhenka, jogurt, kefir, jogurt) svježi sir i sir kruh od cjelovitih žitarica, krekeri, keksi juhe od povrća	punomasno mlijeko kokošja jaja tjestenina kolačić	plodovi mora, crvena riba, kavijar gljive paštete kobasice i hrenovke meki sir povrće koje stvara plin (kupus, celer) alergeno voće (crvene jabuke, grožđe, kivi, ananas, jagode) agrumi kava i kakao kremasti kolači, orasi
Od 1 do 3	Plus: nemasna govedina, piletina kukuruz, proso, riža kaša	Plus: mesne juhe svijetlo povrće, svježe i kuhano (cikla, mrkva, patlidžan, rajčica, krastavac, rotkvica) voće (marelice, breskve, šljive, trešnje), dinja i lubenica domaći pekmez
Od 3 do 6	Plus: kuhana repa, mrkva, bundeva rajčice i krastavci iz vrta
od 6	Plus: nemasna svinjetina (ugljikohidrati) mahunarke orašasti plodovi plodovi mora/kuhana crvena riba

Pedijatar Evgeny Komarovsky i njegovi savjeti danas su vrlo popularni. Mnoge žene svoj jelovnik povezuju s preporukama za dojenje. Osnova prehrane dojilje prema Komarovskom je zdrava hrana, i treba isključiti:

• bilje (uključujući češnjak i luk);
• egzotično voće, prvenstveno citrusi;
• proizvodi koji sadrže bilo koje vrste konzervansa i bojila;
• gazirana pića;
• kondenzirano mlijeko;
• sve vrste preljeva za jela (prvenstveno majoneza, kečap i adjika);
• tjestenina u velikim količinama;
• sve vrste brze hrane;
• kobasice i kupovni poluproizvodi;
• kiseli krastavci, dimljeno meso, marinade;
• proizvodi koji sadrže GMO.

Zašto je ova dijeta potrebna?

Mnoge žene vjeruju da nije potrebno slijediti ove preporuke. Neće se dogoditi ništa loše ako jedu kao i obično - dijete će se brže prilagoditi. Neki se pozivaju na iskustvo svojih prijatelja, koji su jedva popili i popušili sve što su htjeli. I njihova su djeca preživjela. Naravno, dječja su tijela različita i ono što je za jednog destruktivno, drugo može izdržati. Ali to ne znači da neće biti posljedica.

Hranjenje djeteta vrlo je dirljivo i važno razdoblje u životu svake žene. Kako bi ovo razdoblje bilo najkorisnije za dijete, majka ga mora pravilno pripremiti. Trajanje ovog procesa i dobrobiti koje mu donosi majčino mlijeko ovisit će o tome koliko ispravno majka reagira na hranjenje bebe.

Kako bi majčino mlijeko bilo što korisnije, majka koja doji mora pažljivo pratiti svoju prehranu, kao i način života općenito. Morate zapamtiti nekoliko pravila kojih se morate pridržavati, inače možete naštetiti zdravlju djeteta.

Kvaliteta i količina mlijeka izravno ovisi o hrani koju majka konzumira. Liječnici smatraju da je prvi mjesec dojenja izuzetno važan za majku i dijete.

Ako se žena ponaša i pravilno jede, tada će ovo razdoblje proći glatko za bebu i za nju. To će značiti da beba ima dovoljno majčinog mlijeka i lako će nastaviti s dojenjem.

Po ponašanju bebe možete odrediti ima li dovoljno mlijeka. Ako je hirovit nakon hranjenja, to znači da nije sit, najvjerojatnije njegova majka nema dovoljno mlijeka. Ali nemojte odmah paničariti i hraniti bebu adaptiranim mlijekom.

To može dovesti do gubitka majčinog mlijeka i možda neće biti moguće nastaviti dojenje. Važno je dijete pravilno staviti na dojku.

Ako je hranjenje jako bolno za majku, to znači da beba ne prihvaća pravilno dojku, najvjerojatnije samo siše bradavicu, a bebin opseg i aureole također se smatraju ispravnima. Tada će hranjenje majci donijeti samo radost.

Majčino mlijeko treba biti korisno kako bi dijete raslo zdravo, snažno, kako bi imalo jak imunološki sustav, kako bi bilo pametno i aktivno. Da biste to učinili, morate graditi zdravlje od rođenja. U prvom mjesecu dojenja majka mora biti izuzetno odgovorna i ta odgovornost nije samo prema sebi, već i prema bebi.

Plan jelovnika dojilje trebao bi uključivati:

• proizvodi koji sadrže proteine;
• voće povrće;
• kaša;
• tekućina.

Namirnice koje su bogate proteinima:

• meso;
• riba;
• jaja;
• mlijeko;
• kefir.

Koje je voće potrebno za obaveznu dnevnu prehranu:

• jabuke;
• kruške;
• banane.

Povrće korisno za prehranu tijekom dojenja:

Korisni savjeti o hrani:

• hranu treba kuhati na pari ili kuhati. Tijekom dojenja apsolutno se ne smije konzumirati masna i pržena hrana;
• povrće i voće trebali bi biti poznati našoj okolini. Bolje je isključiti egzotično voće, jer može izazvati alergije;
• Korisno je jesti hranu koja sadrži vlakna, što pomaže boljoj probavi i apsorpciji, kao i uklanjanju otpadnih tvari iz tijela;
• Što se tiče pijenja, trebalo bi ga biti u izobilju. Međutim, ne možete popiti sve. Važno je dati prednost čaju, prirodnim sokovima, dekocijama, kao i negaziranoj mineralnoj vodi.

Hrana koja pomaže normalizirati laktaciju

Ako je iz nekog razloga žensko mlijeko nestalo, ona mora hitno poduzeti mjere da ga obnovi.

Da biste to učinili, morate jesti pravu hranu, naime onu koja dovodi do normalizacije proizvodnje majčinog mlijeka:

Što ne jesti tijekom dojenja

Što se tiče mlijeka, ono je zdravo u svakom obliku osim u sirovom. Ne možete kupiti mlijeko od nepoznatih ljudi. Može sadržavati mnogo opasnih bakterija, a krava će biti bolesna. Sirovo mlijeko mora biti prokuhano ili pasterizirano.

