ऊर्जा उपचार। ऊर्जा प्राप्त करने के तरीके - उपचार

सूर्य का प्रकाश पृथ्वी पर सभी जीवन के लिए जीवन का स्रोत है। प्राकृतिक जैविक जीवन, वनस्पति और जीव केवल सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में ही विकसित हो सकते हैं। धूप सेंकने के प्रभाव में, शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो रिकेट्स के विकास का प्रतिकार करता है, कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है और हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया को सामान्य करता है। सूरज की रोशनी की कमी से एनीमिया, तंत्रिका तंत्र के रोग और अन्य बीमारियां हो सकती हैं। टिप्पणियों में पाया गया है कि उत्तर की ओर खिड़कियों वाले अच्छे अपार्टमेंट में रहने वाले लोगों की तुलना में लोग अधिक बार बीमार पड़ते हैं। अपार्टमेंट, लेकिन दक्षिण में खिड़कियों के साथ। सनबाथिंग उपचार, या हेलियोथेरेपी के लाभों पर विचार करें।

हेलियोथेरेपी के सिद्धांत:

सनबाथिंग उपचार (हेलियोथेरेपी) कैसे किया जाता है? मानव शरीर पर सूर्य की किरणों का महत्वपूर्ण शारीरिक और जैविक प्रभाव पड़ता है। यह तीन कारकों के कारण होता है। सूर्य की किरणें हमें दीप्तिमान ऊर्जा की तीन धाराएँ देती हैं। इसके साथ ही प्रकाश (दृश्यमान प्रकाश ऊर्जा) के साथ, सूर्य थर्मल (या अवरक्त) ऊर्जा का उत्सर्जन करता है, और सुबह पराबैंगनी किरणें पृथ्वी की सतह पर पहुंचती हैं। हमारे देश के क्षेत्र में, पराबैंगनी विकिरण की पूरे वर्ष अलग-अलग जैविक गतिविधि होती है। उन क्षेत्रों में जहां क्षितिज के ऊपर सूर्य की दोपहर की ऊंचाई 25 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होती है, वहां पराबैंगनी किरणों की गतिविधि की कमी होती है, अन्य में (25-45 डिग्री सेल्सियस से) विकिरण में कमजोर या मध्यम गतिविधि होती है। जहां दोपहर के समय सूरज 45 डिग्री सेल्सियस से ऊपर उगता है, वहां पराबैंगनी किरणों की गतिविधि उच्च स्तर पर होती है।

दीप्तिमान ऊर्जा के प्रकार भौतिक गुणों और एक्सपोज़र के फोटोबायोलॉजिकल प्रभाव दोनों में एक दूसरे से भिन्न होते हैं।

हेलियोथेरेपी या सनबाथिंग उपचार के दौरान, पराबैंगनी और अवरक्त किरणों का सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।

हेलियोथेरेपी: सनबाथिंग उपचार - विधि का उपयोग क्या है

हेलियोथेरेपी प्रक्रियाओं के दौरान इन्फ्रारेड किरणें त्वचा में 4 मिमी तक गहराई से प्रवेश करती हैं। सूरज की रोशनी और गर्मी के प्रभाव में, रक्त परिसंचरण तेज हो जाता है, खासकर त्वचा की केशिकाओं में।

हेलियोथेरेपी के लिए धन्यवाद, अर्थात्, सूर्य के प्रकाश के साथ उपचार, धमनी (धमनियों की छोटी टर्मिनल शाखाएं), प्रीकेपिलरी (मांसपेशी-प्रकार के जहाजों) और त्वचा केशिकाओं का विस्तार होता है, त्वचा का हाइपरमिया (अत्यधिक रक्त भरना) होता है। एक ही समय में त्वचा का तापमान बढ़ जाता है, और ऊतक चयापचय की तीव्रता अलग होती है। शरीर पर हेलियोथेरेपी के प्रभाव से रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया में परिवर्तन होता है: नाड़ी तेज हो जाती है, और रक्तचाप बढ़ सकता है।

कई त्वचा छिद्र पसीने को वाष्पित कर देते हैं, जो शरीर को ठंडा करते हैं और कोशिकाओं से अपशिष्ट उत्पादों को निकालते हैं। त्वचा के माध्यम से, वाष्पीकरण द्वारा, चयापचय (चयापचय) के उत्पाद, जो ऊतक श्वसन के परिणामस्वरूप बनते हैं, हटा दिए जाते हैं। इसके अलावा, धूप सेंकने (हेलियोथेरेपी) के उपचार के दौरान, बाहरी श्वसन प्रणाली, गैस विनिमय और ऑक्सीजन (ऑक्सीजन संवर्धन) के कार्य सक्रिय होते हैं।

हेलियोथेरेपी के लिए सबसे अच्छा समय, यानी धूप सेंकना, सुबह का समय है: गर्मियों में - 9 से 11 घंटे तक, सर्दियों में - दिन के 11 से 14 घंटे तक।

सनबाथिंग उपचार (हेलियोथेरेपी) की अवधि 20-30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, जब तक कि प्रक्रिया की अवधि डॉक्टर से सहमत न हो। इसके अलावा, पहली हेलियोथेरेपी प्रक्रियाओं की अवधि बहुत कम होनी चाहिए, 5-10 मिनट से अधिक नहीं, जब तक कि शरीर सूर्य के प्रकाश के प्रभाव के अनुकूल न हो जाए।

सूरज के लंबे समय तक संपर्क और कम धूप सेंकने के उपचार (हेलियोथेरेपी) त्वचा की गंभीर जलन पैदा कर सकते हैं और कैंसर के विकास तक महत्वपूर्ण जटिलताओं को भड़का सकते हैं।

हेलियोथेरेपी: सनबाथिंग उपचार - विधि का इतिहास

सूर्य के प्रकाश की उपचार शक्तियों का प्राचीन डॉक्टरों द्वारा हेलियोथेरेपी के इतिहास में सक्रिय रूप से उपयोग किया गया था। यहां तक ​​​​कि "चिकित्सा के पिता", प्राचीन यूनानी दार्शनिक हिप्पोक्रेट्स ने कई बीमारियों के उपचार में सूर्य के प्रकाश के लाभकारी प्रभाव को नोट किया। सूर्य लाखों वर्षों से हमारे ग्रह को गर्म कर रहा है और इसे अपना प्रकाश देता है। इसलिए, प्रसिद्ध प्राचीन यूनानी चिकित्सक और यूरोपीय चिकित्सा के संस्थापक हिप्पोक्रेट्स ने अपने रोगियों के लिए कुछ बीमारियों के लिए सौर प्रक्रियाएं निर्धारित कीं, उन्हें समुद्र के किनारे धूप सेंकने के लिए भेजा। उन्होंने बिना छत के मकान बनाने की भी सलाह दी, ताकि उनमें प्रकाश की मुफ्त पहुंच सीमित न हो।

सूर्य के प्रकाश के उपयोग का एक अन्य प्रमाण इसका चेचक के रोगियों का उपचार है। ऐसा करने के लिए, लाल पदार्थ के माध्यम से प्रकाश पारित किया गया था। यही कारण है कि मध्य युग में दुर्बलों की खिड़कियां लाल पर्दों से ढँकी हुई थीं, और बीमारों को लाल चादरों में लपेटा गया था।

धूप सेंकना कैसे काम करता है?

आजकल डॉक्टर फिर से सोलर प्रोसीजर बता रहे हैं। स्विस ऑगस्ट रोलियर ने हिप्पोक्रेट्स की शिक्षाओं को याद करते हुए स्विस आल्प्स में एक "सौर क्लिनिक" की स्थापना की, जिसमें उन्होंने अपने रोगियों का इलाज सूर्य और जड़ी-बूटियों से किया। हेलियोथेरेपिस्ट, जैसा कि उन्होंने खुद को बुलाया, तपेदिक, एनीमिया, अस्थमा, एथेरोस्क्लेरोसिस, कोलाइटिस, त्वचा रोग और गाउट के रोगियों को ठीक किया। गंभीर बीमारियों के बाद एक पुनर्स्थापना एजेंट के रूप में, भावनात्मक विकारों, तंत्रिका रोगों के लिए सूर्य के प्रकाश का उपचार निर्धारित किया गया था।

अपनी पुस्तक सन हीलिंग में, उन्होंने न केवल सूर्य और वायु स्नान को बढ़ावा दिया, बल्कि सौर औषधीय जड़ी बूटियों के साथ उपचार की एक विधि भी विकसित की। ए। रोलियर का मानना ​​​​था कि जितनी अधिक जड़ी-बूटियाँ सूरज की रोशनी से संतृप्त होती हैं, पौधे में निहित पदार्थों की रासायनिक संरचना उतनी ही अधिक और बेहतर होती है, जिसका अर्थ है कि उपचार बेहतर और अधिक प्रभावी है।

हेलियोथेरेपी का इतिहास इस तथ्य से आता है कि प्राकृतिक उपचारों में सूर्य के प्रकाश की उपचार शक्ति होती है। इसके अलावा, गर्मियों में सौर विकिरण की अधिक खुराक प्राप्त करने वाले पौधों को रोगों के उपचार में बहुत लाभ होता है।

लेकिन पौधों पर सूर्य के प्रभाव का अध्ययन करने वाले विशेषज्ञ यहीं नहीं रुके। सुखाने और आगे की प्रक्रिया के दौरान, हेलियोथेरेपिस्ट ने औषधीय पौधों को बैंगनी कांच के जहाजों में रखना शुरू कर दिया और उन्हें सौर विकिरण में वृद्धि के लिए उजागर किया। उनका मानना ​​​​था कि सौर स्पेक्ट्रम का बैंगनी हिस्सा हानिकारक जीवाणुओं को मारता है, जबकि पौधे स्वयं जीवन में आते हैं और लाभकारी पदार्थों से समृद्ध होते हैं। उसके बाद, अतिरिक्त सौर विकिरण से गुजरने वाले पौधों को संसाधित किया जाता है, उनसे सन बाम और अमृत, सभी प्रकार के निबंध और गोलियां, साथ ही साथ ऐसे उत्पाद जो धूपघड़ी में उपयोग किए जाते हैं। आज यह साबित हो गया है कि सौर प्रक्रियाएं न केवल सुखद हैं, बल्कि उपयोगी भी हैं।

हेलियोथेरेपी: सनबाथिंग के उपयोग के लिए संकेत

धूप सेंकना जलवायु उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हेलियोथेरेपी उपचार में महत्वपूर्ण लाभ लाती है, मौसम और जलवायु परिस्थितियों में परिवर्तन के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि के उपचार में सकारात्मक प्रभाव डालती है। तापमान प्रभाव, वायु स्नान और जल उपचार के संयोजन में सूर्य के प्रकाश या कृत्रिम प्रकाश स्रोतों के संपर्क में बहुत लाभ होता है। पैथोलॉजिकल लक्षणों (बीमारी के संकेतों की उपस्थिति) के साथ, जो प्राकृतिक और जलवायु कारकों की कमी के कारण होता है, विशेष रूप से पराबैंगनी विकिरण की कमी, सनबाथिंग उपचार (हेलियोथेरेपी) इस कारक की भरपाई कर सकता है और स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है। हेलियोथेरेपी आहार निर्धारित करते समय, निम्नलिखित कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

वह क्षेत्र जिसमें रोगी स्थायी रूप से रहता है;

रोगी की आयु;

रोग की गंभीरता।

सूर्य की इन्फ्रारेड और दृश्य किरणें मानव शरीर की कोशिकाओं को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करती हैं, लेकिन सामान्य तौर पर वे सकारात्मक प्रभाव पैदा करती हैं।

हेलियोथेरेपी को पुरानी और सूक्ष्म स्थानीय भड़काऊ प्रक्रियाओं के लिए संकेत दिया जाता है, दमन द्वारा जटिल नहीं; जोड़ों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोटों के साथ।

सामान्य हेलियोथेरेपी के दौरान सूर्य की पराबैंगनी किरणों को फॉस्फोरस-कैल्शियम चयापचय के उल्लंघन के लिए संकेत दिया जाता है, रिकेट्स को रोकने के साधन के रूप में, संक्रामक और सर्दी के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए, एक्स्ट्रापल्मोनरी तपेदिक के साथ।

एक सामयिक सनबाथिंग उपचार के रूप में, जब शरीर का केवल एक निश्चित हिस्सा उजागर होता है, तो परिधीय तंत्रिका तंत्र, जोड़ों और श्वसन अंगों, स्त्री रोग संबंधी रोगों, कुछ त्वचा के घावों (विशेष रूप से संक्रमित घावों के साथ) और कवक के रोगों के लिए पराबैंगनी सूर्य के प्रकाश का संकेत दिया जाता है। बीमारी।

हेलियोथेरेपी: सनबाथिंग के उपयोग के लिए मतभेद

सनबाथिंग उपचार (हेलियोथेरेपी) एनीमिया और प्रणालीगत रक्त रोग के रोगियों में गंभीर थकावट, तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि, तीव्र और ज्वर संबंधी रोगों, नियोप्लाज्म के संदिग्ध विकास, फुफ्फुसीय तपेदिक और तपेदिक नशा, और कुछ हृदय रोगों के साथ contraindicated है।

हेलियोथेरेपी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को बढ़ाती है और त्वचा में हिस्टामाइन जैसे (नाइट्रोजन युक्त यौगिक) पदार्थों के निर्माण को उत्तेजित करती है, जो पेट के न्यूरो-ग्रंथि तंत्र को सक्रिय करते हैं। इसलिए, पुरानी गैस्ट्र्रिटिस में सूर्य के प्रकाश के साथ उपचार को contraindicated है।

जटिल और गंभीर बीमारियों की उपस्थिति में, एक परिचित वातावरण में धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।

चिकित्सा में हेलियोथेरेपी का उपयोग

चिकित्सा में सूर्य के प्रकाश और कृत्रिम अवरक्त और पराबैंगनी विकिरण के स्रोतों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। जन्मपूर्व विकास के दौरान भी धूप सेंकने से व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि वे गर्भवती महिला के शरीर को प्रभावित करते हैं और बच्चे में रिकेट्स के विकास को रोकने में मदद करते हैं।

वैकल्पिक दवाईसामग्री

हेलियोथेरेपी या सन थेरेपी

2013-08-06

हेलीओथेरपी- धूप सेंकने के रूप में चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए सूर्य की उज्ज्वल ऊर्जा का उपयोग करने वाली एक विधि, जिसमें एक नग्न शरीर सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आता है।

यह काम किस प्रकार करता है?

