कौन से खाद्य पदार्थ प्राकृतिक एस्ट्रोजेन छिपाते हैं? किन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन होता है।
- मुख्य रूप से महिला हार्मोन, यह कामुकता, मनोदशा, भलाई और वजन के लिए जिम्मेदार है। इसे युवाओं का हार्मोन भी कहा जाता है, जिसकी बदौलत कमजोर लिंग का हर प्रतिनिधि उम्र और काया की परवाह किए बिना आकर्षक महसूस कर सकता है।
कूपिक तंत्र और अधिवृक्क ग्रंथियों की मदद से शरीर में उत्पादन होता है। यह जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ कई कार्य करता है। इसलिए, या हार्मोनल व्यवधान पूरी तरह से पूरा किया जाना चाहिएउसका नुकसान।
समस्या को हल करने के लिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ लिखते हैं। हालांकि, ऐसा उपचार एक बड़ा नुकसान है।: अपने स्वयं के हार्मोन का उत्पादन बंद हो जाता है, जिसकी संख्या पहले से ही एक महत्वपूर्ण बिंदु तक पहुंच जाती है।
सौभाग्य से, न केवल दवाओं की मदद से कमी को पूरा किया जा सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ, जड़ी-बूटियां, विटामिन और सूखे मेवे भी एस्ट्रोजन की मात्रा को बहाल करने में सक्षम.
तालिका के रूप में मात्रा के साथ सूची बनाएं
नीचे उत्पादों की एक तालिका है जो हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। संख्याएं प्रति 100 ग्राम माइक्रोग्राम में एस्ट्रोजन की सामग्री को दर्शाती हैं।
हार्मोन युक्त पशु उत्पाद
दूध और मांसहार्मोन की कमी की भरपाई कर सकता है। लेकिन यह उन पर करीब से नज़र डालने लायक है। आइए इस आहार के पेशेवरों और विपक्षों पर करीब से नज़र डालें।
डेयरी उत्पादों को उनकी समृद्ध संरचना द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। विटामिन और खनिजों के अलावा, इनमें शामिल हैं फाइटोएस्ट्रोजेन की उच्च मात्रा. दूध जड़ी-बूटियों के उन घटकों से संतृप्त होता है जो जानवर खाते थे।
इस प्रकार, प्राकृतिक पनीर, खट्टा क्रीम, कड़ी चीज दयनीय स्थिति में सुधारहार्मोनल असंतुलन के साथ। ब्लू चीज़ का विशेष प्रभाव पड़ेगा, क्योंकि इसमें एस्ट्रोजेन बड़ी मात्रा में केंद्रित होते हैं।
महत्वपूर्ण!एक स्तनपायी के पोषण को नियंत्रित करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए यह अनुमान लगाना मुश्किल है कि दूध की संरचना क्या होगी।
जानवरों और पक्षियों के मांस में भी एस्ट्रोजन होता है। लेकिन डॉक्टर ऐसे उत्पादों को अनुशंसित सूची से बाहर करने की सलाह देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि विकास में तेजी लाने और मांस को एक समृद्ध रंग देने के लिए, जानवरों को सिंथेटिक हार्मोन पर उगाया जाता है।
हर्बल उत्पाद जो स्तर बढ़ाते हैं
phytoestrogens हर पौधे में पाया जाता है, लेकिन उनकी एकाग्रता और संरचना एक दूसरे से काफी भिन्न होती है। उन उत्पादों पर विचार करें जो शरीर में हार्मोन की कमी को पूरा कर सकते हैं।
एक स्रोत के रूप में अलसी के बीज
इस संयंत्र उत्पाद को लिग्नान के रूप में वर्गीकृत किया गया है, इसलिए इसमें एक विशेष एस्ट्रोजेनिक गतिविधि है। मुख्य उपयोग के अलावा, अलसी:
- एक एंटीट्यूमर संपत्ति है;
- शरीर को साफ करता है;
- एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है।
उपयोग करने से पहले, उत्पाद को कुचल दिया जाना चाहिए और तरल (दूध, दही, रस) से भरना चाहिए। कसा हुआ द्रव्यमान अनाज में जोड़ा जा सकता है। प्रति दिन अधिकतम खुराक- दो बड़े चम्मच से ज्यादा नहीं। अलसी के तेल से भी फाइटोएस्ट्रोजेन की आवश्यक मात्रा प्राप्त की जा सकती है।
इस तरह के उत्पाद के अपने contraindications हैं, इसके गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं, साथ ही पित्ताशय की थैली, गुर्दे और अग्न्याशय के रोगों वाले लोग।
प्राकृतिक फलियां असंतुलन को सामान्य करती हैं
हार्मोनल असंतुलन को सामान्य करने में मदद करता है नियमित हरी मटर, सेम, सोयाबीन, छोले और मुख्य उत्पाद - दाल। इसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है, और यह सिर्फ 15 मिनट में पक जाता है। दाल में ट्रिप्टोफैन होता है, जिसे खाने पर सेरोटोनिन बन जाता है, जो डिप्रेशन से निजात दिलाने में मदद करता है।
भरने के लिए अनाज
चोकर, गेहूं, बाजरा एस्ट्रोजन से भरपूर होते हैं, इसलिए इन्हें दैनिक आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए।
पत्ता गोभी
कोई भी गोभी फाइटोएस्ट्रोजन की उच्च सामग्री वाला उत्पाद है। इसके अलावा, यह सब्जी आहार में विविधता लाएगी।
गोभी का दुरुपयोग इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि शरीर अब आयोडीन को अवशोषित नहीं करेगा।
नट, सूरजमुखी तेल और बीज
ये उत्पाद फाइटोएस्ट्रोजन सहित कई उपयोगी घटकों का स्रोत हैं।
फीस के रूप में प्राकृतिक जड़ी बूटियां
इन्हें इनके शुद्ध रूप में नहीं लिया जा सकता है, आपको कई दिनों तक चाय बनाकर पीनी चाहिए। केवल ताजा काढ़े उपयोग के लिए उपयुक्त हैं। अर्थात् आज का पेय पदार्थ अगले दिन नहीं पीना चाहिए।
उन जड़ी-बूटियों पर विचार करें जिनमें फाइटोएस्ट्रोजन होता है:
- छलांग;
- लाल तिपतिया घास;
- ओरिगैनो;
- जिनसेंग जड़ी;
- कैमोमाइल;
- लिंडन;
- साधू;
- पुदीना;
- अर्निका;
- बोझ;
- मुलेठी की जड़।
महत्वपूर्ण!उपरोक्त में से कोई भी उपाय करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
विटामिन
एस्ट्रोजन की कमी के साथ विटामिन थेरेपी एक मोक्ष हो सकती है। यह दवा की तैयारी के साथ-साथ सामान्य मेनू समायोजन की सहायता से किया जाता है। ऐसा करने के लिए आपको रोजाना विटामिन सी का सेवन करना चाहिए, जो कि खट्टे फलों में प्रचुर मात्रा में होता है। विटामिन बी का एस्ट्रोजन पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है, यह पालक, तुलसी, गाजर, कद्दू, केले में पाया जाता है।
सूखे मेवे
अधिकांश फलों में फाइटोस्टेरोन होता है। हालांकि, खुबानी में लिग्नान की मात्रा सबसे अधिक होती है। ताजा और सूखा दोनों उपयोग के लिए उपयुक्त हैं। सूखे खुबानी का शरीर पर सामान्य रूप से लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए यह पूरे वर्ष किसी भी उम्र में एक महिला को स्वस्थ महसूस करने में मदद करेगा।
क्या पीने के साथ प्राप्त करना संभव है?