Dobro je piti prirodne sokove, bez konzervansa, boja i drugih dodataka hrani. Vitaminima najviše ima svježeg voća, kao i prirodnih sokova. Stoga, prije kupnje soka u lijepom pakiranju, bolje je razmisliti o tome je li zdrav. Umjesto toga, bolje je jesti svježu jabuku, ali ne kupljenu u supermarketu, već ubranu iz svog vrta.

Preporučljivo je piti pročišćenu ili prokuhanu vodu, ali ni pod kojim uvjetima iz slavine. Sirova voda sadrži opasne tvari koje ni na koji način nisu korisne malom čovjeku.

Majka koja doji mora stalno razmišljati o zdravlju djeteta i stoga zapamtite da ni pod kojim okolnostima ne smijete kršiti pravila prehrane i stoga strogo zabraniti sebi jesti sljedeću hranu:

• masna i pržena hrana;
• egzotično voće, kao i jagode i maline, jer su djeca često alergična na njih;
• s oprezom koristite med i orašaste plodove, jer može doći do alergijske reakcije na te proizvode;
• sirova voda i sirovo mlijeko;
• umaci, začinjena hrana, slana, dimljena, začini, češnjak;
• proizvodi od brašna, hrenovke i ostali proizvodi brze hrane;
• proizvodi koji sadrže boje, konzervanse, okuse i druge prehrambene aditive;
• gazirana pića, uključujući mineralnu vodu;
• kava;
• alkohol;
• proizvodi nepoznatog podrijetla, uvjeti pripreme i skladištenja;
• antibiotici, lijekovi bez liječničkog recepta i kada postoji hitna potreba za njihovim uzimanjem.

Kako ne biste sumnjali u kvalitetu hrane, bolje je jesti kod kuće, izbjegavajući kafiće, restorane, druge ugostiteljske objekte i ulične trgovine.

Svaka osoba treba pratiti rok trajanja proizvoda, kao i uvjete skladištenja, što možemo reći o dojiljama. Njih, kao nikoga drugog, treba zanimati kvalitetna i zdrava hrana.

Osim hrane, na kvalitetu, trajanje i količinu majčinog mlijeka utječu i drugi čimbenici:

• način života (sjedeći, ležeći, aktivan);
• psihološka situacija (nedostatak stresa, sklad u obitelji, podrška voljenih);
• odsustvo loših navika (pušenje, alkohol);
• mogućnost opuštanja (zdrav san u ugodnom okruženju, ispravna dnevna rutina);
• pravilno prianjanje djeteta na dojku.

Ako nema kontraindikacija i žena je zdrava, onda ne bi trebala biti tužna, ljenčariti i samosažalijevati se, čak i ako joj je jako teško. Za normalnu laktaciju obavezne su aktivne šetnje na svježem zraku s djetetom ili sami.

Šetnja nikome ne šteti, već samo pomaže u prevladavanju depresije, odagnanju loših misli, te pripremanju tijela za zdrav san i aktivan dan.

Kako se ne biste osjećali umorno i preopterećeno u prvim mjesecima nakon poroda, morate pokušati normalizirati svoj raspored. Ako je ženi teško zbog noćnih hirova djeteta, onda je očito da joj je potrebna podrška muža, majke, sestre i tako dalje.

Jelovnik za dojilju prvog dana nakon poroda

Jelovnik dojilje prvog dana nakon poroda važna je točka koja se ne može propustiti, jer može biti odlučujuća, u smislu da se mlijeko možda uopće ne proizvodi iz mnogo razloga.

Neke majke čine smiješne radnje zbog činjenice da nisu bile upozorene na posljedice, zbog svoje nepismenosti i neznanja.

Porođaj je vrlo težak proces za tijelo žene, koji traje od nekoliko sati do nekoliko dana. U tom razdoblju žena jede vrlo malo, ili možda uopće ne jede, jer nema što raditi u ovim teškim satima.

Da, i ne možete jesti kada je proces rođenja započeo, kada su kontrakcije već u tijeku, možete piti vodu samo u malim gutljajima. Kako bi normalizirala majčin probavni proces nakon poroda bez štete za nju i novorođenče, mora se pridržavati jednostavnih pravila:

• Prvog dana rođenja morate jesti često, ali u malim obrocima. U intervalima između glavnih obroka važni su međuobroci kako bi uvijek postojao izvor za proizvodnju mlijeka;
• morate puno piti;
• Ne možete se odmah najesti do sitosti. To može naškoditi majčinoj probavi i poremetiti normalnu proizvodnju mlijeka.

Mamina dijeta prvog dana:

Kažu da dojilja treba jesti za dvoje, ali to ne znači da treba jesti sve što joj padne pod ruku i što više to bolje. Žena ne bi trebala gladovati, ali se također ne preporučuje prejedati.

Dijeta bi trebala uključivati ​​samo zdravu hranu za nju i dijete, a kalorijski sadržaj hrane trebao bi biti 500 kalorija više dnevno nego kod žene koja ne doji. Stoga, prije nego što bilo što pojedete, bolje je posavjetovati se s liječnikom.

Prvi dan nakon poroda žena provodi u rodilištu i stoga neće ostati bez liječničkog nadzora.

Vjeruje se da ako je majka normalno hranila bebu prvih mjesec i pol dana, bez problema, onda će sve biti u redu u budućnosti, trebalo bi biti dovoljno mlijeka, pod uvjetom da se i dalje pridržavate pravila hranjenja.

Drugo razdoblje hranjenja počinje u drugom mjesecu nakon rođenja djeteta. Tijekom tog razdoblja u majčinoj prehrani trebala bi se postupno pojavljivati ​​nova hrana koja je djetetu prije bila nepoznata.

One će ući u njegov organizam s majčinim mlijekom, pa će sve što majka pojede dobiti i beba.

Mnogi liječnici tvrde da ako majka uvede bilo koju hranu u vrlo malim količinama u bebinu prehranu kroz majčino mlijeko, to kod njega neće izazvati nikakve alergijske reakcije. U malim dozama treba uvoditi nove namirnice, npr. pola kriške mandarine, pola jagode, komadić čokolade, nova vrsta ribe i sl.

Tada će se dijete postupno navikavati na novu hranu i neće imati probavnih problema.

