कौन सा अंग टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है। स्वस्थ रहने के प्राकृतिक तरीके

टेस्टोस्टेरोन एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो प्रजनन प्रणाली के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मानव शरीर में इसका उत्पादन गोनाड, अधिवृक्क ग्रंथियों और परिधीय ऊतकों में होता है।

हार्मोन का संश्लेषण पिट्यूटरी ग्रंथि, हाइपोथैलेमस और तंत्रिका तंत्र के मध्य भागों के नियंत्रण में होता है। इसका स्तर कुछ शारीरिक और रोग स्थितियों, जीवन शैली, आहार और कुछ दवाओं के सेवन से भी प्रभावित होता है।

हार्मोन के लक्षण

कोलेस्ट्रॉल से टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन की योजना

टेस्टोस्टेरोन पुरुष सेक्स हार्मोन - एण्ड्रोजन से संबंधित है। इसका मुख्य भाग (95% तक) सेक्स ग्रंथियों - अंडकोष में संश्लेषित होता है। कुछ हद तक, यह अधिवृक्क प्रांतस्था और परिधि पर - मस्तिष्क में, वसा ऊतक में उत्पन्न होता है।

एक महिला का शरीर भी इस हार्मोन में से कुछ का उत्पादन करता है। इसी समय, लगभग 70% टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन परिधीय ऊतकों में होता है, और बाकी अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियों में होता है।

हार्मोन कोलेस्ट्रॉल से संश्लेषित होता है। नवगठित टेस्टोस्टेरोन की अधिक मात्रा सीधे रक्त में प्रवेश करती है। वहां यह प्रोटीन - सेक्स स्टेरॉयड-बाइंडिंग ग्लोब्युलिन (SHBG) और एल्ब्यूमिन के परिवहन के लिए बाध्य है। इसका केवल एक छोटा सा हिस्सा ही स्वतंत्र अवस्था में है और जैविक रूप से सक्रिय है। हार्मोन स्राव की एक विशेष दैनिक लय होती है जिसका अधिकतम स्तर सुबह 6-8 बजे और न्यूनतम 18-20 बजे शाम होता है।

एस्ट्राडियोल को टेस्टोस्टेरोन से वसा ऊतक में एंजाइम एरोमाटेज द्वारा संश्लेषित किया जाता है। यकृत में, इसके मेटाबोलाइट्स बनते हैं - एंड्रोस्टेरोन और एटियोकोलानोलोन, जो मूत्र में उत्सर्जित होते हैं। त्वचा, यकृत और अंडकोष में 5-अल्फा-रिडक्टेस की क्रिया के तहत, एक अधिक सक्रिय एण्ड्रोजन, डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT), हार्मोन से प्राप्त होता है।

टेस्टोस्टेरोन की जैविक भूमिका लक्ष्य अंगों पर इसके प्रत्यक्ष प्रभाव के साथ-साथ इसके मेटाबोलाइट्स - एस्ट्राडियोल और डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन के प्रभाव से निर्धारित होती है।

हार्मोन निम्नलिखित कार्य करता है:

• दाढ़ी के विकास के लिए जिम्मेदार;
• कामेच्छा बढ़ाता है;
• मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है;
• लाल रक्त कोशिकाओं के गठन को उत्तेजित करता है;
• इंसुलिन और ग्लूकोज के लिए ऊतक संवेदनशीलता बढ़ाता है;
• एक वासोडिलेटिंग प्रभाव है;
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की सामग्री को बढ़ाता है, उनके उच्च घनत्व के अंश को कम करता है;
• मूड, आक्रामकता में सुधार, प्रेरणा बढ़ाता है;
• अंतरिक्ष, गणितीय क्षमताओं में अभिविन्यास में सुधार करता है;
• अल्पकालिक स्मृति को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है;
• संचार के कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन पुरुष जननांग अंगों के अंतर्गर्भाशयी गठन प्रदान करता है, बगल और प्यूबिस में बालों का विकास, गंजापन का कारण बनता है और प्रोस्टेट ग्रंथि के विकास और विकास को उत्तेजित करता है। एस्ट्राडियोल, मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन से पुरुषों में बनता है, हड्डियों के घनत्व को बनाए रखता है, उनके विकास क्षेत्रों को बंद करने को बढ़ावा देता है, और गोनैडोट्रोपिन के स्राव को नियंत्रित करता है। महिलाओं में, यह नियमित मासिक धर्म चक्र के निर्माण में भी शामिल होता है।

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का विनियमन

टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण का विनियमन

एण्ड्रोजन का उत्पादन पिट्यूटरी गोनाडोट्रोपिन - ल्यूटिनाइजिंग (एलएच) और कूप-उत्तेजक (एफएसएच) हार्मोन द्वारा नियंत्रित होता है। अंडकोष में टेस्टोस्टेरोन का संश्लेषण LH के नियंत्रण में लेडिग कोशिकाओं में होता है। एफएसएच सर्टोली सेल रिसेप्टर्स को बांधता है और शुक्राणुजनन को ट्रिगर करता है। महिलाओं में, गोनैडोट्रोपिन सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं और मासिक धर्म चक्र के निर्माण में शामिल होते हैं।

एलएच और एफएसएच का स्तर हाइपोथैलेमस के गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन (जीएनआरएच) पर निर्भर करता है। संचार प्रणाली में इसकी रिहाई हर 90-120 मिनट में चोटियों के साथ स्पंदनशील होती है। उच्च आवृत्ति के साथ इसका स्राव पिट्यूटरी गोनाडोट्रोपिन की एकाग्रता को कम करता है, और कम के साथ - एफएसएच के उत्पादन को उत्तेजित करता है और, कुछ हद तक, एलएच। GnRH का संश्लेषण रक्त में टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्राडियोल, डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन, साथ ही लेप्टिन, एक्टिन, प्रोलैक्टिन और इनहिबिन के स्तर को नियंत्रित करता है। उनकी वृद्धि हार्मोन जारी करने के स्राव को दबा देती है। एलएच और एफएसएच और टेस्टोस्टेरोन रक्त में रिलीजिंग हार्मोन के समान दर से जारी किए जाते हैं।

अधिवृक्क ग्रंथियों में एण्ड्रोजन का संश्लेषण पिट्यूटरी ग्रंथि में उत्पादित कॉर्टिकोट्रोपिन (एसीटीएच) और हाइपोथैलेमस के कॉर्टिकोलिबरिन के नियंत्रण में है।

प्रजनन प्रणाली के नियमन में उच्चतम कड़ी मस्तिष्क है। यह जैविक पदार्थों का उत्पादन करता है जिनका प्रजनन कार्य पर उत्तेजक और निरोधात्मक प्रभाव दोनों होते हैं। मिडब्रेन में बायोजेनिक एमाइन, नॉरपेनेफ्रिन, सेरोटोनिन और अन्य न्यूरोजेनिक मध्यस्थ होते हैं जो हाइपोथैलेमस पर कार्य करते हैं।

विभिन्न उम्र में हार्मोन संश्लेषण की विशेषताएं

उम्र के साथ टेस्टोस्टेरोन के स्तर में बदलाव

भ्रूण के विकास के 9 सप्ताह में हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है। इससे बनने वाले डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन की क्रिया के तहत लड़कों में बाहरी जननांग बनते हैं। जन्म के बाद, पुरुष नवजात शिशुओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिर जाता है और केवल महिला बच्चों में इससे थोड़ा अधिक होता है। यौवन से कुछ समय पहले, GnRH स्राव बढ़ जाता है, विशेष रूप से सुबह के समय, जो LH, FSH और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि के साथ होता है।

ACTH के प्रभाव में अधिवृक्क एण्ड्रोजन का उत्पादन 6-7 वर्ष की आयु से बढ़ता है। उनकी क्रिया के तहत, बगल में और प्यूबिस पर बाल उगने लगते हैं, ग्रोथ स्पर्ट होता है। इस अवधि को अधिवृक्क कहा जाता है, लड़कों में यह लड़कियों की तुलना में 2 साल बाद होता है।

यौवन के दौरान, टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव में, चेहरे के बालों की वृद्धि बढ़ जाती है, अंडकोष का व्यास बढ़ जाता है, और नई लेडिग कोशिकाएं दिखाई देती हैं। लिंग का लंबा होना, प्रोस्टेट ग्रंथि में वृद्धि, वीर्य पुटिका और एपिडीडिमिस होता है। स्वरयंत्र फैलता है, मुखर डोरियां विकसित होती हैं, जिससे आवाज कम हो जाती है। मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व में वृद्धि। वसामय ग्रंथियां काम करना शुरू कर देती हैं, जो खोपड़ी के मुँहासे, मुँहासे और सेबोरहाइया के विकास में योगदान करती हैं। टेस्टोस्टेरोन का स्तर 17 साल की उम्र तक वयस्क पुरुष स्तर तक पहुंच जाता है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करने वाले कारक

पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में महिलाओं में हार्मोन की एकाग्रता कम हो जाती है। अंडाशय का काम धीरे-धीरे दूर हो जाता है, और परिधीय ऊतक टेस्टोस्टेरोन का मुख्य स्रोत बन जाते हैं। पुरुषों में, एण्ड्रोजन के स्तर में कमी 70 वर्ष की आयु तक देखी जाती है।

SHPS की मात्रा के आधार पर, टेस्टोस्टेरोन के सक्रिय अंश की सामग्री बदल जाती है। इसकी वृद्धि थायरोटॉक्सिकोसिस, यकृत के सिरोसिस, एस्ट्रोजेन के अत्यधिक उत्पादन के साथ होती है। मधुमेह मेलेटस, पॉलीसिस्टिक अंडाशय, चयापचय सिंड्रोम, मोटापा, एक्रोमेगाली, हाइपोथायरायडिज्म, गुर्दे की क्षति, हाइपरकोर्टिसोलिज्म में एकाग्रता में कमी देखी गई है।

अधिवृक्क ग्रंथियों के विकृति विज्ञान के साथ उत्पादन में वृद्धि संभव है - उनकी जन्मजात शिथिलता, बीमारी या इटेनको-कुशिंग सिंड्रोम। टेस्टोस्टेरोन का अनियंत्रित उत्पादन अधिवृक्क ग्रंथियों और गोनाड के एण्ड्रोजन-संश्लेषण ट्यूमर के साथ होता है।

शरीर में भड़काऊ प्रक्रिया के विकास के साथ, टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को नियंत्रित करने वाली प्रणाली का काम अपने सभी स्तरों पर विपरीत रूप से दबा दिया जाता है। यह रोगों, वायरल संक्रमणों में यौन इच्छा में कमी की व्याख्या करता है।

जैविक और कार्यात्मक कारणों से रक्त में हार्मोन की मात्रा कम हो सकती है:

कार्बनिक घाव	कार्यात्मक परिवर्तन
आनुवंशिक उत्परिवर्तन और गुणसूत्र असामान्यताएं	मनोवैज्ञानिक तनाव
पिट्यूटरी और हाइपोथैलेमस के ट्यूमर, क्रानियोफेरीन्जिओमा, जर्मिनोमा	अत्यधिक व्यायाम
घुसपैठ संबंधी रोग - सारकॉइडोसिस, हेमोक्रोमैटोसिस	शरीर के वजन में स्पष्ट परिवर्तन
मस्तिष्क की चोट	एनाबॉलिक स्टेरॉयड लेना
रेडियोथेरेपी	प्रणालीगत रोग
हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी क्षेत्र में सर्जिकल हस्तक्षेप	दवाएं - ग्लूकोकार्टोइकोड्स, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स, एंटीएंड्रोजन, एस्ट्रोजेन की उच्च खुराक
वृषण चोट, varicocele, संक्रमण	शराब

मध्यम शारीरिक गतिविधि, एक संतुलित आहार, जिसमें निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल हैं - मांस, समुद्री मछली, नट, जड़ी-बूटियाँ, मसाले, फलियाँ - टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि में योगदान करते हैं। पैथोलॉजी की उपस्थिति में, प्राकृतिक तरीकों से हार्मोन की एकाग्रता में वृद्धि करना असंभव है, एक विशेष विशेषज्ञ द्वारा परीक्षा और उपचार आवश्यक है।

मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन (एण्ड्रोजन), जो पुरुष प्रजनन ऊतकों (अंडकोष, प्रोस्टेट ग्रंथि) के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, पुरुष माध्यमिक यौन विशेषताओं के निर्माण और विकास में; चयापचय, यौन इच्छा, मनोदशा विनियमन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है; मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित करता है (प्राप्त जानकारी को समझने, सीखने, अध्ययन करने, समझने, समझने और संसाधित करने की क्षमता)।
सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर इष्टतम वजन बनाए रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है और ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर जैसे अपक्षयी रोगों के जोखिम को भी कम करता है।
टेस्टोस्टेरोन एक एनाबॉलिक स्टेरॉयड हार्मोन है जिसका उपयोग एथलीटों द्वारा मांसपेशियों के निर्माण, शारीरिक ऊर्जा (शक्ति) और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। इसका लंबे समय तक उपयोग आपके अपने टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में अस्थायी कमी का कारण बन सकता है।

टेस्टोस्टेरोन की शारीरिक क्रिया

मनुष्यों सहित स्तनधारियों के शरीर पर टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का जो शारीरिक प्रभाव होता है, उसे इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:

अनाबोलिक क्रियाइसमें मांसपेशियों और शारीरिक शक्ति के विकास में तेजी लाना, हड्डियों के घनत्व में वृद्धि (हड्डी का कैल्सीफिकेशन), रैखिक हड्डी के विकास को प्रोत्साहित करना और हड्डी की परिपक्वता को बढ़ावा देना शामिल है। टेस्टोस्टेरोन का एनाबॉलिक प्रभाव शरीर में प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, यकृत द्वारा लिपोप्रोटीन संश्लेषण के नियमन में भाग लेता है, बी-एंडोर्फिन ("खुश हार्मोन") के संश्लेषण को नियंत्रित करता है, इंसुलिन, नाइट्रोजन, पोटेशियम के शरीर में देरी प्रदान करता है, कैल्शियम, सल्फर, फॉस्फेट, साथ ही सोडियम, क्लोरीन, पानी।

एंड्रोजेनिक क्रियापुरुषों में, यह पुरुष प्रकार के अनुसार प्रजनन प्रणाली के गठन द्वारा व्यक्त किया जाता है, यौवन काल में पुरुष माध्यमिक यौन विशेषताओं का विकास (आवाज के समय में परिवर्तन, दाढ़ी और बगल के बालों की वृद्धि, आदि), यौन इच्छा को सक्रिय करता है। , शुक्राणुजनन और शक्ति, यौन व्यवहार की मनो-शारीरिक विशेषताओं के लिए जिम्मेदार है।
महिलाओं में, टेस्टोस्टेरोन अंडाशय में कूप के प्रतिगमन के तंत्र में और पिट्यूटरी ग्रंथि के गोनैडोट्रोपिक हार्मोन के स्तर के नियमन में शामिल होता है।

टेस्टोस्टेरोन की क्रिया को समय अवधि के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है।

प्रसव पूर्व अवधि

प्रसवपूर्व अवधि में (गर्भावस्था के 4 से 6 सप्ताह तक) एण्ड्रोजन की कार्रवाई के तहत होता है:
जननांग पौरुषीकरण (इस प्रक्रिया में, टेस्टोस्टेरोन की भूमिका डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन की तुलना में बहुत कम होती है)।
प्रोस्टेट और वीर्य पुटिकाओं का विकास।
भ्रूण का नारीकरण या पुरुषकरण होता है, अर्थात। अजन्मे बच्चे के लिंग का गठन। लिंग पहचान प्रकृति में जैविक है, यह जन्म से प्रत्येक व्यक्ति में निहित है और पसंद का विषय नहीं है, यह शिक्षा के अधीन नहीं है।

प्रारंभिक बचपन की अवधि

एण्ड्रोजन (टेस्टोस्टेरोन) के स्तर में वृद्धि शुरू होती है, जो लड़कों और लड़कियों दोनों में देखी जाती है और व्यक्त की जाती है:
शरीर की गंध का वयस्क प्रकार। यौवन के दौरान वसामय और एपोक्राइन ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं। एपोक्राइन पसीना (एपोक्राइन) ग्रंथियां - (वे बगल में, स्तन के निपल्स के आसपास और कमर में स्थित होती हैं), यौवन तक पहुंचने पर काम करना शुरू कर देती हैं, जब शरीर में हार्मोनल स्थिति बदल जाती है। ग्रंथियां एक गुप्त (पसीना) स्रावित करती हैं जो माना जाता है कि विपरीत लिंग को आकर्षित करने के लिए एक संकेत के रूप में अवचेतन स्तर पर कार्य करता है।
तैलीय त्वचा और बालों में वृद्धि, मुंहासे। सबसे अधिक बार, मुँहासे (मुँहासे) किशोरावस्था के दौरान बनते हैं, एक नियम के रूप में, यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है, जो बच्चे के लिंग की परवाह किए बिना, यौवन के दौरान लगातार बढ़ता है।
प्यूबिस और बगल में बालों का दिखना, ऊपरी होंठ पर बालों का बढ़ना। यौवन की शुरुआत।
"ग्रोथ स्पर्ट", कंकाल की हड्डियों की त्वरित परिपक्वता

तरुणाई

यौवन, या यौवन, वह समय है जब एक किशोरी की शारीरिक स्थिति में अचानक परिवर्तन होते हैं, विशेष रूप से, एक "विकास गति", माध्यमिक यौन विशेषताओं का गठन; लड़कियों को मासिक धर्म (मेनार्चे) होता है, लड़कों में स्खलन की क्षमता होती है। इसके अलावा, इस अवधि को मानस में महत्वपूर्ण परिवर्तनों की विशेषता है।
महिलाओं के लिए यौवन की औसत आयु 10-13 वर्ष और पुरुषों के लिए लगभग 10-14 वर्ष के बीच होती है। लड़कियों में यौवन लड़कों की तुलना में पहले होता है।

यौवन हार्मोन का प्रभाव:
वसामय ग्रंथियों का बढ़ना, इससे मुंहासे हो सकते हैं। चेहरे पर चमड़े के नीचे की चर्बी को कम करना।
लिंग का बढ़ना, भगशेफ। कामेच्छा में वृद्धि। शुक्राणुजनन की वृद्धि, पुरुष प्रजनन क्षमता।
जांघों तक और नाभि तक फैले हुए जघन बाल, चेहरे के बालों का बढ़ना (साइडबर्न, दाढ़ी, मूंछें), पैर, छाती, अंडरआर्म्स।
सिर पर बालों का झड़ना (एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया)।
ताकत और मांसपेशियों में वृद्धि।
आवाज का कम होना और मोटा होना। एडम की सेब की वृद्धि।
जबड़े, माथा, ठुड्डी का बढ़ना। कंधे चौड़े हो जाते हैं और छाती फैल जाती है।
अस्थि परिपक्वता का समापन।

टेस्टोस्टेरोन का जैवसंश्लेषण

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन (>95%) की सबसे बड़ी मात्रा अंडकोष द्वारा निर्मित होती है। पुरुषों के अंडकोष में टेस्टोस्टेरॉन वृषण की लेडिग कोशिकाओं द्वारा स्रावित होता है। दोनों लिंगों में कम मात्रा में, टेस्टोस्टेरोन अधिवृक्क प्रांतस्था और यहां तक ​​कि त्वचा द्वारा निर्मित होता है (ज़ौबौलिस सीसी, डिगिट्ज के 2004)।
महिला शरीर पुरुष की तुलना में बहुत कम मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करती है। महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए अंडाशय जिम्मेदार होते हैं, इसके अलावा, प्लेसेंटा टेस्टोस्टेरोन को स्रावित करने में सक्षम है।
अन्य स्टेरॉयड हार्मोन की तरह, टेस्टोस्टेरोन कोलेस्ट्रॉल से प्राप्त होता है।

उत्पादित टेस्टोस्टेरोन की मात्रा हार्मोन द्वारा नियंत्रित होती है जो मस्तिष्क उपांग में उत्पन्न होती है - पिट्यूटरी ग्रंथि, हाइपोथैलेमस (लिबरिन और स्टैटिन) के न्यूरोएंडोक्राइन ट्रांसमीटरों के प्रभाव में।
टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण के तंत्र को तथाकथित "हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-अंडकोष के चाप" पर माना जा सकता है।

जब टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है, तो ब्रेनस्टेम के ठीक ऊपर स्थित हाइपोथैलेमस, हार्मोन गोनाडोरेलिन, या गोनाडोट्रोपिन-रिलीज़िंग हार्मोन (GnRH) को छोड़ता है, जो बदले में पिट्यूटरी ग्रंथि को कूप-उत्तेजक हार्मोन (FSH) और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) को छोड़ने के लिए उत्तेजित करता है। ) इसके अलावा, ये दो हार्मोन, रक्त में घूमते हुए, टेस्टिकल्स को टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करते हैं।
इसके बाद, ये हार्मोन रक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर के नियमन में शामिल होते हैं: ऊंचा टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्रमशः GnRH और FSH/LH की रिहाई को रोकने के लिए हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि पर वापस फ़ीड करता है। वे। हम एक प्रतिक्रिया प्रणाली देखते हैं हाइपोथैलेमस - पिट्यूटरी ग्रंथि - अंडकोष।

रक्त में परिसंचारी अधिकांश टेस्टोस्टेरोन एक वाहक प्रोटीन से बंधा होता है जो इसे रक्त प्लाज्मा में स्थानांतरित करने में मदद करता है जहां से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन उन क्षेत्रों (लक्षित ऊतकों) में होता है जो इसे प्रभावित करता है। इस प्रोटीन को सेक्स हार्मोन-बाइंडिंग ग्लोब्युलिन (SHBG) कहा जाता है।
जब टेस्टोस्टेरोन को SHBG के माध्यम से स्थानांतरित किया जाता है, तो इसे "बाध्य" माना जाता है। परिवहन प्रोटीन से जुड़े रूप में, टेस्टोस्टेरोन हार्मोन निष्क्रिय है और चयापचय निष्क्रियता के लिए उपलब्ध नहीं है। बाध्य टेस्टोस्टेरोन शरीर में सक्रिय भूमिका नहीं निभा सकता है, और केवल अनबाउंड या मुक्त टेस्टोस्टेरोन, शरीर की विभिन्न कोशिकाओं में प्रवेश करने पर इसका एंड्रोजेनिक और उपचय प्रभाव होता है। तो कुछ भी जो कार्य या सेक्स हार्मोन-बाध्यकारी ग्लोब्युलिन (एसएचबीजी) की मात्रा को प्रभावित करता है, वह कुल परिसंचारी सक्रिय टेस्टोस्टेरोन को भी प्रभावित कर सकता है।

टेस्टोस्टेरोन स्तर

औसतन, एक वयस्क पुरुष में, रक्त प्लाज्मा में टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता एक वयस्क महिला की तुलना में 7-8 गुना अधिक होती है, और इस तथ्य के कारण कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की चयापचय आवश्यकताएं अधिक होती हैं, इसका दैनिक उत्पादन लगभग 20 है। पुरुषों की तुलना में पुरुषों में कई गुना अधिक है जो महिलाएं टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।
टेस्टोस्टेरोन के स्तर की पहचान एक साधारण प्रयोगशाला रक्त परीक्षण से की जा सकती है। विश्लेषण के लिए रक्त का नमूना आमतौर पर सुबह में निर्धारित किया जाता है, जब यौन गतिविधि की परवाह किए बिना, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्चतम होता है, दिन के दौरान टेस्टोस्टेरोन का स्तर 13% तक गिर सकता है।

पुरुषों में सामान्य कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर 300 से 1000 ng/dL (या 11-33 nmol/L) के बीच होता है।
20 से 40 वर्ष की आयु के युवा, स्वस्थ पुरुषों के लिए 500 और 700 एनजी/डीएल के बीच का स्तर पर्याप्त माना जाता है।

महिलाओं में, टेस्टोस्टेरोन की अधिकतम एकाग्रता ल्यूटियल चरण में और ओव्यूलेशन की अवधि के दौरान निर्धारित की जाती है। गर्भवती महिलाओं में, टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता तीसरी तिमाही तक बढ़ जाती है, गैर-गर्भवती महिलाओं में एकाग्रता से लगभग 3 गुना अधिक हो जाती है। रजोनिवृत्ति के दौरान, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है।
महिलाओं में सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर 7-78 ng/dL (0.24-2.7 nmol/L) होता है।