हेलियोथेरेपी का सक्रिय कारक सूर्य के विद्युत चुम्बकीय विकिरण की ऊर्जा है, जिसके सफेद स्पेक्ट्रम को पराबैंगनी (यूवी), दृश्यमान और अवरक्त भागों में विभाजित किया गया है। इन्फ्रारेड किरणें, ऊतकों में घुसकर, उन्हें गर्म करने का कारण बनती हैं, अर्थात वे मुख्य रूप से थर्मल प्रभाव को निर्धारित करती हैं। दृश्यमान (प्रकाश) किरणें केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालती हैं। यूवी विकिरण फोटोकैमिकल और बायोफिजिकल प्रतिक्रियाओं का कारण है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा में मेलेनिन और डार्क पिग्मेंटेशन (कमाना) दिखाई देता है। अन्य बातों के अलावा, यूवी किरणों का जीवाणुनाशक प्रभाव होता है।

धूप सेंकना शरीर को सख्त और मजबूत बनाने का एक शक्तिशाली साधन है।. ऐसे सत्रों के दौरान, नग्न शरीर अनिवार्य रूप से ताजी हवा के संपर्क में आता है, जिसका तापमान शरीर के तापमान से कम होता है। सौर ताप के एक शक्तिशाली उछाल के साथ इस कोमल ठंड की जलन के प्रत्यावर्तन के परिणामस्वरूप, एक मजबूत प्रभाव प्राप्त होता है। इस बीच, ऐसा स्नान एक शक्तिशाली प्रक्रिया है, जिसे लेने से पहले व्यक्ति को ठीक से तैयार होना चाहिए। उदाहरण के लिए, जो लोग हाल की बीमारी के बाद बीमार या कमजोर हैं, उनके लिए प्रारंभिक वायु स्नान के बाद हेलियोथेरेपी की सिफारिश की जाती है। बच्चों को एक बार में शरीर के एक बड़े हिस्से के विकिरण के संपर्क में नहीं लाया जा सकता है, उनके लिए सौर ऊर्जा उपचार धीरे-धीरे शुरू होता है, शरीर के एक छोटे, लेकिन व्यवस्थित रूप से बढ़ते क्षेत्र के साथ। उपचार के दौरान 20-30 सनबाथ होते हैं, जबकि बच्चों को वयस्कों की तुलना में 2-3 गुना कम विकिरण खुराक मिलती है।

धूप सेंकने के चिकित्सीय प्रभाव:

• विटामिन बनाने वाला (प्रो-विटामिन डी बनता है)।
• चयापचय (चयापचय को सामान्य करता है)।
• जीवाणुनाशक (रोगाणुओं को मारता है; यह व्यर्थ नहीं है कि चिकित्सा कक्ष और वार्ड, विशेष रूप से संक्रामक वाले, "क्वार्ट्ज", यानी यूवी किरणों के साथ उनका इलाज किया जाता है)।
• immunostimulating (प्रतिरक्षा बढ़ाता है)।

सनबाथिंग समय पर काफी सख्ती से लगाया जाता है। मध्य रूस के लिए प्रारंभिक प्रक्रियाओं की अवधि 5 मिनट है। इस मामले में, एक व्यक्ति आधा समय अपनी पीठ के बल लेटता है, दूसरा आधा - अपने पेट पर। भविष्य में, एक्सपोजर लंबा हो जाता है, दैनिक (या हर दूसरे दिन) एक और 5 मिनट कैप्चर करता है और धीरे-धीरे 1 घंटे तक पहुंच जाता है। वैसे, कई विशेषज्ञों को यकीन है कि घंटे के हिसाब से खुराक गलत है, क्योंकि हर दिन अलग-अलग संख्या में किरणें पृथ्वी की सतह पर पहुंचती हैं। यह वातावरण की पारदर्शिता, और दिन के समय और भौगोलिक स्थिति पर निर्भर करता है। यही कारण है कि धूप सेंकने के लिए सुसज्जित विशेष साइटों पर, एक विशेष उपकरण का उपयोग किया जाता है - एक्टिनोमीटर या पाइरनोमीटर। यह सूर्य की किरणों की तीव्रता को निरपेक्ष इकाइयों में मापता है - कैलोरी, प्रत्येक 5 इकाइयों के लिए बीपिंग। एक कैलोरी 1 मिनट में त्वचा की सतह के 1 सेमी 2 प्रति सौर विकिरण की मात्रा है। कभी-कभी इस सूचक की गणना तैयार डोसिमेट्रिक टेबल से की जाती है। सामान्य तौर पर, धूप सेंकने के लिए एरोसोलारिया, समुद्र तटों और अन्य खुले क्षेत्रों में, बालकनियों पर या विशेष जलवायु मंडपों में लिया जाता है।

नाश्ते के 1-1.5 घंटे बाद धूप सेंकने की सलाह दी जाती है। खाली पेट या खाने के तुरंत बाद ज़्यादा गरम करना स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। दोपहर में धूप सेंकने की सिफारिश की जाएगी, लेकिन धूप सेंकने का सबसे सुविधाजनक समय सुबह 9 बजे से दोपहर 1 बजे तक है। तथ्य यह है कि हवा की परत जितनी मोटी होती है, जिससे किरणें गुजरती हैं, वे पृथ्वी की सतह पर उतनी ही कम पहुंचती हैं। यह पैरामीटर क्षितिज के ऊपर सूर्य के कोण पर, यानी दिन के समय पर निर्भर करता है। इसके अलावा, जीवन देने वाली ऊर्जा हवा और उसमें निहित धूल, गैसों, धुएं और पानी के कणों द्वारा आंशिक रूप से अवशोषित, नष्ट और परिलक्षित होती है। बी इतना अच्छा है कि हेलियोथेरेपी की प्रभावशीलता शून्य के करीब है। और, उदाहरण के लिए, पहाड़ी क्षेत्रों में, पूरे वर्ष धूप सेंकना, यहां तक ​​कि छाया में भी लिया जा सकता है। हाइलैंड्स में, सूरज की रोशनी बर्फ के आवरण से परावर्तित होती है, इसलिए भले ही आप सीधे धूप में न हों, आपको हमेशा बिखरी हुई ऊर्जा की खुराक मिलती है। वैसे तो धूप में निकलने से पहले किसी भी हाल में आपको छाया में 10-15 मिनट आराम करने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि त्वचा सूखी है, क्योंकि सिर पर हेलियोथेरेपी प्रक्रियाओं के दौरान और सीधे धूप से गीला करना आसान होता है।

सौर प्रक्रियाओं का पूरा होना भी सही होना चाहिए. वायु स्नान के बाद, एक "क्लासिक" स्नान आवश्यक है: स्नान, स्नान, या बस 26-28 0 सी के तापमान पर पानी से स्नान करना। छाया में बार-बार आराम करना फिर से उपयोगी होगा, और इसे बनाने की सिफारिश की जाती है हेलियोथेरेपी सत्र शुरू करने से पहले यह अधिक समय (आधे घंटे तक) है।

19वीं शताब्दी के अंत से, डॉक्टरों द्वारा सभी आगंतुकों के लिए चिकित्सा के एक अपरिवर्तनीय घटक के रूप में धूप सेंकना निर्धारित किया गया है। हालांकि, यह एयरोथेरेपी की प्रकृति में अधिक था, क्योंकि उस समय कुलीन पीलापन प्रचलन में था। समुद्र के किनारे से लौटने की आदत 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में प्रसिद्ध ट्रेंडसेटर कोको चैनल द्वारा शुरू की गई थी। एक विज्ञान के रूप में हीलियोथेरेपी 1877 में अंग्रेजी वैज्ञानिकों जे। डाउन और आर। ब्लंट द्वारा त्वचा रोगों और रिकेट्स के उपचार में पराबैंगनी किरणों के उपचार गुणों की खोज से उत्पन्न हुई है। सन थेरेपी को बढ़ावा देने में उतना ही महत्वपूर्ण योगदान डेनिश फिजियोथेरेपिस्ट एन. फिन्सन ने किया था।

सौर चिकित्सा का उपयोग किसके लिए किया जाता है?

• शरीर की सामान्य मजबूती के लिए;
• विभिन्न रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए;
• सख्त करने के लिए;
• त्वचा, ग्रंथियों, पेरिटोनियम, हड्डियों के तपेदिक के उपचार के लिए;
• इलाज के लिए;
• पायोडर्मा के उपचार के लिए और;
• विभिन्न दर्दनाक चोटों के परिणामों के साथ काम करने के लिए;
• लंबे गैर-चिकित्सा घावों और अल्सर के उपचार के लिए;
• विलंबित कैलस गठन के साथ हड्डी के फ्रैक्चर के उपचार के लिए;
• गंभीर बीमारियों के बाद पुनर्वास के रूप में;
• हाइपोविटामिनोसिस डी और के साथ;
• हल्की भूख के दौरान।

धूप सेंकने के अनुचित उपयोग से कुछ जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं। उनकी अवधि में अनुचित वृद्धि, खुराक में आंशिक वृद्धि के प्रति असावधानी, शरीर का अधिक गर्म होना - ये सभी ओवरसाइट शरीर को ठीक करने के बजाय स्थिति में गिरावट का कारण बन सकते हैं। इस मामले में, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करके हेलियोथेरेपी को अस्थायी रूप से बाधित किया जाना चाहिए।

ओलेग टोरसुनोव द्वारा आयुर्वेद पर व्याख्यान से

स्वास्थ्य के लिए हमारे शरीर को सौर ऊर्जा की संतुलित आपूर्ति आवश्यक है। इसकी कमी से सुरक्षात्मक बलों, अधिवृक्क ग्रंथियों, जोड़ों और लसीका प्रणाली के रोगों में कमी आती है। सूर्य के प्रकाश का अत्यधिक सेवन वाष्पशील गुणों को कमजोर करता है, एलर्जी रोगों की ओर जाता है, सभी पुरानी प्रक्रियाओं को बहुत बढ़ा देता है। रक्त वाहिकाओं, हार्मोनल कार्यों को नुकसान हो सकता है। हेमटोपोइजिस और शरीर में सूर्य के प्रकाश के प्रवाह को कैसे संतुलित करें? सर्दियों में सौर ताप कैसे प्राप्त करें? अत्यधिक गर्मी में ज़्यादा गरम कैसे न करें? सही सोच ही इन समस्याओं का समाधान कर सकती है। सर्दियों में भावनात्मक अवसाद, कम मूड, नाराजगी, आलस्य के साथ, ऊर्जा की एक अतिरिक्त रिहाई होती है और हाइपोथर्मिया शुरू हो जाता है। गर्मियों में, ऐसी कमियों के साथ, इसके विपरीत, ऊर्जा जमा होती है, कोई रास्ता नहीं होता है, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि ओवरहीटिंग या सनस्ट्रोक भी हो सकता है। उतावलापन सूजन को तेज करने के लिए सूर्य के प्रकाश को निर्देशित करता है। लालच, अशिष्टता, धोखा देने की प्रवृत्ति केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क के जहाजों को गर्मी से भर देती है। प्रभावी सूर्य एक्सपोजर के लिए, इन नियमों का पालन करें:

1. शरीर में गर्मी की कमी के साथ, लगातार ठंड लगना, उपद्रव करना बंद कर दें, दूसरों के प्रति दयालु रवैया अपनाएं। दयालुता हर चीज के प्रति एक शांत आनंद है। लोगों के प्रति एक दयालु रवैया, बैटरी की तरह, अंदर गर्मी जमा करता है।

2. सर्दियों में धूप में खुद का इलाज करें। वर्ष के इस समय इसका प्रकाश विशेष रूप से कोमल और प्रभावशाली होता है। यह मत सोचो कि अगर यह गर्म नहीं होता है, तो यह ठीक नहीं होता है। सर्दियों में सूरज की रोशनी त्वचा पर नहीं टिकती, बल्कि तुरंत हमारी कोशिकाओं में प्रवेश करती है, उन्हें स्वास्थ्य की शक्ति से पोषण देती है। ऐसा करने के लिए, सूर्य की डिस्क को देखने के लिए पर्याप्त है, और एक लंबी कसरत के दौरान, बस इसे याद रखें और सौर ऊर्जा आपके शरीर में आसपास के स्थान से दौड़ेगी।

3. गर्मियों में आलस्य, निराशावाद, काम के प्रति उदासीनता की स्थिति में न जाएं। यह स्थिति सूर्य के प्रकाश को शरीर की आंतरिक ऊर्जा में परिवर्तित नहीं होने देती है। अत्यधिक गर्मी संवहनी विकार, कमजोरी, हर चीज के प्रति उदासीनता का कारण बनती है। अधिक नींद, वसायुक्त भोजन, पानी से सूर्य का भार बढ़ जाता है।

साथ ही:
- अधिक गर्मी से कमजोरी की स्थिति में, लोगों को खुशी और खुशी की कामना करने के लिए बहुत धीरे से प्रयास करें, अपनी स्थिति पर ध्यान केंद्रित न करें;
- अत्यधिक गर्मी में, धूप का आनंद लें, जबकि यह शरीर में गर्मी के संतुलन को बहाल करता है;
- लोगों के लिए आशावादी प्रेम की स्थिति में, प्रकाश आंतरिक ऊर्जा में बदल जाता है;
- धूप में आराम से, आसानी से चलें, लेकिन धीरे-धीरे नहीं;
- जहां तक ​​संभव हो अपने सामने देखें, विचार व्यापक होने चाहिए;
- हर चीज में शीतलता की तलाश करें, मानसिक रूप से कल्पना करें कि जब आप अपनी नाक से श्वास लेते हैं, तो ठंड सिर के मुकुट में प्रवेश करती है, जब आप अपने हाथों से साँस छोड़ते हैं, तो इसे लोगों को दें, पृथ्वी, पेड़; चलते समय, देखें कि हवा माथे को कैसे छूती है, अतिरिक्त गर्मी को हटाती है।
सौर सत्र
सौर सत्र हर दिन गर्मियों में सूर्योदय और सूर्यास्त के समय और सर्दियों में तेज रोशनी में किया जा सकता है। कपड़े हल्के हैं, मूड वेलनेस सेशन जैसा है। सूर्य के सामने सीधे खड़े हो जाएं, अपनी हथेलियां खोलें, श्वास लेते हुए, धीरे से सूर्य के प्रकाश को भीतर की ओर निर्देशित करें; जैसे ही आप हथेलियों से साँस छोड़ते हैं, इसे प्यार से अपने चारों ओर की हर चीज़ को दें। सत्र का समय: 20-30 मिनट। सिर में अतिप्रवाह की भावना, हथेलियों में झुनझुनी, पिंडली आपको सत्र के अंत की सूचना देती है। वृक्ष उपचार (सूर्य सत्र से पहले), स्थैतिक व्यायाम और एक शॉवर (एक सत्र के बाद) के साथ सूर्य उपचार को जोड़ना प्रभावी है। सूर्य उपचार से दो घंटे पहले भोजन करना संभव नहीं है। मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थ सूरज के संपर्क को अस्वस्थ कर देंगे।

छिपी हुई शक्तियाँ।प्रत्येक व्यक्ति में छिपी हुई ताकतें, शरीर के भंडार होते हैं, जो हमारी पहली कॉल पर, जागने और उपचार और कायाकल्प पर काम शुरू करने के लिए तैयार होते हैं। हमारे अंदर अनंत यौवन का वसंत बस हमारे मुर्गा बनने की प्रतीक्षा कर रहा है - और कायाकल्प तंत्र पूरी ताकत से काम करेगा।

यह वसंत क्या है और यह कहाँ स्थित है?

