औषधीय प्रयोजनों के लिए चिकित्सीय उपवास। सफाई और वजन घटाने के लिए उपवास

आधुनिक वैकल्पिक चिकित्सा में अक्सर भूख का इलाज किया जाता है। उपवास अध्ययनों से पता चला है कि यह प्रक्रिया शरीर को शुद्ध करने और ठीक करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। भूख शरीर में तनाव पैदा करती है और पाचन क्रिया को गति प्रदान करती है, इसलिए उपवास सभी प्रक्रियाओं को फिर से शुरू करने और शरीर की कार्यक्षमता को सामान्य करने में मदद करता है। चिकित्सा पद्धति में, चिकित्सीय उपवास को उतराई और आहार चिकित्सा कहा जाता है। इस पद्धति को आहार विज्ञान में व्यापक रूप से लागू किया गया है और कई लोगों द्वारा वजन घटाने के लिए इसका अभ्यास किया जाता है। चिकित्सीय उपवास का सकारात्मक प्रभाव केवल कार्यप्रणाली के सही पालन के साथ ध्यान देने योग्य है।

इस हेयर ड्रायर और शरीर पर इसके प्रभाव का अध्ययन करने वाले कई विशेषज्ञों ने चिकित्सीय उपवास के विभिन्न तरीके विकसित किए हैं, जो एक ही सिद्धांत पर आधारित हैं: जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सीमित करने के लिए और इस तरह, अन्य शारीरिक प्रक्रियाएं शुरू करें। प्रक्रिया में कई सिद्धांत हैं जिन्हें सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए देखा जाना चाहिए। शरीर पर भोजन को रोकने का मुख्य प्रभाव चयापचय को तेज करना और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करना है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर वसा जलता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इस पद्धति को बौद्ध भिक्षुओं द्वारा व्यवहार में लाया गया, जिन्होंने इस तरह से अपने आंतरिक चक्रों को खोला और नकारात्मक ऊर्जा को मुक्त किया। आज, आंतों, यकृत, गुर्दे, लसीका और मस्तिष्क की सफाई के लिए स्वास्थ्य उपायों के परिसर में चिकित्सीय उपवास शामिल है। आप सिफारिशों, नियमों और तकनीकों के प्रकारों को पढ़कर उचित उपवास के बारे में सब कुछ जान सकते हैं।

चिकित्सीय उपवास क्या है?

भोजन वह है जो शरीर को महत्वपूर्ण ऊर्जा से भर देता है, शक्ति देता है और सभी अंगों की सामान्य कार्यक्षमता सुनिश्चित करता है। भोजन का बहिष्कार एक मूलभूत कारक है जो वजन बढ़ाने और कई बीमारियों के विकास को प्रभावित करता है। चिकित्सीय उपवास में भोजन का बहिष्कार शामिल है जो चयापचय को कम करता है और वसा और विषाक्त पदार्थों के संचय को प्रभावित करता है। यदि आप प्रक्रिया के लिए अपने शरीर को ठीक से तैयार करते हैं और उपवास से सही तरीके से बाहर निकलते हैं, तो प्रक्रिया को आसानी से स्थानांतरित कर दिया जाता है। भूख के साथ उपचार का उद्देश्य अंगों में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों और जमा को बेअसर करना है।

चिकित्सीय भुखमरी का मुख्य कारण शरीर का स्लैगिंग है

सामान्य भूख के विपरीत, उपचार प्रक्रिया में नियम होते हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए। सबसे पहले, एक व्यक्ति एक टूटने, खराब मूड, दर्द और ऐंठन का अनुभव करता है, लेकिन प्रक्रिया का मुख्य चरण शुरू होने पर यह सब दूर हो जाता है। इस स्तर पर, शरीर को शुद्ध किया जाता है, जो भलाई में सुधार, शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि के साथ होता है। चिकित्सीय उपवास के परिणामस्वरूप, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, खासकर यदि आप सभी सिफारिशों का सही ढंग से पालन करते हैं।

प्रक्रिया के लिए संकेत

पुरानी बीमारियों के विकास का मुख्य कारण शरीर का स्लैगिंग है। विषाक्त पदार्थों और अन्य संचय आंतरिक अंगों में जमा हो जाते हैं, उनकी सामान्य कार्यक्षमता को रोकते हैं और पूरे जीव के कामकाज को प्रभावित करते हैं। आंतरिक अंगों के रोगों के लिए खराब स्वास्थ्य, दर्द और अन्य रोग स्थितियों को गलत माना जा सकता है। कई डॉक्टर लंबे समय से आश्वस्त हैं कि शरीर की निवारक सफाई बहुत उपयोगी है और इसका उपचार प्रभाव पड़ता है।

प्रक्रिया के लाभ एक उत्तेजक कारक के प्रवेश के बहिष्कार के कारण होते हैं, विशेष रूप से कोलेस्ट्रॉल और विषाक्त पदार्थों में, जो अधिक मात्रा में जमा होते हैं और विभिन्न विकृति के विकास में योगदान करते हैं। चिकित्सीय उपवास के मुख्य संकेत हैं:

देवदार खोल टिंचर के बारे में

• आंतों में व्यवधान;
• पुरानी कब्ज और दस्त;
• तेजी से वजन बढ़ना;
• अस्पष्ट एटियलजि के पेट में दर्द;
• खाने के बाद भारीपन;
• सूजन और अत्यधिक गैस बनना;
• जिगर का विघटन;
• गुर्दे की बीमारी का विकास;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• दिल के क्षेत्र में दर्द;
• आक्रामकता और चिड़चिड़ापन;
• अनिद्रा और नींद की गड़बड़ी;
• प्रतिरक्षा के सुरक्षात्मक कार्यों में कमी;
• लगातार सिरदर्द;
• तनाव के लिए संवेदनशीलता;
• भूख की कमी।

तेजी से वजन बढ़ना चिकित्सीय उपवास के लिए एक संकेत है

इनमें से प्रत्येक लक्षण विषाक्त पदार्थों के अत्यधिक संचय के कारण शरीर की खराबी का संकेत दे सकता है। चिकित्सीय भुखमरी का उद्देश्य आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य करना, रक्त परिसंचरण में सुधार करना और प्राकृतिक तरीके से विषाक्त पदार्थों को निकालना है। कब हम बात कर रहे हेभूख से ठीक होने के बारे में, कई लोग गलती से भोजन से इनकार करने के लिए इस प्रक्रिया को अपनाते हैं। यह कार्यप्रणाली के बारे में एक गलत धारणा है, क्योंकि स्वस्थ उपवास को एक आहार प्रक्रिया माना जा सकता है। भूख से सफाई के गंभीर रूप हैं, जिसमें किसी भी भोजन और तरल पदार्थ को बाहर रखा जाता है, लेकिन इस तरह की सफाई की अवधि कुछ दिनों की होती है।

स्वस्थ सफाई में 7 से 14 दिन का समय लगेगा, लेकिन साथ ही, तकनीक बड़ी मात्रा में पानी की खपत पर आधारित है, जो लवण और विषाक्त पदार्थों को हटाती है और चयापचय को गति देती है।

भूख से शुद्धिकरण की अपनी विशेषताएं हैं। न केवल भोजन के सेवन को बाहर करना महत्वपूर्ण है, बल्कि शरीर को ठीक से समायोजित करना भी महत्वपूर्ण है।

चिकित्सीय उपवास की तैयारी

चिकित्सीय उपवास में प्रवेश करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि प्रक्रिया। सबसे पहले, सफाई में तेजी लाने के लिए तैयारी की आवश्यकता होती है, और दूसरी बात, अप्रिय लक्षणों को दूर करने और प्रक्रिया के हस्तांतरण की सुविधा के लिए। शुरुआती लोगों के लिए, यह चरण सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, इसलिए आपको तैयारी को गंभीरता से लेने की आवश्यकता है और इस चरण को अनदेखा नहीं करना चाहिए।

