बड़ी हृदय गति। दिल के काम के मुख्य कार्यात्मक संकेतक

हृदय गति (एचआर), या नाड़ी, प्रति मिनट हृदय की धड़कन की संख्या है और यह इस बात का माप है कि शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने के लिए हृदय कितनी मेहनत कर रहा है। आराम दिल की दर उन क्षणों के दौरान सबसे कम संख्या में धड़कन को संदर्भित करती है जब शरीर लगभग पूर्ण आराम की स्थिति में होता है। अपने आराम दिल की दर को जानने से आप अपने समग्र स्वास्थ्य का आकलन कर सकते हैं, साथ ही सामान्य हृदय गति रीडिंग निर्धारित कर सकते हैं। इस संख्या को कम करने से दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा काफी कम हो सकता है।

कदम

हृदय गति माप

अपनी आराम दिल की दर का पता लगाएं।हृदय गति को कम करने के उपाय करने से पहले, इसका वर्तमान मूल्य जानना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको कैरोटिड धमनी (गर्दन पर) या कलाई पर नाड़ी को मापने की आवश्यकता है।

अपनी नाड़ी को मापें।कैरोटिड नाड़ी को मापने के लिए, अपनी तर्जनी और मध्यमा को श्वासनली के एक तरफ गर्दन पर रखें। नाड़ी को महसूस करने के लिए धीरे से दबाएं। सबसे सटीक परिणाम के लिए, 60 सेकंड में बीट्स की संख्या गिनें।

• आप 10 सेकंड के लिए पल्स को गिन सकते हैं और 6 या 15 सेकंड के लिए गुणा कर सकते हैं और 4 से गुणा कर सकते हैं।
• अपनी कलाई की नब्ज मापने के लिए एक हाथ की हथेली ऊपर रखें।
• दूसरे हाथ की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से, अंगूठे के आधार के नीचे के क्षेत्र को दबाएं - आपको नाड़ी महसूस होनी चाहिए।
• यदि आपके पास स्टेथोस्कोप है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं। अपनी शर्ट को उठाएं या उतारें, स्टेथोस्कोप को अपने कानों में डालें, इसे अपनी छाती के खिलाफ रखें, और मौका दें। एक मिनट में अपने दिल की धड़कनों को गिनें।

1. आराम दिल की दर का आकलन करें।नाड़ी को मापने के बाद, आपको यह जानना होगा कि इसका सामान्य मूल्य क्या होना चाहिए। आराम करने पर, हृदय गति 60 और 100 के बीच सामान्य होती है। 90 से ऊपर के मान उच्च माने जाते हैं।

   जानिए कब डॉक्टर को दिखाना है।उच्च आराम दिल की दर जीवन के लिए तत्काल खतरा नहीं है, लेकिन लंबी अवधि में वे स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। ऐसे मामलों में, व्यायाम के साथ हृदय गति को धीरे-धीरे कम करने की सलाह दी जाती है। बहुत दुर्लभ नाड़ी या हृदय गति के अस्पष्टीकृत त्वरण के मामलों में, विशेष रूप से चक्कर आने के मामले में, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

   धूम्रपान मत करो।धूम्रपान शरीर को नष्ट करने के लिए जाना जाता है, और अन्य नकारात्मक प्रभावों के बीच यह तथ्य है कि धूम्रपान करने वालों की हृदय गति धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक होती है। आपके द्वारा प्रतिदिन धूम्रपान की जाने वाली सिगरेट की संख्या कम करें, या इससे भी बेहतर, अपनी हृदय गति को कम करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए धूम्रपान पूरी तरह से बंद कर दें।

   • निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। धूम्रपान छोड़ने से रक्तचाप में सुधार हो सकता है, परिसंचरण और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, और कैंसर और सांस लेने की समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।

2. अपने कैफीन का सेवन कम करें।कैफीन और कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थ जैसे चाय और कॉफी हृदय गति को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। अपने हृदय गति को कम करने के लिए अपने कैफीन का सेवन कम करें।

   शराब न पिएं।शराब पीने से हृदय गति में वृद्धि होती है, इसलिए इससे बचने से इसे कम करने में मदद मिल सकती है।

3. तनाव कम करना।अपने जीवन में तनाव के स्तर को कम करना आसान नहीं है, लेकिन समय के साथ यह आपकी हृदय गति को कम करने में मदद कर सकता है। गंभीर तनाव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। ध्यान या ताई ची जैसी विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। प्रत्येक दिन कुछ समय विश्राम और गहरी सांस लेने के लिए समर्पित करने का प्रयास करें।

   • हर कोई अलग है, इसलिए आराम करने का एक तरीका खोजें जो आपके लिए काम करे।
   • सुखदायक संगीत या लंबे समय तक स्नान करने से मदद मिल सकती है।

• कुछ दवाएं, साथ ही कैफीन और निकोटीन, आपके हृदय गति को बढ़ा सकते हैं। आपका डॉक्टर किसी दवा के दुष्प्रभावों के साथ उसके लाभों को बेहतर ढंग से संतुलित कर सकता है।
• अपने सामान्य स्वास्थ्य के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। हृदय गति को आराम देना हृदय स्वास्थ्य का केवल एक उपाय है। आपका डॉक्टर आपको अतिरिक्त परीक्षण कराने की सलाह दे सकता है।

शारीरिक परिश्रम के दौरान, हृदय के काम के कार्यात्मक संकेतक बदल जाते हैं। हृदय गति बढ़ जाती है, हृदय की स्ट्रोक मात्रा बढ़ जाती है, रक्त प्रवाह पैरामीटर बदल जाते हैं, श्वसन दर बढ़ जाती है, अन्य अंगों में परिवर्तन होते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हृदय के काम के संकेतक सीमित मानदंडों से आगे न जाएं, खासकर हृदय प्रणाली के रोगों वाले लोगों के लिए।

वयस्कों में सामान्य हृदय गति (एचआर) प्रति मिनट

वयस्कों में हृदय क्रिया के मुख्य संकेतक इस प्रकार हैं:

• आराम से सामान्य हृदय गति 65 बीट / मिनट है: प्रशिक्षित लोगों के लिए - 50 - 60 बीट / मिनट, अप्रशिक्षित लोगों के लिए - 70-80 बीट / मिनट;
• उम्र के साथ हृदय गति कम हो जाती है;
• महिलाओं में प्रति मिनट हृदय गति पुरुषों की तुलना में 5-6 बीट अधिक होती है;
• जब आप बैठते हैं तो हृदय गति 10% बढ़ जाती है और खड़े होने पर 20% बढ़ जाती है;
• नींद के दौरान, हृदय गति 5-7 बीट / मिनट कम हो जाती है;
• खाने के बाद, विशेष रूप से प्रोटीन, 3 घंटे के भीतर, हृदय गति 3-5 बीट / मिनट बढ़ जाती है;

वयस्कों में हृदय गति परिवेश के तापमान के अनुपात में बढ़ जाती है (शरीर के तापमान में 10 सी की वृद्धि के साथ, हृदय गति 10 बीपीएम बढ़ जाती है) और शारीरिक गतिविधि की तीव्रता।

स्ट्रोक के मानदंड और दिल की मिनट मात्रा

एक शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्ति में, "काउच पोटैटो" की तुलना में, हृदय गति में 20 बीट / मिनट के अंतर के साथ, हृदय 1 घंटे में 30,000 बार कम धड़कता है, और एक वर्ष में 1,300,000 से अधिक धड़कता है।

आराम पर (डायस्टोल, विश्राम के दौरान), वेंट्रिकल में रक्त की मात्रा में तीन घटक होते हैं:

• सिस्टोलिक (सदमे) की मात्रा हृदय संकुचन के दौरान बाहर निकल जाती है;
• एक आरक्षित मात्रा जो मायोकार्डियम के सिकुड़ा कार्य में वृद्धि के साथ झटके को बढ़ाती है (उदाहरण के लिए, व्यायाम के दौरान);
• अवशिष्ट मात्रा जो मायोकार्डियम के अधिकतम संकुचन के साथ भी वेंट्रिकल से बाहर नहीं निकलती है।

शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के साथ, आरक्षित मात्रा के कारण हृदय की स्ट्रोक मात्रा की दर बढ़ जाती है। जब रक्त की आरक्षित मात्रा समाप्त हो जाती है, तो स्ट्रोक की मात्रा में वृद्धि रुक ​​जाएगी, और बहुत अधिक भार पर यह और भी कम हो जाएगी, क्योंकि हृदय का कोई प्रभावी भरना नहीं होगा।

एक अवरुद्ध हृदय आर्थिक रूप से काम करता है और किसी भी भार का मुख्य रूप से हृदय गति में वृद्धि के साथ प्रतिक्रिया करता है, न कि स्ट्रोक आउटपुट में वृद्धि के साथ। नियमित शारीरिक गतिविधि धीरे-धीरे हृदय की शक्ति को बढ़ाती है, जो अपेक्षाकृत कम बार सिकुड़ती है, लेकिन मजबूत होती है, जो भार में शामिल सभी मांसपेशियों को सामान्य रक्त आपूर्ति प्रदान करने में सक्षम होती है।

एक अप्रशिक्षित व्यक्ति का हृदय एक संकुचन में 50-70 मिली रक्त को महाधमनी में बाहर निकाल देता है। नियमित व्यायाम से हृदय की कार्यक्षमता में सुधार होता है और आराम करने पर स्ट्रोक की मात्रा 90-110 मिलीलीटर तक बढ़ जाती है।

दिल की मिनट मात्रा स्ट्रोक की मात्रा और हृदय गति से निर्धारित होती है। शारीरिक गतिविधि के दौरान, एमओएस इस तथ्य के कारण बढ़ता है कि सक्रिय मांसपेशी संकुचन के साथ, शिरा संपीड़न होता है, सभी अंगों से रक्त का बहिर्वाह बढ़ जाता है, और हृदय तेजी से रक्त से भर जाता है। काम की शुरुआत में एमओएस धीरे-धीरे स्ट्रोक की मात्रा और हृदय गति में पर्याप्त वृद्धि के कारण बढ़ता है, और जब एक निश्चित शक्ति तक पहुंच जाता है, तो यह स्थिर हो जाता है।

रक्त प्रवाह के प्रकार और इसके मानदंड: रक्त प्रवाह की गति और संकेतक

शारीरिक परिश्रम के दौरान चयापचय प्रक्रियाओं के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करने के लिए, कार्डियक आउटपुट को बढ़ाने के अलावा, अंगों और ऊतकों में रक्त के प्रवाह के पुनर्वितरण की आवश्यकता होती है। रक्त प्रवाह कई प्रकार का होता है, उनमें पेशीय, कोरोनरी, सेरेब्रल और पल्मोनरी शामिल हैं।

मांसपेशियों में रक्त प्रवाह।शारीरिक गतिविधि के साथ, हृदय गति, रक्त की मात्रा जो हृदय से वाहिकाओं में धकेल दी जाती है, और रक्तचाप बढ़ जाता है। यह सब आवश्यक है ताकि अधिक ऑक्सीजन कामकाजी मांसपेशियों में प्रवेश करे, जो पतली रक्त वाहिकाओं (केशिकाओं) द्वारा प्रवेश की जाती है। उनमें से कुछ काम कर रहे हैं, जबकि अन्य सो रहे हैं। शारीरिक कार्य के दौरान, केशिकाएं "जागती हैं" और काम में भी शामिल होती हैं। नतीजतन, वह सतह जिसके माध्यम से रक्त और ऊतक के बीच ऑक्सीजन का आदान-प्रदान होता है, बढ़ जाती है। यह वही है जो विशेषज्ञ हृदय के उच्च प्रदर्शन को सुनिश्चित करने वाले मुख्य कारक पर विचार करते हैं।

