कमजोर इम्युनिटी क्या करें। पसीना ग्रंथि गतिविधि

एक छवि: अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से कैसे बढ़ाएं - इन्फोग्राफिक

प्रतिरक्षा गतिविधि में कमी के संकेत

• तेजी से थकान
• अत्यंत थकावट
• उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा
• सरदर्द
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द।

अगला चरण अंतहीन "घाव" है, एक भी संक्रमण नहीं, एक भी वायरस नहीं गुजरता है। होठों पर दाद का मतलब है कि शरीर में खराबी है और तत्काल उपाय करने चाहिए। अंतिम चरण पुरानी बीमारियों और जटिलताओं का एक पूरा सेट है। सवाल उठता है कि इम्युनिटी को कैसे और कैसे बढ़ाया जाए और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जाए।

जोखिम वाले समूह

यह ध्यान दिया जाता है कि अक्सर तनाव और भारी भार के दौरान प्रतिरक्षा में तेज कमी होती है। इसलिए जिन लोगों का पेशा किसी न किसी तरह इससे जुड़ा है, उन्हें जोखिम समूह में शामिल किया गया है। ये अंतरिक्ष यात्री, पायलट, व्यवसायी, पेशेवर एथलीट, विध्वंस कार्यकर्ता आदि हैं। विशेष रूप से नोट सर्जिकल ऑपरेशन के दौरान प्रतिरक्षा का उल्लंघन है, वे एक महान तनाव हैं।

नवजात शिशुओं और शिशुओं में प्रतिरक्षा बहुत अपूर्ण होती है, इसलिए स्तनपान और डिस्बैक्टीरियोसिस की रोकथाम 6 से 12 महीने की उम्र के बच्चे की सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

जोखिम में वे लोग भी होते हैं, जो अपने काम की बारीकियों के कारण, नींद, भोजन के सेवन और व्यायाम के शासन का पालन नहीं करने के लिए मजबूर होते हैं। बुजुर्गों को भी खतरा है।

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली में बदलाव करें। आपका आदर्श वाक्य: "नहीं" सोफे पर लेटना, व्यायाम और ताजी हवा देना! तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली का मुख्य दुश्मन है, अपनी भावनाओं को खुद से दूर भगाएं और घबराएं नहीं। अधिक से अधिक सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का प्रयास करें। लेकिन आपको निश्चित रूप से पोषण के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना शुरू करना होगा।

1. विटामिन और खनिज

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन ए, बी5, सी, डी, एफ, पीपी हैं;
लगभग सभी पौधों के खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से पीले और लाल (गाजर, लाल मिर्च, खरबूजे, टमाटर, कद्दू) में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। विटामिन ए और कैरोटीन प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की ताकत के लिए जिम्मेदार हैं प्रतिजन आक्रमण; इसके अलावा, वे कुछ हद तक कैंसर से बचाने में सक्षम हैं।

हर कोई विटामिन सी के मुख्य स्रोतों को जानता है - ब्लैककरंट, गुलाब कूल्हों, खट्टे फल, समुद्री हिरन का सींग, अजमोद, सौकरकूट, नींबू। इस विटामिन की कमी से एंटीबॉडी उत्पादन की दर कम हो जाती है, और भोजन के साथ इसका पर्याप्त सेवन पूर्ण प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन की गारंटी है।

बी विटामिन बीज, साबुत रोटी, नट्स, एक प्रकार का अनाज, फलियां, अंकुरित अनाज, मशरूम, पनीर में पाए जाते हैं। मेवे, बीज और अंकुरित अनाज में बहुत सारा विटामिन ई होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। विटामिन ई का एक अन्य स्रोत अपरिष्कृत वनस्पति तेल है।

खनिज। सेलेनियम, जस्ता, मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, आयोडीन, मैंगनीज। पौधों के खाद्य पदार्थों से खनिजों की सामग्री में अग्रणी नट, फलियां, बीज, साबुत अनाज, साथ ही कोको और डार्क चॉकलेट हैं।

2. पोषण

• पूर्ण प्रोटीन: मांस, मछली, फलियां। मांस या मछली रोज खानी चाहिए, लेकिन बीन्स, मटर या दाल का सेवन सप्ताह में 1-2 बार किया जा सकता है;
• सब्जियां, फल और जामुन. गाजर, चुकंदर, गोभी, बीन्स, मूली, लाल मिर्च, अनार, किशमिश, प्रून, चोकबेरी, सूखे खुबानी, सेब, लाल अंगूर, क्रैनबेरी, नट्स, सहिजन, लहसुन, प्याज, साथ ही लाल अंगूर की शराब, गूदे के साथ रस ( अंगूर , चुकंदर, टमाटर, अनार);
• समुद्री भोजन. मछली और समुद्री भोजन में पाए जाने वाले असंतृप्त फैटी एसिड शरीर की सुरक्षा को बहुत बढ़ाते हैं। लेकिन लंबे समय तक गर्मी उपचार उपयोगी पदार्थों को नष्ट कर देता है। सबसे पसंदीदा विद्रूप और समुद्री शैवाल हैं;
• पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ. सबसे अधिक यह वर्दी में पके हुए आलू में, खुबानी, मेवा, एक प्रकार का अनाज और दलिया में होता है;
• दुग्ध उत्पाद: विशेष रूप से वे जिनमें जीवित जीवाणु होते हैं। विभिन्न प्रकार के बायोकेफिर और बायोयोगर्ट इंटरफेरॉन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, इसलिए बेझिझक उन्हें पीएं और यहां तक ​​कि सलाद और ठंडे सूप तैयार करने के लिए भी उनका उपयोग करें। उनमें निहित मेथियोनीन शरीर से रेडियोन्यूक्लाइड को हटाने को बढ़ावा देता है;
• हरी चाय- शरीर से रेडियोन्यूक्लाइड को हटाने का सबसे अच्छा तरीका;

विशेष रूप से उपयोगी. जितनी बार संभव हो, आहार में ब्रोकोली, गाजर, बायोएडिटिव्स के साथ डेयरी उत्पाद, स्ट्रॉबेरी, कीवी, कद्दू, सामन, पाइन नट्स, जैतून का तेल, टर्की मांस, खट्टे फल शामिल करें। अपने भोजन में जितना संभव हो उतना साग शामिल करें - अजमोद, सोआ, अजवाइन की जड़ें और पत्ते। कद्दू, तोरी, स्क्वैश के निरंतर उपयोग से एक उल्लेखनीय प्रभाव मिलता है।

3. प्रोबायोटिक्स

शरीर में लाभकारी जीवाणुओं की वृद्धि को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना सहायक होता है। इन्हें "प्रोबायोटिक" खाद्य पदार्थ के रूप में जाना जाता है और इसमें प्याज और लीक, लहसुन, आर्टिचोक और केले शामिल हैं।

4. प्रकृति के उपहार

प्राकृतिक प्राकृतिक उपचार जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं: इचिनेशिया, जिनसेंग, नद्यपान, एलुथेरोकोकस, लेमनग्रास। चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए हर्बल जलसेक और काढ़े दोनों को लिया जा सकता है।

5. हार्डनिंग

स्विमिंग, डोजिंग और कंट्रास्ट शावर आपको मजबूत बनने में मदद करेंगे। उच्च और निम्न तापमान का प्रत्यावर्तन प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक अद्भुत कसरत है। स्नान और सौना में उत्कृष्ट सख्त प्रभाव। यदि स्नान या सौना में जाना संभव नहीं है, तो एक साधारण विपरीत स्नान करेगा। नहाने के बाद गीले वॉशक्लॉथ या खुरदुरे तौलिये से अपने शरीर को जोर से रगड़ना न भूलें।

6. सक्रिय जीवन शैली

व्यायाम उपयोगी हैं: जिमनास्टिक, एरोबिक्स, फिटनेस, दौड़ना, तैरना, लंबी सैर, आकार देना, फिटनेस उपकरण: इस किस्म से, निश्चित रूप से, आप अपने स्वाद, मनोदशा और जेब के अनुसार कुछ चुन सकते हैं। लेकिन आप बहक नहीं सकते! यह साबित हो चुका है कि अत्यधिक व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए हानिकारक है।

7. आराम करें

जब आप काम से घर आते हैं, तो सोफे पर लेट जाते हैं, अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, और गहरी और समान रूप से साँस लेते हुए कुछ सुखद सोचने की कोशिश करते हैं। आप नरम संगीत चालू कर सकते हैं। यह दिन के दौरान जमा हुई थकान को पूरी तरह से दूर कर देता है और तनाव को प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने की अनुमति नहीं देता है।

यदि आप लगातार उच्च विकिरण वाले क्षेत्र में रहते हैं

उत्पादों को चुनते और उन्हें तैयार करते समय आपको काफी सख्त नियमों का पालन करना होगा। पूरी तरह से हटा दें: उबले अंडे (पकाए जाने पर, खोल में निहित स्ट्रोंटियम प्रोटीन में बदल जाता है), बीफ, कॉफी, पत्थर के फल - खुबानी, आलूबुखारा, चेरी।

यदि आप मांस या मछली पका रहे हैं, तो उबालने के बाद शोरबा को दो बार छान लें। तीसरी बार, सब्जियों को शोरबा में जोड़ें, मांस के पकने तक पकाएं, और फिर शोरबा को सूखा दें। दूसरे कोर्स के लिए मांस को टुकड़ों में काटें और नमक और सिरके (2 बड़े चम्मच नमक और 1 बड़ा चम्मच सिरका एसेंस प्रति 1 लीटर पानी) के घोल में तामचीनी या कांच के बर्तन में 8-12 घंटे के लिए भिगो दें। घोल को 3 बार बदलें। पानी मांस से 2 गुना अधिक होना चाहिए। उसी समय, मांस की गुणवत्ता नहीं बदलती है, और रेडियोधर्मी सीज़ियम घोल में चला जाता है।

नमकीन पानी में आलू और सब्जियों को 3-4 घंटे के लिए भिगो दें। आलू या सब्जियां पकाने की शुरुआत के 5-10 मिनट बाद, शोरबा को छान लें, उबलते पानी डालें और नरम होने तक पकाएं। मशरूम को उबलते पानी में 10 मिनट के लिए दो बार पकाएं, हर बार शोरबा को हटा दें।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाली विटामिन चाय

