अगर आप अपने होठों को अंदर से काटते हैं तो क्या होता है. अपने होठों को काटने से कैसे रोकें: एक बुरी आदत छोड़ दें

बहुत से लोगों को अपने होठों को काटने की बुरी आदत होती है। ऐसी एक क्रिया शांत करने में मदद करती है, जबकि अन्य होठों पर खुरदरी त्वचा को हटाती है।

आदत के कारण

होठों को काटने की बुरी आदत यूं ही नहीं लगती। यह किसी भी उम्र में बन सकता है, लेकिन आमतौर पर बचपन और किशोरावस्था के दौरान होता है। ज्यादातर मामलों में, आदत मनोवैज्ञानिक समस्याओं की बात करती है।

आदत के मुख्य कारण:

1. माता-पिता के ध्यान की कमी। बच्चे को माता-पिता से थोड़ा प्यार मिलता है। उसे अपनी माँ के आलिंगन, चुंबन, प्रशंसा की आवश्यकता है। उसके परिवार के साथ उसके खराब संबंध हैं। प्यार और स्नेह के बजाय, उसे आमतौर पर बुरे व्यवहार और मनमुटाव के लिए दंडित किया जाता है। ऐसे मामलों में, बच्चा अनजाने में अपने होंठों को हल्के से काटने लगता है, और अपने गालों को अंदर से कुतर भी सकता है। कुछ समय बाद यह बेहोशी की हरकत आदत में बदल जाती है।
2. नकारात्मक भावनाएं। वयस्क अपने होठों या गालों को तब काटते हैं जब वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते। कुछ हिस्टेरिकल हैं, और कुछ ऐसे भी हैं जो भावनात्मक परेशानी से छुटकारा पाने की उम्मीद में चुपचाप अपने गालों को काटते हैं। काम पर तनाव होने पर आदत खुद को प्रकट कर सकती है। व्यक्ति इस स्थिति पर भावनात्मक रूप से बहुत अधिक प्रतिक्रिया करता है। वह बार-बार होने वाली चिंता से अभिभूत होता है और शांत होने के लिए अपने होठों और गालों को काटता है। इस तरह, वह दर्द करता है, जल्दी से खुद को होश में लाना चाहता है। कभी-कभी कोई व्यक्ति हंसते हुए भी अपने गालों को काट लेता है।
3. रूखी त्वचा से छुटकारा पाने की इच्छा। सर्द या तेज हवा में होठों का मौसम खराब हो जाता है। उनकी सतह खुरदरी हो जाती है, त्वचा फट जाती है। यह कुछ असुविधा पैदा करता है। नतीजतन, कुछ लोग परतदार पपड़ी पर कुतरते हैं।

एक और कारण जब गाल अंदर से काटे जाते हैं, तो यह है कि व्यक्ति विचार में है। इस तरह की एक सरल क्रिया उसे समस्या पर ध्यान केंद्रित रखने और ध्यान न खोने में मदद करती है। सभी महत्वपूर्ण प्रश्नों पर विचार करने के बाद कार्रवाई रुक जाती है।

अगर किसी बच्चे का बचपन अच्छा, बेफिक्र रहा तो उसे गाल चबाने की बुरी आदत नहीं होगी। अन्यथा, आपको पहले उस कारण का पता लगाना चाहिए जिसके कारण यह विकार बना था, और बाद में इसे समाप्त करने का प्रयास करें।

प्रभाव

होंठ काटने से संकेत मिलता है कि एक व्यक्ति बहुत चिंतित, चिंतित, तनावग्रस्त या अन्य अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव कर रहा है। उसके छोटे-छोटे घाव हैं। होंठ सूजने लगते हैं, और यह इस तथ्य से भरा होता है कि वे मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों, ठंडे और गर्म पानी पर प्रतिक्रिया करना शुरू कर देते हैं। यह बहुत फटे होठों की अप्रिय अनुभूति पैदा करता है।

एक और नकारात्मक परिणाम संक्रमण के अनुबंध की संभावना है। सूक्ष्म घाव बैक्टीरिया के विकास के लिए एक उत्कृष्ट वातावरण हैं जो त्वचा की सूजन का कारण बनते हैं। नतीजतन, विभिन्न रोग बन सकते हैं और सक्रिय रूप से विकसित हो सकते हैं, उनमें से एक चीलाइटिस है: एक बदसूरत दाद दिखाई देता है, जो होंठ और चेहरे की उपस्थिति को भी खराब करता है।

लड़कियों के लिए काटे हुए होंठ होंठों की अत्यधिक लाल सीमा के कारण लिपस्टिक लगाने में असमर्थता है। प्रसाधन सामग्री एक असमान परत में लेट जाएगी और आगे बदसूरत दरारों पर जोर देगी। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनकी व्यावसायिक गतिविधियों में लोगों के साथ संवाद करना शामिल है।

सुधार

होठों को काटने की आदत से छुटकारा पाना मुश्किल है, लेकिन असली है। इसमें 10-40 दिन लगेंगे।

पहली बात यह है कि ऐसी आदत का कारण खोजना है। आपको अपनी बात सुनने की जरूरत है, अपने व्यवहार पर ध्यान दें। आप देखेंगे कि आप किन परिस्थितियों में अपने होठों को काटने लगते हैं। आपको अपने आप को नियंत्रित करने की कोशिश करने की जरूरत है और इस तरह के जोड़तोड़ नहीं करने चाहिए।

अपने कार्यों और भावनाओं को भी नियंत्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है। मजबूत भावनात्मक विस्फोट के क्षणों में और जब विचारशील हो, तो अपने आप को अपने होठों को काटने से रोकने की कोशिश करें। याद रखें कि इस लत के परिणाम क्या हैं: सूजन, दरारें, होठों पर जलन।

№	विधि का नाम	विवरण
1	शांत जीवन शैली।	जितना हो सके तनावपूर्ण स्थितियों से खुद को बचाने की कोशिश करें। यह महत्वपूर्ण है कि सकारात्मक भावनाएं प्रबल हों। यदि इससे बचा नहीं जा सकता है, तो तनाव को सुखद रूप से दूर करना सीखें। आप आरामदेह मालिश के लिए जा सकते हैं, स्पा उपचार के लिए जा सकते हैं। घर पर, अरोमाथेरेपी, रंग चिकित्सा करना सुविधाजनक है। कभी-कभी गर्म पानी से नियमित रूप से स्नान करने से मदद मिलेगी।
2	किसी समस्या पर सफलतापूर्वक काबू पाने के लिए पुरस्कार।	किसी भी सफलता के लिए, आपको खुद को पुरस्कृत करने की जरूरत है, खासकर जब एक बुरी आदत से लड़ना। अपने आप को विशिष्ट समय सीमा निर्धारित करें जिसके लिए आपको समस्या पर काबू पाने की दिशा में एक निश्चित कदम उठाने की आवश्यकता है। यदि आप बाहर निकलने में कामयाब रहे, तो अपने आप को कुछ अच्छा इनाम दें - फिल्मों, कैफे आदि में जाना।
3	उचित देखभाल।	यदि कटी हुई त्वचा का कारण अत्यधिक शुष्क होंठ हैं, तो एक मॉइस्चराइजिंग या पौष्टिक लिप बाम खरीदना उचित होगा। यह रात में, बाहर जाने से पहले (विशेषकर सर्दियों में या जब मौसम हवा का होता है) या किसी अन्य सुविधाजनक समय पर लगाया जाता है, और लिपस्टिक के साथ होंठों को पेंट करने से पहले बाम का भी उपयोग किया जाता है ताकि दरारें कम ध्यान देने योग्य हों।
4	विटामिन लेना।	अगर बेरीबेरी की वजह से होठों को काटने की आदत है तो आपको विटामिन का एक कोर्स पीने की जरूरत है। विटामिन ए, ई और समूह बी की मात्रा बढ़ाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि बेरीबेरी सर्दियों में हुई है, तो आपको अपने दैनिक आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करने की आवश्यकता है। कद्दू, गाजर, समुद्री हिरन का सींग, शिमला मिर्च में विटामिन ए पाया जाता है। पालक, अंडे, बादाम, सोया, मटर में विटामिन ई मौजूद होता है। पोर्क और बीन्स में बी विटामिन पाए जाते हैं।
5	शामक दवाएं।	यदि मनोवैज्ञानिक तनाव होंठ काटने का कारण बन गया है तो ऐसी दवाएं मदद करेंगी। सबसे लोकप्रिय उपचारों में कैल्म", "वेलेरियन", "फिटोस्ड", "पर्सन-फोर्ट", "नोवो-पासिट", "कोरवालोल", आदि शामिल हैं। लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवा खरीदना अवांछनीय है। याद रखें, स्व-दवा खतरनाक हो सकती है!
6	एक सफलता डायरी रखें।	यह विधि न केवल एक बुरी आदत से छुटकारा पाने में मदद करेगी, बल्कि आत्म-सम्मान भी बढ़ाएगी, मूड में सुधार करेगी और आपको लक्ष्य हासिल करना सिखाएगी। हर दिन आपको अपने लिए एक निश्चित कार्य निर्धारित करने की आवश्यकता होती है और दिन के अंत में परिणामों को एक डायरी में लिख लें। नोट्स के अलावा, आप होठों की तस्वीरें ले और संलग्न कर सकते हैं।
7	स्वप्न दर्शन।	कल्पना करना सुनिश्चित करें कि होंठ कितने सुंदर, अच्छी तरह से तैयार होने चाहिए। ऐसा करने के लिए, होठों की एक तस्वीर ढूंढना और उन्हें कार्यस्थल के पास लटका देना बेहतर है। यह कुछ प्रेरणा होगी।
8	पुष्टि कह रहे हैं।	ये सकारात्मक कथन हैं जिनका उद्देश्य प्रेरित होना है। उन्हें स्वतंत्र रूप से संकलित किया जाना चाहिए या एक विशिष्ट स्थान पर तैयार, मुद्रित और लटका हुआ पाया जाना चाहिए। एक अन्य विकल्प दिल से सीखना है। उन्हें ट्रेन की इच्छाशक्ति को प्रेरित, सक्रिय और मदद करनी चाहिए।