अजीब तरह से, हार्मोन को बहाल और फिर से भरना पेय के साथ हो सकता है. इन्हीं में से एक है पीसा हुआ कॉफी।
वैज्ञानिकों ने ऐसे अध्ययन किए हैं जिनसे पता चला है कि जो महिलाएं रोजाना आधा लीटर से ज्यादा कॉफी पीती हैं उनमें एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है। 70% की वृद्धि हुई.
यह उन लड़कियों के लिए भी विचार करने योग्य है जो अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं. आखिरकार, हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर वजन बढ़ाने में योगदान देता है।
दूसरा पेय जो एस्ट्रोजन को बढ़ा सकता है वह है प्राकृतिक बियरहॉप्स के काढ़े पर पकाया जाता है। न केवल हार्मोनल स्तर को बहाल करने के लिए, बल्कि तनाव के दौरान भी इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
साधारण कार्बोनेटेड बियर के विपरीत, नशीला पेय बिल्कुल सुरक्षित है, क्योंकि इसमें अल्कोहल का न्यूनतम प्रतिशत होता है।
पोषण सामग्री और उत्पादन को कैसे बढ़ाता है?
भोजन न केवल हार्मोनल असंतुलन में मदद करता है, बल्कि सामान्य रूप से शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है, उदाहरण के लिए:
- डेयरी उत्पाद त्वचा को प्रभावित करते हैं, इसे नरम और मखमली बनाते हैं;
- फलियां और हॉप्स तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित करते हैं, तनाव में मदद करते हैं;
- अनाज और सूखे खुबानी पाचन में सुधार करते हैं।
यह त्वचा को कैसे प्रभावित करता है?
फाइटोएस्ट्रोजेन का एक उत्कृष्ट कायाकल्प प्रभाव होता है। सेल रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करके, वे कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करने के लिए फाइब्रोब्लास्ट को प्रेरित करें, नमी और चयापचय बनाए रखें। 40 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए फोटोएस्ट्रोजन से भरपूर खाद्य पदार्थों का उपयोग करना विशेष रूप से प्रभावी होता है, जब सेल नवीकरण धीरे-धीरे धीमा हो जाता है।
फाइटोएस्ट्रोजेन मदद करते हैं:
- उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना;
- कोलेजन के क्षरण को रोकें;
- इलास्टिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है;
- त्वचा पुनर्जनन में सुधार;
- एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है।
phytoestrogens
अनुसंधान ने लंबे समय से दिखाया है कि फाइटोएस्ट्रोजेन, आक्रामक सिंथेटिक दवाओं के विपरीत, वे बिना किसी नुकसान के एक महिला के शरीर को प्रभावित करते हैं. वे हार्मोन उत्पादन के स्रोत पर आक्रामक प्रभाव नहीं दिखाते हैं। यह एस्ट्रोजन के स्तर को बहाल करने का एक अच्छा तरीका है, खासकर बच्चे के जन्म के बाद, जब ज्यादातर दवाएं एक महिला के लिए contraindicated हैं। आखिरकार, यह हार्मोनल असंतुलन है जो अवसाद, अधिक वजन, बालों, नाखूनों और दांतों की स्थिति में गिरावट का कारण बनता है।
हर महिला जानती है कि उसकी खुद की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए यह बेहद जरूरी है कि उसका हार्मोनल बैकग्राउंड पूर्ण और संतुलित हो। बेशक, सभी हार्मोन महिला शरीर द्वारा स्वतंत्र रूप से निर्मित होते हैं, लेकिन अगर किसी कारण से इन पदार्थों के संश्लेषण में गड़बड़ी होती है, तो निष्पक्ष सेक्स को मदद की ज़रूरत होती है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि विभिन्न प्रकार के विषम आहार उत्पादों में से कुछ विशेष हैं जो न केवल उपयोगी हैं, बल्कि वास्तव में हमारे जीवन को लम्बा खींच सकते हैं।
और बात यह है कि इन उत्पादों में ऐसे यौगिक होते हैं जो युवाओं के तथाकथित हार्मोन को उत्तेजित करते हैं, जो एक व्यक्ति को कई वर्षों तक युवा, सुंदर, पतला और सक्रिय रहने की अनुमति देता है।
यौवन के केवल पांच ऐसे हार्मोन होते हैं।
ये हार्मोन क्या हैं, और आप इन्हें किन उत्पादों में पा सकते हैं, इसके बारे में हम आपको अपने लेख में बताएंगे।
पहला हार्मोन डीएचए (डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन) है। यह हार्मोन स्लिमिंग के लिए जिम्मेदार होता है।
यह कोशिका विभाजन को उत्तेजित करता है, शरीर को अतिरिक्त पाउंड जमा करने से रोकता है और शरीर को हमेशा अच्छे आकार में रखता है।
अपने आहार में मछली, एवोकाडो और जैतून शामिल करें - और आप हमेशा अपने शरीर में डीएचए के सही स्तर को बनाए रखने में सक्षम होंगे।
दूसरा हार्मोन मेलाटोनिन है। यह हर्षित मनोदशा, उत्कृष्ट नींद और उत्कृष्ट एथलेटिक आकार का हार्मोन है।
मेलाटोनिन को अक्सर खुशी के हार्मोन के रूप में जाना जाता है।
आप कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने के बाद शरीर में इस हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं: आलू, पास्ता, भेड़ का बच्चा, मुर्गी पालन, मछली और नट्स।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इन खाद्य पदार्थों को या तो स्वयं या सब्जियों के साथ खाया जाए, लेकिन किसी भी मामले में बड़ी मात्रा में वसा के साथ - वसा की बढ़ी हुई मात्रा मेलाटोनिन के उत्पादन में हस्तक्षेप नहीं करेगी।
तीसरा हार्मोन सोमाटोट्रोपिन है।
यह वृद्धि और सुंदरता का हार्मोन है।
सोमाटोट्रोपिन युक्त उत्पादों का सेवन करके, हम हड्डियों को मजबूत करते हैं और त्वचा को चिकना करते हैं, यह हार्मोन मांसपेशियों के ऊतकों को भी अच्छे आकार में रखता है और इसके कार्यों और संरचना में सुधार करता है, वसा सिलवटों को बनने से रोकता है।
इस हार्मोन दुबले प्रोटीन खाद्य पदार्थों के उत्पादन को प्रोत्साहित करें। इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: मछली, दाल, मेवा, कम वसा वाले और कम वसा वाले चीज और पनीर।
चौथा हार्मोन टेस्टोस्टेरोन है।
इसे कामुकता का हार्मोन कहा जाता है क्योंकि यह पुरुष जननांग अंगों की स्थिति को नियंत्रित करता है, साथ ही हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य की निगरानी भी करता है।
जिंक और मैंगनीज इस हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
मेमना इन उपयोगी पदार्थों से भरपूर होता है।
पांचवां हार्मोन एस्ट्रोजन है।
और इस हार्मोन को महिला माना जाता है, क्योंकि यह महिलाओं के यौन और प्रजनन कार्यों को नियंत्रण में रखता है, यह हृदय के काम को भी उत्तेजित करता है, रक्त वाहिकाओं, हड्डियों और कई अन्य अंगों और ऊतकों की स्थिति की निगरानी करता है।
एस्ट्रोजन सोया उत्पादों, काली मिर्च, हॉप्स और रूबर्ब में पाया जाता है।
यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि उपरोक्त खाद्य पदार्थ हमेशा आपकी मेज पर मौजूद हों, और तब आप अपनी जवानी को कई, कई वर्षों तक बनाए रखने में सक्षम होंगे।
बोन एपीटिट और लंबी उम्र!