इसे अपने शरीर के अंगों के बीच मत देखो। यह वसंत अदृश्य है। और फिर भी यह वास्तव में मौजूद है।

क्या आप जानते हैं कि आपका शरीर आज वही शरीर नहीं है जो आपको जन्म के समय दिया गया था, और यहां तक ​​कि दस साल पहले जैसा नहीं था? आपका शरीर आज दस साल पहले की तुलना में बहुत अलग अणुओं से बना है! यह एकदम नया शरीर है। मनुष्य पर्यावरण के साथ पदार्थों के आदान-प्रदान की निरंतर प्रक्रिया में रहता है। हम भोजन करते हैं, सांस लेते हैं, हमें अपशिष्ट पदार्थों से छुटकारा मिलता है, यानी हम अपने जीवन के हर पल खुद को नवीनीकृत करते हैं, हम अपने शरीर को नए सिरे से बनाते हैं। इसलिए, हमारे शरीर में अब पदार्थ का एक भी कण नहीं है, पदार्थ जो दशकों तक शरीर में रहेगा। ऐसा कण बस मौजूद नहीं हो सकता - क्योंकि कुछ कणों को लगातार दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, नए।

फिर हम बूढ़े क्यों होते हैं? अगर हमारे शरीर के सभी अंगों को लगातार अपडेट किया जाता है, तो इसका मतलब है कि पूरे शरीर को भी अपडेट होना चाहिए, जिसका मतलब है कि यह बूढ़ा नहीं होना चाहिए! लेकिन वह बूढ़ा हो रहा है। क्यों? आइए सबसे पहले यह समझें कि अलग-अलग अणुओं को एक जीवित व्यक्ति कहा जाता है। किसी प्रकार की बाध्यकारी शक्ति होनी चाहिए, किसी प्रकार का "गोंद" जो पदार्थ के कणों को एक जीवित इंसान में बांधता है। और यह "गोंद", निश्चित रूप से, एक जीवन शक्ति से ज्यादा कुछ नहीं है, एक ऊर्जा जो पूरे ब्रह्मांड में फैली हुई है और सभी जीवन के सार का प्रतिनिधित्व करती है। यह ऊर्जा, जो अणुओं को आपस में जोड़ती है, बाध्यकारी शक्ति है जो एक जीवित व्यक्ति को पदार्थ के अलग-अलग टुकड़ों से बनाती है। इस ऊर्जा के बिना कोई व्यक्ति नहीं है, कोई जीवित प्राणी नहीं है - लेकिन केवल एक निर्जीव, निर्जीव, मृत शरीर है। और, निस्संदेह, यह इस ऊर्जा की स्थिति है जो यह निर्धारित करती है कि जीवन किस तरह का होगा - सुखी और पूर्ण या दुखी और महत्वहीन, और यह इस ऊर्जा की स्थिति पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति स्वयं कैसा होगा - युवा या बूढ़ा, बीमार या स्वस्थ।

यह ऊर्जा बहुत शक्तिशाली शक्ति है, और यह मानव इच्छा से अलग मौजूद नहीं है। एक व्यक्ति इसे प्रबंधित करना सीख सकता है और इसे वश में करना चाहिए।

यह हमारे शरीर के इस ऊर्जावान हिस्से में है, कि युवाओं का वसंत रखा गया है, शाश्वत नवीनीकरण का वसंत, जो हमें अंत में इसे याद करने, इसे पुनर्जीवित करने, इसे स्पिन करने, इसे चालू करने, इसे कार्य करने की प्रतीक्षा कर रहा है। . जीवन के आरंभ में यह वसंत ऋतु ढल जाती है, लेकिन जैसे-जैसे व्यक्ति बढ़ता है और विकसित होता है, पौधा तब तक कमजोर होता जाता है जब तक कि वह पूरी तरह से गायब नहीं हो जाता, और फिर व्यक्ति रुकी हुई घड़ी की तरह हो जाता है। लेकिन आखिरकार, हम इस वसंत को बार-बार शुरू कर सकते हैं, और इस तरह अपने आप को बार-बार जीवन और यौवन दे सकते हैं। आखिरकार, जो ऊर्जा हमें जीवन देती है, वह ऊर्जा जो वसंत को हवा देती है, उम्र नहीं होती है। शरीर की कोशिकाएं पुरानी हो सकती हैं, लेकिन वह ऊर्जा नहीं जो उन्हें जीवित रखती है। हम सभी अंततः चिरस्थायी, शाश्वत ऊर्जा से बने हैं! और अगर हम इसकी शक्ति को अपने आप में जगाएंगे, तो हम भी चिर-युवा, सदा के लिए जवान हो जाएंगे। यह ब्रह्मांड की ऊर्जा की शक्ति है, प्रकृति की सबसे शक्तिशाली उपचार शक्ति, वह ऊर्जा जो दुनिया भर में व्याप्त है।

संपूर्ण मानव शरीर ऊर्जा से व्याप्त है - प्रत्येक कोशिका में। किसी अंग के बीमार होने से पहले उसकी ऊर्जा भंग हो जाती है। कुछ रोगग्रस्त अंग जीवनदायी ऊर्जा से पूरी तरह वंचित हैं! इसके अलावा, एक अंग के स्वस्थ और जीवित रहने के लिए, उसे न केवल पूरी तरह से ऊर्जा से भर दिया जाना चाहिए - यह ऊर्जा भी जीवित होनी चाहिए, अर्थात गतिशील, तरल, गति में। जीने का अर्थ है चलना। ऊर्जा आंदोलन का मुख्य प्रकार कंपन है। जीवित का अर्थ है कंपन! अपने ईथर शरीर को कंपन करने के लिए, प्रत्येक अंग के ईथर निकायों को कंपन करने का अर्थ है उन्हें जीवन और स्वास्थ्य वापस करना!

कंपन-आधारित व्यायाम स्वास्थ्य प्रणाली में प्रमुख अभ्यासों में से एक हैं। अपने शरीर, उसकी कोशिकाओं, उसके अंगों को कंपन करते हुए, हम उसमें ऊर्जा की गति को जगाते हैं और निष्क्रिय चिकित्सा शक्तियों को जीवन में वापस लाते हैं - हम उपचार के वसंत, कायाकल्प के वसंत को मुर्गा बनाते हैं।

बीमारी और कुछ नहीं बल्कि प्रकृति के नियमों का उल्लंघन है। और सबसे पहले इसका मुख्य नियम - ऊर्जा की गति का नियम।

शरीर में ऊर्जा की गति और उसकी गड़बड़ी।प्रकृति मानव शरीर में ऊर्जा की गति की योजना कैसे बनाती है? उसने दो मुख्य शक्तिशाली ऊर्जा चैनलों को पूर्व निर्धारित किया जो मानव शरीर से गुजरते हैं। वे रीढ़ की हड्डी के साथ बाएं और दाएं लंबवत दौड़ते हैं। ये प्रवाह हमें पृथ्वी की ऊर्जा और ब्रह्मांड की ऊर्जा से जोड़ते हैं - दो सिद्धांत जो ब्रह्मांड की कुल ऊर्जा को बनाते हैं। ये दो धाराएं हमें ब्रह्मांड की ऊर्जा प्रदान करती हैं, जिससे मानव शरीर की संपूर्ण ऊर्जा का निर्माण होता है। यही कारण है कि एक व्यक्ति सचमुच ब्रह्मांड का एक हिस्सा है, उसकी ऊर्जा का एक हिस्सा है। जब तक प्रकृति की शक्तियां हमारी ऊर्जा का समर्थन करती हैं, हम जीवित और स्वस्थ हैं। जब प्रकृति की शक्तियां उसका समर्थन करना बंद कर देती हैं, तो ऊर्जा नष्ट हो जाती है, मृत्यु हो जाती है।

तो, दो मुख्य ऊर्जा प्रवाह हमारी सारी ऊर्जा का आधार बनते हैं। लेकिन शरीर के सामान्य रूप से काम करने के लिए, इन प्रवाहों की ऊर्जा मानव शरीर के हर अंग, हर कोशिका तक पहुंचनी चाहिए। यह शरीर में प्रवेश करने वाली छोटी ऊर्जा प्रवाह के कारण होता है - मेरिडियन।

शरीर में बहुत से मेरिडियन हैं, वे वास्तव में हर कोशिका तक पहुंचते हैं। मेरिडियन के साथ बहने वाली ऊर्जा हर कोशिका को जीवन से भर देती है। मानव स्वास्थ्य के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ऊर्जा का प्रवाह पर्याप्त शक्ति और शक्ति के साथ मध्याह्न रेखा से होकर गुजरता है या नहीं। स्वास्थ्य के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि मेरिडियन के साथ ऊर्जा की गति के रास्ते में कोई ठहराव या बाधा न हो, ताकि ऊर्जा सुचारू रूप से और समान रूप से वितरित हो।

एक शक्तिशाली नदी के तल के रूप में ऊर्जा की दो मुख्य धाराओं की कल्पना की जा सकती है, जिनसे कई अन्य नदियाँ और धाराएँ निकलती हैं। जब तक ऊर्जा केंद्रीय चैनल और शाखाओं के साथ स्वतंत्र रूप से वितरित की जाती है, तब तक जीव पूरी तरह से रहता है और काम करता है। लेकिन आइए कल्पना करें कि नदी के एक स्थान पर एक आदमी ने बांध बनाया, दूसरे में उसने कचरे का पहाड़ फेंक दिया, तीसरे में उसने इसे ले लिया और प्रकृति के विपरीत, नदी के तल को गहरा कर दिया, चौथे में, इसके विपरीत, उसने रेत डाल दी और एक शोला बनाया ... पानी अपने रास्ते में बाधाओं को पूरा करना शुरू कर देता है। कहीं बाढ़ शुरू हो जाती है, और पानी गांवों और शहरों में बाढ़ आ जाती है। दूसरी जगह, पानी अपने लिए एक नए चैनल से टूट जाता है - और क्षेत्र बिना पानी के रह जाता है, सूखा शुरू हो जाता है। वहाँ - पानी की कमी, यहाँ - एक अतिरिक्त, और यहाँ अचानक हाल ही में तेजी से बहने वाली नदी के स्थान पर एक स्थिर दलदल बन जाता है। एक व्यक्ति अपने शरीर की ऊर्जा के साथ कुछ ऐसा ही करता है। वह, इसे जाने बिना, इन "बांधों", "शोल्स", "बांधों" को बनाता है, और ऊर्जा अब समान रूप से प्रवाहित नहीं हो सकती है। कुछ अंग ऊर्जा से वंचित हैं - वहाँ एक रोग उत्पन्न होता है। कुछ, इसके विपरीत, अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करते हैं, और इससे रोग भी शुरू होता है। कहीं ऊर्जा मुश्किल से टिमटिमाती है, कहीं यह सही चैनल से बाहर जाती है, कहीं यह किनारे से बाहर निकलती है - यह सब ऊर्जा के सामान्य प्राकृतिक प्रवाह को बाधित करता है, यह सब एक बीमारी पैदा करता है।

लेकिन ये "बांध" और "झोले" क्या हैं, जिन्हें हम जाने बिना, अपने शरीर में पैदा करते हैं, और इस तरह हमारे अपने रोगों को जन्म देते हैं?

नर्वस शॉक और हानिकारक भावनाएं पहला कारण हैं जो ऊर्जा के प्रवाह के रास्ते में बाधाएं पैदा करती हैं। भावना एक शक्तिशाली ऊर्जा है। जो कुछ भी मौजूद है और उज्ज्वल आनंद के लिए प्यार की भावना हमें अभूतपूर्व ताकत देती है, ईथर शरीर में ऊर्जा जोड़ती है। हानिकारक भावनाएँ - क्रोध, चिंता, भय, निराशा, उदासी और दुःख, अत्यधिक आनंद - विनाशकारी हैं: वे ईथर शरीर पर डेंट छोड़ते हैं, वे एक व्यक्ति को शक्ति से वंचित करते हैं। भौतिक शरीर के उस क्षेत्र में, जो ईथर शरीर पर इन डेंटों से मेल खाता है, बीमारियों की शुरुआत कमी, या यहां तक ​​कि ऊर्जा की कमी और इसके ठहराव के कारण होती है।

हानिकारक विचार और गलत जीवन लक्ष्य दूसरा कारण है जो ऊर्जा आंदोलन के रास्ते में बाधा उत्पन्न करता है। अपने लिए झूठे लक्ष्य निर्धारित करना - पहले दुनिया से, जीवन से, लोगों से कुछ हासिल करना चाहते हैं, और बाद में जीवन की अवधारणा को स्थगित कर देते हैं, जीवन का आनंद लेने का बहुत आनंद, हम खुद को खुशी की संभावना से वंचित करते हैं। समझें कि जीवन का आनंद लेने के लिए आपको किसी विशेष परिस्थिति की आवश्यकता नहीं है, इसके लिए आपको कुछ हासिल करने और किसी को हराने की आवश्यकता नहीं है - आपको बस आराम करने की आवश्यकता है। झूठे विचार जो हमें बताते हैं कि जीवन का आनंद लेने के लिए हमें पहले कुछ हासिल करना चाहिए, कुछ शर्तों को पूरा करना चाहिए, केवल हमें भ्रमित करना चाहिए, हमें प्रकृति की चिकित्सा शक्तियों से, स्वास्थ्य से, सद्भाव से दूर ले जाना चाहिए।

अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, अनुचित आहार, अत्यधिक व्यायाम के कारण ऊर्जा की खपत में वृद्धि तीसरा कारण है जो मानव शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बाधित करता है। लोग अपने आप को थका देते हैं जब वे इससे बच सकते थे। लोग अपनी बुरी आदतों से थक जाते हैं और यह भी नहीं जानते कि वे स्वयं अपनी ऊर्जा से स्वयं को ठीक कर प्रतिकूल स्थिति को ठीक कर सकते हैं।

ऊर्जा महारत

जीवन शक्ति या ऊर्जा हमारे चारों ओर है। यह जीवन शक्ति है जिससे हमारी पूरी दुनिया बुनी गई है। ऊर्जा के अधिक घने बंडल भौतिक शरीर बनाते हैं, कम घने, अधिक सूक्ष्म - विचार, भावनाएं, इच्छाएं और इरादे बनाते हैं।

चारों ओर का सारा संसार ऊर्जा के प्रवाह से भरा हुआ है। जब एक व्यक्ति की तुलना दुनिया से की जाती है - उसमें ऊर्जा समान रूप से और शक्तिशाली रूप से चलती है, पूरे शरीर को हर कोशिका में भरती है - तब व्यक्ति स्वस्थ, खुश रहता है और जब तक चाहे तब तक युवा रह सकता है। जब कोई व्यक्ति, अपने गलत व्यवहार और उन कानूनों के पालन न करने के कारण, जिनके अनुसार दुनिया मौजूद है, खुद को ऊर्जा के सही प्रवाह से वंचित कर देता है, तो वह केवल बीमार हो सकता है, पीड़ित हो सकता है और जल्दी मृत्यु हो सकती है।

लेकिन प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए एक अलग भाग्य, एक बेहतर हिस्सा चुन सकता है।

बहुत से लोग जीवन शक्ति और ऊर्जा के अस्तित्व पर संदेह करते हैं, क्योंकि वे इसे न तो प्रकृति में देखते हैं और न ही अपने शरीर में महसूस करते हैं। लेकिन वास्तव में, हम इस ऊर्जा को केवल इसलिए नहीं देखते हैं क्योंकि यह बहुत पतली है और आसानी से प्रकाश संचारित करती है। हम अपनी आँखों से केवल छाया डालने वाली ठोस वस्तुओं को ही देख सकते हैं। वे प्रकाश संचारित नहीं करते हैं - और इसलिए आंखों को दिखाई देते हैं। ग्लास प्रकाश को काफी हद तक प्रसारित करता है, और इसलिए आंखों को कम दिखाई देता है। ऊर्जा प्रकाश को और भी अधिक प्रसारित करती है, यह पारदर्शी होती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह अस्तित्व में नहीं है और इंद्रियों द्वारा महसूस नहीं किया जा सकता है। यह सिर्फ इतना है कि अधिकांश लोगों की इंद्रियां अभी तक उनके लिए ऐसी सूक्ष्म संवेदनाओं को पकड़ने के लिए पर्याप्त रूप से विकसित और प्रशिक्षित नहीं हुई हैं।

जीवन शक्ति के बिना कोई जीवन नहीं है - यह स्पष्ट है। लेकिन अपने आप को जीवन शक्ति से भरने के लिए, इसकी सही गति को स्थापित करने के लिए, पहले इसे महसूस करना चाहिए, इसके अस्तित्व के बारे में आश्वस्त होना चाहिए।