मेज। पुरुषों और महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर

			माध्यिका एनजी/डीएल	संदर्भ मान, एनजी/डीएल
20-49 साल के आदमी में टेस्टोस्टेरोन का स्तर			625,0	286,0 - 1511,0
50 से अधिक पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर			438,0	212,0 - 742,0
वयस्क महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर	यौवन के बाद और रजोनिवृत्ति से पहले	फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस	48,0	118.0 . तक
		अंडाकार चरण	58,0	21,0 - 104,0
		ल्यूटियमी चरण	44,0	119.0 . तक
	महिलाओं के लिए सामान्य
	गर्भावस्था	पहला सेमेस्टर	70,0	3,0 - 230,0
		द्वितीय सत्र	90,0	30,0 - 200,0
		तीसरा सेमेस्टर	110,0	30,0 - 190,0

विभिन्न नैदानिक ​​प्रयोगशालाओं में, टेस्टोस्टेरोन सामग्री को इकाइयों की विभिन्न प्रणालियों में मापा जा सकता है। टेस्टोस्टेरोन इकाइयां: एनएमओएल / एल या एनजी / डीएल।

रूपांतरण कारक: एनजी/डीएल * 0.0347= एनएमओएल/एल

कम टेस्टोस्टेरोन। टेस्टोस्टेरोन की कमी। टेस्टोस्टेरोन की कमी। हाइपोटेस्टोस्टेरोनमिया

लगभग 30 वर्ष की आयु से, पुरुषों को प्रति वर्ष लगभग 1.5 प्रतिशत टेस्टोस्टेरोन में गिरावट का अनुभव होता है। टेस्टोस्टेरोन की कमी पुरुषों में उम्र बढ़ने का एक सामान्य परिणाम है और इसके विकसित होने के बढ़ते जोखिम के कारणों में से एक है। पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के 10-12% निचले स्तर वाले पुरुष पवित्र, मुलायम और संवेदनशील होते हैं। इसके विपरीत, जिनके सीरम टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य से 10-12% अधिक होता है, उन्हें आक्रामकता और आत्म-संरक्षण की कम भावना की विशेषता होती है। यह मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के लायक है कि वे थोड़ा नर्वस हों, अधिक काम करें, बीमार हों या भूखे रहें, क्योंकि रक्त में पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। रक्त में पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन की कमी से पुरुषों के व्यवहार में बदलाव आ सकता है, जिससे वे अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं और उन्हें उदास मनोदशा का अनुभव होता है।
चिकित्सकीय रूप से, टेस्टोस्टेरोन में कमी हाइपोगोनाडिज्म (मांसपेशियों और ताकत की हानि, हड्डियों के घनत्व में कमी, वसा ऊतक की मात्रा में वृद्धि, यौन इच्छा में कमी, आदि) के लक्षणों से प्रकट होती है।
आम तौर पर, एक पुरुष के प्लाज्मा कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर 300 एनजी/डीएल से कम माना जाता है, और उपचार अक्सर तब दिया जाता है जब कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर 350 एनजी/डीएल से नीचे होता है।
रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाओं के शरीर में केवल थोड़ी मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है, और बाद के जीवन में, महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस / ऑस्टियोपीनिया और अन्य पुरानी बीमारियों के विकसित होने का बहुत अधिक खतरा होता है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी (जिसे हाइपोटेस्टोस्टेरोनिज़्म या हाइपोटेस्टोस्टेरोनिमिया भी कहा जाता है) टेस्टोस्टेरोन का असामान्य रूप से कम उत्पादन है। यह टेस्टिकुलर डिसफंक्शन (प्राथमिक हाइपोगोनाडिज्म) या हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी डिसफंक्शन (सेकेंडरी हाइपोगोनाडिज्म) के कारण हो सकता है और जन्मजात या अधिग्रहित हो सकता है।

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में क्या हस्तक्षेप करता है?

सबसे पहले, शराब। एथिल अल्कोहल पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को रोकता है। टेस्टोस्टेरोन का दूसरा एंटीपोड अतिरिक्त वजन है। समय के साथ शरीर की अतिरिक्त चर्बी एक आदमी को एक मध्य-लिंग प्राणी में बदल सकती है। तथ्य यह है कि पुरुष शरीर में, एण्ड्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के अलावा, हमेशा थोड़ी मात्रा में महिला हार्मोन का उत्पादन होता है, और महिला में - पुरुष। यदि किसी पुरुष का वजन सामान्य से 30% अधिक है, तो अंतःस्रावी तंत्र टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बंद कर देता है और एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है। उनके प्रभाव में, पुरुष आकृति पवित्र रूप धारण कर लेती है। यहां आप स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करने की सलाह दे सकते हैं। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से पाया है कि डम्बल के साथ व्यायाम करने के बाद टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी बढ़ जाता है।

कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण

टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने के कारण होते हैं:
पिट्यूटरी ग्रंथि के गोनैडोट्रोपिक हार्मोन के उत्पादन का उल्लंघन (हाइपरप्रोलैक्टिनीमिया सहित);
ग्लुकोकोर्टिकोइड्स का रिसेप्शन (थायरॉइड हार्मोन और सेक्स हार्मोन के लिए ऊतकों की संवेदनशीलता को कम करना);
अधिवृक्क अपर्याप्तता;
हाइपोगोनाडिज्म;
क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस (पुरुष);
(पुरुष);
ड्रग्स लेना जैसे: डैनाज़ोल (कम खुराक), बुसेरिन, कार्बामाज़ेपिन, सिमेटिडाइन, साइक्लोफॉस्फ़ामाइड, साइप्रोटेरोन, डेक्सामेथासोन, गोसेरेलिन, केटोकोनाज़ोल, ल्यूप्रोलाइड, लेवोनोर्गेस्ट्रेल, मैग्नीशियम सल्फेट, मेथेंड्रोस्टेनोलोन, मिथाइलप्रेडनिसोलोन, मेट्रैपोन (महिला), नैफ़रेलिन महिलाओं में मौखिक गर्भ निरोधकों, प्रवास्टैटिन (पुरुष), प्रेडनिसोन, पाइरिडोग्लुटेथिमाइड, स्पिरोनोलैक्टोन, स्टैनोज़ोलोल, टेट्रासाइक्लिन, थियोरिडाज़िन;
आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट, शाकाहार, उपवास, मद्यपान, कम वसा वाला आहार (महिलाओं में)।

उच्च टेस्टोस्टेरोन

यह ज्ञात है कि उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर कामेच्छा को बढ़ाता है, इसलिए इस हार्मोन का उच्च स्तर वाला व्यक्ति आमतौर पर यौन सक्रिय, आसानी से उत्तेजित और सेक्स में अथक होता है।
हालांकि, ऐसे नकारात्मक संकेत हैं जो इंगित करते हैं कि एक आदमी के पास उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर है।
अक्सर टेस्टोस्टेरोन की अधिकता किशोर त्वचा की समस्याओं (मुँहासे, ब्लैकहेड्स और तैलीय त्वचा) का कारण होती है।
टेस्टोस्टेरोन का एक उच्च स्तर हेमटोक्रिट (लाल रक्त कोशिकाओं के कारण रक्त की मात्रा का हिस्सा) में वृद्धि को उत्तेजित करता है।
स्लीप एपनिया का तेज होना। एपनिया एक ऐसी स्थिति है जो 10 सेकंड से अधिक समय तक सोने के दौरान फुफ्फुसीय वेंटिलेशन के रुकावट की विशेषता है।
संवेदनशीलता बढ़ाता है।
उच्च टेस्टोस्टेरोन अत्यधिक शरीर के बालों में योगदान देता है और "पुरुष" प्रकार, पतले बालों का कारण बनता है।
बहिर्जात टेस्टोस्टेरोन शुक्राणुजनन के दमन का कारण बनता है और बांझपन का कारण बन सकता है।
ऐसा माना जाता है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है।
कभी-कभी टेस्टोस्टेरोन को विजेताओं का हार्मोन कहा जाता है। कुछ समस्याओं के सफल समाधान के बाद, लड़ाई में जीत के बाद रक्त में इसका स्तर बढ़ जाता है। विजेता को घेरने वाली संतुष्टि और उत्सव के मूड की भावना तनाव हार्मोन के उत्पादन को धीमा कर देती है जिसने जीत की उपलब्धि सुनिश्चित की। टेस्टोस्टेरोन का बढ़ा हुआ स्राव होता है। यह स्पष्ट है कि तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) और टेस्टोस्टेरोन विपरीत तरीके से कार्य करते हैं।
हाल के अध्ययनों (2012) से पता चला है कि बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले पुरुष कम झूठ बोलते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, टेस्टोस्टेरोन हार्मोन सबसे अधिक गर्व की भावनाओं को बढ़ाता है और आपकी खुद की आंखों में खुद की सकारात्मक छवि बनाने की इच्छा को बढ़ाता है।

उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है:
इटेन्को-कुशिंग रोग और सिंड्रोम;
एड्रेनोजेनिटल सिंड्रोम (महिलाएं);
अंडकोष (पुरुष) के टेस्टोस्टेरोन-उत्पादक नियोप्लाज्म;
XYY गुणसूत्र सेट (पुरुष);
विरंजन डिम्बग्रंथि ट्यूमर (महिलाएं);
सेक्स हार्मोन-बाध्यकारी ग्लोब्युलिन (SHBG) के स्तर में कमी;
ड्रग्स लेना जैसे: डैनाज़ोल, डिहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन, फिनस्टरिन, फ्लूटामाइड, गोनाडोट्रोपिन (पुरुषों में), गोसेरेलिन (उपचार के पहले महीने में), लेवोनोर्जेस्ट्रेल, मिफेप्रिस्टोन, मोक्लोबेमाइड, नेफरेलिन (पुरुष), निलुटामाइड, मौखिक गर्भ निरोधकों (महिलाएं), फ़िनाइटोइन , प्रवास्टैटिन (महिलाएं), रिफाम्पिन, टैमोक्सीफेन;
अत्यधिक व्यायाम।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर का स्थिरीकरण

आहार टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्थिर करने की कुंजी है। यह फलों और सब्जियों, पौधों के रेशों, फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर आहार होना चाहिए। अनाज और ग्लूकोज इंसुलिन और कोर्टिसोल के उच्च स्तर को उत्तेजित करते हैं। कोर्टिसोल शरीर में कार्बोहाइड्रेट चयापचय का नियामक है, और तनाव प्रतिक्रियाओं (तनाव हार्मोन) के विकास में भी भाग लेता है, इसके उच्च स्तर टेस्टोस्टेरोन को अवरुद्ध करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं (कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन का विरोधी है)। कोर्टिसोल को स्थिर करने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए एक स्वस्थ रक्त शर्करा संतुलन महत्वपूर्ण है।

मोनो- और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा न केवल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद करेंगे, बल्कि आपके शरीर में उत्प्रेरक प्रक्रियाओं में गुणात्मक सुधार भी करेंगे। आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में कहा गया है कि असंतृप्त वसा आपको खाद्य पदार्थों से मिलने वाले पोषक तत्वों को अधिक अवशोषित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, सलाद ड्रेसिंग के घटकों में से एक के रूप में वसा सब्जियों से पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में योगदान देता है। इसके अलावा, असंतृप्त वसा की खपत सीधे टेस्टोस्टेरोन के स्तर से संबंधित है। भोजन योजना में पर्याप्त मात्रा में अच्छे वसा शामिल होने चाहिए, जैसे,।

ज़ेनोएस्ट्रोजेन - सिंथेटिक यौगिकों से बचें जो शरीर पर महिला सेक्स हार्मोन के समान प्रभाव डालते हैं जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं। Xenoestrogens नल के पानी, प्लास्टिक, घरेलू सफाई उत्पादों, दुर्गन्ध, साबुन, सौंदर्य प्रसाधन और बॉडी लोशन में पाए जाते हैं।
ज़ेनोएस्ट्रोजन बिस्फेनॉल ए (बीपीए) एक कमजोर एस्ट्रोजन है और लंबे समय से यह माना जाता था कि रोजमर्रा की जिंदगी में किसी व्यक्ति द्वारा प्राप्त की जाने वाली इसकी खुराक का स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन अब यह साबित हो गया है कि, शरीर में जमा होने पर, बीपीए उन सभी अंगों और प्रणालियों पर हार्मोन जैसा प्रभाव डाल सकता है जिनमें एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स होते हैं।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए उच्च तीव्रता वाला व्यायाम महत्वपूर्ण है। अधिकतम मांसपेशियों के अधिभार के साथ व्यायाम प्रकृति में विस्फोटक होना चाहिए। सेट के बीच कम से कम आराम के साथ वर्कआउट छोटा (5-30 मिनट) होना चाहिए।