महिला हार्मोन को बढ़ाने पर विभिन्न जामुनों का उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है, उदाहरण के लिए:
स्ट्रॉबेरी,
स्ट्रॉबेरी,
ब्लैकबेरी,
फीजोआ। उत्तरार्द्ध का सेवन ताजा और जैम दोनों के रूप में किया जा सकता है।
डेयरी उत्पादों में महिला हार्मोन
हमें जिन पदार्थों की आवश्यकता होती है उनमें से कई हमारे शरीर द्वारा उत्पादित किए जा सकते हैं, या वे बाहर से आ सकते हैं। इसका एक ज्वलंत उदाहरण भोजन में महिला हार्मोन है: संरचना में, वे व्यावहारिक रूप से उन लोगों की नकल करते हैं जो महिला शरीर में उत्पन्न होते हैं। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण एस्ट्रोजेन है - यह मासिक मासिक धर्म चक्र में योगदान देता है, और इसका उत्पादन कम हो जाता है क्योंकि एक महिला रजोनिवृत्ति तक पहुंच जाती है। कुछ खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक या अतिरिक्त हार्मोन या पदार्थ होते हैं जो शरीर में महिला सेक्स हार्मोन के रूप में कार्य करते हैं। उनके पास शरीर के हार्मोनल संतुलन को बदलने की क्षमता है, और कभी-कभी प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
ऐसा ही एक उत्पाद है गाय का दूध। गायों की डेयरी नस्लों को विशेष रूप से दूध के उत्पादन के लिए पाला जाता है, जिसे एक व्यक्ति तब खाता है। चूंकि दूध का उत्पादन करने के लिए उच्च स्तर के एस्ट्रोजन की आवश्यकता होती है, इसलिए ऐसी गायों के शरीर में इस महिला हार्मोन की सांद्रता, और इसलिए उनके दूध में, पारंपरिक उत्पादों की तुलना में अधिक होती है। कुछ चिकित्सा अध्ययनों से पता चलता है कि पिछले सौ वर्षों में दूध की खपत और एस्ट्रोजन पर निर्भर कैंसर के बीच की कड़ी में काफी वृद्धि हुई है। प्रयोगों से यह भी पता चलता है कि गर्भवती गाय के दूध का सेवन करने वाले वयस्कों और बच्चों के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर अधिक था। आनुवंशिक रूप से इंजीनियर गायों की तरह गर्भवती गायों के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर अधिक होता है।
सोया उत्पादों में महिला हार्मोन
महिला हार्मोन युक्त उत्पादों का एक अन्य समूह सोया उत्पाद हैं। बीन दही और सोया दूध जैसे खाद्य पदार्थों में फाइटोएस्ट्रोजेन नामक पदार्थ होते हैं। ये रसायन शरीर में उसी तरह कार्य कर सकते हैं जैसे एस्ट्रोजन करता है, या तो एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स से जुड़कर या हार्मोन के रूप में कार्य करके। जबकि सोया उत्पादों में थोड़ा अधिक सूक्ष्म एस्ट्रोजन जैसा प्रभाव होता है, वे यह प्रभावित करने की क्षमता रखते हैं कि अन्य हार्मोन, जैसे टेस्टोस्टेरोन, मानव शरीर में कैसे काम करते हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन को एस्ट्रोजन पर निर्भर कैंसर के लिए न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करने के लिए माना जाता है, लेकिन उन संस्कृतियों में कैंसर की घटना काफी कम है जो अधिक सोया खाद्य पदार्थों का सेवन करती हैं।
महिला प्रजनन प्रणाली के लिए उपयोगी उत्पाद
महिला प्रजनन प्रणाली (विटामिन, फोलिक एसिड, आयोडीन, मैग्नीशियम, विटामिन ए और डी, ओमेगा 3, लोहा, तांबा, प्रोटीन, अमीनो एसिड आर्जिनिन, लेसिथिन और कैल्शियम, जो ऐसे उत्पादों में निहित हैं) के लिए एंटीऑक्सिडेंट बहुत महत्वपूर्ण हैं:
वसायुक्त मछली (मैकेरल, हेरिंग, सामन)। ओमेगा 3 शामिल है। एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। हार्मोनल संतुलन को सामान्य करता है। समुद्री शैवाल और अखरोट जैसे आयोडीन युक्त उत्पादों के साथ मिलकर यह महिला कैंसर की रोकथाम है। महिला स्तन के स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए आवश्यक है।
जैतून का तेल, अंकुरित गेहूं के दाने, सलाद पत्ता। इनमें विटामिन ई होता है, जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। सेक्स हार्मोन के उत्पादन में भाग लेता है, हार्मोनल चक्र के नियमन को प्रभावित करता है और अंडे को निषेचित करने की संभावना को बढ़ाता है। मास्टोपाथी के विकास को रोकता है।