ऐसा क्यों है कि एक व्यक्ति अक्सर प्रकृति में और अपने शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को महसूस नहीं कर पाता है? दो कारण हैं। पहला कारण बहुत अधिक दवाएं लेना है जो आपके शरीर को सूक्ष्म ऊर्जा संकेतों के प्रति असंवेदनशील बनाती हैं। दूसरा कारण है आपके शरीर में अत्यधिक तनाव जीवन की समस्याओं की एक बड़ी संख्या के परिणामस्वरूप, जिसके माध्यम से ऊर्जा संकेत प्रवेश नहीं कर सकते हैं। अपने शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को स्थापित करने के लिए, आपको पहले जीवन की ऊर्जा को महसूस करना सीखना होगा। ऐसा करने के लिए, हमें इसके लिए दो बाधाओं को दूर करने की आवश्यकता है।

यदि आप अभी तक यह नहीं समझ पाए हैं कि अत्यधिक मात्रा में दवाएं न केवल आपको बीमारियों से छुटकारा दिलाती हैं, बल्कि नई बीमारियों को जन्म देती हैं, तो आपको यह समझना होगा। और यह बात आप जितनी जल्दी समझ लेंगे, आपके लिए उतना ही अच्छा होगा। उन सभी दवाओं को लेना तुरंत बंद न करें जो आप लेने के आदी हैं, लेकिन धीरे-धीरे उनकी मात्रा कम करें। अंत में, केवल वही दवा रखें जो अब आपके लिए महत्वपूर्ण है। जैसे-जैसे उपचार प्रक्रिया आगे बढ़ेगी, आप इसे मना करने में सक्षम होंगे।

यदि आपने अभी तक यह नहीं सीखा है कि अत्यधिक तनाव को कैसे दूर किया जाए, तो इसे करना सीखें - और जितनी जल्दी आप सीख लें, उतना अच्छा है। तनाव को दूर करने के लिए, आपको कम से कम थोड़ी देर के लिए अपनी सांसारिक चिंताओं और समस्याओं को दूर करना होगा जो आपको परेशान करती हैं और अपनी मांसपेशियों को नियंत्रित करना सीखें। इसकी सहायता के लिए यहां एक अभ्यास दिया गया है।

व्यायाम श्रवण, प्रकाश और अन्य उत्तेजनाओं के स्रोतों से सबसे पूर्ण अलगाव की स्थितियों में किया जाना चाहिए। दिन का सबसे सुविधाजनक समय सुबह का होता है।

व्यायाम "पूर्ण आराम"

प्रारंभिक स्थिति: फर्श पर डबल मुड़े हुए ऊनी या फलालैनलेट कंबल पर लेटें।

बाहें हथेलियों के साथ शरीर के साथ लेट जाती हैं, उंगलियां आधी मुड़ी हुई होती हैं, पैर की उंगलियां अलग होती हैं, सिर थोड़ा बगल की तरफ होता है (क्योंकि वह गर्दन की मांसपेशियों को तनाव दिए बिना सीधे लेट नहीं सकती है)। मुंह थोड़ा खुला है, जीभ को दांतों की ऊपरी पंक्ति के खिलाफ दबाया जाता है, जैसे कि "टी" अक्षर का उच्चारण करते समय। आंखें बंद हैं। उंगलियों की अर्ध-मुड़ी स्थिति आपको हाथों की मांसपेशियों को जल्दी से आराम करने की अनुमति देती है, पैर की उंगलियों के साथ पैरों की स्थिति पैरों की मांसपेशियों को आराम करना आसान बनाती है। सिर को थोड़ा बगल की ओर मोड़ने से गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को आराम मिलता है। थोड़ा खुला मुंह और जीभ की वर्णित स्थिति चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने के लिए सबसे आरामदायक स्थिति बनाती है। बंद आंखें आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं।

विश्राम की सही मुद्रा मानकर शांत हो जाएँ और कोशिश करें कि कुछ भी न सोचें। श्वास को सामान्य करें - इसे सम, शांत, गहरा नहीं, लयबद्ध बनाएं।

कल्पना कीजिए कि आप गर्म पानी से भरे स्नान में लेटे हुए हैं। शरीर हल्का महसूस होता है। अब आप पानी को टब से बाहर निकलने दे रहे हैं। शरीर में भारी वजन का अहसास होने लगता है। इस भारीपन को अपने पूरे शरीर में महसूस करने का प्रयास करें।

अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों पर ध्यान दें। फिर धीरे-धीरे और लगातार अपना ध्यान बछड़ों, जांघों, नितंबों, पेट, छाती, ठुड्डी, होंठ, नाक की नोक, माथे पर लाएं। फिर कल्पना कीजिए कि कैसे आपका सारा ध्यान मस्तिष्क में गहराई तक डूबा रहता है। फिर इस "ध्यान की यात्रा" को उल्टे क्रम में जारी रखें - मस्तिष्क से माथे, नाक, होंठ, ठुड्डी, छाती, और इसी तरह - पैर की उंगलियों की युक्तियों तक। फिर अपना ध्यान शरीर के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में स्थानांतरित करें, अपने आप को दोहराते हुए: "मेरे हाथ, पैर और पूरा शरीर आराम कर रहा है" (7-9 बार दोहराएं); "मेरे पैर, हाथ और पूरा शरीर भारी हो रहा है" (7-9 बार); "मेरे पैर, हाथ और पूरा शरीर काफी भारी और गर्म हो जाता है" (11 बार); "मैं पूरी तरह से शांत (शांत) हूं" (1 बार)।

माथे और मंदिरों में भारीपन और गर्मी नहीं पैदा करनी चाहिए। इस क्षेत्र को आराम करना चाहिए, लेकिन फिर भी शांत महसूस करना चाहिए।

अब अपनी आंखों को अपनी नाक की नोक पर केंद्रित करें और अपनी आंखों को इस तिरछी स्थिति में सांस लेते हुए पकड़ें - अपनी सांस को थोड़ा रोककर रखें - और सांस छोड़ें। साँस छोड़ने पर, आँखें अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती हैं। 9-13 बार दोहराएं जब तक आपको ऐसा न लगे कि आपका शरीर रसातल में गिर रहा है। सीखने के पहले दिनों में आंखों के निचोड़ने के दौरान हल्का सिरदर्द दिखाई दे सकता है, जो तुरंत गायब हो जाता है। इस मामले में, आप इस तकनीक के प्रशिक्षण के समय को कुछ हद तक कम कर सकते हैं, लेकिन आपको इसे धीरे-धीरे बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए।

अब आप ऐसी स्थिति में हैं जहां न केवल मांसपेशियों को आराम मिलता है - नसों को भी आराम मिलता है, मानस शांत हो जाता है। शांत और मानसिक गतिविधि करने की कोशिश करें।

मानसिक रूप से विशद और आलंकारिक रूप से एक नीले आकाश की कल्पना करें। यह आमतौर पर तुरंत काम नहीं करता है। इसलिए आप एक आसान से ट्रिक का इस्तेमाल कर सकते हैं। हरे मुकुट के साथ एक पेड़ के तने की कल्पना करें। आपकी टकटकी मानसिक रूप से नीचे से ऊपर की ओर धड़ के साथ खिसकती है, हरे मुकुट तक पहुँचती है, जिसकी पृष्ठभूमि आकाश होगी। किसी को केवल ताज से थोड़ी दूर देखना है, और तुम नीला आकाश देखोगे।

अब आपका कठिन कार्य है चमकीले नीले आकाश की छवि को यथासंभव लंबे समय तक लगातार अपनी आंखों के सामने रखना। सबसे पहले, ऐसा होल्ड 2-3 सेकंड का होगा। आपको लगातार, दिन-ब-दिन, सचमुच सेकंडों में, इस समय को बढ़ाना चाहिए। इन क्षणों में, मस्तिष्क तीव्रता से केंद्रित होता है, लगभग सभी इंद्रियां बंद हो जाती हैं, और अंत में अंतिम पेशी और तंत्रिका-विश्राम प्राप्त होता है। विशेषता भौतिक शरीर के भारीपन की भावना का अभाव है। शरीर हवा में तैरने लगता है।

अब व्यायाम को सही ढंग से पूरा करना आवश्यक है - विश्राम की स्थिति से बाहर निकलने के लिए - क्योंकि गलत तरीके से आप पूरे सकारात्मक प्रभाव को समाप्त कर सकते हैं।

सबसे पहले, मांसपेशियों और मस्तिष्क के बीच संबंधों की गतिविधि को बहाल करें, इंद्रियों को चालू करें। आपको अपने शरीर के हर हिस्से को महसूस करना चाहिए, उस सतह को महसूस करना चाहिए जिस पर आप झूठ बोलते हैं, उस जगह की कल्पना करें जहां आप हैं, अपने समय की भावना को पुनः प्राप्त करें - एक शब्द में, अपने शरीर और अपने आस-पास की दुनिया के साथ अपना संबंध पुनः प्राप्त करें। फिर अपने आप को एक सक्रिय जीवन में लौटने के लिए तैयार करें, जिसमें आप आराम से, शांत और खुश रहेंगे।

अब मीठा फैलाओ। स्ट्रेचिंग करते हुए, आपको सभी मांसपेशियों और टेंडन को फैलाना चाहिए, रीढ़ को निचोड़ा हुआ चीर की तरह फैलाना और मोड़ना चाहिए। (वैसे, स्ट्रेचिंग आमतौर पर एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम है, जब भी आपका मन करे आप इसे करें। आपको इस प्रक्रिया का आनंद लेना चाहिए।) श्वसन प्रणाली को टोन करते हुए कई बार जम्हाई लेने की कोशिश करें। अपनी बाहों को शुरुआती स्थिति में कम करें, और फिर उन्हें ऊपर की ओर उठाएं, जम्हाई लेते समय या एक ही समय में गहरी सांस लेते हुए उठाएं।

अपनी बाहों को स्वतंत्र रूप से प्रारंभिक स्थिति (शरीर के साथ) में फेंक दें। उसके बाद आप अपने आप सांस छोड़ देंगे, जिसके बाद कुछ समय के लिए आप सांस नहीं लेना चाहेंगे। जब यह प्राकृतिक श्वास विराम समाप्त हो जाए, तो अपने घुटनों को मोड़ते हुए साँस छोड़ें - पहले बाएँ, फिर दाएँ। अपनी दाहिनी ओर मुड़ें, अपनी दाहिनी कोहनी को कंधे के स्तर तक आगे बढ़ाएं, अपनी बायीं हथेली को उस सतह पर कम करें जिस पर आप झूठ बोल रहे हैं, अपनी दाहिनी कोहनी के बगल में। फिर अपने सिर को फर्श पर रखते हुए, चारों तरफ (घुटने-कोहनी मुद्रा) करें। इस आंदोलन को करते समय, अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव न देने का प्रयास करें।

इस पोजीशन में कुछ फ्री सांस लें और छोड़ें, इसके बाद एक सांस पर अपनी एड़ियों पर बैठ जाएं, आराम से सीधे हो जाएं। अपनी आँखें खोलो और खिंचाव करो, फिर उठो और व्यापार के लिए नीचे उतरो।

विश्राम ऊर्जा को महसूस करने और उसमें महारत हासिल करने का पहला कदम है। आराम करना सीखकर हम ऊर्जा को महसूस करना सीख सकते हैं। आप सांस लेने की मदद से शांत, संतुलित स्थिति में आने में भी अपनी मदद कर सकते हैं (व्यायाम "आंतरिक आराम" देखें)। जब आपके विचार और भावनाएं शांत हो जाती हैं, तो आप ऊर्जा को महसूस करने के लिए आवश्यक फोकस के लिए तैयार होंगे।

व्यायाम "जीवन शक्ति का प्रवाह"

प्रारंभिक स्थिति: आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें।

अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के पास लाएं ताकि हथेली आपके माथे की ओर हो, लेकिन अपने माथे को न छुएं, बल्कि इसे अपने माथे से 2-3 सेंटीमीटर की दूरी पर रखें। पूरी संभावना है कि पहली बार में आपको कुछ भी महसूस नहीं होगा। अपना हाथ नीचे करें और दोनों हाथों को अपने पेट पर, बाएं से दाएं, रखें। तीन बार पूरी सांस अंदर लें और पूरी सांस छोड़ें। महसूस करें कि सांस लेते समय आपका पेट कैसे फूलता है, और इस समय कल्पना करें कि उसके अंदर गर्म ऊर्जा जमा हो रही है। कल्पना कीजिए कि अंदर गर्मी फैल रही है, और यह गर्मी है जिसके कारण पेट फूल जाता है और बाहर निकल जाता है।

अब अपने दाहिने हाथ को फिर से अपने माथे पर ले आएं। अब आप अपने हाथ की हथेली से आने वाली गर्माहट को महसूस करेंगे। कल्पना कीजिए कि आपकी हथेली का केंद्र भौहों के बीच के बिंदु पर गर्मी की एक धारा भेजता है। अगर आपने गर्मी महसूस की, तो आपने ऊर्जा की गति को महसूस किया।

आपने अभी-अभी जो किया है, वह आपको सुखद एहसास दिलाएगा। ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करना वाकई बहुत अच्छा है! क्योंकि यह भावना ही जीवन का आधार है, यह स्वयं जीवन है। इस अभ्यास को अधिक बार दोहराएं - यह पहले से ही अपने आप में ठीक हो रहा है। और जब आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं, और जीवन शक्ति के प्रवाह से गर्मी की भावना स्पष्ट हो जाती है, तो प्राण शक्ति के प्रवाह को मजबूत करने के लिए व्यायाम पर आगे बढ़ें। अपनी जीवन ऊर्जा का प्रबंधन कैसे करें और इसकी मदद से खुद को कैसे ठीक करें, यह सीखने के लिए यह आवश्यक है। शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को मजबूत करके हम पहले से ही स्वास्थ्य की दिशा में एक बहुत बड़ा कदम उठा रहे हैं। श्वास वह मोटर है जिससे हम अपने शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं, क्योंकि सांस लेने और छोड़ने वाली हवा के साथ हम अपने शरीर में जीवन शक्ति का प्रवाह करते हैं।

व्यायाम "ऊर्जा के प्रवाह में वृद्धि"

प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ सीधी करके बैठें और आपकी बाहें स्वतंत्र रूप से और आराम से नीचे लटकी हों।

मांसपेशियों से अतिरिक्त तनाव को दूर करें। अपना ध्यान हथेलियों के बीच के क्षेत्रों पर केंद्रित करें और पूरी सांस लें, फिर पूरी सांस लें। अगले श्वास के दौरान, धीरे-धीरे अपनी बाहों को अपनी छाती तक उठाएं।

जिस समय साँस लेना पूरा हो गया है, हाथों को भी छाती के स्तर पर रुकते हुए अपना आंदोलन पूरा करना चाहिए।

अब अपने हाथों की हथेलियों को ऊपर उठाएं और सांस छोड़ते हुए हाथों को धीरे-धीरे नीचे करें। उसी समय, कल्पना करें कि साँस छोड़ते हुए आप अपने हाथों से हवा को पेट तक जाने में कैसे मदद करते हैं।

ऐसी तीन सांसें लें। यदि आप अपने शरीर में गर्मी या सुखद कंपन महसूस करते हैं, तो आप शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाने में कामयाब रहे हैं।