लोक व्यंजनों

यहां तक ​​कि अगर कोई व्यक्ति विटामिन का कोर्स करता है, तो होंठों की बाहरी रूप से देखभाल करने की आवश्यकता होती है। इससे घर पर बनाए जा सकने वाले विशेष मास्क और बाम में मदद मिलेगी।

पहला नुस्खा एक तेल आधारित बाम है। इसे तैयार करने के लिए, आपको लेने की आवश्यकता है:

• एक प्रकार का वृक्ष मक्खन;
• मोम;
• कोकोआ मक्खन;
• बादाम या नारियल का दूध;
• कोको पाउडर।

सभी घटकों को 1 चम्मच की मात्रा में लिया जाता है। सबसे पहले, मोम को पानी के स्नान में गरम किया जाता है, जिसके बाद इसे अन्य सभी घटकों के साथ मिलाया जाता है। उत्पाद को लिपस्टिक की एक ट्यूब में या एक छोटे कंटेनर में रखा जाता है, जिसके साथ होंठों को सूंघना सुविधाजनक होगा, एक दिन के लिए रेफ्रिजरेटर में रखा जाएगा। उसके बाद, उत्पाद को आवश्यकतानुसार या जब होंठ सूखने लगें, तब लागू किया जाना चाहिए। शेल्फ जीवन - 6 महीने तक।

एक और नुस्खा शहद बाम है। 1 चम्मच लें। शहद और 1 चम्मच। मक्खन। एक शर्त तरल शहद है। घटकों को गर्म नहीं किया जाता है, लेकिन बस मिश्रित किया जाता है। उत्पाद को बाहर जाने से पहले या बिस्तर पर जाने से पहले होंठों पर लगाया जाता है। यह सूखे होंठों से जल्दी छुटकारा पाने में मदद करेगा, इसे 2 महीने तक संग्रहीत किया जा सकता है।

दोनों उपाय हानिरहित हैं और गर्भावस्था के दौरान भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं। एकमात्र contraindication व्यक्तिगत असहिष्णुता है।

किसी विशेषज्ञ की मदद

कभी-कभी आपको एक मनोवैज्ञानिक को देखने की आवश्यकता होती है। यह स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करने के लिए तंत्रिका तंत्र और विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करेगा।

गालों या होठों के लगातार काटने के उपचार में, कई उपचारों का उपयोग किया जाता है:

• स्मृति व्यवहार;
• समूह;
• व्यक्तिगत;
• मनोविश्लेषण;

इन सबका एक ही लक्ष्य होता है - उस कारण को खत्म करना जिससे होंठ और गाल काटने की आदत अंदर से बन गई है। अंतर केवल उपचार के दृष्टिकोण में है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और मनोविश्लेषण बहुत समान हैं: रोगी को शुरू में निम्नलिखित के बारे में सोचने और उत्तर देने के लिए कहा जाता है:

• मुझे अपने होंठ छीलना क्यों पसंद है;
• मैं इस प्रक्रिया के बाद कैसा महसूस कर रहा हूं;
• क्या यह मेरे लिए आसान हो रहा है?
• किसने कहा कि यह हमेशा के लिए चलेगा;
• अगर मैं इस आदत को दूसरी में बदल दूं तो क्या होगा;
• क्या मैं अपने कार्यों आदि के परिणामों को समझता हूँ?

उसके बाद, डॉक्टर रोगी को ऐसी स्थिति की कल्पना करने के लिए कहता है जो उसे तनाव का कारण बनती है। वह रोगी की प्रतिक्रिया और उसके कार्यों की प्रकृति को ध्यान से देखता है। यह आपको यह समझने की अनुमति देगा कि आदत कितनी दृढ़ता से विकसित हुई है। उसके बाद, मनोवैज्ञानिक कुछ और सुखद करने के लिए स्विच करने के लिए कहता है।

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा की ख़ासियत यह है कि इसका मुख्य भाग गृहकार्य है। समस्याओं और मनोवैज्ञानिक तनाव से ध्यान हटाने के लिए डॉक्टर रोगी को एक शौक खोजने के लिए कह सकते हैं। यह हो सकता था:

• एक दिलचस्प किताब पढ़ना;
• खेल खेलना;
• ध्यान और योग;
• सांस्कृतिक कार्यक्रमों का दौरा;
• यात्रा;
• अन्य रोगियों के साथ संचार, आदि।

गृहकार्य का उद्देश्य स्वयं को खोजना और जीवन का आनंद लेना है। इसका ग्राहक की आदत, जीवन शैली और व्यक्तिगत विकास से छुटकारा पाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

समूह कक्षाओं में, सामान्य शगल के अलावा, रोगियों को सांस लेने की तकनीक सिखाई जाती है। मूल नियम नाक के माध्यम से एक गहरी सांस (3–4 सेकंड), मुंह से धीमी गति से साँस छोड़ना (2–3 सेकंड) है। आमतौर पर 5 सांसें आपके होश में आने के लिए काफी होती हैं।

एक मनोवैज्ञानिक के अलावा, एक त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट का दौरा अनिवार्य है। विशेषज्ञ विटामिन की तैयारी का एक निश्चित कोर्स लिखेंगे, होंठों की देखभाल कैसे होनी चाहिए, इस पर उपयोगी सलाह दें।

ब्यूटीशियन होठों की उपस्थिति को बदलने में मदद करेगा, और मनोवैज्ञानिक चीजों को सिर, विचारों और आत्मा में व्यवस्थित करने में मदद करेगा।

निष्कर्ष

होठों और गालों को काटने की आदत मनोवैज्ञानिक तनाव, लंबे समय तक तनाव में रहने का परिणाम है। यह बचपन और सचेत उम्र दोनों में बन सकता है। एक विटामिन कोर्स, पुष्टि, सफलता की डायरी रखने आदि से इस आदत से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।मुख्य बात यह है कि एक ब्यूटीशियन, त्वचा विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक के पास जाना है।

सुबह कॉफी पिएं, दुकान के ठीक सामने सड़क पार करें, बस में खिड़की के पास ही बैठें, बिस्तर पर जाने से पहले पढ़ना सुनिश्चित करें या शाम को टहलने जाएं, और चाहे जो भी बर्फ़ीला तूफ़ान आए, ये हैं आदतें जो प्रत्येक व्यक्ति को एक व्यक्ति के रूप में चित्रित करती हैं और जीवन का एक अनिवार्य घटक बन जाती हैं। हर आदत प्यारी और सेहतमंद नहीं होती। शाम की सैर के विपरीत, जो लाभ लाएगा, बाध्यकारी आंदोलन या क्रियाएं अक्सर मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अधिक हानिकारक होती हैं। ऐसी आदतों में होंठ काटने की आदत भी शामिल है।

होंठ काटने की आदत के कारण

किसी भी आदत का उदय किसी भी उत्तेजना के प्रभाव में उसी क्रिया की बार-बार पुनरावृत्ति का परिणाम है। एक गहरी जड़ वाली आदत अब नियंत्रित नहीं होती है, जिसे स्वचालितता में लाया जाता है और, थोड़े से भावनात्मक अनुभव पर, खुद को एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट करता है। अक्सर ऐसा होता है कि जुनूनी आंदोलनों के कारण लंबे समय से गायब हो गए हैं, लेकिन बुरी आदत ही बनी हुई है और मानव व्यवहार में मौजूद है।

एक मनोवैज्ञानिक समस्या के परिणामस्वरूप होठों को काटने की आदत और इसके होने का कारण कहीं न कहीं अवचेतन स्तर पर होता है। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि कोई भी बुरी आदत बचपन में ही पैदा हो जाती है। ध्यान की कमी, गर्मजोशी, प्रियजनों से प्यार अचेतन आंदोलनों के रूप में रक्षात्मक प्रतिक्रिया को गति देता है। वयस्कता में, विश्वविद्यालय में परीक्षाएं भी ऐसी कार्रवाई का कारण बन सकती हैं, जब दुर्भाग्यपूर्ण टिकट या सिर में परीक्षक के प्रश्न का उत्तर खोजना संभव नहीं था। क्रोध, जलन, तनाव, नर्वस शॉक, अव्यक्त भावनाएँ - ये सभी अड़चनें चेहरे पर और हरकतों में परिलक्षित होती हैं।

होंठ काटने की आदत के क्या परिणाम होते हैं

होंठ काटने को आसानी से एक बुरी आदत के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। यदि शराब और धूम्रपान के खतरों के बारे में पहले ही पर्याप्त कहा जा चुका है, तो इस आदत के बारे में क्या तर्क दिए जा सकते हैं?