शरीर में कुल रक्त प्रवाह के संबंध में मांसपेशियों में रक्त प्रवाह का अनुपात आराम से 20% से बढ़कर अधिकतम भार पर 80% हो जाता है।

कोरोनरी रक्त प्रवाह:

• दाएं और बाएं कोरोनरी धमनियों के माध्यम से हृदय की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति करता है;
• आराम से कोरोनरी रक्त प्रवाह के संकेतक - 60-70 मिली / मिनट प्रति 100 ग्राम मायोकार्डियम;
• अंडर लोड 5 गुना से अधिक बढ़ जाता है;
• कोरोनरी रक्त प्रवाह की दर मायोकार्डियम में चयापचय प्रक्रियाओं और महाधमनी में दबाव द्वारा नियंत्रित होती है।

फुफ्फुसीय रक्त प्रवाह:

• फुफ्फुसीय रक्त प्रवाह की दर शरीर की स्थिति से निर्धारित होती है। आराम पर: लेटना - कुल रक्त की मात्रा का 15%, खड़े होकर - लेटने से 20% कम;
• कार्डियोपल्मोनरी रक्त प्रवाह व्यायाम के दौरान बढ़ता है और फुफ्फुसीय घटक (600 मिलीलीटर से 1400 मिलीलीटर तक) में वृद्धि और हृदय में कमी के कारण पुनर्वितरित होता है;
• तीव्र शारीरिक परिश्रम के दौरान, फुफ्फुसीय केशिकाओं का क्रॉस-सेक्शनल क्षेत्र 2-3 गुना बढ़ जाता है और फेफड़ों से गुजरने वाले रक्त की दर 2-2.5 गुना बढ़ जाती है।

आंतरिक अंगों में रक्त प्रवाह। आराम करने पर, आंतरिक अंगों में रक्त परिसंचरण कार्डियक आउटपुट का 50% होता है। शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के साथ, यह कम हो जाता है और अपने चरम पर केवल 3-4% होता है। यह कामकाजी मांसपेशियों, हृदय और फेफड़ों को इष्टतम रक्त आपूर्ति सुनिश्चित करता है।

आंतरिक अंगों में रक्त प्रवाह का अनुपात आराम से 50% से घटकर अधिकतम भार पर 3-4% हो जाता है।

शारीरिक परिश्रम के दौरान श्वसन दर की विशेषताएं

शारीरिक परिश्रम के दौरान सांस लेने की गहराई और आवृत्ति श्वसन की मांसपेशियों के संकुचन की तीव्रता के कारण बढ़ जाती है: डायाफ्राम और इंटरकोस्टल। जितना अधिक उन्हें प्रशिक्षित किया जाता है, फेफड़ों का वेंटिलेशन उतना ही अधिक कुशल होता है, जो बढ़ते भार और ऑक्सीजन की मांग के साथ बढ़ता है। अधिकतम भार पर, यह आवृत्ति (60-70 प्रति मिनट तक) और मात्रा (फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता के 15 से 50% तक) में वृद्धि के कारण आराम की स्थिति की तुलना में 20-25 गुना बढ़ सकता है। सांस लेने का। प्रशिक्षित लोगों में, महत्वपूर्ण क्षमता, हवा की मात्रा को प्रसारित करना, अधिकतम वेंटिलेशन में वृद्धि, और आराम करने वाली श्वसन दर कम हो जाती है। शारीरिक गतिविधि के दौरान सांस लेने की ख़ासियत यह है कि नियमित प्रशिक्षण से अधिकतम ऑक्सीजन की खपत 15 - 30% तक बढ़ सकती है।

साँस लेने के बाद, ऑक्सीजन, ऊपरी श्वसन पथ और फेफड़ों से गुजरते हुए, रक्त में प्रवेश करती है। रक्त प्लाज्मा में ऑक्सीजन का एक छोटा सा हिस्सा घुल जाता है, इसका अधिकांश भाग एक विशेष प्रोटीन - हीमोग्लोबिन से बंध जाता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में निहित होता है। यह वह है जो काम करने वाली मांसपेशियों को ऑक्सीजन पहुंचाता है।

लोड की तीव्रता के साथ ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है। हालांकि, एक समय ऐसा आता है जब व्यायाम के दौरान सांस लेने के साथ ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि नहीं होती है। इस स्तर को अधिकतम ऑक्सीजन अवशोषण कहा जाता है।

कार्बन डाइऑक्साइड, जिसे हम साँस छोड़ते समय छोड़ते हैं, आंतरिक अंगों के कार्य का सबसे महत्वपूर्ण नियामक है। इसकी कमी से ब्रोंची, रक्त वाहिकाओं, आंतों में ऐंठन होती है और एनजाइना पेक्टोरिस, धमनी उच्च रक्तचाप, ब्रोन्कियल अस्थमा, पेट के अल्सर, कोलाइटिस के कारणों में से एक हो सकता है। शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की कमी से बचने के लिए बहुत गहरी सांस लेने की सलाह नहीं दी जाती है। "उथली" श्वास उपयोगी मानी जाती है, जिसमें गहरी सांस लेने की इच्छा बनी रहती है।

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आप सबसे अधिक संभावना अपने रक्तचाप की रीडिंग जानते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी आराम दिल की दर क्या है? आदर्श क्या होना चाहिए, और आपको कब सतर्क रहना चाहिए? यदि आराम करने पर हृदय गति में वृद्धि लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह बहुत अधिक हृदय संकुचन का संकेत देता है। आराम से हृदय गति में लंबे समय तक वृद्धि से हृदय को नुकसान होता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि कम हृदय गति दीर्घायु के साथ जुड़ी हुई है, और यह कि उच्च आराम करने वाली हृदय गति कम उम्र के साथ जुड़ी हुई है। किसी व्यक्ति की हृदय गति आराम से जितनी धीमी होगी, उसके स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा होगा। आराम के समय प्रति मिनट धीमी हृदय गति शारीरिक फिटनेस के संकेतकों में से एक है। उन लोगों के दिल से लगभग 2 गुना धीमा जो खेल से संबंधित नहीं हैं। तो, एक स्वस्थ व्यक्ति की सामान्य नाड़ी क्या होनी चाहिए? दिल की धड़कन की गतिशीलता का त्वरण क्या दर्शाता है?