Prehrana dojilje u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta

Mamin jelovnik trebao bi biti zdrav, uravnotežen i pravovremen. Da bi mlijeko bilo ukusno i stizalo u dovoljnim količinama, dojilja se mora pravilno hraniti.

Primjer jelovnika za dojilju u prvom mjesecu:

• čaša kefira, jogurta (negazirana voda);
• kuhano jaje, komad kuhane ribe (na pari);
• bilo kaša.

Međuobrok:

• jabuka;
• banana;
• čašu soka, kefir.

• juha, juha (s malo masti);
• komad kruha od durum pšenice;
• boršč se ne smije konzumirati jer sadrži crvene namirnice koje izazivaju alergije (rajčica, cikla, paprika);
• kuhani krumpir, kaša, svježi sir;
• kuhano meso ili riba (na pari);
• svježe iscijeđen sok, čaj, dekocija.

• muesli s mlijekom;
• povrće kuhano na pari ili kuhano;
• kaša;
• jogurt.

Za međuobrok možete popiti čašu soka, vode ili čaja. Možete pojesti jabuku, bananu. Ako stvarno želite, možete si dopustiti mali komadić slatkiša.

Tijelo žene je individualno i stoga prehrana može biti drugačija za svaku.

To ne znači da bi on trebao biti upravo takav. Za jednu ženu određene namirnice se mogu konzumirati, ali za drugu ne.

Stoga morate odgovorno pristupiti prehrani tijekom dojenja i ako imate bilo kakvih pitanja, trebate se posavjetovati s liječnikom kako ne biste naštetili djetetu i nastavili ga dojiti što je duže moguće.

Režim pijenja majke koja doji

Količina preostalog mlijeka ovisi o količini popijene tekućine dnevno. Ako u dojci ima malo mlijeka i žena ga osjeća, tada možete piti topli čaj ili izvarak, čistu vodu, sok ili kefir.

Uostalom, ako nema tekućine u tijelu, nema mjesta ni za proizvodnju mlijeka. Stoga morate pratiti koliko tekućine žena pije dnevno.

Ako je ljeto, tada bi količina tekućine trebala biti najmanje 2 litre dnevno. Morate shvatiti da ljeti tekućina brže nestaje kroz znoj zbog visoke temperature zraka.

U vrućim danima žeđ je veća nego zimi, pa je ljeti bolje piti više vode, sokova i dekokata. Ali to ne znači da zimi ne trebate puno piti. Ako zimi ne teče voda, onda čaj može poslužiti kao rješenje. Može se kuhati i sa začinskim biljem. Bitno je samo paziti da ne bude prejako i da u njega ne stavljate puno šećera.

Mnoge žene osjete žeđ odmah nakon što beba uzme dojku. Ovaj proces se odvija automatski. Tijelo reagira na bebina usta i daje do znanja majci da mora nešto popiti.

To se obično događa u prvim mjesecima hranjenja. Tada žeđ postupno postaje manje izražena. Ali žena treba nastaviti piti, kao i dosad, 2 litre tekućine dnevno, bez obzira na doba godine, gdje se nalazi i koliko je zaposlena.

Ako dojilja uzme u obzir sva pravila dojenja, tada će joj ovaj proces donijeti zadovoljstvo, a dijete će rasti zdravo i sretno.

Dodatne informacije o jelovniku možete pronaći u sljedećem videu.

Načela racionalne prehrane za dojilje uključuju:

1. Sadržaj kalorija. Dnevna norma za trudnicu i dojilju je 2500 kcal. Može se povećati za 600 - 700 kcal, ali ne više. Sadržaj masti u mlijeku neće se povećati zbog prejedanja i uživanja u visokokaloričnim namirnicama, ali će imati negativan učinak na vašu figuru.

2. Cijeli jelovnik. Svaki dan dojilja treba primiti:

• najmanje 120 g proteina;
• otprilike 500-550 g ugljikohidrata;
• 110-130 g masti.

3. Vitamini i mikroelementi. To su važne komponente uključene u mnoge biokemijske procese. Jelovnik i recepti za jela dojilje trebali bi svaki dan uključivati ​​svježe začinsko bilje, povrće i voće kuhano na pari.

• kalcij, fluor i fosfor formiraju i jačaju koštani sustav, zube, nokte, kosu;
• željezo će zaštititi od anemije, aktivno sudjelujući u hematopoezi;
• Jod ima blagotvoran učinak na endokrini sustav i potiče normalan zdrav razvoj djeteta.

4. Frakcijski obroci.Čak i uz stalni nedostatak vremena, mama svakako mora doručkovati, ručati i večerati. Dva ili tri lagana međuobroka između glavnih obroka pomoći će vam da izbjegnete prejedanje, utažite glad i u potpunosti proizvedete mlijeko.

5. Hipoalergenska dijeta. Iz recepata treba isključiti sve potencijalne alergene, osobito u prvih 6 mjeseci nakon poroda. Nezreli želudac novorođenčeta može na opasnu hranu reagirati teškim oblicima alergija čije će liječenje dugo trajati. Takve manifestacije uključuju svrbež, crvenilo, iritaciju kože, pelenski osip, dermatitis i peckanje. Ako je sluznica oštećena, može doći do česte, obilne regurgitacije, štucanja, kolika, nadutosti i proljeva. Ponekad se alergije na hranu manifestiraju u obliku respiratornih bolesti - alergijski rinitis, bronhospazam. Quinckeov edem smatra se najopasnijom alergijskom manifestacijom. Koža, sluznica, uključujući potkožno masno tkivo, brzo natekne, što uzrokuje gušenje. Ako se medicinska pomoć ne pruži na vrijeme, dijete može umrijeti.

Jelovnik do 1 mjeseca

Liječnici savjetuju piti 2,5 litre. pića, uključujući prva jela. Ovo je kompot od sušenog voća, prirodni razrijeđeni sok od jabuke, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, čaj s kuhanim mlijekom, komorač, slaba zelena ili crna bez aroma.