1. प्रथम- सौंदर्य पक्ष। काटे हुए होंठ वाला आदमी बस बदसूरत होता है। किंडरगार्टन में माता-पिता, साक्षात्कार में आवेदक, व्यापार वार्ता में भागीदार आकर्षक नहीं लगते हैं, और केवल एक चीज जो दूसरों का ध्यान अपनी ओर आकर्षित करती है, वह है होठों पर घाव। काटे हुए होठों को न केवल व्यक्तिगत देखभाल में एक बड़ी गलती माना जा सकता है। उदाहरण के लिए, कई कंपनियों ने साक्षात्कार के लिए मनोवैज्ञानिक की सेवाओं का लंबे समय से उपयोग किया है। विरोध करने की प्रवृत्ति, घबराहट और - निष्कर्ष जो एक विशेषज्ञ एक नियोक्ता को उसके होंठों पर घाव वाले व्यक्ति के साथ संवाद करने के परिणामस्वरूप प्रदान कर सकता है।
2. दूसरा- स्वास्थ्य, जो सीधे अंतर्निहित बुरी आदत पर निर्भर करता है। होंठ काटने के परिणामस्वरूप पतली त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली पर घाव और दरारें बन जाती हैं। इस तरह के नुकसान से कोई संक्रमण या वायरस मानव शरीर में जल्दी और आसानी से प्रवेश कर सकता है। ऐसी प्रक्रियाओं के परिणाम संघर्ष में तीव्रता और जटिलता की अलग-अलग डिग्री हो सकते हैं।
3. तीसरा- कटे हुए होंठ वाली महिला सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने के अवसर से वंचित है। इस परिणाम को पिछले दो से घटाया जा सकता है, क्योंकि किसी भी छाया की लिपस्टिक घावों पर बदसूरत लगती है, सभी खामियों और अनियमितताओं पर अनुकूल रूप से जोर देती है, और साथ ही साथ एलर्जी की प्रतिक्रिया या सूजन का कारण बनती है।

एक बुरी आदत से छुटकारा पाने का मतलब है अपने आप से एक लंबा और जिद्दी संघर्ष शुरू करना। ऐसे कई तरीके हैं जिन्हें हानिकारक व्यसन के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी और प्रभावी माना जाता है।

सबसे पहला- आहार का समायोजन। शरीर में विटामिन/मिनरल्स की कमी के कारण होठों का अत्यधिक रूखापन हो सकता है। दैनिक मेनू पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। यह संतुलित होना चाहिए और वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से संतृप्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें।

यदि विविध और संतुलित आहार खाना असंभव है, तो आप विटामिन की तैयारी करके शरीर में लापता विटामिन को फिर से भर सकते हैं। इस मामले में, आपको स्व-चिकित्सा करने और स्वतंत्र रूप से अपने लिए निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है कि वास्तव में शरीर में क्या कमी है और इसे कैसे पूरा किया जाए। डॉक्टर से परामर्श करना सबसे उचित निर्णय होगा। परीक्षा एक योग्य विशेषज्ञ को शरीर की स्थिति की पूरी तस्वीर देखने और सही उपचार चुनने की अनुमति देगी।

दूसरा रास्ता- विरोधपूर्ण तरीका इस्तेमाल करना। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि एक विकल्प खोजने से एक बुरी आदत को तोड़ने में मदद मिल सकती है। हम बात कर रहे हैं कि कैसे, अपने होठों को काटने के बजाय, अपने आप को, उदाहरण के लिए, बीज के साथ या च्युइंग गम प्राप्त करें। एक अन्य विकल्प, आप कठोर फलों या सब्जियों - सेब, गाजर को कुतरने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन साथ ही, यह मत भूलो कि प्रतिस्थापन अस्थायी होना चाहिए, और इसे छोड़ने की भी आवश्यकता होगी।

तीसरा- आत्म - संयम। जीवन में लागू करने का एक बहुत ही कठिन तरीका है, क्योंकि इसके लिए इच्छाशक्ति और चरित्र की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। हर कोई समय पर रुक नहीं सकता, या अपने होठों को काटने की इच्छा का विरोध भी नहीं कर सकता। आप उन स्थितियों से बचने की कोशिश कर सकते हैं जो तंत्रिका तनाव का कारण बनेंगी, या उनके प्रभाव को कम कर सकती हैं। लेकिन सिद्धांत रूप में पूर्ण आत्म-नियंत्रण असंभव है। इसलिए, तनाव के खिलाफ लड़ाई के रूप में, शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ, अच्छी नींद, साथ ही एक दैनिक दिनचर्या निर्धारित करने में मदद मिल सकती है।

चौथा रास्ता- औषधीय। कभी-कभी मनोवैज्ञानिक आपको हल्के शामक लेने शुरू करने की सलाह देते हैं। लेकिन ऐसा समाधान केवल एक अस्थायी उपाय है। वास्तव में, वास्तव में, एक बुरी आदत से छुटकारा पाना संभव नहीं होगा, लेकिन केवल क्षणिक रूप से परेशान करने वाले कारकों के प्रभाव को कम करें।

इसके अलावा, लंबे समय तक ली जाने वाली कोई भी दवा नशे की लत या नशे की लत हो सकती है। वैकल्पिक रूप से, आप हर्बल सप्लीमेंट पी सकते हैं। ऐसी चाय नशे की लत नहीं है और इसका कोई मतभेद नहीं है।

पांचवां रास्ता- होंठों की स्वच्छता। सभी प्रकार के मॉइस्चराइजिंग बाम, मलहम और लिपस्टिक एक बुरी आदत से निपटने में मदद करेंगे। अपने होठों को नमीयुक्त रखना और सूखा नहीं रखना आसान है और इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है। मुख्य बात केवल उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन खरीदना है। रचना के किसी एक घटक से एलर्जी की प्रतिक्रिया बहुत असुविधा पैदा कर सकती है।

और छठा और अंतिम तरीका- बात चिट। उस समय जब आप वास्तव में अपने होंठ काटना चाहते हैं, तो आपको बात करना शुरू करना होगा। लेकिन जिस व्यक्ति से आप लगातार बात कर सकते हैं वह हमेशा नहीं होता है। आप एक दो फोन कॉल कर सकते हैं। यदि कॉल करने के लिए कोई नहीं है, और शायद कोई ज़रूरत नहीं है, तो आप एक अखबार के लेख को जोर से पढ़ने की कोशिश कर सकते हैं, कविता की घोषणा कर सकते हैं, या यहां तक ​​​​कि गायन भी कर सकते हैं! जब होंठ गति में हों, तो उन्हें विशुद्ध रूप से शारीरिक रूप से काटना संभव नहीं होगा।

मुख्य बात यह है कि प्रक्रिया शुरू करें और अपने लिए दृढ़ता से निर्णय लें कि आदत मजबूत नहीं हो सकती। धैर्य, दृढ़ता और दृढ़ता, इच्छा और दृढ़ता के साथ, अंततः लक्ष्य की प्राप्ति की ओर ले जाएगी। आखिरकार, यह महसूस करने से ज्यादा सुखद क्या हो सकता है कि लक्ष्य अपने दम पर हासिल किया गया है। और इनाम बिना घाव और अन्य शारीरिक दोषों के सुंदर स्वस्थ होंठ होंगे।

होंठ काटने की बुरी आदत बचपन से ही आती है। गलत वीनिंग के साथ, बच्चा गंभीर तनाव का अनुभव करता है, जिसका शाब्दिक अर्थ है "काटना"। वयस्कता में, एक व्यक्ति थोड़ी सी उत्तेजना और भय पर अपने होंठ काटने लगता है - यह सुरक्षा के कार्य से ज्यादा कुछ नहीं है। और, ज़ाहिर है, एक वयस्क के लिए अपने होंठों को काटने से रोकना आवश्यक है। - और इससे भी ज्यादा अगर वे फटे और चोटिल हों। आरंभ करने के लिए, एक पारंपरिक दवा का उपयोग करें और उदारतापूर्वक अपने होंठों को किसी कड़वे पदार्थ से चिकनाई दें। अपने होठों को काटने से रोकने के 7 तरीके इस लेख में प्रस्तुत किए गए हैं।

अपने होठों को काटने से कैसे रोकें

बचपन से ही इस बुरी आदत से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। सफलता के लिए अपना खुद का तरीका और धुन खोजना महत्वपूर्ण है।

यह संभावना नहीं है कि किसी को यह साबित करने की आवश्यकता हो कि होंठ काटना हानिकारक और बदसूरत है। इसके अलावा, यह न केवल होठों के लिए, बल्कि इससे पीड़ित व्यक्ति के लिए भी हानिकारक है, क्योंकि एक बदसूरत आदत विपरीत लिंग और करियर के मामलों में उसकी सफलता की संभावना को काफी कम कर सकती है।