सामान्य आराम दिल की दर

60 बीट प्रति मिनट की पल्स आदर्श है। पहले, हृदय गति 70 बीट प्रति मिनट से 80 तक स्वस्थ मानी जाती थी। नए शोध परिणामों के अनुसार, आराम करने वाली नाड़ी (हृदय गति) के आदर्श मूल्यों को 60 की हृदय गति में बदल दिया गया है। बड़े महामारी विज्ञान के अध्ययन ने पुष्टि की है कि लंबी जीवन प्रत्याशा शांत अवस्था में 1 मिनट के लिए कम हृदय गति से जुड़ी है। कम गति पर काम करना हृदय को पहनने के प्रतिरोध और स्थायित्व प्रदान करता है।

अध्ययनों ने हृदय गति में वृद्धि का नकारात्मक प्रभाव भी दिखाया है, यानी हृदय की मांसपेशियों का लगातार तेज काम करना। 75 बीट प्रति मिनट या उससे अधिक (77 और अधिक) की हृदय गति वाले लोगों में हृदय रोग का खतरा 3 गुना बढ़ जाता है।

पुरुषों और महिलाओं में सामान्य

एक वयस्क की सामान्य नाड़ी, लापरवाह स्थिति में, जागने के तुरंत बाद मापा जाता है, 61-72 बीट / मिनट है। पुरुषों में, और 67-76 बीट / मिनट। महिलाओं के बीच। शारीरिक रूप से अधिक बार-बार होने वाली हृदय गति के कारण महिलाओं में आदर्श अधिक होता है।

आराम करने वाले वयस्क में दिल की धड़कन की वास्तविक संख्या को दैनिक गतिविधियों के दौरान मापा जाता है। यह थोड़ा बढ़ता है, लेकिन (आराम पर) से अधिक नहीं होना चाहिए। चलते समय, आप लय में वृद्धि देख सकते हैं - एक स्वस्थ व्यक्ति में प्रति मिनट 85 बीट की नाड़ी हो सकती है।

एक बच्चे में संकेतक

बच्चों में हृदय गति अलग-अलग होती है, भिन्न होती है, कई कारकों पर निर्भर करती है। उच्च हृदय गति (साथ ही कम एक) के कारणों में शारीरिक गतिविधि या इसकी कमी, सामान्य स्वास्थ्य, पर्यावरणीय जोखिम और बच्चे की वर्तमान मनोदशा शामिल है।

बच्चों में आमतौर पर वयस्कों की तुलना में आराम करने की हृदय गति अधिक होती है। नवजात शिशु का दिल 160 बार/मिनट धड़कता है, 12 साल के बच्चों में आमतौर पर 90-100 धड़कन/मिनट की नाड़ी होती है। लड़कियों और लड़कों के लिए संकेतक अलग नहीं हैं। शांत अवस्था में नाड़ी 15 वर्षों के बाद वयस्क मूल्यों तक पहुँच जाती है।

सामान्य मान:

उम्र साल	प्रति मिनट संकुचन की औसत संख्या
नवजात शिशुओं	140
1	130
2	120
4	110
6	105
8	100
10	90
12	80
15	75

एथलीटों में सामान्य प्रदर्शन

एक एथलीट के प्रशिक्षण का मुख्य लक्ष्य शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाना है। योजना और व्यापक प्रशिक्षण प्रबंधन एक रचनात्मक प्रक्रिया है जो शुरुआती से पेशेवर तक विकास की दिशा और गति निर्धारित करती है।

प्रशिक्षण की निगरानी करते समय, मापने योग्य जैविक चर महत्वपूर्ण होते हैं, जिसमें आराम दिल की दर शामिल होती है।

हृदय गति का शांत मान कितना होना चाहिए, इसका सूचक फिटनेस की स्थिति का सूचक है। धीरज व्यायाम के दौरान, हृदय में वृद्धि होती है और पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम की सक्रियता होती है, जिससे हृदय संकुचन में कमी आती है। लगभग सभी पेशेवर एथलीटों का प्रदर्शन 50 बीट्स प्रति मिनट से कम होता है (अक्सर, 45 बीट्स प्रति मिनट से भी कम; एम। इंदुरैन द्वारा सबसे कम मूल्य दर्ज किया गया था - 28 बीट्स प्रति मिनट)।

एक स्पंदित हृदय गति को हृदय गति मॉनीटर से या सुबह उठने के बाद, बड़ी धमनियों के तालमेल द्वारा, लापरवाह स्थिति में मापा जाता है। सामान्य उतार-चढ़ाव 4-6 बीट/मिनट हैं। यदि उतार-चढ़ाव 8 बीट्स / मिनट से अधिक है, तो यह देखना आवश्यक है कि वे क्यों बढ़ते हैं। मुख्य कारकों में बीमारी या अति-प्रशिक्षण शामिल है (जिस स्थिति में स्थिति स्थिर होने तक प्रशिक्षण को बाधित किया जाना चाहिए)।

हृदय गति की सामान्य विशेषताएं

दिल की धड़कन गर्दन, कलाई, कमर क्षेत्र में महसूस की जा सकती है। यह बड़ी धमनियों के माध्यम से प्रत्येक अंग में संचारित होता है। यदि कोई धमनी त्वचा की सतह के नीचे से गुजरती है, तो एक धड़कन महसूस की जा सकती है। दिल की धड़कन, किसी व्यक्ति में नाड़ी द्वारा परिलक्षित, बाएं वेंट्रिकल के संकुचन के कारण होती है, हृदय की लय का सूचक है।

हृदय के संकुचन शरीर की जरूरतों के प्रति संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। नाड़ी के तेज होने का मुख्य कारण शारीरिक तनाव है, क्योंकि इस समय शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति की बहुत आवश्यकता होती है। तंत्रिका आवेग भी इसकी गति को प्रभावित करते हैं। इसलिए, कुछ अप्रिय की प्रत्याशा में, तनाव, भय की स्थिति में नाड़ी बढ़ जाती है।

महत्वपूर्ण! इन कारकों के प्रभाव में, कुछ मिनटों में 70 की नाड़ी आराम से 180 बीट प्रति मिनट के मान तक बढ़ सकती है!