गुलाब, खट्टे फल, प्याज। इनमें विटामिन सी होता है, जो एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है। महिलाओं के स्वास्थ्य की रक्षा करता है, पुनर्स्थापित करता है, मजबूत करता है। वे कैंसर की अच्छी रोकथाम हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां। फोलिक एसिड और मैग्नीशियम का समृद्ध स्रोत। पत्तेदार सब्जियां शरीर की सफाई के लिए अच्छी होती हैं। साथ ही, वे मां और भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक हैं। एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।
समुद्री शैवाल, फीजोआ। इनमें बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है। वे प्राथमिक ओंकोप्रोफिलैक्सिस हैं, पीएमएस के लक्षणों को दबाते हैं, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं।
स्टीविया। यह एक प्राकृतिक स्वीटनर है। यह शरीर को साफ करता है, जननांगों के माइक्रोफ्लोरा को ठीक करता है, चयापचय को सक्रिय करता है। चाय की तरह पिया।
लहसुन। महिला सूजन संबंधी बीमारियों से सफलतापूर्वक लड़ता है। सल्फर यौगिकों की उपस्थिति के कारण, यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
प्राकृतिक खट्टे पर केफिर और दही। विटामिन बी, प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर। प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करें। सूजन के लिए उपयोगी।
मक्खन के साथ जिगर, मक्खन, गाजर। इनमें विटामिन ए होता है, जो अंडाशय के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक है।
साबुत अनाज की रोटी, अपरिष्कृत अनाज, कुरकुरा ब्रेड, चोकर। इनमें मौजूद बी विटामिन के लिए धन्यवाद, वे पाचन तंत्र को पुनर्जीवित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक। यौन इच्छा की बहाली में भाग लें।
मधुमक्खी पालन उत्पाद। ट्रेस तत्वों और विटामिन बी और सी से भरपूर। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, प्रोलैक्टिन के संश्लेषण में भाग लें।
समुद्री भोजन। तांबा, आयोडीन और पूर्ण प्रोटीन की उच्च सामग्री के कारण, वे प्रजनन प्रणाली के लिए बहुत आवश्यक हैं।
औरत एक कल्पना है, एक रहस्य है, एक पहेली है,
नारी उड़ते झरने का घाट है
कहीं उदास और चुपके से सपने देखना,
दिल पढ़कर पुनर्जीवित हुए सपने।
नक्षत्रों की वाचा से स्त्री चमत्कार है,
बैंगनी और गुलाब का एक सूक्ष्म संकेत
सुखद प्रतिशोध की एक मुस्कान
बस जलते तारों की सांस।
लुप्त होती हाइलाइट्स के बीच एक महिला एक लौ है,
नारी हवाओं के कपड़ों में कोमलता है,
एक महिला एक बीम है, और पार की हुई हुकुम है
सदियों के बाउडोर में वापस फेंक दिया।
औरत परदे के पीछे के अंधेरे में फुसफुसाती है,
औरत आईने की धुंधलके में रोती है,
दिल की धड़कन, सुस्त विचारों की बारी,
इसे चाहने वालों के लिए प्रकाश।
औरत किसी की मुश्किल किस्मत में सुबह होती है,
एक महिला एक शुद्ध, पारदर्शी भोर है,
कुछ मनोरम, कुछ विचलित करने वाली...
एक महिला में हर चीज एक सवाल और जवाब दोनों होती है।
संस्कारों का अर्थ - और ऐसा ही था और रहेगा,
भ्रष्टता का मिथक, सौंदर्य की दुनिया,
भाग्य के फरमान से एक महिला एक परी कथा है,
मनुष्य के अपार स्वप्न के बल से।
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पलकों का वक्र, सुंदर हावभाव, आपके बारे में सब कुछ स्त्री है, प्यारा है,
आप या तो भोले हैं, या सख्त हैं, या आप बड़े पैमाने पर हैं, या शांत हैं ...
लेकिन इतना स्वाभाविक है, मेरे प्यारे, हर चाहत तुम पर जंचती है,
बात कितनी भी अलग क्यों न हो... वो सरप्राइज सुखद होगा।
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प्रिय, प्रिय, मैं तुम्हारी सुंदरता की प्रशंसा करते नहीं थकूंगा। तुम्हारे बाल, गेहूँ के कानों की तरह, हवा में लहराते हैं। तुम्हारे गालों पर लाली भोर की तरह है। आपके हाथ ऐसे हैं कि सबसे सुंदर हंस ईर्ष्या करेगा। और आपकी समुद्र के रंग की आंखें समुद्र में एक संयुक्त अवकाश के लिए बुलाती हैं।
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गर्म हवा ने मुझे फुसफुसाया कि तुम्हारा आकर्षण दुनिया में सबसे उत्तम है। पेड़ों पर हरे पत्ते आपके त्रुटिहीन स्वाद के बारे में सहलाते हुए सरसराहट करते हैं। बारिश की बूंदों ने चुपके से मुझे अपने प्यारे आलिंगन के बारे में बताया, जिसमें आप हमेशा के लिए डूब सकते हैं! आप एक अद्भुत प्राकृतिक प्राणी हैं!