भूख हड़ताल पर जाने से पहले सबसे पहले जो काम करना है वह है सफाई एनीमा का कोर्स करना। एनीमा प्रक्रिया से 3-5 दिन पहले किया जाना चाहिए। अधिक प्रभावशीलता के लिए, आप जुलाब और हर्बल इन्फ्यूजन का उपयोग कर सकते हैं। एनीमा करना शुरू करते हुए, आपको तुरंत आहार भोजन पर स्विच करने की आवश्यकता है। फास्ट फूड, भारी भोजन और मिठाई को तुरंत बाहर करना बेहतर है, और तुरंत पौधे खाद्य पदार्थ और प्रोटीन पर स्विच करें। चिकित्सीय भुखमरी किसी व्यक्ति को भोजन में तुरंत प्रतिबंधित करने के लक्ष्य का पीछा नहीं करती है, लेकिन प्रक्रिया शुरू करने से पहले पेट भरना बिल्कुल असंभव है। प्रक्रिया में प्रवेश की अवधि की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि प्रक्रिया कितने समय तक चलेगी। 10-14 दिनों की सफाई अवधि के लिए, प्रवेश के 5-7 दिन पर्याप्त होंगे।

उपवास से पहले शरीर को एनीमा से साफ करना जरूरी है।

तैयारी के चरण में, आपको खूब पानी पीने की जरूरत है। यह चयापचय को गति देगा और सफाई प्रक्रिया शुरू करेगा। सफाई पर प्रतिकूल प्रभाव डालने वाली तनावपूर्ण स्थितियों की घटना को बाहर करने के लिए छुट्टी पर प्रक्रिया को अंजाम देना बेहतर है। प्रारंभिक चरण में, आपको वसा जलाने के लिए शारीरिक गतिविधि, योग या फिटनेस करना शुरू करना होगा। प्रारंभिक चरण में, वसूली के बाद के परिणामों पर बहुत कुछ निर्भर करता है। यदि आप ठीक से तैयारी नहीं करते हैं, तो शरीर में रहने वाले विषाक्त पदार्थ इसे अंदर से जहर देंगे और स्वास्थ्य को प्रभावित करेंगे। बाहर बहुत समय बिताने के लिए खुद को अभ्यस्त करना भी महत्वपूर्ण है। चलना शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है, और यह एक शारीरिक गतिविधि भी है। ताजी हवा, एनीमा, आहार पोषण और बहुत सारे तरल पदार्थ सफाई के उपवास से पहले तैयारी के चरण में मौलिक हैं।

शरीर की सफाई के बारे में तिब्बती दवा

कार्यप्रणाली के सिद्धांत

चिकित्सीय भुखमरी सभी के लिए एक सरल और सस्ती प्रक्रिया है। इस प्रक्रिया का आधार चयापचय में तेजी लाना और चयापचय प्रक्रियाओं को स्थिर करना है। उपवास सफाई की प्रत्येक विधि के लिए, कुछ नियम हैं जिनका पालन सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए किया जाना चाहिए। भोजन से अवधारण के 2 लक्ष्य हो सकते हैं जो आपस में जुड़े हुए हैं और एक दूसरे से परस्पर पालन करते हैं - यह वजन घटाने और शरीर की सफाई है। पाठ्यक्रम की अवधि भी वांछित परिणाम पर निर्भर करती है। पहला उपवास कुछ दिनों के भीतर सबसे अच्छा किया जाता है। बाद के समय में, प्रक्रिया की अवधि को कई हफ्तों और महीनों तक बढ़ाया जा सकता है, लेकिन आप तुरंत एक महीने के उपवास में नहीं जा सकते। यह शरीर के लिए एक बड़ा तनाव है, जिससे चयापचय में तेजी नहीं आ सकती है, बल्कि इसके विपरीत, सभी चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी आ सकती है।

उपवास के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी का बहुत महत्व है। आपको भूख की भावना को दूर करने और उपवास से उत्पन्न होने वाली अप्रिय संवेदनाओं से निपटने का तरीका सीखने की जरूरत है। प्रारंभिक अवस्था में, एक अवसादग्रस्तता की स्थिति और उत्पीड़न की उपस्थिति संभव है। नकारात्मक विचारों से बचने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा समय घर से बाहर बिताने की जरूरत है, जहां खाने का मोह हो।

उपवास के दौरान, आपको प्रति दिन 1.5-2 लीटर पानी पीने की जरूरत है

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उपवास एक जटिल प्रणाली है जिसके लिए स्पष्ट तैयारी की आवश्यकता होती है। उपवास के मूल सिद्धांत:

• खूब पानी पिएं, कम से कम 1.5 - 2 लीटर;
• गैग रिफ्लेक्स की उपस्थिति को खत्म करने के लिए छोटे घूंट में पानी पिएं;
• ताजी हवा में अधिक समय बिताएं;
• रस और फलों सहित किसी भी भोजन का सेवन पूरी तरह से बाहर करें;
• उपवास में प्रवेश करने और बाहर निकलने के नियमों का पालन करें;
• शारीरिक गतिविधि में संलग्न;
• दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें;
• तनाव और नकारात्मक भावनाओं को खत्म करें।

चिकित्सीय उपवास के नियम बहुत सरल हैं, लेकिन सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए उनका पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। उपवास की विधि के आधार पर नियम भिन्न हो सकते हैं।

इसलिए, उदाहरण के लिए, शुष्क उपवास के दौरान, पानी पीना भी मना है, निर्जलीकरण को रोकने के लिए केवल मुंह को गीला करें।

उपचारात्मक उपवास के तरीके

उपवास के पाठ्यक्रम को सफाई, वजन कम करने और शरीर में सुधार के लिए डिज़ाइन किया जा सकता है। वांछित परिणाम के आधार पर एक तकनीक का चयन करना आवश्यक है। आज, विशेषज्ञ कई प्रकार के चिकित्सीय भुखमरी में अंतर करते हैं:

1. पूर्ण भुखमरी।इस तरह के उपवास का अर्थ है किसी भी भोजन का बहिष्कार। इस तरह के शुद्धिकरण की प्रक्रिया में आप किसी भी मात्रा में पानी पी सकते हैं। यह उपवास चयापचय को तेज करने और वजन कम करने के लिए बनाया गया है, इसलिए यह सभी प्रकार की प्रक्रियाओं में सबसे पसंदीदा है। यह सबसे आसानी से सहन किया जाने वाला और अंदर और बाहर निकलने में भी आसान है। पूर्ण सफाई 1 से 30 दिनों तक चल सकती है।
2. सूखा उपवास।एक अन्य प्रकार की सफाई सूखी है। इसे इसलिए कहा जाता है क्योंकि उपवास के दौरान आप न तो खा सकते हैं और न ही पी सकते हैं। हर कोई भोजन और पानी की पूर्ण अस्वीकृति को सहन नहीं कर सकता है, इसलिए शुरुआती लोगों के लिए इस तरह की सफाई प्रक्रिया पर बैठना बेहद मुश्किल है। प्रक्रिया की अवधि 1 से 7 दिनों तक है।
3. आंशिक भुखमरी।यह सबसे सरल और आसान प्रक्रिया है, जो खाने से पूर्ण इनकार से कम प्रभावी नहीं है। इस प्रकार के उपवास को आंशिक कहा जाता है क्योंकि भूख के दिन आहार भोजन के साथ वैकल्पिक होते हैं। ऐसी वसूली की अवधि 3 से 60 दिनों तक हो सकती है।

आज तक, निम्नलिखित विधियों को सबसे प्रसिद्ध माना जाता है:

• पूर्ण भुखमरी;
• सूखा उपवास;
• पूर्ण और शुष्क उपवास का संयोजन;
• आंशिक सफाई;
• कदम भुखमरी;
• रुक - रुक कर उपवास;
• यू.एस. निकोलेव;
• ब्रैग तकनीक;
• शेल्टन विधि।

ये विभिन्न प्रकार की तकनीकें हैं जो विभिन्न लक्ष्यों का पीछा करती हैं और अलग-अलग नियम हैं। यदि पूर्ण और शुष्क उपवास भोजन और पानी की खपत को पूरी तरह से बाहर कर देता है, तो चरणबद्ध, आवधिक और आंशिक सफाई के तरीके बहुत वफादार होते हैं। उनकी कार्यप्रणाली भोजन सेवन के साथ भूख के विकल्प पर आधारित है। योजनाओं में अलग-अलग अवधि होती है, उदाहरण के लिए, चरणबद्ध तकनीक 12 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है, जिसमें से 1 दिन भूख है, 1 दिन भोजन का सेवन है, फिर 2 दिन प्रत्येक, और फिर 3 दिनों के लिए बारी-बारी से। आवधिक विधि घंटों से विभाजित। तो पहले 12 घंटों में आप खा सकते हैं, अगले 24 में - यह वर्जित है।