अपने होठों को काटना बंद करना अत्यावश्यक है, और सब कुछ ठीक करने के लिए, आपको इस मुद्दे को गंभीरता से लेने और खुद पर जीत हासिल करने के लिए ट्यून करने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि इस समस्या की जड़ें मनोवैज्ञानिक तल में हैं, जिसका अर्थ है कि होठों को नहीं काटने के लिए सीखा है, उच्च संभावना वाला व्यक्ति समानांतर में अधिक गंभीर समस्याओं का समाधान करेगा जो इसे बनाते हैं।

1. स्थिति का विश्लेषण करें

आप वास्तव में अपने होंठ कब काटते हैं? जब आप घबराए हों, किसी प्रश्न के बारे में सोच रहे हों, उत्साह के साथ फिल्म देख रहे हों?.. अपना ख्याल रखें और स्थिति को नियंत्रित करने का प्रयास करें। इस तथ्य पर ध्यान दें कि इस टकराव में "बुरी आदत बनाम आप", आप मुख्य हैं। आप इस युद्ध को जीतना चाहते हैं, और विश्वास, जैसा कि आप जानते हैं, पहाड़ों को हिला सकता है। उस दृष्टिकोण के साथ, अगला कदम उठाएं: एक या अधिक तरीकों का प्रयास करें जो आपके सहयोगी बन जाएंगे और इस तथ्य से प्रेरित होंगे कि वे बहुतों की मदद करते हैं। तो, वे निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगे।

2. अपने होठों को लुब्रिकेट करें

कोशिश करें कि आपके होंठ सूखे और असुरक्षित न रहें। सबसे कोमल विकल्प - सजावटी लिपस्टिक - सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। सबसे पहले, यह विकल्प बच्चों और पुरुषों के लिए स्वीकार्य नहीं है, और दूसरी बात, यह कॉस्मेटिक उत्पाद स्वाद और गंध में अप्रिय हो सकता है, और इसलिए खाने के दौरान किसी व्यक्ति में घृणा पैदा नहीं कर सकता है। हर किसी के लिए एक विकल्प कड़वा बाम या हाइजीनिक लिपस्टिक है: इस गंदगी को एक दो बार खाएं - आप फिर से नहीं चाहेंगे।

वैसे, ऐसा उपकरण सरसों का एक उत्कृष्ट विकल्प है, जिसे हमारी दादी-नानी इस बुरी आदत का "इलाज" करती हैं। लेकिन सरसों में एक गंभीर खामी है - यह खून में काटे गए होंठों को चुभती है, इसलिए आधुनिक दवा उपलब्धियों की ओर मुड़ना बेहतर है। आधुनिक एनालॉग - कड़वा स्वच्छ लिपस्टिक - और होठों को मॉइस्चराइज़ करता है, और चुटकी नहीं करता है, लेकिन स्वाद सरसों की तुलना में बहुत अधिक घृणित है।

3. शांत होना सीखें

कई तनावपूर्ण स्थिति में अपने होंठ काटते हैं। ऐसे लोगों के लिए यह वांछनीय है कि वे समय पर खुद को एक साथ खींचना सीखें, और भावनाओं और भावनाओं को तर्क पर हावी न होने दें। यह स्पष्ट है कि यह हमेशा काम नहीं करेगा, लेकिन आपको इसके लिए प्रयास करने की आवश्यकता है। क्या आपको ऐसा लगता है कि आप टूटने वाले हैं? गहरी सांस लें, 5 सेकंड के लिए सांस को रोककर रखें, धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इस सरल और उपयोगी श्वास व्यायाम को कई बार करें।

इस बीच, आप इसे करेंगे, एक सकारात्मक लहर में ट्यून करने का प्रयास करें, जीवन की एक स्थिति को याद रखें जब आपने "घोड़े पर" महसूस किया था। इस तरह के एपिसोड की यादें (और सभी के पास हैं) आत्मविश्वास और दार्शनिक शांति देंगी। क्रोध, भय, निराशा हमारे सबसे अच्छे सहायक नहीं हैं, है ना? यदि आप यह सीख लेते हैं, तो न केवल आपको एक बुरी आदत से छुटकारा मिलेगा, बल्कि आप अपने जीवन को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में भी सक्षम होंगे, जिससे इसकी गुणवत्ता में सुधार होगा।

4. एक विकल्प की तलाश करें

मिठाई, च्युइंग गम, बीज कई लोगों के लिए विकल्प बनते जा रहे हैं। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो, ताकि पूर्ण प्रतिस्थापन की स्थिति न हो और आप बीज या कारमेल पर निर्भर न हों। ऐसा उपकरण पहली बार में अच्छा काम करता है। जब आप नोटिस करें कि आपको अपने होठों को काटने की आदत से छुटकारा मिल गया है, तो धीरे-धीरे इस विकल्प से छुटकारा पाने का प्रयास करें।

5. टॉक

क्या आपने देखा है कि आप अपने होठों को काटना चाहते हैं? - वार्ता शुरू करो। आपके होंठ हिलने चाहिए, और बातचीत के विषय से आपको खुद विचलित होना चाहिए। यदि आप स्वयं के साथ अकेले हैं, तो आप एक पद्य का पाठ कर सकते हैं या कोई गीत गा सकते हैं। यह विधि उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जो गहरे प्रतिबिंब के क्षणों में अपने होंठ काटने लगते हैं - जोर से सोचें: और विचार अधिक पतले होंगे, और होंठ काटना बंद कर देंगे।

6. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा

ऐसा लगता है कि सभी साधनों का परीक्षण किया गया है, लेकिन कुछ भी मदद नहीं करता है? शायद समस्या गहरी और अधिक गंभीर है, और यह बुरी आदत सिर्फ हिमशैल का सिरा है। अक्सर इसके पीछे एक गंभीर न्यूरोसिस छिपा होता है, ऐसे में आपको किसी विशेषज्ञ की मदद की जरूरत पड़ेगी। लेकिन आप गंभीर हैं और समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं? यदि आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक या न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने में संकोच न करें।

तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए एक विशेषज्ञ आपको होम्योपैथिक उपचार सुझा सकता है। लेकिन शामक लेने से सावधान रहें - उन्हें कड़ाई से खुराक लेनी चाहिए, क्योंकि वे गंभीर लत का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, दवाओं से आपकी लत को स्थायी रूप से ठीक करने की उम्मीद न करें - उन्हें अन्य तरीकों के साथ संयोजन में लिया जाना चाहिए, जिस पर आप किसी विशेषज्ञ से चर्चा करेंगे।

साथ ही, बुरी आदतों से छुटकारा पाने का एक साधन सुझाव या सम्मोहन का अभ्यास है। लेकिन इस मामले में, किसी विशेषज्ञ की क्षमता का पता लगाना सुनिश्चित करें - इस मामले में चार्लटन मददगार नहीं हैं।

7. आप एक व्यक्ति हैं!

इसका मतलब यह है कि सभी के लिए सफलता का मार्ग विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है, और जो एक व्यक्ति की मदद करता है वह दूसरे के लिए स्पष्ट रूप से स्वीकार्य नहीं हो सकता है। अपने होठों को काटने की बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए अपने नुस्खा की तलाश करें, रचनात्मक बनें, लगातार बने रहें - और किसी भी स्थिति में निराशा न करें!

हर व्यक्ति की आदत होती है। रोज सुबह कोई न कोई कॉफी पीता है और उसके बिना दिन की शुरुआत नहीं होती। कई सालों से किसी के लिए एक खास जगह पर ही सड़क पार करना बहुत जरूरी हो गया है। कुछ के लिए इत्मीनान से शाम की सैर के बिना कोई जीवन नहीं है, और किसी भी मौसम में ...

आदतें पूरी तरह से अलग हैं: उपयोगी और हानिकारक, प्यारा और कष्टप्रद, लेकिन कोई भी आदत बहुत जल्दी हमारा हिस्सा बन जाती है, एक तरह का "विशेष संकेत"। लेकिन आदत क्या है?

वैज्ञानिकों का तर्क है कि आदत व्यवहार के एक गठित स्टीरियोटाइप से ज्यादा कुछ नहीं है, जो किसी व्यक्ति की तत्काल आवश्यकता भी बन सकती है। एक आदत किसी भी क्रिया के बार-बार (कभी-कभी बस दोहराए गए) प्रदर्शन से बनती है जो एक निश्चित सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाती है, और यही कारण है कि आदत कुछ क्रियाओं की स्वचालित पुनरावृत्ति बन जाती है।

अन्य आदतों में, होंठ काटने की आदत काफी सामान्य है, जो फिर भी नकारात्मक आदतों को संदर्भित करती है, क्योंकि यह किसी प्रकार की मनोवैज्ञानिक परेशानी का संकेत देती है। यदि आप साहित्यिक क्लासिक्स को याद करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि महिला और पुरुष दोनों अपने होठों को काटते हैं, और स्थिति हमेशा एक व्यक्ति के लिए बेचैन और प्रतिकूल थी - होंठ उत्तेजना से, भय से, आक्रोश से, और वास्तव में किसी भी अव्यक्त भावनाओं से।

होठों को काटने की आदत के बारे में क्या कहा जा सकता है और क्या इस व्यवहारिक रूढ़िवादिता से छुटकारा पाना संभव है?