अपने शरीर में ऊर्जा के प्रवाह की खोज करने और इस प्रवाह को मजबूत करने के बाद, आप पहले से ही अपने शरीर के शाश्वत यौवन के वसंत को हवा देना शुरू कर चुके हैं! आप पहले से ही अपने भीतर एक शक्तिशाली उपचार और कायाकल्प करने वाली शक्ति को जगा रहे हैं।

आत्मा एक ऊर्जावान पदार्थ है। शरीर एक भौतिक पदार्थ है। मनुष्य का जन्म आत्मा और शरीर को मिलाने के लिए, शरीर के पदार्थ और आत्मा की ऊर्जा को एक करने के लिए हुआ है। हम बीमार हो जाते हैं जब हम उस कार्य को पूरा नहीं करते हैं जिसके लिए हम जीते हैं - नाशवान पदार्थ और अमर आत्मा को एकजुट करने का कार्य।

हीलिंग मूड: तत्वों की ऊर्जा के साथ बातचीत

प्रकृति सबसे अच्छी शिक्षक और उपचारक है। प्रकृति हमें सिखाती है कि जीवन की ऊर्जा कभी नहीं मरती है, कि वह लगातार नवीनीकृत और पुनर्जन्म लेती है। प्रकृति हमेशा स्वस्थ रहती है। इसलिए स्वस्थ बनने के लिए हमें प्रकृति से, प्रकृति से, जो हम अपने आसपास देखते हैं, एक उदाहरण लेना चाहिए। प्रकृति की स्थिति को समझने और इस अवस्था से प्रभावित होने का अर्थ है अपने शरीर में एक स्वस्थ मनोदशा बनाना।

सारी प्रकृति ऊर्जा से संतृप्त है। प्राकृतिक तत्व ऊर्जा ले जाते हैं, इसके सबसे शक्तिशाली स्रोत - सूर्य, वायु और जल - हमारे मुख्य चिकित्सक हैं, हमारे डॉक्टर हैं, जो अतुलनीय सहायता प्रदान कर सकते हैं - प्रकृति की सहायता।

स्वास्थ्य के लिए सूर्य, वायु और जल की ऊर्जाओं के साथ बातचीत एक पूर्वापेक्षा है, और स्वास्थ्य प्रणाली का पालन करते हुए, आपको इस स्थिति की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

आप एक्सपोजर उपचार के बारे में पहले से ही जानते हैं, जो त्वचा को साफ करने के लिए, और पूरे जीव के लिए, और वायु ऊर्जा के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए उपयोगी है। आप जानते हैं कि हवा की ऊर्जा को अवशोषित करने के लिए, आपको ठीक से सांस लेने की जरूरत है।

सौर ऊर्जा प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? बेशक, धूप सेंकने की मदद से।

सूर्य की ऊर्जा

सूरज की किरणों की बदौलत इंसानों सहित सभी जीवों का जीवन आम तौर पर संभव है। सूरज की किरणों के लिए धन्यवाद, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और अपने जीवन को लम्बा खींच सकते हैं। जो लोग सूरज की किरणों से बचते हैं वे पीले और अस्वस्थ दिखते हैं। स्वभाव से, हम इतने व्यवस्थित हैं कि लोगों के लिए हल्के तन से ढंकना काफी स्वाभाविक है, त्वचा सूर्य के संपर्क में आने के लिए अनुकूलित है और थोड़ा अंधेरा होना चाहिए। कई बीमारियों का कारण यह है कि व्यक्ति को पर्याप्त धूप नहीं मिल पाती है।

बिना किसी अतिरिक्त साधन के सूर्य की किरणें स्वयं कई रोगजनकों को नष्ट कर देती हैं। त्वचा जितनी अधिक सूर्य के प्रकाश को अवशोषित करती है, मानव शरीर में उतनी ही अधिक सुरक्षात्मक शक्तियाँ जमा होती हैं, उतनी ही यह ऊर्जा को संचित करती है जो रोगों का प्रतिरोध कर सकती है। सूरज की किरणें रोगाणुओं को मारती हैं, उनके जहरों को बेअसर करती हैं, शरीर की सुरक्षा बढ़ाती हैं। त्वचा का सुनहरा भूरा रंग चमड़े के नीचे के रंगद्रव्य के कारण होता है, जो शरीर की रक्षा के लिए बनाया गया एक विशेष जैविक उत्पाद है। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, शरीर में वसा तीव्रता से जल जाती है, चयापचय में सुधार होता है, रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है, रक्त की गुणवत्ता में सुधार होता है, क्योंकि इसमें लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ जाती है। पराबैंगनी किरणें शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम के उत्पादन में योगदान करती हैं, जो रक्त की संरचना को समृद्ध करती हैं और शरीर को सभी बीमारियों से निपटने की अनुमति देती हैं। गंभीर घाव भी आसानी से भर जाते हैं।

धूप सेंकने

धीरे-धीरे धूप सेंकना शुरू करना जरूरी है, खासकर अगर शरीर ने धूप की आदत खो दी हो। बहुत अधिक सौर ऊर्जा अच्छी तरह से काम नहीं करती है। आपको क्रमिक होना होगा। समुद्र के किनारे धूप सेंकना सबसे अच्छा है - समुद्र की हवाएँ शरीर को गर्म होने से बचाएंगी। धूप सेंकने का सबसे अनुकूल समय सुबह 8 बजे से 11 बजे तक और दोपहर में 4 बजे से शाम 5 बजे तक है। आपको 11 से 16 घंटे के बीच धूप में नहीं रहना चाहिए - इस समय सूर्य की किरणें बहुत गर्म होती हैं और बहुत अधिक सौर विकिरण ले जाती हैं। पहले कुछ दिनों के दौरान, शरीर को सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं आना चाहिए - ऐसी जगह पर होना बेहतर है जहां पेड़ की हल्की छाया से सूरज की रोशनी बिखरी हो। सिर को एक शामियाना, छतरी या टोपी से सुरक्षित किया जाना चाहिए। लेट कर धूप सेंकना सबसे अच्छा है। इस मामले में, शरीर समान रूप से सूर्य के प्रकाश से विकिरणित होता है। हर पांच मिनट में अपनी पीठ पर, फिर अपने पेट पर लुढ़कने की सलाह दी जाती है। धूप सेंकने के बाद तैरने की सलाह दी जाती है।

सनबाथिंग लिम्फ नोड्स के पुराने तपेदिक में, जोड़ों और त्वचा के रोगों में, बहुत स्पष्ट एनीमिया, सामान्य कमजोरी और उच्च रक्तचाप के साथ बहुत अच्छे परिणाम देता है। विभिन्न अंगों से रक्तस्राव के साथ, बहुत उच्च रक्तचाप के साथ, गंभीर रक्ताल्पता के मामले में सनबाथिंग को contraindicated है।

धूप सेंकने के अलावा, आंखों के माध्यम से शरीर में सौर ऊर्जा देने का भी अभ्यास करना चाहिए। तो आपको पर्याप्त सौर ऊर्जा मिलती है। साथ ही यह दृष्टि के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।

सूर्य की ऊर्जा के साथ संतृप्ति

अपनी आंखों को सिर्फ सांस लेने देकर शुरू करें। धूप के मौसम में खुली हवा में, लेकिन सूरज की ओर देखे बिना, एक गहरी पूरी सांस लें, अपनी सांस रोककर रखें, कमर के बल झुकें और अपने सिर को जमीन पर झुकाएं ताकि आपकी आंखें आपके दिल के स्तर से नीचे हों। 5 मिनट के लिए अपनी आंखें कसकर बंद करें और अपनी छाती की मांसपेशियों को अपनी पूरी ताकत से कस लें। उसी समय, रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाएगा और, सिर की ओर भागते हुए, जहर को बाहर निकाल देगा और विषाक्त पदार्थों को जला देगा।

फिर आपको सीधे सूर्य के प्रकाश को प्राप्त करने के लिए अपनी आंखों को अभ्यस्त करना शुरू करना होगा। उसी समय, कोई सीधे सूर्य को नहीं देख सकता है - टकटकी को सूर्य की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, लेकिन स्वयं चमकदार डिस्क पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, आप एक ही समय में दोनों आंखों से सूर्य को नहीं देख सकते हैं - आपको इसे वैकल्पिक रूप से करने की आवश्यकता है। इस व्यायाम को करने का सबसे अच्छा समय सूर्योदय या सूर्यास्त के समय का होता है। सूर्य को एक आंख से देखें, उसे निचोड़ें और दूसरे को अपनी हथेली से ढँकें। अपनी आंखों को तनाव न दें, यदि आवश्यक हो तो स्वतंत्र रूप से झपकाएं। फिर सूर्य को दूसरी आंख से देखें। जब आप प्रक्रिया के बाद अपनी आंखें बंद करते हैं, तो आपको कई चमकदार बिंदु दिखाई देंगे। अधिक अंक, प्रक्रिया से अधिक लाभ।

सूर्य की ऊर्जा आसानी से जीवन की ऊर्जा, मानव शरीर की जीवन शक्ति में बदल जाती है। प्राचीन ऋषियों ने कहा कि जीवन सूर्य की एक किरण की नोक पर पृथ्वी पर उतरा। जब हम अपने शरीर की हर कोशिका को जीवन ऊर्जा में तब्दील सौर ऊर्जा से संतृप्त करते हैं, तो हम स्वस्थ हो जाते हैं। जब हमारे शरीर में हानिकारक ऊर्जा का एक भी "डार्क स्पॉट" नहीं रहता है, तो हम स्वयं सूर्य के समान हो जाते हैं। हमारे संसार में सूर्य ही एकमात्र ऐसी वस्तु है जिसकी छाया नहीं पड़ती। यदि हम आराम से दूर बीमारियों, उथल-पुथल, बुरे विचारों और मानसिक अवस्थाओं की "छाया" नहीं डालना चाहते हैं, तो हमें सूर्य की तरह बनने का प्रयास करना चाहिए।

अब जब आप सौर ऊर्जा से संतृप्त हो गए हैं और वास्तविक सूर्य की संवेदनाओं को याद कर लिया है, तो आप एक ऐसे व्यायाम के लिए आगे बढ़ सकते हैं जो आपको न केवल ऊर्जा से संतृप्त करने की अनुमति देगा, बल्कि सूर्य के समान बनने की अनुमति देगा। सूर्य की तुलना एक शक्तिशाली ऊर्जा मूड है।

व्यायाम "सौर"

प्रारंभिक स्थिति: सीधे खड़े हों, पैर कंधे-चौड़ाई अलग हों, अपने मोज़े जितना संभव हो बाहर की ओर मोड़ें, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें।

श्रोणि को ऊपर उठाएं ताकि रीढ़ की हड्डी अपनी पूरी लंबाई के साथ सीधी हो, पीठ के निचले हिस्से में विक्षेपण के बिना। अपने हाथों को अपनी छाती के सामने एक साथ रखें, जैसे कि प्रार्थना में। कल्पना कीजिए कि आप एक मैदान पर या समुद्र के किनारे खड़े हैं और क्षितिज पर सूरज को उगते हुए देख रहे हैं। यहां यह धीरे-धीरे क्षितिज को पूरी तरह से छोड़ देता है, और फिर आकार में बढ़ते हुए धीरे-धीरे आपके पास आने लगता है। यहाँ वह तुम्हारे निकट आता है, और तुम उसमें प्रवेश करते हो। आप सूरज के अंदर हैं, एक सुनहरी चमक आपको चारों ओर से घेर लेती है, यह आपको अंदर और अंदर प्रवेश करती है, शरीर की हर कोशिका को संतृप्त करती है, आपको ऊर्जा से भर देती है। अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर मुड़ी हुई हथेलियों से ऊपर उठाएं, जैसे कि ऊपर की ओर दौड़ते हुए, ऊपर की ओर उड़ते हुए।

अब अपनी हथेलियों को खोलें और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर फैलाएं, जैसे कि उनके साथ ऊपर से आप पर एक शक्तिशाली ऊर्जा धारा प्रवाहित हो रही हो, और अपने आप को अपने सिर के ऊपर उज्ज्वल स्थान की ओर खोल रही हो। कल्पना कीजिए कि सौर ऊर्जा की एक सुनहरी धारा आप पर बरस रही है, जो आपके पूरे शरीर को हर कोशिका में भर रही है। आप महसूस करेंगे कि इस प्रवाह के साथ-साथ आपके पूरे शरीर में कितनी खुशी और आनंद फैल गया है।

इस स्थिति में तब तक बने रहें जब तक यह अवस्था आपको आनंद और सुखद अनुभूति कराती है, जब तक शरीर में ऊर्जा के प्रवाह का आभास होता है। जब आपको लगे कि प्रवाह कमजोर हो रहा है, तो अपने हाथों को नीचे कर लें, अगर आपने उन्हें बंद किया था तो अपनी आँखें खोलें। आप महसूस करेंगे कि इस व्यायाम के बाद आपके दिल में खुशी का अनुभव होता है, तनाव दूर हो जाता है। आपके शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बढ़ गया है और सही दिशा मिल गई है।

इस अभ्यास को रोजाना करें, यह किसी भी बीमारी से उबरने में तेजी लाएगा और शरीर को फिर से जीवंत करने की प्रक्रिया शुरू करने में मदद करेगा।

जल ऊर्जा

सबसे शक्तिशाली उपचारक जल तत्व है। पानी की सफाई करने की क्षमता इसकी प्रकृति में निहित है। लोगों ने लंबे समय से विभिन्न आध्यात्मिक और धार्मिक समारोहों और अनुष्ठानों में इसका इस्तेमाल किया है। पानी लंबे समय से मानव अस्तित्व के किसी खास रहस्य से जुड़ा हुआ है। दुनिया भर में ऐसी कई किंवदंतियाँ हैं जो इस विश्वास पर आधारित हैं कि जल जीवन, यौवन, ज्ञान और अमरता देता है।

पानी, किसी अन्य पदार्थ की तरह, हमें पूरी दुनिया से, सभी प्रकृति से जोड़ता है। आखिर जो पानी हम पीते हैं और जो पानी हमारे शरीर से बहता है वह वही पानी है जो नदियों में बहता है, जो पहाड़ों की बर्फीली टोपियों में जम जाता है। यह वही जल है जो समुद्र में बहने वाली पर्वतीय धाराओं का जल है। यह वही पानी है जो पानी के रूप में पृथ्वी के ऊपर बादलों में इकट्ठा हुआ है, बारिश के रूप में गिर रहा है।

जल प्रकृति द्वारा ही शुद्धिकरण, नवीनीकरण और पुनर्जन्म के लिए बनाया गया था। यह चंगा करता है, शुद्ध करता है और कायाकल्प करता है।

जलीय पर्यावरण मनुष्य के लिए प्राकृतिक है। एक व्यक्ति के लिए जो कुछ भी प्राकृतिक है, वह सब कुछ जो उसे प्रकृति द्वारा दिया गया है, उसके लिए सबसे अच्छा उपचारक बन जाता है, स्वास्थ्य को बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका है।

समुद्री स्नान

जल तत्व के साथ बातचीत करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। समुद्र में 20 से 27 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर तैरना सबसे अच्छा है। तैराकी के लिए सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे से शाम 5 बजे तक है। तैरने से पहले नाश्ता बहुत हल्का होना चाहिए। यदि भोजन भरपूर था, तो आपको पानी में प्रवेश करने से कम से कम दो घंटे पहले प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। कपड़े उतारकर तुरंत पानी में प्रवेश नहीं करना चाहिए, पहले शरीर को ताजी हवा और सूरज के सामने रखना चाहिए, थोड़ी सांस लेने दें। अगर शरीर से पसीना आ रहा है तो उसे ठंडा होने देना जरूरी है, पानी में जाने से पहले पसीने को सुखाना जरूरी है। स्नान की सामान्य अवधि 3 से 20 मिनट तक होती है।