निष्पक्ष सेक्स के बीच महिलाओं की सुंदरता, गतिविधि, सकारात्मक मनोदशा सीधे उनके हार्मोनल स्तर के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। असंतुलन (तथाकथित महिला हार्मोन) के साथ, महिलाओं को त्वचा की विभिन्न समस्याओं का अनुभव हो सकता है, बाल पतले हो जाते हैं, शरीर अपना आकार खो देता है और कई अन्य अवांछनीय परिणाम होते हैं। हार्मोन की कमी को पूरा करने के लिए, आप उत्पादों में निहित फार्मास्यूटिकल्स या फाइटोएस्ट्रोजेन का उपयोग कर सकते हैं। प्राकृतिक अवयवों का उपयोग सबसे प्रभावी और सुरक्षित तरीका माना जाता है। प्रोडक्ट्स में फीमेल हॉर्मोन्स कम मात्रा में होते हैं, लेकिन सही डाइट लेने से इनसे कोई नुकसान नहीं होगा।
एस्ट्रोजन एक महिला हार्मोन है जो यौवन के समय से अंडाशय द्वारा निर्मित होता है। यह हार्मोन कई महत्वपूर्ण कार्य करता है:
- जननांग क्षेत्र और निपल्स में रंजकता प्रदान करता है;
- गर्भाशय, स्तन ग्रंथियों के विकास को उत्तेजित करता है;
- माध्यमिक यौन विशेषताओं के निर्माण में योगदान;
- मासिक धर्म चक्र को सामान्य करता है;
- तांबे, थायरोक्सिन, लोहे की एकाग्रता को बढ़ाता है;
- हृदय प्रणाली, हड्डी के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
- शरीर द्वारा कैल्शियम के प्रभावी अवशोषण में योगदान देता है।
एस्ट्रोजन का दूसरा नाम कामुकता और यौवन का हार्मोन है।
एक महत्वपूर्ण बिंदु: स्व-प्रशासन सख्त वर्जित है। पूरी तरह से जांच के बाद एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा उपचार निर्धारित किया जाना चाहिए। महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए सही खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है।
महिला हार्मोन युक्त उत्पाद
हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने में मदद मिलेगी विशेष पदार्थ - फाइटोएस्ट्रोजेन। मुख्य बात यह जानना है कि किन उत्पादों में महिला हार्मोन होते हैं। महिला सौंदर्य को बहाल करने के लिए भोजन एक उत्कृष्ट स्रोत है: एक पतली आकृति, नाजुक त्वचा, घने बाल, आंखों में चमक। इसलिए, यह पता लगाने के लिए कि आपको किन उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है, आपको सबसे प्रभावी खाद्य पदार्थों की सूची का अध्ययन करना चाहिए:
- फलियां;
- गोभी की विभिन्न किस्में;
- पटसन के बीज;
- छलांग;
- पनीर, दूध;
- सूरजमुखी के बीज, कद्दू;
- सभी प्रकार के नट।
अलसी के बीज और हार्मोन
एस्ट्रोजन की उच्च सांद्रता वाले उत्पादों में अग्रणी स्थान पर सन बीज का कब्जा है। वे न केवल हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम हैं, बल्कि शरीर की सुरक्षा भी करते हैं। उनमें पोषक तत्वों और पोषक तत्वों (प्रोटीन, ओमेगा एसिड, विटामिन, खनिज, आदि) की एक पूरी श्रृंखला होती है। एक नियम के रूप में, बीज को कुचल दिया जाता है, शहद के साथ मिलाया जाता है और दलिया में जोड़ा जाता है। दैनिक भत्ता दो बड़े चम्मच है।
सन विटामिन का एक भंडार है, इसके बीजों के अर्क का उपयोग दवाएं बनाने के लिए किया जाता है, जिसकी क्रिया का उद्देश्य रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखना है।
फाइटोएस्ट्रोजेन की इस श्रेणी में काफी बड़ा वर्गीकरण होता है, विशेष रूप से सोयाबीन, बीन्स, हरी मटर, दाल आदि में। यह एक विशेष प्रकार का प्राकृतिक एस्ट्रोजेन है - आइसोफ्लेवोनोइड्स। आपको पता होना चाहिए कि सोया का बार-बार इस्तेमाल महिला के स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक है, इसे दाल से बदला जा सकता है। इसमें महिला हार्मोन, प्रोटीन, ट्रिप्टोफैन (खुशी का हार्मोन) होता है।
फलियों की उच्च सामग्री वाला आहार रजोनिवृत्ति संबंधी विकारों, मासिक धर्म से पहले के दर्द को कम करने में मदद करता है।
गोभी और महिला हार्मोन
महिला हार्मोन युक्त प्रभावी उत्पादों में, गोभी को प्रतिष्ठित किया जाता है, और किसी भी किस्म का, जो आपको मेनू में विविधता लाने की अनुमति देता है। लेकिन, यहाँ, एक चेतावनी है: गोभी के दुरुपयोग से शरीर द्वारा आयोडीन के अवशोषण को अवरुद्ध किया जा सकता है। सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए।
काढ़े और हॉप्स की चाय में फाइटोएस्ट्रोजेन के बढ़े हुए स्तर को ध्यान में रखते हुए, यह न केवल महिलाओं में हार्मोनल प्रणाली को बहाल करने के लिए, बल्कि तनाव के लिए भी अनुशंसित है। झागदार बियर के विपरीत, हॉप काढ़े बिल्कुल सुरक्षित हैं, क्योंकि अल्कोहल की मात्रा का प्रतिशत न्यूनतम है। वैकल्पिक रूप से, आप हॉप-आधारित क्वास का उपयोग कर सकते हैं।
डेयरी और लैक्टिक एसिड उत्पाद
डेयरी उत्पादों में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, अमीनो एसिड की एक उच्च सामग्री होती है, जिसका पूरे मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। महिलाओं की त्वचा आकर्षक, लोचदार बनती है, हड्डियों के ऊतक मजबूत होते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। ये उत्पाद महिलाओं में हार्मोन असंतुलन को बढ़ाने में कारगर साबित हुए हैं। प्राकृतिक लैक्टिक एसिड उत्पादों के लिए गांव जाना आदर्श विकल्प है।
सबसे लोकप्रिय दूध, केफिर, खट्टा क्रीम, पनीर, पनीर हैं। ब्लू चीज़ विशेष रूप से महिलाओं के लिए उपयोगी है, जहां कवक फाइटोएस्ट्रोजन का एक स्रोत है।
जड़ी बूटी और एस्ट्रोजन
निम्नलिखित प्रकार की जड़ी-बूटियों में उपचार गुण होते हैं:
- मुलेठी की जड़;
- कैमोमाइल ऑफिसिनैलिस;
- जिनसेंग जड़ी;
- अर्निका;
- लिंडन पुष्पक्रम;
- लाल तिपतिया घास;
- साधू;
- रोवन।
एक कप हर्बल काढ़े के दैनिक उपयोग से अच्छे परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। पेय हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहाल करने में मदद करता है, और इसमें एक शांत, विरोधी भड़काऊ और एंटी-एलर्जी प्रभाव भी होता है।
महिला हार्मोन के स्रोत के रूप में समुद्री भोजन
केकड़े, झींगा, मसल्स, स्क्विड, ऑक्टोपस, सीप, स्कैलप्स और अन्य प्रकार के समुद्री भोजन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए विशेष महत्व के हैं। उनके पास आसानी से पचने योग्य प्रोटीन, जस्ता, तांबा होता है, जो एस्ट्रोजन के उत्पादन में योगदान देता है। आयोडीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सल्फर की उच्च सामग्री।