कसरत के बाद उच्च गुणवत्ता वाले व्हे प्रोटीन स्रोतों का उपयोग करने से टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। यह व्हे प्रोटीन शेक में ल्यूसीन जैसे ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड की उच्च सांद्रता के कारण होता है। व्हे प्रोटीन चीज के निर्माण के दौरान बनने वाले व्हे से प्राप्त होता है।

(जेडएन)। जिंक की कमी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको सबसे पहले अपने शरीर में जिंक के स्तर का ध्यान रखना होगा। समुद्री भोजन (उदाहरण के लिए, सीप में जिंक की मात्रा अधिक होती है), साबुत रोटी, ब्राउन राइस, हरी पत्तेदार सब्जियां, लीन, लीन मीट और चेशायर या लैंकेस्टर जैसे भंगुर चीज शामिल करें। जिंक के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक कद्दू के बीज हैं।
जिंक शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाता है। उच्च जस्ता स्तर का मतलब एस्ट्रोजन और प्रोलैक्टिन के निम्न स्तर से भी होता है, जिससे प्रोस्टेट रोग का खतरा कम होता है।
जस्ता की अधिकता से खनिज असंतुलन हो सकता है और अन्य खनिजों को अवशोषित कर सकता है, जिससे प्रतिरक्षा समस्याएं हो सकती हैं।

क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी जर्नल में प्रकाशित मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ ग्राज़, ऑस्ट्रिया के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, धूप सेंकने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। चूंकि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है, वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि गोरी त्वचा वाले लोगों को अपने चेहरे और हाथों पर रोजाना कम से कम 15 मिनट धूप सेंकना चाहिए, जबकि गहरे रंग के लोगों को तीन गुना अधिक की आवश्यकता हो सकती है। शोधकर्ताओं ने कई महीनों में 2,299 पुरुषों पर विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंधों का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि विटामिन डी का स्तर और टेस्टोस्टेरोन का स्तर गर्मियों के महीनों के दौरान चरम पर होता है और सर्दियों के दौरान गिर जाता है। उन्होंने यह भी पाया कि जिन पुरुषों में प्रत्येक मिलीलीटर रक्त में कम से कम 30 एनजी विटामिन डी होता है, उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्चतम होता है।

आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त हो, विशेष रूप से बी6 और बी12, जो टेस्टोस्टेरोन और अन्य सेक्स हार्मोन को एक सुखद संतुलन में लाते हैं।

टेस्टोस्टेरोन और हृदय स्वास्थ्य

हाल के अध्ययनों ने हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में टेस्टोस्टेरोन के महत्व के संबंध में परस्पर विरोधी परिणाम दिखाए हैं। हालांकि, वृद्ध पुरुषों में सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने से कई मापदंडों में सुधार होता है जो हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं, जैसे: मांसपेशियों में वृद्धि, आंत के वसा द्रव्यमान में कमी, और।
औसत से थोड़ा अधिक टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले पुरुषों में उच्च रक्तचाप होने की संभावना कम होती है, दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम होती है, मोटे होने की संभावना कम होती है, और उनके स्वास्थ्य को अच्छा माना जाता है। हालांकि, उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले पुरुषों के घायल होने की संभावना अधिक होती है, अधिक मादक पेय का सेवन करते हैं, यौन संचारित संक्रमण होने की अधिक संभावना होती है, और धूम्रपान करने की अधिक संभावना होती है।

टेस्टोस्टेरोन और प्रोस्टेट कैंसर

प्रोस्टेट (प्रोस्टेट) का कैंसर 45-50 वर्ष से अधिक उम्र के किसी भी पुरुष में विकसित हो सकता है। इसके कारणों का अभी तक पूरी तरह से पता नहीं चल पाया है। प्रोस्टेट कैंसर का विकास वृद्ध पुरुषों में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ा है, विशेष रूप से, टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर के साथ, पुरुष सेक्स हार्मोन। प्रोस्टेट कैंसर एक हार्मोन पर निर्भर ट्यूमर है, इसकी वृद्धि टेस्टोस्टेरोन द्वारा प्रेरित होती है। इसलिए, जिन पुरुषों के रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य से अधिक होता है, उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना अधिक होती है और इसका कोर्स अधिक कठिन होगा।
जर्नल यूरोलॉजी में 2006 के एक लेख में कहा गया है कि: "टेस्टोस्टेरोन उपचार शुरू करने के महीनों से लेकर वर्षों तक प्रोस्टेट कैंसर नैदानिक ​​हो सकता है। ... चिकित्सक, टेस्टोस्टेरोन की खुराक निर्धारित करते समय, उन्हें प्राप्त करने वाले रोगियों को इस जोखिम के बारे में पता होना चाहिए। उपचार के दौरान डॉक्टर को अक्सर प्रोस्टेट की डिजिटल रेक्टल जांच करनी चाहिए।
प्रोस्टेट ऊतक में टेस्टोस्टेरोन से डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन के बढ़ते गठन के साथ, प्रोस्टेट के हाइपरट्रॉफी और हाइपरप्लासिया, प्रोस्टेट एडेनोमा का विकास और संभवतः, प्रोस्टेट कैंसर के विकास की संभावना में वृद्धि हुई है।

टेस्टोस्टेरोन, सेक्स और परिवार

उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले पुरुषों में विवाहेतर यौन संबंध और तलाक होने की संभावना अधिक होती है।
पितृत्व पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है, यह सुझाव देता है कि यह भावनात्मक और व्यवहारिक परिवर्तनों के परिणामस्वरूप होता है और पितृ देखभाल को बढ़ावा देता है।
शादी या प्रतिबद्धता वास्तव में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकती है।
यदि पुरुषों में "प्यार बीत चुका है", तो टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, और महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है।
यौन रूप से स्पष्ट फिल्में देखने वाले पुरुषों में यौन तटस्थ फिल्में देखने वालों की तुलना में औसतन 35% अधिक टेस्टोस्टेरोन का स्तर होता है। अधिकतम टेस्टोस्टेरोन का स्तर फिल्म के अंत के 60-90 मिनट बाद तक पहुंच जाता है। सेक्सी फिल्में देखने वाले पुरुष भी आशावाद में वृद्धि और थकान में कमी की रिपोर्ट करते हैं।

टेस्टोस्टेरोन और खेल

टेस्टोस्टेरोन एक एनाबॉलिक स्टेरॉयड हार्मोन है जो मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाकर कार्य करता है और एथलीटों द्वारा मांसपेशियों, शक्ति और धीरज को विकसित करने के लिए उपयोग किया जाता है। नतीजतन, मांसपेशी फाइबर बड़े हो जाते हैं और वे औसत व्यक्ति की तुलना में तेजी से ठीक हो जाते हैं। अधिकांश खेलों में टेस्टोस्टेरोन को डोपिंग का एक रूप माना जाता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के कई तरीके हैं: इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन, ट्रांसडर्मल जेल और पैच (टेस्टोस्टेरोन त्वचा के माध्यम से अवशोषित होता है), इम्प्लांटेबल कैप्सूल, मौखिक और नाक के साधन। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से आपके अपने टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के उत्पादन में अस्थायी कमी आ सकती है। और साथ ही, एथलीटों में टेस्टोस्टेरोन के एक लंबे पाठ्यक्रम के साथ, आकार में अंडकोष में कमी आई थी।

टेस्टोस्टेरोन और महिला स्वास्थ्य

पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में कम कामेच्छा के इलाज में टेस्टोस्टेरोन पैच प्रभावी होते हैं। कम कामेच्छा एक लक्षण के रूप में या हार्मोनल जन्म नियंत्रण के परिणामस्वरूप हो सकता है। महिलाएं टेस्टोस्टेरोन थेरेपी का उपयोग जीवन शक्ति और ऊर्जा को बढ़ाने, हड्डियों के घनत्व, मांसपेशियों के नुकसान का इलाज करने या रोकने और कुछ प्रकार के उपचार के लिए भी कर सकती हैं।
महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य पुरानी बीमारियों के विकास को गति प्रदान कर सकता है।
हड्डियों और मांसपेशियों के घनत्व में बदलाव के कारण टेस्टोस्टेरोन के साथ इलाज करने वाली महिलाओं को शरीर में वसा में वृद्धि के बिना वजन बढ़ने का अनुभव हो सकता है।
महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन थेरेपी के अवांछित प्रभाव पतले बालों के रूप में प्रकट हो सकते हैं, त्वचा का तैलीयपन बढ़ जाता है, जिससे मुंहासे हो जाते हैं।
एक सैद्धांतिक जोखिम है कि टेस्टोस्टेरोन थेरेपी से स्तन या स्त्री रोग संबंधी कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

टेस्टोस्टेरोन और बालों का झड़ना

पुरुषों में, लगभग 5-7% टेस्टोस्टेरोन को अधिक सक्रिय एण्ड्रोजन डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में चयापचय किया जाता है। बालों के रोम में डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन के बढ़ते गठन के साथ, शरीर के अत्यधिक बाल और / या दोनों लिंगों में सिर पर "पुरुष" प्रकार का गंजापन (एंड्रोजेनेटिक खालित्य) जुड़ा हुआ है।
टेस्टोस्टेरोन जैसे अन्य एण्ड्रोजन के विपरीत, डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन को एरोमाटेज एंजाइम द्वारा एस्ट्राडियोल में परिवर्तित नहीं किया जा सकता है।
एंड्रोजेनेटिक खालित्य वाले पुरुषों में आमतौर पर 5-अल्फा रिडक्टेस का उच्च स्तर होता है, कुल टेस्टोस्टेरोन में कमी आती है, अनबाउंड (मुक्त) टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि होती है, और डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन सहित कुल मुक्त एण्ड्रोजन का उच्च स्तर होता है।
5-अल्फा रिडक्टेस जीन मुक्त टेस्टोस्टेरोन को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार है, इसलिए टेस्टोस्टेरोन रूपांतरण को रोकने वाली दवाओं (जैसे, फाइनस्टेराइड) का उपयोग बालों के झड़ने के इलाज के लिए किया जाता है।
डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन के ऊंचे स्तर वाली महिलाएं एंड्रोजेनस माध्यमिक यौन विशेषताओं (आवाज का गहरा होना, चेहरे के बालों का विकास) विकसित कर सकती हैं। महिलाओं को क्लासिक मेल पैटर्न गंजेपन से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। इसके बजाय, बाल पूरे खोपड़ी में पतले हो जाते हैं। महिलाओं में इस प्रकार की एंड्रोजेनेटिक खालित्य शायद ही कभी पूर्ण गंजापन की ओर ले जाती है।

नई खोजें
अगस्त 2012 में, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने कहा कि प्रोस्टाग्लैंडीन डी 2 (पीजीडी 2) सामान्य से बहुत अधिक स्तर पर गंजे पुरुषों की खोपड़ी पर मौजूद है, बालों के विकास को रोकता है और बालों के रोम को परिपक्व होने से रोकता है। डॉ. जॉर्ज कॉट्सरेलिस और उनकी टीम की रिपोर्ट है कि कई दवा कंपनियों के साथ बातचीत चल रही है और एंड्रोजेनेटिक खालित्य के लिए उपचार दो साल के भीतर उपलब्ध हो जाएगा।

2012 में कोरियाई वैज्ञानिकों के एक अध्ययन में पाया गया कि ग्रेटेलूपिया एलिप्टिका, दक्षिण कोरिया के जेजू के मूल निवासी एक लाल शैवाल में एंड्रोजेनिक खालित्य के साथ-साथ खालित्य अरेटा के इलाज की काफी संभावनाएं हैं।

टेस्टोस्टेरोन पर औषधीय पौधों का प्रभाव

टेस्टोस्टेरोन का स्तर उम्र के साथ घटता है, लेकिन कई जड़ी-बूटियाँ और पोषक तत्व इस हार्मोन के रक्त स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर हृदय की समस्याओं, अवसाद, ऑस्टियोपोरोसिस और मनोभ्रंश के जोखिम को बढ़ाता है। टेस्टोस्टेरोन कम होने से एंड्रोपॉज नामक स्थिति पैदा हो जाती है।
रक्त में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि स्वास्थ्य को बहाल करने और उम्र बढ़ने के संकेतों को उलटने में मदद करेगी।

प्रजनन क्षमता पर अधिकांश नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चलता है कि पत्तियां पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन क्षमता को प्रभावित नहीं करती हैं। हालांकि, एक अध्ययन में पाया गया कि स्टेविया के पत्तों का जलीय अर्क नर चूहों में टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के स्तर को कम करता है।