होंठ काटने के कारण

तो, होंठ काटने की आदत कैसे बनती है? अधिक विशेष रूप से, ऐसा क्यों हो रहा है?

वैज्ञानिक किसी भी आदत के बनने के दो पहलू (अर्थात दो पहलू) कहते हैं।

सबसे पहले, हमें आदत निर्माण के मनोवैज्ञानिक घटक के बारे में एक दोहरावदार क्रिया के रूप में बात करनी चाहिए। आदत बनाने के लिए, कुछ क्रिया को बार-बार, कई बार किया जाना चाहिए, और जब तक इस क्रिया का प्रदर्शन स्वचालित नहीं हो जाता, तब तक क्रिया बिना किसी अड़चन के और बिना किसी प्रयास के, बिना स्वैच्छिक या संज्ञानात्मक सहित, व्यावहारिक रूप से की जाती है। इस प्रकार, आदत हो जाती है, और मौजूदा उत्तेजना की प्रतिक्रिया या तो बंद हो जाती है या कम तीव्र हो जाती है। बदले में, कुछ कार्यों के जवाब में सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती हैं, जो बाद में एक आदत बन जाती हैं।

यदि कुछ क्रियाओं के कार्यान्वयन में हस्तक्षेप करता है जो तीव्र प्रतिक्रिया को रोकते हैं, तो निश्चित रूप से अतिरिक्त नकारात्मक भावनाएं दिखाई देंगी। वैज्ञानिकों का कहना है कि एक आदत जो एक बार विकसित हो गई थी, वह अक्सर इस आदत के कारणों के बाद भी बनी रहती है, यानी उत्तेजनाएं गायब हो जाती हैं।

जहाँ तक होठों को काटने की आदत है, यह उत्तेजना के साथ, जलन के साथ, भय के साथ, कभी-कभी तीव्र विचारों के साथ होता है जो आवश्यक उत्तर की ओर नहीं ले जाता है, और अन्य नकारात्मक अनुभवों और भावनाओं के साथ होता है। बहुत बार यह आदत तब दिखाई देती है जब कोई व्यक्ति किसी कारणवश वह नहीं कह पाता जो वह चाहता है, इसलिए वह चुप रहने को मजबूर हो जाता है। लेकिन यहां तक ​​​​कि जब स्थिति बदलती है और नकारात्मक भावनाएं जो आदत के गठन का कारण बनती हैं, आदत अच्छी तरह से बनी रह सकती है (व्यवहार में, यह अक्सर होता है)।

व्यवहार मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि कुछ आदतों को दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। ऐसा प्रतिस्थापन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब यह हानिकारक भी नहीं है, लेकिन कम से कम एक अप्रिय आदत है।

शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से, किसी भी आदत के उद्भव को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि मस्तिष्क की कुछ संरचनाओं में विशेष तंत्रिका कनेक्शन बनते हैं, जो उनकी स्थिरता और इस तथ्य से प्रतिष्ठित होते हैं कि वे हमेशा कार्य करने के लिए तैयार रहते हैं, कि है, वे कुछ बाहरी उत्तेजनाओं के लिए एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार हैं।

एक समय में, रूसी शरीर विज्ञानी इवान पावलोविच पावलोव इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि तंत्रिका कनेक्शन एक प्रणाली बनाते हैं, जो बदले में, जानवरों और मनुष्यों दोनों में व्यवहार के कुछ रूपों का मूल आधार बन जाता है। और यह व्यवहार के इन रूपों (व्यवहारिक कृत्यों के जटिल रूप) हैं जिन्हें शिक्षाविद आई। पावलोव ने गतिशील रूढ़िवादिता कहा है। एक नियम के रूप में, एक आदत, जो एक मानक और अभ्यस्त क्रिया है, तंत्रिका संरचनाओं द्वारा बनाई गई है।

और यह इस स्तर पर है कि हम भावनात्मक प्रतिक्रिया के मनोवैज्ञानिक तंत्र के व्यवहार की रूढ़ियों (आदतों के गठन) के गठन के संबंध के बारे में बात कर सकते हैं।

जिन अध्ययनों ने आदत और आदत निर्माण का अध्ययन किया है, वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि व्यसन और, परिणामस्वरूप, सरल उत्तेजनाओं के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप आदतों का सबसे अच्छा गठन होता है। उसी तरह, होंठ काटने की आदत प्रकट होती है - यह किसी बाहरी उत्तेजना के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है।

होठों को काटने की आदत के बारे में क्या कहा जा सकता है? सबसे पहले, इस आदत को शायद ही सकारात्मक कहा जा सकता है, क्योंकि होठों के लगातार काटने से न केवल दूसरों को जलन हो सकती है, बल्कि होठों पर पतली त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को भी नुकसान हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न अप्रिय परिणाम होते हैं, जिसमें एक होने की संभावना भी शामिल है। संक्रमण या जीवाणु संक्रमण। लेकिन इस आदत का क्या कारण है?

शोधकर्ता विश्वास के साथ कहते हैं कि अधिकांश मामलों में इसका कारण मनोविज्ञान में निहित है, यानी उन मनोवैज्ञानिक समस्याओं में जो एक व्यक्ति का सामना करता है।

हो सकता है कि आदत स्कूल या कॉलेज की परीक्षा के दौरान दिखाई दे, जब परीक्षक द्वारा पूछे गए प्रश्न का उत्तर नहीं मिल सका। हो सकता है कि होंठों को काटने की आदत तब दिखाई दे जब किसी समस्या पर बहुत अधिक और गहनता से सोचना आवश्यक हो।

यह संभव है कि होंठ तब काटे गए जब वे वास्तव में किसी तरह का ताना कहना चाहते थे या यहां तक ​​​​कि सिर्फ कुछ सलाह देना चाहते थे, लेकिन ऐसा करना असंभव था। वास्तव में, होंठ काटने की आदत के प्रकट होने के कई कारण हो सकते हैं, जिसमें अनकहा विरोध या जलन भी शामिल है, कभी-कभी इसका उपयोग शत्रुता को निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है, जिसे किसी विशेष स्थिति में अन्यथा व्यक्त नहीं किया जा सकता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि इस तरह तंत्रिका तंत्र ने किसी तरह के तनाव या किसी अप्रिय और अस्वीकार्य स्थिति से छुटकारा पाने की कोशिश की। हालांकि, जब स्थिति बदली, तब भी आदत बनी रही।

दिलचस्प! डायना फ्रांसिस स्पेंसर, जो इतिहास में राजकुमारी डायना, या लेडी डि के रूप में नीचे चली गईं, और ब्रिटिश सिंहासन के उत्तराधिकारी की पहली पत्नी, प्रिंस चार्ल्स ने भी अपने होंठ काट लिए, और उनकी आदत कई तस्वीरों और फिल्म फ्रेम में दर्ज है।

लेकिन भले ही आपके होठों को काटना विश्व-प्रसिद्ध लोगों की आदत हो, फिर भी इस आदत को छोड़ना बेहतर है।

कैसे हमेशा के लिए होंठों को काटने की आदत से छुटकारा पाएं?

किसी भी बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझने की जरूरत है कि इस आदत में क्या खतरे हैं। और अगर हर कोई धूम्रपान या शराब पीने के बारे में पूरी तरह से जानता है (कम से कम इस बारे में बहुत सारी जानकारी है), तो आपके होंठ काटने की आदत में क्या नुकसान हो सकता है?

इस आदत का पहला नुकसान, शायद, "हानिकारक" शब्द से पर्याप्त रूप से जुड़ा नहीं है और इस तथ्य में निहित है कि लगातार काटने से क्षतिग्रस्त होंठ बदसूरत और पूरी तरह से अनैच्छिक दिखते हैं। लेकिन क्या एक अनैच्छिक उपस्थिति कोई नुकसान पहुंचा सकती है? खैर, यहां बताया गया है कि इसे कैसे जोड़ा जाए ... उदाहरण के लिए, काटे हुए होंठ वाले व्यक्ति को एक साक्षात्कार में, बातचीत के लिए, या यहां तक ​​​​कि सिर्फ एक नए स्कूल में जाने की जरूरत है।

लेकिन यह लंबे समय तक कोई रहस्य नहीं है कि वे दिखने में किसी भी तरह से मिलते हैं - कम से कम, पहली छाप उपस्थिति से बनती है, जिसमें होंठ भी शामिल हैं। और अगर कुछ मामलों में होठों पर कोई ध्यान नहीं देता है, तो काटे हुए होंठों पर किसी का ध्यान नहीं जाएगा।

और यह अच्छा है अगर आपको केवल अपर्याप्त आत्म-देखभाल का आभास होता है, लेकिन यह अलग हो सकता है: अब कई कंपनियों के पास अपने कर्मचारियों पर मनोवैज्ञानिक हैं, और एक मनोवैज्ञानिक लगभग तुरंत काटे हुए होंठों को आत्म-संदेह, घबराहट, विरोध करने की प्रवृत्ति के साथ जोड़ देगा। मूड ...