हृदय गति जन्म से विकसित होती है। नवजात शिशुओं का दिल 140-180 बीट/मिनट की रफ्तार से धड़कता है। वृद्धि विकासशील जीव की उच्च आवश्यकताओं से जुड़ी है। हृदय की मांसपेशी अभी तक पम्पिंग के लिए पर्याप्त रूप से तैयार नहीं है। संकेतक धीरे-धीरे कम हो जाते हैं, और यौवन के दौरान एक वयस्क की विशेषताओं के मूल्यों को मापा जाता है।

एक अप्रशिक्षित व्यक्ति में हृदय गति की दर

हृदय गति वह गति है जिस पर हृदय सिकुड़ता है। इसे बीट्स प्रति मिनट में व्यक्त किया जाता है। शांत अवस्था में, मानकों को 60-90 बीट्स / मिनट के रूप में परिभाषित किया जाता है, लेकिन पेशेवर एथलीटों के लिए, यह आंकड़ा आमतौर पर आधा होता है। कारक जो यह निर्धारित करते हैं कि क्यों संकुचन की आवृत्ति में वृद्धि तनाव, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि, तनाव द्वारा दर्शायी जाती है।

बहुत अधिक हृदय गति (प्रति मिनट 200 बीट तक) हृदय रोग का लक्षण हो सकता है, लेकिन इसके अन्य कारण भी होते हैं। अक्सर विकार का कारण हार्मोनल गर्भनिरोधक, खराब जीवनशैली, मोटापा का उपयोग होता है। यह स्थिति कई अभिव्यक्तियों के साथ है: किसी व्यक्ति के लिए सांस लेना मुश्किल है, वह अत्यधिक पसीने से पीड़ित है। ऐसे मामलों में डॉक्टर को दिखाना जरूरी है।

महत्वपूर्ण! जो लोग खेल-कूद से दूर होते हैं, उनका हृदय आर्थिक रूप से कम काम करता है, यह तेजी से सिकुड़ता है। शरीर पर एक छोटे से भार के बाद भी संकुचन की आवृत्ति नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।

यदि आप एक सक्रिय एथलीट नहीं हैं और आपकी हृदय गति बहुत कम है (55 बीट्स प्रति मिनट तक), जो सांस लेने में कठिनाई, गंभीर थकान के साथ है, तो यह एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है जिसके लिए डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होती है जो सलाह देगा कि क्या करना है स्थिति को स्थिर करने के लिए। दवा के बिना छोटे विचलन को ठीक किया जाता है। पेसमेकर के उपयोग से संकुचन की बहुत कम दर का समाधान किया जाता है।

सपने में

नींद के दौरान हृदय गति अपने निम्नतम मूल्यों तक पहुँच जाती है, संकेतक व्यक्तिगत होते हैं। नींद में, शरीर शांत अवस्था में प्रवेश करता है, इसलिए हृदय भी ऐसा ही व्यवहार करता है - हृदय गति 10-20% गिर जाती है। जागने और बिस्तर से उठने के बाद, हृदय गति सामान्य हो जाती है।

उम्र के अनुसार हृदय गति

एक अप्रशिक्षित वयस्क की आराम करने की हृदय गति उम्र के अनुसार कुछ हद तक भिन्न होती है - यह एक युवा वयस्क और एक वृद्ध व्यक्ति के बीच भिन्न होती है। वर्षों से किसी व्यक्ति की सामान्य नाड़ी को 3 समूहों में विभाजित किया जाता है:

• <35 лет;
• 35-50 वर्ष;
• > 50 साल।

35 वर्ष तक

35 वर्ष से कम आयु के व्यक्ति में आराम करने की हृदय गति 60-90 बीट / मिनट है। 90 और उससे अधिक की नाड़ी हृदय गतिविधि के उल्लंघन का संकेत है, जिसके लिए किसी विशेषज्ञ की यात्रा की आवश्यकता होती है।

औसत उम्र

50 वर्ष की आयु में, आराम करने पर हृदय गति लगभग 70 बीट / मिनट होनी चाहिए। जैसा कि ऊपर के मामले में, एक उच्च आराम दिल की दर एक विशेषज्ञ से परामर्श करने का कारण है।

बुढ़ापा

बुजुर्गों में दिल की धड़कनों की संख्या थोड़ी बढ़ जाती है, आराम करने वाली नाड़ी है:

• 50-60 वर्ष - 75 बीट / मिनट।;
• 60-80 वर्ष - 80 बीट / मिनट।

महत्वपूर्ण! आराम करने वाले वयस्क में हृदय के संकुचन में एक महत्वपूर्ण परिवर्तन रोग के संभावित विकास का संकेत दे सकता है!

पिवट तालिका

तालिका 4 आयु समूहों के लिए औसत संकेतक दिखाती है:

हृदय गतिविधि में असामान्यताएं क्या दर्शाती हैं?