जापानी शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि जड़ का सक्रिय संघटक, ग्लाइसीराइज़िक एसिड, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में नैदानिक ​​​​रूप से नगण्य कमी का कारण बनता है। मुलेठी की तैयारी डिम्बग्रंथि अल्सर वाली महिलाओं में उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती है और उनकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाती है। लंबे समय तक नद्यपान की एक बड़ी मात्रा रक्तचाप को बढ़ा सकती है।

ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस का प्रतिनिधित्व करने वाले कुछ विज्ञापनों के अनुसार ( Tribulus Terrestris) खेल पोषण बाजार में, यह इस प्रकार है कि ट्रिब्युलस टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ाकर मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देता है। पौधे को आयुर्वेदिक भारतीय चिकित्सा से उधार लिया गया था। लेकिन ये दावे गंभीर वैज्ञानिक शोध के नतीजों पर नहीं बल्कि अस्पष्ट और संदिग्ध सबूतों पर आधारित हैं। एंड्रोजन उत्पादन पर ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस निकालने के प्रभाव पर कोई सकारात्मक डेटा नहीं है।
Tribulus terrestris वास्तव में भारतीय चिकित्सा में एक उत्तेजक के रूप में उपयोग किया गया है। प्रयोगशाला जानवरों पर किए गए कई अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस में निहित कुछ पदार्थ शुक्राणु निर्माण को बढ़ावा देते हैं, कामेच्छा को बढ़ाते हैं, जिससे संतानों के प्रजनन का स्तर प्रभावित होता है। लेकिन लोगों पर इस हर्बल उपचार के समान प्रभाव का न्याय करना मुश्किल है, क्योंकि इस तरह के अध्ययन नहीं किए गए हैं। तो ऐसे सभी बयान निर्विवाद से अधिक अनुमानित हैं। मनुष्यों में मांसपेशियों की वृद्धि और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर इस पौधे के प्रभाव के बारे में गंभीर संदेह पैदा किया गया है। किसी भी मामले में, ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस का उपयोग केवल एक चिकित्सक या हर्बलिस्ट की देखरेख में किया जाना चाहिए।
पी.एस. ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस का सामान्य नाम पंचर वाइन है। एक अध्ययन में पाया गया कि, ट्रिब्युलस के प्रभाव में, चिंपैंजी में टेस्टोस्टेरोन में 50% से अधिक की वृद्धि देखी गई। प्रभाव कुछ दिनों के बाद ही ध्यान देने योग्य थे।

मुइरा पूमा ( पाइचोपेटालम ओलाकोइड्स) - दक्षिण अमेरिकी शमां और चिकित्सकों ने इस पौधे का उपयोग ब्राजील के वर्षावनों से पीढ़ियों से किया है। मुइरा पूमा को सबसे शक्तिशाली कामोद्दीपक माना जाता है और कई सदियों से नपुंसकता के लिए सबसे प्रभावी उपाय के रूप में और तंत्रिका तंत्र के लिए एक टॉनिक के रूप में उपयोग किया जाता रहा है। यह तनाव से राहत देता है, तंत्रिका तंत्र के कार्यों का अनुकूलन करता है, और विशेष रूप से इसका वह हिस्सा जो एक आदमी के "कामुक मूड" के लिए जिम्मेदार है। कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय (यूसीएलए) में किए गए अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह साबित करना संभव था कि मुइरा पूमा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाता है।

हाइलैंडर मल्टीफ़्लोरस ( पॉलीगोनम मल्टीफ्लोरम) (चीनी Fo Ti, Hoshou Wu) प्राच्य चिकित्सा में एक कामोद्दीपक और दीर्घायु उपाय के रूप में प्रयोग किया जाता है। Knotweed एक प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर है।

दक्षिण अमेरिका में पुरुष शक्ति को बढ़ाने के लिए इसकी जड़ का उपयोग पेय के रूप में किया जाता रहा है। प्रोस्टेट कैंसर वाले पुरुषों को शामिल करने वाले एक परीक्षण में, मैका ने कामेच्छा में वृद्धि की लेकिन रक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर में थोड़ा वृद्धि हुई।

और फूलगोभी में प्राकृतिक तत्व होते हैं जो शरीर को एस्ट्रोजन को खत्म करने में मदद करते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है।

चाय टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद करती है

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का एक अन्य तरीका आवश्यक अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना है -।
हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि दो सप्ताह के लिए प्रति दिन लगभग दो ग्राम एल-आर्जिनिन लेने वाले पुरुषों ने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार का अनुभव किया। एक अन्य अध्ययन जहां पुरुषों ने प्रति दिन पांच ग्राम एल-आर्जिनिन लिया, इसी तरह के परिणाम दिखाए।

स्मिलैक्स फॉरगेट-मी-नॉट फ्लावर या सरसपैरिला ( स्माइलैक्स मायोसोटिफ्लोरा) एक शाकाहारी झाड़ी है जो थाईलैंड के उष्णकटिबंधीय सदाबहार जंगलों में, पूर्वी भारत में, मलय प्रायद्वीप पर, चीन, जापान और प्रशांत द्वीप समूह में उगती है। इसका उपयोग सदियों से प्राच्य चिकित्सा में किया जाता रहा है और यह अपने शक्तिशाली उत्तेजक प्रभाव के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, यह पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होता है। लंबे समय तक, इस पौधे को जादुई माना जाता था, और हाल ही में इसकी क्रिया के तंत्र की खोज की गई थी।
स्मिलैक्स स्टैटिन की क्रिया को अवरुद्ध करके शरीर द्वारा टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, कॉर्टिकॉइड हार्मोन (शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ एजेंट) के संश्लेषण को सक्रिय करता है, पिट्यूटरी ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के अत्यधिक उत्पादन को कम करता है (हाइपोगोनाडिज्म, गोनैडल डिसजेनेसिस, कैस्ट्रेशन सिंड्रोम के साथ होता है), उत्तेजित करता है लेडिग कोशिकाओं (पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने वाली कोशिकाएं) का काम, शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करता है (जो प्रजनन कार्य में सुधार करता है)।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि एसिटाइल-एल-कार्निटाइन अनुपूरण टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाता है। एसिटाइल-एल-कार्निटाइन का उपयोग वसा जलाने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए किया जाता है, यह आवश्यक पोषक तत्व टेस्टोस्टेरोन और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत विशेषताओं वाला व्यक्ति है। और ये विशेषताएं न केवल शिक्षा और क्षरण की डिग्री के कारण बनती हैं, बल्कि हार्मोन की एकाग्रता के कारण भी बनती हैं। एक व्यक्ति के रूप में एक आदमी के गठन के लिए, यह पुरुष है जो जिम्मेदार है - पुरुष हार्मोन-एण्ड्रोजन। एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन क्या कार्य करता है, इसके कम होने के क्या कारण हैं, और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाया जाए?

मानवता के एक मजबूत आधे के शरीर में इस हार्मोन का उत्पादन अंडकोष द्वारा किया जाता है - सबसे महत्वपूर्ण पुरुष अंग, साथ ही साथ अधिवृक्क प्रांतस्था। थोड़ी मात्रा में पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा संश्लेषित किया जाता है।

टेस्टोस्टेरोन का पुरुष शरीर पर बहुआयामी प्रभाव पड़ता है।

• यौन विकास की प्रक्रियाओं को विनियमित करने के उद्देश्य से एंड्रोजेनिक क्रिया। यौवन के दौरान, लड़कों में जननांग अंगों के विकास के लिए हार्मोन टेस्टोस्टेरोन जिम्मेदार होता है।
• उपचय क्रिया। टेस्टोस्टेरोन की गतिविधि के कारण, प्रोटीन और ग्लूकोज मांसपेशियों के ऊतकों में परिवर्तित हो जाते हैं। इस प्रकार, यह हार्मोन मांसपेशियों के निर्माण और पूरे शरीर के शारीरिक विकास में योगदान देता है।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन कई अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण कार्य भी करता है:

• शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है:
• शरीर के शारीरिक आकार का निर्माण, वसा ऊतक के विकास को रोकता है;
• रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है;
• तनाव प्रतिरोध बढ़ाता है;
• शक्ति को प्रभावित करता है;
• यौन इच्छा को बढ़ाता है, यौन क्रिया को बढ़ाता है।

हार्मोन की सांद्रता में वृद्धि 18 वर्ष की आयु तक जारी रहती है, जब इसका स्तर अपने अधिकतम स्तर पर पहुंच जाता है। और एक आदमी के 30 साल की उम्र तक पहुंचने के बाद, वह सालाना औसतन 1-2% कम होने लगता है।

रक्त में एण्ड्रोजन के दो रूप होते हैं:

• मुक्त टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कुल मात्रा का 2% बनाता है और इसका सक्रिय रूप है, रक्त में निहित पदार्थों से जुड़ा नहीं है;
• बाध्य टेस्टोस्टेरोन 98% है और स्वतंत्र रूप से मुक्त टेस्टोस्टेरोन की तरह ऊतक कोशिकाओं पर कार्य करने में सक्षम नहीं है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्यों घटता है

विभिन्न कारक हार्मोन के स्तर में कमी में योगदान करते हैं। यह जननांगों सहित आंतरिक अंगों के रोगों के कारण हो सकता है। और इस मामले में, चिकित्सा हस्तक्षेप की मदद से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाना आवश्यक है।

लेकिन वर्तमान में कई पुरुषों में इसका निदान किया जाता है, जिनमें युवा पुरुष भी शामिल हैं जिन्हें कोई विकृति नहीं है। और इस मामले में, मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन में कमी के लिए निम्नलिखित कारक जिम्मेदार हैं:

• लगातार तनाव;
• कम गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग जिसमें बड़ी मात्रा में सोया होता है;
• शराब का लगातार उपयोग;
• हार्मोनल ड्रग्स लेना;
• गतिहीन काम;
• खराब पारिस्थितिकी;
• अनियमित यौन संबंध और भागीदारों का बार-बार परिवर्तन।

प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन कैसे बढ़ाएं

हार्मोनल दवाओं के उपयोग का सहारा लिए बिना, प्राकृतिक तरीकों से सेक्स हार्मोन के स्तर को कैसे सामान्य करें? ऐसे प्रभावी तरीके हैं जो शरीर में हार्मोन के संतुलन को बहाल करके पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं।

विशेषज्ञों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि अधिक वजन वाले पुरुषों के रक्त में यह काफी कम होता है। यह कारक इस तथ्य से काफी स्पष्ट है कि वसा ऊतक स्वतंत्र रूप से उत्पादन करने में सक्षम है - महिला सेक्स हार्मोन, जो टेस्टोस्टेरोन के दुश्मन हैं। इसके अलावा, आपका अपना टेस्टोस्टेरोन, जब वसा ऊतक के साथ बातचीत करता है, तो वह भी एस्ट्रोजन में परिवर्तित हो जाता है।

अधिक वजन वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं? केवल एक ही रास्ता है, और इसमें भारी बोझ से छुटकारा पाना शामिल है। हालांकि, एक सख्त कम कैलोरी आहार सटीक विपरीत परिणाम दे सकता है।

सेवन किए गए सभी खाद्य पदार्थों में प्रोटीन और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए। पास्ता सहित आटा उत्पादों की तुलना में जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना भी बेहतर है। स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट में अनाज, शहद और फल शामिल हैं।

एक निश्चित आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, सोने से ठीक पहले अधिक भोजन करने और भोजन करने से बचें।

शराब टेस्टोस्टेरोन का मुख्य दुश्मन है

शराब से होने वाले नुकसान के बारे में तो सभी जानते हैं। इसका लीवर, किडनी और पाचन अंगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, सभी पुरुषों को इस बात की जानकारी नहीं है कि शरीर में एक बार शराब टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने में योगदान करती है। इस मामले में, पेय की ताकत कोई फर्क नहीं पड़ता।

उदाहरण के लिए, बीयर में महिला सेक्स हार्मोन का एक एनालॉग होता है। और अगर महिलाओं के लिए यह पेय कम मात्रा में उपयोगी हो सकता है, तो यह पुरुष शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जो पुरुष बीयर की बोतल पर दोस्तों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं, उन्हें समय के साथ एक विशिष्ट पेट और बढ़े हुए स्तन ग्रंथियां मिल जाती हैं।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने वाला एकमात्र पेय रेड वाइन है। हालांकि, शराब प्राकृतिक और सूखी होनी चाहिए।

नींद और जागने का अनुपालन

सोते समय टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं? यह पता चला है कि अधिकांश सेक्स हार्मोन का उत्पादन गहरी नींद के चरण में होता है। यही कारण है कि जिन पुरुषों को नींद की कमी के लिए मजबूर किया जाता है, वे अक्सर तनाव के अधीन होते हैं और प्रेम संबंधों में चूक जाते हैं। मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधि, सोने के लिए 7 घंटे से भी कम समय लेते हैं, विपरीत लिंग में बहुत कम रुचि रखते हैं और सेक्स के प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं।

बेशक, प्रत्येक व्यक्ति के लिए नींद की आवश्यक अवधि अलग-अलग होती है। और यहां सबसे महत्वपूर्ण मानदंड अच्छा स्वास्थ्य और उठाने पर प्रसन्नता की भावना है। किसी के लिए 5 घंटे आराम करने के लिए पर्याप्त हैं, और किसी के लिए 10 घंटे पर्याप्त नहीं हैं।

सुचारु आहार

जब पहले लक्षण दिखाई देते हैं, जो एक हार्मोनल असंतुलन का संकेत देते हैं, तो सिंथेटिक एण्ड्रोजन एनालॉग्स की मदद का सहारा लेना आवश्यक नहीं है। इस संबंध में पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, इस बारे में सोचना बेहतर है। तो कौन से खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं?