"एस्ट्रोजेनिक" पोषण के संभावित परिणाम
भोजन में निहित फाइटोएस्ट्रोजेन का उपयोग करते समय, मुख्य बात उपाय का पालन करना है। महिला हार्मोन की अधिकता के मामले में, मासिक धर्म की अनियमितता को उकसाया जा सकता है, और कभी-कभी इसका पूरी तरह से गायब होना। पोषण को बेहतर रूप से संतुलित किया जाना चाहिए, क्योंकि उत्पादों में फाइटोएस्ट्रोजेन की काफी उच्च सांद्रता होती है।
ग्रन्थसूची
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महिलाओं का स्वास्थ्य और सुंदरता काफी हद तक स्तर पर निर्भर करती है। मेनोपॉज के दौरान महिला के शरीर में सेक्स हार्मोन की कमी होने लगती है। यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों की उपस्थिति और महिला की उम्र बढ़ने की ओर जाता है।
एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए जरूरी नहीं है कि आप हार्मोनल ड्रग्स लें, लेकिन आप खाने में पाए जाने वाले प्राकृतिक एस्ट्रोजन का इस्तेमाल कर सकते हैं। हमारे प्रकाशन में, हम देखेंगे कि किन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन होता है।
एस्ट्रोजेन सेक्स हार्मोन हैं जो महिलाओं और पुरुषों दोनों के शरीर में मौजूद होते हैं। निष्पक्ष सेक्स में उनमें से अधिक हैं, और इसलिए उन्हें महिला कहा जाता है। एक महिला के शरीर में, हार्मोन अंडाशय द्वारा और थोड़ी मात्रा में अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा निर्मित होते हैं।
प्रजनन प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए इन दो सेक्स हार्मोन का हार्मोनल संतुलन आवश्यक है। एस्ट्रोजेन की क्रिया नियमित रूप से प्रदान करती है, साथ ही साथ बच्चे को गर्भ धारण करने और सहन करने की क्षमता भी प्रदान करती है। इसके अलावा, हार्मोन पूरे शरीर और एक महिला की उपस्थिति को प्रभावित करता है।
यदि किसी महिला के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर अधिक है, तो उसके पास एक स्त्री आकृति, घने सुंदर बाल, मजबूत नाखून और मखमली त्वचा है। हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर के साथ, एक महिला का फिगर चौकोर हो जाता है (एक पुरुष के समान), बाल पतले और विरल होते हैं, और त्वचा तैलीय होती है और टूटने का खतरा होता है।
महिलाओं के स्वास्थ्य में पोषण एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है।
टेस्टोस्टेरोन को पुरुष सेक्स हार्मोन माना जाता है, लेकिन यह एक महिला के शरीर में मौजूद होता है और कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है:
- सबसे पहले, यह उसकी मात्रा पर निर्भर करता है कि महिला के पास किस प्रकार का मांसपेशी द्रव्यमान होगा - लोचदार या सुस्त और पिलपिला। जब महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी हो जाती है, तो चयापचय धीमा हो जाता है, मांसपेशियों में कमी आती है और महिला का वजन बढ़ जाता है। इसके अलावा, वसा जमा, सबसे पहले, पेट और स्तन ग्रंथियों में दिखाई देते हैं। हार्मोन के सामान्य स्तर के साथ, खेल और स्वस्थ आहार अच्छी तरह से भुगतान करते हैं: महिला की लोचदार और सुंदर मांसपेशियां होती हैं।
- दूसरे, हार्मोन टेस्टोस्टेरोन क्रोनिक ओवरवर्क और थकान से लड़ने में मदद करता है। हार्मोन के स्तर में कमी के साथ, क्रोनिक थकान सिंड्रोम विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।
- तीसरा, अस्थि ऊतक की स्थिति एस्ट्रोजन के स्तर से भी अधिक टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर निर्भर करती है। मेनोपॉज के दौरान हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ जाता है। महिला तेजी से हार्मोन टेस्टोस्टेरोन खोना शुरू कर देती है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस हार्मोन की पर्याप्त मात्रा प्रदान करना ऑस्टियोपोरोसिस की एक अच्छी रोकथाम है।
यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों की अभिव्यक्ति की ओर जाता है: गर्म चमक, पसीना बढ़ जाना, सिरदर्द, चक्कर आना, मासिक धर्म की अनियमितता और एक महिला की तेजी से उम्र बढ़ना। परिणामी हार्मोन की कमी की पूर्ति महिला को ऐसे अप्रिय लक्षणों से बचाएगी या उनकी अभिव्यक्ति की तीव्रता को कम करेगी।
खाद्य पदार्थों में फाइटोएस्ट्रोजेन
40 साल की उम्र के बाद महिलाओं के लिए इसे भोजन से प्राप्त किया जा सकता है। Phytoestrogens पौधों में पाए जाने वाले प्राकृतिक पदार्थ हैं, जो मानव सेक्स हार्मोन की संरचना में समान हैं। जब रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला सिंथेटिक हार्मोन लेती है, तो उसके शरीर में अपने स्वयं के एस्ट्रोजेन का उत्पादन अपरिवर्तनीय रूप से बाधित हो जाता है।
प्राकृतिक एस्ट्रोजन का उपयोग करने से महिला अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाती है। कई खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक एस्ट्रोजन होता है। महिला शरीर में हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए आहार में फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है।
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं। इसलिए, प्रत्येक महिला अपने स्वाद के लिए कई विकल्पों के नीचे उत्पादों की सूची में से चुन सकेगी।
यह याद रखना चाहिए कि महिलाओं में एस्ट्रोजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन लगातार करना चाहिए। यह आशा करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि एक बार बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आप अपने शरीर में सेक्स हार्मोन के स्तर को स्थायी रूप से बढ़ा देंगे। उत्पादों में एस्ट्रोजन को संरक्षित करने के लिए, उन्हें लंबे समय तक गर्मी उपचार के अधीन नहीं किया जाना चाहिए।
एस्ट्रोजन का खाद्य स्रोत
किन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन होता है? हमारा सुझाव है कि आप पौधों की उत्पत्ति के महिला हार्मोन वाले उत्पादों की सूची से परिचित हों। लीड में कौन है?