भूख हड़ताल से निकलने का सही तरीका

प्रक्रिया कितनी भी लंबी क्यों न हो, इसे सही ढंग से बाहर निकालना आवश्यक है। प्रारंभिक चरण 3-5 दिनों तक रहता है, उसी राशि के बारे में आपको उपवास से बाहर निकलने की आवश्यकता होती है। सही निकास न केवल परिणामों को मजबूत करने में मदद करेगा, बल्कि उन्हें बनाए रखने में भी मदद करेगा। बहुत से लोग मानते हैं कि उपवास खत्म होने के बाद, आप तुरंत सब कुछ खाना शुरू कर सकते हैं। लेकिन यह शरीर के लिए तनाव का कारण बन सकता है। किसी भी तकनीक के लिए भूख हड़ताल से बाहर निकलने का सबसे उपयुक्त तरीका जूस का सेवन है। आप उन्हें 2 दिनों के लिए प्रति दिन 2 लीटर से अधिक नहीं पी सकते हैं। फिर आप पौधे की उत्पत्ति के हल्के भोजन पर स्विच कर सकते हैं। उपवास से बाहर निकलने के बुनियादी नियमों में से:

• छोटे भागों में दिन में 5-6 बार आंशिक रूप से खाएं;
• खूब पानी पिएं, कम से कम 1.5 - 2 लीटर;
• प्रक्रिया के बाद, फास्ट फूड, आटा और वसा की खपत को बाहर करें;
• धीरे-धीरे डेयरी उत्पादों को आहार में शामिल करें;
• अधिक खाने से बचना;
• सोने से 4 घंटे पहले बाद में न खाएं।

कई लोगों का तर्क है कि सफाई के बाद अच्छा स्वास्थ्य होता है, वजन कम होता है, कायाकल्प होता है, मस्तिष्क कार्य और स्मृति सक्रिय होती है। प्रक्रिया में मतभेद हैं, इसलिए, वसूली शुरू करने से पहले, एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

जो लोग वर्षों से क्रूर वजन प्रतियोगिता में हैं, वे वजन कम करने के लिए विभिन्न तरीकों की कोशिश कर रहे हैं। कई लोगों के लिए सख्त आहार पर जाना आसान होता है, कुछ उचित पोषण पसंद करते हैं, और कुछ ऐसे भी हैं जो भूखे रहने का फैसला करते हैं, लेकिन हमेशा इसे सही तरीके से नहीं करते हैं। वजन घटाने के लिए सही उपवास क्या होना चाहिए? आइए जानते हैं मुख्य बातें।

वजन कम करने के लिए उपवास कैसे करें

आहार प्रतिबंधों के आधार पर वजन कम करने का कोई तरीका नहीं है, जिसमें कोई मतभेद नहीं होगा। हमारी महत्वपूर्ण गतिविधि और भलाई भोजन से निर्धारित होती है, क्योंकि भोजन "मानव शरीर" नामक एक अच्छी तरह से समन्वित तंत्र के लिए एक प्रकार का ईंधन है। बिल्कुल नहीं खाना और अच्छा महसूस करना, गुणात्मक रूप से वजन कम करते हुए - शब्दों से यह एक कल्पना की तरह लगता है, लेकिन अगर आप बुद्धिमानी से उपवास की प्रक्रिया को अपनाते हैं और इसे सही ढंग से व्यवस्थित करते हैं, तो यह कल्पना सच हो सकती है।

वजन घटाने के लिए उपवास करना यातना या जीवन के लिए खतरा नहीं होना चाहिए। सबसे पहले, आपको ट्यून इन करने की ज़रूरत है, छोटे अंतराल से शुरू करें। पहली बार आपको 24 घंटे से अधिक समय तक भोजन से परहेज नहीं करना चाहिए। जब शरीर को अस्थायी रूप से पोषक तत्वों के बिना करने की आदत हो जाती है, तो आप उपवास की अवधि को तीन दिन तक बढ़ा सकते हैं, फिर सात दिन का कोर्स कर सकते हैं, या कुछ हफ़्ते के लिए उपवास कर सकते हैं। हर उपवास पाठ्यक्रम, चाहे कितना भी लंबा हो, सही लॉगिन के साथ शुरू होना चाहिए और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए सही लॉगआउट के साथ समाप्त होना चाहिए।

एक हफ्ते में आप भूख से कितना खो सकते हैं

उपवास से वजन कम करने से शरीर से अतिरिक्त पाउंड के उपचर्म वसा के रूप में तेजी से और प्रभावी रूप से वजन कम होता है। इस तकनीक का उपयोग करके फेंके जा सकने वाले ऐसे भार की मात्रा को सामान्य संख्याओं में निर्धारित नहीं किया जा सकता है - यह सब प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, वजन कम हो जाएगा - पहले तेजी से, फिर धीरे-धीरे। एक दिन का कोर्स आपको ढाई किलो हल्का कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आप एक हफ्ते का उपवास करते हैं, तो आप 14 किलो वजन कम कर सकते हैं - वसा अगले दिनों में उतनी तीव्रता से नहीं जलती है जितनी कि पहले होती है। पहला।

शरीर को शुद्ध करने के लिए उपवास कैसे करें

एक तकनीक के रूप में उपवास में एकत्रित खाद्य मलबे से शरीर की पूरी सफाई शामिल है। शरीर के सिस्टम भोजन के पूर्ण इनकार के साथ भी काम करना बंद नहीं करते हैं, धीरे-धीरे आंतों से पोषक तत्वों के अवशेषों को संसाधित और हटाते हैं, साथ ही साथ इसे विषाक्त पदार्थों, हानिकारक सूक्ष्मजीवों से मुक्त करते हैं। शरीर को शुद्ध करने के लिए उचित उपवास नियमित रूप से आयोजित करना चाहिए। ऐसी सफाई के लिए उपयोगी चमत्कारी सलाद "मेटलका" होगा।

पानी पर चिकित्सीय उपवास

हाल ही में, अकेले पानी पर उपवास करना लोकप्रिय हो गया है। यह आपके शरीर को साफ करने का एक प्रभावी और त्वरित तरीका है। स्वास्थ्य के लिए उपवास ब्रश करते समय कोई भी खाना खाने पर रोक लगाता है। शुद्ध पानी ही एकमात्र स्वीकार्य उत्पाद है। दैनिक मानदंड 100 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम वजन है। पानी की मदद से, आपको सीखना होगा कि भोजन से परहेज के पहले चरण में अपनी भूख को कैसे नियंत्रित किया जाए - हर बार जब आपको भूख लगे तो पिएं, अपने भले के लिए शरीर को थोड़ा धोखा दें। यदि कुपोषण, कमजोरी के स्पष्ट लक्षण हैं - तो आप पानी में शहद की एक बूंद मिला सकते हैं।

उपवास कैसे शुरू करें

जो लोग भूख हड़ताल पर अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनकी एक सामान्य गलती खाने से तेज इनकार या सिस्टम से एक तर्कहीन निकास है। नतीजतन, इस तकनीक की प्रभावशीलता में एक असंतोषजनक परिणाम और अविश्वास। किसी भी प्रकार का उपवास शुरू करने से पहले, प्रति घंटा प्रतिबंधों की परवाह किए बिना, भोजन से इनकार करने के परिणामस्वरूप शरीर के तनाव को कम करने के लिए प्रारंभिक तैयारी की जानी चाहिए। उपवास में एक सहज प्रवेश प्रणाली को कुपोषण से नहीं तोड़ने में मदद करेगा।

पानी पर उपवास की तैयारी भोजन से परहेज की चुनी हुई अवधि की पूर्व संध्या पर व्यंजन से पशु प्रोटीन, पेस्ट्री, मिठाई को बाहर करती है। भूख हड़ताल की शुरुआत से एक दिन पहले, आपको पौधों के खाद्य पदार्थों पर निर्भर होकर, मध्यम खाने की जरूरत है। सिस्टम में जल्दी प्रवेश करने के लिए, बेहतर और तेज परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप रात में नमक के पानी के साथ एक एनीमा कर सकते हैं ताकि अधिकतम आंत्र सफाई हो सके।