प्रोटीन उत्पाद

कई डॉक्टर मांस को मछली से बदलने की सलाह देते हैं, क्योंकि उनकी राय में, कोलेस्ट्रॉल की अनुपस्थिति के कारण यह प्रोटीन पशु प्रोटीन से अधिक उपयोगी है। मछली के लाभों से इनकार नहीं किया जा सकता है, हालांकि, केवल पशु मूल के प्रोटीन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन का कारण बन सकते हैं। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, टेस्टोस्टेरोन कोलेस्ट्रॉल से संश्लेषित होता है। और यद्यपि उच्च कोलेस्ट्रॉल शरीर को लाभ नहीं पहुंचाता है, पुरुषों को अधिक मांस और अंडे खाना चाहिए। इसके अलावा, मांस एक पसंदीदा पुरुष भोजन है। हालांकि, इन उद्देश्यों के लिए, गांव के मांस को खरीदने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि जब औद्योगिक पैमाने पर जानवरों को विकसित किया जाता है, तो उनके विकास को बढ़ाने वाले हार्मोन का उपयोग किया जाता है।

जिंक और सेलेनियम युक्त उत्पाद

जिंक और सेलेनियम मुख्य खनिज हैं जो टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं। इनका स्रोत समुद्री भोजन है, जिसकी सूची इस प्रकार है:

• सामन और ट्राउट, मैकेरल, फ्लाउंडर और एंकोवीज़ सहित समुद्री मछली;
• झींगा;
• कस्तूरी;
• केकड़े।

सभी समुद्री भोजन में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड होते हैं, जो पुरुष सेक्स हार्मोन के घटक होते हैं। जिंक और सेलेनियम शुक्राणुओं की गतिविधि को बढ़ाते हुए वीर्य की मात्रा को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, ये पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाकर एस्ट्रोजेन के संश्लेषण को अवरुद्ध करते हैं।

एंड्रोस्टेरोन के स्रोत के रूप में सब्जियां

एंड्रोस्टेरोन माध्यमिक यौन विशेषताओं के गठन को बढ़ावा देता है। और यह निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• पत्ता गोभी;
• अजवायन;
• टमाटर;
• गाजर;
• बैंगन;
• तुरई;
• एवोकाडो।

ये सभी खाद्य पदार्थ विटामिन ए, बी, सी और ई के स्रोत हैं और मैक्रो- और सूक्ष्म पोषक तत्वों में समृद्ध हैं।

सभी अनाज समान नहीं बनाए जाते हैं, क्योंकि उनमें से कई स्टार्च में उच्च होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को अवरुद्ध करते हैं। लेकिन ऐसे भी हैं जो श्रोणि अंगों में रक्त के प्रवाह में योगदान करते हैं, अंडकोष के काम को उत्तेजित करते हैं, जहां एण्ड्रोजन का उत्पादन होता है। निम्नलिखित अनाज शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करते हैं:

• एक प्रकार का अनाज;
• बाजरा;
• जौ का दलिया;

फलों, जामुन और साग की संरचना में ल्यूटिन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है। इसमे शामिल है:

• ख़ुरमा;
• पिंड खजूर;
• आड़ू;
• सूखे खुबानी;
• केले;
• अंजीर;
• लाल अंगूर;
• रसभरी;
• तरबूज;
• जिनसेंग;
• लहसुन;
• अजमोद;
• धनिया;
• पालक।

एक ओर, ऐसा लग सकता है कि प्याज, लहसुन और टेस्टोस्टेरोन एक दूसरे के साथ असंगत हैं। जब वह काम पर आता है या किसी प्रेमिका से मिलने आता है तो किस तरह का आदमी एक अविश्वसनीय "ओम्ब्रे" प्रकाशित करना चाहेगा। इसलिए, प्याज और लहसुन, बल्कि, पुरुषों का विशेषाधिकार है जो अपनी पत्नी की नजर में अधिक साहसी बनना चाहते हैं।

फलों का चयन करते समय, आपको पीले, नारंगी और लाल रंग के फलों को वरीयता देनी चाहिए, क्योंकि वे वही हैं जो टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं। केला ब्रोमेलैन का एक स्रोत है, एक ऐसा पदार्थ जो यौन इच्छा को बढ़ाता है। और अंजीर शीघ्र स्खलन को रोकता है।

मसाले हैं एस्ट्रोजन के दुश्मन

अतिरिक्त एस्ट्रोजन उत्पादन को खत्म करने के लिए पुरुषों को अपने आहार में मसालों को शामिल करने की आवश्यकता होती है। इसमे शामिल है:

• इलायची;
• करी;
• हल्दी।

बीज और मेवे प्राकृतिक कामोत्तेजक हैं

इन उत्पादों में बड़ी मात्रा में वनस्पति वसा, साथ ही विटामिन ई और डी होते हैं। विटामिन ई एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है जो अंडकोष में ट्यूमर के गठन को रोकता है। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है और हड्डी के ऊतकों को मजबूत करता है। इसके अलावा, यह पदार्थ एस्ट्रोजन के प्रभाव को बेअसर करता है। इसके अलावा, बीज और मेवे बहुत पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं जो टूटने को बहाल करने और थकान की भावना को दूर करने में मदद करते हैं। खाने के लिए, आपको निम्नलिखित उत्पादों को चुनना होगा:

• पाइन और अखरोट;
• हेज़लनट;
• पिसता;
• मूंगफली;
• बादाम;
• सूरजमुखी और कद्दू के बीज।

न्यूनतम तनावपूर्ण स्थितियां

आधुनिक लोग निरंतर तनाव का अनुभव करते हैं, जो विभिन्न जीवन स्थितियों के कारण होता है। उदाहरण के लिए, कार चलाना निश्चित रूप से एक खुशी है। लेकिन सड़कों पर स्थिति और कई मोटर चालकों का व्यवहार वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है।

नतीजतन, हर यात्रा तनाव के साथ होती है। और, जब वह घर जाता है, तो एक आदमी अपनी चिड़चिड़ापन के आधार पर यह निर्धारित कर सकता है कि उसका टेस्टोस्टेरोन गिर गया है। और ऐसी कई स्थितियां हैं।

इस बीच, लंबे समय तक तनाव तनाव हार्मोन के उत्पादन की ओर जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन की क्रिया को अवरुद्ध करता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज और योग कक्षाएं टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती हैं।

सूर्य, वायु और जल सर्वोत्तम उपचारक हैं

सूर्य का प्रकाश शरीर में विटामिन डी के निर्माण में योगदान देता है, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, और खुशी के हार्मोन का उत्पादन करता है, जो तनाव के प्रभाव से छुटकारा पाने में मदद करता है।

सूरज की किरणों के नीचे ताजी हवा में घूमना, समुद्र, नदी या कुंड में तैरना आनंद लाता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जिसका पुरुषों के स्वास्थ्य पर सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जब चीनी शरीर में प्रवेश करती है, तो अग्न्याशय युद्ध में चला जाता है, मुक्त हो जाता है। और अगर बड़ी मात्रा में चीनी शरीर में प्रवेश करती है, तो अग्न्याशय को जबरदस्त तनाव का अनुभव होता है। लेकिन यह सबसे बुरा नहीं है।

कुछ विशेषज्ञों की राय है कि इंसुलिन, जो शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसी समय, न केवल चीनी रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ाती है, बल्कि पास्ता, फास्ट फूड, आटा और कन्फेक्शनरी सहित सभी कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ भी।

भले ही विशेषज्ञों की धारणा गलत निकली हो, लेकिन बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट खाने से फायदे से ज्यादा नुकसान होता है, क्योंकि वसा बनता है, जिससे शरीर का वजन बढ़ता है। और वसा, जैसा कि आप जानते हैं, पुरुष सेक्स हार्मोन को महिला में बदलने में योगदान देता है।

शायद "भुखमरी" शब्द ही अधिकांश पुरुषों को निराश करने में सक्षम है। हालांकि, इस मामले में हम इंटरमिटेंट फास्टिंग की बात कर रहे हैं, जिसमें पानी को छोड़कर खाने-पीने से समय-समय पर परहेज करना शामिल है।

इस तरह के संयम की अवधि 16 घंटे से 2-3 दिन तक हो सकती है। इस समय, शरीर को शुद्ध और कायाकल्प किया जाता है। और नियमित रूप से रुक-रुक कर उपवास करने के 2-3 महीनों के भीतर, स्थिति में सुधार होता है, क्योंकि इस समय के दौरान एक आदमी के शरीर में हार्मोन का संतुलन पूरी तरह से बहाल हो जाता है, और एक स्वस्थ युवा के अनुरूप टेस्टोस्टेरोन का स्तर 2-3 गुना बढ़ जाता है। तन।

समय के साथ एक गतिहीन जीवन शैली एक आदमी को केवल उसकी समानता में बदल देती है, जिससे उसका शरीर पिलपिला हो जाता है। इस बीच, आदमी हर समय ताकत और धीरज का प्रतीक था। इसलिए, सेक्स हार्मोन की मात्रा बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए नियमित व्यायाम होगा।

सबसे बड़ा प्रभाव शक्ति अभ्यास द्वारा प्राप्त किया जा सकता है, जिसके दौरान पीठ, पैर और बाहों की बड़ी मांसपेशियां विकसित होती हैं। वर्कआउट तीव्र लेकिन छोटा होना चाहिए। उनकी अवधि 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा शरीर तनाव का अनुभव करेगा जो स्थिति में सुधार नहीं करता है, लेकिन इसे बढ़ाता है। और तनाव, बदले में, कोर्टिसोल के उत्पादन की ओर जाता है, एक टेस्टोस्टेरोन विरोधी, जो शक्ति के लिए बहुत हानिकारक है।

नियमित सेक्स

टेस्टोस्टेरोन और शक्ति अविभाज्य साथी हैं। और, इस तथ्य के बावजूद कि संभोग स्वयं टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रभावित नहीं करता है, यह साबित हो गया है कि संयम के छह दिनों के बाद हार्मोन की मात्रा काफी कम हो सकती है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सेक्स आपको एण्ड्रोजन के सामान्य स्तर को बनाए रखने की अनुमति देता है।

लेकिन कुछ पुरुषों को एक और सवाल का सामना करना पड़ सकता है कि इसकी अनुपस्थिति में पुरुष कामेच्छा कैसे बढ़ाई जाए। आप टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आहार पूरक लेने की कोशिश कर सकते हैं। वे हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए बिल्कुल अनुपयुक्त हैं, लेकिन वे संवहनी स्वर में सुधार करने, श्रोणि अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और यौन इच्छा को बढ़ाने में सक्षम हैं, जिससे शरीर अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर हो जाता है।

️ ओल्गा अलेक्जेंड्रोवना मेलिखोवा - एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, 2 साल का अनुभव।

अंतःस्रावी तंत्र के रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार के मुद्दों से संबंधित है: थायरॉयड ग्रंथि, अग्न्याशय, अधिवृक्क ग्रंथियां, पिट्यूटरी ग्रंथि, सेक्स ग्रंथियां, पैराथायरायड ग्रंथियां, थाइमस ग्रंथि, आदि।

टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर में प्रमुख एंड्रोजेनिक हार्मोन है, जो यौन कार्यों और शुक्राणुजनन के नियमन के लिए जिम्मेदार है। यह मांसपेशियों, शारीरिक गतिविधि के एक सेट को उत्तेजित करता है, शरीर को तनाव के प्रभाव से बचाता है। टेस्टोस्टेरोन की कमी शारीरिक और भावनात्मक दोनों स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?