1. U prvom mjesecu jelovnik dojilje smije uključivati ​​žitarice - pšenicu, ječam, ječam, rižu, heljdu, zobenu kašu. Ujutro je korisno jesti mliječnu kašu s dodatkom prirodnog maslaca. Također možete jesti svu tjesteninu.
2. Povrće uključuje pečeni i kuhani krumpir, kuhane na pari, kuhane ili pečene tikvice, cvjetaču, mrkvu, ciklu, žutu papriku, začinsko bilje i kukuruz. Povrće se konzumira nakon toplinske obrade. Na taj će se način stvaranje plinova u bebe znatno smanjiti.
3. Meso i riba dopušteni su od dijetalnih, lako probavljivih sorti s niskim udjelom masti. Ograničite potrošnju iznutrica. Dnevni unos mesnih jela u jelovniku dojilja je 200 g. Preporučljivo je meso kuhati, kuhati na pari ili pirjati.
4. Mliječni proizvodi. Kravlje mlijeko se dodaje čajevima, kašama, kašama i juhama. Svježi sir niske masnoće 5 - 9% može se jesti dva puta tjedno, 200-250 g. Preporučljivo je koristiti ga u kolačima ili složencima. Kiselo vrhnje niske masnoće 15% koristi se kada se dodaje juhama, svježem siru i salatama. 20-30% sira, koristi se u sendvičima. Nema potrebe tražiti hranu s niskim udjelom masti. Bolje ih je kupiti sa srednjim sadržajem masti, inače dijete neće dobiti potrebnu količinu masti.
5. Voće, pečeno ili kuhano - jabuke bez kore, kruške, šljive, banane. Dojilja bi trebala jesti samo ono voće i povrće koje raste u njenom kraju, a bolje je da je ubrano u vlastitom vrtu.
6. Biljno ulje bogato je aminokiselinama važnim za razvoj novorođenčeta. Dopušteno ga je dodati u salate, variva, boršč i juhe.
7. Slastice, kruh. Možete jesti crni i bijeli kruh, pecivo, raženi i pšenični kruh, krekere bez grožđica, zobene pahuljice, kekse i zoološke kolačiće.

Zabranjeni su jaja, orašasti plodovi, sjemenke, kava, kola, kakao. U ovom trenutku bolje je ne jesti hranu stabilnu na policama. Ne biste trebali jesti mahunarke, luk, češnjak, sirove rajčice i krastavce.

Prehrana za dojilje u prvim mjesecima

Jelovnik za dojilje od 1 do 3 mjeseca

Nakon što novorođenče navrši dva mjeseca starosti, jelovniku možete postupno dodavati razna jela. U prvom mjesecu ne morate odmah pojesti nekoliko novih namirnica u jednom danu. Na svaku novotariju dijete može reagirati. Ako ga nema, proizvod se može sigurno uključiti u dnevnu prehranu. Kada bebini obrazi pocrvene, postane nemirno i pati od grčeva, bolje je privremeno ne koristiti novi proizvod. Važno je jesti hranu koju je dojilja jela tijekom trudnoće i ne eksperimentirati s nepoznatom hranom.

Majčin jelovnik od 3 do 6 mjeseci

Dopušteno:

• posni boršč začinjen sokom od rajčice;
• sezonsko povrće, bobice, voće;
• jaja - ne više od jednog svaka dva do tri dana;
• meso;
• voćni napici od bobica;
• domaći džem;
• svježi sokovi od povrća;
• orasi, bademi;
• domaća halva.

Zabranjeno je:

• konzervirana hrana;
• marinade;
• kiseli krastavci;
• ketchup, majoneza;
• jaki čaj;
• kava;
• alkohol;
• čokolada;
• Bijeli kupus;
• agrumi, grožđe;
• kobasice;
• dimljena mesa

Jelovnik za dojilje od 6 do 12 mjeseci

Nakon poroda i stroge dijete, dojilja već smije uključiti prženu hranu, ali onu s malo masnoće. U ovom slučaju u receptima treba prevladavati kuhana hrana. Možete pokušati uključiti bijelu čokoladu, sjemenke, mahunarke i plodove mora. Daju se ujutro, a novorođenče se pomno prati tijekom dana.

Kao i nakon poroda, trebali biste izbjegavati:

• soda;
• kondenzirano mlijeko;
• glazirana skuta od sira;
• majoneza, kečap;
• margarin;
• brza hrana;
• kiseli krastavci, marinade, dimljeno meso;
• griz;
• poluproizvodi;
• konzervirana hrana;
• kobasice, hrenovke, male kobasice;
• sladoled.

Majčin tjedni jelovnik tijekom dojenja (tablica)

Doručak	Večera	Večera
ponedjeljak
kuhana piletina, riža, pirjano povrće, juha od šipka, kruh i maslac	kiseli krastavac, ječmena kaša, kruh, jogurt, pečena jabuka, zeleni čaj	voćna salata, lonac od svježeg sira s umakom od vrhnja, čaj s mlijekom, banana
utorak
zobene pahuljice s vodom ili mlijekom, zeleni čaj, raženi kruh s maslacem	pileća juha, rižina kaša, pirjana teletina, salata od povrća, voće, žele	pire krumpir i mrkva, kuhana ili kuhana piletina, zobeni kolačići, kefir, jabuka
srijeda
heljdina kaša, pirjana riba bez kože, pšenični kruh s tvrdim sirom i maslacem, čaj s mlijekom bez šećera	juha s povrćem, mesom i začinskim biljem, riža ili vermicelli složenac s umakom od vrhnja, voće, sok od bobica	kolači od sira s džemom, medom ili umakom od vrhnja, čaj s mlijekom, zobeni kolačići
četvrtak
tjestenina s umakom od povrća ili mornarskim umakom, salata od povrća, sok od jabuke, lepinja, kompot, banana	posni boršč s vrhnjem, teleći kotleti, pirjano povrće, raženi kruh, slatki čaj	kaša od bundeve s prosom ili rižom, kruh sa sirom, jogurt s voćem, zeleni čaj
petak
mliječna riža sa šećerom, kruh i maslac, slabi čaj	juha od kupusa, pire krumpir, kuhana riba ili meso, salata od povrća, sok, voće	svježi sir s bobičastim voćem, čaj s mlijekom, sarmice s vrhnjem, kefir
subota
voćna skuta, čaj s mlijekom, keksi	juha s povrćem i ribom, mesne okruglice, salata od povrća s umakom od vrhnja, kompot	omlet, kruh i maslac, fermentirano pečeno mlijeko, pecivo, voće
nedjelja
nemasni jogurt s muslijima, kruh sa sirom i maslacem, sok od šljiva	juha s mesnim okruglicama, vinaigrette, pileći kotlet na pari, prosena kaša, voće, čaj	salata od povrća, lonac od svježeg sira, kolačići, izvarak od šipka

Tjedni jelovnik dojilje treba biti uravnotežen.