शुष्क उपवास का भी अभ्यास किया जाता है, जब न केवल भोजन, बल्कि तरल भी निषिद्ध होता है। सूखे उपवास के दौरान, आप नहीं पी सकते हैं और शरीर को पानी के संपर्क में आने का मौका दे सकते हैं। यह एक बहुत ही जटिल और कठिन तकनीक है - शरीर के जल भंडार गंभीर रूप से समाप्त हो जाते हैं, यदि नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो निर्जलीकरण शुरू हो जाता है। घर पर इस तरह की सफाई एक जीवन खर्च कर सकती है, इसलिए इसे केवल एक विशेष केंद्र में किया जाना चाहिए, जहां आपको इष्टतम तैयारी, एक सक्षम निकास और उपचार उपवास के लिए चिकित्सा सहायता प्रदान की जाएगी।

व्रत से कैसे निकले

पाचन तंत्र को गंभीर रूप से घायल किए बिना प्राप्त परिणाम को मजबूत करने के लिए, उपवास से बाहर निकलना जितना संभव हो उतना हल्का होना चाहिए। बाहर निकलने की अवधि भूख हड़ताल की अवधि के बराबर या कम से कम आधी होनी चाहिए। यदि आप एक, दो या तीन दिन के लिए नहीं खाने की योजना बनाते हैं, तो यह पेट के लिए बहुत महत्वपूर्ण नहीं है - पाचन तंत्र अपने कार्यों को बहाल करने और एक या दो दिनों में सामान्य ऑपरेशन स्थापित करने में सक्षम होगा। इस अवधि के दौरान, सब्जी और अनाज के व्यंजन मेनू का आधार बनना चाहिए।

लंबे समय तक उपवास से बाहर निकलने का रास्ता

यदि आप लंबी अवधि के उपवास को लक्षित कर रहे हैं, तो इससे बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है। लंबी भूख हड़ताल को पूरा करने के पहले चरण में, इसे पानी के साथ समान रूप से पतला एक लीटर सब्जी या फलों का रस पीने की अनुमति है। और कम से कम एसिड सामग्री वाले फल लेना बेहतर है। बाद के दिनों में, अपने आप को ताजा सब्जी व्यंजन या सब्जी शोरबा तक सीमित करना आवश्यक है, धीरे-धीरे अन्य सब्जियों और अनाज को दैनिक आहार में शामिल करना। लंबे उपवास की समाप्ति के कुछ हफ़्ते बाद ही पशु प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को सामान्य मेनू में शामिल किया जा सकता है।

आप कितने दिन उपवास कर सकते हैं

बहुत से लोग इस सवाल से चिंतित हैं: आप कब तक पानी पर भूखे रह सकते हैं? उत्तर उपवास के आपके निर्णय के कारण पर निर्भर करेगा। अगर आपको सिर्फ शरीर को साफ करने की जरूरत है, तो एक या दो दिन काफी हैं। वजन कम करने के लिए, आप 5-7 दिनों तक भूखे रह सकते हैं या साप्ताहिक लघु भूख हड़ताल की व्यवस्था कर सकते हैं - शुरुआती लोगों के लिए, तृप्ति और भूख का ऐसा विकल्प अधिक स्वीकार्य है। कई हफ्तों या महीनों के लंबे समय तक उपवास रखने की सलाह केवल चिकित्सकीय देखरेख में दी जाती है।

उपवास के लाभ और हानि

उपवास पर काम के कई लेखक वजन कम करने और शरीर को साफ करने की ऐसी विधि को अधिकांश बीमारियों के लिए रामबाण के रूप में प्रस्तुत करते हैं। सिद्धांत का सार यह है कि शरीर अपने सभी ऊर्जा भंडार को बीमारी से लड़ने के लिए निर्देशित करता है, न कि भोजन को पचाने के लिए, क्योंकि पचाने के लिए कुछ भी नहीं है। भोजन से लंबे समय तक परहेज वास्तव में शरीर को रोग के लक्षणों को दूर करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है, लेकिन इसकी अभिव्यक्तियों से पूरी तरह से छुटकारा पाने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। तो उपवास अधिक क्या करता है - लाभ या हानि?

शरीर के लिए उपवास के लाभ

क्या उपवास विभिन्न जीवों और विभिन्न रोगों के लिए उपयोगी है, यह अभी भी एक खुला प्रश्न है। अल्पकालिक उपवास से लाभ होता है - पोषण के उचित इनकार के लिए धन्यवाद, शरीर पूरी तरह से साफ हो जाता है, जिसमें न केवल वजन कम होता है, बल्कि शरीर की महत्वपूर्ण प्रणालियों का समायोजन, त्वचा की सफाई, छुटकारा पाना भी शामिल है। अवसाद, पुरानी थकान, नवीकरण, यहां तक ​​कि शरीर का कायाकल्प भी। इस तरह के परिणाम भोजन से परहेज करने के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण के मामले में एक वास्तविकता बन जाते हैं, आदर्श रूप से एक अनुभवी पोषण विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सिफारिशें प्राप्त करने के बाद।

शरीर के लिए उपवास के नुकसान

स्वास्थ्य के लिए उपवास का मुख्य नुकसान अप्रिय दुष्प्रभाव है जो हमेशा किसी व्यक्ति में खाने से पूरी तरह से इनकार करने के बाद होता है। ये सिरदर्द हैं, कष्टदायी चक्कर आना, जो मतली, दबाव की बूंदों, दिल की विफलता, रक्त शर्करा में एक महत्वपूर्ण गिरावट के साथ हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कीटोन निकायों की उपस्थिति होती है जो गंभीर नशा को भड़काती हैं। हर शरीर इस तरह की बीमारियों को अपने दम पर दूर नहीं कर सकता है, इसलिए उपवास की प्रक्रिया को जानबूझकर, और बेहतर - चिकित्सकीय देखरेख में किया जाना चाहिए।

वीडियो: स्वास्थ्य के लिए उपवास कैसे करें

भुखमरी के इतिहास से

पूरे इतिहास में लोग अक्सर भूखे रहे हैं, हालांकि स्वेच्छा से नहीं बल्कि परिस्थितियों से अधिक। प्राथमिक, कीड़ा मारने के लिए कुछ भी नहीं था। और मुझे अभी भी खाना लेने के लिए दौड़ना पड़ा। फिर धर्मों के निर्माण के युग में, भोजन से पूर्ण परहेज अनुष्ठानों का हिस्सा था। अब, प्रचुर मात्रा में भोजन के युग में, लोग शायद ही कभी भूखे रहते हैं।

हर जगह प्रलोभन हैं, तांत्रिक महक… टीवी पर ठोस… दुकानों में मुफ्त स्वाद…

और मेरे दिमाग में बहाने हैं - मैं भूख के दर्द को बर्दाश्त नहीं कर सकता, क्योंकि यह बहुत डरावना है - भूखा रहना! और हमारे पास पिछली पीढ़ियों की भयानक तस्वीरें भी गहरी हैं - लोग भूख से मर रहे हैं, लेनिनग्राद को घेर लिया है, कार्ड, युद्ध ...

हां, और माता-पिता, दादी बचपन से बात कर रहे हैं: "जो कुछ भी प्लेट में है उसे खाओ!", "आपको अधिक खाना चाहिए, कितना पतला दिखना चाहिए", "मत खाओ - कोई ताकत नहीं होगी" ...

और कैसे, इस अचेतन सामान के साथ, भूखा कैसे? Tru-u-udno .. मुश्किल! लेकिन तुम कर सकते हो! खासकर अगर आप जानते हैं कि ऐसा क्यों...

शरीर के लिए चिकित्सीय उपवास के लाभ

उपवास के दौरान, शरीर अपशिष्ट उत्पादों, विषाक्त पदार्थों और वर्षों से जमा विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है।

कई रोग ठीक हो जाते हैं, वजन सामान्य हो जाता है, सभी इंद्रियों द्वारा धारणा तेज हो जाती है, एक स्वस्थ भूख लौट आती है, स्मृति और सोच की प्रक्रिया में सुधार होता है, नाड़ी, रक्तचाप और तापमान संकेतक सामान्य हो जाते हैं।

घर पर चिकित्सीय उपवास

भूख- स्वास्थ्य में सुधार करने का सबसे तेज़ और सबसे शक्तिशाली तरीका। और यह सबसे आसान और कम खर्चीला भी है। यहां तक ​​कि मूर्त बचत भी प्राप्त होती है। मुख्य बात यह है कि सब कुछ ठीक है, बिना उपद्रव, भय के।

एक रोगग्रस्त जीव की तुलना एक खराब तंत्र से की जा सकती है। और जब वह फुफकारेगा, खटखटाएगा और कांपेगा, तब एक भी मरम्मत करने वाला उसके पास न पहुंचेगा।

बीमार शरीर के साथ भी ऐसा ही है। सभी काम जो शरीर की बहाली के लिए आवश्यक नहीं हैं, उन्हें रोकना चाहिए।

और पाचन की प्रक्रिया अभी भी काम कर रही है। पेट, आंत, लार ग्रंथियां, पित्ताशय की थैली, यकृत - यह पाचन में शामिल अंगों की पूरी सूची नहीं है। उन्होंने अभी तक नाश्ता समाप्त नहीं किया है, क्योंकि वे पहले से ही दोपहर के भोजन से लदे हुए हैं।

लेकिन अगर हम इस खाद्य प्रसंस्करण मशीन को अस्थायी रूप से स्थापित करते हैं, तो कितनी ऊर्जा जारी की जाएगी ... यह वह ऊर्जा है जो शरीर को बहाल करने, सभी अंगों और प्रणालियों को बेहतर बनाने के लिए जाएगी।

उपवास क्या हैं?

अधिक पहले से ही आपके अपने जोखिम और जोखिम पर है, हालांकि स्वाभाविक रूप से लंबे समय तक उपवास अधिक प्रभावशाली प्रभाव देता है। लेकिन यहां जोखिम ज्यादा है। आप अनुमान नहीं लगा सकते हैं कि आपके शरीर से कितने क्षय उत्पाद निकलेंगे।

सिद्धांत के अनुसार दैनिक उपवास से शुरू करें " आप जितने शांत होंगे, उतना ही आगे बढ़ेंगे". आखिरकार, यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो अंत में आप लंबे समय तक उपवास के समान प्रभाव प्राप्त करेंगे। अभी और समय लगेगा।

चिकित्सीय उपवास के दौरान एक व्यक्ति कैसा महसूस करता है?

पर पहला दिनभूख, कमजोरी की बढ़ती भावना की विशेषता। पर दूसरादिन में हल्का चक्कर आना, कमजोरी, जीभ पर पट्टिका, सांसों की दुर्गंध संभव है। आदर्श रूप से उपवास आराम के दौरान ही करना चाहिए। लेकिन मैं आपको अपने अनुभव से बता सकता हूं कि यह जरूरी नहीं है।

वजन घटाना प्रति दिन 200 ग्राम से 1 किलोग्राम तक भिन्न होता है। उत्सर्जन अंगों पर अधिक दबाव (मूत्र अधिक बादल बन सकता है, तलछट हो सकती है, भूख हड़ताल के दिनों में सफाई एनीमा करने की सलाह दी जाती है, दिन में 2 बार स्नान करें और अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें)।

चिकित्सीय उपवास के परिणाम

घर पर वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास

उपचारात्मक उपवास से संभावित नुकसान

चिकित्सीय उपवास की विधि सरल और प्रभावी है, केवल एक ही नियम है - घर पर आप तुरंत लंबी अवधि के उपवास का लक्ष्य नहीं रख सकते हैं, आमतौर पर लंबे समय तक उपवास का अभ्यास सेनेटोरियम और चिकित्सा क्लीनिक में या कई छोटे एपिसोड के बाद किया जाता है - दैनिक, तीन दिन, साप्ताहिक।

उपचारात्मक उपवास से स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान को खत्म करने के लिए किसी विशेषज्ञ की देखरेख के बिना, एक सप्ताह से अधिक उपवास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है(कुछ हमेशा गलत हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक अम्लीय संकट गंभीर विषाक्त अभिव्यक्तियों के साथ शुरू होगा - मतली, तीव्र सिरदर्द, दिल की धड़कन, जीभ पर पट्टिका, गहरा मूत्र, गंभीर कमजोरी और घृणित मनोदशा)।

उपरोक्त प्रकार के उपचारात्मक उपवासों में विशेष रूप से मजबूत और प्रभावी माना जाता है उपवास सूखा, लेकिन यह सबसे तनावपूर्ण भी है, हर जीव पर्याप्त रूप से इसका सामना नहीं कर सकता है, इसलिए, इसकी गति और ताकत के बावजूद, मैं अभी भी इसे घर पर उपयोग करने की सलाह नहीं देता, खासकर एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए।

चिकित्सीय भुखमरी से बाहर निकलें

आपको घर पर चिकित्सीय उपवास से सक्षम रूप से बाहर निकलने की भी आवश्यकता है। जब तक भूख हड़ताल ही चली। 3 दिन, 3 दिन भूखा और भूख से बाहर निकला।

चिकित्सीय उपवास के कितने उत्कृष्ट परिणाम ठीक-ठीक बर्बाद हुए? भूख से बाहर निकलने का गलत तरीका।

लोग जो कुछ भी भयानक है उसे खाना शुरू कर देते हैं, और भूख के उपचार के बाद पोषक तत्वों का अवशोषण और आत्मसात बहुत बेहतर हो जाता है, इसलिए आपको और किसी को जहरीले पदार्थों का एक गुच्छा मिलेगा, जो बेहतर आत्मसात के लिए धन्यवाद, आपको गुणात्मक रूप से जहर देगा .

तो हम सलाद के साथ शुरू करते हैं, यह पहले मोनो-गोभी सलाद में बेहतर है, फिर कुछ घंटों के बाद - सलाद, कसा हुआ सेब, हर्बल इन्फ्यूजन, सब्जी और फलों के रस से सलाद, अगले दिन मैश किए हुए आलू खाने के लिए संभव है , शाकाहारी सूप, दुबला दलिया ...

और थोड़ा, थोड़ा! आपके पेट का आयतन कुछ कम हो गया है (कितना उपवास के समय पर निर्भर करता है), और आप पिछले हिस्से पर निशाना लगाने के लिए तैयार हैं ...

जाते समय पहले तो आपका कुछ भी खाने का मन नहीं करता, लेकिन दो से तीन बार भोजन करने के बाद आपकी भूख और बढ़ जाती है, और शुरू हो सकती है। वर्दी ज़ोर. यह वही है जो आपको हवा में न जाने देने के लिए संयमित करना चाहिए।

वजन कम करने की चाहत रखने वाले लोग अक्सर उपवास का सहारा लेते हैं। लेकिन यह व्यर्थ नहीं है कि उपवास को चिकित्सीय कहा जाता है। यह शरीर को शुद्ध करने, इसे ठीक करने, पुरानी बीमारियों से छुटकारा पाने का एक तरीका है - एक शब्द में, पाचन तंत्र को रिबूट करें, और इसके साथ पूरे शरीर को।

वजन कम करना वास्तव में भूख से वजन कम होना दर्शाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत खाना मना कर देना चाहिए और सकारात्मक परिणाम की उम्मीद करनी चाहिए। उपवास के कई नियम हैं, यह आपके स्वास्थ्य की ओर एक गंभीर कदम है और इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। इससे पहले कि आप पहली बार अपने शरीर को वैश्विक सफाई के अधीन करने का निर्णय लें, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। उपवास में प्रवेश करने और बाहर निकलने के नियमों के बारे में जानकारी एकत्र करना महत्वपूर्ण है, साथ ही इसके तरीकों से खुद को परिचित करना है।

अधिक वजन वाले लोगों के अलावा, उपचारात्मक उपवास का संकेत दिया जाता है:

• उच्च रक्तचाप;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग;
• ब्रोंकाइटिस;
• दमा;
• पित्त पथ विकार;
• अग्नाशयशोथ;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकार;
• न्यूरोसिस, आदि

चिकित्सा के लिए एक संकेत शरीर के सामान्य सुधार की इच्छा भी है, इसके सिस्टम और अंगों को विषाक्त पदार्थों से साफ करना।

उपवास के लिए पूर्ण मतभेद:

• कम बॉडी मास इंडेक्स - कम वजन 15% या अधिक;
• प्राणघातक सूजन;
• तपेदिक;
• टाइप 1 मधुमेह;
• जिगर का सिरोसिस;
• किडनी खराब।

कुछ बीमारियों के लिए डॉक्टर की देखरेख में भूख से इलाज संभव है। इस तरह की बीमारियों में हाइपोटेंशन, कोलेलिथियसिस और यूरोलिथियासिस, टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस और बुखार शामिल हैं।

घरेलू उपवास के निस्संदेह फायदे हैं:

• सुधार ;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम का विनियमन;
• कई बीमारियों की रोकथाम;
• शरीर की रक्षा तंत्र में वृद्धि;
• सामान्य स्थिति में सुधार, विचारों का स्पष्टीकरण, नींद का सामान्यीकरण आदि।

वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास के नियम

यदि आप चिकित्सीय उपवास के माध्यम से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने शरीर को इस घटना के लिए तैयार करना होगा। सत्र से 10-14 दिन पहले, अपने आहार को यथासंभव सही के करीब लाएं। ऐसा करने के लिए, दिन में तीन बार खाएं, मुख्य भोजन के बीच, फलों या खट्टा-दूध उत्पादों के साथ हल्का नाश्ता करें। नाश्ता न छोड़ें और रात के खाने को आसान बनाएं। शाम के भोजन के लिए, सब्जी के साइड डिश के साथ स्वतंत्र सब्जी व्यंजन या मछली और मुर्गी की कम वसा वाली किस्में उपयुक्त हैं। मीठा, स्मोक्ड, वसायुक्त, बहुत नमकीन और मसालेदार मना करें।

उपवास की पूरी प्रक्रिया को 3 चरणों में विभाजित किया जा सकता है।

भोजन उत्तेजना का चरण

यह प्रारंभिक चरण है, जो पहले कुछ दिनों तक रहता है। यदि आपने अभी-अभी उपवास का अभ्यास शुरू किया है और केवल 1 दिन के लिए इसका पालन किया है, तो सबसे पहले आपके लिए 24 घंटे उत्साह का चरण होगा।

इस चरण में भूख में वृद्धि, सुस्ती, लेटने की इच्छा, उनींदापन, सिरदर्द, नींद की गड़बड़ी की विशेषता है। अपनी स्थिति को कम करने के लिए, हर संभव तरीके से अपने आप को भोजन से विचलित करें। अधिक समय बाहर बिताएं, लोगों के साथ बातचीत करें। समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढना और उनके साथ बातचीत करना सबसे अच्छा है। उन जगहों से बचें जहां खाने से बदबू आती है या खाया जाता है।

पहले 2-4 दिनों में, आप एक बड़े बॉडी मास इंडेक्स के साथ प्रति दिन 1-2 किलो वजन कम करेंगे। अधिकांश भाग के लिए, यह अभी भी मोटा नहीं होगा, लेकिन पानी होगा, हालांकि इसका हिस्सा भी चला जाएगा।

कीटोएसिडोसिस की शुरुआत का चरण

चरण 7-9वें दिन शुरू होता है। खाने की इच्छा गायब हो जाती है, लेकिन सबसे सुखद लक्षण दिखाई नहीं देते हैं: यह जीभ को ढंकता है, उस पर एक सफेद कोटिंग दिखाई देती है, शरीर एक अप्रिय गंध को बाहर निकालना शुरू कर देता है, वही अप्रिय गंध मौखिक गुहा से परेशान करता है। भूखे व्यक्ति को मुंह में धातु के स्वाद का अनुभव होता है।

इसी अवस्था में एक प्रकार का स्वास्थ्य संकट उत्पन्न हो जाता है। सभी पुराने रोग बढ़ जाते हैं, जिससे व्यक्ति को बहुत बुरा लग सकता है। यह एक विशेष सफाई संकट है, जिसके बाद आप शरीर की गहरी चिकित्सा कर सकेंगे।

इस स्तर पर, वसा ऊतक का सक्रिय विभाजन शुरू होता है। खोए हुए वजन की दैनिक मात्रा 0.3-0.7 किलोग्राम तक कम हो जाती है।

मुआवजा कीटोएसिडोसिस का चरण।

यह उपवास के क्षण से लगभग 14 वें दिन होता है। यह वह अवधि है जब बेचैनी गायब हो जाती है। जीभ से पट्टिका गायब हो जाती है, मुंह में सूखापन गायब हो जाता है, शरीर से गंध आना बंद हो जाता है। शरीर पूरी तरह से उपवास करने का आदी हो जाता है। हर दिन इसमें 0.5 किलो तक का समय लगता है। अनुकूलन के चरण को पार करने के बाद, आप भुखमरी से बाहर निकलना शुरू कर सकते हैं।

उपचारात्मक उपवास के तरीके

• पानी पर उपवास (क्लासिक उपवास) - किसी भी भोजन से इनकार करना, तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना। 1 से 40 दिनों की अवधि।
• सूखा उपवास - भोजन और पानी पर प्रतिबंध, साथ ही पानी से संबंधित कोई भी प्रक्रिया। 4 दिनों तक की अवधि।
• संयुक्त उपवास वह उपवास है जो सूखे प्रकार से शुरू होता है और कुछ दिनों के बाद एक क्लासिक प्रकार के साथ जारी रहता है। संयुक्त सत्र इसके घटकों की तुलना में अधिक प्रभावी होगा, क्योंकि इसके साथ अम्लीय संकट - शुद्धिकरण का क्षण - पहले आता है।
• मूत्र भुखमरी - भोजन और पानी पर प्रतिबंध। ऐसे व्रत में आपको अपना ही पेशाब निगलना चाहिए।
• जी। शेल्टन के अनुसार भुखमरी - उस क्षण तक उपवास जब तक आप खाना चाहते हैं। पानी वर्जित नहीं है, लेकिन मॉडरेशन में। एनीमा और जुलाब निषिद्ध हैं।
• यू.एस. निकोलेव के अनुसार उपवास एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे भूखे व्यक्ति के निरंतर चिकित्सा नियंत्रण के लिए बनाया गया है। मालिश सत्र, दैनिक एनीमा, पानी के साथ फिजियोथेरेपी दिखाए जाते हैं। पानी के अलावा, आपको गुलाब का शोरबा पीने की जरूरत है। अवधि 3 सप्ताह।

• एसिडोटिक संकट के लिए उपवास - पानी की एक बड़ी मात्रा के बाद लगातार एनीमा और कृत्रिम उल्टी के साथ भुखमरी को साफ करना। अवधि भूखे व्यक्ति के अनुभव पर निर्भर करती है: कुछ के लिए, संकट 4 वें दिन होता है, कम अनुभवी के लिए - 10-14 वें दिन।
• एसिडोटिक संकट के लिए चरणबद्ध उपवास एक संकट के लिए एक क्लासिक, सूखा या संयुक्त उपवास है, इसके बाद ठीक होने के लिए पोषण के समान दिनों की संख्या होती है। फिर संकट से पहले एक और सत्र और फिर से ठीक होने की अवधि। 4 चरणों तक दोहराने योग्य।
• पी. ब्रैग के अनुसार उपवास - भोजन और एनीमा पर प्रतिबंध, लेकिन असीमित मात्रा में पानी पिया जा सकता है। सत्र में प्रवेश करने से पहले - नमक पर आधारित रेचक। 10 दिनों तक की अवधि।

शुष्क चिकित्सीय उपवास

सूखे प्रकार को भूख के साथ वजन कम करने का सबसे कठोर तरीका माना जाता है। आखिरकार, इसमें भोजन और तरल पदार्थों की पूर्ण अस्वीकृति शामिल है, स्नान करने और किसी अन्य तरीके से पानी से संपर्क करने पर प्रतिबंध तक। लेकिन यह भी सबसे प्रभावी तकनीक है, क्योंकि अनुमत 1-4 दिनों में शरीर का पूर्ण "रिबूट" होता है और इसकी शक्तिशाली, गहरी सफाई होती है।

शुष्क उपवास में 2 मुख्य बिंदु हैं।

1. सभी नियमों का कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए। इसका मतलब है कि इलाज के दौरान आप हाथ भी नहीं धो सकते हैं, नहीं तो आपका सारा काम बेकार हो जाएगा।
2. अपनी भावनाओं को देखें और स्वास्थ्य में गिरावट के मामूली संकेत पर डॉक्टर से परामर्श लें।

पानी पर चिकित्सीय उपवास

उपवास के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ पी। ब्रैग बिना किसी अपवाद के सभी को उपवास को साफ करने की सलाह देते हैं। शुरुआती को छोटे से शुरू करना चाहिए - सप्ताह में 1 दिन या 2 सप्ताह। इस तरह के उपचारों के लिए शरीर को अभ्यस्त होने में समय लगता है, इसलिए लंबे उपचारों के लिए आगे बढ़ना केवल एक वर्ष या सप्ताह में एक बार उपवास के बाद ही इसके लायक है।

अपने उपवास का अभ्यास धीरे-धीरे शुरू करें। इसके कुछ दिन पहले शरीर को कोमल साधनों से साफ कर लें। हम हल्के रेचक प्रभाव वाले खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहे हैं - सूखे मेवे आदि। सप्ताह में एक दिन नीचे लें। भूख से लड़ने की भावना होना जरूरी है, क्योंकि इच्छाशक्ति के बिना आप सफल नहीं होंगे।

24 घंटे से उपवास शुरू करें। 3 महीने के बाद, आपका शरीर साप्ताहिक दिनचर्या के अनुकूल हो जाएगा और आप 36-घंटे के पैटर्न पर आगे बढ़ सकते हैं।

उपवास के दिन आपके पास अच्छी तरह से साफ, स्वादिष्ट, स्वस्थ भोजन का भंडार होना चाहिए। आखिरकार, यह आपके पूरे दिन के आहार का आधार है। पानी में थोड़ा सा नींबू का रस या एक चम्मच शहद मिलाने की अनुमति है। भूख के इलाज के क्षेत्र में कुछ विशेषज्ञ भी गुलाब की चाय लेने की सलाह देते हैं। उपवास के दिन की सबसे बड़ी प्रभावशीलता उपचार के दिन सीधे सफाई एनीमा के साथ या सत्र से एक दिन पहले रेचक लेने से प्राप्त की जाती है।

उपवास के अगले दिन की शुरुआत हल्के से करें। कुछ और दिनों के लिए मध्यम आहार पर टिके रहें, अन्यथा आपके सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे।

जल उपवास का अगला चरण 2-5 दिनों का सत्र है। ये मध्यवर्ती चरण हैं, क्योंकि उनके दौरान शरीर के पास "रिबूट" करने का समय नहीं होता है। जब आप ऐसे उपवासों के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो उस प्रक्रिया पर आगे बढ़ें जिसमें एक अम्लीय संकट प्राप्त होता है। यह वह है जो एक संकेतक है कि शरीर ने शुद्ध करना शुरू कर दिया है।

अनुभवी लोगों के लिए चौथे दिन और शुरुआती लोगों के लिए 10-14 दिनों में अम्लीय संकट होता है। इस अवधि के दौरान, भूख के सभी अप्रिय परिणाम खो जाते हैं - भोजन पर उछाल की इच्छा, जीभ पर सफेद कोटिंग, सांस और शरीर की गंध, सुस्ती, उनींदापन, चिड़चिड़ापन। संकट की शुरुआत के बाद, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना शुरू हो जाता है, और आप उपवास बंद कर सकते हैं।

कई वर्षों के अनुभव के साथ, भूख के साथ उपचार को 20, 30 और यहां तक ​​​​कि 40 दिनों तक बढ़ाया जा सकता है। इस तरह के सत्र जटिल पुरानी बीमारियों का इलाज करते हैं और गहरी सफाई के लिए संकेत दिए जाते हैं।

चिकित्सीय उपवास से बाहर निकलें: दृढ पोषण के नियम

• रिकवरी पोषण तब तक रहता है जब तक भूख उपचार सत्र ही रहता है।
• चीनी, नमक, मसाला और मसालों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है।
• खाने के लिए शरीर की इच्छा का सावधानीपूर्वक जवाब दें, अधिक खाने के आगे न झुकें, लेकिन भूखे न रहें।
• 1-2 दिनों में सब्जियां, फल, ताजा निचोड़ा हुआ जूस खाएं। कुछ दिनों के बाद, अनाज और डेयरी उत्पाद डालें। और उसके बाद ही आहार में प्रोटीन पेश करें - मांस, मुर्गी पालन, मछली।
• यदि आप प्रक्रिया के बाद पहले दिनों में अधिक खा लेते हैं, तो कृत्रिम उल्टी को प्रेरित करें। यदि 4 दिनों या उससे अधिक समय के बाद अधिक भोजन करना पड़ता है, तो उपवास सत्र दोहराएं।

चिकित्सीय भुखमरी: परिणाम

वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास का परिणाम पहले दिन में 1-2 किलो वजन कम करना होगा। आगे वजन घटाना स्टेज पर निर्भर करेगा। प्रारंभिक चरण, जो 4 दिनों तक चलता है, आपको प्रति दिन 1-2 किलो वजन कम करने में मदद करेगा। अगला चरण, जो 9 दिनों तक चलता है, प्रति दिन 0.7 किलोग्राम तक विभाजित हो जाएगा। और आखिरी चरण में आप हर दिन 0.5 किलो तक वजन कम करेंगे।

चिकित्सीय भुखमरी: समीक्षा

चिकित्सीय उपवास के बारे में सकारात्मक समीक्षा वजन कम करने और शरीर को ठीक करने के लिए इसकी प्रभावशीलता के आसपास केंद्रित है। लेकिन सत्र कई दुष्प्रभाव पैदा करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

अधिकतम परिणाम के साथ वजन कैसे कम करें?

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• सरदर्द;
• चक्कर आना;
• बेहोशी;
• बुखार या ठंड लगना;
• मुंह और शरीर से अप्रिय गंध;
• आक्षेप;
• जोड़ों में दर्द;
• सामान्य बीमारी;
• अप्रिय डकार;
• नाराज़गी, आदि

चिकित्सीय उपवास के बारे में अधिक से अधिक जानकारी एकत्र करें, उपवास शुरू करने से पहले पी. ब्रैग, यू.एस. निकोलेव और अन्य विशेषज्ञों के कार्यों को पढ़ें। प्रक्रिया से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई मतभेद नहीं है। ऐसा करने के लिए डॉक्टर से मिलें और जरूरी टेस्ट कराएं।

चिकित्सीय भुखमरी कुछ बीमारियों के इलाज के तरीकों में से एक है। चिकित्सीय प्रभाव शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालना है जो रोग के कारण वहां जमा हो गए हैं। इस विषय पर साहित्य की प्रचुरता के बावजूद चिकित्सीय भुखमरी के तंत्र का अभी तक पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है। संक्रामक रोगों और शरीर के विभिन्न नशा, ब्रोन्कियल अस्थमा, पाचन अंगों, त्वचा और जोड़ों के रोगों के कारण उत्पन्न केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के उपचार में शरीर पर उपवास के लाभकारी प्रभाव के प्रमाण हैं।

सख्त चिकित्सकीय देखरेख में रोगी की विस्तृत जांच के बाद ही अस्पतालों के विशेष विभागों में भूख का इलाज किया जाता है।

उपचारात्मक उपवास का पूरा कोर्स

पूर्ण चिकित्सीय उपवास आवश्यक रूप से आंतों को एनीमा से साफ करने और क्षारीय खनिज पानी (उदाहरण के लिए, बोरजोमी) के उपयोग से पहले होता है। प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी की खपत होती है। दवाएं रद्द कर दी गई हैं, धूम्रपान, शराब पीना प्रतिबंधित है। चीनी के बिना मल्टीविटामिन और गुलाब का शोरबा लिखना संभव है। अनुशंसित गर्म स्नान, मालिश, ताजी हवा में टहलें। उपवास की अवधि प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। औसतन, चिकित्सीय उपवास का एक पूरा कोर्स दो से चार सप्ताह का होता है। इस अवधि के बाद, शरीर के मूल वजन को प्राप्त करने के लिए पुनर्स्थापनात्मक पोषण निर्धारित किया जाता है। उपवास के पूरे कोर्स के साथ वजन घटाना आमतौर पर 15-20% होता है

चिकित्सीय पोषण में पहले दो दिनों में प्रति दिन 1-1.5 लीटर फलों और सब्जियों का रस शामिल है। यह राशि 5-6 बार ली जाती है। तीन दिनों के बाद, कद्दूकस किए हुए सेब और गाजर, किण्वित दूध उत्पादों को धीरे-धीरे आहार में शामिल किया जाता है। इनका उपयोग दिन में 4-5 बार किया जाता है। फिर मेनू को बीट्स, उबले हुए आलू, ताजी गोभी, कच्ची कद्दूकस की हुई गाजर, बारीक कटा हुआ प्याज, खीरा, हरी मटर, वनस्पति तेल के साथ पूरक किया जाता है। समानांतर में, दूध में साबुत रोटी (प्रति दिन 400 ग्राम), दलिया या एक प्रकार का अनाज दलिया पेश किया जाता है। भुखमरी से बाहर निकलने की शुरुआत के 15-20 वें दिन, 25 ग्राम मक्खन और 50-100 ग्राम नट्स को आहार में पेश किया जाता है। बिना नमक के खाना बनता है। ऐसा आहार तब तक रहता है जब तक कि उपवास ही (दो से चार सप्ताह तक)।

घर पर चिकित्सीय उपवास

इसे बल्कि घर पर उपवास करके स्व-उपचार कहा जा सकता है। इसके अलावा, अधिक वजन और मोटापे का अक्सर इलाज किया जाता है। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का यह तरीका न केवल हानिकारक है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। वजन घटाने के लिए, उपवास विधि स्थायी सकारात्मक प्रभाव नहीं देती है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक खाने से परहेज करता है, तो ऊतक प्रोटीन टूट जाते हैं और नष्ट हो जाते हैं, विटामिन और खनिज पोषक तत्व शरीर में प्रवेश करना बंद कर देते हैं। कोशिकाओं की संरचना के लिए आवश्यक प्लास्टिक सामग्री की मात्रा कम हो जाती है। अनियंत्रित भुखमरी की अवधि के दौरान, लैक्टिक एसिड और वसा और प्रोटीन के अधूरे ऑक्सीकरण के उत्पाद रक्त में जमा हो जाते हैं, एसिड-बेस बैलेंस गड़बड़ा जाता है (अम्लता बढ़ जाती है), रक्त में शर्करा की मात्रा कम हो जाती है।

उपवास के दौरान क्या जटिलताएं हो सकती हैं? सबसे पहले, यह रक्तचाप, मानसिक विकार, हाइपोविटामिनोसिस, त्वचा और बालों के झड़ने, एनीमिया में तेज गिरावट है। जिगर, गुर्दे, आंतों और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन हो सकते हैं। इस तरह के उपवास के बाद आहार की बहाली वसा के तीव्र जमाव के साथ होती है, इसलिए व्यक्ति जल्दी से अपना प्रारंभिक वजन हासिल कर लेता है। इसलिए घर पर चिकित्सीय उपवास का कोई सवाल ही नहीं है।

बहुत से लोग मानते हैं कि चिकित्सीय उपवास शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। लेकिन मानव शरीर जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक प्रणाली है, और इसमें सब कुछ संतुलित है, और विदेशी पदार्थ शरीर में नहीं रहते हैं, लेकिन यकृत और गुर्दे द्वारा उत्सर्जित होते हैं। शरीर के लिए नकारात्मक परिणामों के डर के बिना, केवल कुछ ही दिन एक व्यक्ति भोजन के बिना कर सकता है। इस अवधि के बाद, अंगों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन शुरू हो सकते हैं।

वजन घटाने का इष्टतम तरीका भोजन प्रतिबंध, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि है। यदि आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की आवश्यकता है, तो अधिक वजन और मोटापे के साथ-साथ उपवास के दिनों में आहार पोषण पर ध्यान दें। इन तरीकों का इस्तेमाल घर पर किया जा सकता है। जहां तक ​​चिकित्सीय उपवास का सवाल है, बिना चिकित्सकीय देखरेख के, यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

24 घंटे का उपवास

घर पर, आप केवल 24 घंटे का चिकित्सीय उपवास कर सकते हैं। इसे केवल डिस्टिल्ड वाटर का उपयोग करके नाश्ते से लेकर नाश्ते तक या रात के खाने से लेकर रात के खाने तक किया जाता है। केवल एक अपवाद की अनुमति है: एक गिलास पानी में शहद या एक चम्मच नींबू का रस मिलाया जा सकता है। यह आपकी ताकत बनाए रखने और पीने के पानी को और अधिक सुखद बनाने के लिए नहीं किया जाता है। इस तरह के पूरक शरीर में हानिकारक बलगम और विषाक्त पदार्थों के लिए सॉल्वैंट्स के रूप में कार्य करते हैं ताकि वे गुर्दे से अधिक आसानी से गुजर सकें। यह वह अंग है जो दैनिक उपवास में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हो सके तो आप 36 घंटे पानी पर झेल सकते हैं। इस दौरान बड़ी मात्रा में आसुत जल पीना बहुत जरूरी है।

तीन और सात दिवसीय चिकित्सीय उपवास

इसे घर पर और तीन और सात दिनों के उपवास की अनुमति है। स्वाभाविक रूप से, आपको पहले परीक्षण पास करना चाहिए और इस प्रक्रिया के लिए अपने डॉक्टर से अनुमति लेनी चाहिए। आपको चिकित्सीय उपवास के विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। वह आपको समझाएगा कि उपवास में प्रवेश करते और बाहर निकलते समय क्या खाना चाहिए। यदि आप तीन दिनों के उपवास का निर्णय लेते हैं, तो इसे आदर्श परिस्थितियों में किया जाना चाहिए। जब भी आप अस्वस्थ महसूस करें तो आपको आराम करने में सक्षम होना चाहिए। ये आपके शरीर से निकलने वाले जहर हैं। इस दौरान न पढ़ना, न टीवी देखना और न ही अपनों से संवाद न करना ही बेहतर है। पूर्ण शांति और शांत लेटना बेहतर है। उपवास के दौरान आशावादी रहना बहुत जरूरी है। आपको यह समझना चाहिए कि आप जहर के शरीर को शुद्ध करते हैं, अपने शरीर को स्वस्थ और युवा बनाते हैं। यह भी संभव है कि आप जो कर रहे हैं उसके बारे में किसी से चर्चा न करें, क्योंकि अन्य लोगों की नकारात्मक भावनाओं का आपके आशावादी मूड पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ेगा।

वजन घटाने के लिए चिकित्सीय भुखमरी या आहार?

अधिक वजन वाले अधिकांश लोग लगातार विभिन्न आहारों पर बैठते हैं, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। पत्रिकाएं और समाचार पत्र नए सनसनीखेज आहारों के बारे में बात करते हैं, जिसमें एक उत्पाद (मोनो-डाइट) या विभिन्न उत्पाद शामिल हो सकते हैं। चिकित्सीय उपवास को बढ़ावा देने वाले विशेषज्ञ सुनिश्चित हैं कि केवल उपवास ही शरीर के अतिरिक्त वजन को कम करने का एक प्राकृतिक और वैज्ञानिक रूप से आधारित तरीका है। जिन लोगों ने तीन और सात दिन के उपवास का अभ्यास किया है, वे जानते हैं कि दूसरे दिन किसी व्यक्ति को भूख नहीं लगती है। और अगर कोई व्यक्ति प्रतिबंधात्मक आहार पर है जो अधिकांश खाद्य पदार्थों की अनुमति देता है, लेकिन कैलोरी में कम माना जाता है, तो उसे आमतौर पर और भी अधिक भूख लगती है।

वजन घटाने के लिए उपवास करने से अच्छे परिणाम मिलते हैं। अधिक वजन वाले बहुत से लोग सात दिनों के उपवास के पहले कोर्स में 5-8 किलोग्राम वजन कम करते हैं और हंसमुख और ऊर्जावान महसूस करते हैं। वे अच्छे स्वास्थ्य में वापस आ गए हैं।

वजन कम करने के लिए सप्ताह में तीन बार 24 घंटे उपवास करने की सलाह दी जाती है। एक दिन एक व्यक्ति खाता है, दूसरे दिन वह केवल आसुत जल का उपयोग करके भूखा रहता है। सप्ताह में कई बार दैनिक उपवास आपको उस समय के दौरान प्राप्त वजन को जल्दी से कम करने की अनुमति देगा जब एक व्यक्ति ने खुद को अधिक भोजन करने की अनुमति दी थी। लेकिन अगर सप्ताह में तीन बार उपवास करना आपके लिए मुश्किल है, तो प्रति सप्ताह एक दिन आसुत जल पर बिताएं। ऐसा करने से आप अपने शरीर को एक अमूल्य सेवा प्रदान करेंगे।

हम लगातार भोजन करने के आदी हैं। इसलिए हम भोजन के किसी भी विराम को भूख मानते हैं। 24 घंटे का उपवास उपवास नहीं है, बल्कि सबसे पुराने उपचारों में से एक है। हमेशा तर्क का पालन करें, उस क्षण को याद न करें जब आपको दैनिक उपवास के बाद भोजन पर लौटना चाहिए। 24 घंटे के उपवास को अपनी जिंदगी का अहम हिस्सा बनाकर आप ज्यादा वजन को खुद को बीमार और कमजोर नहीं होने देंगे।