हार्मोन अधिवृक्क प्रांतस्था और अंडकोष में निर्मित होता है। मानदंड 11-33 नैनोमोल / लीटर है। टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर को कैसे प्रभावित करता है? इसका प्रभाव दो मुख्य दिशाओं में होता है:

• एंड्रोजेनिक: शरीर के यौन विकास की प्रक्रियाओं का विनियमन। प्रोजेस्टेरोन गतिविधि यौवन के दौरान लड़कों में यौन विशेषताओं के विकास में योगदान करती है,
• उपचय: प्रोटीन, इंसुलिन, एंडोर्फिन संश्लेषित होते हैं, मांसपेशी फाइबर बनते हैं, शरीर का शारीरिक विकास होता है।

इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन कई महत्वपूर्ण कार्य करता है कार्यों:

• चयापचय प्रक्रियाओं में सक्रिय भाग लेता है,
• वजन बढ़ाने और शरीर के शारीरिक आकार के निर्माण को नियंत्रित करता है,
• रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है
• तनाव के प्रतिरोध को उत्तेजित करता है,
• कामेच्छा के स्तर को बनाए रखता है, एक आदमी की गतिविधि।

टेस्टोस्टेरोन एक आदमी के यौन कार्य, उसकी उपस्थिति, मर्दानगी, चरित्र के लिए जिम्मेदार है

टेस्टोस्टेरोन एक प्राकृतिक उपचय पदार्थ है जो अपने सिंथेटिक समकक्षों के विपरीत, शरीर के लिए बिल्कुल सुरक्षित है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर की अधिकतम एकाग्रता 18 साल की उम्र में देखी जाती है, और 25 साल बाद यह धीरे-धीरे कम होने लगती है। 35-40 की उम्र तक हर साल हार्मोन का उत्पादन लगभग 1-2% कम हो जाता है। हार्मोन के स्तर में इस तरह की कमी एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और इसके लिए उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

पुरुष विकास की विभिन्न अवधियों में शरीर पर टेस्टोस्टेरोन का प्रभाव:

भ्रूण की अवधि	टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव में, बच्चे का लिंग बनता है, फिर भ्रूण में प्रोस्टेट और सेमिनल वेसिकल्स विकसित होते हैं।
यौवन (लड़कों में संक्रमणकालीन आयु)	छाती फैलती है, कंधे, ठुड्डी, माथा, जबड़ा बढ़ता है। · मांसपेशियों में वृद्धि। वसामय ग्रंथियां एक उन्नत मोड में काम कर सकती हैं, जो अक्सर दाने का कारण बनती हैं। बाल जघन क्षेत्र, बगल, चेहरे पर दिखाई देते हैं। धीरे-धीरे, छाती, पैर, हाथ पर बाल दिखाई देने लगते हैं। जननांगों में वृद्धि होती है और यौन इच्छा में वृद्धि होती है। · गर्भ धारण करने की क्षमता में वृद्धि।
परिपक्व पुरुष	35 साल बाद हार्मोन का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है, यौन इच्छा फीकी पड़ जाती है। इसके साथ ही टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के साथ, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग विकसित होते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस, स्वायत्त प्रणाली की खराबी विकसित हो सकती है। उम्र के साथ अल्जाइमर रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

लेकिन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की प्रक्रिया प्रभाव में बाधित हो सकती है प्रतिकूल कारक:

• धूम्रपान, शराब का सेवन,
• निष्क्रिय जीवन शैली,
• पुराने रोगों,
• कुछ दवाएं
• प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां,
• अधिक वजन, लगातार तनाव।

टेस्टोस्टेरोन स्तर: आदर्श और विचलन

उम्र के साथ, टेस्टोस्टेरोन की मात्रा धीरे-धीरे कम हो जाती है, 60 साल की उम्र तक यह 50% तक गिर सकता है। इसके अलावा, हार्मोन के स्तर में वृद्धि या कमी 5-15% के मानदंड से विचलन के साथ भी ध्यान देने योग्य है। रक्त में हार्मोन की कुल सामग्री में एक मुक्त भाग होता है - 2% और एक भाग जो प्रोटीन से जुड़ा होता है - 98%।

पुरुष हार्मोन के स्तर में कमी के कारण और परिणाम

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी प्राथमिक (वृषण क्षति) और माध्यमिक (हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम की विकृति) हो सकती है। दुर्भाग्य से, आज के युवा पुरुषों में निम्न हार्मोन का स्तर आम है। इस कमी का कारण क्या है? विभिन्न रोग और जीवनशैली दोनों ही टेस्टोस्टेरोन में कमी को प्रभावित कर सकते हैं।

हार्मोन के स्तर में कमी तुरंत चयापचय को प्रभावित करती है और इसकी विशेषता विशिष्ट होती है लक्षण:

• जोड़ों का दर्द, मांसपेशियों में कमी,
• स्मृति समस्याएं,
• इरेक्शन की समस्या, शीघ्रपतन,
• स्तन वृद्धि, अधिक वजन,
• अनिद्रा, कामेच्छा में कमी,
• बाल झड़ना।

हार्मोन की कमी से वजन बढ़ता है, आदमी चिड़चिड़ा हो जाता है, अवसाद का शिकार हो जाता है, इसके अलावा, विभिन्न प्रकार की बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। कारकों, सेक्स हार्मोन के स्तर में कमी में योगदान:

• तनाव,
• असंतुलित आहार,
• शराब का दुरुपयोग,
• एसटीआई,
• कुछ दवाएं लेना
• जननांग आघात,
• आसीन जीवन शैली,
• अनियमित संभोग,
• प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां।

यदि आप अधिक वजन वाले आदमी को देखते हैं, तो जान लें कि उसके रक्त में निश्चित रूप से कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं? बेशक, ऐसे मामलों के लिए प्रभावी दवाएं हैं, लेकिन उन्हें केवल एक विशेषज्ञ द्वारा एक परीक्षा के बाद ही निर्धारित किया जा सकता है। सबसे पहले, आइए प्राकृतिक और सुरक्षित तरीकों को देखें।

भोजन

हार्मोन का उत्पादन एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें अंगों और प्रणालियों का संयुक्त कार्य शामिल होता है। कौन से खाद्य पदार्थ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं? एण्ड्रोजन के सामान्य उत्पादन के लिए, सबसे पहले शरीर को उपयोगी पदार्थ प्रदान करना आवश्यक है:

खनिज पदार्थ	टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में जिंक का सेवन करना जरूरी है। इसकी कमी के साथ, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट देखी जाती है। जिंक निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: समुद्री भोजन (झींगा, व्यंग्य, कस्तूरी, केकड़े), मछली (हेरिंग, एंकोवी, कार्प), नट्स (पिस्ता, अखरोट, बादाम)। शरीर को पर्याप्त मात्रा में सेलेनियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम प्रदान करना महत्वपूर्ण है।
विटामिन	पूर्ण स्वास्थ्य के लिए शरीर को विटामिन की आवश्यकता होती है: विटामिन सी - एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, शरीर की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार है, कोर्टिसोल के उत्पादन को रोकता है, विटामिन ई - इंसुलिन को उच्च रक्त शर्करा के स्तर से लड़ने में मदद करता है, ओमेगा -3 और ओमेगा -6 - टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए आवश्यक आवश्यक एसिड, बी विटामिन।
प्रोटीन और वसा	पोषण और टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण का आधार। आहार को इस तरह से संतुलित करना महत्वपूर्ण है कि प्रोटीन या वसा में कोई कमी न हो। स्वस्थ वसा: अलसी, मूंगफली, जैतून का तेल, केला, सामन, अंडे की जर्दी।
पानी	शरीर के सुचारू संचालन के लिए पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी का सेवन आवश्यक है।

समुद्री भोजन अपनी शक्ति बढ़ाने की क्षमता के लिए जाना जाता है।

• अपने मेनू में शामिल करें अजमोद, पालक, डिल - टेस्टोस्टेरोन के वनस्पति रूप,
• सूखे मेवे बहुत उपयोगी होते हैं, इनमें ल्यूटिन होता है,
• अनाज जरूर खाएं- शरीर के लिए जरूरी है फाइबर,
• सोया उत्पादों से बचें
• बीयर, फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय, फास्ट कार्बोहाइड्रेट (पेस्ट्री, मिठाई) को बाहर करें।
• नमक की मात्रा सीमित करें
• आप प्रतिदिन एक कप से अधिक प्राकृतिक कॉफी नहीं पी सकते,
• पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ प्राकृतिक होने चाहिए, इसलिए बाजारों से मांस खरीदने की कोशिश करें, क्योंकि आयातित मांस का विपरीत प्रभाव हो सकता है। तथ्य यह है कि शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए, मवेशियों को हार्मोन युक्त पूरक आहार दिया जाता है। और वसा की मात्रा को तेजी से बढ़ाने के लिए सुअर के चारे में जो हार्मोन मिलाए जाते हैं उनमें से 80% महिलाएँ हैं।

वजन सामान्यीकरण

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कैसे बढ़ाएं? अधिक वजन वाले पुरुषों को अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की जरूरत है। यह साबित हो चुका है कि मोटे पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का स्तर कम होता है। वसा ऊतक में पुरुष सेक्स हार्मोन मादा में परिवर्तित हो जाते हैं। इसलिए, खेल और उचित पोषण एक वास्तविक स्वस्थ व्यक्ति के साथी हैं।

शारीरिक व्यायाम

वजन प्रशिक्षण टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुआ है। मुख्य सिफारिशों:

• प्रशिक्षण की इष्टतम अवधि एक घंटा है,
• वर्कआउट की संख्या - प्रति सप्ताह 2-3,
• पीठ, पैर, छाती की बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है,
• वजन लें ताकि आप व्यायाम को 8 से 10 बार कर सकें, आखिरी प्रयास के साथ।

बुरी आदतों से छुटकारा

मादक पेय पदार्थों के प्रभाव में, टेस्टोस्टेरोन एस्ट्रोजन में परिवर्तित हो जाता है। किसी भी प्रकार की शराब हार्मोन उत्पादन की प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और बीयर में कुछ महिला सेक्स हार्मोन के अनुरूप होते हैं। अपवाद उच्च गुणवत्ता वाली सूखी रेड वाइन है, जो मॉडरेशन में स्वस्थ है।

शारीरिक गतिविधि पुरुष हार्मोन के स्तर को बढ़ाती है।

आहार में चीनी की मात्रा को सीमित करना

उच्च शर्करा के स्तर से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी आती है। इसके अलावा, मिठाई के दुरुपयोग से वजन बढ़ता है। इसलिए, चीनी और तेज कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित करना आवश्यक है (ये पास्ता, बेकरी उत्पाद हैं)।

नींद का सामान्यीकरण

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ नींद बहुत जरूरी है। दिलचस्प बात यह है कि ज्यादातर हार्मोन गहरी नींद के दौरान बनते हैं। इसीलिए नींद की कमी से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में तेज कमी आती है।

तनाव से बचें

तनाव पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और हार्मोन कोर्टिसोन के उत्पादन में भी योगदान देता है, जो पुरुष सेक्स हार्मोन का विरोधी है। एक स्थिर भावनात्मक स्थिति बनाए रखने की कोशिश करें।

नियमित सेक्स लाइफ

एक सक्रिय यौन जीवन पुरुष हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का एक सुखद और प्रभावी तरीका है। यदि कोई निरंतर यौन साथी नहीं है, तो सुरक्षा के बारे में मत भूलना, क्योंकि एसटीआई पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं और अक्सर जटिलताएं पैदा करते हैं। यह भी ध्यान दिया जाता है कि मानवता के सुंदर आधे के साथ सरल संचार टेस्टोस्टेरोन के स्तर में काफी वृद्धि करता है।

धूप सेंकना

सूर्य न केवल विटामिन डी का स्रोत है। अध्ययनों से पता चला है कि सूर्य की किरणें टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं। इसलिए गर्मियों में धूप सेंकना न भूलें।

जीत!