Izbor hrane tijekom dojenja

Nakon poroda, tijekom dojenja treba izbjegavati hranu koja može štetiti novorođenčetu.

To uključuje:

1. Kravlje mlijeko. Ne preporučuje se piti ga nerazrijeđenog ili bez termičke obrade. Sadrži strane proteine. Nakon pijenja sirovog kravljeg mlijeka probavni poremećaji za majku i bebu koja doje zagarantirana su.
2. Gluten. Sadrži se u krupici i izaziva jake alergije.
3. Kemijski dodaci u proizvodima. Organizam novorođenčeta ne može preraditi konzervanse, arome i pojačivače okusa. Na sve te tvari reagirat će jakom alergijskom reakcijom.
4. Crvena boja povrća i voća. Zlatno pravilo: “Zeleno je u redu, žuto je oprezno, crveno nije dozvoljeno” Svaka dojilja bi to trebala znati i pri odabiru sljedećeg proizvoda usredotočiti se na boju. Čak i ako odrežete crvenu kožu svijetle grimizne jabuke, vjerojatno se neće izbjeći alergije. Crveno povrće treba konzumirati samo termički obrađeno.
5. Začini, luk i češnjak izvrsni su za odvikavanje nakon godinu dana. Mlijeko poprima okus koji se novorođenčetu ne sviđa te može odbiti dojenje.

Pogledajte ostale savjete:

• — pregled 6 najboljih marki.

Pozdrav, Ljudmila. Situacija je sljedeća. Imam jako dobrog prijatelja. Tako se dogodilo da sada živimo u različitim gradovima i komuniciramo samo telefonom. Osim toga, nedavno je rodila sina, pa nije imala vremena ni za razgovor. Jučer smo je konačno upoznali! Ali kad sam je ugledao, ostao sam zapanjen - mršava, blijeda, umorna.

Kako se ispostavilo, u nastojanju da bude idealna mama, moja prijateljica je na internetu potražila mnogo informacija o njezi djeteta, uključujući i prehranu dojilja. I tako je, nakon što je pročitala sve "horor priče" da će svaka pogreška u majčinoj prehrani dovesti do zdravstvenih problema djeteta, iz prehrane izbacila gotovo sve namirnice! Ostavio sam samo pire krumpir, kašu i čaj.

Naravno, prijateljica i ja smo razgovarale o tome, a sada se pridržava drugih preporuka u prehrani. Ali nakon ovog incidenta ostao sam s malo tjeskobe. Uostalom, koliko mladih majki pobožno vjeruje raznim predrasudama, nekompetentnim savjetima i pridržava ih se ne razmišljajući koliko su ispravni!

Možete li komentirati barem najčešće "mitove" o tome kako organizirati prehranu za dojilju? Mislim da će ova informacija svima biti vrlo korisna.

Mit 1. Kvaliteta hrane utječe na sastav mlijeka

U potpunosti se slažem s vama da na internetu postoji mnogo lažnih informacija i savjeta koji dojilje dovode u zabludu. I to se ne odnosi samo na ograničenja u hrani. Općenito, mišljenje da će samo odgovarajuća prehrana za dojilju osigurati optimalan sastav njezina mlijeka je prvi mit. Ovo nije istina.

Žensko tijelo je konfigurirano na takav način da će, u svim uvjetima, sve hranjive tvari i drugi elementi potrebni za bebu biti isporučeni majčinim mlijekom. Dakle, beba neće ni na koji način patiti čak ni uz oskudnu prehranu majke. Druga stvar je da će to loše utjecati na njezino zdravlje.

Pod frazom "potpuna prehrana" mnoge majke misle na hranu za dvoje. Počnu jesti ogromne porcije, debljaju se, a zatim traže načine kako smršavjeti. Hranjivo znači sigurno i raznoliko. Dok dojite niste bolesni i samo ako dijete ima alergije trebate radikalno promijeniti prehranu.

Mit 2. Pijenje puno tekućine povećava količinu mlijeka.

Proces proizvodnje majčinog mlijeka reguliran je na hormonskoj razini i ovisi samo o sadržaju prolaktina i oksitocina u tijelu. Dakle, količina mlijeka prije ovisi o pravilno uspostavljenom režimu hranjenja. I proizvodit će se točno onoliko koliko je potrebno dijete.

Inače, nije točna ni tvrdnja da posebne vrste čajeva (s komoračem, kuminom, mlijekom itd.) mogu utjecati na količinu majčinog mlijeka. Topli napici mogu uzrokovati protok mlijeka u dojke i olakšati njegovo otpuštanje kroz kanale. Tako će dijete lakše sisati dojku, ali više neće biti mlijeka.

Pogledajte moju kratku video lekciju o važnosti tekućine tijekom dojenja:

Mit 3: Da biste dobili više majčinog mlijeka, trebate piti kravlje mlijeko

Ovo se ne odnosi na fermentirane mliječne proizvode od kravljeg mlijeka. Sadrže proteine ​​u modificiranom obliku pa tijelo takvu hranu puno bolje apsorbira.

Mit 4. Konzumacija određene hrane utječe na sadržaj masti i hranjivu vrijednost mlijeka.

Često možete čuti da prehrana dojilje novorođenčeta treba sadržavati puno masnih proizvoda i proizvoda od brašna (na primjer, orasi). Vjeruje se da će visokokalorična hrana povećati sadržaj masti u mlijeku. To opovrgava činjenica da se majčino mlijeko proizvodi od elemenata krvi i limfe.

Niti jedan proizvod koji majka jede ne prelazi u majčino mlijeko u izvornom, nepromijenjenom obliku. Nakon što se obradi, postoji samo mala fluktuacija u količini pojedinih komponenti u krvi. Dakle, sastav hrane ima vrlo neizravan učinak na bogatstvo mlijeka.