• 3 मध्यम आकार के बिना छिलके वाले सेब को स्लाइस में काटें, 1 लीटर उबला हुआ पानी डालें, धीमी आँच पर 10 मिनट तक पकाएँ, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, स्वादानुसार शहद डालें और चाय की तरह पिएँ।
• संतरे की चाय: 1 भाग संतरे के छिलके, 1 भाग काली लंबी पत्ती वाली चाय, 1/2 भाग नींबू के छिलके। सभी घटकों पर उबलते पानी डालें: 60 ग्राम सूखे मिश्रण के लिए 1 लीटर उबलते पानी में स्वाद के लिए संतरे का सिरप डालें और 5 मिनट के लिए छोड़ दें।
• 6 चम्मच काली चाय, उबलते पानी के 500 मिलीलीटर काढ़ा, 5 मिनट के लिए जोर दें, तनाव, ठंडा करें, समान मात्रा में काले करंट के रस के साथ मिलाएं, कप में डालें और खनिज पानी के साथ 1/3 या 1/2 पतला करें। स्वादानुसार चीनी डालें।
• गुलाब कूल्हों का काढ़ा और बराबर मात्रा में गर्म चाय, स्वादानुसार चीनी और शहद। गुलाब कूल्हों का काढ़ा, 3-4 मिनट के लिए उबला हुआ, छान लें और गर्म चाय के साथ मिलाएं। चीनी और शहद डालें। ठंडा परोसें।
• एक गिलास में क्रैनबेरी डालें, एक चम्मच से जामुन को मैश करें, चीनी डालें और गर्म चाय डालें।
• 50 मिलीलीटर सेब का रस लें, 150 मिलीलीटर गर्म मजबूत चाय में डालें, पियें।
• नागफनी और जंगली गुलाब के फल 2 भाग, रसभरी 1 भाग, ग्रीन टी 1 भाग। 1 चम्मच की दर से काढ़ा। 2 कप उबलते पानी में मिश्रण, 30 मिनट के लिए छोड़ दें। शहद या जैम के साथ पिएं।
• 1 सेंट एल एक गिलास उबलते पानी के साथ हॉर्सटेल काढ़ा करें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव दें, दिन में पीएं।
• 2 बड़ी चम्मच। एल सूखी जड़ी बूटी उत्तराधिकार 2 कप उबलते पानी डालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव। यह दैनिक मौखिक खुराक है।
• रक्त शुद्ध करने वाली चाय - स्ट्रॉबेरी के पत्ते, जड़ी-बूटी के उत्तराधिकार, कैमोमाइल के फूल समान भागों में लें। 1 कप उबलते पानी के लिए - 1 बड़ा चम्मच। एल संग्रह। चाय की जगह लगातार पिएं।

जुकाम के दौरान प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत (मजबूत) करने के लिए, आप रास्पबेरी शाखाओं का उपयोग कर सकते हैं, और आप उन्हें गर्मी और सर्दी दोनों में काट सकते हैं। बारीक कटी हुई शाखाएं (1-2 बड़े चम्मच) एक गिलास उबलते पानी में डुबोएं, 7-10 मिनट तक उबालें, फिर 2 घंटे के लिए छोड़ दें। पूरे दिन में हर घंटे 1-2 घूंट लें।
• 1 सेंट एक चम्मच पिसी हुई किशमिश, अखरोट और सूखे खुबानी को बारीक काट लें, मिला लें। 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच शहद और आधा नींबू का रस। अच्छी तरह मिलाओ। जब आप अस्वस्थ महसूस करें या सर्दी के पहले लक्षण महसूस करें, तो 1 टेबलस्पून का मिश्रण लें। दिन में तीन बार चम्मच।
• 1 सेंट दो गिलास पानी के साथ एक चम्मच चोकर (गेहूं या राई) डालें, 30 मिनट तक उबालें, फिर 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच शहद 50 ग्राम का गर्म काढ़ा दिन में 3 बार लें।
• विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण, गुलाब कूल्हों को प्रतिरक्षा बनाए रखने के सर्वोत्तम साधनों में से एक माना जाता है। दो बड़े चम्मच सूखे गुलाब कूल्हों को पीसकर आधा लीटर पानी डालें, धीमी आंच पर 15 मिनट तक उबालें। रात के दौरान आग्रह करें। चाय की तरह पियें, आप इसमें शहद या काहोर मिला सकते हैं।

ठंड सख्त होने का मिथक और स्नान के बारे में सच्चाई

क्या ठंडी झील में तैरना सख्त होता है या इसके विपरीत? सख्त होना प्रतिरक्षा को मजबूत करना है। और ठंड के अभ्यस्त होना एक तनाव है जिससे प्रतिरक्षा का नुकसान होता है। प्रतिरक्षा शरीर की रोगाणुओं और जीवाणुओं का विरोध करने, उन्हें पकड़ने और उन्हें नष्ट करने की क्षमता है। इसके लिए व्यक्ति के रक्त में प्रतिरक्षा कोशिकाएं (ल्यूकोसाइट्स और लिम्फोसाइट्स) होती हैं। ये कोशिकाएं जितनी तेजी से चलती हैं, उतनी ही प्रभावी ढंग से वे बैक्टीरिया से निपटती हैं। यानी प्रतिरोधक क्षमता ठंडे स्नान में लेटने की क्षमता पर नहीं, बल्कि प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गति की गति पर निर्भर करती है।

इन कोशिकाओं की गतिशीलता, बदले में, शरीर के तापमान पर निर्भर करती है। ठंडा होने पर, वे अपनी गति खो देते हैं, अनाड़ी हो जाते हैं, लेकिन बैक्टीरिया अविश्वसनीय गति से गुणा करना जारी रखते हैं - प्रतिरक्षा कोशिकाओं की तुलना में तेजी से उन्हें नष्ट कर सकते हैं। जब एक भयभीत माँ अपने बच्चे से कहती है कि उसके हाथ बर्फीले हैं और उसे अब सर्दी लग जाएगी, तो वह सही है। बीमार न होने के लिए, शरीर को ठंडा नहीं करना चाहिए, बल्कि गर्म करना चाहिए।

यह प्रतिरक्षा के विकास में योगदान देता है। लेकिन कई लोग इसे समझने से इनकार करते हैं। आज, सिद्धांत उभर रहे हैं: वे कहते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, धीरे-धीरे (दिन के बाद दिन या सप्ताह के बाद सप्ताह) ठंडे पानी के तापमान को एक डिग्री कम करना आवश्यक है। बहुत पहले नहीं, इस तकनीक को स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित किया गया था और किंडरगार्टन के लिए अनिवार्य हो गया था। नतीजतन, शरीर ठंडा हो जाता है, और बच्चा सख्त नहीं होता है, लेकिन बीमार हो जाता है। जब किंडरगार्टन में इसका सामना किया गया, तो उन्होंने जल्दी से प्रस्तावित कार्यप्रणाली की "प्रभावकारिता" का आकलन किया और यदि संभव हो तो इसे लागू न करने का प्रयास करें। सख्त करने के पारंपरिक तरीके लंबे समय से ज्ञात हैं। इनका सार कूलिंग से इम्युनिटी कम करना नहीं, बल्कि गर्म करके इम्युनिटी बढ़ाना है।

आप दो तरह से वार्मअप कर सकते हैं।

1. डीप वार्म-अप. यह कई सहस्राब्दियों से प्रसिद्ध है और इसे स्नानागार कहा जाता है। यहां शरीर न केवल संवहन गर्मी से, बल्कि पत्थरों के विकिरण से भी गर्म होता है।
2. शॉर्ट टर्म कूलिंगइसके बाद प्रतिक्रियाशील हीटिंग। सब जानते हैं : ठंडे पानी से नहाने के बाद शरीर जल जाता है। यह इम्युनिटी बढ़ाने के लिए वार्म-अप है। इसे गर्मी और ठंड के तेजी से प्रत्यावर्तन द्वारा मजबूत किया जा सकता है।
   ऐसी प्रक्रियाओं के लिए सबसे अच्छी जगह फिर से एक स्नानागार है (अधिमानतः एक बर्फ से ढकी नदी के पास)। जब आप अपने भाप से भरे शरीर को छेद में डुबोते हैं, और फिर भाप के कमरे में फिर से दौड़ते हैं, तो आप पुनर्जन्म का अनुभव करते हैं। इसलिए, अनादि काल से, स्नान किसी भी बीमारी और बुढ़ापे के लिए एक सार्वभौमिक उपाय रहा है।

प्रतिरक्षा क्या है और इसकी आवश्यकता क्यों है। मानव शरीर के सुरक्षात्मक गुण कैसे विकसित होते हैं, प्रतिरक्षा सुरक्षा के प्रकार। बाहरी प्रभावों का सामना करने की क्षमता क्यों कम हो जाती है, और कौन से संकेत इसका संकेत देते हैं।

लेख की सामग्री:

प्रतिरक्षा शरीर के सुरक्षात्मक गुण हैं, जैविक व्यक्तित्व या होमोस्टैसिस को बनाए रखने की क्षमता, आणविक और सेलुलर स्तर पर अपने स्वयं के सिस्टम और संरचनाओं की स्थिरता और समरूपता। प्रतिरक्षा का कार्य शरीर में रोगजनक सूक्ष्मजीवों और विषाक्त पदार्थों के आक्रमण का विरोध करना, एंटीजेनिक सुरक्षा बनाना है।

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प्रतिरक्षा की आवश्यकता और कार्य

रोग प्रतिरोधक क्षमता के अभाव में मनुष्य अन्य जीवों की भाँति न केवल स्वास्थ्य बल्कि जीवन को भी बनाए नहीं रख सकता है। बाहरी कारकों के नकारात्मक प्रभाव से सुरक्षा के लिए धन्यवाद, शरीर को आगे प्रजनन के लिए बचाना संभव है।

अंतर्गर्भाशयी अवस्था में, भ्रूण बाँझ होता है - यह माँ के शरीर के जैविक वातावरण के प्रभाव से भी सुरक्षित रहता है। यदि मातृ प्रतिरक्षा कम हो जाती है, तो रोगजनक वनस्पतियां नाल के माध्यम से भ्रूण में प्रवेश करती हैं और अंतर्गर्भाशयी संक्रमण संभव है - यह स्थिति गर्भपात को भड़का सकती है, भ्रूण की संरचना में रोग परिवर्तन का कारण बन सकती है।