तो, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी, कटे हुए होंठ बहुत निराशा और परेशानी भी ला सकते हैं। क्या कोई वास्तव में एक अच्छी नौकरी पाने के अवसर के बिना छोड़ दिया जाना चाहता है क्योंकि उनके होंठ सही क्रम में नहीं हैं?

ध्यान! होठों को सबसे संवेदनशील मानव अंगों में से एक माना जाता है। इस तरह की उच्च संवेदनशीलता को इस तथ्य से समझाया जाता है कि होठों की बाहरी सतह पर कोशिकाओं की केवल पाँच से अधिक परतें (तीन से पाँच तक) नहीं होती हैं, हालाँकि चेहरे की सबसे नाजुक त्वचा पर भी एक से अधिक होते हैं और आधा दर्जन (अधिक सटीक, सोलह) ऐसी कोशिका परतें।

इस आदत के दूसरे गंभीर माइनस के रूप में, यहाँ इसका निश्चित रूप से स्वास्थ्य की स्थिति से सबसे सीधा संबंध है। तथ्य यह है कि होठों को काटने की आदत इस तथ्य की ओर ले जाती है कि होंठों की सबसे पतली त्वचा पर (बाहर की तरफ) और होंठों के श्लेष्म झिल्ली पर (अंदर की तरफ), माइक्रोक्रैक और यहां तक ​​\u200b\u200bकि छोटे घाव भी बनते हैं, जिसके माध्यम से कोई भी संक्रमण आसानी से शरीर और किसी भी वायरस में प्रवेश कर सकता है। नतीजतन, एक व्यक्ति को भड़काऊ प्रक्रियाओं से निपटना होगा, जो एक अलग प्रकृति और तीव्रता का हो सकता है।

कभी-कभी ऐसी भड़काऊ प्रक्रियाएं केवल होठों तक ही सीमित होती हैं, लेकिन कभी-कभी कोई अन्य अंग पीड़ित हो सकता है। इसलिए लिप बाइटिंग इतनी हानिरहित आदत नहीं है। और यदि आप मानते हैं कि होंठ एक बहुत ही बहुमुखी और व्यावहारिक रूप से अपूरणीय अंग हैं, तो सामान्य तौर पर एक अलंकारिक प्रश्न उठता है जिसे व्यावहारिक रूप से उत्तर की आवश्यकता नहीं होती है - क्या यह आदत आवश्यक है या इससे छुटकारा पाना बेहतर है।

कटे हुए होंठों का तीसरा माइनस सबसे पहले महिलाओं की चिंता है। काटे और क्षतिग्रस्त होठों पर कोई भी लिपस्टिक अच्छी तरह से फिट नहीं होती है, और अगर लिपस्टिक सबसे अच्छी नहीं है, तो यह केवल घृणित है। यदि होंठ काट दिए जाते हैं, तो सजावटी लिपस्टिक बेरहमी से उजागर करेगी और सभी पर जोर देगी, यहां तक ​​\u200b\u200bकि मामूली दोषों पर भी।

इसके अलावा, यहां तक ​​\u200b\u200bकि हाइपोएलर्जेनिक लिपस्टिक भी एक अवांछनीय प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है, क्योंकि काटे हुए होंठ और होठों पर बने घावों के साथ, कॉस्मेटिक सीधे न केवल होंठों की त्वचा की ऊपरी परत, बल्कि असुरक्षित ऊतकों के साथ भी संपर्क करता है। और इस तरह के संपर्क के लिए किसी भी जीव की प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी करना बहुत मुश्किल है।

बाहर का रास्ता हाइजीनिक लिपस्टिक या विशेष लिप क्रीम हो सकता है जिसका उपचार प्रभाव पड़ता है। स्वच्छ लिपस्टिक के लिए, इस मामले में, आपको इस कॉस्मेटिक उत्पाद को बिना किसी इत्र सुगंध के चुनना चाहिए, जो कुछ लोगों में, यहां तक ​​​​कि स्वयं भी एलर्जी का कारण बन सकता है।

इसलिए, आपके होंठों को काटने की आदत कुछ भी सकारात्मक नहीं लाती है, इसलिए इससे छुटकारा पाना वास्तव में बेहतर है। लेकिन ऐसा कैसे करें?

डॉक्टर होंठ काटने की आदत को मानसिक विकृति में से एक के रूप में वर्गीकृत करते हैं, क्योंकि एक व्यक्ति अपनी इच्छा की परवाह किए बिना अपने होंठों को काटना शुरू कर देता है, जब इस व्यक्ति में अपने कार्यों पर नियंत्रण पूरी तरह या आंशिक रूप से खो जाता है।

इस स्थिति को कड़ी मेहनत (मानसिक और शारीरिक दोनों), बहुत खुशी (विशेष रूप से अप्रत्याशित), तंत्रिका टूटने, क्रोध, अत्यधिक जलन की स्थिति, एक विचार को जोर से व्यक्त करने की अनिच्छा और यहां तक ​​​​कि एक गहन विचार प्रक्रिया से उकसाया जा सकता है।

और अगर हम मानसिक विकृति से निपट रहे हैं, अर्थात मानस और / या तंत्रिका तंत्र के काम में किसी प्रकार की गड़बड़ी के साथ, तो, निश्चित रूप से, इस समस्या को एक विशेषज्ञ द्वारा संबोधित किया जाना चाहिए - यह एक मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक हो सकता है या मनोवैज्ञानिक। इस समस्या के उपचार में यह बहुत जरूरी है कि व्यक्ति में अपने सभी कार्यों को पूरी तरह से नियंत्रित करने की क्षमता वापस आ जाए।

जिन शोधकर्ताओं ने होंठ काटने की आदत की समस्या का अध्ययन किया है, वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि इस विकृति का कारण, जिसे एक प्रकार के नर्वस टिक्स के रूप में वर्गीकृत किया गया है, आमतौर पर एक व्यक्ति के गहरे बचपन में होता है।

माता-पिता बच्चे को किसी बात के लिए डांटते हैं और बहाने नहीं बनाने देते? बच्चा, विद्वेष पकड़े हुए, आँसू निगलता है और अपने होंठ काटता है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि यदि परिवार में ऐसी स्थिति दोहराई जाती है, तो एक वयस्क के रूप में भी, एक व्यक्ति अपने साथ किसी भी अन्याय के मामले में अपने होंठ काट लेगा।

क्या वे सक्रिय रूप से "किशोर को सच्चाई के मार्ग पर निर्देश देना" शुरू करते हैं, हालांकि इस लगभग वयस्क व्यक्ति के पास पहले से ही मूल्यों की अपनी पूरी तरह से गठित प्रणाली है? आपत्तियां स्वीकार नहीं की जाती हैं और चर्चाएं अनुचित हैं?

एक किशोर अपने होठों को आक्रोश और नपुंसकता से काटता है ... और हर बार जब वह ऐसा ही महसूस करता है, तो उसके होंठ काट दिए जाएंगे, और कभी-कभी खून के बिंदु तक। और अगर कुछ न किया जाए तो होठों को काटने की आदत कई सालों तक बनी रह सकती है।

ध्यान! होठों को काटने की आदत, जो नियमित रूप से एक वयस्क में देखी जाती है, तंत्रिका तंत्र के एक गंभीर विकार या तंत्रिका टूटने का संकेत देती है।

अनुभव से पता चलता है कि ऐसी स्थिति में किसी विशेषज्ञ से योग्य मदद लेना सबसे उचित है, उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक की मदद के लिए। लेकिन अगर किसी कारण से ऐसी अपील असंभव है तो क्या करें?

बेशक, एक योग्य मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद पसंदीदा विकल्प है। हालांकि, कुछ कदम स्वतंत्र रूप से उठाए जा सकते हैं - एक निश्चित स्थिरता और दृढ़ता के साथ, आप सकारात्मक परिणाम पर भरोसा कर सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति अपने होठों को काटता है, लेकिन इस आदत से छुटकारा पाना चाहता है, तो सबसे पहले उसे ध्यान से देखना चाहिए कि यह इच्छा किन स्थितियों में प्रकट होती है।

इसके अलावा, होंठ काटने से छुटकारा पाने का निर्णय बहुत दृढ़ होना चाहिए और ऐसा निर्णय लेते हुए, यह समझा जाना चाहिए कि इसमें समय और काफी इच्छाशक्ति होगी, साथ ही साथ उचित मात्रा में आत्म-नियंत्रण भी होगा। और यदि प्रस्तावित स्वयं सहायता विधियों में से एक वांछित परिणाम नहीं देता है, तो आपको हार नहीं माननी चाहिए, लेकिन अगली विधि पर आगे बढ़ना चाहिए।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि करीबी लोगों में से कोई (ये रिश्तेदार और दोस्त हो सकते हैं) इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करते हैं, अर्थात, जब वे देखते हैं कि कोई व्यक्ति अपने होंठ फिर से काटने लगता है, तो उसे इस आदत की याद दिलाएं और टिप्पणी करें।

1. विधि संख्या 1। इस समस्या का अध्ययन करने वाले मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि एक आदत को दूसरी आदत से बदला जा सकता है, और सलाह देते हैं, तंत्रिका उत्तेजना के मामले में, जब होंठ काटने का क्षण स्पष्ट रूप से निकट आ रहा है, तो अधिक बात करें - इस तरह, होंठ गति में होंगे और उन्हें काटने से काम नहीं चलेगा।

   बातचीत न केवल काफी लंबी होनी चाहिए, बल्कि पूरी तरह से शांत भी होनी चाहिए, क्योंकि आपके होंठ काटने की इच्छा तब होती है जब कोई व्यक्ति किसी प्रकार की मनोवैज्ञानिक परेशानी का अनुभव करता है और घबरा जाता है। लेकिन क्या किसी व्यक्ति को हमेशा बात करने का अवसर मिलता है?