Važno! Morate znati da kemijski dodaci i lijekovi ulaze u krvotok nepromijenjeni, pa mogu završiti u majčinom mlijeku.

Mit 5. Ne biste trebali jesti proizvod koji je klasificiran kao alergen na hranu.

Ovo mišljenje je sasvim pravedno, ali uz jednu veliku zamjerku. Referirajući se na prethodni komentar, želim naglasiti da sastojci same hrane ne dolaze do bebe putem mlijeka. Stoga, med, agrumi, crvena hrana, kravlje mlijeko itd. Dopušteno je konzumiranje u malim količinama tijekom dojenja. ?>>>

Jedina iznimka su oni slučajevi kada je sama majka osjetljiva na neki alergen. Tada će njezina krv proizvesti antitijela na ovaj proizvod, koja mogu prijeći u majčino mlijeko.

Ali također moramo uzeti u obzir moderne trendove - jedan od glavnih alergena trenutno je protein kravljeg mlijeka.

Mit 6. Uzimanje vitaminskih kompleksa učinit će majčino mlijeko zdravijim

Sastav majčinog mlijeka je praktički nepromijenjen i nikakva dodatna sredstva neće utjecati na njega. Uključivanje dodatnih multivitamina ili dodataka prehrani u prehranu dojilje imat će samo blagotvoran učinak na njezino tijelo. Pročitaj članak

Dijeta za dojilje: dozvoljena hrana

Tijekom 9 mjeseci nošenja djeteta, buduća majka prati svoju prehranu. Trudi se jesti više zdrave hrane koja sadrži vitamine i minerale. Kada se beba rodi, prehrana dojilje prolazi kroz promjene. Ona postaje stroža. Brojna hrana koja je prije bila dopuštena tijekom dojenja (osobito prvih mjeseci) sada je nepoželjna za jesti. Probavni sustav novorođenčeta vrlo je osjetljiv na mnoge namirnice, a ako dojilja ne jede pravilno, neprospavane noći bit će zajamčene i za nju i za bebu. Beba će patiti od grčeva, povećanog stvaranja plinova i alergija. Da bi se to spriječilo, mama se mora pridržavati stroge dijete. Ali ne morate sve shvatiti doslovno i jesti samo heljdu i vodu. Prestroga dijeta također je štetna za oboje, jer... majka i beba trebaju dobiti maksimum vitamina i hranjivih tvari.

Pet osnovnih pravila prehrane za dojilje:

• Prehrana treba biti uravnotežena: ne smijete se prepustiti dvije ili tri dopuštene namirnice, a ostale zanemariti. Prehrana dojilje treba sadržavati proteine, masti, ugljikohidrate i vitamine.
• Trebate jesti 6 puta dnevno u malim obrocima (doručak, drugi doručak, ručak, popodnevni snack, večera, kasna večera).
• Ne zaboravite piti puno vode (2 litre dnevno). Ovo potiče proizvodnju mlijeka. Čaj se ne računa, on samo izbacuje tekućinu iz organizma.
  Ne bojte se udebljati (prvo, dojilja treba puno kalorija za proizvodnju mlijeka, drugo, jelovnik dojilje ne sadrži visokokalorične namirnice zbog kojih možete dobiti višak kilograma, i treće, hodanje s kolicima tri sata dnevno dan se može smatrati dobrom tjelesnom aktivnošću).
• Toplo se preporučuje zapamtiti osjećaj proporcije. Pretjerana konzumacija čak i odobrene hrane može nepovoljno utjecati na bebu. Na primjer, svi znaju da dojilje mogu jesti zelene jabuke, ali to ne znači da se mogu jesti u kilogramima. Previše jabuka također može uzrokovati nadutost vaše bebe. Jedite sve malo po malo i nemojte se oslanjati samo na jedan proizvod.

Dakle, koju hranu uključuje prehrana dojilja? Konvencionalno se mogu podijeliti u skupine.

Grupa I: ugljikohidrati (kaša i povrće kuhano na pari);

Grupa II: masti i bjelančevine (meso i riba, mliječni proizvodi, maslac).

A sada više o dopuštenim namirnicama u prehrani dojilje.

• Meso i perad
  

• Riba

Morat ćete se odreći omiljene crvene ribe, poput lososa, lososa i pastrve. Prehrana dojilje treba uključivati ​​samo bijelu nemasnu ribu: bakalar, smuđ, oslić, šaran, pollock i smuđ. Također, usput, vrlo ukusna riba. Općenito, riba je vrlo zdrav proizvod za dojilje zbog sadržaja vitamina D, koji je tako potreban za bebu, posebno u prvim mjesecima života.Ribu treba jesti barem jednom tjedno (optimalno jednom tjedno ).

• jaja
  

Možete ih jesti, ali u ograničenim količinama (ne više od jednom dnevno i tri puta tjedno). Prihvatljivi oblici pripreme su kajgana i tvrdo kuhana jaja.

• Ulje

Žene koje doje trebaju masti biljnog i životinjskog podrijetla. Mlada majka dnevno treba pojesti 20-30 grama maslaca i 30-40 grama maslinovog, kukuruznog ili suncokretovog ulja.

• Mliječni proizvodi

Ovu skupinu proizvoda karakterizira visok udio proteina i kalcija koji su neophodni za zdrav rast i pravilan razvoj bebe. Prehrana dojilje mora uključivati ​​nemasni svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, kiselo vrhnje 5-9% masti, kefir (s oprezom). Mliječni proizvodi poboljšavaju probavu i za majku i za bebu. Postoji malo ograničenje. Unatoč svim prednostima ovih proizvoda, ne možete popiti više od litre kefira i fermentiranog pečenog mlijeka dnevno.

• Kruh

Ne preporučuje se jesti bijeli i crni kruh, štruce i sve vrste peciva. Bolje je kupiti kruh pečen od integralnog brašna, kruh od mekinja, raženi kruh ili kruh. Nemoguće je snažno nasloniti na njega kako bi se izbjeglo nadutost u djeteta.