इसकी लय का उल्लंघन (हृदय अतालता) हृदय संकुचन की संख्या से जुड़ा हुआ है। एथलीटों में शारीरिक रूप से कम हृदय गति आम है और अधिक रक्त (वेगोटोनिया) पंप करने में सक्षम एक मजबूत हृदय को इंगित करता है।

अतालता

कार्डिएक अतालता एक हृदय ताल विकार है जो इसकी गतिविधि के उल्लंघन का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, शांत अवस्था में दौड़ते समय दिल धड़कता है। अतालता लक्षण:

• कार्डियोपाल्मस;
• कार्डियक अरेस्ट की भावना;
• अनियमित अराजक नाड़ी;
• छाती में दर्द;
• कमज़ोरी;
• थकान;
• चेतना की अशांति;
• सांस की कमी।

अतालता के दौरान आप विशेष दवाओं की मदद से नाड़ी को शांत कर सकते हैं जो डॉक्टर लिखेंगे।

मंदनाड़ी

निम्न हृदय गति की विशेषता वाला अगला विकार ब्रैडीकार्डिया है, जिसमें वास्तविक हृदय गति 60 बीपीएम से कम हो जाती है। पुरुषों में और 65 बीट / मिनट से कम। महिलाओं के बीच। यह विकार दिल का दौरा, इंट्राक्रैनील क्षति, या कुछ दवाओं के कारण हो सकता है।

tachycardia

इस विकार के विपरीत टैचीकार्डिया है, जिसमें हृदय संकुचन की संख्या बढ़ जाती है, जिसकी मात्रा 100 बीट / मिनट से अधिक होती है। पुरुषों में और 110 बीट / मिनट। महिलाओं के बीच। यह स्थिति अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों में, शारीरिक ओवरस्ट्रेन के दौरान होती है। हालांकि, टैचीकार्डिया ज्वर की बीमारी, एनीमिया, दिल की विफलता, नशा और थायरॉयड विकारों की उपस्थिति का भी संकेत दे सकता है। ऐसे मामलों में, नाड़ी को कैसे शांत किया जाए, यह तय करने में प्राथमिक विकार या बीमारी का उन्मूलन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

उन सभी लोगों के लिए हृदय गति की निगरानी की सिफारिश की जाती है जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। पल्स मॉनिटरिंग कई बीमारियों की अच्छी रोकथाम है। यह एक व्यक्ति को अपने शरीर को समझने में मदद करेगा, और किसी भी विसंगति के मामले में, डॉक्टर को देखने का पहला संकेत होगा।

पल्स माप आपको कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कामकाज का मूल्यांकन करने और संभावित उल्लंघनों के बारे में प्रारंभिक निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है।

हृदय गति विभिन्न रोगों, विशेष रूप से अतालता के निदान में एक महत्वपूर्ण मानदंड है।

नाड़ी के उतार-चढ़ाव को सही ढंग से मापने के लिए, प्रक्रिया की तकनीक को जानना और प्राप्त परिणामों का पर्याप्त मूल्यांकन करने में सक्षम होना आवश्यक है। उम्र के हिसाब से नाड़ी की दर काफी भिन्न होती है, क्योंकि लिंग भी हृदय संकुचन की दर को प्रभावित करता है। आइए अधिक विस्तार से विचार करें कि पल्स वैल्यू किन कारकों पर निर्भर करती है और इस मानदंड के कौन से संकेत सामान्य हैं।

हृदय संकुचन का त्वरण

हृदय की मांसपेशियों के संकुचन से उत्तेजित रक्त वाहिकाओं की दीवारों के लयबद्ध दोलनों को नाड़ी कहा जाता है।ओम.

यह प्रभाव के शारीरिक और बाहरी कारकों की उपस्थिति के आधार पर तेज या धीमा हो सकता है। हृदय गति में वृद्धि, एक नियम के रूप में, ऐसे कारणों से होती है:

1. मजबूत भावनात्मक उत्तेजना;
2. शारीरिक थकान;
3. शरीर पर महत्वपूर्ण तनाव;
4. मादक पेय और कॉफी का सेवन।

ऐसे अन्य कारक भी हैं जिनके विरुद्ध नाड़ी को तेज किया जा सकता है। इनमें शामिल हैं: दिन का समय, शरीर और हवा के तापमान में वृद्धि, भोजन का सेवन। उम्र और लिंग एक भूमिका निभाते हैं। यह साबित हो चुका है कि महिलाओं में, पुरुषों की तुलना में नाड़ी की दर लगभग 7-8 बीट से थोड़ी अधिक होती है। संकेतक शरीर की कार्यात्मक स्थिति, विभिन्न रोगों और कार्बनिक घावों से प्रभावित हो सकते हैं। नाड़ी के उतार-चढ़ाव की गति भी वृद्धि पर निर्भर करती है - व्यक्ति जितना अधिक होता है, उसके हृदय के संकुचन उतने ही धीमे होते हैं।

यह ध्यान दिया जाता है कि लोगों में नाड़ी की मंदी रात में देखी जाती है, और प्राकृतिक त्वरण दिन के दूसरे भाग के लिए विशिष्ट होता है। हृदय के कार्य के इस मानदंड की एक विशेषता यह है कि समान नाड़ी दर विभिन्न स्थितियों का संकेत देती है। उदाहरण के लिए, नवजात शिशु के लिए, 140 बीट प्रति मिनट की धड़कन को सामान्य माना जाता है, लेकिन एक वयस्क के लिए, यह एक अत्यधिक त्वरित नाड़ी है, जो हृदय के उल्लंघन का संकेत देती है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि बुजुर्गों में नाड़ी की दर युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों की तुलना में अधिक होती है।

उम्र के अनुसार हृदय गति

विभिन्न उम्र के लोगों के लिए अनुमेय मानदंडों और नाड़ी के उतार-चढ़ाव के संभावित विचलन को सटीक रूप से चिह्नित करने के लिए, हम तालिका का उपयोग करेंगे।

व्यक्ति की उम्र	न्यूनतम स्वीकार्य हृदय गति	अधिकतम स्वीकार्य हृदय गति	औसत हृदय गति
नवजात अवधि (0 से 1 महीने तक)	110	170	140
1 से 12 महीने तक	102	162	132
1 से 2 साल	94	154	124
4 से 6 साल की उम्र	86	126	106
6 से 8 साल की उम्र	78	118	98
8 से 10 साल	68	108	88
10 से 12 साल की उम्र	60	100	80
12 से 15 साल की उम्र	55	95	75
15 से 50 साल की उम्र	60	80	70
50 से 60 साल की उम्र	64	84	74
60 से 80 साल की उम्र	69	89	79