   दुर्भाग्य से, यह अवसर हमेशा उपलब्ध नहीं होता है। इसलिए क्या करना है? एक आदमी खुद से बात नहीं कर सकता! बेशक, यह अपने आप से, आपके प्रियजन, फुटबॉल मैच के परिणाम या मौसम के उतार-चढ़ाव के बारे में चर्चा करने लायक नहीं हो सकता है।

   लेकिन आप हमेशा कुछ आवश्यक फ़ोन कॉल कर सकते हैं (अधिमानतः उन लोगों के लिए जिन्हें घबराने की ज़रूरत नहीं है); आप जोर से दोहरा सकते हैं (भले ही बहुत चुपचाप) अंग्रेजी (इतालवी, पोलिश - कोई भी) शब्द; आप अखबार या अपनी पसंदीदा कविताओं से एक नोट को जोर से पढ़ सकते हैं ...

   इस समय मुख्य बात अपने होठों को काटने की इच्छा से खुद को विचलित करना है। और अगर कोई व्यक्ति स्वयं के साथ अकेला है, तो गाना काफी संभव है!

2. विधि संख्या 2। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि होठों की त्वचा को हमेशा मॉइस्चराइज़ किया जाए, यानी लिपस्टिक, क्रीम या बाम को होंठों पर लगातार लगाना चाहिए (यह कॉस्मेटिक और स्वच्छता उत्पाद दोनों हो सकता है)।

   हालांकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि होठों पर लगाया जाने वाला कोई भी उत्पाद उच्च गुणवत्ता का हो। इसके अलावा, कुछ कॉस्मेटिक कंपनियां होंठों के लिए विशेष उत्पाद बनाती हैं (मुख्य रूप से बाम और हाइजीनिक लिपस्टिक) जिनमें एक अप्रिय कड़वा स्वाद होता है, जो होंठों को काटने की इच्छा को और कम कर देता है।

3. विधि संख्या 3. कभी-कभी होठों को काटने की अप्रिय आदत के खिलाफ लड़ाई में हल्के शामक (यानी शामक) लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन इस पद्धति के कई नुकसान हैं, और मुख्य यह है कि कोई भी शामक किसी भी आदत से छुटकारा नहीं पाता है, और शामक प्रभाव केवल अवांछित एपिसोड की आवृत्ति को कम करता है।

   डॉक्टर लंबे समय तक शामक का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि कोई भी शामक दवा एक नशे की लत प्रभाव और यहां तक ​​​​कि लत का कारण बन सकती है। फार्मास्युटिकल सेडेटिव्स का एक विकल्प हर्बल शामक तैयारी हो सकता है जो चाय की तरह पीसा जाता है (ये संग्रह किसी फार्मेसी में, एक अच्छी चाय की दुकान में खरीदा जा सकता है, या आप इसे अलग-अलग घटकों से स्वयं बना सकते हैं)।

   यह ज्ञात है कि कैमोमाइल, वेलेरियन, पेपरमिंट, लेमन बाम, थाइम, सेंट जॉन पौधा, मदरवॉर्ट और अन्य पौधों का शांत प्रभाव पड़ता है। हर्बल तैयारियों का लाभ यह है कि वे व्यसनी नहीं हैं और व्यक्तिगत असहिष्णुता को छोड़कर, कोई मतभेद नहीं है।

   यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हर्बल तैयारियां आपकी पसंद के अनुसार बनाई जा सकती हैं, जिसमें केवल वे जड़ी-बूटियां शामिल हैं जो आपको पसंद हैं। हालांकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कोई भी प्राकृतिक हर्बल तैयारी तुरंत कार्य नहीं करती है, लेकिन लंबे समय तक उपयोग के बाद।

   यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर पूरी तरह से अद्वितीय है, इसलिए, हर्बल तैयारियों को लेने का प्रभाव अलग होगा, साथ ही यह तथ्य भी है कि वांछित प्रभाव तक सेवन की अवधि भी व्यक्तिगत है। इसके अलावा, आप व्यक्तिगत जड़ी बूटियों काढ़ा कर सकते हैं, न कि संग्रह। उदाहरण के लिए, आप पुदीना, कैमोमाइल, लेमन बाम, वेलेरियन या अपनी पसंद की कोई भी जड़ी-बूटी अलग से बना सकते हैं।

4. विधि संख्या 4. मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि एक व्यक्ति केवल आत्म-सम्मोहन की मदद से अपने होठों को काटने की आदत का विरोध कर सकता है। हालांकि, इसके लिए काफी इच्छाशक्ति, निरंतरता और एक अनावश्यक आदत को हराने की बड़ी इच्छा की आवश्यकता होती है।

   चूंकि होंठ काटने की आदत अक्सर किसी तरह की तनावपूर्ण स्थिति की प्रतिक्रिया का संकेत देती है, इसलिए हर संभव तरीके से तनाव से बचना या कम से कम उनके प्रभाव को कम करना बहुत महत्वपूर्ण है। तनाव से निपटने के लिए शारीरिक गतिविधि, नींद, और एक नियमित और व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या महान हैं।

5. विधि संख्या 5. कभी-कभी मनोवैज्ञानिक एक आदत को दूसरी आदत से बदलने की सलाह देते हैं, यानी एक विकल्प खोजना। विकल्प में च्युइंग गम, नट्स, बीज, हार्ड कैंडी या हार्ड कैंडीज शामिल हैं।

   हालांकि, लगातार गम चबाने या कारमेल चूसने की आदत को विशेष रूप से ईर्ष्यापूर्ण नहीं माना जा सकता है। तो लिप बाइटिंग की जगह लेने वाली आदत को भी छोड़ना होगा।

   वैसे, एक विकल्प के रूप में, आप गाजर, सेब या अन्य कठोर फल और सब्जियां (और स्वास्थ्य लाभ) काट सकते हैं। लेकिन फिर भी, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि होंठ काटने की जगह लेने वाली आदत से अलग न हों।

6. विधि संख्या 6. यह साबित हो चुका है कि शरीर में किसी विटामिन या सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी के कारण लोग अपने होंठ काट सकते हैं। पोषक तत्वों की कमी से होठों पर दरारें पड़ जाती हैं, होंठ सूख जाते हैं और यह हमेशा असहज होता है और जलन भी कर सकता है।

   किसी तरह होठों की त्वचा की अतिरिक्त शुष्कता की भरपाई करने के लिए, एक व्यक्ति अपने होंठों को चाटना और काटना शुरू कर देता है, लेकिन इससे कोई फायदा नहीं होता है। शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी को पूरा करने के केवल दो तरीके हैं: एक अच्छा आहार स्थापित करके या आवश्यक मल्टीविटामिन परिसरों को ले कर। अच्छे पोषण के लिए, इस मामले में कई सिफारिशें हैं।

   अच्छे पोषण के साथ मुख्य चीज नियमित रूप से खाना है, छोटे हिस्से में खाना बेहतर है, लेकिन अधिक बार दैनिक मेनू में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जिनमें वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज सहित किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक सभी पदार्थ हों। .

   एक संतुलित आहार का एक उदाहरण खाने की भूमध्यसागरीय शैली होगी।

   मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के लिए, उनके सेवन के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है, जो पहले कुछ नैदानिक ​​परीक्षणों को निर्धारित करेगा ताकि यह पता चल सके कि शरीर में किन पदार्थों की कमी है।

निष्कर्ष

इसलिए, होठों को काटने की आदत से छुटकारा पाने का फैसला किया गया, भले ही यह किसी को बहुत प्यारा लगे। दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में यह आदत बचपन या किशोरावस्था से आती है; दुर्भाग्य से, यह अक्सर परिणाम होता है अनुचित परवरिश, बच्चे पर ध्यान न देना और माता-पिता का अपर्याप्त प्यार; दुर्भाग्य से, इस तरह से नर्वस और मनोवैज्ञानिक अधिभार, निरंतर तनाव, जीवन प्रवाह की जबरदस्त गति और घनत्व खुद को महसूस करते हैं। आधुनिक जीवन की वास्तविकताएं ऐसी हैं कि बस रुकने और पीछे मुड़कर देखने का समय नहीं है, कि दिल से दिल की बातचीत व्यावहारिक रूप से अतीत की बात है ...