• Kaša

• Povrće i voće

U prvim mjesecima bebinog života bolje je ne jesti drugo voće osim zelenih jabuka (bez kore). Posebno morate biti oprezni s crvenim voćem i bobicama, vrlo su alergeni. Kada vaša beba poraste, možete pokušati pojesti jednu ili pola voćke (s popisa zabranjenog voća) dnevno i vidjeti reakciju. O povrću. Također izbjegavajte crveno povrće. Dijeta dojilje može uključivati ​​krumpir, tikvice, mrkvu, pečenu ili kuhanu bundevu. Cvjetača i brokula također su prihvatljivi za jelo, ali ipak pripazite da ne dođe do nadutosti prvi put.

• Kolačić

Neka peciva se mogu jesti, ali njihov popis je vrlo ograničen. Gotovo svi proizvodi od zapečenog, lisnatog i prhkog tijesta su na “crvenoj” listi. Dijeta dojilje može uključivati ​​kolačiće "Maria", kolačiće "Malyutka", krekere bez grožđica i krekere s niskim udjelom masti. Sve je to naravno u ograničenim količinama.

• Slatkiši

Evo male poslastice za ljubitelje slatkog. U malim količinama, ako nakon konzumiranja ovih proizvoda beba ne doživi alergijsku reakciju, majke mogu jesti marshmallows, marshmallows i marmeladu. Ali bolje je ograničiti potrošnju šećera u prvom mjesecu i pričekati da beba malo ojača.

Kako se pravilno hraniti?

U prvoj polovici dana preporuča se jesti teže probavljivu hranu: meso, ribu, perad, žitarice. Navečer je korisna hrana koja sadrži kalcij (na primjer, svježi sir ili fermentirano pečeno mlijeko). Kalcij naše tijelo bolje apsorbira noću. Za večeru možete jesti i hranu biljnog podrijetla (povrće i voće).

Dijeta za dojilje: stol sa zabranjenom hranom

• Luk, češnjak, začini

Začini, luk i češnjak mogu utjecati na okus mlijeka. Ako je vaša beba izbirljiva u jelu, ograničite unos ove hrane. Dopušteno je jesti luk i češnjak, ali u ograničenim količinama. Bolje je da se ti proizvodi podvrgnu toplinskoj obradi, tj. kao dio nekih jela.

• Hrana koja uzrokuje fermentaciju

Na ovom popisu proizvoda najčešće se nalaze bijeli kupus, omiljeni krastavci i rajčice, naravno, grožđe i mahunarke (grašak, leća i grah). Konzumacija ove hrane od strane majke može naknadno utjecati na bebu i naglo povećati stvaranje plinova. Općenito, morate biti izuzetno oprezni sa svim sirovim povrćem i voćem, ali posebno s gore navedenim.

• Punomasno kravlje mlijeko

Svi smo više puta čuli da je vrlo korisno piti kravlje mlijeko tijekom hranjenja i dodavati ga u čaj. No, nažalost, nije uvijek tako. Novorođenčad je vrlo često alergična na kravlje mlijeko. Budite oprezni s ovim proizvodom. Bolje je jesti fermentirane mliječne proizvode: fermentirano pečeno mlijeko ili bifidok. Kefir i gruda snijega su kontroverzni proizvodi. Čini se da su fermentirano mlijeko, ali snježna kugla sadrži puno šećera, a kefir ponekad može izazvati nadutost.

• Pržena hrana

U prehrani za dojilje, pržena hrana je strogo zabranjena. Sadrže puno masti, kancerogenih tvari, malo hranjivih tvari i izuzetno su teško probavljive. Pržena hrana je vrlo teška. Čak ni dozvoljene namirnice ne smiju se konzumirati pržene. Prehrana dojilje treba sadržavati hranu kuhanu ili kuhanu na pari. To se posebno odnosi na prvi mjesec bebinog života. Zatim možete polako pokušati kuhati hranu u pećnici. Dosta je ukusna i nije tako štetna kao prženje u tavi na ulju. Podsjećamo da je pržena teška hrana zabranjena.

• Kava, kakao i jaki čaj

Ova omiljena pića sadrže kofein. Nepovoljno utječu na kardiovaskularni i živčani sustav djeteta. Dijete će biti nemirno, ali mu je potreban zdrav san za pravilan rast i razvoj. Za piće možete piti biljne čajeve ili rooibos. Ako baš želite šalicu kave, možete je popiti na vlastitu odgovornost i rizik, ali slijedeći tri pravila: pijte u prvoj polovici dana, slabu kavu u malim količinama i odmah nakon hranjenja djeteta.

• Šećer

Pretjerana konzumacija šećera neprihvatljiva je za dojilje, pa će oni koji vole slatko morati imati snagu volje i biti strpljivi. Ako jako želite slatkiše, onda jedite dopuštene slatkiše u vrlo ograničenim količinama. Ukupna količina ne smije biti veća od 50 grama dnevno.

Tablica sa zabranjenom hranom za dojilje

Prehrana dojilje treba biti hipoalergena. Vrlo velik broj namirnica koje koristimo u svakodnevnom životu jaki su alergeni i kod malog djeteta mogu izazvati osipe, crvenilo, ljuštenje kože pa čak i probavne smetnje. Koju hranu bi dojilje trebale izbjegavati u prehrani?

Tablica zabranjenih namirnica za hipoalergensku dijetu

Visoko alergena hrana

1. Kravlje mlijeko je na prvom mjestu. Često uzrokuje teške alergijske reakcije kod beba; 2. Kavijar bilo koje vrste ribe; 3. Plodovi mora i masna crvena riba smatraju se alergenima; 5. Zabranjeni su i čokolada, karamela i kakao; 6. Med može izazvati jake alergije kod novorođenčeta; 7. Orašasti plodovi i sjemenke. Unatoč činjenici da orašasti plodovi pomažu povećati laktaciju, oni su vrlo alergeni proizvod; 8. Naranče, limuni, mandarine, grejp i drugi citrusi; 9. Bobičasto voće: maline, viktorije, jagode i sve slastice s njima. 10. Razne konzerve i kiseli krastavci; 11. Dimljeni proizvodi i pikantni začini; 12. Svi proizvodi s umjetnim bojama, aromama i konzervansima su alergeni.

Proizvodi prosječne alergenosti(to znači da ako dijete ima alergiju, tada treba ograničiti količinu ovih proizvoda)

1. Masne juhe od mesa i ribe; 2. Govedina i dimljeno meso; 3. Pekarski proizvodi od pšeničnog brašna i žitarica; 4. Crveno i narančasto voće i povrće.