ऐसी तालिका का उपयोग करके, आप नाड़ी के उतार-चढ़ाव के माप के परिणामों का सही मूल्यांकन कर सकते हैं। लेकिन, इस तथ्य के अलावा कि हर किसी को अपनी उम्र के लिए नाड़ी का सामान्य मूल्य पता होना चाहिए, यह समझना चाहिए कि धीमी या तेज दिल की धड़कन क्या इंगित करती है।

यदि नाड़ी की दर अधिकतम स्वीकार्य मूल्य से अधिक है, तो यह चिकित्सा सहायता लेने का एक कारण होना चाहिए।

कार्यात्मक कारकों के कारण हृदय गति में वृद्धि हो सकती है। उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ महिलाओं में प्रति मिनट 90 बीट और उससे अधिक की नाड़ी देखी जाती है और एक हमले का संकेत देती है क्षिप्रहृदयता।अन्य कारणों से रक्त में एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर में कमी से भी दिल की धड़कन तेज हो जाती है।

नाड़ी में कार्यात्मक परिवर्तनों को पैथोलॉजिकल से कैसे अलग करें? पहले मामले में, लोगों को लक्षणों के बारे में कोई शिकायत नहीं है जैसे:

• चक्कर आना;
• छाती में दर्द;
• दृश्य हानि;
• सांस की तकलीफ;
• पूर्व बेहोशी की स्थिति।

यदि सूचीबद्ध संकेत मौजूद हैं, तो नाड़ी के उतार-चढ़ाव में वृद्धि रोग संबंधी कारणों से जुड़ी है।

तचीकार्डिया (हृदय गति में वृद्धि) को भड़काने वाले रोग:

• जन्मजात हृदय दोष, अंग विकृति;
• अंतःस्रावी तंत्र के रोग;
• सीएनएस घाव;
• ट्यूमर संरचनाएं;
• कुछ संक्रामक रोग।

भले ही किन कारणों से दिल की धड़कन में तेजी आई हो, आपको उन मामलों में चिकित्सा सहायता लेने की जरूरत है जहां उम्र के हिसाब से हृदय गति अधिकतम हो।

तालिका के बिना अधिकतम स्वीकार्य मूल्य की गणना सूत्र द्वारा की जा सकती है: किसी व्यक्ति के पूर्ण वर्षों की संख्या को 220 से घटाएं।

हृदय की मांसपेशियों के संकुचन की गति में वृद्धि और कमी दोनों एक कार्यात्मक या रोग प्रकृति की हो सकती हैं। धीमी गति से हृदय गति 60 बीट प्रति मिनट या उससे कम होना एक लक्षण है मंदनाड़ी .

जिन रोगों में नाड़ी धीमी हो जाती है:

• रोधगलन;
• शरीर का नशा;
• इंट्राकैनायल दबाव में वृद्धि;
• हाइपोथायरायडिज्म;
• दिल के कार्बनिक घाव;
• अल्सर रोगविज्ञान;
• हृदय की मांसपेशियों के ऊतकों की सूजन।

ब्रैडीकार्डिया कुछ प्रकार की दवाएं लेने का परिणाम भी हो सकता है।

नाड़ी में उतार-चढ़ाव के संकेतकों को नियमित रूप से मापना और निगरानी करना महत्वपूर्ण है, और असामान्यताओं के मामले में, हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें!

आराम नाड़ी समग्र स्वास्थ्य का सूचक है। प्रत्येक व्यक्ति को अपनी सामान्य आराम करने वाली नाड़ी को जानना चाहिए और समय-समय पर इसकी गणना करनी चाहिए, क्योंकि लय या आवृत्ति में थोड़ा सा भी विचलन बीमारी या विकृति का संकेत देता है। परिणाम की सटीकता के लिए, हृदय गति को मापने के नियमों को जानना महत्वपूर्ण है।

अपने हृदय गति को कैसे मापें

हृदय गति को कैरोटिड धमनी पर, और मंदिरों में, और घुटने के नीचे, और कोहनी के मोड़ पर मापा जा सकता है, लेकिन कलाई सबसे लोकप्रिय माप स्थल बनी हुई है।

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ज्यादातर लोग, यहां तक ​​कि चिकित्सा से दूर, नाड़ी को मापने के नियमों की बुनियादी अवधारणाओं से परिचित हैं, लेकिन फिर भी माप में गलतियां करते हैं। 3 अंगुलियों का उपयोग करके नाड़ी को मापना बेहतर होता है: रेडियल या रेडियल धमनी पर अंगूठी, मध्य और सूचकांक, जो अंगूठे से थोड़ा नीचे स्थित होता है। जब सही ढंग से मापा जाता है, तो प्रत्येक उंगली धमनी में धड़कन महसूस करती है। यदि बाएं और दाएं हाथ की हृदय गति अलग है तो चिंता का कोई कारण नहीं है, यह शरीर की एक सामान्य शारीरिक विशेषता है। संकेतकों के सत्य होने के लिए, निम्नलिखित कारकों पर ध्यान देने योग्य है:

1. दिन के अलग-अलग समय पर, हृदय गति अलग होती है, इसलिए आपको दिन के एक ही समय में संकेतकों को लगातार रिकॉर्ड करने की आवश्यकता होती है। विश्राम के समय नाड़ी का मापन प्रातःकाल उठकर, बिस्तर पर लेट कर कर लेना चाहिए - यह डॉक्टरों द्वारा पहचाना जाने वाला सर्वोत्तम तरीका है।
2. 15 सेकंड के लिए बीट्स की संख्या का पता लगाना और फिर 4 से गुणा करना असंभव है, क्योंकि ताल में अनियमितता, उदाहरण के लिए, टैचीकार्डिया या ब्रैडीकार्डिया का पता नहीं लगाया जाएगा।
3. खाने के बाद, शारीरिक परिश्रम, शराब और ड्रग्स लेने के बाद, नहाने या खराब नींद के बाद माप से बचना चाहिए।