जन्म के क्षण से, बच्चे के शरीर पर बाहर से हमला होता है: विभिन्न सूक्ष्मजीव (लाभकारी, अवसरवादी और रोगजनक) त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली और आंतों को आबाद करते हैं। इस समय, प्रतिरक्षा का गठन शुरू होता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली (OIS) के अंग न केवल विशिष्ट कोशिकाओं के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं जो रोगजनक सूक्ष्मजीवों की शुरूआत से रक्षा करते हैं, उनके कार्य बहुत व्यापक हैं।

आइए प्रतिरक्षा के कार्यों पर करीब से नज़र डालें:

• श्वसन पथ या मौखिक रूप से सीधे संपर्क के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों और रसायनों के खिलाफ सुरक्षा;
• शरीर की पुनर्योजी क्षमता का उत्तेजना, कोशिकाओं का प्रतिस्थापन - प्रयुक्त, वृद्ध, क्षतिग्रस्त;
• रोगजनक एजेंटों के खिलाफ सुरक्षा - बैक्टीरिया, वायरस, कवक, प्रोटोजोआ;
• हेल्मिन्थ्स के विकास का संरक्षण और विरोध;
• दुर्दमता से सुरक्षा - असामान्य असामान्य कोशिकाओं के विकास के खिलाफ, कैंसर के गठन का दमन।

इसके अलावा, OIS मानव शरीर की अपनी कोशिकाओं की उत्तेजना, प्रजनन और वृद्धि को नियंत्रित करता है।

प्रतिरक्षा उत्पादन का तंत्र

प्रतिरक्षा प्रणाली के अंग विशेष कोशिकाओं का उत्पादन करते हैं जो शरीर को खतरे में डालने वाले खतरे को पहचानते हैं, एक विदेशी वस्तु या एजेंट का स्राव करते हैं, और एक विश्वसनीय रक्षा बनाने वाली कोशिकाओं को उत्तेजित करते हैं। विदेशी एजेंट नष्ट हो गया है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के प्राथमिक अंग:

1. थाइमस या थाइमस। थाइमस लाल अस्थि मज्जा द्वारा निर्मित लिम्फोसाइटों को अलग करता है।
2. अस्थि मज्जा हेमटोपोइजिस (इम्यूनोजेनेसिस) के लिए जिम्मेदार अंग है। यह टी-लिम्फोसाइट्स का उत्पादन करता है और बी-लिम्फोसाइटों को अलग करता है।

माध्यमिक ओआईएस:

• प्लीहा एक पैरेन्काइमल अंग है जो लाल और सफेद गूदे से बना होता है। सफेद गूदे में कोशिकाएं होती हैं जो सुरक्षात्मक कार्य प्रदान करती हैं - बी- और टी-लिम्फोसाइट्स। लिम्फोसाइट्स और मैक्रोफेज लाल गूदे में परिपक्व होते हैं। गूदे की संरचना का अनुपात 1 भाग सफेद और 4 भाग लाल होता है।
• लसीका ऊतक: टॉन्सिल (टॉन्सिल), परिधीय और क्षेत्रीय लिम्फ नोड्स, विभिन्न अंगों के अनुरूप - त्वचा, आंत, फुफ्फुसीय प्रणाली, आदि। लिम्फोइड ऊतक विदेशी पदार्थों के संपर्क के बाद लिम्फोसाइटों द्वारा उपनिवेशित होता है।

माध्यमिक OIS में अधिवृक्क ग्रंथियां, थायरॉयड ग्रंथि, प्रजनन प्रणाली के अंग भी शामिल हैं। अब तक, यह ठीक से स्थापित नहीं किया गया है कि क्या इस समूह में यकृत को शामिल करना संभव है, जो कि प्लीहा की तरह, एक पैरेन्काइमल अंग है।

द्वितीयक OIS प्राथमिक OIS, लिम्फोसाइटों से सुरक्षात्मक कोशिकाओं द्वारा आबाद हैं।

लिम्फोसाइटों को निम्नलिखित समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

1. टी-हेल्पर्स - वायरस द्वारा उपनिवेशित संक्रमित कोशिकाओं को निष्क्रिय करने के लिए जिम्मेदार हैं।
2. साइटोटोक्सिक टी-लिम्फोसाइट्स - अपनी संक्रमित कोशिकाओं को पहचानते हैं, और फिर उन्हें साइटोटोक्सिन से नष्ट कर देते हैं।
3. बी-लिम्फोसाइट्स - एंटीबॉडी का उत्पादन करते हैं जो बाह्य रोगजनकों को बेअसर करते हैं।
4. न्यूट्रोफिल कोशिकाएं होती हैं जिनमें प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स होते हैं, वे लसीका प्रवाह के माध्यम से आगे बढ़ते हैं और विदेशी पदार्थों को अवशोषित करते हैं। फागोसाइटिक चक्र के चरण: एंटीजन कैप्चर, अवशोषण और मृत्यु। न्यूट्रोफिल विभाजित नहीं होते हैं और, अपना कार्य करने के बाद, एक शुद्ध निर्वहन बनाते हुए मर जाते हैं।
5. ईोसिनोफिल्स - पेर्फोरिन का उत्पादन करते हैं, पदार्थ जो कि हेल्मिंथ की संरचना में निर्मित होते हैं।
6. बेसोफिल मस्तूल कोशिकाएं और वे संरचनाएं हैं जो सीधे रक्तप्रवाह में फैलती हैं। वे प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में भाग लेते हैं, एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास के दौरान कार्बनिक ऊतकों के संकुचन को उत्तेजित करते हैं।
7. मोनोसाइट्स कोशिकाएं हैं जो मैक्रोफेज में बदल जाती हैं। यकृत मैक्रोफेज - कुफ़्फ़र, फेफड़े के मैक्रोफेज - वायुकोशीय, हड्डी - कटोक्लास्ट, आंतों के मैक्रोफेज, आदि।

प्रतिरक्षा प्रणाली का काम और मैक्रोफेज का उत्पादन एक पल के लिए भी नहीं रुकता है। यदि अधिकांश कार्बनिक तंत्र नींद के दौरान आराम करते हैं, उदाहरण के लिए, हृदय गति धीमी हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है, तो OIS समान स्तर पर कार्य करता है।

प्रतिरक्षा की किस्में

प्रतिरक्षा के मुख्य प्रकार जन्मजात और अधिग्रहित होते हैं। जन्मजात शरीर की सुरक्षात्मक क्षमता है, जो विरासत में मिली है, अधिग्रहित है - प्रतिरक्षा, एक बीमारी या टीकाकरण के बाद एक संक्रामक एजेंट के साथ बैठक से बनती है। प्रतिरक्षा की किस्में अंतर्जात और बहिर्जात प्रभाव बनाती हैं।

सहज मुक्ति

गर्भावस्था के दौरान जन्मजात प्रतिरक्षा बनती है, जबकि भ्रूण गर्भाशय में होता है - इसका दूसरा नाम प्लेसेंटल है। जन्मजात प्रतिरक्षा को वंशानुगत, आनुवंशिक या संवैधानिक भी कहा जाता है।

जन्मजात प्रतिरक्षा का कार्य विदेशी एजेंटों की शुरूआत का जवाब देना और उन्हें बेअसर करने का प्रयास करना है।

जन्मजात प्रतिरक्षा सटीक रूप से यह निर्धारित करने में सक्षम नहीं है कि यह या वह पदार्थ कितना खतरनाक है, यही वजह है कि ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाएं होती हैं - एक एलर्जी विकसित होती है, उन पदार्थों के लिए एक असामान्य प्रतिक्रिया जो शरीर के लिए खतरनाक नहीं हैं।

जन्मजात प्रतिरक्षा की यांत्रिक बाधाएं शारीरिक तरल पदार्थ और शरीर की प्रतिक्रिया हैं, अर्थात् मतली और उल्टी, दस्त, बुखार, त्वचा में जलन।

जन्मजात प्रतिरक्षा के प्रकार:

• शुद्ध. प्रतिरक्षा प्रणाली की आनुवंशिक विशेषताओं के आधार पर।
• रिश्तेदार. यह बाहरी कारकों के प्रभाव में उत्पन्न होता है - रोगजनक सूक्ष्मजीवों की शुरूआत के साथ।

उदाहरण के लिए, शुरू में एक व्यक्ति के पास पूर्ण प्रतिरक्षा है और वह पशु रोगों (कैनाइन डिस्टेंपर, बर्ड फ्लू) से संक्रमित नहीं हो सकता है, लेकिन आनुवंशिक उत्परिवर्तन के बाद, "विदेशी" संक्रामक एजेंटों ने पहले ही मानव शरीर पर हमला करने का अवसर प्राप्त कर लिया है। चूंकि जानवरों की बीमारियों के खिलाफ जन्मजात प्रतिरक्षा नहीं बनी थी, इसलिए वे घातक निकले। अगली पीढ़ी के व्यक्तियों में जो "विदेशी" संक्रमण के हमले को पीछे हटाने में कामयाब रहे, मान्यता पहले से ही आनुवंशिक रूप से बनाई जा रही है - सापेक्ष प्रतिरक्षा विकसित की जा रही है।

प्राप्त प्रतिरक्षा

एक्वायर्ड या एडेप्टिव इम्युनिटी कृत्रिम रूप से बनती है। इस मामले में, जन्मजात प्रतिरक्षा के प्रभाव में उत्पन्न प्रतिरक्षा कोशिकाएं पहले रोगजनक सूक्ष्मजीवों पर हमला करती हैं, फिर उन्हें याद करती हैं, और फिर उन्हें दृढ़ता से पहचानती हैं और बेअसर करती हैं। अधिग्रहित प्रतिरक्षा के प्रभाव में शरीर की प्रतिक्रिया बहुत तेजी से आगे बढ़ती है।

अधिग्रहित प्रतिरक्षा के प्रकार:

1. निष्क्रिय. इसमें बच्चे के शरीर की सुरक्षात्मक क्षमताएं शामिल हैं: उसे मां के शरीर से एंटीबॉडी प्राप्त हुई, और जब वे 4-6 महीने की उम्र तक पहुंच जाते हैं तो वे विघटित हो जाते हैं। इसके अलावा, तैयार एंटीबॉडी के साथ टीकाकरण के बाद निष्क्रिय प्रतिरक्षा होती है। यानी सुरक्षा अस्थायी है।
2. सक्रिय. यह तब बनता है जब एक रोगजनक एजेंट को स्वाभाविक रूप से या टीकाकरण के माध्यम से पेश किया जाता है - क्रमशः, इसे प्राकृतिक और कृत्रिम माना जा सकता है। एक सक्रिय रोगज़नक़ के संपर्क के बाद, शरीर किसी भी संपर्क पर अपने स्वयं के लिम्फोसाइटों का उत्पादन करता है।
3. विशिष्ट. यह एक ऐसे व्यक्ति में विकसित होता है जिसने सीधे विदेशी वायरस, प्रोटीन, बैक्टीरिया और अपने स्वयं के एटिपिकल कोशिकाओं का सामना किया है। लिम्फोसाइट्स एक निश्चित अवधि के लिए एक संक्रामक एजेंट को याद करते हैं - कई महीनों से लेकर जीवन भर तक। विशिष्ट प्रतिरक्षा विरासत में नहीं मिली है।

प्रतिरक्षा के प्रकार, जन्मजात और अधिग्रहित, एक दूसरे के पूरक हैं। जन्मजात व्यक्ति लगातार सक्रिय रहता है, और अधिग्रहित व्यक्ति तभी उत्तेजित होता है जब वह रोगजनक एजेंटों का सामना करता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण

कम प्रतिरक्षा बाहरी कारकों के कारण होती है जिनका शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर सीधा प्रभाव पड़ता है। सेलुलर स्तर पर चयापचय का उल्लंघन रोग संबंधी परिवर्तनों का कारण बनता है जो नकारात्मक कारकों की पृष्ठभूमि के खिलाफ और थोड़ी देर बाद तुरंत दोनों प्रकट हो सकते हैं।

कम प्रतिरक्षा के कारणों में शामिल हैं:

• गर्भावस्था के प्रतिकूल पाठ्यक्रम - विशिष्ट और गैर-विशिष्ट संक्रमणों के साथ संक्रमण, भावनात्मक अस्थिरता, आघात, कठिन प्रसव;
• जन्मजात विकृति और आनुवंशिक रोग;
• सामाजिक परिस्थितियों सहित प्रतिकूल परिस्थितियों के कारण बचपन में बार-बार होने वाली बीमारियाँ;
• संक्रामक एजेंटों की शुरूआत, नशा, कृमि आक्रमण;
• अनुचित पोषण - अपर्याप्त, असंतुलित, अप्राकृतिक, अर्ध-तैयार उत्पादों का दुरुपयोग और फास्ट फूड, शरीर प्रोटीन की कमी के लिए सबसे नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है;
• बुरी आदतें - शराब, धूम्रपान, ड्रग्स;
• भावनात्मक अस्थिरता और तनाव;
• पेशेवर गतिविधियों या खुद के आलस्य के कारण कम शारीरिक गतिविधि;
• थकाऊ शारीरिक गतिविधि;
• ऑक्सीजन की कमी, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां;
• काम और आराम के बीच संतुलन का उल्लंघन, नींद की पुरानी कमी;
• दवाओं का दुरुपयोग, विशेष रूप से जीवाणुरोधी दवाएं, विकिरण, कीमोथेरेपी और रेडियोथेरेपी, पश्चात के परिणाम।

शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के साथ - यानी जीवनशैली में बदलाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक जलवायु से दूसरी जलवायु में जाने पर प्रतिरक्षा कम हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान, प्रतिरक्षा में कमी एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो शरीर गर्भाशय पर आक्रमण करने वाले भ्रूण को एक विदेशी एजेंट के रूप में पहचान लेता है और उसे अस्वीकार कर देता है।

बाहरी या आंतरिक कारकों द्वारा उकसाए गए हार्मोनल परिवर्तनों के साथ, प्रतिरक्षा भी कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, मासिक धर्म चक्र के दौरान या रजोनिवृत्ति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, महिलाओं को वायरल संक्रमण होने की अधिक संभावना होती है। जब मासिक धर्म समाप्त हो जाता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली फिर से स्थिर हो जाती है, ठीक उसी तरह जब शरीर को एक नई अवस्था - रजोनिवृत्ति की आदत हो जाती है। औसतन, वृद्ध लोगों की प्रतिरक्षा स्थिति युवा लोगों की तुलना में कम होती है।

प्रतिरक्षा अंगों में दैहिक विकृति और रोग संबंधी परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रतिरक्षा विकसित हो सकती है। ऐसी बीमारियों में शामिल हैं: डंकन और डि जॉर्ज सिंड्रोम, फेरमेंटोपैथी, लुई बार रोग, चक्रीय न्यूट्रोपेनिया, एड्स।

सबसे खतरनाक बीमारियां जो ऑटोइम्यून आक्रामकता का कारण बनती हैं, वे हैं अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग, ल्यूपस एरिथेमेटोसस, रुमेटीइड गठिया, एटोपिक जिल्द की सूजन, यानी सभी स्थितियां जिनमें प्रतिरक्षा प्रणाली के संसाधन समाप्त हो जाते हैं।

कम प्रतिरक्षा स्थिति के मुख्य लक्षण

नकारात्मक और सकारात्मक दोनों तरह के बाहरी कारकों के संपर्क में आने के लिए विभिन्न जीव अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। कम प्रतिरक्षा स्थिति वाले लोगों में, सुखद अनुभव भी गिरावट का कारण बन सकते हैं।

निम्नलिखित लक्षण प्रतिरक्षा में कमी का संकेत देते हैं:

1. बार-बार वायरल संक्रमण - वयस्कों में वर्ष में 3 बार और बच्चों में 4 बार से अधिक।
2. वायरल संक्रमण का गंभीर कोर्स, विभिन्न एटियलजि के रोगों के बाद जटिलताएं।
3. एक अलग प्रकृति की पुरुलेंट-भड़काऊ प्रक्रियाएं: मुँहासे की लगातार पुनरावृत्ति, फोड़े की घटना, फोड़े, कफ, कार्बुन्स, त्वचा की अखंडता के मामूली उल्लंघन के साथ दमन - खरोंच के बाद, माइक्रोक्रैक, चाफिंग के साथ, लंबे समय तक घाव भरने के साथ।
4. कवक वनस्पतियों की लगातार गतिविधि - कैंडिडिआसिस, ऑनिकोमाइकोसिस, लाइकेन।
5. ऊपरी और निचले श्वसन पथ, मूत्र अंगों के आवर्तक रोग, एंटीबायोटिक चिकित्सा के लिए उत्तरदायी नहीं हैं।
6. लगातार कमजोरी, सुस्ती, उनींदापन।
7. कम ध्यान, बिगड़ा हुआ ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, बिगड़ा हुआ स्मृति समारोह।
8. पीली त्वचा, त्वचा, नाखून और बालों की गुणवत्ता में गिरावट।
9. पॉलीवलेंट एलर्जी, एलर्जी प्रतिक्रियाओं की संख्या में वृद्धि, ऑटोइम्यून बीमारियों का विकास।

क्या है इम्युनिटी- वीडियो देखें:

यदि उपरोक्त में से कई लक्षण मेल खाते हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। समय पर इलाज शुरू कर दिया जाए तो रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी को रोका जा सकता है। वर्तमान में, इम्युनोडेफिशिएंसी की स्थिति को स्थिर करना, शरीर में घातकता को रोकना और एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास को रोकना संभव है।

विभिन्न विदेशी पदार्थ। वे सभी ऊतकों और कोशिकाओं के विनाश का कारण बन सकते हैं, इम्युनोसाइट्स की कार्यक्षमता को बदल सकते हैं, जिससे शरीर में अपरिवर्तनीय नकारात्मक प्रक्रियाएं हो सकती हैं। आप कैसे बता सकते हैं कि आपके पास कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है? लक्षण विभिन्न शरीर प्रणालियों से हो सकते हैं।

प्रतिरक्षा में कमी विभिन्न कारणों से होती है। अलग से, हम निम्नलिखित कारकों को नोट कर सकते हैं जो शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों के कमजोर होने को प्रभावित करते हैं:

• जीवन शैली
• अनुचित पोषण से कमी, खनिज, साथ ही पाचन तंत्र में व्यवधान हो सकता है, जो स्वाभाविक रूप से लाभकारी सूक्ष्मजीवों की उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
• तनाव और तंत्रिका तनाव, अवसादग्रस्तता की स्थिति, आक्रामकता, जीवन के प्रति असंतोष। यह सब प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत प्रभावित कर सकता है और बहुत अप्रिय परिणाम दे सकता है।
• बुरी आदतें: धूम्रपान, साथ ही नशीली दवाओं की लत
• लगातार नींद की कमी, उचित आराम की कमी, भारी शारीरिक परिश्रम, कड़ी मेहनत। लगातार काम करने की स्थिति में, शरीर के पास ठीक होने का समय नहीं होता है और इसलिए वह कमजोर और असुरक्षित हो जाता है।
• उच्च स्तर के विकिरण वाले क्षेत्र में रहना या काम करना
• सहवर्ती रोग
• -संक्रमण
• प्राणघातक सूजन
• जिगर की विकृति
• गंभीर रक्त रोग
• आंतों द्वारा प्रसंस्कृत भोजन के अवशोषण में समस्याओं के कारण दस्त
• प्रोटीनमेह
• लंबे समय तक चलने वाले संक्रामक रोग
• कुछ चोटें
• इम्युनोडेफिशिएंसी का जन्मजात रूप

इसके अलावा, एंटीबायोटिक्स, कीमोथेरेपी, हेल्मिंथिक आक्रमण सहित कुछ दवाएं लेना, प्रतिरक्षा प्रणाली के पूर्ण कामकाज को बाधित कर सकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के संकेत