टेस्टोस्टेरोन विजेताओं का हार्मोन है। अपनी तुच्छ उपलब्धियों में भी आनन्दित हों, जीवन की सभी अभिव्यक्तियों में आनंद लें।

दवाओं के बारे में थोड़ा

हार्मोन युक्त तैयारी केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती है!

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली दवाएं विशेषज्ञों द्वारा उस स्थिति में निर्धारित की जाती हैं जब हार्मोन का स्तर 10 नैनोमोल प्रति लीटर से कम हो:

1. इंजेक्शन में टेस्टोस्टेरोन सेक्स ग्रंथियों के उल्लंघन के लिए निर्धारित है। दुष्परिणाम - शरीर में द्रव और नमक की अवधारण, सूजन, यौन इच्छा में वृद्धि।
2. मौखिक तैयारी (गोलियाँ)।
3. जैल।
4. टेस्टोस्टेरोन पैच।

इसका मतलब है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, क्योंकि ऐसी दवाओं का लंबे समय तक उपयोग विकास को भड़का सकता है जटिलताओं:

• शरीर द्वारा हार्मोन उत्पादन का निषेध,
• गाइनेकोमास्टिया का विकास (यह एक विकृति है जिसमें स्तन ग्रंथियां सूज जाती हैं),
• हृदय और रक्त वाहिकाओं, ऑन्कोलॉजिकल के विकृति विकसित होने का खतरा बढ़ रहा है।

बढ़ा हुआ टेस्टोस्टेरोन का स्तर

लक्षणपुरुषों में बढ़ा टेस्टोस्टेरोन:

• बढ़े हुए शरीर के बाल
• अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियां
• सेक्स ड्राइव में वृद्धि,
• आवेग, ऐसे पुरुष बहुत आक्रामक होते हैं,
• सिर पर, शरीर के विपरीत, एक गंजा स्थान दिखाई दे सकता है।

पुरुषों में बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के परिणाम वृषण ट्यूमर, बांझपन हो सकते हैं। कारणऊंचा हार्मोन का स्तर

• वृषण ट्यूमर,
• अधिवृक्क ग्रंथियों की रोग प्रक्रियाएं,
• वंशागति,
• हार्मोन युक्त दवाएं लेना,
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि।

सूत्रों का कहना है:

1. ए। ग्लैडकोवा "पुरुषों में यौन क्रिया का हार्मोनल विनियमन"। खार्कोव, 1998।
2. एस क्रास्नोवा। "हार्मोनल थेरेपी", 2007।

टेस्टोस्टेरोन क्या है? यह सर्वविदित है कि यह एक सेक्स हार्मोन है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कहाँ होता है? यह जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ विशिष्ट अंडकोष में संश्लेषित होता है। वैसे, एक और अंग है जो टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है।

हार्मोन androstenedione द्वारा निर्मित होता है, जो बदले में, अधिवृक्क प्रांतस्था में निर्मित होता है। आमतौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति में टेस्टोस्टेरोन सामान्य रूप से 10-40 एनएमओएल/लीटर होता है। आपको पता होना चाहिए कि यह हार्मोन सिर्फ पुरुष में ही नहीं, बल्कि महिला के शरीर में भी पाया जाता है।

महिलाओं में हार्मोन उत्पादन

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कहाँ होता है? महिला शरीर में, यह अधिवृक्क ग्रंथियों और अंडों द्वारा निर्मित होता है। इसका स्तर सामान्य माना जाता है यदि यह 0.31-3.78 एनएमओएल / एल से अधिक न हो।

टेस्टोस्टेरोन: यह कहाँ उत्पन्न होता है और शरीर में इसका क्या कार्य है?

एक आदमी के लिए, यह हार्मोन सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। टेस्टोस्टेरोन मानव शरीर पर माध्यमिक पुरुष यौन विशेषताओं की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार है। इसमे शामिल है:

1. शरीर और चेहरे पर वनस्पति।
2. कम आवाज।
3. चरित्र और व्यवहार की विशेषताएं।

टेस्टोस्टेरोन की कमी भावनात्मक पृष्ठभूमि को भी प्रभावित करती है। इसके स्तर में तेज कमी अक्सर न्यूरोसिस और अवसाद की ओर ले जाती है।

इसके अलावा, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ एक महिला की त्वचा की स्थिति और सामान्य रूप से समग्र कल्याण को प्रभावित करता है। हार्मोन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, त्वचा के ऊतक शुष्क हो जाते हैं। लड़कियों को अक्सर जलन और जकड़न की शिकायत रहती है। नमी से वंचित त्वचा में झुर्रियां पड़ने का खतरा अधिक होता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि निष्पक्ष सेक्स समय-समय पर मासिक धर्म चक्र से जुड़े हार्मोनल परिवर्तनों का अनुभव करता है। बेशक, कुछ पदार्थों के स्तर में उतार-चढ़ाव लड़कियों की भलाई, मनोदशा और व्यवहार को प्रभावित करता है। कभी-कभी डॉक्टर इन लक्षणों को खत्म करने के लिए विशेष दवाएं लेने की सलाह देते हैं।

क्या मानव शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना संभव है और यह कैसे करना है?

सबसे पहले आपको उन कारकों को निर्धारित करने की आवश्यकता है जो शरीर में इस हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं। पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, यह स्थिर नहीं होता है। इस पदार्थ की मात्रा कई कारकों से प्रभावित होती है, उदाहरण के लिए, दिन का समय। सुबह में, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्च स्तर पर होता है, लेकिन शाम तक यह गिर जाता है।

टेस्टोस्टेरोन का सही मात्रा में उत्पादन करने के लिए, एक आदमी को शारीरिक गतिविधि बनाए रखने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, जिम में खेल खेलना, नियमित रूप से टहलना, टहलना या तैरना अंतःस्रावी ग्रंथियों सहित पूरे जीव के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

बेशक, प्रशिक्षण चुनते समय, प्रत्येक जीव की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। व्यायाम के साथ बहुत अधिक जोश में न हों और मांसपेशियों को अधिभारित करें। थका हुआ, थका हुआ शरीर पर्याप्त मात्रा में सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होता है।

20 से 25 वर्ष की आयु के पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्चतम होता है। फिर शरीर में इसके उत्पादन की तीव्रता में धीमी कमी आती है। आपको पता होना चाहिए कि एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण का पुरुषों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसमें टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण की प्रक्रिया भी शामिल है।

आपको आलसी नहीं होना चाहिए - आपको अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखने और पोषण की निगरानी करने की आवश्यकता है। बेशक, कभी-कभी कुछ करना शुरू करना मुश्किल होता है (उदाहरण के लिए, सुबह दौड़ना या पूल में जाना), लेकिन अगर आप इसे आदत बना लेते हैं, तो समय के साथ ये क्रियाएं अपने आप हो जाएंगी, बिना खुद पर अतिरिक्त प्रयास किए . इसके अलावा, एक आदमी को हमेशा याद रखना चाहिए कि ऐसी जीवनशैली टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान देगी, जो बदले में, यौन गतिविधि में वृद्धि और एक बेहतर आंकड़ा की ओर ले जाती है। एक स्वस्थ हार्मोनल पृष्ठभूमि पूरे जीव के सामान्य कामकाज की कुंजी है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को क्या नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है?

यदि पुरुष प्रतिनिधि की जीवनशैली शराब या अन्य हानिकारक पदार्थों के उपयोग से जुड़ी है, तो हार्मोन की मात्रा न्यूनतम मूल्य तक घट सकती है। धूम्रपान का जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के उत्पादन पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन का स्तर विभिन्न विकृतियों से प्रभावित होता है जो पुरुष शरीर में मौजूद हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, कैंसर रक्त में हार्मोन की मात्रा को प्रभावित करता है। अंतःस्रावी ग्रंथियों के विकार, विशेष रूप से हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम को भी जोखिम कारक माना जाता है। लगातार तनाव हार्मोनल पृष्ठभूमि को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

एक चिकित्सक से परामर्श लें!

यदि शरीर में टेस्टोस्टेरोन कम है (आप पहले से ही जानते हैं कि यह पदार्थ कहाँ बनता है), तो बेहतर होगा कि आप डॉक्टर के पास जाएँ और पेशेवर सलाह लें। हार्मोन के स्तर को सामान्य करने के लिए, आपको इसके गिरने का कारण निर्धारित करने की आवश्यकता है।

निदान के बाद ही, डॉक्टर आवश्यक चिकित्सा लिखेंगे और एक प्रभावी उपचार आहार तैयार करेंगे। पुरुष हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा के अलावा, इसकी अधिकता हो सकती है। इन दोनों मामलों को असामान्य माना जाता है और उपचार की आवश्यकता होती है।

आपको कैसे पता चलेगा कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम है?

सबसे सुरक्षित तरीका एक प्रयोगशाला रक्त परीक्षण है। हालांकि, ऐसे कई संकेत हैं जिनके द्वारा आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर आवश्यकता से कम है।

1. एक व्यक्ति की महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है।
2. ताकत की कमी, मांसपेशियों में कमजोरी।
3. यौन इच्छा व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है, निर्माण की समस्याएं दिखाई देती हैं।
4. मांसपेशियों को छोड़कर, और हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है।
5. चमड़े के नीचे की चर्बी जमा होने लगती है।
6. रक्तचाप बढ़ सकता है।

उन लोगों के लिए जो खेल के शौकीन हैं, विशेष रूप से शरीर सौष्ठव, टेस्टोस्टेरोन का स्तर महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मांसपेशियों की वृद्धि को प्रभावित करता है। दूसरी ओर, आपको डोपिंग का उपयोग नहीं करना चाहिए। तथ्य यह है कि सिंथेटिक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के नियमित उपयोग से कार्यात्मक ऊतकों का शोष होता है जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं। शरीर अपने स्वयं के सेक्स हार्मोन को संश्लेषित करना बंद कर देता है, जिससे कई खतरनाक समस्याएं होती हैं।

प्राकृतिक तरीका

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं? मुख्य विधियों में से एक उचित प्रशिक्षण है। कई सिफारिशें हैं, जिनका पालन करके, आप अधिकतम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और इस हार्मोन के स्तर को सामान्य तक बढ़ा सकते हैं।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के उपाय क्या हैं?

1. यह बहु-संयुक्त प्रकार के शारीरिक व्यायामों पर ध्यान देने योग्य है।
2. प्रत्येक दृष्टिकोण को कम से कम 4 बार दोहराया जाना चाहिए।
3. एक अभ्यास के लिए दोहराव 6 से 12 तक होना चाहिए।
4. शारीरिक गतिविधि के बाद आराम करें।
5. कसरत लगभग एक घंटे तक चलनी चाहिए।
6. सेट के बीच आराम करने की सलाह दी जाती है।
7. व्यायाम औसत लय में किया जाना चाहिए। जल्दी करने की जरूरत नहीं है या, इसके विपरीत, उन्हें बहुत धीरे-धीरे करें।

भोजन

प्रशिक्षण प्रक्रिया के अलावा, पोषण पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

यदि कोई व्यक्ति जिम में खुद को शारीरिक रूप से लोड करता है, तो भोजन उचित होना चाहिए। खपत कैलोरी की मात्रा शरीर की ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त होनी चाहिए। यानी शारीरिक तनाव से निपटने के लिए व्यक्ति को ताकत से भरपूर होना चाहिए। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। शरीर को अच्छे आकार में रखना आवश्यक है।

मांस खाने की सिफारिश की जाती है (दुबला गोमांस, चिकन स्तन)। एक आँकड़ा है कि जो लोग इसे नहीं खाते हैं उनमें पुरुष हार्मोन का स्तर कम होता है। बेशक, व्यंजन सबसे अच्छे उबले हुए या ओवन में बेक किए जाते हैं। तला हुआ भोजन और बहुत अधिक वसायुक्त मांस का दुरुपयोग न करें। आहार में सब्जियां, जड़ी-बूटियां, फल शामिल होने चाहिए।

एक छोटा सा निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि टेस्टोस्टेरोन क्या है, जहां यह हार्मोन उत्पन्न होता है। इसे कैसे बढ़ाया जाए, इस पर भी हमने सलाह दी। हमें उम्मीद है कि लेख में जानकारी आपके लिए उपयोगी थी। यह मत भूलो कि आपको अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है और निर्धारित चिकित्सा परीक्षाओं को याद नहीं करना चाहिए।