समुद्र में स्नान करने से हृदय रोग, रक्ताल्पता, श्वसन रोग, माइग्रेन पर बहुत अच्छा उपचार प्रभाव पड़ता है। समुद्र लगभग सभी के लिए उपयोगी है। केवल दो साल से कम उम्र के बच्चों के लिए समुद्री स्नान की सिफारिश नहीं की जाती है, जो लोग मजबूत तंत्रिका उत्तेजना की स्थिति में होते हैं, साथ ही साथ बीमारियों के गंभीर रूप से बढ़ने की स्थिति में, रक्तचाप में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।

व्यायाम "बैल से ऊर्जा प्राप्त करना"

यह व्यायाम पानी में - समुद्र में, नदी में, कुंड या स्नान में करना चाहिए। पानी केवल थोड़ा गर्म या ठंडा होना चाहिए।

लयबद्ध रूप से सांस लेना शुरू करें और प्रत्येक सांस के साथ कल्पना करें कि पानी की ऊर्जा छिद्रों के माध्यम से शरीर में कैसे प्रवेश करती है, और जब आप साँस छोड़ते हैं तो यह पूरे शरीर में उंगलियों और पैर की उंगलियों तक फैल जाती है और शरीर की ऊर्जा बन जाती है।

वर्ष के किसी भी समय, जब आप तैर नहीं सकते, तब भी विभिन्न जल प्रक्रियाओं और जल उपचार विधियों का उपयोग करना आवश्यक है।

हाइड्रोथेरेपी एक प्राकृतिक, प्रकृति द्वारा कल्पना की गई मानव शरीर को प्रभावित करने की भौतिक विधि है। हाइड्रोथेरेपी के सबसे महत्वपूर्ण कानूनों में से एक प्रतिक्रिया का नियम है, जो कहता है: जलन जितनी मजबूत होगी, जलन की जगह पर रक्त की भीड़ उतनी ही तेज होगी। पानी, विशेष रूप से ठंडा या, इसके विपरीत, गर्म, या दोनों का एक विकल्प, एक शक्तिशाली अड़चन है। इसका मतलब यह है कि यह रक्त की भीड़ का कारण बनता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जिसके कारण शरीर में सफाई प्रक्रियाओं को बढ़ाया जाता है, ऊतक और तरल पदार्थ अधिक तीव्रता से अद्यतन होते हैं। जैसा कि एविसेना ने लिखा है, "ठंडे पानी में स्नान करने से शरीर के अंदर की सहज गर्मी तुरंत दूर हो जाती है, फिर यह शरीर की सतह पर फिर से प्रवाहित हो जाती है, कई बार बढ़ जाती है।" इस मामले में, रक्त वाहिकाएं पहले संकीर्ण होती हैं, फिर फैलती हैं, जो उनकी लोच के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण प्रदान करती हैं। रक्त सभी अंगों और ऊतकों को सबसे अधिक तीव्रता से धोना शुरू कर देता है, और जीवन की ऊर्जा पूरे शरीर में फैलती है और इसे ठीक करती है।

स्वीमिंग के मुख्य साधन स्नान, शावर, कंप्रेस और बॉडी रैप हैं।

कंट्रास्ट बाथ

कंट्रास्ट जल प्रक्रियाएं एक विशेष उपचार उपकरण हैं, जो सबसे उपयोगी में से एक हैं। एक विपरीत स्नान शरीर के लिए एक शक्तिशाली उपचार अड़चन है। एक विपरीत स्नान का सख्त प्रभाव होता है, रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, तंत्रिका अधिभार और तनाव से राहत देता है।

आपको पानी के तापमान के साथ कंट्रास्ट बाथ लेना शुरू करना होगा जो कि आरामदायक माना जाएगा और इससे गंभीर असुविधा नहीं होगी। आप 16-18 डिग्री सेल्सियस के ठंडे स्नान के पानी के तापमान और 39-40 डिग्री सेल्सियस के गर्म स्नान के पानी के तापमान से शुरू कर सकते हैं। ये तापमान पहले से ही "ठंडे पानी" और "गर्म पानी" की अवधारणाओं के अनुरूप हैं। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि 14-15 डिग्री सेल्सियस के ठंडे पानी के तापमान और 41-43 डिग्री सेल्सियस के गर्म पानी के तापमान पर सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त होता है।

स्नान करने के सामान्य नियम: जिस कमरे में स्नान किया जाता है उसमें हवा का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए; आप पूरे पेट से स्नान नहीं कर सकते हैं, भोजन से पहले या भोजन के 2-3 घंटे पहले नहीं करना सबसे अच्छा है; स्नान करने से पहले, शरीर को गति, घर्षण या गर्मी से समान रूप से गर्म किया जाना चाहिए, विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए कि हाथ और पैर ठंडे न हों।

यदि गर्म और ठंडे पानी की कोई आदत नहीं है, तो हाथ और पैर के स्नान से विपरीत स्नान करना शुरू करना सबसे अच्छा है।

बाथटब हाथ और पैर

दो बेसिन लें, जिनमें से एक में ठंडा पानी डालें, दूसरे में - गर्म। बारी-बारी से अंगों को पहले ठंडे पानी में, फिर गर्म पानी में, प्रत्येक में 1 मिनट के लिए पकड़कर रखें। तो आपको 11 बार तक करने की जरूरत है। आखिरी पानी ठंडा होना चाहिए।

एक विशेष प्रकार का हाथ स्नान कोहनी स्नान है। हाथ को कोहनी पर एक तीव्र कोण पर मोड़ें और कोहनी के जोड़ को पानी के बर्तन में अग्रभाग और कंधे के आधे हिस्से तक कम करें।

इस तरह के स्नान जलमग्न क्षेत्रों में चयापचय में सुधार करते हैं, उन्हें रक्त आकर्षित करते हैं, और शरीर के आस-पास के क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह और रक्त परिसंचरण में वृद्धि करते हैं (छाती में - एक हाथ स्नान, पेट के अंगों में - एक पैर स्नान)।

स्नान हाथ और पैर गहरा

ठंडे और गर्म पानी को दो गहरे बर्तनों में डालें - एक बाल्टी, एक टब, एक स्नान। बारी-बारी से अंगों को पहले ठंडे पानी में डुबोएं, फिर गर्म पानी में। हाथों को लगभग कांख, पैरों - घुटनों या मध्य-जांघ तक डुबोया जा सकता है (आप इसे स्नान में, घुटने टेककर कर सकते हैं)।

बाथटब

एक बार जब आप पैर और हाथ के विपरीत स्नान की आदत विकसित कर लेते हैं, तो कमर में डूबे हुए सिट्ज़ बाथ पर जाएँ। सबसे पहले, अपने शरीर को गर्म करने के लिए नियमित रूप से गर्म स्नान करें। शरीर को पोंछने के बाद, विपरीत स्नान करने के लिए आगे बढ़ें।

ठंडे और गर्म पानी को पांच बार बारी-बारी से, प्रत्येक में 1 मिनट तक रहें, ठंड शुरू करें और ठंड समाप्त करें। अपने शरीर को सुखाने के बाद, यदि संभव हो तो 6 से 30 मिनट तक हवा में नग्न रहें।

इस तरह के स्नान की आदत विकसित करने के बाद, आप सीने तक - गहरे विसर्जन के साथ बैठने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

पूर्ण विपरीत स्नान

पिछले स्नान की आदत विकसित होने के बाद इस स्नान का उपयोग किया जाता है। रक्त परिसंचरण और निम्न रक्तचाप को बढ़ाने के लिए एक पूर्ण विपरीत स्नान की सिफारिश की जाती है, जो उच्च रक्तचाप, संचार रोगों के साथ-साथ सामान्य थकान और सर्दी के लिए संकेत दिया जा सकता है। ठंडे पानी का तापमान 14-15 डिग्री सेल्सियस, गर्म - 41-43 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। प्रत्येक स्नान 1 मिनट तक रहता है। नहाने की शुरुआत ठंड से होती है और कम से कम 11 बार ठंड से खत्म होती है। सेहत के हिसाब से आप 61 बार तक कोर्स ला सकते हैं। अपने आप को गर्दन के स्तर तक पानी में विसर्जित करें।

ठंडा और गर्म स्नान

इस पुस्तक में वर्णित सभी शारीरिक व्यायामों के बाद एक कंट्रास्ट शावर लिया जाना चाहिए - केशिकाओं के लिए व्यायाम, "सुनहरी मछली" का व्यायाम, पैरों और हाथों को बंद करने के लिए व्यायाम, पीठ और पेट के लिए व्यायाम। आप शॉवर के नीचे खड़े हो सकते हैं, आप अपने आप को एक बाल्टी या नली से पानी से डुबो सकते हैं। पहले ठंडा पानी डालें, फिर गर्म - दोनों ही मामलों में, पानी का तापमान आरामदायक होना चाहिए। आपको अपना सिर ढकने की जरूरत नहीं है। अपने ऊपर ठंडा पानी डालें, एड़ी से शुरू होकर, फिर घुटनों तक, फिर नाभि तक, फिर कंधों तक। कंधों से गर्म स्नान शुरू करें, उन्हें पीछे से डुबोएं। वैकल्पिक ठंडे और गर्म शावर कम से कम 5 बार, और सबसे अच्छा - 11 बार तक। हमेशा ठंडे पानी से खत्म करें।

कंट्रास्टिंग वॉटर कंप्रेस

ये संपीड़न तब किया जा सकता है जब स्नान या स्नान करना संभव न हो।

दो बेसिन या बाल्टी या कोई कंटेनर लें जहां आप दोनों पैरों के साथ खड़े हो सकें। एक कंटेनर में ठंडा पानी (26 डिग्री सेल्सियस तक), दूसरे में गर्म पानी (41-43 डिग्री सेल्सियस) डालें। प्रत्येक कंटेनर में एक पतली शीट रखें।

ठंडे पानी के एक कंटेनर में अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ और भीगी हुई चादर को अपने ऊपर खींचो ताकि यह आपके पूरे शरीर पर एक सेक की तरह चिपक जाए। इसे 1 मिनट के लिए अपने ऊपर रखें। शीट को उतारकर वापस पानी में डालें और गर्म पानी के बर्तन में डालें। गर्म पानी में भीगी हुई गीली चादर पर खींचे। ऐसी कम से कम पांच शिफ्ट होनी चाहिए, अधिमानतः 11. गर्म पानी रक्त वाहिकाओं का विस्तार करेगा, त्वचा के छिद्र खुलेंगे, उनके माध्यम से जहर निकलने लगेगा। 1 मिनट से अधिक समय तक गर्म चादर में रहना असंभव है, क्योंकि न केवल जहर, बल्कि विटामिन और खनिज लवण भी निकलने लगेंगे। ऐसा होने से रोकने के लिए जरूरी है कि समय रहते ठंडे पानी का सेवन करें, जिससे रोम छिद्र बंद हो जाते हैं।

तापमान के इस तरह के एक विकल्प के परिणामस्वरूप - रक्त वाहिकाओं के "जिमनास्टिक" और त्वचा कोशिकाओं की सफाई, उनकी बढ़ी हुई "श्वास" - शरीर में एक शक्तिशाली पुनर्गठन शुरू हो जाएगा। रक्त संचार बढ़ेगा, रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होगा, इससे कोशिकाओं में ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह बढ़ेगा, कोशिकाएं जीवन शक्ति से भर जाएंगी। इसी समय, वाहिकाओं की एक प्रकार की आंतरिक मालिश होती है, जिसका अर्थ है कि वे साफ हो जाते हैं।

तारपीन स्नान

तारपीन के रूप में इस तरह के एक सरल और प्राकृतिक उपचार का एक बड़ा फायदा है: स्नान में भंग होने के कारण, यह शरीर के पूरे केशिका नेटवर्क को तुरंत प्रभावित कर सकता है। तारपीन के कारण होने वाली झुनझुनी सनसनी एक उत्कृष्ट स्वास्थ्य उपाय है। तारपीन स्नान बीमारी और बुढ़ापे से निपटने का सबसे हानिरहित और सबसे प्रभावी साधन है। इस उपकरण का उपयोग सभी उम्र के लोग, बुजुर्ग तक कर सकते हैं। और यहां तक ​​कि तारपीन के स्नान के बाद वे एक दर्जन से अधिक वर्षों तक तरोताजा महसूस करते हैं। न केवल बुढ़ापे के रोग दूर होते हैं, बल्कि बुढ़ापे की भावना भी दूर हो जाती है, और बाहरी रूप से ऐसा व्यक्ति, हालांकि वह उम्र की विशेषताओं को सहन करता है, वह बूढ़े की तरह दिखना बंद कर देता है।

स्नान के लिए, दो प्रकार की तारपीन का उपयोग किया जाता है: एक सफेद पायस और एक पीला घोल।

सफेद पायस की तैयारी। एक तामचीनी पैन में 0.5 लीटर ठंडा पानी डालें, 3 ग्राम सैलिसिलिक एसिड डालें, आग लगा दें, एक उबाल लाने के लिए, कांच की छड़ से हिलाएँ, 30 ग्राम कुचल साबुन डालें और 15 मिनट तक उबालें। परिणामी घोल को गर्मी से निकालें और जार में डालें, जहाँ आप पहले 0.5 लीटर तारपीन डालें। सब कुछ हिलाओ, 20 मिलीलीटर कपूर शराब डालें, हिलाएं। इमल्शन तैयार है। इसे कमरे के तापमान पर एक कसकर बंद कंटेनर में स्टोर करें।

पहले स्नान में, प्रति स्नान 20 मिलीलीटर इमल्शन डालें, प्रतिदिन स्नान किया जाता है, हर दिन इमल्शन की मात्रा को 5 मिलीलीटर तक बढ़ाया जाता है, जब तक कि इसकी मात्रा 120 मिलीलीटर तक नहीं लाई जाती।

पीला घोल तैयार करना। पानी के स्नान में 0.3 लीटर अरंडी का तेल गरम करें (तेल एक कटोरे में डाला जाता है, जिसे एक बड़े बर्तन में रखा जाता है, जहाँ पानी डाला जाता है, सभी आग लगाते हैं)। जब पानी में उबाल आ जाए तो अरंडी के तेल में 0.2 लीटर ठंडा पानी डालें, जिसमें 40 ग्राम कास्टिक सोडा घुल जाए। हिलाओ और पानी के स्नान में गर्म करना जारी रखें। जब रचना गाढ़ी हो जाती है, तो इसमें 0.25 लीटर ओलिक एसिड डालें, लगातार हिलाते रहें, रचना तरल हो जाएगी। इसमें 0.75 लीटर तारपीन मिलाएं। हिलाओ और गर्मी से हटा दें। कमरे के तापमान पर कसकर बंद कंटेनर में स्टोर करें।

पहले स्नान में 20 मिलीलीटर घोल डालें, फिर खुराक को प्रतिदिन 10 मिलीलीटर बढ़ाएं, धीरे-धीरे इसे प्रति स्नान 120 मिलीलीटर तक लाएं।