Ako beba ima alergije, tada bi prehrana dojilje trebala biti ograničena na fermentirane mliječne proizvode, zobene pahuljice, heljdinu ili ječmenu kašu, krumpir (prethodno namočen u vodi da se ukloni višak škroba), tikvice i drugo bijelo i zeleno povrće, nemasna svinjetina, kunić, puretina i bijela riba, možete jesti i rižu u ograničenim količinama. Preporuča se da majke slijede takvu hipoalergenu prehranu u prva jedan do dva mjeseca bebinog života, kao i ako kasnije ima alergijsku reakciju ili probleme s probavom.

Proizvodi koji pomažu povećati laktaciju

Uz dopuštene zdrave namirnice, u prehranu dojilja preporuča se uključiti namirnice koje povećavaju laktaciju. Uostalom, vrlo često postoje situacije kada mlada majka nema dovoljno mlijeka da nahrani svoje dijete. Za to može postojati nekoliko razloga, kao što može postojati i nekoliko rješenja za ovaj problem. Jedan od načina povećanja laktacije može biti dijeta za dojilje s dodatkom posebne hrane.

• Čajevi od komorača i anisa

Izvrstan prirodni lijek koji pomaže poboljšati laktaciju do 30%. Ove čajeve dovoljno je piti dva puta dnevno, a mogu se kupiti u gotovo svakoj ljekarni. Štoviše, čaj od anisa također povoljno djeluje na bebin probavni sustav i smanjuje vjerojatnost grčeva.

• Mliječni proizvodi

Preporuča se piti kefir, fermentirano pečeno mlijeko, prirodni jogurt 500-600 mililitara dnevno. Svježi sir s kiselim vrhnjem također je koristan. Važna točka! Sadržaj masti u ovim proizvodima trebao bi biti nizak. Preporučuje se odabir mliječnih proizvoda srednje masnoće, jer... one s niskim udjelom masnoće nisu tako zdrave, a hrana s visokim udjelom masnoće može uzrokovati probavne probleme kod bebe. Za piće fermentiranih mliječnih proizvoda smatra se da je optimalni sadržaj masti do 2,5%, za svježi sir i kiselo vrhnje - 9%.

• Heljda

Heljdina kaša je koristan proizvod u svakom smislu. Apsolutno je hipoalergen, poboljšava probavu, sadrži vitamine i mikroelemente. Heljda je korisna i za dojilje jer pomaže u povećanju količine mlijeka, pogotovo ako joj dodate maslac.

Dojilje moraju jednom dnevno jesti meso koje je nezamjenjiv izvor proteina. Povoljno djeluje i na laktaciju.

• Orah

Gotovo svi znaju da su orasi dobar stimulator proizvodnje mlijeka. Ali vrijedi napomenuti da su orašasti plodovi vrlo alergeni proizvod. Čak i ako vaša beba nije alergična na orašaste plodove, ne biste ih trebali zlorabiti. Za dobru laktaciju dovoljno je pojesti samo jedan ili dva oraha dnevno.

• Suhe marelice

Ako primijetite da je vaša beba alergična na kravlje mlijeko, možete ga zamijeniti suhim marelicama. Bogat je kalcijem, ali ga morate jesti malo po malo kako ne biste poremetili proces probave djeteta.

Prehrana za dojilju: okvirni jelovnik za dan

Kako dojilja treba jesti tako da i ona i beba dobiju sve potrebne hranjive tvari i da ga trbuščić ne boli.

"Dva doručka su bolja od jednog." Ovo je prvo zlatno pravilo prehrane za dojilju. Tijekom noći tijelo je obradilo sve rezerve, a kako biste izbjegli probleme s mlijekom u prvoj polovici dana, morate dobro jesti odmah ujutro odmah nakon jutarnjeg hranjenja bebe.

• Prvi doručak

u 6-7 ujutro popijte čašu fermentiranog pečenog mlijeka, kefira, jogurta ili mlijeka (ako niste alergični na njega). Kao dodatni izvor ugljikohidrata možete jesti Maria kolačiće ili kekse.

• Ručak

Oko 9 ujutro trebate obilnije jesti. Na primjer, pojedite tanjur zobenih pahuljica, sendvič (kruh s mekinjama + maslac + sir) i čaj.

• Večera

Sjećamo se da bi prehrana dojilje trebala biti visokokalorična i sadržavati meso. Ručak počinjemo s laganom salatom od mrkve, može i sa suhim marelicama, zatim jedemo juhu. Preporučuju se nemasna pileća juha, riblja juha, juha od kiselih krastavaca na goveđoj juhi i druga lagana jela. Za drugo jelo savršena je heljda s kuhanim bijelim mesom peradi. Čaj se može zamijeniti sokom od brusnice ako niste alergični na njega.

• Popodnevni snack

Možete grickati voće (jabuku ili krušku), obični jogurt i kekse.

• Večera

Sjećamo se da večera dojilje treba biti lagana i zdrava. Jedemo povrtnu tepsiju ili varivo od krumpira, tikvica, brokule i cvjetače. Jer Budući da se kalcij bolje apsorbira noću, korisno je jesti svježi sir s kiselim vrhnjem za večeru. Zato je bolje naizmjenično: jedan dan jedite povrće, drugi dan svježi sir ili lonac od svježeg sira.

• Kasna večera

Preporuča se popiti čašu fermentiranog pečenog mlijeka kao međuobrok za dobru probavu noću.

Evo okvirnog jelovnika za taj dan. Ne zaboravite da prehrana dojilje treba biti uravnotežena i sigurna za bebu. Ali čak i iz ograničenog popisa proizvoda možete smisliti ukusna jela:

• lonac od povrća,
• omlet od brokule,
• punjene tikvice ili zelene paprike sa vrhnjem,
• bakalar zapečen pod bundom od sira, vrhnja i kopra,
• govedina stroganoff,
• heljda kao trgovac,
• pečenje s krumpirom i kunićem,
• ćufte od mljevene junetine u umaku od vrhnja itd.

Jedite ukusno, zadovoljavajuće i zdravo!

Odnesite ga na svoj zid: