एक अनूठी जापानी उपचार पद्धति शियात्सू मालिश है। खूबसूरत गर्दन के लिए

शियात्सू विभिन्न प्रकार की मालिश पर आधारित एक प्रकार की जापानी चिकित्सा है। जापानी से अनुवादित, "शियात्सू" का अर्थ है "उंगली का दबाव", इसलिए यह अनुमान लगाना कठिन नहीं है कि मालिश किसके साथ की जाती है।

चेहरे के लिए शियात्सू मालिश यूरोपीय देशों में इस्तेमाल किए जाने वाले पारंपरिक से पूरी तरह से अलग है, जहां झुर्रियों को चिकना करने के उद्देश्य से एक कायाकल्प प्रक्रिया के रूप में पेश किया जाता है।

शियात्सू इस तरह मालिश नहीं कर रहा है, बल्कि उंगलियों के पैड से कुछ बिंदुओं पर दबाव डाल रहा है। इसके लिए धन्यवाद, आप न केवल अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि काफी कायाकल्प भी कर सकते हैं। पूरी प्रक्रिया एक निश्चित क्रम में होती है, जो एक उत्कृष्ट परिणाम का मुख्य गारंटर है।

विधि के लेखक जापानी टी. नामिकोशी माने जाते हैं, जिन्होंने बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में एक नई विधि के अनुसार मालिश का अभ्यास करना शुरू किया था। उन्होंने "शियात्सू - जापानी फिंगर प्रेशर थेरेपी" पुस्तक में नए प्रकार की मालिश, मानव शरीर पर इसके प्रभाव, परिणामों और संभावनाओं के बारे में विवरण दिया। यहां उन्होंने विस्तार से बताया कि कुछ बिंदुओं पर दबाने से शरीर के भंडार जाग सकते हैं, और प्रत्येक बिंदु एक विशिष्ट अंग के लिए जिम्मेदार होता है। पिछली शताब्दी के 1940 में पहले से ही, जापान में शियात्सू कॉलेज खोला गया था, और न केवल प्राच्य चिकित्सा के पारखी, बल्कि संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप के खेल, टेलीविजन, फिल्मी सितारों ने भी तकनीक का सहारा लेना शुरू कर दिया था।

अभिनेत्री मर्लिन मुनरो और मुक्केबाज मोहम्मद अली द्वारा अनुभव किए जाने के बाद शियात्सू मालिश विशेष रूप से लोकप्रिय हो गई।

परिचालन सिद्धांत

अब आधिकारिक स्तर पर घर पर शियात्सू मालिश को मान्यता दी जाती है। प्रमाण पत्र प्राप्त करने और जापान और विदेशों में काम करने का अधिकार प्राप्त करने के लिए इस तकनीक को कम से कम तीन साल तक प्रशिक्षित किया जाता है।

इस तथ्य के बावजूद कि कई जापानी महिलाएं अपने दम पर शियात्सू मालिश करना जानती हैं, केवल एक विशेषज्ञ जो मानव शरीर में प्रक्रियाओं के शरीर विज्ञान को अच्छी तरह से जानता है, जो एक निश्चित बिंदु को दबाकर पालन करेगा, वास्तव में ऐसा कर सकता है।

प्रक्रिया के दौरान, उंगली का दबाव और इष्टतम धक्का चेहरे के चूहों को समकोण पर किया जाता है, जबकि त्वचा में खिंचाव नहीं होना चाहिए। चेहरे पर कुछ बिंदुओं के सक्रिय होने के कारण, शरीर का एक सामान्य विश्राम शुरू हो जाता है, जिससे छोटे जहाजों में रक्त की आपूर्ति सामान्य हो जाती है, तनाव से राहत मिलती है और फुफ्फुस गायब हो जाता है।

संकेत और मतभेद

महिलाएं और पुरुष शियात्सू चेहरे की मालिश का उपयोग कायाकल्प प्रक्रिया के रूप में करते हैं, क्योंकि मालिश के प्रभाव की तुलना एक महंगी एंटी-एजिंग क्रीम के काम से की जा सकती है। यदि आप नियमित रूप से मालिश करते हैं, तो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाएगी, क्योंकि कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन 2 गुना तेजी से होगा। चेहरा एक स्वस्थ रूप प्राप्त करेगा, नई झुर्रियों के गठन की प्रक्रिया बंद हो जाएगी, और नकल की मांसपेशियों के मजबूत होने के कारण मिमिक झुर्रियाँ स्पष्ट रूप से चिकनी हो जाएंगी।

लेकिन कायाकल्प प्रभाव के अलावा, यह सिरदर्द को दूर कर सकता है, अनिद्रा को ठीक कर सकता है, भावनात्मक स्थिति में सुधार कर सकता है, पुरानी थकान से राहत दे सकता है, नर्वस टिक्स की नकल कर सकता है और सर्दी की पहली अभिव्यक्ति हो सकती है। वास्तव में, ये सभी संकेतक विश्राम का परिणाम हैं, जो मालिश की ओर ले जाता है, क्योंकि जीवन की आधुनिक लय में, लोग बस आराम करना भूल गए हैं।

लेकिन सभी मामलों में मालिश फायदेमंद नहीं हो सकती है। ऐसी बीमारियां और स्थितियां हैं जिनमें शियात्सू मालिश को contraindicated है:

• खुले घावों की उपस्थिति में;
• कम इंट्राकैनायल दबाव के साथ;
• त्वचा पर नियोप्लाज्म की उपस्थिति में;
• चेहरे के फैले हुए जहाजों के साथ;
• एलर्जी या प्रतिश्यायी प्रकृति के चकत्ते के दौरान;
• दाद, फुरुनकुलोसिस, जिल्द की सूजन, आदि जैसी भड़काऊ प्रक्रियाओं के दौरान।

तकनीक

चेहरे की मालिश से पहले, आपको हर्बल उत्पादों से त्वचा को साफ करने की जरूरत है, और फिर कुछ मिनटों के लिए एक गर्म सेक लागू करें, जो मांसपेशियों को आराम देने और छिद्रों का विस्तार करने में मदद करेगा। उसके बाद, त्वचा पर विटामिन सप्लीमेंट वाला मॉइस्चराइजर लगाया जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि मालिश का अधिकतम प्रभाव सुबह के समय प्राप्त किया जा सकता है, जब व्यक्ति सोने के बाद आराम करता है, लेकिन अभ्यास से पता चलता है कि व्यक्ति को विशेष रूप से शाम को विश्राम की आवश्यकता होती है।

मालिश को एक स्पष्ट पैटर्न के अनुसार किया जाना चाहिए, कुछ बिंदुओं पर बारी-बारी से दबाव डालना और प्रक्रिया के दौरान क्रम को नहीं बदलना चाहिए। प्रत्येक बिंदु पर 5-7 सेकंड से अधिक समय तक उंगली का दबाव लागू किया जा सकता है। व्यक्ति को आराम करने में मदद करने के लिए आप संगीत चालू कर सकते हैं या सुगंधित मोमबत्ती जला सकते हैं।

चेहरे की मालिश का सबसे किफायती प्रकार, शियात्सू स्वतंत्र प्रदर्शन के लिए काफी उपयुक्त है।

मालिश योजना:

• हम भौंहों के ऊपर माथे के बीच में बिंदुओं पर दबाते हैं और 7 सेकंड के लिए उंगलियों से दबाते हैं, जिसके बाद हम उंगलियों को भौंहों के करीब ले जाते हैं और दोहराते हैं। 4 खुराक के लिए हम मंदिरों में जाते हैं।
• हम भौंहों पर तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को नीचे करते हैं और दबाते हैं। अंगूठे के पैड से आंखों के बाहरी कोने के बिंदु पर और फिर आंखों के अंदरूनी कोने के बिंदु पर दबाएं।

• हम भौंहों के बीच, नाक के पुल पर बिंदु पर जाते हैं, और इसे एक ही समय में तीन अंगुलियों से दबाते हैं।
• हम प्रत्येक हाथ की 3 अंगुलियों को भौंहों से थोड़ा नीचे ऊपरी पलकों पर नीचे करते हैं, लेकिन नेत्रगोलक को छुए बिना, और हल्के से दबाते हैं। नाक के पुल तक की त्वचा को हिलना नहीं चाहिए, अन्यथा यह नई झुर्रियों के निर्माण में योगदान देगा।

• निचली पलक के साथ भी ऐसा ही किया जाता है।
• हम चीकबोन्स के नीचे के बिंदुओं पर तीन अंगुलियों से दबाते हैं, लगभग नासिका के स्तर पर।

• अपने अंगूठे के साथ, बाहर से नासिका के पास के क्षेत्र पर दबाएं।
• इसके बाद बीच में नासिका छिद्र के नीचे ऊपरी होंठ के ऊपर के बिंदुओं पर क्लिक करें।

• हम अपने अंगूठे से होंठों के दोनों किनारों पर बिंदुओं पर दबाते हैं। आपको मांसपेशियों को स्पष्ट रूप से महसूस करने की आवश्यकता है और इससे आगे नहीं जाना चाहिए।
• इसके बाद, निचले होंठ के ठीक बीच में स्थित बिंदु पर क्लिक करें। इसके नीचे मसूड़े होने चाहिए, दांत नहीं।

• इसके बाद, सिर को ऊपर उठाया जाना चाहिए, तीन काम करने वाली उंगलियों को ठोड़ी के नीचे रखें, दबाएं, और फिर निचले जबड़े के पूरे किनारे पर तीन और दबाव बनाएं।
• फिर आपको गर्दन के नीचे, बगल के हिस्सों पर जाना चाहिए, और 3 सेकंड से अधिक के लिए एक के ऊपर एक तीन दबाव बनाना चाहिए। आपको जोर से दबाने की जरूरत नहीं है।

• हम एक हाथ के अंगूठे को जुगुलर कैविटी पर रखते हैं और 3 सेकंड के लिए दबाते हैं।
• अपने अंगूठे के साथ, दोनों तरफ कान के आधार पर बिंदुओं पर दबाएं।

यदि बिंदु दबाते समय दर्द होता है, तो प्रक्रिया को जारी नहीं रखा जा सकता है, क्योंकि कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए। या तो आप कुछ गलत कर रहे हैं, या किसी तरह की भड़काऊ प्रक्रिया चल रही है। यह भी याद रखने योग्य है कि दोनों हाथों से आपको समान बल के साथ बिंदुओं पर कार्य करने की आवश्यकता होती है।

एक फेशियल मसाज को इसकी तैयारी में लगभग 10-15 मिनट और लगभग 10 मिनट का समय लग सकता है।
प्रक्रिया के बाद, त्वचा को गर्म होना चाहिए, और पूरे चेहरे से गुजरने वाली गर्म ऊर्जा के काफी ठोस प्रवाह के साथ आरामदायक संवेदनाओं की तुलना की जा सकती है।

शियात्सू मालिश निर्देशात्मक वीडियो

प्रभाव और समीक्षा

• मालिश का प्रभाव तुरंत नहीं देखा जा सकता है। एक सत्र के बाद, एक व्यक्ति आराम कर सकता है, रंग एक स्वस्थ और तरोताजा हो जाएगा। इससे आप जवान दिख सकते हैं। लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बदलाव 7-10 सत्रों के बाद ही आएंगे। विशेष रूप से, यदि मालिश का उद्देश्य चिकित्सीय प्रभाव था, उदाहरण के लिए, बहती नाक से छुटकारा पाना, तो यह एक सत्र में इससे छुटकारा पाने के लिए काम नहीं करेगा।
• "यह विश्वास करना मुश्किल था कि चेहरे की मालिश महंगी क्रीम या बोटॉक्स के समान प्रभाव प्राप्त कर सकती है। लेकिन प्रयोगों के लिए प्रवण व्यक्ति के रूप में, मैंने अपने आप पर एक अपरिचित विधि का प्रयास करने का फैसला किया। मुझे त्वरित प्रभाव की उम्मीद नहीं थी, लेकिन बाद में तीसरे सत्र में उन्होंने आंखों के बाहर "कौवा के पैर" को काफी कम कर दिया। इसके अलावा, मैंने आराम करना सीखा, जिसने समानांतर में अनिद्रा की समस्या को हल किया। - नस्तास्या, 36 साल की।
• "उम्र के कारण, मेरे होंठ और आंखों के कोनों में झुर्रियां दिखाई देने लगीं। मैंने इस मुद्दे पर मौलिक रूप से संपर्क करने का फैसला किया और बोटॉक्स को इंजेक्ट करने की कोशिश की। दीवार, बुढ़ापे से टूट गई, पोटीन से ढकी हुई थी, जो जल्दी या बाद में गिर जाएगी वैसे भी बंद।
• एक दोस्त ने मुझे शियात्सू मालिश के बारे में बताया, लेकिन मुझे मालिश के बारे में संदेह था, क्योंकि मुझे यकीन था कि मालिश बोटॉक्स के साथ प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम नहीं होगी। लेकिन मालिश पाठ्यक्रम के बाद, चेहरा स्पष्ट रूप से चिकना हो गया और प्रभाव निकला इंजेक्शन से लगभग वैसा ही, जबकि मुझे कोई असुविधा नहीं हुई, लेकिन प्रक्रिया और प्रभाव दोनों से केवल एक ही खुशी मिली। ”- इन्ना, 44 साल की।
• मुझे बार-बार जुकाम होने का खतरा रहता है और मैं पहले ही दवाओं पर काफी पैसा खर्च कर चुका हूं। एक निश्चित बिंदु पर, मुझे एहसास हुआ कि यह जारी नहीं रह सकता है, और मुझे लगातार बहती नाक और सर्दी से निपटने के वैकल्पिक तरीकों की तलाश करने की जरूरत है। और मेरे लिए शियात्सू चेहरे की मालिश एक ऐसी विधि बन गई। मैं न केवल सर्दी के बारे में भूल गया, बल्कि सिरदर्द के बारे में भी भूल गया, और एक कायाकल्प रूप और एक स्वस्थ रंग एक अच्छा बोनस बन गया।

हाल ही में, चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी के विशेषज्ञ कायाकल्प और उपचार के प्राच्य तरीकों को गहन रूप से अपना रहे हैं। सबसे सस्ती और प्रभावी मालिश को चेहरे के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश के लिए सुरक्षित रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। दैनिक व्यायाम के केवल 5 मिनट - और कुछ हफ्तों के बाद पहले दृश्यमान परिणाम नोट किए जाते हैं। त्वचा सचमुच प्रत्येक नए सत्र के साथ बदल जाती है, अधिक लोचदार और चिकनी हो जाती है, एक खिलती हुई उपस्थिति प्राप्त करती है।

चेहरे के लिए एक्यूप्रेशर की सफलता का रहस्य एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर विशेष प्रभाव में निहित है - शरीर पर 1-3 मिमी आकार के कुछ क्षेत्र, जिसमें ऊर्जा जमा होती है। उन्हें जादुई कहा जा सकता है, क्योंकि प्रत्येक किसी न किसी आंतरिक अंग के काम से जुड़ा होता है और बाकी के साथ ऊर्जा चैनलों - मेरिडियन के माध्यम से बातचीत करता है। उंगलियों से दबाने से इन बिंदुओं के उचित और नियमित उत्तेजना के साथ, शरीर में महत्वपूर्ण ऊर्जा के संचलन में सुधार होता है, जो पूरे शरीर में सामंजस्यपूर्ण रूप से पुनर्वितरित होता है। इसके लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है और चयापचय सामान्य हो जाता है, ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है और मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलती है, जो संयोजन में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में मंदी और समग्र वसूली की ओर जाता है। हालांकि, एक स्थायी प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कम से कम एक महीने तक चलने वाले पूर्ण पाठ्यक्रम को पूरा करना आवश्यक है।

एक्यूपंक्चर बिंदुओं के लिए विभिन्न मालिश तकनीकें हैं:

• चीनी गतिशील झोंग मालिश;
• सु-जोक - कोरियाई चिकित्सा;
• भारतीय मर्म चिकित्सा;
• Shiatsu उपचार की एक जापानी प्रणाली है।

इन विधियों का इतिहास प्राचीन काल से है और पूर्व के चिकित्सकों के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है, जिन्होंने कई शताब्दियों पहले महसूस किया था कि विशेष स्पर्श के माध्यम से लोगों को युवाओं और स्वास्थ्य को बहाल किया जा सकता है। आधुनिक शोधकर्ताओं ने लंबे समय तक जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की घटना का अध्ययन किया है और इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि उनके पास वास्तव में कई विशेषताएं हैं: उनके पास एक ऊंचा तापमान, पड़ोसी त्वचा क्षेत्रों की तुलना में कम विद्युत प्रतिरोध और एक उच्च विद्युत क्षमता है। इसके अलावा, वे दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और ऑक्सीजन को अधिक सक्रिय रूप से अवशोषित करते हैं।

आज, एक्यूप्रेशर ने बहुत लोकप्रियता हासिल कर ली है, क्योंकि अभ्यास से पता चला है कि इसके कई फायदे हैं:

• प्रक्रिया के दौरान कोई दर्द नहीं होता है। स्तब्ध हो जाना और दर्द जैसे लक्षण केवल मजबूत दबाव के साथ होते हैं, वे यह भी संकेत देते हैं कि बिंदुओं की मालिश सही ढंग से की जा रही है;
• प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला आपको शरीर को फिर से जीवंत करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए बहती नाक, सिरदर्द और दांत दर्द, नींद संबंधी विकार और प्रदर्शन में कमी, उच्च रक्तचाप के लिए मालिश का उपयोग करने की अनुमति देती है। इसकी मदद से, आप न केवल अपनी भलाई, बल्कि अपने मूड को भी नियंत्रित कर सकते हैं, साथ ही साथ आंतरिक अंगों और प्रणालियों के अशांत कार्यों को बहाल कर सकते हैं। यह सर्दी और जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं की एक उत्कृष्ट रोकथाम भी है;
• कॉस्मेटोलॉजी के क्षेत्र में विधि की उच्च दक्षता पहले सत्र के बाद सकारात्मक परिवर्तनों के रूप में प्रकट होती है। चेहरे के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव आपको अंडाकार को कसने और त्वचा के रंग में सुधार करने, जौल्स, डबल चिन, ठीक झुर्रियों, काले घेरे और आंखों के नीचे बैग से छुटकारा पाने की अनुमति देता है;
• इस तरह की मालिश करने के लिए लागत और अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। आपके पास केवल एक दर्पण और स्वच्छता उत्पाद होना चाहिए।

प्रक्रिया की विशेषताएं

जापानी में एक्यूप्रेशर तकनीक के नाम का अर्थ है "उंगली का दबाव" (शि - उंगली, अत्सु - दबाव)। शियात्सू पारंपरिक जापानी अम्मी मालिश का एक सरलीकृत संस्करण है, जिसका सदियों से प्राच्य चिकित्सा में सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता रहा है।

शियात्सू की मुख्य पहचान निदान और चिकित्सा का संयोजन है।यही है, इस प्रकार के एक्यूप्रेशर को उपचार के लिए इतना नहीं बनाया गया है जितना कि शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया को बहाल करने के लिए। इसकी मदद से, अनुभवी शियात्सू चिकित्सक उच्च सटीकता के साथ रोगों का निदान करने में सक्षम हैं, साथ ही आत्म-उपचार और आत्म-कायाकल्प के कार्यक्रम को शुरू करने के लिए कुशल जोड़तोड़ करते हैं। एक विशेषता यह भी है कि केवल उंगलियों और हथेलियों का उपयोग किया जाता है। और इस प्रणाली को बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में जापानी चिकित्सक टोकुजिरो नामिकोशी द्वारा विकसित किया गया था, जिन्होंने एक समय में राजनेताओं, फिल्म और खेल सितारों - मर्लिन मुनरो और मुहम्मद अली का इलाज किया था।

बुद्धिमान पूर्वी कहावतों में से एक कहता है कि किसी व्यक्ति का सबसे अच्छा उपचारकर्ता उसका अपना हाथ होता है।

घर पर शियात्सू मालिश कैसे करें

पेशेवर प्रशिक्षण और अनुभव के बिना एक्यूपंक्चर या cauterization के माध्यम से जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर आत्म-प्रभाव स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि, शियात्सू एक्यूप्रेशर को लंबे समय तक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है और इसे घर पर कोई भी अपनी सुरक्षा के लिए बिना किसी डर के किया जा सकता है। बशर्ते कि मालिश के लिए कोई मतभेद न हों। इसमे शामिल है:

• कम इंट्राकैनायल दबाव;
• पुरानी बीमारियों का तेज होना;
• संक्रामक और वायरल रोग;
• बुरा अनुभव;
• त्वचा पर क्षति, सूजन या एलर्जी प्रतिक्रियाएं;
• रसिया

सुबह या बिस्तर पर जाने से पहले किसी भी एक्यूप्रेशर को करना बेहतर होता है, प्रक्रिया की शुरुआत सामान्य क्लींजर से चेहरे और हाथों को साफ करने के साथ की जाती है, इसके बाद त्वचा को हल्की क्रीम से मॉइस्चराइज़ किया जाता है। एक अनुकूल माहौल बनाने की कोशिश करें - आराम से संगीत चालू करें, एक सुगंधित दीपक जलाएं और उसके बाद ही व्यवसाय में उतरें।

अंक, तकनीक, निर्देश का स्थान

शियात्सू दबाव तकनीक में जोखिम के तीन तरीके शामिल हैं:

1. प्रत्येक बिंदु पर अंगूठे का पैड।
2. निम्नलिखित उंगलियों के पैड के साथ एक पंक्ति में तीन बिंदुओं पर एक साथ दबाने - तर्जनी, मध्य और अंगूठी।
3. हथेली।

दबाव बल को त्वचा की सतह पर सख्ती से लंबवत निर्देशित किया जाता है, और इसे चमड़े के नीचे की वसा की मोटाई और क्षेत्र की संवेदनशीलता के आधार पर लगाया जाता है। उदाहरण के लिए, आंख, कान, गर्दन और डिकोलिट के क्षेत्र में, एक पतली सतह पर प्रभाव कोमल और अल्पकालिक होना चाहिए - तीन सेकंड पर्याप्त हैं, और माथे, चीकबोन्स, ठुड्डी और की त्वचा नाक के पंखों को अधिक ठोस और लंबे समय तक दबाव की आवश्यकता होती है। त्वचा पर शिफ्टिंग, रबिंग और स्ट्रेचिंग मूवमेंट का उपयोग करना अस्वीकार्य है।

एक्यूपंक्चर बिंदुओं के स्थान का अध्ययन करने के बाद, मालिश के लिए आगे बढ़ें:

1. माथे की सतह के साथ दो अंगुलियों को बीच से शुरू करते हुए मंदिरों की ओर चलाएं, और फिर वापस दोनों तरफ। आप तीन अंगुलियों के साथ काम कर सकते हैं, एक ही दिशा में बिंदु गति कर सकते हैं, लेकिन प्रत्येक आंदोलन के साथ 7-सेकंड की देरी के साथ।
2. दोनों हाथों को इस तरह रखें कि बीच की उंगलियों के पैड भौंहों के बीच में, अनामिका - आंखों के अंदरूनी कोनों के क्षेत्र में, और तर्जनी - बाहरी लोगों पर टिकी हों। 5-7 सेकंड के लिए दबाएं।
3. नेत्रगोलक को न छूने की कोशिश करते हुए, एक ही मोड में भौंहों के नीचे स्थित समान बिंदुओं पर काम करें।
4. अब इसी तरह से आंख के सॉकेट की निचली सीमाओं पर स्थित बिंदुओं को विकसित करें। तर्जनी के पैड के साथ, आंखों के बाहरी कोनों के नीचे के क्षेत्रों पर दबाव डालें, बीच वाले - पुतलियों के लंबवत, अनामिका - भीतरी कोनों के ठीक नीचे।
5. दोनों हाथों के अंगूठे को भौंहों के बीच 5-7 सेकेंड तक दबाएं।
6. दोनों हाथों की तीन अंगुलियों से चीकबोन्स के नीचे वाले हिस्से पर 5-7 सेकेंड तक दबाएं। आप थोड़ा नीचे जा सकते हैं और हेरफेर दोहरा सकते हैं।
7. मध्यमा उंगलियों के पैड से नाक के पंखों पर कार्य करें। 5 सेकंड काफी है।
8. फिर नाक की नोक के ठीक नीचे, ऊपरी मसूड़ों के ऊपर स्थित इंडेंटेशन पर 7 सेकंड के लिए दबाएं।
9. प्रत्येक हाथ की मध्यमा अंगुलियों से अपने होठों के कोनों को दबाएं। एक्सपोज़र का समय - 6–7 सेकंड।
10. निचले होंठ के नीचे के अवकाश में लगभग 7 सेकंड के लिए दबाएं, जहां दांतों की निचली पंक्ति महसूस नहीं होती है।
11. प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों को ठोड़ी की पार्श्व रेखाओं पर रखें, अंगूठे से नीचे की स्थिति को ठीक करते हुए 7 सेकंड के लिए कार्य करें। इसके बाद, पैड्स को ऊपरी चीकबोन्स की ओर ऊपर की ओर ले जाएं।
12. अपनी उंगलियों को गर्दन के साइड पॉइंट पर रखें। तर्जनी को नीचे जाना चाहिए, मध्यमा को बीच में आराम करना चाहिए, और अनामिका को थोड़ा ऊपर दबाना चाहिए। दबाव बहुत हल्का और छोटा है, 3 सेकंड से अधिक नहीं।
13. जुगुलर कैविटी के क्षेत्र में, आपको बीच या अंगूठे के पैड का उपयोग करके बहुत धीरे से और केवल 3 सेकंड में दबाना चाहिए।
14. इयरलोब के नीचे डिम्पल खोजें और तीन अंगुलियों के पैड के साथ आसन्न सममित बिंदुओं को ठीक करें। दबाने का समय - 5 सेकंड।

शियात्सू मालिश एक प्रकार की जापानी मालिश है जो उंगली के दबाव के उपचार पर आधारित है। इस शिक्षण के संस्थापक तोकुजिरो नामिकोशी हैं। जापानी से शाब्दिक रूप से अनुवादित, शियात्सू का अर्थ है उंगली का दबाव।

इस तकनीक को कुछ हद तक आधुनिक व्याख्या, अधिक उन्नत और आधुनिक परिस्थितियों के करीब माना जा सकता है। जापानी मालिश की परंपराओं के साथ-साथ मानव शरीर क्रिया विज्ञान के विकास के आधार पर इस मालिश के विभिन्न प्रकार हैं।

जापानी एक्यूप्रेशर तकनीक

प्रभाव के तरीके

तकनीक की मुख्य विशिष्ट विशेषता इस तथ्य को माना जा सकता है कि व्यापक प्रभाव शरीर तक फैलता है। सत्र के दौरान, रोगी की आंतरिक ऊर्जा सक्रिय होती है। प्रक्रिया के दौरान उत्तेजक जैविक रूप से सक्रिय बिंदु प्राच्य चिकित्सा के बिंदुओं के साथ मेल नहीं खाते हैं। एक नियम के रूप में, चयनित बिंदु शरीर की व्यथा पर आधारित होते हैं। यह प्रक्रिया न केवल शरीर का एक उत्कृष्ट "चिकित्सक" है, बल्कि एक व्यक्ति की ऊर्जा को भी व्यवस्थित करती है, जो लगातार चिकित्सीय प्रभाव से जुड़ी होती है।

शियात्सू मैनुअल तकनीक इस तथ्य पर आधारित है कि रोगी को उंगलियों से सही बिंदुओं पर दबाया जाता है। मूल रूप से, मालिश चिकित्सक सहज रूप से बिंदुओं को निर्धारित करता है, न कि विवरण द्वारा। इस मैनुअल विधि की मदद से, आंतरिक ऊर्जा "क्यूई" का प्रवाह सामान्यीकृत होता है।

समय के साथ, मालिश अधिक आधुनिक दिशा में ले जाती है, जब विशेष उपकरणों का उपयोग किया जाता है जो मालिश चिकित्सक की उंगलियों को बदल देते हैं। इन उपकरणों में से एक धातु की गेंदें हैं जिन्हें "की-गोंग" कहा जाता है। गेंदों को एक निश्चित बिंदु पर दबाया जाता है और दक्षिणावर्त घूमना शुरू कर देता है।

मालिश क्रिया

इसका उपयोग पूरे शरीर को बेहतर बनाने, तनाव, तनाव और थकान को दूर करने के लिए किया जाता है। इसके प्रभाव में, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है, जो शरीर के सर्दी और संक्रामक रोगों के प्रतिरोध को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। जापानी शियात्सू मालिश जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है, हमारे तंत्रिका तंत्र की रक्षा करता है, अनिद्रा और विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करता है।

यह सिद्ध हो चुका है कि शियात्सू मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों में उपयोगी है। उदाहरण के लिए, जापानी मालिश तकनीकों का उपयोग संधिशोथ, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के जटिल उपचार में किया जा सकता है।

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि इस प्रक्रिया की मदद से आप जीवन की गुणवत्ता को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। तो, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर कार्य करके, आप एक जोड़े में यौन इच्छा बढ़ा सकते हैं। कई जोड़े कामुक मालिश में इस तकनीक का उपयोग करते हैं। छाती क्षेत्र में महिलाओं में और लुंबोसैक्रल क्षेत्र में पुरुषों में स्थित बिंदुओं पर कार्य करने से यौन क्रिया बढ़ जाती है।

स्पर्श चिकित्सा

व्यायाम

इस प्रक्रिया को पाठ्यक्रमों में करने की सलाह दी जाती है। दैनिक 9-10 सत्र प्रभावी परिणाम देंगे। यदि आवश्यक हो, तो आप पाठ्यक्रम को फिर से दोहरा सकते हैं, केवल एक सप्ताह के ब्रेक के बाद।

एक नियम के रूप में, मालिश चिकित्सक उंगलियों का उपयोग करता है, कुछ मामलों में विशेष उपकरण। प्रेसिंग की जाती है, जिसकी ताकत को अलग-अलग डिग्री की तीव्रता के साथ नियंत्रित किया जाता है। रिसेप्शन के आधार पर, विशेषज्ञ दबाव बल को बढ़ाता या घटाता है। दबाने की आवृत्ति लगभग 5-6 बार प्रति मिनट है। यदि अधिक तीव्र दबाव करना आवश्यक हो, तो दोनों हाथों की उंगलियों का एक साथ उपयोग किया जाता है। इस मामले में, एक उंगली दूसरी पर लगाई जाती है। त्वचा के साथ उंगलियों को स्थानांतरित करने की अनुमति नहीं है, दबाव त्वचा के लिए सख्ती से लंबवत होना चाहिए।

कभी-कभी कुछ टोटके करते हुए उंगलियों की जगह हथेली की पूरी सतह का इस्तेमाल किया जाता है। सबसे अधिक बार, इस तकनीक का उपयोग पेट और पेट के लिए किया जाता है। इसके अलावा, हथेली का उपयोग कंपन तकनीकों को करने के लिए किया जाता है।

एक विशिष्ट रोग के उपचार के लिए, दर्द वाले स्थान के पास स्थित बिंदुओं को उत्तेजित किया जाता है। इसके बावजूद, स्थायी जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की भी मालिश की जाती है, जो कुछ अंगों और ऊतकों के काम के लिए जिम्मेदार होते हैं। हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार के लिए, बाएं हाथ पर स्थित बिंदुओं की मालिश की जाती है, और पैरों पर स्थित बिंदुओं का उपयोग गुर्दे के कामकाज को सामान्य करने के लिए किया जाता है।

एक्यूप्रेशर की खुराक

इस प्रक्रिया को करने के लिए, जलन तकनीकों का उपयोग किया जाता है, जिसका प्रभाव इसकी तीव्रता, शक्ति, अवधि, आवृत्ति में भिन्न होता है। प्रभाव के दो तरीकों का उपयोग किया जाता है: निरोधात्मक और रोमांचक। यह विभाजन इस कारण है कि हमें शरीर पर क्या अंतिम परिणाम मिलता है।

निरोधात्मक विधि की विशेषता धीरे-धीरे, धीमी, बढ़ती तीव्रता की जलन के साथ होती है, जिसका प्रभाव लंबा होता है। प्रभाव की शक्ति कुछ मामलों में हड्डियों तक गहरी फैली हुई है। इस विधि का शरीर पर शांत, एनाल्जेसिक प्रभाव पड़ता है। यह विधि कैसे की जाती है: एक उंगली को एक निश्चित बिंदु पर रखा जाता है और एक तलीय गोलाकार पथपाकर किया जाता है। दबाव का बल धीरे-धीरे बढ़ता है, क्योंकि पथपाकर रगड़ में बदल जाता है, और फिर दबाव में। यह आंदोलन 20 सेकंड के लिए किया जाता है, फिर उंगली धीरे-धीरे विपरीत दिशा में घूमती है। दबाव का बल धीरे-धीरे कम हो जाता है। दबाने से रगड़ होती है, और रगड़ने से पथराव हो जाता है। 1-3 मिनट के लिए 1 बिंदु की मालिश जारी है। प्रति सत्र 2 से 4 अंक संसाधित किए जाते हैं।

एक्सपोजर की उत्तेजक विधि एक मजबूत छोटी जलन है, जो लगातार शरीर के क्षेत्र में की जाती है। उपरोक्त तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है, लेकिन एक अलग तीव्रता और प्रभाव की शक्ति के साथ। आंदोलनों की मदद से, मांसपेशियों तक पैठ होती है। 30-40 सेकंड के लिए बिंदु पर प्रभाव के साथ आंदोलनों की आवृत्ति अधिक होती है। आमतौर पर प्रति सत्र 6-8 जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश की जाती है।

सबसे पहले, बिंदु को तेजी से घूर्णी आंदोलनों द्वारा मालिश किया जाता है। 30 सेकेंड तक मसाज करें। फिर वे अगले बिंदु पर चले जाते हैं।

प्रदर्शन में सुधार के लिए मालिश

किसी भी काम में, सबसे प्रिय में भी, कुछ समय बाद थकान और थकान दिखाई देती है। उंगली बिंदु प्रभाव की विधि थकान को दूर कर सकती है और दक्षता बढ़ा सकती है। आप अपनी डेस्क को छोड़े बिना ट्रिक्स कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको चेहरे और सिर के बिंदुओं पर कार्य करने की आवश्यकता है: पहला बिंदु नाक सेप्टम के आधार पर है, दूसरा ठोड़ी के फोसा में है, तीसरा भौंहों के बीच है, और अगला है मंदिर

इन बिंदुओं को प्रत्येक 30-60 सेकंड के लिए प्रभावित करने की आवश्यकता है। इसके बाद, हम हथेलियों के शियात्सू की ओर बढ़ते हैं: हम हथेली के केंद्र की मालिश करते हैं, फिर उंगलियों पर, पहले हम बाएं हाथ पर काम करते हैं, फिर दाईं ओर। इन जोड़तोड़ को दिन में 2-3 बार किया जा सकता है।

सिरदर्द के लिए

सिरदर्द के साथ, सिर के अग्र भाग पर प्रभाव पड़ता है:

• माथे अंक। वे भौं के बीच से गुजरने वाली एक लंबवत रेखा पर हैं। बालों वाले क्षेत्र से समान दूरी पर। स्ट्रोक धीरे-धीरे दबाव के साथ किया जाता है। अवधि 3-5 मिनट।

• ताज क्षेत्र। बिंदु ऊपरी auricles से रेखा के साथ चौराहे पर सिर की मध्य रेखा के साथ स्थित हैं। 3-4 सेकंड के लिए बिंदुओं की मालिश की जाती है, फिर प्रभाव 2 अनुप्रस्थ उंगलियों के सामने और पिछले वाले की तरफ स्थित बिंदुओं पर जाता है। प्रक्रिया 2 मिनट के लिए मंदिर क्षेत्र के हल्के पथपाकर के साथ समाप्त होती है।

चक्कर आने के लिए

स्वस्थ लोगों में भी चक्कर आ सकते हैं। वाहनों में, आकाश में, पानी पर और यहां तक ​​कि घर पर भी चक्कर आ सकते हैं।

इस मामले में, आपको भौंहों के बीच, नाक के आधार पर स्थित बिंदुओं पर कार्य करने की आवश्यकता है। 2 अंगुलियों से गोलाकार गति से दबाव बनाना आवश्यक है। मंदिर क्षेत्र में 1-2 मिनट के लिए दोनों हाथों से मालिश के साथ प्रक्रिया समाप्त करें, फिर ट्रैगस क्षेत्र में।

खांसी होने पर

जापानी फिंगर एक्यूप्रेशर शियात्सू की विधि ऊपरी श्वसन पथ के रोगों में भी मदद करती है। किन बिंदुओं को प्रभावित करना चाहिए:

• xiphoid प्रक्रिया की नोक पर गर्दन, गले के पायदान से स्थित बिंदुओं पर। 1-2 मिनट के लिए क्रमिक दबाव के साथ पथपाकर करना आवश्यक है।

• अगला, आपको सबक्लेवियन बिंदुओं पर घूर्णी दबाव करना चाहिए।

• पश्चकपाल फोसा में स्थित एक बिंदु पर। कार्रवाई करने में 1-2 मिनट लगते हैं।

• नाक पट के आधार पर एक बिंदु पर।

मासिक धर्म दर्द के लिए

शियात्सू विधि मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करेगी। ऐसा करने के लिए, आपको इलियाक हड्डियों के प्रोट्रूशियंस पर स्थित बिंदुओं पर कार्य करने की आवश्यकता है; नाभि के नीचे 2 अंगुल की मध्य रेखा पर स्थित बिंदुओं पर; निचले पैर की आंतरिक सतह पर स्थित बिंदुओं पर आंतरिक टखने के ऊपर 2 अंगुल।

नींद विकारों के लिए

नींद की गड़बड़ी तनावपूर्ण स्थितियों, अधिक परिश्रम या देर से रात के खाने के कारण खुद को प्रकट कर सकती है।

इस विधि से नींद को सामान्य किया जा सकता है। किन बिंदुओं को प्रभावित करने की आवश्यकता है: माथे क्षेत्र (धक्कों), पश्चकपाल फोसा। इन बिंदुओं की मालिश एड़ी के केंद्र में बिंदु पर गहरे दबाव से बारी-बारी से की जा सकती है। यह प्रक्रिया सोने से पहले सबसे अच्छी तरह से की जाती है। यह पूरे पैर को हल्के से सहलाने के लिए बहुत उपयोगी और प्रभावी है।

मतभेद

एक्यूप्रेशर जापानी शियात्सू मालिश के लिए मतभेद:

• संक्रामक रोग
• चर्म रोग
• घातक और सौम्य नियोप्लाज्म
• ऑन्कोलॉजिकल रोग
• गर्मी

यह तकनीक कुछ सत्रों के बाद वास्तव में ठोस परिणाम दे सकती है। उचित रूप से निष्पादित तकनीक थकान, तनाव को दूर करेगी, नींद को सामान्य करेगी, दक्षता में वृद्धि करेगी और जीवन में आनंद लौटाएगी।

रक्त प्रवाह में सुधार करें और विषाक्त पदार्थों को हटा दें और आपको अधिक आकर्षक बनाएं।

आपकी त्वचा स्वास्थ्य के साथ चमकती है, बदल जाती है और छोटी हो जाती है, आप प्रत्येक मालिश सत्र के साथ अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।

यह एक प्रक्रिया है जिसे प्राचीन पूर्व के समय से जाना जाता है। इसमें चेहरे और गर्दन में कुछ सक्रिय बिंदुओं पर उंगलियों के साथ बिंदु प्रभाव होता है।

सत्र का दौरा करने का निर्णय लेने वाले व्यक्ति द्वारा पीछा किया जाने वाला मुख्य लक्ष्य तनाव को दूर करना और चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना है।

दो या तीन उपचारों के बाद, आप अपनी उपस्थिति के बारे में तारीफ सुनना शुरू कर देंगे। वस्तुतः मालिश चिकित्सक की पहली कुछ यात्राएँ आश्चर्यजनक परिणाम देंगी।

पूरा कोर्स आमतौर पर एक महीने तक रहता है। इस दौरान एक महिला सप्ताह में दो या तीन प्रक्रियाएं करती है।

मालिश तभी काम करती है जब नियमित रूप से किया जाए।प्रक्रिया के दौरान आराम भी महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों को जितना हो सके आराम देना चाहिए।

यदि आप इसे स्वयं करना पसंद करते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले कमरे में एक अंतरंग गर्म वातावरण बनाएं। ऐसा करने के लिए, एक आरामदायक राग चालू करें और कुछ सुगंधित मोमबत्तियां जलाएं।

शियात्सू एक्यूप्रेशर क्या है

इतिहास संदर्भ:शियात्सू प्रणाली को बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में जापानी चिकित्सक टोकुजिरो नामिकोशी द्वारा विकसित किया गया था। जापानी से "शियात्सू" का अनुवाद उंगली दबाने के रूप में किया जाता है। यह मालिश चिकित्सक का सिद्धांत है। शियात्सू सत्र के दौरान, दबाव होता है। प्रक्रिया के मुख्य तत्व विशेष रूप से दबाव हैं. रगड़ना, पथपाकर, झुनझुनी निषिद्ध है।

शियात्सू तीन प्रकार के होते हैं:

• ज़ेन। अंतर्ज्ञान और बायोएनेरगेटिक्स पर आधारित।
• शास्त्रीय। नामिकोशी के अनुयायी।
• पश्चिम। आधुनिक विज्ञान पर आधारित शियात्सू का आधुनिक रूप।

जिस बल के साथ विशेषज्ञ कार्य करता है, साथ ही प्रत्येक मामले में दबाने की अवधि व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। रोगी ने मालिश के लिए क्यों कहा, यह एक बड़ी भूमिका निभाता है।कोई असुविधा या दर्द महसूस नहीं होता है।

एक और महत्वपूर्ण विवरण: शियात्सू के साथ, सूबो के सक्रिय बिंदु प्रभावित होते हैं। ये आंदोलन शरीर में स्व-उपचार और आत्म-कायाकल्प की प्रक्रियाओं को गति प्रदान करते हैं।

इस तरह, शियात्सू किसी व्यक्ति के आंतरिक भंडार को सक्रिय करता है और खराब स्वास्थ्य के कारण को समाप्त करता है।आज तक, दुनिया उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, और दोनों के बारे में बहुत कुछ जानती है।

शियात्सू सत्र के दौरान, एक अनुभवी मालिश चिकित्सक लगभग 95% की सटीकता के साथ विभिन्न रोगों का निदान कर सकता है।

संकेत और मतभेद

चेहरे के एक्यूप्रेशर के लिए एक संकेत मानव ऊर्जा क्षेत्र में असंतुलन, शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करने की आवश्यकता हो सकती है। प्रक्रिया का उपयोग निवारक उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है, जब इसके लिए कोई प्रत्यक्ष संकेत नहीं होते हैं।

आप निम्नलिखित मामलों में कायाकल्प के लिए एक्यूप्रेशर सत्रों के साथ अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:

• कभी-कभी, अधिक परिश्रम और थकान के कारण हल्का सिरदर्द होता है।
• त्वचा की सुस्ती और पिलपिलापन था, मांसपेशियों की टोन में कमी आई।
• रंगत बेरंग हो गई।
• त्वचा की चिकनाई गायब हो गई, अनियमितताएं, बढ़े हुए छिद्र और चकत्ते दिखाई दिए।
• आंखों के नीचे एडिमा और बैग की आवृत्ति अधिक बार हो गई है।
• महिला ने अपने चेहरे या गर्दन पर पहली मिमिक झुर्रियां देखीं।
• उम्र बढ़ने की रोकथाम का एक कोर्स करने की इच्छा है।
• महिला की उम्र 25 साल की सीमा को पार कर गई।

हालांकि, कायाकल्प के लिए एक्यूप्रेशर अभी भी एक चिकित्सीय प्रक्रिया है।कुछ contraindications इस पर लागू होते हैं, जिनमें से निम्नलिखित हैं:

• चेहरे की त्वचा क्षतिग्रस्त हो जाती है। क्षति की प्रकृति यांत्रिक, संक्रामक, एलर्जी या कोई अन्य हो सकती है।
• चेहरे पर ताजा चोट के निशान हैं (जलन, कटना, काटना)।
• शरीर वायरस या संक्रमण से प्रभावित होता है, शरीर का तापमान बढ़ जाता है, स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो जाती है। इस मामले में एक्यूप्रेशर केवल नुकसान पहुंचाता है और स्वास्थ्य के बिगड़ने में योगदान देता है।
• शरीर में घातक ट्यूमर दिखाई दिए। स्वस्थ अंगों में मेटास्टेस की उपस्थिति को भड़काने का जोखिम होता है।
• महिला रक्त रोग (हीमोफीलिया) से पीड़ित है।
• अज्ञात कारणों से लगातार पीड़ा।
• आंतरिक अंगों (हृदय की मांसपेशी, गुर्दे, यकृत, ब्रांकाई) के कामकाज का उल्लंघन।
• बाल विकास और खोपड़ी की संरचना की व्यक्तिगत विशेषताएं। हम बात कर रहे हैं स्कैल्प के बढ़े हुए बालों की, जिसमें स्कैल्प को डैमेज हो सकता है और लाल धब्बों से ढका हो सकता है. ऐसे मामले बहुत कम होते हैं, लेकिन होते हैं।

शियात्सू अंक

शियात्सू के सोलह जादुई बिंदु हैं, जिनकी उत्तेजना से उपचार और कायाकल्प की प्रक्रिया शुरू होती है।

नंबर 1. माथा
दो अंगुलियों को एक के ऊपर एक रखते हुए, पूरे माथे के साथ मध्य से मंदिरों तक और वापस दोनों तरफ चलें।

नंबर 2, 3, 4. भौहें और माथे
तीन अंगुलियों को भौं पर रखें ताकि एक उसके बीच में हो, दूसरी शुरुआत में हो, तीसरी बाहरी कोने पर हो। 7 सेकंड के लिए दबाएं। फिर आंख के बाहरी कोने पर स्थित बिंदु 3 पर एक उंगली से काम करें। बिंदु 4 आंख के भीतरी कोने पर स्थित स्थान है। आपको उस पर छह सेकंड के लिए प्रेस करने की जरूरत है।

नंबर 5. नाक का पुल
कुछ सेकंड के लिए भौंहों के बीच के बिंदु पर दबाएं।

संख्या 6. निश्चित पलक
भौंह क्षेत्र पर काम करें, नेत्रगोलक को न छुएं।

नंबर 7. आंखों के नीचे का क्षेत्र
सात सेकंड के लिए तर्जनी, मध्यमा और अनामिका के पैड से आंखों के नीचे के क्षेत्र पर दबाएं।

नंबर 8. गाल
प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों से उप-गाल की हड्डी क्षेत्र को प्रभावित करें। पांच सेकंड काफी हैं।

नंबर 9. नाक के पंख
अपनी मध्यमा अंगुलियों से नाक के पंखों पर पांच सेकेंड तक दबाएं।

नंबर 10. नासोलैबियल फोल्ड
अपनी उंगली से उस अवकाश पर काम करें जहां सात सेकंड के लिए दांत महसूस नहीं होते हैं।

नंबर 11. होठों के कोने
अपनी मध्यमा उंगलियों के पैड से 5-6 सेकंड के लिए दबाएं।

नंबर 12. निचले होंठ के नीचे डिंपल
अपनी उंगली से उस जगह पर काम करें जहां दांत महसूस नहीं होते हैं। 7 सेकंड के लिए दबाएं।

नंबर 13. निचला जबड़ा
तीन अंगुलियों को ठोड़ी के किनारों पर रखें। अपने अंगूठे से, हड्डी को हल्के से पिंच करें और सात सेकंड के लिए दबाएं। अपने चीकबोन्स पर उच्चतम स्थान तक अपना काम करें।

संख्या 14. गर्दन पर पार्श्व बिंदु
तर्जनी नीची और अनामिका ऊँची होनी चाहिए। तीन सेकंड के लिए दबाएं।

संख्या 15. जुगुलर कैविटी
मध्यमा उंगली के पैड से गुहा पर तीन सेकंड के लिए दबाव डालें।

नंबर 16. जबड़ा जोड़
तर्जनी लोब के सामने के छेद में होती है। मध्य - कान के पीछे। इसे पांच सेकंड दें।

चेहरे पर डॉट्स के साथ कैसे काम करें

• • काम के लिए हाथ की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका का प्रयोग करें।
  • प्रभाव त्वचा पर 90 डिग्री के कोण पर किया जाता है।
  • आंदोलन रगड़ नहीं रहे हैं, लेकिन दबाव डाल रहे हैं। त्वचा हिलना नहीं चाहिए।
  • दबाव का बल काफी ध्यान देने योग्य होना चाहिए।
  • एक बिंदु पर दबाव की अवधि पांच से सात सेकंड तक भिन्न होती है। गर्दन क्षेत्र 3 सेकंड के लिए प्रभावित होता है।
  • सभी युग्मित बिंदुओं की एक साथ मालिश की जाती है।
  • सुबह या बिस्तर पर जाने से पहले बिंदुओं के साथ काम करना बेहतर होता है।

चेहरे की तैयारी

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, चेहरे को ठीक से तैयार करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, अपने चेहरे को क्लींजिंग लोशन या जेल से सावधानीपूर्वक उपचारित करें।

आप घर पर सुखदायक जलसेक का उपयोग कर सकते हैं:

फार्मेसी में खरीदी गई जड़ी बूटियों का एक आसव बनाएं। गुणवत्ता वाली सफेद शराब के साथ पतला। शराब को क्रमशः 3 से 1 के अनुपात में उबले हुए पानी से पतला करें।

उसके बाद त्वचा को अच्छी तरह भाप दें, जबकि रोम छिद्र खुल जाएंगे और तनाव दूर हो जाएगा। यह एक गर्म तौलिया या एक विशेष चेहरे के सौना उपकरण के साथ किया जा सकता है।

एक सुखद वातावरण बनाएं (हल्की सुगंधित मोमबत्तियां, पृष्ठभूमि में धीमी रचना चालू करें) और बस कुछ मिनटों के लिए इस तरह लेट जाएं। मालिश शुरू करने से तीन मिनट पहले, चेहरे और गर्दन को मॉइस्चराइजर से चिकनाई दें।

झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश कैसे करें

तैयारी के बाद, एक्यूप्रेशर के लिए आगे बढ़ें:

• • • एक सर्पिल में अपने माथे की मालिश करें। उसी समय, सुनिश्चित करें कि त्वचा हिलती नहीं है।
    • चीकबोन्स के नीचे एक छोटा सा इंडेंटेशन ढूंढें और उस पर दबाएं। जरा सा भी दर्द हो तो बात का सही पता चल जाता है। इसे सात सेकेंड में तीन से पांच बार दबाएं।
    • अपने अंगूठे के साथ, ठोड़ी के निचले किनारे को हल्का दबाव बनाते हुए काम करें। ठोड़ी क्षेत्र पर दबाएं जहां जीभ की जड़ स्थित है।
    • अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं, गर्दन पर त्वचा कसनी चाहिए। फिर आगे झुकें। 10 बार दोहराएं।
    • अपने कानों को अपनी हथेलियों से रगड़ें।
    • आंखों के आसपास की त्वचा की मालिश करें। भीतरी कोने से शुरू करें और धीरे-धीरे बाहरी की ओर बढ़ें।
    • भौंहों के बीच और नाक के पंखों पर एक बिंदु बनाएं।
    • जहाँ तक हो सके अपनी जीभ बाहर निकालें। उसी समय, खींची गई ध्वनि "ए" कहें।

और कायाकल्प के लिए चेहरे के एक्यूप्रेशर के बारे में एक और वीडियो - चेहरे की मालिश 10 साल छोटी हो जाती है!

निष्कर्ष

कायाकल्प के लिए एक्यूप्रेशर ब्यूटी सैलून में किसी पेशेवर से संपर्क करके किया जा सकता है, और आप घर पर अपने चेहरे से काम करना सीख सकते हैं, ताकि किसी पर निर्भर न रहें।

किसी भी मामले में, आपको त्वचा के लिए अलौकिक आनंद और महान लाभ प्राप्त होंगे। वीडियो निर्देशों में प्रक्रिया को अधिक विस्तार से वर्णित किया गया है।

जापानी चिकित्सक ताकुहिरो नकीमोशी शियात्सू उंगलियों के साथ एक्यूप्रेशर की अपनी मैनुअल विधि के लिए प्रसिद्ध हो गए: शरीर का जापानी एक्यूप्रेशर। एनर्जी पॉइंट्स पर उंगलियों को दबाने से किसी भी तरह के दर्द से राहत मिलती है। इस तकनीक का जन्म डॉक्टर का अवलोकन था कि एक व्यक्ति जिसे झटका या चोट लगी है, उस पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। वह तुरंत चोट वाली जगह को तीव्रता से रगड़ना शुरू कर देता है, जिससे शरीर अधिक सक्रिय हो जाता है और दर्द से राहत मिलती है। जापानी से अनुवादित, शि का अर्थ है "उंगलियां", अत्सु का अर्थ है "दबाना"।

दबाने को शरीर के लंबवत किया जाता है। बिंदु पर जमा हुआ लैक्टिक एसिड, नियमित दबाव के साथ, ग्लाइकोजन में बदल जाता है। ऊतकों की कठोरता में परिवर्तन होने तक कुछ बिंदुओं को बार-बार दबाने के अधीन किया जाता है। यह शियात्सू बिंदु चिकित्सा का सार है। रोग की प्रकृति के कारण, दबाव बल और तकनीक बदल जाती है। यह सुनिश्चित करता है कि व्यक्ति को अप्रिय दर्द न हो।

तकनीक का उद्देश्य बीमारी के कारण को खत्म करना है। Tsubo (तथाकथित बिंदुओं) पर जोड़तोड़ के परिणामस्वरूप, मानव शरीर की छिपी हुई क्षमताएं, प्रकृति द्वारा निर्धारित, जागती हैं, और यह बीमारी के साथ एक स्वतंत्र लड़ाई शुरू करती है।

जैव ऊर्जा अंक

बिंदु स्थान:

• जोड़ों और हड्डियों पर डिंपल;
• tendons, धमनियां;
• धड़कन।

मानव शरीर के बिंदुओं पर उंगली के दबाव से आप न केवल बीमारी का इलाज कर सकते हैं, बल्कि उसका निदान भी कर सकते हैं, यानी उन बिंदुओं का पता लगा सकते हैं जो ठीक से काम नहीं करते हैं, इसलिए रोग की उपस्थिति का संकेत देते हैं।

प्रत्येक बिंदु रंग, तापमान, कोमलता में विशेष है। दर्दनाक बिंदु पर लगातार दबाव के साथ, इसके पैरामीटर बदल जाते हैं और धीरे-धीरे सामान्य हो जाते हैं। इसलिए, जिस क्षेत्र के लिए यह बिंदु जिम्मेदार है, वह सामान्य रूप से कार्य करना शुरू कर देता है।

फायदा

कठोरता जैसे पैरामीटर शरीर में तनाव के केंद्र को इंगित कर सकते हैं। रोगग्रस्त क्षेत्र को तनावपूर्ण स्थिति में बनाए रखने के लिए, शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। दूसरी ओर, मालिश करने वाला उंगलियों के एक साधारण स्पर्श से इस तनाव को दूर करता है और ऊर्जा को उपचार प्रक्रिया में ले जाता है। मालिश का उपयोग तंत्रिका तनाव, थकान और चिंता को दूर करने के लिए भी किया जाता है।

तो शियात्सू सिर्फ एक प्रभाव नहीं है, बल्कि शरीर के सक्रिय बिंदुओं की स्थिति में बदलाव है।

शियात्सू शरीर को गतिशील बनाता है, विकसित होता है, मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है, नसों को शांत करता है, संपूर्ण रूप में रूप बदलता है। मालिश की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति को शारीरिक गतिविधि प्राप्त होती है। यह स्थिति वैसी ही है जैसी खेल खेलने के बाद होती है।

मालिश कर सकते हैं:

• सिरदर्द से राहत;
• अच्छी नींद को बढ़ावा देना;
• थकान दूर करना;
• जुकाम का इलाज;
• चेहरे के तंत्रिका टिक को हटा दें;
• दृष्टि में वृद्धि;
• रंग सुधार;
• त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना।

मालिश को तीन प्रकारों में बांटा गया है:

1. पेशेवर;
2. आपसी मालिश;
3. आत्म-मालिश।

रोग जो शियात्सू मालिश से राहत दिला सकते हैं

• ठंडा;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• गठिया, कटिस्नायुशूल;
• स्कोलियोसिस;
• ब्रोंकाइटिस;
• नसों का दर्द;
• अधिक वज़न;
• सरदर्द;
• डिप्रेशन;
• अनिद्रा;
• पक्षाघात;
• एनजाइना और कई अन्य।

मतभेद

यदि आपके पास है:

• कम इंट्राकैनायल दबाव;
• त्वचा रोग;
• सूजन संबंधी बीमारियां: दाद, जिल्द की सूजन, आदि;
• खुले घाव,

तो शियात्सू मालिश आपके लिए contraindicated है।

बिंदुओं पर दबाव डालने का नतीजा

• बाहों और पैरों में तनाव को दूर करने के लिए, कोहनी से कलाई तक बाहों के अंदरूनी हिस्से में स्थित बिंदुओं पर दबाव डालना आवश्यक है।
• जीवन शक्ति में वृद्धि से नाभि से कुछ सेमी नीचे स्थित एक बिंदु पर मालिश करने में मदद मिलेगी।
• घुटने के फोसा के नीचे बिंदु की मालिश करने से चिंता से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
• अनिद्रा के खिलाफ - इयरलोब की मालिश।
• पैरों और हथेलियों के बीचोंबीच, उंगलियों के फालेंजों को सानने से भूख बढ़ेगी।
• छाती क्षेत्र में दबाव धूम्रपान की आदत से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
• आप मंदिरों में और नाक के पुल के केंद्र में बिंदुओं पर जोड़तोड़ करके सिरदर्द से राहत पा सकते हैं।
• आंखों के भीतरी कोनों में और नाक के आधार पर नासिका के पास मालिश बिंदु आंखों के तनाव को दूर करने में मदद करेंगे।
• पीठ दर्द से राहत पाने के लिए घुटनों के नीचे गड्ढों के बीच में स्थित बिंदुओं पर मालिश करनी चाहिए।
• रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए माथे और ठुड्डी के बीच के बिंदु जिम्मेदार होते हैं। इसलिए आप उन पर दबाव डालकर अपनी स्थिति को कम कर सकते हैं।

एक्यूप्रेशर तकनीक

मसाज थेरेपिस्ट की हरकतें स्पष्ट होनी चाहिए, लेकिन हड़बड़ी नहीं। आप अपनी उंगलियों को मोड़ नहीं सकते ताकि त्वचा में खिंचाव न हो। दबाव बल चमड़े के नीचे की वसा पर निर्भर करता है: परत जितनी मोटी होगी, दबाव उतना ही मजबूत होगा। दोनों हाथों से समान तीव्रता से मालिश करनी चाहिए। दर्द होने पर मालिश बंद कर देनी चाहिए। सामान्य सुदृढ़ीकरण मालिश सुबह पंद्रह मिनट के लिए की जाती है।

चेहरे की मालिश के लिए प्रारंभिक गतिविधियाँ

1. शुरू करने के लिए, आपको लोशन या किसी प्रकार के उपाय से त्वचा को साफ करना चाहिए;
2. छिद्रों को खोलने के लिए त्वचा को गर्म सेक से गर्म करें;
3. एक आराम प्रभाव के रूप में, आप आराम से संगीत और हल्की सुगंध वाली मोमबत्तियां डाल सकते हैं;
4. मसाज करने से पहले चेहरे पर मॉइश्चराइजर लगा लें।

पूरे मानव शरीर में बारह प्रणालियों के अनुरूप बारह मेरिडियन होते हैं। शियात्सू चिकित्सा का उद्देश्य दवा की जगह लेना नहीं है, लेकिन यह किसी व्यक्ति और उसके शरीर के बीच सामंजस्य स्थापित करने में एक अच्छी मदद हो सकती है। केवल वही व्यक्ति मालिश कर सकता है जो दुनिया के साथ और खुद के साथ सामंजस्य रखता है।

पेट की मालिश।

एक सामान्य मजबूत मालिश शुरू करने के लिए पेट से होना चाहिए, क्योंकि यह वह है जो महत्वपूर्ण अंगों का ध्यान केंद्रित करता है। सबसे पहले आपको नाड़ी को शांत करने और महसूस करने की आवश्यकता है, क्योंकि नाड़ी को मानव शरीर का एक महत्वपूर्ण घटक माना जाता है, जो जीवन भर इसके साथ रहता है। इसके बाद, अपना हाथ अपने पेट पर रखें और गोलाकार मालिश करें। पेट में "क्यूई काई" नामक एक ऊर्जा बिंदु होता है, अर्थात जीवन, जो पूरे शरीर में फैलता है। हथेली के केंद्र से बारी-बारी से श्रोणि तक जाना चाहिए, फिर वापस। अपने हाथों को अपने पेट से हटाने के बाद, आपको फिर से नाड़ी को महसूस करने की आवश्यकता है। आप मालिश चिकित्सक और जिसके साथ यह किया जाता है, के बीच संबंध नहीं तोड़ सकते।

पीठ की मालिश।

पीठ वह क्षेत्र है जो शरीर की स्मृति और यहां तक ​​कि पिछली पीढ़ियों के अनुभव को संग्रहीत करता है। शियात्सू आपका संतुलन बनाए रखेगा। पीठ के लिए व्यायाम का एक सेट एक गतिशील आंदोलन है जिसमें मालिश करने वाले को ताकत लगाने की आवश्यकता होती है। मालिश आंदोलनों के परिणामस्वरूप, कंधे का क्षेत्र आराम करता है। और यहीं से तनाव बढ़ता है। पीठ के निचले हिस्से में भी छूट दी जाती है, इसलिए वृक्क प्रणाली सक्रिय होती है। हालांकि, सभी जोड़तोड़ सावधानीपूर्वक और सावधानी से किए जाने चाहिए। मालिश करने वाला पहले बाएं हाथ से, फिर दाएं से संपर्क स्थापित करता है। बायां हाथ मानव हृदय से जुड़ा है, और दाहिना हाथ पूरे शरीर से जुड़ा है। संबंध बनाने के लिए कुछ तीव्र दबाव पर्याप्त हैं। इसके अलावा, दाहिना हाथ पीठ के निचले हिस्से से श्रोणि तक जाता है, और बायां हाथ गर्दन की ओर। इस प्रकार, आप संपर्क क्षेत्र को पहले बाईं ओर, फिर दाईं ओर फैलाते हैं। फिर वही बात, केवल तिरछे। रीढ़ खिंची हुई है। उसके बाद, दाहिना हाथ श्रोणि पर बना रहता है, और आप दबाव को चालू करते हैं, जो बाईं हथेली के माध्यम से पीठ के निचले हिस्से की ओर निर्देशित होता है।

पैरों की मसाज।

पैरों पर बायोएनेर्जी बिंदु होते हैं जो महत्वपूर्ण प्रणालियों के कामकाज के लिए जिम्मेदार होते हैं। थके हुए पैरों को जीवन बहाल करने के लिए, नाखून के क्षेत्र में प्रत्येक उंगली पर बारी-बारी से दबाना आवश्यक है, और फिर अपने अंगूठे से आपको क्षेत्र में एक बिंदु पर दबाने की जरूरत है \u200b\u200bइस हद तक कदम बढ़ाएं कि एक छाप बनी रहे। पैर के केंद्र में चार और महत्वपूर्ण बिंदु हैं जिन्हें बिंदु दबाव की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, अंक एच्लीस टेंडन पर और एड़ी के दोनों तरफ होते हैं।

हाथ की मालिश।

प्रत्येक उंगली पर चार ऊर्जा बिंदु होते हैं। उन पर दबाव दूसरे हाथ के अंगूठे के पैड से करना चाहिए। सभी अंगुलियों की मालिश करने के बाद आप हथेली के अंदर स्थित बिंदुओं पर आगे बढ़ें। वे स्थित हैं: पहला मध्य उंगली के आधार पर है, दूसरा केंद्र में है। तीसरा बड़े आधार पर है।

शियात्सू तकनीक पश्चिमी तकनीकों से अलग है जिसमें इसमें तनाव मुक्त करना, संपर्क स्थापित करना और शरीर पर लंबवत दबाव लागू करना शामिल है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शियात्सू कपड़ों के माध्यम से किया जाता है, और जरूरी नहीं कि नग्न शरीर पर।