कमजोर प्रतिरक्षा का सबसे महत्वपूर्ण लक्षण साल में 4 बार से अधिक बार होने वाली सर्दी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी के संकेत हैं:

• सार्स . के बाद जटिलताएं
• त्वचा पर लाली और पुष्ठीय चकत्ते
• सूजी हुई लसीका ग्रंथियां
• कफ, कार्बुनकल, फोड़े, कैंडिडिआसिस, कवक, ऑनिकोमाइकोसिस की लगातार घटना
• घाव भरने की लंबी प्रक्रिया
• शरीर की सामान्य कमजोरी
• पीली त्वचा का रंग
• विभिन्न रूपों के तपेदिक

यदि प्रतिरक्षा प्रणाली ने इतनी देर पहले "विफलता" देना शुरू नहीं किया, तो दवाओं के उपयोग के बिना स्थिति को ठीक करना संभव है, और यदि प्रतिरक्षा प्रणाली गंभीर रूप से कमजोर हो जाती है, तो यह संभावना नहीं है कि दवाओं के बिना करना संभव होगा।

दवाएं

यदि प्रतिरक्षा प्रणाली गंभीर रूप से कमजोर है, तो इसे दवाओं के साथ उत्तेजित किया जाना चाहिए।

हर्बल तैयारी:

• इचिनेशिया। यह हर्बल उपचार सेलुलर प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है और इसमें एंटीवायरल और एंटीमाइक्रोबायल प्रभाव होते हैं।
• एलुथेरोकोकस। एक अर्क जो तनाव से लड़ने में मदद करता है और इसमें कई लाभकारी गुण होते हैं। उत्पाद में कैफीन होता है, जिसका शरीर की सामान्य स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• लेमनग्रास चीनी। विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा में मुश्किल, तनाव के लिए दक्षता और प्रतिरोध बढ़ाता है
• जिनसेंग यह एक ऐसा उपाय है जो शरीर के समग्र स्वर, पुरुषों में शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है

जीवाणु तैयारी:

• राइबोमुनिल, लाइकोपिड, इमुडोन
• यूरो-वैक्स - बैक्टीरियल लाइसेट

इंटरफेरॉन की तैयारी:

• मानव इंटरफेरॉन: ग्रिपफेरॉन, लेफरॉन, ​​वेल्फरॉन, ​​वीफरॉन
• अंतर्जात इंटरफेरॉन के उत्पादन के लिए उत्तेजक: कागोकेल, एनाफेरॉन, एमिकसिन, आर्बिड्रोल

न्यूक्लिक एसिड की तैयारी:

• डेरिनाटा
• सोडियम न्यूक्लिनेट
• रिडोस्टिन

थाइमस की तैयारी:

• तिमालिन
• थाइमोजेन
• Thymosin
• टिमकटिडो

पौधे या जानवरों के ऊतकों के आधार पर उत्पादित बायोजेनिक उत्तेजक:

• बायोसेड
• मुसब्बर निकालने
• हुमिसोल
• Actovegin
• विटामिन

आधुनिक नवीनता पॉलीऑक्सिडोनियम और कुछ आहार पूरक भी सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं।

मानव प्रतिरक्षा जटिल और सूक्ष्म है, जिसमें अंग और तंत्र शामिल हैं जो शरीर में प्रवेश करने वाली विदेशी संरचनाओं का जवाब देते हैं। आधुनिक चिकित्सा की सबसे जरूरी समस्याओं में से एक है।आज, एक व्यक्ति कई प्रतिकूल कारकों के संपर्क में है, जिसके खिलाफ शरीर के पास अभी तक लड़ने के लिए पर्याप्त तंत्र नहीं है। तनाव, अधिक काम, खराब पारिस्थितिकी, कृत्रिम भोजन, वायु और जल प्रदूषण, एक गतिहीन जीवन शैली और अन्य प्रतिकूल कारक शरीर के समन्वित कार्य में बाधा बन जाते हैं। यह पहले प्रतिरक्षा प्रणाली के हाइपरफंक्शन की ओर जाता है, जो तब विफल हो जाता है और इसके कार्य अनिवार्य रूप से कमजोर हो जाते हैं।

फोटो 1. पुरानी थकान कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षणों में से एक है। स्रोत: फ़्लिकर (बेन्हू)।

मानव प्रतिरक्षा क्या है

मानव प्रतिरक्षा एक जटिल प्रणाली है जिसका उद्देश्य शरीर को विदेशी एजेंटों से बचाना है।- जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ और सूक्ष्मजीव जो कोशिका विनाश का कारण बन सकते हैं, मृत्यु का कारण बन सकते हैं या स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली का मुख्य उद्देश्य विदेशी निकायों को पहचानना है जो श्वसन अंगों, त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं, और आक्रमण की प्रतिक्रिया जारी करते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य अंग लिम्फ नोड्स, थाइमस, लाल अस्थि मज्जा, प्लीहा हैं।

रक्त और लिम्फ नोड्स में विदेशी एजेंटों को पकड़ने और नष्ट करने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष कोशिकाएं (लिम्फोसाइट्स, न्यूट्रोफिल, ईोसिनोफिल, प्राकृतिक हत्यारे, बेसोफिल और मोनोसाइट्स) होते हैं। प्रतिरक्षा में कमी के साथ, उनकी संख्या काफी कम हो जाती है या आक्रमण को पहचानने के लिए तंत्र काम नहीं करता है, यही वजह है कि रोग विकसित होता है।

कमजोर प्रतिरक्षा के कारण

कमजोर सुरक्षात्मक कार्य और गंभीर - ये शरीर की प्रतिरक्षात्मक प्रतिक्रिया के उल्लंघन हैं जो गैर-विशिष्ट कारकों के प्रभाव में होते हैं। वर्तमान में, किसी व्यक्ति में इम्युनोडेफिशिएंसी राज्यों के कारणों का निर्धारण करना एक कठिन मुद्दा है, क्योंकि। वे कारकों के एक अद्वितीय संयोजन के कारण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रियाशीलता को कम करते हैं।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के सबसे आम कारण हैं:

• जन्मजात प्रतिरक्षाविहीनता की स्थितिऔर वंशानुगत कारक (समयपूर्वता, आरएच संघर्ष, मां में रोग संबंधी गर्भावस्था, कुपोषण या भ्रूण हाइपोक्सिया);
• कुपोषण, भोजन में विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की कमी;
• खराब पारिस्थितिकी (वायु, जल प्रदूषण);
• कुपोषण, आहार में सिंथेटिक उत्पादों की अधिकता;
• तनाव, अधिक काम, तंत्रिका थकावट;
• जीर्ण वायरल और जीवाणु संक्रमण, कृमिनाशक, कवकीय संक्रमण, विषाक्तता;
• बुरी आदतें(धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग);
• ऑटोइम्यून और अंतःस्रावी रोग (मधुमेह मेलेटस, हाइपोथायरायडिज्म);
• एंटीबायोटिक दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग;
• गर्भावस्था;
• गैर-विशिष्ट वायरल रोग(एचआईवी और एड्स)।

प्रतिरक्षा प्रणाली के कम कार्य से पीड़ित व्यक्ति में, उपरोक्त में से एक या अधिक एक प्रमुख उत्तेजक कारक बन सकता है।

वयस्कों में

कई वयस्कों में, आम तौर पर अपेक्षाकृत अच्छे स्वास्थ्य में, प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है अक्सर खराब वातावरण, काम के तनाव और बुरी आदतों के संयोजन के कारण होता है. इस मामले में शरीर अंदर और बाहर दोनों से नकारात्मक प्रभाव के अधीन है, लगभग सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों पर भारी भार का अनुभव करता है।

अनुचित पोषण(वजन घटाने के लिए सख्त असंतुलित आहार, और किण्वित खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड के लिए वरीयता) वयस्कों में कम प्रतिरक्षा समारोह का एक और आम कारण है। एक व्यक्ति बिल्कुल भी भूखा नहीं रहता, नियमित रूप से खाता है, लेकिन आहार में विटामिन और पोषक तत्वों की कमी के कारण, शरीर तनाव का अनुभव करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली सबसे पहले प्रभावित होती है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, रोगी को पेट या ग्रहणी संबंधी अल्सर विकसित हो सकता है। जठरांत्र म्यूकोसा जीवाणु हेलिकोबैक्टर की क्रिया के प्रति संवेदनशील हो जाता है। एंटीबायोटिक दवाओं के लंबे समय तक उपयोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी ऐसा ही होता है जो लाभकारी आंतों के माइक्रोफ्लोरा को मारते हैं।

फोटो 2. फास्ट फूड मजबूत प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार लाभकारी माइक्रोफ्लोरा का हत्यारा है। स्रोत: फ़्लिकर (रीएक्स)।

बच्चों में

बच्चों में, प्रतिरक्षा की कमी अक्सर मां में गर्भावस्था के रोग संबंधी पाठ्यक्रम, नाल के माध्यम से भ्रूण को अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति और पुरानी हाइपोक्सिया से जुड़ी होती है। आमतौर पर, इम्यूनोसप्रेस्ड बच्चों का वजन कम होता है।

बच्चे, कारण जो भी हों मां का दूध नहीं मिलनाकमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भी है।

टिप्पणी! बचपन ही प्रतिरक्षा के लिए एक जोखिम कारक है। बच्चे को संक्रमण से बचाने वाले मां के दूध में एंटीबॉडी जन्म के 6 महीने बाद काम करना बंद कर देते हैं। इस समय, बच्चे को अब माँ के दूध से पर्याप्त सुरक्षा नहीं मिलती है, लेकिन उसकी खुद की प्रतिरक्षा अभी तक पूरी तरह से विकसित नहीं हुई है। इस समय बच्चे बेहद संवेदनशील होते हैं।

बच्चों में शरीर के सुरक्षात्मक कार्य को भी कम करें:

• लगातार श्वसन वायरल संक्रमण;
• पाचन एंजाइमों की कमी जो भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण की अनुमति देती है;
• एंटीबायोटिक्स लेना।

कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण और लक्षण

शरीर के कम सुरक्षात्मक कार्य के लक्षण व्यक्ति की प्रतिरक्षा स्थिति के आधार पर खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकते हैं। सबसे अधिक बार वे इसमें व्यक्त किए जाते हैं:

• वायरल संक्रमण के लिए संवेदनशीलता (एक व्यक्ति को अक्सर सर्दी, फ्लू, त्वचा में संक्रमण हो जाता है);
• शरीर संवेदीकरण (विभिन्न एलर्जी के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, भोजन और त्वचा की एलर्जी की प्रतिक्रिया, हे फीवर, ब्रोन्कियल अस्थमा, एनाफिलेक्टिक एडिमा);
• टीकों के लिए गैर-विशिष्ट प्रतिक्रियाएं;
• पाचन विकार, आंतों की खराबी;
• सौम्य और घातक ट्यूमर।

बाहरी स्तर पर इंसानों में रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी कमजोरी, थकान, चिड़चिड़ापन, उदासीनता और अवसादग्रस्तता की स्थिति में खुद को प्रकट करता है. अक्सर होता है त्वचा, बालों, दांतों और नाखूनों की समस्यापोषक तत्वों की कमी के कारण।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने का खतरा

शरीर के प्रतिरक्षा कार्य में कमी अपने आप में एक गंभीर उल्लंघन है। लाखों वर्षों के विकास में प्रतिरक्षा सबसे महत्वपूर्ण प्रणाली है। प्रतिरक्षा प्रणाली का उद्देश्य किसी व्यक्ति को सामान्य रूप से एक प्रजाति के रूप में और विशेष रूप से प्रत्येक व्यक्ति के अस्तित्व के लिए है।

कम प्रतिरक्षा के गंभीर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं:

• जीवन प्रत्याशा में कमीलगातार बीमारियों के कारण;
• जीवन गतिविधि में गंभीर सीमाएं (उदाहरण के लिए, एलर्जी का कारण बनने वाले कई खाद्य पदार्थों पर एक वर्जना, एनेस्थीसिया बनाने में असमर्थता, आदि);
• प्रजनन क्षमता में कमी, गर्भधारण और असर करने में कठिनाईमहिलाओं के बीच;
• बच्चों में मृत्यु दर में वृद्धि;
• गंभीर वायरल संक्रमण और एनाफिलेक्टॉइड प्रतिक्रियाओं में मृत्यु का उच्च जोखिम।

टिप्पणी! चिकित्सा के क्षेत्र के रूप में प्रतिरक्षा से निपटने वाला एक विशेषज्ञ - एक प्रतिरक्षाविज्ञानी या एक एलर्जीवादी। उनकी क्षमता में इम्युनोडेफिशिएंसी राज्यों के मुद्दे, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के उपायों का विकल्प और शरीर के कमजोर सुरक्षात्मक कार्य के नकारात्मक परिणामों को रोकना शामिल है।

कम इम्युनिटी से कैसे निपटें

बाहरी और आंतरिक नकारात्मक कारकों के लिए पर्याप्त प्रतिक्रियाओं के क्रमिक विकास के उद्देश्य से उपायों के एक सेट की मदद से कमजोर प्रतिरक्षा को मजबूत किया जा सकता है। नियमित से रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत किया जा सकता हैऔर एक बार नहीं सिफारिशों का कार्यान्वयनविशेषज्ञ - प्रतिरक्षाविज्ञानी या एलर्जी विशेषज्ञ।

भोजन

मजबूत इम्युनिटी के लिए पोषण सबसे महत्वपूर्ण कारक है। स्वस्थ भोजन में निहित विटामिन, ट्रेस तत्व, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा पूरे शरीर के सामान्य कामकाज और विशेष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को सुनिश्चित करते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए व्यक्ति को इसमें शामिल करने की जरूरत है ताजे फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियां, साबुत अनाज की ब्रेड, अनाज, डेयरी उत्पादों की इष्टतम मात्रा. विटामिन सी के मुख्य स्रोत के रूप में सब्जियों और फलों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जो एक प्राकृतिक इम्युनोमोड्यूलेटर इंटरफेरॉन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है।

सख्त

हार्डनिंग एक फिजियोथेरेप्यूटिक विधि है जिसका उद्देश्य बाहरी प्रतिकूल कारकों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना और इसके आंतरिक भंडार को मजबूत करना है। सख्त विधि में ताजी हवा और पानी, सूरज, कम और उच्च तापमान के नियमित संपर्क में होते हैं। ठंडे पानी से पोंछने, कंट्रास्ट शावर पर विशेष ध्यान दिया जाता हैऔर वायरल श्वसन संक्रमण के लिए शरीर के प्रतिरोध को विकसित करने के अन्य तरीके।

क्या यह महत्वपूर्ण है! सख्त होना एक क्रमिक प्रक्रिया है। बिना पूर्व तैयारी के एक बर्फ के छेद में डुबकी लगाने से व्यक्ति रोगों से प्रतिरक्षित नहीं होता है, बल्कि शरीर के लिए गंभीर तनाव पैदा करता है, जिसके आधार पर एक बीमारी शुरू हो सकती है।

दवाइयाँ

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली दवाओं को लेकर कई मत हैं। परंपरागत रूप से, मजबूत करने वाले प्रभाव को सिंथेटिक विटामिन की तैयारी के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है - विटामिन सी(एस्कॉर्बिक अम्ल) विटामिन ए(रेटिनॉल), इ(टोकोफेरोल) और डी(कोलेकैल्सीफेरोल)। एस्कॉर्बिक एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि। इंटरफेरॉन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

तंत्रिका तंत्र के उत्तेजक के साथ विटामिन युक्त लोकप्रिय सिंथेटिक इम्युनोमोड्यूलेटर सभी विशेषज्ञों द्वारा उपयोगी के रूप में मान्यता प्राप्त नहीं हैं, क्योंकि। उनकी क्रिया का तंत्र केवल अप्रत्यक्ष रूप से प्रतिरक्षाविज्ञानी कारकों से संबंधित है।

तथाकथित खुद को अच्छी तरह से दिखाओ। पेप्टाइड अंतर्जात प्रतिरक्षा उत्तेजक जो टी-ल्यूकोसाइट्स (मायलोपिड, थाइमोजेन, इम्युनोग्लोबुलिन) के कार्य को प्रतिस्थापित करते हैं।

टिप्पणी! कोई भी दवा डॉक्टर की सलाह के बाद ही लेनी चाहिए। प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए स्व-निर्धारित दवाएं आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

प्रतिरक्षादमन की रोकथाम

भविष्य में प्रतिरक्षा समारोह में कमी को रोकने के लिए व्यापक उपायों की आवश्यकता है:

• आहार का सामान्यीकरण;
• वर्ष के दौरान विटामिन की तैयारी का पाठ्यक्रम सेवन;
• सख्त(बख्शते हुए);
• श्वसन अंगों का सेनेटोरियम उपचार;
• दैनिक दिनचर्या का सामान्यीकरण, सोने के लिए पर्याप्त घंटे;
• तनाव कारकों में कमीरोजमर्रा की जिंदगी में।

यदि बार-बार सर्दी, पुरानी त्वचा में संक्रमण और कम प्रतिरक्षा के अन्य लक्षण हैं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना और शरीर की जांच करना बेहतर है।

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं? यह वह प्रश्न है जो व्यक्तिगत रूप से और इस साइट पर मेरे परामर्शों में सबसे आम में से एक बन जाता है। इसलिए, मैंने सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर देने, सिफारिशें देने और सामान्य तौर पर वयस्कों के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाने के तरीकों के बारे में बात करने के लिए इस सामग्री को तैयार करने का निर्णय लिया।

बच्चों के लिए, मैं एक अलग सामग्री भी तैयार करूंगा, क्योंकि बच्चे की उम्र के आधार पर एक बच्चे में प्रतिरक्षा में वृद्धि कुछ अलग होती है।

ध्यान:सामग्री का एक सतही पठन प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ साधनों और विधियों के उपयोग के अंतर्निहित तंत्र की समझ नहीं देगा।

प्रतिरक्षा क्या है?

आइए याद रखें कि सामान्य रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली और प्रतिरक्षा क्या है। प्रतिरक्षा प्रणाली अंगों और कोशिकाओं से बनी होती है। प्रतिरक्षा प्रणाली के केंद्रीय अंग: लाल अस्थि मज्जा, थाइमस और प्लीहा। अपेंडिक्स में टॉन्सिल में लिम्फ नोड्स और लिम्फोइड टिशू प्रतिरक्षा प्रणाली के महत्वपूर्ण परिधीय अंग हैं।

और सबसे महत्वपूर्ण बात। प्रतिरक्षा शरीर की विदेशी एजेंटों की उपस्थिति का विरोध करने की क्षमता है, चाहे वे साधारण रोगाणु, वायरस, कैंसर कोशिकाएं या आक्रामक पदार्थ हों।

याद है: प्रतिरक्षा प्रणाली सभी विदेशी जीवों से लड़ती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह मानव पेपिलोमा वायरस है या इबोला वायरस, इन्फ्लूएंजा वायरस, या डिप्थीरिया का प्रेरक एजेंट, सिफलिस या स्टेफिलोकोकस का प्रेरक एजेंट।

यहां तक ​​​​कि एचआईवी (एड्स का प्रेरक एजेंट) के खिलाफ भी, प्रतिरक्षा भी सबसे अच्छी तरह से लड़ती है, और पृथ्वी पर कुछ लोगों में इस वायरस की प्रतिरक्षा भी होती है। इसलिए, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के अंतर्निहित तंत्र समान हैं।

रोग और कम प्रतिरक्षा

प्रतिरक्षा रोगों का वर्गीकरण:

1) इम्यूनोडेफिशियेंसी (प्रतिरक्षा में कमी):
- जन्मजात
- अधिग्रहीत

2) ऑटोइम्यून रोग। हम उनका विश्लेषण नहीं करेंगे, क्योंकि वे हमारे विषय से संबंधित नहीं हैं।

जन्मजात इम्युनोडेफिशिएंसी को सेलुलर या ह्यूमर इम्युनिटी के एक या दूसरे लिंक में जन्मजात विकार की विशेषता है। यानी कोई उत्पादन या परिपक्वता नहीं होती है, या प्रतिरक्षा प्रणाली की कुछ कोशिकाओं का कार्य कम हो जाता है।