निम्नलिखित उत्पादों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जिनकी संरचना में बड़ी मात्रा में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं:
- अलसी के बीज और अलसी का तेल।
प्राकृतिक एस्ट्रोजन की सामग्री में फ्लैक्स अग्रणी है। इसके अलावा, इसमें एंटीट्यूमर और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होते हैं। बीजों को कुचले हुए पानी के साथ भरपूर मात्रा में लेना चाहिए। उन्हें सलाद या अनाज में जोड़ा जा सकता है। अलसी के बीज को पनीर या शहद के साथ खा सकते हैं। दिन नोमा 2 बड़े चम्मच। अलसी के चम्मच। अलसी के तेल को भोजन में शामिल किया जा सकता है। इसे दिन में दो बार लिया जाता है। अलसी का तेल सुबह खाली पेट लिया जाता है, 1 बड़ा चम्मच। भोजन से आधे घंटे पहले चम्मच, और शाम को - 1 बड़ा चम्मच। बिस्तर से पहले चम्मच। अलसी के तेल का सेवन शाम को अंतिम भोजन के आधे घंटे बाद किया जा सकता है। 2 महीने के लिए अलसी के तेल का उपयोग करते हुए, एक महिला न केवल एस्ट्रोजन के स्तर को सामान्य करेगी, बल्कि हृदय प्रणाली के रोगों के संभावित विकास के प्रतिशत को भी कम करेगी। - तिल, कद्दू और सूरजमुखी के पौधे के बीजों में एस्ट्रोजन अधिक मात्रा में पाया जाता है।
बीजों के अलावा आप इन पौधों के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। - अखरोट में बड़ी मात्रा में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाला एस्ट्रोजन होता है।
बताए गए खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक मेनू में शामिल करके, महिला शरीर में एस्ट्रोजन की कमी को खत्म करने में सक्षम होगी। बस सुनहरा नियम मत भूलना - सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए।
कौन से उपलब्ध खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन होता है?
हमारे सामान्य उत्पादों में उपलब्ध है।
विचार करें कि उनमें से किसमें अधिक प्राकृतिक एस्ट्रोजन है:
विशेषज्ञ की राय
एलेक्जेंड्रा युरिएवना
सामान्य चिकित्सक, एसोसिएट प्रोफेसर, प्रसूति के शिक्षक, कार्य अनुभव 11 वर्ष।
बड़ी मात्रा में फाइटोएस्ट्रोजेन वाले खाद्य पदार्थों के पक्ष में अपने आहार को समायोजित करके, एक महिला दवाओं के उपयोग के बिना अपनी स्थिति में सुधार करेगी।
किन उत्पादों को नहीं भूलना चाहिए?
ऐसे उत्पादों की संरचना में बड़ी संख्या में प्राकृतिक एस्ट्रोजेन पाए जाते हैं:
- कॉफ़ी।
एक कप सुबह की कॉफी सुबह को खुश करने में मदद करती है और साथ ही शरीर में सेक्स हार्मोन के स्तर को भी काफी बढ़ा देती है। कॉफी बीन्स में प्लांट हार्मोन होते हैं। जिन लड़कियों के पेट और जांघों पर चर्बी जमा हो जाती है, उन्हें कॉफी पीना बंद करने की सलाह दी जाती है। आखिरकार, अतिरिक्त सेंटीमीटर द्वारा अतिरिक्त एस्ट्रोजन जमा किया जाता है। कॉफी का हर प्याला स्लिम होने के सपने से दूर हो जाएगा। - लहसुन और सरसों एक महिला के शरीर में सेक्स हार्मोन की मात्रा को बढ़ाते हैं।
- हल्दी और अदरक जैसे मसाले शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाएंगे।
- लिंडन।
इसमें मौजूद फाइटोएस्ट्रोजेन महिला के शरीर में सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है। उसे नियमित रूप से लिंडन चाय पीनी चाहिए। - बीयर।
बीयर में प्राकृतिक उत्पत्ति के महिला हार्मोन की बहुत बड़ी मात्रा होती है। इसलिए, जो पुरुष इस पेय को सालों तक पीते हैं, उनमें बीयर का पेट मादा प्रकार के अनुसार बढ़ता है।
आहार में इस सूची के उत्पादों को शामिल करने से महिला अपने शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बहुत तेजी से बढ़ा सकेगी। उदाहरण के लिए, सब्जी और मांस के व्यंजनों में मसाले और लहसुन मिलाने से उसे अधिक उपयोगी फाइटोएस्ट्रोजन मिलेगा।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि कुछ खाद्य पदार्थ एक महिला के शरीर में सेक्स हार्मोन के स्तर को कम कर सकते हैं। विशेष रूप से: प्याज, गेहूं का आटा, मादक पेय।
अब आप जानते हैं कि किन खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन होता है और कौन से खाद्य पदार्थ शरीर में इसके स्तर को कम कर सकते हैं। स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको नियमित रूप से एस्ट्रोजन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।
अपनी मदद कैसे करें
सभी गलत उत्पादों को आसानी से उपयोगी उत्पादों से बदला जा सकता है।
एक महिला के शरीर में सेक्स हार्मोन का स्तर न केवल भोजन में पाए जाने वाले फाइटोएस्ट्रोजेन को बढ़ा सकता है। इस उद्देश्य के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग किया जा सकता है।
सही तेल चुनने से महिलाओं में एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ सकती है। शरीर को हार्मोन का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, आपको निम्नलिखित आवश्यक तेलों की आवश्यकता होगी: तुलसी, ऋषि, सौंफ़, सरू और सौंफ।
लैवेंडर, नेरोली और गुलाब जेरेनियम तेल हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। अरोमाथेरेपी घर पर लेना बहुत आसान है। आपको केवल एक विशेष सुगंध दीपक और आवश्यक तेल खरीदने की आवश्यकता है। सुगंधित दीपक में तेल की कुछ बूंदें डालने से आप सुगंध का आनंद लेंगे और साथ ही उत्पन्न होने वाली समस्या को खत्म कर देंगे।
अपने जीवन में तनाव की मात्रा को कम करना महत्वपूर्ण है। चूंकि यह हमेशा महिला पर निर्भर नहीं करता है, इसलिए तनाव प्रतिरोध को बढ़ाना आवश्यक है। समस्याओं के प्रति दृष्टिकोण बदलने से, महिला अपने शरीर पर तनाव के नकारात्मक प्रभावों के प्रति कम संवेदनशील होगी। योग की मदद से आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
नतीजा
खोजना मुश्किल नहीं होगा। हमने जानकारी दी है कि किन खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक हार्मोन होता है। ऐसे उत्पादों की सूची बहुत व्यापक है और हर महिला अपने लिए कई खाद्य पदार्थ चुन सकेगी जो उसके शरीर में महिला सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे।
नतीजतन, महिला प्रतिनिधि रजोनिवृत्ति की अभिव्यक्तियों को दूर करेगी, तेजी से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोक देगी और उसके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगी। हम आपके अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं!
प्रिय महिलाओं, आप प्राकृतिक हार्मोन के बारे में क्या जानते हैं?
एस्ट्रोजन क्या है और यह क्या करता है?