इनमें से प्रत्येक प्रकार के उपयोग के लिए अपने स्वयं के संकेत हैं। सफेद इमल्शन एक प्रकार की केशिका जिम्नास्टिक करता है, पूरे केशिका तंत्र को उत्तेजित करता है, त्वचा और आंतरिक अंगों दोनों को कवर करता है, अर्थात सफेद पायस शरीर की सामान्य स्थिति को प्रभावित करता है। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि सफेद इमल्शन में रक्तचाप बढ़ाने का गुण होता है। इसलिए, ऐसे स्नान निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए इंगित किए जाते हैं, और जिन्हें उच्च रक्तचाप है उन्हें कुछ सावधानी बरतनी चाहिए और इस तरह के स्नान का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

पीले घोल से स्नान, इसके विपरीत, रक्तचाप को कम करता है। यह उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए संकेत दिया जाता है और उन लोगों से सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है जिनका रक्तचाप कम हो जाता है। पीले घोल से स्नान रक्त वाहिकाओं की दीवारों में हानिकारक जमा को घोलता है, केशिकाओं को फैलाता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के उपचार को बढ़ावा देता है। एक ही समय में सफेद इमल्शन और पीले घोल के साथ मिश्रित स्नान का भी उपयोग किया जाता है। उन लोगों के लिए उनके पास कोई मतभेद नहीं है जिनका दबाव 180 मिमीएचएचजी से अधिक नहीं है।

तारपीन स्नान का उपयोग करना आसान है, इन्हें घर पर लिया जा सकता है। सामान्य रक्तचाप के साथ, एक और दूसरे स्नान को वैकल्पिक करने की सिफारिश की जाती है - एक सफेद पायस के साथ और एक पीले समाधान के साथ, दबाव के उल्लंघन के मामले में, एक व्यक्ति उसके लिए सबसे उपयुक्त प्रकार के स्नान के लिए अनुकूल हो सकता है: एक चुनें या दूसरा, या मिश्रित स्नान। उपचार का कोर्स 10 से 30 स्नान तक है, स्नान दैनिक नहीं किया जाता है, लेकिन हर दो या तीन दिनों में, आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर निर्भर करता है।

तारपीन स्नान करना

सफेद इमल्शन का 100-120 मिलीलीटर या तारपीन का पीला घोल लें और मिश्रित स्नान की स्थिति में दोनों का 50 मिलीलीटर लें। 36 डिग्री सेल्सियस पानी के स्नान में विसर्जित करें। 5 मिनट के बाद, तापमान को 39 डिग्री सेल्सियस तक लाने के लिए गर्म पानी डालें। पहले स्नान की अवधि 10 मिनट है, दूसरा 15 मिनट है, फिर प्रत्येक बाद के स्नान के साथ, स्नान की अवधि 20 मिनट तक पहुंचने तक एक मिनट जोड़ें। 12वें मिनट में तीसरे स्नान से शुरू होकर पानी का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस तक लाएं, पांचवें स्नान से शुरू करके अंतिम 4 मिनट तापमान को 41 डिग्री सेल्सियस पर रखें, बारहवें स्नान से शुरू होकर तापमान को 40 डिग्री सेल्सियस तक रखें। अंतिम 4 मिनट (लेकिन अधिक नहीं) 42 डिग्री सेल्सियस पर।

आप तारपीन के स्नान को तरोताजा और तरोताजा छोड़ देंगे, खुली केशिकाओं के साथ, बेहतर रक्त प्रवाह के साथ, शरीर की सभी कोशिकाओं को रक्त के साथ पोषक तत्व प्राप्त करने की उत्कृष्ट क्षमता के साथ, एक अच्छे चयापचय के साथ, जो शरीर से हानिकारक पदार्थों को हटाने के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है। तन। आप देखेंगे कि तारपीन स्नान के बाद, कोई भी दर्द गायब हो जाता है - इन स्नानों का एनाल्जेसिक प्रभाव वास्तव में उत्कृष्ट है।

पूरा रैप

एक पूर्ण आवरण, जिसे "स्पैनिश क्लोक" कहा जाता है, आपको शरीर से अशुद्धियों को आसानी से और जल्दी से हटाने की अनुमति देता है, जो, जब छिद्रों का विस्तार होता है, तो पसीने के साथ बाहर आ जाएगा।

"स्पेनिश लबादा"

मोटे कैनवास की शर्ट के रूप में एक तैयार "लबादा" सीना या प्राप्त करें, लंबे, फर्श तक, और चौड़ी लंबी आस्तीन के साथ, सामने कीमोनो की तरह लपेटा हुआ। "क्लोक" को ठंडे (या गर्म, यदि आप ठंड बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं) पानी में गीला करें, इसे खोल दें और इसे फर्श पर लपेटकर रख दें ताकि वे एक-दूसरे को दृढ़ता से ढूंढ सकें। फिर, जितनी जल्दी हो सके "रेनकोट" में, ताकि हवा के संपर्क में न आए, पहले से तैयार बिस्तर पर लेट जाएं, अपने आप को एक ऊनी कंबल से ढक लें, और शीर्ष पर एक पंख बिस्तर के साथ रुकने के लिए प्रवेश करने से हवा। आप अपने आप को मोम पेपर की एक परत के साथ भी कवर कर सकते हैं (पॉलीथीन या ऑइलक्लोथ का कभी भी उपयोग न करें)। इस अवस्था में 1.5-2 घंटे के लिए लेट जाएं, लेकिन इससे पहले कि "क्लोक" आप पर पूरी तरह से सूख जाए, उठ जाएं। पहले तो यह ठंडा होगा, फिर गर्म हो जाएगा, और अंत में आपको बहुत पसीना आने लगेगा - शुद्धिकरण की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी।

प्रक्रिया करने के बाद रेनकोट को धोने से, आप खुद देखेंगे कि आपने अपने आप में कितनी अशुद्धियाँ कीं, और अब वे आप से निकली हैं: पानी गंदा होगा, आपको इसमें बलगम भी महसूस होगा - यह सब निकला है तुम्हारे पसीने के साथ।

कल्याण रवैया: जीवन शक्ति का संचय

विशेष अभ्यास आपको ऊर्जा, जीवन शक्ति जमा करने में मदद करेंगे। व्यायाम "स्वर्गीय चक्र" आपको शरीर की सारी ऊर्जा का सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति देगा। यह आपको स्वर्ग और पृथ्वी की ऊर्जा से जोड़ देगा, और ऊर्जा आपके शरीर में दुनिया में इसके आंदोलन की छवि और समानता में चलने लगेगी।

शांति और शक्ति की भावना में प्रवेश करने के अलावा, आपको एक शक्तिशाली उपचार प्रभाव मिलेगा: ऊर्जा सक्रिय होती है और ठहराव के शरीर को साफ करती है - इसका लगभग सभी आंतरिक अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

व्यायाम "स्वर्गीय चक्र"

प्रारंभिक स्थिति: कुर्सी की नोक पर बैठें, लगभग एक तिहाई सीट। पीठ सीधी होती है, ठुड्डी को थोड़ा नीचे किया जाता है ताकि गर्दन और पीठ एक सीधी रेखा में हों, ताकि गर्दन के क्षेत्र में कोई विक्षेपण न हो।

कल्पना कीजिए कि एक तार आपके मुकुट से बंधा हुआ है, जो आकाश में ऊँचा, ऊँचा फैला हुआ है और कहीं अविश्वसनीय ऊँचाई पर टिका हुआ है। ऐसा लगता है कि आपका सिर इस धागे से लटका हुआ है। आंखें बंद हैं, लेकिन इसलिए कि प्रकाश उनमें प्रवेश कर सके। जीभ तालू के संपर्क में है। हाथ नाभि के ठीक नीचे के क्षेत्र पर मुड़े होते हैं: महिलाओं में, दाहिना हाथ नीचे होता है, बायाँ हाथ ऊपर होता है, पुरुषों में यह इसके विपरीत होता है।

अपना सारा ध्यान नाभि के ठीक नीचे के क्षेत्र पर केंद्रित करें। कल्पना कीजिए कि आपके हाथों के नीचे एक गर्म चमकीली पीली गेंद है। अपने पेट में खींचते समय श्वास लेना शुरू करें (आप इसे हाथ जोड़कर थोड़ा धक्का दे सकते हैं)। कल्पना कीजिए कि आप विस्थापित हो रहे हैं, एक चमकदार पीली गेंद को धक्का दे रहे हैं, पहले कोक्सीक्स तक, और फिर रीढ़ के साथ ऊपर। रीढ़ की हड्डी के साथ चमकदार पीली गेंद के पथ का मानसिक रूप से पता लगाएं क्योंकि यह सिर के क्षेत्र में, सिर के शीर्ष तक जाती है। बहुत धीमी गति से सांस लेने की कोशिश करें ताकि गेंद की गति यथासंभव धीमी हो। यदि ताज के माध्यम से गेंद या उसकी ऊर्जा के पूर्ण या आंशिक रूप से मुक्त होने की भावना है - इस सनसनी का विरोध न करें, अपने सिर के ऊपर गेंद के पथ को ट्रैक करें, यह कितना ऊंचा गया। साँस लेने और छोड़ने के बीच विराम नहीं होना चाहिए - अन्यथा गेंद की गति रुक ​​सकती है, और यह अस्वीकार्य है।

जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पेट को छोड़ दें, अपने शरीर को आराम दें और धीरे-धीरे गेंद को नीचे करना शुरू करें, इसके रास्ते का पता लगाते हुए: इसे सिर के ऊपर से मौखिक गुहा में जाने दें, तालू और जीभ के माध्यम से यह सामने की ओर जाएगा शरीर और शरीर के सामने के हिस्से के साथ यह नाभि के नीचे के क्षेत्र में, आपके हाथों के नीचे से गुजरेगा।

अगले साँस लेने और छोड़ने पर, गेंद के इस पथ को फिर से ऊपर और नीचे दोहराएं। व्यायाम पूरा करने के बाद, अपने आप को सिर और छाती पर हल्के से थपथपाएं - यह आवश्यक है ताकि शरीर में गतिमान ऊर्जा पूरे शरीर में समान रूप से वितरित हो और उसके अलग-अलग हिस्सों में स्थिर न हो।

व्यायाम का नासॉफिरिन्क्स, आंखों, मस्तिष्क और रीढ़ पर उपचार प्रभाव पड़ता है। सर्दी और अन्य बुखार और उच्च तापमान के साथ सूजन के मामले में उपचार प्रक्रिया तेज हो जाती है। इसके अलावा, व्यायाम का बुद्धि पर अत्यंत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जैसे-जैसे आप इस अभ्यास में महारत हासिल करेंगे, आप अपनी बुद्धि में वृद्धि का अनुभव करेंगे। यह ज्ञात है कि आमतौर पर एक व्यक्ति में मस्तिष्क की केवल 20 प्रतिशत कोशिकाएं ही काम करती हैं। यह अभ्यास आपको मस्तिष्क की सभी कोशिकाओं को चालू करने की अनुमति देगा, जो आपको अधिक जानकारी को अवशोषित करने और अतिरिक्त प्रयास किए बिना अधिक याद रखने में मदद करेगा।

"बिग ट्री" व्यायाम ऊर्जा को मजबूत करने और सामंजस्य स्थापित करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी है।

पेड़ की जड़ें जमीन में गहराई तक जाती हैं, और ताज हवा से धोया जाता है, सूर्य की किरणों की ऊर्जा प्राप्त करता है। एक वृक्ष पृथ्वी और आकाश का एक बच्चा है, और इसलिए वह इतना मजबूत, इतना टिकाऊ हो सकता है। लेकिन हम, लोग, पृथ्वी और आकाश के बच्चे भी हैं, हालांकि हम इसके बारे में भूल जाते हैं। तो क्यों न मनुष्य उस वृक्ष के समान हो जाए, जो पृथ्वी और आकाश की ऊर्जा को शक्ति और शक्ति देकर ग्रहण करता है? जब हम एक पेड़ की तरह पृथ्वी और आकाश की ऊर्जा पर भोजन करना शुरू करते हैं, तो हम मजबूत हो जाते हैं, हम सभी बुरी ऊर्जाओं से सुरक्षित हो जाते हैं - आखिरकार, पृथ्वी और आकाश की संयुक्त ऊर्जाएं जबरदस्त शक्ति देती हैं जिसे कोई भी बुरी ऊर्जा दूर नहीं कर सकती है!

व्यायाम "बिग ट्री"

प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, पैर एक-दूसरे के समानांतर, घुटने थोड़े मुड़े हुए, पीठ सीधी, श्रोणि थोड़ा आगे की ओर ताकि पीठ में कोई विक्षेप न हो; ठोड़ी को थोड़ा नीचे किया जाता है ताकि गर्दन और पीठ एक सीधी रेखा बन जाए और गर्दन के क्षेत्र में कोई विक्षेपण न हो - इस प्रकार रीढ़ बिल्कुल सीधी होती है।

कल्पना कीजिए कि आपका सिर आपके सिर के शीर्ष से एक धागे पर लटका हुआ है, जिसका अंत कहीं ऊँचा, आकाश में ऊँचा है। शरीर शिथिल है। आंखें बंद हैं, लेकिन इसलिए कि वे प्रकाश में जाने दे सकें। जीभ ऊपरी तालू से सटी होती है।

कल्पना कीजिए कि आपके पैर जमीन में बढ़ते हैं और एक शक्तिशाली पेड़ की जड़ों में बदल जाते हैं। पूरी सांस के साथ सांस लेना शुरू करें। जैसे पेड़ की जड़ें पृथ्वी से नमी और पोषक तत्वों को अवशोषित करती हैं, वैसे ही श्वास के दौरान, आपके पैर पृथ्वी की उपचार ऊर्जा, उसकी जीवन शक्ति को अवशोषित करते हैं। जैसे ही आप श्वास लेना समाप्त करते हैं, कल्पना करें कि आपका ऊपरी शरीर बढ़ रहा है और इतना बढ़ रहा है कि यह आकाश तक पहुंचता है, बादलों के ऊपर है, सूर्य, चंद्रमा और सितारों के पास पहुंचता है। जैसे पेड़ का ताज सूरज की रोशनी और बारिश की नमी को अवशोषित करता है, वैसे ही जब आप अपने ऊपरी शरीर के साथ सांस छोड़ते हैं, तो आप आकाश की उपचार ऊर्जा, उसकी जीवन शक्ति को अवशोषित करते हैं। आप स्वर्ग और पृथ्वी को अपने साथ जोड़ते हैं और ब्रह्मांड की तरह विशाल हो जाते हैं, जैसे स्वर्ग और पृथ्वी संयुक्त हो जाते हैं।

अपनी बाहों को ऊपर उठाएं ताकि आपकी हथेलियां नाभि क्षेत्र की ओर हों, लेकिन इसके संपर्क में न हों। हथेलियों और नाभि के बीच एक लोचदार गेंद की कल्पना करें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, महसूस करें कि ऊर्जा नीचे से, पृथ्वी से कैसे आती है; जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, महसूस करें कि ऊर्जा ऊपर से, आकाश से कैसे आती है। बाद में साँस लेने और छोड़ने पर, इस गति को एक ही समय में ऊपर और नीचे महसूस करने का प्रयास करें। उसी समय, अपनी हथेलियों और अपने पेट के बीच ऊर्जा की गेंद को महसूस करें।