आराम पर हृदय गति

आराम करने वाले वयस्क के लिए सामान्य हृदय गति 60 से 90 बीट प्रति मिनट के बीच होती है, लेकिन यह एक औसत मान है। पुरुषों और महिलाओं में नाड़ी की दर अलग-अलग होती है और यह उम्र पर निर्भर करती है। भावनाओं या शारीरिक गतिविधि के प्रभाव में, हृदय गति बढ़ जाती है, कभी-कभी प्रति मिनट 200 बीट तक भी, और इसे आदर्श माना जाता है।

महिलाओं और पुरुषों में आदर्श

महिलाओं और पुरुषों की पल्स रेट अलग-अलग होती है।

चूंकि पुरुष अधिक मजबूत सेक्स होते हैं और नकारात्मक जीवन की घटनाओं और भावनाओं को अधिक दृढ़ता से सहन करते हैं, उनकी नाड़ी की दर हमेशा उन महिलाओं की तुलना में कम होती है जो शुरू में मजबूत भावनाओं से ग्रस्त होती हैं। यद्यपि सैद्धांतिक दृष्टि से पुरुषों और महिलाओं के लिए आराम दिल की दर लगभग समान है, जीवन में अंतर 7-8 इकाई है। लेकिन ये केवल अनुमान हैं, क्योंकि इस घटना की कोई वैज्ञानिक व्याख्या नहीं है।

उम्र के साथ, हृदय गति बढ़ने लगती है। मौत की स्थिति में, एक व्यक्ति की हृदय गति कभी-कभी 160 बीट प्रति मिनट तक बढ़ जाती है। यदि आदर्श से विचलन स्थायी है, तो हम ताल गड़बड़ी की उपस्थिति के बारे में बात कर रहे हैं: अतालता या ब्रैडीकार्डिया, जिसके लिए हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श की आवश्यकता होती है। अधिकांश भाग के लिए, अतालता मानव शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान नहीं पहुंचाती है और गंभीर उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

बच्चों के लिए आदर्श

बच्चे की हृदय गति का सीधा संबंध उम्र से होता है।

जन्म के समय, एक बच्चे की हृदय गति एक वयस्क की तुलना में दोगुनी होती है, औसतन 140-150 बीट प्रति मिनट। धीरे-धीरे, जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, हर 3-4 साल में हृदय गति 10-15 से कम हो जाती है और 20 साल की उम्र तक वे 60-80 बीट प्रति मिनट तक पहुंच जाते हैं - वयस्कों के लिए आदर्श। इसलिए, यदि एक छोटे बच्चे की हृदय गति 100 बीट प्रति मिनट है, तो यह पैथोलॉजी नहीं है, बल्कि हृदय की सामान्य कार्यप्रणाली है।

एक एथलीट के लिए आदर्श

"एथलीट" शब्द को उन लोगों के रूप में समझा जाना चाहिए जो पेशेवर रूप से खेल में शामिल हैं, शौकिया जो इसे अपने लिए और अपने शरीर की सुंदरता के लिए करते हैं, और ऐसे लोग जिनका काम गहन शारीरिक गतिविधि से जुड़ा है। खेल-कूद में शामिल व्यक्ति की सामान्य नाड़ी विश्राम के समय 30 से 50 बीट/मिनट तक होती है। इतनी कम दरें एथलीट को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं और व्यक्ति बिल्कुल सामान्य महसूस करता है। एक वयस्क अप्रशिक्षित व्यक्ति की हृदय गति और एक एथलीट की हृदय गति में अंतर केवल संकेतकों में एक बड़े अंतर में होता है। एक सामान्य व्यक्ति के लिए, 40-50 बीट प्रति मिनट की हृदय गति ब्रैडीकार्डिया का संकेत है, और एक एथलीट के लिए यह काफी अच्छा संकेतक है।

उम्र के साथ हृदय गति में परिवर्तन

बचपन में संकुचन की आवृत्ति में परिवर्तन शरीर के विकास के साथ जुड़ा हुआ है, और विशेष रूप से, हृदय की वृद्धि के साथ, जो बढ़ता है और एक धड़कन में अधिक रक्त पंप करने में सक्षम होता है। 40-50 वर्षों के बाद, सभी शरीर प्रणालियों की उम्र बढ़ने के कारण हृदय गति बदल जाती है। हृदय की आयु और उसके मुख्य कार्य करने की क्षमता बिगड़ जाती है:

• रक्त वाहिकाओं की लोच कम हो जाती है;
• हृदय के ऊतकों की सिकुड़ने की क्षमता और उनके द्वारा निकाले गए रक्त की मात्रा कम हो जाती है;
• दबाव और हृदय गति में वृद्धि को प्रभावित करने वाले हार्मोन के प्रति हृदय की संवेदनशीलता को बढ़ाता है।

हृदय गति में परिवर्तन क्यों होता है?

तनाव व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करता है, जिससे नाड़ी में वृद्धि होती है।

हृदय गति में परिवर्तन कई कारकों से प्रभावित होता है जो शरीर से संबंधित नहीं होते हैं। अस्थायी क्षिप्रहृदयता गंभीर मानसिक और भावनात्मक अति उत्तेजना, तनाव के कारण होती है। व्यायाम के दौरान एक स्वस्थ व्यक्ति में हृदय गति में वृद्धि शरीर के आहार में बदलाव के लिए एक अनुकूलन है। तापमान शासन में परिवर्तन हृदय गति को भी प्रभावित करता है, यह विशेष रूप से मौसम पर निर्भर लोगों में परिलक्षित होता है। दिल की दर में तेज वृद्धि भोजन या पेय में सक्षम है: कॉफी या मजबूत चाय। नींद में, हृदय गति, इसके विपरीत, धीमी हो जाती है। बाहरी कारणों के अलावा, शरीर के भीतर रोग प्रक्रियाओं के कारण हृदय गति में परिवर्तन होता है। इस कारण से, डॉक्टर उच्च और निम्न हृदय गति की अवधारणाओं के बीच अंतर करते हैं।