यह हार्मोन महिलाओं के प्रजनन कार्य के लिए जिम्मेदार होता है। "एस्ट्रोजन" शब्द लैटिन शब्दों से आया है:
- "ओइस्ट्रोस" - मजबूत इच्छा, जुनून;
- "जीन" - कॉल करने के लिए।
यह हार्मोन एक महिला की कामुकता के लिए जिम्मेदार होता है। मादा आकृति कूल्हों के वैभव, बड़े स्तनों, कोमल, कोमल आवाज, सुंदर, चिकनी त्वचा से प्रतिष्ठित होती है - ये सभी एस्ट्रोजन के उत्पाद हैं।
जब यह शरीर में पर्याप्त नहीं होता है, तो इसका परिणाम निम्न होता है:
- लंबे समय तक अवसाद, मूड में तेज बदलाव;
- गर्म चमक;
- वजन बढ़ जाता है;
- यौन इच्छा और संवेदनशीलता में कमी;
- कम आत्मसम्मान, उनकी उपस्थिति के प्रति असावधान रवैया;
- तेजी से थकान।
उपरोक्त सूची के आधार पर यह ध्यान देने योग्य है कि एस्ट्रोजन युवाओं का हार्मोन है। 50 साल की उम्र के बाद भी महिलाएं बहुत आकर्षक दिख सकती हैं, और कुछ 30 में भी काफी बेहतर दिखती हैं। 
अपने वर्षों से बड़ा। उत्पादों में महिला हार्मोन खोजना आसान है, लेकिन देखते हैं कि क्या ऐसा करना आवश्यक है।
शरीर में फीमेल हार्मोन का स्तर कैसे पता करें
ऐसा करने के लिए, आप एक रक्त परीक्षण कर सकते हैं, जिसमें एस्ट्रोजन की मात्रा के संकेतक होंगे। इसके स्तर को बढ़ाने के लिए, डॉक्टर हार्मोनल ड्रग्स लिखेंगे। इसके अलावा, वह आपको उन उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देगा जिनमें प्रजनन हार्मोन होते हैं।
महिला हार्मोन वाले उत्पादों को कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
- फलियां;
- दुग्धालय;
- सब्जियां;
- पौधों के बीज;
- पागल
आइए इनमें से प्रत्येक समूह पर करीब से नज़र डालें।
उत्पादों में से एक जो खुशी के हार्मोन की सामग्री में अग्रणी है, वह है सन बीज। इसमें अन्य उत्पादों की तुलना में इस हार्मोन की सबसे अधिक मात्रा होती है। हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के अलावा, बीज प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करते हैं। इनमें बहुत सारे उपयोगी और पौष्टिक पदार्थ होते हैं। खाने के लिए, बीज को कुचल दिया जाना चाहिए, शहद के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए और दलिया जैसे भोजन में जोड़ा जाना चाहिए। आपको प्रति दिन दो बड़े चम्मच बीज खाने की जरूरत है।
फलियों में प्रजनन प्रणाली के हार्मोन भी पाए जाते हैं। यहां का दायरा बड़ा है। आप बीन्स, सोयाबीन, हरी मटर, दाल आदि में से चुन सकते हैं। एक महिला को यह जानना जरूरी है कि बहुत अधिक सोयाबीन का सेवन करना असंभव है, बड़ी मात्रा में यह शरीर को नुकसान पहुंचाएगा। दाल सोया का विकल्प है। महिला हार्मोन के अलावा, इसमें प्रोटीन और खुशी हार्मोन (ट्रिप्टोफैन) होते हैं।
गोभी में प्रजनन हार्मोन पाया जा सकता है। वह एक उत्कृष्ट "स्त्री" उत्पाद है। इस तथ्य के कारण कि इस सब्जी की कई किस्में हैं, इससे मेनू में विविधता लाने में मदद मिलेगी। लेकिन आपको इस पर ज्यादा निर्भर होने की जरूरत नहीं है, यह शरीर की आयोडीन को अवशोषित करने की क्षमता को अवरुद्ध कर देता है।
महिला हार्मोन बढ़ाने के लिए काम करने वाले खाद्य पदार्थ डेयरी उत्पाद हैं। आप ज्यादा दूध पी सकते हैं और पनीर खा सकते हैं। उन्हें वसा रहित होने की आवश्यकता नहीं है, कम से कम थोड़ा सा, लेकिन उनमें पशु वसा होना आवश्यक है।
दूध के उत्पादन में एक गाय को एक प्रजनन हार्मोन की आवश्यकता होती है, यही वजह है कि गाय के दूध में इसकी मात्रा बहुत अधिक होती है। अध्ययनों से पता चला है कि गर्भवती गाय के दूध का सेवन करने वाले लोगों में एस्ट्रोजन की मात्रा अधिक होती है।
हमने देखा कि किन खाद्य पदार्थों में हार्मोन हो सकते हैं, लेकिन वे जड़ी-बूटियों में भी पाए जाते हैं। इसमे शामिल है:
- छलांग;
- अर्निका;
- कैमोमाइल;
- साधू;
- लिंडन;
- जिनसेंग जड़ी;
- मुलेठी की जड़।
हम देखते हैं कि मादा हार्मोन न केवल उत्पादों में, बल्कि पौधों में भी पाए जाते हैं। उन्हें कैसे लिया जा सकता है? इनका काढ़ा बनाकर चाय बनाकर दिन में थोड़ा-थोड़ा पीएं। आज जो चाय बनाई गई थी उसे आज ही पिया जाना चाहिए। कल तक, यह पहले से ही बासी हो जाएगा, और पोषक तत्व गायब हो जाएंगे, इसलिए आपको एक नया तैयार करने की आवश्यकता है।
कुछ अप्रत्याशित उत्पाद हैं जिनमें महिला युवा एस्ट्रोजन का हार्मोन होता है - ये अल्कोहल और हॉप्स (यानी बीयर) हैं। लेकिन किसी भी महिला को याद है कि मादक पेय शरीर को कितना नुकसान पहुंचाते हैं, और न केवल महिलाओं को, बल्कि पुरुषों को भी, इसलिए एक महिला शायद ही कभी ऐसे पेय को छूएगी, अगर वह उन्हें बिल्कुल भी मना नहीं करती है।
थायरोक्सिन क्या है?
भोजन में हार्मोन एक महिला की स्थिति में सुधार कर सकते हैं, लेकिन यदि वे बहुत अधिक हैं, तो वे नुकसान कर सकते हैं। उनकी अधिकता से अतिरिक्त वजन और घातक ट्यूमर हो जाएगा।
जब हार्मोनल सिस्टम में खराबी होती है, तो हार्मोन का एक्टोपिक उत्पादन होता है। इस रोग में अंतःस्रावी ग्रंथियों और गैर अंतःस्रावी अंगों के ट्यूमर पाए जाते हैं। छाती में ट्यूमर होने पर अक्सर यह सिंड्रोम होता है।
अब हम जानते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ महिला हार्मोन की सामग्री में भिन्न होते हैं। उनके लिए धन्यवाद, एक महिला अपनी युवावस्था और सुंदरता को बनाए रखने में सक्षम होगी।