पूरी सांस में सांस लेते रहें और एक ही समय में ऊर्जा के प्रवाह को ऊपर और नीचे महसूस करें, कल्पना करें कि आपकी हथेलियों के नीचे ऊर्जा की गेंद कैसे बढ़ने लगती है, बड़ी हो जाती है, अब आपका पूरा शरीर गेंद के अंदर है, और गेंद बढ़ती रहती है . इस गेंद के अंदर खुद को महसूस करें, महसूस करें कि आप और गेंद दोनों ही ब्रह्मांड की तरह विशाल हैं। फिर गेंद आकार में घटने लगती है। यह छोटा और छोटा होता जा रहा है, और इसके अंदर की ऊर्जा सघन और सघन होती जा रही है। गेंद, घटती हुई, आपके शरीर की सीमाओं से होकर गुजरती है और फिर से आपकी हथेलियों और पेट के बीच में होती है। फिर यह फिर से बढ़ता है, और आप अपने आप को गेंद के अंदर पाते हैं, फिर कम हो जाते हैं। हाँ, कई बार।

व्यायाम कम से कम 30 मिनट के लिए किया जाना चाहिए। इसी दौरान शरीर में प्रवेश करने वाली ऊर्जा शरीर के सभी क्षेत्रों और सभी कोशिकाओं तक पहुंचने में सक्षम होगी।

व्यायाम के अंत में, धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलें और अपनी हथेलियों को नाभि पर मोड़ें: महिलाएं - पेट पर दाहिना हाथ, बायाँ - ऊपर; पुरुष इसके विपरीत हैं। इस मामले में, पेट से सटे हाथ की हथेली का केंद्र नाभि के केंद्र के साथ मेल खाना चाहिए। एनर्जी बॉल को मानसिक रूप से एक बिंदु में निचोड़ें और इसे नाभि क्षेत्र से जोड़ दें।

इस अभ्यास को नियमित रूप से करने से आप बलवान, रक्षित और अनेक रोगों से मुक्ति पाएँगे। अब आप एक ऊर्जावान स्व-उपचार मानसिकता के लिए तैयार हैं।

व्यायाम "स्व-उपचार दृष्टिकोण"

प्रारंभिक स्थिति: एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी आँखें बंद करें।

जितना हो सके आराम करें, अपने दिमाग को बाहरी विचारों से मुक्त करें और अपना सारा ध्यान अपनी ओर लगाएं।

कल्पना कीजिए कि आपका शरीर एक अंडाकार ऊर्जा खोल में संलग्न है जो न केवल आपको घेरता है, बल्कि आपके भौतिक शरीर की हर कोशिका में भी प्रवेश करता है। यह म्यान आपको ढके हुए शुद्ध, उज्ज्वल प्रकाश के बादल की तरह दिखता है। अब अपने मन की आंख से सिर से शुरू करते हुए और फिर कंधों, बाहों, धड़, पीठ, पेट, पैरों को ध्यान से देखते हुए अपने पूरे शरीर की जांच करें। क्या आपको लगता है कि कहीं शीतलता का आभास है, या अपर्याप्त तीव्र प्रकाश, या किसी प्रकार का छेद, ऊर्जा की चमक के बजाय एक अंधेरा क्षेत्र है? अपनी भावनाओं पर भरोसा करें - वे आपके बारे में सच बताते हैं। यदि आप शरीर के किसी हिस्से में कुछ भी महसूस नहीं करते हैं, तो संभव है कि यह वह जगह है जहाँ ऊर्जा प्रवाहित नहीं होती है, एक ठहराव या विफलता बन गई है। ऐसे क्षेत्र में उज्ज्वल नारंगी प्रकाश की एक धारा को मानसिक रूप से निर्देशित करें।

अगर शरीर के कुछ हिस्से गर्म या बहुत ज्यादा चमकीले लगते हैं, तो हो सकता है कि अन्य जगहों पर अवरुद्ध होने के कारण बहुत अधिक ऊर्जा जमा हो गई हो। मानसिक रूप से इस ऊर्जा को तितर-बितर करें, बहा दें या अतिरिक्त को धो लें, या इन क्षेत्रों को पतला और हल्का बना दें।

अब स्पष्ट, शुद्ध, हल्के सुनहरे प्रकाश की एक धारा की कल्पना करें जो ऊपर से आपके शरीर में प्रवेश करती है और इसे पूरी तरह से स्नान करती है। फिर मानसिक रूप से कल्पना करें कि कैसे अपनी हथेलियों से, सिर से शुरू होकर पैरों तक नीचे जाते हुए, आप पूरे ऊर्जा खोल को चिकना करते हैं, इसे एकरूपता और अंडे के आकार का सही आकार देते हैं, और इसे समान बनाते हुए, सभी क्षेत्रों में समान स्पष्ट रूप से चमकते हैं रोशनी।

अपनी आँखें खोलें, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें और एक मिनट के लिए चुपचाप बैठें। फिर नीचे झुकें और अपने सिर को अपने पैरों के बीच एक मिनट के लिए लटका दें। अंत में, खड़े हो जाएं और ठीक से स्ट्रेच करें। यदि आप कुछ अजीब महसूस करते हैं, तो सार्वजनिक रूप से प्रकट होने से पहले कुछ मिनट के लिए अपने पैरों को फर्श पर मजबूती से लगाकर घूमें।

ऊर्जा संरेखण की मदद से स्व-उपचार के लिए प्रारंभिक समायोजन पूरा करने के बाद, आप व्यक्तिगत रोगों के संबंध में पहले से ही स्व-उपचार की प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

व्यायाम "बीमारी की ऊर्जा से मुक्ति"

प्रारंभिक स्थिति: लेट जाओ या आरामदायक स्थिति में बैठो।

अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करके या अन्यथा मांसपेशियों के तनाव को दूर करें। निर्धारित करें कि आप किस बीमारी का इलाज करना चाहते हैं, अब आप किस अंग के साथ काम करेंगे।

अपने शरीर के उस स्थान पर ध्यान लगाओ जहां रोग रहता है। अपने दिमाग की आंखों में एक तस्वीर बनाएं जो आपको लगता है कि शरीर का प्रभावित क्षेत्र कैसा दिखता है। शरीर रचना को जानना आवश्यक नहीं है - शायद आप उस रोग की कल्पना करेंगे जो आपके शरीर में एक काले धब्बे या किसी प्रकार की बदसूरत छवि के रूप में बस गया है। मानसिक रूप से रोग की इस छवि को भंग करना शुरू करें। आप अपनी कल्पना में इसे पानी से धो सकते हैं, या इसे झाड़ू से झाड़ सकते हैं, या कल्पना कर सकते हैं कि कैसे रोग छोटे-छोटे कणों में टूट जाता है और आपके शरीर से एक धारा में बह जाता है।

जब रोग की छवि फीकी पड़ गई हो और पूरी तरह से गायब हो गई हो, तो अपनी कल्पना में एक नई तस्वीर बनाएं - शरीर का एक ही हिस्सा पूर्ण स्वास्थ्य की स्थिति में कैसा दिखता है। यह ताजा, शुद्ध, एक स्पष्ट, शुद्ध प्रकाश के साथ चमक रहा है। मानसिक रूप से इस क्षेत्र को और भी शुद्ध ऊर्जा से भर दें। फिर कल्पना करें कि आपके पूरे शरीर में एक हल्की सुनहरी ऊर्जा प्रवाहित हो रही है। अब अपने आप को पूर्ण स्वास्थ्य की स्थिति में कल्पना करें - उदाहरण के लिए, समुद्र तट पर दौड़ना, लहरों में छींटे मारना, व्यायाम करना। आशावादी बनने का दृढ़ निर्णय लें और हमेशा विश्वास रखें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, कि आप निश्चित रूप से एक मजबूत, स्वस्थ, युवा व्यक्ति होंगे।

देखें कि क्या आप आंतरिक सुधार का विरोध कर रहे हैं। अपने आप से पूछें, "क्या मेरा कोई अंग मेरे उपचार पर आपत्ति करता है?" अगर उत्तर है: "नहीं" - सब कुछ क्रम में है। यदि उत्तर है: "हाँ, वह करता है," अपने आप से प्रश्न पूछें: "अगर मैं बेहतर हो जाता हूं तो मेरे साथ क्या अवांछित चीजें हो सकती हैं?" कभी-कभी हमारे शरीर के बीमार होने के अपने कारण होते हैं - ऐसे कारण जिनके बारे में हमें जानकारी नहीं होती है। उदाहरण के लिए, बचपन में माता-पिता का ध्यान आकर्षित करने का एकमात्र तरीका बीमार होना था। अन्यथा, आपको माता-पिता का प्यार महसूस नहीं हुआ। या आप असहनीय बोझ से दबे थे, और उनसे छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका बीमारी थी। इस मामले में, ध्यान की स्थिति में अपने आप को जितनी बार संभव हो दोहराएं: "मुझे अब बीमार रहने की आवश्यकता नहीं है। मैं दिन-ब-दिन बेहतर और बेहतर होता जा रहा हूं।" इस कहावत की ताकत ऐसी है कि आप दिन-ब-दिन राहत महसूस करने लगेंगे।

सूर्य का प्रकाश भगवान की सभी कृतियों को घेरता है - पौधे, खनिज, पानी, पक्षी, जानवर, लोग। हमारे पूर्वजों ने सूर्य की पूजा की, उसे देवता बनाया, उसके सम्मान में भजनों की रचना की, क्योंकि वे निश्चित रूप से जानते थे कि यह जीवन में ऊर्जा, गर्मी, जीवन शक्ति, स्वास्थ्य, प्रेरणा का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है।
प्राचीन काल के प्रसिद्ध चिकित्सक - हिप्पोक्रेट्स, गैलेन, एविसेना - ने विभिन्न प्रकार के रोगों में औषधीय प्रयोजनों के लिए सूर्य की किरणों का उपयोग किया। उन्होंने देखा कि उनका प्रकाश प्रतिरक्षा प्रणाली, चयापचय प्रक्रियाओं, हेमटोपोइजिस, ऊतक पोषण को सक्रिय करता है, सामान्य स्थिति, नींद, भूख और सभी मानव सूक्ष्म शरीर की सुरक्षा में सुधार करता है। आज, जब वातावरण की पारिस्थितिकी गड़बड़ा जाती है, डॉक्टर थायराइड रोगों, तीव्र हृदय विफलता, नियोप्लाज्म, फुफ्फुसीय तपेदिक के सक्रिय रूप के मामले में धूप सेंकने की सलाह नहीं देते हैं। हालांकि, पारंपरिक चिकित्सक सलाह देते हैं कि गंभीर रूप से बीमार रोगी भी प्रकाश की किरणों को अवशोषित करते हैं, लेकिन केवल सुबह 6 से 9 बजे तक, 3-5 मिनट से शुरू होकर और धीरे-धीरे समय बढ़ाते हुए, दिन-ब-दिन, 20-40 मिनट तक . दिन के दौरान, सूर्य विनाशकारी होता है, और ओस पर बजने वाली शुरुआती किरणें नकारात्मक ऊर्जा को जलाने और शरीर की सभी सूक्ष्म संरचनाओं को शुद्ध करने में सक्षम होती हैं, जीवन शक्ति के साथ व्यर्थ या कमजोर (द्रवीकृत) ऊर्जा के भंडार को फिर से भर देती हैं, हर कोशिका को आध्यात्मिक बनाती हैं। दिव्य, आदिम प्रकाश के साथ।

हेलियोथेरेपी के सबसे प्राथमिक तरीकों में महारत हासिल करना मुश्किल नहीं है। नियमित रूप से सरल व्यायाम करने से आप जल्द ही महसूस करेंगे कि आपका ईथर शरीर सकारात्मक ऊर्जा से भर गया है। कई बीमारियां गायब हो जाएंगी, आप अधिक हंसमुख और अधिक आत्मविश्वासी बन जाएंगे। बंद मत करो, सुबह की रोशनी और हवा से मत छिपाओ। सूर्योदय के समय सूर्य के सामने खड़े हो जाएं और उसकी किरणों को न केवल अपने हाथों में, बल्कि अपने सौर जाल में भी ग्रहण करें। तो आप अपने बचाव को मजबूत करेंगे, जीवन देने वाली शक्ति से भरेंगे और अपने आंतरिक प्रकाश को ब्रह्मांड की आत्मा के प्रकाश से स्पर्श करेंगे। आप अपनी नसों, हड्डियों, मांसपेशियों, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे। सांस लें और सूर्य की सांस को अवशोषित करें - जीवन की सांस। सूरज की ओर फैली हुई हथेलियों के साथ खड़े होकर, प्रकाश और प्रकृति को नमस्कार करें, जीवन शक्ति के उपहार के लिए धन्यवाद, अपने जीवन में एक और अद्भुत नए दिन के लिए, सूर्य, पृथ्वी, अपने परिवार और सहकर्मियों, माता-पिता और दोस्तों को प्यार भेजें, बस सभी लोगों को।

- सुबह के सूरज को बिना धूप के चश्मे के देखने से न डरें। 10-20 सेकंड से शुरू करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 3-7 मिनट करें। कई आंख और तंत्रिका संबंधी रोग, संवहनी विकृति "विघटित" हो जाएगी। बस इसे नियमित रूप से करने में आलस न करें। कई लोगों के लिए 10-25 दिन काफी होंगे। मुख्य बात - इसे ज़्यादा मत करो। अगर आपकी आंखों में दर्द है, ऐंठन दिखाई दे रही है, तो आज सुबह व्यायाम करना बंद कर दें।

कोशिश करें, विशेष रूप से सर्दियों में, अपने कार्यस्थल को सूर्य के प्रकाश की पहुंच वाले क्षेत्र में खोजने का प्रयास करें।
? शरीर के प्रभावित क्षेत्रों पर, आप सुबह-सुबह एक गोल आवर्धक कांच का उपयोग करके प्रभावित क्षेत्र की गोलाकार मालिश कर सकते हैं। यह नियमित रूप से किया जाना चाहिए, लेकिन केवल 3-5 मिनट के लिए, अन्यथा आप जल सकते हैं।
? फ्रीजर में जमे हुए पानी को सुबह बालकनी पर निकालकर 3-5 घंटे के लिए धूप में रख दें। यह पिघला हुआ पानी शरीर के लिए एक अमूल्य उपचार प्रोत्साहन होगा। इसके साथ गरारे करना, डालना, पीना, त्वचा पर सेक और लोशन लगाना अच्छा है।
? समुद्र, नदी, कुंड में स्नान करने से प्रातःकाल के प्रकाश से युक्त होने से आपको लंबे समय तक पुराने और तीव्र रोगों से छुटकारा मिलेगा, रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होगी, और आपकी ऊर्जा-सूचना क्षमता को बहाल किया जाएगा।
और गर्मियों में, समुद्र तट पर बैठकर, यह मत भूलो कि रेत भी सूर्य की चिकित्सा किरणों को अवशोषित करती है। अपनी गर्दन तक गर्म रेत में गाड़ दें, इसमें 5-20 मिनट के लिए लेट जाएं। 5-10 सत्रों के बाद, आप देखेंगे कि आपकी हड्डी और जोड़ों की समस्याएं, अवसाद, सांस की बीमारियां और शारीरिक थकान गायब हो गई है। अपने ताज को सीधी धूप से बचाएं, क्योंकि उनमें गर्मी के अलावा खतरनाक रसायन होता है। याद रखें: योगी किसी कारण से सिर के मुकुट पर एक गाँठ में बाल इकट्ठा करते हैं।
? बड़ी धार्मिक छुट्टियों को याद न करने का प्रयास करें - ईस्टर, ट्रिनिटी, घोषणा। इन दिनों सूरज "खेलता है"। सूर्योदय से पहले उठें, पहली किरण से मिलने के लिए मैदान में जाएं। भोर के आरंभ से लगभग 40-50 मिनट तक ज्योति के जागरण का सुंदर चित्र देखें। आप लंबे समय तक असाधारण ताकत और आनंद से भरे रहेंगे।