एक्वायर्ड इम्युनोडेफिशिएंसी के साथ प्रतिरक्षा की एक या दूसरी कड़ी का नुकसान भी होता है, लेकिन इसके कारण मानव जीवन के परिणामस्वरूप प्राप्त होते हैं। इस सामग्री के ढांचे के भीतर, मैं केवल अधिग्रहीत इम्युनोडेफिशिएंसी पर विचार करूंगा।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण

कई कारण हो सकते हैं।

मुख्य हैं:

1) बार-बार, पुराना तनाव. यहां यह कहा जाना चाहिए कि एक अकेला तनाव वास्तव में मानव शरीर के लिए अच्छा है। यह इन परिस्थितियों से उबरने के लिए कठिन परिस्थितियों में शरीर को गतिशील बनाता है।

उदाहरण के लिए, जब एक बड़े कुत्ते द्वारा हमला किया जाता है, तो एक तनावग्रस्त व्यक्ति एक उच्च बाधा पर कूद सकता है या कुत्ते से लड़ सकता है और उसे हरा सकता है। तनाव के दौरान, शक्तिशाली हार्मोन रक्त (एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन, कोर्टिसोन, प्रेडनिसोन) में जारी होते हैं, जो लगभग सभी अंगों पर एक गतिशील तरीके से कार्य करते हैं - मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं, प्रतिक्रियाएं तेज होती हैं, ध्यान अधिक प्रभावी होता है। लेकिन थोड़े समय के लिए वे प्रतिरक्षा प्रणाली के अंगों और कोशिकाओं के काम को बाधित करते हैं।

बार-बार तनाव के साथ, उदाहरण के लिए, काम पर या घर पर घोटालों, जब बिल्कुल वही हार्मोन उत्पन्न होते हैं, केवल जीवन के लिए खतरे की तुलना में कम मात्रा में, प्रतिरक्षा प्रणाली का कुछ दमन भी होता है। लगातार तनाव से इम्युनिटी में स्थायी कमी आती है।

2) पर्याप्त आराम का अभाव. आराम के दौरान, मानव शरीर बहाल हो जाता है। दबाव कम हो जाता है, काम पर खर्च की गई ऊर्जा शरीर में जमा हो जाती है, वाहिकाओं का विस्तार होता है, विषाक्त पदार्थों को धोया जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का काम सक्रिय होता है। मांसपेशियों और मस्तिष्क को आराम मिलता है, शरीर की आंतरिक प्रणाली, मुख्य रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली, बेहतर काम करने लगती है।

3) कुपोषण. चूंकि सभी प्रतिरक्षा कोशिकाएं और अंग प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए शरीर में प्रोटीन की कमी से प्रतिरक्षा में कमी आ सकती है।

शरीर आंतरिक अंगों और कोशिकाओं से प्रोटीन को "हटा" देगा, उन्हें उन अंगों में वितरित करेगा जो दैनिक काम करते हैं। और हर दिन मांसपेशियां काम करती हैं। यहीं से इम्युनिटी कम हो जाती है। यह कुछ शाकाहारियों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है।

4) विटामिन की कमी. विटामिन महत्वपूर्ण रासायनिक यौगिक हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली की कुछ कोशिकाओं के निर्माण में, उनके सामान्य जीवन और कामकाज में शामिल होते हैं। इनकी कमी से कोशिकाएँ या तो निष्क्रिय हो जाती हैं या सीमित मात्रा में उत्पन्न हो जाती हैं। और इससे इम्युनिटी में भी गिरावट आती है।

5) डिप्रेशन. हां, यह स्थिति वास्तव में इम्युनोडेफिशिएंसी को भी जन्म दे सकती है। आखिर डिप्रेशन भी स्ट्रेस जैसी ही स्थिति है। केवल यहाँ शरीर का अतिसक्रियकरण नहीं होता है।

अवसाद की स्थिति में, मस्तिष्क सभी अंगों और प्रणालियों को उनकी दक्षता को कम करने का आदेश देता है, पिट्यूटरी और हाइपोथैलेमस में कम हार्मोन का उत्पादन होता है, और भूख कम हो जाती है। यह सब प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर की अन्य प्रणालियों के कामकाज में मंदी की ओर जाता है।

6) जहर, हाइपोथर्मिया, गंभीर बीमारियां, एंटीबायोटिक्स, नीरस भोजन का दुरुपयोग, धूम्रपान, ड्रग्स लेना, शराब और अन्य बाहरी प्रक्रियाएं। ये स्थितियां पर्यावरण के आक्रामक बाहरी प्रभाव के कारण होती हैं।

इस तरह की प्रक्रियाओं से प्रतिरक्षा प्रणाली के अंगों या कोशिकाओं को विषाक्त या थर्मल क्षति के कारण, सबसे अधिक बार, प्रतिरक्षा में उल्लेखनीय कमी आ सकती है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रतिरक्षा में सामान्य कमी के अलावा, किसी विशेष अंग में स्थानीय प्रतिरक्षा की गतिविधि में कमी देखी जा सकती है और अक्सर देखी जाती है। उदाहरण के लिए, गर्भाशय के उपांगों की लगातार सूजन से उपांग, गर्भाशय और योनि के क्षेत्र में एक महिला में लिम्फोइड ऊतक में प्रतिरक्षा में कमी हो सकती है। और परिणामस्वरूप - मानव पेपिलोमावायरस या अन्य यौन संचारित संक्रमणों के प्रतिरोध में कमी।

इसलिए माताएं अक्सर अपनी बेटियों से कहती हैं - शॉर्ट जैकेट न पहनें ताकि सर्दी न लगे। अब क्या आप समझते हैं कि यह कथन सही क्यों है?

प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना - इसे कैसे बढ़ाया जाए?

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आपको चाहिए:

1) प्रतिरक्षा रोग के कारण की पहचान करें

2) इस कारण को खत्म करें

3) शरीर को प्रतिरक्षा के उदय में तेजी लाने में मदद करें

चरण 1 अपने डॉक्टर के पास जाएँ।

यदि कोई पुरानी बीमारी है, तो उसे मुआवजा दिया जाना चाहिए या ठीक करने का प्रयास किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलिटस स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा में कमी की ओर जाता है। लेकिन अगर इंसुलिन की शुरूआत से रक्त शर्करा की भरपाई हो जाती है, तो इस मामले में प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए कोई गंभीर परिणाम नहीं होंगे।

और (ध्यान दें!) - आपको अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए विभिन्न प्रतिरक्षा दवाएं, लोक उपचार, विटामिन लेने की आवश्यकता नहीं है। यह सिर्फ मधुमेह की भरपाई के लिए काफी है। अन्य बीमारियों के साथ बिल्कुल वही रणनीति।

चरण 2 स्वस्थ जीवन शैली।

प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में कमी के कारण की पहचान करने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी दिनचर्या का विश्लेषण करना चाहिए।

1) तनाव के स्रोत को दूर करें

2) तनाव के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें

3) हम अधिक शांति से संवाद करने की कोशिश करते हैं, क्योंकि अंत में, यह संचार आपके जीवन को खतरा नहीं देता है

4) 22-00 बजे बिस्तर पर जाएं। 22-00 से 24-00 तक की नींद शरीर को बहाल करने के लिए सबसे प्रभावी में से एक है।

5) बुरी आदतों को खत्म करें: धूम्रपान, शराब, ड्रग्स।

6) प्रतिदिन व्यायाम करें। हम अपने आप को सभी मांसपेशी समूहों के लिए एक सामान्य प्रकृति के व्यायाम का एक सेट बनाते हैं। हम प्रत्येक अभ्यास की एक पुनरावृत्ति के साथ शुरू करते हैं। और हर हफ्ते हम एक दोहराव जोड़ते हैं जब तक कि हम 10 तक नहीं पहुंच जाते। प्रकृति में जॉगिंग बहुत, बहुत सारे शरीर को पुनर्स्थापित करता है और पूरे शरीर को टोन करता है। खैर, या कम से कम हर दो दिन में एक बार ताजी हवा में टहलें।

7) घर पर नंगे पैर जाओ! इस प्रकार, एकमात्र पर रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन सक्रिय होते हैं, जो पूरे शरीर को उत्तेजित करता है।

8) स्विमिंग पूल, सौना, तड़के की प्रक्रिया (वैकल्पिक) - यह बहुत जरूरी है। त्वचा पर विभिन्न तापमानों के सभी अल्पकालिक जोखिम रक्त वाहिकाओं के प्रशिक्षण की ओर ले जाते हैं, वे या तो संकीर्ण या विस्तार करते हैं। नतीजतन, केशिकाओं में रक्त के प्रवाह में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली सहित सभी अंगों और प्रणालियों के प्रदर्शन में सुधार।

9) ऑटो-ट्रेनिंग या धर्म। अपने आप में विश्वास, भगवान में विश्वास (किसी और के लिए) प्रतिरक्षा को मजबूत करने की प्रक्रिया को काफी तेज करता है, अनुभव पर विश्वास करें। ऐसा रोगी हमारी आंखों के सामने रूपांतरित हो जाता है, खिल जाता है, उसकी त्वचा तेजी से साफ हो जाती है और बाकी घाव ठीक हो जाते हैं।

आप पहली बार में चर्च भी नहीं जा सकते हैं, खासकर अगर यह बहुत दूर है, लेकिन कम से कम अपने विचारों में, खुद भगवान से बात करें, अपना दिल, आत्मा उसके लिए खोलें (वैसे भी, कोई भी आपको बाहरी रूप से नहीं देखता कि आप क्या कर रहे हैं)। घर पर रिटायर (या शाम को, जब आप बिस्तर पर जाते हैं) और शांति से इस तरह से दिल से दिल की बात करें, जैसा कि वे कहते हैं। दिन के दौरान अपने कुछ गलत कार्यों के लिए क्षमा मांगें, भगवान से अपने लिए, अपने परिवार, अपने बच्चों और परिचितों के लिए मदद मांगें।