आप शांत और आत्मविश्वासी कैसे रह सकते हैं? प्रसन्नता कहाँ से आती है? आखिरकार, काम में समय लगता है, भावनाओं को जलाता है, आपको लगातार सस्पेंस में रखता है। और यह सब मिलकर बुरी आदतों को जन्म देता है, जिनमें से होंठ काटने की आदत भी है। क्या करें? आप मनोचिकित्सक के पास जा सकते हैं, आप अपने दम पर लड़ सकते हैं। लेकिन किसी भी मामले में, बुरी आदतों के बिना जीवन हमेशा बेहतर और बेहतर होता है...

भारी भार के लिए, निश्चित रूप से, आप उनसे दूर नहीं हो सकते हैं, लेकिन उचित बाहरी मनोरंजन, खेल, उचित पोषण और वास्तव में बुरी आदतों को छोड़ने और सभी से मदद मिलेगी।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रत्येक लेख हमारे उच्च गुणवत्ता मानकों को पूरा करता है, विकीहाउ संपादकों के काम की सावधानीपूर्वक निगरानी करता है।

क्या आपको अपने होठों को काटने की बुरी आदत है? आप शायद ऐसा इसलिए कर रहे हैं क्योंकि वे सूखे और फटे हुए हैं। होंठों की अच्छी देखभाल उन्हें चिकनी और कोमल बनाए रखेगी ताकि आपको उन्हें दोबारा काटने की ज़रूरत न पड़े। लिप एक्सफोलिएशन, लिप हाइड्रेशन और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने वाले कुछ जीवनशैली में बदलाव के साथ, आप अपने होठों को सुंदर बना देंगे और होंठों को हमेशा के लिए काट देंगे।

कदम

भाग 1

होठों को मॉइस्चराइज़ करें

अपने होठों को काटने के बजाय उन्हें मॉइस्चराइज़ करने पर काम करें।क्या आप अनजाने में अपने होठों पर जमा हुई मृत त्वचा को काट रहे हैं? जब आपको लगता है कि त्वचा का एक छोटा सा टुकड़ा छिल गया है, तो काटने का विरोध करना असंभव है। हालांकि, अपने होठों को काटने से वास्तव में वे कम सूखे या स्वस्थ नहीं होते हैं। त्वचा के टुकड़ों को काटने के बजाय, उस ऊर्जा को होंठों के बेहतर स्वास्थ्य में लगाएं। परिणाम नरम, मृत त्वचा-मुक्त होंठ हैं जो बहुत अच्छे लगते हैं, न कि खुरदुरे दिखने वाले होंठ जिनके काटने पर खून आता है।

टूथब्रश से अपने होठों की मालिश करें।अपने होठों को गर्म पानी से गीला करें, और फिर एक साफ टूथब्रश का उपयोग करके उन्हें गोलाकार गति में मालिश करें। यह संचित सूखी, मृत त्वचा को हटा देगा जो होंठों को परतदार और फटने का कारण बन रही है। जबकि होंठ काटने से अक्सर बहुत अधिक त्वचा निकल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्तस्राव होता है, टूथब्रश केवल मृत त्वचा की ऊपरी परत को हटाता है और होठों की सुरक्षात्मक परत को नहीं छूता है।

• होंठों की मालिश के लिए एक साफ वॉशक्लॉथ एक और अच्छा विकल्प है। लेकिन नए वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल जरूर करें, क्योंकि पुराने वॉशक्लॉथ में बैक्टीरिया रह सकते हैं।
• अपने होठों को ज्यादा जोर से ब्रश न करें। अगर इस तरह की मालिश के बाद भी आपके होंठ थोड़े खुरदरे हैं, तो कोई बात नहीं, यह सामान्य है। मृत त्वचा से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए आपको एक से अधिक सत्रों की आवश्यकता हो सकती है।

1. शुगर स्क्रब ट्राई करें।यह एक बढ़िया विकल्प है यदि आपके होंठ बहुत फटे हुए हैं और दर्द करते हैं क्योंकि यह ब्रश करने की तुलना में थोड़ा नरम है। एक चम्मच चीनी और एक चम्मच शहद का साधारण मिश्रण बनाएं। होठों पर थोड़ी मात्रा में लगाएं और उंगलियों से धीरे से मालिश करें। यह नीचे की परत को नुकसान पहुंचाए बिना मृत त्वचा की ऊपरी परत को हटा देगा। समाप्त होने पर, स्क्रब को गर्म पानी से धो लें।

   कम करने वाला लिप बाम लगाएं।एक कम करनेवाला बाम एक पदार्थ है जो त्वचा में नमी बनाए रखता है और इसे सूखने से बचाता है। जब आपके होंठ बेहद सूखे और फटे हुए हों, तो हो सकता है कि एक नियमित लिप बाम उन्हें ठीक करने के लिए पर्याप्त न हो। ऐसे उत्पाद की तलाश करें जिसमें मुख्य घटक के रूप में निम्नलिखित में से एक इमोलिएंट हो:

   • एक प्रकार का वृक्ष मक्खन
   • नारियल का तेल
   • जोजोबा तैल
   • रुचिरा तेल
   • गुलाब का फल से बना तेल

2. उपरोक्त चरणों को तब तक दोहराएं जब तक आपके होंठ शुष्क त्वचा से मुक्त न हो जाएं।होठों को उनके पिछले आकार में वापस लाने के लिए मॉइस्चराइजिंग के एक से अधिक सत्र लग सकते हैं। हर कुछ दिनों में होंठ छूटने की प्रक्रिया को दोहराएं। सत्रों के बीच, पूरे दिन और रात में होठों पर एमोलिएंट लगाएं। प्रक्रिया को दिन में एक से अधिक बार न दोहराएं क्योंकि इससे त्वचा में जलन हो सकती है।

   रात भर अपने होठों को सुरक्षित रखें।क्या आप अक्सर सूखे होंठों के साथ उठते हैं? इसका कारण नींद के दौरान खुला मुंह हो सकता है। अगर आप पूरी रात अपने मुंह से सांस लेते हैं, तो आपके होंठ जल्दी सूख सकते हैं। अपनी सांस लेने की आदतों को बदलना मुश्किल हो सकता है, फिर भी आप रात भर अपने होठों की रक्षा करके समस्या को ठीक कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने के लिए हर रात सोने से पहले लिप बाम लगाना न भूलें, फटे होंठ नहीं।

   खूब सारा पानी पीओ।सूखे, फटे होंठ अक्सर डिहाइड्रेशन का एक साइड इफेक्ट होते हैं। हो सकता है कि आप दिन भर में पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हों। जब भी आपको प्यास लगे तब पियें और जब भी संभव हो कॉफी और सोडा को सादे पानी से बदलने का प्रयास करें। कुछ दिनों के बाद आपके होंठ नरम और अधिक हाइड्रेटेड हो जाएंगे।

   • शराब एक कुख्यात निर्जलीकरण है। यदि आप अक्सर फटे होंठों के साथ उठते हैं, तो सोने से कुछ घंटे पहले शराब को बंद कर दें और बिस्तर पर जाने से पहले खूब पानी पिएं।
   • पूरे दिन अपने साथ पानी की एक बोतल रखें ताकि प्यास लगने पर आप हमेशा पी सकें।

3. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने का प्रयास करें।यदि आपके पास स्वाभाविक रूप से शुष्क त्वचा है, तो एक ह्यूमिडिफायर एक जीवन रक्षक हो सकता है, खासकर सर्दियों के दौरान। यह शुष्क हवा को मॉइस्चराइज़ करता है ताकि बाद वाली आपकी त्वचा को कम नुकसान पहुंचाए। अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर लगाएं और देखें कि क्या आप कुछ दिनों में फर्क महसूस कर सकते हैं।

भाग 3

जीवनशैली में बदलाव लाना

नमक कम खाएं।होठों पर नमक जमा हो जाता है और इससे होंठ जल्दी सूख जाते हैं। अपने आहार में बदलाव करना, उसमें नमक की मात्रा कम करना, आपके होठों की बनावट को बहुत प्रभावित कर सकता है। यदि आप नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो बाद में अपने होंठों से नमक निकालने के लिए अपने होंठों को गुनगुने पानी से धो लें।

धूम्रपान मत करो।धूम्रपान होंठों के लिए बहुत हानिकारक है, जिससे सूखापन और जलन होती है। यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो आदत छोड़ने के कई अच्छे कारण हैं, और स्वस्थ होंठ उनमें से एक हैं। अपने होठों को नुकसान से बचाने के लिए जितना हो सके धूम्रपान को कम रखने की कोशिश करें।

अपने होठों को धूप से बचाएं।अन्य सभी त्वचा की तरह, होंठ सूरज की क्षति के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। अपने होठों को सनबर्न से बचाने के लिए 15 या इससे अधिक एसपीएफ वाला लिप बाम लगाएं।

अपने चेहरे को ठंडे या सूखे मौसम में ढकें।कुछ भी नहीं आपके होंठों को ठंडी, शुष्क सर्दियों की हवा के रूप में शुष्क और जकड़ा हुआ दिखा सकता है। यदि आप गर्मियों की तुलना में सर्दियों में अपने होंठ काटने के लिए अधिक प्रवण हैं, तो वह इसका कारण होगा। अपने होठों को ठंड से बचाने के लिए जब आप सर्दियों में बाहर जाते हैं तो एक स्कार्फ खींचकर अपने मुंह को ढकने का प्रयास करें।