देखें कि परिवर्तन कितनी जल्दी शुरू होते हैं।

10) स्वस्थ भोजन। 21-00 के बाद न खाएं (आदर्श रूप से, अंतिम भोजन 19-00 के बाद नहीं)। तथ्य यह है कि शाम को जठरांत्र संबंधी मार्ग का प्रदर्शन कम हो जाता है, भोजन को पचाने का समय नहीं होता है, क्षय और किण्वन की प्रक्रिया शुरू होती है। और यह रक्त में विषाक्त पदार्थों का अवशोषण, आंतों और आसपास के अंगों की प्रतिरक्षा प्रणाली की कड़ी मेहनत है।

रात के खाने के दौरान किण्वित दूध की तैयारी करना सबसे अच्छा है। और हर भोजन में फाइबर (सब्जी उत्पाद, सलाद) या चोकर वाली रोटी अवश्य होनी चाहिए।

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार

ध्यान दें: यदि कारणों को समाप्त नहीं किया जाता है, तो प्रतिरक्षा का कोई भी साधन मदद नहीं करेगा।

आप मुट्ठी भर विटामिन, आहार पूरक, जड़ और काढ़ा खाएंगे और उनका सेवन समाप्त होने के बाद, सब कुछ सामान्य हो जाएगा। इसलिए, हम पिछले पैराग्राफ पर लौटते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली की विकृति के कारण को समाप्त करते हैं।

1) विटामिन। निश्चित रूप से जटिल! अधिमानतः ट्रेस तत्वों के साथ।

चूंकि आपने शरीर में विटामिन की सामग्री के लिए एक विस्तृत विश्लेषण पारित नहीं किया है (जो, सामान्य तौर पर, व्यावहारिक रूप से कहीं भी नहीं किया जाता है), सूक्ष्म तत्वों के साथ जटिल मल्टीविटामिन की तैयारी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने का सबसे सुरक्षित तरीका है।

ध्यान : निर्देशों के अनुसार सख्ती से लें। यहाँ अधिकता की अनुमति नहीं है!

2) साइबेरियाई जामुन। क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, जंगली स्ट्रॉबेरी, वाइबर्नम, करंट, माउंटेन ऐश, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, आदि। छोटी साइबेरियाई गर्मी के दौरान, ये जामुन जितना संभव हो उतने उपयोगी पदार्थों को जमा करने की कोशिश करते हैं, ताकि बाद में साइबेरियाई जानवर उन्हें बर्फ के नीचे खा सकें और अपनी प्रतिरक्षा बहाल कर सकें।

मनुष्यों के लिए, एक स्तनपायी के रूप में, इन जामुनों का सेवन भी बहुत उपयोगी है। खासकर जब फलों के पेय के रूप में शहद और पानी के साथ मैश किया जाता है।

3) शहद और मधुमक्खी उत्पाद: पेर्गा, प्रोपोलिस, रॉयल जेली। प्रतिरक्षा के लिए शहद एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है। शहद में जीवाणुनाशक और विषाणुनाशक क्रिया होती है।

प्राकृतिक एंटीबायोटिक की सामग्री के कारण, यह रोगाणुओं के विकास को रोकता है, सड़ांध के विकास को रोकता है। और वृद्धि कारकों, अमीनो एसिड और विटामिन की सामग्री के कारण, यह मानव शरीर में उनकी कमी की भरपाई करता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ होता है। खैर, प्रोपोलिस आम तौर पर मधुमक्खी एंटीबायोटिक है, जिसके साथ वे मृत चूहों को अपरिपक्व करते हैं ताकि वे छत्ते में सड़ना शुरू न करें। यह लाभकारी सूक्ष्मजीवों को प्रभावित किए बिना केवल रोगजनक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करता है।

प्रोपोलिस को पूरी तरह से चबाया जा सकता है, और फिर निगल लिया जा सकता है, या च्यूइंग गम के साथ मिलाकर लंबे समय तक चबाया जा सकता है। दांतों को कुछ नहीं होगा, इसकी जांच की जाती है।

स्वागत योजना : चीनी की जगह गर्म (!) चाय में गर्म नहीं शहद डालें। हम सप्ताह में एक बार च्युइंग गम की तरह प्रोपोलिस चबाते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जड़ी-बूटियाँ और पौधे

याद रखें: जड़ी-बूटियों और जड़ों पर उबलते पानी डालना असंभव है - इस तरह उपयोगी बायोएक्टिव पदार्थ नष्ट हो जाते हैं, जिसकी एकाग्रता तैयार शोरबा में न्यूनतम हो जाती है। जलसेक करना बेहतर है - घास को गर्म (37 डिग्री) पानी से भरें और 8-10 घंटे के लिए छोड़ दें।

1) मुसब्बर (या लाल रंग)। प्राकृतिक एडाप्टोजेन।
रिसेप्शन स्कीम: एलोवेरा के एक पत्ते का रस एक चम्मच में निचोड़कर पानी के साथ पिएं। सप्ताह में एक बार पर्याप्त है।

2) कलानचो (जीवित वृक्ष)। विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ एक प्राकृतिक एडाप्टोजेन भी।
स्वागत योजना: एक जीवित पेड़ के एक पत्ते का रस एक चम्मच में निचोड़कर पानी के साथ पीएं। या कलौंचो का एक पत्ता चबाकर खा लें। सप्ताह में एक बार पर्याप्त है।

3) अदरक। रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए अदरक की जड़ को हलकों में काट लें, उसके ऊपर गर्म पानी डालें, आधा दिन जोर दें और चाय (गर्म नहीं) और शहद के साथ पिएं। चूंकि यह एक मसाला है, इसलिए इसे हर दिन नहीं, बल्कि सप्ताह में एक बार भी इस्तेमाल करना चाहिए।

4) इचिनेशिया। प्रतिरक्षा के लिए, इचिनेशिया को गर्म पानी के साथ भी डाला जाता है और आधे दिन के लिए जोर दिया जाता है। दिन में एक बार आधा गिलास लें।

5) नींबू। प्रतिरक्षा के लिए, नींबू को स्लाइस में काट दिया जाता है, एक जार में डाल दिया जाता है, जिसमें 3 बड़े चम्मच शहद होता है और 8 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। इस समय के बाद, नींबू को चाय (गर्म) में जोड़ा जा सकता है। या फिर गर्म पानी डालकर फ्रूट ड्रिंक की तरह पिएं। असीमित मात्रा में रोजाना नींबू और शहद के इस तरह के जलसेक से आपका इलाज किया जा सकता है।

6) गुलाब का फूल। प्रतिरक्षा के लिए, जंगली गुलाब को पानी के साथ कुचल कणों के संपर्क के क्षेत्र को बढ़ाने के लिए एक पुशर के साथ कुचल दिया जाता है, गर्म पानी डालना और 8-10 घंटे के लिए डालना। चाय की जगह रोजाना शहद और नींबू मिलाकर पिएं।

7) मूली। प्रतिरक्षा के लिए, मूली को अच्छी तरह से धोया जाता है, जड़ और ऊपरी हिस्से को काट दिया जाता है, एक "कटोरा" बनाने के लिए इनसाइड को बाहर निकाल दिया जाता है, वहां शहद डाला जाता है, ढक्कन की तरह कटे हुए ऊपरी हिस्से से ढक दिया जाता है और 2-3 के लिए जोर दिया जाता है। दिन। मूली में जैसे ही झुर्रियां पड़ने लगती हैं, इसका मतलब है कि इसका रस शहद के घोल में चला गया है और आप इसे पी सकते हैं। एक जार में डालें और ठंडा करें।
रिसेप्शन शेड्यूल: 1 बड़ा चम्मच दिन में 3 बार। अधिमानतः पूरे परिवार के साथ।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए दवाएं

आज इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कई तरह की दवाएं बनाई जाती हैं।
मैं उनमें से कुछ का नाम लूंगा:

टिमलिन,
थाइमोजेन,
टी-एक्टिन,
साइक्लोफ़ेरॉन,
पॉलीऑक्सिडोनियम,
वीफरॉन,
अवोनेक्स,
गैमाफेरॉन,
लाइकोपिड,
एक्टिनोलिसेट,
रोंकोल्यूकिन,
ब्रोंकोमुनल,
डेरिनैट,
ज़ादक्सिन,
इमुडन,
पॉलीमुरामिली
गंभीर प्रयास।

लेकिन यहां मैं दवाओं के लिए उपचार के नियम नहीं दूंगा - इम्युनोमोड्यूलेटर। मुझे याद है कि कैसे, चिकित्सा संस्थान में भी, औषध विज्ञान के शिक्षक ने हमसे कहा था - "प्रतिरक्षा प्रणाली में कुल्हाड़ी लेकर न चढ़ें।" इस अर्थ में कि प्रतिरक्षा के लिए आधुनिक दवाएं कुल्हाड़ी से रोगी पर ऑपरेशन करने के समान हैं।

बहुत कठोर, कठोर और कभी-कभी अप्रभावी।

मैं निम्नलिखित कहूंगा: यदि आपकी प्रतिरक्षा को वास्तव में दवाओं के रूप में चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है, तो एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से परामर्श करें। दवाओं को निर्धारित करने से पहले वह पहले रक्त परीक्षण (इम्यूनोग्राम) करेंगे। और बेतरतीब ढंग से उन्हें असाइन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। निकट भविष्य में मास्को में एक इम्यूनोलॉजिस्ट के साथ सशुल्क नियुक्ति के लिए साइन अप करें।

हालांकि, आधुनिक फार्मेसी हल्की दवाओं का उत्पादन करती है। ये उत्पाद जड़ी-बूटियों पर आधारित हैं, इसलिए इनसे कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं होती है और लगभग हर वयस्क इनका उपयोग कर सकता है।

1) जिनसेंग। फार्मेसियों में टिंचर के रूप में बेचा जाता है। एडाप्टोजेन। योजना: 20 बूँदें दिन में 3 बार, पानी पियें। कोर्स 2-4 सप्ताह का है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए।

2) प्रतिरक्षा। यह इचिनेशिया जड़ी बूटी का अल्कोहलिक टिंचर है। फार्मेसियों में भी स्वतंत्र रूप से बेचा जाता है। योजनाः आधा चम्मच दिन में 2-3 बार पानी पिएं। प्रवेश का कोर्स 2-3 सप्ताह है।

3) इचिनेशिया फोर्ट। आधा चम्मच दिन में 3 बार। पाठ्यक्रम 2-3 सप्ताह है।